私人教练培训总结

私人教练培训总结（精选8篇）

私人教练培训总结 篇1

一、礼节、礼貌：

1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助的形式。

2、礼貌：文明的要求、表示友好和尊敬的行为。

3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。

4、礼貌服务：

①树立和增强服务意识，它体现在：热爱事业和本职，有责

任心和荣誉感，自觉加强品德修养；

②微笑服务。

5、礼节、礼貌的要求：

①语言美；②态度好；③礼貌处事；④行为端庄。

二、仪容、仪表、行为、举止：

1、仪容：

①发型：女生扎发，不烫染奇异发型，男生发不过耳；

②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物，不化浓妆；

③服饰：着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋。

2、仪表：

①表情自然，微笑；

②着装整洁、工牌正挂；

③态度和蔼，服务主动、热情。

3、行为举止：

站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。

行：轻而稳。

坐：端正、自然。

三、服务用语及正确使用：

1、基本服务用语：

欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。

2、正确使用：

①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术；

②语言、表情、行为得体一致。

3、与客人讲话注意事项：

①微笑对客，眼光停留客户面部，少加手势，进退有序；

②不依靠，不心不在焉；

③注意称呼，注意客户身份、地位；

④落实问题，诚信待人。

四.谈单时的注意事项：一般坐在顾客的左边，方便介绍厂品。保

持坐姿姿态得体。语言通畅流顺，专业知识掌握熟悉.注意语速。

五．保护时的注意事项：不同的项目选择与会员给予不同的保护姿

势。注意与会员的站位，语言的适时适地。尽量不与会员过多的身体

接触，尤其是异性。

六．体能测试时的注意事项：体能测试项目的熟练性专业性，特别

是围度测量时卷尺的停留位置。避免过多的身体接触.给会员做数据

分析讲解时要有度。

七．拉伸时的注意事项;给予会员适当的辅助力量，身体接触位置要

适当。始终保持教练的仪表仪态。

八．适时的个人规划：给自己制定一定期限内的工作计划和目标。

4场地开发

（1）开发原则

在免费卡没分之前，或此卡已分，但教练在48小时未联系此会员，二节免费课

上完后七天未购买私教课程，均可进行场地开发。接触时一定要先确定其无私人

教练。

（2）场地开发技巧

对于老会员的开发技巧

a.介绍自己

b.问来健身多久了

c.问多长时间来一次（知道他的健身计划）

d.问每次来都练些什么（有没有计划）

e.问来健身的目的（需求）

f.问有没有自己训练计划

g.问效果如何／对现在的进展满不满意

h.可以帮他做一个专业的体能评估，设计一个健身方案

i.递上名片／留下对方联系方式

j.告诉他有问题可以来找我对于指导会员错误动作的开发技巧

a.等会员做完动作后在进行指导

b.问他一下要练何部位

c.给予一定肯定

d.示范一个正确动作或介绍一个新的动作

e.给他认真的讲解一下

f.问他纠正后的动作感觉如何

g.告诉他刚才的错误动作的后果

h.留下联系方式

推广的目的并不是第一时间让会员交钱购买私教，而是第一时间让会员认识

你，知道当他有问题的时候可以第一时间来找你。让更多的会员认识你，给会员

留下良好的口碑，建立自己在会员中的良好形象。

（3）如何回答关于私人教练课程费用的问题（配合健身方案）

如果你前期引导的好，此时会员会认为一周如果达不到至少3次的训练频

率是没有太大意义的。以次为标准，我们再根据健身方案的内容来说明关于私人

教练课程费用的问题。

当你讲述完健身方案后，根据你所了解的会员购买能力为之设计每阶段的周期（如每个阶段一个月或两个月）。告诉他，我不管您办的是什麽卡（月/季/

年/次），只要您是我们帕菲特的会员，我都是您的私人教练，会给您安排所有关

于健身的具体细节，包括健康饮食的建议，健身房外的运动计划，还有不上私教

课程的具体健身计划等等，这其中还包括前三个阶段中N节一对一的健身指导课

程。当然，三个阶段后我还是您的私人教练。通过三个阶段的训练，我对您的体

能已经非常了解，到那时您每过一段时间我再给您做一次体测，聊聊当时的训练

状态，根据您的具体情况我再给您写出具体的训练内容。通过三个阶段的训练，所有的训练动作包括一些适合您的运动方式已经基本掌握。三个阶段后您如果还

是需要我的帮助和再提高的话，我们再合作。

1.让会员感到优势最大化

2.不断提高自身的专业知识，让会员对私人教练产生依赖感，使会员感到从你这里永远有学不完的新东西，保证续课率，第六章 私教销售技巧

1私教课程销售的准备

（1）私人教练的心理准备

我们都知道一个简单的道理，成功的心理暗示能带来成功，而失败的心理暗示往往给人带来失败。

私人教练是一个特殊的行业，它主要是私人教练出售自己的知识与服务来获得

收入。而目前，有能力购买私教课程的人大部分都是某些方面的成功人士，所以，要求教练们在面谈中有良好的心理准备。

一个成功的私人教练，首先在心理上有强大的优势和暗示：“私人教练工作是一

个非常有意义的工作，它可以树立起对自己、对会员生命的提前储备的意识，帮

助会员认识到生命质量的提高与转变错误的观念，帮助会员对健康、对身体、对

生活提高理解能力------而看书能在付出与获得中得到真正的快乐。” 所以，无论是“能帮助你，我很快乐”，还是“给我几个小时，我可以改变你一生”，都是一个成功私教所应必须具备的心理准备。

（2）私人教练面谈的内容准备

在面谈前，教练一定要把面谈的内容做一个事先的计划，先讲什么？后讲什

么？什么应该重点讲？什么不应该讲？哪里的语速要快一点？哪里的语速要慢

一点？心里要有数，要有必要的思想准备。

（3）面谈中的技巧 对会员性格分类

成功的私教善于在与会员交谈一段时间后将会员分类，然后根据不同类型是会员采 取不同的面谈策略。一类会员属数据型，要给他摆出各种数据，如每次练几组，每组多 少次等，也许他未必听得懂，但他们觉得有数据听起来很真实可靠。一类会员属狂想型，在面谈时要向他描绘一副画面，比如脂肪的燃烧像车在耗油，要有氧气在参与才能燃烧，而数据对其就没用。一类会员是学生型的，喜欢什么都要用笔记下来，希望以后能复习对于这种会员，就要摆出科学、专业的术语。这样才能达到一个满意的面谈效果。让会员充分的表达意见

很多私人教练比较健谈，自己的准备也非常的好，但他们却常常犯这样的错误，不 能让会员充分的表达自己的意见。很多私教练能很好地推销自己，却忘记了聆听会的讲 话，这样会很大程度上影响面谈的效果。因为聆听会是尊重对方的最佳形式，教练只有 让会员充分的表达意见才能知道会员健身的真正目地是什么，他想要的服务与想达到的 效果是什么，目前他的思想上有哪些错误的东西，双方的分歧在哪里，才能找找到切实 可行的解决方案，使面谈达到最佳效果。

换位思考

在现实生活中，我们在与人相处或沟通时大都是站在自己的角度，以自我为中心，很少为别人考虑，所以我们生活中遇到了各种各样的麻烦。私人教练在面谈时也是一样，在与会员比较难达到一致的情况下，如果能站在对方的角度想一下：“他购买课程的最大

