信任背摔活动心得

信任背摔活动心得（精选4篇）

信任背摔活动心得 篇1

深圳军途拓展训练活动信任背摔心得

在这座陌生的城市里，“信任”刚好是最近想的最多的问题，最近参加了一个深圳拓展训练公司的培训-信任背摔，所以乱乱地想了很多，也最终将它们都诉诸了文字，希望能帮助自己更好地思考。

拓展训练活动心得—信任背摔

选择信任之前要谨慎，建立信任之后更要谨慎。

信任真的是一种美妙的感觉，从作出信任决定的那一刹那迸发，到证实自己的选择没错时达到高峰。

在出来工作的这几年里，经常会遇到各种各样的陌生人寻求帮助，有问路的，有借钱的，有找人的，不一而足。这时如果你选择相信，相信自己仅凭第一面接触的感觉作出的判断，那么当你的选择最终被证实被肯定时，将会是一种非常美妙的感觉，为这人与人之间单纯美好的关系。如果被骗了，取而代之的是一种非常糟糕的感觉，因为你的信任被无情地打破了。从这些小事中我们就要学着在选择信任之前谨慎地考察对方，因为我们会有另外的可能，需要选择是否将自己非常珍视的东西比如幸福、财富、名声托付给一个人或者一个群体。选择信任之前要谨慎，一旦与别人建立了信任，更要谨慎，永远不要第一个去打破它。因为把森林变成沙漠容易，要再想把沙漠变成森林，就困难得多得多。

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有些教训能够从游戏中学到是我们的幸运。

放心地信任别人比较容易，但是让别人信任需要付出更多的努力。

我们组在最后总结的时候，几乎所有的同事提到自己往下摔的时候都很轻松没有太多深刻的印象，但是提到自己在下面接人就有颇多感触经验总结。就像一位女生最后说的“相信别人相对容易”，当我们经历了几天的活动彼此越来越熟悉与亲切，放心地信任我们所在的这个团队是一件比较自然的事情，下定这样信任的决心也就是一瞬间的事情。但是如何不出现意外，不给我们的伙伴造成这一次的惊吓或伤害，以及下一次的阴影，却需要我们每一个人每一次都全力以赴地对待。

能力越小越容易信任和依赖，能力越大越不容易信赖。

第一点也许并不全面，因为我和那位女生我们处于弱势(在这个项目中，力量大致代表一个人的能力。)老师说：能力越小越容易信任和依赖别人，而能力越大越不容易信赖。Maybe it’s true.大个子同学也许就要比我们多好多份纠结不那么容易下定托付信任的决心。想到我自己，系好绳子之后老师就对我说：“问大家‘准备好了吗?’”，我说“这么快，我还没准备好。”然后老师说“没关系”“深呼吸”之类的。其实我真的不是紧张，只是觉得身体姿势没有准备好。还有一个原因，现在想来，也许潜意识里面我是觉得大家还没有准备好。因为此外的每一次都是我在做床头的调整工作，每次都颇费一些时间，而这次没有和大家共同经历好像自己才站定大家也应该才刚搭建好似的。也许这一段犹豫源自于我在这个项目中贡献了一种特别的作用所以在自己缺席的时候产生的一种不放心? 还好这一段时间很短，当我调整好姿势之后我马上就能够不再犹豫地开始。1、2、3之后勇敢地倒下，享受短暂又漫长的失重之后厚实地落“地”——一张大家肩并肩用手臂支起的床。能者多劳是这个世界上最终的公平。

在这个力量代表能力的项目里，看起来在床尾的同事没有承受多大的力，但是没有他们结果

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一定会很不一样。他们让这张“床”更宽敞和舒适，他们给后面的队友以基准，也在肩并肩这个方向上给予了更稳定的支撑。

在生活中，团队里不那么强大的人也同样不能忽视，他们提供维系项目运转的基础服务，提供监督，提供帮助。而且如果没有他们的存在，成功人士的成就感也不会那么有感觉，不是么?而能力越大，本应承担更多的责任。这是自然法则的分配。到最后你会发现，你付出越多，收获也会越多，得到的也越多。强势和弱势的转换

