智慧教师与阳光心态

智慧教师与阳光心态（推荐9篇）

智慧教师与阳光心态 篇1

课程中各团队参与PK；

优秀的团队和学员有奖品赠送(奖品公司准备 奖品20个左右 具体奖品不限意义与收获:

１增强学员的参与意识，增强对工作积极主动性；２娱教于乐，增强对课程的趣味性，加强团队纪律性；３增强学员的团队配合意识，共赢的意识；第一章节：学习改变

1．优秀员工的成功的秘诀：不断地学习！2．商场如战场---不学习的员工是公司最大的成本，宰掉顾客的“杀手3．专家才是赢家---员工不“专”，企业就没有利润！4．“老鹰的重生”带给我们什么启示？

5.工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？6．拓展游戏：“站报纸”----学习增强创造力7．学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的员工学习！

授课方式：激情演讲＋互动游戏＋视频播放＋学员分享＋课后作业本节收益：１成功来自优秀，优秀来自学习，增强学员学习意识２视频分享：认识到不学习就会落后，就会被淘汰３找到成功的方法，找到最佳学习的方法第二章节：积极工作

1、什么是积极心态？讨论：积极心态与消极心态对工作的影响

2、员工工作中为什么没有激情，没有士气？

3、员工员从消极变积极的三大法宝！

4、如何打造积极的团队倍增销售业绩？

5、如何建立员工积极的信念打造无敌团队？

6、团队信念：是团队创造高绩效的关键！

授课方式：激情演讲＋互动分享＋哲理故事＋实战案例＋团队ＰＫ＋课后作业本节收益：１让学员认识到积极心态的重要性，对工作所产生的深远影响 ２消极心态产生原因分析，从思维根源上彻底改变学员消极的心态３如何复制和打造积极的 高效的团队

第三章节：团队责任

1.拓展游戏：个人的责任决定团队的成功（PK与分享）2．你在为谁而工作？定位不同，结果差别甚远！

3.案例：每桶四美圆 老木匠盖房子 自己的工作经历4.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！5.团队的利益高于一切，没有团队意识的人无法成功

6.换位思考：团队责任感—我能为团队做些什么? 7.如何做公司最有价值的员工员？

授课方式: 激情演讲+哲理故事+拓展游戏+学员分享+课后作业

本节收益:1 让学员明白工作是为自己做(知道为谁而做比如何做重要100倍

增强学员的团队意识,主动承担团队责任

成为优秀员工的心态和方法

第四章节：拒绝借口

123、成功的秘诀:永远不要找借口、我是一切的根源,凡事从自身找原因!、视频分享: 超人谢坤山的故事---“看过谢坤山 跨越千座山”

45、宇宙自然法则：只有付出才有回报、盲目攀比：付出不同，怎能期待相同的回报？

6、你是全力以赴，还是尽力而为？---案例分析

7、拓展体验:马兰花游戏 不找借口才能成功

授课方式: 激情演讲+视频分享+实战案例+ 拓展游戏+学员分享+ 课后作业

本节收益: 1 让员工明白只有工作不找借口才是迈向成功的开始

让学员从此拒绝推卸责任,凡事都从自身原因!3

让学员深刻反省自己,检讨自己以前工作的心态

第五章节：宽容与合作

1．什么是宽容? 宽恕即是爱；世界由矛盾组成,人无完人!

2.宽容别人就是搬掉压在自己心灵的一块石头!3.宽容理解对促进团队凝聚力有哪些帮助? 4.员工员之间为什么要合作？团队合作的意义在哪里？

5．成功在于合作：视频分享：《雇用人生》

6．无坚不摧的团队来自全体成员的倾力合作，如何加强合作？

7．分享：海豚的团队协作给了我们哪些启示！

授课方式: 激情演讲+哲理故事+案例分享+讨论+课后作业

本节收益: 1 同事在一起工作难免会出现矛盾,要有宽容的心态

让学员明白宽容别人就是宽容自己,只有宽容才有合作

合作才能创造更大的成功,合作也是企业和团队的竞争力

第六章节：凡事感恩

123、为什么要感恩？---“感恩”的力量、感恩：就是感恩一切，凡事感恩、如何培养员工员对公司的感恩之心？

45、案例：视频《天堂的晚餐》、感恩的伟大秘密：感恩的越多 得到的越多

6、养成感恩的习惯：常怀感恩的心 多讲感恩的话 多做感恩的事

授课方式: 生动演讲+案例分享+视频分享+音乐衬托+课后作业

本节收益: 1培养学员做一个懂得感恩的人

3

懂得感恩的员工是企业的财富 感恩的越多,得到的就越多

最后: 给数个名额的学员分享一天的学习感受

结束语:

阳光的心态是实现一切梦想的开始！

集体合影结束

根据时间补充章节：热爱销售

1.“热爱”是销售成功的法宝！热爱自己的职业 热爱公司 热爱产品

2．如何做到热爱？--寻找薪水之外的东西；同时列出自己暂时还不热爱的方面

3．销售是信心的传递，销售是情绪的转移

4．解决顾客异议最有效的方法：对产品100%的信心

5．成交顾客之前先成交自己

6.潜意识的力量---成交高手都是不断地成功预演

7．拒绝等于成功！拒绝的越多 成功的越多 因为销售是数字的游戏！

8．成功的秘诀：“相信自己”

注意:本课程需贵单位配合之处有：

1.贵单位负责老师往返差旅费和食宿费（不含培训费）

2.设备要求： 音响、投影仪、无线话筒（两个以上）、白板、白板笔、板擦、3.且只做内部学习，不允许外传

4.为了起到更好的学习效果，总经理必须全场带头听课学习（身先士卒）

课程联系王安老师助理 任小雪：*** QQ：***

讲师简介：

王安 能量教练

《能量转化密码》创始人；

《心理保洁》 倡导者

专注于：压力释放、情绪排毒、心理保洁、信念转化.关系咨询 ；

就读于四川师范大学心理学系，毕业后任职于著名外企人力资源部讲师，著名互联网公司招商总监，中间还有创业经历，人生阅历丰富！

潜心研究：压力释放、情绪排毒、信念转化；从心理咨询、家庭系统排列、催眠、瑟多纳释放法和传统文化中提炼出适合中国人的《能量转化密码》，能够帮助大家把负能量转化成正能量，把负面信念转化成正面信念，把负面情绪转化成正面情绪；大家只要学会了《能量转化密码》以后，就可以自我释放压力，转化负面的情绪和信念；实现终极的幸福快乐！

内训课程：《阳光心态的能量智慧》

智慧教师与阳光心态 篇2

一、对内躬身自省, 加强个人修行

心态就是性格与态度的统一。马斯洛说:“心态若改变, 态度跟着改变;态度改变, 习惯跟着改变;习惯改变, 性格跟着改变;性格改变, 人生就跟着改变。”因此, 塑造阳光心态, 首先就要关注自己的心灵世界。平常躬身自省, 及时调整和修炼这种良好心态, 最后形成习惯和性格, 去改变人生。

