大学体育理论课教案

教学内容

共 1 课时

教学目标

-进一步强调秋冬季体育课注意事项

重、难点

课前准备

探究的主要问题

预 设 过 程

（含教学的主要过程、训练设计、板书设计等）

教 前 调 整

常规

1、--使学生了解本学期的要求。

2、--进一步强调秋冬季体育课注意事项。

3、--让学生进一步明白如何锻炼身体。

内

容--课的内容--教师活动--学生活动--时间--力量--次数

准备部分--一、--课堂常规(略)

体育锻炼对身体的作用

1、--提高运动系统的功能

2、--能够促进呼吸和循环系统功能

3、--能促进神经系统的功能

二、怎样科学锻炼身体

--1、--教师讲解、回答问题。

2、--用讲故事的方式讲给学生，并用鼓励的语言让学生多提问，激发学生的思维

--1、--学生听，并可以提问

1、--总结2、--下课--1、--教师指出本课优点与缺点

2、--师生再见--1、--学生听

2、--师生再

教学内容

共 2 课时

教学目标

1、--通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。

2、--养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。

3、--培养学生勇敢、顽强的精神。

重、难点

课前准备

探究的主要问题

预 设 过 程

（含教学的主要过程、训练设计、板书设计等）

教 前 调 整

、--准备部分

1、--队列、慢跑 2、--徒手操、伸展运动

3、--专门性练习--1、体委组织整队 教师宣布本课内容，任务

4、教师指挥，口令

组织：四列横队

--1、--学生听口令站队

2、--学生听口令练习、模仿—

一、跳跃：蹲踞式跳远

重点：动作协调、蹬跳有力。

难点：助跑、踏跳、 腾空、落地

二、队列：行进间三种转法

重点：注意力集中。

难点：动令予令要分清。

--1、教师讲解动作要领、示范 2、组织学生练习

3、巡视指导，纠正错误动作。

4、组织：分组轮换

1、教师讲解动作要领、示范2、织学生练习

3、巡视指导，纠正错误动作。

1、--学生听 2、--学生练习

结束部分--一、放松活动 二、总结 三、下课--1、--教师组织领做

2、--指出本课优点与缺点

3、--组织：四列横队--1、--学生模仿

2、--学生听，提问

初三体育理论课教案1 篇5

一、教学内容：中学生的生理特点与体育运动

二、教学目标

1、认知目标：了解自身的身体结构与身体机能的特点。

2、能力目标：了解体育锻炼对身体机能的影响。并在发展身体机能中所要注意的事项。

3、情感目标：在学习过程中，学生能积极参与，充分发挥主观能动性。

三、教学重点、难点：重点是知道中学生的生理特点；难点是如何在体育活动中科学的进行锻炼。

一、教学方法：先学后教

二、教学过程

（一）导入新课

每一个学生都希望自己能拥有一个健康健美的形体，毫无疑问，同学们都希望能做到那样。但在体育锻炼的过程中是不是你只要参与就可以？还是练就要狠狠地练？所以，本课我就要和大家一起来共同学习，中学生的生理特点与体育活动，让同学们能科学地进行参与体育锻炼。

（二）出示思考题，指导学生自学

请同学们

根据思考题进行自学，并找出答案。

思考题：

1、骨骼、关节、肌肉和运动的关系？

2、什么是身体形态？身体机能？

3、中学生的生理特点是怎么样的？

4、在体育锻炼的时候是不是锻炼的越狠越好？为什么？

5、在锻炼的过程中你的身体有哪些现象出现？

（三）学生自学

学生可以互相组成小组进行讨论。

（四）检查自学效果，师生讨论

（五）中学生的生理特点

1、骨骼的弹性较好，但是硬度较差，承受压力不及成年人。

2、肌肉细嫩，收缩力较弱，耐力较差，容易产生疲劳。

3、心脏收缩力较差，每搏输出量较少，呼吸肌肌力较差，肺活量较小。

高中体育与健康理论课教案 篇6

第1次课

主要内容：学校情况说明和新学期要求以及本学期体育课等工作安排。

教学目标：通过对学生提出上课新要求，让他们在室外课中对自己行为有一定约束，保证体育课更好地开展，增进体质健康，促进学生身体素质的进一步发展提高，从而有更充沛精力投入到学习中去。