问题是什么？他购买投入的成本是什么？收获是多少？等等。”如果能这样，自己在面谈 中也一定会有意想不到的效果。

主题明确 私人教练在与会员的面谈中，主题必须明确。有些教练的确十分健谈，但与课程销售 无关的话题就要注意了。这样不但耽误了双方的时间，而且很容易在自身的观点与立场上 与会员出现分歧，影响课程推销的效果。而且，即使在交谈中与对方交流得十分愉快，在相当程度上也会淡化对方对教练本身资历与能力的考察。作为一个私人教练要切记，会员的主要目的是考察你的专业能力，而不是与你交朋友。私教面谈时切忌主题不明。私教在销售过程中的实战处理

私人教练在销售中应该有以下几个过程：

1． 顾客分析：是对会员资料，如：年龄、职业、性别、经济状况、健身目的、健身卡种 等信息进行处理、判断。（需多与会籍顾问沟通）

这里可以把会员进行客户分类：

一级客户（比较容易销售成功的）

如：想健美比赛的会员、模特或其它演艺人员、产后恢复人员、企业高管或老总、生理 病变人员等。

二级客户（如果长期跟踪可以成功的）：如年龄在27至30岁的未婚女性、增重增肌的会 员、减脂塑形要求强烈的会员、长期训练效果不理想的老会员等。

三级客户（难度较大的）：如一般上班族、短期会员、赠卡会员等。

2． 顾客接触：

通过接触会员，拉近彼此距离，证实会员个人资料，了解会员健身目的，是否对私教收 费、服务形式清楚等。接触时要做要：A、自然接触，不要唐突。B、多接触新加入会员。

C、要做到有效接触。D、注意接触的度，防止引起会员对销售的厌恶。

3． 顾客影响

在接触需要推销的会员过程中多做细节，一般常做的一工作是：

1．对自己要推销的对象，每次见到要微笑，打招呼；

2．对象没来训练一段时间可电话问候原因

3．常询问对象训练效果；

4．节假日发个人问候

5．对对象的训练要一针见血的指出训练的错误；

6．有意识把自己正在训练的会员带到推销对象旁边训练。

3私人教练的优势

1．私人教练能够提供足够专业的帮助，度身定制科学计划，缩短达到健身目标的时间。

2．私人教练的专业指导能帮助会员在锻炼中少走弯路，及时正确地处理特殊情况，避免伤痛。

3．私人教练的预约制度能积极鼓励帮助会员克服懒惰心理，降低半途而废的发生率。

4．私人教练可为会员安排合理的器械，避开锻炼高峰时的无谓等待，降低会员的时间成本。

私人教练培训总结 篇2

关键词：健美操师资力量,师范类高校,私人教练,再培训体系

在私人教练行业被普遍看好的今天, 如何提升自身的业务素质成为了私人教练需要考虑的最重要问题之一, 而科学的再培训体系则是提升自身素质的最有效渠道。另一方面, 师范类高校健美操专业是培养新生代健美操人才的最好摇篮, 师范类高校健美操专业毕业生也是私人教练队伍的主要组成部分, 他们掌握的大众健美操、竞技健美操、健身健美、运动训练学、运动营养学等方面专业知识也是作为一名合格的私人健身教练必不可少的基本素质。本文从现行再培训体系的完善与发展等问题入手, 结合师范类高校师资力量现状, 深入分析如何使其二者相互促进, 从而完善再培训, 使得私人教练队伍整体素质得到有效的保持与提升, 也使得高校健美操师资力量跨上一个新的台阶

1 私人教练再培训体系的建立

简单来说, 私人教练的再培训体系的可以分为内部及外部两个方面:内部再培训体系指的是在健身俱乐部内部进行的交流与学习, 其主要内容是以接受标准化的服务方式、服务技巧、企业文化为主要内容;外部再培训系统则涉及较多, 包括各级各类健身、健美操等比赛的参加以及不同俱乐部之间的相互交流与学习等。外部再培训系统的可扩展性较强, 可以有效利用的外部因素较多, 可以做到取长补短、兼收并蓄。笔者认为, 利用高校强大的教学环境与良好的师资条件是在良好的再培训体系建立的不二选择。此外, 由于师范类高校更加注重教与学的统一, 因此笔者认为私人教练的再培训体系与师范类高校健美操专业的师资力量能更好的融合发展。

2 我国师范类高校健美操师资力量现状

有数据显示, 我国师范类高校健美操师资力量主要存在那女比例不协调、学历及职称结构偏低等问题。虽然整体师资力量相对较弱, 但是不可否认的是, 这是一个具有鲜活生命力及创新精神的团体, 随着健美操运动的蓬勃发展, 这个团体的专业素质水平也在不断攀升。保持与时俱进的精神, 积极学习, 锐意进取是该团体发展的源动力。通过各种形式与私人教练再培训体系相融合将更好的促进其发展。下面将就二者如何融合等一系列问题展开论述。

3 师范类高校健美操师资力量与私人教练再培训体系的融合

3.1 融合的必要性

从职业道德素质方面来看, 工作环境的不同导致高校教师偏向知识传授型发展, 而私人健身教练则偏向服务传递型发展。要想更好的服务于顾客, 私人健身教练必须掌握最专业的知识, 抱着虚心教学的态度去服务。两个团体相互的学习与融合将更有利于各自在专业领域的发展。

从职业知识素质方面来看, 作为专业的高校健美操教师及合格的私人教练, 多应掌握运动生理学、运动营养学、运动训练学等专业知识。师范类高校健美操专业的毕业生有相当一部分在从事着私人教练的工作, 他们具有一定的理论知识与技能, 在工作实践后再回过头来以职业再培训的方式重新温习这些知识, 会有更深刻的体会。

从职业能力素质方面来看, 由于现实中, 操课教练兼职私人教练的情况较多, 且这一部分教练更加受到顾客的青睐。因此, 健美操专业能力素质的培养显得尤为重要。另外一方面, 在健美操专业课的教学中, 如果教师能给予学生专业的私人教练相关专业知识, 让学生在走出校园, 踏上工作岗位的第一步就走的扎扎实实, 这样的教师无疑的称职的。

从职业形象素质方面来看, 作为私人教练及高校健美操教师, 健康向上的气质、独特的个人魅力、足够的亲和力、活泼外向的性格和十足的自信心, 都是能让其在各自的工作领域具有吸引力、感召力的必要因素。高校的良好学术氛围、文化底蕴及富有朝气的校园气息正式培养职业形象素质的沃土。

3.2 融合的形式

要让不同的两个群体相互融合, 互相促进, 共同发展, 就必须采用恰当的方式使他们有交集, 有交流, 只有在共同的环境里彼此接触, 在共同的活动中彼此协作, 彼此学习, 这种融合才能出现。在此, 提出几种可行性建议。

(1) 师范类高校承办各级各类健美操或健身健美比赛, 私人教练以参赛队员的身份融入到高校中来, 在比赛中磨练自己。要想激励自身的拼搏精神, 提升自身的整体素质, 竞技场无疑是最佳的场合, 竞技比赛无疑是最行之有效的刺激手段。高校作为比赛的承办方, 比赛由其教师来组织进行。各级各类的比赛在带来极具观赏性的赛场画面的同时也把时下最为前沿的专业竞赛水平展现在众人眼前。作为高校的健美操教师, 在如此直接的视觉及思维冲击下, 其专业素质必然有一个质的提升。同时也鼓励教师参加到比赛中来, 在比赛中进一步学习与提高。

