青春期的心理生理变化
身体外形的变化
青春期是学生身体生长发育的第二个高峰期。在这个时期身高、体重胸围、头围、肩宽、骨盆等都在加速增长，似乎突然地长高、长大了。如，其身高平均每年增加七至八公分，体重平均每年增加三至五公斤。这时的你们站在父母的身旁也不会矮多少，甚至比父母还高一点。体态的突变使自己意识不再是小孩子了。
身体内部器官的完善
进入青春期后，性腺机能的逐渐完善和性激素的作用，对人体各器官、各系统的生长发育有着明显的作用，如：①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，张力增强，心搏出量明显增加。②肺脏：肺活量明显增加，10－13岁为1400毫升，14－15岁为2000－2500毫升，到20岁时可达2800毫升。③脑；神经系统的结构已接近成年。思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。
性机能的成熟
进入青春期后，性腺机能开始成熟后发生作用，第一、第二性征开始出现。第一性征主要指生殖器官的发育特征（即性腺的发育），女性主要是卵巢，男性主要是睾丸。第二性征是副性征，主要指男女发育时期从体态方面表现出来的一些变化。如，男少年的声音变粗，甲状软骨开始增大，并且出现胡须；女少年的声音变高，乳腺形成，乳房突起，开始有月经，皮下脂肪增多等。
青春期的心理变化有哪些？
1．智力逐步发展到高峰期：具有较敏锐的观察力和很强的记忆力，抽象逻辑思维能力迅速发展，但容易产生片面性和主观性。
2．自我意思迅速发展，成人感强烈：自我意识高涨，喜欢按照自己的观点和生活方式，安排自己的学习和处理人际关系，容易产生逆反心理。
3．情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，具有两极性：青少年情感逐渐丰富，富于感染力；情绪高亢而激烈，充满激情，但不够稳定，容易冲动。
1 青春期儿童的生理变化
儿童时期, 男孩与女孩身体中雄性激素与雌性激素的分泌量一直处于平衡状态。到了青春期, 由于丘脑下部-垂体-性器官系统的发育渐趋成熟, 男孩体内雄激素水平增高, 促使男性生殖器官发育成熟, 睾丸产生成熟精子。此外, 男孩还表现在面部逐渐出现须毛, 喉结突起, 声音低哑, 肌肉发达, 阴毛、腋毛生长。女孩体内雌性激素的水平增高, 女性的生殖器官随着卵巢的发育及其性激素分泌增加, 促使生殖器官发育成熟, 卵巢开始排卵, 激素水平周期性变化, 使月经来潮。此外, 女性表现为音调变高, 乳房饱满而隆起, 胸肩髋部的皮下脂肪更加丰满, 呈现女性特有体表外形。
1.1 女性青春期的生理特点
对于女性, 青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快, 第二性征形成, 开始出现月经。 (1) 全身发育:随着青春期的到来, 全身成长迅速, 逐步向成熟过度。 (2) 生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加, 生殖器各部也有明显的变化, 称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型, 阴阜隆起, 大阴唇变肥厚, 小阴唇变大且有色素沉着, 阴道的长度及宽度增加, 阴道黏膜变厚, 出现皱襞;子宫增大, 尤其子宫体明显增大, 使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗, 弯曲度减少;卵巢增大, 皮质内有不同发育阶段的卵泡, 使表面稍有不平。 (3) 第二性征:是指除生殖器官以外, 女性所特有的征象。此时女孩的音调变高, 乳房丰满而隆起, 出现腋毛及阴毛, 骨盆横径的发育大于前后径的发育, 胸、肩部的皮下脂肪更多, 显现了女性特有的体态。 (4) 月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全, 故初潮后月经周期也无一定规律, 须经逐步调整才接近正常。
1.2 男性青春期的生理特点
从儿童过渡到青年的青春期, 是“人生的第二次诞生”, 心理学家称这一时期为“第二次危机”。如果说人生的第一次危机——“断乳危机”是在温暖的襁褓中渡过的, 幼儿的反抗充其量也不过是无力的挣扎、无望的哭闹。那么, 人生的第二次危机——从精神上脱离父母的心理“断乳”, 却来势迅猛, 锐不可挡。此时身体将发生一系列引人注目的生理变化, 这个时期是男子成长发育的最佳时期。无论在形态上, 还是生理上, 都有较大的改变。除身高、体质量猛增外, 主要是第二性征发育, 如声音变粗, 胡须和腋毛开始长出, 生殖器官也逐渐向成熟的方面发展, 长出阴毛, 睾丸和阴茎增大, 性腺发育成熟, 并开始有遗精现象。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来, 不再像小孩那样幼稚和无知了。那么, 青春期是怎样启动的?近几年的研究表明, 是由人体内一种叫做促性腺激素的生理活性物质所调控的, 它影响着发育, 并使其分泌性激素, 以维持第二性征的发育及生殖功能和性功能。男子青春期开始时, 促性腺激素水平升高, 促使睾丸逐渐发育, 曲细精管发育完善, 生精细胞发育成熟, 产出精子。与此同时, 促性腺激素水平也升高, 促使睾丸内的间质细胞发育, 并产生男性激素——睾丸酮, 促进男子生殖器官进一步发育和第二性征的发育。青春期的到来, 标志着男子发育至成年时期的开始, 将是一个成熟的、具有繁殖后代延续种族生命的个体。这是男性一生中最重要的时期, 它与社会、家庭教育、个人的生活成长及精神心理状态有极为密切的关系。男子到了青春期, 由于性育成熟, 在雄性激素作用下, 会有性要求, 对女方产生爱慕之情, 这完全是青春发育过程中伴随着生理发育所产生的一种心理变化, 属正常现象。但处理不好, 缺乏应有的性知识, 不讲究性道德, 就容易犯错误。所以有人又把这一时期称为“青春危险期”。
青春期又是决定儿童一生的体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这时身体抵抗力比童年时期增强了, 但一些传染病、常见病和多发病如结核病、病毒性肝炎、肾炎、心肌炎等并不少见, 而自主神经功能紊乱, 散发性甲状腺肿, 甲状腺亢进, 神经官能症等明显比童年期增多。所以青春期卫生是不容忽视的, 要注意营养、休息, 还要努力学习, 锻炼身体, 为一生的健康和工作打下良好的基础。
2 饮食和营养指导
