心理健康小贴士

心理健康小贴士（推荐12篇）

心理健康小贴士 篇1

3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你买了太多的练习册吗？参加了太多的辅导班吗？应求精而不在多。6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

心理健康小贴士 篇2

哥本哈根气候大会后, 全世界掀起了一股“低碳潮”。认识低碳, 走进低碳渐渐成为人们的共识。为了帮助大家更好地了解“什么是低碳?”, 北京汽车行业协会搜集了一些常用的低碳术语及其解释, 整理出来与大家共同学习。

小贴士一:什么是京都议定书?

《联合国气候变化框架公约》 (U N F C C C) 的《京都议定书》于1997年在日本京都召开的UNFCCC缔约方大会第三次会议上通过, 是实施公约的具体机制, 在2005年2月16日正式生效。它包含除了UNFCCC之外法律上所需承担的义务。议定书附件B中包括的各国 (多数国家属于经济合作和发展组织及经济转轨国家) 同意减少人为6温室气体 (二氧化碳、甲烷、氧化亚碳、氢氟碳化物、全氟化碳和六氟化硫) 的排放量, 在2008-2012年的第一承诺期内排放量至少比1990年水平低5.2%。京都议定书是人类历史上首次以法规的形式限制温室气体排放。

小贴士二:什么是低碳?

低碳, 英文为low carbon, 字面上意指较低的碳排放。我们通常所说的温室气体排放主要以二氧化碳为主, 因此所说的低碳主要指较低的二氧化碳排放。

一些学者又把低碳内涵延展为:低碳社会、低碳经济、低碳生产、低碳消费、低碳生活、低碳城市、低碳社区、低碳家庭、低碳旅游、低碳文化、低碳哲学、低碳艺术、低碳音乐、低碳人生等, 这些概念都要建立在降低二氧化碳排放的基础上才能实现。

通过发展新能源车, 加速汽车产品结构的变革和转型;通过推动发展小型车和采取降低汽车整车重量、使用新型环保材料等措施从源头上降低汽车整车的碳排放;通过改变汽车使用方式和习惯, 如采用减少开车时间、学习节油开车、定期检查汽车轮胎气压、定期更换机油等办法降低碳排放。

小贴士三:什么是低碳经济?

低碳经济是以低能耗、低污染、低排放为基础的经济模式, 是人类社会继农业文明、工业文明之后的又一次重大进步。低碳经济的实质是能源高效利用、清洁能源开发、追求绿色GDP的问题, 核心是能源技术和减排技术创新、产业结构和制度创新以及人类生存发展观念的根本性转变。

“低碳经济”提出的大背景, 是全球气候变暖对人类生存和发展的严峻挑战。随着全球人口和经济规模的不断增长, 能源使用带来的环境问题及其诱因不断地为人们所认识, 不止是烟雾、光化学烟雾和酸雨等的危害, 大气中二氧化碳 (CO2) 浓度升高带来的全球气候变化也已被确认为不争的事实。在此背景下, “低碳经济”、“低碳技术”、“低碳生活方式”、“低碳社会”等一系列新概念、新政策应运而生。

小贴士四:什么是低碳产业?

“低碳产业”是以低能耗低污染为基础的产业。在全球气候变化的背景下, “低碳经济”、“低碳技术”日益受到世界各国的关注。低碳技术涉及电力、交通、建筑、冶金、化工、石化等产业部门以及在可再生能源及新能源、煤的清洁高效利用、油气资源和煤层气的勘探开发、二氧化碳捕获与埋存等领域开发的有效控制温室气体排放的新技术。利用这些技术来实现低碳, 是这些产业面临的重要任务。

小贴士五:什么是碳足迹?

“碳足迹”来源于一个英语单词“C a r b o n Footprint”, 是指一个人的能源意识和行为对自然界产生的影响, 简单的就是指个人或企业“碳耗用量”。其中“碳”, 就是石油、煤炭、木材等由碳元素构成的自然资源;而碳耗用得多, 导致全球变暖的元凶二氧化碳也制造得多。因此, 碳足迹的含义延伸到温室气体排放量。

每个人都有自己的碳足迹, 它指每个人的温室气体排放量, 以二氧化碳为标准计算。这个概念以形象的“足迹”为比喻, 说明了我们每个人都在天空不断增多的温室气体中留下了自己的痕迹。

一个人的碳足迹可以分为第一碳足迹和第二碳足迹。第一碳足迹是因使用化石能源而直接排放的二氧化碳, 比如一个经常坐飞机出行的人会有较多的第一碳足迹, 因为飞机飞行会消耗大量燃油, 排出大量二氧化碳。第二碳足迹是因使用各种产品而间接排放的二氧化碳, 比如消费一瓶普通的瓶装水, 会因它的生产和运输过程中产生的排放而带来第二碳足迹。

家居用电的二氧化碳排放量 (Kg) =耗电度数×0.785x可再生能源电力修正系数;

如:笔记本电脑一小时的C O 2排放量:0.0189kg;家用电冰箱每天每部的CO2排放量:1.3kg;等等。

乘坐飞机进行1000公里以上长途旅行的二氧化碳排放量 (kg) =公里数×0.139。

如:如果你乘飞机旅行2000公里, 那么你就排放了278千克的二氧化碳;

按照30年冷杉吸收111Kg二氧化碳来计算, 我们可以自己算算需要种几棵树来补偿。

如果不以种树补偿, 则可以根据国际一般碳汇价格水平, 每排放一吨二氧化碳, 补偿10美元钱。用这部分钱, 可以请别人去种树。

碳足迹涉及许多因素, 许多网站提供了专门的“碳足迹计算器”, 只要输入相关情况, 就可以计算你某种活动的碳足迹, 也可以计算你全年的碳足迹总量。碳足迹越大, 说明你对全球变暖所要负的责任越大。

小贴士六:什么是碳汇?

《联合国气候变化框架公约》 (U N F C C C) 将碳汇定义为从大气中清除二氧化碳的过程、活动或机制, 将碳源定义为向大气中释放二氧化碳的过程、活动或机制, 碳汇与碳源是两个相对的概念。碳汇主要是指森林吸收并储存二氧化碳的多少, 或者说是森林吸收并储存二氧化碳的能力。碳源是指自然界中向大气释放碳的母体。森林碳汇是指森林植物吸收大气中的二氧化碳并将其固定在植被或土壤中, 从而减少该气体在大气中的浓度。森林是陆地生态系统中最大的碳库, 在降低大气中温室气体浓度、减缓全球气候变暖中, 具有十分重要的独特作用。有关资料表明, 森林面积虽然只占陆地总面积的1/3, 但森林植被区的碳储量几乎占到了陆地碳库总量的一半。树木通过光合作用吸收了大气中大量的二氧化碳, 减缓了温室效应。这就是通常所说的森林的碳汇作用。因此, 所谓碳汇, 简单说就是捐资造林, 让自己出资培育的森林消除自己因工作、生活而排放的二氧化碳。

“参加碳补贴、消除碳足迹”这一口号是由北京市园林绿化局发起的绿色奥运活动, 车主购千元碳汇, 可获得“碳汇车贴”纪念。车贴可贴在汽车风挡玻璃上, 表明购买者已通过碳补偿消除了该车一年的碳排放。除了“零碳车贴”, 还有碳补偿50%、碳补偿30%的“低碳车贴”可以选择。

小贴士七:什么是碳交易?