这一点承上面的团队分工而来，一个未完成的思考。

一个人不可能每时每刻都处于强者的位置。比如同样一个团队如果面对一个需要十分细致和耐心的项目那么由力量建立的秩序也许就会打破，这个时候每一个人都要顺利地过渡到自己的新位置。也许曾经的格局太过顽固，但是去勇敢地承担起自己的责任，或者轻松的放下自己的骄傲，会是最好的选择，对于自己和整个团队的战斗力。

如何能够自由灵活地转换自己与别人的位置，让每一种身份每一个关系都顺畅愉悦地保持，我现在想到的回答是：自信并且信他。

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拓展心得体会：信任背摔游戏心得 篇2

前几天，我有幸参加了明阳天下拓展训练公司举办的拓展培训活动，其中给我印象十分深刻的的信任背摔活动，活动让我理解了团队的真正含义，也让我更加了解了团队。

信任背摔是让一个人站在1米5高的台上，双手绑住，往后倒下，其余的人在下面搭成人墙接应。我本身就很怕高，所以这无形之中又给我加大了心理压力，看着一个个同伴很顺利的完成，我的心跳的越来越快，最后剩下我一个人的时候只能硬着头皮上去了。当教练把我的手绑住时，我紧张到了极点。但当我问大家准备好了吗?下面异口同声是回答“请首长放心”时，又好象不那么害怕了，突然间产生了一种奇怪的感觉，它让我知道下面很安全。玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。

最后一个求生墙的游戏，需要我们两组人员一起参与。墙很高，必须要人在下面搭人墙，上面有人拉才能上去。周围的一群人伸手做保护的姿势。几个男生确实很辛苦，让我们都不忍心踩下脚去。“牺牲”这两个字从我脑海中跳了出来。有的时候必须要有牺牲的精神，牺牲一点个人利益才能使集体的利益受到保护，这是一个团队中每个成员必须要有的意识。

半天的时间很快就过去了，虽然每个人的脸都被晒的红通通的，但心里还是非常开心的，这是一次不一样的学习，更注重的是我们为人处事的方式和态度，注重的是自身素质的提高。如果把这些应用到工作中去，将会给我们带来很大的帮助。非常高兴能有机会参加这次培训，非常开心能处在一个这么优秀的团队中。

信任背摔 篇3

信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对同学们的心理素质提升有很大帮助。

项目任务： 全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意，首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。信任背摔的场景导入

大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。

信任背摔中的基本动作 接人动作布置

做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔 注意事项

信任背摔(dqq) 篇4

布课：

各位，现在我们要进行的项目叫做“信任背摔”。大家可以看到，我的身后有一个高约1.5米的背摔台，我们的挑战任务就是每一位队友走上背摔台，背向后，以门板式（做手势）的姿势笔直地往后倒。当然，迎接您的肯定不是冰冷的水泥地，而是您的队友用双臂搭建起来的温暖的人床。

从各位听到这个项目面露难色可以看出，这个项目是具有一定危险性的。虽然在三立培训过去的六年当中并没有在这个项目中出现过一次安全事故，但是，在其他的培训机构，在这个项目上是出现过安全事故的。所以，请各位务必带着对生命的高度敬畏感，认真听清楚教练所说的每一个动作要领和安全规则，关于这一点，能不能做到？（反复提问，确保每一位队员能集中注意力）

好的，谢谢各位。

1、动作要领

首先与大家沟通的是挑战者的动作要领。

挑战者在背摔台上，脚尖脚跟靠拢并齐，脚后跟略站出台面1/4，大腿小腿绷直；臀部收紧；挺胸收腹，立腰拔背，身体形成一条绷直的直线。

双手前平举，掌心向外，十指交叉，内旋，置于胸前；手肘内收，头微微往下低。

后倒的时候，身体成一扇门，脚尖上翘，整体后倾，倒下。

由于人在倒下时出于本能会将双手打开，为了防止由此造成的对人床和挑战者的伤害，教练会用一根背摔绳将挑战者的手绑住。

作为挑战者，有两个动作是决不允许出现的。第一：在任何情况下挑战者不许回头，挑战开始前教练会调整好位置，一旦回头去看了，倒下的路径将发生偏移（做示范），这无论是对于挑战者还是人床，都是非常危险的。第二，挑战者的脚不能往后退，更不能一脚踩下、一屁股坐下。

