计划周（精选8篇）
一周训练计划一周训练计划一周训练计划一周训练计划1——每次训练前热身5分钟左右，愿地跑步、俯卧撑，或者用轻重量的哑铃先做下所有要练习的动作等。注意，尽量不要消耗体力，只要身体发热，或轻微出汗（夏天比较容易），关节活动开来就好，这个环节一定要做，不然容易受伤（特别是练习大肌肉群的时候）。PS：RM是“最大肌力”是指某一肌肉或肌群在疲劳前能举起的某一指定次数的最大负荷。比如一个重量，做10次就没力气了，就是10RM（5次就没力气了，就是5RM），训练者一般要事先测试出自己各部位的RM，并记录下来，以后训练这个部位的肌肉时，就知道要用多少重量合适了。训练时，每组之间休息15—30秒，如果必要，可以休息1分钟，但千万不要超过。其中腹肌是搁天训练（如1-3-5-7-2-4-6-1的顺序），深蹲是搁2天训练（如1-4-7-3-6-2-5-1的顺序）最好从一开始就将2个训练分开，不要放在同一天（如遇到在一起，也没关系，但要按照上述要求）腹腹腹腹肌肌肌肌仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐 ————————这个大家都会，不详细解释动作具体要求和要点，只建议做好用健身房的下斜长凳坐，使头比脚低，增加强度（练习4组，每组12—15次）颈后深蹲颈后深蹲颈后深蹲颈后深蹲A.重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。可以促使全身的大肌肉群一起增长。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部.B.开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。
工作多不多员工个人早列表。每周五下午, 该公司广大干部员工显得比平时更加忙碌一些, 梳理一周来的工作计划完成情况, 对下周的工作做出计划和安排。周计划从工作内容、完成时间、工作质量等都进行了明确的界定, 完全反映了一个员工的工作数量和质量。面对别人满满当当的日清单, 一些相对清闲的岗位员工自己就坐不住了, 主动到部室负责人那里要求多承担一些工作任务, 好让自己的周计划日清单充实一些。推行周计划日清单, 巧妙击中了懒散员工的软肋, 实现了工作任务由“被动安排”到“主动认领”的实质性转变。
质量高不高内部监督来定夺。员工的工作质量、工作数量部室内部了如指掌, 这是推行内部考核的依据和保障。按照该公司重新修订的《经济责任制考核办法》要求, 各部室按照工作性质, 分别制定了详细的内部考核标准, 由共性标准和岗位标准2部分组成。共性标准适合于部室全体员工, 包括劳动纪律、安全生产、文明服务、政治学习等。岗位标准主要考核员工履行岗位职责、创新开展工作的情况。部室负责人、部室计划专工对照周计划, 对每名员工的工作任务完成时限、质量高低作出评价, 按照奖惩标准作出评价和判断, 并通过加减分与经济责任制挂钩兑现。实行内部考核, 强化了部室负责人的职能, 促进了工作数量、工作质量无法量化考核的粗放式管理向精细化管理模式的转变。
：从你提供的小孩身体数据分析，小孩身材瘦小，身高体重皆未达标。根据《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》，可适当增加脂肪、优质蛋白和钙、锌的摄入量。在制定一周的饮食时，要考虑孩子的特点，不能急于一下改变，而最好的方法应是“循序渐进，循循善诱”。对于宝宝不喜欢的食物，不妨在形式上做得卡通些，从少量开始慢慢鼓励他尝试。在饭菜品种上，也要尽量多样化、多变及合理搭配，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，小孩就容易保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。
当宝宝完成一种新食物的尝试时，也要多多表扬他。零食也是造成孩子挑食的一大“罪”，因此，建议两餐之间最好不要给宝宝吃零食，如果有饥饿感，可以补充水果和天然营养的点心。另外，还建议小孩晚餐后一小时运动40-60分钟，每天摄入奶制品或牛奶300克，油的摄入量为25克。
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学生会部门会议记录
会议名称：学习部第16周会议记录部门： 学习部
