个人总结及自我分析

个人总结及自我分析（通用8篇）

个人总结及自我分析篇1

导语：工作态度，我非常热爱本职工作，能够严以律己，遵守工程部的各项制度，保持对工作负责的工作态度,谦逊学习，积极进取，不断提高自己的技术水平，力争把领导分配的每一项任务做的最好。指导安装工作。以下是关于个人总结及自我评价，以下是关于个人总结及自我评价，欢迎参考阅读。

个人总结及自我评价一

在过去的五个月中，在工程服务部领导的带领下，经过了和同事的共同奋斗，经过了自己的积极努力，做了以下工作。

工作态度，我非常热爱本职工作，能够严以律己，遵守工程部的各项制度，保持对工作负责的工作态度,谦逊学习，积极进取，不断提高自己的技术水平，力争把领导分配的每一项任务做的最好。指导安装工作。

在金立永磁安装实战的工作中，通过对设备各管路接口、整流柜和控制柜接线放线的安装，加深了我对设备工艺流程和线路供配电的理解。也培养了我看懂电器接线原理图、管路连接安装图纸的能力。

同时也学习到了设备零配件认知的技巧。安装过程的每个环节都做到了仔细认真。发现碱液过滤器安装错误及时提出并正确安装。

虽然指导工作顺利的完成，但是通过工作发现了在控制柜里PLC型号配置和配件详细名称、功能作用的理解不够深刻。今后重点看些技术图纸，工作时间之余到物资保障部认知配件。不懂的问题及时向同事和领导请教。设备试验调试工作。

在车间对沙特设备试验调试时，对电厂CNDQ-10制氢设备的开机顺序，PID参数设定，都有了一定的了解。同时也对整流的工作原理由浅入深的理解。试车之前确定直通气缸是90度，三通180度。直通球阀调制关闭状态。乔丹的气动薄膜调节阀应对其做初始化调整，调试过程中像设备达不到系统压力，实际液位与上位机不符，电泵损坏故障时有发生，应根据实际情况正确地排查。

下月重点放在调试阶段的学习。培养自己查找故障的能力。将现场发现的问题反馈给领导，多请教。在以后的工作中弥补不足，发奋把工作做的更好。

个人总结及自我评价二

以说紧张忙碌而收获多多。感谢学校各领导及老师的关心和帮助,使我在各方面都有进步和提高。接下来，我从以下几个方面对过去半年的工作做一简要回顾与总结。

1.在教学过程中始终贯彻新课程改革的教育理念。准确的理解和牢牢的把握新课程的核心理念，让课堂走向生活，面向学生的生活世界和社会实践。以自主，合作，探究的学习方式，让学生参与教学，让课堂充满新活力。

2.严格要求学生，尊重学生，发扬教学民主，使学生学有所得，不断提高，从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟，顺利地完成了教育教学任务。

3.把教学过程视为师生合作，共同发展的互动过程，实现了教师的角色转换、课程与教学的整合，有效的提高了教学能力。

1.加强理论，经验文章以及纲要的学习。多学习，广泛学习教育教学理论知识，努力形成比较完整的理论知识结构，2.认真参加每一次的教研活动，并认真做好记录。

3.观摩校内优秀教师的课程，并认真做好记录和分析。在教学过程中所涉及到的问题要积极主动的向有经验的优秀教师请教和学习，取长补短。

4.多专研，做到了认真备好每节课，并钻研教材，努力上好每一节课。在备课过程中认真地分析教材，根据教材的特点及学生的实际情况设计教案。在课堂上，努力调动学生的积极性，尽可能使每个学生都参与到课堂中来。

5.认真做好教学反思，做到了学习——实践———交流———总结。并认真的做好反思记录，记录自己的不足之处和待提高的部分，及时的改正，使我在教学过程中能做到扬长避短，争取一次比一次有进步，以夯实基础。

6.增加了阅读时间，多读书，多记录。在课余，我坚持经常看书、看报，如《青年教师》、《新教育》、《德育报》等杂志和报刊。多采集各方面的信息，不断的填充和弥补自己，提高自己综合文化知识的含金量。为了解教学方面的动态信息，还经常上网找一些优秀的教案课件学习，努力提高自己的教学水平，使我收获不少，无论是在和学生相处的技巧，还是课堂教学的合理安排上，我都有了很大的进步。

7.提高课件制做技能，并充分利用学校的多媒体教学器材，广泛的应用于教学中。

1.不断学习和思考，提高自己的职业道德水平。

2.亲身实践，按职业道德方向去做，促进自我素质的进一步提高和完善。

3.自省自检，注重个人的语言，仪表等方面的规范和端正，并不断的自我反省，更好的履行为人师表的标准。

个人总结及自我分析篇2

一、中西部地区中学教师的成长环境分析

教师成长尽管有其普遍规律, 但结合各地区不同的基础教育发展现状, 在一定程度上, 每个地区的教师成长都会受到当地政治、经济、文化、科技发展的影响, 从而呈现出不同的特点, 同时存在一些成长的困境。笔者所在的学校位于国家中西部欠发达地区, 中西部地区由于受经济发展水平的制约, 入学率低、辍学率高, 教师素质和教育质量普遍偏低, 没有注重全面发展, 这些都阻碍了现代中学教育发展。通过调查访问, 结合对国内外教育界针对我国中西部教育的部分调研成果, 可以看到, 中西部地区中学教师的成长环境, 主要表现在以下几个方面:

1.在中学教师的成长教育中, 尽管有不少继续教育计划, 但中西部地区中学教师在教育观念、教育教学内容、教育教学方法等方面的职前、职中培训, 真正落实的效果不是很好, 导致教师的职业成长周期拉长。

2.教师普遍缺乏个人的发展规划。在实际教学实践中, 很少有教师能制定出适合自身发展和成长的路线图, 同时对于教学实践来说, 教师其实更需要通过类似师徒带教、共同备课、观摩教学、教学反思等多种方式方法对自身职业技能进行提高, 以便有效促进教师成长。

3.教师缺乏进行科学研究的环境氛围和正确引导, 参与课题研究或参加学术会议的机会不多。因为中西部地区的大部分学校师资相对比较紧张, 中学教师往往会承担较重的教学任务, 大量的教学工作使青年教师无暇拓展专业知识, 一定程度上也妨碍了教育教学研究的进展, 容易挫伤工作积极性, 使教师在向更高层次发展时心存困惑和彷徨。

