跆拳道_教学设计（通用10篇）
一、教学理念：
本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四自四导的教学模式”，通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。
二、教学目标
1、介绍跆拳道，激发对跆拳道运动的兴趣。
2、初步掌握跆拳道的礼仪、腿法及裁判知识。
3、培养学生礼让，谦逊、宽容的高尚品德。
三、教学重点难点
1、教学重难点：了解跆拳道的裁判知识。
四、教材选择与分析
跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁地优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际，本课选取学习跆拳道的基本腿法——横踢为主教材，让学生在探索中掌握横踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。
五、组织与方法
（一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。
1、精彩视频导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。
2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生根据对“文字”理解，自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向）
3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作）
5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的裁判概念。（导激励——自激励）
（二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力
1、课堂中倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养学生互敬互爱团结合作的精神。
2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。
五、教学流程设计：
（一）导入
1、导入课的主题。欣赏精彩视频 激发学生兴趣
（二）介绍跆拳道 通过视频、图片、文字，使学生充分了解跆拳道。
六、课后反思
本课能依据《体育与健康课程标准》的要求，把新兴体育运动项目跆拳道引进体育课堂，突出以运动技能，带动其余四个领域目标的落实。使学生在课堂上学中有玩，玩中有乐，乐中有趣，趣中有练，练中有悟。在练习中，通过学生自找合作伙伴的形式进行教学训练，培养学生迅速融入团队的社会适应能力。课的总结中，能引导孩子们通过上网、查看书籍等方式来了解跆拳道，让本课得以延伸。
但在教学中也存在不足之处，课前有关跆拳道的资料收集不够，学生没有充分的时间去了解跆拳道的文化。要是学习的氛围一旦形成，效果可能更好。
关键词：跆拳道,化解,性格,德育
跆拳道运动近些年深受广大青少年的喜爱, 很多高校应时纷纷开设跆拳道课程。但跆拳道作为强身健体的一项运动, 教师所教授学生的并非仅仅是技巧和动作, 更重要的是跆拳道的礼仪和意志之所在, 让学生领悟到跆拳道的精髓。
一、跆拳道基本要领的含义
跆拳道已经被列入奥运比赛项目, 这项运动如同中国武术一样, 属于东方传统文化的重要组成部分。出于对其悠久历史的神往和传统文化的神秘特征, 此项运动备受现代学生的喜爱。但很多学生对于联系跆拳道的初衷仅仅是满足好勇斗狠, 展现自己的一种心态。教师纠正学生的这种心态可以从跆拳道的练习要领出发。
跆拳道是人们把本能意识通过肢体的动作表现出来的一种技能。因此它的动作以自身防卫为基础, 从防御发展到进攻是其主要形态。这充分体现了跆拳道的精髓所在, 即防御演变为进攻。进攻并不是跆拳道的主要目的, 这项运动发展之初仅仅是出于防御的目的。让学生领悟这一点, 就能逐步减轻学生好动以及暴力思想倾向。
二、跆拳道教学中的德育功能
跆拳道练习者在不同场合都会行礼鞠躬。可见这项运动是一种由外而内的自律修炼的过程。这种行礼的主要目的就是让练习者养成恭敬谦虚、友好礼让的态度和作风。这是一种运动精神之所在。
另外, 自信心也是跆拳道精神中的精华之一。在教学过程中, 不管是初次练习者还是高水平的运动员, 相信自己始终是贯穿这项运动的信念。面对训练过程中的韧带练习、木板击破等, 如果没有无比坚定的信念, 就没有办法坚持始终。在学习跆拳道过程中, 随着级别的增长, 信心也会逐步提升, 从而达到了建立健全学生人格的目的。
除此之外, 意志品质的培养也是跆拳道德育功能的一部分。在跆拳道练习过程中, 每一个级别的提升都需要付出辛苦的汗水, 这对学生而言是一种考验, 只有坚忍不拔才能完成高强度的训练, 才能特到提升。因此跆拳道还具有意志品质培养的功能。
三、跆拳道教学应遵循的三个原则
提高跆拳道的教学水平, 除了提高教师队伍素质之外, 合理利用教学方法是十分重要的, 因此跆拳道教学应遵循三个原则。
1. 安全性原则。
跆拳道具有一定伤害性, 在训练过程中难免受伤。这就要求教师培养学生的安全意识, 并教育学生所掌握的跆拳道技术技巧在生活中要仅仅用于防卫, 而不能作为一种资本去伤害其他人。
2. 主体性原则。
跆拳道要以身心健康为依据, 以学生兴趣为前提。在教学中充分尊重学生的主体性, 教师主要起到引领和引导作用即可。以确保体育手段和德育教育目的的一致性。
3. 体验性原则。
跆拳道不同于武术, 没有相对严格的套路, 其终极目标在于参与、体验、过程等方面。在训练中学生的情感体验非常重要, 正确的情感体验才能引导正确的学习态度。教师在教学过程中, 应特别注意把握学生的情感体验。
小结:跆拳道是一项能够充分体现健身与德育相结合的体育运动。在培养高质量的新一代高校大学生的时候, 要用我们素质教育理念, 充分考虑跆拳道的人文特性, 利用学生的学习兴趣和接受新事物的好奇心, 让学生在锻炼身体的同时, 精神世界和意志品质都能够得到提升。作为教师, 除了注意传授学生的技能和技巧, 同时要兼顾学生的身心发展。因为体育教育也担负着育人的重要责任。在体育教育中, 赋予了现实社会安全教育的实际技能;它是民族精神、民族文化的养成教育, 是体育德育可操作性的具体体现。
随着跆拳道课堂教学的普及和完善, 它在学校体育中的教育功用会得到越来越广泛的认可, 更多的青少年会在跆拳道的学习中受益。同时, 跆拳道也必定能得到更为广泛的发展。
