大学生心理健康课件（精选8篇）
第一节 心理卫生运动 第二节 理解心理健康 第三节 大学生心理健康教育意义、任务和方法 第一节 绪 论
一、心理卫生运动的起源与发展
二、中国的心理卫生简史
三、当前我国大学生心理健康教育的基本情况 2001年3月16日教育部印发了《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》。意见包括五部分内容：
1、充分认识加强高等学校大学生心理健康教育工作的重要性。
2、高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务和内容。
3、高等学校大学生心理健康教育工作的原则途径和方法。
4、加强高等学校大学生心理健康教育工作队伍建设。
5、加强领导，规范大学生心理健康教育工作的管理。第二节 理解心理健康
一、心理健康的涵义
二、心理健康的标准
三、正确认识心理健康的标准
一、心理健康的涵义
（一）健康的涵义 健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态 世界卫生组织还根据对健康的定义，规定了健康的十条标准：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小，都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材匀称，站立时头、肩，臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
（二）心理健康的涵义 “心理健康可以界说为个体以有效的、快乐的、社会所能接纳的行为，面对应接受的现实生活以谋求对自己、对周围世界最好的适应。――1930年白宫会议的报告 “心理健康的学生接受自己，知道如何发展，并充分运用自己的长处；另一方面绝对不让自己有任何不足，影响正常的生活与长久的生命目标。他知道如何控制自己的情绪，并且在理智与感情之间，谋求适度的平衡。他能接受环境的考验，不轻易为各种驱力、价值观念与现实的冲突而困惑。”――国外的心理学家 心理健康是指―种持续的积极的发展的心理状态，在这种状况下主体能对社会作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。――我国的心理学家 心理健康是指人的内心世界能保持安定、乐观并充满活力，能保障高度发挥人的积极性和创造性并以良好的生活方式适应外部环境的一种状态。心理健康具体体现为： ①具有并达到同龄人正常的智力。②健康的情绪。③适度的行为。④无心理疾患。
（一）心理健康的判断标准
1、经验的模式：以当事人对自己的主观感受和体验来界定健康与否。
2、临床的模式：根据当事人是否出现了某些异常症状来判断。
3、社会的模式：社会的模式有两个：一个是社会适应的模式，另一个则是社会准则的模式。
4、统计的模式：根据统计学上正态分布的理论，人的心理特征一旦偏离人群的平均水平，即为不正常。
1、我国台湾黄厚坚教授认为，凡属心理健康的人，都应符合以下几项条件 1 心理健康的人是有工作的，而且能把自己的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，同时能从工作中得到满足之感，因此他通常是乐于工作的。2 心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，而且通常能与他人建立良好的关系；他在与人相处时，正面的态度 如尊敬、信任、喜悦等 常常多于反面态度 如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧等。3 心理健康的人对自己应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度；他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，必能安然接受，而不作无谓的怨尤。4 心理健康的人应能和现实环境保持良好接触；对环境能作正确的、客观的观察；并能作健康、全面、有效的适应；对生活中各项问题能以切实的方法去加以处理，而不企图逃避。哈佛大学心理学家奥尔波特的心理健康标准： “成熟者”的健康心理具有以下特征：（1）自我意识的扩展。（2）良好的人际关系（3）安全感（4）现实主义的知觉（5）具有一定的技能并投入工作（6）自我形象现实（7）良好的人生观 心理学家罗杰斯的“机能健全者”的特征（1）开放的经验。（2）协调的自我。（3）充分信任自己。（4）无条件的自我关注。（5）与同事和睦相处。总的一点就是：对自己，有良好的自我意识；对别人，友好、宽容，有良好的人际关系；对工作，投入极大的热情；对环境，有良好的适应能力。大学生心理健康的标准：
1、具有独立生活能力。
2、有独立思考判断能力
3、能够从心理上接纳自己。
4、勇于面对现实，同时又对生活、对自己充满信心。
5、具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。
6、人际关系良好。
7、学习方法得当。
8、能应付一定的挫折。
三、正确认识心理健康的标准 第一，心理健康的标准是相对的，不是绝对的。第二，心理健康的标准是发展的，不是静止的。第三，心理健康的标准是客观的，不是主观的。第四，心理健康的标准应当是全面的，不是片面的。第五，心理健康的标准应当是评价性的，而不仅仅是测验的。
第三节 大学生心理健康教育意义、任务和方法
一、开展大学生心理健康教育的意义 一 开展大学生心理健康教育有助于大学生正确认识自己
（二）开展大学生心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式
（三）开展大学生心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力
（四）开展大学生心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径
二、高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务和内容
（一）高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务 根据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德、智、体、美等全面发展。
（二）高等学校大学生心理健康教育工作的主要内容：
1、宣传普及心理健康知识，使大学生认识自身，了解心理健康对成才的重要意义，树立心理健康意识；
2、介绍增进心理健康的途径，使大学生掌握科学有效的学习方法，养成良好的学习习惯，自觉地开发智力潜能，培养创新精神和实践能力；
3、传授心理调适的方法，使大学生学会自我心理调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚韧不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神，提高承受和应对挫折的能力，以及社会生活的适应能力；
4、解析心理异常现象，使大学生了解常见心理问题产生的原因及主要表现，以科学的态度对待各种心理问题。
三、高等学校心理健康教育的原则、途径和方法
（一）高等学校心理健康教育的原则
1、坚持心理健康教育的科学性
2、尊重与理解学生
3、预防、治疗和发展相结合
4、全体与个别相结合
5、助人自助，最终达到教育目的
（二）高等学校大学生心理健康教育的途径和方法
1、大学生心理健康教育工作要重在建设，立足教育。
2、将心理健康教育的有关内容纳入德育工作计划。
3、大学生心理健康教育工作是学生日常教育与管理工作的重要内容，同时也是高等学校全体教职员工，特别是教师义不容辞的责任。
4、重视开展大学生心理辅导或咨询工作。
5、要充分利用高等学校广播、电视、计算机网络、校刊、校报、橱窗、板报等宣传媒体，通过第二课堂活动广泛宣传、普及心理健康知识。思考题：
1、读了“心理卫生运动的起源 ”一段文字，你有什么感想？
2、在学习本章之前，你是怎么理解“健康”二字的？之后又有哪些变化？
3、什么是心理健康？如何认识心理健康的标准？
4、开展大学生心理健康教育有什么意义？