4.教师的职称评定机制还有待进一步健全。青年教师在学校评定职称中应受到一定程度的政策倾斜。学校的薪酬待遇与职称水平直接挂钩, 而青年教师职称基本都处于初、中级水平, 工资低, 教学任务重。物质报酬和精神激励如果跟不上, 容易导致教师心理不稳定, 满意度降低, 从而持续发展的动力受到影响, 有的甚至会造成学校人才流失, 致使工作稳定性变差。

二、中学青年教师自我提升方法探讨

通过分析中学教师的成长环境的特点, 尤其是中西部地区中学青年教师的成长环境, 可以看到, 中西部地区由于经济、文化、科技的相对落后以及国家前期投入积累不是特别充足, 体现在这些地区的基础教育方面, 有很多不尽如人意的地方。在青年教师的成长过程中, 无论是思想、业务, 还是心理素质、人际交往等方面都存在着很多需要提升的空间。笔者结合自身工作, 提出一些合理化的建议, 主要包括理想问题、工作问题和待遇问题三个方面。

1.理想问题。教师的理想是一个非常重要的问题, 它关系到一个教师能否坚持自身岗位职责, 能否坚持原则不断提升自我全面素质, 能否克服困难迎接挑战。事实上, 有些中学教师缺乏信仰, 尤其是在面对一些暂时的困难和逆境时, 不能正确看待, 在个人发展和成长过程中, 迷失了自我, 更谈不上教书育人了。

在某项针对特级教师成长历程与成功因素的课题研究中, 研究者提供了一组数据。统计结果显示, 在推动教师从优秀走向卓越的内在动力中, 起关键性作用的因素是对教育理想的追求和自身专业发展的实现。有的教师把生命存在的价值、生命的意义、生命的尊严与幸福作为促进其成长的内在动力。这些优秀的教师的认识高度, 对待教育事业的理想追求, 是青年教师的榜样。

2.工作问题。中学教师的工作一般来说是繁重的, 但这不是自身无法提升的决定因素, 同样是教师, 有的教师却能在同等条件下做出不凡的业绩。

有人曾选取了30位优秀教师为研究对象, 其中有中学教师16人, 研究中提到了个人因素、外界因素对优秀教师成长的影响。研究表明, 入职时的低学历对优秀教师的成长不存在影响, 可以通过各种途径更新自己的专业知识, 从而适应本学科的教学要求。而教师自身的学习对优秀教师的成长存在影响, 那些善于自我学习和向他人学习的教师可以获得更多的职业成功机会。研究还表明, 网络教研对优秀教师的成长存在影响, 教师如果能利用网络不断学习、交流教育思想, 其职业成功的机会会更大。类似这样的外界资源, 每个教师其实都可以充分去汲取和消化, 拿来为自己所用, 以促进自身的发展。

中学青年教师的发展, 除了需要社会支持、国家相关部门和学校创造条件外, 更需要个人的努力和自我提升。比如, 以笔者自身周边的教师成长来说, 新进教师中, 有的教师在从师范学生到教师角色转换中存在不足;有的教师教育理论不足;有的缺乏职业背景, 专业技能较弱。但经过学校多方搭建教学交流平台和自身努力不断提高素质的共同作用, 不少教师能在短短1~2年内很快做到“站住脚”和“站稳脚”, 有的甚至可以“跨越式”发展。

3.待遇问题。从中西部地区的实际情况看, 中学教师的待遇和广大教师的普遍期望相比增长速度较慢。尽管如此, 作为青年教师来说, 还是有一些可以拓展的领域值得去思考和实践。

青年教师完全可以在教学成果、科学研究、教育教学研究方面, 发挥自身的特长和优势, 获取一定的酬劳和激励, 从而缓解生活压力, 使自己更积极地投入到教学工作之中。在自身努力下, 营造适宜的物质、精神、心理环境支持, 这也有助于形成自身正确的教师意识, 提高自身的教育效能和教师的荣誉感。

个人总结及自我分析篇3

一、我校学生自我意识发展现状

我校是公办制学校，少部分学生家庭比较富裕，学生家长文化程度高低不一，大多数学生家长是来这里打工的外地人，家庭不富裕。大部分学生聪明伶俐，但在一些不良因素的影响下，产生了一些自高自大、唯我独尊或极端自卑、得过且过等人格缺陷和心理障碍，缺乏正确评价自我和他人、自我调控的能力。

二、我校四年级学生及家庭调查数据

从家庭背景、自我认识、自我体验、自我控制四个方面进行调查研究发现：我校四年级学生情况及家庭情况数据相差比较明显。

我校本地生源约占年级人数五分之一，我校外地生源约占五分之四，有来自本省的外市，也有来自外省的。其中父母有较高文化且在现单位、企业（技术或管理岗位）上班的约占15%，家庭条件较好，大多对子女要求严格；父母是个体户，长期独立经营的最多，约65%，家庭经济条件较好，虽然大部分对子女关注度较高，但因为生意繁忙，关注的持续度不够；父母在工厂打工或无固定职业的约占20%，家庭比较贫困，对子女的关心有心无力。

据调查，在我校四年级学生自我意识卷面分析中，家长的文化程度较高，且家庭经济条件较好的，学生自信度就比较高。家长的文化程度低和家庭条件较差，学生的自我意识发展则较慢。自信的学生自我体验表现出自我维护的意识较强，在一些场合注重维护自己的形象，如：和同学发生矛盾，在教师调查时掩盖自己的过错的占35.1%；自我控制中有接近57%的学生（其中男生占63%）不能很好地调整和控制自己的行为，比如：决定做一件有难度的事，能坚持到底占38.3%；做实验失败，有信心继续尝试的只占42.6%。

三、影响学生正确认知自我的最主要原因

1.自我认知不统一

学生的现实自我和理想自我之间往往存在不一致。自我认知上的偏差，导致学生更多地看到别人的缺点，或者自己的不足，理想的自我总是遥不可及。

2.周围人的评价

对自己的认识是主要通过别人对自己的评价进行的。比如，在老师、家长使用“正面教育”和“鼓励教育”中助长了学生自我中心的势头，从而会过高地评估自己。如果不太自信，那么老师与家长的评价比较负面，那么学生则会产生“破罐破摔”的思想。

3.受家庭教育的影响

自我意识不是与生俱来的，而是个体在与周围环境相互作用的过程中，随着身心成长逐渐产生和发展的。

（1）75%的学生是独生子女，备受家长的宠爱，特别是祖辈的溺爱。这种爱使得学生在交际过程中大多数会处于“自我中心型”这一交往模式：生活上好逸恶劳；学习上缺乏刻苦精神；活动中只考虑自己的利益，不能设身处地为他人着想。