参考文献
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跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和重要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。
二、跆拳道的步法在实战中的重要意义
首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位；
其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，给自己的反击创造条件；
第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，以达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利；
第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
三、实战中常用的基本步法包括以下几种
1、前进步：
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作；配合手臂动作进行，便于快速接近对方。
2、后退步：
由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
3、后撤步：
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
4、侧移上步：
由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。向左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，准备进行反击。
5、跳换步：
由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宣高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己的进攻方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间，马上转入进攻。
6、弧开步：
由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步(或左环绕步)，向右跨步为右弧形步(右环绕步)。
7、前(后)垫步：
由标准实战姿势开始。后(前)脚向前(后脚)脚并拢的同时，前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步，仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚(前)向前(后)要迅速，不等后（前)脚落定，前(后)脚就要蹬地前(后)要移动，前(后)脚移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都有要连续迅速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。
8、前冲步：
由实战姿势开始，后脚向前迈前一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势。可连续冲几步成实战姿势。
前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小、频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱，亦可彩向后退的类似。
9、组合步：
是指各种步法这间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战动用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的是为了调整距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如、控制节奏、有效攻击和有效防守的目的，步法的组合应根据实际情况的变化而改变，把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，在移动中反击，使步法的运用和拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，从而达到取得实战胜利的目的。
从北京回来后，我便跟随妈妈来到了“尚武跆拳道会馆”，里面竟然有许许多多人，正在大声地叫喊，我好奇地张望，见他们一边做着各种动作一边还呐喊着，有好些人已经大汗淋漓了。
我心想，爬长城已经够累了，怎么还要练这个呢？我为了这个问题百思不得其解。
过了一周，我学会了所有的基本动作，这使我高兴得不得了，回家还一蹦三尺高。“妈妈，妈妈，下一周我们要练拳法了！”我兴奋地说。“谁告诉你的？”妈妈问。“黄教练，黄教练啊！”妈妈说：“你学得真快！”
我非常得意，因为妈妈夸奖我了。
今天我又得去练，我实在太累了，我没有力气再练了。昨天还练了倒立，这已让我上气不接下气了。
我实在是太累了，妈妈在整我？不会的，我觉得有两个原因：一、妈妈为了我变成原来的样子，因为我有点胖；二是为了让我学点防身的“功夫”。
立正：차렷 cha let（嚓聊）
稍息：시엇
si et（销T）敬礼：경례geng rie（哽利）
准备； 준비
zhun bi
（准备）向左转：
좌로돌앗
zua ro do a（抓露赌辣）向右转：
우로돌앗
wu ro do a（悟露赌辣）向后转：
뒤로돌앗
dv ro do a（对赌辣）向左向右转： 좌우향우
zua wu hang wu（抓无浩悟）第（N）排向后转：제렬뒤로돌앗 jie yer dv ro do a
向国旗鞠躬：Kuki ai KongNie
跆拳道韩国口令
英文意思
中文意思
读音（普通话读音）
读音（英语读音）
master
馆长
旷张里
kwang-jang-nim
instructor
教练
杀本里
sa-beon-nim attention
立正
插六
cha-ryeo bow
敬礼
吭累
kyung ye turn left/right
向左（右）转
吵杨屋
Jjok oen oreun ready
准备
尊必
joon-bi start
开始
希假
si-jag stop
停止
枯慢
geu-man separate
选手分开