(2) 师范类高校承办各级各类健美操及健身健美相关培训班, 以高校为平台引进国内外最前沿的培训课程。近年来, 莱美培训、韦德培训、中国健美操协会健身教练培训等都逐渐走上正轨。以高校为平台推出各类培训课程, 必将起到一定的辐射作用, 其影响力将不止限于承办的学校。与此同时, 也使健美操专业的学生及教师对当今的健身健美运动有一个更为直观的了解, 提供更为广阔的学习空间。

(3) 把私人教练培训的基地建立在师范类院校的体育学院中, 实现共存共赢。健身中心以基地或培训中心的方式入驻高校, 能实现长期的合作, 比短期的比赛、培训更系统化。依托高校, 立足高校, 一方面可以利用高校的教学设施资源及体育专业理论课程优势, 另一方面可以掌握当代学生的生理心理状况, 从而更为有效的培养健身潜在消费者。具有优秀专业素质的教师可以担当私教再培训基地的指导员。作为高校健美操教师, 应对自己严加要求, 产生比以往更为强烈的求知欲望, 迫使自己去学习, 去深造。

(4) 部分优秀的私人教练可以作为师范类高校健美操课程的外聘教师。由于部分师范类高校健美操师资力量相对薄弱, 现有专业教师的专业知识水平及技术能力不能满足学生的求知需求, 把私人教练引入课堂, 是一条可以大胆尝试的新路。健身教练走入课堂, 能更好的体会不同环境下如何让大众更好的接受自己的课程, 同时也能更深入的了解未来健身市场从业者及消费者得心态, 从而更好的完善自身, 规划职业人生。这样的引入也是对健美操教师的一个强力冲击。高校教师这一职业, 工作相对稳定的, 这就导致大部分高校教师在经过几年或十几年的教学生涯后, 缺乏创新精神, 不愿意去接受新生事物, 更谈不上紧跟最前沿的发展趋势。私人健身教练的融入必将给这一小部分人敲响警钟, 让他们时刻警醒, 也从一个侧面去推动健美操教师的主动学习及提升自己的动力。

4 结语

我国健身俱乐部私人教练再培训体系尚未完善, 诸多问题亟待解决。虽然再培训体系的建立是一个漫长的过程, 以高校为依托, 用各种合理的形式, 让私人教练与健美操教师两个团体相互学习、相互融合、共同发展, 是一条值得我们去探索的新路。在尝试融合的过程中我们还需要注意以下几个问题:合作及融合的形式是多样的, 如果发现某种形式不适合, 当立即修正;对私人健身教练的培训应以基础理论课程及专业健美操课程为主;在相互接触的过程中, 需调整好各自的心态, 以相互的学习为主线, 而不是盲目的攀比, 甚至相互的诋毁;在与学生接触的过程中, 需注意不能给学生灌输过多的社会不良思想, 以教学为主, 以传授社会经验为辅, 而不是让学生过早的进入社会实践极端。师范类高校健美操的发展是一个长期的过程, 私人健身教练再培训体系的建立也需要逐步去完善, 在相互接触学习的过程中, 共同促进, 定会让健美操及健身健美行业发展的更为迅猛。

参考文献

[1]吴志鸽, 郑颂平, 李钢.构建商业性健身俱乐部私人教练与健身者的和谐关系[J].乐山师范学院学报, 2008, 23 (12) :122～123.

[2]王刚军, 曾思麟, 张叶红.寻找社会体育专业办学的突破口[J].山东体育学院学报, 2008 (11) :91～93.

[3]王野, 吴晓红.南京市大型健身俱乐部私人健身教练现状的调查与分析[J].南京体育学院学报 (自然科学报) , 2005 (1) :33～36.

[4]张铭.对私人健身教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技, 2007 (4) :20～23.

我的私人教练 篇3

不是别人，就是我的好妈妈。

八岁那年，我刚刚学打乒乓球。一次，在学校和同学们比赛，我一连输了五局。我哭着跑回家，妈妈见我难过的样子，心里全都明白了。她微笑着说：“输球啦？男儿有泪不轻弹，再说啦，你才刚刚开始学打乒乓球，这点小失败算什么呀！以后，妈妈做你的私人教练，保准你球技突飞猛进！”（忘了告诉你，我妈妈打乒乓球可厉害啦！）

从此，每个星期天我和妈妈都会到体育馆打乒乓球，酷暑严寒，风雨无阻。回到家里，妈妈从网上下载了奥运会乒乓球比赛的视频，一点一点地给我解说、指导……慢慢地，我的球技明显提高了，更重要的是，我在乒乓球桌前自信多了，用妈妈的话说，那叫气势逼人！

前几天，班里举行了乒乓球比赛。经过抽签，我跟“球大王”比试。有的同学们发出了“嘻嘻”的笑声，还有人向我做鬼脸。我根本不理这些讨厌的家伙，一心只想着妈妈常和我说的话：“比赛时，要自信，要专注，眼里只有球。”

比赛开始了，我们一连杀了二十多个回合，把全班同学看得目瞪口呆……最后一球了。“球大王”使了一个“旋转球”，我后退了两步，举起球拍，对准下旋的乒乓球一个猛力的扣杀，球飞过网落在了对手的反手处，“球大王”没有接住，这时我听见观众中爆发出了热烈的掌声。我赢了！

谢谢您，我的私人教练！

点评

私人教练教学技巧 篇4

行业内茶余饭后常常会涉及到一个共同关心话题，私人教练的教学有何技巧。以下是笔者多年从事私人教练的教学和培训工作的心得，这是同行交流和分享，私人教练的教学技巧有以下几个方面。

1、测量与评估

在测量与评估中，私教寻求客人的所需，了解客人现在的生活方式并建议客人作出调节。对客人的测量与评估是私教课的第一个流程，也是最基本步骤，并能为私教和客人提供有价值的信息。也是体能的测量与评估提供了收集客人现况的健康状况和体能水平资料最好方式（途径）。

所谓测量是给客人身体状况、生理指标的测试；评估则是根据测量的数据、指标给客人进行综合评估。其实做测量相对不难，只要掌握测试的基本要求、步骤和注意事项，就能测出准确的数据和生理指标。难的是如何根据测量得出的数据、指标给客人更全面、综合、准确的评估，并提出科学与建设性的建议。这要求私教要具备较强的专业技能和综合水平。如制定运动处方，合理饮食建议等等。又如，当你测量出客人患有高血压，那就告诉客人高血压是什么原因导致，可通过什么的健身方式和饮食结构使之得到改善和获得康复。综上所述，测量是发现问题；评估是分析问题；教学则是解决问题。可见，具备发现问题、分析问题和解决问题的能力是成为一名出色的私人教练的重要条件。