（2）通过调查，我们可以发现：外省市的学生家长过于强调自己是外地人，他们的思想意识也时常灌输与自己的孩子，因此外地學生常常处在两种极端，要么自信充满斗志，处处表现优异，要么低调自卑，随波逐流。

因此，我想通过对本校四年级小学生自我意识心理现状的调查，寻找和发现公办制学校四年级小学生认知自我存在的问题及影响因素，探索培养小学生认知自我的方法和途径，寻找培养小学生自我意识发展的一般规律，从而更好地促进小学生自我意识能力的发展。

（作者单位广东省东莞市桥头镇第四小学）

个人工作总结及自我评价篇4

自我评价是自我意识的一种形式。是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。下面由小编为大家整理的个人工作总结及自我评价范文，欢迎大家参考借鉴。

个人工作总结及自我评价范文一

感遭到公司及身边的人这一年来发生的巨大变化，我们的品牌在快速提升着，身边的同事也都在不断进步着，朝着同一个目标奋斗着。新的一年到来了，也带来了新的挑战，在我们预备以全新的面貌来迎接新年的到来时，也不忘往返顾和总结过往一年来所做的努力。

一、下面我将分类对我这几个月的工作做一个详细总结：

1、招聘工作;

a、结合2017年各部门人员需求计划，并根据各部门人员的实际需求，通过各种招聘渠道有针对性、合理性招聘各类优秀员工以配备各岗位;

b、2017年行政人事部共参加了×次招聘会(其中×次毕业院校双选会)，吸引了大量人才前来应聘，并最终满足了相关岗位的人员需求。

2、建立、健全、规范人事档案管理;

a、为新员工办理入职手续，建立并完善其电子档和纸质档案(含身份证、毕业证、学位证、职称资格证书、体检报告、照片等信息)，并为其发放《员工手册》，2017年公司新入职职工人数为：×人;

b、协助部门主管及时为符合转正条件的员工办理转正手续;

c、为离职员工办理离职手续，督促其物品/工作交接的顺利完成，2017年公司离职员工人数为：×人;

d、参与收集整理2016年度及之前年度的各类档案材料，将其按年份及种类进行分类归档，放置于×楼档案室，并建立相应的电子档案，方便查阅;

e、每月底对新进、转正、调薪、离职人员进行统计核对并发至相关领导。

3、员工培训工作;

协助部门主管对新入职员工开展入职培训，2017年行政人事部共组织开展了×次针对入职××以内职工的培训课，培训内容主要包括公司发展历程、企业文化、公司各种规章制度。

4、劳动合同及社保保险的综合管理;

a、社会保险是指基本养老保险、失业保险、基本医疗保险、工伤保险、生育保险;

b、及时与符合条件(通过公司考核)的员工签订劳动合同，并及时为其办理社保保险的增加，2017年与公司签订劳动合同并增加社保的职工人数为：×人;

c、及时办理离职员工的劳动合同的解除工作，并及时办理其社保的减少工作，2017年与公司解除劳动合同并减少社保的职工人数为：×人。

5、值日及值班工作的综合管理;

a、及时更新、完成公司日常及周末值日(值日人员)的安排检查评比;

b、完成法定节假日的放假通知及值班安排工作,从我进入公司以来，在部门主管的指导下顺利完成了×个节假日的放假通知及值班安排工作。

7、管理公司工会，定期或不定期配合协调组织员工开展各种形式的活动，并做好与上级工会组织的对接、沟通工作。

二、下面是我的工作体会

1、学习是做好工作的重中之重;

我认为工作价值的是在工作中，得到不断地提升，不断地去学习得到进步。特别是从事一份跨专业且从未接触过的工作，在这个相对陌生的领域，更应该通过学习加强各个方面知识才能更好的进行工作。

2、之前的从业经验对目前工作的帮助;毕业之后我在×公司从事了×年×的工作，其业务范围与“××××公司”大致相同，相同的行业背景，使我能更快的了解公司的各种情况及行业情况;同时××××工作使我熟练于数据的整理、管理及报表的制作整理工作，我在开始从事这份新工作时也使我能更快、更好的掌握员工信息表的更新管理工作及档案的整理、归类、建档工作。

3、虚心请教，融入集体;

进入了行政人事部，我会找准自己的工作定位，做到踏实肯干，积极和同事讨论在工作过程中的问题，有一些专业上不懂的地方我虚心向领导及其他有经验的同事请教，听从领导的指挥，快速的融入这个新的环境。

4、认真负责的做好工作;

手中的每一份工作，不仅是为了部门和公司，同样也是为自己而做，在工作过程中，所得到的并不仅仅是工作的报酬，还有技术的锻炼，品质的提升，我努力培养自己尽职尽责的工作精神。

5、工作中存在的不足。

a、由于今年才入职，当工作中面对一些突发情况时，应变能力不够快，还有待提高;

b、有时会因工作杂、事情多而暂时忽略掉个别工作任务，说明我在工作过程中还不够细心，以后应加强做事情的条理性，可以用备忘录的形式规划好工作的步骤，保证工作的顺利完成。

c、处理一些复杂的工作时不够认真，导致工作的完成情况不够理想，在2017年里，我将以最好的工作态度来迎接这份工作，面对挑战绝不退缩。

三、2017年工作计划

在2017年的工作基础上，在2017年里，我除了要做好基本的日常工作外，2064年将重点做好、完善以下工作：

1、将人事资料与劳动合同整理完善，做到无漏洞;

2、将公司的文件、档案整理完善，建立完整的档案目录表;

3、将公司人员社保购买到位;

4、协助领导做好对公司员工的人文关怀，增强员工的归属感，减少员工的离职率;

新的一年我将更加努力学习，力争在提高自身专业素质上取得新突破，争取更好的胜任目前岗位。不仅是人事专员岗位的知识，还要学习做人的道理，处世的方法，加强人际间的沟通，更好的适应公司的大环境。积极参与部门各类知识的培训，及时更新自己的知识，提高自己的工作和专业能力。虚心向同事学习，取他人之长，补自己之短。我会努力工作争取做出好成绩。随着公司不断扩大、规范、完善，可以预料我们的工作将更加繁重，要求也将更高，收集整理，需掌握的知识需更广，为此，我将更加勤奋学习，提高自身各项素质和技能，适应公司发展要求。