一、学校情况说明和高中学分制情况说明，提出新要求

二、新学期要求

（一）、课前常规

1、整理好上室外课的服装、鞋子，并提前到达上课场地（不穿牛仔裤，女生还不穿裙子；不准穿皮鞋、高跟鞋、凉鞋、拖鞋）

2、体育委员主动与教师联系，并与值日生一同按老师要求准备场地器材

3、女生例假需向老师说明并作好请假记录，在旁为见习生；其它请假需写好请假条经班主任同意并签字后，再向体育老师请假并作安排。

4、没有特殊情况：①不准迟到②不准早退（溜到餐厅、溜到教室、溜到寝室、溜到医务室、溜到图书馆等）③不准缺课。违者将按学校管理规定给予严肃处理，并报班主任或学校政教处处理。

（二）、课上常规

1、上课铃响，体育委员立即集合整队，并向老师报告出勤情况，师生问好。

2、认真上课，积极主动参加练习，严防伤害事故发生。

3、要爱护学校体育器材，上课中丢失或有意损坏器材者要赔偿。

4、认真参加体育考核，不弄虚作假，缺考者要补考。

5、上课内容必须服从老师安排，积极参加练习。

6、课结束前要集合整队，查实人数，并做放松活动后，教师总结课的情况，再宣布下课解散。

（三）、课后常规

1、下课后，值日生整理好器材并按要求归还。

2、下课后，不要大量饮水，并为下节课做好学生心理、生理调节。

3、体育课存在最大问题——女生不喜欢运动，男生对不感兴趣运动项目练习不积极（造成后果：身体虚弱精神差、头晕脑胀，使身体由健康→亚健康→不健康→直接影响学习）。

4、积极参加不同运动项目锻炼身体效果最佳。

三、本学期体育课等安排

1、田径课18节、健康教育专题6节、篮球4节、排球课4节

2、阳光锻炼时间每周一、三下午4：55——5：40

3、本学期体育活动安排：学校田径运动会和高一年级拔河比赛

大学体育人文教育理论与实践研究 篇7

当下新时代对人才提出了更高的要求, 要求培养出综合素质能力以及各方面都优秀的全能型人才, 学生不仅要学习成绩好, 其身体素质运动能力也要符合基本标准, 而结合当下大学体育课程发展来看, 仍然存在有很多重体质轻灵魂、重技能轻文化、重课上轻课下、重功利轻人文的现象, 面对这些问题, 教育界提出了人文关怀的教育理念。人文教育是以人文关怀为导向, 经过规范设计的大学体育文化为载体, 能够以潜移默化的方式影响学生, 促进学生体育文化素养形成和自由而全面发展为目的的体育文化教育。人文教育在体育课程教学中的推行无不开启了教育界的先河, 给实际教育创设了更多新的可能, 以人为本的教育能够有效增强学生课堂教学效果, 增进师生之间的关系, 对促进学校发展来说有着重要意义。下面就具体的大学体育人文教育理论和实践过程进行探究和说明:

二、大学体育人文教育理论作用

1. 满足学生合理的体育需求。

大学体育人文教育理论的作用有首先第一是可以满足学生合理的体育需求, 以人文关怀为主要教学内容指导, 能够合理的对学生体育运动等方面做出规划和安排, 进而用以实现学生达到一定的运动量锻炼。此外, 大学生体育课程内容按照人文教育为指导, 从学生角度出发, 设计适应学生锻炼的体育内容, 让活动开展的更加有针对性, 以突出其体育运动作用和优势。

2. 促进学生体育行为自由自觉。

此外, 大学体育人文教育理论还可促进学生体育行为自由自觉, 学生可以没有特定规矩和压力以及运动任务的氛围中自由的进行活动, 能够促进学生身体、心理健康发展。本身运动就要在一定的自觉自主氛围中进行, 强迫下的锻炼很难达到较好的效果, 因此, 在体育课程中教师不应当过度强调课堂纪律, 只要学生学会了所要指导的课程内容后便可进行自由活动, 学生可就自身喜爱的运动项目展开锻炼, 以此来加强体育课程中学生活动量。

3. 完善体育教育理论, 提高体育教育的完整性和系统性。

大学体育人文教育理论还能完善体育教育理论, 提高体育教育的完整性和系统性, 并有利于大学文化的创新, 在实际教学中强调了人文关怀是传统教学理念所没有提出的, 而这种开创了先河的教育观念能够给予学校教育广阔的发展空间。

