晚上跑步注意事项有哪些

晚上跑步注意事项有哪些（精选11篇）

晚上跑步注意事项有哪些 篇1

跑步前的准备

跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)：

(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;

(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;

(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;

(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;

(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;

(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;

(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

跑步时的注意事项

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视

6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。

晚上跑步注意事项有哪些 篇2

(1) 出现持续性腹泻应停药。 (2) 不能在痛风急性发作期服用, 因为开始治疗阶段, 随着组织中尿酸溶出, 有可能加重病症。 (3) 为了避免治疗初期痛风急性发作, 建议在给药初期合用秋水仙碱或抗炎药。 (4) 治疗期间需大量饮水以增加尿量 (治疗初期饮水量不得少于1.5~2L) , 以免在排泄的尿中由于尿酸过多导致尿酸结晶。定期测量尿液的酸碱度, 为促进尿液碱化, 可酌情给予碳酸氢钠或枸橼酸合剂, 并注意酸碱平衡, 病人尿液p H应调节在6.2~6.8之间。 (5) 在开始治疗时有大量尿酸随尿排出, 因此在此时的用药剂量要小 (起始剂量) 。 (6) 长期用药时, 应定期检查肝功能。 (7) 应避免与其他肝损害药物同时使用。

高龄孕妇有哪些注意事项 篇3

山东 高女士

高女士：

像您女儿这么大的年龄，孕前一定要进行身体检查，而且夫妻双方都要做检查。特别是女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要治疗痊愈后方可怀孕。

孕前要提前3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病，如果孕前没有及时服用，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。怀孕16～20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以此来断定胎儿可能出现的一些病症。怀孕20周以后要做羊水穿刺（这项检查是正常的年轻孕妈妈不需要做的）。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚型和畸形儿的发病率愈高。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。需要注意的是，做这项检查有0.5%的概率会导致流产。

要关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重，原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而不得不提前终止妊娠。

高龄孕妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和产道软组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息，剖腹产适应证较高，通常有90%的高龄产妇选择剖腹产。这些你们应该有思想准备。

北京妇产医院产科

主任医师 于松

晚上跑步注意事项有哪些 篇4

不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。

所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。

经常跑步的好处有哪些 篇5

经常跑步的好处

1、击退拖延症

每天定时跑步，能击退拖延症，让人变得更守时，而且更利于人改变睡懒觉的习惯。

2、提高睡眠质量

在都市奔波的人，由于工作压力大， 通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间，对提高睡眠质量有帮助。

3、提高身体免疫力

经常到户外跑步，身体素质会明显增强，因为通过运动，身体各项机能都得以改善，免疫力也有所提高。

4、让人变得更聪明

跑步能刺激大脑，提高人的思维能力，如果长期坚持，大脑可能还会出现新细胞，记忆能力有所增强。

5、幸福感持续增强

初次跑步人可能会感到疲劳，但多次跑步后人不仅不会感到累，还会感到身心放松。据说，经常跑步的人很快乐。

经常跑步的注意事项

1、跑步是富有节奏性的运动，如果跑步时呼吸频率和跑的步伐配合得不好，就会影响跑的节奏，进而影响人的健康，所以，应避免这种情况发生，尽量做到步伐规律，呼吸匀称。

2、跑步时出现胸部发闷、恶心呕吐、头晕头痛等不适症状，就要立即停下来休息，千万不要逞一时之强，影响身体健康。

3、跑步后不宜马上进食，应休息一段时间，做整理运动，等身体从紧张状态进入静止状态，再做想做的事情。

4、跑步后应尽量避免用冷水洗澡，也不要喝太多水，更不要马上做另一种剧烈运动。

5、长时间跑步，身体会感到虚弱，适当补充盐水和葡萄糖对身体恢复有帮助。

跑步前有哪些热身运动

1、找合适的地方,用足跟行走,随即换用足尖以及足外侧行走,数到30结束。跑步应该怎样跑

2、两脚并拢,跳跃3次,然后原地转身跳,并且每次转身跳,都要做3次向上跳,而后向左转身跳。

3、跳康康舞,即两腿交替上下跳跃,一腿伸直时,一腿屈膝,需注意的是,每条腿都要如此练习5遍。

4、坐在椅子上,快速站起,调整呼吸,重新坐下,再快速站起,如此循环做15遍。

怀孕初期晚上睡不着的原因有哪些 篇6

1、妊娠反应：在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。

2、头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。

3、胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。

4、胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。

5、腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。

6、尿频：孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。

怀孕初期失眠吃什么

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

冬季晚上跑步怎么选时间 篇7

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间：进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