以上是我的2017年年终工作总结，请领导监督和指正。

个人工作总结及自我评价范文二

一、定制度，抓培训，打开工作局面

电脑网络最怕病毒感染，自公司网络组建以来，中毒事件屡查不止，经过短期的培训，大家了解了相关的防护知识，并且能够积极地配合，使公司的病毒感染呈下降化趋势，相信，在不久的将来，大家都能做到有效的防护：作为网络管理人员，我更要加强监督检查力度，严禁各类存在安全隐患的光盘、磁盘，USB设备在网络中运行。由于工作的关系，许多工作人员都对USB设备和其他软件有使用要求。每次遇到这种情况，我都会耐心给他们讲解使用后果的严重性，得到了大家的充分理解，在我的建议帮助下采用飞鸽，圆满解决了病毒交叉感染问题。正是因为大家一直认真遵守，到目前为止，公司没有再发生过一次病毒感染网络的事件。

从接手工作到现在，我对每次出现的故障的现象、原因、处理方法、解决过程都做详细记录。定期做对比分析，这样做，使自己积累了丰富的经验，给我的工作带来了很大的帮助。

二、作好日常机器设备的检修维护工作

自我入职以来，办公室电脑的维护维修工作和网站的修改就由我负责，各领导、同事的电脑出现问题我都能及时赶到，排除故障，保证了办公电脑的正常运行，节约了维护资金，作为网络维护，不仅要具备网络技术，软件等多种前沿知识的储备，还要具备临危不乱，沉着冷静的心理素质，在最短的时间内用最有效的办法来解决问题。工作的时候，我常常觉得自己像个消防员。

为了维护好机器，保证网络畅通，让所有的机器都能正常工作，工作以来，我每天观察机器的工作情况，发现问题及时处理。每星期都对公用机器进行磁盘清理，删除垃圾，整理碎片。定期对机器整体进行软硬件系统检查。还给所有在网的机器进行双备份的紧急预案，即便出现灾难性故障，也保证会有两种以上的紧急修复方案。我们还定期对维修记录进行总结，使自己对网络中的每个细节都做到心中有数，有效保证了公司网络的正常运行。

三、刻苦钻研，进行网络升级，搞好技术创新

作为网络管理部门的负责人，除了要保证每天正常的工作，我还必须抽出一定的时间来研究我们的网络，想办法进行技术革新，使机器设备能发挥更大的作用，更快捷高效的为大家服务。在这方面，我主要搞了以下创新。

1、加强了局域网的防护能力，利用现有的工具，使公司的网络防范能力上升了一个台阶。

2、对上下载服务器进行技术革新。由于各个电脑品牌不一，厂家板卡兼容性的问题，导致机器维护比较困难。我入职以来对每个机器都进行了详细的排查，备份，目前的大部分的机器都作了有效备份

3、更改了英文网站。我对英文网站进行了整体的修改，修改了英文网站的BUG,完善了英文网站的内容，目前，这项工作还在进行中。

四、2017年工作展望

1.公司内部网方面，目前公司内有电脑34台，局域网方面现在一切正常，其中3台接入互联网，安全方面，我将进一步加强公司内部网的安全防护工作，确保公司网络的安全，定期对公司的机器进行排查，维护。由于公司使用电脑的人员众多，操作人员水平参差不齐，出故障的几率很高。而网络维护只有我一个人，任务重，工作量很大，经常是要忙到很晚。为了完善公司的电脑维修制度，更有效的维护公司的电脑，建议执行电脑维护登记

2.定期开设培训，为大家讲解电脑使用的一些常用技巧，操作的规范性等一些相关知识。

3.公司网站方面，目前英文网站方面还存在部分问题，现列如下：

①网站LOGO上MANAGEMENTTEM应为MANAGEMENTTEAM,将酌期进行修改.②一级网页management内容的完善,加入人物简介,图文介绍.③完善一级网页contactus

④产品页面的背景问题

⑤人力资源的2级页面

⑥新闻页面加入图片(2个公司新闻)

⑦中英文页面的跳转问题

⑧英文网站的链接检查

⑨中文网站的部分bug(做英文网站的时候发现部分产品的介绍是错误的)

⑩网站上传，解析，访问方面的问题。

我将积极，有效，在保证质量的前提下，尽快完成英文网站的修改。网站的工作完成以后，将定期对网站进行备份，维护和内容的更新。深入分析网页程序核心，找现漏洞及不足之处，及时进行修改与完善，使网站的安全性得到进一步的提高!每日一次的常规备份、每星期一次的增量备份和一个月两次的全局备份，确保网站在万一遭到数据丢失的情况下，能够得到及时的恢复，为保证网站的正常运行一直努力不懈。

4.网站的推广和服务器的问题

网站的完成并不是一个工作的完成，而是一个工作的开始，后续的工作还有很多，例如网站的推广等，服务器方面，我们目前租用的空间和邮件服务器是酷网动力提供的。

经过大家的帮助和我本人的不懈努力，虽然在工作上取得了一点成效，但是，成绩只属于过去，将来还需要继续努力，学海无涯，工作无止境，我会永远牢记屈原的那句话“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，尽心尽力，尽职尽责，为公司做出更大贡献。

个人工作总结及自我鉴定篇5

十年企业的管理经验，熟练运用中国商法和经济法法律、法规，避免公司因触及法律盲区而遭到不当经济制裁，能有效制定和落实各项管理制度和工作流程。具有多项技能，包括电脑办公和管理，驾驶除大客车以外的所有车辆，擅长公司行政、人事和后勤管理。

从事编辑工作三年，可独立编写各种稿件、文学作品、策划案等。独立编著有《英雄人物》、《中华诗词名句鉴赏》、《堂吉诃德》、《西游记》、《府谷英华-府谷博物馆陈列设计方案》、《张骞墓陈列设计方案》、《三秦明珠-金周至陈列策划方案》等。

个人总结及自我分析篇6

每个男孩都有一个修身齐家治国平天下的梦，每个男孩都从

小就幻想着自己能穿上笔挺庄严的警服，就是这两个梦想支撑着我一步一步的走上了为了成为一名人民警察而奋斗的道路。今天，我站在了梦想成真的大门这头，即将成为一名光荣的人民警察，现在，我以实事求是的态度，认真谦逊的向组织做一份自我鉴定。

我叫XX，男，于XXXX年XX月出生于XXXX一个普通知识分子家庭。XXXX年XX月进入XXXX大学学习XXXXX专业，XXXX年XX月毕业，毕业至今XXXXXXXXXXXXXXX有限公司任职。

XXXXX年X月，我参加了公务员省考，报考了XXXXXXX，在面试中成功的成为拟录用人员，现在我即将开始人生的另一段旅程，并逐步完成从私企职员到人民警察的这种环境和角色的转变和适应。为了能更好的走向工作岗位，让领导对我有更深的了解，现对自己以往的学习、工作、思想、生活情况做如下小结。