青春期儿童因生长发育迅速, 如果通过饮食获得的营养的质与量不能满足机体需要, 便会影响到正常的生长和发育。由于身体细胞大量繁殖, 营养需要特别是蛋白质需要量较大, 而细胞的构成全靠蛋白质为原料。青春期儿童体内某些特殊物质急剧增多, 如激素、抗体, 促进体内化学变化的酶等的形成无不依赖蛋白质的参与。性腺发育, 神经兴奋能力的加强都少不了蛋白质。因此, 应多进蛋白质的饮食, 蛋白质的摄入量应占膳食总热能的10%～12%, 且以优质蛋白如豆类、乳类、鱼类、肉类等食品为主。另外, 也不可忽视维生素和矿物质的补充, 钙和磷是造骨成齿的主要原料, 铁是血液中红细胞的主要成分。另外, 足量水分对青少年身体的成长、新陈代谢以及废物的排出都很必要。因为身体的70%是由水组成, 青少年体内总液量比成人要多7%左右, 所以, 还要养成多饮水的习惯。在饮食上千万不能偏食、挑食、暴食或不食, 应培养良好的饮食习惯, 吃饭定时、定量、不暴食、不挑食。
3 个人卫生指导
青少年应懂得自己珍爱自己, 自己保护自己, 培养良好的个人生活和行为习惯。合理安排生活、工作和学习, 注意体格锻炼和适当的劳动。要使儿童保证充足的睡眠时间, 一般来说, 13～15岁的青少年应睡足9h, 15岁以后的青少年应睡足7～9h。青少年还应避免沾染吸烟、饮酒等不良行为习惯, 烟酒对人体的意志都造成危害。
4 心理卫生指导
一、青春期生理变化带来不适应
女孩子到了十二三岁之后就会出现月经初潮，她们往往对这一突然来临的生理现象感到莫名其妙，不知所措，昔日平静的心理一旦被打破，注意力就会被分散。
二、月经期内分泌变化导致情绪改变
不少少女由于内分泌功能还未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常常伴随着月经出现周期性情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等，有的还伴有头痛、腰酸背痛、腹胀腹痛、困倦嗜睡、乳房胀痛、轻度浮肿及全身不适等躯体反应。这种情况多数发生在月经前7~14天，经前2~3天加重，行经后则减轻或消失，因而称之为“经前期紧张症”。
三、角色期待及外部评价对他们的负影响
据调查发现，女中学生中有40%左右感到月经期间根本学不进去，90%认为月经对学习存在不同程度的影响。有些老师和家长往往难以理解这一点，常常批评她们“懒”、“不认真”、“退步了”，或叹息“女孩子到了这个年龄就总是读不上去了”，因而采取更严厉的措施。老师、父母的这种偏见和管教容易激发女孩们的逆反心理，导致双方的关系越来越紧张。
上述诸因素常常互为因果，交互影响。这使女孩子们的心理压力越来越大，形成恶性循环，甚至因此导致神经症或诱发精神异常。
课时：3个课时 教授对象：中师女生 教学内容：
1、女性一生的七个阶段：胎儿期——新生儿期——儿童期——青春期—— 性成熟期——更年期——老年期的概念性了解；
2、青春期的性征：女性和男性的生理变化——音调、乳房、骨盆、喉结、皮下脂肪、毛发、肌肉等；
3、女性青春期的保健护理知识——月经卫生常识、乳房保健常识、分泌物卫生常识； 青春期女性常见病的自我排查、预防、诊治；
4、少女如何获得并发展健康的心理？——树立自信心，树立女性的自尊、自爱、自强的健康心理状态。
5、青春期的心理卫生常识——如何处理青春期的消极反抗心理，如何正确看待青春期的异性感情；如何处理早恋；青春期女孩预防性骚扰的方法。
教学目的：
使学生理解青春期生理卫生保健知识，了解如何获得并发展健康的心理，促进和保证青春期的身心健康发育，为一生打下良好的健康基础。
教学形式：
1、通过图片配合讲解让学生更容易理解青春期的生理现象；
2、老师的现身说法在授课中是非常重要的，以老师的现身经历作为切入点，容易拉近师生距离，减少学生青春期的排斥心理。
3、通过请学生回答问题的互动形式活跃课堂气氛，使学生更容易接受授课 内容。
教学重点：
女生的营养卫生.月经期卫生和心理健康知识。教学用具：
1、旗袍——建议老师穿着旗袍上课，向学生展示中国的传统服装，让学
学会正确欣赏女性的美丽；
2、图片——潘玉良著名的女性人体油画《女人和猫》，《披花巾的女人》，让学生了解女性的身体的美丽；
3、图片——挑选一些具有不同代表性的女性的图片：如：老师自己的母亲、美丽善良的黛安娜王妃、活圣人德兰修女、人间的天使赫本等等，让孩子们了解女性的伟大和杰出。
第 一 课 时 生理卫生课
1、女性一生的七个特殊阶段。
胚胎的发育和营养 胚胎是怎样形成和发育的？它又是怎样获得营养的？胚 胎的发育是从受精卵的分裂开始的，不断地进行细胞分裂，形成胚胎，并且埋入子宫内膜。胚胎继续发育，其中的细胞开始分化成各种组织，由组织再形成各种器官、系统。胚胎发育到第二个月末，外貌才有点像人。从这时起，一直到出生以前就叫做胎儿。在母体子宫里发育的时间一般为280天左右，发育成熟以后，就通过母体的阴道产生出来（即分娩）。
①胎儿期（从受孕到分娩前，约40周）②新生儿期（出生至产后4周）③幼童期（产后4周至10岁左右）
④青春期（10至19岁）（也是月经初潮，生长发育的重要时期）。⑤性成熟期（18岁开始，历时30年）⑥更年期（45岁至55岁）⑦老年期（65岁以上）
1、观看：同学们同窗几年，请你们相互观看自己或者是同学的身躯形体有什么变化？
方法是：比较身躯各方面特点，如身高、体重、第二性征等等。
2、根据观看，你能回答为何有这些变化呢？
生：略
3、根据同学们的解释，老师讲解青春期的概念：
青春期是从童年到成年的过渡时期，是人体毕生中生长发育的第二高峰。在
这一时期，男生和女生在外形、生理和心理上发生巨大的变化，身躯各器官系统快速发育，身高、体重和以前发生明显区别，尤其是第二性征发育最为明显。
4、那什么是第二性征呢？
生：略
师：男女两性生殖器官的区别为第一性征，除此之外，进入青春期后还发生性别上的其它区别，称为第二性征。
如女生乳房开始隆起，声调高而尖，长阴毛和腋毛，骨盆变宽，皮下脂肪增厚，臀部变宽边园，皮肤细腻。男生喉结开始突出，皮肤粗糙，毛孔粗大，声音变粗；嘴上开始长胡须，并先后长出汗毛、阴毛和腋毛，且比女生浓密；肌肉增长，皮下脂肪少。
女孩发生月经初潮，男孩发生首次遗精，这是性发育的重要标志。
5、青春期后，男女发生第二性征外，生理机能还发生了哪些变化？
生：略
师：
（1）、身高体重迅速增加。
（2）、脑和神经的发育趋向成人水平。（3）、心肺的发育增强。
（4）、女孩发生月经。