早上跑步好还是晚上好呢 篇8

一、轻微疲劳正好休息

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

二、晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

寒假注意事项有哪些 篇9

一、注意交通安全

1.自觉遵守交通规则，不闯红灯、不翻越交通隔离栏。

2.不在马路上嬉戏打闹，不在行走或骑车时看手机或听音乐。

3.过马路要走斑马线、人行天桥等，不随意横穿。

4.禁止无证违规驾驶车辆。

5.遵守交通秩序，排队等车，乘车时要系好安全带或抓牢扶手，车未停稳不靠近车辆。

6.文明乘车，上、下车时不推挤。不坐不安全的车辆。

二、注意防范溺水事件

1.不到河边、水库、池塘、水井等危险的地方玩耍。

2.到游泳池游泳须有家长陪同。

3.发现落水者，立即寻求成人帮助，不盲目施救。

三、注意用电安全

1.不使用“三无”电器。

2.要在安全的情况下使用家用电器。

3.不用湿手触摸电源开关和电器。

4.不乱动、乱接电线、灯头、插座等。

5.不在标有“高压危险”的地方玩耍。

四、注意用火用气安全

1.不玩火，不携带火种，发现火灾要及时报告大人或报警(119)。

2.小心、安全使用煤气、液化气灶具和热水器等。

3.遵守烟花爆竹燃放规定，不在禁放区域燃放，燃放时要注意安全。

五、注意饮食安全

1.自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。

2.购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品不要购买食用。

3.生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。

4.严禁吸烟、喝酒。

5.不暴饮暴食，防止消化不良。

六、注意健康上网与阅读

1.远离网吧。在家里上网要听从父母的指导，不登录、不查看不健康的网站，上网时间要有节制。

2.不要涉足营业性电子游戏室、台球厅、录像厅、卡啦OK厅、歌舞厅等娱乐场所。

3.不参加不健康的娱乐活动，不听、不信、不传、不参与封建迷信活动，坚决抵制邪教活动。

4.不购买、不借阅内容不健康的书刊、报纸、光碟、录像带;不看低级趣味的电影、电视。多读健康的书刊，多看乐观的节目。培养文明行为，抵制消极现象，促进扶正祛邪、扬善惩恶社会风气的形成、巩固和发展。

5.慎交网友，不与陌生网友见面，防范电信、网络诈骗。

七、注意旅行安全

1.不去尚未开发、开放的景点旅游。

2.选择正规、信誉好的旅行社旅游，并签订旅游合同、购买相关保险。

3.学习、掌握车辆、轮船、飞机突发意外的自我保护知识和处置常识。

4.入住酒店时，及时了解消防逃生通道，索取酒店联系卡。

5.不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。

6.了解并尊重旅游地风俗、禁忌。

八、注意其他安全

1.不轻信陌生人，陌生人敲门不开防盗门。

2.外出旅游或走亲访友，万一迷路不要惊慌，要呆在原地等候父母回找或及时拨打110，请求警察帮助。

3.观看比赛、演出或电影时，排队入场，对号入座，做文明观众。比赛或演出结束时，等大多数人走后再随队而出，不可在退场高峰时向外拥挤。

4.睡觉前要检查煤气阀门是否关好，防止煤气中毒。

5.不玩易燃易爆物品和有腐蚀性的化学药品。

6.不偷不抢，不拉帮结伙，打架斗殴。

7.加强自我保护意识。遇到敲诈勒索、拦路抢劫及时告诉父母或打电话报警。不接受陌生人不被陌生人的甜言蜜语所迷惑，防止被拐骗、拐卖。

寒假学习计划

从初三升入高中，无论是课程设置、学习内容、学习方法，还是人际关系、身心发育都会面临许多新的课题。不少高一新生由于对新学段缺乏认识或认识不足，不能根据高中学生生活的新特点进行调整，结果上高中后手足无措，生出种.种不适应，严重影响了学习质量。

高一新生如何平稳度过“过渡期”，尽快步入高中学习生活呢。

1. 作好吃苦准备

升入高一，学生要面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，面对更长的在校时间和更远的往返路程，都要求新高一的同学要树立起一种学习意识、高考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。

2. 尽快适应新环境

高中阶段不仅所学知识深度、难度加大，而且新的学校、新的老师、新的同学会使人际环境较以前更复杂。尚未成年的孩子们面对新的环境往往目不暇接，难免产生种.种心理困惑和矛盾冲突。高一新生要作好充分思想准 备，以自信、宽容的心态，尽快融入集体，适应新同学、适应新校园环境、适应与初中迥异的纪律制度。记住：这是你主动地适应环境，而不是环境适应你。

