考试前如何调整心态

考试前如何调整心态（精选8篇）

考试前如何调整心态篇1

希望撰写这篇文章，能够让正在面临重要考试（比如中考、高考）的学生的心理没那么紧张，

而对于考试之前的心态调整，很多人都已经写过若干篇文章论述过了。但是，真的当你面对考试的时候，仿佛之前学习的方法都不好用了，这是为什么呢？这里要告诉你的是“知行合一”。

对于任何考试，首先问大家一个问题。在这一场考试中，你的竞争对手是谁？也许，有些同学会说，“竞争对手不就是所有参加考试的同学吗？”话可以这么说，但是如果你这么说的话，那你不就是把自己陷入了无休止的与同学比较的过程中去了吗？“所有参加考试的同学”，如果是这样的话，那么无论你做什么，你总会发现一定有同学比你做的更好。而那个时候，你又如何应对呢？一旦你发现了这个现象，你还能安心备考吗？老师估计你那个时候的所谓的“专心备考”，很可能对你来说就变成了一句“骗人”的空话了。

那么，你的竞争对手到底是谁？很多对“心理素质”有过了解的同学，在这个时候一定会说是“我自己”。因为老师你是心理素质老师，你一定会说在这场考试中，你的竞争对手是你自己。我觉得，你说对了一半，但是也说错了一半。因为，考试实际上就是与自己的比拼，你今天的一切努力都是为了明天见到更好的自己。如果你理解不到，没关系，你只要想想明天的自己会在何方就明白了。但是，这样来回答这个问题，本身就是有问题的。你如何与自己作比较呢？俗话说，“没有最好，只有更好。”那如果这样比下去，岂不是也是无休无止了？所以，问题的关键就变成了另外一个问题。

“通过这次考试，你要达到什么目的？”这是个相对于之前的问题要简单一些的问题，

备考资料

与其问你的竞争对手是谁，我觉得不如问你要达到的目的更直接一些，也更容易回答一些。但是，有些同学又会有疑问了。达到什么目的，这个问题岂不是太简单了？考试是对日常学习的一次检验等等。可能会有些同学会反过来想教育我了，你说考试什么目的？不就是可以考的好一些等等。总之，面对考试，每个人除了有一个共同的目的（分数足够高，成绩足够好），一定还有一个与个人有关的目的。而正是这个与己相关的目的，决定了你必须参加这次努力的“参加”考试，不是吗？那么，既然考试只是你达成这一目的的手段而已，你犯得着为了这次考试这么紧张吗？所以说，你只需要专心备考，应对考试就足够了。

也就是说，首先要保证一个相对稳定的考前作息规律。而这个规律一般是由父母来帮助你把握的，而你需要做的事情就更简单了，每天按照父母的要求去吃饭睡觉就可以了。也许，还是会有些同学说，我就是感觉烦，觉得不自由了。但是，什么是“自由”呢，这个问题你考虑过吗？也许，“自由”只是一个看上去很“美丽”的词汇而已。在这里，老师还是不要离题过远，继续回到我们考前心态调整的主题上来吧。也许，你所关心的只是另外的一个问题。

至于，复习的细节，老师还有一个问题要提醒你：“谁都想让自己的成绩是满分，但是满分对你来说真的那么有诱惑力吗？”还是，“相对于你要达到的目的，对你来说你认为先复习哪一科比较容易，或者对于同一科目，采用什么方式对你来说比较简单？”我想对于这个问题，只有你自己心里有答案。那么，你还在等什么呢？为什么不相信来自你内心的答案呢？有同学会和我说“可是我们老师说了，对于这次考试复习那本书是很重要的。”同学，老师说很重要的，是面对全班来讲的，而不是你一个人的？面对全班同学讲的内容，必然有侧重点的区分，别的同学也许需要那本书，而对你来说，你现在也需要吗？老师认为，先看自己觉得最重要的那本书，也许你才能有收获。而无论如何，先把那本书看完，无论是否找到了你需要的答案，再看那位老师推荐的那本书，这样的话，你在安心复习的同时，同时看了两本书，复习量也许是别人的一倍还多。在时间相同的情况下，你比别的同学更有效率，谁可以说你的复习不是比别人更有效率呢？恐怕那时的你只会怪自己的时间不够用吧

