大班保健知识（精选12篇）
1.防范腹泻 宝宝在夏天最易患腹泻病，入秋后腹泻发病率呈下降势头，但防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在九月份或者十月份侵袭孩子的消化道而致腹泻，称为“秋季腹泻”。
秋季腹泻完全可以预防，父母应帮助孩子把握好以下几点：首先是堵住口入关。具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒。同时，应搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、细菌的媒介物。此外，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。
2.及时驱虫 蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“要犯”，既掠夺营养，诱发贫血、营养不良等疾病，导致体格发育落后，又损害智力。据英国与牙买加的医生报道，肠道内有蛔虫寄生的孩子在听觉、短期或长期记忆、阅读与回忆等能力方面均有一定程度削弱，一旦将蛔虫打净，上述症状消失，智力可在九周后完全恢复。
何时打虫效果最佳呢?专家认为是秋天。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠正值秋天，此时服用打虫药(如肠虫清等)，可将其一网打净，不留后患。
3.冷水洗浴 冷水洗浴，对提高宝宝的冷适应能力，为过冬做好准备，也是秋天保健的一个内容。包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。
冷水浴锻炼应因年龄而异循序渐进。开始时，宜用与体温接近的温水，然后逐渐隆至28摄氏度，洗后用干毛巾擦干，三岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果很好的锻炼方法，水温同样从35摄氏度开始，逐渐降到26—28摄氏度，沐浴喷头不应超过头顶40厘米，从上浇到胸背再向下喷淋，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止，不可用冷水直接冲淋头部(此法仅适合3岁以上的儿童)。
癌症也叫恶性肿瘤, 相对的有良性肿瘤。肿瘤是指机体在各种致瘤因素作用下, 局部组织的细胞异常增生而形成的局部肿块。良性肿瘤容易清除干净, 一般不转移、不复发, 对器官、组织只有挤压和阻塞作用。但恶性肿瘤还可以破坏组织、器官的结构和功能, 引起坏死出血合并感染, 患者最终可能由于器官功能衰竭而死亡。
癌症病变的基本单位是癌细胞。人体细胞衰老死亡后会有新生细胞取代它, 以维持机体功能。可见, 人体绝大部分细胞都可以增生, 但这种增生是有限度的, 而癌细胞的增生则是无止境的, 这使患者体内的营养物质被大量消耗。同时, 癌细胞还能释放出多种毒素, 使人体产生一系列症状。如果发现和治疗不及时, 它还可转移到全身各处生长繁殖, 最后导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热及脏器功能受损等。
人体几乎每个部位都可能遭受癌症侵害。本来, 人体这个生物机器运行得天衣无缝, 然而癌症改变了这种情形, 它的任务就是破坏。如果继续下去, 就将拖垮人体。但是, 肿瘤不像病毒, 不是体外入侵者, 它的成分和正常组织一样, 因此机体无法对它进行识别免疫。
目前世界卫生组织 (WHO) 未将癌症列为传染病, 收治癌病患者也没有采取像传染病那样的隔离措施。肿瘤医院的医护人员, 他们的癌症发病率并不比一般人群高。动物实验表明, 将患癌动物和健康动物长期关在一起, 经过反复观察和检查, 也未见有任何传染现象。所以大家要明白, 家人、朋友得了癌症, 不要顾虑传染, 而应该多陪他们, 奉献温暖和爱心, 这样才有利于患者病情早日恢复。
癌细胞的转移可能是因为唤醒身体中沉睡已久、负责胚胎早期形态发育的基因。一般来说, 癌细胞进行转移会分为几个阶段:第一个阶段称为侵犯, 这个阶段中癌上皮细胞会松开癌细胞之间的连接, 使得癌细胞“重获自由”而能移动到其他地方去。第二个阶段称为内渗, 癌细胞穿过血管或淋巴管的内皮进入循环系统。第三阶段称为外渗, 在这个阶段当中, 经过循环系统之旅洗礼的幸存者, 会穿过微血管的内皮细胞到达其他的组织。最后的阶段就是这些癌细胞的新大陆移民, 在其他组织当中繁衍茁壮形成转移的恶性肿瘤。虽然目前已有研究披露出一些与转移过程相关的基因, 不过大部分的研究都是将癌细胞注射入循环系统中, 如此便缺少了与侵犯和内渗作用相关的基因研究。科学家最近发表了与癌症转移早期相关的研究结果, 他们使用当红的微阵列技术来分析会转移的老鼠乳癌细胞的基因表现, 从中他们找到一个重要的转录因子:Twist。这个转录因子在胚胎发育的某些过程中, 肩负着引发细胞移动以及组织重组的任务。而类似的细胞移动以及组织重塑情形在肿瘤转移的时候也会发生。他们发现Twist会使由钙黏附素E所调控的细胞黏附作用失效, 以及产生上皮细胞的上皮间质转化。而且被阻断了Twist表现的癌细胞其转移的程度会降低, 并且在循环系统中的癌细胞数目也有减少的现象。另外, 在人类乳癌中的侵犯性小叶癌当中也观察到Twist抑制了钙黏附素E的表现。未来在临床上也许能开发药物以抑制Twist这类基因的表现, 避免肿瘤转移;又或者可以藉由筛检这些基因, 早期发现肿瘤未来的走向, 并给予适当的治疗。也许以后癌症不再是那么令人可怕的洪水猛兽, 而会变成另一种慢性病也不一定。
癌细胞是非常“贪婪”的, 它会跑到它可能到达的任何地方, 而路径主要有3条:第一, 淋巴转移。淋巴系统遍布周身, 是癌细胞转移的理想及首选通道。淋巴转移往往由近及远, 如乳腺癌首先转移到同侧腋窝淋巴结, 之后转移到锁骨上、下淋巴结, 甚至对侧腋窝淋巴结。进行肿瘤切除时, 要进行淋巴结清扫;放疗除了照射原发肿瘤病灶外, 还要照射周围淋巴结。第二, 血行转移。直接侵入血管或经淋巴管进入血管的癌细胞, 会随血流到达其他部位如肺、脑、肝和骨等, 这就是血行转移。胃肠道癌常转移至肝和肺, 乳腺癌、肾癌、骨肉瘤等常转移到肺, 肺癌易转移至脑, 前列腺癌易转移到骨。化疗就是为了避免癌细胞通过血行转移, 而用药“沿途”消灭癌细胞。第三, 种植转移。这种转移比较少。癌细胞如果从肿瘤表面脱落, “掉”在胸腔、腹腔和脑脊髓腔等处, 就会“生根发芽”。发生地一般在这些空腔的下部, 如肋膈角、直肠膀胱窝、颅底等处。平常人们总爱说什么东西致癌, 其实, 我们还不能说只要不吃什么就不会得癌, 或者接触什么就会得癌。现在还没有发现任何一种因素是诱发癌症的必然因素。战胜癌症最重要的是早发现, 早期癌症大都可以治愈。
引发癌变的主要原因还不是很清楚。癌症的发病是一个非常复杂的过程, 涉及外部环境和生命个体众多因素。外部环境因素有物理因素、化学因素、生物因素以及生活方式和饮食习惯等。生命个体因素方面是指遗传物质或基因容易发生结构变异或表达异常。在多种因素不同程度的综合作用下, 人体内的某部分细胞的基因发生了结构和功能改变, 形成了能够不受机体调控的自主增殖的癌细胞。在某些情况下, 人体可通过免疫系统抑制来消灭恶性肿瘤, 但是当人体内防癌能力减弱或被抑制, 癌细胞就会继续增殖下去, 形成临床可见的癌症。
