形体课总结（共8篇）
学号：11141037 姓名：李颜若玥 课程名称：形体训练 上课时间：周四第六节
这学期我选修了形体训练这门课，学到了很多东西，也有很多感悟和思索，并对以后关于形体训练有了一些打算。
首先我学到了很多形体训练的方法。比如知道了该如何压腿，踢腿的正确方法，基本的手位和站位，平时我们应该如何注意训练自己的形体，同时也学会了两段舞蹈。虽然刚开始对于我这种总是坐在教室里上课写作业，甚至下课都不怎么站起来活动的学生来说，压腿，踢腿，摆位等做起来都比较困难，但我发现只要能坚持下来，一点一点提高，我们最后就会发现自己的柔韧性，协调性等都得到了提高。在坐立行时也能时常提醒自己注意保持正确的站姿、坐姿等。这在一定程度上提高了个人的外在气质，也使我们显得更有精神，更有朝气。
我非常喜欢上课的时光。在轻柔的音乐中进行训练，对紧张的学习生活是一种调剂，使我们在锻炼的同时放松了心情，身心都得到了休整。并且也让我认识到了坚持的重要性。高楼大厦不是一天就能砌成的，同样，体育锻炼也不是坚持一天两天就可以的。例如柔韧性的提高，如果我们不能坚持每天或者每几天就压腿，踢腿，那我们就会发现每次压腿都是一样的痛苦。但是，如果刚开始能不怕困难，坚持进行训练，那么过不了多久就能感觉到自己有了明显的进步，压腿等动作对于我们来说也就不是难事了。
1 形体练习与音乐旋律风格融合
音乐的旋律来自音的高低起伏及各音在节奏上的强弱长短变化, 形成了能够独立表达乐思, 具备一定音乐形象的旋律。旋律在形体练习中是极重要的手段, 如:不同的演唱、演奏, 不同乐器有不同的旋律, 而形体练习是通过肢体表达旋律, 可加深音乐作品的特点与印象。在选用教材时, 乐曲的旋律在形体课中都要与形体练习结合, 让学生先对曲子进行理解, 在老师的讲解与示范下, 做出自己的动作, 加深他们乐美、形美的深度体验。
在实际运用中, 音乐的旋律在表达动作方面具有一定的作用。如果编排一段优美、轻盈的动作组合配以流畅、抒情的乐曲, 就会增强练习者的表现力。比如大家非常熟悉的《春天的故事》这首乐曲, 旋律非常优美, 节奏平衡, 把它配以四肢的伸展性动作和身体波浪的动作组合, 学生就能在音乐的启发和感染下通过形体语言, 把对春天美好的向往形象地表现出来, 表达自己热爱祖国的情感。这种音乐和动作和谐统一的编配方式, 既表现了如诗的画面、美的意境, 又增添了别致的艺术情趣, 给形体教学带来了生命力。
音乐风格和练习动作特点要相吻合。不同的乐曲, 有它不同的旋律和风格特点, 体现各种不同的情绪和不同的节奏, 各种形体练习动作组合也有其个性特点, 有它特有的不同律动, 特点各异的动作可以体现不同的情感和不同的风格。如《夏威夷情歌》这首曲子的旋律与风格特点是:旋律流畅, 轻快活泼, 快四节拍, 节奏跳动, 勾画出一幅浪漫的夏威夷海边风光景象, 听着这首歌就会使人有随乐舞动的冲动。所以, 针对这首曲子, 可相应地创编出变化无穷的步伐、灵活的旋转、各种转体加跳跃等动作, 突出其热情、流畅, 通过各种跑步、小碎步步突出其轻快、灵巧;相反, 假如我们创编形体练习动作时以优美、舒展的动作与这首曲子配合, 可想而知, 结果会让人感觉捌扭, 从心理上感觉不舒服, 容易使学生跟不上节拍, 或者动作走样的现象。
2 形体练习与音乐节拍节奏融合
动作的节拍、节奏有一定的规律, 我们称之为“律动”。在形体教学众多且风格各异的教学内容中, 剖析它的基本动作可以发现, 它是以一定律动为依据的。将律动进行简化, 可以归纳为2/4、3/4、4/4拍几种类型, 即四分音符为一拍, 一节分有二拍、三拍、四拍, 一般每一节第一拍是强音后面是弱音, 如:4/4拍是强、弱、次强、弱。
形体练习与音乐节拍节奏融合, 首先是形体练习动作节拍数要与乐曲节拍数一致。例如:创编4个8拍的华尔兹组合, 首先音乐长短的剪裁要刚好是4个8拍, 练习动作的节拍也是4个8拍, 这样才正好与乐曲的基本结构——曲式结构相符。要使音乐和动作和谐配合, 相映生辉, 就应该在选择乐曲的长短和动作节拍的长短上达到一致。
其次, 找准音乐节拍中的强弱节拍。即在强拍音乐上选配力度、幅度大的练习动作, 在弱拍音乐上选择力度、幅度小的练习动作。一般二拍子类动作有走、跑步、跑跳步、弹簧步、波尔卡步、变换步等;三拍子类动作有华尔兹、移重心、中跳、大跳等:四拍子类动作有波浪、把杆下蹲、控腿、划圆等。掌握了节拍、节奏的规律, 就可根据节拍必类选择相应节拍、节奏的音乐来进行动作组合的创编。
3 形体练习与音乐内涵相融合
音乐的内涵是音乐所表达的思想感情和抒发内在情感, 是通过节奏、旋律、节拍、速度、力度、音色、和声、复调等手段来塑造的。在形体教学中, 进行练习动作组合的创编前要熟悉理解音乐的内涵, 尽可能熟悉音乐的细微元素, 这就要求教师具有一付巧辩音乐的耳朵, 能够迅速地听辩出一首乐曲的节拍、节奏及风格特点, 还会产生丰富的联想, 通过思维想象, 在脑海中会出现各种各样的具体形象, 使自己进入该音乐的“角色”之中, 身心陶醉在音乐的起伏、变化旋律中, 从而创编出与音乐作品相符合的形体练习动作组合。如《梁祝》这首乐曲, 海内外熟悉, 容易引起社会共鸣, 大家都知道《梁祝》写的是梁山伯与祝英台委婉动人的爱故事, 现实中梁山伯与祝英台的爱情虽然以悲剧收场, 但乐曲的创作人是以他们相爱、抗婚、化蝶这三个段落进行描述的, 而应该强调的是富有浪漫色彩的“化蝶”, 即点睛之笔, 走出了悲剧的色彩, 形成了对封建礼教的强烈抗争精神力量。在编排形体练习动作时, 要把握好故事的内涵, 首先选择双人配合的形式, 代表着故事的两个主人翁, 配合第一段音乐, 编排以缠绵, 心心相应, 如痴如醉等能体现相爱的情景的动作, 如动作轻而细小, 动作相呼相应;第二段体现出不能在一起时的抗争动作, 应注意动作的幅度和力度, 如大的踢腿, 摆腿, 转体速度快等细节;第三段的动作体现出被神化成快乐自由飞翔意境, 如小跑, 跳跃, 托举, 旋转等。通过这样形体练习使学生把自己融入音乐故事当中, 使练习动作有了灵魂, 更有感染力, 练习效果更佳。