考试前如何调整心态篇2

关键词：声乐,艺术,歌唱状态

一、研究目的和意义

(一) 研究目的

在声乐学习中, 演唱者往往特别注重歌唱技能的训练, 而忽视对歌唱心理的作用。实际上, 良好的歌唱心理在很大程度上决定了歌唱者是否能够以一种最佳的精神状态来展示自己的艺术才能。在声乐教学中培育良好的歌唱心理, 要从教学环境、认识能力、调控制能力、培育途径、坚定意志等多方面入手。

(二) 研究意义

对于《如何调整心态达到最佳歌唱状态》这一课题的研究具有一定的理论意义和实践意义。首先, 能够为声乐学习者的实际演唱提供相关的理论指导, 有一定的学术价值。同时, 也有利于让的声乐学习者认识到良好的心理状态对于声乐演唱的重要性, 并引起其对于声乐心理学的重视。本研究对于一线的音乐教师开展声乐教学工作具有一定的参考价值和借鉴意义。

二、良好的心理状态在声乐演唱中的重要性

良好的心理状态, 是我们进行演唱的基础。我们的心理素质是在自身素质的基础之上, 通过我们后天的学习与所处的环境潜移默化而形成的, 主要是我们认知能力, 情感, 性格, 内在的品格, 等多个方面。

我们的生活与心理素质息息相关, 在声乐学习与演唱中, 心态是我们演唱是否成功的关键因素。有一个典型的现象就是会感到喉, 嘴部干涩, 嘴里的唾液变少, 想喝水, 有时候还会出现冷汗, 尿频等等现象。这是每一个从事声乐工作都要面对的心理挑战。

综上所述, 出现上面这样的现象的原因在于我们学生不能平静的面对各种各样的来自心理方面的压力。我们要高度重视心理素质的培养, 这对我们的声乐路途的发展是一项必备的技能, 值得引起我们的重视。

三、声乐演唱中不良心理状态产生的原因

(一) 害怕高音的心理

高音, 是我们声乐学习者必定会面临的一大难题。很多的学生或者声乐爱好者, 无论是在平时琴房练声还是在演唱中, 一碰到高音就不由的紧张, 发慌, 上半身就变得僵硬拼命蛮干, 要么就是勉强唱上去。作为男中声部, 我们学生最怕的就是把中音唱成高音, 特别是在正规的比赛之中。

(二) 演唱环境的影响

“意大利贝里尼国际声乐比赛”是世界高级的歌唱比赛之一, 要想在这个赛事上脱颖而出难度非常大, 对于每一个参赛选手来说都是一种考验。“意大利贝里尼国际声乐比赛”评委都是音乐界杰出代表, 本身都是实力雄厚的。面对这样的评委, 参赛者要想赢得他们的青睐, 就必须将自己与作品中的人物, 情节, 一草一木, 都联系起来, 合二为一完美的结合起来, 要流畅变现歌曲中的内容, 这个就给演唱者很大的心理压力。

(三) 对歌曲的熟练程度

好记性不如烂笔头, 我们要对演唱的歌曲非常熟练。这也是影响我们演唱效果的重要因素, 我们刚刚学习音乐的时候就要学习歌曲然后演唱, 在演唱中不断积累经验, 最后形成自己的独特风格。

(四) 演唱中的怯场心理

怯场的问题在声乐演唱中是十分普遍的, 人在面对很大的场面时候, 都会或多或少有点畏手畏脚, 舒展不开手脚, 左思右想不想演唱, 尤其是在一些很重要的比赛中, 这种问题就更为突出。

