爱国演讲稿3分钟（精选17篇）
亲爱的同学们：
当我们从电视屏幕上看到我国选手夺得世界冠军，五星红旗冉冉升起在运动场上的时候;当从广播中听到我国的运载火箭、通信卫星飞上蓝天，奔向宇宙的时候;当从报纸上了解到社会主义建设突飞猛进、改革开放成就巨大的时候，我们怎能不热血沸腾，心潮澎湃，又怎能不从心底感到作为一个中国人的骄傲!
作为青年学生的我们，更要把自己的成长成材同祖国的命运紧密地联系起来，立爱国之志，成报国之材，刻苦攻读，增长才干，为将来成为祖国社会主义建设的栋梁之材打下坚实的基础。
首先，我们必须认清：社会主义在中国的确立，是历史发展的必然。一百多年来为了救中国，洪秀全、康有为、孙中山等许多仁人志士曾尝试个许多种道路，但都以失败告终。只有中国共产党领导中国人民经过艰苦卓绝的斗争，建立了独立自主的社会主义新中国，才结束了近百年中国被蹂躏，被压迫的历史，使中国以东方巨人的雄姿屹立于世界民族之林。
建国五十多年来，全国各族人民紧密团结在一起，为中国的发展取得举世公认的成就付出了艰辛的努力。千千万万的园丁，在太阳底下日以继夜地耕耘;千千万万的搞科学研究的科技工作者们在向尖端的科学之巅进军;千千万万的干部正领导着十多亿工人、农民向建设有中国特色的社会主义道路迈进;千千万万的解放军战士们日夜保卫着祖国的边疆。这些就是我国人民在国旗的高引下所表现出的献身精神，高度的民族自尊心，自信心和民族气节，以及崇高的共产主义胸怀。
所以，我们更要认清，我们将来肩上的担子，脚下的路程，任重道远，我们必须为了祖国的美好未来，扎扎实实地学好本领。此时此刻，我仿佛看到了台湾的和平解放，鲜艳的国旗在那里迎风飘扬，中国正像一艘巨轮满载着祖国人民向二十一世纪驶进。
亲爱的老师、同学们：
爱国就是对祖国的忠诚和热爱。历朝历代，许多仁人志士都具有强烈的忧国忧民思想，以国事为己任，前仆后继，临难不屈，保卫祖国，关怀民生，这种可贵的精神，使中华民族历经劫难而不衰。爱国的内容十分广泛，热爱祖国的山河，热爱民族的历史，关心祖国的命运，在危难之时英勇战斗，为祖国捐躯，都是爱国主义的表现。在中华民族五千年的发展历程中，中华民族形成了以爱国主义为核心的伟大的民族精神。
捐躯赴国难，视死忽如归，正是由于对祖国的深切热爱，勤劳智慧的中华儿女共同开拓了辽阔的疆域，创造了辉煌灿烂的文化。肩负着实现中华民族伟大复兴的我们，要热爱祖国的大好河山，积极维护祖国的主权独立和领土完整，祖国的领土寸土不能丢，不能被分裂侵占;要热爱祖国的历史和文化，提高民族自尊心和自信心，为创造更加辉煌的民族文化而尽心尽力。
今天，我国已步入新的历史时期，加入世贸组织使我国与世界各国的联系更加密切，机遇与挑战并存，我们将面临越来越多的新情况、新问题。推进我国改革开放的伟大事业，加快社会主义现代化建设的进程，更需要我们不断弘扬爱国主义的优良传统。只有这样，中华民族才能重振雄风，为人类文明与进步做出更大的贡献。
目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。
1演讲的作用
1.1锻炼学生胆量
笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。
1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣
每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。
1.3增加阅读量,提高写作水平
学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。
2实施方法
2.1演讲顺序
演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。
2.2演讲内容
演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。
2.3演讲点评
每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。
3体会
3.1转变教学观念
学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。
3.2循序渐进
中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。
3.3创新课前3分钟表现形式
课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。
摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。
初诊记录：
她的问题，还是他们的问题?