1. 少一些抱怨, 多一份快乐

无论在工作中, 还是在生活里, 总会听到一些牢骚抱怨, 有的人甚至好像从来就没有过顺心的事, 总是愁眉苦脸, 一副苦大仇深的样子。什么时候和他在一起, 都会听到他不停地抱怨, 诉说着自己的烦恼。其实, 人生在世, 不如意事十之八九。“万事如意, 事事顺心”, 只是人们美好的祝愿而已。每个人都会遇到不顺心的事, 都会遇到烦恼、挫折, 关键在于我们如何去面对。明智的人会坦然面对, 或一笑了之, 或抛之脑后, 或转移自己的注意力, 想快乐的事, 做自己该做的事。因为牢骚抱怨不能解决任何问题, 过多的不良情绪反而伤肝伤肠。我们偶而发发牢骚发泄一下情绪可以, 但不能任由它充斥你的身心, 要学会控制。

我的身边有一位杨老师, 被大家笑称为“大众情人”, 因为有他的地方就充满笑声。他风趣幽默的谈吐, 乐观开朗的心态, 无论到哪里都像一缕阳光, 带给人温暖, 带给人快乐。他没有腰缠万贯, 也没有飞黄腾达, 他只是个拿着不高工资的普通教师, 也要上事父母, 下养弱子, 也要挑起生活的重担。但他的脸上却总是阳光灿烂。面对工作中的得与失, 他选择平和以待;面对生活中的不顺, 他选择泰然处之;与人交往, 他选择豁达大度。看到的, 都是生活中的美好, 当然少了抱怨;想到的, 都是顺心顺意的事, 所以快乐。

2. 常怀感恩, 多一份热爱与希望

感恩是积极向上的思考和谦卑的态度。它是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露。无论你是何等的尊贵, 或是怎样的卑微;无论你生活在何地何处, 或是你有着怎样特别的生活经历, 只要你胸中常常怀着一颗感恩的心, 随之而来的, 就必然会不断地涌动着诸如温暖、自信、坚定、善良等这些美好的处世品格。自然而然地, 你的生活中便有了一处处动人的风景。

阴晴雨雪, 花开花落, 我们感恩自然, 如此变化多彩;人情冷暖, 聚合分离, 我们感恩生活, 如此丰富醇厚;名利富贵, 浮沉升降, 我们感恩人生, 如此跌宕生姿。因为热爱, 所以常怀感恩。我们热爱自然, 热爱生活, 热爱身边的所有, 所以感恩一切的存在;因为希望, 所以常怀感恩, 我们对生活、对未来、对一切充满希望, 所以我们感恩一切的拥有。毕淑敏在她的《提醒幸福》一文中写道:“当我们一无所有的时候, 我们也能够说:我很幸福。因为我们还有健康的身体。当我们不再享有健康的时候, 那些最勇敢的人可以依然微笑着说:我很幸福。因为我还有一颗健康的心。甚至当我们连心也不再存在的时候, 那些人类最优秀的分子仍旧可以对宇宙大声说:我很幸福。因为我曾经生活过。”因为感恩一切的拥有和存在, 所以享有幸福。

3. 学会简单生活, 保持平常心

知足常乐, 是一种安于平凡、随遇而安的心境。别人飞黄腾达, 山珍海味, 自己粗茶淡饭, 照样健康美好。快乐就存在于自己的感觉中, 别让简单的生活复杂化, 别心不安生, 别让欲望太多, 别把名利看得太重。少一份欲望之心, 名利之心, 就多一份快乐。

二、对外放下标尺, 创团结和谐之境

教师阳光心态的塑造取决于自身个体素养和社会环境影响, 学校管理应正视影响人的心态的共性因素。个人的力量是渺小的, 给一个支点就能撬起地球的人毕竟是少数。在人与人之间的交集越来越多越来越复杂的今天, 个人与个人, 个人与集体, 自由与约束, 欲望与现实……在不断地发生着冲突矛盾, 影响着我们的心境, 剥蚀着我们对生活的美好感觉。那我们是心怀愤怒和怨恨, 像一只刺猬一样到处去抛射一根根硬刺, 到处碰壁, 还是以平和的心态去面对它, 换个角度去思考它, 再智慧地去对待它处理呢?我们当然会选择后者。换个角度, 以人为先, 会让我们的周围充满阳光般的和谐。

1. 多一些包容, 多一份关爱

学校的教育教学活动是在人际交往中实现的, 人际交往对教师心态的形成与发展有着重大的影响。在人际交往中, 包容是融化坚冰的阳光, 是驱赶严寒的春风。“世界上没有不长杂草”的花园, 金无足赤, 人无完人, 每个人都有自己的缺点和不足。但是, 人常常是拿高标尺去衡量别人, 而对自己则用另一种标尺。所以, 眼中全是别人的不足, 有了什么事全是别人的错, 出现什么情况全是别人做得不够好。其实, 我们要学会用欣赏的眼光看待身边的人和事, 多看别人的优点和长处, 少一点挑剔和吹毛求疵, 尤其不能为一点小事心生怨恨。学校领导首先要调整好心态, 校长不经意的一句话、一个脸色可能影响到教师一天甚至几天的心情, 因此要树立平等意识, 以民主平等的态度对待每一位教师。上下级之间要多包容, 领导要把下属当成家庭成员加以爱护, 多肯定他们的成绩, 包容他们小小的失误, 鼓励他们改正缺点和错误。下属也要包容领导, 毕竟领导也是普通人, 也有考虑不周之时, 也偶有处事不到之处, 也有喜怒哀乐, 也希望得到肯定与鼓励。同事之间要多包容, 要允许个性存在, 要允许小小的私心小小的缺点存在, 不计较, 不苛责, 让同事之间一团和气。

包容其实缘于爱, 对人多一份关爱, 会像施予阳光一样, 既照亮了别人, 也温暖了自己。环顾四周, 有的人特别让人喜欢, 受人尊重, 因为他无论干什么事都会尽心尽力, 工作敢于担当, 勇挑重担, 不计较名利得失, 愿意帮助别人, 不怕吃亏。而有的人见好事就上, 见名利就要, 有苦难就躲, 这种人大都不受人喜欢, 很难融入所在集体。每个人都要真诚待人, 乐于助人。帮助了别人, 其实就是帮助了自己。当你需要帮助的时候, 别人就会伸出手来, 拉你一把。我身边就有这样充满爱心的同事。有两位老师因为生病要请长假。教师这一行业向来是一个萝卜一个坑, 每个人的工作量都很大, 况且他们都是班主任, 工作任务就更大。但是, 有几个教师二话没说就帮他们挑起了这副担子, 分担了他们所有的工作, 让他们安心地在医院里养病。有了这样的同事, 谁的心里都会暖融融的。

同事之间, 上下级之间, 陌生人之间, 多一些包容, 多一份关爱, 不争不抢, 人让我谦, 人争我避, 以容天下之肚量去接纳这些人, 去对待这些人的所做所为, 那周围的人即使不能成友, 也必不为敌。有了这样的融洽关系, 还有什么可愁的呢?