楷六
gal-rye-o continue
继续
K授
gye-sog 1 minute count
计时一分钟
K 西
kye-si stop the timer
停止计时
习干
si-gang warning
警告
抗扣
keong-go
deduction
扣分
甘针
keum-jeom
青（方）
冲
红（方）
轰
数字: HANAH
哼拿
2、DUHL
都锐
3、SEHT
恤、HEHT
叻
5、DASEOT
都索
6、YEOSEOT
有索
7、LLGOP
衣高
8、YEODUL
有高
9、SHOP
阿合10、YEOL
衣锐
常用语
跆拳道：
태권도
tae guen do 中国：
중국
zhong guk
韩国：
한국
han guk 谢谢：
감사합니다.gam sha ham ni da(罡莎-哈倪搭)你好：
안녕하십니까 an neng ha xif ni ga（阿酿-哈西倪嘎）
抱歉：
미안합니다.Mi an ham ni da（弥安-韩西倪搭）稍等：잠간
zam gan（沧柑）
跆拳道术语
TKD术语
拳：
주먹
zhu mek(烛闷)
腿：
다리
da li（答礼）脚；
발
bar（啪而）
掌：
손바닥
shon ba dak（憧吧嗒）贯手：
손끝
shon get（怂咯）
肘： 팔꿈치
par gum qi（啪而箍弃）膝：
무릎
mu rep（幕录）
头：
머리
me li（墨吏）跨：
삿
shat（霎）：急促些
腰：
허리
he li（毫厘）背：
등
dong（噔）
转动：
돌다
dor da（多而达）加速：
가속
ga sok（卡肃）
协调：
협조
hep zo（皓尔肇）反应：
반응
ba ong（跋能）
力量：
힘
him（嘿闷）快：
빠름
ba rom（跋愣）
慢： 늣음
ne zom（呐-之魅）套路：
품새
pum she（彭晒）
太极1章至太极8章：태극1장부터8장 te gek1zhang bu te 8 zhang（汰咯一章）
高丽：
고려
go re（靠潦）
金刚：금강
gem gang（耿罡）太白：
태백
te bek（汰掰）
平原：
평원
peng wen（乒雯）十进：
십진
sip jin（溪敬）
地跆：
지태
ji te（基跆）天拳：
천권
chen guen（惩棍）
汉水：
한수
han shu（韩殊）一如：
일여
yir re（毅辽）
马步：
주춤세
zhu chum sie（卒-憧晒）前弓步：
앞굽이
a gu bi（阿咕痹）
后弓步：
뒤굽이
dv gu bi（对-咕痹）手刀：
손날
shon nar（耸-衲而）
搁挡：
막기
mak gi（玛给）进攻：
진공
jin gong（敬恭）
防守：
방수
bang shu（浜粟）道服：
도복
do bok（道袍）
腰带：
띠
di（嫡）（釉涩-嫡）黑带：
검은띠 ge en di（犒闷-嫡）
有色带：
색띠
shek di（釉涩-嫡）
护具：
호구
ho gu（皓咕）
手部护具：
팔보호대
par bo ho dai（帕而-堡皓歹）脚部护具：
다리보호대da li bo ho dai（答理-堡皓歹）头部护具：
머리보호대me li bo ho dai（磨砺-堡皓歹）裆部护具：
삿보대
sat bo dai（莎-堡皓歹）
脚靶：
타겟
ta get（塔钙）脚步动作准备：발차기준비 bar cha gi zhun bi（跋差给准备）
换步：
발바꾸어섯 bar ba gu e set（跋尔跋郭差）滑步：
前上踢：
斜上踢：
前踢：
抡踢：
侧踢：
下踢：
勾踢：
后踢：
反抡踢：
转身抡踢：
腾空抡踢：
360后踢：
前脚反勾踢：辣-纳阁差给）跆拳道精神：礼仪：
忍耐：
끌기
ger gi9（阁尔给）앞올리기
a-p or ri gi（啊保利给）사선올리기 sha shen or ri gi（莎呈而利给）앞차기
a-p cha gi（阿部差给）돌려차기
do le cha gi（赌聊差给）옆차기
ye-p cha gi9（伢（要）部差给）내리차기
na li cha gi（纳利差给）낚어차기
nak ge cha gi（纳阁差给）뒤차기
dv cha gi（对差给）
반대돌려차기ban dai dor re cha gi（斑贷赌撩差给）돌개차기
dor ge cha gi（对尔改差给）나래차기
na le cha gi（纳猎差给）360도뒤차기shm bak lik ship do dv cha gi 앞발뒤돌아낚어차기 a-p bar dv dor a nak e cha gi（阿-趴-对毒태권도정신
tae guen do zheng sin 례이
lie yi 인내
yin nai
廉耻：
렴치
rem qi 克己：
극기
gk gi 百折不屈：
백절불굴
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例
身体素质30%、技术60%、心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法：前后滑步、上步、退步。
3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
4、组合动作
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。
3、训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。
4、了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。
5、组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。
6、贯彻训练指导，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
礼义廉耻
忍耐克己
百折不屈
1 高校跆拳道教学存在的问题
1.1 忽视理论教学
跆拳道教学是一种以实践教学为主的教学模式。跆拳道理论对于高校跆拳道教学起到了关键性的指导作用。但是在高校跆拳道教学中,教师往往只注重实践教学,而忽视了基本的理论教学。在教学中,理论教学的不受重视致使出现了一系列学生不懂搏击技能的现象。甚至在学生的学习中因为教学理论的缺失,出现了学生技术要领缺失导致受伤。
1.2 缺乏专业教师
跆拳道的广为流行使高校学生选择学习跆拳道,出现了高校跆拳道教师数量不足的现象。在跆拳道教学中,由于教师数量的严重不足,每个教师所教的学生数量会严重超额,在管理方面很容易出现一些管理不足和缺失的现象。在学生出现问题时,由于学生数量较多,教师不能单独针对个别学生问题进行深入讲解,而是只能被迫地选择统一讲解形式,将大部学生出现的问题进行解决,教学的质量很难得到保障。