碳交易是规范国际碳交易市场的一种制度。碳资产, 原本并非商品, 也没有显著的开发价值。然而, 1997年《京都议定书》的签订改变了这一切。

按照《京都议定书》规定, 到2 0 1 0年, 所有发达国家排放的包括二氧化碳、甲烷等在内的6种温室气体的数量, 要比1990年减少5.2%。但由于发达国家的能源利用效率高, 能源结构优化, 新的能源技术被大量采用, 因此本国进一步减排的成本高, 难度较大。而发展中国家能源效率低, 减排空间大, 成本也低。这导致了同一减排量在不同国家之间存在着不同的成本, 形成了价格差。发达国家有需求, 发展中国家有供应能力, 碳交易市场由此产生。清洁发展机制 (CDM) 、排放贸易 (ET) 和联合履约 (JI) 是《京都议定书》规定的3种碳交易机制。

中国碳交易市场仍然处于初级阶段, 但中国已经成为CDM机制下提供碳减排量的最大的国家。

根据上述的三种机制, 碳交易被区分为两种型态:

配额型交易 (A l l o w a n c e-b a s e d transactions) :指总量管制下所产生的排减单位的交易, 主要是被《京都议定书》排减的国家之间超额排减量的交易, 通常是现货交易。

项目型交易 (Project-based transactions) :指因进行减排项目所产生的减排单位的交易, 如清洁发展机制下的“排放减量权证”、联合履行机制下的“排放减量单位”, 主要是透过国与国合作的排减计划产生的减排量交易, 通常以期货方式预先买卖。

小贴士八:什么是碳中和?

碳中和”就是现代人为减缓全球变暖所作的努力之一。利用这种环保方式, 人们计算自己日常活动直接或间接制造的二氧化碳排放量, 并计算抵消这些二氧化碳所需的经济成本, 然后个人付款给专门企业或机构, 由他们通过植树或其他环保项目抵消大气中相应的二氧化碳量。

现在, “环保”二字已经开始融入到百姓生活中, 越来越多的人已把环保变成生活自觉。在许多有识之士那里, 通常, 企业实现碳中和, 包括以下几方面的环节:测量碳足迹 (碳排放) ;减少二氧化碳排放量;购买可用的“绿色电力”;购买经核准的碳抵免额来“中和”剩余的二氧化碳排放量。通过购买这些“负排放量”, 购买方得以平衡和抵消其剩余的碳排放, 从而实现碳中和。

绿色电力, 则是利用风机、太阳能光伏电池等, 将风能、太阳能等可再生能源转化成电能, 通过这种方式产生的电力因其发电过程中不产生或很少产生有害排放物, 且不需消耗化石燃料, 有利于保护环境和资源, 促进可持续发展。因此, 企业选择购买比常规电力更为昂贵的“绿色电力”, 既减少了二氧化碳排放, 同时又间接支持了可再生能源的发展, 可谓一举两得。

通过管理自身碳排放及购买“绿色电力”, 企业仍然不可能避免所有的碳排放。因此, 实现碳中和的另一关键因素, 就是用购买碳抵免额的办法来“中和”剩余的排放量及其影响。

实现碳中和, 能够帮助应对气候变化。同时, 通过向中国的清洁技术项目购买碳抵免额, 将有助于支持中国清洁技术产业的发展。而出售和购买碳抵免额, 将使中国的清洁技术产业从中受益。

小贴士九:什么是单位G D P碳排放量?

单位GDP碳排放量是指单位GDP产生的碳排放量。

而碳生产率是指单位二氧化碳的GDP产出水平, 又可称为“碳均G D P”, 它与碳强度呈倒数关系。通过现行统计数据中的“万元GDP能耗”, 可较为方便地计算出一个地区或某一产业的碳生产率水平。

中国提出在2020年单位GDP的二氧化碳排放量比2005年下降40%-45%。单位GDP的碳排放量的下降, 并不代表碳排放总量的下降。如果经济仍然高速发展, 那么碳排放的增加仍然很可观。

2006年中国的二氧化碳排放是6103兆吨, 当年GDP是21万亿元。

2008年中国GDP是30万亿元, 假设中国GDP以每年8%递增, 2020年的GDP (以当前价格计) 为75万亿元。

如果中国在2020年单位GDP的二氧化碳排放比2006年降低42.5%, 那么中国的二氧化碳排放将达到12500兆吨。

小贴士十:什么是碳标签?

碳标签, 就是将产品生命周期 (即从原料、制造、储运、废弃到回收的全过程) 的温室气体排放 (碳足迹) 标示在产品上。碳标签对时尚的低碳消费起到促进作用的同时, 还对制造商、供应商形成了巨大压力。国际标准组织已经开始讨论其转化为ISO国际标准的可能性。如果实现, 其影响力将会大幅增加。届时各类的消费品都须要仔细评估进行碳足迹核算的必要性, 否则有大幅削弱竞争力的风险。

健康小贴士 篇3

什琴斯尼

手指

病历卡：

欧冠1/8决赛次回合比赛中，阿森纳客场1比3不敌巴萨被淘汰出局，而在上半时比赛中手指受伤被换下场的阿森纳门将什琴斯尼可能由于这次伤势而无缘本赛季余下的比赛。

在本场比赛的第16分钟，什琴斯尼在扑救阿尔维斯的任意球时手指受伤，随后就因为无法坚持而被阿穆尼亚换下。据天空体育报道，什琴斯尼在中场休息时透露，他担心自己伤势是手指肌腱断裂。如果赛后的检查证实的话，那么什琴斯尼很可能就将无缘本赛季接下来的比赛，这对于这位年轻的波兰门将无异于是次打击，同时对于阿森纳来说也是如此，因为他们此前还因伤损失了原主力门将法比安斯基。