四、声乐演唱中心理状态的调控

(一) 唱歌之前做好充分的准备

在歌唱之前如果还对自己的曲目不熟悉, 歌词节奏等记得不熟, 在上台时肯定会出现紧张的心情, 所以我们在演唱之前一定要做好准备。首先, 我们要对演唱的歌曲花很多的时间熟悉歌词和乐谱, 要把握音准和节奏, 要考虑好歌曲情感的表达。再一个就是要多合伴奏, 可准备一些肢体方面的语言。

(二) 纸上得来终觉浅, 觉知此事要躬行

声乐演唱是表演和演唱结合的, 我们不仅要有扎实的声乐基础和技巧, 而且我们还要有极强的表现力, 不仅要有声, 还要有形, 这样才是美的艺术, 对于观众有很强的感染力, 让观众深深的被音乐中刻画的剧情所感染。

(三) 在平时学习中培养良好的心理状态

我们要在日常的生活中加强自己的艺术修养, 这是很重要的。我们首先要对事物有极强的感知能力, 声乐演唱是需要经过我们演唱者二次的加工, 融入了我们个人对歌曲的理解。所以这就要求我们要加强艺术修养, 学习文化知识, 在生活中体味人生百态, 获得丰富的生活经验, 才能更好的演唱歌曲。

(四) 常锻炼, 保持良好的身体状态

心理状态在声乐演唱过程中特别重要, 影响着我们声乐演唱的发挥。一个良好的身体是革命的本钱, 也是保证良好心理状态的重要因素之一。歌唱时需要我们本身的生理器官发声和肢体的语言来表达思想感情的形式, 同时也要多多锻炼保持良好的身体状态, 这些都是我们需要注意的。

(五) 要有理想, 要有斗志

作为一个学生, 我们学习声乐, 学习唱歌到底是为了什么?当今社会追逐名利金钱的思想是大部分的学生心中所想, 学习声乐, 演唱事业当成是一个途径。这里我要说, 这是不对的, 我们既然选择了声乐, 就要有为艺术而献身的精神。把声乐当成是自己毕生的事业和追求的目标, 这样我们才会有不断前行的动力和乐观积极的态度。这能激发我们学习的激情, 我们要努力奋斗。

五、培养最佳心理状态的方法

(一) 培养极强的思维逻辑能力

声乐的发声其实也是一种心理思维过程, 追根到底其实也是一种自然地规律。上课的时候老师经常说我们要用脑子去唱歌, 其实就是所谓的思维去唱, 所以心理思维对我们歌唱有很大的帮助。一个好听的音色, 宽广, 洪亮, 饱满, 圆润的声音, 而且还有感染力都是我们具有正确条理的思维去指导身体各个器官彼此配合, 恰当用力的结果。

(二) 养成良好的心理调控力

我们在学习中要经常参加各种演出, 比赛, 这样我们可以体会到台上演唱的感觉和台上的心理状态, 任何事情都是在生活中养成的只有多多参加, 多多锻炼才能让我们在任何地方演唱都不怯场, 都可以发挥很好, 这有赖于我们心里的调控力。我们平时在上声乐课的时候, 是一对一的模式, 我们不容易紧张, 身体也比较放松, 老师还经常提醒我们, 这时候我们很容易进入歌唱的状态。

(三) 独特个性的培养

每个学生对声乐的接受能力, 学习态度, 意志力, 以及自我控制能力等方面都有不同, 这样其学习的收获也会有明显的差异。

有的学生具有很强的自信心, 有明确的学习目的, 善于制定详细的计划, 并热爱声乐, 有悟性, 接受能力强, 这样的学生在声乐上肯定会有很大的收获。

六、结语

歌唱是歌者脑中客观的反映, 但是又反作用于演唱的行为中。在声乐演唱中调整心态对达到最佳歌唱的状态起到很大的作用。因此, 作为一名学习声乐的学生需要认识到心理活动的重要, 调整情绪激发热情。我们要运用科学的发声方法, 不断提高自己的心理素质, 并且来指导我们声乐的学习。同时, 声乐技巧的训练和心理素质的锻炼两者都一样重要。两者是互补互助, 彼此联系的, 声乐技巧的提高可以使我们充满自信的去歌唱。同样, 自信和愉悦的心理状态有利于歌唱技巧的发挥, 使我们的演唱达到很高的境界。

参考文献

[1]黄天俐.浅议舞台实践里钢琴演奏的心理状态[J].戏剧之家, 2016, 14.