2. 良好的职业素养让生活更阳光

职业心态决定着工作的好坏成败, 因此, 良好的职业素养不但可以让人胜任工作, 还可以在工作中体会到幸福和快乐。

严守工作纪律。国家的治理靠法制, 单位的管理靠制度。科学的制度, 严明的纪律, 是单位健康发展的保证。在学校, 建立教师工作目标制, 变教师量化管理到目标管理, 形成良性竞争, 形成较为完善的制度。随着制度的规范完善, 我们的工作环境才会变得更公正清明。也只有在这样的环境中, 我们才有工作幸福感可言。

用发展的眼光看问题。正确看待单位在发展过程中存在的矛盾和问题。当今社会处于转型时期, 各种矛盾复杂交织, 有很多问题需要解决, 小小的单位也一样, 在发展过程总会有这样那样的问题和矛盾存在, 这不但制约着单位健康发展, 也直接影响着职工的工作和生活。这个时候, 产生一些负面情绪, 都是可以理解的。但认真想想, 这样的怨气对解决问题没有任何作用。既然改变不了, 那我们就改变心态。用发展的眼光去看待这些问题, 站在整体利益的高度, 学会换位思考, 多角度、多层次思考问题。只要这辆大车是在滚滚向前发展的, 我们就让时间去解决这些问题。

爱大家如小家。家庭是小家, 工作单位是大家。我们要把工作单位当作自己的家来爱护。家荣我荣, 家兴我兴。兢兢业业工作是为了兴家, 处理好内部关系, 维护这个大家的形象也是为了兴家。我们行为处事要顾全大局, 学会以正确的方式表达自己的合理诉求。学校领导要认真倾听教师的倾诉, 允许教师合理的情绪宣泄, 变堵为疏, 建立心理交流长效机制, 拉近教师的心灵距离。引导广大教职工对单位的工作, 内部可以探讨, 甚至争论, 对外要全力维护单位形象。在生活中, 工作中, 对同事也要像对家人, 要多帮助, 多补台, 不拆台, 多赞扬, 少嫉妒, 不中伤。家人取得成绩我感到荣耀, 家人获得晋升我为他高兴。这样, 这个家就会更和睦, 也会更美好。

幸福源自心境, 心境源自自身, 作为教育工作者, 应该学会阳光思考, 塑造阳光心态。学校通过开展教师心灵建设, 确实让广大教师端正了心态, 找准了人生定位, 为更好的开展教育教学工作奠定了良好的基础。但心灵工程建设是一项十分复杂的系统工程, 我们要进一步深入了解教师的心理活动与心理动态, 引导教师塑造阳光心态, 体会工作和人生的幸福与快乐。

摘要：文章从我国中小学教师的心态分析入手, 剖析普遍存在的问题, 寻找塑造中小学教师阳光心态的途径与方法, 为我国中小学教师树立朝气蓬勃、积极向上、阳光正气的良好心态, 提供有效的决策参考与路径选择措施。

教师要有阳光的心态 篇3

简单地说，我们每个人都应该做到“心态好，心思正”。

所谓“心态好”，就是要有平和的心态，要有良好的心态。当初大家之所以选择做教师，原因众多，绝大多数是出于对教育事业的热爱。既然选择了教师这一职业，走上了讲台拿起了教鞭，每天面对着几十双渴求知识的眼睛以及这些眼睛后面充满期待的家长，你就不能再有“怨天尤人”之怨或“生不逢时”之叹，更不能只与社会上作横向比较，而不作纵向比较。倘若你把教师作为谋生的手段，那你的心态就永远不可能平和；如果你把教师作为生命价值的体现，作为人生理想的寄托，那你的心态就可能永远是年轻的、有活力的、积极的、向上的。此其一。

在具体的一所学校里，在一个群体当中，自然会生发出许多的比较：包括工作的轻重、收入的多寡、学科的差异、发展的快慢等等，诸多因素会影响到人的心态。如何理性、全面、正确看待这些情况就决定着自己的心态。面对这种情况，你必须明白“一分耕耘，一分收获”“种瓜得瓜，种豆得豆”这样简单的道理，因为你的昨天决定着你的今天，你的今天又决定着明天，所以对自己今天的境况要作真正意义上的反思，而对自己的明天又要作认真的筹划。此其二。

最近看到一篇题为《警惕另一种“亚健康”》的文章，大意是说，在医学界“亚健康”的状态是健康与疾病之间的临界状态，处理得当则身体可向健康转化，反之则会患病。而在现实生活中还有另外一种“亚健康”——思想“亚健康”，其主要表现为：一是世界观的“亚健康”，认为人生就要追求个人名利，认为艰苦奋斗已经过时了，勤俭节约已经不合时宜了；二是人生观的“亚健康”，认为人生苦短，不妨潇洒走一回，及时行乐……我想心态也有一个“亚健康”的问题，需引起大家的重视，因为思想、心态都是行动的先导。

所谓“心思正”，就是要把精力、注意力尽可能集中到教育教学工作中去。有什么样的心态，就决定着有什么样的心思；有什么样的心思，又决定着我们以什么的方式与内容来安排这些空间与时间。当今社会是一个比较浮躁的社会，享乐主义的生活方式主宰着不少人的思想。现在，多样化的娱乐充斥在我们的周围，引诱着年轻躁动的心。静下心来读点书、练点技艺、写点文章似乎已成为另类。但是，作为“人类灵魂工程师”的教师必须耐得住寂寞经得住诱惑，把更多的心思放在我们的学习、工作中。只有这样，我们才有可能不虚度美好的青春年华，才有可能在竞争激烈的今天脱颖而出。◆

塑阳光心态做幸福教师 篇4

你的内心没有春天，你的生活也就永远不会有春天；

你的内心如果是一团火，就能释放出光和热；

你的内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。

要想温暖别人，你的内心就要有一团火；要想照亮别人，就请先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样才能照亮内心呢？点亮一盏心灯，塑造阳光心态。只有良好的心态才能很好地影响学生，影响家长，最后影响社会，才能真正成为一个幸福的教师！

【热爱之心】

阳光的教师要热爱自己的职业，热爱自己的学生，热爱自己的学校。热爱自己的职业，你才会拥有激情奔放的工作态度，你才能搞好工作，体验快乐，享受工作给你带来的充实与幸福。热爱自己的学生，以高尚的道德风范和良好的亲和力去影响孩子们，当好孩子们健康成长的指导者和引路人。以平视的眼光对待每一个孩子，做他们的妈妈，朋友和知心人，当你付出了精力与汗水，回过头，孩子们殷勤的目光会告诉你，你的辛劳没有白费。同时热爱学生是建立良好师生关系的关键，教师只有对学生倾注自己的爱心，才能赢得学生的依赖。学生进入学校以后，实际上他们已自然地把爱的希望寄托在老师的身上，他们希望老师能够像父母一样关心、爱护自己。如果学生这种爱的需要得到了满足，他们就会对老师产生一种依赖感，就会在内心深处产生一种与教师交往的需要，这样，学生就会把学习看作一种快乐，这时爱就成为了学生健康成长的动力。热爱自己的学校，将学校当成自己的家，爱护这里的一砖一瓦，呵护这里的一草一木，久而久之，你会发现，我们的学校是多么的美丽，我们能够在这里生活，学习，教书育人是多么的幸福与满足。

【宽容之心】

孔子云：“过也，人皆见之；更也，人皆仰之。”宽容是人的情感之一，有一种巨大的人格魅力。它能产生强大的凝聚力和感染力；宽容也是一种豁达和挚爱，它如一泓清泉可化干戈为玉帛；宽容是一种深厚的涵养，是一种善待生活，善待他人的境界。宽容它蕴藏着一种殷切的期望和潜在的教育动力。

