我文明我快乐我健康（精选13篇）
我健康
我快乐
九（5）班
杨雄
教学目的：
加强文明教育，净化学生心灵，培养健康心理 教学重点：
养成文明教育 教学难点：
文明习惯的养成教育 教学过程：
学生学会礼貌用语：“你好！”、“请”、“谢谢！”、“再见！”、“对不起！”、“没关系！”等等
遵守校园文明，认真贯彻执行《中学生手则》和《中学生日常行为规范》。下面请同学们指出文明行为应该怎样做，怎样做好批评与自我批评，同学们自我找出我们日常生活中最常见的一些不良行为，可以发现他们无一例外地损害了中学生的良好形象，所以我们一定要从小事做起，规范我们的行为。
文明是风，吹遍神州，文明是雨，滋润万物，文明是云，飘过蓝天，文明是花，永远绽放„„“不学礼，无以立”这是孔夫子的至理名言。下面请同学们来说一说我们班级的文明行为，向有文明行为的同学学习。譬如：王永杰同学为我们班排除安全隐患，主动找钉子钉门窗课桌凳；卢杰同学为同学们补课、上课；王荣涛同学把班上布置的漂漂亮亮的„ „等等。
我们新一代的中学生应该像我们班的这些同学那样养成讲文明、有礼貌的好习惯，重塑我们礼仪、文明之邦的新形象。
如果这些文明的行为在我们班中、校园中生根发芽，人人心中都盛开文明之花，那我们的校园该是个怎样的景象？有句名言叫做：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，文明行为是一粒最有生命力的种子，作为礼仪之邦的中华民族新一代，我们有责任弘扬我们的传统美德，树立自身良好的形象！让我们把文明的种子撒遍校园使校园变得更美好、更和谐。
作为中学生我们要倡导“五心”，即：忠心献给祖国、孝心献给父母、关心献给他人、爱心献给社会、信心留给自己。做到心理健康，不和家长赌气，不顶撞师长，不“冷落”同学、不私自离家和学校。
校园文明行为同学们要做到“十讲”、“十不”： “十讲”：
1、语言上讲文明
2、行为上讲规矩
3、学习上将刻苦
4、生活中讲卫生
5、活动中讲参与
6、集体中讲团结
7、待人上讲礼貌
8、处事上讲谦让
9、校内外讲形象
10、时时处处讲安全 “十不”：
1、不说脏话粗话
2、不乱丢乱扔
3、不破坏公物
4、不乱写乱画
5、不吸烟喝酒
6、不打架斗殴
7、不校内骑车
8、不进网吧
9、无不文明不正常交往
著名幼教专家陈帼眉教授说过,家长对小孩子的教育,第一就是培养他良好的生活习惯,第二就是跟孩子玩亲子游戏。幼小的孩子最希望和父母一起玩。我国新颁布的《幼儿园教育指导纲要(试行)》在总则里提出:“幼儿园应与家庭密切合作,综合利用各种教育资源,共同为幼儿的发展创造良好的条件。”在组织与实施中,指出:“家庭是幼儿园重要的合作伙伴。应本着尊重、平等、合作的原则,争取家长的理解、支持和主动参与,并积极支持、帮助家长提高教育能力。”举行亲子运动会,不但密切了亲子关系,而且促进了孩子的健康发展。
二、亲子运动会,激发家长参与热情
亲子运动会既然是父母和孩子共同参与的种活动, 幼儿和家长自然就是活动的主体,幼儿天性是喜爱游戏的,如何激发家长的参与热情,争取家长的配合就成为最重要的工作。
我园亲子运动会是学期工作计划中就确定的。在学期初的家长会上,我们告知家长将邀请他们来园参加亲子运动会,向他们介绍亲子运动会对孩子成长的重要意义,让他们了解家长在亲子运动会中的重要作用,并表达我们期待家长积极参加的心情,希望家长们借此机会给孩子树立好的榜样。接下来,在班级经常性地开展体育活动, 使家长们渐渐感受到活动的氛围。待确定游戏后,我们先把游戏教给孩子,激励孩子回家后跟家长配合着玩。家长们觉得游戏设计得很巧妙,迫不及待地找老师了解游戏的详细玩法和规则。时机成熟,我们便把游戏在家园栏和网站里公布。那几天总有孩子和家长找老师交流在家里游戏的情况,可见他们都在认真准备。然后家长们开始关注什么时候举行亲子运动会,比老师还着急。有了这份期待之情,家长都会积极参与并和老师积极配合。这种期待之情为运动会的开展打下了坚实基础,良好的开端是成功的一半,我们期待运动会开展得顺利、精彩、高效。
举行运动会的前一天,我们把邀请函送到家长手中,邀请函的背面有举办此次运动会的目的和意义,有我们的祝福,有需要家长配合的事项,还有穿运动衣、运动鞋之类的温馨提示。
三、亲子运动会圆满成功
运动会的组织工作是繁琐的,只有教师细致、耐心、充满热情地工作才能成就运动会的圆满。
家长预热的这段时间里,老师也不能闲着,做道具,准备奖品,熟悉场地,最重要的是三位老师要认真分工,教师分工明确具体,配合默契可以使运动会顺利开展,避免不必要的等待。我们是这样分工的:一位老师主持活动,位置在起点,另一位老师负责安排幼儿参赛,位置在幼儿和家长处,第三位老师负责准备道具,位置在旁边。
比赛开始前,一位老师组织幼儿先到场地坐下,另一位组织家长在教室里集合,主要告诉家长:今天你很重要,要给孩子树立一个热爱运动、积极向上的榜样。并提醒家长:遵守游戏规则,游戏才有意义;别跟孩子说“累”、“天热”之类消极的话;和孩子一起安静地观看比赛,给同伴鼓掌;鼓励孩子,告诉孩子他很棒。事实证明老师的提醒是必要的,在运动会进行的时候家长们非常配合,他们站在孩子后边,主动带好自己的孩子,主动配合老师维持会场秩序。
比赛中,幼儿和家长按座位顺序一组一组参赛,这样大大减少了老师组织幼儿的时间和工作量,保证了比赛顺利开展。主持老师刚介绍好游戏, 另一位老师已经把孩子和家长组织到场地上,同时道具已经到位,其他家长不需太多等待,都要求孩子安静地看比赛并友好地给予其他参赛者鼓励的掌声。主持老师对表现好的家庭稍作表扬,其他家庭纷纷模仿、争取超越,一组比一组棒,把比赛推向新的高潮。
赛场上热闹的氛围,运动场上的精彩画面;家长们高涨的热情,强烈的参与意识,孩子们的一张张笑脸证明了亲子运动会的开展是成功的、有效的,这离不开前期所做的大量准备工作。
