规划高三主题班会教案

规划高三主题班会教案（精选7篇）

规划高三主题班会教案 篇1

高三年级系列主题班会

一、高三的生活应该怎样度过——第一个主题班会

主要内容：《高三应如何渡过?》包括《高三是什么?》，《高三意味着什么?》及高三常规要求。后续《高三三个阶段的划分和重点》，即一二三轮;《高三苦，但苦到尽头方知甜》，高三是人生的转折，是紧张的，充实的，是富有挑战性的，也是一个人坚强的毅力和顽强生命力的形成的重要阶段，也是一生中最美好的回忆阶段，因为她是成功与挫折，喜悦与悲伤的混合体;《一年后相见，几家欢喜几家忧》，督促学生勤奋学习。通过这几个班会，让学生心理上有所准备，以便投入到高考的备考中去。

二、班纪、班规和班级文化的制定——第二个主题班会

班级文化是指班级全体成员创造的独特文化要素和学习方式，她可以从思想、观念上来规范学生的行为模式，她可以从氛围上来陶冶学生的情感，让学生真正的认识到什么是：真、善、美。

制订的具体方式：

(1)美化教室，营建班级文化。我们的班级文化是“严谨规范，专心实干”“自强不息，厚德载物”。

(2)组织活动来烘托班级文化

“第二起跑线”，“开心辞典”，“幸运52”，这样班级就会形成一种独特的文化底蕴，呈现出强大的活力，全体师生都会自觉的向着班级目标奋斗。切忌用一些条条框框去束缚学生。也就是说不能强制学生一定那样做，而是让学生感觉应该那样做。

要以情动人，以理服人，以境促人。告诉学生，只要你们用心、主动地去做好每一件事就行了。

三、班级目标的制订——第三个主题班会

制订目标很重要，任何一个群体如果没有目标，就不能成为一个统一的整体(学校、企业等等)，所以每一个学生也要有自己的奋斗目标。

我的做法：让学生制订目标，贴在教室里面。目标包括：理想中的大学，对自己说的一句话，各科要达到的成绩目标。

四、学习方法讲座——第四个主题班会

主要的内容有：《学习要科学用脑》，即要形成有规律的生活，吃好、睡好、休息好、锻炼好，然后学好。实事上一些状元，他们都具有良好的生活、学习习惯。《学习方法大家谈》，给学生找一些状元的学习方法，让同学们相互交流，集思广益。尤其是考试后，受到挫折的学生经历了这样的系列班会后，心理得到了调整，走出了失败阴影的他们将会带着一份坚强，一份执着又信心百倍地上路了。

五、名牌高校的描绘——第五个主题班会

进行一次眺望大学的理想教育。理想是人生的航标，学生如果没有理想，就好比舰船在大海里航行而没有方向在现行高考体制下，通过提高学习能力实现全面涨分，通过提高高考 成绩升入理想大学，成为当今我国众多学子在高中阶段奋斗的方向。

实践证明，在学生刚刚迈进高三门槛之时，进行恰当的理想教育是非常必要的班主任可以利用电脑制作课件，用投影仪播放国内外名牌大学的美丽风光，激发学生对美好未来的向往可以在网络上搜集名牌大学相关介绍文章，印发给学生，让学生从自己的实际和爱好出发挑选出喜欢的学校和心仪的专业一旦学生内心有了梦想，就为青春的航船树立了航标，就能转化为坚持不懈的行动，为实现梦想而积极奋斗，为高三一年的学习打下基础在现实的理想教育中，国家211工程院校发生的大事，985工程的详细解读大学综合排行榜的变化等资料都非常受学生关注，均可成为理想教育的最好素材班主任还应精心制作迎战高考目标激励卡，要求学生响亮地写上自己心目中的大学并张贴于课桌显眼处，时刻激励自己不断前行。

六、状元之路系列班会——第六个主题班会

主要内容：《从倒数第一到哈佛》《哈佛的魅力》《北大走来贫穷的“林氏三兄弟”》，让他们明白：成功的桂冠是用荆棘编织而成的。我常让我的学生：蒲成川、邹良强、李岩、郑雷亚，以及山大的二十多个学生来我们班与学生交流，几乎每一次全班的同学都发出惊叹声，随之便是一系列的发问，从榜样身上他们看到了自身的希望。从某种意义上来说这是一种高层次的教育，如果学生进入这种境界，我想大家自然会知道答案。

七、人应该怎样去生活——第七个主题班会

主要内容：电影《长征》、《冲出亚马逊》，还有比尔·盖茨的创业，张瑞敏与海尔，松下幸之助成功之道等。

把握住时事：“神舟七号”发射成功，奥运会中女排夺冠，中国自然科学百万元奖授与仪式，中央电视台二套的“面对面”、“超越大舞台”、“东方时空“等等，只要我们老师多留心、多搜索，这些都会激发学生的斗志，加强学生的品德修养，使他们胸怀报国之志，为学生的一生产生源源不断的动力。

高三新生主题班会

第一个环节——主持人开场白

今天是一个辞旧迎新日子

今天我们告别了高二，走进了高三

人生，最重要的就那么几步

无疑，高三就是其中关键的一步

因为我们将面对高考、迎接高考

高考是一座独木桥，千军万马，你拥我挤

高考是一个筛子，筛出了粗与细

高考是一杆秤，称出了轻与重

高考前，我们是平等的

高考后，我们„„

高三是人生的重要阶段

高三的生活将会怎样?