5、心理健康教育的原则是什么？他可以通过哪些途径和方法进行教育？ 第二章 大学生心理健康教育的有关理论 第一节 对心理的认识 第二节 需要理论、情绪理论与心理健康 第三节 大学生的年龄特征 第二节 需要理论、情绪理论与心理健康
一、马斯洛需要层次理论与心理健康
二、焦虑理论与心理健康
三、应激理论与心理健康
一、马斯洛需要层次理论与心理健康
（三）需要层次理论对心理健康的启示
1、需要层次理论揭示了人类基本需要的层次结构，突破了以往研究对人类需要的平面性列举、归纳的机械性，从理论上研究了人类基本需要间的有机联系，以及这种有机联系的层次性、等级性和整体性。
2、需要层次理论科学地反映了人的需要，心理健康工作要重视人的需要，尊重人的需要，尊重他人的人格。
3、需要层次理论提倡挖掘人类的潜能，把自我实现，看成心理健康的终级目标，使心理卫生学朝着开发人类潜能的方向发展。
二、焦虑理论与心理健康
（一）对焦虑的认识 焦虑是一种情绪反应，是个体对当前的或预感到的挫折的一种十分复杂的情绪状态，包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感等交织而成的紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。
（二）弗洛伊德对焦虑的研究和理论 弗洛伊德是精神分析学派的创始人、奥地利著名的精神病学家，他把焦虑问题放在由“本我、自我、超我”三部分组成的人格结构中进行研究。他认为，人格冲突是情绪产生的原因。
1、本我
2、自我
3、超我 焦虑分成以下几类： 第一类是当“自我”无力解决来自外部环境的影响时而产生的现实性或客观性焦虑。第二类是由“本我”冲动不能为“自我’所控制的神经过敏性焦虑。第三类是在社会要求与“自我”表现发生冲突时，由内疚感所引起的一种道德性焦虑。
（三）焦虑理论对心理健康的启示 总的来说，焦虑理论揭示了焦虑产生的原因和对焦虑的调适。弗洛依德理论揭示了情绪和人格的关系，告诉人们可以通过完善人格来调节情绪活动。良好的情绪是人格适应的核心
三、应激理论与心理健康
（一）对应激的认识 心理应激属于情绪维量上“紧张――松弛”维的紧张极。但是，应激不是单纯的紧张状态，而是包含着多种负性情绪的紧张状态，它可以以震惊、恐惧、愤怒等爆发情绪形式出现，也可能以处于高唤醒水平的压抑的潜在形式而存在；它可以是短暂的，也可以是持久的。塞利的研究
（四）应激理论对心理健康的意义
1、应激理论的提出引起了心理卫生时代的变革
2、对应激问题的探讨拓宽了人们对心理保健差异性与整体性的认识
3、在应激与心身疾病关系的探讨中，深化了人类对健康本质的理解
4、应激理论的发展，增强了人们对不良因素的抗衡能力 第三节 大学生的年龄特征
一、大学生的生理特点
二、生理发展所引起的心理变化 第一，成人感、独立性突出增强 第二，精力旺盛，朝气蓬勃，勇往直前
三、社会环境对大学生心理发展的影响
（一）改革开放对大学生的影响
（二）大学生心理的时代特点 第一，追求理想。第二，倾向改革 第三，紧迫感强 第四，要作时代的强者 思考题
1、? 你怎样认识“ 心理是人脑对客观现实的反映”这样一个结论？
2、? 怎样认识心理卫生对人的健康的影响？
3、? 你怎样评价马斯洛需要理论？这个理论对你有什么启示？
4、? 大学生的生理有哪些特点？生理特点是如何影响心理发展的？
5、? 弗洛依德认为人格冲突是情绪产生的原因，这一理论对你有什么启示？
6、? 什么是应激？怎样避免过度的应激？ ? 第三章 大学生的学习与心理健康 第一节 学习概述 第二节 大学生的创造力和创造性学习第三节 大学生常见的学习障碍问题及调节 第一节 学习概述
一、学习的基本原理
（一）学习的概念 广义的学习是指学习者因经验而引起的行为、能力和心理倾向的比较持久的变化。这些变化不是因成熟、疾病或药物引起的，而且也不一定表现为外显的行为。学习这种心理活动会导致个体已有的心理结构发生适应性的变化。
（二）学习的基本原则
1、动机原理
2、强化原理
3、建构性原则
4、自主性原则
二、大学生学习的特点
（一）学习目标的多元性
（二）学习过程的主动性
（三）学习内容的组织性
（四）学习形式的多样性
（五）学习结果的超越性
（六）学习具有研究和探索的性质
（七）学习的较高层次的职业定向性 第二节 大学生的创造力和
创造性学习
一、创造与创造力
（一）创造 产生前所未有的事物――亚里士多德的定义 创造是产生独特性和价值性成果的行为 ――帕内斯的定义 创造是一种最终产生创造成品的活动或现象 ――邵瑞珍的定义
（二）创造力 创造力也称创造性，第一，创造力是个体的创造力。第二，创造力是每个人类个体都具有的能力。
二、影响创造力的因素
问题 过程 人 问题所处环境 产品
三、创造性人才的构成心理因素
（一）创造性思维能力
1、问题的敏感能力
2、思想和思维流畅的能力
3、灵活的能力
4、独特的能力
5、改变结构的能力
6、制定计划的能力
7、深入研究问题的能力
（二）创造性人格（大学生创造发明者的人格特征）1 低乐群性，表现为缄默、孤独、冷漠，宁愿独自工作，对事而不对人，不轻易放弃自己的主见，为人做事的标准常常很高，严谨不苟且； 2 高敏感性，表现为敏感，感情用事，通常心肠软，易受感动，较女性化、爱好艺术，沉湎于幻想，在集体活动中，其不切实际的看法与行为常常降低了集体的工作效率； 3 高独立性，表现为独立自强，当机立断，他们常自做主张，独自完成自己的工作计划，不依赖别人，也不受社会舆论的约束，不嫌弃他人，也不需要别人的好感； 4 高自律性，表现为知己知彼，自律严谨，他们通常言行一致，能够合理地支配自己的感情行动，为人处世总能够保持其自尊心，赢得别人的尊重。吉尔福特的创造者智力特征：
1、对问题的敏感性
2、流畅性
3、灵活性
4、独创性
5、分析能力
6、综合能力
7、发现或改组新定义的能力
8、思维强度 美国斯坦夫大学推孟教授的研究 早在1920年推孟教授曾用智力测验量表选出1528名儿童，他们的个体智商是151，团体智力测验为142.5，都是高智力的。推孟从1921年至1956年期间，一直进行追踪研究。（1956年推孟去世。）1968年，他的同事发表了长达40年的追踪报告。报告表明，这些高智力者都具有良好的素质，受过优越的教育，学业成绩比常人高出2至4个年级；获得了适当的工作机会，从事专业性工作的比例高达常人的8倍。但是，他们之中，没有一个能成为象牛顿、达尔文、马克.吐温、奥尔尼那样的作家和科学家。他们虽然有些著作、论文、研究报告，或者在政治、经济、教育等事业方面有所贡献，但都极为平凡。这一事实说明，智力获得了高度发展，并不必然带来创造力的高度发展。三角区域表明 第一，从整体上看，创造力与智力之间有正相关趋势，高创造力者都是中等以上的智力。这说明，一般水平的智力是创造力发展的不可缺少的条件。第二，智商在130以上看，其创造力分数极为分散，有的极高，有的极低。这说明，智力水平高的人，创造力水平不一定高，智力和创造力是两种不同的能力。对创造力造成障碍的人格因素有以下几点：（1）胆怯（2）过分的自我批评（3）懒惰（4）从众（5）狭隘（6）刻板（7）骄傲
四、创造性学习创造性学习则是能够引起变化、更新、改组和形成一系列问题的学习。创造性学习的关键是寻求问题，它要求的是一种学会学习的策略和方法学习。大学生创造性学习应从以下几方面入手：
1、增强创造性学习动机，尤其是成就动机。
2、培养质疑精神，敢于对权威、对大众、对已有的知识体系提出挑战。
3、借鉴学习方法，把传统的维持学习变成策略和方法的学习。
4、重视创造思维训练，真正扩展自己看问题的视角，全面、具体、深入、批判地分析问题。
5、勇于进行交流，使自己的学习处于一种活跃的状态。
6、多参加科研活动，把自己所学与所做的结合起来，在具体科研活动中校验自己的新想法、新思路，从而达到有一定的创造发明以激发自己兴趣和提高自信的目的。第三节 大学生常见的学习障碍问题及调节
一、学习动机缺乏
二、学习方法不当
三、考试焦虑
（二）大学生学习动机缺乏 的表现 １、缺乏爱与自尊 ２、目标设置方面的问题 ３、不善于设置调整成功的标准，期望过高或过低
4、自我效能感低，无成就感，缺乏信心。５、习得性自暴自弃 ６、喜欢把失败归因于外部原因 ７、意志缺乏
（三）学习动机缺乏的调适：增强学习动机
1、寻求心理咨询人员专业帮助，清理情绪性“垃圾”，保持良好的心态
2、满足自己合理的需要，踏上“自我实现”之路
3、掌握目标设置的艺术
