把握人生坐标（精选16篇）
在人类社会发展的历史长河中，谁也不会一帆风顺地到达理想的彼岸。总会有坎坷，总会有惊涛骇浪。因此说，时时处处都需要把握人生的坐标，找准自己的位置。灿烂的明天，美好的未来一定会属于你。
坐标，分横坐标和纵坐标。对于我们人来说纵横都要把握住，否则会失去平衡，让你“坐”而不“稳”。
对于一名中学生来说，在当今的时代光有书本知识而缺乏能力，那不是一名合格的人才。理论和实践要紧密结合，在实践中培养自己的能力。满腹“经纶”，但找不到自己的立足之处，在“象限”内找不到自己，最终会被社会所淘汰。因此，学生要做到德才兼备、又红又专，能文能武，才算把握住了自我，找准了人生的坐标。（分）
对于一名工人来说，要在知识经济、市场经济的坐标中找准位置，首先要有过硬的技术本领。技术不过关，不到位，在过去可以混一阵子，今日就定要炒你的鱿鱼。（分）对于一名商人来说，也要紧跟时代的步伐，要转变观念。随着我国加入世贸组织，经济的迅猛飞速发展，作为一名商人必须动脑筋，充实自我，要真正以顾客为上帝，一切为顾客着想，寻求市场经济的轨迹，找准自己的坐标，否则，在激烈的竞争中必将被挤垮，将被淘汰。（分）
对于一名领导干部来说，人生的定位，坐标象限定要把握住。报纸上一篇篇触目惊心的案例，如厦门特大走私案就是活生生的例子。这些贪污犯们既没有把握住人生的坐标，又没有把握住“当官”的坐标，这些人为领导干部敲响了警钟，要想把握住自己的坐标，就应该向焦裕禄、孔凡森等学习。（分）
这幅图所呈现的内容浅显易懂,一目了然:画面上是雪中的景色,天上飘着鹅毛大雪,树上、屋顶上、地上全是雪,三个小朋友分别在踢球、堆雪人和跳绳。笔者立足该课例,来谈谈对第一学段看图写话教学的探索与思考。
一、合理把握“经度”———剖析学情
学生是看图写话的主体。“教”是为“学”服务的,要有效地开展看图写话教学,必须先了解该学段学生的认知结构、思维特性和知识基础。只有对学生的学情了然于胸,才能准确、合理、有针对性地展开教学,帮助学生提高写话能力,提升语文素养。
(一)经度一:观察认知不足
第一学段学生的观察能力还处于萌芽状态。他们对事物的观察往往是粗略的、笼统的,并不细致和精确。因此,在看图写话的过程中,他们常常注意到画面中比较明显的特征,而不能察觉到事物相对隐蔽的特征。他们往往只能笼统地感知画面的整体,而不能细致考察事物的各个部分,从而遗漏重要的细节。
(二)经度二:思维能力稚嫩
学生通过观察,往往只能获得事物的感性认识。感性认识多反映的是事物的表面现象,如要真正反映事物的本质和内在规律,必须依靠更复杂的思维方式。根据思维发展心理学的研究表明,第一学段学生已经由学前期的具体形象思维逐渐向抽象逻辑思维过渡,但具体形象思维仍占据明显优势,分析、比较、抽象的能力较薄弱。落实到看图写话的过程中,该学段学生则会出现无法准确梳理表面信息等困难。
(三)经度三:想象空间有限
第一学段的学生,一般只是将已经感知过的事物形象,通过书面语言予以重现。这是最基本的要求。如要求学生在头脑中将过去感知过的事物进行再创造从而产生新形象,对这个年龄段的学生来说就有一定的困难,因为他们的想象能力和思维空间都相对有限,很难拓展思路并用丰富的语言写出形象鲜明的作品。
二、准确定位“纬度”———探究实践
基于上述对学生的学情剖析,笔者认为,看图写话教学应密切关注学生的心理特点,找准学生的学习起点,满足学生的学习期待,保证教学活动的有效开展。
(一)纬度一:设定目标,定写话灵魂
教学目标贯穿于整个看图写话教学过程,是教学活动的主线,统帅看图写话教学的所有因素,尤其对教学内容和教学方法的选择具有指导和制约的作用。第一学段作为学生书面语言表达的起始阶段,重在培养学生规范表达的能力,激发表达的兴趣。因此,该课的教学目标设定如下:
①能用几句完整的、规范的句子进行表达。
②了解冬天的特点,借助思维导图,学习有序表达和把人物活动介绍具体的方法。
③培养写话的兴趣,能留心观察周围的事物。
对于语文实践活动来说,目标是一种能动的积极力量,能帮助学生产生学习的动机和需要,提高学生的学习效率。以上教学目标的设定,既符合第一学段学生的学情,也明确了学生在本课学习中的能力生长点。该目标充分关注学生语言实践,注重方法的指引,在提高学生写话能力的同时,兼顾对学生写话兴趣的培养。
(二)纬度二:选择内容,寻写话素材
看图写话,图无疑是学生写话的语言来源和情感来源。画面中的内容如此丰富,于是,如何帮助学生捕捉和梳理有价值的写话资源成为我们思考的一个问题。笔者在教学中,分以下几个步骤予以落实。
1. 捕捉信息,获取素材
笔者在课始出示图片后,引导学生观察并思考:你看到了什么?此时,学生的思维是凌乱而无序的。学生就观察到的某一个点的信息进行反馈:我看到天下雪了;我看到小朋友在跳绳;我看到屋顶上全是雪……学生的反馈就是这幅图投射到脑中的初步印象,也是写话的起点。这些珍贵的信息,为写话提供了必要的语言素材。
2. 归类排序,整理导图
第一学段的学生以形象思维为主,画面上丰富的内容强烈地冲击着学生的视觉。但是,学生在获得形象感知的同时,却很少对画面内容进行梳理和整合,这样就会导致写话的成果缺乏思维质量。针对这一现象,笔者在教学中安排了以下两个环节,旨在引导学生在学会观察画面的同时,兼顾思维能力的发展。
(1)归类思辨
一开始,学生所反馈的信息是零碎且没有系统性的。于是,笔者就势设计了将信息归类的教学环节。
师:下面,老师要把这些词语来分分类。我把“屋顶上、地上、树上”这三个词分为一类,将“踢球、跳绳、堆雪人”这三个词分为一类。(同时移动词卡进行分类)你们知道老师为什么要这么分吗?