有人说：最苦的人莫过于高三学子

有人说，高三生活就三个字：苦、累、乐

又有人说，高三生活：痛并快乐着

有人对高三生活感到恐惧

有人觉得高三没有什么了不起，高三的每天照样是二十四个小时

无论感觉如何，你总要去经历

高三，就像今后我们恋爱、结婚、成家、生子一样

她是我们每个人人生的必经阶段

我们就要走进高三了，同学们，你们准备好了吗?我们将以怎样的精神面貌和心态走进高三?今天，我们班会的主题是“走进高三”，请大家都来谈谈你内心的想法，你可以说说你的打算和计划，也可以表表你的雄心壮志„„

第二个环节——学生自主发言(以下简要摘录)

余光亮：爬起来的次数永远比跌倒的次数多一次;反弹的高度永远要比掉下去的高度多一点点。

范猷华：目标——浙江大学。

余一凯：目标——浙江大学。

余娟娟：我要把以前失去的全部补回来。

徐翔：请大家见证奇迹的发生吧。

„„

„„

第三个环节——主持人总结发言(结束语)

我们已经走进高三，我们即将去经历高三。高三，将会使我们的人生更加丰富，没有经历过高三的人生是不完整的人生，是遗憾的人生。

规划高三主题班会教案 篇2

(一) 大一阶段

1. 以主题班会为载体进行思想教育, 指导学业规划。

这个阶段, 最为重要的应是思想意识的教育, 明确大学教育和中学教育的区别, 帮助学生完成中学到大学的角色转换, 可开展如我的未来不是梦、把握今天等相应主题班会进行人生观、价值观、世界观教育, 帮助学生认识自己所学专业以及教师这个职业。快乐学习大家谈、积极的态度, 成功的一半等主题班会使学生由原来要我学逐渐过渡到我要学, 引导学生端正学习态度, 明确学习目的, 指导其进行学业规划甚至参加自考攻读第二专业并获得本科文凭。

2. 以主题班会为载体灌输职业生涯规划理念、指导初步拟写职业生涯规划。

在指导学业规划的基础上, 利用主题班会灌输学生职业生涯规划理念, 指导初步拟写职业生涯规划, 帮助树立职业理想。例如, 在新生入校主题班会中, 引导大一新生调适心理, 准确定位, 自主自律, 融入新集体。使新生明确上大学的目的, 强化就业意识, 让学生明白就业、事业的基础是学业, 做好职业起跑的引导工作, 让学生明确学习的目的和最终的结果都是要回馈社会, 从而提高学习主动性。可开展关于认识自我的主题班会如“人, 应该认识自己”进行自我剖析, 通过相关主题班会的开展帮助同学们搞清楚我有什么、我想做什么、我能做什么, 通过大学生活我将会有什么这一系列问题。可以通过组织各种形式的主题班会, 如辩论、演讲、文娱等, 引导学生发现自己的特长。利用主题班会不断灌输学生职业生涯规划的理念, 指导学生初步拟写自己的职业生涯规划。

3. 以主题班会为载体引导职业定位, 明确奋斗目标。

大学生职业生涯规划普遍存在自我评价和职业发展期望值过高, 对职业生涯规划的重要性认识不够, 多数大学生对职业目标比较模糊, 把职业规划等同于就业目标和学业计划, 将专业等同于职业等问题。通过相关主题班会如确定目标, 把握成功的开展可以帮助大学生准确定位职业方向, 确定人生目标, 提供奋斗的策略。大学生职业规划可以引导大学生理想与实际相结合的职业定位, 有利于实现大学生人生策划的最佳定位, 有利于大学生确定人生的方向, 寻找人生真实的使命, 实现自我人生目标。

(二) 大二阶段

1. 以主题班会为载体进行职业能力测试, 进一步修改职业生涯规划。

高校应建立职业生涯规划的服务网络体系、引进职业测评体系等评价工具、加强对社会实践活动的指导, 班主任以主题班会对职业能力测评结果的总结等为载体结合职业测评体系进行职业能力测试并对测评结果进行分析、反思, 然后辅助学生根据自身专业特点有针对性的指导学生进一步修改职业生涯规划。

2. 以主题班会为载体提高学生综合素质, 增加就业竞争力。

这个阶段应注重综合能力培养, 不仅要加强三笔字、普通话、试讲、教师礼仪等教师职业技能的培养, 还应加强决策能力、组织协调能力、整合能力、心理调试能力、应变能力等素质的培养, 全面发展各种素质, 为走上讲台、走进社会打下基础。开展主题班会邀请高年级学长和优秀的校友做经验交流, 借鉴别人的经历并结合自身情况思考职业生涯规划, 避免走弯路。同时, 帮助学生正确认识自身具备的优势和劣势, 帮助其开发特长, 提高综合能力并鼓励学生走出校门, 走进社会, 进行和专业相关的社会实践, 如去附近学校见习, 向经验丰富的基层教育工作者学习, 利用假期到中小学实习, 让学生初步接触讲台和社会, 并组织学生参观一些招聘活动, 了解就业市场的实际情况, 然后通过开展相应主题班会与三年级正在找工作的同学进行交流, 并总结、反思, 根据实际情况及时做出调整, 再有针对性的投入学习以及查漏补缺。