4、明确提高自我效能感的有效途径
5、高目标，高承诺，高投入，坚持不懈
6、进行归因训练，转变结果成败归因模式 学习方法的改善 改善不当的学习方法，应注意：
1、积累学习策略的知识，明确策略的适用条件
2、在不同的学习情景中练习已知的方法
3、自我监控和评价 学习策略简介 认知策略 元认知策略 资源管理策略 认知策略简介 复述策略 ：指为了保持信息而对信息（学习材料）进行多次重复的学习方法。精加工策略在指为学习材料增加相关的信息，以达到加深对记忆效果的学习策略。组织策略是把分散的，孤立的知识集合成一个整体并表示出它们之间内在联系的方法。①描述策略 ②归类策略 ③表象策略 元认知策略简介
所谓元认知，指的是学习者对认知的认知，也就是对认知过程（感知觉、记忆、思维、想象等）的监控和调节。包括： 计划策略：设定目标、快速阅读、提出目标。监视策略：包括自我测试、集中注意、应试策略 调节策略：包括调整阅读速度、再读、概览、应试策略。资源管理策略 是辅助学生管理可用的环境和资源的策略，对学生的动机具有重要的作用，它包括时间监管策略，学习环境管理策略和努力管理策略。（第７２页）学习方法不当的表现
1、未能意识到学习成效与学习方法间的相依关系
2、简单记住“知识”，应付考试
3、不能针对具体的学习任务选择复述、精加工、组织化等具体策略
4、学习前缺乏计划性，学习过程中缺乏监控和调整，学习后缺乏反思和改进
5、不会科学利用时间
6、不能恰当安排学习环境
7、不能形成知识结构或知识结构不巩固、不完善
8、学习环节的缺乏
9、缺乏对大学学习特点的了解，不会利用大学丰富的信息资源 学习方法不当的调试：改善学习方法
1、积累学习策略的知识，明确策略的适用条件
2、在不同的学习情景中练习已知的方法
3、自我监控和评价 考试焦虑的表现
1、认知方面的表现
2、生理方面的表现
3、行为方面的表现
4、情绪管理方面的表现
考试焦虑调适
1、考前充分准备法 考试要求和考场环境 了解考场位置，准备考试所需用品 调整自己的期望和心态 辅以自信训练和放松训练
2、自信训练（1）学会觉察个人消极的自我意识 当个体获得不久将参加一场十分重要的考试的消息以后，假如具有神经性倒胃或面部肌肉紧张感等生理变化，通常便意味着大脑已出现了消极的潜意识，针对这些潜意识或朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，也就是在一张白纸上把这些担忧的想法逐条记下。（2）养成向消极的自我意识挑战的习惯 所谓挑战，是指向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。
3、放松训练第一步，紧握拳头→放松，伸直五指→放松； 第二步，收紧小臂→放松，收紧大臂→放松； 第三步，耸肩向后→放松，耸肩向前→放松； 第四步，保持肩部平直转头向右→放松，保持肩部平直转头向左→放松； 第五步，屈颈使下赅接触胸部→放松； 第六部，张大嘴巴→放松，闭口咬紧牙齿→放松； 第七步，使劲伸长舌头→放松，卷起舌头→放松； 第八步，舌头用劲地顶住上腭→放松，舌头用劲地顶住下腭→放松； 第九部，用力睁大双眼→放松，紧闭双眼→放松； 第十步，深吸一口气→放松； 第十一步，肩胛顶住椅子，拱背→放松，第十二步，收紧臀部肌肉→放松，臀部肌肉用力顶住椅子→放松； 第十三步，伸腿并抬高15――20公分→放松； 第十四步，尽可能地收缩腹部→放松，绷紧并挺腹→放松； 第十五步，伸直双腿，脚趾向上翘→放松； 第十六步，屈趾→放松，翘趾→放松。告诉考生每晚睡觉前，坐在椅子上，全身放松，然后做放松训练。做一遍后，休息两分钟，再做第二遍。每晚做两遍即可。坚持做放松训练，对于消除焦虑情绪是很有效的。思考题
1、? 结合自己的实际，分析大学生学习有哪些特点？
2、? 分析自己的思维能力现状，并制定改进和训练方案。
3、? 分析自己的人格特征，并指出通过哪些方面的调节可以更好的发挥自己的创造潜能。
4、? 大学生学习动机缺乏有哪些表现？分析自己的学习动机状态，根据学习动机理论，制订适合自身特点的学习动机激励方案。
5、? 什么是学习的精加工策略？为什么要对学习材料进行精加工？这样对学习材料进行精加工？
6、? 什么是元认知策略？在具体的学习活动中，如何训练自己的元认知策略运用能力？
7、? 结合实际，分析自己在学习方法上还存在哪些不足，并提出改善自我学习方法的方案。
8、? 什么是考试焦虑？大学生考试焦虑有哪些表现？
9、? 考试焦虑是怎样形成的？对考试焦虑如何疏导？ 第四章 大学生的情绪与心理健康 第一节 情绪概述
一、情绪及情绪状态
二、情绪的两极性
三、情绪的功能与作用 第二节 大学生常见的情绪障碍与调适
一、大学生情绪健康的标准
二、大学生常见的情绪障碍与调适
三、大学生健康情绪的培养
一、大学生情绪健康的标准
（一）情绪反应适当 所谓情绪反应适当，首先是指情绪的发生来自于某种适当的原因。其次，情绪反应适当还表现在情绪随客观事物而发生变化，引发情绪的因素消失之后，其情绪反应也应逐渐消失。
（二）情绪表现稳定
（三）主导心境愉快
二、大学生常见的情绪障碍与调适
（一）消沉
（二）冷漠
（三）孤独
（四）暴躁
（五）焦虑
（六）抑郁
（七）挫折感
（一）消沉的调节法（1）森田疗法 “顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓。（2）目标靶法 正确的做法是由高到低形成一系列的目标即目标群，使自己在不断的成功体验中产生和增强喜悦感和自信感，使生活变得充实和富有意义。
（二）冷漠的调节法（1）情境沟通法 冷漠的背后实际是爱的缺乏，要改变冷漠，可以从身边小事做起，热爱生活，加强与外界的沟通与交流。人际沟通，就是多与人交流，这是克服情感障碍的有力武器；自然沟通，就要多接触大自然，这是洗涤心灵尘垢的最佳良药；艺术沟通，就要或接触优秀的文学作品，多听优雅美妙的乐曲。（2）原感疗法 即让人们接触到冷漠引发点所造成的情感体验，通过尖叫或体验惊恐、痛苦，使其压抑在内心的矛盾得到释放，从而在心理上得到某种治疗。（3）幽隔离法 即人为创设一个空乏的生存环境（如幽隔室），将冷漠之人隔离其中，人为阻隔其与外界的一切接触，使其积压日久的内心矛盾得以释放，使其得以认识自我，产生人际交往的欲求，从而消除冷漠。
（三）孤独的调节法（1）认知调节法 对他人和自我的消极评价是孤独感形成的一个主要原因。有孤独感的人倾向于对他人和自己以严厉而苛刻的评价，从而使他们无法与他人建立持久关系。孤独的人可能更内向，焦虑，对拒绝反应更敏感，并且更容易抑郁。在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。这就容易解释为什么对许多身处大学校园的学生来说，孤独仍然是一个极为常见的问题。“人贵有自知之明”，学会正确评价和接纳自己与他人，有利于消除孤独感。
（四）暴躁的调节法（1）自我修养法 “理智先行”是解决暴躁问题的良方，这需要加强自我修养。对付这种坏情绪常用的一种方法是，及时给予自己暗示和警告。如当自己感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。其次要培养幽默感。幽默常常是一种宽容精神的体现，是暴躁情绪的拮抗剂。幽默能缓解矛盾，使人际关系融洽和谐，淡化甚至驱除不利情绪，化消极情绪为积极情绪。（2）合理宣泄法 所谓“合理宣泄”就是以不伤害他人和自己、不违反社会行为准则的方式，把心理上积郁的消极情绪打发掉。消除暴躁情绪的良方之一，是学会寻找合理的宣泄渠道。另外，参加文体活动、散步和听音乐都可以使紧张的情绪得到放松。（3）延迟评价法 遇到让人生气的事情时，可以做缓慢的呼气和吸气练习，并告诫自己不要马上作出反应，并可采取一走了之的方式，暂时避开令人激动的人和事，冷静下来后再做处理。
（五）焦虑的调节法（1）自信心训练法 焦虑倾向严重的人往往有强烈的自卑感，凡事缺乏自信，常给自己以消极的“自我预言”。如果用“我能行”代替“我不行”规劝自己，就会打破恶性循环，重新建立起自信心。（2）意象练习法习惯于自我紧张的人还需要学习意象练习法。简便易学的一种练习方式是，首先，找一个比较安静舒适的地方，平心静气地坐下来，闭上双目，想象自己睡在坚实的床上，自己的双脚由混凝土铸造，手也一样，沉重的身躯沉没到床下了；自己的身体由几个冲气皮球组成，阀门打开，放气，先是脚变瘪，然后是身体变瘪。其次，尽量回忆和想象生活中最愉快、最美好的事情。这种训练，可以使人的大脑松弛下来，有利于缓解过分紧张的情绪。（3）心理防御法 在某种程度上，防御机制是个体解决问题适应现实，缓解焦虑的有效途径。但由于它是一种无意识的过程，且实际上绝大多数是对现实的逃避，故对问题的解决常常缺乏合理性或持久性，有时还会反复出现不适应行为。在此提倡的主要是象“升华”这样积极的心理防御。