亲子运动会让孩子体验快乐、体验成功;亲子运动会拉近了老师、孩子、家长的距离,密切了大家的关系;亲子运动会锻炼了老师组织活动的能力,增进了老师相互之间的默契。开展班级亲子运动会时教师一定要整合多方力量: 游戏设计得好才能吸引大家,准备充分才能做到忙而不乱,和家长无障碍沟通才能争取最好的配合, 及时点评和引导才能把游戏水平推向更高,组织和参与者默契配合才使活动井然有序。
四、亲子运动会的反思
亲子运动会上,学生、家长、老师共同参与到各式各样、充满趣味的体育比赛中。趣味夹球比赛,父子兵齐齐上阵;钻报纸的小鸡出壳比赛,把爸爸妈妈带回纯真的童年,更让今天的孩子们亲身体验父辈们曾有的快乐, 薄薄的报纸让两代人的心灵紧紧相连,欢声笑语如音符一般在跳跃,奏出和谐亲切的心灵乐曲。此时此刻,运动会已不仅是一次体育的盛会,一个个比赛项目已不仅是力量与速度的简单较量, 在这独特的运动会上,孩子们感受着竞技的激烈,参与的体验,团队的合作,大家的关注,活动的乐趣,浓浓的亲情。竞技性、参与性、团队性、关注性、趣味性、亲情性相得益彰,最终归于教育性这一主题,共同构成亲子运动会的魅力与活力。而“亲子运动会”却以润物细无声的方式替代过去口号式的宣传教育,它把“我健康我运动我快乐”思想融入活动中,把家长请进校园一起开展亲子运动会,把传统运动会体现的竞技性、团队性与人文因素意义上的亲情性、参与性及竞争性有机结合,最终落实到“教育性”上。
“亲子运动会”上 ,家长既是裁判 , 又是教练和运动员 , 这样全家参与运动, 必然让体育锻炼成为孩子家庭生活的一部分。这样的结果必然促进孩子在节假日和平时都能养成积极锻炼身体的好习惯。因此,它使宣扬全民参与体育锻炼的教育深入家庭,贯穿活动始终。
“亲子运动会”的尝试 ,是我们面向全体学生 ,满足儿童心理需求,开展幼儿园体育的第一步。将来如何完善亲子运动会的前期准备? 如何让孩子和家长提早“练习”将要比赛的项目。如何跟孩子家长共同设计亲子运动会项目? 如何事前指导孩子家长成为一名“合格”教练(运动员),值得进一步探讨。因此,要与家长“携手同行”,教师需要做的事还有很多。
摘要：幼儿园体育的最终目标是实现孩子健康发展,让每一个孩子根据自身基础和条件,通过有效学习和锻炼,成为身体和心理都健康发展的人。为了更好地贯彻“健康第一”的指导思想,幼儿园对每年举行一次的运动会进行了改革尝试,对传统运动会进行了创新。开展家长、学生、教师共同参加,园级运动会和班级运动会相结合,以“我健康我运动我快乐”为主题的“亲子运动会”。
为进一步加强学校少年儿童德育工作，提高少先队员思想道德水平，促进少先队员在做人、学习、生活、健体等方面的习惯养成，齐齐哈尔市讷河市和盛乡中心小学开展了一系列少年儿童良好品德和行为习惯的养成教育活动。
2012年4月27日上午，学校举行了全校学生排球赛，运动场上排球飞舞，同学们展示出较好的基本功，发球、接球、传球、垫球、吊球，你来我往，互不相让，体现了团结就是力量、合作才能进步的拼搏精神。
学校利用大课间操活动时间，认真组织全校师生进行排球基本功的训练。每当大课间操活动时间，就可以看到师生练球的场面，操场上空银球飞舞，运动场上笑声一片。通过大课间操活动，提升了排球技术水平，活跃了校园文化生活，锻炼了少先队员身体素质，促进了师生之间的友谊。
几年来，学校一直坚持走校园阳光体育工程与艺体特色教育相结合之路，从2007年把排球确定为学校艺体特色教育以来，全校师生从未间断过排球的训练与比赛，连续几年在全市教育系统举行的排球比赛中，教师和学生都取得了优异的成绩，为进一步推动学校艺体特色教育，起到了积极的促进作用。
黄冈学校第二届学生体质达标运动会
“热血在赛场沸腾，彩旗在上方飘起。相信自己，你们将超越极限，超越自己！”伴随着激昂的歌声，11月13日--14日黄冈学校运动健儿们迈着矫健的步伐，拉开了第二届体质达标运动会的序幕。
开幕式上，徐校长做了致辞，希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格！随后运动员代表、裁判员代表先后进行了庄重的宣誓。最后，由刘主任郑重宣布本次运动会正式开始。
开幕式结束后，随着裁判员一声令下，运动会各项比赛也有序地开始了，此时此刻，校园里最美的风景线当之无愧是运动场上那一个个奋力拼搏的矫健身影。
本次运动会的比赛项目丰富有趣，有50米跑、50*8往返跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐运动员积极参与、奋力拼搏，充分展现各自的最高水平。运动场上气氛热烈，运动员们奋勇争先，啦啦队员激情呐喊，加油声此起彼伏，笑声、喝彩声汇成一片，充分演绎了“我运动，我健康，我快乐”的精神。
我学习我快乐 我健康
我非常欣赏魏书生老师的注意力体操：松、静、匀、乐在教学工作天天能做到这四个字，学生学习快乐，教师工作快乐。日久就能达到轻松愉悦高效的教学课堂，提高教学成绩。
我也曾尝试过，效果非常好。我把学生领进一种松、静、匀、乐的状态。上课前，面对锻炼，面对学习，面对活动，进入一种松、静、匀、乐的状态。比如上课同学们精神放松，心情平静，呼吸匀畅，情绪快乐开始上课。做题，松、静、匀、乐地做题，课上踏踏实实地学，课下快快乐乐地玩。每天行、走、坐、卧、学习、工作，从早到晚，朝朝幕幕，不离这个松、静、匀、乐。真的做到这四个字，日日做到，月月做到，年年做到，那么真的得到了我学习，我快乐。我工作，我快乐，我健康。
男：尊敬的领导、老师
女：亲爱的同学们
男女合：大家好
男：今天，我们演讲的题目是《我阳光我运动 我健康我快乐》 女：古希腊有这样一句名言：“如果你想变得睿智，跑步吧； 男：如果你想健康，跑步吧； 女：如果你想更加健美，跑步吧！”
男：它启示我们：健康的身体，坚强的意志，人人都可以得到，而秘诀就是： 男女合：坚持锻炼。
女：“少年智则国智，少年强则国强”。
