中医药保健方案

中医药保健方案（通用8篇）

中医药保健方案 篇1

一、工作目标

普及中医关于儿童保健知识；倡导科学育儿；运用中医降低儿童多发病、常见病发病率；加强儿童保健，提高疾病的防治水平。

二、工作方向

针对儿童生理与心理特点，发挥中医传统优势，对儿童保健、康复加强中医工作，对儿童常见病、多发病运用中医进行疾病治疗，提高儿童健康水平。

三、实施方案

（一）饮食喂养

1、工作重点：宣传根据儿童不同年龄段喂养不同饮食

2、具体措施：

（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使家长对儿童饮食根据不同年龄段有正确的喂养方法。比如婴儿期以母乳或牛乳为主，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正“儿童多吃，身体胖，就是健康”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。

（2）普及科学膳食、中医饮食保健知识等，针对不同年龄段的儿童进行饮食保健，提高免疫力，避免疾病的发生。

（二）生长发育

1、工作重点：宣传不同年龄段儿童发育的特点

2、具体措施：

通过发放各种宣传册、宣传单，开设主题社区讲座等方式，运用中医干预儿童阶段生长发育，让家长对儿童各阶段生长发育特点正确了解，比如幼儿期：从1周岁到3周岁为幼儿，这时期的体格增长较前减慢，生理功能日趋完善，对外界环境逐渐适应，乳牙渐已长出，语言、动作及思维活动发展迅速。要注意断奶时的合理喂养，否则易致吐泻、疳症。由于接触感染机会增多，故各种小儿急性传染病的发病率最高，应做好预防保健工作。

（三）日常保健

1、工作重点：让家长掌握一些中医的基本保健技能，能够运用其在儿童各阶段。

2、具体措施：

开展专题的中医儿童保健按摩培训，让家长在中医师指导下能对各阶段儿童的日常保健有基本了解，能够运用中医基本保健按摩手法对儿童进行日常保健按摩。

（四）疾病与防治

1、工作重点：运用中医在儿科的优势，展开对儿童的常见病、多发病的治疗与防治。

2、具体措施：

（1）在疾病的预防方面，运用中医药对时令疾病，如流行性感冒、小儿腹泻、夏季中暑等进行疾病的早预防，使家长能基本了解中医药在儿童疾病预防方面的作用。

（2）在疾病的治疗方面，运用中医药对儿童的常见病、多发病进行治疗，如小儿腹泻、小儿肺炎、腮腺炎等进行中医药的治疗。

妇女中医保健方案

一、工作目标

普及中医关于妇女保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；用中医药对妇女不同时期进行保健指导。

二、工作方向

妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和时期，对妇女进行保健指导，减少影响妇女疾病的因素，使妇女身心健康发展。

三、实施方案(一)经期保健

1、保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置於日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。

2、寒温适宜：出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。

3、饮食宜忌：月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。

4、调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。

5、活动适量：要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。(二)产褥期保健

1、休息静养，劳逸适度：产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。

2、增加营养，饮食有节：必须注意补不碍胃、不留于血。当忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。

3、讲究卫生，保持清洁：产褥期更需特别注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。

(三)哺乳期保健

1、哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳，可用手将乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。

2、饮食营养：乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。

3、起居保健：乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适度，还要注意避孕。

4、慎服药物：许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。

(四)更年期保健

1、自我稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

2、饮食调养：更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者，可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。

3、劳逸结合： 更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利於健康。只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。要注意个人卫生。

4、定期做好身体检查：对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查，女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现月经来潮持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查，及时处理。在更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。

老年人中医保健方案

一、工作目标

普及中医关于老年人保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延长老年人寿命。

二、工作方向

老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减少影响老人寿命的危险因素，使老年人健康长寿。

三、实施方案

（一）饮食

1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。

2、具体措施：

（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。

（2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的发生，提高自我保健能力。

（3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强老年人对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。

（4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。

（二）情志调养

1、工作重点：使老年人知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。

2、具体措施：

（1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。

（2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤独心里，达到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人防病知病水平。

2、具体措施：

（1）宣传引起老年病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答老年人的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。（3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。

（四）体质调养

1、工作重点：宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不同保健方法。

2、具体措施：

（1）通过发放小册子、健康教育处方等介绍中医对老年人群的分类，及中医针对性的保健，如食疗方案，传统练功疗法，使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。

（2）举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导，制定适合方案，通过体质分类，让老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。

（五）运动和日常生活

1、工作重点：宣传适当运动对身心的好处；老年人日常生活注意事项等。

2、具体措施：

（1）大力宣传“预防从日常生活做起”，做到科学的健身、修养，克服不良生活习惯，建立健康的生活方式，做到合理安排时间。

（2）宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼，通过积极有效的锻炼、活动，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。

（3）向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、太极剑、五禽戏等，使老年人投入到适合于自己体质的保健养生运动中去，提高居民体质。

高血压社区中医保健指导方案

一、体质辩识中药保健

在高血压病的预防工作中，推荐高血压病高危人群及患者根据以下不同分型了解本人所属的中医体质分型选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。

1.肝阳上亢型：

（1）主症舌脉：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，苔黄质红，脉弦。

（2）推荐常用的中药有夏枯草、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、枸杞、五味子、白芍、钩藤等。推荐可用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、猪肉、鱼类（有鳞）、黄豆、豆腐、龟肉、燕窝、鲍鱼等。具有平肝之功效。具体应用如下：

①中药茶饮： A.夏枯草茶

配方：夏枯草10克，绿茶少量。B.枸杞桑菊饮

配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。C.金银山楂饮

配方：金银花9克，山楂15克。D.菊花乌龙茶

配方：杭菊花6克，乌龙茶3克。E.罗布麻五味子饮

配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。F.决明子茶

配方：决明子15克，绿茶3克。（大便稀溏者慎用）G.钩藤茶

配方：钩藤9克，绿茶3克。H.银菊饮

配方：金银花、白菊花各5克。I.玉米须钩藤饮

配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。J.菊花饮

配方：菊花9克，桔皮3克。②药粥：

A.芹菜大米粥：芹菜（根 茎 叶）200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

B.葛根粉粥：新鲜葛根30克，大米100克。将新鲜葛根洗净，切片磨碎，加水搅拌，沉淀取粉，（或用葛根粉20克）。同大米一起加水，煮粥食用。

③药膳：

A.芹菜肉丝：芹菜500克，瘦猪肉100克，盐、味精、葱、姜、香油各适量。将芹菜去叶及老根，洗净，切成小段，放开水锅内烫一下，捞出用凉水过凉，拧干。瘦猪肉洗净切丝。锅内加香油，烧热放入葱丝、姜丝、肉丝，煸炒至肉丝熟后，加盐、味精、芹菜，翻炒均匀出锅即可。适量佐餐。