(三) 大三阶段

1. 以主题班会为载体加强学生的毕业指导工作, 提高就业竞争力。

要加强学生的毕业指导工作, 开展就业相关主题班会宣讲就业政策, 利用主题班会开展就业指导, 强化招聘技巧, 模拟职业培训等训练。职业生涯规划贯穿于整个大学期间, 能够帮助学生从入学就认识自我, 有目的的学习和实践, 充分利用时间锻炼自身的职业素质, 避免了职业生涯规划与学业规划脱节而难以取得实效。因此, 针对毕业生的教育就可以脱离表面教育模式, 通过开展主题班会指导实用知识, 例如简历制作方法、面试技巧、着装礼仪等等, 促进了大学生的就业能力和提高了就业率。结合当年就业市场的实际情况, 帮助学生确定最终的择业目标, 并通过主题班会的开展对在教育实习和就业过程中遇到的具体问题加以指导, 比如课堂组织能力、课堂应变能力和面试的技巧指导, 就业形势的分析、就业信息服务和就业政策咨询以及心理调适等。

2. 以主题班会为载体指导系统职业生涯规划。

在前面几点的基础上进一步利用主题班会指导学生修改并完成系统职业生涯规划, 具体分为5个步骤:主观因素分析、客观因素分析、目标确定、制定计划与措施、反馈评估。 (1) 主观因素分析。主观因素分析即自我认识, 根据前面的测评结果并结合自身实际情况对自己进行全面分析:我的性格、我的兴趣是什么、我有什么优点、缺点、我已获得的知识和掌握的技能、有什么能力等等, 通过主题班会的开展而准确定位。如有的同学适合做小学老师, 有的适合做中学老师, 有的适合走专业技术路线, 有的更适合走行政路线。 (2) 客观因素分析。客观因素分析即指各种环境因素对自己职业生涯发展的影响。可开展类似我眼中的大学、和谐社会、和谐校园等主题班会来认识环境的特点、环境的发展变化情况及趋势、个人与环境的关系、个人在环境中的地位、环境对个人的要求以及环境对自己有利与不利的因素等, 制定职业生涯规划。在这一过程中主要分析3个部分: (1) 家庭环境分析:家庭经济状况如何、家人的情况以及家庭对本人的影响; (2) 学校环境分析:学校特色、所处的地域环境、学校以往就业情况及趋势分析、本专业就业情况分析等; (3) 社会环境分析:社会整体的就业形势和政策等。 (3) 职业生涯目标的确定。对个人进行全面的分析以及对环境有了较深入的了解后, 应当结合个人职业理想确定自己的职业发展目标, 这是职业生涯规划的核心, 通过开展相关主题班会如确定目标、扬帆起航引导同学们制定短期目标、中期目标、长期目标与人生目标。短期目标一般小于三年, 中期目标一般为三至五年, 长期目标一般大于五年。根据职业发展的目标制定详细计划, 要处理好专业、学业和事业的关系。确定目标要注意几点: (1) 目标的确定要符合自身的特点, 要符合社会的需要; (2) 目标要高但不易过高; (3) 目标要明确, 但同一时期的目标不易过多。 (4) 制定计划与措施。通过经验交流会等主题班会的开展引导同学们将职业目标中的短期目标细化并相互交流, 如:如何提高学习成绩、如何提高交际能力、如何提高可能组织能力、如何提高心里素质、如何培养特长等等, 通过什么办法提高, 需要用多久的时间。 (5) 反馈评估。经过之前学习生活, 可开展类似大学与人生、回顾过去, 展望未来等主题班会有意识地回顾之前的行动, 在回顾过程中自觉地总结经验教训, 评估自己的职业生涯规划并进一步修订。大学生正处于对自己、对社会的认识之中, 自身的价值观也处于形成时期, 加之显示的种种不确定因素的存在, 需要及时对规划做出调整, 保证职业生涯的顺利发展。在进行职业生涯规划时, 大学生要能够根据职业和社会不断发展的具体要求, 将已有知识科学重组, 构建合理的知识结构, 最大限度地发挥知识的整体效能。

大学生只有进行充分科学的职业生涯规划, 并在大学阶段做好就业准备, 才能在毕业时顺利找到适合自己的工作, 为实现自己的职业生涯创造一个良好的开端。大学期间, 学生接触最多、参与范围最为广泛的并始终贯穿的就是主题班会活动, 以主题班会为载体推进职业生涯规划的指导是最可行也是最容易为学生所接受的方法。

摘要：高师教育中主题班会与职业生涯规划间有很重要的关系, 在大学生不同阶段以主题班会为载体指导学生从认识职业生涯规划, 进行正确的职业定位, 明确奋斗目标, 最终做出系统的职业生涯规划。

关键词：高师,主题班会,职业生涯规划

参考文献

[1]何克执.建构主义——革新传统教学的理论基础[J].教育技术研究, 1997 (1) .

[2]李宁, 余寿君.大学生职业生涯规划问题浅析[J].浙江青年专修学院学报, 2007 (4) .

[3]陈智玲.大学生职业生涯规划主题教育研究[J].职业圈, 2007 (9) .

[4]蒋攀.对当代大学生职业生涯规划的思考[J].重庆工学院学报 (社会科学版) , 2007 (6) .