当前环境污染日趋加剧, 人类的生活环境不断恶化, 与致癌因素的接触越来越紧密。人体细胞的稳定性只能是相对的, 人体细胞基因的改变是必然的和难以避免的, 但这并不意味着癌症无法克服和人们对癌症无能为力。事实上, 我们每个人体内都存在着数量不一的部分癌变细胞, 但是只有极少的癌变细胞能够发展成癌症, 大部分癌变细胞或被机体及时清除, 或没有自主分裂能力而长期潜伏, 不会危害人体健康。随着医学的进步与发展, 以及对癌症研究的深入, 人们对癌症的病因已有空前的了解, 职业性肿瘤已经基本能够预防, 某些普通人群的癌症也已能预防和治愈。
试题链接
1.2010年4月, 美国的一些科研人员在对癌变实验鼠化疗的同时让其服用糖尿病治疗药物——二甲双胍, 可以抑制实验鼠体内的乳腺癌细胞扩散。则下列有关描述正确的是 ( )
A.化疗是目前治疗癌症的唯一手段
B.二甲双胍不可能导致实验鼠体内细胞表面的糖蛋白减少
C.原癌基因突变促使细胞癌变, 抑癌基因突变抑制细胞癌变
D.一只切除胸腺的鼠与一只正常鼠患乳腺癌的几率相同
2.阅读下列有关细胞癌变的资料, 回答下列问题:
资料一:从膀胱癌细胞中分离导致细胞癌变的ras基因, 将其与正常细胞相应的DNA片段比较, 癌变的ras基因有一个碱基对发生了变化, 使原癌基因控制编码第12个氨基酸的密码子GCC (甘氨酸) 变成了GUC (缬氨酸) 。这种突变的ras肿瘤蛋白, 能持续促进细胞增殖。
资料二:基因拷贝数的增加叫做基因扩增。细胞中c—myc基因编码的c—myc蛋白具有开启调节细胞周期的基因转录的功能。如果由于某种原因导致c—myc基因的扩增, 合成了过多的c—myc蛋白, 这样将使调节细胞周期的基因持续转录, 导致细胞快速增殖。
资料三:Burld淋巴瘤细胞中, c-myc基因位于8号染色体上, 当其易位到14号染色体特定位点时, 其转录活性增加了5~10倍, 基因表达产物过量, 使淋巴细胞发生癌变。
(1) 细胞癌变的分子基础是细胞内的发生了改变, 从而使它成为具有特性的细胞。
(2) 资料一中, 膀胱癌细胞中激活的ras基因与正常基因比较, 发生突变的碱基对是→。 (用碱基符号表示)
(3) 有人认为原癌基因突变是引发癌变的唯一途径。你认同这个观点吗?请举例说明理由:。
(4) 某生物兴趣小组的同学从资料上获知:二氯二乙胺能够阻止参与DNA复制的酶与DNA相互作用。于是推测:二氯二乙胺能抑制癌细胞的增殖, 能作为一种癌症的化疗药物。就此问题设计实验操作如下:
①取洁净的培养皿一个, 加入适量的培养液, 从小鼠肝部切取肿瘤组织, 剪碎, 并用酶处理, 使其分散开来, 置于培养皿中培养。
②取洁净的试管5支, 加入等量的培养液, 编号1、2、3、4、5, 并在1~4号试管中加入等量的不同浓度的二氯二乙胺溶液, 5号试管中加入。
③从培养皿中吸取等量的培养液置于1~5号试管中, 振荡后, 在冰箱中培养一段时间。
④从静置的5支试管中吸取适量的培养液置于内, 在显微镜下计数, 记录数据。
a.请将实验内容补充完整。
b.请你纠正上面这位同学操作上的错误:;。
c.回答问题:二氯二乙胺主要作用于体细胞分裂的期。
参考答案
1.B
2. (1) DNA分子结构 恶性 (无限) 增殖 (2) G//C T//A (3) 不认同。原癌基因突变是引起癌细胞形成的途径之一。除此之外, 原癌基因扩增、染色体变异 (易位) 也可能导致细胞癌变 (4) ①胰蛋白酶或胶原蛋白 ②等量生理盐水 ④血球计数板 b.在“冰箱中”应改为在“适宜温度下”或“恒温箱中” “从静置的5支试管中吸取适量的培养液”应改为“振荡摇匀后, 从5支试管中吸取适量的培养液” c.间
1.按摩：立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感觉明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾和红外线灯泡照射，均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用红花油、甘村山风湿油、云香精等，擦揉痛处，每天2～3 次。
4.伤湿止痛膏贴颈部痛处，每天更换1次，孕妇忌用。
5.电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右，很快就觉得好多了。
4种饮料有助提高记忆力
多项研究发现，饮食直接影响大脑功能的正常发挥。
1.葡萄酒：与滴酒不沾者相比，少量和适度饮用葡萄酒者（女性每天1杯，男性每天2杯），其记忆丧失危险降低53%。
2.咖啡：咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年痴呆症和中风的危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡2～3杯。
3.茶：每天至少喝2杯茶的老人，出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中的抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。
4.苹果汁：苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝2杯（1杯约227克）不加糖的苹果汁。
女人6大养颜睡眠法
1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36℃左右的水清洗面部，或者洗一个舒服的热水澡。
3.保持室内空气清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指，自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前在面部擦一些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6.睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
脚部着凉容易感冒
脚有人体“第二心脏”之称。中医认为，人体的5大经络都流经脚部，同时，脚上分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，就容易发生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，继而诱发其他疾病。所以，脚部保暖显得格外重要。双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。要经常用热水泡脚，在临睡前用温水洗脚，不仅能洗去污垢、温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体的健康都十分有益，可防治感冒。另外，爬楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。
（摘自《现代妇女·爱尚》）
万物复苏、生机勃勃的春天来了，这个季节乍暖还寒,气温变化多端，幼儿抵抗力低,容易使病毒和细菌大量繁殖,导致幼儿呼吸道反复感染，如何有效预防呢?