3. 学会自主学习

较之初中阶段，高中阶段学习难度、强度、容量加大，学习负担及压力明显加重，不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。

4. 寻找适合自己的学习方法

初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中则是以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力，将基本概念、原理消化吸收，变 成自己的东西。高一新生要根据自己的条件，以及高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以及考查的知识和思维触点广的特点，找寻一套行之有效的学习方法。

5. 重新自我定位

婚前买房有哪些注意事项 篇10

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婚前买房有哪些注意事项

买房与结婚，是人生中的两件大事，一件可能是人生中最大的一比开支，另一件代表着进入全新的人生阶段。而房产和婚姻也有着千丝万缕的关系，既是婚前博得丈母娘青睐的必备利器，也是离婚时财产纠纷的重要对象，甚至有夫妻因争夺财产而反目成仇。那么，婚前买房有哪些需要朋友们注意的事项呢?

一、男女双方共同出资付首期款，并以两人名义办理抵押贷款，实际只有男方在还贷，后来双方分手没有结婚。房屋如何分割?

1、对内关系，是按份共有，以双方实际出资额确定比例份额。

2、对外关系，均为房屋共有人，房屋的出租，出售均需两人同意。

3、一方要取得全部产权需协商一致，并及时办理过户手续，但如有按揭未清，需先还贷解押，再重新办理抵押贷款，其间还涉及承担一系列税费，会耗费不少精力和金钱。

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注意：恋爱期间合伙买房要慎重，签订出资协议，保留出资凭证。

二、婚前买房，婚后办产权证，房屋是否是夫妻共同财产?

1、如果购房时无贷款，不影响一方婚前财产的认定，婚后房屋也不会随着时间的推移而转为夫妻共同财产。

2、如果购房时有贷款，婚后共同偿还，产权则为按份共有，婚前一方出资部分为婚前财产，婚后共同还贷部分为夫妻共同财产。

注意：保留好《房屋买卖合同》、《抵押贷款合同》、付款凭证、银行存取款单据。

三、父母出资为子女购房，特别是一方出资，另一方未出资的情况：

1、赠与关系，如没有凭据证明父母的出资性质即视为赠与。

2、借贷关系，子女向父母借钱并打借条，婚后视为夫妻共同债务。

注意：为防止将来发生争议，父母出资也应与子女签订签订借款协议，最好办理公证。

三、婚前一方购置的房产，婚后再售如何认定财产权属?

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1、仍然属于婚前财产，但实践中存在离婚时财产来源及区分问题，所以要保留相关证据。如：房屋买卖合同，转账凭证，避免一行多户头或多行多户头。

2、若再售后又购置共同居住的房屋，要保留证明财产前后变化关系的证据(如前后的资金流向)，才能获得法律上的支持。

附：婚前房产，婚后房产证加名，离婚时房产如何分配?

就房产证是否有必要加名及衍生的相关问题，以下是赢了网小编筛选的问题进行的解答.(一)问：目前离婚案件的财产分割，房产证有另一方名字和没有另一方名字，判决有何区别?有名字的话就一定能分到二分之一房产吗?

答：有区别。

1、如果产权登记有另一方名字，另一方对房产就有产权份额。但有名字分割时并不一定就是二分之一。关于分割，有协议的从协议，没有协议的，还需要综合考虑各方对房产的贡献等因素。

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2、如果是婚前购房且没有共同还贷部分，那么离婚时，如果房产证只有一方名字，那么房产就属于婚前个人财产，归产权方所有。如果房产证上加了另一方名字，那么房产就属于双方共同财产，协议分割，协议不成的由人民法院依法判决分割。

3、如果是婚前购房但存在共同还贷，但房产证只有一方名字时，根据婚姻法新司法解释相关规定，双方婚后共同还贷支付的款项及其相对应财产增值部分，离婚时应根据婚姻法第三十九条第一款规定的原则，由产权登记一方对另一方进行补偿;如果房产证上加了另一方名字，那么房产就属于双方共同财产，协议分割，协议不成的由人民法院依法判决分割。

4、如果有贷款未还清，还要区别该房产本身属于婚前个人财产还是夫妻共有财产进行确定。如果属于夫妻共有财产，则未还贷部分作为夫妻共同债务进行处理。如果属于一方婚前购买、婚内还贷的，则未还清的贷款作为该产权人个人债务继续偿还，已经偿还的部分及其增值作为夫妻共同财产进行分割。