生:左边的这三个词语都是写在什么地方的。
师:是啊,也就是在写这三个地方的景色。(板书:景色)
生:右边的三个词语都是写小朋友是怎么玩的。
师:也就是在介绍小朋友的活动。(板书:活动)
这个教学环节的安排,帮助学生梳理了语言文字,使观察所得的词语得到了系统性的归类。同时透过语言直击学生的思维,启发学生展开思辨的过程。通过思考“老师为什么要这么分”这个问题,既帮助学生梳理了杂乱无序的写话资源,又有意识地培养了学生的思维能力。
(2)排序重组
在指导学生练说风景的这一环节中,教师引导学生将“屋顶上、地上、树上”这三个词语重新排序。
师:这三个词语好像排错队了,你能帮它们重新排排队吗?
生:“屋顶上”排在第一个,“树上”排在第二个,“地上”排在第三个。
师:你为什么这么排啊?
生:我是按照从上到下的顺序来排的。
师:你说得很有道理,那么,请你们再看看,“屋顶上”和“树上”哪个更高呢?
生:树上更高。
师:那该怎么排呢?
生:应该这样排!“树上、屋顶上、地上”。
师:是啊,我们介绍景物的时候要按照一定的顺序来介绍。
设计这个教学环节的意图是告诉学生写景物时要按照一定的顺序来表达。这对于第一学段的学生来说是个认知上的难点,为了帮助学生攻克这一难点,笔者先引导学生自主思考,尝试排序。第一位学生的失误,恰恰说明了学生真实的思维特点。笔者继续引导,使学生发现可以“从上到下”地来介绍景物。学生进而展开思辨:屋顶和树哪个更高?解决了这个问题,排序的结果便水到渠成。这一过程,既充分关注了学生的语言表达能力,也培养和提高了学生的思维能力。
(三)纬度三:巧用方法,丰写话羽翼
1. 螺旋上升,稳步推进
学生表达能力的发展不是一蹴而就的,而是呈阶梯状逐步提升的,因此在指导学生进行表达时,笔者分两个层次来逐步推进,即说清楚和说具体。如在指导学生介绍小朋友的活动这一板块中,先引导学生用一句话,把三位小朋友的活动内容介绍清楚,进而提出更高的要求,指导学生将“小朋友分别是怎么玩的”说具体。对于第一学段的学生而言,将句子写具体无疑是个难点,为了有效地化解这个难点,笔者以“明明踢球”为例,进行范说,为学生创设了一个写话的模板,让学生有章可循,有句可仿。台阶的铺设,大大降低了学生将句子写具体的难度。
2. 导图介入,梳理文脉
思维导图具有很强的条理性和直观性,能将原本零散的思维碎片进行有序的组合和排列。为了将图中的关键信息予以直观形象地呈现,笔者将思维导图引入课堂:
思维导图以“记忆中的冬天”为中心,逐级呈线状发散,将信息之间的关系清晰地呈现出来,同时把图画中的关键内容直观地投射到学生的头脑中。这样一来,学生既能准确地把握图中的信息,又能有条理地进行表述。有了思维导图的介入和辅助,学生具备了从写清楚过渡到写具体的能力,大大降低了写话的难度。
3. 范例引路,具体表述
为了帮助学生攻克写话中的难点,笔者采用了范例引路、导图跟进的方法,具体操作如下。
师:刚才,我们已经把这三位小朋友的活动内容说清楚了,要是能把他们分别是怎么玩的说出来就更好了。让我们先给这三位小朋友来取个名字吧。一起来叫叫他们。
生:明明、玲玲、小兰。
师:看,老师是怎么介绍明明的。(出示:明明欢快地奔跑着,他轻轻一踢,那球就骨碌骨碌地滚远了,他别提有多高兴)
师:你觉得老师介绍得怎么样?
生:老师介绍得很具体。
师:你觉得哪里介绍得很具体?
生:老师把明明的动作写具体了。
师:你发现哪几个词是在介绍明明的动作的?
生:奔跑、踢。
(教师将关键词填入思维导图中)
师:你觉得还有哪里也介绍具体了?
生:老师把明明的心情也写出来了,“高兴”就写出了他的心情。
(教师继续将关键词填入思维导图中)
师:老师不仅写出了明明的动作,还把他的心情也写出来了。
通过上述教学环节的引导,学生有效地捕捉到了写出人物动作和心情的关键词语,思维导图上的信息得到了进一步的发散和补充:
有了范例的帮助,学生对如何将人物活动介绍具体的方法有了清楚的认识,于是笔者因势利导,引导学生将“玲玲跳绳”和“小兰堆雪人”这两部分的内容也用提取关键词的方法进行介绍。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。苏秦不堪忍受家人冷落，经一番彻骨洗礼，身挂六国相印，纵横大江南北；司马迁仅凭一股“究天人之际，通古今之变，成一家之言”的信念，忍辱完成旷世之作，名垂千古；鲁迅在战乱年代独辟蹊径，弃医从文，拯救无数国人的灵魂……这一座座金色的丰碑已随着历史的车轮渐行渐远，然而他们在岁月长河中激起的层层波澜依然翻涌不息，时刻警醒我“使生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”。
本想是座山，享受山的巍峨；本想是片海，享受海的广阔；本想是缕阳光，享受着普度众生的骄傲，而我仅仅是一片叶，一片微不足道的叶……但一片叶也可以和浩茫的林海一样记录生命的存在，卑微并不可怕，渺小也并不可悲，只要拥有自信，聚沙成塔，一切便会在美丽的憧憬中孕育而生。
人生之路恰如一条蜿蜒绵亘的跑道，而我则是那刚刚起跑的赛手，虽稚嫩但不乏理性，虽平凡但不乏斗志，我非英雄但亦非弱者，于是我义无反顾地驰骋于人生跑道之上，奔走于现实与未来之间，在平凡中，我学会了追求和坚守。