在没有理解的音乐或错误地理解音乐的情形下, 教师把形体动作生拚硬凑, 随意编排组合, 就不能把音乐所要表现的艺术表达出来。如果把没有生命力、没有感染力的动作教给学生, 他们也只能是肢体上的机械模仿, 没有发自内心的情感抒发, 这样的教学效果肯定不会好。因此, 要能深刻理解音乐内涵, 在此基础上进行动作组合的创编, 是我们形体课教师应该具备的基本功。
4 形体练习与经典名曲相融合
首先, 形体练习与经典名曲相融合, 是与世界经典名曲相融合。应注意选择学生较为熟悉的、节奏明快且又适中、乐段比较简单的乐曲或世界名曲, 如:世界流行的音乐, 适合舞蹈、芭蕾、民族、民间舞动作的音乐《献给爱丽丝》、《圆舞曲》、《天鹅之死》、《梁祝》、《星空》、《秋日呓语》、《雪绒花》、等。选择这些乐曲, 一方面是能引起共鸣, 另一方面也是对世界名曲的欣赏, 加深对世界名曲的理解。
其次, 是与现代流行乐曲相融合。现今有很多很好的音乐作品都可作为形体教材的乐曲进行选择。流行乐曲最大的特点是大家非常喜欢、随口又能吟唱, 风格各具特色, 选择这样的乐曲进行欣赏能够激发我们创编出不同类别的姿态组合、小跳组合、大跳组合、波浪组合、把杆组合、华尔兹组合。如《健康歌》、《阿里山的姑娘》、《掀起你的盖头来》等一些表现欢快活泼、进行曲节奏或现代气息很浓的迪斯科节奏的音乐;而《青花瓷》、《隐形的翅膀》、《但愿人长久》这些乐曲的旋律优美、格调高雅、节奏平稳, 可创编出相应的练习动作组合。不同的音乐能够激发我们创编出不同旋律、不同节奏、不同风格相吻合的跑跳组合、健美操给合、波尔卡组合等。
5 小结
音乐是一门艺术形式, 具有多种表现功能, 它通过有声无形, 表现事物的特征, 表达人的思想感情。听一首动听的乐曲, 会使人生理、心理发生变化, 这是因为音乐能刺激人的器官。而形体语言则有形无声, 它是用肢体动作来表现事物的运动特征和思想感情。将音乐的“声”和形体动作的“形”有机结合, 才能完整的表现形体的艺术之美。形体教学如果没有音乐, 就会失去光彩和美的魅力。
综上所述, 可以得知, 音乐是练习动作的灵魂, 音乐与练习相融合, 达到形神合一, 完美诠释学生的情感, 使学生身形与心灵的健康发展, 同是体现出形体课独特的艺术上形与神的美。在教学中如能充分激发教师创作灵感, 不断的提高音乐素养, 熟悉乐曲、利用乐曲, 发挥音乐最大的艺术表现功能, 结合形体教师自身对形体练习选择的特长, 让音乐为形体教学服务, 把形体课上得生动有魅力。
摘要：形体课是对学生进行美育与健体教育的课程, 它是集体育、舞蹈、音乐、于一体的形体艺术教育。文章就中职学生形体课中的形体练习与音乐如何结合谈谈自己在教学实践中的经验与体会, 敬请广大同仁指正。
关键词：形体课,形体练习,音乐,融合
参考文献
[1]陈黎明, 闫田.浅谈形体课音乐的选配[J].陶瓷研究与职业教育.2007 (03) .
[2]蔡邕湘.浅谈形体训练课中音乐的选择[J.]大学时代.2006 (10) .
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-02
摘 要 随着社会对大学生的要求不断提高，不仅仅局限于知识面宽广渊博的程度，更关注大学生的社会适应能力和自身特点，而传统的教学内容和模式却恰恰缺乏对大学生进行此方面能力的培养，尤其是女生，她们拥有独特的生理和心理特点，使得她们更需要得到这方面的引导和强化。高校女生在学好专业知识，提高内在素养的同时，加强职业形象的塑造不仅成为了时代的需求，也是高校女生身心发展的需要，因此在大学期间开设形体课，对高校女生今后走向社会、适应社会，提高择业、就业的竞争力，发挥了积极的作用。目前，形体课很受我院女生的喜爱，形体课也正以其独特的魅力对高校女生产生着影响。
关键词 形体训练 教学建议
一、形体训练简述
形体训练是以健身、塑形为主要目的艺术教育课程。它融音乐、体操、美感于一体，整合韵律操、艺术体操、健身舞蹈、健美操、交谊舞、瑜伽等运动之精华，具有动作新颖、多变、协调动感，运动负荷适中，韵律感、节奏感强，的特点具有较强的美感和艺术感。其健与美的特点及塑造形体的功能正好符合大学生的生理特点与追求美的心理需求，深受大学生喜爱，运动量可大可小，不受运动场地限制，有很好的可持续性价值，它们的完美结合共同构成了形体训练课程的独特功效，是当今女大学生竞相追求的全面、新颖、有成效的健身方式。
二、形体训练对大学生的作用
（一）能很好地对大学生形体进行塑造
大学生一般处在18-22岁年龄阶段，处于青春发育后期，身体形态已基本定型但可塑性很大，形体训练课程通过组合，如艺术类体操、韵律操，健身街舞、有氧拉丁操和轻器械操、交谊舞、瑜伽等基本动作，结合科学的形体训练方法可以有效的改善身体形态，使优点得到强化，不足得到改善，进一步塑造自我形态。研究表明，通过科学的系统的形体锻炼，能有效的降低肌肉的脂肪含量，特别是针对脂肪易堆积的部位如（腰部、腹部、腿部等）专门设计练习动作，在较短时间内达到理想的减肥效果。