（六）抑郁的调节法（1）合理宣泄法 首先要调整心态。其次，对生活中出现的各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖。再有，就是认知调整。（2）社会支持法 社会的支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。对“心境抑郁”的人，不要随意使用“变态”、“精神不正常”、“神经有病”等刺激词语，要多给予他们理解和帮助，帮其分析及了解自己的心理状态，包括促成心情抑郁的可能心理因素。（3）专业诊疗法 假如抑郁情况很严重，甚至有自杀的意念或企图时，马上要考虑住院及药物治疗。就算是中等程度的抑郁，想施行心理治疗时，也要采用支持性的心理治疗，主要在供给基本的安全感，弥补创伤的自尊心与自信心，培植信心与生活的动机，并且帮助自我能力的恢复，以便能有精神上的精力去面对困难。假如挫折的来源属于外在性质时，可帮病人去排除或减少这些外在性的困难，并协助病人能善用各种外来的支持资源，包括家人、朋友或社会可供给的帮忙。
（七）挫折感的调节法（1）自勉暗示法 自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。（2）文饰自慰法 即合理化，这是一种自慰方法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。（3）合理宣泄法 宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等有很好的释放效果。寻找适当地方大叫一番，痛哭一场，都可以宣泄内心的积郁，摆脱恶劣的心境。向亲友，甚至是向不相识的人倾吐，相信对方会及时给予的善意劝慰，也可帮助排解心中忿闷，尽快走出心理的困境。
三、大学生健康情绪的培养
（一）培养高级情感
（二）磨砺坚强意志
（三）塑造健康人格 第三节大学生情绪调控原理与技术 埃利斯的人性理论 它是20世纪50年代由美国心理学家艾利斯（A．Ellis）所创立。因其采用行为治疗的一些方法，故也被认为是一种认知行为治疗的方法。l、人既是理性的，也是非理性的
2、情绪困扰源于非理性思维
3、情绪困扰的持续是内化语言持续的结果
爱利斯的ABC理论模型
1、ABC的含义 ?A：诱发性事件 B：个体在遇到诱发事件之后对该事件的看法、解释和评价，或称信念 C：在特定情景下，个体的情绪及行为。
结果。基本观点（1）不合理信念导致不良情绪的直接原因（2）个体应对自己的情绪负责
二、大学生的情绪调控技术
（一）情绪管理的技术
1、接纳自己的情绪 ：面对负性情绪首先要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。
2、学会表达情绪：好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担。在表达负性情绪时要注意一个原则是，就事论事、对事不对人。
3、先处理情绪，后处理问题
4、懂得寻求专业援助 合理情绪想象技术 合理情绪想象技术是七十年代初期由莫滋比发展起来的。具体做法是：帮助学生想象当时的情景，重新进入那种不良的情绪体验之中，进一步探求学生当时的想法，可能就会找出不合理信念。同时，也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。第一步：形象生动地想象引起情绪困扰的情景，特别是让人心烦意乱、承受不了的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受。第二步：保持想象的情景，并将消极的情绪改变为适度的情绪。第三步：停止想象，讲述出自己是怎样想才使情绪发生变化的。一般人往往是通过形成合理信念才做到改变的，此时要注意进一步强化合理信念，纠正某些不合理信念，必要时可补充其他的有关合理信念。思考题
1、情绪有哪些基本状态？它们由什么因素引起？
2、衡量大学生情绪健康的标准有哪些？
3、冷漠有哪些表现？如何消除冷漠？
4、挫折感是怎样产生的，如何消除挫折感？
5、简述艾利斯的ABC理论。第五章 大学生人格与心理健康 第一节 人格与人生 第二节 大学生常见人格障碍及其心理防治 第三节 塑造健全人格的途径与方法 第一节 人格与人生
一、心理学的“人格”，又称为“个性”，一般是指一个人的精神活动的稳定的、持久的特征，尤其是在情感活动和意志行为活动方面表现出的特征，主要包括性格和气质两个方面。人格心理的特点
1、共性和独特性的统一
2、稳定性和可变性的统一
3、生物制约性和社会制约性的统一
二、人格优化是大学生的重要人生任务之一 健康的人格具有以下6个特征：（1）自我扩展的能力。健康的成年人参加活动的范围很广。他有很多朋友，许多爱好，并且在政治、社会、宗教等方面都有积极的态度。（2）与他人热情交往的能力。人格健康的人与别人的关系是亲密的，但没有占有欲，也没有嫉妒心。他们富有同情心，能容忍自己与别人在价值观和信仰上的差别。（3）情绪上有安全感和自我认可。健康的人能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有积极的看法，而不同于自我怜悯的人。（4）客观地认识现实。人格健康的人是根据事物的实际情况看待事物的，而不是根据自己的希望来看待事物。这种人在评价一种形势和决定顺应这种形势时都非常明白，他们是“明白人”，而不是“糊涂人”。（5）有自知之明。健康的成人对自己的所有和所缺都十分清楚。他们能准确地理解真实的自我与理想的自我之间的差别，懂得自我评价与别人对自己评价之间的差别。（6）有一致的人生哲学。人格健康的人需要有一种一致的倾向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。人生观、信仰、对生活的预感都能对他们的行动产生创造性的推动力。人格与健康 健康是生命之本，是幸福人生的根基。随着社会的发展和科学的进步，人们越来越明确地意识到健康不仅仅是指身体健康，而且包括心理健康、人格健康。心理健康是人格健全的基础，人格健全是心理健康达到一定高度的体现。人格与自我实现近年来，人们已逐渐形成一种共识，影响大学生成才的除了智力因素外，更主要的是非智力因素，或者说“情商”。“情商”这个新概念是美国心理学博士丹尼尔??葛尔曼在1995年提出来的，他概括了“情商”的五个方面：
1、认识自身的情绪；
2、妥善管理情绪；
3、自我激励；
4、认识他人的情绪；
5、人际关系的管理。毫无疑问，情商包含了丰富的人格因素，如独立性、自信心、勤奋、踏实、坚韧、耐心、恒心、创造性以及乐观、合作精神等。有人说过：人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，而最高层次的较量则是人格的较量。人格决定着观念的形成，支配着倾向性的行为习惯，并最终决定着人生的层次与高度。可见，健康人格的自我塑造具有举足轻重的意义。大学生正处在人格塑造的关键时期 大学期间以及毕业后工作的5年之内的生活，会对个人性格的形成都将产生很大影响。从自己出身、家庭的各自环境中走出来的大学生，各有各的素质特点。农村的同学俭朴但可能缺少大度，城里的同学大方但可能不够谦虚。不管过去如何，不管你的出身给了你什么，大学是个新的加工厂，来自四面八方的同学互相感染，使每一个人脱尽原来的色彩，成为一个新的、高素质的大学生。第二节大学生常见的人格障碍及其防治 一般所称人格障碍有三种可能指的意义：（1）泛指一切心理障碍，这样应用是人格障碍就成了精神症状或精神疾病的代用词。（2）文艺、电影界所称的人格障碍一般是指双重人格或多重人格，或类似双重人格或多重人格的各种表现。这主要是自我意识分离的问题，当然也与人格有关。（3）严格意义的人格障碍，是变态心理学范畴中以介乎精神疾病及正常人格之间的行为特征。所谓人格障碍，指一种人格发展的内在不协调，在没有认知过程障碍或者没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。这种人格在发展和结构上明显的偏离正常，以致使个体不能适应正常社会生活。