男：青少年是祖国的未来，是民族的希望，不仅要具备出类拔萃的文化素质，同时也需要具备强健的体魄。男：近年来，青少年的体质不断下降。
女：随便你进入一所学校，你都会很轻易地看到一个个“胖墩”可爱的身影；而一副副眼镜也不容辩解地搭上了许多同学的鼻梁„„
男：针对这些问题，国家今年启动了“全国亿万学生阳光体育运动”，要求85％以上的学生做到每天锻炼一小时以上，每天坚持跑步1000米以上。女：尽管我们每天只跑两次，可是这两次锻炼对我们意义非凡。
男：同学们在课上绷紧的神经在这号令下慢慢地放松下来，同学们精神抖擞，脸上洋溢着灿烂的笑容。
女：我们一个个昂首挺胸，精神饱满，远远望去，还真是壮观哪！
男：此时，充满生机的操场成了我们展现自我的大舞台，夺目的阳光是最华丽的闪光灯，鸟鸣、歌声是最美妙的伴奏。女：而神采飞扬的我们是全场的焦点，这一切的一切是多么充满激情和活力！男：除了长跑，我们能参与的体育运动可真是数不胜数：
女：如：踢毽子能提高我们的身体协调能力，可以达到锻炼身体、愉悦心情的效果；
（五人表演踢毽子，踢几个便可）
男：跳绳可以增加我们的弹跳力，我们就像一只快乐的小鸟在空中飞翔。（六人表演跳绳）
女：羽毛球可以让我们在阳光下奔跑跳跃，体验青春的飞扬。
（六人表演打羽毛球）
男：篮球不但可以增强身体平衡能力，而且还让我们懂得集体合作的重要性；
（四人上场篮球表演）
女：足球能有效改善呼吸系统的功能、强化腿部的骨骼，并能培养团队合作意识。
（三人上场足球表演）
男：乒乓球使我们思维变得敏锐，从而提高迅速判断和掌握时机的能力。
（两人上场乒乓球表演）
女：瞧，同学们身轻如燕，个个身手不凡。男：对，还有集体舞是我们老师的最爱。
女：同学们、老师们，让我们一起动起来吧！（配音乐，全体跳起来）
男：阳光已经拨开了云雾，天气也慢慢明媚起来；
女：我们已经准备好，欲振的羽翼正待打开翱翔。男：迎着风雨，我们在这里出发；
女：向着阳光，我们舞出生命的精彩。男：让我们一起走向操场，女：走进大自然，女：走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐，共同前行！男：让我们共同用响亮地声音喊出我们的信条： 男女合：我阳光，我运动、我健康、我快乐！
我因我的学习而快乐。在繁忙的学习中, 我是个很自觉的学生, 虽然学习不好, 但是我很爱学习。每次背书我都是背得最快的一个, 你知道为什么吗?因为每次我都是提前背会了。每当放假或是星期天在家没事时, 我就把课文一篇一篇背过。当老师让我背第一课时, 我就开开心心地背下一课, 每天都可以轻松过关。晚上写作业时我都要抓紧时间, 写完再看会儿课外书, 干一些自己喜欢的事情, 这样我就不会因为学习中的碌碌无为而抱怨人生, 自寻烦恼。
我为我的生活而快乐。我的家庭不算富裕。不像有的人家那样是独生子女家庭, 我有弟弟、妹妹。不能穿名牌衣服, 不能拿时尚手机。因为没有多余的钱买电脑, 所以不能像别的同学那样在家里打游戏, 更没有闲钱在外面花。但我为我有一个温馨的家而快乐。爸爸妈妈的关心、和弟弟妹妹玩游戏时的快乐情景胜过金山银山。在我成长的路上, 充满关心、呵护, 充满了真情。
在成长的道路上, 我为我现在的生活知足、快乐和幸福, 我要尽自己的能力好好学习、快乐成长!
小时候一天挨两次打
白岩松出生在内蒙古一个边远小城，8岁那年，父亲不幸辞世，母亲用坚强和隐忍挑起了这个风雨飘摇的家。
平时给人印象总是不苟言笑的白岩松，小时候却是个淘气包，常常惹妈妈生气，被妈妈打。白岩松每天至少要挨两次打，要不然，连他自己都会感到奇怪。
由于太贪玩，白岩松小时候的学习成绩很差。一次，白岩松的考试成绩在全班倒数第二，他一生气，竟偷偷把张贴的成绩榜撕了。
随着年龄的增长，贫寒的家庭环境磨砺了白岩松吃苦耐劳、敢于迎接挑战的坚强性格。渐渐地，白岩松的成绩跟了上来。高三那年，为了让成绩提高得更快，他把所有学过的课本都找出来装订起来，历史书一共有600多页，地理书一共有700多页，语文书一共有1000多页等等。然后，白岩松一天看每科30页书，另外还要做数学题。持之以恒，白岩松终于考上了大学。
现在回想这些，白岩松感慨地说：“青春最可爱的地方就在于有大把的时间可以去挥霍，你可以犯无数的错误，因为你有改正错误的时间，但是当中年这杯下午茶端在你手里的时候，你就知道要赶紧做正确事，因为错了就没有改正的时间了。”
雨中巧遇
大学毕业后，白岩松来到《中国广播报》当记者。在这里，白岩松结识了现在的妻子朱宏钧。
那是1990年８月的一个午后，天空中飘着雾一样的雨丝，白岩松撑着伞从单位出来，沿着林荫小道往外走，突然，他的眼睛定格在前面的一幅画面上：一个女孩撑着一把花伞，袅袅婷婷地往单位走。
第二天，白岩松从同事那里得知，昨天雨中巧遇的美丽女孩叫朱宏钧，来自江南水乡，从北京一所名牌大学中文系毕业后，分到电台来做编辑。
这年９月下旬，举世瞩目的第11届亚运会在北京举行，白岩松和朱宏钧同时被派往现场采访。工作上的合作让他们很快熟悉起来。
亚运会临近尾声，一天，白岩松和朱宏钧一直忙到晚上11点才完成工作，这时已经没有回城的公交车了。白岩松用工作证做抵押，租了一辆自行车，载着朱宏钧往回赶。
当白岩松满头大汗地载着朱宏钧来到宿舍楼下时，不远处飘来烤红薯的清香，令两个年轻人顿感饥肠辘辘。白岩松拉着朱宏钧往小摊走去，花一块钱买了两个烤红薯，递一个给朱宏钧：“对不起，我只能请你吃烤红薯。”朱宏钧善解人意地冲白岩松笑了笑。
朱宏钧要上楼了，白岩松鼓足勇气，认真地对她说：“小朱，从见到你的第一眼起，你就成了我放不下的牵挂。”朱宏钧慌乱地看了白岩松一眼，没有回答，转身往楼上跑去……
通过这段时间的接触，朱宏钧已经发现白岩松是个善良诚实、才华横溢的优秀男孩，内心深处对他也有了好感。但在江苏南京长大的她和她的父母，都希望她找一个南方男孩做男朋友。在他们的印象里，北方男人大多是粗线条的，脾气暴躁，不懂得关心体贴人。