在性激素的调节下，女孩11～15岁时，出现子宫内膜发生周期性的坏死、脱落、出血和构建的生理过程称为月经。第一次月经称为初潮，每次月经间隔时间称为月经周期，一般为28-30天，也有的为25-35天。每次月经流出经血的时间称为经期，约3-7天。经量为60ml左右，不超过2包卫生巾（20片）。
青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，所以我们要关注青春期的卫生。
请学生根据自己知道的知识和网上了解的知识在小组中开展讨论：略
老师巡视，后讲解：
女生青春期卫生
（1）、女生变声期的卫生
女生14-16岁进入变声期，比男孩子的变声期通常要早1年。声带增长变
窄，声带粘膜充血，声音高而尖，这叫“变声期”，大概需要半年至一年时间，最长可持续两三年。“变声期”不要长时间朗诵、唱歌；不要大喊大叫；注意饮食。（2）饮食：①吃饭前后避免剧烈运动；②每天需热量为2600-2700卡，早饭要吃好；③中国地处温带，食品丰富，青春期少女最好五谷杂粮、荤、素都吃；在复习迎考、体育活动量大时还要多增加些营养。切忌暴饮暴食、挑食、偏食，少吃生冷、刺激性强的食物。
（3）、乳房的卫生：不俯卧就寝；常常擦洗乳房、乳头，保持卫生。当乳房发育至上下缘达15厘米以上时应带乳罩，以使乳房血液循环畅通，避免下垂或在活动中被碰撞损伤。选购乳罩要选择合适的尺寸。
（4）、经期卫生：内裤要宽松。卫生巾要勤换，内裤要勤洗；每天清洗外阴；一人一盆一巾，且与洗脚盆分开；不吃生冷和辛辣刺激性食物；注意保暖；不洗冷水澡、不洗盆浴、不游泳；不做剧烈运动或过重的体力劳动；增强营养。许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。所以要注意调节情绪。
（5）分泌物卫生常识：同学们，你们有没有注意到你们的下体有时候会有一些粘稠的液体流出来，那其实是白带。什么是白带呢？
白带是女性阴道分泌物，无气味,微酸性的粘稠物。白带一般在月经初潮前一年左右就会出现，在月经初潮后，白带会在月经干净后一个星期左右排出。白带具有湿润阴道、排泄废物,抑制病原菌生长的作用,属于正常生理现象。
不要把内裤晒在不干净的地方，比如潮湿的卫生间或者其它有可能被其它昆虫、动物攀爬过阴暗的墙角；最好晾在阳台上或放在烈日下暴晒，这样才能避免自己染上妇科疾病。
老师： 其实有些妇科疾病，可以通过自己对于科学常识的了解去判断的。老师在这里就举几个例子：
（1）乳腺增生——乳腺增生检查自查时间应放在月经之后的一周进行，观察乳头有无凹陷、上抬、溢液;乳房有无肿块和酒窝症;双乳位置是否一致，颜色有没有改变
（2）阴道炎——观察白带，白带增多，稀薄泡沫状或白色稠厚豆渣样，无味或有臭味，阴道口及外阴瘙痒、灼痛，有时有尿频、尿痛，有时见血尿。
（3）内分泌失调——观察自己的月经来潮时间，有无明显的推迟或提前，以及月经的来量）
如果有老师说到的现象就要及时告诉妈妈、女老师或者女性亲属，这样就可以及早发现及早治疗了。
学会关心自己的身体，自己照顾自己也是成熟的表现。
（4）青春痘：医学上叫“痤疮”俗称“青春痘”。若反复挤压易留下疤痕影响容貌。所以提醒同学们一定要注意面部清洁，用温水或适合自己的洗面奶洗脸，不用油性护肤品，少吃油腻的、含糖多的和辛辣刺激性食物，否则易致体内皮脂形成增多，从而长出大量的“痘痘”。严重者应请皮肤科医生治疗。注意危险三角区的疙瘩千万不能挤。
2、青春期的科学锻炼
青春期是生长发育的高峰，身高体重增长迅速，在这个阶段适当地进行体育锻炼可以增强体质，保证躯干、脏器正常发育和功能良好；保证体态健美，精力充沛；还可以锻炼人的意志力、灵活性，促进智力发育。
我们应怎样展开科学的锻炼呢？
（1）初期在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。
（2）跑步锻炼是一种有氧运动，经常进行对增强心血管和呼吸系统功能有良好作用；
（3）经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉的锻炼，还有助于陶冶情操，提高文化素养。
（4）做好运动之前的热身运动。使人体从相对的安定状态过渡到准备状态，启动肌肉、心血管和呼吸系统的应激能力，避免运动损伤。运动后不宜立即休息，要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
第 二 课 时 心理卫生课
青春期的心理卫生常识——如何处理青春期的消极反抗心理，如何正确看待青春期的异性感情；如何处理早恋；青春期女孩预防性骚扰的方法；艾滋病的防治小知识。
老师：（微笑着看着学生，停顿一下）
看着你们一张张漂亮、年轻的脸庞，老师就不禁想起自己象你们那么大的时候，回想起来这个时候的我是多么的无忧无虑，单纯地做着妈妈爸爸宠爱的女儿、老师呵护的学生。
其实，老师有个小秘密要跟大家分享。当老师象你们这么大的时候，我不但不是无忧无虑的单纯女孩，我很叛逆的，我总觉得我有好多好多的心思，爸爸妈妈、老师根本就不懂，他们又总是想知道我在想什么，象个侵略者，要侵入我的心里，强行了解我的秘密，而他们其实根本就不了解我的苦恼。而我的世界那么大，那么多幻想，那么多的烦恼，我到底什么时候长大啊？你们也会这么想吗？
学生：（自由发言，说说自己的烦恼）
老师： 嗯，老师太清楚你们的感受了。因为进入青春期后，随着生理的改变，心理上也起了很大的变化。你们常常表现得热情洋溢，活泼快乐，精力充沛，富有朝气；独立性增强，对问题的看法有自己的见解，自我意识增强，逐渐产生想当成人的愿望；渴望独立，对父母、老师的话不再盲目听从，喜欢独立思考和探索。所以心理学家又把青春期称为“心理性断乳期”。你们身上既有孩子气，又有成人期的萌芽，情绪复杂多变，有时想入非非，有时喜怒无常，有人说“少女的心好比长江的水、秋天的云，变化莫测”。因此，心理学家称其为“急风怒涛”时期。正说明你们在心理上还不够成熟。其实这个时候你们不但在身体上长大了，发生了很多的变化，而且在你们的心里也有一个很奇妙的东西长大了，它在不断的在你们的心里敲门，不停地告诉你们它长大了，它要出来，它要全世界倾听它的声音，你们知道这个东西是什么吗 学生：（疑惑）
老师： 那个东西叫做“自我”。什么是自我呢？ 当我们还是婴儿和儿童的 时候，我们对这个世界没有自己的认识，什么都不懂，所以我们需要大人来教导我们什么是红色、什么是绿色、什么是该做的、什么是不该做的……，我们没有自己判断的能力，所以大人说什么我们除了听从和学习没有别的选择。但是随着我们一天天长大了，我们在过去婴儿期和儿童期对于这个世界的认知的积累，让我们有了自己去判断对错、判断喜好的能力，这个时候我们称之为“自我的觉醒”。
