职工运动会单人项目

职工运动会单人项目（精选3篇）

职工运动会单人项目篇1

第九届教职工趣味运动会竞赛项目规则简介

一、投乒乓球进篮

男女混合项目，每队4人，2男2女。每队一名运动员持6只乒乓球跑30米至终点线，向距终点线外2.5米处的篮筐内用手逐只抛投乒乓球进篮(脚过线犯规)，无论是否进筐，每只乒乓球只允许抛投1次。6只球抛投完毕，跑回起点线，与第二名队员击掌后，第二名队员方可接力，如此反复，直至4人全部完成。每队总限时4分钟，以限时时间内各队进篮筐乒乓球总数计算名次。如进球数相等，则以用时少的队名次列前。超时则不计成绩。

二、赶篮球接力跑

男女混合项目，每队4人，2男2女。第一人手持木棒，赶篮球沿跑道前进30米至另一端，绕过标志后赶篮球返回；第二人接棒后重复前过程，如此循环，用时少的队名次列前。比赛过程中，不得用身体任何部位触球，球出界则算犯规，不计该队成绩。

三、运篮球投篮接力

男女混合项目，每队6人，4男2女。第一人从篮球场的中场线开始运球投篮（投篮方式不限），球投进后方可运回传给下一人（传球距离不得超过1米，否则算犯规）；第二人接球后重复前过程，直到第6个人将球投中后，运球返回中场线，用时少的队名次列前。

四、独眼投篮

男女混合项目，每队5人，3男2女。投篮者蒙起一只眼睛（用具由校工会统一提供），在篮球场罚球线处投篮，每人投6个球，以5个人投中球的总数计算成绩，投中数多的队名次列前。

五、钓鱼接力

男女混合项目，每队4人，2男2女。第一人手持鱼竿从起跑处跑20米到垂钓处钓鱼（器材由校工会统一提供）。钓上后，拿着鱼和鱼竿跑至起点，将鱼竿交给第二人。第二人重复前过程，直到最后一人将鱼钓上后持鱼和鱼竿跑回到起点，用时少的队名次列前。每队总限时6分钟，到6分钟时未钓完，该队则结束比赛，不计成绩。

六、集体跳绳

男女团体项目。8m长绳，每队上场7名队员，2名甩绳（男女不限），其他5名队员（3男2女、或3女2男）原地跳绳。时间一分钟。在一分钟时间内，各队以5名队员集体成功跳过绳总数排列名次。

七、袋鼠跳接力

男女混合项目，每队6人，3男3女，分别站在两端起点线后。每队一条麻袋，第一位队员将双脚套在麻袋内，用手提着。比赛开始，第一位女队员双手提着袋口向前跳，沿跑道前进20米至另一端端线，换下麻袋，交给第二位男队员套上，重复前过程，如此来回往复，直至6人全部完成，用时少的队名次列前。比赛中，如队员跌倒，可爬起继续；两名队员交换麻袋必须跳过端线后进行，否则算犯规，取消该队成绩。

八、打保龄球

男女混合项目，每队４人，２男２女。4人同时进行。距投球线外7米，按倒三角形状放置10只矿泉水瓶作为击打目标，运动员在投球线处手持篮球滚射目标（滚射方式可单手可双手，但不允许用脚），每人滚射2次。以每队4名队员击倒矿泉水瓶总数计算名次。(附场地示意图)

投球线

九、盘带足球绕障碍接力

男子团体项目，每队6名男运动员。设20米跑道（3米宽），跑道中每隔2米设置5处障碍，运动员自起点处用脚盘带足球绕障碍前进(不得空中越球过障)，到终点后将足球交第二名运动员向起点处运球，如此来回往复，直至6人全部完成。以每队总用时少者排列名次。运动员必须运球逐一通过障碍，有一障碍不过者或带球过界者视为犯规，该队不计成绩。（附场地示意图）