接下来的日子，朱宏钧刻意回避白岩松，不给他接近自己的机会。1991年３月的一天，白岩松无意中听说朱宏钧住处的门锁坏了，风一吹就咣当作响，她晚上害怕得睡不着觉。第二天恰逢周末，白岩松带着工具和新买的门锁来找朱宏钧，埋怨她说：“你有了困难，怎么不告诉我？”说完就动手把旧的门锁卸下来，换上了新的。
渐渐地，朱宏钧在心里接受了白岩松。但她不知道白岩松能不能过父母那一关。这年５月，朱宏钧邀请父母来北京玩，其实就是让他们考察一下白岩松。朱宏钧提前一个星期把这个消息透露给了白岩松。白岩松赶紧把自己的单身宿舍粉刷一新，换上米黄色的窗帘，还从旧货市场淘来一个衣柜和一张小餐桌，并采了一些野花，用酒瓶子装着，摆在窗台上。
朱宏钧的父母见到文质彬彬、儒雅睿智的白岩松，立刻对他有了好感。走进白岩松干净整洁的单身宿舍，他们连声说“不错，不错”。白岩松亲自动手，做了满满一桌菜，喜得朱家父母合不拢嘴。
婚后的日子并不像想象中波澜不惊。由于单位没能分配住房，他们曾一年内搬了6次家。这时正是白岩松工作的低谷。
从1993年2月，白岩松到中央电视台干兼职开始，这个庞大的机构就一直处在从纯粹的机关单位逐渐向一个事业机构转型的过程中。在那个时候，早间节目《东方时空》的创办，算是中国电视行业改革的一块试验田。
那时邓小平刚结束南巡不久，全国上下充满改革的热情，中央电视台也在酝酿着一场变革，时间定在党的十四大以后。考虑到一个泱泱大国的国家电视台并没有早间节目，而且早间节目影响力小可以降低风险，这场改革从早间节目开始。在此之前的三十多年，中央电视台是每天上午8：00才与观众见面。
还在《中国广播报》工作的白岩松有一天接到师兄崔永元的电话，“小白，我有个同学在电视台要办一个新的节目，你过去帮帮忙怎么样？”小白立刻答应，完全没有意识到这将是彻底改变自己命运的一个决定。
最初，他“干的是不用抛头露面的策划”，有一天制片人时间劝他出镜，他很有顾虑，时间说，“你怕什么，节目早上7：00播，谁看你啊？”估计是出于对早间节目没有人看的放心，他走上了屏幕，再也没有离开。那一年，他25岁，还带着摇滚青年的气息，在此前的一年，他刚刚写完一本名为《动荡节拍——中国流行音乐现状》的书。
按照制片人时间的回忆，让白岩松当主持，主要是出于对之前一板一眼的播音腔的强烈反感，他希望在这档早晨七点钟播出的节目中启用有个性的主持人，以让观众“耳目一新”。时间一直在寻求电视上的纪实语言，尝试还原“世界的本来”， 白岩松恰好成为了这种尝试的载体，要求是——按自己的风格说话。
1993年5月1日，《东方时空》播出，几段开场白之后就是白岩松主持的《东方之子》，处于改革热情中的领导们谁也没有对这个“不一样”的主持人表示异议，这给了时间信心，“之后我才起用了崔永元和王志等主持人”，时间在接受记者的采访时说。
一个新的电视时代的到来，为白岩松等一批新的主持人铺平了成功之路。多年之后，白岩松回忆起这个阶段，还感到幸运。“我们就是电视台体制改革的受益者。如果说《东方时空》那个时候没有实行改革，我就会留在中央人民广播电台，水均益在新华社，方宏进还在深圳大学教书，偶尔来北京电视客串，而崔永元在中央台的《午间半小时》。”
那是延安《东方时空》开播的时候，整个栏目组仅有三十多人，摆在面前的最大问题是，人才不足。于是，《东方时空》张开双手，面向台外和社会招聘人才，许多年轻的理想主义者应声而来。这个阶段为中央电视台电视新闻的发展积累了大量的精英，多年之后人们还是把这个时候加入《东方时空》的人称为“黄金一代”。
创业者们最早在一个不足20平米的临时办公室里展开自己的事业，其中有时间负责的《东方之子》，王坚平负责的《音乐时空》，张海潮负责的《焦点时刻》，以及辗转落到陈虻身上的《生活空间》。
经过若干次的搬迁，《东方之子》工作组最后稳定在六里桥一幢居民楼的半地下室里，那套房子有七八个房间，住着近20个人，白岩松是其中唯一结了婚的。一个除夕，白岩松和太太张罗了一桌子菜，等下半夜加班的同事归来，一批流浪北京的人有“相依为命”之感。
贤妻辅佐成名嘴
白岩松不是学播音出身，经常发音不准，读错字。当时，台里规定主持人念错一个字罚50元。有一个月，白岩松被罚光了工资，还倒欠栏目组几十块钱。当时，白岩松是从《中国广播报》借调到中央电视台，如果不能胜任就要被退回去。那段时间，他的神经就像拉得满满的弓，常常睡不着觉。
白岩松把自己的困惑告诉了妻子。善解人意的朱宏钧不停地安慰丈夫：“坚持下来，我全心全意支持你！”生活的重担果然没有压垮白岩松。后来慢慢的像去壳一样，白岩松用了两年的时间，由睡一个小时到两个小时，慢慢把心态调整过来。现在回头看，那是白岩松特别重要的一次成长，突然看淡了很多事。”
为了让丈夫尽快进入角色，朱宏钧每天都督促丈夫练习普通话。她从字典里把一些生僻的字和多音字挑出来，注上拼音，让白岩松反复朗读。她还让白岩松在嘴里含一颗石头，练习绕口令……
机敏和语言犀利是白岩松的优势，加上一口流利的普通话，白岩松终于在栏目组站稳了脚跟。两年后，他获得了“金话筒”奖。也就是这一年，白岩松正式调入中央电视台。
“一个全国人民都不陌生的名字，一个中国电视节目主持人值得骄傲的名字，这‘不传播毋宁死’的蒙古汉子，以其优秀的新闻素质，强烈的媒体责任感，敏锐独到的评论采访，犀利明快的语言能力，个性鲜明的主持风格，轻松自如地驾驭着多个央视名牌栏目。”
鼻梁上的那一副眼镜，总能让人联想到知识和权威。对于以上的评价白岩松笑道，他听的时候起了一身鸡皮疙瘩。而他对自己的评价只有一句话:“主持一般，努力地做人，所以加一起还可以算一个合格的主持人。”他的主持人生涯中，伙伴是不可或缺的。他和搭档水均益曾在新闻评论部主任的办公室里为节目吵得不可开交，他俩选择了让主任离开，单独解决问题。最后，他俩默契地用男人之间的互相拍拍肩膀和拥抱，圆满达成一致。《东方时空》就像一个整体，大家都在相互扶持和帮助下一路走来，虽然4个主持人每周只要求一个人值班，但每一次节目都是经过了所有人的努力，集合了所有人的智慧。