苏珊说，虽然她的工作很顺利，事业上也很有发展，可是心情却是经常地低落，朋友的聚会也不愿意参加。
生活中她有一个相处多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的风度。每当他们二人一起外出，这入时的一对经常引起路人的羡慕。据苏珊回忆，从他们二人相识的时候开始，她的男友就以护花使者的身份出现。苏珊童年时家庭并不幸福，她经常向男友倾诉自己的烦恼，而男友总是耐心地倾听。男友出生在一个知书达理的家庭，他的语言表达能力很强，经常会引用各种自己所看到的知识来劝解烦恼的苏珊。当男友出差时，他们在电话中的倾诉一次能够长达两三个小时。可是劝来劝去，苏珊的烦恼在当时虽然有所好转，过后却还是没有丝毫的减轻，但是她的男友仍然是那样有耐心。在苏珊的心目中，有着谦谦君子风度的男友无人可以替代；而男友，也觉得苏珊是自己理想中的女友。但是两人还是经常地发生矛盾和误会，又不知其所以然。
诊断：
真相原是性生活不和谐。绕过很多表面化的叙述，直接问到他们的情感交流和性生活的问题，才发现了事实的真相。他们的沟通和交流存在的问题，直接表现在性生活上。苏珊男友每次做爱的时间都很短——这个做爱时间是指从男性勃起到射精的时间——通常是两三分钟左右，最长不超过五分钟。
他们两人的第一次是在仓促情况下发生的。那时还是在大学时代，没有安静的环境，匆匆忙忙的，第一次做爱就这样发生了。苏珊当时觉得很惊慌，男友也觉得很慌乱。工作以后，他们两人开始了同居，由于两人工作忙碌，性生活的时间并不固定。让苏珊烦恼的是，每次性生活之后，心中都非常烦躁，感到有一股燥热的冲动在全身蔓延。但是，男友并没有觉得这样的性生活有什么不好。
经过深入的咨询发现，苏珊烦恼的原因归结在女方性生活没有得到满足上，而男方的性能力也没有得到充分的表达。反复的生理冲动发放导致了她情绪上的烦躁。当然双方在情感交流上也存在着问题。
A、常规治疗
男方减少说话的频度
本案例中的男性喜欢过分地运用语言来表达，这是自他童年时代起养成的一个习惯。语言和声音的过多表达会耗散身体内的性能量，过多无效的语言交流实际上是在耗费精力和体力。在经常性的和女友沟通、交流过程中，他们实际上是在做重复性交谈，并没有达到真正有效的语言交流。可以试图寻求说话以外其他的情感表达方式，比如体育，这样也可以增强体力。
当然我们仍然还是鼓励男性用语言来表达自己的内心感受，但是男性在焦虑的情况下往往会做一些重复无效性的表达。男性的伴侣要学会识别他真正有效的表达方式。
解除男性的心理压力
苏珊过多的倾诉无形之中给男友增加了心理上的压力。在这种压力下，男方的焦虑情绪增加，所以他无法充分在性爱中表达自己的感受。在我们这个具体案例的咨询中，这位男性谈到他很爱苏珊，和苏珊在一起的时候总是想表现得更好一些，想让苏珊满意一些，但是越是这样想，他就越是无法控制性交的时间。所以他的精神总是处在很紧张的状态。
B、深度治疗
了解男性性爱表达背后的心理症结
通过咨询发现，这位白白净净的男孩在护花使者的身份背后，其实是一个渴望宠爱的孩子。他生长于一个非常幸福的家庭，从小到大得到很多的宠爱和关怀，所以他也非常愿意把自己的爱和关怀奉献给苏珊。但是从内心深处来说，他那种渴望宠爱的习惯仍然没有改变。
我们给苏珊做了解释之后，苏珊马上就意识到了他在性爱表达背后存在的心理症结。于是，苏珊在性爱过程中采取了更为热烈和更为主动的表达方式。从实际情况看来，她的男友更为喜欢苏珊这种主动的表达。
从男性的行为中分析他的潜在心理需要
苏珊的男友有一个年长于他的女性好友。这位女性好友有很多男孩子的个性，他更喜欢这种阳刚气质，感觉和她在一起更为爽快，没有任何约束和压抑。而且这位案例中的男性，由于童年时期他和父亲在一起的时间较少，所以在他的潜意识中有着与男性增加接触的渴望，那位女性好友身上那种刚强的气质恰好弥补了他在童年时期形成的这种心理缺憾。他和母亲在一起生活的时间较多，致使他具有了一些女性的气质。
关于男性的潜在自卑感
苏珊的男友对苏珊的行为施加了严格的控制，他对苏珊如此有魅力感到嫉妒。苏珊能歌善舞、喜欢交际，所以他总不放心，要控制苏珊的行为，希望苏珊对他更专心些。这其实是他在潜意识中存在的自卑感所造成的——他面对苏珊时会感到自卑。
这位男性由于不能在性交过程中充分释放自己全部的性能量，于是将其转化成了一种嫉妒和担忧，从而又导致了在性生活过程中的紧张和焦虑，其后果就是性生活的时间无法有效延长。
C、配合治疗
增加双方有效的爱的交流
情感和爱的交流是一门艺术，需要细心体会和学习。在这个具体案例中，我们刚才已经提到双方都要减少烦恼的诉说，减轻对方的压力。这个案例中的男女不再是倾诉烦恼，转而共同计划美好的未来。当然其中还有更多的爱和交流的艺术需要个别化对待。
治疗结果：
30分钟的胜利
大家上(下)午好!
我是八年级一班的XX，我今天演讲的题目是《青春放歌》。
沧桑不改，绿水长流，历史云烟，岁月峰头。中国共产主义青年团走过了95年的风雨历程。但我们决不会忘记：195月4日，北京五千多名爱国主义学生在天安门前集会，并举行了声势浩大的示威游行。凭着一腔爱国热情，不畏军警的镇压与逮捕，坚持抵抗北洋政府签署损害中国主权的《凡尔塞和约》，要求“外争国权，内惩国贼”。于是，丧心病狂的北洋政府竟大批逮捕学生，最终，激起了全国人民的愤怒。一场中国历史上空前规模的爱国运动轰轰烈烈地爆发了。这是一场用鲜血和生命谱写的青春之歌。这是一股从心灵里震荡出来的爱国之情。
青春不驻，年轮不回，但这段历史却永远铭记在中华民族的丰功碑上，诵志先驱者，激励后来人。
梁启超先生说得好：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立。”朋友们，你们说：“天下兴亡”的下一句是什么 ( 较长停顿) ——不，是“我的责任”
习近平总书记提出了实现中华民族伟大复兴的中国梦，这是全国各族人民的共同理想，也是我们青年一代义不容辞的责任。社会主义现代化的宏伟事业应该由我们去建设，中华民族的伟大复兴将在我们的手中实现。
年轻没有什么不可以，心有多大，世界就有多大。人生短短几十载，不要给自己留有什么遗憾!