奥雷利奥

肌腱

经过了赛季初的动荡，冬季后的利物浦也多多少少表现出了一丝回升势头，3:1战胜了不可一世的曼联让红军球迷依稀看到了以前那只铁血红军。然而胜利的同时红军却损兵折将，球队的主力左后卫奥雷利奥就因为在这场比赛中的受伤而不得不付出一个月的时间休养。

利物浦俱乐部宣布了左闸奥雷里奥的伤情，称这位巴西左后卫肌腱撕裂，将不得不休战1个月。首席队医布吕克纳说道：“奥雷里奥将会缺阵一个月，这真是一个打击。他在那场比赛踢得不错，受伤下场令他受挫。”而利物浦球队官方表示，失去主力左后卫对今后的联赛利物浦的东山再起是一大考验。

法比亚诺

大腿半腱肌

3月份的受伤让法比亚诺不得不休养一段时间，这也为他重回国家队之路蒙上了一层阴影，要知道世界杯后，巴西射手法比亚诺就没有得到过梅内塞斯的召唤。

据塞维利亚的医疗机构传来消息，法比亚诺大腿半腱肌撕裂，可能要远离球场6周之久。法比亚诺是在塞维利亚对阵毕尔巴鄂竞技的比赛中受伤的，这名巴西前锋因受伤不得不提前离场。好在他的队友内格雷多也因额头受伤缝了九针后并无大碍，否则两大主力前锋同时伤停，对于志在冲击下赛季欧冠资格的塞维利亚来说难度更大。而正是考虑到需要伤病漫长的休养加上自己对重新比赛的渴望，法比亚诺决定与塞维利亚解约，回到巴西圣保利俱乐部。

杰拉德

腹部沟

虽然在一个多月的时间里一直有伤，但红军队长杰拉德始终坚持与球队同一战线，带伤上场的他也是博得了球迷们的尊敬。但持续的腹部沟伤病还是影响着杰拉德的发挥，更何况长期带伤出阵也不能从根本上解决问题。最终，他选择了接受腹部沟的手术。

这些小贴士帮你减轻心理压力 篇4

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、寻找专业帮助

一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

3、多去帮助别人

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。

4、找找自己的优缺点

找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

5、玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

6、听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

7、练瑜伽，更自信

一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

8、自行车，添能量

骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

9、普拉提，睡得香

心理健康小贴士 篇5

Tips 1：起床先喝水

每天早晨醒来先喝一杯温开水，对身体是大大有益的哟!不仅可以加速身体的新陈代谢，让身体更好的排毒，从而改善肌肤暗沉、蜡黄，让皮肤光泽有弹性，还可以为脸部一晚上流失的水分做补充，迎接新一天的挑战

Tips 2：蜂蜜水

喝水的概念并不仅仅止于白水，喝水同时添加一些蜂蜜更是美肤的好办法!将少量蜂蜜倒入水杯中，用不高于40度的温水冲开饮用即可。蜂蜜水能够滋润肌肤，同时也有助于新陈代谢，蜂蜜中富含的营养成分也会让你的肌肤更加健康。

Tips 3：不渴也要喝水

很多MM都在身体感觉到渴的时候才喝水。其实一旦有了这样的感觉，说明你身体已经太缺水了，体内的水分已经缺少到身体器官开始报警。经常这样也会使皮肤缺水，产生肌肤表面干燥、脱皮的情况，让你的脸变得干涩。因此，每天都要自觉的多喝水，虽然不一定喝满八杯，但也不要让身体出现严重缺水的情况。

Tips 4：不要多喝冰水

夏天喝冰水是很常见的事，由于天气炎热加上本身缺水，很多人自然选择凉冰冰的冰水作为解渴的首选。但其实喝冰水对女性的身体有一定损害，它会刺激你的胃，而且容易导致体寒，在生理期的女性还会引发一系列问题。由内而外的，也会刺激皮肤，不利于皮肤保养。

Tips 5：空腹要喝温开水

空腹喝水不要选择浓茶，也不要选择营养成分较高的奶、豆浆等等引用。前者如果空腹喝，会利尿，然后引起身体脱水，肌肤也容易跟着一起脱水，很容易让你变成“干皮”。而后两者的营养成分在空腹饮用时无法被充分吸收，从而不利于身体健康，也不利于肌肤的营养与滋润

Tips 6：夏天多喝加盐的温水

夏天很热，为了不至于脱水影响健康以及肌肤对水分的吸收，建议各位MM多喝加盐的温水。盐分可以帮助我们保持身体的水分，也能在一定程度上减轻中暑的症状。这样的搭配是很有益的哦!

Tips 7：关注各类隐形水

在喝水的同时不要忘记水果、蔬菜、米饭中含有的水分。其实喝水不一定要喝很多“真正”的水，水果、蔬菜中含有的水分能被身体吸收也是让身体喝水的方法之一。同时，蔬菜、水果中还含有大量营养，在给你肌肤补水的同时，也进行了营养的补充。

Tips 8：别喝蒸馏水

蒸馏水中没有任何营养成分，只有水。我们所说的补水并不简单的是缺少水分。经常喝蒸馏水会让我们缺少开水中含有的各种必须成分。从而影响身体健康，肌肤也会因为缺少这些成分而变得很憔悴。因此，我们对饮用水的水质需要进行选择，最好饮用矿物质水，它能带给你更多身体缺少的矿物成分，让你的肌肤美美的，更健康。

Tips 9：餐前要喝汤

军训小贴士 篇6

一、住宿：

今年军训基地又换了，可能住宿情况同我们去年不一样，但愿比去年的更好。去年宿舍很宽敞但是设备很差，就几张床，宿舍大小也不一样，每个床位有一套被褥，但是没有枕头。一般来说，宿舍不会住满，空床上的被子可以随意取用，用途一是当枕头，用途二是晚上盖（把自己折好或教官帮忙折好的豆腐块放在空床上防止变形）。但无论如何不要为了逃避折豆腐块而不盖被子，师大军训对被子的要求不算太高，大家一定可以达到要求的。

宿舍还会有一堆小板凳，每天早上出去时要每人带一个。开水一天打一次，另外，小宿舍大家轮流打扫，宿舍楼以班级为单位轮流进行打扫（包括厕所）。

同一个宿舍的同学往往可以建立起战友一样的感情，要珍惜这个机会哦。

二、饮食：

吃饭是要站着的。早饭是每人一个鸡蛋，每桌一盘咸菜一盘腐乳，稀饭和馒头不限量，把腐乳汁涂在馒头上很好吃。午饭和晚饭都是四道菜，两荤两素，番茄炒蛋和土豆几乎每天都有，馒头米饭无限量（注意体重啊，胖个十斤八斤都不是不可能），另外每天都有一个很小的苹果。