时间地点：2012年12月20日，地点：学生会办公室主持人：石少洲
一、“学干培训”总结
(一)学生干部的工作流程和工作方法
1、工作原则：“四勤五心六干”
2、一般流程：计划→组织→控制→反馈
3、学生干部的工作基本方法
（二）浅谈如何提升学生干部的执行力
1、“想”干的事——激情和主动
2、想干的“事”——计划
3、落实：①落实要注重细节，跟进再跟进②团队落实要关注全局，协
同合作，沟通交流③绩效考核，目标管理
二、各学习部干部必须把本班的课程表按时发给部长，并做好本周的值班工作
三、周计划周总结每周必须要写，必须落实到实处出席人员：学习部成员
迟到人员：无
缺席人员：无
记录人：程健
时间：2012-12-20
第16周周计划周总结
总结
一、“学干培训”总结
(一)学生干部的工作流程和工作方法
1、工作原则：“四勤五心六干”
2、一般流程：计划→组织→控制→反馈
反馈：⑴明确过程控制原则：
①重点原则
②及时性原则
③灵活性原则
⑵注意细节管理
①大处着眼，小处着手
②以点带面，突破细节本身
③对细节本身要传达得细致入微
④追求人性化管理
3、学生干部的工作基本方法
⑴分工合作，依靠积极分子推进工作
⑵以身作则，处处起模范带头作用
⑶开展细致入微的思想工作，做事的工作，做人的工作
⑷注意团队建设引入竞争激励的方法
⑸学生干部要学会思考
（二）浅谈如何提升学生干部的执行力
1、“想”干的事——激情和主动
2、想干的“事”——计划
3、落实：①落实要注重细节，跟进再跟进②团队落实要关注全局，协同合作，沟通交流③绩效考核，目标管理
计划
一、辩论赛
辩论赛是学习部负责的重中之重，我们学习部每位成员都应积极的加入到辩论培训的工作中去，争取圆满成功！
1、在辩论参赛者培训期间，学习部必须有两个人来负责辩论赛的培训
2、参赛者在比赛前的准备工作必须由学习部成员协助
二、查早课
1、学习部各成员把最近几周的课表发到负责人那，2、负责人要分配好每天的查早课的工作人，3、被安排到的工作人员必须做好本职工作
三、双旦晚会
学习部被安排到的晚会节目必须认真仔细负责，争取达到预期的效果
2011-2012建工学院第十一周周计划周总结计划：充分利用我们的课余时间，一定与体育部一起把这次系内的篮球赛组织好。在篮球比赛前，我们的部长或干事一定要与体育部协商组织好比赛中的事项，提前准备好比赛前的各种准备工作，做好我们社团部所负责的注意事项。在比赛过程中积累比赛经验，为本周内的校内篮球赛做好充分准备。在比赛过程中，我们部内的裁判员一定公平.公正。组织者提前将各个班级的比赛时间，场次和对手通知各班负责人。做好校内篮球赛的服务工作，为系内篮球队提供应做的工作。
总结：广大同学通过参与社团实践活动，经受了历练，丰富了经验，增长了才干，在参活动的同时找到了实现自我价值的契合点。活动虽小却含义深远，收益颇丰，反响也不错，充分体现了大学生是最具活力最青春最应该自我增值。篮球赛是最受同学们欢迎的活动之一，比赛活动对大家的学习和人际交流提供了很大的帮助。篮球赛增加了与体育部的联系，也提供给了大家认识其他同学并交流的平台。部长对比赛的安排和组织更是充分展现了他们的才能。在各个部长的带领下，社团部的干事也在此活动中得到了锻炼。不管系内篮球赛还是校内篮球赛都使同学们不管是身体上还是心态都积累了丰富的经验，同学们人生中一笔不小的财富。
内容
项目
周一
周二
周三
周四
周五
家长工作
上
午
晨间活动
户外活动
谈话
桌面玩具
户外活动
手指游戏
家长多为幼儿做榜样，引导幼儿对新鲜的事与物有探索愿望，鼓励幼儿多加想象，发挥幼儿的想象能力
集体活动
语言：《盲人摸象》
健康：《一圈一尺一寸》
科学：《放风筝》
社会：《请投我一票》
艺术：《三个小和尚
户外体育游戏
袋鼠蹦蹦跳
蚂蚁运粮
玩报纸
燕子筑巢
调皮筋
区域游戏
音乐角：提供各类打击乐器
科学区：提供卡片、扑克牌、沉与浮等材料功幼儿操作
构建区：提供易拉罐、废旧纸箱纸盒，供幼儿拼搭
下
午
知识复习或智能训练
猜谜游戏
接龙游戏
橡皮泥
拼积木
复习儿歌
集体活动或户外活动
走独木桥
运球
砸沙包
地球和树林
踢毽子
本周重点
1、对幼儿进行安全教育
2、家长半日活动的开放
1 资料与方法
1.1 一般资料