2、安全性

在教学过程中必须坚持安全有效的原则，预防运动隐患，做到安全性，应做到以下几个方面：

1）、授课前首先给客人提示健身锻炼安全的相关事项，如着运动装，健身安全护具（如护膝、护腕、手套等），以预防健身锻炼中的隐患。

2）、为何健身前要做热身？健身结束后要做伸拉，为什么？都要与客人交待和讲明清楚。也就是说：让客人吃其味，知其物为何物。

3）、在教学安全方面，如果客人是患有高压者就建议他（她）不要做对抗性或激烈的运动（如打篮球、足球、动感单车、快速跑步、跳绳等）。这样会加重心脏的负重，导致血压升高，造成缺氧，而出现休克等不良反应。如果是肥胖（体重超重）减脂者，刚开始就不宜马上快速跑，这样会危险。一来心肺功能跟不上，这样会加大心脏的负担；二来会加大椎间盘之间的压力和膝关节劳损等伤害事故发生的可能。可以建议客人最佳的方式（如选择骑功率健身单车或在跑步机上行走）这种方式可以预防健身锻炼的隐患。待客人体重有所下降和皮下多余脂肪减少之后，再选择跑步机与功率健身单车相结合。提示：如30分钟有氧练习，前15分钟可选择跑步机（难度优先），而后15分钟骑功率健身单车。这样做的好处是随着运动能力下降，难度也随着减少。这样可减轻客人的心理压力，既安全，又能提高训练效果，同时也丰富训练内容和娱乐性。若是健身房没有功率健身单车，可选择在跑步机上疾走，效果也不错。

4）、动作幅度不宜过大，负荷要合理。幅度与负荷是导致受伤的因素之一，降低受伤的机率，就减小动作幅度和减轻负荷。

5）、保护帮助：保护帮助是确保训练安全和提高授课质量的根本保证，也是充分体现私人教练的贴身教学服务不可缺少的环节。但如何给客人保护帮助，并及时的鼓励、加油则是反映私教教学技巧的能力高低。举个例子：例如当你的客人做杠铃卧推举时，除了用双手护着杠铃随着动作速度跟上跟下之外，必须喊口令，如1—2—3—4—5—6„„当接近10次之前也是客人试举接近最困难阶段。你除了给客人喊口令之外，必须利用时间差（即杠铃下降时）喊坚持、加油，再来一次或最后一次之类的激励性语言，当你客人还有最后一次时，应适当的给客人鼓励，如很好、非常棒、不错、再接再厉等激发性之类的语言。这样既可提高教学质量又能活跃授课氛围。也反映出私人教练良好的职业道德。也给客人有一种收获感。提示：在喊口令1—2—3—4„„的最佳时间是当客人，向上推举发力瞬间（就是主动肌做向心收缩时较好）喊拍数较适合。这时会给客人助一臂之力。切勿在客人控制杠铃下降时（就是主动肌做离心收缩时）不宜喊，这时若喊1—2—3—4„„会给客人感到杠铃更沉重和心理沉闷，适得其反。这时最好是给客人鼓励，例如当下降杠铃时应喊坚持或加油，紧接着喊坚持（7）、加油（8）、再来一次（9）、最后一次（10）完成10次后再加多一句赞美词语——很棒（很好）。此外，喊口令时语速要快和短，语调要高和响亮。反之，则达不到保护帮助的目的，事如愿违。

3、培养兴趣与信心

让顾客乘兴而来满意而归。不要让客乘兴而来，扫兴而归。

初到健身房健身的客人，培养客人的兴趣很重要。那么在健身内容和动作选择方面，应该先给客人安排一些简单而容易掌握的动作。给客人树立起信心与兴趣。此外，在器械选择方面最好是选择安全感的功能力量健身器械，因为这些器械既便于教学又有安全感，客人也容易掌握和完成。切勿刚开始就选择自由器械（如杠铃、哑铃等），虽然使用自由器械效果显著，但不安全和不便于教学，因为难度相对较大，客人对动作要领较难掌握，至使客人失去学习的信心与兴趣。必须经过一段时间的功能力量器械练习，待肌肉力量提高后，再过度到自由器械的锻炼。尤其客人是女性在这方面更要慎重。为了克服单调枯燥的心理因素的不良影响，初学者在训练组合动作时，可适当考虑练习手段的多样化（如有氧和无氧结合），或是采用循环训练法等健身方式，以丰富训练内容，达到增强客人的兴趣与信心。总之，训练方法和内容都要有一个渐进变化的过程，使客人不断地保持一种健身锻炼的新鲜感和满足感，从而提高锻练课的质量，确保锻练效果，使客人有一种收获感，从而增强自信心，让顾客乘兴而来满意而归。

4、言传身教

只用语言的表达有时会显得苍白无力，人类不仅是需要听觉接受信息，更要用视觉接受信息，教学过程就是传授信息的过程。有句俗话说得好，听过不如见过，见过不如体验过。言传身教是指教学中边示范边讲解。以确保教学质量，调动客人的积极性和锻炼热情。教学开始，先给客人介绍器械的功能，如这个器械主要是锻炼身体哪个部位，然后怎样的正确合理使用。例如在扩胸机上做夹胸练习时，首先应将坐垫调至适合客人的高度，然后将重量调到主动肌（目标肌）能承受的负荷。接下来做动作示范。在讲解示范的教学过程中，私教应对动作要领，动作细节（包括动作幅度、节奏、呼吸方法等）的讲解必须做到深入浅出，简明扼要，有实效性，让客人容易接受。示范完毕，可以这样问，看明白了吗？或是看清楚了吗？如果客人还不明白，那么你可以再来一遍，当客人已明白，那你就可以这样说：请上器械体验一下，在客人体会动作过程中，做得好的地方给予及时的表扬，给客人增强信心。不足之处，指出原因并提出改进的方法。例如个别客人是第1次锻炼，接受能力或身体素质相对较差，动作不规范，体验过程感觉不明显或是没有感觉。这时你可不能打击他，可换一种方式解答，没关系，以前我教过的客人当中刚开始也像你这样，但随着重复锻炼的次数增加，动作规范，感觉就会越来越明显。客人听后觉得言之有理，会容易接受。除此，当客人体会完后，你可以和客人交流，或询问客人刚才的感觉。如感觉如何，可以吗？重量适合吗？让客人感觉到你很亲切，既体贴，且服务到位。此外，对初到健身房的客人（或是接受能力差的客人），在讲解示范做教学过程中，在语言表达方面，力求通俗易懂，不宜采用专业术语，如什么肌肉的“起止点”或是“正功”，“负功”等，客人听后会感到迷茫。这样，通过一对一的教学服务，让客人在短暂的时间里不论从口头语言，还是肢体语言都能感受到你不但很专业，而且也很职业。无疑提高和树立起自身的职业形象，同时也充分体现出请私人教练的尊贵。

5、循序渐进的教学原则

对瘦弱增重者和肥胖减脂者不要为了立竿见影，而进行时间长、大运动量的练习。笔者认为，如果是这种健身方式会使瘦弱者越练越瘦，而肥胖者则愈练愈胖。为什么？瘦弱增肌者，若刚开始运动量过小或过大都不利增肌。相反，时间较短运动量过小达不到健身锻炼的目的。相反时间长，运动量过大，能量消耗大，恢复缓慢，导致训练过度，影响食欲和睡眠。致于肥胖者也因运动量过大，体力跟不上，导致身体过度疲劳（或透支现象发生），由此在心理上产生畏惧感而放弃。出现这种现象在初学者当中并不鲜见。欲速则不达，物极必反。在过去提倡生命在于运动，而现今则提出的是生命在于适度运动。做为一名专业的私人教练切勿为了短时间内满足客人的心理安排时间长，运动量大的练习。运动实践告诉我们，只有经过量的积累才能获得质的飞跃。唯有坚持长期系统的健身锻炼，做到长计划短安排，方能实现客人想要达到的期望值（结果）。