三、大学体育人文教育实践研究

1. 采用文化育人的指导思想, 落实每个体育训练的各个环节中。

在具体的大学体育人文教育实践研究中, 首先展开教学内容时要采用文化育人的指导思想, 并将其落实到每个体育训练的环节中。比如说比较常见的大学体育课程中训练学生长跑这一项运动, 教师就可根据每个学生的个人身体素质规定一定的长跑任务量, 站在学生自身角度上设计教学, 防止教学任务超出学生可以承受的能力范围之外而导致过负荷的运动锻炼。在实际大学体育课程内容中教师布置的教学任务要因人而异, 设立的教学环节也可因人而异, 就男生女生的性别之分, 教师要能够根据其不同的生理需求和限制设计不同的训练任务, 以此来让学生身体健康成长, 科学的课案设计结合对学生个性的考虑能使得教学质量得到明显提高。

2. 以人文关怀为导向, 规范设计大学体育文化。

另外, 在大学体育人文教育实践研究中还要以人文关怀为导向, 规范设计大学体育文化, 实际体育课程教学中, 除了必须要掌握和传授的教学内容外, 教师还可让学生自主选择自己感兴趣的运动锻炼方式, 比如说有的学生喜欢打网球, 有的学生喜欢踢足球, 教师就学生的个人选择可成立兴趣小组, 让学生能够充分发挥自己特长, 做自己喜欢的锻炼。最后, 本身大学体育课程内容相比于初高中要复杂且要灵活一点, 为了保障其最终的教学效果, 教师要采用科学合理的教学方式, 秉持以人为本的教育观, 为促进学生综合能力的提高, 培养学生全方面素质的提升而深入研究。

总结

综上所述, 在大学体育人文教育理论和实践探究中, 以人文关怀为导向的体育教学能够加强学生的参与度, 有利于学生身心健康成长, 且在实际课程教学内容中所体现的文化内涵和人文精神能够以潜移默化的形式影响学生的身心发展, 能够有效提升学生的道德素养, 学生的人文修养也能有对应的增强。除此之外, 通过多次实践总结, 我们也发现, 采用人文教育形式的体育课程能更吸引学生加入, 所达到的课程效果也更好, 学生所受到的锻炼也更强。今后, 我们还将继续深入探究有关大学教育人文教育理论的相关研究, 用以提出更加科学有效的课堂教学, 以培养出更多综合素质和能力水平都教高的人才, 并进一步推进我国体育行业的进步和发展而努力。

参考文献

[1]黄叔怀, 方明.贯彻“健康第一”指导思想深化大学体育改革[A].西部大开发科教先行与可持续发展--中国科协2000年学术年会文集[C].2000年.

[2]李圣鑫.中国大学体育的功能:转型与发展[A].第6届全国青年体育科学学术会议论文摘要集[C].2011年.

[3]赵红, 李阳.大学体育从“项目教学”向“项目教育”转变的新探析[A].第6届全国青年体育科学学术会议论文摘要集[C].2011年.

[4]徐汉云, 陈传忠.大学体育的改革与转型--华中师范大学体育课部的理论探索与实践[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编 (一) [C].2004年.

大学体育理论课教案 篇8

1.研究对象与方法

1.1研究对象：井冈山学院二年级乒乓球选项课班级学生293人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法：查阅了近年来关于体育课程合作教学和耗散结构理论与合作教学建构相关文章10余篇，并利用网络资源查看该方面有关动态文献资料。

1.2.2实验法：井冈山学院二年级乒乓球选项课4个班级（156人）为实验班，以合作教学为手段；井冈山学院二年级乒乓球选项课4个班级（157人）为对照班，以常规体育教学方法进行教学。实验前对实验班与对照班学生体质测试情况与乒乓球技术情况进行了调查汇总，得出结果显示二者无显著差异，有利于实验开展。实验中，班级授课时数、场地器材、测试办法一致。

1.2.3比较分析法：通过半个学年的教学，将实验班与对照班学生体质测试数据，乒乓球技术考核情况做比较分析。

2.讨论与分析

2..1合作教学与常规教学效果比较分析

2.1.1学生学习态度对比分析：

经过一个学期的教学实验，实验班学生对乒乓球这一运动项目有了质的认识。实验班的学生由于在上课时采用分组教学，水平相当的同学自由分成若干个学习小组，由于学生在练习时技术水平相差不太，练习就没有压力和自卑感，更乐意参与课堂活动；教师课堂重点在帮助水平较高的同学提高技术能力，再由这些同学去帮助水平较差的同学提高技术水平，由于同处同学地位，他们之间就更容易交流与沟通，更容易进入角色自觉的练习。通过表1调查结果显示，实验班学生每周课外锻炼时间明显比对照班学生要长，说明实验班的学生对乒乓球运动更有兴趣，更热衷于掌握的乒乓球运动技术以达到健身的目的，从而在根本上实现了教师强迫学生学习到学生自觉学习质的转变。