1994年底，做了不到2年主持人的白岩松有机会采访中国最有实力的12位老学者，他们的平均年龄都已经82岁了。在白岩松看来，这是一个多么难得的机会，有机会和如此造诣的学者对话。白岩松把自己关在一间小屋子里2个半月的时间，攻读启功、张拜年、吴琼等著名学者的著作，做了24万字的笔记，来准备对这些著名学者的采访。那个过程是寂寞的，但是他的心是火热的。
儿子取名叫清扬
成为央视“名嘴”后，白岩松的经济状况有了较大改善。他买了一套房子，夫妻俩亲自动手，将爱巢布置得典雅而温馨。搬进新家那天，两人百感交集，喜泪横流……
1998年，朱宏钧怀孕了。因为要经常出差，没有时间照顾妻子，白岩松把她送回了江苏的娘家，让做医生的岳母帮助照顾。这年11月，白岩松正在现场直播长江三峡大江截流，午夜，接到了妻弟的电话，说朱宏钧生了一个7.8斤的大胖儿子，白岩松兴奋得一夜未眠。
白岩松是父亲的儿子，如今也成了儿子的父亲。“父亲很长时间在我的脑海中基本上是pass掉的，就是一张照片，所以我当父亲完全没有经验可借鉴，只能自学成才。”
当父亲时间长了，年龄慢慢接近父亲走时的年龄，白岩松突然意识到自己认为还是年轻人，父亲这个年纪就走了，该有多恋恋不舍！“他刚走的那些年我没有记忆，反而是离父亲走得越久了，我会经常地去想他，他在我心里头越来越重。”
白岩松给儿子起名“清扬”。“因为他妈喜欢金庸，而且在中国古语里是“眉目爽朗”的意思，希望他阳光灿烂，这是最重要的。别人问他，你将来当不当主持人，他说我才不当呢，这很难得，我儿子并不崇拜我，所以他将来不会受到他爸爸是名人的影响。一代人是一代人，我们只是他的观众而不是他的编剧。”
白岩松感叹地说，如今孩子最富有的就是大把的青春，“我不会去溺爱他，因为苦难是一笔财富，每一个成功的人都会面对苦难，每一个成功的人在苦难面前都会勇往直前，永不言弃！当苦难、打击你已经很好地走过时，回忆起它都会带有温暖的颜色。”
幸福家庭：永远的财富
成名后，压力接踵而至。因为观众的期望值太高，白岩松不敢出丝毫差错。别看他主持节目时侃侃而谈、镇定自若，其实，他的两条腿一直在不停地颤抖，节目结束后，脊背上和手心里全是汗。每次大型直播，白岩松都非常紧张，整夜整夜地睡不着，食欲不振，人明显消瘦。直播节目做完后，没有出差错，白岩松又兴奋得整夜整夜地睡不着。
长年精神紧荷的工作，加上多愁善感的性格，使白岩松比常人有更多的烦恼和忧愁，这让朱宏钧十分担忧，因为丈夫的同行有不少人患上了不同程度的抑郁症。为了让丈夫快乐起来，华灯初上时，朱宏钧经常开着车，带丈夫沿着中央电视台附近的昆玉河慢慢滑行。清凉的河风，霓虹闪烁的夜景，市井中人忙碌的生活画面，让白岩松紧张的神经渐渐得到了放松。
在家里，朱宏钧也尽量为白岩松营造一种轻松氛围。她做饭时，有意让丈夫帮她择菜、洗菜，让他给自己递个碗、拿个勺什么的，以转移白岩松的注意力。她还让儿子小巴蒂缠着白岩松，一会儿要下棋，一会儿要搭积木，父子俩的欢声笑语满屋子飘荡……
2000年悉尼奥运会结束后，白岩松离开《东方时空》，另外创办了一个叫《子夜》的新栏目。白岩松信心百倍，认为准备３个月，节目就可以出台。结果在长达一年多的时间里，节目一直没有播出。从一个炙手可热的主持人一下子变成了一个吃闲饭的人，白岩松感到迷茫和失落。性情温和的他开始在家里发脾气。朱宏钧知道丈夫心情不好，每当丈夫发无明火时，都尽量克制自己，不和他顶撞。
朱宏钧知道，仅靠自己的温言细语是不能抚平丈夫心中的痛的，她想让母爱的力量来温暖白岩松。她知道，白岩松是个孝子，最听母亲的话。于是，她亲自奔赴内蒙古，把白岩松的母亲接到了北京。母亲的到来让白岩松欣喜若狂。从小到大，白岩松都是母亲的骄傲，他不想让母亲看到自己的失意与颓废。于是，他努力在母亲面前打起精神。晚上，母亲常常坐在白岩松的身边，和他聊白岩松小时候的趣事，聊母子俩走过的不平凡的人生旅程，白岩松的心态渐渐释然：走到这一步，并不是自己没有努力，而是客观原因使然，不应该再苛求自己。就这样，自信、幽默、风风火火的白岩松又回来了！
童心长驻的快乐夫妻
结婚10多年来，不管是环境艰苦还是条件优越，白岩松和朱红钧都能保持一颗平常心，用心经营爱情和生活，把每一个平凡的日子过得有滋有味。
淡泊名利，宁静致远。这是白岩松和朱红钧的座右铭。在很多人的想象里，像白岩松这样的“名嘴”应该是出行有高级轿车，出入高档宾馆酒店，家里装修得富丽堂皇，其实这只是人们的主观臆念。生活中的白岩松夫妇为人非常低调，生活十分简单。很长一段时间，他们上下班都挤公交车或乘出租车，后来因为工作需要，才购买了一辆普通轿车。他们家里的装修也非常简单，没有什么高档家具。
白岩松尽管知名度很高，但因为没有走穴演出，没有拍广告，每个月只有工资收入，经济条件并不是很好。像白岩松这样的名人，许多人日进斗金，而白岩松收入有限，对此，朱红钧看得很淡，从不拿丈夫与别人攀比。她觉得：只要身心健康，生活快乐，就是幸福的人生。
在白岩松眼里，名利犹如过眼烟云，他从不去争什么，一切听其自然。因为想法简单，生活简单，所以心态平和，在不少名人患抑郁症等职业病的时候，已经年届不惑的白岩松依然身心健康，精力充沛，犹如他的名字一样，像岩石上一棵苍劲的青松。这一切，都缘于白岩松和朱红钧都有一颗快乐的平常心。
运动是最好的良药
生命在于运动。白岩松认为，运动能使人年轻、健康、情绪饱满、充满活力。结婚后，白岩松与夫人一直运动不辍，每天即使再忙再累，夫妇俩也要抽出时间来锻炼身体。即使在外出差，他们也要活动活动筋骨。夫妇俩都喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球……不忙的时候，他们上班或者出门办事，都是步行前去。偶尔得了伤风感冒，白岩松从不吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪。白岩松有句至理名言：运动是最好的良药。