高三主题班会教案 篇3

随着物质生活水平的提高，以及越来越多的独生子女的涌现，现在的中学生一代，不缺吃，不缺穿，因为生活的安逸，他们少了对未来的打算，往往只是得过且过，很少有学生明确求学路上的真正目的是什么，因而培养他们对未来的憧憬显得任重而道远。通过本次班会，让学生体会大学的美好，树立要考上大学，期望美好生活的愿望。

二、活动准备

1、播放视频国际知名大学哈佛大学(校园建设，知名校友，学校成绩)

2、图片国内知名大学(校园建设，知名校友，学校成绩)

3、学生个人准备，我最理想的大学

三、活动思路

由故事《料理鼠王》引入

1、观看视频图片，介绍国内外的大学

2、故事群英会(同学们讲自己知道的关于理想的故事)

3、我的理想(在纸条上写上各人的理想，可匿名)

背景音乐：《我的未来不是梦》

4、观看励志视频“我的大学梦”，教师总结，表明理想的重要性和实现理想要付出努力。

四、活动过程

1、观看《料理鼠王》电影片段，引入主题：

主持人发言：

(讲述《料理鼠王》电影故事梗概)

《料理鼠王》就是这样一个故事，美妙真诚但却并非完全是童话式的非现实。透过一只老鼠的奋斗和努力，作为人类的我们得到了太多的感动和激励。虽然本片依然走的是大众化的主题路线，一只老鼠和一个普通人类的友谊，一份不可能完成的任务，在反对声中任毅然坚持自己的梦想。

2、播放国内外知名的大学视频照片

哈佛大学

牛津大学

剑桥大学

清华大学

北京大学

3、故事群英会(同学们讲自己知道的关于理想的故事，老师可以自己先讲，带动气氛)

哈佛故事

有一年，一群意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了，他们的智力、学历、环境条件都相差无几。在临出校门时，哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果是这样的：

27%的人，没有目标;

60%的人，目标模糊;

10%的人，有清晰但比较短期的目标;

3%的人，有清晰而长远的目标。

以后的25年，他们开始了自己的职业生涯。

25年后，哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的：

3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英;

10%的人，他们的短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层;

60%的人，他们安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层;

剩下27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常抱怨他人，抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。

其实，他们之间的差别仅仅在于：25年前，他们中的一些人知道自己到底要什么，而另一些人则不清楚或不很清楚。

4、游戏：我的理想话你知

主持人：

下面我们来个小游戏，游戏是：音乐传球，当音乐停时球传到谁手上，谁就要站起来跟大家分享自己的理想，音乐!(此一环节，能保证学生谈谈个人的理想)背景音乐：《我的未来不是梦》

5、观看励志视频“我的大学梦”，

6、教师作总结，表明理想的重要性和实现理想要付出努力。

五、班主任总结

我们班级成绩不好虽然也不乏认真学习的同学，但是也存在很多部分的学生是非常不爱学习，没有理想没有目标的，整天就迷迷糊糊地渡过，没有为自己的未来思索过，没有为自己的学业规划过。似乎思想还停留在小学的那种无忧无虑的幼稚无知的阶段，全班的学习气氛和课堂纪律也存在诸多的问题，需要迫切的改进。同时很多同学也对未来充满了期待，他们会问我大学是怎样的，大学难不难考，大学的生活又是怎样的呢?因此在这种情况下，我决定开展一个关于理想和大学的一个主题班会。

“我们高三了”主题班会教案 篇4

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“我们高三了”主题班会教案 ——战胜惰性、朝着目标奔跑

江苏省梁丰高级中学

马香华

一、班会目的：

踏进高三的教室，你做好准备了吗？你心中有目标了吗？那打算怎样朝着自己预定的目标前进呢？

明确目标，战胜惰性，掌握方法，朝着目标一路奔跑！

二、班会形式：

通过系列故事，结合自己的实际，相互讨论，发现自己身上存在的惰性，明确自己进入高三后的目标，及时进行反思。

三、班会准备：

教师：收集资料，准备“PPT”。

同学：准备笔和纸。

四、班会过程：

（一）引入：

一个故事：（见附文一）

这个故事的寓意：

生活就是这样的奥妙无穷，当你懒惰时想大喊一声：“我已厌烦，真想放弃”时，总有意外的事情蕴含着意外的哲理，让失落的你重新鼓起生活的勇气。

（二）“风中跌倒不为风”

由林清玄的一篇文章（见附文二），使同学明白一个道理：

当我们发现，不论任何形式的跌倒，都是由于自己的不小心，而不是为自己的跌倒去寻找借口时，我们就长大了

（三）没有任何借口：

西点军校的管理模式（见附文三）

同学相互讨论，分析西点军校的管理模式想要达到的目的。

【总结】：结合同学的观点，归纳如下：

1、工作中是没有任何借口的，失败是没有任何借口的，人生也没有任何借口。

2、无论遭遇什么样的环境，都必须学会对自己的一切行为负责！

3、让西点学员养成了毫不畏惧的决心、坚强的毅力、完美的执行力以及在限定时间内把握每一分每一秒去完成任何一项任务的信心和信念。

（四）战胜惰性：

1、什么是惰性？

所谓惰性是指因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态。

2、结合惰性的具体表现，分析自己身上存不存在惰性？如果有，有哪些？同学

之间互相剖析、反思，寻找自己身上存在的惰性，发现同学身上存在的惰性。

惰性的具体表现：

A．你打算做一件事情，但就是迟迟不行动。与此同时，有更吸引你的事，使你顾“此”失“彼”。

B．有时埋怨自己拖延时间，但总为拖延找借口。

C．你也觉察到拖延时间的害处，可仍在拖延已经决定要做的事。

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D．有时勉强干一件事，干了一部分，还需要在努力才能完成时，你却放弃努力。