这种觉醒让我们渴望将自我释放出来，我们对爸爸妈妈、对老师有我们自己的声音要表达，有自己的想法要实现，但是这个时候我们的自我并不真的是什么都懂了，所以让我们有时候会犯一些幼稚的错误。
而我们的爸爸妈妈和老师们其实在她们的青春期都有我们的这种觉醒，这种感受，但是，人是健忘的，他们可能忘记了他们在青春期那种渴望被理解被尊重 的感觉了，他们现在因为太爱你们，太担心你们，所以总是急着告诉你们这个是错的，那个是不可以的，让你们好反感。
老师： 我觉得爸爸妈妈、老师是希望你们不要犯过去他们犯过的错误，不要走他们走过的弯路，这些都是他们爱你们的表现。虽然有的跤我们是一定要摔的、有的错误我们是一定要犯的，不然我们不会长大。但爸爸妈妈、老师的经验也是非常宝贵的，它能让我们在以后的长路里走得更轻松、更稳、更好，少摔跤或不摔跤。
因此，老师觉得在这个时候，我们一定要和爸爸妈妈、老师多沟通，要体谅他们的想法，学会从别人的角度考虑问题，学会经常静下心来，不要冲动，多思考，让爸爸妈妈、老师理解我们，我们也能从爸爸妈妈、老师的经验里获得收益。
少女如何获得并发展健康的心理？
人的健康包括生理健康和心理健康两部分。
什么是心理健康？精神病学者麦灵格认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。”心理学家波孟说：“心理健康就是合乎某种水平的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。”两位学者都强调了社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。
1）必须智力正常，并能充分发挥。与大多数人的心理一致，并符合年龄阶段。
2）必须具有完整的人格，能确立正确的人生观和远大的理想，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。
3）对现实有较强的适应能力。能和周围的人建立起良好的关系。4）对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的弱点和短处。一个能全面了解自己的人在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，少烦恼。
5）注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康，保持心理的健康。
总之，心理健康的少女应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。
老师： 我希望你们拥有一个快乐、美丽、健康的花季。
用朋友交谈的方式，引导学生正确看待青春期对异性的朦胧心理、排斥心理，建立起自尊、自爱健康心态。
老师： 在我们小的时候，也就是儿童期，我们跟男孩子不分彼此，一起玩耍，一起生活、同床而眠。你们现在还会经常跟男孩子们玩吗？
学生： 不会！
老师： 随着我们渐渐地长大，我们也注意到自己和男孩子在身体上的一些变化。所以不会经常跟男孩子们玩了。但随着生殖系统发育，性意识开始萌发，青春期的青少年开始对异性产生兴趣和好奇心，也喜欢引起异性对自己的注意；虚荣心增强；男女之间交往增多；相互或单方面表示亲热、倾慕；向往探索异性的秘密。我们今天来讨论导一下。
早恋：青春期男女同学在一起学习、交流、互相关心属正常现象。不能认为男、女同学在一起学习、说话、散步就视为早恋，由于心理压力或青春期的逆反心理等原因，这样反而将同学之间的正常交往或者说友谊推向了真正的早恋。
早恋是十分有害的，主要表现在：(—)影响正常学习和生活。
（二）使青少年思想压力大，心理负担重。曾有一少女，因早恋，与男孩子接过吻，心里害怕极了，情绪一波动便停经了，她又担心自己怀孕，久睡不起，不吃不喝、不说话，想把胎儿饿死，结果家里人找不到疾病，却误以为精神病，送到精神医院治疗。从这一真实的事例亦可看到早恋危害之大。
如何看待早恋？
一、爱情是责任，是奉献、是相濡以沫，只有能够承担这种责任和义务时爱情才能成熟。另外，人的爱情应是通过理智、意志和合法手续来实现的，应该符合社会文明和道德的原则。正确对待男女之间的友谊，交往应当自然、坦率。特别是女青年要稳重，自尊、自爱、自强，举止端庄大方。不要轻易以身相许，造成未婚先孕，以致受到社会舆论和家长谴责。要敢于反击异性的侵袭、骚扰，必要时用法律来保护自己。建立责任心，学会对别人负责，对你爱慕的人负责，不轻易说出“我爱你”，否则对己对人都是不负责任的
表现。不穿太露或性感的服装，避免遭到性侵害或性骚扰。要努力学习、奋发向上、增加业余兴趣和爱好，充实精神生活，让黄色、淫秽的书刊影视、网络无立足之地，将旺盛的精力引用到努力学习和良好品格的培养方面来。
二、婚前性行为的危害：一是可能导致未婚先孕，偷偷摸摸之中做人流，得不到休息，更谈不上营养，有的从此留下贫血、腰酸、附件炎等后遗症，严重摧残了身心健康，甚至造成终身不孕；二是婚后因婚前的不检点而遭歧视，发生家庭危机；三是易感染性病、艾滋病等，造成终身伤害，甚至死亡。
怎样预防性骚扰？
明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么办，要懂得，自己的身体任何人都无权抚摩或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。
1、衣着不可过露，不要过于妆扮，切忌轻浮张扬。
2、外出时，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。晚上外出时，应结伴而行。应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和生疏的地方。必要时请家长接送。要注意四周动静，不要和生疏人搭腔，如有人盯梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。
3、应避免单独和男子在家里或是封闭的环境中会面，尤其是不要到男子家里去。
4、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。
5、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。
6、晚上单独在家睡觉，假如觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。