二、人格障碍形成的原因
（一）生物学因素
（二）心理因素
（三）社会环境因素 常见人格障碍及其心理调适 人格障碍分三大类群 第一类行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍； 第二类以情感强烈、不稳定为特点，包括癔病型、自恋型、反社会型、攻击型人格障碍； 第三类以紧张、退缩为特点，包括回避型和依赖型人格特征。第一类：
（一）偏执型人格障碍 以固执、敏感多疑、心胸狭窄、报复心强为主要特点。
（二）强迫型人格障碍 这类人以要求严格和完美为主要特点。
（三）分裂型人格障碍 这种人表现退缩、孤僻、胆怯，情绪冷淡，不能表达对他人的温暖、体贴与愤怒，对赞扬或批评无动于衷；对现实的认识能力并没有丧失，但常做白日梦，沉迷于幻想之中，缺乏进取心，尤其回避竞争；外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷和情感冷淡为主要特点。对喜事缺乏愉快感，对人冷淡，对生活缺乏热情和兴趣，孤独怪僻，缺少知音，我行我素，很少与人来往，因此也较少与人发生冲突。第二类人格障碍
（四）自恋型人格障碍 过分地自我关心、自我中心和自夸自尊。常幻想自己了不起、有才学、有美貌。期待别人的欣赏，总希望有人特别对待自己，不能接受别人的建议和批评。以极端的眼光看人，不是说得很好，就是一无是处。很难理解别人的苦处和难处。
（五）戏剧性人格障碍
又称癔症型人格、歇斯底里型人格。其特点是：活泼、外向、喜欢交际、喜欢新奇事物、时时想吸引别人注意；话多，却嫌肤浅；热情，却不能持久，也无法专注在某一件事上；注意力如花蝴蝶般，永远飘来舞去；情绪变化快速，可以为小事痛哭失声，转瞬间又高高兴兴；与人交往很友善、表面熟络，却难以建立真诚而深刻的友谊。第三类人格障碍
（六）依赖型人格障碍 过度的依赖他人。虽然有较好的工作能力，但由于缺乏自信，自觉难以独立，不时地需要别人的帮助。不过段，也缺乏判断力，总是依靠别人为自己做出决策或指出方向。调适方法（对待偏执人格）
1、认知疗法 有这种性格的大学生思想容易偏激，遇事好走极端，头脑中有许多非理性观念，又从不做自我批评。首先将头脑中的非理性观念列出。看看里面有多少偏激、荒谬的地方，也设想一下，别人如此做自己受得了吗？由此反观自己的行为，把这些非理性观念加以批评、改造成“我不敢表示真实的情感，这本身就是虚弱的表现”，把这些写下来，贴在醒目的位置，时刻提醒自己。行为禁止法 这类大学生在自己受到刺激要发作时之前，可用行为禁止法克制自己的行为。调适方法（对待强迫型人格）
1、自我反省法 具有这种性格的大学生，应好好的反省一下人生的意义、自己这样做的意义何在，以期对自己的行为做出客观的评判。请自问一下：为什么给自己定下如此多的清规戒律？为什么做事一定要求十全十美？与这种人格特点作斗争，可采用顺其自然法、行为阻断法和思维停顿法。练习对一件事迅速做出决定，先从小事做起，体会做事的快乐，而不后悔为什么没有做另一种选择。慢慢地就能从犹豫不决、迟疑踌躇、患得患失中摆脱出来，使自己的心智得到解放。
2、理性观念疗法 这类人格的大学生大多存在许多非理性观念。这种非理性观念多数来自早年的不良教育。对种种头脑中的非理性观念，应逐条地加以改造。然后通过交友等方式改变自己的情感表达方式。调适（分裂型人格障碍）
1、舞蹈疗法 独自一人在家，选择节奏明快的音乐，然后对自己暗示道：“我现在要放松自己，让自己随着节奏满满的动起来。”开始可能有些不好意思，但因独自在家没有人看见，所以不要有顾虑，尽管随音乐动起来，就会感受到身心的自然欢娱，不必讲究什么规范动作，只需放松自由的跳，在自由自在的舞蹈中使自己的自我得到开放。当舞跳得有点入门的时候，可参加小型舞会，与别人一起尽情的跳舞。此后还可参加舞蹈培训班，这样通过跳舞达到了提高自信、同外界交往的目的。
2、绘画疗法 可买一些纸与笔，最初只须学炭笔画，用炭笔在白纸上亿儿童涂鸦的方式作画，把头脑中呈现出的图像画下来即可。在完成放松自由地涂鸦了一个阶段后，便可买些介绍素描技法的书或上美术班，学习美术的基本常识逐步提高自己的绘画水平。在学画过程中，可经常参观一些画展，找一些画友或画师交流心得体会，这样既找到了与现实交流的途径，又寻得表现内心感受的方法。?
3、雕塑疗法
4、音乐疗法
5、家庭支持疗法 调适（自恋型人格障碍）
1、解除自我中心观
2、学会爱别人 调适（戏剧性人格障碍）
1、情绪调整法
2、兴趣中心升华法 调适（依赖型人格障碍）
1、习惯纠正法
2、重建自信法 第三节 塑造健全人格的途径与方法
一、善待和利用我们自己的气质 ?
（一）正确地认识气质
（二）了解你的气质
（三）认识气质特点，发扬气质的积极面
二、塑造优良的性格品质 ?
（一）性格及其特征
（二）性格的类型
（三）良好性格品质的培养
三、提升自我心象，激发自我潜能 ?
（一）自我心象及其作用 ?自我心象是指在自己心目中的“自我肖像”
（二）自我心象的形成与更新 这种感觉是在自我经历、环境和某种特殊事件或刺激中形成。制造积极自我心象的心理训练
1、观察自信者的形象
2、练习爽朗的大笑
3、学会欣赏自己―照镜子
4、改变不良习惯：战胜自我 ? 思考题
1、在你的记忆中，哪些人对你的个性形成影响最大？最要表现在什么方面？
2、培养健全人格对你和国家有何意义？
3、你身上有哪些人格发展缺陷，具体表现是什么，它们对你产生过什么影响？
4、在改变自己的个性方面，你有哪些阻力?
5、你认为现代社会需要哪些良好的个性品质？ ? 第六章 大学生人际交往与心理健康 第一节 人际交往的概述
一、人际交往的心理基础
二、大学生人际交往的范围、类型与特点
三、人际交往对大学生个体成长的功能 第二节 影响大学生人际交往的心理因素
一、影响大学生人际交往的心理效应
二、影响大学生人际交往的心理问题
三、影响大学生人际交往的品质和行为 第三节 大学生人际交往的原则和表达技巧
一、人际交往的原则
二、人际交往的自我呈现技巧 第一节 人际交往的概述
一、人际交往的心理基础
（一）认知
1、自我认知
2、社会认知
（二）情感
（三）行为
二、影响大学生人际交往的心理问题 影响大学生人际交往的心理问题主要有六个方面。
（一）自卑心理对人际交往的影响
（二）自我中心对人际交往的影响
（三）猜疑心理对人际交往的影响
（四）敌对心理对人际交往的影响
（五）羞怯心理对人际交往的影响
（六）嫉妒心理对人际交往的影响
三、影响大学生人际交往的品质和行为
（一）影响大学生人际交往的不良品质 值得高度喜欢的 :真诚 诚实 忠诚 真、信得过 可靠 理智 有思想 体贴 可信赖 热情 友善 友好 快乐 不自私 幽默 负责任 开朗 信任别人 结果表明，大学生们评价最高的是“真诚”。
（二）影响大学生人际交往的不良行为
有点积极作用和有点消极作用之间的： 固执 循规蹈矩 大胆 谨慎 追求尽善 易激动 文静 好冲动 好斗 腼腆 猜不透 好动感情 害羞 天真 闲不住空想家 追求物质享受 反叛 孤独 依赖性 最不值得喜欢的： 作风不正 不友好 敌意 多嘴多舌 自私 眼光短浅 粗鲁 自高自大 贪婪 不真诚 不友善 信不过 恶毒 讨厌的 虚假的 不老实的 冷酷 邪恶 装假 说谎
（二）影响大学生人际交往的不良行为
1、冲动行为
2、逆反行为
3、做戏行为 第三节 大学生人际交往的原则和自我呈现技巧
一、人际交往的原则
（一）主动性原则
（二）双向性原则
（三）平等性原则
（四）沟通性原则
（五）换位性原则
（六）选择性原则
（七）实践性原则
二、人际交往的自我呈现技巧
（一）人际交往中语言的自我呈现技巧
1、接收语言的心理呈现技巧 认真倾听 配合对方 融入对方 谦虚的态度 不轻易打断对方
2、表达语言的自我呈现技巧（1）“看人”说话（2）看场合说话（3）把握适当的语言数量（4）注意发挥语言的内在力量（5）注意赞扬对方（6）要使用正确的语音语调（7）要适当控制音量（8）要把握适当的语速
（二）人际交往中非语言的自我呈现技巧
1、正确运用面部表情
2、正确运用头部动作
3、正确运用手姿
4、正确运用坐姿
5、正确运用站姿
6、正确运用人体距离 思考题
1、? 好的人际交往对大学生的健康成长起着什么作用？
2、? 身边常见的影响同学之间人际交往的因素有哪些？
3、? 你自己需要完善哪些人际交往方面的技能?