6、全面性和针对性

所谓全面性是指教学中采用有氧训练和无氧训练相结合，整体与局部相兼顾。既有重点，又保证身体素质的全面发展，以达到增强体质，塑身美体的健身目的。而针对性则根据客人不同的年龄性别、健康状况的差异和不同训练水平，不同的健身目的等，采用灵活的教学方式和针对性的教学方法。做到理论与实践结合，因人施教。例如你的客人的健身目的是增强体质，那么在一周的锻炼频度以3次为宜，不宜超过4次，每次30—60分钟。若客人健身目的是减脂，那就安排每周4—5次，不宜超过5次，每次必需达到60分钟，最多不超过90分钟，如果锻炼时间较短（30分钟以下），运动强度不够，能量消耗少，达不到减脂的目的。若超过90分钟，人体的代谢水平就会下降到最低，这时消耗的并不是脂肪，而是机体（即肌肉中的蛋白质分解），身体透支，导致过度疲劳，免疫力下降。影响到下一次的训练，不利于减脂计划的持续进行。

7、个性化教学+人性化服务

个性化教学是指在教学过程中理论与实践相结合，以科学的理论技术知识为依据，做到因人施教。对不同健康状况包括身体素质的差异、不同的健身目的客人制定针对性的运动处方，并进行1对1的个性化教学指导。例如：常坐办公室或脑力劳动者，平时活动少，生理机能下降，如何根据客人体能测试的指标（数据），健康状况，进行科学的健身锻炼。如每周锻炼几次，每次需要锻炼多少时间，适宜练习哪些健身项目来改善和提高生理机能水平，以达到增强体质，强身健体的目的。又如低血压患者，如何通过科学的健身锻炼方式使血压恢复正常，低血压患者不宜做哪些运动，在饮食方面应注意什么？如应该吃什么？不宜吃什么等等这一系列的教学指导和建议都属于个性化的教学服务范畴。此外，在教学过程中每个动作细节都交代得很到位。如告诉你的客人为什么可以这样练，而不可以那样练，这是因为„„，所以„„。这样，让客人“知其然而知所以然”。在这短短的一节私教课中，让你的客人觉得你很专业。举人例子：指导客人做箭步蹲时，要告诉他（她）屈膝下蹲时，前脚的膝关节不要超过脚尖，若超过脚尖会引起身体重心前倾，主动肌受力减少，剌激减弱，效果欠佳，且膝关节超出了它的正常生理活动范围，久而久之会造成膝关节劳损或受伤。由此赢得客人的信赖，从而无形中提高自身职业形象。

人性化服务它是服务之“魂”。就是“想客人所想，备顾客所欲”。就是说要想到客人健身锻炼的驱动力（为什么到健身房健身），帮助客人实现希望值（最终目标）。为客人提供有价值的健身知识，并努力满足客人最想要的东西（心理欲望）。让客人有所想所得。那就要求私人教练在教学服务的过程中每个环节都让客人感到无比的亲切、关怀、周到与体贴。努力创造一个轻松愉快的教学氛围，让客人在这种友好和谐的氛围中，充分感受和享受到健身运动所带来的乐趣，同时也增添自己的工作乐趣。

8、激励与赞美

要想激发别的潜能，最好的办法就是激励和赞美别人，美国心理学家威廉·詹姆斯这样说：“人类本性最深的需要是渴望，得到别人的认可”。赞美有鼓励性赞美和比较性赞美。例如在1对1的教学过程中适时地激励，会激发客人的锻炼热情，如很好、非常棒、有进步等。如比较性赞美，这一组比上一组做得好，或对客人说你现在身体比刚到健身房时强多了。努力挖掘客人身上优点加于赞美，只要做你做到这点，对你的教学工作将起到事半功倍的作用。诚恳的表扬和赞美，就能带来更好的效果。赞美是无价之宝。因为没有人不喜欢被别人赞美。

私人健身教练工资概况 篇5

私人健身教练的工资结构是底薪加上提成私人教练底薪

在北京、上海一线城市私人教练的底薪在2000-5000元不等，主要和私人教练的专业能力，以及健身房的档次有关，一些专业能力很强或者是明星级别的私人健身教练底薪会更高，高端健身房私人教练的工资会高出一些中低端的健身房

私人教练工资提成，提成有销售提成和课时提成，其中课时提成占主要部分。私人教练的一节课的费用在200-1500之间，尤其是在一线城市，专业强的私人教练课时提成比较高

按照最低的分成比例30%计算，一节课的收入在60-450之间，一天上三节课还是比较简单的，这样的话提成在200-1000之间还是很正常的提醒：如果你听说私人教练一个月拿到20000以上的工资，不要惊讶，对于一些专业能力和个人能力都比较突出的私人教练，这只能算一般

如果你听说私人教练工资只有6000多，也不要失望，因为每个行

私人教练指导实训 篇6

在我国，随着健身俱乐部在许多城市的广泛出现，“私人教练”也越来越多地被提及。许多高档的俱乐部已经有了私人教练这个职位，但很多“私人教练”还没有真正履行他们所应有的职责，因为他们的老板对私人教练的职业定位还不清晰。事实上，一个健身俱乐部需要设置如下职位：健身俱乐部经理、市场营销员、器械师、教练等。

私人教练的管理责任更多的是体现在对他们的客户的管理上。首先，私人教练必须对他们所制定的运动处方进行管理，监督和指导客户按照运动处方要求的运动方式完成足够的运动负荷、严格控制间歇时间等。一个健身计划的效果在很大程度上取决于对这个计划的管理，如果计划订得很合理，但完成的质量差，效果不言而喻。需要说明的是，一个人在参加俱乐部训练的过程中，他的动机是在变化的，也许开始时他热情很高，决心很大，当进行了一段时间后，他的热情可能会降低，动机水平也在改变。一个优秀的私人教练会不断地鼓励和激发客户的热情，不断地给他们设置短期目标，使他们的运动动机始终保持在一个适当的水平，这就是一个私人教练的管理技术。其次，私人教练不仅仅要对健身计划或运动处方进行管理，而且要对客户在俱乐部之外的行为方式进行干预或管理，如生活方式的调理。要尽可能地对他们的饮食、工作与休闲、成瘾行为等进行干预，以保证锻炼的效果。

私人教练应具备的知识①健康与体适能有关知识：健身俱乐部的宗旨就是促进客户的健康，提高他们的体适能水平，健康与提高体适能是私人教练工作的目标状态，作为私人教练首先应当知道什么是健康，体适能与健康有何关系。要全面理解健康的概念和评价健康的知识，必须掌握相关生理学、医学、心理学的知识。体适能理论则从人体运动能力的角度提出衡量健康水平的一个可操作的方法，体适能水平也是健康的基本保证。每一个私人教练都应当深入、全面地理解体适能理论，因为提高体适能水平是私人教练促进客户健康的主要途径，正因为如此，许多俱乐部把私人教练称为体适能教练。