7、受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。
第三课时
艾滋病防治小知识
一、性传播疾病
性传播疾病共有20多种，我国有九种。今天简述一下艾滋病：全称为获得性免疫缺陷综合症，英文缩写AIDS；艾滋病是人类免病缺陷病毒，俗称艾滋病病毒HIV，以人体免疫系统全面崩溃为特征的病死率极高的严重传染病。
二、艾滋病在国际、国内流行情况：自1984年在美国发现以来，全球无一国家幸免，目前，累计感染者达6900万，死亡2700万，非州是第一重灾区，亚州为第二重灾区。中国自1985年发现第一例至今，累计报告感染者45092人。感染总人数居亚洲第二位，居全球第十四位。我国的艾滋病已进入高发病期和高死亡期。
三、艾滋病的传播途径:
①血液传播。②性途径：尤其同性恋为高，⑧母婴传播。现在传播途径发生了转变：由吸毒为主向性途径和母婴传播途径转变；疫情由高危人群向普通人群转变。
四、窗口期：感染HlV病毒到血液内产生抗体的时间，这一时间抽血化验为阴性，但是有较强的传染性，感染6个月以后，抗体阳性率99％以上，因此应在可疑感染6个月以后化验检查HIV。
五、症状：（略）。
六、高危人群：
1、吸毒者；
2、男性同性恋者；
3、生活作风不正的性病患者；
4、经常输血者。
七、艾滋病的预防：
1、远离毒品；坚守良好的生活作风；
3、尽量不输血，少用血液制品；
4、不与他人共享牙具和剃须刀；
5、看口腔疾病到正规医院；
6、不去私人诊所和小诊所进行纹眉、纹眼线、纹唇、纹身等有损皮肤完整的活动。
八、消除恐爱症，正确对待艾滋病病人：
下列情况不会感染：
1、与感染者或病人握手、拥抱、共同进餐、礼节性的接吻。
2、共用马桶。
3、共享办公用品。
4、交通工具等。
九、艾滋病等传染性疾病严重威胁人民健康。从85年我国发现第一例输入性艾滋病患者以来，其感染和发病率是上升趋势，专家估计我国将成为艾滋病大国。
2009年11月1日
教学目标：引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段，做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。
教学过程：
活动一：引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。
学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受，教师适时地加以小结。如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少人在这里开始写日记，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。
活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见后，教师及时小结。
1、少年朋友在身高上迅速接近成人，学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他们自己意识到不是小孩，于是要求父母用对待成人的态度来对待他们，而这种成人感，其实只是他们对自身的一种成熟的看法，而做父母的此时最担心的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的现象，父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人，这样，两代人之间难免要产生分歧。
2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着他们在走向成熟。
3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃发展，这是由于青春期的孩子生理上的迅猛变化。
第二课时 青春期性心理特点
教学目标：让学生了解青春期性心理特点、怎样正确对待性心理的萌动，从而健康正确地走过人生旅途中的“花季”。
教学过程：
活动一：结合自身青春期变化及其从其他渠道获得的知识，了解青春期生理上的最显著特征，（性器官发育，第二性征出现）
活动二：
1、学生结合性器官发育，谈谈自己在心理方面的感受。
2、师生一起总结（四个阶段）（闭锁性占主导地位）第一阶段----性（心理）意识朦胧阶段，此时是一种本能感觉，开始注意男女之间的差异，两小无猜的单纯消失了，与同性伙伴来往多起来，对异性则采取疏远的态度，出现“三八线”出现男女阵营，男孩成高傲的小公鸡，女孩表现为羞涩，他们对异性有一种神秘的新奇感，表面疏远，心中不断比较，评估差异性，滋长对异性的好感。
第二阶段----牛犊的意识阶段，更加注意两性之间的特殊感情和关系，尤其是对成年异性产生朦胧的爱恋，女意父，男意母（好奇心占主导地位）。第三阶段----主动接近异性阶段（青春期）（性心理大门终于开启）
身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。常以各种方式主动接近异性，并希望得到对方积极的反应。表现：注意自身在异性心目中的地位和形象，打扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅力而苦恼，羡慕成年男女，嫉妒周围的青年，男女的交往对所喜欢的异性开始留意观察，积极交往。
第三阶段----心理成熟阶段。随着知识增多，青年男女逐步形成自己的性道德观和恋爱观，开始思考恋爱，婚姻家庭等问题。
活动三：讨论如何对待性心理的萌动？有强烈的性骚动该怎么办呢？
1、了解性生理、性心理的知识，懂得性生理和性心理发展的必然性，减少好奇心。
2、培养自我控制能力，将注意力从对性的关注转移到其它有益活动上，如远走、踏青阅读、交友、钻研课本，避免不良刺激，如淫书，淫画等感到刺激。
第三课时 早恋现象透视
教学目标：了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。
教学过程：活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。
活动二：讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。
4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。
活动三：讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。