排队打好饭后可自行挑桌子站着吃，通常一宿舍的回忆起吃饭，饭后自己的餐具自己到食堂后面的水槽进行清洗，可以选择完全清洗：每餐后用洗洁精洗；也可以选择完全不洗：饭盒用保鲜袋套好，每次换一个，勺子、筷子用纸巾擦。水槽的拥挤程度随时间呈正态分布，不想被挤到的话，要么快点吃，要么细嚼慢咽坚持到最后。排队的时候不要排在洗盘子的人后面，会很慢。要注意，在军训基地勺子才是绝对优势餐具哦。

三、训练：

每天的行程是：起床——训练——回宿舍——吃早饭——回宿舍——训练——吃午饭——午休——训练——吃晚饭——回宿舍——训练——一天结束，睡觉。

早上和晚上的训练相对而言轻松一些，一般就是学学唱军歌或者打军体拳、做匕首操。白天的训练过程中有休息时间，可以在凉棚下的小板凳上坐一会，喝点水玩会儿手机什么的。有时候教官会组织一个班的同学挑衅另一个班“拉歌”。训练的内容一般就是站军姿，踢正步，打军体拳或匕首操，这些会在最后一天进行结业会操表演。

虽然北京十月份雨水很少，大家还是要努力求雨啊。下雨天训练会由室外转向室内，多少会轻松一点点。

训练时不要顶撞教官，说句“我错了，下次不会了”足以安抚教官了，当然还是要尽量别犯错才好。大多数教官都很有魅力，但不要迷恋教官。

四、医务室

校医会跟着大家一起去军训基地。医务室有病床可以休息，常规药物在那里都可以找到。请病假一定要到医务室开假条（包括痛经），不过无论是什么病，休假时间都比较短。不知为什么，军训末期医务室人会剧增。

五、个人卫生：

个人卫生包括洗衣服和洗澡。外套和裤子只有一套，半袖只有两件，所以相信大家洗衣服的任务并不繁重。军训期间两三天洗一次澡，洗澡的设备虽不及我们学校但是还能凑合（其实我们学校的也很一般啦）。抢到柜子和喷头就需要大家斗智斗勇了，去浴室时尽量少穿衣服是一个很好的技巧。记得带着盆去洗澡哦，就算抢不到喷头也可以借用别人的接一点水。

六、其他好玩的事：

1.值夜班（男生有，女生木有）：两人一班，搬着小板凳坐在楼梯口，很难忘的经历。

2.战术班：很爽很酷但是很累的战术班，不用踢正步打拳，但是更辛苦一些，皮肤很容易磨破。主要就是提着枪练习匍匐前进，跳火圈什么的。身体素质好的男生女生可以试试。

3.参加合唱：参加过合唱的师姐表示，大合唱很好玩的，就是有时候会牺牲睡眠时间。有一次她的合唱跟洗澡时间冲突，经过老师调时间，在浴室里洗了很长时间。

4.听讲座：虽然得以逃避训练，但是长时间坐在小板凳上也挺累的。

5.拉练：就是绕军训基地外墙一圈，途中会要求唱歌。距离不算远，还有机会看到很好看很浪漫的黄叶。

6.军训结束前的晚会：气氛非常热烈，有各种精彩节目，可以带些零食吃。

7.优秀学员：宿舍长，方队长以及内务突出到在大会点名表扬的人有很大可能得到优秀学员称号。

8.学院老师送温暖：军训中学院的老师会带着丰厚的零食去看望大家的，每人一份，很平均。

七、军训基地小卖部可以买到的东西：

1.不知名但厚度和长度足以做鞋垫的卫生巾（囧）。

2.食物（很贵哦）：3+2饼干，酸奶，可乐，士力架（很好吃啊很好吃），花生，大枣，小浣熊方便

面等。

3.金属勺子，水盆，牙刷，牙膏，拖鞋，洗发露，掉毛的毛巾。

4.食堂周围有个卖水果的，也很贵的说。

八、出发前应准备的物品：

1.整套的床单、被罩

2.枕头类似物：军训时会有卖盗版书的小贩，可以买两本书做枕头，不过书的质量的确很差，买时

要三思。也可以把衣服卷成枕头。

3.军装：注意腰带、帽徽等细节。

4.厚实的衣服：早上和晚上的训练很冷，不过有时候教官会带大家跑步热身。建议带毛衣或者短棉

袄，可以穿在军服里面。

5.内衣、袜子：金五星和物美都有卖一次性内裤，买时一定要注意尺码和质地。

6.拖鞋：洗澡和在宿舍时穿。

7.鞋垫：评估好自己脚的流汗量，可以选择买卫生巾（不要买超薄的哟），不过两双厚实的羊绒鞋垫

也很可靠。

8.充电设备：插线板、普通充电器以及万能充电器、备用电池。这个很重要啊很重要，插孔一定会

不够的，可以几个人合带插线板。

9.耳机：无聊的时候（比如开大会时）可以听听音乐。

10.水杯：杯子大小依个人对水的需求量而定，休息时会提供热茶，一定要立刻去打，否则可能会排

很长的队。因生理期或生病暂时休息在凉棚下休息的同学有时会（或说是有义务）在其他人军训时把所有的水杯打满。

11.暖壶：军训时天气渐冷，洗头发最好还是用热水。打热水的地方离宿舍比较远，可以几个人合带

一个暖壶，轮流打水。

12.洗漱用品：盆，毛巾，漱口杯，牙刷，牙膏，洗面乳，梳子，镜子。

13.衣架：一个寝室合带几个就行，一般没时间洗衣服，自己也懒得洗。

14.洗衣粉或者肥皂

15.洗澡用品：建议买小包的洗发水和沐浴露，节约空间。

16.饭盒、餐具、大号保鲜袋

17.防晒霜：非常非常重要。

18.现金：不用带太多。

19.湿巾、纸巾：推荐买小包装的随身携带。

20.零食：军训基地水果是稀有物品，巧克力和糖果也买不到，所以能带多少就带多少吧。

21.药物：推荐带板蓝根和润喉糖，预防感冒和维护嗓子都很重要啊。

另外，据说蚊子非常多非常多非常多，一定要带蚊香液驱蚊水等防蚊用品。

22.小锁：锁柜子。

23.书：带一两本就可以了，生病请假时可以看看书。会有小贩卖盗版书，种类非常齐全，但是质量

很差，如果真的想买也要努力砍砍价。

礼仪小贴士——“育儿大常规” 篇7

一、环境熏陶,感知礼仪

熏陶,就是指人的思想行为因长期接触某些事物而受到好的影响。在幼儿园的教育活动中,环境作为一种“隐性课程”,开发幼儿智力,促进幼儿个性方面,越来越引起人们的重视。环境熏陶,意在孩子的心田里播下美德的种子,让其获取健康成长的力量。