B.夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各20克，瘦猪肉250克，酱油、糖、盐、鸡精各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤，至7成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。

C.鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100毫升绞汁。取汁分二次服用。

2.肝肾阴虚型：（1）主症舌脉：眩晕，精神萎靡，少寐多梦，健忘，腰膝酸软，耳鸣，五心烦热，舌质红，脉弦细数。

（2）推荐常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、草决明、何首乌、生地黄、杭白芍等。推荐可用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、水鸭母、瘦肉等。具有滋阴补肾之功效。具体可借鉴如下应用：

①中药茶饮： A.菊槐绿茶饮

配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。B.菊楂决明饮

配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克。②药粥：

A.核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净，大米淘净，同放锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。（糖尿病病人不用白糖）。

B.山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。

③药膳：

A.核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各适量。将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。

B.银耳杞子里脊汤：银耳10克，宁夏枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、酒、水淀粉适量。将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖30分钟。再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。

C.山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各50克，女贞子、熟地各15克，陈皮10克，甲鱼1只，盐、味精适量。将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。可适量服食。

D.首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3片，盐、调料适量。将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。甲鱼块同黑豆、首乌、红枣（去核）生姜片一起放进锅内加适量水炖1小时，加盐及调料。可适量服食。

E.海参淡菜瘦肉汤：淡菜（又称海红）40克，海参（鲜）100克，瘦猪肉200克，海带（干品）10克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止即可食用。

F.麦冬海带煲水鸭母：麦冬15克，海带100克，水鸭母1只（500克），姜5克，葱10克，盐5克，上汤400毫升，素油30克。把麦冬洗净，去杂质；海带洗净，切4厘米长的段；水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用沸水过一遍，切成3厘米见方的块。炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、海带、麦冬、上汤，用文火煲1小时即成。可适量服食。

注：建议此类患者以食疗为主。3.痰瘀互阻型：

（1）主症舌脉：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷、恶心，形胖，食少多寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。

（2）推荐常用的中药有：光桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈皮、丹参等。推荐可用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带等。具有化痰活血之功效。具体可借鉴如下应用：

①中药茶饮 A.二红饮

配料：红花3克，红枣10枚。B.银杏叶饮

配料：银杏叶（干品）10克，陈皮3克。C.桃仁莲藕饮

配料：光桃仁10克，莲藕30克。D.桃仁山楂代茶饮

配料：光桃仁6克，山楂10克，陈皮3克。E.莱菔决明饮

配料：莱菔子6克，决明子9克，山楂9克，陈皮3克，丹参9克。②药粥：

A.山楂荷叶粥：山楂、陈皮各5克，荷叶2克，竹茹3克，小米50克。将山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。

B.木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。将木耳泡发洗净，与山楂、大米放入砂锅内，加500毫升水，煮粥待食。

③药膳：

A.核桃三物饮：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入炖杯内，加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把炖杯置中火烧沸，用文火炖煮20分钟即可。

B.三鲜冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬笋30克，黑木耳（泡发）50克。将冬瓜、冬笋、黑木耳切片，放入沸水中焯至刚熟时即捞起，瘦肉切丝先炒，后加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒，加适量盐、味精调味起锅即可。

中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡10分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡10－15分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议根据口味，选择性使用，日选1饮，可以连续服用或间断服用。

二、高血压保健按摩操：

推荐一套穴位按摩操（福州市中医院即将有高血压保健按摩操光盘可供使用）。具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而降低血压的作用。可以不拘时间和地点进行，每日可进行2次，简单方便。具体方法如下：

预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

第一节 抹前额：取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面，从“印堂穴”两侧由里向外沿眉抹到“太阳穴”为一拍，约三十二拍。

第二节 手指梳头：取坐位，双手十指稍分开似梳子，从前发际开始向后梳至枕后发际处，为一拍，整个头部都要梳遍，进行三十二拍。

第三节 搓手心：站、坐、卧、走动时均可。双手心互搓，一次为一拍，进行三十二拍，至手掌心发热。

第四节 按摩上肢：站、坐位均可。用左手按摩右侧上肢，右手按摩左侧上肢，左右交叉进行一次为一拍，进行三十二拍。

第五节 揉胸腹：用手掌心，从胸上部至胸口处，上下来回按摩一趟为一拍，约十六拍；然后揉腹，围绕脐周，右手顺时针方向一周为一拍，左手逆时针方向揉一周为一拍，进行三十二拍。

第六节 搓腰：两掌手指并拢，按腰背脊两侧，从上往下搓至尾骨处为一拍，做三十二拍。

第七节 按摩下肢：取坐位。双手放在大腿根里外侧，由上往下按摩至足踝处，来回一趟为一拍，左右两腿各做三十二拍。

三、中药足浴：

晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心，左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓1－2分钟。起平肝潜阳、活血通络的作用。

推荐用于足浴的参考中药方：钩藤30克，菊花15克，夏枯草15克，决明子30克，川牛膝20克，丹参15克，土茯苓45克，白芍20克，石菖蒲5克。取上药加水2000毫升煎煮取液，等温度适宜后足浴，每次20－30分钟，每日一剂，每日泡1次。

糖尿病社区中医保健指导方案

一、体质辨识药膳保健：

在糖尿病的预防工作中，推荐IGT（糖耐量减低）及糖尿病患者可根据个人的体质的不同分型选用不同的中药药茶、药粥、药膳等。根据中华中医药学会《糖尿病中医防治指南》临床上IGT及糖尿病患者中医辨证常见四个分型，中医中药保健方法如下：