活动四：思考。
1、什么是友谊?
2、什么是爱情?
3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程? 活动五：在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。
第四课时 把握与异性同学交往的分寸
教学目的：引导学生认识到如何把握与异性同学交往的分寸，使同学之间的友谊天长地久。
教学过程：
活动一：教师询问学生：
你们平常与异性同学交往得多吗？有没有碰到过引起别人误会的时候？
在学生回答的基础上，教师适时指出：异性同学间交往次数多些、时间长些、周围的人就会认为不正常，甚至飞短流长，这是正常的。
活动二：是什么原因导致上述现象发生的呢？ 在学生回答的基础上，教师总结：
1、是封建思想残余的作用。
2、是青春期发育时对异性交往的敏感和排斥心理以及猜忌心理的作用，是出于少年特殊好奇心理。
活动三：教师引导学生如何对待周围的误会。在学生回答的基础上，教师强调： ① 友谊要真诚。
②只要没有掺杂杂质，对周围的冷眼猜疑，可不屑一顾。③要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破坏纯真的友谊。
活动四：如何与异性同学处理好关系呢？
1、要注意培养自身的现代意识和气质，积极参与男女同学间的广泛接触和感情交流，主动友好相处。
2、异性交往接触时，不要将性别作为能否接触的前提，多参加集体活动，增进了解，加深友谊。
3、男女同学交往应注意男女有别，不失礼仪不尽情放肆。
4、自尊自爱，不说粗话脏话等。
5、交往时，言词举止要得体，否则易产生误会。
教学目标：
1、了解青春期女性生理变化
2、了解性器官发育的基本内容
3、了解青春期几见卫生问题
教学重点：青春期卫生问题 教学难点：青春期卫生问题 教具：多种图片 教学内容和过程
青春期（青春发育期）：是指一个人成长过程中，从儿童发育至成人、身心各方面发生快速变化的过渡时期。青春期发育是儿童到成人的过渡,是生长发育的最后阶段,也是决定人一生的体格、体制改革、智力水平的关键时期。我国的情况看，青春期的年龄约为10、11—
17、18岁。女孩比男孩早1-2岁。存在个体差异。
1、由于女性的卵巢会释放雌激素和孕激素，青春期的女孩出现身体变化。表现在如下几个方面：（先由学生讨论后总结）（1）、个子长高。（2）、声音变细，高音成分增多。（3）、乳房发育。（4）、腋毛和阴毛增多（起初少、细、色黄，以后渐多、粗、色黑）。（5）、骨盘变宽，乳房发育，皮下脂肪增多。体内卵巢开始排卵，阴道内白带等分泌增多。（6）、开始来月经，每次3-7天，周期在28-32天，偶尔萌发性幻想。生理上的成熟使心理和行为出现改变。
2、介绍女性生殖系统（内、外生殖器官）。（图片）
3、女性第二性征的出现。乳房的隆起、臀部丰满、嗓音细润、骨盆变宽、皮下脂肪丰富。出现女性“曲线美”。
4、女性卫生保健
（1）乳房的发育和保健：10岁左右开始发育，青春期出现隆起，突出胸部的地方越来越多，经过4-5年（15岁）基本成型，变的丰满隆起。
介绍几种发育过程中常见的忧虑：乳房肿块，痒、痛感觉，乳房发育的大小和速度不一样、乳头塌陷。
（2）乳罩的选择：时间的选择、大小的选择、配戴的好处。（3）乳房的卫生。认真清洗。尤其乳头凹陷的女孩子，不及时清洗会产生炎症。（4）外阴部的卫生：每天清洗外阴部，内裤应每天换洗，注意不要与其他衣服混在洗衣机里洗，因为其他衣服可能会有不洁的东西。清洗外阴一定要用干净的水。若不及时清洗不但容易造成外阴部的炎症，而且还可能引起体内器官炎症。
（5）阴道分泌物（白带）：阴道分泌物可以保持阴道清洁和健康，可能是无色或白色的，在女孩子首次行经前一年左右出现。是女性成熟的标志之一。阴道分泌物出现异常要看医生。（6）月经期的卫生：
月经：随着生殖器官的发育和机能的成熟，子宫内膜在卵巢分泌的性激素的作用下，开始了周期性的增厚、脱落和出血的生理变化。走向成熟的必经阶段，月经初潮受地理环境、气候条件、经济条件及社会文化因素的影响。初潮的年龄，城市比农村早，汉族比少数明族早，还受遗传以及个人体质的影响。
月经周期：两次月经所间隔的时间。一般为28-32天，提前或推后几天是正常的，每次出血量为50-100毫升，出血时间为3-5天，因有子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道上皮细胞，经血看起来较粘稠。
月经期的卫生：注意保持外阴部清洁卫生用温开水清洗外阴，每天1-2次，从前往后洗；淋浴，不宜盆浴；注意保暖，避免着凉和淋雨；不要坐在潮湿阴冷的地方，不要用冷水洗头洗脚，以避免突然的冷刺激引起盆腔内血管的极度收缩，引起月经过少或突然停止。使用干净卫生巾；注意全身保健，经期保持精神愉快，避免过度疲劳；少吃冷饮，多吃水果蔬菜；适当体育锻炼。（7）防止“时装性阴道炎”：学生要合理着装，选用合体、布料弹性好、透气好的时装，否则会使阴道分泌物得不到及时的排出，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌容易生长、繁殖，出现“时装性阴道炎”。
关键词：幼师女生；青春期；生理状况；调查；研究
中图分类号：G715 文献标志码：A 文章编号：1673-9094-（2015）07C-0058-02
本调查以南京幼儿高等师范学校学前教育专业90名女生为调查对象，采用抽样调查法，以班级为单位，分别从一、二、三、四年级各抽取1个班。设计了《幼师女生生理状况调查问卷》，从性生理、性知识、性心理、性观念四方面不记名调查。共发放160份问卷，回收有效问卷159份，回收率为99%。
一、结果与分析
（一）女生性生理状况
1.性生理已趋于成熟。调查显示，大部分女生生理发育已趋于成熟且已出现第二性征。其中84%的女生已感到乳房显著增大，乳头开始发育。65%的女生骨盆增大，臀部变圆。98%的女生已长出腋毛、阴毛。95%的女生在15岁之前（包括15岁）已经开始月经初潮。
2.对性生理现象——月经缺乏适应性。调查表明，有43%的女生因生理和心理上的变化而感到烦恼和不安。54%女生表示首次月经时感觉紧张不安、害怕忧虑，只有5%的女生感到兴奋高兴，认为自己长大了。69%的女生在月经期间感到不舒服，78%的女生明确表示讨厌月经。
