立定跳远教学计划（精选13篇）
东明中学李占军
在立定跳远的教学中，通过我多年的教学实践，总结出一点经验，能快速提高学生立定跳远成绩，供大家参考。
一、起跳前的上下肢预摆技术,上下肢的协调配合.两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调，直腿蹬地前摆臂，腿屈后摆臂，教法采用多次重复预摆，上下肢协调。
二、起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.要求做到“两快”即臂前摆快,制动快、蹬地快.“三直”即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果。
三、腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由后向前摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm篮架等。
四、落地技术,提高完整技术的动作质量。
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧,大小腿有一定夹角,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲。腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.五、发展下肢力量的身体素质练习。
在立定跳远的教学过程中多做一些发展下肢力量练习，如蛙跳，可分几级等；提踝关节练习，要求快提，慢落的方法；还有跟踺上提，上下颤动等。
一、教材分析
立定跳远属于《全日制义务教育体育课程标准》“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。它是低年级跳跃动作的重点内容, 是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段, 也是跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外, 它对于学生发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展, 体验学习跳跃动作的乐趣, 有着积极作用。通过教学, 可提高学生灵敏、速度、力量、协调素质和能力, 培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
二、学情分析
低年级学生的年龄特征为活泼好动、好表现、善于模仿等, 思维活动以形象思维为主, 用简洁的词语“高人, 矮人, 超人跳”, 形象、生动地描绘出立定跳远的动作过程。这三个词贴近他们的思维, 容易被他们接受并记忆, 因而学生学得很积极、认真。学生基本能初步掌握本课所学的技术动作。
三、教学目标
1.学习立定跳远动作, 提高学生的跳跃能力。
2.通过各种游戏, 创设良好的学习环境, 激发学生对体育活动的情趣, 培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
3.通过“立定跳远”学习, 培养学生的集体意识和责任感, 鼓励学生努力展示自我, 培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。
四、教学重点
双脚起跳、落地的方法, 上下肢的协调配合。
五、教学难点
双脚轻巧落地的方法。
六、教学程序
(一) 开始热身部分
采用情境教学方式导入, 组织学生慢跑以及模仿兔子、青蛙、袋鼠等动物动作进行热身, 为主教材立定跳远作好身体和心理准备。
(二) 学习提高部分
1.采用讲解示范法、直观教学法进行教学, 在新授主教材部分把立定跳远三个动作形象地用“高人、矮人、超人跳”进行描绘, 进一步激发了学生学习的兴趣;结合游戏“青蛙跳荷叶”改善了腾空的收腿动作, 发挥了学生的想象力, 满足了学生的表现欲望, 重视学生的主体地位, 关注差异与不同需求, 确保每一位学生都受益。
2.游戏“换物接力”强调身、心同步发展, 同时达到愉悦身心的目的。
(三) 整理恢复部分
1.结合音乐采用简单的新疆民族舞动作让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态, 达到身心放松的目的。
2.教师小结。
七、教学效果预计
预计90%以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术。
八、教学中可能出现的问题及预防方法
1.学生为了完成练习, 可能快速、连续做跳跃动作。教师要及时提示学生不要连跳, 而要按要求完成每一个立定跳远动作。
2.在换物接力的过程中, 学生有可能发生碰撞或摔倒等事件, 教师要加强安全教育, 紧密注意学生在场上的表现。
九、场地器材的布置回收
立定跳远属于《全日制义务教育体育课程标准》“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。它是低年级跳跃动作的重点内容，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，也是跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外，它对于学生发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极作用。通过教学，可提高学生灵敏、速度、力量、协调素质和能力，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