2.1.2学生学习成绩比较分析：

通过技术考核（表2），并对成绩进行统计学分析，对照组的各项技术指标明显好于对照组。这说明合作教学是一种符合学生学习需求的良好教学组织形式。在这一组织形式下，学生可以自己思考，根据自己技术的强、弱点，自主的选择学习内容、学习方法和学习小组进行自练、自学，以达到合理的练习密度、运动量和强度，全面的掌握乒乓球技术。

2.1.3学生体质健康测试比较分析：

表4显示大学一年级实验班与对照班学生身体素质差异性不大，原因在于大学一年级他们上课形式基本一样。通过半个学年实验教学，从表3、表4我们可以发现，实验班与对照班学生身体素质都有明显提高。大学二年级身体素质虽然差异性不大，但从表3我们可以发现，身体素质实验班要稍优于对照班。

2.2合作教学对提高学生健康水平与技术水平原因分析

2.2.1学生获取知识渠道增多：

由于合作小组活动的展开，学生在学习过程中更能体验到学习的魅力和成功的喜悦，而这种积极的情感体验无疑又会激发和促进学生进一步推进自己的技术水平。另外合作学习给学生之间提供了更多的交流机会，学生知识的来源由原来的“老师”这一单一渠道转为“老师、同学和多样化的活动本身”等多重渠道，并抛弃了“老师是唯一权威”这一阻碍学生创造能力发展的旧的教学思想，学生的思维更加开阔了，自主训练的能力也获得了更大的发展空间。

2.2.2教师与学生的课堂地位发生本质改变：

合作教学真正体现以学生为主体的教学思想，使学生的主观能动性得到最充分的发挥。虽然我们多年来一直提倡以学生为中心的教学思想，但在传统的教学模式下它并不能得到真正的落实。合作教学模式把老师的身份由原来的“主角”变为“配角”，学生的身份由原来的“观众”或偶尔参与的“群众演员”转变为积极参演的“主要演员”，师生关系得到了很大的改善。

2.2.3合作教学符合大学生心理要求：

合作教学会促进学生的求异创新能力和独立思辨能力。在合作教学模式下，学生不再只是被动地、长时间地听老师讲解，而是通过成员间的商量、讨论、角色表演、辩论等多种多样的方式参与到教学活动中来，由于大学生增强好胜的心理，使得他们会在小组活动中经常会尽量地创造性地想出一些新点子，合作化教学的根本就是将智慧最大化，开发有效的人力资源。集体智慧的效应就是把更多的理解、观点及方法推广到练习中去，让学生在练习中去争辩，在实践中探讨，这样思维和智慧应付在学生全神贯注的练习中得到碰撞，其结果就是创新。他们一方面使自己的思维得到锻炼，使训练更符合自身条件的要求；另一方面，在求同存异的大前提下，各小组成员都不同程度来满足小组学习需要，达到共同进步的目的。

2.2.4合作教学满足大学生人性与和谐的要求：

对小组合作的正确指导和恰当评价可以增强团队合作精神。学生在合作学习的过程中，互相帮助、互相学习，在正确的评价机制的引导下共同体验着集体荣誉感和成就感，逐步认识到自己的优缺点，体验合作学习所带来的快乐。在合作教学过程中每个人都有自己的任务，都有自己的价值，大家之间开展监督，如此就不会滋长懒惰。

结语：实验班和对照班在体质测试得出的数据差异性不大，而在技能和自学能力方面有显著性差异，实验班学生在这些方面明显优于对照班学生。事实证明在《大学健康与体育教学》课程中耗散结构理论指导下合作教学是可提倡的。

大学体育理论课教案 篇9

教师：颜肇祥

一、教学目标：

1、知识目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好

处和知道怎么锻炼。

2、能力目标：培养学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科

学锻炼的方法。

3、情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学

生自觉参加体育锻炼的兴趣。

二、教学重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。

难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。

三、教学内容：

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

1、为何要锻炼？

几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。

2、体育锻炼对促进身体健康的益处

（一）、改善呼吸系统的功能：

人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体 1 适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