[2]宋晓茹.钢琴演奏中的心理状态简析[J].黄河之声, 2011, 22.

[3]杨曼珊.浅析如何增强对音乐的记忆及调整演奏的心理状态[J].时代文学, 2008, 09.

[4]李畅.浅析歌唱中影响心理状态的因素[J].黄河之声, 2015, 09.

[5]薛城.论舞台演唱中的心理状态调整[J].音乐大观, 2014, 11.

考试心态调整策略篇3

一、积极自我暗示,树立必胜的信心

在学习休息之余多和自己交谈,用“我一定可以考得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的语句,给自己一种积极的暗示,不断地强化一种必胜的信心与信念,调控自己的浮躁情绪。

二、会复习

1.明确自己每天的目标,让自己的行为有计划性。随着高考的临近,如何节省时间、提高学习效率,成为每一个同学所关心的问题,这也是科学的学习方法的核心所在。很多同学的考前复习只是跟随老师的复习进度进行,心中没有自己的战略方针。然而老师只是按照教学大纲和考试大纲的要求,针对全班的整体情况进行复习。这种复习程序不一定完全适合于你,也许有的内容你已滚瓜烂熟,老师却仍在反复讲解,而自己薄弱的地方老师却可能一语带过。摆脱这种困境的一个有效方法是结合老师的复习进程,制定符合自己实际的复习计划。自己比较熟悉而且在教师的复习进程中已有安排的,就不要再利用课外时间去复习了,而有的知识点自己还比较生疏,就多安排一点时间提前复习,待到老师复习时,再仔细领悟。这就保证了自己的复习进程与教师安排的复习进程的有机交融,互相促进。

2.以教材为本。任何考试都不可能脱离教材出题,这是毫无疑问的。任何形式的复习资料都无法与教材相比。教材的系统性和连续性也对高考复习极为有力,同学们不必劳心费神地四处搜集复习参考资料,只要将教材理解透彻、融会贯通,就不难考出好成绩。当然,在教师的指导下看一些课外书、做一些课外习题,也有益于对教材的理解。但这只能作为对教材的一种补充,而不能舍本求末。如果还不能肯定自己的学习方法是否最佳,可以主动找班主任、任课教师,征求他们的建议。

3.温习旧错。有的同学在平时作业或小考中出现了错误,改正后就丢之一旁了。结果在下一次考试或升学的大考中,故错重犯,实在令人遗憾。这些平时出现的错误,由于心理定势的影响,经过一次改正大脑很难清除它们的痕迹。经过数月或更长时间后,如果把正确的与错误的混在一起,大脑往往很难分辨。最佳做法是,将这些错误“集中关押,登录在案”,待到临考前,再把这些错误“突击提审”。这样,在以后的考试中,它们就再难蒙混过关了。如果你已经建立了错题集,不妨多温故一下;如果还没有建立错题集,也没关系,把各科的所有试卷找出来,只复习错题就可以了。特别是要认真总结模拟考试中所犯的错误,把错误的原因总结出来,在高考中不再犯类似的错误。以前犯过的错误,高考中再犯,这是高考的一大忌。如果这个问题得到解决,高考得分率会很快地得到提高。

三、调整好饮食和睡眠

严格按照自己的作息时间来度过每一天。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态。

多食一些廋肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品及粗制面粉等,既可以保证人体生理所需的各种营养,这些食物中富含的维生素还可对焦虑不安、失眠等不良情绪起到调节作用。

在考前一周,把自己的生物钟,把自己精力最旺盛的时间调节到与高考相一致的时间段内。也就是说上午9∶00-11∶00,下午3∶00-5∶00左右应当是自己精力最旺盛的时候。经过这一周的训练,真正高考时就能很快地进入到应试状态。