二、学情分析
低年级学生的年龄特征为活泼好动、好表现、善于模仿等，思维活动以形象思维为主，用简洁的词语“高人，矮人，超人跳”，形象、生动地描绘出立定跳远的动作过程。这三个词贴近他们的思维，容易被他们接受并记忆，因而学生学得很积极、认真。学生基本能初步掌握本课所学的技术动作。
三、教学目标
1 学习立定跳远动作，提高学生的跳跃能力。
2 通过各种游戏，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
3 通过“立定跳远”学习，培养学生的集体意识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。
四、教学重点
双脚起跳、落地的方法，上下肢的协调配合。
五、教学难点
双脚轻巧落地的方法。
六、教学程序
(一)開始热身部分
采用情境教学方式导入，组织学生慢跑以及模仿兔子、青蛙、袋鼠等动物动作进行热身，为主教材立定跳远作好身体和心理准备。
(二)学习提高部分
1 采用讲解示范法、直观教学法进行教学，在新授主教材部分把立定跳远三个动作形象地用“高人、矮人、超人跳”进行描绘，进一步激发了学生学习的兴趣；结合游戏“青蛙跳荷叶”改善了腾空的收腿动作，发挥了学生的想象力，满足了学生的表现欲望，重视学生的主体地位，关注差异与不同需求，确保每一位学生都受益。
2 游戏“换物接力”强调身、心同步发展，同时达到愉悦身心的目的。
(三)整理恢复部分
1 结合音乐采用简单的新疆民族舞动作让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态，达到身心放松的目的。
2 教师小结。
七、教学效果预计
预计90％以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术。
八、教学中可能出现的问题及预防方法
1 学生为了完成练习，可能快速、连续做跳跃动作。教师要及时提示学生不要连跳，而要按要求完成每一个立定跳远动作。
2 在换物接力的过程中，学生有可能发生碰撞或摔倒等事件，教师要加强安全教育，紧密注意学生在场上的表现。
九、场地器材的布置回收
器材及时回收。
五月是激情似火的，六月却是收获的。一年级的孩子从20xx年的不知所云到20xx年的有所收获，我的内心是汹涌澎湃的。回顾本学期，我在上立定跳远课时发现，一年级的孩子并不是你想象中的那样“听话”，他们爱玩新鲜有趣味的活动，由于立定跳远上学期已学过，教学内容又枯燥，而我还是按着老办法，先教立定跳远的方法，然后让学生练习，练完以后学生大腿酸痛，走路困难，笑起来小腹疼痛，刚开始时，同学们还能够比较认真地练习，几次下来，学生变“乖”了，有一部分同学开始练习动作变形，边跳边玩，以减少练习后的身体反映程度，我发现后，非常气愤地批评了他们，但从他们的练习情况来看，我知道他们还是不想练。我问自己？也问学生？得到了一些启示，如果多运用游戏与比赛形式进行练习，是不是可以得到好的教学效果。于是，我就让孩子们停下来，说：“我们现在进行一个小比赛好吗？”同学们一听比赛，情绪一下子就调动了起来，连蹦带跳地喊：“好，好。”还有的孩子迫不及待地喊：“进行什么比赛，老师，快点开始呀。”于是我就根据学校场地特点，让学生排成一列横队，以足球场的宽度为距离，比一比，看谁能用最少的次数完成，通过比赛观察，还真没有发现偷懒的学生，效果还真不错。直到下课了，还有的学生围着我，说：“老师，下节课我们还比赛吧。”看着他们灿烂的笑容，我笑了，我也得到了宝贵的经验。[小学教育吧 Www.JiaoBa.Net]
通过上面这个例子的反思，我真正领悟到，同样的一节课，授课的方法不一样，其效果也就不一样。只要老师多动脑，让孩子在游戏中学习、在比赛中学习，那么学生得到的不仅是浓浓的乐趣，而且学到了本领。之后，我开始多与他们进行交流，真正让学生成为自主的学习，让他们不再死气沉沉的被动学习，也就是让孩子在“玩”中乐，在“玩”中学，在“玩”中练，把学习变成一种“享受”。这样既满足了学生的心理，也达到了这节课的目的。希望二年级的他们会更加阳光、自信。同时，我在二年级的教育教学还要求新求变，与时俱进。
一、设计理念：
活动是人与生俱来的本能，好动是孩子们的天性，孩子一出生便在不停的活动，在活动中学会翻身，学会爬行，进而学会走路。同时，在活动中享受着自由、快乐，经历着艰辛、挫折。身体活动是实现学校体育目标的基本途径。教学过程是紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对学习内容兴趣怏然，从而乐于探究、尝试。新课标提出了体质方面的问题，体育课和体育活动中必须让学生承载一定的运动负荷，这使广大教师对教学改革表现出极大热情，诸如情境教学、快乐体育等新的教学理念、教学模式不断推陈出新，对提高学生对体育课的兴趣，促进学生积极参 加体育锻炼，起到了很好的作用。
二、教学内容:
本课是一节水平二(小学三年级)的体育课, 采用“游戏超市”的教学方式和小组自 主探究教学方式来进行多种方法的立定跳远,进行立定跳远的练习。
三、教学目标和要求：
1．通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概 念。
2.增强弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3．培养对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
四、教学重点与难点：
重点:双脚用力蹬伸,蹬摆协调配合起跳前的上下肢预摆技术。