起

点

终

点

十、排球定点发球

职工运动会单人项目篇2

1、脚夹球跳接力赛

规则：每队6人,3男3女，其中1名男队员是50岁以上人员。第一人从起点手拿接力棒，两脚夹一篮球准备，当听到信号后，以蛙跳方式跳向对面绕过小桩回到起点，同伴接球和棒后，采用同样方式重复进行，完成时间最少为胜。

要求：在跳的过程中，球若掉落，须在原地夹好后再继续跳进，否则判为失败。

2、坐地起（每队8人，4男4女）

规则：首先8人背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，主持人喊起，哪组最先全部起来，哪组胜。按照起身人数和时间排出名次。

要求：必须胳膊挎住胳膊，否则松开无效。

3、技巧拔河

每队出5人参加，男女不限，在场地进行一轮抽签后进行拔河，拔河要求只有在拔河过程中不但球没有破，而且过了拔河线才算赢，哪方的球破了即被淘汰。然后胜队进行下一轮抽签，规则同上，最后取前四名抽签交叉比赛定胜负。

要求：不准用手破坏对方气球，第一组轮空队直接晋级。

4、抢收抢种（每队8人，4男4女）

规则：每队的队员站在起点处，第一名队员拿着羽毛球拍向前奔

跑，将前方纸杯中的四个乒乓球放在羽毛球拍的拍面上端回来传给第二名运动员，然后由第二名运动员将四个乒乓球端回分别放入四个纸杯中，拿着羽毛球拍跑回给第三名队员，依此类推。如有中途掉球，由掉球人自行捡起再回到掉球处继续游戏。以最先完成、用时最短进行排名积分。每次运送球如发现少于4个此队不计分。（裁判员全程监督）

5、蹲跳接力（每队8人，4男4女）

规则：1男1女两人为一组。运动员应面向跑道向前，背靠背挽住手臂夹住篮球蹲在起点线。听到发令后，第一组由起点向对面绕桩返回；两人都回到起点线内后（击第二组的手掌），然后第二组进行，依次类推。以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。要求：比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。

6、步调一致：（每队4人）

每组4人（至少1名女生），穿上木鞋从起点一起出发，先到达终点的为胜。

要求：后面人双手把住前面人腰部、木鞋全部过终点线才算成绩。

7、夫唱妇随（4男4女，共8 人）

规则：男生背女生，男生当“夫”，用眼罩罩住眼睛，女生扮“妇”，为“夫”指引路，绕过路障(体操凳)，然后糖果须“妇”拾起，放到“夫”嘴里，到达对面“夫”把1个气球需踩爆后再背回起点，4组接力进行，最早到达者为胜。

要求：气球要踩爆，糖果要吃掉，凡是没完成气球踩爆和吃糖果的需完成才有成绩。

8、撕名牌(每队8人,4男4女)规则：每队8人，游戏开始前每个队员背上都贴上名牌，名牌就是自己单位名称，每队有1名红牌人员。比赛开始时各队站在起点，当主持人宣布开始时，全体队员开始混战撕掉名牌。名牌中分两种颜色白和红色，白色名牌被敌方或己方撕下则个人淘汰，红色名牌被敌方或己方撕下则该队整队淘汰。在规定的时间内（3分钟）哪队剩的名牌多，哪队获得胜利。

要求：名牌按要求贴好。参赛队员必须在限定的场地内奔跑，躲藏者自然淘汰，结束后全部回到起点由裁判员检查剩余名牌数量。

9、织渔网（每队6人，3男3女）

规则：听到发令后，每组的第1名运动员出发，绕过终点的标志物返回起点拉上该组第2名运动员再跑，以此类推直至6人手拉手跑回起点结束。以最后一名队员到达终点为准停止计时排名。要求：要在自己跑道内奔跑，要绕过小桩、队员要手牵手奔跑，否则不记名次。

10、五官端正（3男3女共6人）

规则：6人在起点站好，当发令员发令后，第一名队员跑到终点，拿起桌子上的笔画出五官其中的任意一个（脸、眉毛、眼睛、鼻子、嘴、耳朵），然后把笔放回原处，跑回起点击掌接力，第二