穿过绚丽的花季，我们即将踏入了五彩缤纷的青春世界。我们张扬，我们痛快，我们狂傲——那都是因为我们充满激情，我们拥有青春。正如冰心说过：世界之所以有我们是因为它需要变得更美。我们生命的青春时代有足够多的色彩来构造一道美丽的彩虹。
然而在生活——这个令人费解的局面前，很多事情我们无法左右，无法改变。于是，当暴风雨来临时，有些人俯首称臣，有些人逃之夭夭，但最终仍被吞噬。终于我明白鲁迅先生为何要呐喊，只因惨相实在无法目睹，尤其是青春年少的我们，肩负振兴中华的宏伟使命，决不允许在挫折面前跌倒。
青春是什么?青春是人生旅途中的一处驿站，我们应该努力让它变成最奇妙、最灿烂的一站;青春即便是流星，我们也要尽力让它成为一次辉煌的闪现;均鸟高飞，方可剪辑到彩霞的绚烂;鱼游浅底，才能探寻到大海的。让我们以文天祥的一首《正气歌》，唱出不屈的脊梁与骨气，唱响不变的神圣与尊严。青春孕育着无穷的能量，需要我们去挖掘，去释放。相信每一个生命都是美丽的，最小的花也不会拒绝开放。
同学们，“青山遮不住，毕竟东流去。”只要我们理想还在，只要我们不轻言放弃，只要我们微笑面对一切，我们一定能更好地扬起生命的风帆。
我们是五月的花海，用青春拥抱时代;我们是初开的太阳，用生命来点燃未来。
亲爱的同学们，祖国在召唤，时代在召唤，让我们以崇高的理想，创新的意识，无畏的勇气，拼搏的精神，去发挥青春的智慧，展示青春的风采和力量吧!
米仓山下，春意正浓，神州大地，国梦复兴!
时间如同飞速行驶的车轮，也好似一去不复返的黄河水向东流，何时才能复西归呢?我们敬爱的祖国在改革开放的春风洗礼下，面貌焕然一新，人民的生活越来越好，咱们先从最明显的“三变”说起……
第一变——桥变。今日的大桥已不像原来那么的“大渡桥横铁索寒”了，而是白玉长龙般雄伟壮观的大石桥、斜拉桥、“H”型桥等。许多新秀也陆续“闪亮登场”。它们矗立在蓝宝石般的大湖大江上，如同它们的守护神，分外威武。在农村，使用了千百年的木桥，小木舟也相继“退休”了，取而代之的是一座座小石桥、石拱大桥。它们连通了许多地方，使人民出行更加方便。
第二变——屋变。在上世纪50年代左右，虽然已经解放了，可是还有许多人住在茅草中。我这样戏称它为：“刮风下雨，草屋不保，闪电打雷，必定会着。”可见在时代，人民的生命财产是多么容易被这些自然灾难给掠夺。在那个条件艰苦的年代，稍富的人只有几间半瓦半草的屋子。而现在却大不相同了，改革开放进农村，老家的对门原住着一位家底很薄的叔叔，改革开放后，他拿着锄头、铁楸等一些农具，靠着自己勤劳的双手，发家致富。渐渐地，村中多了他的那栋别致的小洋楼。许多勤快的叔叔伯伯也成了村中小有名气的“万元户”。城市里的居民也不甘示弱，几年间，许多高楼拔地而起，并且越来越多越来越高。
第三变——日用家具变。在旧社会，只有一些地位高的人才有许多件别致的家具，穷苦百姓家中却空无一物，家徒四壁，解放后，略有好转，可是许多百姓除了一些简单的生活必需品外，并没有什么娱乐工具，只有一些稍富的人能听收音机。改革开放以来，许多农民进城打工，慢慢地，他们家中安装上了电灯，有了收音机。他们努力赚钱，黑白电视、电风扇等家用电器也相继被他们抱回了家。
大家好!
今天我在国旗下演讲的题目是“爱国爱校，从身边的小事做起”。
祖国一个无比庄严的名字，一种伟大力量的凝聚，一种伟大情感的内敛，它凝结着人类最高层次的爱——爱国主义是永恒的主题!
中华民族是一个伟大的民族，在祖国曲折的历史进程中，爱国主义始终是人民最敬佩的最高精神，进入21世纪以来，我们的祖国日益繁荣昌盛，爱国主义成为这个时代最强烈、最震撼人心的音符。
老师、同学们，每个星期一，我们都要经历一个庄严神圣的时刻:迎着冉冉升起的朝阳，在雄壮的国歌中举行升旗仪式。
同学们，哪里有五星红旗飘扬，哪里就有中华民族的团结和力量，哪里就有光明和希望，因为我们每一个人都热爱的祖国。
然而，“爱国主义”绝不是一句空洞的口号!在我们生活和学习中，爱国先爱校，而对学校的爱必须建立在我们的具体行为上。
换句话说，我们必须从小事做起，从遵守日常行为准则做起，把爱国主义变成具体的行动。爱国，更要爱父母、爱家庭、爱学校、爱班级、爱老师、爱身边的人、爱周围的环境。想象一个人不爱他父母的养育之恩,要如何去爱老师,爱周围的人?
同学们，我们每天都在学校度过，而学校也为我们提供了良好的学习环境，老师为了培养我们成才无私奉献，作为学生，我们没有理由不爱他们，不爱我们的学校。
我们的每一个同学都应该在日常生活中维护学校的形象和荣誉，我们必须像爱自己的兄弟姐妹一样爱我的同学，我们要积极参加各种有益健康的活动，热爱集体，为集体争光，为学校争光!