难点: 立定跳远蹬地与摆臂的结合，展髋、平稳落地。
五、教学背景:
立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。学生在一年级时已经对立定跳远有所接触，教学方法仍把游戏贯穿于教学中，让所有的学生完一个游戏，对这个游戏感兴趣的同学就积极、主动参与，面对这个不感兴趣的同学只是勉强参与，使得游戏的教学效果并不理想，虽然能让学生学到立定跳远的动作，但学生的练习积极性并不高，反复地练习容易使学生感到枯燥无味。因此，我在进行游戏教学时大胆采用“游戏超市”教学方式，就是在游戏时给同学们提供一个内容：立定跳远，多种玩法的游戏：
1、青蛙跳荷叶
2、包袱、剪子、锤分别说明游戏规则等，然后让学生根据自己的兴趣、爱好去自主的选择游戏，我也积极参与，并在适当的时候 给予恰当的指导。使学生能在玩中学、玩中练。
六、教学描述:
上立定跳远这节课的前阶段，我还是按着老办法，首先教立定跳远的方法，要先怎样再怎样。刚开始时，同学们还能够比较认真地练习，可没有练习几遍，有一部分同学就开始表现出厌烦地感觉，动作变形，态度不认真，边跳边玩。我发现后，非常生气，于是就非常气愤地把他们批评了一顿，但从他们的练习来看，我知道他们还是不想练。其实批评完他们之后，我也在想，为什么有这么一部分同学会出现这样的问题呢？会出现厌烦的心理呢？是呀，单调枯燥地跳来跳去，谁不烦呢？孩子都爱动，都爱玩新鲜有 趣味的活动，为了满足了学生的心理，也达到了这节课的目的。于是，我就让同学们停下来，说：“我们现在玩游戏好吗？”同学们一听玩游戏，精神一下子就高昂起来了，连蹦带跳地喊：“好，好。”还有的同学迫不及待地喊：“做什么游戏，老师，快点开始呀。”于是我就根据立定跳远的特点，第一个游戏是“青蛙过河”的游戏，并在地上画上几个圆圈，表示荷叶，然后把他们分成几个组，进行比赛。通过比赛观察，还真没有发现偷懒的学生了，效果还真不错。接下来呢我还组织互动游戏。我说“接下来，老师要和大家做一个非常有意思的游戏，叫做‘剪刀、石头、布’。游戏的方法是这样的：“两个同学一组，自己找朋友，通过猜‘剪刀、石头、布’来决定胜负，输的一方要受到‘惩罚’，至于罚什么，由学生两人共同商量决定。怎么样？有兴趣吗？”学生们理解了游戏规则以后都忙开了：找伙伴──猜拳──“受惩罚”，跑步的，蹦蹦跳跳的，模仿动物的等等，什么样的都有。与此同时我也找来了一些伙伴进行游戏，我输了同样与输的同学一起受罚。通过这个有竞争性与互动性的游戏，学生的学习积极性一下子就 被调动起来了。
一、指导思想：
本单元教学设计树立“健康第一”的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。
二、教学目标
1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时加以注意改进。
2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
三、教材分析：
本单元分三个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。这些学习内容可以培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃能力。立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。
单元教学安排3课时，通过3课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。
四、学情分析：
小学生性格活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，以有效达到教学目标。
五、教学重点、难点：
重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。难点：上肢的摆动配合空中展体。
六、教法学法 ：
教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。
七、教具准备： 接力棒4跟、体操垫4块、橡皮筋、跳远挂图。
八、教学过程：（1）新授
①、常规导入部分约4分钟
体委整队、点名向教师报告出勤，教师检查服装、宣布本课教学目标和学习内容。为了把学生注意力能尽快集中过来，采用了“教师喊口令，学生做动作”的反应练习，提高了学生的注意力。
②、愉悦热身部分约6分钟
先带领学生围绕小操场慢跑两圈，接着围绕头、肩、腰、膝、踝做8节的行进间操。为了激发学生的学习兴趣，结合立定跳远的动作特点，设置了一个立定跳远跃过橡皮筋的辅助性练习，通过以上的练习手段，促使学生全身得到活动，避免损伤的发生。
③、学练提高部分约20分钟
（1）把学练分成两段，第一段为立定跳远的学习约12分钟。我采用6个学习步骤：
①为学生提供立定跳远挂图并讲解，让学生建立完整动作概念； ②原地带学生体会立定跳远摆臂与蹬地动作，然后逐步过渡到蹬地与抬腿，让学生体会动作要点；
③分4组，由小组长组织，在教师课前画好的标志上做立定跳远，教师巡视观察与指导，并参与各组的练习；
④教师根据巡视中发现的问题，集中全体学生提示错误动作并及时纠正，使学生能分清正确与错误动作；
⑤在教师的统一口令下，分组做立定跳远的完整动作。在练习时，教师适时提示动作要点，引导学生改进错误动作；
⑥展示与交流，各组指定一名同学参加立定跳远的展示与交流，小组互评，培养学生评价能力。
（2）游戏：身体素质接力赛（8分钟）
①、我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。