我并不渴望本就可有可无的豪宅，但也不满足布满青苔的陋室；不追求价值连城的新服饰，也不甘于身着补丁的粗布麻衣；不迷恋商贾的富甲一方，也不甘忍受平民的身无分文；我不奢求拥有伊丽莎白那样富丽堂皇的人生，拿破仑身经百战的经历，罗斯福星光璀璨的地位，我寻觅的只是平凡生活的那份充盈与真实。假日与亲人团聚，与朋友相会，体验浓浓的亲情，感受绵绵的爱意，静静地看着秋风捋下一片枫叶的优美，闲适地望着春光照耀一池清水的旖旎，把握生命中每一个日子的精彩与美丽，在平凡的生活中为自己筑建向上攀登的云梯，在平凡的世界里体味在纸上不留痕迹，手中不搁笔的幸福。
然而“罗马并非一日造成，成功亦非一蹴而就”，我知道。我渴望完美，但必须接收残缺的存在；我祈盼成功，但必须容忍失败的发生，承受并非谁都能学会，但我们必须在眼泪中学会坚强，因为，我坚信，没有人会因为平凡而注定平庸。
不经过战斗的舍弃是虚伪的，不经过劫难磨练的超脱是轻浮的，逃避现实的明哲保身是卑怯的。该把握的绝不放手，该放弃的绝不挽留，钱钟书有言，“人生的刺就在这里，你留恋着不肯快走的，偏是你所不留恋的东西”，因此，我鄙视瓦特改革蒸汽机后的不思进取，鄙视唐玄宗沉迷美色的荒淫无度，“活过，爱过，写过”，这是司汤达的墓志铭，或许只有真正生活过的人才会明白，一个生命在姹紫嫣红的世界里，究竟该把握住些什么？寻觅些什么？
我作为一名人民教师深深地懂得，教育是国家发展的基石，教师是奠基者。《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》指出：教师要“以人格魅力和学识魅力教育感染学生，做学生健康成长的指导者和引路人”。《中小学教师职业道德规范》对人民教师的基本要求内化为教师的自觉行为，成为当今教师职业的核心与灵魂，贯穿于教师教育教学过程的始终，彰显人民教师的人格魅力。
教师只有忠诚教育事业，才能执著追求和终生不懈地努力，教师的人格魅力来源于教师的善良、慈爱和高尚的师德，“一个人一旦选择了教师这个职业，就同时选择了高尚。”全国著名特级教师霍懋征，曾被周总理誉为“国宝教师”、温家宝总理夸奖她是“把爱心献给教育的人”。她一生“用爱成就事业”，她的“师爱如同母爱”，激励着她工作过的学校确立了“以爱育爱”为校训。爱是师德最本质的内涵，是师德的灵魂。师爱是蕴含教师对教育事业和学生的一种博大而深沉的爱，它是教师高尚情感的结晶，是热爱教育事业的具体体现，是一种巨大的教育力量。
教师的人格魅力是通过教师的丰富的学识水平体现出来的，教师在知识的传播和创新中承担着重要的使命，只有严谨笃学，与时俱进，学识渊博，专业精深的教师，才能承担起培养具有开拓创新能力的学生，才能赢得学生及家长的尊敬，也才能激励学生刻苦攀登科学高峰。
每一个生命都如同一个圆环，它中空而有残缺，却首尾相衔不失圆满，我平凡但我不平庸，我会以“登山则情满于山，观海则意溢于海”的激情和热情，走过生命中的每一条路。毕竟，我在真诚地活着、奉献着，而且，一直都在沿着教书育人的人生坐标践行着、拼搏着、奋斗着……
我练过草书，鲜为人知。当年曾向教字的老先生承诺过：“我下定决心，便不会改变。”现在看来，不过是一时兴起罢了。全因李白一句“天下独步”，我放弃了陪了我三年光景的楷书，改学草书，也梦想着成为“草圣”。
然而，心中却似有一个叫作名利的东西牵制着我的行动，次次碰壁，连连打击。最后的我，连比赛都无法参加了。那龙飞凤舞，东倒西歪的字，我不愿看见。那一刻，我知道——我迷失了我的人生坐标。
好不容易平息了内心，重新拿起笔，看着白纸，聚精会神地循着那三年的记忆，艰难地下了笔。再提笔时，却发现楷书也彻底走了样。一时无语，呆滞地凝着那张染墨的纸，心中“咯噔”地跳起来——我彻底地失去了它。
我站起身来，决定去寻找。
一路跑到老先生的院子里，正准备大声呼喊，却忽然发现老先生面容镇定地坐在木桌前，撑着下巴，拄着拐杖，迎着阳光，目光却紧盯着我。那模样，好似早预料到我的到来。我迟疑了一下，可还是向他哭诉着诉说自己的境况。他捋捋胡子，笑道：“你的经历很正常，倒是偶有发生。”我紧绷的心终于松懈下来。“不过我问你，你还想着做草圣，想着称独步吗?”他严肃地问道。我迟疑地点点头，然而他的面色微微冷了下来：“那我帮不了你了，你还是回去吧。”我转身欲走，却听到他的一句低喃：“你我都非怀素，又何苦执着于称独步呢?”那时听了，心中却仍迷雾空蒙。
若干年后，我终于明白了他的话，也渐渐找到了那个属于我的人生坐标——我非怀素，不称独步。
再见老先生，他让我又练了练王羲之的字。末了笑道：“你练了他的字，也无法成为他的人啊!你有独属你的人生坐标。”我听了，抬起头，与老先生会心一笑。
其实，坚守自我，坚守笔韵，无关名利，这才是我们的人生坐标。
当你每天早上睁开眼睛打开窗帘时，你可以看到窗户里有一堆薄雾，阳光下有阴影。它是一个快乐的微笑，充满你内心的力量，还是你会继续睡觉?你对自己的未来有什么计划或愿景吗?我也这么认为每个人都希望自己的生活充满活力和幸福。