四、会放松

适当的运动可以消除疲劳、保持精力,可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动,也可以听听音乐、相声,看看电视小品,做做放松训练;适当宣泄、保持与他人的沟通也可以调节自己的情绪。

五、练练手、找找感觉

在考前一周,每天一定要适当做点试题,不做新试题,最好是做一模、二模试卷,而且严格遵守高考时间安排,上午9点至11点做语文、理化或政史;下午3点至5点做数学、外语,这样真正高考时就能马上进入“考试状态”。

六、亲自做好考试中的物质准备

首先是准考证,这是最重要的。其次是文具,各科目第一卷的答案需用的2B铅笔;第二卷需用的蓝(黑)字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔;另外,直尺、圆规、三角板、橡皮也是必不可少的。

特别提示:2B铅笔最好准备3～5支,削好了带着。对于严禁携带的物品,考生也要格外注意,不要携带各种无线电通讯工具(如手机)、草稿纸、电子存储录放设备等物品进入高考考场。考试结束后,不要将试卷、答案、答题卡或草稿纸带出考场。

七、高考前一定要提前看好考场

1.看路:看考场的方位,离家有多远。如果坐公交车,要看好公交线路及换乘方式;如果准备打车或开私家车前往,还要看看是否是单行道,是否有禁转标志,途中是否经过什么易堵路段,万一堵车,可以采取什么变通措施;如果骑自行车,还要确定自行车是否运转正常,不要在关键时刻掉链子。确定好赶考的交通方式后,还要计算一下路上需要多少时间。

2.看座位:看一下自己在考场中的位置,是靠窗还是靠墙,是在前排还是在中间。如果条件允许,考生也可以在考场附近停留一会儿,消除对考场的陌生感。

3.看环境:了解洗手间在什么地方?医务室在哪儿?如果骑自行车,还要看自行车的存放位置。中午不回家的考生,还要看考场附近什么地方可以吃饭、什么地方可以休息、是否需要预定等。

考试中的心态调整

一、如何克服怯场心理

1.情感寄托法:考试那天,穿上自己最喜爱、最舒服的衣服,可唤起一种良好的自我感觉。将自己平时最熟悉最喜欢的物品如钢笔等带在身边,这样就等于将自己熟悉的一部分环境迁移到陌生的环境中来,以减轻紧张不安。

2.语言调节法:在怯场心理的征兆刚出现时,可以通过简单、具体且带有肯定性的言语调节自己,比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必紧张,对自己要抱有信心。在暗示的同时,也可在头脑中联想过去成功的情境,以激励自己参与考试。

3.转移注意法:在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时,应先采取主动的注意迁移,减少焦虑,回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题,当其它问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部,来调节中枢神经系统,从而使抑制状态得到缓解。

4.呼吸调节法:两臂自然下垂,闭合双眼,把注意力集中在呼吸上,然后深呼吸。先用鼻子缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内,在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”;第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为1分钟。做的时候节奏要放慢,让身体尽量松弛,直到感觉到镇静为止。

5.想象排忧:想象天上下着毛毛细雨,雨水落在了脸上,清凉凉的非常舒服。雨水沿着面部流到胸部、腹部,雨水同时沿着后脑勺流到背部、腰部,雨水继续往下流,流到了前后大腿、前后小腿,流到了脚丫,流到了脚心;雨水沿着身体往下流的同时,也把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉了。

二、考试的策略与技巧

1.认真了解考试说明和注意事项。认真倾听监考老师宣读有关考场规则和注意事项,特别要注意有关考卷内容的说明。

2.认真检查试卷及答题卡是否印刷完整、清晰,有无漏印、错印,有问题及时向监考老师反映;仔细核对条形码下面的名字、准考证号是否正确无误。

3.先易后难,稳扎稳打,准中求快。小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足,产生愉悦感和良好情绪,鼓舞自己顺利做完全部试题。需要强调的是:第一次的做题思路已经在头脑中形成定势,再检查时,人们往往还是习惯于按照已经形成的思路去思考问题,已经出现的错误往往很难发现和纠正。因此答题首先要求准,在求准的基础上再求快。