一、家园配合，培养良好习惯。
幼儿园和家庭一起培养幼儿良好的卫生习惯：如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚可以用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。室内要经常开窗通风,保持房间的空气流通，必要时可采取一些家庭消毒措施，幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外,家长在打扫卫生时,尽量避免尘土飞扬。
二、经常锻炼，增强幼儿体质。
孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,还为幼儿安排多样化的体育锻炼,以提高幼儿自身的抵抗力。建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量。同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间，注意早睡早起，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长具有积极的意义。
三、合理营养，科学安排膳食。
幼儿正处在长身体的关键阶段，家长一方面可以为幼儿准备多样化,色香味全的营养食谱,力求营养全面、均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要，另一方面,家园同步,家长在家要鼓励幼儿多吃新鲜水果和青菜、粗粮等,增强幼儿的抵抗力，粗纤维还可以疏通大肠，完成消化的最后一道工序。春季气候干燥，幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。
四、悉心保育，防患未然。
春季气候变化无常,家长应及时为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉。在幼儿户外活动时间较长时,穿得较多极易出汗,一旦活动结束,就容易着凉,体质较弱的孩子常常会感冒，所以,家长在带领孩子进行户外活动前,要给穿得多的孩子脱减1件衣服并帮他们把衣裤塞好,以免肚子受凉,同时,随身带着隔汗毛巾,随时观察幼儿的出汗情况并及时为幼儿擦汗,待活动完毕后及时为幼儿穿上衣服。另外还有一点也非常重要,就是要在幼儿开始活动前提醒他们喝水,这样,既可避免因出汗而导致的失水状态,又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。
除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所，若家庭成员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。
主持人：各位家长晚上好，很高兴大家在百忙之中能抽空来参加我们大班级组开展的“关爱幼儿牙齿”健康的小型家长会。9月20是我国第26个全国爱牙日了，口腔健康一直是我们身体健康一个重要的衡量标准，牙齿的健康问题关系到孩子的日常饮食、面容面貌，甚至心理健康。最近我们也发现了大班的孩子50%的小朋友出现龋齿，也有一部分小朋友开始换牙，很多第一次当父母的家长们，对于孩子的换牙问题有点不知所措，更对一些换牙的现象表现出担忧和顾虑，为了让家长们清晰地了解关于这个年龄阶段幼儿的牙齿状况，能够进行科学对待，并帮助幼儿养成良好的生活习惯，今天我们很荣幸的通过大五班洪悦妈妈邀请到了雅嘉口腔医院的胡志兰院长来我们青草地幼儿园为我们的大班家长这样一次面对面的《幼儿牙齿保健》的交流，我们用掌声热烈的欢迎我们的胡院长为我们大家进行讲座。
一、医生进行讲座
主持人：很感谢我们的X院长，刚才和我们一起分享了许多关于幼儿牙齿保健的一些知识，相信我们的家长通过X院长的这样一次面对面的讲座也收获了很多。那接下去，我们来考考我们的爸爸妈妈好哇。我们一起来玩个简单的小游戏。我们就以班级为单位进行游戏，看哪一个班级的分数最高为胜好吗？
二、互动环节 ：（1）对和错
出示事先准备好的题目大班家长以班级为单位，进行游戏，答对一题加一分。例如：含氟牙齿对预防龋齿没有保健作用（NO）
人生永久性的牙齿是恒牙（YES）
人生乳牙有20颗（YES）
幼儿多长时间建议一个月换一次牙刷(NO)全国爱牙日是9月26日（NO）
幼儿换牙的规律是先从门牙开始（NO）乳牙还没有掉，恒牙已经长出来了，要不要将乳牙拔掉
反正乳牙会掉，会换牙，有龋齿也不要紧（NO）
主持人：我们每个班级的爸爸妈妈分数都很高，恭喜我们的爸爸妈妈很高兴你们都成为了宝贝牙齿保健的守护神。那接下来的时间，我们家长如果还有什么关于幼儿牙齿方面的问题，都可以问我们的X院长，X院长都会耐心地来帮你解答哦！
（2）你来问我来答
请个别家长提问题，我们的专家进行针对性的解答。
社区妇女健康教育不仅关系到妇女儿童的身体健康, 而且与人类健康繁衍, 提高人口素质和健康水平, 促进社会经济发展息息相关。实施健康中国2020战略, 提高全民健康水平, 建立文明的生活方式, 是社区卫生工作者义不容辞的职责。为准确了解社区妇女保健知识的需求情况, 我们对社区200名已婚妇女进行问卷调查, 以期找出最佳健康教育途径, 满足广大妇女保健需求。
1 对象与方法
1.1 对象
安阳市红旗路办事处社区200名已婚妇女, 包括流动人口。
1.2 方法
以预先设计好的调查问卷, 入户进行调查。调查内容包括:调查对象的基本情况、生育状况、妇女保健知识等内容。以问卷形式当场讲解指导, 被调查者自行填写, 不记名, 当场完成。调查200名逐个统计, 进行处理。
1.3 统计分析
利用Epi Data3.02、SAS9.0进行逻辑检查和统计分析。
2 结果
2.1 一般情况
在200名被调查人员中, 年龄最小27岁, 最大50岁, 27~30岁31人, 30~39岁102人, 40~50岁67人, 其中小学文化程度25人, 初中以上大专以下133人, 大专以上42人, 职业分布:工人62人, 服务人员59人, 干部33人, 其他人员46人。
2.2 相关知识调查内容