但是上帝给了你享受生活的权利，也给了你接受挫折的任务。像贝多芬一样，尽管生活艰难，他也不愿意平庸。他既是受害者又是反抗者。在维也纳，当一个人处于困境时，贝多芬在他家乡的记忆中寻找他生活的坐标。从他身上，我们可以看到人类精神中最鲜艳的.两朵花：坚韧和纯洁他曾希望他的苦难能给其他受害者以力量。“我希望那些不幸的人们能看到一个和他们一样不幸的受害者，一个无视自然障碍并尽一切努力成为一个有价值的人，以此来安慰自己。”在克服了各种困难之后，这位伟人发出了警告：“人!我们应该不断努力自我完善，肯定自己。“没有人想过平庸的生活，但是安逸和惰性往往比努力工作和忙碌更吸引人。但是总有一些东西在推动我们前进，就像梦一样。梦是我们白色生活中的一种亮色，是我们荒凉生活中的一朵盛开的花。当我们开始实现我们的梦想时，我们已经拥有了自己的“和平天堂”，并开始打破对你和大多数人的“部落禁锢”。当你开始行动时，即使是微不足道的努力，也是你从干旱的沙漠走向生机勃勃的绿色国家的一步。我也有梦想，梦想让我能够面对复杂的事情。当我觉得生活无聊，想沉下去或游泳时，提醒我。让我在生活的坐标中越来越清晰地定义自己。我非常喜欢英语单词“lf”。它使得做许多我认为不可能的事情成为可能。
如果可以的话。如果可以的话。这也让我有勇气去奋斗，去实现不可能的事情，去努力为自己创造条件初中毕业时，班主任给我留了言：“聪明的人，今天做明天的事，懒惰的人，今天做昨天的事，愚蠢的人，把昨天的事推到明天，祝你成为一个聪明的孩子。”这也让我在以后的生活中不敢松懈，并知道时间的钟摆从未停止过。如果你还在床上做梦，你还没有尝到丰富多彩的生活，你还不知道你的生活坐标。然后现在拉开窗帘，感受这个世界，感受你的心跳，感受你现在和过去。
——观《偏离人生坐标》有感
人生如路，或宽广，或幽闭；或平坦，或崎岖；或荒芜，或满路风景。既然人生是一条通往未知旅途的路，那么引导我们走过这漫漫人生路的，不过就是那些或远或近的人生坐标。
在五月份的主题党日活动中，我们集体观看了廉政警示教育片《偏离坐标的人生》。这段影片对我的触动很大，引人深思。我不禁在想：片中几位党员干部他们的人生之路，是如何一步步偏离人生坐标，与党的事业相悖，一步步沦为阶下囚的? 当在影片中看到许业富、蔡国斌、张程明他们三人在牢里回忆以前的峥嵘岁月，回忆踌躇满志的曾经，这种画面的对比最让人心痛！影片中他们都不是天生的贪官，他们的人生之路也曾充满了正能量：努力，奋进，任劳任怨，把人民的利益放在第一位；他们也都曾将自己的人生坐标与党的事业联系在一起，为了实现自己的人生目标而努力；在最初的诱惑面前，他们曾坚守住了共产党人理想和信念。但究竟发生了什么，让他们从人民公仆沦落为囚徒？
这就是因为他们在人生的重要时期，没有时刻进行理想信念的修养，加强作风建设。最终导致私欲恶性膨胀，理想信念动摇，丧失党性原则，宗旨观念淡薄。把权力当成谋取私利的资本，拜金主义、享乐主义占据头脑，价值观发生偏离。在长期的工作中，心理的不平衡逐渐造成扭曲，慢慢的偏离了自己的人生坐标，最终堕落为犯罪分子。看着他们从人民的公仆一步步走向违法犯罪的过程的确催人警醒、发人深思。
我们要从警示教育片中吸取教训，警钟长鸣，牢记党的宗旨，做好本职工作,恪尽职守，全心全意为人民服务。党的利益需要我们大家来共同维护,不损党的光辉形象。同时，还要靠我们全体党员的共同努力来其增光添彩。
作为一名普通党员,一名基层气象工作者，我深深体会到，在日常工作中，应时刻以一名优秀党员的标准严格要求自己，树立良好的形象，踏踏实实把工作干好，才对得起党员这个光荣的称号。
根据黄金分割律所得出的比值0.618,被认为是最美的数值,具有很高的美学价值。健美的人体结构也与黄金分割律有着极为密切的关系。就人体结构的整体而言,肚脐是黄金分割的黄金点。
肚脐即人们常说的丹田部位,通过意识、呼吸配合,可使脐与大自然沟通,吸取自然界中的能量,则丹田充实,精气充足,肝木得养,肝阳不至亢盛而怒。意想肚脐,将郁闷之气、妒忌之气、惊恐之气、悲哀之气,随着呼吸一起一伏,排出体外。意想肚脐可促进肠胃蠕动,有助消化吸收,大便溏泻者可调,便秘者可通,意想肚脐,腹部一收一缩,膈肌一上一下,这样可以有效地按摩肝肾及内脏,促进肝肾的生筋壮骨功能。意想肚脐可调节情志,情志调达,健康长寿。
从肚脐的形态可推断人们是否健康,男子最佳的肚脐形态是圆圆的,下半部半幅面朝上,表明血压正常,肝和胃肠生理机能良好,精力充沛,坦荡无忧,益寿延年。女子最好是结实、丰满、下腹有弹性,脐外观美丽,表明身心健康,卵巢机能及性功能良好。若肚脐眼浅小,不论男女均较虚弱,常头晕、乏力、情绪低落,激素分泌不正常。向上延长呈三角形,多半胃、胆囊和胰脏情况不佳;脐向下延长,表明有胃下垂、慢性胃炎、习惯性便秘等,也可能有慢性结肠炎和妇科病。脐偏右,易患甲乙型肝炎、十二指肠溃疡等病;脐偏左,胃肠功能不佳,须要注意预防便秘。
肚脐发硬常被患者忽视。通常,肚脐发硬,是在胃癌、肠癌、卵巢癌等手术以后的一定时间内出现。它的出现,提示癌肿已复发转移。也有些时候肚脐发硬可先于癌肿表现出来,可以作为癌肿出现的第一个信号。
用药物敷贴、针灸,热敷肚脐,可以疗疾治病。用砂仁、枳实敷之可调治消化不良;小儿咳嗽,杏仁3克,枇杷叶6克捣烂填脐;小儿腹泻,肉桂3克,干姜5克,细辛1克,研末敷脐内;小儿感冒,葱白10克,连翘8克,捣烂填脐,均可收到“药半功倍”的疗效。肚脐有相当强的吸收能力,肚脐皮肤浅层黏膜有感受吸收药物的良好作用,它既缩短了发挥有效药力的时间,又免除了胃酸、肝脏酶类的破坏,增强了药物的效力。
规则一：永远别输钱。
规则二：永远别忘了规则一。
2. 卡洛斯-斯利姆-埃卢，墨西哥电信巨头：
如果你为别人的看法而活，那你已经死了。
3. 泰德-特纳，CNN(美国有线电视新闻网)创始人：
我就喜欢做别人说我干不了的事儿，因为在我的一生中，总是会有人来说，我干不了这个干不了那个。而当我真正做成了，这种感觉就太棒了 。