“教书育人”，教书重要，育人更重要。作为教师教会学生做人的基本道理，这个才是最重要的任务。现今时代，学校要分数，家长要分数，孩子要分数，教师当然更要分数，在“分数论英雄”的今天，谁的分数之高，谁就是当之无愧的英雄。所以我们的教师，我们的学生，我们的家长都沦为了分数的奴隶。老师的虚荣心特强，有时候死要面子。总想让自己所教的学科最好，总想个个孩子听你的话，个个出类拔萃。但是“尺有所短，寸有所长”，人的五个手指伸出来还做不到个个一样长，更何况，我们面对的是个性不一的几百个孩子呢？在分数上，在为人处世上，在特长上我们是不可能做到一刀切的。现今社会不是弘扬人性，张扬个性吗？如果你一味的用你自己的要求去衡量学生，培养学生，过于追求完美，你会觉得很累，当然你可以尽量追求完美，但你要知道这世界上本就没什么是完美的。假如你一定要追求完美，而结果如不是你所愿，到时的你得到只会是个坏心态，那样你会很失望，很伤心，很痛苦。所以我们要放正心态，学会“有教无类”地接纳身边的每一个学生，学会以每一个学生为基准，对孩子多一份宽容，让学生学会做自己人生舞台上的主角，从它的幸福成长中获得幸福！当你发现给了学生一份宽容，自己却得到了更多的尊重、快乐和幸福！

宽容是最美丽的一种情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的思想境界。世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。人人多一些宽容，人与人之间就会多一些理解，多一些真善美，多一些珍重与感恩，那么师生之间何尝不是如此呢？因此，作为老师，我们要学会宽容学生。

【感恩之心】

感恩之心，就是对世间所有的人和所有的事物给予自己的帮助表示感激，铭记在心。我们每一个人都应该学会感恩，用感恩的心去面对生活。世界上的万事万物都值得我们去感恩。我们要感恩天空，它给我们提供了一个自由飞翔的空间；我们要感恩大地，它给我们坚实的支持与力量；我们要感恩太阳，它给我们提供了光和热；我们要感恩绽放的鲜花、如茵的绿草，让我们拥有充满生机的世界„„

同样在生活中，值得我们敬重与感激的人也很多，感恩是一种达观的人生态度，是知足常乐的心态。作为一名教师，如果能怀着感恩之心去看待学生，你会被学生眼中饱含的渴望和纯真所鼓舞；被学生对你的尊重和认可而感到身心愉悦；被节日里的卡片、小礼物所深深感动„„你也会发现学生是如此可爱，生活

是如此美好。反之，总是埋怨、指责、敌视、不满，会让自己的心情变得很糟糕，自然没有幸福感可言。所以，常怀一颗感恩的心的教师，一定是时常面带笑容，挺直腰板，给学生们力量与信心的教师。一个幸福快乐的教师，才会有一群幸福快乐的学生。

感恩是我们生活中的大智慧，常怀感恩之心，能使保持我们的积极、健康、阳光的良好心态。因为感恩，你才有爱心，才会爱生活，爱从事的工作；有了爱心，才能长智慧，因为你的心在哪里，你的智慧就在哪里；有了爱心，你才会努力，才会勤奋，才会反思，才会坚持，才会成长······我们要感谢教育局领导；要感谢同事的帮助；要感谢社会的支持；还要感谢家长和学生的信任。

因为感恩，所以收获；因为感恩，所以幸福；因为感恩，所以有强大的工作动力。只有学会感恩，才有良好的心态。作为教师要学会感恩。

人生是不断追求幸福的过程。为了获得幸福，我们努力着，奋斗着，四处寻找通向幸福之路。通往幸福的路千条万条，有一条路我们必须走，那就是“心路”。因为幸福由“心”创造，幸福感的高与低取决于我们的心态。同一种境况，心态阳光的人会感到幸福，心态不好的心难以有幸福的感觉。

教师阳光心态心得体会 篇5

第一，心态决定本领。拥有阳关心态的人，往往在工作本领上起到良好的增进作用。

第二，心态决定生理。人们常说“知足”常乐，其实说的就是良好心态对于人生理健康的积极效能。

第三，心态决定命运，一个人的命运掌握在自己手里，拥有阳光心态的人，会以乐观、开朗、积极向上的`心态，去迎接生命中的每一件事。因此，面对物欲横流的社会，面对纷繁复杂的工作生活时，我们要做到的就是要保持一颗阳光、平常的心态来指导生活。

拥有阳光心态的人，就象太阳，照到哪里哪里亮。只要我们把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，就会让自己处于积极的状态中，拥有阳光般的心态。比如说，我们现在不高兴了，我们就想办法让自己高兴起来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但我们应该努力去做。记得有这样一则寓言：小猪问妈妈：“妈妈，幸福在哪里呀?”妈妈说：“幸福就在你的尾巴上!”于是，小猪试着咬自己的尾巴，过了几天，小猪又问：“妈妈，为什么我抓不住幸福呢?”妈妈笑着说：“孩子，只要你往前走，幸福就会一直跟着你的”就让我们一起拥有充满阳光的心态，去做那只追求幸福的小猪吧!只有不断往前，勇于付出，不断进取，执着地追求教育理想的教师，才能体验到教育中的幸福了。

克服职业倦怠，塑造阳光心态

“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”在寒假期间期间，我读了XXX、XXX《给教师战胜职业倦怠的建议》一书，就好像面对着一位经验丰富的老教师，耐心向我传授着自己多年的教育教学经验。

《给教师战胜职业倦怠的建议》这本书内容通俗易懂，剖析了现代教师群体容易出现的疲倦状态。

做一位拥有阳光心态的教师 篇6

前不久，我和一老师聊天，这位老师说：“儿子今年大学毕业，要考公务员，„我‟要他报考我们县教师招聘，他说什么也不愿意，说，你教了一辈子学了，可到如今连套房子也买不起！我才不当教师呢！”接着，这位老师又说：“我教了一辈子学了，教出来的学生都比我强，有车有房，可是我还是个寒酸的教书匠。没有意思，连打工的都不如！”

听了他的话，我沉默不语了，在周围和网上我经常发现有的教师厌倦本职工作，杭州出现„师不如妓‟的帖子，讲的是一位中学女教师，因工资收入不能满足生活所需，看到名牌衣服不能买，高级化妆品不敢用，可是那些三陪女却是名车相伴，珠光宝气，而自己干着阳光底下最光辉的事业，却拿着清洁工一样的钱！这种巨大反差，使他不想再当教师了。我想，师德师风建设开展好多年了，为什有的教师思想意识还是那么落后？教师到底最需要什么？是金钱？是名利？还是家长的尊敬、社会的推崇……其实，教师最需要的是认识自我、发现自我、发展自我、创造自我、成就自我的阳光心态，拥有阳关心态，会净化人的心境，使你越来越感受到活的有价值、有意义，越来越能体悟到人生的真谛。