(1) 你是否进行过妇科普查:普查过的占40.9%, 其中防癌普查占21.0%, 59.1%的人没有接受过普查。 (2) 围婚期:婚前体检的好处回答正确率占81.9%, 生殖健康知识知晓率占33.4%。 (3) 哪些传染病和遗传病不宜生育, 知晓率仅为19.0%。 (4) 婚后:准备生育的妇女应该接受几种疫苗接种, 来预防小孩先天性疾病。知晓率为25.0%。 (5) 围产期:产前检查应进行几次, 正确率为53.6%。孕中期应对糖尿病进行筛查, 知晓率为43.5%。 (6) 妊娠子痫综合征危险因素知晓率为19.8%。 (7) 怀孕妇女在营养和劳动方面应注意的事项, 回答正确率为76.3%。 (8) 更年期综合征及相关疾病防治, 知晓率为30.0%;采取激素替代疗法HRT<1%[1]。 (9) 更年期心理治疗方法, 生活习惯的调整, 体育锻炼, 慢性疾病综合康复指导[2], 知晓率为43.5%。 (10) 你是否会乳腺自查, 46.0%的人选择“会”, 其他选择“不会”。 (11) 目前最常见的性传播疾病有哪些?45.0%的人知道3种以上, 55.0%的人只知道其中1种。 (12) 艾滋病的传播方式有几种?43.0%的人知道2种, 51.0%的人知道3种。 (13) 安全套的作用, 36.3%的人认为只能避孕, 63.9%的人认为除了避孕还能降低性传播疾病的危害。 (14) 你是否愿意了解更多的妇女保健知识, 90.0%赞同, 10.0%的持随便态度。
3 讨论
3.1 本次调查反映出我社区已婚妇女保健知识普遍缺乏, 原因可能有几个方面:
(1) 受文化、经济、工作压力等制约, 许多妇女忽视保健, 有病才去医院求医。 (2) 一些单位转制, 人员分流下岗, 不能保持1~2年1次妇科普查, 许多妇女不愿意自费检查。 (3) 流动人口增多, 对流动人口管理不善, 缺乏管理机制。 (4) 医疗保健部门重检查治疗, 轻健康教育。 (5) 婚前检查, 有些妇幼保健站没有开展工作, 这次调查提示有关部门, 婚前检查和保健知识宣传非常必要。 (6) 缺乏政府和全社会支持。 (7) 宣传力度不够, 宣传版面少。 (8) 慢性疾病得不到有效控制。 (9) 缺乏健康知识讲座。
3.2 健康教育的方法探讨
(1) 以社区卫生服务中心为主要载体, 组织社区妇女集体上课与个别指导相结合, 普及基础知识, 根据不同情况个别指导, 有的放矢地进行健康教育。 (2) 语言教育与书面教育相结合, 利用每一次家访进行口头宣教, 发放妇幼保健手册, 定期深入到社区家庭, 检查效果。 (3) 电化教育与宣传图画相结合, 如孕期安全用药, 优生优育等, 在居民小区张帖各种相关图画, 办各种板报, 介绍围孕期、围产期、更年期防病常识。 (4) 社区应为围孕期妇女提供生殖健康知识宣传, 并依法为准备结婚的男女提供婚前检查和卫生指导, 婚前传染病、遗传病的检查服务。 (5) 建立妇女健康档案, 对孕产妇定时家访, 加强妊娠合并症、并发症筛查和治疗识别高危妊娠, 减少妊高症的发生。 (6) 对未孕期人群加强孕期知识的宣传教育, 以提高她们的自我保健意识, 促使其健康行为形成[3]。 (7) 依靠政府和社会支持, 每年普查1次妇科病。 (8) 健康教育要有针对性和适宜性, 提高目标人群的积极性, 把知识转化为目标人群容易接受的形式。 (9) 积极控制慢性病, 加强心理健康教育和干预, 提供心理疏导方式, 提高自我保健意识和自我防御能力[4]。 (10) 多部门联合形成健康教育网络, 加强社区卫生服务网络的联系, 大众媒体与卫生部门共同参加传播妇女卫生保健知识, 效果将会事半功倍。
参考文献
[1]杨巧云.社区更年期保健新模式, 健康教育, 心理咨询与激素替代疗法[J].中国妇女保健, 2006, 16 (7) :418-419.
[2]李莉.更年期综合症证治琐谈[J].河南中医, 2003 (8) :82.
[3]易美霞.3省区已婚妇女保健知识知晓率及影响因素研究[J].中国健康教育, 2008 (4) :246.
①人体生理功能正常。没有缺陷；
②生理机能正常，没有缺陷，心理反应正常；
⑧生理机能正常，没有缺陷，心理反应正常，社会适应良好；
2.自我保健就是
①完全取消医院和医生的作用；
②鼓励人们自己给自己看病；
③增加卫生保健知识，在医院和医生的帮助下，获得健康幸福。
3.孕妇应
①多吃糖；②多吃脂肪；③适当地多吃蛋白质食物；
4.关于母乳喂养的好处，下列说法中哪个是不对的
①营养全面、丰富，易消化吸收；
②适应生长发育.可长期喂养；
③可以提高小儿抗病能力；
5.一缺乏，可导致龋齿发病率上升
①碘；②氟；③铜；
6.关于刷牙，下列哪种方法不正确
①横刷；②竖刷；③顺着牙缝慢慢刷；
7.看电视时，电视机放置的高度应与观众的视线
①略高为好；②略低为好；③平行；
8.烧烫伤后首先应
①浸泡或浇淋冷水至少20分钟；
②局部涂抹酱油；
③直接送医院；
9.按照婚姻法规定，哪对恋人可以结婚
①堂兄妹；②表兄妹；③同姓男女；
10.按照遗传规律，生男生女怎样决定
①女方决定；②男方决定；③男女双方共同决定；
11.哪种病与遗传无关
①高血压；②冠心病；③结核病；
12.冠心病的预防应从哪个阶段开始
①儿童期；②青年期；③中年期；
13.患哪种疾病的育龄妇女不能使用避孕药
①外伤；②溃疡病；③肝炎；
14.妊娠期间哪个阶段应禁止性生活
①头3个月；②末3个月；③头3个月和末3个月；
15.鹅口疮是____感染所致
①细菌；②病毒；⑧真菌；
16.大便呈黑色者(柏油状)，出血部位在
①胃或十二脂肠；②结肠；③肛门；
17.心绞痛患者服用硝酸甘油的方法
①吞服；②舌下含服；③以上两种方法均不可；
18.哪种方式并不会传播艾滋病(AIDS)
①性生活；②输血、血液制品；③一般的生活性接触；
19.在胃溃疡活动期间，哪项是不恰当的
①禁止吸烟，浓茶和咖啡；②尽量给予高蛋白饮食；
20.食物蛋白质生物学价值最高的是
①鸡蛋；②牛奶；③豆制品；
21.下列食物中铁吸收率最高的是
①肝脏；②动物血；③蔬菜；
22.从预防高血脂症及动脉粥样硬化的角度看，我国膳食优于西方膳食是因为
①蛋白质来源以豆类蛋白为主；
②植物油脂供给量的比例较大；
③碳、水化合物供热比例较大；
23.黄曲霉毒素在哪种情况下易被破坏
①强碱；②氧化；③水洗；
24.决定传染病病人隔离期的主要依据是
①潜伏期；②临床症状期；③传染期；
25.吸烟与哪种癌症关系最密切
①肺癌；②喉癌；③肝癌；
26.多食柿子易患
①肝炎；②心脑血管病；③结石病；
27.小儿缺少哪些营养素会得佝偻病
①维生素A；②维生素C；③钙或(和)维生素D；
28.一些爱吃零食尤其是爱吃糖果的小朋友，往往吃饭不香.面黄饥瘦，其原因是
①血糖高，抑制了大脑里的食欲中枢，使他(她)不想吃饭；
②维生素B1不足.影响消化功能；
③蛋白质、脂肪、矿物质和其他维生素的缺乏；
29.长期习惯用“锡壶”盛酒，可引起慢性
①铅中毒；②汞中毒；⑧砷中毒；
30.当你在路中发现行人突然被利器刺入胸腔，出现出血和气急时.首先你该采取哪些急救措施?