1.气滞痰阻型：

（1）主症舌脉：形体肥胖、腹型肥胖，或见脘腹胀闷，心烦口苦，大便干结，舌质淡红，苔白腻或厚腻，脉弦滑。

（2）推荐常用的中药有山楂、莱菔子、丹参、陈皮、决明子、茯苓、薏苡仁、绿豆、玫瑰花等。以下供选择应用：

①中药药茶：

A.玉米须茶：取玉米须60克，绿茶末10克，煎茶水500毫升。

B.玫瑰决明茶：玫瑰花6克、决明子15克、莱菔子6克、绿茶3克，沸水冲泡饮用。②药粥：

A.芹菜粥：鲜芹菜60克，荞麦30克。鲜芹菜切碎备用，荞麦先煮至八成熟，加入芹菜末煮沸食用。B.萝卜粥：新鲜白萝卜适量，荞麦30克。荞麦先煮开，加入新鲜白萝卜煮熟食用。③药膳：

A.苦瓜瘦肉汤：枸杞5克，鲜苦瓜100克，陈皮5克，瘦肉泥50克。将枸杞用开水烫后备用，陈皮加水煎取汁后加入鲜苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。

B.绿豆苡米汤：绿豆10克，苡米10克，萝卜100克，茯苓10克，瘦肉50克。将绿豆、苡米、茯苓（纱布袋装）共煎后弃去茯苓袋，加瘦肉、萝卜煮熟即可。

C.清蒸茶鲫鱼：白鲫鱼200克，茯苓9克，陈皮3克，绿茶10－15克，生姜2克。白鲫鱼去内脏及鱼腮，保留鱼鳞，以绿茶10－15克塞入鱼腹中，用竹签缝好切口清蒸，蒸后去鱼鳞、茶叶即可食用。

2.脾虚痰湿证：

（1）主症舌脉：形体肥胖，腹部增大，或见倦怠乏力，纳呆便溏，口淡无味或粘腻，舌质淡有齿痕，苔薄白或腻，脉濡缓。

（2）推荐常用的中药有茯苓、山药、党参、黄芪、黄精等。以下供选择应用： ①中药药茶：

A.参苓茶：党参6克、茯苓6克、山药6克、铁观音茶3克。B.芪麦茶：黄芪

10、陈皮

5、麦芽

10、谷芽

10、铁观音茶3克。②药粥：

A.山药粥：生山药60克，荞麦30克，共煮粥服用

B.葛根粉粥：葛根粉30克，荞麦30克。将荞麦加水500毫升煮熟后，加入葛根粉搅拌至沸即可。③药膳：

A.黄精炖尾骨：鲜山药60克，黄精15克，猪尾骨50克。将三物共炖20分钟即可。

B.兔肉煲山药：兔肉50克，鲜山药100克，葱段3克，姜片3克，老酒3毫升，精盐1克，味精1克。将兔肉、鲜山药共煮熟后加葱段、姜片、老酒、精盐、味精即可。

C.参芪老鸭煲：党参24克，黄芪24克，陈皮3克，茯苓10克，生姜3克，鸭肉50克。将党参、黄芪、陈皮、茯苓共煎取汁后加鸭肉煮烂，加入生姜即可。

3.热盛伤津证：

（1）主症舌脉：口干咽燥，渴喜冷饮，易饥多食，尿频量多，心烦易怒，口苦，溲赤便秘，舌干红，苔黄燥，脉细数。

（2）推荐常用的中药有黄连、生地、天花粉、石膏、黄芩、知母、菊花、银花、麦冬、玉竹等。以下供选择应用：

①中药药茶： A.菊花玉竹茶：菊花6克、玉竹3克、银花3克、麦冬9克、绿茶3克，沸水冲泡饮用。B.金花茶：金花捷报3克、玉竹9克、甘草3克、绿茶3克，沸水冲泡饮用。②药粥：

A.菊花百合粥：秋菊、百合烘干研末，先以荞麦50克煮粥，调入菊花、百合末各5克稍煮一二沸即可服用。

B.花粉生地粥：天花粉30克、生地30克、枸杞15克、薏苡仁30克、荞麦30克。将天花粉、生地、枸杞、薏苡仁、荞麦先浸泡15分钟后共煮粥；将枸杞用沸水烫过后撒在粥上。

③药膳：

A.银耳沙参饮：银耳30克、沙参

15、南瓜50克，南瓜切片同煎。

B.二冬丝瓜豆腐煲：麦冬10克、天冬10克、丝瓜60克、豆腐100。将麦冬、天冬共煎汁后加入丝瓜、豆腐煮熟即可。

4.气阴两虚证：

（1）主症舌脉：咽干口燥、口喝多饮、神疲乏力、气短懒言、形体消瘦，腰膝酸软、自汗盗汗、五心烦热、心悸失眠、舌红少津、苔薄白或少苔，脉弦细数。

（2）推荐常用的中药有黄芪、黄精、沙参、麦冬、生地、玉竹、八百光、枸杞、百合等。具体可借鉴如下应用：

①中药药茶：党参、黄芪、麦冬、沙参、玉竹、花粉各9克，共为细末，沸水冲泡饮用。②药粥：

A.生地黄粥：黄芪50克，生地50克、温水浸泡1小时，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用。

B.天花粉粥：党参30克、天花粉30克，温水浸泡2小时，加水300毫升，煎至200毫升，入荞麦50克煮粥服用。

③药膳：

A.增液玉竹鸽：沙参15克，生地15克，麦冬15克，玉竹15克，八百光3克，鸽肉50克，姜片1克，精盐1克。将沙参、生地、麦冬、玉竹、八百光、鸽肉共炖，熟后加姜片、精盐，食用鸽肉与汤。

B.地麦萝卜炖排骨：生地15克，麦冬15克，白萝卜100克，排骨50克。将生地、麦冬共煎汁加白萝卜、排骨煮沸即可。

5.痰瘀互结型

（1）主症舌脉：形体肥胖、胸闷脘痞、纳呆呕恶、全身困倦、头胀肢沉，肢体麻木或疼痛，肌肤甲错，唇舌紫绀或舌有瘀点或舌下青筋暴露，苔或厚或腻，脉弦涩。

（2）推荐常用的中药有：丹参、光桃仁、田三

七、玫瑰花、葛根、山楂、当归、莱菔子、荔枝核等。以下可供选用：

①中药药茶：

A.莱菔子茶：莱菔子9克、丹参9克共为细末，沸水冲泡饮用。B.山楂丹参茶：山楂10克、丹参10克、决明子10克、绿茶3克。②药粥：

A.玫瑰花粥：玫瑰花6克或鲜品15克，荞麦50克。将玫瑰花煎煮取汁加荞麦共煮粥服用。

B.天花粉粥：天花粉30克，温水浸泡2小时，加水300毫升，煎至200毫升，入荞麦50克煮粥服用。

C.葛根粉粥：葛根粉30克，荞麦50克。将荞麦加水500毫升煮熟后，加入葛根粉搅拌至沸即可。③药膳：

A.当归萝卜藕片排骨汤。配方：当归3克、白萝卜100克、藕片30克，排骨50克。将以上各物共煮即可。

B.木耳粥：黑木耳30克，粳米50克，大枣3枚，先浸包木耳，将粳米、大枣煮熟后加木耳共煮粥食。

中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡10分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡10－15分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议根据口味，选择性使用，日选1饮，可以连续服用或间断服用。