白岩松和朱红钧都是健身俱乐部的会员。星期天和节假日，别人忙于走亲访友，与朋友聚会喝酒，夫妇俩则都在健身馆里度过。他们举哑铃，在跑步机上跑步，做俯卧撑，经常练得满头大汗。每次走出健身馆时，他们感觉两条腿都变得轻盈了，前段时间工作的紧张和疲惫烟消云散。
白岩松和朱红钧在感情上相依相偎，在生活上互相照顾。黄昏时分，夫妇俩常手挽着手在小区里散步。偶尔，他们也到郊区远足，感受大自然的旖旎风光。他俩在阳台上养了10多盆花，每天早晨提着花洒浇浇花，看着美丽的鲜花，闻着淡雅的花香，感到心情十分舒畅。
粗茶淡饭保健康
白岩松夫妇自费订了几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。夫妇俩明白，年轻时要储蓄健康，健康就像一张存折，不要老想着从上面取“钱”，一旦“钱”取完了，身体也就垮了。有些人年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。
日常生活中，白岩松很注意饮食的搭配，很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请白岩松在酒店吃饭，别人都点高档的肉食，轮到他时，他只点一些蔬菜和豆制品。他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。
白岩松喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，夫妇就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果有条件，他们还想亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为？
此外，白岩松夫妇还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭。平均每隔3天要吃一次杂粮。因此，尽管已经40岁了，白岩松的身体非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的慢性病都与他无缘。
睡眠要靠自己调节
要想身体好，就要提高睡眠质量。一个人若长期睡眠不足，就会引发多种疾病，损害健康。
由于职业的特殊性，白岩松的工作压力很大，生活没有规律，精神常常处于紧张的状态。有一段时间，他睡眠质量很差，尤其是1997年香港回归期间，由于白岩松担任中国人民解放军进驻香港的现场直播解说工作，他承受着前所未有的压力。在前一天的试播中，白岩松总是出差错，这让他到凌晨两三点了还无法入眠。朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她给丈夫倒了一杯热牛奶，因为热牛奶有利于睡眠；并播放一些舒缓的轻音乐缓解丈夫紧张的情绪；她坐在白岩松的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。不知不觉中，白岩松睡着了。第二天，他圆满地完成了直播任务。
白岩松和妻子约定，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。夫妇俩的生活很有规律，没有什么不良嗜好，严格遵守作息时间。他们很少通宵熬夜，每天保持6个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息，白岩松也会忙里偷闲打个盹。他认为一个人的睡眠要靠自己去调节。这些年来，白岩松的睡眠一直都不错。
当今社会，因工作压力大，生活丰富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠质量很差，白岩松夫妇认为这是在慢性自杀。他们提醒失眠的朋友们，要慎重使用安眠药，一旦上了瘾，终生都会成为安眠药的“俘虏”，会给身体健康埋下隐患。
1、学习用电常识，不要用硬物品接触电源，也不要用人体某个部位接触电源，以防触电，要在家长的指导下逐步学会使用普通的家用电器。
2、不要乱插、私接电源，不要用湿手去插电源插头。
3、凡是金属制品都是导电的，千万不要用这些物品直接与电源接触。
4、不要用湿手巾擦电器，防止水滴进机壳内造成短路或触电。
5、不要在标有“高压危险”的地方玩耍。
健康小常识：
小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚
(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净
(9)不喝生水(10)不躺着看书 什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手
(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的 东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手
快乐伴我行：
在所有能带来健康与快乐的体育运动中，我最喜爱溜冰，因为它最能愉悦我的身心。
一般在每周六下午，我都在早早完成作业后，来到溜冰场，穿上我心爱的蓝色旱冰鞋，自由地徜徉在快乐的人群之中。每当我穿上溜冰鞋时，总会有一种充满全身心的快乐出现，特别是在穿梭于人群中间时，我深深地感受到自由与放松，一星期来学习的紧张和疲劳很快就会被彻底解决!不仅如此，我也知道多溜旱冰还能有效提高身体素质，因为有节律的摆臂和蹬腿，带动肌肉一伸一缩，不仅能增强肌肉的韧性，而且能很好提高身体各部位的协调能力。另外，像跑步、踢毽子、跳绳、扔沙包等适合我们小学生的体育运动也对我们的身心健康十分有帮助!