①立即送医院；②作人工呼吸；③选用清洁毛巾等将局部伤口紧按后进医院；
31.下列食品中哪种可食用
①发芽、皮色变绿的土豆；②新鲜的黄花菜；③野菜；
32.有人喜欢在做饭菜时加碱，这种做法极为不好，但下列哪种并不是其缺点
①破坏微生素；②中和胃酸，降低其杀菌作用；③烂得快。
参赛须知
1.本次大奖赛试题均为选择题，每题只有一个正确答案，在您认为正确的前面打上√即可。
2.本次大奖赛设特等奖1名，奖人民币6000元；一等奖3名，各奖人民币3000元；二等奖8名，各奖人民币1500元；三等奖20名，各奖人民币500元；优秀纪念奖1000名，各发精致礼品一份。
3.凡参赛者每人均可获得中国保健科技学会赠送的精致自我保健纪念卡一份；特等奖，一等奖，二等奖获得者将应邀来京参加颁奖仪式和’93首届(北京)国际保健节以及“笑与健康”专题文艺晚会。
4.请将答好的试卷剪下，装入信封中，贴足邮票，同时将参赛费伍元，寄(汇)到北京8065信箱“93全国保健知识大奖赛”秘书组收，邮编100088。汇款单上请注明参赛费字样(请勿电汇)。
5.参赛截止日期为1993年4月15日(以当地邮戳为准)，1993年5月在北京举行颁奖仪式和“笑与健康”专题文艺晚会。
6.所有答卷在统一时间里统一阅卷，成绩合格者统一编号，由公证处公证摇奖。主办单位的职工家属一律不得参赛。
1、格执行健康体检制度，抓好新入园幼儿的入园体检工作，做好健康档案建档事项。
2、严格执行晨检制度。晨检时注重“看”、“摸”、“问”，发现问题，及时处理，并做好记录，确保每天出入园的幼儿身体健康。及时掌握生病幼儿的情况，对生病的儿童进行特殊护理，做好全日观察。
二、防病措施：
本学期，我们严格执行卫生保健制度，坚持以预防为主的方针，根据季节的不同，对园内幼儿活动和生活场所、物品进行定期消毒。坚持开窗通风，每日为幼儿提供清洁安全的生活空间。在冬春季呼吸道疾病高发季节和防流感期间，尤其是在预防手足口和甲型h7n9流感工作方面，积极采取有效措施，加强流感疫情预防、控制工作，建立了缺勤监测、报告与管理制度，对缺席幼儿进行家访，了解缺席原因，对患感冒、发热的幼儿作好观察隔离工作，并主动向家长做好解释工作，取得家长的配合，同时增加了预防服药，提高了消毒的密度与强度，同时每天向上级部门坚持零报告制度。配合防疫部门做好国家规定的计划免疫工作，对幼儿的疫苗接种进行登记管理，及时做好漏种幼儿的宣传发动工作，保证了每个适龄幼儿能按时得到接种，保证计划内免疫接种率达到国家要求。
认真筛查体弱儿肥胖儿，对营养不良和有肥胖倾向的体弱儿肥胖儿进行个案管理，一日活动中从运动、餐点等环节进行有针对性的干预，并及时与家长交流意见，使家长能够理解管理的意义，使之成为真正意义上的互相配合，共同管理。对幼儿体检中发现的疾病缺点及时与家长进行沟通进行规范矫治，疾病矫治率达100%。
三、营养与膳食工作：
培养幼儿养成良好的进餐习惯：进餐前，我们老师会结合当天菜肴进行营养小知识的教育，减少幼儿偏食的产生;进餐时，要求幼儿安静吃完自己的一份饭菜等等;进餐后，要求能自己进行桌面的清洁整理工作，碗筷轻轻放;并且培养幼儿饭后漱口、擦脸的好习惯。平时为幼儿提供水温合适的开水，保证了幼儿全日自由安全卫生饮水。
四、卫生消毒工作
根据幼儿园的美化、净化、绿化、儿化特点，一天一小扫，一周一大扫，保持园内外经常性的清洁。消毒工作是幼儿身体健康的保障。幼儿的生活学习用品严格按照消毒规范进行消毒保洁，厕所每天用消毒水冲刷，做到无尿垢、无臭味。
严格消毒制度，坚持幼儿食具一餐一消毒，有效避免了幼儿通过食具引起的交差感染，确保了幼儿在园的健康。为防止病从口入，注意个人卫生习惯，勤剪指甲，饭前便后流动水洗手，每周彻底大扫除，确保幼儿饮食的卫生安全。
五、安全健康教育和检查
对大中型玩具及室内外设施进行定期安全检查，发现问题及时汇报，保障了幼儿活动环境的安全。在日常生活中也要时时绷紧安全这跟弦，有效防止了意外事故的发生。我们还利用一切有利机会对幼儿进行安全宣教，培养幼儿养成自我防护的意识。
六、卫生宣传与家长联系工作
根据季节变化和幼儿发育的健康情况进行健康宣教，本学期针对手足口及流感高发情况，有针对性的进行了有关预防流感的专题宣传，有效提高了保教人员和家长的安全卫生保健意识。
七、其它工作：
认真钻研，大胆创新，虚心接受指导。注重提高自身素质，接受新的信息和新的要求，提高自己的业务水平。
活动目标：
1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
2、懂得爱护眼睛, 渗透对近视同伴的关爱、尊重。
3、培养幼儿勇敢、活泼的个性。
4、鼓励幼儿大胆说话和积极应答。
活动准备：
录象
活动过程：
一、谈话导入
1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣,小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里,晚上急忙盖被子。
是什么?(课件：眼睛)
2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?