一、师德师风建设的现状。

近年来，在师德师风建设中，各校都以不同形式学习了师德师风建设方面的法规文件，在思想上和行为上对教师起到一定的约束作用，教学中存在的如体罚学生、乱收费用等一些不良现象得以改正，学校与家长之间的一矛盾得以化解，教育教学质量普遍提高，收到了一定的效果，也存在一定的问题：一是在师德师风建设中，约束性的条文多，弹性大，让教师不知如何是好，比如体罚学生的界定，老师如是不小心说错了话，就会被家长冠以„侮辱学生人格‟的罪名，而找老师算账，处理结果最终以老师触犯师德师风某项条文受到处罚。二是，在师德师风建设中对教师引导、教育、鼓励的条文少。这样做不行，那样做违反制度，怎样做才好?在工作中老师行为如履薄冰，精神高度紧张，对学生懒得管理，任其发展，哪能有好心情投入工作？要知道，缺乏承接的教育是不完美的。但是，由于我们教师这个职业的特点，在现实中，社会往往重视教师教育质量高低，而很少关注教师的生活质量；重视教师对学生的责任，而忽视教师对自己和家庭的责任；强调教师的“牺牲”“奉献”精神，而忽视维护教师的自身利益及身心健康的愿望。社会对教师的评价往往只看学生的学习成绩和升学率，迫使教师不断地自我加压，不断地去参与竞争，哪有心思扑在教学上？最终导致教师厌教问题的产生，有的跳槽、有的下海、有得做兼职……试想，一个教师要对几十个学生负责，家长又把希望寄托在子女身上，“望子成龙”、“望女成凤”心切的美好愿望转变为对教师的高期望和高要求，无形中更使教师产生极大的心理压力。

“金无足赤，人无完人”。教师也是平常人，允许学生犯错误，对待老师在工作中出现的失误，应以教育引导为主，而不能动辄拿“师德师风”来给老师戴上紧箍咒！而教师要以平常之心看待自己，正确地认识自己，保持平常心态，不攀比、不摆阔，不自卑，有一份好心境，才能积极地去工作与生活。作为教师永远不能放弃学习，不仅要学，还要让学习成为一种习惯，一种常态，一种生存方式。因为只有热爱学习的教师才可能教出热爱学习的学生；教师只有自己不断学习，追求进步，才能引领学生不断进步。

二、做一位拥有阳光心态的教师。

我认为，面对社会各界的压力，作为教师要学会自我调适，正确的认识自我，以积极的心态面对自己的工作，做一个积极、乐观、开朗、豁达、上进、充满激情和活力的阳光教师。

1、自信乐观的心态。阳光教师最重要的要有阳光的心态，也就是健康的心理素质。健康的心理素质不仅是学生成才的根基，也是教师教书育人的重要保证，教师的言传身教实际上是教师良好心态对学生的影响。试想，一名自卑、怯懦的教师又怎能培育出自信、坚强的学生呢？因此，作为老师，应当是一个自信、乐观、坚强的人，遇到困难不退缩，知难而上，敢为人先，勇于创新，这样才不致在教育改革的大潮中淹没。

2、宽容大度的心态。阳光教师要有“宰相肚里能撑船”的宽广胸怀，能容天下难容之事。首先，允许学生犯错误。当学生犯错误时，不是一味地批评、指责，而是帮助学生分析发生错误的原因。如果是自己的教育方法不当时，要敢于向学生说对不起。教师能正确地对待自己的缺点和错误，也是以身作则的具体表现。如果教师有了错误，为了面子、为了师道尊严，极力掩饰，反而适得其反。其次，真诚对待同仁，襟怀坦白。在工作中，与同志、领导之间可能会存在不同意见或分歧，这就要求给以谅解或支持，绝不能产生不满情绪，大发牢骚。

3、真诚友爱的心态。教师是太阳底下最光辉的职业，作为教师也应该是一缕阳光。爱是一缕金色的阳光。教师对学生的爱，表现在毫无保留地奉献出自己的精力、热情、才能和知识，使学生更好地受到教育，在知识上、精神上和品德上取得最好的结果。同时更好地了解学生、理解学生、尊重学生，抓住每个学生的特点和志向，精心培育，使之成才。

4、勤奋向上的心态。“海纳百川，有容乃大”，一名阳光教师，应该不断超越自我、积极向上，加强学习、刻苦钻研，不断提高自身素质，积极钻研教育教学理论，研究教学方法，学习新理念，取百家之长，补己之短，做一个学习型教师、科研型教师。一名不思进取，固步自封、不爱学习、没有追求的教师是算不上阳光教师的。

二、加强师德修养，以德育人。

雨果曾经说过，„花的事业是尊贵的，果实的事业是甜美的，让我们做叶的事业吧，因为叶的事业是平凡而谦逊的‟。教师就像那默默奉献的绿叶，时时刻刻衬托着花的鲜花的娇艳。教师的品德和素养是教师发展的一个重要前提，十年树木，百年树人”，踏上三尺讲台，也就意味着踏上了漫长的育人之旅，新时期的教育要求每一位教师都应该加强师德修养，提升自己的人格魅力，以德育人。

首先，树立良好的师德形象。教师拥有高尚的思想品德，是教师最伟大的人格体现。说到这里我不得不提起我们学校的高老师，高老师年逾半百，多年来一直被眼疾困扰，多处求医而不能根除，平时看书都是捂到脸上，批阅作业更是鼻尖碰到本子，走路时因看不清楚地面时常趔趔趄趄，但是她从未怨天尤人，凭着对人民教育事业的无限忠诚，依然坚守在三尺讲台。当孩子们看到高老师带病坚持上课能不加倍学习吗？内心能不涌起感动吗？个人品质能不受到熏陶吗？当同志们劝她可以休假或者少带一些课，都被高老师拒绝了。高老师深情地说：“我一天看不到孩子们，就好像缺少了什么，显得很空虚。要知道„花有重开日，人无再少年‟啊！孩子们正在长知识的时候，我更应当珍惜他们的学习时间，把我所掌握的知识毫不保留地教给他们，如果我懒惰了，党和人民教给我的知识没有传授给他们，却被我带进坟墓，那么，我将是一个罪人。”

“老牛明知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄。”古往今来，有多少像高老师这样带病坚守岗位的好老师？他们宁愿走下讲台而躺在手术台，也不耽误学生一节课，这是多么值得可敬啊！这种敬业精神，与那些无病呻吟、小病大养的行为相比又是多么伟大呀！我想，教书育人单单有热情和干劲还是不够的，还需要以德立教，以身立教，作为一名教师，就要有默默无闻的奉献精神，甘为人梯，像春蚕吐尽青丝，像红烛化为灰烬，把毕生献给党的教育事业，为祖国建设培育一代又一代建设者。

其次，规范行为，加强自身修养。教师工作的示范性和学生的向师性，使教师在学生的心目中占有非常重要的位置，孔子曰：“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从。”学生总是把老师看做学习模仿的对象，所以，教师要从我做起，加强自身修养，率先垂范，做出表率，以高尚的师德感染人，以端庄的仪表影响人，以和蔼的态度对待人，以丰富的知识培养人，以博大的胸怀爱护人。只有这样才能保证教书育人的实效性，学生才会„亲其师，信其道‟。学高为师，德高为范。走向三尺讲台，教书育人，走下三尺讲台，为人师表。师德需要培养，需要教育，更需要每一位教师的自身修养。