②、讲解游戏规则及游戏方法。③、学生分组游戏。
④、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。
三、整理放松
1、听音乐一起做放松操
2、教师小结 ：通过游戏学习了立定跳远,80%的学生掌握了动作通过学练,发展了学生的弹跳力和身体的协调性；通过本节课的教与学,培养了学生勇于克服困难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体会了成功的喜悦。
关键词：初中体育,立定跳远,教学策略
体育教学中,教师必须开发一套完整有序且行之有效的教学方法,用以提高教学质量。我在指导学生立定跳远方面有一定的研究与探索,以期与各位共享。
一、起跳前,预摆协调
立定跳远成绩的高低与起跳前的预摆是否成功有着很大关联。学生在起跳前能够将上下肢协调配合,平稳起跳,才能取得优异成绩。
在立定跳远预摆训练课前,学生应知道立定跳远的四种预摆方式,包括直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂和前后展屈体摆臂。在上课伊始,教师要一一做出示范,让学生选择自己最擅长最舒服的预摆方式。教师的首次示范很重要,一定要做得标准,起到示范应有的作用,因为很多学生对教师的第一次示范都会留下深刻印象。当学生选定自己的预摆方式后,就要进行预摆练习了。预摆练习的方式有很多,教师要不断变换花样,让学生在变化中享受预摆训练的乐趣。如可采用循环重复练习、负重预摆练习、诱导预摆练习和小幅度立定跳远等多种训练方式,学生在练习时就不会觉得枯燥无味了。根据学生的身体素质以及所选择的预摆方式,教师应给他们提供最适宜的练习方法,让他们在轻松愉快的学习氛围中练出上下肢的爆发力。在预摆练习时,教师要创造良好的学习氛围,使学生能够愉快地练习,提高练习效果,熟练预摆动作。
预摆是整个立定跳远的起始部分,这部分训练得好,就有可能取得佳绩,所以训练时,教师要严加监督,避免学生偷懒耍诈,不锻炼。
二、起跳时,蹬地爆发
预摆能够让学生在起跳前有一个协调合理的姿势,而起跳时则需要学生掌握蹬地技术,使脚下具有爆发力。蹬地训练能锻炼学生的爆发力,让学生在爆发中“飞起”,从而跳得更远。
在起跳蹬地练习课上,教师不仅要讲解练习的重点与难点,更要注意学生的安全,培养他们的安全意识。在进行这部分训练时,教师一定要把动作要领向学生介绍清楚,如蹬地要做到“三快”和“三直”,“三快”是指臂前摆快、制动快、蹬地快。教师应采用多种方式来吸引学生的兴趣,提高练习效果。我通常采用低单杠练习(脚不离地)和高单杠练习(脚离地)这两种方式。在低单杠练习中,要求学生面对低单杠站好,预摆后身体充分伸展,两手抓握两端单杠;在高单杠练习中,要求学生面对高单杠站好,预摆后身体充分伸展起跳,两手触摸远端单杠。同时,教师要注意保护学生的安全。教师也可以采用其他训练方式,专门训练学生的爆发力,但要注意学生重复练习的次数不要超过十次,避免因过度练习而使身体受到创伤。
蹬地爆发是立定跳远最重要的环节,学生应掌握好用力的方法,这样才能显现爆发力,取得优异成绩。
三、起跳中,腾空持续
学生在跳起时,需要腾空技术作支撑。学生若想跳得远,就必须具有与之相配的腾空能力。滞空能力越强,跳得就越远。很多学生不明白滞空的方法,教师要单独加以指导。
学生在腾空时有很多注意事项,如大腿需紧贴身体,一方面可以减少空气阻力,另一方面可以平衡身体重心,有利于学生保持腾空间隔。腾空时,学生的注意力要集中,以避免发生不必要的意外。练习腾空技术可以发展腹肌以及下肢的爆发力。训练方法有很多,如屈腿跳、原地双脚跳上60~80 cm的跳箱、跳栏架等,还可以利用低单杠来练习。练习时,学生要斜向抓握低单杠,然后双脚离地收腹举腿,利用身体回摆的力量荡向另一侧后双脚落在海绵垫上,这也是一种模拟训练方式,只不过增加了低单杠这一道具。教师要及时纠正学生的不必要动作和错误动作,使学生安全着地。
腾空技术的练习需要学生稳扎稳打,只有通过坚持不懈的练习,才能掌握好腾空技术。腾空练习同样也存在一定的危险,学生一不小心就会落地不稳,伤及自身。因此,教师要培养学生的安全意识,让学生在练习中时刻注意自身的安全。
四、起跳后,落地平衡
起跳落地是整个立定跳远运动的结束部分,也是最关键的部分。落地平衡无偏差,之前所做的努力才不会白白浪费,才能为自己的立定起跳划下圆满句号。
落地平衡最能考查学生的身体协调性,落地前重心低,小腿向前伸,其目的就是延长空中身体向前的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩。落地技术应该在落地前就做好准备,此时应团紧身体,大小腿夹角应大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆,这些就是落地技术的动作要领。落地技术的训练方法同样也有很多,教师都有自己独特的训练方式。如利用低单杠练习身体处在杠的垂直面后,双手抓握低单杠,两脚前伸,脚后跟着地(腿微曲),然后双手用力拉杠后迅速撒手,两脚前掌用力下压同时收髋跟上体。通过这样的练习,能够提升学生的落地技术,学生在不断训练中就会发现平衡的要点。
落地技术的训练,是教师应主抓的训练。因为如果落地不稳,整个立定起跳就失败了,成绩自然就不理想。
总之,在立定跳远练习中,教师要明确各个动作的技术要领,科学合理地安排学生训练的频率与强度。在训练方法上也要多元化,切不可千篇一律,毫无新意。同时,更要注意加强学生安全意识的培养。培养在确保安全的前提下,学生取得立定跳远的好成绩是每一位体育教师的最大成功。
参考文献
[1]林维镜.提升初中体育立定跳远教学之策略探讨[J].西江月,2014(13).