②运动健身的有关知识：运动对于促进健康的作用可以形容为双刃剑，科学合理的运动锻炼可以提高健康水平、防治疾病，而不合理的运动可能会导致损伤或疾病。私人教练必须掌握运动促健康作用的基本原理与方法，保证自己制定的每一份运动锻炼计划或运动处方都是安全和有效的。特别对于那些寻求慢性病康复、受伤后的恢复训练以及由特殊身体运动障碍的客户更要全面测量、研究，保证在安全的前提下循序渐进地改善他们的健康状况。私人教练应具备的运动健身知识还包括：不同年龄、性别、职业人群的运动健身方法与特点、运动减肥的原则与方法、慢性病人运动锻炼的方法及注意事项、肌肉劳损、骨质增生、骨质疏松病人的运动锻炼方法及注意事项。有心理问题的客户的运动锻炼。

③营养学知识：合理营养是健康的基石之一，运动锻炼如果不能配合以合理的营养，其效果必将事倍功半。反之，科学的锻炼加之平衡膳食，保证最合理的营养结构会使锻炼的效果得到最大的保证，同时，必要的营养知识和合理的膳食结构在很大程度上能够影响一个人的生活方式。

④心理学知识：首先，私人教练必须懂得如何与客户沟通，如何能够最大限度地满足客户的需要，这就需要了解必要的心理学，特别是社会心理学的有关知识；其次，运动心理学的知识也必不可少，如：客户专项感知觉的培养、运动技能学习过程、客户运动动机的培养与激励、运动促心理健康的作用等等；最后，私人教练应当掌握一些健康心理学的知识，包括：如何培养健康行为方式、如何消除成瘾行为、常见心理问题与解决方案等等。

私人教练培训总结 篇7

(一) 我国行业分类

根据《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为19大类, 66个中类, 413个小类, 1838个细类 (职业) 。2009年, 中国的城镇单位就业人员的工资是32244元一年, 然而处于平均系数周围的行业并不多, 更多体现的是行业收入的两极分化, 例如远远低于年平均收入系数的农, 林, 牧, 渔业, 和远远高于此系数的金融业。

(二) 我国不同行业收入分析

1. 不同行业收入差距

2009年四川省19类职业中, 收入最低的职业分别是处于农林牧渔业17748元, 住宿餐饮业19062元, 以及居民服务类21319, 这三类远低于当年的各行业年平均工资28149元, 分别以10481, 9087, 6830的绝对差值。科学研究, 技术服务, 和地质勘察业47858元, 金融业43556元, 以及信息传输, 计算机服务和软件业38839元, 分别挤进前三甲。

2. 收入水平整体提高, 收入差距不断扩大

改革开放以来, 我国居民的收入有了很大的增长, 从1978年到2009年, 我国城镇家庭年均可支配收入从343元增至17175元, 增加了50倍, 农村家庭年均纯收入由134元增至5153元, 增加了38倍。同时, 居民储蓄存款也大幅度提高, 随着收入水平的整体提高, 人们已逐渐从维持基本生存的需要转向满足享受和发展的需要, 开始注重生活质量的提高, 服务消费、精神文化消费、休闲娱乐支出所占的比重也逐渐增加。

在城乡居民收入水平和生活水平大幅度提高的同时, 由于多种因素的影响, 我国居民的收入差距呈现出不断扩大的趋势, 除了表现在同一地区不同行业之间的差异, 还表现在城乡之间、地区之间和不同地区行业之间, 而且城镇和农村内部的收入差距也在不断扩大。

3. 同行业城乡收入差距大

城乡收入的差距一直是个大问题, 相同的职业, 但工作地位的不同会造成收入的极大不同。目前我国城乡二元经济结构还没有完全改变, 农民收入增长缓慢, 相对收入下降, 农村绝对贫困人口为数不少, 虽然在2011年国家公布农村收入增长速度首次超过城镇, 但是由于基数小, 农村人口的收入仍远远低于城镇人口。自2000年以来, 我国农民收入增长幅度连年下滑, 而同期城镇居民收入增长幅度一直高于农村居民。

4. 同行业不同地区收入差距

地区之间的收入差距仍在扩大, 主要表现在东中西部之间的收入差距。在此通过对上海, 四川, 两地六大不同行业间的收入进行对比。选择的六大行业分别是第一大类 (农, 林, 牧, 渔业) ;第九大类 (住宿和餐饮业) ;第十五大类 (居民服务和其他服务业) ;第十三大类 (科学研究, 技术服务, 和地质勘察业) ;第十大类 (金融业) ;第七大类 (信息传输, 计算机服务和软件业) 。从东部到西部, 收入水平是递减的, 主要表现在东中西部之间的收入差距, 到了2009年, 东部与西部地区的收入比扩张到2.09∶1。以2009年金融业为例, 上海地区的平均行业收入为134581万, 而四川只有43556万, 差距有三倍之大。

二、收入群体的消费概况

消费心理即是指消费者在进行消费活动时所表现出的心理特征与心理活动的过程。收入的多少是直接影响消费者心理的关键因素。然而职业的差异化在一定程度上影响着收入的多少。顺理成章的职业在一定程度上影响着消费心理。

(一) 收入群体的大致分类

根据中国国家统计年鉴, 中国主要划分为七大收入群体, 分别是:最低收入户, 低收入户, 中低收入户, 中等收入户, 中高收入户, 高收入户, 最高收入户。

(二) 收入群体消费概况

在食品、衣着、居住、家庭设备用品及服务、医疗保健、交通通信、教育文化娱乐服务、杂项商品与服务等七个不同收入群体当中, 从最低收入群体到最高收入群体, 食品消费支出所占比例, 即恩格尔系数逐渐下降。

2009年, 最高收入家庭的恩格尔系数已经降至28.05%, 而最低收入群体为48.35%。然而, 食品消费比例的最低与最高之间相差近18个百分点, 是消费支出比例相差最大的一类, 不同群体在居住方面的支出比例大体上也逐渐下降, 但差别程度远远低于食品消费, 最低收入群体支出比例最高, 为10.02%, 比最高收入群体只高0.15个百分点。不同群体在家庭设备用品及服务、交通通讯、教育文化娱乐服务, 和杂项支出这四方面的支出都随着收入的增长而逐渐上升, 最高收入群体比低收入群体高出的百分比分别为:1.86%, 11.38%, 4.31%, 1.89%, 都是最高收入群体消费支出比例最高。

三、消费心理研究———以“私人健身教练”为例

私人健身教练, 就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者, 工作具有互动性、针对性等特点。私人教练通过提供个性化的健身计划和关注, 服务于顾客。在我国, 作为一种新兴职业, 他们受关注度正在不断上升。

(一) 私人健身教练发展史

健身健美运动在国外有二百余年的发展历史。随着我国经济的发展, 自上世纪90年代末以来, 我国体育健身产业蓬勃发展, 健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高, 健身俱乐部的数量成几何式增长。

随着近年来国民生活水平的提高, 人们享受式消费逐年增长, 城市中白领阶层的大量涌现, 带着各种需求的人们纷纷加入健身俱乐部, 感受着新鲜时尚的健身方式。城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增, 明显高于全球20%的平均速度。