4. 保罗-格蒂，格蒂石油公司创始人：
如果你能数得清自己有多少钱，那你肯定不是亿万富翁。
5. 英瓦尔-坎普拉德，宜家创始人：
人只有在睡觉时才不犯错。
6. 理查德-布兰森，维京集团主席：
我们要去别人从没去过的地方。没有模式可以模仿，没有东西可以复制。这就是魅力所在。
7. 史蒂夫-乔布斯，苹果公司联合创始人：
你不能只是问顾客需要什么，然后根据他们的需要来生产。你会发现，当你生产出来的时候，顾客又想要别的新东西了。
8. 奥普拉-温弗瑞，脱口秀女王：
你梦想成为什么样的人，你就能成为什么样的人。你今时今日所处的位置都是基于你所信赖和梦想的一切。
9. 山姆-沃尔顿，沃尔玛的创始人：
成功的秘诀就是大家要一起努力。
10. 亚里士多德-奥纳西斯，希腊船王：
商业的秘密就是知道别人不知道的事情。
11. 安德鲁-卡内基，卡内基钢铁公司，被誉为“钢铁大王”
根据县委的要求和布置，近一段时间以来，我观看了河北省国税局局长李真贪污受贿警示教育片的录像，很受教育，对内心也有了深层次的触动。既为通过个人的不懈追求而获得来之不易的政治成果，得到旋即失去感到惋惜。同时，透过他的案例真实地看到了社会腐蚀领导干部龌龊和丑恶的一面。作为领导干部，身为人民公仆，李真从一点一滴做起扎扎实实的为党工作，有他奉献的一面。但作为年轻干部他没有很好的把握自己，淡化了党性修养，扭曲了自身的世界观、价值观、人生观，从而在为人民服务的道路上越走越远，最终沦落为人民的罪人，令人思考的问题很多，我仅谈一下自身的一点认识和体会。
我认为，要真正履行好一个党员领导干部应有的责任，切实践行“三个代表”重要思想，无愧于“人民公仆”的称号。就应做到四点：
一是必须加强学习，构建信念大厦。李真之所以走上政治末落的路途，我感到最重要的是他的思想理念发生了动摇，没有充分认识到作为党员领导干部就应该扎扎实为群众办实事，做好事。吃苦在前，享受在后。这种动摇归根结底在于他缺乏应有的政治素养，难以抵御住来自各个方面的诱惑。有句话叫做“己所不欲，勿失于人”，反过来讲，如果自身的信念大厦坚不可摧，再多的糖衣炮弹也难以攻破自己理性的信念。我想，作为党员领导干部应该牢记党员领导干部为人民服务的宗旨，首先要强化学习，用马列主义、毛泽东思想、邓小平理论武装头脑，使自己的思想路线不偏离中央的政治路线，从而筑牢信念大厦的根基；另一方面，还要学习郑培民、孔繁森等先进人物的事迹，用他们的感人作为鞭策自己，查找差距，真正从他们的感人事迹中反思到作为党员领导干部在人民当中是什么，在工作当中为什么，在身前身后要留些什么，这才是党员领导干部思考的问题，也是应该保持的本色。不从心灵上反思，不从思想观念根本上去强化，我认为，都是舍本逐末，事倍功半。
二是必须提高修养，筑牢道德防线。有句话说得好：一个人最强的敌人莫过于自己。从李真的案件中我深深的感觉到，他之所以沦落到这样的地步，关键在于他没有很好的把握自己，缺少了党员干部应有的政治修养，这应该说是从政大忌。因小失大的道理谁都懂，谋小利失大意，落马者并不乏见，我感到，从政者头脑中应始终绷紧为民服务的这根弦，不偏离方向，不至于走上歧途。当前是开放的时代，各种纷繁复杂的、形形色色的诱惑都使每一名党员干部面临着考验，这就要看道德的防线牢不牢，能不能做到强化自身修养，坚持自重、自警、自省、自立。为此，我感到，在新的形势下，党员领导干部一定要以党和人民的利益为重，处理好三种关系，即：处理好自律与他律的关系，模范的遵守纪律规定，自觉接受各种监督，保持严谨的生活态度和生活作风；处理好个人利益与国家利益的关系，使个人利益必须在保证和发展社会整体利益的前提下来实现；处理好奉献与索取的关系，在市场经济条件下，按劳分配、多劳多得的原则同样适用于党员干部。但这种获得必须建立在遵纪守法的前提下，建立在无私奉献的基础上。决不能把商品交换的原则带入政治领域，更不能搞权钱交易、与民争利。
三是必须强化监督，做到警钟长鸣。李真的案件使我更加深刻的认识到监督的重要性，他之所以背离党性，陷入腐败的泥潭，最根本的一点就在于缺乏监督。古代求贤纳谏的例子举不胜举，凡为圣明君主，都能广开言路，虚怀若谷，听得进八面来风，辨得清是非真假，从中也能看出下对上监督的重要性。我感到，作为新时期的领导，要想抵御住物欲横流，就应该敢于接受监督，善于接受监督，能够接受监督。一要做到自我监督，不高高在上，不脱离群众，做到一视同仁，平易近人，给群众和下属以服务的形象和勤政的形象，“勤生明、廉生威”的道理谁都懂；二要做到管好身边的人，无论是亲戚、朋友还是下属，都不能给他们留有优越的感觉和幻想的空间，教他们踏踏实实做事、老老实实做人，真正做到诚信、友善、勤政、为民。要实现真正的监督，我感到要从四个方面入手，一是加强自上而下的监督，二
是加强自下而上的监督，三是加强班子成员之间的相互监督，四是要加强群众监督。使自身行为公开化。
四是必须学会珍惜，走好人生道路。应该说，李真年轻有为，只是因为没有把握好自己，没有认识到自身不懈奋斗换来的来之不易的政治成果，很为他惋惜。同时，我也感到，作为党员干部，真正工作只是有限的十几年、二十几年。要做官，先做人。在从政的道路上更应该懂得珍惜人生、热爱人生，要善于在各种考验面前，经得起锤炼，决不能盲从，随波逐流，听之任之。而应该理智的面对眼前的一切，要有政治敏锐感。通过观看李真的案例，让我更深的懂得了党员干部在履行指责的道路上，必须把握三点：一要端正思想，要以为群众办实事、做好事作为工作的出发点和落