二、糖尿病患者的饮食调控：

饮食治疗尽可能做到个体化，平衡膳食。应在医生的指导下合理搭配。

1.糖尿病人宜多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、燕麦、荞麦、豆类制品。2.宜吃含糖低的蔬菜。如西葫芦、冬瓜、南瓜、青瓜、青椒、茄子等。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果，可以作为辅食。

3.宜吃含钙的食物。缺钙会使糖尿病人的病情加重。如宜食用虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等食物。

4.糖尿病人少吃甜食和水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也应少吃碳水化合物含量高的食物，如地瓜、土豆、藕等。

5.宜适量进食吃富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

6.宜吃富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于延缓糖尿病并发症，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

7.南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝、泥鳅、海参等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，根据具体情况适量进食。

8.推荐糖尿病药膳馒头（淮山9欠实9玉竹9知母6花粉9黄精9玉米须6麦冬6天冬9葛根9等组成）。

三、足浴：

推荐适用于糖尿病患者（足部皮肤破溃者禁用）。

当归15克，赤芍12克，路路通9克，桂枝6克，桃仁9克，鸡血藤15克，威灵仙15克，丹参15克。

用法：上述中草药加水3000毫升煎熬，水温40～45℃，先用清洁毛巾蘸药液擦洗双脚数分钟，温度适宜后再将双脚浸泡在药液中30分钟，药剂以浸没两足内外踝关节上2寸为准，每日一剂，每日1－3次，洗后卧床休息1－2小时。

四、按摩操保健：

推荐一套穴位按摩操通用自我按摩可达到调整阴阳、调和气血、疏通经络、清泄三焦燥热、滋阴健脾、益肾补虚等功效。

预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

第一节 分推前额：用双手手掌分推前额一次为一拍，约三十二拍。

第二节 刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动上下眼眶为一拍，约三十二拍。

第三节 振腹部：双手自然叠放，掌根对准肚脐，轻轻下压有规律地振动腹部一次为一拍，约做三十二拍。

第四节 擦背部：用双手掌擦双侧腰肌自上而下一次为一拍，约做三十二拍。

第五节 放松腿部肌肉：用右手掌心揉按左侧腿部肌肉，用左手掌心揉按右侧腿部肌肉，自上到下一次为一拍，每侧约做十六节拍。

中医药保健方案 篇2

1 背景介绍

该项目位于山东省滨州市经济开发区北部,临近城市外环,用地为较为规则的梯形用地,面积为133340平方米,南北方向狭长。根据任务书要求,用地南北分为等面积的两块。北侧建设8 0 0床位、面积8万平方米的中医医院;南侧建设7 0 0床位、面积7万平方米妇的幼保健院。面块用地容积率均不小于1。与以往项目不同的是,任务书中明确要求两院不设地下室,停车位全部为地上停车,且停车指标按照150辆/万平方米计算。经过初步测算,方案小组意识到设计工作主要面临两大难题:一是不设地下室带来的地面首层复杂的交通流线组织;二是全部占用地面空间的超高停车指标与建筑密度和绿化指标之间的矛盾。与此同时,项目的设计周期很短:总面积为15万平米的两所医院设计周期仅为一个月。

面对客观情况,方案小组首先把设计目标定义为“富含地方特色、结构明晰的现代医院建筑群”,设计调研工作在多个方面平行展开。

2 设计方案的诞生

2.1 城市背景分析与建筑立意的发掘

滨州市为山东1 7个地级市之一,位于黄河下游的鲁北平原,地处黄河三角洲腹地,北临渤海,城市文脉上集中体现了齐鲁文化和黄河文化,这也成为了我们挖掘文化内涵的源头。最终选取了黄河石和黄河冲积平原的意向作为地方特色的建筑语言体现,同时提出了医疗旗舰的整体概念。外窗拟采用传统中式花格装饰,以体现山东地方深厚的传统文化传承。

2.2 项目用地分析及两院定位的确定

南北并置的规整地形让两院存在统一设计、形成统一形象的可能性。鉴于两院的各自独立运营,我们在设计初期否定了两院共享医技部和动力中心的“大医疗中心”方式,确定了“一个中心、两个医院”的定位,即确保两院个体功能完整的前提下,整体考虑两院的空间布局关系。项目用地东向和南向贴临城市干道,北侧为城市绿化带,西侧为城市建设用地,用途未明。任务书要求妇幼保健院主入口南向,中医医院主入口东向,经分析研究,两院势必形成各自独立的内部环路,以满足于各自的功能交通组织。

2.3 医院功能布局类型的选择及室内功能流线的组织

根据任务书,建筑容积率不小于1,土地使用率偏低,从可持续发展的角度出发,方案小组采取了预留远期加建病房楼用地的策略。医院布局形态选用线性医疗主街的鱼骨式布局形式,门诊部、医技部、病房楼等各部分流线清晰高效。此外根据近年行业内对医疗建筑的设计经验总结,摒弃了多一层多护理单元的长板式病房楼设计形式,采取了15 00平方米左右标准层,每层一个护理单元的的短板式病房楼,保证了病房楼的医疗品质。

针对初期面对的两个难题,分别策略应对:一是在不设地下室的情况下,沿城市道路一侧设门诊、住院、急诊急救等患者出入口,医生、办公、后勤、污物等出入口设在内部环路的内侧,分时段管理,减少流线交叉;设备用房尽量集中设置在用地西侧的首层位置,减少无地下室的不利影响。在方案文本中建议甲方设置应有的地下空间。二是停车位设置按照满足国家建设标准的100辆/平方米设置,尽量集中设置停车场,留出绿地,远期根据使用情况设置立体停车位。