(1)墙饰环境。在幼儿园,每一块墙面都会和幼儿说话,不仅童趣盎然,而且育人于无声。因此,利用温馨舒适的环境,含蓄地将礼仪内涵影响给幼儿,幼儿在对环境的观察感知或理解中,能不断清晰内容,领悟并修正言行。我园以礼仪教育为特色,进入园门便能看到礼仪主题诗“幸福一家人”和礼仪主题石,耳濡目染地影响着幼儿。各年级的平台上的动物礼仪小贴士能形象地给幼儿提供礼仪熏陶的内容,这些环境内容能有效帮助幼儿理解、判断、模仿,在观察环境的画面中,引发学礼仪的好奇与兴趣。

(2)文学环境。故事是孩子感兴趣的东西,能给孩子以情感、梦想、信任、效仿、思索、警觉,利用每周一节阅读课,老师有选择地给幼儿讲一些礼仪故事,然后以精简的几句小贴士进行提炼, 让幼儿明确常规的重要性。如《小猫懂事了》,幼儿明白了基本的社交礼仪:朋友见面点头笑,见到长辈需问候,你好再见常用到, 大家都要学谦让。除了阅读课,利用午睡前的睡前故事,也能润物细无声地把规则传给孩子。

(3)人文环境。人文环境主要是榜样熏陶。榜样熏陶分教师和同伴两种。“教师的职务就是用自己的榜样教育幼儿。”“榜样的示范是无穷的。”在学校教育中,幼儿往往以教师为人生的标准和社会的化身,教师的一言一行、一举一动都在默默地感染着幼儿。孩子上课坐不住,老师朝他微微一笑,做个把手放在大腿上挺直腰板的姿势,孩子马上心神领会:“坐如松,身体正,腰板直,精神好”,立刻就跟着老师坐神气了。同伴对幼儿的影响也是不可估量的。心理学家乔治米德认为,个体主要是通过人际交往活动形成自我概念的。幼儿在同伴交往中可以逐渐学习适应他人而不断调整和修正自己的行为,学习和掌握良好的行为准则, 学习与他人建立融洽的关系,关心他人,幼儿的积极交往行为会不断增加。

二、放手操作,礼仪体会

(1)声传立行,即实践。叶圣陶先生说过,“教”是为了达到用不着“教”。这就是教育无痕,以一种自然和谐的方式实施教育。任何一种教育现象,孩子在其中越是感受不到教育者的意图,它的教育效果也就越大。孩子从教师隐蔽了意图的教育中受到启发、感染,达到了教育目的,实现了教育意图。每天中午用过餐, 孩子们就喜欢去散步,其中有一处他们很喜欢的地方,就是园门口。而到了园门口,他们就会缠着老师朗诵门口小黑板上的礼仪小贴士。读到《走》:走路抬起头,挺胸看前方,轻摆两小手,起步向前走。有的孩子会不自觉地学,离开园门口进教室的时候,还会提醒他人要挺胸看前方,不要转头讲话。

(2)活动中学,即收益。在幼儿园大环境中听、学小贴士。在集体晨会中,教师就某一礼仪主题请幼儿发言,幼儿能根据已有经验提升。例如,在“今天你问候了吗?”主题活动中,不但进行了问候的教育,同时也能让幼儿大胆参与到活动中来,进一步提升问候的习惯。最后,主持老师要向幼儿介绍新的礼仪小贴士,幼儿又学到了新的内容。

(3)循序渐进,即提升。幼儿充分感知了礼仪小贴士的帮助, 就愿意参与到礼仪活动中来,他们还会根据故事的内容来创编礼仪小贴士。由于是幼儿自己创编,真正让幼儿做了礼仪的主人,幼儿记忆起来也容易了很多,更能积极地在礼仪教育过程中参与并能及时调适其情绪状态,巩固幼儿的礼仪行为意识。良好的常规养成并非一朝一夕就能达到的,需要反复练习,以至内化,在内化的过程中需要一些言语的辅助。例如排队,小朋友一开始排不好,不整齐,可以大声朗诵礼仪小贴士《排队》:大家快来排好队,一个一个不推挤,排队做到快静齐,从小养成好习惯。把规则放在嘴上,让语言来提醒行为。久而久之,孩子们就知道该如何排队了。

三、多样激励,共享礼仪成果

(1)家园激励。教育影响的一致性和连贯性原则告诉我们,教育者应主动协调多方面教育力量,统一认识和步调,有计划、有系统、前后连贯地教育孩子,发挥教育的整体功能,培养孩子正确的思想品德。家园联系,让幼儿在家巩固常规,记住常规,是我们常规管理的又一手段。我们经常会通过路路通,或者与家长面对面聊天,让家长和孩子感到常规的重要性,使孩子时刻记住如何遵守常规。例如,让孩子从小养成有礼貌的习惯,不但要使幼儿会有礼貌地同别人打招呼,而且其他各方面都要做到彬彬有礼。平时生活中接受了别人的帮助,要学会感谢。这时礼仪小贴士《道谢》就能帮助家长来教育自己的孩子:受人帮助要感激,文明礼貌不忘记,诚心诚意说“谢谢”,从小学做礼仪人!幼儿表现出色时及时向家长反馈,于是,幼儿园内的评选和表扬加上父母或其他家长的肯定演绎成良性循环,反复期待,幼儿满足,家长兴奋,邻人赞扬,礼仪教育过程融进一个动态和谐的幸福氛围。

(2)老师激励。每个孩子都希望得到表扬。一个亲切的拥抱, 能让幼儿快乐好久。幼儿回到家会向父母反馈:今天老师抱我了。礼仪内容在一个小小的拥抱动作中得到强化和巩固,不仅教育了幼儿,也影响父母与成人,知道如何做个礼仪人。当孩子们在某一常规方面表现好,我们不但在特色版块上用五角星表扬, 有时也有物质奖励。例如,奖给孩子老师亲手做的折纸,心形的表扬卡片。在卡片上当然也有他表现好的内容,这时,礼仪小贴士的巩固作用又来了。有的孩子会整理物品,那她就会得到《整理》的小贴士奖:每样物品都有家,整理物品有方法,分类收好放整齐,团结合作力量大。孩子得到表扬后就越来越遵守常规了。幼儿成功后的幸福感指数明显上升,在这个幸福过程的享受中, 刚才的言行就得到最大的强化,再现行为成为可能。

(3)激励提升。“礼仪小贴士”的礼仪规则教育需要遵循知行合一的原则。例如,“一周礼仪小宝贝”的评选,来自于同伴中的“人物”极强地刺激着幼儿的好胜心。这时,孩子的羡慕就会变成自己的动力。同伴的“优秀礼仪事迹”会给他提供榜样作用,他们知道为什么别人会选到“礼仪小宝贝”,是因为她游戏的时候会整理。幼儿会用礼仪小贴士来评价:每样物品都有家,整理物品有方法,分类收好放整齐,团结合作力量大。可见,儿童在教育中发展,也就是在教育中生活,在教育中实现人生。

常规礼仪教育是伴随着幼儿终身的一项非常细致而长久的工作,礼仪教育的实施需要引导、启发和感染,需要教育和环境形成合力,需要将礼仪教育渗透到生活的点点滴滴,让我们的孩子都培养起善良、正直、诚信、宽容、谦逊、合作等品质,成为具有健康个性、健全人格的人!