[关键词]初中体育 立定跳远 教学与训练
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）300078
一、引言
立定跳远是一门基础性运动，也是初中体育教学当中的一个重点，不仅能够实现学生协调能力、力量以及速度的发展，且能够实现其心血管系统以及神经系统的改善，使学生因此获得健康的体魄。在教学活动当中，教师需要做好对教学方法的掌握，以此保障教学效果。
二、立定跳远教学与训练方式
1.做好预备活动
在体育教学开展过程中，充分的课前活动十分必要，能够在实现学生身体放松的情况下，减少运动过程中因身体活动不足导致肌肉痉挛以及扭伤出现的风险。对于立定跳远这个项目也是如此，该项目对人身体的灵活性以及双腿的承受力都具有较高的要求，需要学生在课前能够将身体充分舒展，以此为后续立定跳远的动作学习做好准备。
2.教学模式多样化
在我国新课改不断深入的情况下，初中体育教学方式已经获得较大的改变。在教学活动当中，教师需要积极联系内容，优化教学模式，在对学生体育学习积极性进行提升的同时获得教学效率以及效果的提升。如可以安排学生跳台阶，以此帮助其实现腿部力量的发展、获得跳跃能力的提升，也可以以蹲跳方式实现踝关节以及腿部肌肉力量的锻炼。对于上述方法来说，教师可以安排学生对单个动作练习15-20次，重复进行3-4组。通过各种不同练习方式的应用，能够使学生在练习过程中始终保持良好的新鲜感，在对以往立定跳远的固定性以及单一性改变的情况下，使其能够形成良好的求知欲。
3.基本要领介绍
在立定跳远练习活动开展之前，教师需要做好基本知识的讲解，也只有学生做好这部分基本动作的掌握，才能够在按照教师要求进行练习的情况下取得更多的收获。如对于站立姿势来说，应当为双脚左右开立，保证与肩同宽，如果学生站姿不正确，则可能在立定跳远中发不上力。同时，摆臂也是重要的动作，在摆臂时，应当保证两臂的前后摆动，在后摆时，屈膝对重心降低，前摆时，两腿要保持伸直，手尽量向后摆，以此更好地帮助学生在借助双臂力量的情况下带动身体跳跃，并获得更好的成绩。当学生起跳后，则需要使用双脚快速蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。在教学时，教师需要将整个动作当中的要点做好讲解，并以示范方式的应用对学生实现动作的展示，使其了解如何去做。通过该种方式的应用，能够在帮助学生做好基本动作要领、目标明确的基础上获得成绩的提升。
4.游戏方式教学
对于立定跳远这项运动来说，从动作角度来看其实十分简单，学生在训练中仅仅需要做好双脚站位控制、双臂以及呼吸的配合就可以了。在该种情况下，如果教师在讲解中仅仅是进行演示以及要点的讲解，之后就要求学生进行反复练习，则会使学生很快感到十分枯燥、无聊，并因此对学习产生一定的抵触。在该种情况下，教师可以对游戏方式进行应用，使学生在游戏方式下获得更好的活动积极性。具体方式方面，教师可以在课堂中开展10米立定跳远接力的游戏：首先，将班级学生根据人数情况划分为适当的小组，在保证不同小组具有相同人数的情况下，全体站在起点等待教师的哨声。当教师发出信号之后，学生则从起点开始立定跳远，在到达指定标志物之后跑回去同下一位同学击掌、由下一位同学继续。以此类推，先到达终点的学生获胜。在此过程中，要安排学生进行监督，做好动作规范性的强调，如果存在动作不规范的情况，则要求其从原点重新开始。在该种游戏方式下，学生能够具有更大的发挥舞台，在相互间合作努力的情况下获得团结协作意识的形成，在具有更高锻炼学习积极性的同时获得立定跳远水平的提升。
5.指出缺点不足
在教师将立定跳远动作要点为学生讲述之后，要求学生能够独立进行感悟以及思考。在学生训练时，教师也需要做好观察，如果发现学生在动作当中存在不足则需要及时指出，使其了解到自身哪里存在不足、哪里做得不够标准。在有所把握的情况下，后续练习当中对自身存在的缺点以及不足能进行改正，更好地实现自身能力的提升。例如落地缓冲时，学生应该收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 如果在练习中没有符合要求，则将直接影响成绩，此时，就需要教师及时指出，使学生在及时改正的情况下逐渐形成规范的动作。
三、结束语
立定跳远是一个技术简单的项目，但要想获得好的成绩，同不断的练习是分不开的。对此，需要教师能够做好训练指导，不断提升学生的训练水平。
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平三学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本课的教学对象是五年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。
四、教法与学法
教法：
1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、教学目标
运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
立定跳远教案
学习目标
1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。
2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
3、情感目标： 培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。
学习内容
1游戏：跳单双圈接力。
2立定跳远。
教学重点
上、下肢协调用力。