脚点，先公后私，决不为损公肥私的事；二要言行一致，做到经得起推敲和时间的考验，不能说一套做一套；三要警示自我，要把自己置身在各种案例的背景中，反思自我，剖析自我，真正认清我在那种条件下能怎么样，能做什么，真正认清当官为什么、在职干什么、离职留什么。使自己无论在什么情况理清自身位置，找准工作定位。
流行乐坛刮起超强“中国风”
“一身琉璃白/透明着尘埃/你无暇的爱”，正如他的词作《千里之外》带给人们的隽永悠长，方文山给人的印象是沉静、内敛，思想胜过言语。
方文山说，他的创作一半是理性、一半是感性。他说自己是个用功的作词者，把情歌寄托在一个历史年代，然后去搜集历史资料，在某种程度上把歌词当作电影去经营，比如《上海1943》。他用感性的故事去宣泄情感，用隐喻描述扩大写作空间，赋予故事一个灵魂，酝酿文字的美感，比如《青花瓷》。
方文山说，他喜欢挑战多种题材进行创作，每首作品都倾注了全部的心血，而2011年创作的《山水合璧》就是对厚重历史的成功阐释。在情爱泛滥、泡沫化严重的流行乐坛，方文山的词作以“中国风”风格迅速窜红，具有不可取代的文化识别度。
唤醒中国传统文化的识别度
1969年出生于台湾的方文山，曾做过防盗器材推销员、帮人送过外卖，在出名之前，他是一个不得志的青年，整天做着文学梦。当时，他把自己创作的歌词寄到各大小唱片公司和音乐人手中，每次都要寄出上百份，但一直都是石沉大海。直至被吴宗宪发掘，成为专职的作词人，再后来遇上周杰伦，成为一对优势互补的黄金搭档。可能正是因为这样的草根经历，方文山怀有一种非常质朴的寻根情结。
方文山的词作带有深深的中国烙印。“我喜欢中国传统文化，因为这让我很清楚我来自哪儿，让我的生命有了坐标。”方文山认为，中国的传统文化具有特殊的文化识别度，比如水墨画、京剧、青花瓷，不用解释，大家一看就知道来自哪个民族。这些有深厚历史积淀的传统文化能带给人们一种归属感，而文化的社会价值就在这里。像《本草纲目》《青花瓷》等作品，就是他有意无意地去经营、创作的“中国风”。
方文山认为，不要低估了“80后”“90后”年青一代对传统文化的吸收能力。中国的古典四大名著已经被包装成游戏等新的解读方式，这让年轻人大为着迷，那为什么流行音乐要缺席呢？如果试着把中国古典文学消化成歌词，结合很西方的旋律，这种反差和惊艳最容易让年轻人接受和喜欢，进而才有兴趣欣赏，比如作品《娘子》。希望以“中国风”作品去影响人，特别是唤起年轻人对中国传统文化的兴趣和热爱，这是很有意义的。
方文山特别提到了与周杰伦的默契合作。他说，这种默契是从11年前创作《娘子》时发现的，“两个美学概念不同、频率不同的人，才会碰撞出新的东西，才会有出色的新想法，这好比把青花瓷的颜色彩绘在跑车上，效果令人惊艳。”
以中国传统文化树品牌
面对传统文化的继承，方文山说：“一直以来我就是一个民族意识很重的人，长期关注跟民族、传统、文化相关联的议题。当我的这种意识跟音乐相结合起来时，就自然而然地孕育出所谓‘中国风’的歌词。”他认为自己的作品找到了非常好的契合点，通过中国元素的融入，善用流行的形式推向更年轻的群体，去传承中国的传统文化，这便是其核心价值。
这篇文章讲述的是一个小女孩用不同方式对待生活，结果，人生也给了她一个十分明确的回答：“甘蔗”吃多了，“苦瓜”就来了;“药”忍着吃了，“糖”也会有一颗。
我们班的许多同学就是例子。他们平常爱看闲书，于是一到考试就头晕，哼着一首小诗：考试前快快乐乐，考试时浑浑僵僵;考试如同重磅炸弹，投下之后对答案。在此，我想告诉差生：“乖巧一些吧，任何人都能成绩名列前茅。想要天平秤平衡，就卸下‘作业’的包袱。心里没了石头之际，玩耍就在你眼前。”
俗话说“苦尽甜来”，没有“努力泉水”的灌溉，“人生大树”上怎么会结出“可口美果”来呢?我听说过这样一句话：“苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人来说是一笔财富，对于弱者来说则是万丈深渊。”
是呀，人生道路上处处都有困难，任何人都无法回避。重要的是看你如何面对它，战胜它。“失败乃是成功之母。”吸取教训，下一次就错不了了。
人的生命终究只有一次，区别只在于活得重怎样而已。
这是一个故事：一个人，小时侯玩玻璃球，年轻的时候迷恋于打牌，中年和晚年则迷恋与打麻将。这样，他就虚度了一生，当他面见上帝的时候，他苦苦地哀求上帝再给予他一次生命，上帝允诺了。那个人又得到了重生。但他与以前一样小时侯玩玻璃球，年轻的时候还是迷恋于打牌，中年和晚年则迷恋麻将，直到他临死前，他才意识到上帝的忠告——我不想再看到你时你还是跟原来一样。他懊悔不已。终于，他又一次见到了上帝，当他再次哀求上帝最后给予他一次生命的时候，上帝愤怒了。那个人罪有应得的下了地狱，永远出不来了。人生是有限的，该活几年，你也只能活几年，虚度的年华总是让人懊悔不已。如果能换个角度来想，自己以后有的是路，不用因为自己走错的几条路而抱头痛哭。在有限的时间里作出无限的事。我不记得是谁说过这句话了。但这句话的确值得我们深思。人生是个永恒之迷，我承认，我盼望我可以有两次生命，但我害怕我会与那个人一样，生命是莫不可盼的，是遥望不可及的。人生只有一次，我们正处于青年时期;没有经过大风大浪，不了解人生的意义，不知道人生的宝贵!