经过方案小组团队的不懈努力,终于完成了我们预设的目标,最终方案体现了各方面研究分析的成果:两院在南北对位的半月型医疗主街形成的秩序下,形成了各自独立的医院系统,中间形成景观医疗广场,符合滨州园林城市的特征。总图设计将环境景观与两院平面纳入到完整的图形中,圆润完整,模拟黄河石的形态。两院各自设有两座1 2层病房楼,同时各自预留一栋1 2层病房楼的用地空间,建成后功能和整体形态将更加完整。两院造型相似又各自不同,强调各自的主入口,立面层叠的水平向肌理源自黄河冲积平原的形态,建筑群整体形象完整,宛如远洋的舰船。正是:长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。

3 后记

冬季中医养生保健 篇3

而随着生活水平的提高，人们工作、生活中的不良行为习惯带来了诸多如失眠、内分泌失调、胃口差、顽固性口腔溃疡等亚健康问题。

专家介绍说。亚健康状态是一种整体功能失调表现，区别于西方医学依赖检测的方法，中医根据患者自身的表现做出及时有效的干预，这是解决亚健康状态的重要环节。“亚健康人群的外在病症比较明显，通过体质辨识的方法可以准确诊断出病因，并及时做好干预治疗。”

那么，亚健康群体该怎样做好保健呢？据了解，中医保健的方法包含食疗、体疗、物理疗法等多个方面，临床应用较多的主要有针灸、按摩、拔罐、足疗等体外治疗法，药膳、药粥等膳食治疗法及中草药、中成药的内治法。

“在众多保健方法中，中草药汤剂的内治法比较常用，治疗效果也比较好。”专家介绍说，中医讲究“治病求本”原则，中药汤剂是中医最传统、最能让药材发挥药效的方法，能有效地通过“治本”来解决病症。比如，上班族经常熬夜、饮食没有规律，胃肠道功能紊乱引发了顽固性的口腔溃疡，一般服用2个月左右的中药汤剂对胃肠功能调理后，口腔溃疡自然就好了。

老年人中医保健方案 篇4

随着位之后文化生活的提高，人们的保健意识日趋增强，老年人的队伍日趋庞大。由于年龄的增大，生活机能逐渐衰退，易伴发各种通行性病变，特别是心血管疾病，高血压、骨质疏松等，因此要建立健康科学地生活方式，平日养生要注意三防，其一要防激动、激烈等情绪变化；开始血压升高，导致中风、心绞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒；由于工作骨质疏松的存在，跌倒后极易骨折，甚至危及生命。其三防便秘；便秘可以加重心脏负担，影响肺的通、换气功能，腹压升高、养耗增加。诱发心绞痛、心梗，所以老年人通过饮食调理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纤维，适当运动，养成定时排便的良好习惯。

医学家还强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”。三个半分钟是： ① 醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；②.起来后坐半分钟；③ 两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，脑不会缺氧，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死、心梗及脑中风。三个半小时是：①早上起床运动半小时，如快走，打太极拳等，因人而异，运动适量；② 中午睡半小时，老年人早上起得早，中午适当需要休息，要使心脏受到保护；③.晚上漫步行走半小时，减少心梗及高血压的发病率。

医学家还提出：老年人动作要缓慢，洗脸水不要过热或过冷，运动量不宜过大，时间不宜过长，其衣着应顺四时气候的变化及时增减，由于老年人防御机能减退，衣着应以暖些为好。

中医院妇女儿童保健管理工作方案 篇5

妇女儿童保健管理实施方案

一、总则

1、目的意义

妇女儿童保健工作是卫生工作的重要内容之一。妇女儿童保健工作以保障母婴健康、提高出生人口素质和提高妇女儿童的健康水平为目的，以妇女和儿童为主要服务对象，根据其生命周期中不同阶段的生理和心理特点以及特殊健康问题，为其提供医疗、预防、保健和健康教育等综合性服务。

为进一步发展高州市的妇女儿童保健事业，规范妇女儿童保健管理，建立可持续的长效管理机制。根据高州市妇女保健管理实施方案要求，特制定《高州市中医院妇女儿童保健管理工作方案》。

2、目标

（1）巩固和发展本市妇女儿童保健服务网络，培养和造就一支保健与临床结合、技术全面的妇女儿童保健服务队伍。

（2）建立和完善本市妇女儿童保健信息和监测系统，掌握妇女儿童健康状况及其影响因素，为制定妇女儿童保健相关政策和实施计划提供依据。

（3）通过各项妇女儿童保健措施的落实，增强本市妇女儿童的健康意识，降低各类危险因素对妇女儿童健康的影响程度，预防和控制妇女儿童常见病和多发病。

（4）推广适宜的妇女儿童保健技术，满足群众日益增长的预防保健需求，进一步提高本市妇女儿童的健康水平。

3、工作方针和原则

妇幼保健机构是国家为保护和促进妇女儿童健康而设立的公共卫生服务机构，在工作中应当坚持“以保健为中心，以保障生殖健康为目的，保健与临床相结合，面向群体，面向基层和预防为主”的妇幼卫生工作方针，开展各项预防保健服务。

二、妇女儿童保健工作主要内容

1、保健服务

（1）儿童系统保健主要包括生长发育监测、营养性疾病的预防与控制、五官保健、心理保健与咨询、科学育儿指导、健康教育与健康促进等。

（2）孕产妇系统保健主要包括早孕保健、孕中晚期保健、高危孕妇筛查与管理、重点孕妇的随访与保健、产时保健与产褥期保健、健康教育与健康促进等。

（3）更老年期保健主要包括生理、心理保健与指导、性保健指导、妇女常见疾病（重点对恶性肿瘤）普查与防治、生殖健康教育与指导等。

（4）青春期保健主要包括正常生理、心理和性保健、性发育异常的预防和治疗、常见少女妇科疾病诊治、少女妊娠/流产管理和青春期性传播性疾病防治等。

（5）婚前保健主要包括婚前卫生指导、婚前卫生咨询和婚前医学检查等。

2、疾病监测与管理

包括：出生缺陷监测、新生儿疾病筛查、高危儿监测（包括低出生体重儿）、儿童营养性疾病监测、儿童心理疾病监测、残疾儿童监测、高危孕产妇监测、妇科主要疾病监测（包括肿瘤和乳腺疾病）、不宜婚育异常病例监测、计划生育手术并发症监测、人工终止妊娠情况监测、生殖道感染发生情况监测、性传播性疾病监测和死亡监测（孕产妇、围产儿、新生儿、婴儿和5岁以下儿童）等。