E．什么事都一拖再拖，无休止地拖下去，结果一事无成。

F．你也为以拖延的“恶果”引以为戒，也决心下不为例，但旧病复发，而使自己陷入又一轮的“感情折磨”中。

【过渡】：惰性的主要表现就是做事拖拖拉拉，爱找借口，虚度时光而碌碌无为。而人的计划、理想、抱负就在这拖拉与借口中变成了泡影。一个人一旦贪图安逸，并积习成性，就会给生活学习和工作带来巨大的负面影响。我们正处在人生发展的关键时刻，如果发现自己身上有惰性，就应该下决心，努力去克服，否则终将一事无成。

3、如何战胜惰性？

同学相互讨论，寻找方法，总结归纳如下：

（1）要认识惰性的危害。如果一个人不了解一件事物的危害，怎么可以去自觉地拒绝呢？

（2）检查自己的惰性有什么表现，并分析产生的原因，对症下药。

（3）根据实际能力，科学合理地制订计划并安排时间。如果好高骛远，或者过分苛求自己，就会往往因不能实现计划而使自己的信心受到打击，消磨意志，养成惰性。

（4）今日事，今日毕。言必行，行必果。切莫待明朝，万事成蹉跎。

【总结】：当然，最关键的是要锻炼自己的意志，要能够坚决的抛弃一些东西，养成一些良好的习惯。

要抛开的一些东西：无谓的情感；多余的忧虑（考不上，考不好，我怎么办）；自以为是，我行我素；课外书；MP4、游戏机等等。

要养成的一些习惯：做计划的习惯；做笔记的习惯；回顾反思的习惯；整理基础知识的习惯；研究试题的习惯；规范答题的习惯；考后分析的习惯；收集整理试卷的习惯等等。

（五）高三了，我们照着目标奔跑

1、目标意识是生物界的共性：

在非洲，每天早晨羚羊睁开眼睛，所想的第一件事就是：我必须跑得更快。而在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，首先闪现在脑海里的是，我必须跑得再快一些，以追上更多的羚羊。于是，几乎同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。

一个拼命地跑，一个拼命地追，为什么？

（一个害怕被吃掉，一个害怕被饿死，保命是他们共同的目标）

【过渡】：生活又何尝不是这样呢？处处都是千帆竞渡，处处都是芸芸的众生。生活是公正的，又是极其残酷的，在人生的每一道驿站，每一瞬，我们若消极懈怠，不思上进，必将被抛的老远，或是淘汰出局，或是被生活碾碎撕烂，体无完肤。因此，无论你是羚羊还是狮子，每当太阳升起的时候，就要毫不迟疑地向前奔跑。

面对高三，面对这个必将决定每个学生今后生活状态和人生轨迹的阶段，你也必须“奔跑”，而且必须跑得更快！

2、目标专一是成功的必要条件：

在一望无际的非洲拉马河畔，一只非洲豹向一群羚羊扑去，羚羊拼命地四散奔逃。非洲豹的眼睛盯着一只未成年的羚羊，穷追不舍。在追与逃的过程中，非洲豹超过了一只又一只站在旁边惊恐观望的羚羊。但对那些和它挨得很近的羚羊，2 / 5 育星教育网 http://

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它却像未看见一样，一次次放过它们。终于，那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了，挣扎着倒在了血泊中。

（这个故事对我们的学习有什么启示？）

目标专一是成功的必要条件。试想豹子中途看到这只好，便去追赶这只，看到那只好，又去追赶那只，被追赶的一只只羚羊起跑速度一定很快，由于豹子体力在不断消耗，就会把贪得无厌的豹子甩到身后，最后哪只羚羊都不会追到，还落个筋疲力尽而又非常懊悔的下场。其实，我们生活中经不起诱惑而中途改变目标的事例可以说数不胜数，就像豹子中途追赶一只只羚羊的下场，应引以为戒。我们平时做事在目标选定好后，要像豹子追赶羚羊那样专一，要有坚定信念和足够的信心，并能持之以恒地坚持下来，只有紧追一只羊才会距离你的目标越来越近，才会实现自己的理想，特别是那些做事犹豫不决的人更应从中有所受益。

3、在追求目标的过程中要掌握一定的方法：

记得当记者询问日本一位著名的马拉松运动员获得冠军的秘诀时，这位运动员只轻轻地说了一句：凭智慧战胜对手。那么，冠军的智慧是什么呢？10年后，这个谜在他的自传中找到了答案：比赛的时候，他并不把离起点 42.195公里 的终点看作终点，而是在比赛沿途定下若干个点，每一个点是一个终点，每一点也是起点。这样，初冲出起跑线的那种感觉，那种意识，在每一个点上都得以持续。而每接近一个点时，那种冲刺的感觉，拼搏的意识，在终点尚未来临时已经加强，这样也就胜券在握了。

（在向着目标奔跑的过程中，世界冠军战胜对手的智慧是什么？它对我们的学习有什么启示？）

把距离分割，把目标分割，这是世界冠军战胜对手的智慧，那沿途的一个个小目标也铺就了世界冠军成功的道路。

我们的学习也应该这样，首先确定目标——一个阶段的目标，一个学年的目标，一个学期的目标，一个月的目标，一个星期乃至一天的目标，这样，学习起来才有了努力方向，才会全身心地投入其中，才能把学习当成一种享受，才能真正体验到学习带来的乐趣，才会学有所得，学有所成。（天天有事做，天天有收获）