名运动员再次跑向终点，以此类推，6人先将头像画好且五官端正者为胜。

要求：脸、眉毛、耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴，位置要画正确。

11、赶“猪”跑（4男4女共8人）

规则：每队8人，4男4女，1男1女为一组；在直线跑道上进行，跑道一端为起点，比赛开始，第一组两人两腿绑在一起站在起点，两人各手持一根木棍拨动篮球，将“猪”赶向“猪栏”后，两人跑回将木棍交给下一组，下组队员将“栏”里的“猪”再赶回，依次进行，第三组再将“猪”赶入栏中，第四组将篮球赶回到起点，返回完成用时最少为胜。

要求：在赶“猪”途中，必须在自己跑道进行；比赛中，只能用棍赶，不能用手脚配合，不持木棍者只能跟着走。

12、袋鼠跳接力

规则：每队6 人（3 男3 女）。一男一女交替站在起点处排成一列，每队的第一名队员听到裁判发令后，迅速进入鼠袋子即刻跳起出发，绕过小桩后迅速跳回起点将袋子转递给下一名运动员，以此类推，最后一名运动员回到起点最快者为胜。要求：必须从起点线后起步，队员必需进袋子后再开始跳。器材：麻袋13个、小桩13个

13、抢红包（每队6 人，3男3女）

规则：队员依次在起点站好，第1名队员从起点跑到终点，终点处任选一张纸条，按照纸条内容在全场内寻找，找到后拿着物件

跑回起点，然后第2名队员接力继续，依次进行。哪个队借物准确，用时最短哪队获胜。

要求：物件要与红包内纸条内容一致。

14、二人三足（3男3女共6 人）

规则：三组队员男女为一组分成三组，将两人腿用绑带系好，每组完成一次两人三足跑取名次一次，发令员第二组发令后再进行一组取名次，第三组同上。

要求：每组进行时一定要绕过小桩再折返跑回终点

15、鞭炮齐鸣：（每队6人）

规则：每名队员脚踝捆绑4只气球，在预定时间内（5分钟），相互脚踩气球，最终哪一队剩气球总数多哪队积分高。要求：比赛开始后可在场内随意跑动，结束后各队站在一起累加气球数量。

16、搬运竞赛（4男4女共8 人）（备用）

规则：每队8人，4男4女。队员成单列纵队，立于起跑线后。第一位选手听到发令枪响后，抱起篮、足、排3个球向前跑，在第一个纸杯中放下篮球，第二个纸杯中放下足球，第三个纸杯中放下足球，然后回到起点且与第二名队员击掌后退出场地；第二名选手击掌后向前跑去，将依次取回篮球、足球、排球后跑到起点交给第三名选手仿第一名选手，以此类推。最后一人跑过起点计时。用时少者胜出。

要求：必须按规定依次放置各球具。若球未稳定放到纸杯中，则

要重新放置。

17、蜜蜂采蜜（备用）

规则：每队6人，3男3女。工作人员用绳子将一个香蕉系在羽毛球支架上，让香蕉离地1米。队员在起点每人嘴中叼一个牙签，双手背在身后用绑带绑好，第1队员嘴里衔一个牙签从起点出发，跑到香蕉前，用嘴将牙签插到香蕉上，然后迅速返回到起点，换第二个队员（出发前工作人员发放牙签衔到选手嘴里），以此类推，规定在5分钟的时间内，在香蕉上留下牙签最多的队伍获胜。

要求：双手必须绑住放在身后，队员在规定的时间内可交替进行，不受次数限制，裁判员要帮助和检查绑绳系上的情况。

18、精细“夫妻”（备用）

规则：每个单位出一男一女到桌子前，负责将桌子上的圆葱去了皮以后切丝，在规定的2分钟内将两个圆葱切好，放入盆中，然后请大家评判谁切的细并且均匀。