三、德师风建设与保持党的纯洁性相结合。

中共中央总书记胡锦涛同志在十七届中央纪委七次全会上提出要加强党的纯洁性教育，胡锦涛同志从党和国家事业发展全局和战略的高度深刻阐述了新形势下保持党的纯洁性的重要性、紧迫性，这对于当前推进党的建设、开创中国特色社会主义事业新局面，具有重大而深远的意义。

党在任何时候都把群众利益放在第一位，同群众同甘共苦，保持最密切的联系，不允许任何党员脱离群众。而教育事业又事关孩子的未来，系着千万家庭的福祉，与人民有着千丝万缕的联系。教师思想纯洁与否和社会的发展有着莫大的关系。所以，要在师德师风建设中体现党的纯洁性，把弘扬“爱岗敬业、淡泊名利、无私奉献、廉洁从教”的师德师风建设与保持党的纯洁性要求紧密结合，一是要怀着一颗爱心，热爱孩子、热爱教育；二是要怀着一颗感恩之心，感谢党和人民为我们提供了实现自我价值的平台；三要怀着一颗奉献的心，要尽自己最大努力为人民的教育事业作出应有的贡献，不为将来留悔恨；四是要积极传播先进教育理念，做科学、文明、知识的传播者。

传统文化与警察阳光心态的养成 篇7

关键词：传统文化,心态,警察

在政府公共管理活动中, 警察发挥着不可或缺的重要作用。若用儒家的话说, 警察肩负着“治国”、“平天下”的“兼善天下”之责。而要“兼善天下”, 警察就要先“善其身”。所以, 作为管理主体的警察在管理社会事务的过程中首先要修养好自己的身心, 管理好自己的行政心态。那么, 何谓“行政心态”呢?“行政心态”就是警察在参与公共管理的过程中所表现出来的基本心理状态及其情绪反应。随着当代中国的社会进步, 国家公共管理活动的日趋文明化、规范化和公正化, 当代警察的行政心态总体上是趋于积极乐观的, 但不可否认也存在着消极的行政心态问题。如社会经济的发展, 警察求利意识的膨胀导致警察产生自卑、虚荣、焦虑、嫉妒、贪婪、攀比、愤恨、抱怨、悲观等消极的行政心态, 甚至由此产生唯利是图、贪污受贿、玩忽职守、弄虚作假、纵情纵欲、拉帮结派、专横独裁等不良的行政行为, 这些不良的行政心态和行政行为给国家警察的精神面貌打上了极不雅观的烙印, 也败坏了政府和整体警察的名声。

对传统文化, 我们应当采取批判继承的态度, 弃其糟粕, 取其精华。中国传统文化中, 正义、仁爱、自强、谦敬、礼让、宽恕、明智、廉洁等思想理念, 为警察带来的是积极、进取、平和、乐观的行政心态。然而, 传统文化“官本位”意识带来的功名至上、以上为尊的不良心理倾向, 却导致警察产生权力欲求扩张、自私、虚伪、虚荣、贪婪、浮躁、自卑、冷漠等不良的行政心态。这些都在不同程度上影响了国家警察的行政行为和行政状态, 自然也影响了政府各项管理职能的履行和政府的社会形象。但是, 中国传统文化对警察行政心态的负面影响并不能否定中国传统文化在当今社会仍然具有的时代价值。那么, 警察如何帮助自己达到积极与宁静的阳光行政心态呢?就要从中国传统文化的儒道经典中找寻警察阳光行政心态的重要内涵。

1 有感恩之心

感恩是一种道德良性互动的润滑剂。心怀感恩的人才可能拥有一份积极乐观的心态。警察感恩的行政心态是指警察需要感谢人民赋予他们行使公共权力的机会, 应当心怀感恩回报社会。《诗经·大雅》说:“投我以桃, 报之以李。”《礼记·曲礼上》说:“礼尚往来”、“来而不往, 亦非礼也”。中国古代社会视感恩回报为公民的基本文明礼仪。《论语·宪问》说:“何以报德?以直报怨, 以德报德。”孔子认为君子不能忘记他人对自己的恩情, 应当心怀感恩回报他人, 用恩德来回报恩德。理所当然, 警察应当感谢人民的委托和授权, 感谢工作给自己的赠予, 在工作中积极进取、服务人民、回报社会。感恩的情怀也有助于警察处理好人际关系, 增进同事之间的信任和感情, 为工作营造和谐、快乐的氛围。

2 有进取之心

进取心是古代儒家所提倡的对于人生、学业、德业、事业的一种积极心态和高尚品格。人生是短暂的, 青春是有限的, 积极进取才能无愧于美好的人生。警察进取的行政心态是指警察要以坚强的意志向着目标积极进取、奋发努力, 勤政爱民、敬业奉献。《周易·乾》说:“天行健, 君子以自疆不息。”《孟子·公孙丑上》说:“出于其类, 拔乎其萃。”《孟子·告子下》说:“天将降大任于斯人也, 必先苦其心志, 劳其筋骨, 饿其体肤, 空乏其身, 行拂乱其所为, 所以动心忍性, 曾益其所不能。”《论语·泰伯》说:“士不可以不弘毅, 任重而道远。”在古代社会, 警察被认为是应当出类拔萃之人, 所以警察要不断锤炼自己、百折不挠, 坚韧意志, 让自己能够担负国家和社会赋予的责任。进取的行政心态是警察永远向前向上的指南针。

3 谦卑宁静

谦卑是由积极的心态所生发出来的一种谦虚、不自满的处世姿态。警察谦卑的行政心态要求警察在公共管理活动中成不骄、败不馁, 既对过去的失败有所警惕, 又对现在的成功有所感念。《周易·系辞下》说:“谦, 德之柄也”、“谦, 尊而光”。谦虚是保持美德的关键;谦虚则德行日益尊大, 品格更加光辉。《论语·子路》说:“君子泰而不骄, 小人骄而不泰。”君子安详坦然而不骄傲自大。宁静不是消极, 不是无所作为, 不是没有欲望, 不是没有追求, 而是“宠辱不惊, 闲看庭前花开花落”的自然、淡泊、平和的心态。警察要懂得淡泊名利并不是不要名利, 而是要节制有度、知足常乐, 用宁静、平和的行政心态看待名利, 积极与宁静相合, 让自己在工作中阳光行政、快乐行政。警察作为公共管理的主体, 应当以谦卑、宁静的心态为人处事, 谦虚不自满, 谦逊不自卑, 保持从容平和、知足淡泊的心境, 既没有高人一等之心, 又没有屈居人下之意。

4 快乐工作

快乐是人的需求得到满足后在生理和心理上的反应和表现, 是一种积极、美好的心态。警察快乐的行政心态是指警察在公共管理活动的过程中能够体验工作过程的美好, 保持愉悦的心情和状态。《论语·述而》说:“饭疏食, 饮水, 曲肱而枕之, 乐亦在其中矣”、“其为人也, 发愤忘食, 乐以忘忧, 不知老之将至也”。孔子在朴实的生活和发愤的学习中品尝快乐。《论语·雍也》说:“贤哉, 回也!一箪食、一瓢饮, 在陋巷, 人不堪其忧, 回也不改其乐”。正因为弟子颜回只有一箪饭, 一瓢水, 只居陋室, 却还能够心情愉悦、自得其乐, 所以孔子赞美颜回是个贤德之人。无论是学习还是修养道德, 懂得它的人不如喜爱它的人, 喜爱它的人不如以它为乐的人。这种快乐的精神可以让人们感受到人生的美好价值。警察就是要让自己保持快乐的行政心态, 热爱工作、乐于工作, 既敬业, 也乐业, 关注自己生命的整个过程, 让自己幸福快乐地工作着、生活着。