他只有25岁，是苏州聚时尚餐饮公司的主要负责人。
2000年初中毕业之时，父亲的生意赔本了，自己的中考成绩又不甚理想，陆伟为自己画了一个踏踏实实的蓝图。他说：“我算是穷人家的孩子了，早立志，早当家，没什么不好。我很感谢我的生活环境，这让我长大，也让我告诫自己要努力做得更好。”
陆伟想过直接出去打工挣钱，但他立刻意识到，没有一项专门的技能，择业会变得很盲目，也没有很多选择的余地。于是他选择了烹饪专业，因为这是一个就业前景非常不错的专业。陆伟不是为了学习而学习，从那时起，他就怀揣着开餐饮公司的梦想走进了校园。
他下定决心好好学习，不仅要实现创业梦，还要努力做一个对社会有贡献的人，在最大程度上实现自己的人生价值。但刚入学的时候，他和很多同学一样，有过迷茫，也有过自卑。自己是职校生，未来究竟会不会有精彩的一天呢？
老师很喜欢这个优秀的、充满热情的学生，倾力将所有专业知识传授给他，并且时常鼓励他，告訴他创业不仅需要学习领导意识、方法，还要有一手过硬的专业技能。陆伟一头扎进自己热衷的专业，并且在校期间成为班里的班长、团支部书记以及校学生会干部。
他不负所望，毕业之时，学校帮学生联系了上海西提餐饮管理公司来校招聘，全班四十几人，只有6人被挑中，陆伟就是其中之一。
可到了上海后，陆伟发现现实并不如想象中那样完美。公司的师傅们很严厉，对新来的他们要求很高。每天，公司都要开会，师傅们帮他们回顾一天的工作，分析哪些需要检讨，做得不好的原因是什么，经过是什么，在这些环节里，应当注意什么……渐渐陆伟学会了用正确、客观的态度来面对自己所犯的每一个错误。虽然很辛苦，但是陆伟打心底里感恩师傅们。在入职的第一个年头里，他平均每天在店铺的时间超过18小时。别人都下班了，他还在厨房练习基本功，准备材料。他回想说：“那时我不要求自己的速度有多快，只求能够用心做好每一个细节。”
陆伟的硬功夫就这样练了出来。公司有完整的教育训练体系与晋升制度，这些也是陆伟每天的工作动力。他到公司3个月成为区长，9个月时升上三厨，3年零5个月升上二厨，又过1年升上主厨，又过了1年升上行政主厨，直属管理18家店铺，跨越3个品牌事业体。他说：“我要的不是那个职位，我要的是那份经验与心得，享受着整个成长的过程。”
2008年，他觉得时机成熟了，于是离职创业。他和两个好朋友一起成立苏州聚时尚餐饮公司，初步投资140万元。陆伟把自己所学的专业技能和经营理念、管理手段全部用上了，以做台式小火锅为主，第一年便接待顾客75000余人次，年营业额超过500万元。
他的近期愿望是能在老家开一家分店，以服务、回馈家乡。除此之外，他还计划再去学习，因为这几年主要把精力放在了公司经营上，下一步要做的是丰富自己。作为一名职校生，陆伟对职业教育也颇多思考，他说：“我们国家的职业教育需要更多的投入、有计划的支持，让企业与学校挂钩，多建立实践项目，多做训练教学，毕业后让学生直接就业，同学们就不会感觉学无所用。这件事情非常有意义，可以把人力资源利用到最大化。”
璧山县龙江中心小学校 龙益彬
同学们，你还记得《小猫钓鱼》的故事吗？小猫如果想天天有鱼吃，就必须学会自己钓鱼。还记得《小白兔种萝卜》的故事吗？可爱的小白兔要想顿顿有萝卜吃，就必须学会自己种萝卜。这里面的道理你一定明白吧！当你们由小学步入中学，开始了一个全新的学习阶段时，如果你想在学习中继续取得优异成绩，把学过的知识变成自己的知识，你就必须学会“主动学习”！与其在题海里筋疲力尽的遨游，不如掌握正确的学习方法。掌握了正确的“自主学习”方法这把金钥匙，你就可以去开启任何知识之门了。
当你拿到中学的入学通知书时就意味着在中学你将经历两次过渡：一次是小学到初中的过渡，另一次是初中到高中的过渡。如果只想上中学后好好学习，而不去研究怎样学习，难免使一部分同学陷入学习的苦恼之中。像这样的学习很用功，却难于获得好成绩，长期陷入学习的困境，不能解脱，因此而感到十分苦恼的学生在我们身边也不少。可以说，厌学和疲劳战是当前一些中学生在学习上存在的两个大问题。要解决这两个大问题，需要进行综合调理。
一、认识科学的学习方法的重要性
许多教育（www.xfhttp.com－雪风网络xfhttp教育网）专家认为，将来的“文盲”，不再是目不识丁的人，而是一些没有学会如何获取知识，不会自己钻研问题，没有预见力的人。学生应当重视学习方法。
1．科学的方法是点金术，是通向成功的桥梁。
在中学阶段，学生的学习成绩好坏，与能否掌握科学学习方法密切相关。因此，中学生应当特别重视学习方法，创造性地总结和运用适合自己特点的学习方法。
法国十七世纪杰出的数学家、哲学家和科学方法论者笛卡尔说：“最有价值的知识是关于方法的知识。”
现代社会知识剧增，更新加速，时代对我们提出了越来越严格、越来越多样化的学习要求。只凭“铁杵磨绣针，功到自然成”的方式进行学习，肯定无法适应。在今天和明天的学习中，学习的成败决不仅仅取决于勤奋、刻苦、耐力，也不单纯跟花费的时间、精力成正比，更主要的是要有学习效率。效率从何而来？爱因斯坦的公式“W＝X＋Y＋Z”给了我们有益的启示。在这里，W代表成功，X代表勤奋，Z代表不浪费时间，少说废话，Y代表方法。方法对勤奋和惜时的效果起着增加或抵销的作用，只有正确的`方法才能保证学习成功呀！
2．掌握科学的学习方法，是学生形成学习能力的重要环节。
英国有位社会学家，曾经调查了几十位诺贝尔奖金获得者，发现这些获奖者大多认为，学生学习期间，最重要的是掌握学习方法。蒋南翔先生，曾作过一个生动的比喻，他说：一个猎人到森林里去打猎，要准备猎枪和干粮。如果一个学生在学校里，只知道积蓄知识，而不懂得与此同时，掌握获得知识的方法，那么，他毕业后走上工作岗位就像猎人走进森林，只带干粮没带猎枪一样。没有猎枪，干粮带得再多，也会很快地消耗殆尽。如果有一支猎枪，并能运用自如，那么还愁没有吃的吗？这番话比喻生动，意味深长。说明了掌握学习方法对学生来说何等重要。