接下来要与大家沟通台下的保护要领，也就是搭建人床。待会儿请每一位队员寻找一位与自己身高、体重相仿的队员组成搭档，两两相对而站。（教练请一位队友出来和自己做示范）右腿前伸，形成右弓步，左腿在后绷直，弓步大小以您自己能感受到最稳定为佳；两人的右脚相互靠拢并齐；右膝盖交错相抵；重心落于右腿，上体保持正直。双手前平举，掌心向上，五指并拢，双手相叠交错置于对方右肩窝处，手肘窝要向上，微曲。头后仰，双眼用余光看着挑战者的后背。头往后仰是为了给挑战者留出更大的后倒空间，看着挑战者的后背，是一旦发现挑战者倒下的方向发生了偏移，人床可以适当的调整方向（示范）。

我们的人床通常情况下需要5-6组，肩膀相互靠拢搭建人床，其中第1组搭建时距离背摔台一个拳头左右。第3、4、5组接到的将是背部和臀部，他们承受的重力较大，因此必须由身强力壮的男队员来担此重任。其他位置，女队员同样可以搭建人床。除了人床之外，其余的队员干嘛？其他队员请在人床后面进行辅助保护。动作要领如下：站成右弓步，双手轻推人床的后背。一旦发现人床有向后退的倾向，要给他们一个力量使之保持原地不动。

同样，作为人床，也有两个动作是不允许出现的。第一：不管挑战者是以何种姿势倒下的，任何情况下，人床不能松手。或许这一砸您只是受伤了，骨折了，但是一旦松手，我们失去的将是一个鲜活的生命。第二：接到挑战者后，先放脚，再放头，我们的挑战者是易碎品，请轻拿轻放。我们的团队当中不乏体态轻盈的女士，接到之后，禁止任何形式的上抛运动。否则，我们只能到后面的嘉陵江去找人了哈。

现在关于挑战者和人床的动作要领都清楚了吗？

接下来我们将进行两组动作的练习。第一是挑战者动作练习（一位呈挑战者姿势，一位队员在背后，弓步，双手立掌，置于挑战着后背处，但不要给他力量，做好准备。挑战者问“准备好了吗？”，当保护者回答“准备好了”的时候，挑战者身体绷直，脚尖往上翘，笔直的往后倒，保护者顺势轻轻往后，给他一点力最后支撑住他。待会儿请找身高体重相仿的队员两两进行体验，体验完后挑战者和保护者角色互换，请务必注意安全）。这一组动作练习完之后，请两两搭档直接开始人床搭建的练习，待教练检查后方可松开。

请大家根据刚才的讲述，两两相互进行后倒练习。

好，现在我们来练习人床搭建。6组，肩膀靠拢但不要挤压，同时进行辅助保护。

2、激励三部曲

接下来，要和大家分享的是三立培训的激励三部曲。这个项目具有一定的危险性，可能有的队员在走上台前可能会害怕恐惧，因此，我们作为一个团队，要为挑战者“传功”加油。比如我们的XX要上台挑战了，我们所有队员围着XX站成一个圈，右手搭在他的肩上。这时，XX大声地喊出自己的名字“我叫XX。”其他队员就大声高呼队训一遍，双手向上打开，呼“耶”。

（请出一位队员示范练习）

当XX走上背摔台准备好之后，他会与团队沟通，他会大声地说“XX队”，我们要整齐而坚定地回答“在！”然后，XX会告诉大家“我请求挑战。”这时，我们要以更整齐更坚定的声音，有力地回答他“请相信我们！”

（继续示范练习）

完成挑战后，不管XX后倒的姿势怎么样，能倒下来就是很勇敢，很不容易的，所以我们要竖起大拇指，大声地夸赞“XXX你真棒，你是我们的好榜样！”，然后做V将手打开呼“耶”。

（再次示范练习）

3、调查生理状况、放硬物件

在进行挑战之前，先了解一下我们队伍中有没有队员在三个月内做过手术的，骨折过，或是患有非常严重的心脑血管疾病，或者非常幸福地将要做妈妈的朋友？何谓非常严重，就是指他已经影响到了您的日常生活。如果有，请待会儿到教练处告知情况，由教练来判断您是否能够参加这个项目。