（二）、提高消化系统的功能：

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

（三）、改善神经系统的功能：

人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

（四）、控制体重与改变体型：

众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，故可以控制体重，改善体形和外表。

（五）、延年益寿：

俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

3、科学锻炼

早锻炼：人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。

首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。

其次，从生理学角度讲专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。

下午课外活动时间的锻炼：根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

四、小结

这节课你有什么收获？

五、课外作业

初二第一学期体育理论课教案大全 篇10

备课人：吴磊

内容:课堂常规 合理安排锻炼的时间

知识点提示: 1．一天中各个时段体育锻炼的优缺点及两个不宜锻炼的时间 2．锻炼多长时间为好，一般来说比较适宜的锻炼时间为1小时左右 3．超量恢复的概念 教学内容:

一、课堂常规

1、课前穿好便于运动的服装和鞋子，处理好有碍运动的物品。（要做到一无所有）

2、提前到达上课地点，主动配合教师准备好上课器材，下课主动归还器材，养成爱护场地、爱护器材的好习惯。

3、因病因事不能上课，应按规定请假或见习。（如无特殊情况，必须由本人向老师请假）

4、集合整队要快、静、齐。

5、上课专心听讲，细心观察，开动脑筋，认真练习，勇于克服困难，努力完成学习任务。（认真听、仔细看、勤动脑、刻苦练）

6、同学之间互相帮助，互相保护，关心同学，团结友爱。

7、听从指挥，遵守纪律，注意安全。安全问题是体育课的根本，是首要的问题，在体育课上如遇到身体不舒服要及时告诉老师，全班那么多学生，老师有可能观察不够全面，自己一旦感觉不舒服就要及时告诉老师，有些同学如患有先天性的不适宜运动的疾病，如先天性心脏病、肾脏病、白血病、低血糖、眩晕症等要告诉老师，我会替你们保守秘密，并根据情况安排适宜的运动。未经教师批准不准随便在上课时间进入教学楼

8、认真完成课外作业，坚持经常锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。

二、宣布本学期的目标和任务：通过各种各样的方式和方法，进一步提高提高学生在身体、心理和社会适应等方面的素质，促进学生全面发展，有效地把德育、智育和体育联系起来。

三、宣布本学期考试项目： 队列队形 广播操 5 0米 800米 仰卧起坐 立定跳远 排球 前滚翻接后滚翻 篮球三步上篮 武术

四、在什么时间锻炼好

人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。

优点：

①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。

②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。

③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。

缺点：

由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。

锻炼时间：

不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。

午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏；老年人可打门球、跑步等。

傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。

①进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。

②阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间被照射，易发生灼伤。

2．锻炼多长时间为好

①为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1小时左右。②在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。③如果每天锻炼不能保证1小时，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次。初次参加体育锻炼或身体机能较差者，亦可采用此办法。

保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，锻炼时间的长短也要科学合理。

不管从事什么强度的体育锻炼，锻炼时间不要超过2小时。

每次运动时间以多长为宜，要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定，不能一成不变。一般情况下，每天锻炼0.5～1小时效果为最好。

大学体育理论课教案 篇11

关键词：体育理论课；体育专业；教学改革

中图分类号：G642.0文献标识码：A文章编号：1671-864X（2016）09-0167-01

一、引言

体育理论课的学习是提高学生专业素质的重要途径，体育教学中开设体育理论不仅能够使理论知识和专业技术融合，而且还加强了学生的思想意识、纪律作风等教育，对全面培养人才起到很重要的作用。然而，作为普通高校体育专业课程没置的基础内容，由于体育专业学生以及体育理论课的特点，在教学中存在诸多问题，因此亟需解决的问题是如何进行教学改革以促进高校体育专业学生学习体育理论课。

二、高校体育专业学生学习体育理论课的现状

通常认为，体育理论这一概念有两种含义，狭义的解释为我国各级学校体育系、部、科开设的体育理论课程；广义的体育理论为与整个体育实践相对应的、以体育为研究对象的所有体育科学理论。本文所探讨的体育理论属于前一种意义。针对于学生在体育理论课学习中的重要地位，本文中笔者主要通过研究高校体育专业学生，对学生学习体育理论课的心理、学习方式以及对理论课教师教学评价三个方面进行分析来了解体育理论课开展的现状。