根据大学生的生理特点和社会文化审美意识，进行科学的形体锻炼，可以使身体线条清晰、体态匀称、刚柔结合，体现出特有的曲线美、匀称美、协调美和弹性美，从内外在气质上充分显示出形体的美感。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，可以通过长期的形体训练（包括一些站姿、坐姿、蹲姿、走姿的基本练习）使肌肉、骨骼、关节的得到锻炼和塑形，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态。
（二）能提高大学生进行身体锻炼的兴趣，促进终身体育锻炼观的形成
处于青春发育后期的大学生，其爱美、矜持、爱好新生事物的心理特征反映在对运动的需求及运动内容的喜好上，容易接受新鲜事物，喜爱运动是他们心理上的主流，他们羡慕美的动作、矫健的体形、渴望富有韵律感和艺术性的运动方式，追求美的心理是她们进行身体锻炼的强大动力，形体训练正好符合大学生所希望的形体美、曲线美的心理需求，能够充分激发大学生进行身体锻炼的兴趣，对大学生建立终身锻炼观具有积极的促进作用。
（三）缓解精神压力、提高审美能力、增进人际交往
现代大学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安等不良情绪。而不良情绪是导致生理和心理健康的重要因素。形体训练可以显著的改善紧张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状态，同时使心理承受能力得到增强。
形体训练课程通过其教学对学生进行美育教育，配合音乐进行艺术熏陶，能够愉悦身心，提高审美能力。以音乐为灵魂，以节奏为中心，形体训练课程既有有氧健身操的锻炼价值，又不失舞蹈的柔美特色，其动感的节奏与优美的舞姿能将人带入一个全新的艺术境界，放松烦躁情绪，消除疲劳、缓解心中的压抑，从而调节心情，改善情绪，消除紧张和不安，改善心理健康状况，使大学生的心理向健康方向发展。
当代大学生普遍存在以自我为中心、个性强的特点，形体训练艺术教育能够使锻炼者在欢快的音乐伴奏下，充分感受美，表现自我，有利于冲破人与人之间的隔离和孤独，特别是在交谊舞、健美操等项目练习中，能使大家在广泛的接触中，抒发感情、交流思想，建立起平等互利、亲密和谐的良好人际关系。
三、形体课程教学中存在的问题
（一）对形体课缺乏正确认识
对形体课的认知主要体现在对形体训练课程的理解，有些同学认为形体课程是体育类竞技体育专业课程，必须以严格的标准来进行教学和考核，这样容易让大多数学生产畏惧感，不愿学习这门课程。另外一种则认为形体课程只是一门带有娱乐性质的课程，可有可无，只要让学生高兴即可，于是就放松了对学生的要求，在形体训练中没有一定的考核标准，达不到教学要求。
（二）教学内容无规范要求
教学内容没有结合职业院校学生专业要求和身体基础来进行安排，只是把体育课程的一下要求照搬过来，或者对这些内容进行任意的修改取舍，没有针对性，无法形成一套行之有效的教学方法。目前全国学校的形体课教学尚没有统一的教学内容和统一规范的教材，各校都是各行其道，自备教材，没有统一的标准。
（三）教学设施、设备陈旧
职业院校开设形体课程的主要目的是为了塑造学生优美体态，这也让形体教学不同于其他体育专业教学。并非是只靠一个录音机播放音乐、教师喊口令就能完成，而是必须利用现代教学手段，通过多媒体、录像、影碟等教学设备，才能达到教学效果。
四、形体训练课程教学发展方向
（一）授课内容、形式必须多样化
在授课中，所选动作要符合大学生的年龄、身体特征，内容要新颖独特，以提高锻炼者的兴趣，要经常变化内容和动作组合，避免枯燥无味，既体现适用性，又体现趣味性。采用经常开展分组比赛的形式，进一步提高学生自我创新能力与积极参与的热情。在选择音乐时应使音乐的风格与动作的风格相吻合，这有助于突出成套动作的特点，还可以根据动作特色，利用现代科技手段剪辑制作风格迥异的音乐，音乐主题的选择、节奏速度、高低音和后期特效的制作质量越好就越能能使整套动作具有感染力与观赏性。这样容易激发练习者的激情，不容易产生心理疲劳，而且在练习中得到美的享受。
（二）充分利用现代化教学手段
利用现代化声像设备将学生练习动作进行录像，以提高动作学习的效果，更形象直观的发现和纠正动作技术，有利于提高动作质量，利用网络、多媒体等现代化教学手段，接受和吸收更多的先进信息，以创造出更新颖科学的动作，培养学生自我学习，自我创新的能力。
（三）合理安排运动负荷
形体训练以有氧运动为基础，运动负荷要符合练习者的年龄特征，身体素质特征，坚持中低强度，有氧健身，特别是在一些瑜伽的静力性运动中，通过练习，提高人体的血液循环能力和肌肉赖受力，在音乐的伴奏下，通过调整呼吸或一拍一动，一拍两动，两拍一动的变化来控制动作速度。
（四）适当增加训练课时数
建议在形体训练课程教学总学时数及内容量上应适应增加，贯彻持之以恒的原则，保证教学效果，使学生掌握更多的自我锻炼的知识、技能和创新能力，让学生有更多的自由发挥的空间，建议开课时间为一年以上，教学总学时数为60节以上。
（五）形体健美操有着极高的健身价值和素质教育价值
以健美操、舞蹈、团体操等比赛的形式推动全校形体训练活动的开展，促进学生形体美意识的培养和养成良好的锻炼习惯，使学生得到全面的发展和提高，增进学生的社会交往能力，调节学生心理，促进学生个性的形成和社会性的发展。
通过形体训练能有利于大学生身心健康和综合素质提高，这是高校课程改革的需要，也是促进学生全面发展的需要，提倡在高校女生中广泛开展形体训练课程。
参考文献：
[1] 蔡章芝.旅游服务人员的形体训练[M].中国旅游出版社.
[2] 欧阳江琼，黎明.华运动塑身完全手册[M].湖南文艺出版社.