摘要：中华民族素有“礼仪之邦”的美称,文明礼仪及其习惯的养成对儿童的终身发展具有十分重要的意义。

留学小贴士 篇8

目前，在职场中较为热门的专业主要集中在金融银行业、酒店业和商务管理行业。

金融银行专业有机会在瑞士就业在银行业相当发达的瑞士，大学里的银行专业在业内具有很高的认可度，文凭含金量也比较高。

瑞士的公立和私立学校都有银行专业。公立学校招生数额有限，申请也较为困难，适合有相关工作经验并达到较高水平的人选择。而私立学校多以培训和短期课程为主。

在瑞士，作为经济发展支柱产业中的银行业和金融业对人才尤其是中高级人才的需求量较大，若留学人员足够优秀，且语言流利，则很有可能受聘于各证券、投资类公司及银行机构。酒店管理专业可在国内获得高薪职位随着经济和旅游业的发展，高级酒店中需要更多的具备高素质及经营管理能力的酒店业人才。业内著名的提供酒店管理课程的学校有瑞士的洛桑酒店管理学校、法国的华泰酒店管理学校。洛桑酒店管理学院的入学条件较高，而且还必须通过该校委托正规语言中心进行的面试。华泰酒店管理学校采用英语授课，要求雅思5.5分以上，毕业于酒店管理专业且具备一到两年工作经验的大专毕业生亦可申请。

随着各种国际大型活动在中国举行，中国对旅游、酒店管理专业人才的需求与日俱增。因此，高级酒店管理人才将成为职场上炙手可热的高薪阶层。

商务管理专业将眼光置于MBA中的独立专业方向

大部分想就读管理类课程的学生都会选择位于排行榜前列的MBA，然而在这些MBA中，仍有一些学校专注于某一类管理方向，并在该领域独树一帜。

与商科类专业申请差不多，要求托福成绩580分以上，GMAT成绩630分以上，同时要有一定的工作经验。

主要偏向国际商务、国际事务方面，以全球化的视角运营商业、处理政治经济事务等。大型跨国公司中的公共关系管理、人力资源部门对这类人才的需求量较大。

出国留学如何购汇

首先要从换汇入手。最主要的方式是利用不同外币的兑换价差节约资金。

举例说明，一个到荷兰留学的学生，他所申请的学校学费是1万欧元。2004年12月9日，他的父亲给他寄了学费，由于当时我国欧元兑人民币基准汇率是1：11.0954，因此在银行共花了将近11.1万元人民币(不含邮资)。而7月8日，国内欧元兑人民币跌到1：986.77，这时再兑换1万欧元，则只需花费9.8万元人民币，就能省1.2万余元人民币。

同理可得，如果去澳洲或者日本，您也可以留意一下近期该外币的外汇牌价，在专家指导下，在最合适的价位时购汇。

选择最合理的汇款方式也可以省钱。根据国家有关规定，出国留学最多只能携带2万美元或等值外币。而这些钱有时除去学费等支出外所剩无几，家里必须通过国际汇款解决生活费和下一年学费的问题。目前，电汇、票汇、信用卡和旅行支票都可以将学费汇往国外。据中国银行北京分行有关负责人介绍，电汇是目前最常用的方式。电汇的最大特点是快捷，缺点是手续费较高。有时票汇也是一种很好的汇款方式。因为它携带方便，并可以节省费用。汇票适合大笔汇款，但汇款速度较慢。

因此，您只需要在时间紧迫时选择电汇方式，而其他时候则可以选择票汇的方式，由于国际汇款都比较贵，因此合理的选择汇款方式也能省下上百元的人民币开销。

目前，不少商业银行都推出了外币卡。对留学生来说，选择把钱存在国际卡中可能最方便。目前一些银行的国际卡，不仅有一定的透支额度，还专门为出国留学人员设计了一种主附卡功能。在该国际卡的透支额度内消费和取现，家人在国内只需用人民币购汇还款即可。这样免除了汇款环节，几年节省下的费用很可观。

不过，需要提醒的是，在付费前，您最好要问清对方学校接受何种付费方式，然后再做出选择。

留学英国应怎样规避风险

目前，在英国留学的外国学生人数排名榜上，中国留学生仍居首位。据英国官方数据，2003-2004年期间，进入英国高等学府深造的中国学生就多达48，000人。近年来，随着中国经济的急速发展，越来越多的中国学生跨越了高额学费的桎梏而“慕名”选择留学英国，但是这种盲从的留学思维模式也会使留学多了些潜在的危险。

如果说“留学有风险，选择要小心”的话，那么如何避免误区选择自己适合的项目？

不要盲目相信学校排名

大多数想要出国的学生，在选择学校时，首先看到的是这个学校的排名，但是现存的排名都是非官方的商业性行为。

很多大学在不同机构的排名中名次差距很大（泰晤士报、金融时报、卫报等），这主要是不同机构对大学评估的内容不一样，评估的标准也不一样；同时，在大学排名选择的参数中，有很多内容是和学生没有直接关系的，比如：一个科研实力非常雄厚的大学对读博士的学生会很好，可是对读本科或是硕士的优势就不明显了。就像诺丁汉特伦特大学（Nottingham TrentUniversity）的排名中等，但是，其商学院、法学院、计算机学院、艺术设计学院、传媒学院等都是多数英国的老师和学生公认的最好的学院。

不要盲目选择名校和专业

英国驻重庆总领事馆文化教育处教育推广官员介绍，有意留学英国的中国学生首先需确定自己的就读层次。根据自己现有的学历资格选择相应课程，以及选读学校的类型，如私立学校、延续教育学院、大学，再根据自己的学习目的考虑选择合适的学校。