教学难点
蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿
教学顺序
教学常规→游戏导入→立定跳远→放松→课后小结
课堂顺序
教学目标
教学内容
学生活动
教师指导
组织形式
时间
准备部分
教学常规
1、提高学生的纪律性。
2、检查学生人数。
3、使学生明白本节课的上课内容及流程。
4、增强学生的安全意识。
1、集合队伍，检查人数。
2、师生问好。
3、宣布上课内容。
4、队列队形练习
5、强调安全注意事项。
1、体育委员集合队伍。
2、学生报数，体委统计人数。
3、学生认真听本节课的上课内容及注意事项。
1、集合队伍，检查人数。
2、师生问好。
3、宣布本课上课内容。
4、讲解安全注意事项
练习队行：
2、小游戏导入
1、激发学生的运动兴趣，使学生享受运动带来的快乐。
2、充分活动学生各关节及韧带。
3、改善学生的身体柔韧性。
4、通过游戏为本节课的教材内容做铺垫。
1、徒手操操：8×8个八拍;
2、单双圈接力游戏：①、小组单双跳跳单双圈接力比赛;②、小组单脚跳跳单双圈接力比赛。
1、认真遵守游戏规则。
2、注意安全
3、按老师的游戏规则玩游戏。
4、学会团结合作学习。
1、组织学生游戏队形。
2、讲解游戏规则
3、及时制止不安全动作。
4、辅助学生完成游戏
学生游戏队形：
8、中基本部分
1、提高学生的模仿能力。
2、掌握立定跳远动作技术。
3、提高学生的弹跳能力，发展学生的腿部力量。
4、增强学生身体协调能力。
5、培养学生与友伴团结互助的学习能力。
1、形成动作概念：①教师讲解示范动作;②学生原地模仿立定跳远练习
2、向上跳练习：①动作分解向上跳练习;②完整动作向上跳练习。③集体跳“人浪”练习
3、立定跳远练习：①分组展示，②个人展示③集体跳“人浪”展示。
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
4、学会自主的学习。
1、组织学生练习队形
2、讲解示范动作。
3、强调动作要领，及练习要求。
4、提示易受伤的练习及安全策施。
练习队形：
25、大结束部分
放松环节
1、抖动各肌肉群，使绷紧的肌肉达到放松。
2、通过拉伸练习，使学生的各韧带得到拉伸，达到放松各肌肉群的效果。
1、抖动小腿及大腿的肌肉群。
2、深呼吸拉伸练习。
3、 “切西瓜”放松
1、模范老师的放松动作
2、身心放松。
3、心情愉悦的进入放松状态。
1、放松方法及要求。
2、组织练习队形。
3、示范放松动作。
4、引导学生身心放松。
放松队形：
3、小课堂小结
1、肯定学生上课的表现。
2、及时纠正错误
3、小结本课。
3、增进师生感情。
1、讲解较难掌握的动作，并布置课后加强练习。
2、表扬鼓励学生。
3、师生道别。
1、安静的排队。
2、认真听老师讲解。
3、记住老师布置的课后练习。
1、布置课后练习任务
2、多元化的评价学生。
3、纠正错误动作，示范正确动作。
4、师生道别。
体育立定跳远反思教学反思
本课是一节四年级的体育课，主教材是“立定跳远”和游戏“拉网捕鱼”。在一年级时，学生已经学过了立定跳远，大多数学生基本上已掌握了动作的要领，但为了提高学生的身体素质，进一步提高成绩，改正动作，到了四年级时，学生依然还要学习立定跳远。
立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不
高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。
现在，体育课堂教学进行了改革，”主体性教学，创新思维的培养”的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调以”教师为主导，以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的设计中，我对突出”主体性教学”的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式—竞赛评比法—游戏教学法。
1.让学生自由组合，7—9人为一小组，由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习，教师到每组实行检查。
2.每组可选送4名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出8—10个跳得最远的同学给予奖励。
3.分成四大组，进行“拉网捕鱼”的游戏，看哪一组的反应速度和奔跑能力好，既锻炼了学生的身体素质，又提高了学生的团队精神和对体育课的喜爱。
通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。
分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。
学生通过分组比赛，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生 的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显着的功效。
关键词：小学体育；立定跳远；教学经验
中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）20-058-02