3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?。本.文来源：快思老.师教案网;为什么重要?
(讲到写字时)是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”
4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?
(闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。)
5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字,你有什么想说的吗?
二、引导幼儿初步认识眼睛的作用
眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……
1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。
2、通过交流感受带眼镜的麻烦
三、眼球操
1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊!让我们一起来活动活动我们的眼睛。(教师喊口令示范,学生跟)
在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》
抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。
再跟着音乐做一做。
五、引导保护眼睛
集体讨论、交流保护眼睛的方法：
结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。
教学反思：
通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学手段，使学生由感受到体验，由理论到实践;由浅入深;由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。
【关键词】保健早教；儿童发育；有效性
【中图分类号】R722.12 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2015）03-0591-01
现今时代，人们的教育观念在不断转变，在此同时，家长对儿童的早教更是投入更多的关注[1]。据统计，大多数城市的医院都设有儿科保健门诊，并逐渐在改善以提供更好的条件为儿童的成长[2]。儿童时期是身体各方面素质综合发展的过程，也是发育最快的阶段，由于外界的各种因素，可能会导致儿童发育异常，保健早教知识的引入能够尽早的发现儿童时期的不良情况，能够及时的诊断并得到有效的治疗，对儿童的身心发展尤为重要。本文通过研究对我院儿科保健门诊的儿童实施保健融入早教知识的效果和作用，来寻求最佳模式，观察结果如下：
1.资料与方法
1.1 一般资料
选取2011年6月—2013年6月在本医院儿科保健门诊进行系统保健的儿童112例作为研究对象。将所选取的112例患者随机分成两组，每组56例，分别为A组和B组。两组患者的性别、年龄、父母学历等方面无显著差异，P>0.05，具有可比性，具体见表1所示。
表1 两组患者一般临床资料的对比
2护理方法
两组儿童在接受保健指导前，均需要建立一套成长档案，以便观察儿童在各个阶段的成长状况，开展合适的保健早教。A组患者实施常规的保健指导；B组患者在此基础上融入早教知识，具体的表现为：医院针对于新生儿成长后的一年以及第三年分为3个阶段进行跟踪检查，分别是6个月、9个月以及12个月，每个时期检查的内容包括儿童的体格发育以及神经发育情况、智力发育以及营养状况、身体是否有疾病等，根据儿童的各项综合情况，为其专门定制合适且具有针对性的保健早教知识以及训练计划，主要包括语言、动作、认知能力、心理以及社交训练等几个方面，另一方面，儿童家长需要接受科学的儿童培育教育知识，在日常生活中，按照保健早教知识的几个方面，对儿童进行有效的训练。
1.3观察指标
观察两组儿童在6个月、9个月以及12个不同时期的MDI值以及PDI值。
1.4统计学方法
所有的数据均使用SPSS21.0软件统计分析，组间比较采取标准差检验，P<0.05，差异有统计学的意义。
2.结果
从表2看到， A组和B组在各项观察指标上存在显著差别（P<0.05），B组儿童在不同阶段的MDI值以及PDI值均高于A组，差异具有统计学意义。
表2 两组儿童成长不同阶段MDI以及PDI值比较
3.讨论
伴随着物质生活水平的不断提高，人们也开始考虑儿童的早期教育问题。早教是成年人对婴幼儿采取的教育，对于儿童成长具有至关重要的作用[3]。临床上认为儿童身心发展最快的时期是0～7岁，在此阶段需要正确引导儿童的生活并给予正确的指导，即可减少儿童的不良症状，从而加速儿童各项素质的全面发展[4]。早教知识是根据每个儿童的不同情况具有针对性，在儿童的不同成长阶段，注重点也是不同，比如在一周岁以内的儿童，主要训练其感官、动作以及发生训练；稍微大的儿童像3周岁的，则需要训练其连贯性的动作、感知动作思维以及个性化性格的培养[5]。早教是在家长和儿童之间开展的，一方面可以培养儿童的身心健康，另一方面，可劲儿童和家长之间的情感。
在本次研究中，我院针对112例在儿科保健门诊进行系统保健的儿童开展保健指导并融入早教知识，观察其在儿童成长阶段的作用。根据每个儿童的发展规律，我院采取多样化的环境刺激，开发儿童潜在最大的智慧。建立档案，定期开设关于早教知识的相关讲座，由专家每天全程指导家属，并提供咨询服务，伴隨儿童健康快乐的成长。与此同时，我院为了促进儿童的智力，每个月会开展内容丰富多彩的益智游戏，该活动可以训练儿童的语言、感知、自理能力以及社会适应能力。在本次研究中，我们发现在保健指导中融入早教知识，儿童的MDI值以及PDI值均高于没有早教知识的儿童，而且家长也比较满意，提示保健早教知识在儿科的开展具有非常积极地意义。
参考文献
[1] 陈淑珍. 儿童保健融入早教内容对儿童发育的效果评价[J].医学理论与实践， 2012， 25（6）： 723.
[2] 韩崔君. 将早教知识融入儿童保健对儿童发育的效果观察[J]. 中国保健营养旬刊， 2013， 12（11）： 18.
[3] Colley S. Integrated Early Childhood Education and Care Services – Care， Upbringing， Education and Health[J]. International Encyclopedia of Education （Third Edition）， 2010：104–109.
[4] 赵晟等. “2-5周岁儿童两种主观认知视力的发育规律及比较.” 浙江省眼科学术会议. 2011.