为了大家的安全，现在给大家一分钟时间，请把身上的硬物件——发夹、眼镜、手表、戒指、钥匙、手机、学员证等放在道具箱内。同时，请队长组织一下人床的搭建。一分钟后以哨声为令集合。

教练操作指南：

1、一个接一个自发直接到中间传功，进度紧凑

2、必须每个人都参与进来（不挑战也需传功鼓励）

3、安全！！（队长负责组织人床搭建，头部必须有人接；体重大的队员可到最后让更多人来接；摔之前与人床沟通，让队员紧张重视起来（这是咱们里程碑式的人物了，请大家务必集中注意力，做好准备，让他安全着陆），与挑战者沟通（身体必须僵硬打直））

4、如果一个教练带两个队，务必提醒学员只有教练可以放人，且必须捆背摔绳！总结：

首先恭喜各位，在这个项目中都成功且安全的完成了挑战，恭喜大家！大家都还记得吧，在之前的预训中，总教练告诉我们，每个完整的参悟训练分为几个阶段呢？……对，三个阶段。那么刚刚我们结束的就是第一个阶段：参与体验阶段。接下来就是第二个和第三个环节了：回顾总结和升华运用。参悟式训练之所以被世界各行各业的精英奉为训练法宝，也许魅力就在于这看似是一个个的小游戏，但却远远不只是一个小游戏。这些精心设计的活动为我们提供了一个载体，还原了一个团队。每个项目结束后，我们要运用这个载体给予我们的信息来反思和升华我们的工作和生活，并最终运用到工作生活中去，让我们更好的做好工作，让自己的事业更上一个平台。

那么现在就让我们一起来回想一下，在您倒下之前，走上背摔台，倒下之后，做人床时都有怎样的感受，会不会让您想起和您工作生活中的一些人、一些事，希望在这里我们可以一起来分享。那么接下来就让我们联系工作生活实际，围绕这个项目，畅谈我们的心得体会好吗？

……（学员发言）

听完刚才各位热烈的讨论后，我心潮澎湃，感慨良多。我相信很多人和我第一次做这个项目时的感受一样，惶恐、害怕，大家刚才倒下的过程中也确实是给了我很多感感动。

1、规则。

2、信任（团队和自己）；信任的建立。很多朋友提到了信任，信任自己，信任团队，小段还想跟各位分享的是关于信任的建立。有一种说法，欧美人对别人的信任度在从100分往下做减法的，中国人对别人的信任度是从0分往上做加法的。我们这个团队，从开班到现在的磨合，这些信任在各项小组活动中从无到有，从0到现在，其实都是在做加法的过程。就像在工作岗位上一样，想想我们的下属、同事，以及自己所做的工作，哪一次得到的支持信任不是自己一点点在做加法呢？

3、挑战自我（勇气）。参加完挑战之后，很多朋友都带给我感动，不管是自身的身体条件还是心里因素，每位朋友都克服了那份恐惧，成功的挑战了自己。我们常常在困难面前把自己看得过于伟大，有时又过于渺小。其实背摔代表的就是我们接受的一项急难险重的任务。当个人感觉到任务的艰巨与困难时，想想您拥有的这个团队，就一定能带给您更多的勇气与信心。

4、重点（关键环节的把握）

5、我们从犹豫到恐惧，从勇敢到信任，这其实也是我们面对工作时的一个常态。有的时候面对一个任务，我们总以为自己无力完成，觉得困难重重。其实，如果我们能够像刚才那样，勇敢地去接受挑战，快乐的去接受，迈出第一步，这就已经成功了一半。

6、而我们勇敢地背后是因为我们知道，在我们的身边有我们的朋友、亲人、同事和领导在支持着我们，有一个坚强有力的团队作为后盾，这个团队看起来是无形的，但是在关键时刻却是一定能够发挥作用的。信任我们的团队，我们可能在接受任务的时候就不会有疑虑、彷徨。反过来说，一个团队想要战无不胜，也需要团队中的成员彼此信任，彼此支持。所以以后在我们面对困难时，想想背摔台上的自己，快乐、勇敢地去接受它，请相信我们的团队，谢谢！

7、榜样

8、责任

9、鼓励

10、团队氛围 心理老师团队：

1、积极的心里暗示（罗森塔尔、皮革马列翁效应）

2、榜样（从众）

3、脱敏治疗、心里舒适圈