1.3 教学方法滞后
随着教学的发展,人们对教学模式和方法有了新的认知。在高校跆拳道教学中,跆拳道教师仍然选择传统的教学模式,在高超动作技能教学时,都是通过自身演示,以完成教学任务。随着科学技术的发展,新型的多媒体教学模式已经逐渐渗透在现代教学中,但是很多高校只是将多媒体教学方式运用在文化课的教学中。跆拳道教师并没有意识到新媒体技术给跆拳道教学提供的各种便利,以及新型的教学方法会极大地增强学生的学习兴趣,因此,现代绝大部分高校跆拳道教学仍然坚持传统,这种滞后的教学方式非常不利于学生对跆拳道的学习。
1.4 缺乏教学场地和教学器材
跆拳道属于体育教学分范畴之一,因此,在跆拳道教学中,学校领导及相关教师把跆拳道教学和体育教学混为一谈,并且在同样的场地下开展跆拳道教学活动。由于跆拳道和其他体育教学共用场地,所以在跆拳道教学开展过程中很容易受到外界因素的干扰,严重影响了跆拳道教学的质量。另外,跆拳道教学作为体育教学的分支,学校相关领导并没有给予足够的重视,出现了资金不到位的现象。跆拳道教学中资金的匮乏致使学校没有足够的资金购买先进的教学器材和教学设备,教学器材的缺失和严重匮乏致使学生不得不共用一套设备,于是在教学中浪费了学生大量的时间,不利于学生进行高质量的跆拳道学习。
2 高校跆拳道教学发展的策略
2.1 完善跆拳道教学硬件设施
在跆拳道教学中,教学设备和器材对于跆拳道的教学起到了至关重要的作用。优越的教学设备例如新媒体等现代化教学设施可以很好地辅助教师进行高难度的技能教学,教师借助新媒体技术可以从网上下载一些视频,不仅有利于动作的标准化并且还能大大激发学生的学习兴趣,以提高学生的学习质量。另外,跆拳道教学中必不可少的器材例如沙袋能对于提高学生的基本技能有着十分深远的影响,因此,学校领导应给予足够重视并加大资金的投入,以确保基本的教学设备能够满足现代教学的需求,确保跆拳道教学的正常进行。
2.2 加强教师队伍建设
教师在跆拳道教学中起到了十分重要的领导作用。但是在现代跆拳道教学中,高素质的教师队伍严重缺乏,不能胜任现代跆拳道的教学要求。教师的综合素质涉及到教师在教学中的责任感和教学质量。因此,学校应注重跆拳道教师队伍的建设,并定期检验、考核现有的跆拳道教师的综合素质,以保证教师的质量。并且学校应积极面对跆拳道教师严重不足的现象,扩大招聘跆拳道教师的力度,以保证院校的跆拳道教学在正常的教师负荷范围之内进行。
2.3 更新教学模式
在现代跆拳道教学中,传统的教学模式已经很难满足现代社会的需求。新媒体的逐渐渗入,改变了传统的教学模式与教学方法。在跆拳道教学中,教师应结合新型的技术,利用现代化的教学手段,弥补传统教学中存在的不足。新型的教学模式包括利用电脑技术展示教学内容,对于高难度的动作,教师可以用电脑进行慢镜头的放映,使学生彻底掌握每一个高难度动作的要领,并利用现代网络弥补教师自身知识的不足,把更全面、更科学的教学内容生动形象地展现给学生。另外,新媒体技术在跆拳道教学中的应用,打破了传统教学模式,并可以展现一些当前的赛事,在丰富学生关于跆拳道知识的同时,大大激发学生的学习兴趣,全面提高教学的质量。
2.4 规范跆拳道教材编写
跆拳道虽然是注重实践的一门课程,但是跆拳道课程的开展建立在理论教学的基础之上。在理论教学中,教材是学生增强对跆拳道理解的重要读物,并对于学生建立科学的跆拳道学习体系有着十分重要的作用。但是,在传统的跆拳道教学模式下,教师只是通过实践增加学生的技能,在教学中脱离了教材。基于这种教学模式,跆拳道教材编辑者在编辑教材的过程中,产生了懒散意识,忽视了教材的质量。同时,教师教学严重脱离教材,致使在教学中并没有发现教材中存在的错误。在教学中,教师应意识到理论教学的重要性,并结合理论教材,全面提升学生的综合能力,于是对教材的编辑质量提出了新的要求。编辑者必须纠正教材中存在的错误,并规范教材的内容,以达到正确引导学生学习跆拳道的作用。
2.5 加强学生重视
学生在对跆拳道的学习中,认为跆拳道是业余活动的一种方式,而不是一门必修的课程。学生对于跆拳道学习的不重视导致了学生上课懒散、不认真听讲现象的发生,对于跆拳道学习成绩的提升及专业技能的把握有着非常消极的影响。因此,想要提升学生的学习成绩,必须提高学生对跆拳道学习的重视程度。只有学生将跆拳道学习作为一门与专业课同等重要的课程,才能在对跆拳道的学习中彻底激发学习热情,提升学习兴趣,以达到提升教学质量的目的。
3 结语
跆拳道是当前广为流行的一种实践搏击方式,深受高校学生的喜爱。在高校开展跆拳道教学能够加强学生的体育锻炼,培养学生的跆拳道技能。但是,由于高校跆拳道课程开设时间较短,高校跆拳道教学中存在着忽视理论教学、缺乏专业教师、教学方法滞后、缺乏教学场地和教学设备等问题。文章从完善教学设施、加强教师队伍建设、更新教学模式、规范教材编写、加强学生重视、强调文化熏陶等方面提出了高校跆拳道教学发展的策略。完善高校跆拳道教学不仅有利于培养学生的跆拳道技能,增强学生体质,促进学生发展,而且能够使学生掌握防身技能,保护自身安全。同时,跆拳道教学还可以增强体育文化熏陶,加强学生对我国体育事业的了解。
参考文献
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一当下大学生心理现状及成因溯源
（一）当下大学生心理现状
大学校园是个多种文化磨砺碰撞的地带，多元的价值观在这里得到延伸或方向性的改变，加之随着中国入世和改革开放的不断深入，大学生所承受的心理压力，产生的心理问题远大于以前。我国当下大学生多处于18～24岁青年中期的年龄段，这一时期，其生理上的发展已趋完成，他们已拥有成年人的体魄和需求，但是，他们在心理上的发育却还不成熟，这也是大学生心理变化最突出的一个时期，心理天平的失衡，导致其情绪变化大，矛盾冲突也日益明显。例如，当个人理想与社会现实的格格不入、在理智与情感发生冲突、求职竞争引发的矛盾等，没有及时地得到合理、有效的疏导和解决，长期以往就会产生心理上的障碍。当下大学生在历经高考的锤炼后，其身心在传统的应试教育下，饱尝磨难，在家长的庇护下其心理也十分脆弱，更无力承受挫折。而当其步入大学以后，相对宽松的学习环境，让他们在生活、学习、人际交往、求职、恋爱等方面遇到一些挫折，都使得一部分大学生们难以承受，继而滋生心理上的疾病，更有甚者还发生了杀人和自杀事件。随着社会大环境下日益剧增的竞争压力，快节奏的城市生活，都使得大学生们的内心感受到前所未有的紧迫和压力，而随着周边环境的不断变化，诸多事情难以兼顾，更使得他们无所适从，长期处于这种生理、心理和社会三方面因素的融合，最终导致大学生的心理失衡问题日益严重。