3．好的学习方法还有助于发挥学生的潜在能力。
法国著名生理学家贝尔纳曾深有体会地说：“良好的方法能使我们更好地发挥天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才能的发挥。”它使学生在知识的密林中成为手持猎枪的猎人，获得有效的进攻能力和选择猎物的余地。1980年，美国哈佛大学物理系教授、诺贝尔奖金获得者史蒂文温伯格曾对《科技导报》记者说，很重要的素质是向知识的“进攻性”，不需安于接受书本上给你的答案，要去发现有什么与书本不同的东西。这种素质可能比智力更重要，往往是区别最好的和次好的学生的标准。
二、了解科学的学习方法的具体含义
学生进入中学以后，学习特点发生了明显的变化：（1）科目增多、难度加深、要应时间较为紧张。（2）讲求学习方法，必须拥有较强独立学习能力。（3）在学科学习中善于发现自身优势与不足。（4）强调增养良好性格及良好的心理素质去对待挫折。（5）讲求合理安排时间、科学及和脑以及体育锻炼。（6）学会与
把握人生尺度，需要我们担当责任。他，贵为天子，却置百姓与水热之中，在后宫佳丽三千之间，独他一人，终日寻欢作乐，最终烽烟四起，他星位不保，她也香消玉陨，这样的例子，历史上有多少呢?周幽王为搏伊人一笑烽火戏诸侯，这是一位君王该做的吗?我想，责任意味着使命，一个人不能承担责任，又能做什么呢?诸葛亮曾说过：鞠躬尽瘁死而后已，短短八个字，便告诉我们，要需会承担责任。西汉名将霍去病一生抗击匈奴，南征北伐，他将保卫国家的责任勇敢承担下来。“匈奴未灭，何以为家?”他的慷慨陈词告诉我们，何为责任。
把握人生尺度，更需要我们有一颗正直的心，我记得，网上将“小悦悦事件”炒得热火朝天。对那见死不救的路人，批评，指责更是汹涌而至也许是现在的世界充斥了太多物质的东西，所以才使人们缺少一颗正直的心，心正则笔直，如若不能有一颗正直的心，那么我想我们永远只能随波逐流，直至内心麻木，还记得，有一个人一心收复失地，精忠报国，写下壮怀激烈的《满江红》得人，还记得有一个一心为国，最后投江自尽，写下千古名篇《离骚》得人，还记得一个不指南方死不休，写下感人涕下《正气歌》得人……..他们之所以名流千古，正因为他们都有一颗正直的心。
当然，为人正直，敢于担当，并不是要求我们像水浒传中鲁提辖为正义拳打郑关西，更不是要求我们做事不顾后果，不顾法制地伸张正义，我所调的尺度，便是“大肚能容，容天下应容之事，笑口常开，笑天下应笑之人”，为人正直，敢于担当更需要我们理智地对待一切事情，把握好人生的尺度，不退缩，不逃避，不过激，不过火。
心理分析
在社会竞争日益加剧及生活节奏加快的今天，人们无一例外地承受各种各样的压力，有来自于学业、工作上的；有来自于人际交往、夫妻关系、子女教育问题的；有来自于疾病、灾难性事件的。压力不仅给我们的生活质量带来影响，而且对我们的健康甚至生命也有负面作用。心理因素在疾病起因中占有较大比例的那些疾病，被称为心身疾病，糖尿病就是带有浓厚心身因素色彩的代谢性疾病之一。糖尿病属慢性疾病，需要终身治疗。面对这种疾病，患者应抱什么样的态度?是惊慌失措还是坦然面对，是极力排斥还是勇于接受，是丧失信心还是耐心与疾病斗争，这都是摆在我们面前的选择题。正确的做法是：正视现实，以平常心对待，积极调整，配合治疗，尽可能保持乐观状态。
一个单身女性所承受的压力常常比别人更多，但可以通过全身心的工作投入来释放压力，通过工作成绩获取更多的自信、快乐。可是，1型糖尿病和每天的胰岛素治疗，无疑给这个“精彩年龄”带来了前所未有的影响。如果长时间压力得不到排解，就会产生各种心理反应，出现各种不良情绪，如焦虑、郁闷、压抑、沮丧等，并出现回避行为。同时，心理社会因素除诱使糖尿病发生外，还明显地影响着糖尿病的发生发展过程。良好的心理状态与社会支持，可起到调整机体平衡，增强免疫功能的作用，有利于糖尿病治疗；相反，恶劣的情绪则进一步降低机体抵抗力，使脏腑功能失和，血糖控制不好。所以，患者在药物治疗的前提下，需要进行心理调整。
专家支招
首先，患者应以良好心态对待疾病，不要一味地排斥疾病，一想到自己患病就觉得命运残酷。应当作好与疾患长期共存的打算。您可以把疾病当作一个工作难题，或是一项挑战，当您挺身而上，面对挑战，您就会更坚强。生活中有许多长期带病的人，他们既能使身体维持相对的健康水平，又能坚持工作、平安生活。他们的做法很值得学习。
其次，对慢性疾病抱着养病的心态。慢性疾病的特点是难以治愈，易反复，时而好转，时而复发。生活中，有些人对疾病总是急欲除之而后快，一旦治疗效果不理想则立刻失去信心，万念俱灰。其实，患病后有针对性治疗是必要的，但是疾病是否好转与多种因素有关。所以，患者除长期治疗外，还应注意饮食有节，起居有常，保持情绪稳定，避免各种不良刺激等。对疾病要平心静气，耐心调整身体，与之周旋。
同时，朋友、同学、同事及亲人对您疾病的康复有很大影响。如果家人不理解糖尿病患者的饮食特点，需要和他们进行沟通，让他们了解糖尿病的相关知识，以便更好地帮助你控制疾病。回避亲友，只能让自己更无助。当病友感觉被家庭关心、支持的时候，免疫系统可以更好地发挥作用，心情更加平和，血糖的控制也更好。所以，有一个良好的支持系统，通常较能应付压力，不会被危机击倒。
最后可以运用一些放松疗法来减轻精神紧张。如选择一个舒适的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，张开口，用鼻子均匀地吸气，尽可能用腹式呼吸，然后用嘴慢慢地吐气。如此深深地吸气，慢慢地呼气5～8次，每天3次。
生活中的痛苦和磨难，可以让我们学到很多。只要正确看待疾病，善待自己，勇于接纳现实，磨练意志，那么，疾病就不是惩罚，而是获取进步的又一次机会。另外，如果经过调整，您的情绪仍不能得到缓解，建议去看心理医生。
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