我们要注意周围的环境，自觉保护周围的花草树木，停止乱扔垃圾，爱护身边的人，文明待人，一起奋进，发挥中华民族的传统美德，弘扬民族精神……这些都是爱国主义的具体表现。
同学们，我们要努力学习，努力读书，学会做人，学会做事，学会生活!为回报祖国、学校、家人而奋斗!
(1)普萘洛尔其是目前降低门静脉压力、预防静脉曲张出血的主要药物,对β1受体阻断作用较强,可使心率减慢,心排血量减少,从而降低血压,同时反射性引起外周阻力增加,使肝肾器官血流减少,降低门静脉压力。普萘洛尔同时可阻断β2受体,收缩支气管平滑肌,故支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、心源性休克、低血压患者忌用。(2)单硝酸异山梨醇酯单硝酸异山梨醇酯可释放NO、松弛血管平滑肌、扩张外周动脉和静脉。增加NO释放的药物,可以补充肝内一氧化氮的缺失,明显降低肝窦和窦后阻力,从而降低门静脉压力,但是容易导致低血压。若长期大量服用,因单硝酸异山梨醇酯在体内转化并释放出亚硝酸根离子,可引起高铁血红蛋白血症和紫绀,并继发呼吸急促、焦虑、意识丧失和心搏骤停。(3)缬沙坦血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,可抑制血管收缩和醛固酮的释放,产生降压作用。有研究表明,血管紧张素Ⅱ和受体结合后可导致肝窦收缩和肝窦内皮细胞基质增殖,从而加重门静脉高压,而缬沙坦可有效拮抗血管紧张素Ⅱ受体,从而降低门静脉压力。不良反应为低血压,有加重肝肾功能损害的风险。(4)生长抑素其可以显著减少内脏血流量,降低门静脉压力,降低侧支循环的血流和压力,减少肝脏血流量。尤其可以降低门静脉高压合并静脉曲张破裂出血患者的病死率。但同时可以抑制生长激素、甲状腺刺激素、胰岛素、胰高血糖素的分泌,故使用过程中可能有低血糖反应。(5)垂体后叶素含抗利尿激素。因其强大的收缩血管作用,故可减少门静脉血流量,从而降低门静脉压力。高血压、冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病患者忌用。(6)螺内酯肝硬化时肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,导致水钠潴留,使全身血浆容量升高,进一步加重门静脉高压,螺内酯可拮抗醛固酮产生利尿作用,从而降低门静脉压力。但螺内酯可导致血钾升高、血钠降低,电解质紊乱可诱发肝昏迷。
(来源:丁香园)
刷牙持续3分钟：
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。
水沸后再烧3分钟：
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”，所以烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，这就能让水里的有害物质有效挥发掉。
吃热喝凉间隔3分钟：
吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压较高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
开水泡茶3分钟：
最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水色香味和营养俱佳。泡茶3分钟，茶中的酚类及咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑、有益健康。
睡醒后赖床3分钟：
统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
生气不超过3分钟：
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
如厕不超过3分钟：
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
运动间隙歇3分钟：
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇；其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
每天腹式呼吸3分钟：
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是，先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，然后再徐徐吐出，依次循环至结束。
亲爱的朋友们：您一定有过梦想吧?为梦想的实现您一定努力拼搏过吧?
我的梦想就是象今天一样，站在这灯光闪烁的舞台上，用优美的舞姿、亮丽的歌喉、细腻的表演，为大家演绎新时代动人的乐章。
《历史的足迹》、《心灵的会话》、《光荣与梦想》，这些书使我在现实的烟尘中醒悟，树立了自己的人生目标和工作理想;使我的思绪启程，眼前的世界一片阳光;使我具有一种充实而圣洁的灵魂，一种娴雅而高贵的气质;使我具有一种虔诚而温馨的情怀、一种追求完美的人生修养。
《舞台艺术》、《微笑的魅力》、《音乐审美》，这些书给我深邃的知识，丰厚了我的文化底蕴，我的艺术生命因睿智而精彩激昂;这些书给我向上的力量，经历风雨彩虹和雨露风霜，专业技能业务水平不断加强;这些书给我审美理念，视野更加开阔，在实现梦想的征程中展翅飞翔。
《责任胜于能力》、《生命的呐喊》，这些书更是让我珍爱生命、感恩生活、回报社会，启迪我责任的价值至高无上，责任是人生的一种追求，责任更是实现梦想的基石，做人的脊梁。
一本本一卷卷，每一本都指导我奋发向上，每一册都给予我知识营养。
你们好!