(二) 问卷调查结果分析总结

以“私人健身教练”为例, 通过问卷调查的形式对这一新兴职业做深入剖析。

1) 对调查对象年龄研究发现, 20～25岁的占20%, 26～30岁的占73%, 仅有7%的年龄在31岁以上。可以看出从事这个职业的年龄趋于年轻化。

2) 在这15个调查中, 其中只有13%的工资在2000元以下, 50%在2001～5000元, 然后剩下的37%均在5001～8000元此区间。可以看出这个职业是属于中高收入群体, 具有一定的消费能力。

3) 在拥有这样高收入的背景下, 应该具有很高的存款收入。然而值得关注的是, 在被调查群体中只有7%被调查者的每月存款为1001～2000元, 其余93%的每月存款都在1000元以下。从这项可以看出, 健身教练是属于快消型消费者, 即是现在所说的挣多少钱用多少钱。他们大多属于情感型消费者, 消费缺乏理智。他们乐于接受新兴的生活和消费方式, 同时接受新的产品新的服务。

4) 经过调查得出, 被调查者大部分的工资都消费在了衣食, 以及娱乐上。由于职业的年轻性特点, 多数健身教练都是单身或者未婚阶段。他们更多愿意把金钱花费在高档次的食物, 高端品牌的衣服方面, 以及属于年轻人领域的娱乐消费场所, 如KTV, CLUB和旅游。追求新潮和时尚是他们的特点。

5) 由于消费方式的特点, 所接受问卷调查的健身教练, 只有20%拥有自己的住房, 其中14%是利用按揭贷款的方式购买。然而与之截然不同的是, 有51%的调查健身教练拥有自己的车辆, 另有27%愿意购买车辆。可以看出这类人群可以接受没有房产, 但是不能接受没有代步工具的现实。其中有47%的被调查者是自己租房居住。他们大多秉承“租房住不买房住”的新生活观念, 他们都不愿意成为房奴。

(三) 健身教练消费心理分析

作为健身教练的一类人群, 他们的年龄青年化, 这样的青年人, 具有感知能力、抽象思维能力、判断力以及对环境的适应能力均已到达了新的高度, 自我意识的发展日臻完善, 逐渐摆脱了对家长的依赖, 因此相对于少年儿童而言, 青年人已成为独立的购买行为决策者。然而与其他职业的青年人相比, 这一类职业人群的收入远远高于其他职业, 在具备了独立购物的能力并且自主性消费的同时, 有更多的额外资金用于其他消费, 往往这类消费是属于新模式的消费, 因为他们更能接受并且有能力支付这类消费。

作为健身教练这类追求美的青年消费者, 他们经常表现出这样一种消费心理:大家都没有的自己要有, 某些人有的自己必须有, 大家都有的自己不想有。这是一种典型的标新立异、争强好胜、表现自我的心理。与此同时, 由于健身教练群体的年龄都属于25～30岁的青年时期, 他们并未彻底成熟, 加上阅历有限, 使得个性尚未完全定型。他们内心丰富、热情奔放, 冲动性消费明显多于理性消费。另外, 他们的消费兴趣具有很大的随机性和波动性, 一会儿喜欢这种商品, 一会儿又喜欢另外一种。这都反映出其消费的冲动性和情感性。健身教练的消费心理大体上归纳可以分为以下三点:

1) 追求时尚和个性化。由于健身教练这类职业的职业年轻化, 决大多数从事健身教练的人都是年轻人。年轻人大多思想解放, 富于幻想, 容易接受新事物, 他们往往是某些新产品的首批购买者和消费带头人。同时年轻人不仅仅受流行所蛊惑, 往往在消费中还要求反映他们的个性, 自信、乐观、渴望拥有属于自己的生活。这些年轻人开始为自身着想, 并渴望能够自己把握未来的命运。

2) 迷恋高科技产品。在数码产品大量充斥生活的今天, 由于健身教练这类职业的从事者都是年轻人, 他们的消费热点已不仅仅局限于传统的消费领域, 最新款的手机、数码相机、MP3、笔记本电脑等都是他们迷恋的高科技产品。尤其是手机, 时尚一族的年轻人总是随着潮流更换手机以及追求最新的手机业务。互联网络信息中心 (CNNI) 的调研显示, 近80%的移动互联网用户为18到30岁。中国的年轻人对新技术应用很敏感, 更容易接受新的概念, 他们偏好使用移动新业务, 尤其对娱乐导向的新业务感兴趣, 如彩铃业务就是在他们的带动下而迅速火起来的。然而对于住宅, 投资类产品, 他们却购买或投入的非常少。大多数的健身教练都愿意租房住而不愿意购房子。

3) 超前消费。大多数的健身教练都是典型的月光族, 他们乐于接受新的消费行为, 如信用卡透支等, 而新事物的层出不穷使得很多人经受不住诱惑, 不懂得积累, 往往陷入经济入不敷出的局面。他们往往都是超支自己的工资, 或者是用下月工资还本月工资的信用卡。

参考文献

[1]2010中国统计年鉴[M].中国统计出版社, 2010.

[2]李勇.我国居民收入收入分配的理论与实践[M].郑州大学出版社, 2007.

[3]赵启越.我国居民收入分配不均的现状和对策研究[J].中国商界, 2010.

[4]李冰.十年来我国居民消费心理研究述评[J].社会心理科学, 2004.

我给好莱坞明星做私人教练 篇8

去年暑假，我看到翠西安德森工作室的一则招聘启事，说招聘私人健身教练，三个招聘条件是：很强的舞蹈功底，长期舞蹈训练的经历、善于临场发挥。哎?这三项我觉得我都可以，于是就投递了简历，一切出乎意料的顺利，工作室很快通知我去伦敦，当时麦当娜作为翠西安德森的客户也在伦敦，但出于私人原因，我未能成行，工作室安慰我说没有关系，因为不久会在纽约开办工作室。

就这样，从2008年暑假应聘，到2009年1月19日开始正式员工训练，经过大半年的等待和沟通，从几百人中筛选出包括我在内的二十多个人，我意外的，就成为了纽约的一名名人私人健身教练。

麦当娜的和颜悦色

第一天上班，我就接到电话通知，说第二天要去见麦当娜，我觉得奇怪一为什么选上我?我才刚到工作室，还没有进行全面训练。后来我知道，在新来的二十多名受训私人教练中，我是第一个被挑中执行任务的。

不过，这个“第一次”非常尴尬和痛苦。当时是在麦当娜公寓的健身房，她简单地穿一件T恤和一条运动七分裤，没有化妆，精神百倍。我完全是一只“笨拙”的菜鸟，站在她身边，手脚僵硬，不知该从何做起，但又不能直愣愣地杵着。麦当娜看出我的尴尬，走过来对我说：“不用担心，等一下我就要跟你做同样的事情——学同样的动作了。”天后的和颜悦色让我的焦虑瞬间缓解大半。事后我想，这可能也是工作室对我的一种考察方式，试验我能随机应变到什么程度。

这个“第一次”对我来说意义非常。麦当娜从18岁进入玛莎现代舞团，虽然现在已经50岁了但她依然能百无禁忌地挑战高难度舞蹈动作，在Louis Vuitton新一季广告中，她把一条腿抬高成90度，笔直地伸向空中，这样的身体柔韧性令人惊叹。她长期运动，肌肉非常发达，这次选择在环球巡回演唱会之前来训练，是希望肌肉线条看起来不要那么强悍，所以我的主要任务是让她的线条更加柔美和女性化。训练前，我还需要签署保密协议——协议中注明不能泄露麦当娜的住址等个人信息，不能拍摄和录制训练过程，在一定时效内也不能对外透露训练内容。