1、课代表整队集合、点名、检查 着装。
2、师生问好
3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
4、安排见习生
二、准备活动
1、伸展操
①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部：进行提、压训练。③胸部：进行挺、含胸的训练。④腰部：左右转腰训练。
⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
2、热身操：4x8拍（正反方向）
①踏步、走步 ②并步
③“v”字步
④半蹲步、髋部动作
形体的基本姿态
1.站姿的练习
●要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。
●站姿的控制练习： ①.靠墙练习
此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。
②.分腿立
两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。
③.单腿立 在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。
此练习主要训练腿的挺直与控制力。
④.移重心站立姿势练习
此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。
2.坐姿的练习
●要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。
●坐姿的控制练习：
①.盘腿坐（地面）
重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。
②.正步坐
上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。
③.侧坐
上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。
3.行姿的练习
●要求：一腿自然弯曲向正前方抬起，膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在30度左右。上体动作同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。
●步态的控制练习： ①.脚背屈伸练习
②.脚踝绕环练习
③.站立提锺
●易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝关节力量不足，造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。4.卧姿 ●良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用并有助于消除肌肉的疲劳。
●实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压，一般为右侧卧。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也比较好，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水洗脚，不要躺在床上看书。
一、整理（放松操）：〔 3’〕
1.调整呼吸操 2.拉伸操
3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
4.布置课外练习（要求每天站立练习10分钟）
5.宣布下次课内容。
一、课堂常规
1、课代表整队集合、点名、检查 着装。
2、师生问好
3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
4、安排见习生
二、准备活动 1.伸展操
①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部：进行提、压训练。③胸部：进行挺、含胸的训练。④腰部：左右转腰训练。
⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
2、热身操：4x8拍（正反方向）
⑤吸腿跳、弓步跳
⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理
一、芭蕾舞的基本手位（7个手位）
1、Ⅰ位
大拇指点在中拇指第二个关节的第二道线上（如同兰花值的延续）。
2、Ⅱ位
小拇指及肘部端着上行至肚脐处（最高不要超过胃）。
3、Ⅲ位
小拇指及肘部带着继续上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。
4、Ⅳ位
左手三位不动，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（头看二位手心）。
5、Ⅴ位
左手三位仍不动，右手二位的手尖先向前推，再往旁打开七位（七位手在身体的斜前方，不要超过肩膀，头看七位手）。
6、Ⅵ位
右手七位不动，左手三位下行至二位（头看左手二位手心）。
7、Ⅶ位
右手七位不动，左手二位手尖往前、往旁打开七位。
8.准备位（结束位）：还原成一位手。
二、芭蕾舞的基本脚位（4个常用脚位）
常用的脚位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。
1、Ⅰ位脚
大腿根部如同打开的书本一样外旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开，双脚的小脚趾及角的外侧踩在地上（十趾铺平，重心在双脚上）。
2、Ⅱ位脚
在Ⅰ位的基础上加做左右分开，两脚之间的距离相当于一只脚的长度。
3、Ⅲ位脚
在Ⅱ位的基础上收至Ⅲ位，一脚的脚跟位于另一脚的中部。
4、Ⅳ位脚
在Ⅲ位的基础上向前跨一步。
5.Ⅴ位脚
在Ⅳ位的基础上收至前脚脚跟接后脚脚尖。
要求：两脚之间的夹角大于正常位、小于180度均为自由位。练习时通常要求尽量达到150度角。
注意：
1.芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。
2.“蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
一、整理（放松操）：〔 3’〕
1.调整呼吸操
2.拉伸操
3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
4.布置课外练习（要求每天站立练习10分钟）
5.宣布下次课内容。
一、训练的要求和提示。
1、训练要求：形体训练的首要目的：
第一，是为了改变和矫正日常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖、坐跨、内八字脚的不良习惯。
第二，第二，要掌握人体站立的基本要求，使人体挺拔，同时认识人体与空间的关系。第三，通过各个关节拉伸练习和基本能力训练，增强腰、腿部的能力，达到踢腿直膝、绷脚，腰、腿部都有一定的柔韧度和稳定性。
第四，通过各种舞步和有氧健身操的训练，使动作灵活协调具有美感。第五，以自抗力进行人体局部减肥或增加肌肉的锻炼，逐渐缩小与标准三围的差距。
2、训练提示
第一：人体拉伸训练，一般在形体课中以集体形式进行，大家按照统一的节拍进行连续训练。这对初学学生来说，有一种集体感,容易产生竞争意识。课堂训练的热烈气氛相互感染，可以减少疲劳和枯燥感。
第二：训练的目的要明确，是为了解决身体各部位韧带，关节或肌肉的开合度和柔韧度，因此，有时教学中可以不合音乐，不按节拍地进行训练，或以一组相互拆开，称之为“拆开 练”。
第三：在形体训练中，全身肌肉会有酸痛的感觉，在运动生理上称作延迟性酸痛，属于正常运动生理现象。连续锻炼几天，痛疼就会消失，不需要停止训练，为了减轻肌肉酸痛，开始训练时的活动量要小一些，以后逐渐增加。
二、拉伸训练： 拉伸训练是指人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展的训练，形体训练中我主要采用地面拉伸训练，运用人体与地心引力的关系，在地面上躺、卧、跪地、坐等形式，进行人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展训练。因为地面拉伸时双腿没有体重负担，着力面积大，位置较低，重心要较稳定。学生可以自由支配自己的体重，对身体各部位的韧带、关节、肌肉的拉伸更充分，更有效。内容安排上分颈椎拉伸、肩关节拉伸、胸部拉伸、髋部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通过压、扳、绕环、勾、绷、吸、开、踢、抬、握、含、展等控制方法进行各部位有针对性的训练。
三、矫正的几种方法：
商务专业的学生在经过一系列拉伸训练后，一般没有特殊缺陷的形体都能达到预期的矫形目的。但是，有严重缺陷的学生，需通过特别的矫形来矫正，形体教学中我们一般使用如下方法：(一)、靠墙站立法
主要是对抠肩、驼背、伸脖、坐胯不良习惯的学生进行的一种矫形训练。通过长时间的强制性站立，使其找到垂直、挺拔的人体感觉。
（二）、棍子扳夹法
主要是针对抠肩、驼背、“O”形腿的学生进行的一种矫形训练，通过强制性极限拉伸，使身体部位有一种伸长与挺拔的感觉。