有一首歌叫《我的中国心》每当唱起它，我总会想起我们伟大的祖国，我们的祖国有着广阔的大地，丰富的矿产资源，更有50历史文化。拥有各种性格的汉字，教我，端正做人。一个个令人感同身受的神话故事，一步步扣动人心弦的历史名著。5000年的文化历史滋养着我们，熏陶着我们，让我们了解的，祖先的辉煌事迹，我们的祖国不仅有悠久的历史文化，还有壮丽的河山，波涛汹涌的长江，黄河，高大挺拔的珠穆朗玛峰，天下第一美的桂林山水，我们一直生活在祖**亲的怀抱中。
我们的祖**亲，一位美丽的妇人，却在百年以前遭受的屈辱，1860年被誉为万园之园的中华文化瑰宝的圆明园被英法联军洗劫一空，在大火中毁于一旦，1931年9月18日，日军以荒.唐的借口向中国北部发动攻击。仅四个月内，整个东北地区沦陷，3000万父老成了亡国奴。1937年的南京城内，40多万中华儿女惨死在日军冰冷的屠刀下，祖**亲被侵略者折磨的，千疮百孔，苦不言堪，这是中华儿女站起来了，他们冒着枪林弹雨，抱着必死的决心，奋力抵抗可恶的侵略者，保护我们可爱的祖**亲，终于，先烈们的鲜血并没有白流，我们打败了帝国主义的侵略者。
现在中国进步了，强大，奥运会在北京举行，同年神舟7号飞船成功升空，在太空中留下中国人的足迹，5月，世界博览会在上海举办，向世人展现我国科技的发达，月，亚洲运动会在广场举行，中华民族的进步，永远值得我们铭记，如今时代的接力棒要靠我们相传，祖国的未来掌握在我们手里，我们不要忘记祖国，寄予我们的厚望，发愤图强，不忘祖国，因为……
贝楚齐亚尼没有气馁，没有责怪命运的不公，依然深情地钟爱看钢琴。够不着钢琴，就叫父亲在钢琴上安装了一个特殊的辅助器来控制踏板，这样脚就能牵动钢琴踏板。每天练习十几个小时，从不间断。有一次，贝楚齐亚尼竞累倒在酒吧的地板上，他醒来后幽默地说：“是时间没到，上帝还不想让我去死。身材是父母所给，我无能为力。但艺术的高度，是我终身追求的！只要能够醒来，我就一刻不得放弃。”
由于贝楚齐亚尼的努力，他的演出几乎场场爆满。初出道，却招来这么多人的追捧，一些人竞说：“贝楚齐亚尼！你每次演出，有这么多人观看，到底是你的琴艺招来了观众，还是你的身形呢？”
对于一些人的“挑剔”，贝楚齐亚尼没有回答，他知道最好的“封口”就是拿出事实来。在以后的演出中，贝楚齐亚尼不是一出来就急着表演，而是在台前离观众最近的地方站立3分钟，让观众看个够，然后笑着问：“都看够了吧？”当全场发出会意地笑声后，他才入坐开始表演。
给观众3分钟，让观众看够自己！为了让自己的琴艺“纯粹”起来，在台下，贝楚齐亚尼一直没有停歇过。30岁时，他每天练琴的时间超过11个小时，每年的独奏音乐会超过180场……
贝楚齐亚尼因肺炎病逝于纽约，时年36岁。逝世前，他说过一句话：“如果我真的高大，那是矮小成全的！”
追求成功时，给观众站足三分钟，让自己“纯粹”起来；取得成功后，把功劳记在了自己身材的矮小上，让自己“含糊”起来。只有一个谦逊的贝楚齐亚尼，才留给人们一个高大无比的形象。
是您养育着我们中华儿女。那滚滚的长江、黄河水是您的血液，让我们摄取营养;那连绵起伏的山峰是您的乳房，那涓涓溪流就是您的乳汁，是哺育我们的甘露;那一片片地森林是您的长发，让我们尽情的呼吸着新鲜空气;蓝天上的白云就是您的眉毛、那一闪一闪亮晶晶的星星是您的眼睛，关注着我们的成长。那郁郁葱葱的田野、绿油油的小麦、五彩缤纷的鲜花把您装扮的更加美丽。
祖国啊祖国，我深深敬爱的祖国。
那鲜艳的五星红旗是多少先辈奉献了青春、舍弃了生命、抛洒了热血换来的啊。在许多年后的今天，当我的目光穿越历史的峰峦，我依然可以感受到他们的呼吸，依稀看到他们那挂满汗水的面孔。
祖国啊祖国，我深深崇拜的祖国。
在那遥远的北极，是探险家的乐园，他们与企鹅为伴，探索着未知的冰冻世界;在那瀚海深渊马里亚纳海沟，蛟龙深潜，终于让我们一睹龙宫的容颜;神十探月，让我们知道了嫦娥的广寒宫是如此荒芜如此寒冷。
祖国啊祖国，伟大的祖国。
大家好，我今天所演讲的题目是《祖国在我心中》。 祖国在我心中重千斤，我的祖先早已把我烙上中国印。
我是中国人，长城、长江、黄山、黄河、在我心中重千斤，它们的名字萦绕耳畔。每当星期一升国旗的时候，那鲜艳的五星红旗，让我想起先烈们的英雄事迹。我都会有种难以抑制住的情感，那就是我真想对先烈们说：“你们安息吧!你们的光荣事迹会世世代代的传下去，我们将继承你们未完成的事业”。今天，之所以有我们的幸福生活，都是靠先辈们抛头颅，洒热血，不怕牺牲，顽强拼搏的精神。董存瑞为了让部队取得胜利，拿起炸药包，舍身炸掉了敌人的火力点;黄继光为了让部队取得胜利，用自己的胸膛挡住了敌人的枪口;雨来为了掩护交通员李大叔，与鬼子作斗争等的先烈们的榜样值得我们学习。啊!多么美丽繁华而又可爱的祖国，您犹如一位母亲哺育着我们，我们都是您的孩子。都一定要用自己的双手把您建设的更好，让您的灵魂更加朝气蓬勃。啊!祖国的大好河山在我心中重千斤，它是我们的骄傲，是我们的启蒙老师，是我们萦绕耳畔的名字。
它们记录着先辈们的英雄事迹。它们的雄伟壮观值得我们自豪地惊叹。祖国您涌动的血液是澎湃汹涌的黄河;您黄色的皮肤印着祖先留下的颜色;您黑色的眼睛流露着谦逊的笑窝;你坚强的性格是泰山的气魄。 啊!多么可爱的祖国，您创造了辉煌的历史，您养育了伟大的族，您永远活在我的心中!