多数英国的大学都是宽进严出的。因此，成功的进入大学学习并不等于大功告成。如果学生一味地申请排名极高的大学，而自己本身不具备相应的能力和基础、学习跟不上，不仅不能如愿以偿圆留学的美梦，如果拿不到学位，恐怕留学将变成噩梦。更有甚者，如果为了进名校，被动选择自己不喜欢的专业，对自己未来前途影响可能会更大。

留学目标要明确

其实留学的目的很简单“就业”，如同许多人都“叫好”的投资项目，但是就是无法产生效益一样，“毕业即失业”的结果恐怕只能是投资失误了，而在用人单位眼里，毕业生学习成绩上的差异以及毕业院校的差异影响力可能不是最大的。他们最关心的是学生的能力和工作经验。

电话面试小贴士 篇9

那么怎样才能让电话面试更成功?现在就让小编为大家介绍一些电话面试小贴士吧，希望能帮助大家求职成功。

1、保持热情，说话时面带微笑，

虽然面试官看不到你的微笑，但是他能感觉到的哦。

2、将简历和事前准备的资料放在手边，保证自己需要时能够马上拿到。

3、绝不要打断面试官的说话。在面试官说完之后，要默数两三秒再开口说话，显示你的礼貌。

4、杜绝使用“嗯、啊”这些象声词与口头禅。由于只是通过电话面试，谈话中仅仅是听到双方的声音，如果面试时一直使用“嗯、啊”这些词语就会显得特别明显，会让面试官感到你的不自信以及语言能力上的`不足。

求职简历小贴士 篇10

1、描述个人信息时，必须用数字与事实来说话。尤其是“自我介绍”这个环节，通过实例来说明自己的优点，而不是一味只说“有责任感、组织能力强”这种空泛的表术。

2、求职者必须在简历中“秀”出自己与众不同的亮点，即使它与应聘的职位没有直接联系，但这往往能体现出求职者的“可转移能力”。简历制作必须有针对性1、必须针对每一个公司和职位制作不同的简历，弱化甚至删除对方可能并不重视的内容。尤其是把符合招聘启事中明确列出的职位具体要求的信息点放在一个黄金位置(一般在A4纸的上1/3处)。

爱尚小贴士 篇11

年轻人喜欢穿运动鞋，因为运动鞋柔软舒适，并且坚固耐穿。可是经常穿，就容易生“脚气”。人的脚，尤其是趾间，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件。

那么，穿运动鞋怎样才能防止生“脚气”呢？办法很简单，就是要经常保持鞋内清洁干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡胶部分)，晚上脱下鞋后，放在通风的地方。最好买些脱水矾(即无水明矾)或无水氯化钙，生石灰也可，用纱布包好，晚上放在鞋内吸潮气，次日早上再把纱布放在密闭容器内，以备再用，这样就可以天天穿干燥的运动鞋了。另外，穿运动鞋还应注意脚部的清洁卫生，不要给霉菌孳生的机会。

怎样识别纯正香油

观察法：纯正香油色泽透明鲜亮，而普通芝麻油容易出现少许的混浊物质。

冷冻法：在冰箱中低温存放24小时后，普通芝麻油会有明显的结晶，甚至完全结晶，而纯正香油依然保持晶莹剔透的液体状态。

闻香法：也就是我们常说的“闻香识香油”。因为纯正香油制作工艺先进，具备浓郁而纯正的芝麻香味，且香味持久。

另外，由于芝麻油营养价值高，价格也高，所以现在市场上有很多不法商贩往香油中掺入棉籽油、菜籽油、花生油、豆油甚至猪油等，消费者最好不要买散装香油，而选择正规厂家生产的袋装或桶装香油，以防上当受骗。

女士皮质手袋保养法

1.过季要收藏的皮包,先清洁其皮面,且皮包内要放入干净的碎纸团或棉衫,以保持皮包的形状,然后再将皮包放进软棉袋,收藏在柜中,应避免不当的挤压而变形。

2.收纳皮制品的柜子需保持良好通风,有百叶门的柜子较好,同时柜子里最好不要放太多的物品。

3.皮革本身的天然油脂会随着时间愈久或使用次数过多而渐渐减少,因此即使是很高级的皮件也需要定期做保养。

4.其实保养首重之道就是“用得珍惜”,平常在使用手袋时应注意不被刮伤、不被雨淋、不被渍物污染。

羊毛衫如何整新

羊毛衫缩短变硬了，可以用干净的白布把它裹卷起来，放进蒸笼里面蒸十分钟，取出后稍用力抖动，将纤维抖松，然后小心地把它拉成原来的样子和尺寸，平放在薄板或筛背上，晾于通风的地方阴干，干后就能恢复原状。

毛线或羊毛织物，洗的次数多了会逐渐失去原来的光泽，若用清水漂洗几次，再在清水中加几滴醋继续漂一漂，使酸碱性中和，毛线和羊毛织物就会恢复原有的光泽。

如何选购活鸡

鸡的健康与否凭眼力一般即可辨出，大致可从以下几个方面判断：

首先抓住鸡翅膀提起，如果挣扎有力，双脚收起，鸣声长而响亮，有一定重量，表明鸡活力强。

在静止状态时，健康鸡呼吸不张嘴，眼睛干净且灵活有神，如果呼吸不时张嘴，眼红或眼球混浊不清，眼睑浮肿，则是病鸡。

健康鸡冠子鲜红，大多挺直，如果鸡冠萎缩，呈暗紫色，有的还出现半肿半胀状，则是病鸡。

健康鸡两翅膀紧抱贴鸡体，羽毛紧覆整齐，鸡胸肌肉丰满，有弹性；病鸡则是羽毛蓬松，肌肉消瘦或僵硬，鸡胸呈深红或暗紫红色。

识别母猪肉的诀窍

母猪肉由于其肉质、口感、味道均差，很不受消费者的欢迎，在肉类中属次等品。可一些不法商贩为牟利，常常将母猪肉冒充好猪肉销售。读者可从以下几方面识别猪肉：

1.看猪皮。母猪皮普遍较厚且色黄，毛孔大而深，用手触摸时略有粗糙感，皮肉间层次分明，结合处疏松；而健康肉猪皮较薄且色泽光滑、细白，毛孔细而浅。

2.看肉质。用手触摸肥肉处，母猪肉粘附在手指上的脂肪较少，而触摸健康肉猪则粘附的脂肪较多；母猪肉的瘦肉一般呈深红色，纹路粗乱，水分较少，而健康肉猪的瘦肉呈鲜红色，纹路清晰，水分较多。