4.科学安排时间。需要涂答题卡的题目直接在答题卡上作答;保证在能得分的地方绝不丢分,不易得分的地方争取得分。与其花5分钟去攻克一道分值为1分的选择题,不如花10分钟去攻克一道分值为15分的大题。

5.只要不倒扣分,尝试回答所有问题。

6.答完考卷后,认真检查试卷及答题卡,看看有无漏答及错答的题目。

高考前一周应该如何调整心态？篇4

高考前一周学校放假，考生或在家复习、或在学校复习，这一段时间对于考生来说最重要的是调整状态。调整状态包括三个方面:生理状态、心理状态和思维状态。

生理状态就是我们通常说的生物钟，考前一周一定要把生理状态调整到上午9时、下午3时是最佳状态，因为这两段时间正是高考各科考试的起始时间。一定要保证睡眠，每天不少于八小时，中午要保证40分钟左右的午休；二是饮食，要吃饱、吃好、清淡、卫生；三是加强体育锻炼、注意防病。心理状态更为重要，高考到了这个阶段，比的就是心态，所谓能力说到底就是相信自己，相信自己的力量，庄子讲:志不强者，智不强！也就是心理品质的巨大作用。将心态调整到平常心，那么良好的心态就成了复习、考试的催化剂。考生自己要不断地给自己积极的心理暗示:Yes，I can！

最为重要的是思维状态调整，如何保证在上午9时时段语文、文综/理综的思维状态是最佳状态？如何保证在下午3时时段数学、外语的思维状态是最佳状态？这里也有一个训练问题，我建议考前一周上午9时至11时30分主要用于语文和文综、理综的复习，下午3时至5时用于数学和外语的复习，而且还要努力做到上午两个半小时、下午两个小时尽量不走动、不去卫生间。这种复习策略叫做“两定”:定时间、定内容，坚持一周左右，思维状态相对稳定，到了高考时仅仅是这种思维的惯性。有的同学说我上午状态最好，所以上午要复习数学，但是考生不要忘记，数学是下午3时开始考试，其实任何事情都不是绝对的，考试还要结合自己的实际情况调整安排。

最后一周考生还要做到三个回归:回归课本、回归《考试说明》、回归基础知识。考生在最后一周要多做些中低档题，提高自己的信心。在复习过程中要做到深入反思——“做对一道题，掌握一套题”；要深度纠错——做到“一题不二错”。

考试前如何调整心态篇5

期中考试过后，由于成绩的好坏直接影响着学生今后的学习状态，考生的心理状态往往比考前更糟糕，有的学生会因为刚考过无限制的放松，有的人则会因为考试成绩不理想陷入悲观状态。捷登教育金牌心理咨询师杨老师说，期中考试后，学员心理压力和情绪波动大，如果长时期不加以正确的疏导，容易让学生产生悲观情绪，不利于学生今后的学习！捷登教育专家提醒：

针对期中考后的一些现象，国家一级心理咨询师、郑州捷登教育知名心理辅导专家表示，期中考试结束后出现这些情况并不是个例，这些都是考后不良心态的反应。此时，家长要及时提醒孩子，多与孩子沟通，让他们正确认识期中考试在学习当中的位置，帮助他们尽早度过考后不良心理期。

“其实，不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。”捷登教育知名心理辅导专家说，有些考得好的学生，会觉得知识掌握的都不错，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。

捷登教育的老师建议，期中考试结束后，考生应当适度地休闲和学习，减轻不良心理带来的危害。

对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕与其他学员脱离太大，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。“这种心理使人情绪低落、沮丧自责。”郑州捷登教育的老师说，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。

捷登教育的老师建议，家长要多给孩子积极的鼓励，引导他们正确面对现实，放眼未来，可以和孩子一起探讨今后的计划，让他们找到努力方向，就不会意志消沉。

笔试前调整好心态篇6

考前心态调整

客观估计正确定位考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的.考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比，