刷牙是为了把牙齿的外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到2到3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
■ 水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，是将这些有害物质降至安全范围的好办法。
■ 开水泡茶3分钟
泡茶3分钟后，茶中的咖啡碱才能渗出，此时喝茶，能让人精神振奋。如果要避免茶后过度兴奋，只要将第一道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝。
■ 吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后如果立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，引发头晕、恶心等症状。专家建议，吃完热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。
■ 滴眼药水后按内眼角3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，否则眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅会使药液在眼球表面停留的时间缩短，药效发挥不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加眼药水的副作用。
■ 睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。因为刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液黏稠，脑部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。
■ 生气不超过3分钟
中医认为，“怒伤肝”。生气不超过3分钟，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
■ 蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往会使直肠静脉受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。专家提醒，切忌边如厕边看书。
■ 每天腹式呼吸3分钟
腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹部的各个器官都能得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前进行腹式呼吸还有助于入眠。
爱国励志演讲1
尊敬的各位领导、各位评委、老师、同学们：
您们好!
岁月的长河淌过浸透血泪和屈辱的近代史，终于要汇入21世纪的洪流。看着五星红旗冉冉升起，眼前一片欣欣向荣。
1920__年5月，以北洋政府为代表的中国政府在巴黎和会上准备和帝国主义列强们签订强加给中国的不平等条约，其中包括割让中国山东给日本等条款，严重侵犯了中国的主权和领土完整。5月4日消息传到国内，青年学生们迅速行动起来，同中国工人阶级一起，与北洋政府和帝国主义列强进行了坚决的斗争，从而拉开了“五四运动”的序幕。为了继承、发扬“五四”精神，党中央把每年的5月4日定为青年节。
在这漫长的岁月里，中国战胜了衰落，走向振兴，挣脱了屈辱，走向奋起，中国正以崭新的姿态向世人展示着自己，然而，人们不会忘记那划时代民族救之的“五四”爱国运动，更不会忘记那举起民族救之旗帜，开创民族独立和民族振兴新纪元的先驱者，不会忘记革命战争的峰火硝烟，更不会忘记，为真理而抛头颅洒热血的英烈们。今天，我们的祖国已经进入了一个新的历史时期，振兴中华的责任，已经落到我们肩上，“五四”火炬已经光荣地传到我们手中。
我们生活在一个靓丽的季节，一个充满青春活力的字眼，我们要去追回与你同行、释放自己青春的能量。
李大钊说过：“人生的目标在于发展自己的生命，可是也有为发展必须牺牲生命的时候。因为平凡的发展，有时不如壮烈的牺牲足以延长生命的音响和光华。”李大钊身体力行，他壮烈牺牲时正值壮年。董存瑞、黄继光、雷锋献出生命时正当二十余岁年轻生命，刘胡兰更小只有十六岁，他们献身精神使他们年青的生命“延长了音响和光华”。我们是否能从他们身上看到多少革命前辈为了维护和实现自己的理想，断头流血在所不辞。理想是一盏明灯，没有理想的社会是黑暗的社会，没有理想的灵魂是枯萎的灵魂。
当代青年要肩负起历史使命，就要勤于学习。在科技进步日新月异的当今世界，更加需要发扬五四先驱们倡导的科学精神。全面建设小康社会的实践离不开科学理论的指引，现代化建设离不开科学文化的武装。要掌握丰富的科学文化知识，具有适应社会发展需要的技能和本领，都需要下苦功夫学习。青年一代也要与时俱进，跟上时代和社会前进的步伐，为此就要树立终身学习的观念，学习学习再学习。青年处在学习的关键时期，一定要珍惜大好时光，发愤学习，刻苦钻研，打牢人生成长进步的根基。
青春是美好的，也是短暂的，它也许是你人生的一处驿站，不过请记住，即使它象一颗流星，我们也要努力让它成为一次辉煌的闪现，不惧艰难困险，敢于拼搏，志比云天。
青春时代，是我们人生中的一个重要的里程碑，我们知道，风雨会使我们变得强壮，挫折会使我们变得坚强。成熟的思想和高尚的品质，来自于风雨的洗礼和生活的磨砺，我们要面对山峰，去欣赏它的风光，面对未来去争创人生的辉煌，这样才能体现生命的价值。
在上世纪，中华民族前进的道路上，中国共青团留下了英勇奋斗的足迹，做出了无愧于历史的贡献。二十一世纪是一个充满希望和挑战的世纪，中国共青团，将以新的面貌，面向新世纪，以新的作为开创新的事业，在中华民族振兴史上继续谱写光辉的篇章。
我们缅怀“五四”先驱们的业绩，回顾中国人民和青年在整个世纪，走过的历程，作为当代青年团员应当秉承民族精神，高举“五四”火炬，肩负时代责任，让我们用知识加汗水，以满腔热情，去开拓、去创造、去拥抱新希望，来迎接这个机遇与挑战并存的世纪吧。
为了父辈血汗不白白的流失，告别我们心中的悲伤和愤怒，化作我们坚强的意志与信念。让我们一起继承和发扬“五四精神”，为创造中国的美好明天而努力!
谢谢大家!