一、学习工作方面

在大学期间，本人遵守国家法律、学校纪律，积极参加学校活动，担任了一段时间的学生干部。努力学习，严于律己，顺利完成了大学的学业，并且得到了工学学士学位。自我参加工作以来，努力做好本专业工作，严格按照相关标准进行设计工作，能够保质保量的完成各项工作任务；同时，也没有忘记随时充实自己，能够认真学习相关业务知识，不断提高自己的理论水平和综合素质；严格遵守单位制定的各项工作制度，积极参加单位组织的各项活动，虚心向有经验的同志请教工作上的问题，学习他们的先进经验和知识；敢于吃苦、善于钻研，能按规定的时间与程序办事，较好地完成领导交办的工作；利用自己的沟通能力，积极主动配合其他部门工作的开展，对于工作上遇到的矛盾能做到先从自身找原因，不抱怨不牢骚，不断提高工作效能。

二、思想政治方面

在思想上，本人认真学习毛泽东思想、邓小平理论、三个代表重要思想、科学发展观的重要论述。认真学习领会党的路线方针政策精神，利用电视、电脑、报纸、杂志等媒体关注国内国际形势，学习党的基本知识和有关政治思想文件、书籍，深刻领会胡总书记的讲话精神，并把它作为思想的纲领，行动的指南；积极向党组织靠拢。积极参加共青团的各种活动。以做政治上可靠，思想上进步的青年这一准则严格要求自己。

三、生活作风方面

由于我生在一个传统的知识分子家庭，自小家教严格，所以我一直以父辈对我的要求约束自己，做人奉行温良恭俭让，做事严守仁义礼智信；遵纪守法、团结同事、务真求实、乐观上进，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风。总结自己多年来的学习工作、生活情况，尽管有了一定的进步和成绩，但在一些方面还存在着不足。比如我刚刚走出象牙塔，步入社会。对社会的认知还有年轻人的稚嫩和片面。我会在今后的工作中对自己加以磨砺。在新的工作岗位上，我会随时继续学习，严格要求自己，在实践中不断提高自己的工作能力、应变能力、人际交往沟通能力等，力争做一名合格的人民警察，不为金色盾牌抹黑，为祖国早日实现四个现代化奉献自己的绵薄之力。

鉴定人：XXX

XXXXX年XX月XX日

篇二：公务员政审自我鉴定及个人总结

我叫XXX，女，于19XX年x月出生于XX省XX县，X族。20xx年x月进入XXXX学校法学专业学习，2009年6月毕业，学制四年，大学本科学历，共青团员。毕业至今在XXX单位任职。2010年2月，本人参加了XX省公务员考试，报考了XX职位，有幸以优异的成绩成为拟录用人员，现在我即将开始人生的另一段旅程，并逐步完成从事业单位到机关公务员的这种环境和角色的双重转变和适应。为了能更好的走向工作岗位，让领导对我有更深的了解，现对自己以往的学习、工作、思想、生活情况做如下小结。

一、学习工作方面

在大学期间，本人遵守国家法律、学校纪律，作为一名法学专业的学生，在日常生活中以课堂所学为基础，培养自己的法律意识，通过老师的教导、同学的帮助以及自己的努力，认真学习、打下了扎实的法学基础。

参加工作以来，围绕本职中心工作，对照相关标准，严以律己，较好的完成各项工作任务；同时，认真学习相关业务知识，不断提高自己的理论水平和综合素质；严格遵守单位制定的各项工作制度，积极参加单位组织的各项活动，虚心向有经验的同志请教工作上的问题，学习他们的先进经验和知识；敢于吃苦、善于钻研，能按规定的时间与程序办事，较好地完成领导交办的工作；同时积极主动配合其他部门工作的开展，不断提高工作效能。

二、思想政治方面

在思想上，本人认真学习邓小平理论、领会党的路线方针政策精神，利用电视、电脑、报纸、杂志等媒体关注国内国际形势，学习党的基本知识和有关政治思想文件、书籍，深刻领会胡总书记的讲话精神，并把它作为思想的纲领，行动的指南；积极参加党支部组织的各种政治学习及教育活动；时刻牢记为人民服务的宗旨，明白自己所肩负的责任；积极参与基层建设；积极向党组织靠拢，不满足于入党积极分子培训所获得的党的基本知识，在工作、学习和生活中增强自身的党性原则，按照新党章规定的党员标准来要求自己，虚心向身边的党员学习。

三、生活作风方面

在生活作风上，发扬艰苦朴素、勤俭耐劳、乐于助人的优良传统，始终做到老老实实做人，勤勤恳恳做事，勤劳简朴的生活，严格要求自己；遵章守纪、团结同事、务真求实、乐观上进，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，勤勤恳恳，任劳任怨。

总结自己多年来的学习工作、生活情况，尽管有了一定的进步和成绩，但在一些方面还存在着不足。比如我刚刚踏出校园，步入社会。社会工作经验上还存在着一定的欠缺。这有待于在今后的工作中加以磨砺。在新的工作岗位上，我一定要继续加强学习，严格要求自己，在实践中不断提高自己的工作能力、应变能力、人际交往沟通能力等，力争做一名合格的司法工作人员，为我国法治事业发展和壮大做出自己应有的贡献。

鉴定人：XXX 20xx年7月26日

篇三：公务员政审自我鉴定

公务员政审自我鉴定

我叫xx，男，xx年x月出生于xx省xx县，汉族。xx年x月考入xx大学xx专业学习，xx年x月毕业，学制x年，大学本科学历，共青团团员。为了能更好的走向工作岗位，让领导对我有更深的了解，现对自己以往的思想、学习、生活情况做如下小结。

一、思想方面

长期以来，我思想上积极上进，行动上时刻以优秀共青团员模范标兵为指引，时时处处严格要求自己。通过马克思主义哲学等课程的学习，我树立了全心全意为人民服务的人生观，坚决抵制各种错误人生观的侵蚀，反对拜金主义，享乐主义和个人主义。同时，用马克思主义思想武装自己，加强自己的理论修养，争取在自己工作岗位上实现人生的价值。在日常的工作、学习和生活中，我能够认真学习党的基本路线方针政策，主动通过报纸、杂志、书籍、网络等积极学习政治理论，不断提高自己的理论和思想水平。作为一名公务员，要始终把党和政府交给自己的任务放在第一位并坚决贯彻落实，以实际行动践行科学发展观。多与群众沟通交流，认真传达党和政府的有关指示和精神，真正的解决人民群众的最现实、最直接、最根本的利益问题和矛盾，为党和政府树立良好的形象。