4、永远都要相信自己的潜力，并努力挖掘：

美国Amherst学院进行了一个很有意思的实验。实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，观察它逐渐长大时，能抗住多大由铁圈给予它的压力。当初实验员估计南瓜最多能够承受 500磅 的压力。在实验的第一个月，南瓜就承受了 500磅 的压力，第二个月，南瓜承受了 1500磅 的压力。当它承受到 2000磅 的压力时，研究人员开始对铁圈进行加固，以免南瓜把铁圈撑开。当研究结束时，南瓜承受了 5000磅 的压力时，瓜皮才因为巨大的反作用力产生破裂。当他们取下铁圈，费很大力气打开南瓜时，它已无法食用。因为试图想突破重重铁圈的压迫，南瓜中间充满了坚韧牢固的层层纤维。为了吸取养分，以便于提供向外膨胀的力量，南瓜的根系总长甚至超过了8万英尺，所有的根都不屈地往各个方向伸展，几乎穿透了整个花园的每一寸土地。

通常我们很难想象一个南瓜能承受如此大的压力。倘若南瓜能够承受如此大的压力，那么人也一定能够承受。一个人的潜力能有多大？我无法准确回答，但我相信生命的潜能永远大于我们对它的估价！只要我们相信。

（不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。）

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【总结】：（同学齐声朗读）

奔跑是一种学习方式——集中精力，要事为先；

奔跑是一种做事原则——脚踏实地，步步为营；

奔跑是一种精神追求——挑战极限，勇创一流；

奔跑是一种理想信念——相信自己，拼搏必胜。

附文：

附文一：

“哥哥，水!”一声稚嫩的童音把我从沉思中惊醒了，我想收回脚步，可已来不及，右脚已踩入了一个小水洼中。“我的船，我的船!”这惊呼声把我吓了一跳，我向下一看，哦，这才明白，两只雪白的小船已“沉没”在我的脚下。我循着声音望去，只见一个五六岁的小男孩蹲在水洼旁边，焦急地看着我脚下那沉没的船。他那双大眼睛恰似一汪潭水。这时的我才知道这男孩正在“大河”里放船，不过水中已有好几只“沉船”了。我刚要表达歉意，还没开口，他却说：“我再去折一个!”说完就消失在我的视线中。不知为何，我并没有悄悄离去，而是在那里静静地站着，等他„„不一会儿，他又拿了一只更大的船放入水中，他用手撩水，让水波推着小船前进。春寒料峭，我看到他的小手通红，可是船还没到达“彼岸”又沉了。孩子那双失望的眼睛在这雨中显得格外朦胧，他想说什么，却没说出口。不久，他又折了一条船放入水中，可是又沉了„„孩子一次又一次地把船放入水中，船一次又一次地沉没，这时，我忘记了小雨，忘记了数学题，忘记了寒冷，惟一想起了我的懒惰。一阵微风吹来，我不禁打了个寒颤，我问他：“你冷吗?”“不怕。”小男孩告诉我。

“不怕”———噢，我顿时明白了许多。我走了，头也没回地走了，也许是那双充满希冀和胜利的目光激励着我吧!我想，我胜利了，我从这小男孩身上得到了武器，我终于用这武器杀死了“懒惰”，我终于战胜了惰性。

附文二：

路过乡间一座三合院,看见一个孩子正在放声痛哭，妈妈心疼的在旁边安慰。妈妈一手慈爱的搂着孩子，一手用力的拍打地板,对孩子说：“哎呀!就是这个土脚不平，害我宝贝摔倒，妈妈替你拍土脚，哎呀！”妈妈拍地的动作非常滑稽夸张，使那哭闹不停的孩子也忍不住破涕为笑了。我站在一旁看着这一幕，心里感到十分温馨，想到从前我的妈妈也曾如此安慰过我。

不只是我的妈妈，从前乡间的父母几乎都是这样安慰孩子。跑的时候被树枝绊倒了，就把树枝折断，说是：“坏树枝！怎么可以绊倒我的好孩子？”走路不小心跌倒了，就打骂土地，说是：“歹土地，怎么可以害我的乖儿子跌倒。”甚至完全没有原因跌倒，找不到什么东西可以责备，就骂风，说是“都是风吹得太猛，才让我的心肝仔跌倒。”我们小的时候都会信以为真，以为跌倒是因为风、土地或树枝的缘故，我们也会像父母一样，找借口来安慰自己，很少想是自己走路不小心。

记得有一次，我在门口庭前跑步，不小心摔了一跤，头破血流。妈妈从灶间跑出来，左看右看，找不到可以骂的东西，因为庭前的土地非常平，既没有树枝，也没有小石子。妈妈怔了好长一段时间，我已经站起来了，她还怔在那里，手里拿着一支锅铲，样子有点滑稽。妈妈看我望着她，以为我要放声哭出来，突然大声地骂天：“都是这么恶的风，吹得我儿子摔倒！”我抚着自己的头上的伤口，对妈妈说：“妈，不是因为风，是我自己不小心仆倒的。”那时，庭前确实只有

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灿烂的阳光，一丝风也没有。妈妈这时笑得像阳光一样，过来检视我的伤口，欣慰的说：“你大汉了！”妈妈的意思是我长大了，可以承认自己的错误与失败。