然而，需要注意的是，体育运动的目的是收获健康，同时得到快乐。也就是说，体育运动不单单是要达到某个标准或者完成某个任务，比如跳绳100下，跑步400米，踢毽子100次，等等，而是要从这项运动中得到快乐，起到娱乐身心的综合作用。
总之，运动时应当努力做到三点：我运动，我健康，我快乐。这样，运动才更有效果，更有意义!我相信，只要你真诚地对待运动，你就一定会体会到“我运动、我健康、我快乐”!
想必绝大部分同学都很喜欢运动，我也不例外!因为体育锻炼会让我们得到健康、感受到快乐。
在所有能带来健康与快乐的体育运动中，我最喜爱溜冰，因为它最能愉悦我的身心。
一般在每周六下午，我都在早早完成作业后，来到溜冰场，穿上我心爱的蓝色旱冰鞋，自由地徜徉在快乐的人群之中。每当我穿上溜冰鞋时，总会有一种充满全身心的快乐出现，特别是在穿梭于人群中间时，我深深地感受到自由与放松，一星期来学习的紧张和疲劳很快就会被彻底解决!不仅如此，我也知道多溜旱冰还能有效提高身体素质，因为有节律的摆臂和蹬腿，带动肌肉一伸一缩，不仅能增强肌肉的韧性，而且能很好提高身体各部位的协调能力。另外，像跑步、踢毽子、跳绳、扔沙包等适合我们小学生的体育运动也对我们的身心健康十分有帮助!
然而，需要注意的是，体育运动的目的是收获健康，同时得到快乐。也就是说，体育运动不单单是要达到某个标准或者完成某个任务，比如跳绳100下，跑步400米，踢毽子100次，等等，而是要从这项运动中得到快乐，起到娱乐身心的综合作用。
如今，“鸟巢”、“水立方”等一批造型别致、质量精湛的奥运工程由美丽蓝图变成了奇迹般现实。它们宛如奇葩，竞相绽放；犹如瑰宝，流光溢彩。它令世界惊叹，令民族骄傲，令国人自豪。不论是驻足凝望其伟岸的身姿，还是目光掠过其完整规范的档案，一种亲切之情就油然而生，辛勤的汗水犹如醇美的甘泉滋润着我的心田。
档案不仅是历史的记录，而且传承着人类的文明。
作为一名普通的档案工作者，在奥运建设工程第一线，我亲身感受了市委、市政府对奥运工程的亲切关怀：指挥部领导对各项工作的严格要求。耳闻目睹了各级领导对档案工作的重视；指挥部办公室同行的勤奋敬业精神以及奥运工程建设者们永攀高峰，团结奋斗的时代风采……北京2008年奥运会，犹如一曲激昂的时代集结号，把人们的政治热情和奉献精神，凝聚到办好奥运、为国争光的轨道上来。
这一切，不仅时刻激励着我更加发奋努力地工作，更增添了做好本职工作的荣誉感与使命感。
北京2008年奥运会，中华民族的百年梦想，几代国人的美好夙愿，寄托着全国各族人民和海外侨胞的深切厚望。为举办一届高水平、有特色的奥运会增光添彩。为世界奥林匹克运动留存完整的档案文化遗产，是我们这代档案人义不容辞的责任。在那数以千计的日子，我全身心地投入工作，面对指挥部办公室十几个职能部门、100多项奥运建设工程的档案管理与监督检查工作任务，我一往无前。万事开头难，一切从零开始：构建档案管理体系、制发规范管理文件、组织档案工作会议、举办专题业务培训、进行档案管理检查指导，我乐此不疲。在各级领导的支持下，奥运工程档案管理与工程建设得到同步发展、同步延伸，我们的档案干部队伍也在同步发展壮大。那些载体多样、内容丰富、科技含量高的档案资料，见证了那鏖战奥运工程的艰苦历程，记录了那气壮山河的峥嵘岁月，凝结着我们档案工作者的辛勤汗水和集体智慧。我作为参与其中的档案人，在做出奉献的同时，也在分享着快乐。
市委、市政府向全市人民提出，要把北京2008年奥运会办成一届高水平、有特色的奥运会。指挥部领导向奥运工程参建单位提出，要建设世界一流的奥运工程。我们的目标是：要创建一流的奥运档案工作。为了实现这一目标，我和大家在千余次规范奥运档案管理工作的调研中，与战斗在建设工程第一线的同仁们想奥运工程档案工作之所想，急奥运工程档案工作之所急，以服务奥运工程建设大局为出发点，积极探索奥运工程档案工作之规律，突出奥运人文、科技、绿色“三大理念”，突出“阳光工程”档案之特色，力求做好每一项奥运档案基础业务工作。在这段难忘的日子里，我每天工作都在10小时以上，对工作不敢有丝毫的懈怠。
在这段时间里，满负荷的工作量，曾使我无暇探望思女心切的年迈双亲，无暇关注准备中考的女儿，无暇照顾身患疾病需要照料的伴侣。作为女儿、母亲、妻子，我也柔情似水，也渴望尽享家庭的温馨。但是，奥运会召开在即，档案工作重任在肩，容不得儿女情长。我深知，作为一名共产党员。党和人民的利益高于一切，个人利益应该无条件地服从党和人民的利益。对此，我别无选择。
四年来，我与奥运工程档案工作风雨同行。有付出，就有收获。随着奥运工程相继竣工验收，奥运工程档案工作也同步通过预验收。这是所有奥运工程档案工作者众志成城、奋力拼搏的结果。我因参与其中而感到欢欣，我因奉献其中而无怨无悔。
历史将因2008年奥运会而铭记北京，齐全完整的档案也将使奥运会那精彩的瞬间成为永恒。为完整留存中华民族那为之骄傲的辉煌时刻。我愿投入满腔的热情为办好这届奥运会奉献一切。
8月8日，当奥运圣火点燃、鲜艳的五星红旗冉冉升起的庄严时刻，我将会为自己参与奥运档案工作而感到骄傲，为成功举办奥运会做出的奉献而感到自豪，而我从中得到的快乐将成为我毕生宝贵的精神财富，激励我为北京市档案事业的和谐发展不断做出新的贡献。
关键词：学生成长,关爱,关键