1 对象与方法
1. 1对象采用分层整群随机抽样方法, 在太原市城区和乡村各随机抽取1所小学、1所初中、1所高中, 整群抽取三年级、五年级、初中二年级和高中二年级学生为调查对象。共发放问卷1 458份, 收回有效问卷1 456份, 有效率为99. 86%。其中城市学生755名 ( 男生351名, 女生404名) , 乡村学生701名 ( 男生328名, 女生373名) ; 城市和乡村各个年级的调查人数在161 ~218名之间; 独生子女621名, 非独生子女809名, 有26名未对该项做选择。
1. 2方法
1. 2. 1视力检查根据《2010年全国学生体质健康调研工作手册》[3]要求, 采用标准对数视力表对调查对象视力进行检测。裸眼视力低于5. 0者即为视力不良[1]。
1. 2. 2问卷调查采用“中 ( 小) 学生用眼卫生情况问卷”进行调查。该问卷经专家讨论审核, 并进行预调查, 重测信度系数为0. 741。问卷内容包括学生基本情况、父母一般情况、视力状况及视力相关知识等。知识部分共9道题, 涉及视力不良的概念、读写姿势、读写环境、营养状况、配镜及眼保健操等方面的内容; 答题正确计1分, 错误或缺失为0分, 将各题计分相加得到知识部分总分。调查以班为单位, 学生采用自填的方法, 在调查人员的统一指导下独立完成, 问卷当场收回。
1. 2. 3质量控制调查员经过统一培训; 仪器均经过校正; 调查前进行预调查; 调查问卷回收时当场核查, 如有漏项及时填补, 发现问题重访。对录入数据进行逻辑核查, 并采用双人双录入一致性检验保证数据质量。
1. 3统计分析对有效问卷进行编号、赋值, 用Epi- Date 3. 1进行数据录入, 使用SPSS 13. 0进行统计分析。
2 结果
2. 1视力不良情况通过问卷调查主观认为自己视力不良的学生有717名 ( 49. 2%) , 其中近视649名, 占视力不良人数的91. 9%。通过体检确定视力不良的学生有728名 ( 50. 0%) , 其中199名主观认为自己视力正常; 视力正常的694名 ( 47. 7%) 学生中有167名主观认为自己视力不良, 有34名 ( 2. 3%) 未体检。体检结果与主观判断一致的有1 056名 ( 72. 5%) , 不一致的有366名 ( 25. 1%) 。
2. 2不同人口学特征中小学生视力保健相关知识得分比较由表1可知, 城市地区中小学生视力保健相关知识总分高于农村, 女生高于男生, 视力不良学生高于视力正常学生, 差异均有统计学意义 ( P值均 < 0. 01) 。视力保健相关知识总分随着年级的升高而逐渐增加, 不同年级间得分差异有统计学意义 ( P < 0. 01) ; 多重比较结果显示, 三年级、五年级学生之间得分差异无统计学意义 ( P > 0. 05) , 三年级与初二年级、三年级与高二年级、五年级与初二年级、五年级与高二年级之间差异均有统计学意义 ( P值均 <0. 05) 。
注: 视力状况分组有 34 人数据缺失。
2. 3学生视力保健相关知识知晓率学生视力保健相关知识知晓率较低的问题包括: 视力不良的含义 ( 34. 4%) , 做眼保健操时眼睛应有酸胀感 ( 49. 2%) , 吃过多甜食、零食会影响视力 ( 56. 1%) , 初次配镜需要散瞳 ( 64. 7%) 。
2. 3. 1不同年级学生视力保健相关知识知晓率比较由表2可知, 除“读写时不应蹲在板凳上”各年级间知晓率差异无统计学意义外, 学生对其他相关知识知晓率不同年级间差异均有统计学意义 ( P值均 <0. 05) 。
注: ( ) 内数字为知晓率/%。
2. 3. 2城乡学生视力保健相关知识知晓率比较视力在5. 0以下属于视力不良, 初次配镜需要散瞳, 挑食、偏食与视力不良有关这3道题, 城市学生知晓率均高于农村学生; 夜晚读写用台灯时不应关闭房间顶灯, 农村学生知晓率高于城市学生, 差异均有统计学意义 ( P值均 < 0. 05) 。其他各题目城市与乡村学生知晓率差异均无统计学意义 ( P值均 > 0. 05) 。见表3。
注: ( ) 内数字为知晓率/% 。
2. 3. 3不同视力状况学生视力保健相关知识知晓率比较由表4可知, 不在阳光直射下读书写字, 做眼保健操时眼睛应有酸胀感, 挑食、偏食与视力不良有关, 吃过多甜食、零食会影响视力这4题, 视力不良学生知晓率均高于视力正常学生, 差异均有统计学意义 ( P值均 <0. 01) 。其他各题目视力正常与视力不良学生知晓率差异均无统计学意义 ( P值均 >0. 05) 。
注: ( ) 内数字为知晓率/% 。
2. 4学生视力保健相关知识的来源及其需求学生视力保健相关知识主要来源于广播、电视、网络、报纸 ( 57. 9%) , 其次是医生 ( 51. 2%) , 父母 ( 49. 3%) , 教师或校医 ( 45. 0%) , 其他方式 ( 2. 3%) 。学生希望的知识获取途径依次为医生 ( 60. 4%) , 广播、电视、网络、报纸 ( 47. 1%) , 教师或校 医 ( 40. 9 ) , 父母 ( 34. 9%) , 其他方式 ( 2. 4%) 。
3 讨论
我国儿童青少年近视患病率是世界最高的国家之一, 保护学生视力, 减少近视的发生和加重是学校卫生最重要的工作任务之一[1]。有研究表明, 近视的发生与读写姿势、读写习惯、户外活动以及营养状况等行为相关[4,5,6,7]。预防和控制近视需要改变学生的不良行为, 而行为的改变是学生从掌握用眼知识到采取护眼行动的过程。因此, 掌握防近知识是预防近视的基础。
本次调查发现, 学生主观判断自己是否存在视力不良与实际检查结果存在一定差异, 有25. 7% 的学生不能准确了解自己的视力现况。同时在问卷调查中也发现, 仅有34. 4% 的学生知道判定视力不良的标准。彭冰冰[8]调查显示, 视力减退到4. 9是危险的警戒线, 加以改善可能降低近视眼的发生率, 到了4. 7以下就很难改善。提示在实际工作中不仅要坚持每年1次的视力检查, 更应该教给学生如何读懂自己的体检结果, 让学生及时掌握自己的视力变化情况, 积极进行视力保护。本次调查发现, 视力不良学生视力保健相关知识得分高于视力正常学生, 可能是学生发生视力不良后开始更多地关注用眼方面的知识, 也可能由于视力不良的学生在就医过程中, 通过医生了解更多的用眼知识。