爱国励志演讲2
亲爱的老师、同学们：
我们今天起得很早，5点40分就起来了。我爸在北京的同学带我们去八达岭长城。路上，我看见了居庸关长城和水关长城，这两个长城离北京近，但是我们要去的八达岭是离北京相对远的长城。
到了八达岭长城售票口，我发现人山人海，排队成了长龙。我们听讲解员说到，长城有八百多米高，八达岭长城有十二个峰火台。爸爸购票进入长城后，我们发现很挤很挤，人特多。我们都走不动。特别是第一和第二个峰火台处，人们都在等待通过。为什么呢?因为通过峰火台的门太小太窄，上面还有下来的人，所以大家都挤不上去。我们费了九牛二虎之力，才挤到了第三个烽火台处。前面虽然挤，但通过烽火台以后的路还是挺平坦。从第三个烽火台开始，就不是特别拥挤了。可是长城路面变成了很陡的坡，走起来很费力。台阶也很陡，我都害怕摔下去。就这样，我爸还给我说，古代修长城的人是怎么修成的，士兵还要在上面作战呢，叫我继续向前爬。
我只好无奈地跟着爸爸、妈妈继续爬。在最陡的地方，我是右手抓着栏杆，左手拉着妈妈，硬着头皮爬了上去。终于爬到了我在长城脚下看到的最高处——第五个烽火台。由于人特别多，我给爸爸说，爬不到好汉坡就算了，有些危险，反正今天见到了万里长城，也算好汉了。我们就返回了。爬长城的时候，爸爸给我照了很多相片做留念。
我感到长城很难爬。她有着最高的象征。比西安的城墙高的多，也陡峭的多。她修建在大山上，显得很壮观。她的主要作用是防止敌人入侵，是中华民族的脊梁。我爱你，长城!
爱国励志演讲3
亲爱的老师、同学们：
我们是五月的花海，用青春拥抱时代;我们是初升的太阳，用生命燃点未来;我们是祖国的花朵，用青春铸就华夏精彩。
如今“五四”运动已然过去了93个年头，“五四”精神已经伴随我们93个春秋。它绝不仅仅是一个历史事件，它更是那个铁血年代中的大学生留给我们的宝贵财富!
93年前的今天，帝国主义对我中国主权尽情蹂躏，对我中华民族尊严无情践踏之时，是这样一群和我们年级相仿，热血爱国的北京大学生高举“外争国权，内惩国贼”的旗帜，为国家的前途命运奔走、疾呼。高喊着“救亡图存”的口号，抛头颅，洒热血，用他们的青春，他们对祖国的赤子之心浇灌出一条新民主主义革命的血路，直接影响我伟大的党的诞生和发展，指引风雨摇曳中的祖国蹒跚前行。
今天，我们立足和平年代，回首峥嵘岁月。有人说：“五四”运动离今天已经很遥远了，“五四”精神于今天已经过时了，我们已经不需要它了。我认为这是极其错误的，当今和平年代下的年轻人，更需要“五四”精神的洗礼。我们必须铭记1919年5月4日，历史不能重演，睡狮不能重蹈覆辙。
在这个实体化战争离我们渐行渐远的年代，在这个帝国主义对我们实行和平愈演愈烈的和平演变的年代。“爱国”对当代年轻人而言已经没有那么激情澎湃。而在这帝国主义阴谋的作用之下，爱国主义的载体--“五四”精神也被逐渐稀释。我甚至已然不敢想象20年之后，50年之后，我中国少年会是怎么样一番景象，是否依然“我少年中国与天不老，我中国少年与国无疆”?
“冲决历史之桎梏，涤荡历史之污秽，新造民族之生命，挽回民族之危机”今天的我们无需面对国土沦丧，无需承受硝烟战火，但摆在我们面前的任务同样艰巨，我们应该努力成为鲁迅所说的“创造人类历史上从未有过的第三代”“位卑未敢忘忧国”当以天下为己任，青春热血献祖国，顽强努力，无私奉献，为我中华之繁荣昌盛贡献自己的智慧和力量，为生命献上一曲青春的赞歌!
今天的我们桃李芬芳，明天的我们将是社会栋梁，我们必将用我们的双手掀起祖国腾飞的巨浪。
在这硝烟远去，看似和平却又暗流涌动的年代，我希望我们能弘扬“五四”爱国精神，不被西方和平演变同化。在这个没有英雄的时代里，我衷心希望我们都能做个人!
中国的国土可以被征服，但不能断送;中国的国民可以被杀戮，但不能低头!
爱国励志演讲4
同学们，老师们，大家好!
今天我演讲的题目是：弘扬民族精神
什么是祖国?祖国就是我们脚下的这片土地和土地上的人们，是每一个中国公民，是我们整个中华民族。祖国是我们大家的家。祖国在那里?祖国就在我们面前，就在我们的教室里，就在我们的校园里，就是我们每天面对的同学、老师、家人。祖国的兴亡是我们每一个人的责任，是我们每个人每天的行为积累起来的。
中国是由56个民族组成的大家庭，各族人民互相融合成为伟大的中华民族，创造了光辉灿烂的文化，为全人类的发展做出了伟大的贡献。伟大的民族必定有伟大的民族精神，伟大的时代需要伟大的民族精神。民族精神是什么?诗人艾青写道“为什么我的眼里常含着泪水，因为我对这土地爱得深沉”，我认为这是对我们民族精神的最好解释，那就是热爱自己的祖国——爱国主义。在五千多年的历史长河中，中华民族形成了以爱国主义为核心的团结统一、爱好和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大的民族精神。
中华民族有着注重团结的悠久历史和优秀传统。在历史发展的长河中,各民族人民之间相互融合,和睦相处,同舟共济,共同进步,孕育、培养和形成了一种崇高而朴实的民族团结意识。正是这种民族团结意识,使中华民族几千年来始终没有解体,始终没有屈服,始终傲然屹立于世界民族之林。国家的统一、民族的团结,是几千年来中华儿女的共同愿望,这种共同愿望,决定了中国历史发展的主流和方向。依靠万众一心、共赴国难的民族团结意识,中华民族无所畏惧地战胜了一个又一个困难,排除了一个又一个障碍,勇往直前。坚持民族团结意识,是中华民族生存、发展、繁荣、昌盛的根本保证。
中华文明蜿蜒奔腾了五千年，让我们在这里回顾、反思、警醒。我们要弘扬民族精神，要让我们的祖国经过我们的努力，变得更加繁荣，更加勃发!