（三）、双人互扳法
主要是借用两个人互力来进行矫形的一种方法，它即可以使两人同时投入训练，又可以在两人相互更好的竞争中得到勉励，激发训练的热情和信心。以下三种方法中前两种方法用于抠肩、驼背的矫形训练，最后一种方法用于八字脚的矫正。上述三种拉伸与矫形训练方法，是积累的一些教学方法，通过对每一届专业学生的系统训练收效较大，能有效的改变学生的原始状态和身体不足。
把杆练习
1、单手扶把
外手一位，扶把手在身体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直找两个脚后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度（基本形态不变）。
2、双手扶把
小腿肌肉向外转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在身体前，手指的根部轻轻搭在把杆上，收腹，肩旁平展打开，颈拉长（别往前伸），抬头，鼻子上翘，双目平视。
3、擦地组合
准备位：双手扶把，脚一位。
第一个8拍：1—2拍右脚推半脚尖（要求膝盖向旁，脚跟向前，五个脚趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右脚继续推绷（要求不变）。5—6拍右脚背推旁点地（要求脚后跟及小腿肌肉往前转开）。7拍右脚先放半脚尖（要求脚背顶住）。8拍右脚边放全脚边收一位（要求小脚趾外侧放在地上抹回来）。
第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至绷脚。3拍右脚先放半脚尖。4拍右脚先放全脚边收一位。5—6拍右脚旁擦地绷脚。7—8拍右脚收一位。
第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第三个8拍。
4、蹲PLIE 准备拍：左手单扶把，右手一位，脚一位，头往外转45度。
第一个8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿内侧肌肉往前蹲，膝盖冲脚尖，尾椎骨垂直找脚后跟中间，小脚趾外侧踩在地上）。3—4拍站直（要求脚后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝盖向旁）。5拍右手臂旁呼吸，头看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂继续旁呼吸（要求小臂、手背继续旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，头留外45度。
第二个8拍：1—2拍蹲，头转正。3—4拍直。5拍右脚旁擦地至半脚尖。6拍右脚继续旁擦地至绷脚。7拍右脚先踩半脚尖。8拍右脚接着踩二位（要求重心移至两只脚）。
第三个8拍：1—2拍二位蹲（要求不变）。3—4拍直（要求不变）。5—6拍右手上行（头看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（头看七位手方向）。
第四个8拍：1—2拍二位蹲，头看前，手七位。3—4拍直，头看前，手七位。5拍右脚推半脚尖（要求重心往左移一点）。6拍右脚继续推绷（要求重心移至左脚上）。7—8拍右脚经过半脚尖再抹回全脚一位。
5、小踢腿JETE 准备拍：双手扶把，脚一位。
第一个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地面15度（要求脚尖抓地）。3拍右脚尖往远轻轻点地。4拍右脚尖半脚尖，抹回全脚一位。5—8拍站住不动。
第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地15度。3拍右脚尖快速点地再回到15度（要求整条腿的动作）。4拍15度上往远延伸。5拍右脚尖往远轻轻旁点地。6拍右脚先放半脚尖。7—8拍右脚抹回全脚一位。第三、四个8拍同一、二个8拍。形体专项训练
①大腿肌群：侧卧正摆腿、半蹲、剪蹲、腿弯举、体前屈、侧卧腿内收、仰卧腿外展、开膝半蹲、侧摆腿）；②臀部肌群：跪撑后摆腿、站立（支撑）后摆腿、仰卧挺髋；③腰、腹部肌群：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧交换腿、侧卧起坐、俯立转体、体侧屈、俯立挺身、俯卧两头起、跪立后倒体；④胸部肌群：开肘俯卧撑、仰卧飞鸟、仰卧屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、单手哑铃俯立划船、俯立划船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平举、侧平举、俯立侧平举；⑦上臂部：仰卧撑、坐姿臂屈伸、臂弯举、哑铃交替弯举；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械
①长跳绳、短跳绳；②实心球；③哑铃；④健身器械。6.扶把提踵站立控制练习7.扶把点地练习专项身体素质： A、柔韧练习；
（1）分腿坐、直角坐压腿；（2）肩、胸腰练习； 动作过程：
（1）分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同时加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖。
（2）双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。B、腹背肌练习；（1）仰卧两头起；（2）俯卧两头起。
一．塑身组合
1.头颈组合Head and Neck Suite 要领：
低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰
肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。
2.肩臂组合Shoulder and Arm Suite 要领：
向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。
上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。
3.上身练习＜1＞
准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。
动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。
注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。
⊙ 上身练习＜2＞
准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。
动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。
注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。
4.腰和腹的练习＜1＞
准备位置：左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。
动作过程：身体下屈，前压腿。
全部反复：左、右腿各两遍。
注意事项：前压腿时，最大限度的伸展双手。⊙ 腰和腹的练习＜2＞
准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。
动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。
注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。
二．强调形体训练的基本要求 ⑴训练前必须做好准备活动。
⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
⑸要保持训练场的整洁和安静。
⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。
⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。
三．灵敏素质练习：两人追逐、躲闪跑。
要求：前边跑的人利用躲、闪改变跑的方向，摆脱对方；后边跑的人要随前边人突然改变的跑动而改变方向，加速追赶。
一．组合练习：
1、基本站姿Standing Pose 要领：
站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。
2.腰背练习
3.胯和臀部的练习＜1＞
准备位置：仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊放两侧，手掌向下。
动作过程：收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜尽最大限度＞，同时，双臂抬起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。然后身体落下，双臂也同时落下＜由后背上部开始＞，一直到原位。注意事项：还原时，臀部要最后着地。⊙ 胯和臀部的练习＜2＞