3.看骨头和乳头。母猪的骨头白中透黄，粗糙老化；而健康肉猪的骨头呈乳白色，细嫩光滑。母猪的乳头长而硬，乳腺孔特别明显；而健康肉猪的乳头短而软，乳腺孔不明显。

盐水的妙用

除桃毛：桃子表面的细毛较难洗掉，若将少许食盐加入冷开水中，将鲜桃放入，再用手轻抹，桃子细毛便会脱掉。

解冻：从冰箱冷冻室里取出的冻鱼、冻鸡、冻肉，若想很快地解冻，可将其放在盐水中，不仅解冻快，而且能使食物保持鲜嫩。

浸切菜板：在每次使用菜板后先用菜刀横刮菜板面，再用热水冲去板面残渣，最后再抹上一些盐，既可杀菌，又可防菜板干裂。

煮碗碟：新买来的玻璃杯和碗碟，可以先放在盐水里煮一下，以后就不易破裂。

保护双手：做家务事易使双手泛红且滋生皱纹，可在做完家务后取精盐3茶匙溶入一盆温水中，浸泡双手约5分钟，有助于使手恢复细白柔润。

清除蔬菜残留农药四法

1.泡：如菠菜、白菜等，可以用清水浸泡除毒。也可以在清水中加入少量洗涤灵，浸泡半小时后再用清水洗净。

2.烫：如青椒、芹菜、豆角、西红柿等，在下锅前先烫5～10分钟，可清除残毒。

3.削皮：如萝卜、胡萝卜、土豆以及瓜果蔬菜(如冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等)，最好削掉皮后再用清水漂洗一下。

心理健康小贴士 篇12

按照厂商规定时间更换机油,是确保挖掘机性能和使用寿命的基本条件。发动机油尤其是含添加剂的机油,在高负荷循环工作时容易发生分解。使用劣质或黏度不当的机油,会缩短发动机使用寿命,并产生高昂的维修费用。

安装废气再循环和颗粒捕捉装置的新型Tier4发动机,要求使用优质高等级机油。优质机油杂质含量低,不仅有助于提高发动机耐磨防护性能,还可防止机油发生热分解和氧化分解。请用户勿在这方面节省。

挖掘机作业时,其动臂处于高负荷循环运动状态,为此液压系统应选用合适黏度的液压油,否则在高温情况下,液压油中的抗磨与抗腐蚀添加剂会分解。

同样重要的一点,请按照厂商的规定和要求更换机油和液压油滤芯。对油品进行常规油样检测,对于发现设备潜在的故障、及时安排维修、最大化降低成本和减少停工时间,均有非常重要的意义。

贴士2:经常润滑销轴和衬套

经常润滑工作装置是保证销轴和衬套使用寿命的关键。新出厂的设备销轴和和衬套配合间隙较小,即使仅漏掉一次润滑,也会导致销轴和和衬套加剧磨损。此时即使再补充润滑脂进行润滑,也将无济于事。

使用润滑脂请勿偷工减料。高品质润滑脂即使在高温下也可起到润滑作用,而低品质润滑脂在高温环境下会变成液态,失去润滑作用。

采用自动润滑装置对工作装置进行润滑时,要经常检查润滑脂罐是否已加满,以及所有接头是否能够得到良好润滑。

贴士3:正确选用柴油

大多数施工现场都配有油罐车和专门加油人员,为设备提供柴油。设备管理人员应了解当地柴油供应商提供的柴油是否合格,是否含不良添加剂。不良添加添加剂会影响柴油的品质,还会引起柴油含水量增大,一般采用油水分离器可将水从柴油里分离出来。油水分离器多为非自动排水型,需要操作人员每天对其进行检查和排水。

须注意以下2点:

在多尘环境中,时常有杂物阻塞油箱的通风口。取下油箱盖检查油箱的通风口进行检查,若其发生阻塞必须进行疏通。

加油前,从油箱底部排出少量柴油,检查其中杂物和水的含量。若杂物和水过多,须排放出部分柴油,直至排油口排出清洁的柴油为止。

贴士4:使用原厂滤清器

严禁使用非原厂滤清器。滤清器是保证设备不出故障的关键组件,采用与设备要求相符的滤清器,能够确保柴油的清洁,并可防止水和杂质进入发动机。

若油箱不清洁,滤清器很快就会失效。有机物进入油箱会滋生藻类,影响滤清器的使用,出现此问题时必须对柴油进行化学处理,最后再将其排出油箱。若滤清器阻塞,会造成输送泵和喷油泵泵出的柴油减少,并会给输送泵带来潜在的危害。

喷油泵供油不足也会导致发动机出现故障。若输送泵和喷油泵接头松动,将会使空气进入燃油系统,从而导致发动机熄火。

贴士5:定期检查工作装置

将工作装置贴近地面,定期检查所有焊点和接头是否有裂纹。若存在裂纹应及时修复,否则裂纹会不断扩大。裂纹发现得越早,越易修复。

工作装置上的润滑脂或杂物会将裂纹掩盖,对此应将润滑脂清理后再进行裂纹检查,同时还要检查润滑脂管路、液压缸和液压油管是否有螺栓松动。

贴士6:每日巡检

·检查下车架是否有裂纹。

·检查所有螺栓特别是机架螺栓,确保其处于拧紧状态。

·定期检查链轨、销轴是否有磨损,并将其与新件对比,以判断其磨损程度。

·检查中心回转接头、管路和行走马达是否漏油,并检查卡箍紧固及损坏情况。若液压缸活塞杆出现划痕,表明液压油有污染或密封件存在问题。

·检查托链轮、支重轮、导向轮和驱动轮是否存在过度磨损,是否能够活动自如。

贴士7:特别注意铲斗

挖掘机进行矿山作业时工作负荷较大,铲斗容易磨损,为此应经常检查铲斗形状和磨损程度。

正常作业时,斗齿磨损量不得超过50%,以免造成整机作业性能下降。作业现场应配备整套全新斗齿,以防止斗齿损坏后挖掘机作业中断。

应每天检查铲斗是否有裂纹。及时发现铲斗问题并进行修复,可以降低维修费用,避免停机损失。

贴士8:经常检查冷却系统

须保持散热器总成、油冷却器清洁。机油或冷却液泄漏,会使灰尘和杂物聚集在散热器或油冷却器表面,从而影响散热效果。

确保散热器各部件以及发动机舱罩安装到位,并处于良好状态,以免造成发动机过热。

应按厂商规定更换冷却液。冷却液中的添加剂尤其是抗腐蚀添加剂,会随着使用时间延长而逐渐失效。添加剂失效后,会造成水垢类物质积聚在散热器内表面和发动机缸体水道上,导致发动机过热,甚至会引起机损事故。

贴士9:依靠专业人士