为什么这么多的女生讨厌月经呢？原因主要有：（1）不少女生存在痛经现象。在月经期间，女生会出现腹胀，没有食欲，浑身无力，严重的甚至须卧床休息，影响学习与生活。（2）女生们缺乏经期保健知识。有的女生在来月经前接触过一些女性朋友痛经的例子，易产生恐惧、排斥心理。（3）影响正常生活。女生在月经期间，如辣的冷的食物不能吃，不能穿喜爱的白色衣裤，喜爱的一些运动如跑步、游泳等不能从事，以上种种原因导致女生对月经“想说爱你不容易”。
3.对自己的生理条件期望值较高。处于青春期的女生，绝大多数的人（97%）对自己的容貌、仪表表现出了不同程度的关注。调查表明，竟然有73%的女生对自己的身高、体重、体形等表示不满意。
（二）性知识的掌握程度
1.掌握一定的性知识但不全面。调查表明，60%的女生认为自己基本了解女性生殖器官的解剖与功能，33%的女生表示不知道生殖器官的解剖与功能。58%的女生表示基本了解青春期生理心理变化及性知识。49%的女生不知道青春期容易出现的妇科疾病。59%的女生知道为什么会受孕，37%的女生表示基本了解，4%的女生表示不知道。10%的女生不知道月经期的卫生保健。18%的女生不知道性病及性病的传播途径。
2.性知识来源复杂。调查显示，约35.7%的女生通过与同学交流获得性知识，29.7%通过电视、报纸等传媒获得，18%的女生从母亲口中得知，16.5%的女生通过教师在学校传授。可见学校及教师很少给学生传授性知识。女生认为目前最适合的性教育形式是自己阅读（28%）和专家讲座（26%）。大部分女生想进一步了解的是有关异性交往、恋爱心理的知识，对性问题极为关注。
（三）性心理状态
女生表现出较强的异性交往倾向，将近60%的女生表示自己想谈恋爱，并对性知识感兴趣。绝大多数女生能明确自己是女性并且认可自己的性别。23%的女生愿意单独和异性朋友共事。84%的女生相信男女之间有真正的友谊，73%的女生相信存在真诚的爱情。50%的女生认为性是美好的、正常的，仅有1%的女生觉得性难以启齿。57%的女生认同婚前性关系，而且随着年级的变化体现出上升趋势。由此可见，当代女大学生性观念较为宽容、开放，且比例呈上升趋势。
二、讨论
（一）结论
调查表明，幼师女生的性生理发育已基本成熟，但对月经存在不适应性；已掌握一定的性知识但不全面；渴望获得更多的性知识，但获取渠道不畅。由于社会环境的影响，她们的性观念十分开放，超过半数的女生已不再谈性色变并认同婚前性关系。
（二）存在问题与建议
1.青春期性生理发育成熟与性心理相对幼稚的冲突。一方面，她们具有成人的体格和体态，生理发育趋于成熟，性意识萌发，渴望与异性交往；另一方面，她们又表现为与成人不相符合的单纯、幼稚、不成熟的行为，常常因为小事而烦恼，出现焦虑、逆反、自卑等心理。不能理智对待性问题，性观念存有偏颇，自我控制能力较低，自我保护能力较弱。因此，学校要引导幼师女生以一个良好的心态正确地对待生理成熟与变化，能够自我悦纳，形成女性性别角色认同。要加强女生的爱情观教育，帮助她们形成正确的爱情观和健康的性道德观念。
2.自我形体认知冲突。研究表明，女生过度关注外表、对自身形象期望过高，而易产生不正确的自我形体认知偏差。最典型的是大多数女生认为自身形体要比现实形体偏胖，导致女生热衷瘦身、节食、整容，严重影响身体健康。有研究表明，这种形体认知偏差直接影响青少年时期的身体自我概念和自尊，最终导致部分女生将宝贵的时间和精力放在自身外在形体打扮上，荒废了学业，浪费了青春。学校应加强女性自我修养教育，增强女生的学业动机，重视内在品德内涵的培养。打破传统的性别角色模式和刻板观念，重建女性自我认知，培养自尊、自信、自强的现代女性。
3.迫切寻求性知识的强烈期望与实际获取途径有限的冲突。女生们的性观念较为开放，不能有正确的性态度，这极有可能过早涉入性生活而导致一系列的心理问题和社会问题，如早恋、发生性行为、怀孕、堕胎等。
青春期是性意识形成及性伦理道德培养的关键时期，学校应发挥青春期教育的主渠道作用，加强青春期生理卫生知识教育、性伦理道德教育。现代性教育内容的趋势应当由单纯性生理知识教育向性心理、性道德、性法制和美的实践等综合教育发展，并逐步丰富完善，形成跨学科的综合而独立的学科。
时间：2013年3月14日下午1：30 地点：学校教师会议室 参加人员：
五、六年级全体女生
（一）六年级女生青春期生理卫生知识讲座 亲爱的同学们：
今天，应学校安排由我作一次女生青春期生理卫生知识专题讲座，这是一次十分有意义的活动。其主要目的是使学生更多地了解青春期的知识，认识青春期是人生中最美丽、最宝贵的时期，从而知道自己应该怎样来顺利渡过青春期。下面分三个问题给同学们讲一讲：
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
二、青春期知识 一）认识月经
女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经
初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早„„。在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。
月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。
月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量
一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13—15岁初潮者），月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。
在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。青春期卫生保健知识 二）月经期的保健
前面说过女性进入青春期最明显的变化是出现月经。这到底是怎回事呢？原来子宫内膜受卵巢分泌的雌性激素的作用，发生周期性变化，最明显的变化是子宫内膜周期性的脱落出血。这种周期性变化叫做月经周期。月经周期平均约为28天，不同的人略有差异，即使同一个人其前后各期月经周期持续时间也不尽相同，一般在21----40天之间均可视为正常。女孩子进入青春期后第一次出现的月经，叫月经初潮。月经初潮年龄能够反映人体发育的早晚。有的人早一些，有的人晚一些，一般都是正常的。月经出血期一般历时3—5天，但是在两天到一周内也都是正常的。女学生刚来月经时，月经周期可能不规律，有时半个多月来一次，有时两三个月才来一次，出血量也时多时少。大都在一年左右就变得规律了。这里需要重点讲的月经期卫生。月经期