二、学习方面

在校期间，我时刻将学习作为我的第一要务。我学的是临床医学专业，经过五年的系统学习，我已具备扎实的专业知识，在学习课本知识、掌握专业理论的同时，我积极培养自己的动手实践能力和解决实际问题的技能。在课余生活中，我注意培养、发展自己的兴趣和特长，在计算机操作和书法方面有一定功底。课余时间，我积极参加学校组织的社会实践活动和志愿者服务活动，认真完成专业实践和实习安排，使自己能够学习与实践相结合，学以致用，在实践过程中更提高了我发现问题、分析问题、解决问题的能力，提高了我综合运用知识的能力。对于学习，无论是在学校还是以后工作，我始终树立全面学习、创新学习、终身学习的理念，因为只有这样才能使自己的知识水平得到不断的提高，才能更好做好本职工作，更好的完成各项任务。

三、生活方面

在生活上，我严格要求自己，与同学、朋友和-谐相处，尊敬领导和长辈。多年来，我一直坚持自我检查和自我反省，生活上勤俭节约，不乱花一分钱。在学校和家庭，我总是友好对人，从不和同学朋友及家人争吵打架。当同学在生活和学习上有困难的时候，我也总是尽自己的努力去帮助他们。对于领导和长辈，我都十分敬重和尊重，因为他们传授了我知识并在我成长的历程中给了我指导和帮助。总结自己多年来的学习、生活情况，尽管有了一定的进步和成绩，但在一些方面还存在着不足。比如由于一直在校学习，工作经验不足，这就需要在今后的工作中不断加强学习，向领导和同事就教，使自己的不足加以改进。生活是锻炼一个人整体素质的大舞台，在生活的实践中我会不断提高自己的工作能力、应变能力、人际交往沟通能力等，加强自身修养，不断完善和提高自己。

在今后的工作和生活中，我会不断的学习理论专业知识，提高自己的业务素质。同时我会妥善处理好各种人际关系，为工作营造和-谐有利的环境：在工作中团结协作，与领导同事保持良好的人际关系，形成和-谐的工作环境，为各项工作的顺利开展创造有利条件;在生活中，正确处理各种问题和矛盾，始终坚持原则性和灵活性的统一，为工作创造良好环境。总之，我会力争做好生活工作的每一个细节，出色的完成党和政府布置的任务，做一个组织放心，领导信任，群众满意的公务员。

我学习的是汉语言文学专业，辅修文秘专业，经过四年的大学生活，在师友的严格教益及个人的不断努力下，我已具备扎实的专业基础知识。曾发表过《xx-xxx-xxx》等作品，具有较强的语言表达能力和逻辑分析能力。为了扩大知识面，我阅读了大量的课外书籍，积极参加技能培训，重点学习公文写作及公文处理和电脑知识，普通话达到国家二级甲等水平，并能熟练的操作windows平台上的各类应用软件，如word、excel、powerpoint、photoshop等。这不仅拓宽了我的知识面，还使我综合运用知识和解决问题的能力得到了锻炼和提高，也为将来从事公务员的相关工作打下了一个良好的基矗

所获奖励

XX.11xx-xxx-x优秀学生三等奖学金

XX.12xx-xxx-x中文系红色革命歌曲合唱大赛一等奖

XX.08xx-xxx-x“心灵手巧”手工艺大赛三等奖

XX.12xx-xxx-x中文系红色革命歌曲合唱大赛一等奖

XX.10xx-xxx-x中文系诗歌朗诵大赛一等奖

XX.09xx-xxx-x中文系板报设计大赛三等奖

XX.03xx-xxx-x“xx之韵”文化艺术大赛三等奖

三、社会实践方面

(一)志愿服务

刚入大学即加入“青年志愿者”组织，参加学校组织的“四进巷”活动将先进实用科教、法律、卫生知识以及文体节目送进社区、小巷，受到广大农民、居民群众的欢迎。加入了学校的“爱心服务社”，曾多次参加学校组织的义务植树，为敬老院老人、福利院儿童送温暖等活动。参加学校的迎新活动，深受家长、同学的好评。

(二)工作实践

1。曾任宣传委员、实践调研委员，负责宣传、文书、黑板报之类的文职事务;以调研、实践为主要形式，开展校内信息调研，反映校情民-意。

2。湖南xx-xx师范学校担任初二实习语文老师及班主任助理，在完成语文课堂教学的同时协助班主任管理班级日常事物。

3。xx-xxx-xxx-xxx-x(广州xx-xx公司)湖南代理，接受xx-x、xx-xx的经营理念，与其保持高度的一致，遵守其制定的各项管理制度，根据湖南市场情况，用诚信负责的态度完成代理任务，拓展产品在湖南的市常

四、生活方面

在生活上，我严格要求自己，团结同学，尊敬师长，多年来，我一直坚持自我检查和自我反省，生活上勤俭节约，不乱花一分钱。在家庭和学校，我总是友好对待每一个人，从不和同学及家人争吵打架。在校期间，我曾多次与同学一起合作完成比赛，并曾多次获得院系大奖。这些经历不仅增强了我的个人能力，更重要的是它让我明白了团队精神和团队力量的重要性。在我担任寝室长的大学四年，我们宿舍的关系融洽和-谐，当然这很大程度上归功于我们每一个宿友，在大家的共同努力下，我们寝室曾荣获“文明寝室”称谓。当同学在生活和学习上有困难的时候，我也总是尽自己的努力去帮助他们。对于老师和长辈，我一向十分敬重，因为他们传授了我知识并在我成长的历程中给了我指导和帮助，我一直非常感激他们。

述职报告与个人总结的差异性分析篇7

一、行文目的不同

述职报告是各级干部以口头方式陈述和评估自己一个时期以来, 履行职责情况的一种书面文字材料, 是上级领导组织人事部门考察、培养、任用干部和广大群众监督评议干部的重要依据。通过述职, 可促进被考核人员不断总结经验, 明确自身职责, 努力提高政治思想水平、领导才干和业务素质, 做到廉政勤政、爱岗敬业。个人总结则是通过对个人前一阶段工作的检查和回顾, 对已经历的事情进行分析、研究和评价而形成的一种书面材料。它的写作目的主要在于总结经验教训, 分析不足, 找出事物发展的规律, 以利于今后工作的开展。