在工作中, 我接触的学生很多, 接触的所谓的“坏学生”也很多, “坏学生”中的“留守儿童”也很多, 目睹了一些同学因为家庭、社会、学校等原因, 教育不当, 失去关爱, 致使他们无心向学, 成绩每况愈下, 最后违纪、逃学、辍学, 甚至走上犯罪的道路。这使我想起了很多感触很深的亲身体会, 更体会到做一个好教师不容易, 教一个好学生不容易, 把一个正走向辍学边缘、正走向另一个极端的所谓的“坏学生”拉回来更不容易。如果教育不到位, 肯定会误人子弟。我校的“留守儿童”特别多, 这些“留守儿童”由于父母外出打工, 得不到家庭的温暖和教育, 得不到父爱和母爱, 存在更多的是消极的一面:一是人生观的改变;二是价值观的偏移;三是性格缺陷。
根据柳州市教育局文件精神、鹿寨县教育的安排, 2008年是全市教师读书年, 读书活动形式有:读书、看光盘、听讲座、做笔记、写心得体会等。虽然已经过去了一年多, 但我读了不少的书, 看了一些光盘, 收获颇丰, 对今后的教育教学将会有很大的帮助。
我还记得, 其中对我影响最大最深的便是收看了柳州市公园路小学班向红校长的讲座。她说每个教师、每一节课、每一个学生、每一段教学过程等都会有故事, 故事有好有坏, 有成功也有失败。这使我想起了很多很多感触很深的亲身体会。
目前, 由于社会、家庭、学校等原因, 以及受打工潮的影响, 新的“读书无用论”在乡村出现了, 不少初中学生在校不努力学习, 只想尽快毕业出去打工。特别是农村“留守儿童”, 父母外出打工, 把子女推给年迈的祖父母、外祖父母或其他亲属照看, 他们对孩子的管理容易走向两个极端:溺爱和放任自流。
记得我曾教过的01 (4) 班的黎丽, 初中一年级时聪明伶俐, 成绩非常突出。但是上初二以后, 彻底变了样, 父母、哥姐等都去广东打工了, 周末无家可归, 只能寄住在远房的伯母家, 伯母年纪大了没有能力去看管她, 她的成绩一落千丈, 专门与老师作对, 成为一个非常不受欢迎的“坏学生”。初三年级时, 因为怕周末无家可归就报名参加中考 (当时中考班的学生周末要补课) , 进入我所带的中考班01 (1) 班。然而一周以后, 她又到办公室找我说不想在补课班了, 因为补课班的学生压力大, 周末又不能玩, 自己成绩差, 升学无望。当时我百般挽留, 说了很多理由都不管用。最后只问了几个问题:“一、你表哥、表姐、哥哥、小叔、邻居等结婚了吗?他们和哪些人结婚?在哪儿安家啊?过上什么样的生活呢?二、你考虑过长大以后怎样应对这些事了吗?”她沉默了, 最后勉强答应继续留在中考班。
从那以后的一周时间里, 她好像变了个人似的, 变得沉默寡言, 但作业工整了, 上课认真了。当时我还十分担心, 与科任老师交流, 要多关注、多关心这位同学。一个月后我发现我的担心是多余的, 聪明伶俐、活泼可爱的她又回来了, 学习也进步了。2004年参加中考以621分高分考上了鹿寨中学 (当年的柳铁一中录取分数线为623分) 。2007年参加高考考入了广西教育学院泰语专业班。2007年11月该同学因为在校学习成绩优异, 有幸参加“中国广西国际东盟博览会”志愿者活动。在活动中她不时给我发信息:“我非常感激你, 就因为你那几个问题, 还有你的关爱, 改变了我的看法, 也将改变我的一生……”
通过这位同学的成长历程故事, 我想起了很多很多, 目睹了很多同学因为教育得当, 学习、做人从好到更好, 求学、成长之路越走越光明;也目睹了一些同学因为家庭、社会、学校等原因, 教育不当, 失去关爱, 致使他们无心向学, 成绩每况愈下, 最后违纪、逃学、辍学, 甚至走上犯罪的道路。可见教育好下一代, 家庭、社会、学校等的责任非常重大。
时间在流逝，日历在纷飞，转眼间，我从一个不懂事的幼儿园小孩变成了一个文明健康的小学生。
文明在我们的生活里并不陌生，甚至处处可见，我的生活中也有很多的文明习惯，不管在哪儿，我从不随地吐痰，妈妈说痰里有很多的细菌，会随着空气传播，给他人的健康带来危害，在我的监督下，爸爸也改掉了随地吐痰的坏习惯，因为随地吐痰并不单单是一个人的事，需要我们大家齐心协力去做好，才能让我们的城市更文明更美丽。
平时和爸爸妈妈出去玩的时候，妈妈会给我准备很多零食，我还会让妈妈多给我准备几个空袋子，因为我要装垃圾，不乱扔垃圾也是我们生活中应该养成的文明习惯，春节期间，北京电视台播出了一个节目让我记忆犹新，说的是我们大家熟知的`清洁工，那位伯伯在长城做清洁工作已经26年了，他每天要弯腰五六千次，每天要收集百余斤的垃圾，有人说他才是长城上真正的好汉，其实只要我们大家多点文明，多走几步，把垃圾扔到垃圾箱里，而不是随处乱扔，我们的举手之劳，就会让他的工作轻松很多，也会让我们的长城更漂亮，更雄伟。
和妈妈做公交车出门，看到上了年纪的爷爷奶奶，或小弟弟小妹妹，我会主动把自己的座位让给他们，有时还会让妈妈也把座位让出来，看到他们感激的笑容，我的心里别提有多甜了，看到一些身体有缺陷的人，我们不能轻视他们，本来他们的心里已经很难受了，我们轻蔑的眼神，会让他们的自尊心受到巨大的伤害，我们要鼓励他们，给予他们温暖，赠人玫瑰，手有余香，尊老爱幼是我们的优良传统，我们要义无返顾的继承下去。
和妈妈出门过马路的时候，我会提醒妈妈要站在斑马线上，斑马线也是生命线，我们要遵守交通规则，等绿灯亮了才过马路，宁停十分，不抢一秒，我还会经常提醒爸爸开车不要太快。
除了这些文明的好习惯，我们还需要一个健康的身体，养成良好的作息时间，早上起床我会做做健身操，晚上我会和妈妈出去散散步，五干河上经常可以看见我和妈妈的足迹。我喜欢上网玩游戏，可我只玩妈妈规定的半个小时，从不迷恋网络游戏，妈妈说有一个好身体才是最重要的，我要做一个身心健康的好孩子。
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