作为中小学体育教育中必学的内容，立定跳远是现在中小学体育教育基本课程内容的一部分，也是体育考试必考的项目。立定跳远有利于发展学生的下肢力量，锻炼全身的协调能力，增强身体素质，是近几年全国对学生体能测试中必定要考察和测试的一个项目。然而，在目前的小学体育教学中，立定跳远的教学仍然存在一定的问题，为了实现对小学生立定跳远教学效果的提升，更好的完成教学目标。我们总结现有的教学经验，开拓思路，提出对策和解决方案，达到更好的教学效果。
一、小学立定跳远的教学现状
立定跳远作为中小学体育教育中必学的内容，是体育考试和体能测试必考的项目。该项目旨在通过模仿蛙跳来锻炼身体的协调能力，提高身体素质。立定跳远的技术动作要领主要由预摆、起跳和腾空、落地这样四个部分组成的。其中，关键的、最直接的因素就是腿部力量，只有提高腿部力量，才能提高立定跳远的成绩。目前，学生的体能素质普遍较弱，长时间的坐姿学习导致学生普遍腿部力量较弱，在立定跳远的教学开展过程中问题重重，学生完成度不理想，不容易得到成就感，从而影响到了学习的积极性和主动性。
二、小学立定跳远教学中存在的问题
立定跳远并不是简单的跳跃，其考察了学生的综合素质，包括下肢的力量（主要是小腿的爆发力）、身体的协调性。整套立定跳远的动作主要由预摆、起跳和腾空、落地四个部分组成的。在实际教学中，立定跳远的教学开展并不顺利，学生完成度并不理想，存在这样或那样的问题。
1、技术动作不规范
（1）预摆问题
立定跳远的起始动作虽然简单，但不正确的预摆动作对起跳和最终成绩有较大影响。通过课堂观察，笔者发现部分学生在进行预摆的时候出现动作过多的情况，上体前倾，眼睛未直视所跳的方向，类似这样的错误动作会导致肌肉疲劳，不利于起跳动作的完成。
（2）蹬地问题
蹬伸起跳动作需要较强的爆发力和腿部力量，以保证动作的速度、高度，同时还需要双臂配合蹬伸进行加速动作。在课堂教学中，学生普遍存在蹬地起跳做的不够充分，腿部力量较弱，双臂过早或者过晚的实现摆动，导致跳不出很远的距离。
（3）落地问题
落地问题主要在于时机，以在最后用力阶段尽量能够落的更远。在实际训练观察中，部分学生因为起跳的角度方面不够准确，导致落地过早，或出现落地重心不稳的情况发生。部分学生落地声音过大，不利于运动安全。
2、教学组织形式不新颖
立定跳远作为体育考试必考项目之一，教师对之普遍予以充分的重视，一方面，这使得教师在讲解示范动作时花费更多的时间，试图让学生正确的进行跳跃；另一方面却忽略了让学生在实际的学习过程中发挥主体作用，增加体育参与锻炼的兴趣，增强身体素质。
目前，小学体育目标要求培养学生对体育学习的兴趣，提高学生在体育教学中的参与度，让学生享受课堂教学的乐趣。然而，目前大部分体育课堂仍采取老旧的指令性练习，教师示范动作，学生模仿，未能给学生提供更广阔的探索空间和更丰富的参与机会。
3、学生学习主动性不强
当前，体育课是小学生正式课堂中唯一能够得到身体锻炼的一门课程，其课程性质开放，富有动感。然而，很多学生对体育课并未表现出突出的兴趣，课堂参与度并不高。在教师示范时，很多学生表现出注意力不集中，萎靡不振的状态。在自由练习时，却高谈阔论，嬉笑打闹，这点很值得当前的体育教师进行反思。
三、立定跳远教学的经验总结
1、理清立定跳远的动作概念
掌握立定跳远的技术要领是整个教学内容之中的关键，教师对其概念的阐述到位与否，直接影响教学效果。但是整个立定跳远的概念较为空洞繁琐，小学生仍然处在身心发展阶段，理解能力并不成熟，并不能完全理解立定跳远的概念和技术要领。为此，教师应从自身出发，自己先理清立定跳远的动作概念，尽量将其简化分解，做到备教材，备学生，做好教学准备工作，才能取得较好的教学效果。
2、形象化动作要领
小学生对于抽象概念的理解并不强，但对形象的分析和语言表达能力已经发展的比较充分。因此，在对动作要领进行阐述时，笔者采取形象化教学的方法，对技术动作进行分解和细化，在第一堂立定跳远的课堂上，笔者并没有直接上室外课，而是在教室内进行的。笔者利用多媒体教具，将立定跳远的分解动作呈现在PPT上，并做了Flash动画分解给学生观看。过后，笔者提问：“同学们觉得预摆、瞪起动作像什么啊？”顿时，学生展开了热情的讨论，有的孩子认为预摆动作像钟摆，有的学生表示，预摆动作像弹弓，起跳人像弹子，通过蹬起动作甩出去，预摆越充分，蹬起约快，跳的就越远。我对此答案表示大力的表扬，并及时进行总结和升华。在无形中，学生充分的动脑，用形象的语言对立定跳远的技术要领进行分析和阐述，加深学生对动作概念的理解和记忆。大脑皮层的有效刺激，这样反而在一定程度上提高了教学效果，学生对立定跳远跃跃欲试，表现出极大的兴趣的参与度。
3、生动有乐趣的教学设计
小学生天真烂漫，传统单纯指令性的练习式课堂并不能满足孩子身心发展的要求。因此，笔者在教学过程中转变思维方式，从学生出发，采取游戏化的教学设计。
在第二堂立定跳远课上，笔者在充分讲授动作要领后，设计了一项课堂活动。首先，笔者将学生分成A，B两个小组，排头两个组员进行“剪刀、包袱、锤”的游戏，赢着先跳，输者继续和下一名组员猜拳，以立定跳远和猜拳的模式进行，最后看哪一组跳的最远。这个游戏马上激起了学生的兴趣和热情，在游戏进行过程中，笔者不断在旁边对预摆、蹬起和落地动作进行指导，学生也为了跳的更远而及时改正，反而取得了较好的练习效果。
这一方法突出了学生在教学中的主体地位，强调了团队合作的精神，并将立定跳远的动作要领贯穿其中。体育游戏以其特有的活动形式，吸引学生在活动中展现自己的个人素质，动脑筋，动身体，积极主动地参与到课堂教学中来。使学生能及时复习当堂课所学的内容，又能体验运动的乐趣和胜利的快感，取得较好的教学效果。
参考文献：
[1] 叶乒乒.小学体育中的立定跳远教学经验谈[J].科学导报.2013（11）：83-84.
[2] 黄满松.浅谈小学体育中的立定跳远教学[J].中国科教创新导刊.2011（12）：247.