二、表达方式不同

述职报告一般要当众宣读, 所以具有很强的透明性。报告中的思想观点、材料内容、结构形式、语言运用等, 都直接反映着述职者的工作态度和基本素质, 有时甚至会影响到述职者的形象和能否连任。述职报告的主要表达方式是叙述、说明而不是议论, 也不宜采用夹叙夹议的表达方式。因此, 述职报告写作最重要的就是客观陈述自己的工作实绩, 不宜用过多的篇幅来阐述自己对本职工作的认识, 对自己的评价也要简明扼要, 点到为止。叙述自己的业绩时, 要防止面面俱到、轻重不分;要将化解难题的思路和重大问题的解决过程, 以及最后的效果和影响作为重点来写。面对自己工作中的失误和不足, 一定要实事求是, 具体问题具体分析。可以把那些应当解决而暂时还不具备解决条件或自己确实无力解决的实际困难提出来, 以引起上级领导和职工群众的重视, 争取在他们的帮助下得到解决。相比较而言, 个人总结带有一种探索事物客观规律的研究性质, 因此它的表述手法主要是论证, 即用自身实际活动中真实、典型的材料来证明自己所作出的判断的正确性。因而, 个人总结最常见的是夹叙夹议的写法。

三、立意和角度不同

由于各类岗位的目标任务千差万别, 每人履职的情况各不相同, 因此述职报告就不能千篇一律, 而应该根据自身的情况写出自己特有的工作做法, 体现自己特有的个性。因此, 述职报告非常强调突出一个“我”字, 要求写清“我”履行岗位职责取得的成绩, “我”提出的建议被领导集体接受共同取得的成绩。如在完成任务的过程中, “我”是如何决策、如何组织实施的, “我”有什么创见、工作方法上有什么创新, 遇到困难和问题时“我”是如何克服、解决的。这些都有助于展示, “我”的办事能力和认知水平。此外, 撰写述职报告要实事求是, 不夸大、不拔高, 也不过分谦让。无论功过是非, 都应客观地分清个人与集体的作用, 分析主观和客观的原因。当个人的工作与集体、他人的工作融为一体时, 也要尽可能做出合理的分解, 恰如其分地评价自己的作用。此外, 由于述职面对的是上级组织、领导及本单位的职工, 所以态度要真诚、感情要真挚, 要体现鲜明的个人特色。相比较而言, 它的理论性不如工作总结突出, 在情感的表露上却比工作总结要更强一些。述职报告的内容要素除“事”、“理”之外还有“情”, 除了以“绩”服人、以理服人之外还要以情动人。实践证明, 诉肺腑之言、表由衷之情, 往往更容易沟通述职者与听众之间的感情, 加深彼此间的理解和信任。而工作总结写经验和教训, 理论性较为突出, 知其然更要知其所以然, 既要叙述所做的工作, 还要深入分析、论证成败的原因, 揭示事物发展的客观规律, 这样的总结才具有实践指导意义。

四、写作思路不同

述职报告基本上是围绕岗位职责这个基点, 按照“岗位职责 (目标) ———工作情况———效果”这一思路安排写作内容的。个人总结则是针对某项工作或某一阶段的全面工作, 分析自己的成绩和缺点、经验与教训, 从中找出规律性的东西, 用以指导今后的工作。所以, 它一般是按照“工作情况———经验体会———存在的问题———今后的努力方向”的思路来安排结构的。

五、反馈结果不同

个人总结及自我分析篇8

【关键词】大学生；学习心理障碍；自我调适

目前，我国不断扩大高等教育的规模，使高等教育快速进入了大众化的阶段。但是由于大学招生人数的不断增加，使得进入大学的竞争逐渐减轻，导致入学的大学生质量有所下降。在大学里，出现了普遍的学习心理障碍。学习心理障碍的存在，使得大学生不愿主动学习，在学习中效率不高，自身能力很难获得提升，降低了大学生的质量，这与希望不断壮大的高等教育的目标是相违背的。所以，我们应该重视越来越严重的大学生学习心理障碍，找出相应的解决办法来阻止这种不良现象的蔓延。

一、大学生学习心理障碍的分类及原因

大学生常见的学习心理障碍可以分为以下三种：学习动机不足、学习容易疲惫、学习过度焦虑，下面将逐一进行分析。

（一）学习动机不足

一些人认为大学是自己的最终学习阶段，不再受到升学的压力，加上高中阶段的超负荷学习，进入大学之后，就想好好释放一下自己，把学习放在了次要的位置，没有或缺乏学习动机。学习动机不足主要有以下表现：

1.学习懒散

动机不足的学生把学习看作是一件需要应付的事，每天迫不得已地去上课，对于老师提出的问题不屑于思考，对老师布置的作业不能用心去完成。更没有主动学习的想法。

2.容易分心

动机不足的学生在学习上无法投入，停留在表面知识的学习，而且注意力不能长时间维持在学习上。大多数学生上课不停地玩手机，或者看一些与自己所学课程无关的闲书。

3.厌倦情绪

动机不足的学生由于对学习没有兴趣，学习是被迫的，所以很容易产生厌倦情绪。

4.独立性差

动机不足的学生在学习时，更多的是被迫学习，由于不得不完成老师布置的作业，或者是看到同学在学习，才感到自己也应该学习，不能独立地进行学习。

造成上述学习动机缺乏的原因主要有：

1.个体因素

学生在选择专业的时候可能更多的是遵从家长综合考虑的意见，并非自己喜欢的专业，所以对专业学习缺少兴趣，不愿意去深入钻研。另外，学生自己的意志、态度等心理因素也会影响到学习动机。

2.学校因素

如果学校提供的课程以及老师的教学方法对学生没有吸引力，也会导致学生学习动机的减弱。学校的校园环境也会影响到学生的学习动机。几乎所有学生所憧憬的大学都是环境优美的一个地方，如果他们发现自己的大学不如所愿，他们就会对大学感到失望，从而影响到自己的学习。

3.家庭因素

学生的成长环境对他们的学习动机具有重要影响。如果父母的不重视，学生们可能会觉得学习没有多大的意义，学习动机就会降低；相反，如果父母对子女反复强调学习的重要性，对子女抱有过高的期望，反而降低他们的学习动机。