2002年1月—2008年12月, 我院临床拟诊孕10周~16周要求药物流产者164例, 用药前后均行B超监测, 患者年龄25岁~45岁, 平均年龄32岁, 均无药物流产禁忌证, 并能密切配合随访。服药前明确告知患者药物流产的利弊及注意事项, 并收住院签署知情同意书, 服药后有专人观察, 并有相应的处理方案及紧急处理措施。
1.2 服药前后B超观察内容
术前观察子宫大小、形态, 确定是否为宫内妊娠, 测量胎囊及双顶径大小 (BPD≤45 mm) , 观察心脏、血管搏动情况, 药物流产后观察胎儿、胎盘等娩出是否完整, 1周后再行B超进一步检查, 观察宫内有无胚胎组织残留及子宫收缩情况。
1.3 用药方法
所用药物为米非司酮、米索前列醇 (上海华联制药有限公司生产) , 米非司酮100 mg, 于23:00口服, 连服2 d, 第3天07:00顿服米索前列醇600μg, 3 h~4 h未引起宫缩或宫缩较弱者重复给药400~600μg, 一般不超过1 500μg.服药后观察患者一般情况, 有无恶心、呕吐等胃肠道反应, 阴道出血量, 胎儿及组织物娩出时间及是否完整。
2 结果
2.1 宫缩情况
136例于第3天服米索前列醇后3 h内出现规律宫缩 (82.9%) ;28例4 h后仍无宫缩或宫缩较弱, 第2次服米索前列醇400~600μg, 1 h~2 h内均出现宫缩规律, 直至胎儿及组织物娩出。
2.2 胎儿及组织物娩出情况
129例于8 h内胎儿及组织物全部娩出, 考虑完全流产 (78.7%) ;另35例胎儿、胎盘自然娩出, 胎膜不全, 立即在肌注缩宫素的情况下行清宫术, 由于胎膜组织残留少, 宫颈口软化与扩张, 手术操作难度降低, 手术时间短, 平均10 min, 手术时均无需扩宫, 置卵圆钳入宫腔无困难。所有病例于术后1周行B超复查, 宫腔均无组织残留。
2.3 排出时间及出血量
第3天服米索前列醇后至胎儿及组织娩出时间最长10 h, 最短1 h, 平均4.5 h, 出血量平均100 m L, 与月经量相当, 无1例因出血过多而需要输血、补液。
2.4 药物副作用
米非司酮睡前口服, 未出现明显恶心、呕吐等胃肠道反应, 只有3例服米索前列醇后出现轻微畏寒、头痛, 均无需做特殊处理。
3 讨论
3.1 以往终止中期妊娠的方法多为水囊引产、利凡诺引
产或以上方法配伍催产素等, 均为侵入性操作, 可能出现羊水栓塞, 子宫穿孔, 引产时间长, 诱发宫缩与宫颈成熟不同步, 腹痛较重, 胎盘、胎膜残留率高, 产时产后出血多, 宫颈损伤, 术后感染等情况, 对于希望再孕、瘢痕子宫者危险性增加。患者也较痛苦, 住院时间长, 费用增加。
3.2 我院采用米非司酮配伍米索前列醇终止10周~16周
妊娠, 取得良好效果, 有效率达100%, 完全流产率达78.7%, 曾有报道达80%[2], 与之相似。米非司酮的运用大大降低了以往引产所致各种并发症的发生率, 特别是处理妊娠10周~16周这类曾令医生棘手的早中期妊娠, 取得了满意的临床效果。不全流产行清宫术时因宫颈口已扩张, 胚胎组织残留少而使手术操作简便, 减轻了患者痛苦。近来, 有报道米非司酮加米索前列醇应用于瘢痕子宫的中期引产, 并认为比其他方法更优越[3]。我院仅试用2例, 均完全流产, 未出现并发症。
3.3 米非司酮为孕激素受体拮抗剂, 阻断孕酮作用后可
致富含孕酮受体的蜕膜组织变性、水肿、出血、坏死, 引起蜕膜与绒毛膜板的分离, 胚胎游离排出。米非司酮能减少蜕膜等组织中的前列腺素脱氢酶的合成, 抑制其活性, 以减少内源性前列腺素的代谢, 从而使子宫颈的胶原纤维降解而发生溶解, 使宫颈软化。米非司酮还能抑制滋养细胞增殖, 促进滋养细胞凋亡而达到终止妊娠的目的[4]。我院对164例孕10周~16周要求终止妊娠者, 服米非司酮配伍米索前列醇后136例3 h内即出现规律宫缩, 129例8 h内达到完全流产。
3.4 米非司酮配伍米索前列醇进行药物流产, 胎儿及组
织娩出率高, 宫腔操作减少, 手术时间短, 阴道出血少, 手术风险低, 药物副作用轻, 是一种简便、安全、有效的方法, 可以取代传统的引产方法, 值得推广应用。
参考文献
[1]乐杰.妇产科学[M].第5版.北京:人民卫生出版社, 2004:397398.
[2]郭凯.米非司酮配伍米索前列醇用于10周～14周流产临床观察[J].中国煤炭工业医学杂志, 2001, 4 (5) :377.
[3]刘杰, 王敬云.瘢痕子宫妊娠的引产与催产[J].中国实用妇科与产科杂志, 2002, 18 (5) :269.