眼保健操是学校防近的主要措施[9], 能有效缓解调节疲劳, 减缓视力不良的进展[10]。认真做眼保健操, 取穴准确、力度合适时局部有酸胀感[11]。由于学生对眼保健操知识欠缺, 脏手做眼保健操, 操作不正确, 均会影响眼保健操的效果[12]。
视力不良患者验光配镜是近视防治与保护青少年视力工作中的一个重要环节[13]。散瞳验光的实质是放松由于眼肌长时间过度紧张而产生的疲劳, 从而得到眼睛真正的屈光状态。青少年眼睛的调节力较强, 验光时如果不散大瞳孔, 会影响结果的准确性[14]。调查发现, 知道初次配镜需要散瞳的学生比例仅64. 7% , 实际初次配镜散瞳的仅有50. 4% 。了解验光配镜的相关知识, 提高配镜质量, 可以有效改善视力, 预防视力不良的加重。
1、四季饮食原则：
a、当季的蔬菜、水果应当多吃。
b、反季节的食物不要吃，如冬天不要吃西瓜。
2、五脏的滋补季节及方法：
a、春季保肝，多吃春季上市的绿色蔬菜，另外适当晒太阳，闭目晒太阳可养眼补肝。肝病不宜吃太多鱼。少油腻，多喝水，宜吃类似种子形式的食物，可助生发，如米饭。b、夏天养心，注意多吃红色食物，如西红柿，饮食宜清淡，要以姜做配料。长夏补脾，不要过多吃冷饮，大汗过后不要饮用冷饮，对心脏不利。c、秋天护肺，多吃白色的食物，如秋季上市的萝卜、梨等；
d、冬天补肾，注意吃热性的温补食物，如狗肉、羊肉或牛肉，冬天适当吃些萝卜理气，利于消化和代谢。（夏吃萝卜冬吃姜，不劳医生开药方。）
二、常见食物的营养价值
1、韭菜，韭菜清肠道，补肝肾。是唯一一种绿色而属于温热性质的食物；
2、姜，夏季做菜、煮汤添加适量姜做辅料，其他季节都可以添加；炎症时期少吃。
3、蒜头，抗菌消毒，消炎，可防癌。偶尔吃蒜对健康大有益处。不过每次不要吃太多，否则眼睛视物模糊，小便浑浊。
4、茄子，茄子皮含维生素P，营养价值不可忽视。“吃了九月茄，饿死郎中爷”，说明茄子对健康的有益影响。可以软化血管，易于维生素C的吸收和利用。
5、板栗，补肝肾，适当吃比较好，特别是上市的秋季。脾胃不好的，每次不要吃太多。
6、萝卜，白萝卜、红萝卜不要同吃，同吃影响维生素的吸收，降低营养价值。秋冬适当吃萝卜比较好，可以理气，有利于消化、吸收和运化的功能。
7、西红柿，维生素C比较丰富，番茄红素含量丰富，可以保护前列腺，提高免疫力。抗氧化的能力好了，便能降低患癌症的风险。
8、葱，含硒元素较多，能提高免疫力，抗感冒，适当吃益处多多。
9、柿子，秋季佳果，补心，利于心脏病患者。属于寒性，每次不要多吃，特别是脾胃虚的人尤为注意。
10、西瓜，补充水分和糖，利尿解渴，属于寒性食物，脾胃虚弱的要控制。
11、海带，女性卵巢的保护伞，补充矿物质，补肾，调理内分泌。
12、花菜，有白色的菜花还有绿色的西兰花，营养丰富，对喉咙好，能防癌抗癌，绿色的西兰花营养价值比白色的花菜要高一些。
13、鸡肉、鸭肉、鹅肉，补益五脏，含丰富的B族维生素，每天食用较好，因此注意至少隔三差五需要补充1餐。
14、鸡蛋，优质蛋白丰富，吸收率高，是所有食物中营养价值最高的食物。生物价高达96%。（鱼类、瘦肉及豆类也是优质蛋白丰富的食物）
15、豆腐，女性适宜多吃，含丰富雌激素，营养丰富。豆腐每周吃1-2次都是可取的。男性每餐不易多吃，已生育的男性除外。
16、芹菜，营养价值也较高，降压、将血脂，补充矿物质等。
17、黄瓜，营养素丰富。黄瓜把有微苦，但含葫芦素C，有很好的抗肿瘤作用。
18、丝瓜，女性多吃，特别是夏季、秋季当季时候，对乳腺有利。
三、特殊人群饮食指导：
1、更年期女性要多吃的食物有豆腐、西红柿、绿色蔬菜、海带及红萝卜，其他鸡肉、瘦肉、鸡蛋等蛋白质丰富的照常补充。少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激强的。少吃过甜、过咸的食物。
2、糖尿病，可以吃的食物有南瓜、蔬菜、萝卜等常见食物，西瓜、柿子等甜食不要多吃。多吃杂粮，少吃米饭。
3、高血压，注意多吃芹菜、谷类，少吃过咸的食物，多吃含钾元素丰富的食物如苦瓜、佛手瓜、丝瓜、黄瓜等。
4、小孩子3岁内不要喝茶，6岁内不要吃腌制食品，10岁内不要吃补品。
四、日常保健要点：
1、早餐和午餐注意补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆类、奶类或家禽类，早餐和午餐补充足够的营养素，吸收消化率高，利用率高。
2、晚餐注意不要吃太多，以杂粮、果蔬为主。玉米是很好的食物，营养价值高，能提高免疫力，对高血压、高血脂等都有调理作用，并且能防癌抗癌。小米、高粱米、麦片等都是优异选择。
3、早上起床后（或刷牙后）喝水有益，能补充水分，增强代谢。喝冷开水可以刺激胃液，激发食欲；喝温开水，降低对胃的刺激；喝茶水能增强清肠的作用。（过夜茶不宜喝，晚上倒杯开水，盖上盖子次日早上喝更好）
4、晚上用温水泡脚，水位要高过足踝骨，泡20-30分钟左右即可。长期坚持，能强健身，解乏困。
5、早上适合吃些咸味的食物，咸入肾经，能激发精力。晚上适当吃点儿甜味的食物，甜味入胃，胃和则卧安，能提高睡眠质量。
6、冬天注意不要冻到脚，特别是老人，注意足部保暖。可以穿着干净袜子睡觉。
7、每天喝水的时间点：
A、早上起床后至早饭前：饮用量≥250ml； B、上午10:00-11:00； C、午饭前喝汤。（饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖。）D、午休起床后喝200ml-250ml； E、下午15:00前后 F、17:00前后
G、晚上20:00，喝牛奶加蜂蜜利于睡眠。（喝完牛奶需漱口或刷牙）
指导营养师：李存恩