（二）大学生心理失衡问题成因溯源
1环境因素
当大学生们真正走进大学的校园后，发现周边皆是成绩优异或才艺兼备之人，而自身的优越感被取而代之，这种心理上的巨大落差，也使得部分大学生无所适从。在其思想认识方面，大学生对个人理想与社会现实之间的巨大差距，难以有清醒的认识。以往认为只要考上大学就万事无忧，而今却发现，在学习和考试上的压力仍然存在，而且还要面临日益严峻的社会竞争和就业形势，理想与现实的格格不入，使得他们一时间还无法迅速地调整好心态。生活方面，因为我国大学生中多数都是独生子女，以往都是父母包揽一切，而今却要自己动手来解决个人生活问题，尤其是在与他人交往、室友相处方面，更是摆在眼前的一大难题。即使是往日最拿手的学习问题，如今也同样困扰着他们，在习惯了传统的应试教育后，在无人监督下，对眼下大学教师的教育方法难以适应，也找不到学习的动力，以致出现烦躁、焦虑情绪，最终导致对学习丧失信心。
2求职和就业的竞争压力
时下就业的双向选择形势，使得他们所面临的就业压力也越来越大，在他们还未能从高考取胜的成功中缓过劲，就不得不投入到新的学业中去，心灵未得到释放，加之新环境下的学习方式和学习内容的不适应，都使得他们感到学习压力很大，而一时又找不到适合自己的学习方法，最后还不得不为学业考试而发愁。而导致其心理状况严重失衡的是，他们为眼前的学业付出了诸多的努力，但学习成绩却不理想，种种失落交织在一起，使得他们在不断的自责中，其心里也越来越焦灼，
感到压力大，产生抑郁情绪。
二跆拳道运动对当下大学生心理状况的影响
如何促使当下大学生的心理状况日益成熟，使他们成为一个心理健康的成年人，是当下各高校所面临的一个主要问题，笔者结合高校所开设的跆拳道课程教学，来谈一谈跆拳道运动及其精神对当下大学生心理状况的影响。
（一）跆拳道运动
跆拳道是韩国的一项体育运动，它主要是由品势、实战、特技和击破四种形式组成，并具有动作简单、易学、实用价值相对较高等特点。在1988年，跆拳道被奥运会视为示范项目，跆拳道的发展开始在全世界的范围普及，而在1992年，被立为巴塞罗那奥运会试验比赛项目，其影响也日益扩大，直到2000年的悉尼奥运会，跆拳道被立为了正式比赛项目，伴随着中国选手陈中在此次奥运会上获得中国第一枚跆拳道金牌，跆拳道开始像雨后春笋出现在全国各地，而目前我国高校基本上都已开设跆拳道课程教学。在跆拳道的练习中，对战双方都非常注重礼仪和精神的力量，使得大学生悟得与人相处之道。且每次出击时，都必须要大声气合，借气以催力，继而让自己能够快打、快收，有利于培养他们坚毅、果敢的品格。同时，在通过大声呐喊的形式，还能使其敢于战胜恐惧，宣泄学习压力，消除生活上的不良情绪，从而树立高度的自信心。
（二）跆拳道精神对当下大学生心理状况的影响
跆拳道精神所传递的有关于礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，更是当下大学生所应具备的优良品质。
1改善不良情绪
大学生在新的环境中，面对学习、生活、交往、情感等各方面的压力，伴随着日益滋长的不良心理状况问题，使得他们的心理健康失衡现象日益加剧。而通过不断的练习跆拳道这一运动，能让他们的身心沉浸在远离喧嚣的理想世界，就可以有效转移他们在现实世界中的这些不愉快因素，从而暂时的忘却学习所带来的繁重压力，忘却现实生活中的一些烦恼，能够促进不良情绪的改善，并使得大学生的自控力得到提升。endprint
2完善智力功能
跆拳道运动在竞技对抗时，则要求从事跆拳道运动的人，务必全身心的投入，集中精力去观察和思考对手的一举一动，从而达到知己知彼，百战不殆的境界。与此同时，跆拳道运动还能有效培养大学生善于开动脑筋，并不断去提高创新的能力。同时，还能积极、有效地发挥大学生的想象空间的运动项目。因此，通过长期不断的跆拳道训练，能有效提升大学生的智力功能，高校开设跆拳道课程教学，不仅能够强健当下大学生的体魄，更是促进高校大学生的智力发挥。
3树立良好的自我意识
自我意识是个人在主观上对其身心活动的一种认识，它包括对其身体、思想，以及个人情感等方面的整体性评价。在大学里，无论是男同学，还是女同学，他们对自己身体表象所带来的消极情绪，也会导致其本人的自卑心理，并伴有安全感的缺失，以及不同程度的心理抑郁。而跆拳道的品势训练，则要求训练者保持身体的正直、胸部的舒张，可以有效帮助其矫正自身的一些不良姿势。因而，跆拳道运动对改善人体表象和其自尊情绪非常重要，对大学生树立良好的自我意识也起到了显著作用。
4磨砺意志，铸就品格
跆拳道运动，能够使练习跆拳道的人得到在精神领域和意志品质方面的双重磨砺。尤其是跆拳道运动所奉行的“始于礼，终于礼”的武道精神，更是有助于练习者在道德修养方面得到提升。使得他们在强健自身体魄的同时，还能不断的磨砺其坚毅、果敢的意志，并从中铸就高尚的人格。此外，在跆拳道的练习中，练习者还要树立礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈的人生宗旨，且在实际教学中还十分注重礼仪方面的教育，这些在跆拳道中最为朴实的尚礼精神，也在潜移默化中对大学生产生了积极的影响。因此，跆拳道运动，不仅可以使长期练习跆拳道的人强健身体，提升自身技术，还可以使其在精神和性情方面得到有益的熏陶，最终形成常人难以企及的坚忍意志，并铸就练习者谦虚谨慎、宽容礼让的精神品格，养成尊师重道的良好风尚和诚实守信的高尚情操。
跆拳道作为一项传统的体育运动项目，它是组成我们东方文化中的一个重要内容，学习并不断练习跆拳道，既能强身健体，还用于自卫防身。而在跆拳道课程教学中，执教者除了注重实用技术的传授，还要不断的对其加强心理方面的教育，向他们传递跆拳道的“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神宗旨，同时，注重对大学生的“仁、义、礼、智、信”五方面的人格塑造。使之在强化本民族精神的同时，还能培养我们当下的大学生尊师爱友的良好规范，使其敢于吃苦、勇于进取，并养成乐于助人、无私奉献的优秀品质。当下高校的跆拳道课程教学，在加强大学生体能锻炼的同时，也使得他们的心理状况问题得到了很大的改善，这也是提升其心理素质的良好途径。
参考文献
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[5]卢刚.体育对大学生心理健康教育的作用[J].北京工业职业技术学院学报，2007，6（1）：91-95.