每当五星红旗升起，每当《义勇军进行曲》奏响，我们中华民族的每一个人，都会感到自己同庄严站在一起，同伟大站在一起，同胜利站在一起，同太阳站在一起!
五星红旗，我为你自豪;我的祖国，我为你骄傲!
谢谢大家!
爱国励志演讲5
亲爱的老师同学们：
今天我演讲的题目是——激流勇进再创辉煌鲜艳的五星红旗又一次飘所在校园的上空，在雄壮的国歌声中，我们以激动的心情迎来了改革开放二十周年。
30年，弹指一挥间。30年，是解放思想的30年，是开拓进取的20年，神州大地在这短短30年中发生翻天覆地的变化。30年前，在中国经历了社会主义建设的巨大挫折后，中国共-产-党第十一届三中全会胜利召开，我们伟大的党双一次完成了历史性的转折，我国社会主义同代化建设进入了一个崭新的历史时期。改革开放30年来，我国社会主义建设成果辉煌，举世瞩日;粮食，棉花产量跃居世界首位，钢煤、原油等产量，在世界名列前茅，人民生活正由温饱逐步迈向小康。30年改革开放的无数业绩充分证明，我们的党可以领导全国人战胜任何困难，在党的领导下，全国人民正努力把我国改革开放和现代建设事业不断推向前进。
同学们，我们肩负着跨世纪的历史使命，我们不甘心落后于前人，我们要继承和发扬改革先行者留给我们不怕困难、开拓前进的大无畏精神，努力成为政治坚定的一代，道德高尚的一代，艰苦创业的一代，成才奉献的一代。在改革开放振奋潮中激流勇进，在知识经济的大潮中创造出无愧于时代的新业绩在那五星红旗的猎猎飘扬中，我们听到了四万万同胞共同埋葬日本侵略者的怒吼，听到了“钟山风雨起苍黄，百万雄师过大江”的隆隆炮声，听到了志愿军“雄纠纠，气昂昂，跨过鸭绿江”的军歌，我们的党经历了历史上的血雨腥风，跨入了经济建设的新时代，穿透罗布泊上空的让帝国主义心惊胆寒的蘑菇云，气势恢宏的长江三峡大坝，奥运会中华健儿手中那金光闪闪的奖牌，西部开发战略的胜利实施，向我们昭示着一个新时代的到来，我们没有理由推脱历史赋予我们的重任，我应该勇于面对，今天二会的顺利召开，我们伟大的党又提出了进一步推动经济发展的第十个五年计划，这为我们设计了未来美好的蓝图，而我们正是这个蓝图的实现者，我们作为在校学生，只有认真学好科学文化知识，努力提高自身素质，才能将自己培养成为符合时代要求的新世纪人才，同学们!我们的责任是那样神圣，让我们点燃心中那团火焰，行动起来，为了我们伟大祖国的繁荣昌盛而读书。
大家好!
我是五(六)班的__X，今天我演讲的题目是《用行动爱国》。
金秋十月，我们迎来祖**亲__周年生日。仰望迎风飘扬的五星红旗，我感到无比自豪!我要大声说，祖**亲，我爱您!
我常常思考一个问题：我们拿什么去爱国?同学们都看过《开学第一课》吧!那些英雄故事是不是令人潸然泪下，那些英勇战士是不是让人肃然起敬，这样的爱国精神是不是值得我们世代相传。爱国需要行动，他们不正是“用行动爱国”的楷模吗?
“少年智则国智，少年强则国强”是啊!我们不仅仅是祖国的花朵，更是中国未来的希望!如今，需要我们做的就是积极行动起来，珍爱生命、珍惜时间，从现在做起，从小事做起，从自己做起，好好学习、天天向上，努力做一个爱国守纪的接班人。
司长有今年66岁，住在司家庄。他只上过一年小学，却特别喜欢国际新闻，几十年来看书看报也记住了不少字。像《参考消息》、《中国军事外交》等，他每期必看。
2005年，司长有偶然间读了一本《十万个为什么》，里面提到一些国家的名字。司长有觉得很有趣，就尝试着背。从此，只要在电视新闻、报纸书籍里碰见国家或地区的名字，他就拿笔记下来，一年多下来他就记住了200多个国家和地区的名字。“文莱达鲁萨兰国”、“圣文森特和格林纳丁斯”等一些拗口的名字他都能流利地背出来。
因為会背国家名，司老汉成了社区里的名人。他出去转时，总有同社区的人说：“老司，背一段。”他也毫不谦虚，“中国、日本、韩国……”不到三分钟，司老汉就一字不落地背完了。社区居民都夸他“记性好、有毅力”。除了记国名，司老汉还能背各国首都名以及美国历届总统的名字。
有人好奇，这么多名字咋记下来呢？司长有说，他没啥巧办法，就是五个五个放一起背，一有时间就背。越背越流利，去年背完200多个国名用3分钟，现在只要两分多钟。
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