5 宽容共赢

宽容作为为人之则, 是处理人与人之间关系的基本要求和积极态度。警察宽容的行政心态是指警察在处理人际关系时要心胸开阔、容人让人, 不嫉贤妒能。《论语·子张》说:“君子尊贤而容众, 嘉善而矜不能。”君子尊重贤人, 也包容广大的普通人;赞美好人, 也怜悯无能的人。儒家认为君子不怨天尤人, 要严于律己, 宽以待人。正如儒家代表人物之一的荀子所说, 严于律己就好像用绳墨量木材, 宽以待人就好像用舟楫接引人上船;君子自己贤能却能包容才劣之人, 自己智慧却能包容愚钝之人, 自己专精却能包容驳杂之人。共赢是一种分享, 是处理人际关系的重要模式。警察共赢的行政心态是指警察在工作团队中相互学习、支持与合作, 共同实现团队目标。《论语·子路》说:“君子和而不同, 小人同而不和。”中国传统文化以“和”为贵, “和”不是指没有差异, 而是存异之和。“和”能够使有差异的个体和睦相处、和谐共存。在团队合作中, 警察就是要遵循“和”的理念, 使得个性不同的警察之间能够相互协作, 共同达成团队的奋斗目标。宽容可以赢得众人之心, 增进人际关系, 从而达到共赢的和谐局面。

智慧教师与阳光心态 篇8

尊敬的领导和可亲的同事们：

大家下午好!

今天我在这里发言，心里非常紧张，我只是学校一个很普通的老师，没有什么先进的教育理念，考试成绩也不出色，我接到任务的时候就想，要发言，我应该说些什么呢?想了半天，认为我还是说说我的生活态度。

所以，我今天讲话的题目就是《用阳光的心态拥抱生活》。一个人生活的幸福指数有多高，完全取决于我们自己。剖析我多年来的生活过程，熟悉我的人都觉得我是一个乐天派。每天开开心心，嘻嘻哈哈。该工作的时候，就认真工作，该娱乐的时候就尽情娱乐。

我给自己的生活做了简单的总结：

一、不知不觉地爱上了写作。我们的生活，总会有许许多多值得记录下来的瞬间，或者是心情，或者是心得。我真正开始系统写作的时间是，那年我因为查不出病因，多处辗转就医，康复后写了好几千字的《生病日记》。就是那篇日记，得到了较多的点击量，也点燃了我写作的热情。从此，我就开始做一个有心人，把生活中的点点滴滴记录下来，形成了一篇篇的文章，有时候半夜来了灵感，就半夜起来写，写完了又继续睡觉。后面我就开了新浪博客，在这个平台上，我认识了很多文学爱好者，我把自己的文章晒在上面，网络上来来往往的写作爱好者给我评论，我仔细地从他们的评论中琢磨自己的文章，慢慢地知道文章该怎么写了。从开博客到现在，我已经写了近400篇文章，还不包括平时写的教学论文。我的文章门类很多，有心灵文字，文学评论，电影评论，演讲稿，散文，游记，教学故事，也尝试写一些格律诗。，我还花了大量的`业余时间系统地学习对联知识。撰写了上万字的对联讲稿，常常不知天高地厚地在对联雅座的网络室里和别人对对联，一来二去，也碰撞出了不少灵感的火花，曾经一个晚上创作了21幅对联。并整理了联律图谱等资料。因为写作，我结识了不少作家，经常收到全国各地的作家的签名赠书!我常常利用业余时间给文友校对几十万字的文稿，校对文稿是一项非常严谨的工作，需要发现错别字，找出病句，甚至语言的逻辑关系等，在这个过程中，我也获得了不少的提高。近几年，发表了散文教学论文多篇。多篇文章在国家重点站发表。

二、做生活的有心人。我的包里每天都放着笔记本，看到有价值的东西就会随时记录下来。今年的元宵节开始，央视推出了谜语大赛。我每天都守在电视机前，一边用笔记本记谜面，一边猜谜语。可是写字的速度常常赶不上猜谜的速度，因此也有一些遗漏的谜语，为了弥补这些遗憾，谜语大赛结束后我就开始在网络上搜寻答案，没想到网上全部都有，还有很多和谜语相关的知识，我就把他们全部下载整理，打印成册，作为三年级语文竞赛班教材的一个部分，每次上竞赛班的课，我都会留两三分钟的时间，让学生猜谜语，既激发他们的兴趣，又可以缓解他们上语文课的疲劳。我鼓励学生说，只要持之以恒，你们一定会掌握很多猜谜知识，下次如果中央电视台还有类似的活动，我或许可以带你们去北京参赛!

阳光心态与压力管理技巧培训 篇9

寸拿捏得当 互帮互助，提前铺垫和维护好工作环境中的人脉网络，建立支持性人际关系银行 在家庭中运用“28原则”，抓核心关键，让家人更爱你、支持你 祝大家 心灵充满喜悦！头脑充满智慧！身体充满精力!假如不这样呢 假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的话，我们的内心就会产生一连串的矛盾，我们就会忧虑、紧张、急躁甚至神经质。而当我们拒绝适应，不肯由此以求改

进，就不能重新开始，而是深陷抱怨中，最终就会成为颓丧情绪的牺牲品。凡事抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。征服忧虑的公式 第一步，问自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 第二步，如果你必须接受这种情况，那就准备接受它。第三步，很镇静地想办法尽最大努力，改善最坏的情况。像杨柳一样承受雨水，像雨水一样接受容器。

――职业经理人的人格魅力与亲和力 历史学家尼布尔祷告词 求上帝赐我沉静，让我去承受我不能改的事情； 赐我勇气，让我能够去改变我能改变的,赐我智慧，能够判断两者的区别。不做一个对人挑剔的人 学会宽恕 心中对他人期望不要太高 总结：认知调整方法 面对现实，适应为王 首先做好眼前的工作，当天工作或必须要做的工作先做好，不拖延 做好时间管理，设置最低底限 性格随和，善于与人相处与合作 凡事尽最大的努力，做最坏结果的准备 不嫉妒，不自傲，不自卑，平衡的心态最舒服 凡事积极，态度乐观，将压力变成动力和成长收获 快乐无条件，用赢者心态对人生 每天进步一点点，人生就会大步走 生理压力调试方法 第二单元 健康生活方式能提高幸福度 有规律的锻炼和放松 充足的睡眠 合理的饮食 充分的营养 心理技巧1：

通过放松肌肉来减少忧虑 疲劳容易使人产生忧虑 心理学家艾德蒙对情绪放松的研究：当我们的肌肉放松以后，我们的紧张情绪就消失了 哈佛医学院心脏专家华特博士发现： 绝大多数的人都认为人们的心脏整天不停地跳动，但事实上，每一次的的收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。也就是说，心脏每天休息了整整十五个小时。名人案例分析： 二战时期七十多岁的邱吉尔保养精力的方法 石油大王、活到九十八岁的洛克菲勒的放松方法 发明大王爱迪生无穷精力的产生方法 前任美国总统布什的放松方法 科学家关于疲劳的研究发