当我们发现到，不论任何形式的跌倒，都是由于自己的不小心，而不是去找借口，这时我们就长大了。我们在情感与因缘一跌倒的时候，也像孩子时一样，即使土地不平、荆棘横路、风狂雨暴，都不应该是我们跌倒的借口。最应该检视的是我们的心，去承担错误与失败。孩子的跌倒顶多是皮肉受伤，因缘的挫败也顶多是锥心刺骨，并不会伤到情感的本质。因此，一个人不应该在爱中受伤，就失去爱的勇气，一个人也不应该因为爱的痛苦，就失去承担的心。要寻找生命最内在本质，是不能有任何借口的。当我们还有借口，本质就不会显露出来。我对自己过去情感的受伤、因缘的挫败也没有任何借口，这都是我生命的必然之路。我也愿坦然承担任何的批评，并把这些批评当成石阶，走向更高的位置来回看自己的人生。

在风中跌倒，在爱中流泪，这都是人生不可避免的旅程。如果我们在每一段旅程，都能学习到更广大的胸怀，都能不失去真爱的勇气、美好的追求，一切的挫折不都有深刻的意义吗？我站着看那拍打土地安慰孩子的母亲图像，一面忆起往事，一面想到我们的人生可能永无平静之日，但我们要使心安宁，只在当下的转念之间。

附文三：

在西点，我作为新生学到的第一课，是来自一位高年级学员冲着我大声训导。他告诉我，不管什么时候遇到学长或军官问话，只能有四种回答：“报告长官，‘是’；报告长官，‘不是’；‘报告长官，没有任何借口’；‘报告长官，我不知道’。”除此之外，不能多说一个字。

他曾问我：“你为什么不把鞋擦亮？”我说，“哦，鞋脏了，我没时间擦。”这样的回答得到的只能是一顿训斥。因为军官要的只是结果，而不是喋喋不休、长篇大论的辩解！

“没有任何借口”是西点军校奉行的最重要的行为准则，秉承这一理念，无数西点毕业生在人生的各个领域取得了非凡的成就。200年来，西点军校为美国培养了三位总统，五位五星上将，3700名将军及无数的精英人才。令人惊异的是，大批西点军校毕业生在企业界同样获得非凡的成就。可口可乐、通用公司、杜邦化工的总裁都出身于西点。美国商业年鉴的资料显示，二次大战后，在世界500强里面，西点军校培养出的董事长有1000多名，副董事长2000多名，总经理、董事有5000多名。

高三主题班会活动设计教案 篇5

教学目标 ：

1、认知：通过典型的生动有趣的故事说明，成功属于那些有一颗平常心，充满信心的人，教育学生拥有一个积极的心态，相信自己，更有利于我们成功。

2、情感：引导学生成为一个怀着必胜的信念，始终满怀勇气、决心、信心的人。

3、行为：通过多媒体配合，使学生能够适时调整心态迎接人生的挑战 教学过程 导入

格言 不比聪明比勤奋 不比傲气比志气 不比起点比进步 不比个体比团队。

一则故事 佛像与铺路石的故事 从前，某地一座规模宏大的寺庙竣工后，善男信女祈求佛祖给他们送来一位雕刻师，雕刻一尊佛像让大家供奉。于是，如来佛就派一罗汉幻化成雕刻师来到人间。雕刻师在两块已经准备好的石料中选了一块质地上乘的石头，开始工作了。可是，他刚拿起凿子凿了几下，这块石头就喊起痛来。雕刻师劝它说：“不经过细细的雕琢，你将永远都是一块不起眼的石头，还是忍一忍吧。”可是，等到他的凿子再一次落到石头身上，那石头依然哀号不已：“痛死我了，痛死我了，求求你，饶了我吧！”雕刻师实在忍受不了这块石头的叫嚷，只好停止了工作。

罗汉只好选用另一块质地较粗糙的石头雕琢。虽然这块石头质地较差，但 它因为能被雕刻师选中而从内心感激不已。同时，也对自己将被雕成一尊精美的雕像坚信不疑。所以，任凭雕刻师的刀凿斧敲，它都以坚韧的毅力默默地承受。雕刻师则因为知道这块石头的质地差一些，为了展示自己的艺术，他工作的更加卖力，雕刻的更加精细。

不久，一尊肃穆庄严、气魄宏大的佛像赫然屹立在人们的面前。这座庙宇的香火非常鼎盛，为方便香客行走，那块怕痛的石头人们弄去填坑筑路了。有一次它愤愤不平地对正路过此地的佛祖说：“佛祖啊，这太不公平。您看那块石头的资质比我差得多。如今却享受着人间的礼赞尊崇，而我却每天遭受凌辱践踏，日晒雨淋，您为什么要这样的偏心啊？”佛祖微微一笑说：“它的资质也许并不如你，但是，那块石头的荣耀却是来自一刀一锉的雕琢之痛啊！你既然受不了雕琢之苦，只能得到这样的命运啊！” 整体思路

一、牢记目标 黑夜要有一盏灯，人无目标哪能行。咬定目标不放松，坚持到底就能赢。

圣经：你定意要做何事，必然给你成就，亮光也必照耀你的路。拿破仑（希尔）：除非你说出目的地，否则你无法成功。

二、激情似火 跑就跑个雄姿英发；喊就喊个地动山摇。唱就唱个潇潇洒洒；学就学个轰轰烈烈。

清华大学里流传着这样一句话：“当你郁闷的时候，去跑步吧；但你快乐的时候，去跑步吧；当你不知道做什么的时候，去跑步吧。跑步能让你精神焕发，跑步能让你青春永驻，跑步能让你知道你所拥有的力量。