（二）学习容易疲劳

学习疲劳是一个由浅入深的积累过程，疲劳程度也是由弱到强逐渐变化的。通常可以分为三个阶段：

1.早期疲劳

在学习过程中，具体表现为学习精力不足，注意力不集中，记忆力差，学习效率降低。

2.显著疲劳

在学习过程中，具体表现为思维混乱，反应迟缓，学习失误率增加，学习速度明显减慢。

3.过度疲劳

在学习过程中，具体表现为思维停滞，无精打采，出现头昏，头痛等生理现象。

引起学习疲劳的原因主要有：

1.学习负担过重

由于学习活动过于紧张，需要高度集中注意力、不断思考，大脑接受大量学习信息，从而使学生产生疲劳。

2.作息时间紊乱

学生缺少学习计划，作息时间毫无规律，使人体生物钟遭到破坏，整日昏昏沉沉，精神不佳。

3.学习动力不足

学生没有进行学习的动力，对学习不能全身心的投入，容易对学习感到厌烦，从而导致身心的疲劳。

4.学习环境不良

例如，噪音过大，容易使人心情烦躁，分散注意，引起听觉疲劳；光线过暗或过亮，容易使人产生视觉疲劳这些都会导致学习疲劳。

（三）学习过度焦虑

适当的学习焦虑是一种较为正常的心理现象，不管是学习优秀的学生还是学习困难的学生都可能产生一定的学习焦虑，例如，临近考试时，学生就会容易产生学习焦虑。适当的学习焦虑在一定程度上可以促进学习，它为学生提供了一种推动力，促使学生专注于自己的学习，提高学习效率。但是，过度的学习焦虑则会对学生的学习产生很大的不良影响，经常是导致他们思维混乱，不能投入到学习之中。

学习过度焦虑一般表现为心理和生理两方面：学习过度焦虑的学生在心理上会焦躁不安，对学习可能带来的结果非常担忧、害怕，不断对结果进行假设；在生理上则经常表现为心跳加快，无法入睡，没有食欲。

学习过度焦虑产生的原因主要有：

1.内在因素

首先，学生没有对知识透彻的掌握，难以应付考试，或者是学生感到不如别人，对考试没有信心，加上有的受到来自家长的压力或者自己爱面子，对考试就会过度担忧而产生焦虑。其次，学生的不当的认知，如过分看重考试成绩，也会使他们产生过度学习焦虑。

2.外在因素

主要是来自家庭、学校、社会三个方面的压力导致学生对学习过度焦虑。例如，家长对学生的学习成绩要求过高，学校以学习成绩来对学生评优评先，社会也以学习成绩来决定学生未来各方面的发展，这些都会使得学生不得不看重自己的学习成绩。

二、大学生学习心理障碍的不良影响

大学生学习心理障碍的存在不仅影响大学生的学习质量，而且会对大学生的心理产生一种更为深远的影响。主要表现在3个方面：

（一）使学生形成消极的心态

大学生学习心理障碍的存在可能引发大学生对学校、教师及所学专业的消极认知，他们会对学习持一种冷漠的态度，对学校里的大部分活动提不起兴趣。这种消极的心态还可能会蔓延到生活中的其他方面，使消极逐渐成为一种倾向性的心态，直接影响到了大学生的心理健康。

（二）使学生形成消极的自我认知

学习心理障碍的存在使得学生的学习效率降低，学习收获不大，导致他们会怀疑自己能力不足，以至于他们缺乏自信，不敢轻易尝试新任务，不能体会到成功的乐趣，最终又归因到了自己的能力不足，由此形成了一种恶性循环，对自己形成消极的认知，严重影响了他们今后的发展。

（三）使学生形成消极的行为方式

由于对学习不抱希望，没有兴趣，学生经常会逃课，以作弊来应付考试，沉溺于网络来消磨自己的空闲时间，通过这些消极行为来减少学习给自己带来的压力。但是，这些消极行为可能会暂时减少他们的学习焦虑，并没有从根本上消除学习压力，因此，使得这种逃避学习的行为方式继续进行，进而使得他们在学习中的消极行为方式扩展到社会生活的各个方面。

从上面的分析可以看出，大学生学习心理障碍的不良影响是非常严重的，因此，大学生学习心理障碍问题必须引起我们的重视，这不仅仅是关系到大学生学习效率的问题，更为重要的是，它关系到大学生心理健康问题，影响着大学生今后的发展。

三、大学生学习心理障碍的自我调适

由于外在因素在短时间内是很难改变的，所以大学生应该学会自己进行调适。下面将针对上述三个方面的学习心理障碍，提出相应的自我调适对策。

（一）学习动机不足的自我调适

1.明确学习的价值

大学生要认识到在大学阶段学习的价值，并不是说考上大学就万事无忧了。大学阶段的学习是非常重要的，它不仅能够为学生未来的发展打下重要的基础，而且能够完善自身，提升自身。

2.培养对自己专业的兴趣

只有对所学专业感兴趣，学习才更具有动力。可以从以下两个方面做起：首先，要认识到所学专业对自己以后发展的作用，从认识到它的重要性开始，逐步建立起对它的兴趣。其次，要树立起学习的信心，相信自己能够学好，这样才能使自己的兴趣保持下去，不会半途而废。

3.掌握恰当的学习方法

学习方法不正确会造成学习效率低下，如果学生的学习效果不明显，就会降低他们的学习动机。大学生应该结合自身以及所学专业的特点，找到一种适合自己的有效学习方法，以此来提高自己的学习效率，增强自己的学习动机。

（二）学习容易疲劳的自我调适

1.科学休息

并不是要吃饱睡足或者是体力上的玩闹就能消除脑力的疲劳。通常，脑力劳动之后最适合的休息方式是轻度运动——在脑力劳动之后，做一些不太剧烈的运动，如散步、打羽毛球等。过分剧烈的运动不但不能消除大脑的疲劳，反而增加了体力的疲劳。另外，可以看一点与刚看过的内容不同的东西，转换一下自己的思维方式，或者听听音乐等，这些都有助于消除大脑的疲劳。

2.保持积极的情绪状态

心理学研究表明，情绪对人的生理和心理的功能与健康都有重要影响。积极的情绪使人精力充沛，睡眠充足，食欲良好，身体健康，也使大脑处于一种最佳的工作状态。

3.在良好的学习环境里学习

寻找一个适宜学习的地方，不仅不容易受到外界的无关干扰，可以专心学习，而且会使自己处于一种舒适的心理状态，提高学习的效率，并且不容易产生疲劳。

（三）学习过度焦虑的自我调适

1.找出学习过度焦虑的原因

首先要控制自己焦躁的情绪，找出导致自己学习焦虑的原因并加以解决。

2.客观评价自我

绝大多数焦虑过度者都与信心不足有关，由于学生怀疑自己的能力，因而容易产生学习焦虑。相反，如果学生能够接纳自己，相信自己，不断从进步中获得信心，那么，学习焦虑就会得到很大的减轻。

3.正视失败

对学习失败的担忧，往往直接导致了学习焦虑。大学生要敢于面对失败，承认失败，从积极的角度去认识失败。如果能从失败中汲取教训，发现不足，明确努力方向，失败也会转变成一种宝贵经验。

4.合理调节情绪