第?七?章??? 恋爱与性心理健康 第一节?? 大学生的两性交往 第二节 大学生恋爱问题分析 第三节 大学生性心理健康
第一节?? 大学生的两性交往
一、两性关系
（一）两性交往的形成（二）两性交往的意义
（三）两性沟通的障碍克服
两性沟通的障碍克服
1、首先要使自己成为可爱的人
2、双方交往要坦诚相待
3、尊重自己
4、尊重对方
5、交往要公开
6、从两性交往中学习与成长
三、大学生恋爱心理问题
（一）注意恋爱过程，轻视恋爱结果
（二）主观学业第一，客观爱情至上
（三）恋爱观念开放，传统道德淡化
（四）失恋态度宽容，承受能力较弱
四、大学生感情的经营
（一）认识自己（二）了解异性及两性差异 1.对于性与爱的先后顺序
男性：社交→体肤→情感→婚姻，即“先性而后爱”。女性：社交→情感→体肤→婚姻，即“先爱而后性”。2.决策历程
多数的男性是自动自主做决定，表现自己是个有定见的男人，多数的女性则会先商量再决定，先听听别人的意见再说，即使自己心里已经有答案了，还是会以疑问句问对方的意见。3.沟通历程 有句话说：“女人渴望的礼物是了解，而男人送给她的却是建议。4.沟通方式
一、充分运用课件的直观性, 激趣教学
1.在课件中选取学生喜欢的内容作为场景贯穿始终, 激发学生的学习兴趣。兴趣是学生最好的老师。英国著名教育家C·E·Eckersley曾指出:“凡是能激发学生喜爱英语的方法, 则是教英语的最好的方法。”所以在课件选题上要尽量选取学生喜欢的内容作为场景贯穿始终, 以此激发学生的学习兴趣。多媒体技术所展现的信息既能看得见, 又能听得到, 并且形式活泼多样。与单纯的凭空讲解相比, 前者这种多层次的表现力和多样性的感官刺激, 能给学生耳目一新的感觉。
例如, 《牛津小学英语》4B Unit7 At a snack bar这一单元主要学习hamburger, pie, chocolate, juice等食品类的单词以及教学生如何用英语进行购物。在这一单元的课件制作中, 我充分考虑到了这一单元单词和句型的特点, 决定在教学中利用多媒体创设到KFC (肯德基) 购物的情景, 以此来激发学生的学习兴趣。在PPT课件的选题上, 我选择用KFC (肯德基) 的场景来贯穿始终。我首先出示一张KFC的图片, 并且告诉学生老师要带他们去KFC (肯德基) 用餐, 图片上各种美味的食物立刻吸引了学生们的注意。接着, 在hamburger, pie, chocolate, juice的教学中, 我先后出示了精心在网上选取的这些物品的图片, 让学生有一种身临其境的感觉, 以此来继续激发学生的学习兴趣。另外, 我还在课件上还运用音频技术设计肯德基爷爷扮演商店营业员, 学生扮演顾客进行人机对话, 以此来学习本单元的句型。利用这样的课件设计, 把孩子们的热情从课间的玩耍中拉过来, 转到了英语课堂上。稳住了他们的情绪, 激发了孩子们学习英语的兴趣。为这节课更好的学习打下了一个良好的基础。良好的开头是成功的一半。相信有了这样的开课方式, 这节课孩子们都会兴致高涨地学习的。
2.利用多媒体课件的直观性, 设置悬念。多媒体课件具有图, 文, 声并茂的特点, 它能把原本枯燥的单词教学通过声音和图像的辅助变得生动活泼。在讲授新知识点的时候, 教师可利用小学生的好奇心强, 求知欲强, 表现欲强等心理特点, 结合多媒体课件, 设置悬念, 激发孩子们积极主动地学习。
例如, 在教授dog, wolf, goat, duck, elephant等动物类的单词时, 如果只是直接把这些动物照片展示给孩子, 问他们“这是什么?”这样的课堂教学难免会显得平淡无奇。因而笔者设计制作了一个多媒体课件, 课前将以上动物的叫声先收录在课件中, 上课时点击这些动物的叫声, 先后呈现, 让学生据此猜测动物的名称。在好奇心的驱动下, 学生争先恐后地猜。每当有猜对时, 教师及时地点出该动物的图片, 然后教授英语名称。最后再用此方式进行检查, 效果极佳。孩子们从听觉, 视觉等多重感官上去学习, 这节课单词学习的效果很好。
二、利用媒体课件的交互性, 优化听说
利用媒体课件的交互性, 我常常设计“Listen and check”、“Listen and match”、“Listen and number”、“Listen and draw”、“Listenandcolor”等听力练习, 具体的设计是:
先用多媒体设计声音与图画同步, 让学生边听边进行check、match、number、draw、color等练习, 这样设计活化了听力材料, 还可以检查并培养学生的听力, 还可以利用多媒体设计生动的动画和激励性的配音评价学生的反馈。接着, 如果学生听对了、做对了, 可以用Author ware中的条件交互设计自动出现或用Power Point中的点击按钮出现学生喜欢的卡通人物的笑脸并竖起大拇指评价:“Very good.”“Wonderful”“Well done”“You are great”“You are clever”反之, 如果学生听错了、做错了, 他会告诉学生:“Please try again”这样便很好地引导了学生自我欣赏与欣赏他人, 并达到了人机互动, 有效地优化了听力训练。
例如, 我在教授图形 (shapes) 的时候, 就在课前制作了一个关于各种图形的课件。在屏幕上出现了所要教的图形, 分别有圆形、椭圆形、三角形、正方形和矩形.当学生跟着老师初次读完这些单词以后, 教师就可以放手让学生自己动手操作电脑, 当学生的鼠标指着某一个图形时, 图形的下方就会自动出现该图形的英文单词, 点一下鼠标, 电脑就会发出该单词的读音。在授完图形类的单词后, 我们通过学习软件设计几个趣味性很强的游戏。把各种图形和它们的单词打乱顺序, 让学生重新一一配对, 如果做对了, 电脑就会说出一些鼓励性的话语;如果做错了, 电脑就会提示你再想一想。这样, 学生可以根据自己的实际情况自主操作, 有利于学生更好的掌握所学知识。通过创设各种与教学相关的游戏, 提高学生的学习兴趣。
三、利用多媒体, 激发学生在想象中创新
一、恰当选择，服务教学
新课程标准的最大特点是以人为本。教师应“以人为本”。根据班级实际定位教学目标。面对日益丰富的课件资源库，我们要学会选择，选择恰当的课件。为实现教学目标服务。以人教版六年级上册“圆的认识”为例，导人的课件有展示含有圆面的唯美的物品图片。如永定土楼、十五的月亮、奥运五连环等；有出示车轮为什么是圆的问题情境；有提供日常生活中含有圆面的物品图片，如圆桌面、硬币、轮胎、窖井盖等；还有提供一组含有长方形、三角形、平行四边形、梯形、圆等平面图形的情境图。面对琳琅满目的导人课件，我们该何去何从?一句话，使用课件要服务于教学的需要。如果要学生感受圆的美，可提供诗情画意的含有圆面的图片让学生欣赏，如永定土楼、十五的月亮、奥运五连环等；如果要激发学生的探究精神，可出示车轮为什么是圆的问题情境；如果要让学生感受圆与生活的密切联系，可提供日常生活中含有圆面的物品图片，如圆桌面、硬币、轮胎、窖井盖等；如果要让学生构建圆的概念，可提供一组含有长方形、三角形、平行四边形、梯形、圆等平面图形的情境图。总之，面对琳琅满目的课件，我们要学会选择。这样才能提高课堂教学效率，更易实现课堂目标。
二、适时应用，自主构建
新课程标准指出。学生学习数学的过程应该是做数学的过程。如对数学概念的学习，不是被动地接受，而是自主构建的过程。小学六年级学生的思维特征从形象思维过渡到以抽象思维为主，他们对概念的构建方式以概念的形成为主，需要教师提供感性材料，让他们感知、甄别、提炼、概括。因此，数学课堂中应用多媒体教学时，对课件的应用选准时机，可起到事半功倍的效果。还是以“圆的认识”一课为例，很多教师教学时，常让学生把圆片对折，告诉学生这条折痕就是直径，然后让学生给直径下定义，最后课件出示“一个圆中画有各种线段”，让学生判断哪条是直径，哪条不是直径。这种概念学习的方式忽视了学生的思维特征，学生构建概念困难重重，而且思维和能力都得不到发展。我校范老师教学“圆的认识”时，创造性地使用了“一个圆中画有各种线段”的课件。首先，她让学生把圆形纸片对折后打开，告诉学生这条折痕就是圆的直径。然后再对折打开，并启发学生可以这样对折几次，可以得到几条直径，让学生明白圆的直径有无数条。接着课件出示“一个圆中画有各种线段”，让学生判断哪几条是直径。并说明为什么，最后让学生用自己的话说说什么是直径。经过形象的感知、区别，学生很容易概括出直径的特征，自主构建概念。把一个课件提前使用，使学生从被动构建变主动构建，这不正是我们课改所追求的目标吗?适时使用课件，可以转变学生的学习方式，提高学生思维的含金量，促进学生的发展。