三、立刻行动

世界上最伟大的推销员奥格：我的幻想毫无价值，我的计划渺如尘埃，我的目标不可能实现。一切的一切毫无意义——除非我立刻行动。

不要等到觉得万无一失的时候才付诸行动，那样你将一事无成；不要等到你觉的时间充裕的时候才付诸行动，那样你将一事无成。没有条件要创造条件；没有时间要挤出时间，总之，一旦目标确定，马上行动，一刻也不耽搁。行动不一定成功，但不行动绝对失败。

四、运筹帷幄

信心需增加；计划要细化。两手都要抓；目标要段化。五 心态

心态平和定成功； 稳扎稳打就能赢。瓦伦达效应

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”

在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘 结束语

11月份主题班会高三教案内容 篇6

高三励志班会——坚持

教学背景：1、距离高考还有100天，我们该以怎样的态度去渡过这最后的100天。如何信心百倍的去迎接高考。

2、高三已经接近尾声，面对艰苦的高三学习生活，有些

学生已经无法正确的面对困难，开始放弃。教学目标：1、让学生直面困难，正确面对高考，不到最后决不放弃。

2、让学生学会坚持，体会坚持的快乐与真谛，在坚持中

成长。

教学难点：通过这节班会课让学生体会并学会坚持。

教学方法：借助多媒体，通过幻灯片、视频，教师引导学生讨论。 教学设计：

一：全体起立唱班歌《奔跑》

二：提问式课堂引入：

问题：

2、体会“当坚持成为一种习惯，离成功也就不远了”这句话的含义。

3、坚持把简单的事情做到极致就是成功。

高三考前心理辅导主题班会教案 篇7

所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。罗·克拉克是60年代世界的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上1964、1968)均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会年他的成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究秀选手的大赛失利问题。

研究表明：历届奥运会比赛中有 l/3以上的世界实力者与克拉克一样未登上奥运会领奖台。由此我们得出这样的共识：在奥运会这样的重大比赛中，最有希望获取冠军的选手约有70%左右能够实现，另有30%左右的选手必然要被淘汰。

什么原因造成这种现象的呢?

世界性大赛在每一个项目中都有一批势均力敌的争夺者，绝对的优势已十分罕见。尤其是短距离的竞速项目，有时用百分之一秒的电动计时仍难以判定胜负。因此，赛场上竞技能力发挥的好坏常常成为制胜的关键。关于“克拉克现象”的原因，我们发现：我国优秀选手参加奥运会“克拉克现象”产生的原因是：临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练内容安排不当、运动性伤病这五个方面。其中，第一位的原因是：大赛经验不足、应变能力差等等心理方面的原因所致。有学者认为“在比赛中技术水平发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足造成的失败约占70%，因训练水平，技术准备不足而造成的失败仅占20%”。由此可见，竞赛中的心理素质对优秀运动员在奥运会上获得优胜的影响非常大。

对此，我们认为可行的对策如下：

1、参赛经验少可能是影响比赛发挥的因素，但事实上没有几个选手能多次参加奥运会。因此，解决的办法只有一个：学会对可能出现的各类问题进行总结，并主动在赛前训练中去学习、解决和适应。

2、“应变能力差、心理失常”的原因是我们必须重视的。

考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。

按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。主要原因是考生期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。

克服考场上的“克拉克现象”，首先要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。其次要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。第三要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静!细心!沉住气!”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张!别慌!可千万别出错!”等词。最后，考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜爱而用起来得心应手的用具等，这些虽属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克现象”。

(二)高原现象

相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。

“高原现象”不是学习极限

它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。

“高原现象”多种原因造成

其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。

有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

“高原现象”不必惊慌失措

有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。

绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。

高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。

参加过高考的同学在高考前复习中几乎都遇到过这样一种情况，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再也难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的普遍存在于高考复习中的“高原现象”。

对于即将参加高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。因为越是临近高考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。

要克服“高原现象”，首先就得弄清其产生的原因。那么，“高原现象”到底是如何产生的呢?

众所周知，知识体系是由许多知识点和能力点构成的，它们的难度和在平时的学习中出现的频率是不同的，有的甚至差别很大。一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握;相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。再加上大家的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象。

在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清，整个教学只能按照“机会均等”式的方式进行。这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前，即“高原现象”的出现。

那么，如何才能克服“高原现象”呢?

要克服“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”。为此，可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。

准确性是这一步的关键。一般来说，统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计的次数。

第二，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。

第三，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。

根据笔者的经验，这一环节以一个月左右为宜，分三个阶段进行，每个阶段大约10天，其中前7天用于定点训练，然后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题)。之所以以7天为一个训练阶段，是因为时间过短，则难以奏效，而时间过长，又容易产生懈怠情绪;之所以以综合题进行自测，是为了避免因搁置太久而在其它各点上出现遗忘或倒退的现象。

由于这一做法增加了复习的针对性，克服了盲目性，因而不仅增强了效果，而且节省了时间，避免了大量无效劳动。笔者已连续六年执教毕业班，一直指导学生在考前运用此种方法复习，效果非常显著，大家不妨一试。

(三)心理饱和

你有“心理饱和”现象吗?

“饱和”一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做 “饱和”。“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。

心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱?”对方回答：“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢?”“每顶20元。”“ 为什么我买批发反而更贵?”“做一顶我们感到很新鲜，做10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子!”心理饱和导致这笔生意流产。

心理饱和多为负面效应。比如，老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作，干部伏案办公等，都可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。

由此可以看出，心理饱和是一种“不安定因素”，对人有害无益，不过，它并非不治之症。比如，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。