准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。
动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。
注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。
4.腿的练习＜1＞
准备位置：侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，脚尖位于右腿上。
动作过程：迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。注意事项：动作时，绷脚 ⊙ 腿的练习＜2＞
准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。
动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。
注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。5.压腿、踢腿
二、手臂波浪组合
（1）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。
（2）“蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地离地15度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地25度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形体训练不必强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松的状态下进行着统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑出健美的体形，这时您已拥有了形体语言；芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。
三．专项身体素质：[ 10’]
1、柔韧练习；
根据形体训练的特点和要求，女学生着重应发展肩、胸、髋、腰和踝这些部位的柔韧性。（1）肩胸部
动作过程：
面向把杆站立，两手扶在把杆上，做体前屈，要求挺胸，低头（或抬头）上体向下振动（他人可加助力）使肩角拉开。把杆翻握悬垂。利用自身体重进行拉肩。（2）腿部 动作过程：
前、侧、后站立。可将一腿置于肋木、横杆或器械上进行。要求腿直，髋正，可向前、侧、后做。
2、手臂、腿部力量练习
（1）跪式俯卧撑练习：发展上肢、肩带肌群力量的练习－俯卧撑。要求：收腹离地不少于10厘米，俯撑推撑时，保持躯体姿态平直。（2）手扶把杆双腿半蹲起。
一．行进间组合练习①柔软步走 动作过程：
它是所有步法的基础。走步 时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷 直，脚向前伸出，并柔软地从 脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖 略向外）重心随之前移；然后 换另一腿开始。②足尖步走 动作过程：
从高提踵站立开始。一脚 向前一步，动作同柔软步；然 后从脚尖过渡到前脚掌站立，再换另一腿做。做动作时要始 终保持高提踵位置，重心平稳 地前移，步幅不宜过大。动作组合： 第1个8拍
1-4拍：左脚开始向前足尖步四步，同时上体左扭转，右肩在前，抬头挺胸，目视前方；
5-8拍：继续向前足尖步四步，同时右臂前上举，左臂后下举，抬头挺胸，目视前上方。
第2个8拍同第1个8拍动作 同第1个8拍，但换臂做。（3）变换步组合； 动作过程：
采用4/4拍音乐。动作舒展、优美，变化多样。可加做后点地、后举腿，前点地、屈膝前举等，还可做变换步跳。二．形体基本动作 ： 姿态练习；
（1）身体向前波浪 动作过程：
由低头、含胸、弓身半蹲，两臂前举开始双膝、髋、腹、胸、颈依次向前上方伸展，同时双臂柔和地经下向后绕至上举，抬头、挺胸，成提踵站立。（2）跪撑波浪
动作过程：
从跪撑开始，髋部、腰、胸依次下塌，接着抬头，然后从髋部开始再依次拱起，然后低头。如此反复进行。三．身体波浪 手臂波浪组合：
手臂以肩、肘、腕、手指各关节依次弯曲，并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪形动作，手臂波浪幅度可大可小。
1.靠近躯干的部位开始启动，整个手臂必须放松地将动力传递到手指尖，波峰随弯曲的关节而移动，在同一时间，某一关节弯曲，而另一关节正在伸展。
2.手臂波浪中，肘关节处屈伸动作之外，要随波峰的移动而上下转动 波浪组合分解： 第一八拍：
1—2拍 左臂向侧波浪2次，眼看左手。3—4拍 同1—2拍，换右臂做。
5拍坐脚向前一大步并屈膝成弓步同时两臂经侧向前至两手腕交叉掌心向上。6—7拍 转腕掌心向下，两臂由前向侧在移动中连续做3次小波浪，同时重心后移至右脚。
8拍 左脚收回成站立，同时两臂做1次小波浪柔软地落下。第二八拍同第一八拍，换右脚向前。第三八拍：
1拍 左脚向左前方一步，同时左臂斜前上举，掌心向上，右臂斜后下举，抬头挺胸，眼看左手。
2拍 右腿并于左腿屈膝弹动1次，上体经 含胸低头至直立，同时左臂转肘向左上方做中绕环波浪1次，柔软的落下与体侧，眼看左手。
3—4拍 同1—2拍。
5—8拍同1—4拍，右脚向后。
第四八拍同第三八拍，换右脚做。四．1.柔韧练习：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髋正，腹肌收紧，膝和脚面绷直向上。2.形体健美操素质练习（垫上运动徒手）
①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、单脚跳、蛙跳；④立卧撑、俯卧撑、推小车；⑤仰卧掌腿、仰卧起坐、仰卧二头一
翘
二、把杆练习
1、脚位
单手扶把，腿部及脚的动作同原地脱把的脚位练习要求相同。
2、勾蹦脚
3、PLIES—蹲
4、擦地组合
一位或二位站立，出脚时全脚掌擦地，逐渐使脚跟离地，最后至脚尖点地。用力绷脚。收腿时应有前脚掌着地和全脚掌平放在地面的擦地过程。
2、小踢腿
与擦地的不同之处是脚尖离开地面，并急停在25度角。
6大踢腿
向前、侧、后踢腿。经擦地再尽量高踢，接着经脚尖点地擦地还原。要求：支撑腿不得弯曲。
三、舞姿训练
①准备姿态：双手一位，双脚三位。②双腿屈伸
③右脚向前擦地，同时双手成二位手。④双手上举成三位，眼视双手。⑤双手横向打开成七位。
⑥右脚收回成三位，双手成一位，双腿微屈。⑦左脚向旁擦出，双手成六位。
⑧右腿膝盖伸直，身体上拔，双手打开成七位，头转8点，眼视前方。四．个人展示
五．力量练习：发展下肢肌群力量的练习－连续跪跳起。
要求：跪立－两臂下后摆－向前上方摆－制动－压垫－提腰－展髋－身体腾起－提膝－收腿起立。1.形体训练的基本内容
总结形体训练的基内容：（1）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
（2）基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。
（3）基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
一．素质练习
3、头颈组合Head and Neck Suite 要领：
低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰
肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。
4、肩臂组合Shoulder and Arm Suite 要领： 向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。
上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。
4、压腿、踢腿
音乐选配：芭蕾舞练习专用音乐
5、勾绷脚 要领：
体会从脚腕伸（勾、绷）到脚指头的感觉。勾脚要尽可能上翘，伸展脚腱。两脚外开要从大腿跟开始，向外旋转。
形体课讲求是个“形”字，形就是姿态，形是形体艺术最基本的特征，站、走是人体的自然动作，会站、会走是人的本能，但要站得美、走的美，却也是需要经过认真的训练才能做到，甚至在是日常生活中也要严格要求，直至形成良好的习惯。如果能从现在就注重学生的各种姿态，对她们日后的成长将会有极大的帮助。
通过近期的学习，学生的站姿明显有了改善，站立的时候能挺直腰肝，双手也能自然的放在两侧，经过观察我发现了一个问题―学生看见我时就很自然的挺腰抬头，但在平时课间或上其她老师课时情况就不一定。发现这个问题以后，我用了一节课的时间以游戏的形式来练习，让学生边玩边练边学，并讲解为什么我们不仅要在形体课上注意坐、立、站、走的姿势，而是要在随时随地的情况下注意这种姿态的好处，使学生打从心理接受这一行为。
这两天我在下课的时候仔细的观察，大部份的学生都能做的很好，只有个别同学还不能随时注意，在日后的形体课中，我将进一步的引导，让每一位同学都能在形体美中得到收获。