3、健康教育与健康促进

对全社会根据妇女儿童不同生理和心理阶段的特点、主要问题和需求，开展形式多样的、系统规范的和人性化的健康教育服务，普及妇女儿童保健知识，增强妇女儿童自我保健意识；有针对性地开展行为危险因素的干预，促进妇女儿童树立正确的健康观念，形成良好的生活习惯；对各项健康教育和健康促进工作进行效果评价。

4、调查与科研

针对影响本市妇女儿童身心健康的主要问题和重点疾病，组织开展流行病学调查和专题调查，分析、研究和制定干预措施和方案；引进适宜技术，开展应用性科研工作，并逐步在工作中加以推广。

5、人员培训

对各级各类妇幼保健机构、开展妇幼保健服务的临床医疗机构、社区卫生服务中心和托幼机构的专业人员，按不同层次进行专业技术、职业技能、健康教育和相关法律法规知识的培训，提高业务水平和技能。

三、质量控制

1、主要项目

包括：婚前医学检查质量管理、人类辅助生殖技术质量管理、计划生育手术质量管理、产前诊断质量管理、孕产妇系统保健质量管理、产科质量管理、常见妇女疾病查治质量管理、儿童系统保健质量管理、新生儿疾病筛查质量管理、儿科质量管理（包括儿童保健门诊）、生殖道感染防治质量管理、性保健质量管理和信息质量管理等。

2、方法

（1）建立健全医院妇女儿童保健质量控制管理网络

①成立妇女儿童保健专家委员会，下设各相关专业组。

②根据质量管理主要项目，成立相应的院级质量管理中心，如：产科质量管理中心、新生儿疾病筛查质量管理中心等。

③各区县根据市质量管理中心的要求，成立相应的专家委员会和质量管理小组。

（2）制定和完善质量管理标准和工作方案

针对相关专业的基础工作、关键节点和薄弱环节，制订各相关专业的技术规范、工作方案和质量管理方案，重点加强对各个环节和相关措施的质量控制。

四、信息管理

1、建设和规范覆盖全市妇女儿童保健网络的信息管理系统，实现在全市范围内妇女儿童信息的交换与共享，进一步提高妇女儿童保健工作的管理水平。

2、各级妇幼保健机构应当配备专职的信息管理人员。执行上级卫生行政部门制定的妇幼卫生统计规定和统计报表制度，按要求收集妇女儿童保健相关的资料，进行核实和汇总，填报相关统计报表，及时上报所在区

县妇幼保健机构。定期对各项统计报表的质量进行检查与评估，撰写评估报告，并及时上报或反馈。

3、针对本地区妇女儿童卫生改革与发展中出现的情况和问题开展有关专题调查。

4、内容

（1）妇女儿童保健服务对象的人口学基本信息。

（2）开展妇幼保健服务的各级各类机构的基本情况和动态管理情况。

（3）妇女儿童保健服务工作开展基本情况。

（4）资料登记本和统计报表。

五、考核

1、制定考核内容和考核方案

（1）内容

根据工作规范和工作计划进行日常检查与季度或考核。日常检查和季度考核以专项工作内容为主；考核以考核总体工作水平为主。

（2）指标

工作指标、效果指标和质量指标三大类。具体指标内容参见相应的工作规范。

（3）方案

考核方案应确定：考核人员、考核对象、抽样方法和比例、考核内容、考核标准、考核方法以及考核结果分析和评价的形式。

2、考核方法

采用定期和/或不定期检查相结合、日常和考核相结合的考核方法。

2002年3月8号

中医药保健课之感想 篇6

我国中医文化博大精深，源远流长。在短短八个课时的选修课上虽然所涉猎的中医知识不足九牛一毛，但着实受益颇多。

中医的基础理论主要指人体的生理、病理、病因，以及疾病的防治原则等基本理论知识。在第一节课上，初次接触到中医上的阴阳五行，脏腑经络和藏象等学说知识，这才知道五脏六腑中五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是说胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，其中三焦是上、中、下三焦的合称。中国古代哲学中的阴阳五行学说也与中医学巧妙地结合了起来，中医讲究天人合一，阴阳学说很好的的被用以说明人体的组织结构、生理功能及病理变化，并用于指导疾病的诊断和治疗。五行学说中的相生相克原理被用来极好的论证人体各部之间在生理过程中的关系，概括脏腑组织的功能属性，论证五脏系统相互联系的内在规律，并归纳人体与自然界的某些相互关系，特别是阐明人体的整体结构关系，从而指导中医临床之病理分析、诊断和治疗，深味人法地，地法天，天法道，道法自然的真谛。让人不得不万分感叹中医之玄奥和其中的妙不可言

在中医课上更重要的收获是学习了很多与日常生活息息相关的保健养生知识，如合谷穴、太冲穴等的穴位的应用及其奇异的功效，还有诸如芹菜降压、韭菜升压，久立伤骨、久行伤经等生活小常识，以及春季人的肝火旺盛，不宜食用过酸的事物，女生春天可以喝蜂蜜健脾、不吃早餐可能得胆结石、夏天感冒与冬天感冒适用不同的感冒药等等的一些小知识。

与自身联系更密切的是了解到了自己常容易手脚寒凉是肾气不足的原因，面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温、脉沉发力、情绪不佳是典型的阳虚体质，适合自己的养生方法是加强体育锻炼，多食有壮阳作用的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，还可选用一些补阳祛寒、温养肝肾的药品。还有关于青春痘的治疗的一些误区的消除。还在课堂上亲眼见识了中医针灸所用的工具，深觉十分之神奇。除此之外，书上也介绍了很多养生的知识，如中医食疗：包括根据不同的体质、不同的病情、不同的脏腑选用食疗，围绕阴阳进行食疗，根据食物的四气、五味选择食疗以及四季食疗。还有关于药膳的烹调方法、配伍禁忌和一些常见病的食疗药膳方。中医茶疗：种类、引用配方等。药酒养生：制作与贮存、用法与禁忌等。甚至还有一些中医美容的知识。实在让人大开眼界。