间，由于子宫内膜脱落，使子宫内膜出现伤口。还由于经血从子宫流出，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵繁殖，会造成感染。
少女月经期由于大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒 或患其他病症。因此，少女月经期的保健就显得十分的重要。
（1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。（4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
（6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（7）做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。
（8）避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。三）认识乳房
1、乳房发育的五个阶段：
第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。
第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。
第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。
乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。
2、胸罩的选择
适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时
机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。
如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。
胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。
胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。
胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。
不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样
不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。
有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。
3、乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
（二）六年级女生青春期心理健康知识讲座
——关注心理健康 促进学生快乐成长
亲爱的同学们： 你们好！
不知同学们是否意识到一种变化，这个变化是什么呢？ 这就是人们经常提及的我们的身体发育问题。我想，在座的同学们比我清楚，不管我们承认不承认，这确是一个事实。你或者你的同伴，正在长大。今天，我们单单请了你们女同学来，是要探讨一下我们要面对的一些困惑和问题。
一、如何与异性同学正常地接触、交往
处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的，当一个问题不会不懂的时候，需要懂的同学帮助你，难道他是男同学就不去请教吗？男女同学之间互相学习，互相帮助，这很好，但是，这一时期男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变为很喜欢见面、接触，这时候一不注意，就把学习的心思转移到对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫做学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误了学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。
那么，怎样与异性同学接触、交往、相处才不易走入这个误区呢？更
好地利用青春期这个关键时期在学习上打好基础，较好地让身心健康地成长呢？这就需要大人们正确引导。
我想给同学们说的是一句话：把心思集中到学习上。要做到这一点，必须保证认识两点：一要树立远大理想，向伟大的女性学习：如居里夫人、宋庆龄等，她们年轻的时候是如何度过青春期的。二要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！同时，大家应该知道，男女同学相处，应该是真诚的，友谊是纯洁的，尤其是女同学，犹如朵朵盛开的鲜花，更要洁身自爱，自尊自重，让花开得更鲜艳，而不是过早地凋谢。还有一个问题就是女同学爱打扮的问题。我们应该懂得美应该是心灵美与外表美的统一。
二、如何做一个自信、自尊、自爱的人
小泽征尔的故事：小泽征尔是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他 的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能够坚持自己的判断，因为，只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流音乐指挥家，在三名选手中，只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。
自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败。
昂起头来真美： 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很
多快乐。温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。
其实青春期如果处理好，是轻松愉快的。愿同学们能够顺利地度过青春期这一人生最美好的时光，让成长不再充满烦恼，让你们这朵朵鲜花更加娇艳。
三、女生如何自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
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