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！第一周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）： 采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）
3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
4.身体柔韧性训练 第二周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）
3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练 第三周训练计划：
1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习第四周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章）4.基本步伐腿法组合练习。5.身体素质侧重速度练习第五周训练计划：
1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章）4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶）6.防身术学习第六周训练计划：
1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）2.品势学习（太极二章）3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习第七周训练计划：
1.踢靶训练（固定靶）
2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第八周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习
3.品势巩固练习（太极二章）4.踢靶训练（组合靶）5.身体柔韧性训练 第九周训练计划：
1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶）4.行进间进攻腿法组合练习5.身体柔韧性训练 第十周训练计划：
1.基本腿法、步伐考核 2.品势考核（太极二章）
3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第十一周训练计划：
1.基本腿法提升训练 2.步伐结合腿法练习3.进攻与防守练习
4.跆拳道基本知识学习——基本实战介绍 5.身体素质训练以速度为主 第十二周训练计划： 1.基本腿法学习（旋风踢）2.基本步伐巩固练习
3.品势复习及纠正动作（太极一章、太极二章）4.模拟实战训练 5.身体素质侧重耐力练习第十三周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.腿法组合练习3.进攻与防守练习4.踢靶训练（组合靶）5.身体素质侧重力量练习第十四周训练计划：
1.基本腿法学习（横踢）2.步伐组合练习3.踢靶训练（固定靶）4.品势学习（太极三章）5.身体柔韧性训练 第十五周训练计划：
1.腿法巩固练习（旋风踢、横踢）2.组合腿法巩固练习3.两人组合攻防练习
4.踢靶训练（组合靶+反应靶）第十六周训练计划：
1.基本腿法、步伐考核 2.组合腿法、步伐考核
3.组合连续进攻练习，换对手练习（进攻+进攻=防守）4.品势巩固练习（太极三章）
5.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）6.身体柔韧性训练 第十七周训练计划：
1.基本腿法学习（后踢）2.步伐结合腿法的巩固练习3.行进间的快速腿法组合动作练习4.实战训练 第十八周训练计划：
1.基本腿法后踢练习（分解练习&完整练习）
2.行进间步法结合腿法的攻防练习（进攻+防守+进攻练习）3.踢靶训练（反应靶+组合靶）4.品势考核（太极三章）5.实战训练 第十九周训练计划：
1.基本腿法学习（双飞）2.行进间步法结合腿法的攻防巩固 3.踢靶训练（固定靶）4.实战训练 第二十周训练计划：
1.基本腿法、步伐巩固练习（横踢、下劈腿、前踢、腾空前踢、后 踢、旋风踢、双飞与步伐组合巩固练习）
2.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）
3.品势复习及纠正动作（太极一至三章，针对易错点练习）4.实战训练
十级教学大纲：
基本礼仪和行为规范
①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼
③腰前倾60°，颈椎45° ④系道带的方法
跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等
基本动作的教学：
①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势 ②握拳的方法，手刀的规格
③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡
④上段防御，下段防御，中段防御
基本腿法的教学：
①实战式的姿势，原地跳步，原地换式 ②正踢腿
③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等
身体素质与协调性的教学：
①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步
机动性教学：
①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御 ②走步中位冲拳，走步前踢接中位 冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习
九级教学大纲：
基本动作教学：
①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳
④行进间走步下段防御接冲拳
冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习
品势：太极一章
①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳）
②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习
②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习