优化情绪增强自信考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态，

科学用脑注重效率许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。

睡眠充足劳逸结合

考试前如何调整心态篇7

我承认在最初两三年的班主任工作中, 或多或少存在上述文中所说的问题, 有时看见那些调皮捣蛋的中职生就烦, 见他们脸色重、板面孔、发脾气是常有的事, 甚至会对某些学生“武力镇压”。这样, 师生之间心与心的距离愈拉愈远。把学生放在教师的对立面, 学生能够“亲其师而信其道”吗?班主任能有幸福感吗?班主任的工作会有提升吗?

由此, 我想到的是做中专班的班主任必须要调整心态, 换个角度看学生, 发现学生, 寻找我们职业的幸福。我认为只要学生选择我们, 我们就有责任帮助他们, 教育他们。只要我们用爱心、责任心、耐心地对学生教育和引导, 相信我们的学生一样可爱, 一样可以成人成才, 那么我们的班主任工作就会越做越好, 就会体会到班主任的成就感和幸福感。

班主任不仅是一名管理者, 更是一名教育者, 应注重学生的品质、人格成长, 更应关注学生的精神成长, 给予学生更多的精神关怀。如果学生的精神世界丰满有力, 至于习惯、成绩等附属品自然也差不多了。在平常的班级管理中, 我以培养学生“四会”为目标, 即学会学习, 学会做事, 学会生活, 学会生存。在管理中严格管理, 用心付出。

一、在接手新班之初

1. 注重与学生的首次交流, 开学第一课热情迎接学生, 亲切的笑容感染学生, 让他们感受到我们学校教师的关怀。

2. 迅速调配好学生的座位, 最好男女搭配, 稳定学生的心理情绪。

3. 选配得力的班干部, 组建稳固的领导核心, 并提高其管理水平。

4. 登记学生、家长的联系方式, 方便与他们及时联系、沟通, 使家、校构成教育的合力。

二、日常管理中, 严抓学生行为习惯的养成

现在的学生都是家中宝, 学生动手能力很差, 于是我就耐心训练, 亲自监督抓学生的行为习惯的养成。班主任做到奖勤罚懒, 学生基本上形成了良好的行为习惯。

三、建良好的班风学风, 严字当先

创建良好的班风学风, 干净整洁的教室环境, 秩序井然的学习氛围是必须的。比如, 在教室严禁随地吐痰、乱扔垃圾, 严禁学生把多余的书本摞在课桌上等。对于扔垃圾的现象就好比是“破窗效应”。一个很干净的地方, 人们不好意思丢垃圾, 但是一旦地上有垃圾出现之后, 人就会毫不犹疑地扔, 丝毫不觉羞愧。所以我一进教室就巡查卫生, 督促每个学生保持教室卫生。

在平常的教学中, 发现学生把书本高高地摆在桌子上, 然后躲在后面玩手机、打瞌睡、吃零食等, 以此来逃避课堂, 在自己的小世界“逍遥”。本来所有的抽屉是可以放下的, 但他们偏偏摞得高高的, 而空出来的抽屉可能就满是垃圾、杂物等, 这样的结果导致教室凌乱不堪, 学生在课堂上自由泛滥。为此我严禁学生把多余的书本摞在桌子上。

四、多谈心, 多鼓励, 爱在心头

真正的教育是用心灵赢得心灵的教育, 爱心是班主任工作的灵魂。学生思想单纯, 谁喜欢他, 他就喜欢谁。我经常深入学生中, 和他们交朋友、谈心。对于自控力差、易犯错误的学生要宽容理解, 给机会。对于特殊的学生, 只要他能认识到错误, 承认错误, 那就少批评, 甚至不批评, 应多鼓励, 多和学生交流, 亲近学生, 关心学生, 消除他们的对抗心理, 使其相信班主任, 让他们感觉班主任是真正为他们好。只有班主任具有相当的亲和力, 学生才可能“亲其师, 信其道”。