5、对于房产增值部分的补偿，可以根据房屋购置资金的来源及其在全部房价款中所占的比例来考量其分割原则。

(1)一方婚前购房时交纳的首付款以及其个人偿还的贷款部分，该部

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分系不动产的自然增值，并非投资收益，不应作为夫妻共同财产分割。

(2)双方婚后共同还贷部分属于夫妻共同财产，其对应的房产增值也应当属于夫妻共同财产。房屋所有权人不仅应当补偿另一方夫妻共同还贷部分的一半，还应该补偿共同还贷部分对应的房产增值。

(3)尚未偿还的贷款部分，未归还的贷款是房屋所有权人的个人债权，其对应的房产增值也应当属于房屋所有权人所有，另一方无权要求分割其对应的增值部分。

举例来说，假如夫妻婚前购房总价值200万元，首付50万元，按揭150万元。婚后数年，按揭还本30万元、付息50万元，房屋总值升至400万元。那么，离婚时应当这样分割：产权归产权登记的一方，未还的120万元贷款作为产权人的个人债务继续归还。属于共同财产的部分包括：婚后共同还贷支付的款项包括已还的30万元本金和50万元利息，以及相对应的房产增值部分30/200×400-30=30万元，而未登记的一方原则上将取得30+50+30=110万元中的一半即55万元。

在婚姻法新司法解释出台前，同样是这套200万元的房子，在相同情况下，未登记一方只能获得婚后共同还贷支付的款项包括已还的30万元本金和50万元利息的一半即40万元。也就是说，根据婚姻法新的司法解释，实际上未登记的另一方能多得15万元。

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(二)问：假设婚前房产证上只有夫妻一方名字，那么另一方名字婚前加上和婚后加上的法律效力一样吗?在离婚判决时会产生影响吗?

答：产权证上加名字性质上属于一方对另一方的赠予，因此，婚前或婚后加从法律效力上来说并无区别。

(三)问：如果离婚时，房产还有贷款没有还清，那么又分几种情况?分别可能如何判决?

答：如果有贷款未还清，还要区别该房产本身属于婚前个人财产还是夫妻共有财产进行确定。如果属于夫妻共有财产，则未还贷部分作为夫妻共同债务进行处理。如果属于一方婚前购买、婚内还贷的，则未还清的贷款作为该产权人个人债务继续偿还，已经偿还的部分及其增值作为夫妻共同财产进行分割。

(三)问：婚前财产公证、房产证加名字哪个效力更大，或者说更加优先?有没有必要“双管齐下”?

答：无论哪种方式，房屋产权均应以最后产权登记为准。因此，婚前财产公证或者房产证加名字时最好各方能签署协议，对于产权份额及分割方式等进行明确，避免矛盾。

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有

风

险

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核酸检测注意事项有哪些 篇11

采样前30分钟前请勿吸烟、喝酒、口香糖或者是槟榔

尽量在单独密闭空间采样，采样后开窗通风，任何时候都不要用手或其他物品触及拭子头部

在采集咽拭子时检测者头后仰，张口发出“啊~”音，有助于暴露咽喉，采样过程无特殊不适，但部分敏感人员可能出现刺激性干咳、恶心、呕吐等症状，休息后即可缓解，受检者可配合采集人员尽量放松、保持呼吸，大部分人员可避免不适;

检测者要戴好口罩，同时另外再准备一个干净的口罩，要保持人际1米以上距离，请勿拥挤;

接受咽拭子采样时，将口罩取下折叠封装在塑料袋里放入口袋中，采集完样品后立即洗手或用免洗酒精擦拭双手，戴上备用口罩，将废弃口罩投入指定医用垃圾桶(请勿随地丢弃医疗垃圾或者是吐痰)

如果选择的是做鼻拭子，在采集鼻拭子前应告知采集人员是否鼻中隔弯曲及鼻腔手术史，过程中可能出现鼻部酸痒感，刺激打喷嚏，可立即用纸巾或手肘遮挡;

鼻咽拭子采集后可能出现少量鼻腔出血，一般不需要特殊处理，如出血量较多时请及时到医院进行处理。(我国目前一般做核酸检测的基本上都是用咽拭子)

另外，一般感染新冠病毒7-10天后，人体会产生针对病毒的特异性抗体。而最先出现的抗体是IgM抗体，紧接着会出现IgG抗体，如果要判断人体是否感染过病毒，就可以通过血清抗体检测来检测这些特异性抗体，而血清抗体需要抽取检测者