三、拓展延伸，提升思维
课堂教学提倡以学生为主体，但不能忽视教师的主导作用。有时教师的一个问题、一个启发，可以开启学生的智慧。提升学生思维的品质。随着“堂堂用”资源库的建立，课件日益丰富的今天，教师主导作用的发挥更显得弥足珍贵，可以使数学课堂别有一番生机。还是以“圆的认识”一课为例，以前许多教师把课件“一头牛拴在一根木桩上吃草”用在“圆的面积计算”一课作为问题情境导人，激发学生的探究兴趣。而我校范老师在教学“圆的认识”时，拓展了“一头牛拴在一根木桩上吃草”的课件资源。她首先出示课件，问学生：“牛吃草的多少是什么形状的?能不能再多吃点?为什么呀?牛如果想到别的地方吃草，怎么办?”几个看似平常的问题，拓展延伸了课件资源，提升了学生的思维，让学生的思维更开阔，形象感受了圆心决定圆的位置、半径决定圆的大小的知识内涵。几个看似平常的问题，就可以拓展课件资源?其实不然，看似平常的问题，需要教师匠心独运，用一双慧眼去发现课件背后隐藏的资源。取他人之材为己所用，提高资源的利用率，从而提升学生的思维品质，促进学生的发展。
教学课时：1课时
教学过程：
一、引入新课
二、皮肤的作用
皮肤具有保护、分泌、排调节体温和感受刺激的作用。
三、皮肤的组成及各部分的功能
皮肤共分为三层：表皮、真皮和皮下组织。
四、皮肤的保护
1) 讲究卫生，加强锻炼。
2) 多吃含蛋白质手食物。
五、结合自己谈谈是如何保护皮肤。
教学后记：
让学生了解皮肤作用及如何保护皮肤。
第五课 人体的感觉器官
一、教学目标：知道有视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉五种感觉功能，并通过它们了解外界，从而把自己和外界联系起来。
二、教学重点：了解五种感觉功能和保护各种感觉器官。
三、教学时间：1课时
四、教学过程;
1、新课引入
2、观察讨论：怎样才能有这些感觉?
3、活动与讨论：
(1)、闭眼，凭感觉器官辨别不同的物体：乒乓球、樟脑丸、手表、药丸、口琴。
(2)、如何保护各种感觉器官?
教学后记：
知道有视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉五种感觉功能，并通过它们了解外界，从
教师是一项古老的职业。韩愈曾说过：“师者，传道、授业、解惑也。”古时的师生关系怎样呢?让我们穿越到古代一起来看看。
活动一：穿越古代
(设计意图：反思传统的师生关系，认识到不平等的师生关系不利于师生间的交往。)
师：你知道古时人们对老师是怎样称呼的?
(学生回答：先生、师傅、夫子等)
师：说起这些称呼的时候，你脑海中的老师是什么样子?
(学生猜测：古板、严肃、威严、手拿戒尺训斥学生等。)
师：古时的师生关系你能否用几个词来表述?
(学生回答：不平等、不和谐等)
师：大家所描述的这种不平等的师生关系会影响到师生间的交往，造成隔阂。今天我们的师生关系又是怎样的呢?
活动二：走进老师
(设计意图：让学生感受新型师生关系是建立在民主平等的基础上。)
活动目标：
1、知道感冒了身体很不舒服，懂得身体健康的重要性。
2、了解基本的预防感冒的生活小常识。
3、知道要配合医生看病才能好得快。
活动准备：
1、了解近期班上幼儿的健康状况，有无患感冒的幼儿，让幼儿了解感冒的感受。
2、多媒体课件(感冒症状记录表、故事《阿嚏》的视频、预防感冒的视频、图片、健康歌的音乐)。
活动过程：
一、导入活动：
1、出示小猪的图片，导入活动。
师：小朋友，你们看，它是谁呀?它怎么了?
2、师：感冒了，我们应该怎么做?
幼：吃药、打针、看医生……
师：可是，小猪是怎么做的呢?我们一起来看。
二、播放多媒体课件：故事《阿嚏》，引导幼儿欣赏。
幼儿看完故事，教师提问：
1、小猪感冒了，它是怎么做的?
2、小猪到大街上玩，遇到了谁?还有谁?
3、它们怎么了?
4、它们都感冒了，为什么?
三、了解感冒后的主要症状。
1、请患感冒的幼儿说一说自己感冒后有什么不舒服?
师：小朋友，你得过感冒吗?感冒了，身体有什么不舒服?
幼：打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发烧……
2、小结:(课件记录表)
感冒时，人很不舒服，会打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、发烧，严重时小朋友不能上幼儿园，大人不能上班。
四、了解感冒的原因及患病后的做法。
1、引导幼儿结合自己的经验谈一谈感冒的原因。
小朋友，你们知道我们为什么会感冒吗?(天气冷了，着凉了，被传染了，缺乏运动，睡觉蹬被子了……)
2、如果你感冒了，应该怎么做呢?请和你身边的小伙伴说一说。
3、师：感冒了，应该怎么做?(看医生、打针、吃药、多喝开水、注意休息、不去公共场所……)
5、小结：(播放课件)
五、了解预防感冒的方法。
1、我们应该怎么做才能不感冒呢?(引导幼儿讨论)
(多喝开水;感冒流行季节，不去公共场所;晒太阳;坚持体育锻炼……)
2、预防感冒有很多方法，请小朋友看(播放课件)。
3、怎样做，我们才能不感冒呢?(出示图片进行小结)
4、师幼共同学学说预防感冒的儿歌。
六、结束活动：
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择我院乳腺外科病区2013年1月—6月收治的50例乳腺癌患者为试验组, 年龄25岁~71岁, 平均年龄 (38.2±5.3) 岁, 文化程度包括初中及以下18例, 高中至大专25例, 本科及以上7例;选择2012年6月—12月收治的50例乳腺癌患者作为对照组, 年龄23岁~72岁, 平均年龄 (37.8±6.4) 岁, 文化程度包括初中及以下16例, 高中至大专26例, 本科及以上8例。2组患者均思维正常、意识清楚、无精神疾患, 同时患者自身或其家人至少有其一会使用QQ。2组患者的年龄、文化程度以及病情等一般资料无显著差异 (P>0.05) , 具有可比性。
1.2 方法
对照组患者给予常规的健康教育。由于大部分患者文化程度不高, 护士反复健康教育, 患者不一定能听懂、能记住, 肿瘤疾病复杂、抽象、很多知识也不易被患者所理解, 故试验组在对照组基础上加行多媒体课件与QQ群辅助下的健康教育模式。医护人员利用多媒体技术制作课件, 用网络下载图片、视频应用于幻灯片的制作中, 使课件图声文并茂、生动形象, 力图从听觉、视觉影响患者的情绪, 引导患者放松心情参加课程学习。健康教育分四个阶段:入院术前、术后、化疗间歇期、出院。课件制作分为六个方面: (1) 入院后环境的介绍、相关检查的指导、饮食的指导、手术前的准备工作及基础疾病的控制, 心理护理, 以及术式与麻醉方式的介绍等; (2) 术后留置引流管的重要性和注意事项; (3) 康复期患者的饮食注意事项; (4) 患肢功能锻炼的重要性和注意事项、降低淋巴水肿发生危险的指导。 (5) 化疗临床监测血象的重要性和注意事项; (6) PICC置管的重要性和维护。课件均由具有丰富临床经验的高年资护理人员制作, 制作过程中应首先多方收集国内外先进经验, 然后才进行材料的具体编写工作, 最终还需由病区副主任医师把关通过后方可作为健康教育的资料。另外, 还需确保的是, 本病区课件的制作者同时也是具有丰富健康教育经验的护理人员, 目的是要求其已经掌握足够的教学技能与必要的与患者沟通的技巧和能力。本病区正式的健康教育开展通常选择在下午并在教室内进行集中化的群体教育, 在具体的健康教育授课环节, 教育者应熟练地把疾病相关知识传递给患者, 最大程度地让患者获得必要的与本疾病相关的知识, 并在这些知识的引导下, 逐渐转变观念与态度, 进而树立起战胜疾病的信心并消除不必要的顾虑心理。在患者出院之时, 我们再将健康宣教的内容编成小册子发放给患者, 以便于其随时进行翻阅。与此同时, 还向患者或其家属告知本病区特建立的咨询QQ群, 且保证该QQ群每天都有值班医护人员在线, 一旦患者在回家后出现有任何疑问或者苦闷情绪, 均可进到QQ群直接与值班医护人员进行沟通交流;医护人员也可及时回答患者提出的相关问题, 同时患者之间有什么抗癌经验也可相互交流, 相互鼓励。总之, 在多媒体课件与QQ群联合应用下, 我们可确保为乳腺癌患者及时地传递最实用和最有效的信息。