-本学期担任一、二年级的形体课教学，形体课与其它科目不同，它是情感的艺术教育，只有通过音乐舞蹈的情感体达到“以美感人，以美育人”的目的。舞蹈课堂教学应更多地建立在参与和感受的基础上。学生只有“动”起来、“舞”起来才会对音乐对舞蹈有真正的体验和理解。
因为一年级学生的学习主要靠的是肢体的模仿，很多身体上的协调性等等都跟不上去，所以很影响孩子们后期的学习兴趣，这样也体现我们老师在教学方式上要做相应的改变，在这段过程中学生的学和教师的教都是一个非常重要的，以下就针对低年级教学讲几点自己的看法：
1、激发学生兴趣。一年级的学生，他们的学习积极性不是很高，教师在教学之前一定要尽可能的激发学生的积极性，让学生以最高的热情投入到学习广播操中间来。可以在教授新知识之前，以观看教学片为引导，调动学生的兴趣与学习热情，使他们关注并融入丰富的课堂活动中。
2、教师的讲解清楚、明了。特别是动作的方向和细节，如：斜上举，可以用简单的话来比划什么是斜上举，他们就是一个字母Y等等，一年级的学生，他们的知识水平相对比较低，这时，教师的讲解必须清楚、明了，尽可能的少用专业的术语，用一些学生一听就明白的语言来和他们交流。另外，教师的语言还必须生动，让学生喜欢听你讲话，这也是吸引学生的一个方面。要用童趣的话来引导他们，他们会觉得课堂充满了活力，老师和他们之间没有那样大的隔膜，孩子们也可以大胆的表现自己的想法。
3、教师的示范准确、到位。教师的示范就像一面镜子，只有教师做得好了，学生才能做得好。示范在孩子们的心目中影响是非常大的，特别是低年段，学生学习的主要手段也就是模仿动作的外表，他们觉得好看，老师做的很漂亮，那么就会产生学的兴趣。另外，教师对学生动作的准确性一定要严格要求，这样才能在以后的练习中形成正确的动作。不能因为觉得小孩小而给于前期的放松，要给学生们一个初期的好习惯。
4、教师的口令响亮、富有节奏感。教师的口令对学生地练习有很大的影响，学生的动作力度和教师的口令有着密切的联系，教师的口令响亮有节奏感、轻重配合，那学生的动作一定舒展有力度。同时也让孩子养成如何听老师的口令，如：重拍是该注意动作的到位啊！老师的节拍慢的时候我的动作节奏也要放慢等等。
5、教师及时给予学生鼓励。学生都喜欢教师给予他们表扬，哪怕是小小的表扬，也能使他们信心倍增，作为教师的我们也不要吝啬你的表扬，看到孩子们有一点点的进步，你就大声的表扬他们吧！特别要多表扬男同学，男同学本来的兴趣就低于女同学，加上身体的协调性比女同学差，如果经常来男同学和女同学来做比较，那样就很影响男同学的自信心，我们的衡量要以参与者本身的水平做为对象。
6、教师要及时地做好纠正工作。学生在初学动作时，他们的动作记忆是慢慢形成的，这个时候及时改正较快，如果学生的错误动作形成习惯后，就很难再去纠正，所以作为教师当发现学生出现错误动作时，一定要及时地纠正。在纠正孩子错误的时候多选用引导的方法，不能太过直接。
7、给学生一个展示的空间。每个学生都是爱表现的天使，作为教师就更应该给学生提供一个表演的舞台，可以让学生将自己所学的广播操以各种形式（个人、结伴、小组、集体等）展示出来，既发挥了学生的热情，又提高了学生的能力。
8、教师应给予学生正确的评价。在教学的整个过程中，为了让学生明确自己的练习效果，教师都应该给学生以评价。在最后，给学生一个综合性的评价，来对学生这一阶段的学习做个肯定，而教师的评价也应该公平、全面。
一、制定科学合理的教学计划
形体课教学计划直接决定教学效果好坏。因此, 形体课教师要根据形体教学特点和要求, 科学、合理配置形体教学资源和要素, 统筹规划教学进程, 认真分析学生具体学习需求。在此基础上制定科学合理的教学目标和教学方法。同时针对教学过程中可能出现的各类问题进行预测和评估, 根据学生学习反馈情况灵活调整教学计划, 确保教学方法满足学生总体学习需求。
二、启发式教学法
一般而言, 大学生在上形体课之前都没有接触过这方面的知识, 相关基础知识比较薄弱。因此, 教师要善于利用“启发式教学法”来开展教学活动, 以符合教学活动规律, 满足学生认知需求。“言传身教”是指教师在教学过程中不仅要善于讲解知识要点, 还能够身先示范, 为学生做好动作演练和示范, 通过得体的动作将内心情感准确表达出来, 加深学生对所学知识的理解。主要要从以下几方面着手:一是动作描述。不管是复习老动作还是学习新动作, 教师都要保持良好的耐性给学生讲解;二是剖析动作。教师要为学生认真剖析每个细微动作, 细致、耐心讲解, 让学生准确把握;三是做好示范动作。教师要做好示范动作, 将动作连贯展现给学生, 帮助学生树立一个总体形象;同时要简化动作步骤, 提升学生模仿和反应能力, 激发学生的学习积极性和想象力。
三、实施形体课的“一体化教学”
从广义上理解, “一体化教学”强调理论联系实践, 要求知识讲解与动作示范结合起来。具体而言, 教师要在实际教学活动中, 尽量为学生创造更多的实践练习机会, 将德育、形体教育有机结合起来, 融会贯通, 灵活运用。因此, 形体课教学要充分借鉴和吸收“一体化教学”经验和思想。将“一体化教学”思想用在形体教学活动中, 不仅可以让教师更好的了解学生在学习过程中遇到的各种困难和问题, 还可以帮助学生修正形体课学习观念, 不断提高他们对形体课的认识和理解, 最终实现教学目标。
四、借助现代科学技术进行形体课教学
从教学角度来看, 形体课教学主要目的是提升学生的外在气质和外形美观度。现代科技对教学的渗透核心是“训练科学化”, 是指在教学全过程, 应用科学理论、科学方式、科技成果达到训练的度量化和科学化标准的有效训练。要求人们从传统教学的模式中走出来.把科学、实效的价值观渗透到教学的每一个环节和层面。从而有效地提高教学水平, 达到理想的教学效果。因此, 我们应利用多媒体技术为形体课加入电化的教学的方法, 从而进迸行更直观、更理性的教学。
五、培养学生浓厚的学习兴趣和积极性
朱熹在《小学集注》中指出:“教人未见其趣, 必不乐学。”从中可以看出, 培养学生兴趣是提升教学效果的有效途径。现代教育强调突出学生在教学过程中的主体地位, 激发学生的学习兴趣十分关键。爱因斯坦曾说过:“兴趣是最好的老师。”这些经典论据告诉我们, 必须要充分利用兴趣来提高学生的学习积极性, 增强教学效果。帮助学生培养浓厚的形体课学习兴趣, 可以更好的配合教师完成高难度教学任务, 提升教学效果。例如在实际教学活动中, 教师可以采用富有新意、有趣的教学方法, 例如模拟模特大赛、造型大赛、形体舞蹈大赛等来提高学生的学习兴趣, 激发他们的学习主观能动性和积极性, 加强思维能力。反之, 则把学习看成是精神的负担, 效果必然会降低。教师应以共同学习的姿态出现在学生面前, 尽量营造一个轻松、和谐的教学气氛, 从而提高学生们的审美能力及综合素质, 改变原有的教学观念.把兴趣作为推动学生学习的一种主观动力, 让学生产生强烈的学习愿望, 从多方面培养学生的学习兴趣和创新能力。及时注意鼓励学生每一次的成功, 给予学生成绩的充分肯定, 让学生拥有成就感, 提高和激发学生们的学习必趣。从而形成热爱学习, 学会学习, 善于学习的良好教学环境, 不断提高学生们的学习效率。让学生们在接受教育同时, 结合实践达到逐步掌握知识的目的。
六、培养学生寻找和体会自信
在实际学习过程中, 一些学生往往容易表现出自信不足的问题, 认为自己的身形存在诸多缺陷, 缺乏创造力和主动表现力。美国布鲁金斯有一句格言“不是因为有些事情难以做到, 我们才失去自信;而是因为我们失去了自信.有些事情才显得难以做到”。正是如此自信有时好像摸得到, 有时又好像摸不着, 所以, 教师要让学生认识到产生自信感觉所需要的身心机能, 认识到构成自信的感觉所需要的综合文化素质, “当自信征服最后一缕自卑时.便有了成功的召唤”, 没自信是一种不敢向前的压抑, 会阻碍我们做很多事情。形体课是培养学生自信的很好途径。教师在教学过程中, 可以尽量为学生展示一些著名舞蹈表演视频、名人演讲等内容, 让学生在欣赏过程中, 学会发掘自身与学习对象存在的共性和潜质, 并不断放大, 从而有效建立展现自我才能的自信。在后续学习过程中, 教师还可以为学生创造更多展现自我的平台和机会, 不断强化学生的自信。
七、注重学生进步程度
形体课教学的效果最终要落实到学生个人气质修养的提高。因此, 教师应认真了解学生的学习情况, 采用一些方法评估学生的进步程度。教师应该为学生设立测验, 通过合理、有效的测验, 真实地了解学生学习情况, 如笔试、口试、技能测试等。教师也可在期中、期末考试前, 把学习过的所有组合名称写在小纸条上折起来, 让学生任意抽取其中一个作为考试内容, 促使学生把每个组合都复习好。从而反思自己施教过程中的得失, 作为不断总结教学经验, 改进教学方法, 提高教学水平的依据。也可有选样地将测验结果反馈给学生, 帮助学生分析学习中的具体情况。使学生准确定位自己的学习目标。
结束语:综上所述, 良好的教学方法是日积月累形成的。因此, 教师在平时教学过程中, 要善于总结教学实践经验, 不断完善和丰富教学方法和手段, 找到最有效的教学路径。实践证明, 这一套教学方法既能很好地发挥教师的主导作用, 又能体现学生的主体作用, 对培养学生的学习兴趣、美感体验、乐感、想象力, 创造性思维等是科学的、行之有效的。
摘要：形体课是高校重要的素质课程之一, 要保证形体课达到预定教学效果, 必须要制定科学合理的教学计划和方案, 采用现代教学方法和手段, 实施“启发式教学”;“一体化教学”等等, 并制定科学完善的教学考核体系来加强教学监督和引导。
关键词：高校,形体课,教学方法
参考文献
[1]《普通高校形体教学摸式探究》刘杰.《广东医学院学报》2002年04期.