现 单单用脑不会使我们疲劳，我们所感到的疲劳多半是因为精神和情感因素所引起的。绝大部分我们所感到的疲劳都是由于心理的影响，事实上由生理引起的疲劳很少。是这样心理因素让我们产生疲劳：烦闷、懊恨、一种不成功的感觉、无用感、太过匆忙„„几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，所以我们喜欢皱着眉头思考。

――因此三分之二的疲劳是习惯性的 放松的原则 不要花费力气去让自己放松 只想到舒适与放松 使自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉 工作时采取舒适的姿势 随时提醒自己肌肉放松 养成放松的好习惯 技巧2：学会倾诉性的宣泄 跟你信任的人谈论你的问题――净化作用、得到抚慰的作用 心理分析的原理：只要病人能够将话说出来，就能够将忧虑解除。通常你说得越多，就越能减轻你的压力 写信 写日记 诉苦、抱怨 用不伤害人的安全方式

发泄怒气和悲伤 体能上：例如打沙袋、拳击、武术 心理想象上：打攻击性游戏、观竞技性比赛 哭泣、大叫、流汗等 支持性或积极的聆听 良好的沟通，需要耐心地聆听对方，了解他心中的感受。主管对员工积极聆听的态度，可以使员工觉得受到重视并肯定自己的价值。聆听倾诉者的讲话不是本身的目的，聆听的真正目的是培养对方解决问题的能力。过多使用沟通的“杀手锏”如训诫、讽刺、责难等语言，往往会导致员工的反抗、依赖和沉默。适合的倾诉技巧 寻找值得信任的对象 不带偏见的谈话对象 对你的倾诉能够守口如瓶 技巧3：转移注意力或花时间娱乐 将注意力从引起压力的事件上转移到没有压力感的事情上 读书、读报等阅读行为 娱乐能够快速舒缓精神压力，帮助我们暂时忘记生活中的压力事件，娱乐方式包括：看电影、听音乐、唱歌、做游戏等 技巧4：为别人做有益的事情 如果你发现自己身处极大的压力什么也不能做的时候，可以通过帮助别人和某种善意的行为来降低自己的压力 成功案例 技巧5：参加体育锻炼 有氧运动能够释放肌肉中的紧张能量 例如：瑜珈、游泳、散步、慢跑等 总结:

过健康生活方式能有效面对压力 有规律的运动和心理暗示训练 尽量不熬夜，保证有质量的充足睡眠 合理的饮食和充分的营养 有朋友,有爱好, 性格开朗，不压抑，用愉快事件和想法及时转移掉负面的心理情绪 每天清洗掉心理垃圾，不

记仇，心理轻松 不自私,常助人 第三单元 外源性心理压力的系列调试技巧 方

法1：四种良好的工作习惯

1、清洁与秩序：消除桌上多余的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的

2、按事情的重要程度来做事

3、当你遇到问题，如果必须做决定，就当场解决，不要迟疑不决

4、学会授权混乱的桌面容易让人产生紧张和忧虑，产生一种“事情永远也做不完”的心理暗示。

时间管理与压力分解存在正相关。把眼前的忧虑化为事前的思考和计划。

请思考：你在本次课程结束后的减压行动计划（或其他人生计划）：活动方式、时间安排、检查方式。方法2：多增加理性的行动 用务实工作和活动挤掉忧虑心理空间 让自己不停地忙着，以至于”没有时间“忧虑 忧虑最能够伤害我们的时候，不是在我们有所行动的时候，而是在我们工作后空闲下来的时候 当我们不忙的时候，消极想象的情绪就容易膨胀，把每一个小错误加以夸大 方法3：建立支持性的人际关系 头脑风暴：积极地聆听与积极地解决问题 人数：6――8人； 禁止批评； 在刚开始时：活跃思维，求解决问题的数量； 在深入时：深究解决问题的根本方法，求解决问题的质量。坦决式沟通:

“我需要„„” 发展亲近的和相爱的人生关系 技巧1：善待自己，用理性追求快乐； 技巧2：不憎恨，不报复； 技巧3：不求感谢，不计较； 技巧4：多感激和帮助别人。多对别人鼓励与赞美 行为主义学派实验：在学习方面，一只有良好行为就得到鼓励的动物，比一只因学习不良就受到处罚的动物学得快，而且更能够记住他们所学的内容 指责所引起的愤恨，常常会降低士气和情绪，而所指责的状况仍然没有获得改善 从正面来改变对方 外源性压力来源：组织环境因素 无效的沟通 管理不善 信息超载 领导者行为前后不一致 工作负担过重 工作变动 私人问题 不良情绪携带者 组织政策、薪酬及工作环境变化 与角色转换有关的无力感 第三模块 不良情绪与压力的调试心理技巧 内源性心理压力调试方法 第一单元 技巧1：

心理平静，专注当下每个事件 先做好眼前的工作，先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求，而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子，一次只做好一件工作”――效率、清晰计

划的基础理念 活在当下 生活在现在而不担心未来 不为过去发生的事情后悔，忘记那些已经过去的令人不愉快的回忆 早晨起来的心理暗示：“尽量利用并抓住今天” 寻找在“今天”可以得到的益处一个精彩的今天，胜过两个未知的明天。正确定位追求目标 客观了解自己，客观了解社会 追求平衡的人生 如何达到心理平衡 正确认识和定位自己：不过高估价自己、不过低估价自身的价值、不自卑和自傲 正确对待他人：降低对他人的期待，对人有爱心，常常关爱他人 正确对待社会：适应社会和单位、正面看待社会和单位、感恩奉献社会和单位 技巧2:正面思考，把压力变动力 成功是因为有积极的态度 在看似负面的状态和事件里，其实蕴藏着许多机会、希望和祝福 发生在我们生命中的许多磨难、挫折、冲突、人际之间的误会，其实都可以帮助我们成长 困难和问题是我们学习的课堂。问题、失败得越多，我们学习得会越快，离成功也就越近人本主义学派的观点 多去数算生命给我们的恩典：在我们的生活中90%以上的事情是值得感恩的好事情；只有10%的事情不够好，但足以帮助我们去成长。多从付出中得到自身强壮的快乐。你可以用爱得到全世界，也可以用恨失去全世界。能受委屈的人才，才是强者。让我们用这样的思维方式来思考问题，用这样的思维方式来分析过去，把握今天，准备未来。“磨难是为了帮助我们更好成长”正面积极的心态可以帮助

危机化为转机

冲突化为沟通

磨难化为成长

压力化为动力

西方谚语：上帝常常把祝福包装成一个问题送给我们。技巧3:用宁静心态面对工作和生活 古语：宁静是智慧之母。心理学家：最美的心情是宁静。医学专家：宁静让各内脏系统处于最和谐的运行状态。成 功 者：宁静才能够洞察秋毫。宁静是一种定力的表现 专注的注意力可以提升做事的品质 在危难时机，最宝贵的品质是保持冷静的定力 心理学试验：人在心情烦躁的时候，解决困难的能力会下降很多。不要担忧惧怕，而是平静地去解决问题。古语论修养 一等人才：有本事，没脾气

二等人才：有本事，有脾气

三等人物：没本事，没脾气