5、身体素质与协调性的教学
①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 ⑤柔韧性：横叉、竖叉
6、机动性教学：
①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习
八级教学大纲：
基本动作教学：
①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳 ②反复练习走步与弓步的步型转换 ③体会中位冲拳的发力并配合发声 ④体会上中下段防御的发力并配合发声
品势：太极二章
①太极二章的含义：八卦中的“兑”，指外柔内刚
②太极二章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①横踢与高位横踢的反复练习②前横踢与前腿下劈的练习
5、身体素质与协调性的教学
①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 ⑤柔韧性：横叉、竖叉
6、机动性教学：
①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳
④实战步法的前滑步与后滑步练习
⑤横踢与前横踢的反应与距离的综合练习⑥下劈与前腿下劈的障碍物练习⑦让少儿班学员学会介绍自己
七级教学大纲：
跆拳道理论指导：
①跆拳道竞技比赛规则
②跆拳道竞技比赛的口令与手势
2、基本动作教学：
①三七步的步型规格的讲解
②配合手刀，反复练习三七步单手刀中外格挡动作 ③反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡 ④练习三七步与弓步的步型转换
⑤最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳
3品势：太极三章
①太极三章的含义：八卦中的“离”，指火，象征热情与光明
②太极三章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离。单手刀中外格挡时，格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡。在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高，拳心向下，攻击手臂的掌心向外，手尖与耳部同高。前踢后，两次直拳要同步进。从起点开始，最终回到起点
4、基本腿法的教学：
①横踢与前横踢的高位反复练习
②侧踢：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 ③前腿侧踢的练习，以大脚靶与沙袋练习为主
实战的步法练习： ①原地跳步与换式
②前滑步与后滑步，上步与撤步 ③上步提膝与假动作
机动性教学：
①反复练习前面八级、九级的内容
②练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作 ③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢的控腿练习
⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻
⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 ⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习
六级教学大纲：
跆拳道理论指导：
①跆拳道基础的国际用语，从1~10 ②让学员更深一层的了解跆拳道精神，并让其表现在生活中 ③教授学员用韩语表达基本腿法
基本动作教学：
①反复练习行进间的三七步与弓步 ②行进间的弓步背拳前击
③行进间的三七步单拳中外格挡 ④行进间的三七步手刀中位格挡 ⑤行进间的弓步燕子手刀颈部攻击 ⑥行进间的弓步平手尖刺击
品势：太极四章
①太极四章的含义：八卦中的“震”，指雷，象征威严和力量
②太极四章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：重心的移动不能起伏过大。背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45º角。两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①双飞踢的练习：分解动作、踢靶练习
②勾踢的练习：分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 ③后踢的练习：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等
实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢
机动性教学：
①反复练习前面级别的内容 ②练习腾空侧踢的腾空弹跳动作 ③反应与距离的综合练习
④横踢、侧踢、后踢的控腿练习
⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻
⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 ⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习⑧组合腿法的训练中可加入横踢+横 踢，横踢+双飞
7、两人一组穿护具对练，模拟实战
五级教学大纲：
跆拳道理论指导： ①跆拳道的哲理研究 ②跆拳道道带颜色的含义
基本动作教学：
①行进间的弓步旋肘前击
②行进间弓步拳背前击接中内格挡 ③行进间的掌肘对击
④行进间三七步单手刀中外格挡 ⑤行进间的站势下锤拳
品势：太极五章
①太极五章的含义：八卦中的“巽”，指风，象征威严和力量
②太极五章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要明显。侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学：
①后旋踢的练习：侧踢→后踢→勾踢→后旋踢
②腾空迎击后踢：转头→扣肩→双脚同时起跳→踢击
实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+后旋踢
机动性教学：
①反复练习前面级别的内容 ②练习腾空后踢的腾空弹跳动作 ③反应与距离的综合练习