至于中医理论方面的知识虽只是学的连皮毛都还算不上，但还是更加深了自己对于中医知识的一些了解。比如关于气血津液、藏象学说、经络学说等的以前几乎闻所未闻。还涉猎到一些关于中药方剂的知识，比如四季五味、配伍、剂型、十剂、七方、八阵等等，以及很多具体的剂方：补养剂、发表剂、攻里剂、表里剂、理血剂、祛风剂······等等。

中医药保健方案 篇7

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

对我国黑龙江中医药大学、贵阳中医学院、南京中医药大学、湖南中医药大学、江西中医学院、广西中医学院、湖北中医药大学、河南中医学院、天津中医药大学、辽宁中医药大学、浙江中医药大学、福建中医药大学,共计12所高等中医药院校传统保健体育开展现状进行调查。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过收集、整理、分析有关传统保健体育的资料,收集整理前人的研究成果和研究方法,为本研究的深入进行提供可靠的理论依据。

1.2.2 问卷调查法

向黑龙江中医药大学等12所高等中医药院校发放专任教师问卷24份。采用小样本重测法、专家逻辑检验法,对问卷的信度、效度进行检验,保证问卷测得数据的科学性、客观性,回收教师问卷24份,有效回收率为100%。

1.2.3 数理统计法

根据研究要求,对问卷调查所获得的资料、数据归纳整理,进行相关统计学等方法进行相关分析。

1.2.4 比较分析法

对12所高等中医药院校进行比较,在归纳分析的基础上,揭示各高等中医药院校传统保健体育师资队伍、传统保健体育课程设置、传统保健体育群体活动等方面的现状。

2 结果与分析

2.1 中医药院校传统保健体育师资队伍的建设对传统保健体育开展的影响

教师是教学活动的组织者,也是影响教学效果的最重要的变量。[3]教师数量能反映一个国家一个地区以及各类学校、各种专业之间教师与职工、教师与教师、教师与学生的比例关系,以及教育事业的发展规模与速度,充足的教师数量是保证教学和其它各项工作顺利进行的前提和保障。从传统保健体育教师数量上来看,在被调查的12所中医药院校中,中医药院校传统保健体育教师数量占体育教师总数15%-26%的为7所院校,26%以上为2所院校,15%以下为3所院校,可以看出,绝大多数中医药院校传统保健体育教师人数较少,约占体育教师15%—20%左右。一方面传统保健体育教师的数量较少,将影响传统保健体育课程的开设,导致传统保健体育项目选择性的开设,如24式简化太极拳、八段锦、五禽戏等,阻碍了中医药院校传统保健体育的传承与发展;另一方面传统保健体育教师的数量较少,将导致同一范围内授课人数的增加,受场地、器材等限制,使学生缺乏教师的指导和练习次数的减少,从而降低了传统保健体育教学的质量,影响学生学习传统保健体育的热情,不利于传统保健体育在中医药院校的开展。

体育教师职称结构是指不同职称级别的体育教师之间的构成比例关系,是反映教师队伍教学和科研水平的一个重要指标。在被调查的12所中医药院校传统保健体育教师中,教授5人,副教授17人,讲师14人,助教3人,教授人数占教师总数10.2%,副教授人数占教师总数34.7%,讲师人数占教师总数28.6%,助教人数占教师总数26.5%,教授、副教授、讲师、助教的职称结构比例是1:3.4:2.8:2.6。按国家有关要求:教授、副教授、讲师、助教的合理比例为1:3:4:2。可以看出,中医药院校职称结构比例与正常职称结构比例相比已表现出结构性失衡。讲师数量明显不足,副教授、助教人数相对偏多,未能形成较好的职称结构。传统保健体育教师职称结构失衡直接关系到师资队伍的阶梯型、连续性和继承性,不利于中医药院校传统保健体育的开展与研究。因此传统保健体育教师师资队伍建设对于中医药院校传统保健体育的开展是十分重要的。

2.2 中医药院校校内外传统保健体育赛事对传统保健体育开展的影响

体育赛事是一种提供竞赛产品和相关服务产品的特殊事件,其规模和形式受竞赛规则、传统习俗和多种因素的制约,具有项目管理特征、组织文化背景和市场潜力,能够迎合不同参与体分享经历的需求,达到多种目的与目标。[4]高校体育赛事将一种奋斗、合作、拚搏、进取的体育精神带入高校校园的一种载体,它有助于培养大学生的体育精神,并促进了高校校园体育精神文化的构建。[5]校外传统保健体育赛事可以提高大学生的竞技水平,促进各个高校之间的传统保健体育的交流,形成了传统保健体育宣传平台,加深了中医药院校学生对传统保健体育的认识,培养了学生对传统保健体育文化的热情,推动了传统保健体育在各中医药院校的开展。调查的12所中医药院校全部参加两年一届的全国中医药院校传统保健体育运动会,5所中医药院校参加全国大学生武术比赛,7所中医药院校参加本省的武术赛事(见表1)。校内的传统保健体育比赛内容主要为24式简化太极拳为主,其它传统保健体育项目为辅,校内比赛内容比较单一。

从表1可以看出,各中医药院校除了两年一届的全国中医药院校传统保健体育运动会,就是四年一届的省大学生运动会和全国大学生武术锦标赛,参加校外的比赛较少。校内传统保健体育比赛以太极拳比赛为主,其它项目较少。传统保健体育赛事较少,影响中医药院校学生对传统保健体育的认识、参与、学习的机会,减少中医药院校相互的交流。

2.3 传统保健体育课程设置对传统保健体育开展的影响

课程设置是指一定学校选定的各类各种课程的设立和安排。课程设置必须符合培养目标的要求,它是一定学校的培养目标在一定学校课程计划中的集中表现。课程设置是高等学校教学计划的重要内容,是深化教育改革不容忽视的重要环节。科学、合理的课程结构,可以使学生在有限的学习时间内,掌握更多的科学知识。课程设置体系对学生能力的形成、知识结构的广度和深度、人才培养的质量以及就业方向起着重要的作用。