1.3 评价方法
在患者第1次住院术后、化疗后及最后1次化疗结束, 发放调查问卷, 评估患者的健康知识知晓率、对治疗的满意度以及治疗过程中所表现出的依从性, 三种问卷均采用有百分制量化评分方法进行评分, 且均由相关责任护士进行数据的整理与统计。
1.4 统计学方法
采用SPSS13.0统计学软件对数据进行处理, 计数资料采用χ2检验, P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
试验组患者的健康知识知晓率、满意度以及依从性三项指标均显著高于对照组患者, 2组比较差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。
3 讨论
在乳腺癌的治疗过程中, 健康教育是为患者提供心理支持的重要途径, 而对于具体实施健康教育而言, 如果一次性地向患者进行疾病相关知识的讲解与教育, 患者未必能及时掌握健康教育内容的实质[4]。再加上乳腺癌患者通常均为情感与心理都相对薄弱的女性, 故常规的健康教育往往效率不高且不能获得较好的治疗依从性[5]。而我们将多媒体课件与QQ群应用于乳腺癌患者的健康教育后发现, 一方面由于这些多媒体课件音、图、文并茂, 不仅可显著提高患者的学习兴趣, 而且可最大限度加深其对乳腺疾病知识及卫生保健、患肢保护及功能锻炼、化疗等的理解及记忆, 在患者出院时再将其整理为小册子进行发放, 可保证在出院后也能随时翻阅并获得良好的康复知识巩固。另一方面, QQ群的应用不仅可有效为乳腺癌患者在出院后提供必要的医疗咨询服务, 还可很方便地督促患者遵医嘱定期回院接受复诊, 继而确保治疗效果。总之, 多媒体课件与QQ群将传统的乳腺癌健康教育知识以患者及其家属更容易理解和掌握的方式进行了更有效地传递, 不仅显著提高了患者的健康知识知晓率, 而且其对治疗表现出的满意度与依从性均一并提高, 受到了患者及家属的一致好评。
参考文献
[1]周保利, 英立平.临床路径应用指南[M].北京:北京医科大学出版社, 2007:1-4.
[2]方良玉.乳腺癌患者健康教育路径构建的研究进展[J].中华护理教育, 2012, 8 (1) :40-41.
[3]龚荣霞, 焦杨.88例脊柱结核手术患者的前程分期健康教育[J].现代临床护理, 2009, 8 (10) :34-35.
[4]徐娟, 秦凌云.自制健康教育手册在乳腺癌患者中的应用[J].中外医学研究, 2012, 10 (16) :95.
关键词：课件教学；中职教育；兴趣；课堂氛围
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）08-034-01
中职学生由于在中小学阶段教学软硬件环境相当较差，以及家庭教育的一部分缺失，只身的学习方法不当、迷失在网络游戏等情况，他们的基础知识掌握的较为薄弱，没有持久的学习热情，缺乏积极的学习动机，尽管他们关心学习结果，却不会把握学习的过程，遇到困难回避，心理意志品质脆弱，误读当今社会丰富繁杂的信息，无法正确认识自己，在平时的课堂学习上厌倦了传统的教学方式，所有这些为现在职业学院开展课件教学提供了机会。现在的职业学校在教学手法上很大程度一改过去那种“一根粉笔一张嘴，一个黑板一本书”的模式，计算机教学能大大的集中学生的学习精力和思维，多媒体的强烈视听教学效果，能让学生边学边练，加强了实践教学环节，可以尽力实施因材施教。
一、认识课件的地位
课件是在依据教学大纲的指导下，经过教学目标的确定，教学内容和任务的分析，教学过程结构及界面设计等环节而加以制作的课程软件。教学课件应该是学生进行发现、探究、认识社会、接受新信息并最终完成知识建构的工具，是学生学习的帮手，而不仅仅是教师讲解演示的工具。
制作好为课程进行辅助教学的课件，必须适合中职学生，即学生是教学的主体，适合的才是有效果的。否则再精美的繁复的高深的课件，也是事倍功半，甚至劳而无功。课件的内容应源于教材，又不能局限于教材，要适应于中职学生，并解决教学中只用书本和黑板无法发挥的作用。
课件只能是辅助教学的工具，作为教师必须心中有一个很好的教学设计思路，在教学上，如教材的组合取舍，讲解的重点难点，信息的显示方法，讲解过程的时间安排等方面都须合理得当。
在传统的教育教学活动中，可能根据不同的学科门类的特点，教师授课有不同的方法，如常见的讲述法，创设情景表现法，师生互动法，任务驱动法等等，应当明白的是课件教学不是一种独立于其他教学法的教学方法，是对其他教学法的丰富补充，它极有直观性、可重演性、跨时间空间的特点，来把教学内容当作学生课堂内外学习的一部分。
二、明白课件的作用
课件按类型分有多种，比如有指导演示型、设问咨询型、案例学习型等等。在日常的教学中，无论哪种类型的课件都应成为教学的补充工具，都要将教学内容和教学活动处理策略有机的结合起来。制作课件不能等同于备课。备课是整个教学过程的总策划和总设计，要过好教材关和学生关。而制作课件只是设计教学方法的过程，制作课件需要有充足的资料，因而制作课件往往会花去很多时间。教学是教师和学生之间的双向交流活动，课件在一定意义上是节省了老师的板书时间，有利于学生积极的思维，否则课件会变成了幻灯片，教师变成了放映员。
三、课件使用过程中要注意的问题
无论是使用什么工具制作课件，要考虑中职学生的自身情况。中职生普遍存在抽象的逻辑思维较弱，形象的思维较强的特点。所以制作课件时尽力整合图、文、声、像等各种媒体的作用，激发学生的学习兴趣，重点内容或提供链接，加强案例的讲解，便于调用，直观生动。要避免课件成为书本大搬家，把大量的文字一屏一屏的播放给学生看。这样会分散学生的注意力，为此，课件文字要简洁。很多时候下，用一个动画比一大堆文字的教学效果要好得多。
课件在制作或使用时，应当坚持一下几个教学原则：
1、更要有教学兴趣。兴趣是学生最好的老师，是学习的内部动力，如果没有达到这点，课件教学就是不成功的。命令时，先再现某本书的目录一页，并鼓励学生制作更多的书本目录。
2、案例教学。这个能带着学生一定程度上靠近实际问题，使得学习更有目的性、真实感。
3、更能启发思维。课件一定是在计算机机房里使用学习的，使用图片、动画可以将很多文字无法描绘的场景先展现出来，并能让学生学习时触类旁通，举一反三。
四、我的观点和想法
1、由于中职生生源在中学期间接受计算机的情况不同，计算机基础水平参差不齐，所以中职学校要尽全力开展计算机课程的教学，至少是计算机基础文化知识的教学，有条件的学校还可以进行计算机网络、工具软件的使用和动画制作方面的教学或专题讲座，为广泛开展课件教学打下良好基础。
2、面向中职生学习的教学课件，应注重于习题操作或案例教学上比较合适。中职学生走向社会关键要有技能，而在学校期间认知能力较差，所以教师千万不可离开实例、实际来把书本中的理论空谈一通，也不管学生是否消化和接受。
3、网络技术改变了人们获取信息和知识的方式，突破了时间、空间对传统教育方式的限制，用网络资源组织教学提供了保障。那么，我们可以将一门课或一章节的知识内容的课件可上传到学校的网站上，或发送到学生所在的公共电子邮箱较为妥当，这样能调动学生的积极性，学生多次使用可以自行提高专业水平。
4、制作一个优秀的教学课件，需要任课教师具有很好的计算机应用能力，否则是不会有好的效果的。
参考文献
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