④横踢、侧踢、后踢的控腿练习
⑤配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 ⑥在基本动作练习的过程中可加入双人三步对练
⑦在专项体能训练中可加入简单的后踢与双飞快速踢练习
7、两人一组穿护具，实战
四级教学大纲：
跆拳道理论指导：
①跆拳道的四大特点：
i技法全面、突出腿技、注重功力 ii方法简捷、稳健刚劲、技击性强 iii内外兼练、适应性强
iv严格的级别与段位晋升制度 ②跆拳道的作用： i修身养性、磨练意志 ii强身健体、防身自卫 iii娱乐观赏、陶冶性情
基本动作教学：
①弓步行进间单手刀上位斜外格挡 ②弓步行进间上位外格挡中位冲拳 ③弓步手掌中位内格挡接中位直拳
品势：太极六章
①太极六章的含义：八卦中的“坎”，指水的川流不息与柔韧 ②太极六章的进行路线成“王”字，共19个动作（每节课平均 完成4~6个动作的学习）
③重点：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45º角，横踢后，踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻方向。单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16—17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步进行。从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学： ①三飞踢的练习②旋转踢的练习
实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢
6、机动性教学：
①反复练习前面级别的内容
②练习腾空旋转踢的上步旋转弹跳动作 ③穿护具练习得分
④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻
⑤在专项体能训练中可加入简单反击横踢的快速踢练习
7、实战
三级教学大纲：
1、跆拳道理论指导：
①详细而系统的学习跆拳道竞技比赛规则 i跆拳道竞技比赛裁判员标准口令 ii跆拳道竞技比赛裁判员标准手势 ②了解跆拳道的特技
跆拳道特技是指在身体腾空的状态下应用腿、脚等技术进行攻击和击破的表演方法。腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转
基本动作教学：
①虎步的步型与规格
②行进间虎步单手掌中位内格挡 ③行进间弓步剪刀 格挡
④行进间背拳外击脚内摆向前落地掌肘对击
品势：太极七章
①太极七章的含义：八卦中的“艮”，指山，稳重与稳健
②太极七章的进行路线成“王”字，共25个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：要求虎步做的规范准确。手掌中内格挡后，背拳前击的高度是人中，手脚要同时进行。剪刀手格挡时要连续进行，要利用腰部的力量。动作21—22的内摆与掌肘对击的动作要同步进行，掌肘对击的高度是胸口。拳背外击时起始动作从肩部开始，拳心向脸部。从起点开始，最终回到起点
基本腿法的教学： ①所有旋
转腿法的总结：旋转踢、后踢、后旋踢
②将前面所学到的前踢、横踢、侧踢三种基本腿法通过柔韧训练使其更完美 实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢，反击横踢，反击双飞，反击后踢
6、机动性教学：
①反复练习前面级别的内容
②练习腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢 ③穿护具练习得分
④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 ⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山
7、实战
二级教学大纲：
跆拳道理论指导：
①学习跆拳道品势的比赛规则 ②了解跆拳道的受伤原因 i基本动作不熟练 ii准备活动不足 iii过度紧张
iv过度训练和过度疲劳 vi安全教育不足
基本动作教学：
①左右反复原地半山型防御的练习
②三七步单手刀中外格挡变弓步同时肘旋击接背拳前击换手中位直拳（左、右）③行进间虎步单手掌中位内格挡 ④行进间虎步手刀中位格挡
3、品势：太极八章
①太极八章的含义：八卦中的“坤”，指地，象征稳定、有始有终
②太极八章的进行路线成“王”字，共27个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）
③重点：动作3-1和3-2向前
跳起的距离是弓步距离，动作19的前踢有两次，在第一次前踢完成落地前做第二次前踢。在动作5左手下格挡和右手上位外格挡时，双脚尖向上位外格挡方向形成45º角。在动作6和动作8的勾拳时，起始动作的辅助手臂与肩部同高，勾拳的拳心向下，并从胸部开始做动作，节奏是8秒。交叉步时，要以前脚掌为轴旋转交叉。动作13-2和16-2的弓步和直拳动作要明显。动作14—17的手掌中位内格挡高度是与胸口同高，步法是虎步。从起点开始，最终回到起点
表演腿法的教学：
①原地腾空前踢、原地腾空横踢、原地腾空侧踢，腾空后踢，腾空后旋踢 ②练习二段踢与剪刀踢
组合腿法：前腿下劈+后踢，旋转踢+后踢，旋转踢+后旋踢
6、机动性教学：
①一切的实战组合腿法的训练，根据会员的特点而制定 ②学习实战中防守的技巧，用直拳击打护具防守 ③加强步法练习，用步法去防守
7、实战
一级教学大纲：
跆拳道理论指导：
①跆拳道简单的受伤治疗 ②跆拳道受伤的预防 ③应急治疗
基本动作教学：
①将前面级别所有内容进行复习
②将手部的格挡与进攻动作在原地反复练习
③将前面级别所学到的步型配合手部动作，反复在行进间练习
品势
：太极1~8章
①能说出每个太极型的内在含义 ②能准确的说出每个太极型的动作数 ③能够准确打出太极1~8章的每一章 ④要求每个章节打出准确度与熟练度
基本腿法与表演腿法的结合：二段踢，剪刀踢，腾空前三踢，360º旋风踢
组合腿法：前横踢+反击横踢（高），前横踢+反击后踢，前横踢+反击后旋踢
学习跆拳道裁判的执裁（竞技与品势）
跆拳道实践：在道馆没教练情况下能够带领低级别学员一起训练
写一篇关于自己练习跆拳道的经历，题目为《我是这样开始的》
10、机动性教学： ①一切的实战组合腿
法的训练，根据会员的特点而制定
②继续学习实战中防守的技巧，用直拳击打护具防守 ③加强步法练习，用步法去防守与化解 ④实战练习以车轮战为主