在我们面前的都是一些普普通通的学生, 他们有喜怒哀乐, 他们需要尊重和信任, 也想得到教师的认同和欣赏, 他们迷茫、困惑, 以至于在前进的道路上跌跌撞撞。重新审视我们的班主任工作, 我们需要换个角度去看待他们, 从学生的视角尝试着去体会他们的酸甜苦辣, 用我们的爱心、温情呵护他们的心灵。

摘要：换个角度看学生, 相信中职生也一样可爱, 一样可以成才, 在班主任工作中严抓行为习惯养成教育, 用爱心伴学生一起成长。

关键词：发现学生,引导,习惯养成教育,爱心

参考文献

[1]刘景忠.发现学生, 职校教师的幸福之源:来自职业学校的观察报告.中国教育报, 2012 (01) .

[2]李镇西.做最好的班主任.文化艺术出版社, 2010-08-01.

考试前如何调整心态篇8

不知道是不是因为从小到大父亲长期不在身边的缘故，每次恋爱，我对恋爱对象都格外地依赖。

单身的时候，我是一个特别独立的女孩，自信心也特别强，很愿意广交朋友。可是一旦有了稳定的男朋友，我的独立性立刻消失得无影无踪，特别依赖他，也不愿意跟外界有太多的交往，就想跟他在一起，完全释放自己。现在的男朋友，我们相处快三年了，他的事业发展得很不错。我现在时不时会冒出以后当“全职太太”的想法。不过，我十分欣赏那些能把事业和家庭处理得很好的女性，也希望将来的自己也是那样，但常常不由自主陷入到一个死胡同中去。请问，我该怎么调整自己的心态？

湖南汶荻

汶荻：

许多女人在感情触礁后问的是，如何改变对方？而你在爱情行进中的问题是，如何改变自己？这才是经营幸福的正确态度。

心理学家们用“内在小孩”来描述你我心中那个天真而且脆弱的童稚自我。从小缺乏父爱的确很容易让心中的内在小孩特别渴望被照顾，即使生理上你早已长大成人，但只要一不留神，就會闪电般退化成那个爱撒娇、想依赖的内在小孩。说实话，做内在小孩也可以让女人变得很迷人，但你说得对，独立自信才是女人的极致魅力。

建议你调整对工作的态度，找到真正乐在工作中的感觉，同时不断提醒自己，你的他就是被当初你的独立自信吸引而来的，保持你原来平衡的生活态度，才是你的聪明的绝招。也唯有这样做，他才更会呵护你的内在小孩，享受你撒娇的状态。

做完美女人，才能获得真正的爱情吗？

读大学的时候，我有过一段美好的恋情和一个爱我的优秀男孩，由于我的任性，最终失去了。那段经历给我留下了惨痛的教训，于是我开始不断调整、完善自己，我学会了在恋人面前怎样“换位思考”，怎么“示弱”，怎样“多鼓励少责难”，怎样不“唠叨”……总之，好女人该做的，我都学了。

前不久，我遇到了一位“白马王子”。在他面前，我尽量保持着完美女人的样子，从来不要求他做男人不喜欢做的事（诸如逛街之类）。他不喜欢的话题，我只字不提；他不喜欢我穿性感衣服，我一件不买；有时很想在他面前发发牢骚，聊聊我的烦心事，可是一想到我的完美形象，我都忍住了。

我们交往了才两个多月，我已经感到有点疲倦和压力。真正的爱情似乎不该是这样的，应该完全由真心而发的，我现在的那些“技巧”是否正在毁灭真正的爱情？

广东迷茫的小羊

迷茫的小羊：

你是个不可多得的优秀女人。我一直认为，努力让自己进步的女人最迷人，而你不断完善自己，练就了一身高情商的爱情功力。我完全同意你的想法，真正的爱情不该有算计，而应该发自真心，然而这并不表示你我有权利在爱人面前想说就说，想做就做。