【关键词】周课时 教学计划 跟进 轻负高质
在平时的备课中，我们很重视学期教学计划的制订，并将其纳入考核之中。然而，在真正实施教学时，学期计划与课时教学的具体落实之间还存在一段较大的距离，如何有效将学期计划转化为课时计划，制订周教学计划，不失为弥补落差、完善落实的有效做法。
在实际教学中，教学进度是按周来设置的，因为各单元课时内容分布不均，常常出现一周中跨多单元教学内容的情况。所以如果再加一个“周课时教学计划”，与我们目前按周排课的节奏相一致的周课时教学计划，会使教学更有效。
一、周课时计划的设计
周课时计划作为学期教学计划的补充，它的制订非常简单，设计一张表格，内容主要包括周一至周五的课时内容安排和一周反思两个部分。给学期教学计划和课时教学之间架起了“一座桥梁”，避免教师每天应付上课“手忙脚乱”。
例如，人教版四年级下册第一周的周课时计划内容安排，如下表所示。
本册第一单元“四则运算”一共编排了6个例题和2个练习，安排了6课时，但是笔者计划用3课时完成教学。对“课时删减”基于两方面的思考：一是对上学期期末试卷计算正确率统计中发现学生的计算正确率已达到了97.3%，比较好；二是寒假已经布置提前量的预习作业，且根据前测统计数据发现学生对四则运算的计算方法已经基本掌握，少数同学存在计算步骤不完整、书写格式错误（不算的没有抄下来）等计算习惯问题。基于以上两点思考，对教学课时作出“删减”，教学内容进行“整合”：第一课时教学目标主要是解决算理、顺序和格式书写等问题，第二课时教学目标是带有小括号的运算和含0的计算，第三课时是综合练习和解决问题。课堂作业本每天做当堂练习，不需要跟随教学内容全部做完，一节课完成一页，慢慢做。实际一周教学下来非常紧凑，效果比较好。
二、周课时计划的反思
周五下午笔者对这一周的教学进行了反思。
反思一般在周五放学后写，针对本周课时教学的实际情况，进行回顾、小结和整理，特别是要小结本周教学中落实得特别好的地方和学生学习过程中的典型错误。对于优点总结原因，下一阶段继续使用同样的教学策略，如上面一周反思中提到的前测手段在计算中的运用，每周坚持进行计算竞赛等；记录学生的典型错题错例是反思的重点，学生本周学习的问题正是下周教师教学的起点和重点，所以一周反思必须着重围绕问题展开。如上一周的反思，学生计算中表现出来的种种错误，格式、口算错、顺序搞乱、简便失误等，根据以上错误，教师再制订下一周的周课时教学计划，调整进度，补充内容。
三、周课时计划的跟进
根据本周教学的进度和反思，紧接着思考制订下一周的课时教学计划，教材第二单元内容是“位置与方向”，第三单元内容是“运算定律和简便计算”，从第一周的教学情况看，学生对计算教学的兴趣正浓，且对作业中出现的四则计算已经有了简便的意识和需求，故将第2周课时教学计划制订如下：
这一周的课时计划对教材进行了“换序与合并”处理，第三单元原先的编排是先加法运算定律（加法交换律和结合律），乘法运算定律（乘法交换律和结合律，乘法分配律），课时基本相同。我们将加法、乘法交换律放一课时，加法、乘法结合律放一课时，这样的调整便于学生对运算定律意义的理解和掌握，在求异和求同的比较中掌握简便计算的方法。
每一周按照周课时计划落实每天的教学内容，在周五进行一周的小结和反思，再根据反思的情况，制订下一周的周课时计划，这样循环往复，螺旋上升，踏踏实实地做好做实每一周的教学内容，落实每一天的教学目标。看似教师多了一些事，其实就是多花的5分钟，多走的“半步路”，却能真正带来教学的高效与轻负。
借助周课时计划将教学内容按周划分，以自然周为单位整体思考一周的教学目标，扎扎实实地落实每一周的教学内容，使得我们的教学有序推进，那么又何来期末的突击与忙乱。为及时掌握周课时目标的落实情况，可以根据一周教学的实际内容设计一张“每周一练”，量不用多，大约10道题，都是本周课堂教学中的重难点习题，每周一数学课安排讲评分析每周一练，并跟进错题，攻克难点。如果发现学生练习中存在的问题仍较多，即表示上一周的教学内容未得到较好落实，就可立即调整周课时计划，暂缓新课教学，及时回头“踩实”。制订周课时计划，设计一周跟进练习，可以帮助教师每天“胸有成竹”地走进课堂，对学生每一周的学习情况做到“尽在掌握中”，使得每一天的教学变得有序和高效。