一、技术训练
1. 原地摆臂练习。要求:后摆幅度要大, 前摆到胸前要“突停”。
2. 原地弓步交换腿跳, 体会上下肢协调配合。
3. 原地直腿跳, 体会摆臂、蹬地的协调用力和摆臂的胸前“突停”。
4. 原地或行进间的单足跳。要求:小幅度跳, 体会上下肢的协调配合, 提高腿部力量。
5. 多级跨步跳。
要求:小幅度跳, 动作要有弹性, 体会上下肢蹬摆的协调配合、小腿的惯性前摆和脚的滚动以及整体动作的节奏。
6. 立定三级跳完整跳。
要求:小幅度跳, 要有一定的腾起高度, 动作要有弹性;体会整体动作的协调配合及动作节奏。
7. 分解跳。
(1) 立定一级跳要求:两脚同时用力蹬地, 着地腿要积极提拉式前摆, 重心要低, 跳得要远, 落地要轻、稳。 (2) 立定二级跳要求:身体必须腾起, 蹬摆配合要协调, 体会突停动作及滑行感觉。 (3) 3~5步助跑跳远练习第三跳要求:大腿要用力前摆, 空中身体折叠要紧, 落地前要前伸小腿, 落地后要屈膝缓冲及正确地摆臂。
8. 立定或3~5步助跑多级跳进沙坑。要求:体会快速用力蹬摆的协调配合、用力和放松交替的节奏感。
9. 定点立定三级跳远。通过标志来确定符合自身条件的三跳比例及动作节奏。
1 0. 第三跳跳过一定高度的橡皮筋, 要求:第三跳尽量跳过预设的高度, 感受空中折叠与落地技术动作。
1 1. 踏点多级跳。
在平整柔软的地面上分别画有一定距离的标记, 要求学生在跳跃时必须踏上标记。强化蹬摆力度和动作节奏, 增强下肢爆发力。
12.3~5步助跑三级跳。体会完整动作用力感、节奏感和滑行感。
1 3. 组合跳。单足跳和跨步跳不断交换, 要求:蹬摆要协调, 动作要有节奏感, 增强身体协调性及腿部力量。
二、身体训练
1. 力量训练。
最大力量是基础, 快速力量是关键。 (1) 最大力量训练:负重抗阻力练习强度60~80%, 组数4~8组, 重复次数每组5~8次, 组间隙3分钟左右。也可采用极限强度。 (2) 速度力量的训练:负重抗阻力练习强度30~50%, 组数3~6组, 每组6~10次, 间隙时间2~3分钟。
2. 专项能力训练。
各种跳跃动作应紧密结合专项特点和立定三级跳远的技术动作特点, 进行练习。 (1) 触胸跳。 (2) 跳起向前伸腿。 (3) 展胸跳。 (4) 连续跳栏架。 (5) 30~50米跨步跳或单足跳。 (6) 从50厘米高跳箱跳下, 接着跳上50厘米高跳箱, 然后再跳入沙坑三级跳深练习。 (7) 快速仰卧两头起。 (8) 快速俯卧两头起。 (9) 30~50米组合跳。
3. 柔韧性训练。
发展柔韧素质有动力拉伸法和静力拉伸法两种训练方法, 练习时采用组合方式效果最好。 (1) 各种压腿、劈叉、踢腿、摆腿, 站位或坐位体前屈。 (2) 一腿高抬抱膝触胸, 另一腿充分蹬伸, 臀部不后坐。 (3) 跨栏坐, 上体有节奏地后倒与前倾。 (4) 跪膝后倒。 (5) 站位或坐位体前屈。
三、常见错误动作产生原因及纠正方法
1. 前旋, 使身体失去平衡。
(1) 产生原因:身体过分前倾, 低头;二、三跳腾不起来;摆动腿小腿折叠, 着地时脚跟没有先着地, 小腿没有惯性前摆。 (2) 纠正方法:要求学生脚跟先着地, 然后滚动到前脚掌蹬地发力;第一跳重心要低、稳, 二、三跳要有一定的腾起高度;身体不能过分前倾, 不能低头。
2. 三跳不连贯, 落地太“死”, 没有弹性。
(1) 产生原因:上下肢动作不协调, 重心太低, 步幅太大, 节奏太慢。 (2) 纠正方法:明确正确的技术概念, 弄清三跳之间的关系, 反复做小幅度的三级跳或多级跳练习。
3. 节奏混乱, 三跳比例不合理。
(1) 产生原因:身体过分前倾, 上下肢动作不协调, 三跳距离不合理, 摆臂前摆幅度过大后摆过小。 (2) 纠正方法:加强弓步交换腿跳配合摆臂练习, 加大后摆的幅度, 前摆不能超过下颚;要求学生在练习时喊“1~2~3”来掌握节奏;教师根据学生的跳跃能力在地面上做标记, 让学生逐步掌握三跳的合理距离及节奏, 使学生明确三跳过程中身体重心轨迹“步步高”的道理。
4. 落入沙坑身体后坐。
(1) 产生原因:第三跳空中团身不紧;腰腹力量差;落地后膝关节没有缓冲, 重心没有及时前移, 摆臂动作不正确;柔韧性差。 (2) 纠正方法:进一步讲明技术动作要领;3~5步助跑跳远练习, 落地后及时屈膝缓冲, 重心前移;两臂在落地前摆向体后, 以便在落地后迅速向前挥摆, 帮助身体移过支撑点;加强腰腹肌力量练习。
立定跳远是本学年学生体质健康标准测试项目之一,是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。由于九年级学生好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。提高教学效率，优化教学过程，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是中学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。
一、教学亮点
l．创设良好的学习环境
学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。本课依照课程标准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用自主教学的形式，让学生有选择地从事学习活动。比如我在教学中开设了跳栏比赛，跳垫子比赛，为学生提供一系列可供选择的练习条件，学生可根据自己的能力和兴趣，自由选择内容。这样做改变了以往教学中一切由教师带着学生活动的做法，使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。
2、选择有效的教学方法
本课教学对象是九年级的学生，好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。
二、不足的方面
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