麦当娜经常在我们的纽约工作室和伦敦工作室两头走，是老板翠西安德森的忠实客户。在美国，作为名人私人健身教练，我老板的套路独一无二，她把舞蹈、运动，健身相结合，用大量舞蹈动作语汇调整身体状态和肌肉线条。目前她在洛杉矶工作室的客户还有茱莉亚·罗伯茨，丽芙·泰勒，汤姆·克鲁斯等。因为训练方式科学有效，收费昂贵，一般来说是同类私人健身费用的三倍以上(具体数字就无法告诉大家，因为涉及到保密条款)。

在令人兴奋慌张的第一次之后，我也陆续拥有了自己的客户，先是美国知名的电视脱口秀主持人杰瑞·史宾格的夫人杰西卡，之后是奥尔森姐妹中的迈瑞，到她的公寓上了两周的课，之后她推荐了姐妹阿西里……

奥尔森姐妹每次训练都由保镖负责接送，私人汽车直接开到门口，然后用墨镜围巾做掩护进入。一般来说明星客户是一起床就健身，上课时间在早上8点到9点半，基本都是素颜出现，而且她们的健身目标也都极有针对性，比如她们会说：晚上要参加某某大型活动，我希望我的手臂和背部更好看一些。我便要即时对训练内容做调整，为她们做局部训练。

她们从没有提过古怪的要求

训练时，我和客户一般不聊天，但在训练开始前或结束后三十分钟的桑拿时间，我们会聊一些八卦，不过规则是不询问明星客户的私人信息，除非是在聊天过程中，像奥尔森姐妹问到我的个人情况，知道我以前学过舞蹈，会自曝小时候也学过芭蕾……(好在客户没有提出过什么古怪过分的要求，顶多是把杆的时候要戴手套，说有些训练道具会手疼需要更换，有的时候是不喜欢某类音乐……)

我的一个客户有个双胞胎姐妹是林赛·罗韩的女朋友，某天，我无意中翻看娱乐杂志，看到我的客户的照片，觉得非常眼熟，才发现这层关系，这时已经是我和她进行训练的第2个月，可是我不能主动问这些，必须忍住对八卦的欲望和好奇心。后来还是一同坐车时，对方主动聊起林赛·罗韩，我便乘机问了问他们一起party的情形。

我训练过的明星客户们肢体协调性都很好，有时我会根据我长期的舞蹈经历来告诉他们一些注意事项，比如奥尔森姐妹比较能够接纳，因为她们本身练习瑜伽，但是客户花钱是购买特定的服务，说太多反而会引来挑剔。我的工作是告诉这些明星客户怎么做，再进行适当的监督，但得在他们自愿的情形下，同时也要掌握分寸——不能对他们的训练放任不管，可以迫使他们运动到一定程度，但又不能让他们觉得被束缚，引起反感，分寸感的把握非常重要。

好在很多明星客户都有舞蹈基础，仞如麦当娜就是我见过的运动能力最好的艺人奥尔森姐妹中的阿西里动作的转换性很强……有时候客户会说：“我照镜子发现我的手臂或者我的臀部比以前漂亮了”，而这是我最有成就感的时刻。

她们有超乎常人的意志力

训练过程中，我们必须和明星客户做同样的动作，不能休息。她们往往有异乎常人的意志力，麦当娜早年为了当好啦啦队长，每天要训练各种动作长达5个小时。奥尔森姐妹也意志力惊人，我给她们一个高难度动作做40～50下，没做完之前她们不会停止，我也会一路跟下去。从某种程度来说，这是在和明星拼意志力和体力。明星客户对健身成果的迫切度更高，要求纤体的速度更快。她们会说：我要在一周的时间内瘦5磅，几号几号要出席一个时装设计师的聚会，出席的明星还有谁谁谁，狗仔队也会追新闻，我要以最佳状态出现。由于这样积极的心态，健身成果也会更好。

一开始会觉得这样的强体力支出很可怕，我在纽约大学的舞蹈课每次不过是两三个小时外加排练，但久而久之也就习惯了这样永动机一样的生活，当然为了保持体力，我需要摄取更多的高蛋白、维他命和矿物元素。

做这行，光嘴巴严实，训练技巧高也还是不够，最好你的性格，身高，体形能跟明星本人十分接近。在我们工作室，教练和客户基本是相似性格甚至相似体形，身高的人。有的训练师很高，那么他们经常培训I的是一些模特，而我的客户多数跟我一样身材娇小。这是非常人性化的安排，如果不是这样，很多动作我们自己能做但客户做不了。而年龄或外形相近也有助于沟通。我就能比较透彻地琢磨奥尔森姐妹的喜好，每次上课我会准备很多背景音乐，上课时间不能闲聊，音乐就显得尤为重要，我会根据奥尔森姐妹的资料来推断她们是喜欢轻摇滚、乡村音乐还是爵士，每次混成一组音乐，有时候她们会说：这个是什么歌?很好听。那么我就会留意这个类型的歌曲，找到类似的音乐。

我的客户基本上都是女性，训练之前都会沟通当时的身体状况——是不是不舒服?如果不舒服，那么针对腿部腹部的运动，就不会安排有氧操之类的运动，可能会拿掉部分比较剧烈的运动，但是同样能达到一定的训练成果。使客户的心率提升到一定程度不一定要跑跳等动作，而且客户接下来可能还有媒体访谈或者开会，也不能让他们出现的时候还在呼哧带喘。我觉得我们一方面是教师，一方面又要是私人顾问，心理师、生活伴侣——要在一个半小时内把所有这些角色都扮演好，的确非常考验一个人的心智。

“钢铁侠”的肌肉提前两个月练出来

我的业余爱好大都和体能有关，惟一例外的是我每周都会抽出时间看电影，这是我最大的爱好。看电影的时候偶尔也会犯职业病，心里想：如果他们进行了我们工作室的健身训练，身体线条可能更好。不过，这种情况不多，因为出演电影的好莱坞明星，一般都在电影开拍之前的四五个月就开始进行私人健身训练了，比如演《钢铁侠》的男主演，因为要出演第二部，所以到洛杉矶工作室进行了训练，提前两个月设置训练课程，他提出到上镜那一天，手臂的线条哪里要出来，手臂的肌肉哪里哪里要收起，这一切都是计划好的，为的就是站在镜头前的身体能有最佳状态的呈现。

其实很多人问我：你的东方背景对你从事这个工作有什么影响?不少好莱坞明星迷恋中式文化，这对你来说会不会带来某种便利?在训练之余，我偶尔会把中式养生的方式介绍给部分客户，奥尔森姐妹对于中式的养生元素接受起来非常快，我的部分客户也懂得喝茶，但是大的框架要遵从工作室的原则，在可能的范围内再进行弹性的发挥。在我看来，工作室的西式训练方式和我本身的东方元素，其实很难兼顾，就像私人健身教练在好莱坞俯拾即是，而目前中国国内的明星还不大接受私人健身教练的概念一样。不过，世事总是在不断地发展变化，中西方元素的混搭甚至融合，也许会在不久的将来出现在这个新兴领域。