在被调查的12所中医药院校中,8所院校采用“2+2”开课模式,即体育课程开设4个学期,第1-2学期开设基础课(或普修课),第3-4学期开设专项课(或选项课);4所院校采用“1+3”模式,即体育课程开设4个学期,第1学期开设普修课,第2-4学期开设专项课(或选项课)。体育课程内容设置方面,24式太极拳为普修课主要内容,辅助内容为32式太极剑、八段锦等。选项课以现代体育项目为主,如足球、篮球、排球、健美操等,传统保健体育项目为武术和功法。以上可以看出,在体育课程内容设置中现代体育项目占据一席之地;在传统保健体育课程设置上,24式太极拳、功法、武术为各中医药院校主要开设内容,其它传统保健项目开设较少。传统保健体育课程的开设势必影响传统保健体育在中医药院校的传播与发展。

2.4 领导重视、体育经费、社团建设等其它因素对传统保健体育开展的影响

在被调查的12所中医药院校中,所有院校认为领导重视、场地设施、体育经费、宣传教育、社团建设对传统保健体育在中医药院校的开展影响较大。学校领导的重视是传统保健体育教学、赛事、宣传教育、体育经费等重要保障,能够制定促进校园传统保健体育发展的相关文件,如校内外的比赛、教学奖励等,在一定程度上促进学校传统保健体育的发展。体育经费是中医药院校各项工作的基础,体育经费的投向是体育基础设施、器材、设备,可以优化中医药院校传统保健体育教学环境,激发大学生的学习热情和提高教学效果的重要因素。社团建设是各中医药院校开展传统保健体育重要平台,参加社团的学生拥有较好的运动基础,或自身对其十分喜爱,学生在体育社团的活动中均能积极主动的参加。同一社团内学生有共同运动项目的爱好,互相帮助,共同提高,有利于传统保健体育的巩固、提高。

3 建议

3.1 加强传统保健体育师资队伍建设

加强传统保健体育教师的数量、学历、职称结构等方面的建设,对传统保健体育教师进行知识更新和培训,完善所授教材的技术和理论的能力,提高传统保健体育教学质量。

3.2 完善传统保健体育课程的设置

传统保健体育课程内容设置体现多样性、层次性、趣味性,激发学生对传统保健体育的学习热情,开拓学生学习传统保健体育的渠道,使各中医药院校逐步形成特色鲜明的传统保健体育文化特色。

3.3 鼓励中医药院校参加省内外传统保健赛事

传统保健体育赛事能够加强中医药院校之间的交流,提高中医药院校的知名度,形成一个传播平台,加深教师、学生以及社会人士对传统保健体育的印象,促进传统保健体育的传播与发展。

3.4 加强宣传教育的力度

各中医药院校利用自身拥有的广播、电台、网站宣传传统保健体育相关知识、赛事、活动,加深教师及学生对传统保健体育的认识,激发教师及学生参与传统保健体育的积极性,促进传统保健体育在中医药院校的发展。

摘要：文章采用文献资料研究方法、问卷调查法、比较分析法、数理统计法等研究方法,对中医药院校传统保健体育师资队伍、课程设置、体育赛事等进行了调查分析。研究结果表明,传统保健体育师资建设、体育课程设置、体育赛事等影响中医药院校传统保健体育的发展。文章针对存在的问题提出了中医药院校传统保健体育发展的对策。

关键词：高等中医药院校,传统保健体育,影响因素

参考文献

[1]虞定海.中国传统保健体育与养生[M].上海:上海科学技术出版社,2001:2-32.

[2]邱丕相.武术套路运动的美学特征与艺术性[J].上海体育学院学报,2004(2):39-41.

[3]西宗凤,周杰.我国高校体育赛事市场运作发展研究综述[J].安徽电子信息职业技术学院学报,2007(6):57-58.

[4]王守恒,叶庆晖.体育赛事的界定及分类[J].首都体育学院学报,2005(2):21.

康熙帝医药保健轶事 篇8

古之帝王大多偏爱补药，而康熙对补药却格外小心。他曾说过这样一段话：“服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎？先年满洲内老人皆不服药，朕也从不服药。太皇太后，皇太后一生皆不服药，尔等当以是为法”。康熙57岁时，颏下有几根白须，曾有大臣觐献滋补肝肾的乌须丸，而康熙认为乃多此一举，笑而拒之。

但康熙帝也不是不吃药的，他很喜欢西学，很接受西方医学，曾推广西医西药。17世纪初，日耳曼人邓玉函的《泰西人身说概》和意大利人罗雅谷的《人身图说》及法国人皮理的《人体解剖学》等相继传入中国。为了学习西方医学，康熙令在清廷供职的法国传教士白晋及宫廷画家利玛窦等人，专门画了一些解剖图像，还叫传教士巴多明将《人体解剖学》译成中文，希冀“造（福）于社会”，挽救“人之生命”。

对于西药，康熙对治疟药金鸡纳有特别的兴趣。康熙在32岁时患了疟疾久治不愈，众医束手无策，恰逢法国的传教士洪若翰、刘应入京闻知，特进献金鸡纳，康熙服了之后就好了，很高兴，于是给予重赏，赐广安门内广厦一所。此后，康熙视金鸡纳为奇药，并把它作为“御制圣药”转赐患疟的大臣，以示恩宠。为了研究推广西药，康熙还恩准在宫中开设实验室，供传教士制西药用。有时康熙还亲自给官员问病开方，中西药并用。他在宫内试种牛痘预防天花，效果不错。其后下诏推广，让边外四十九旗及喀尔喀也种牛痘。“初种时年老人尚以为怪”，康熙“坚意为之”，终使其推广开来。

按现代医学解释，练习书法可对脑神经起到调节、放松、消除疲劳的作用，还可锻炼人的耐心，培养人的意志，从而获得身心健康。对于心理的调节，康熙多通过练书法以求得“宽怀”。他总结了一条经验，叫做“宽怀只有数行字”，说“数行字”就能得到“宽怀”的效果。康熙在《仿二王墨迹》诗中说“案上露凝铜雀润”，虽然书案上和铜雀上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是“象管挥时在正心”。这“正心”二字，体现了他练书时专心的程度。

对于个人体质的锻炼，康熙一生勤于治理朝政，深悉体质的重要，他认为“恒劳而知逸”，在忙碌之余，还在宫内种植蔬菜。在秋高气爽之时，则到木兰围场，急马奔走，狩猎骑射，以舒展筋骨，增强体质。