（一）体育理论课学习的心理现状

学生的心理因素是决定学生是否能认真学习以及能否学好体育理论课的重要因素之一。笔者通过检索资料和对高校体育专业教师和学生的访谈，发现体育专业学生在学习体育理论课的心理上出现很大偏差。首先，大部分学生对体育理论课没有太高的兴趣，甚至于在课堂上表现出“厌学”情绪。其次，多数学生学习体育理论课的动机是为了修学分，甚少有学生是为了提高运动技术水平。最后，学生对体育理论课的学习态度表现为消极被动，不会自主学习体育理论课。

（二）体育理论课学习的方法策略现状

在对高校体育专业学生进行访谈的过程以及笔者自己学习理论课的经验中发现，对于理论课的学习，学生多处于一种被动接受、死记硬背、机械的现状。对于知识的学习还采用高中时候老师“灌输式”的方法，全靠教师的传授，没有自己的主动学习、主动探究，甚至于“在课堂上游离，课堂外脱离”，即课堂思想跑神、不专心听讲，课堂外直接将书本知识抛于脑后，学习效率自然低之又低。

（三）体育理论课学习的教学评价现状

教学评价是以教学目标为依据，按照科学的标准，运用一切有效的技术手段，对教学过程及结果进行测量，并给予价值判断的过程。在与学生的访谈过程中，他们对教学的评价主要体现在两个方面：（1）大多数学生认为体育理论课教学形式单一，不能完全调动学生学习体育理论课的积极性（2）体育理论课的教学不能够与体育实践课互相协调。

三、反思并提出促进学生学习理论课学习的路径

学生和教师是能否学好体育理论课的两大要素，学生是学习的主体，教师在学习过程中的作用主要是引导学习主体完成学习任务，体育理论课的学习应当树立“以学生为主，以教师为辅”的思想。因此，笔者认为在学生学习体育理论课过程中出现的问题应当主要依靠学生自身和教师的帮助来积极改正。

（一）改变学生学习体育理论课的心理

学生的学习动机对他们是否付出努力去追求自身的成长具有重大影响，教师要给学生提供更多实现自我的机会，从而肯定学生的价值，使其确立良好的学习动机。良好的动机是激发学生极大的学习兴趣的前提，动机良好才能使学生体验到内心的愉悦，从而愿意重新认识并从事体育理论课的学习，才能树立正确的学习态度，主动有激情地去学习体育理论知识，并将其应用于实践，为自己以后的发展方向做出更加长远的打算。

（二）改善学生学习体育理论课的方法和策略

美国著名心理学家布鲁纳说：“学习者不应是信息的被动接受者，而应该是知识获取过程的主动参与者。”与此相对应的建构主义学习理论认为，“学习不是知识由教师向学生的传递，而是学生建构自己的知识的过程”。因此应当着力培养体育专业学生自主学习体育理论的能力，改变过去的那种“过于强调接受学习”的倾向，将学生作为学习的主体，让学生主动自学，主动参与，乐于研究。

（三）改变教师的传统教育观念和教学思想

体育理论课教师首先必须转变教育观念，树立“以学生的发展为中心”“学生是学习的主体”的教育思想。其次，要改变传统的教学模式，最大限度地给予学生自主学习的机会，真正的体现“以学为本，因学导教”，再次，教师要转变自己在教学中的角色，教师要有管理者变为组织者，由控制者变为帮助者，由主导者变为引导者。最后，教师还应与学生之间创设一种平等、自由、民主的学习环境，强调师生之间相互尊重、相互学习，使学生在宽松、愉悦的氛围中全身心的投入到体育理论课的学习中来。

（四）改善教师的教学内容和方法

科学信息技术的不断发展，应当改变传统落后的教学内容，以突出实效性。不断丰富与体育实践教学及社会发展相适应的理论教学内容，强调理论课程对于学生学习体育技术的科学指导的重要意义并培养成终身体育思想。另外，针对于学生提出的教师采取的教学方式过于单一，笔者建议采用多媒体与传统教学方式相结合的方式，一方面可以根据课堂情况讲解理论知识，节省大量时间同时也避免过于依赖多媒体，另一方面可以改掉过去授课的千篇一律，使课堂丰富多彩，提高学生学习效率。

四、结语

中国体育要想更和谐健康的发展，必须要有更加深厚的文化底蕴，体育理论课对体育文化、体育技能的发展都起到了极大的促进作用。高校体育专业学生作为体育理论课学习的中坚力量，必须做到“愿学、乐学”“会学、善学”，才能更好的发扬体育精神，为今后的体育理论事业的发展奉献出自己的全部力量。

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