[2]《舞蹈艺术教育》杨仲华;温立伟著.人民出版社, 2003年.
关键词：身体素质;高雅气质;审美观念
当今社会，随着经济的发展，教育作为上层建筑的一部分，也加入到发展的大部队中。一些新的教育观念逐渐产生并不断被接受和应用。形体课作为一门新兴课程，最近几年得到了学校和家长越来越多的重视。与传统的体育教学相比，形体课的出现适应了社会的发展变化，适应了当代学生的教育需求，更加符合新课程的要求。
传统的体育教学只注重学生的身体健康，强调的是一个“健”字，而现代社会，人们在要求身体健康的同时，也更加注重心理健康;在关注身体健康状况是否良好的同时，也开始注重形体美、体态美。随着新课程标准的实施，教育的要求越来越多样化，新课程标准要求促进学生形态发育发展，促进学生的全面发展，这是对学生身体发育发展的拓展，也是对学生形态发育的深化。
形体课虽然符合新时代的要求，但是形体课的开设现状并不乐观。由于形体课是新兴课程，并没有得到学校足够的重视，一些学校由于开设形体课的要求较高，没有条件开设形体课。比如：形体课需要专门的教室和设备，需要专业的教师团队，但一些学校因条件、准备不足，造成教学设备简陋、专业师资力量缺乏，从而使得形体课流于形式，达不到形体课的教学目的。造成这种现状的最主要原因在于学校没有充分认识到形体课在学生成长与学习中的作用。下面我将根据教学经验，对形体课开设的意义进行几点简单的分析。
一、提高身体素质
形体课的前身是体育课，所以在一定程度上形体课的教学目的和体育课有所重合。形体课最基本的教学形式就是形体训练，形体训练是对身体的训练，所以形体课的首要作用就是提升学生的身体素质，强健学生的体魄。
中学阶段，学生处在身体快速发育的时期，也已进入青春期，身体开始逐渐发育成熟，第二性征开始出现。女生在身体发育期间心理变化波动较大，情绪变得敏感、内向，发育过程中遇到的问题不愿与家长和教师交谈，所以，亟须开设形体课对学生的身体发育状况和心理变化进行及时的指导和心理疏导，保证学生在成长过程中能够健康发展。形体课是通过舞蹈动作对身体进行训练，注重学生各项身体指标的平衡，能够及时对学生的身体发育情况给予关注与指导，通过科学的训练方法达到对学生的体态、姿态进行纠正与完善的效果。
形体课要想真正达到提升学生身体素质、改善和调整学生不良身体姿态的目的，就要在教学中对教师进行专业的培训，引用科学严格的训练方法，为形体课创设良好的教学条件，只有充分重视形体课，才能在教学中发挥形体课的作用。
二、培养高雅的气质
气质，即仪态风度，是形体美的表现方式，也是形体课的教学目标之一。气质和修养在当今社会起着越来越重要的作用，大家逐渐忽略了长相的丑俊，越来越重视人们内在的修养与气质。一个长相平平的人有可能因为非凡的气质与修养而得到更多人的认可，而一个人如果没有内涵与修养，即使长相再出众，也不会被大家所认可与称赞。气质既是一种外在美，又与内在美息息相关，气质的培养离不开行为姿态的训练，更离不开思想与文化的提升。一个温柔、匀称、典雅、落落大方的女孩不是一天训练成的，而需要从小培养与训练。
形体课通过舞蹈动作对学生的形态进行训练与纠正，使得形体课对女生具有一定的吸引力，容易激发学生的上课热情与兴趣。形体课采用的舞蹈动作吸取了现代舞、芭蕾、体操等舞种的精华，既有现代舞的热情奔放，又有芭蕾舞的高贵典雅和体操的规范认真。让学生在舒缓的音乐中陶冶情操，在塑造优雅体形的过程中，培养学生优雅、高贵的气质。由于形体训练具有一定的强度，所以形体课又能培养学生顽强的意志，在训练中克服困难、坚持训练，对学生的意志力无疑也是一种锻炼与培养。
三、培养正确的审美观念
爱美是人的天性，追求美是人类的目标。由于中学生正处在人生发展的重要时期，但由于缺乏生活经历，自我控制能力较弱，很容易受到社会上的各种诱惑，形成错误的价值观。形体课的开设，能够让学生在系统的形体训练中正确认识美的评价标准，理解美的概念及真正含义。学生只有懂得了真正的美，才能在生活中不断完善自己，努力让自己变美，形成正确的审美观。
形体课教学在中学生的发展过程中扮演着重要的角色，由于形体课对学生有深刻的影响，所以学校应当充分重视形体课的教学与发展，不断完善形体课教学，普及形体课的重要作用，关注学生的成长。
参考文献：
[1]吴婧怡.浅谈芭蕾基础训练在高校形体课教学中的重要性[J].吉林体育学院学报，2009.
