培养孩子忍耐力的方法

培养孩子忍耐力的方法（通用13篇）

培养孩子忍耐力的方法 篇1

一、小游戏中练专注力

专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的.游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼图游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。

二、实现目标得到奖赏

小朋友拥有自己的目标，做事自然有毅力。当孩子渴望得到某样东西时，妈妈可以要求他们先达到某一个目标，达到后作为奖赏给他。孩子越大，要求也要相应的高一些，最重要的是所订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让小朋友容易掌握自己的努力成果。

三、多项历练接受考验

小朋友的兴趣愈广泛，就愈容易磨练出个人耐力。其实，要培养个人耐性，关键就在于建立延迟满足欲望的能力。而在这一过程中，如果时间和精力容易消磨，情绪也不容易波动，耐性自然而然地就建立起来了。因此，妈妈不妨安排孩子多参与不同类型的兴趣活动。

四、增加难度挑战自我

培养孩子忍耐力的方法 篇2

一、“一二三四走台阶”

1. 练习方法

“一二三四走台阶”练习法, 也称“四拍节奏走台阶”。即左脚跨上台阶为第一拍, 右脚跟上台阶为第二拍, 左脚下来为第三拍, 右脚跟下为第四拍, 以此反复进行。采用这种方法教学要注意循序渐进, 第一步要使学生掌握动作要领及方法, 注意动作协调和人体重心随上下台阶的节奏及时到位。第二步注重把握运动节奏, 一般由慢到快。在练习形式上应先从每个学生独立练习开始, 待大家熟练掌握动作后, 再进行手拉手集体同节奏练习;先采用师生共同喊口令的动作练习, 再配四拍节奏较强的音乐伴奏练习, 练习时间由短到长。这种方法一般安排在单元教学的前半部分效果比较好。

2. 效果评价

此种练习法不仅能锻炼和提高学生的腿部力量, 而且也能培养学生的耐久力和坚强的意志力, 以及团结一致的集体主义精神和韵律节奏美的情操。

二、“拉网捕鱼夺高产”

1. 练习方法

“拉网捕鱼”夺高产属于一种游戏练习法, 即在全班四个练习组中各选拔几名运动能力较强的学生扮演游戏中的“鱼”, 再把一组和三组、二和四组分别联合组成两个捕鱼作业组, 手拉手形成两幅“大网”, 把田径场中间的草坪视为“大鱼塘”, “鱼”可在其中自由“游动”, 但不能出“鱼塘”, 否则视为被作业组捕获。各作业组的学生必须始终保持人人手拉手捕捉到的“鱼”方为有效, 否则视为“网破而鱼逃生”。被捕捉到的“鱼”则转换游戏角色, 成为“鱼网”一部分, 与该组同伴一起拉网捕鱼。在规定的时间内看哪个作业组的“捕鱼产量”高。此种活动练习一般安排

耐力跑单元教学的新方法

孙立平 (安徽省徽州师范学校, 245200)

在单元教学的前半部分效果比较好, 也可根据情况在单元教学的后半程适度安排此类活动, 活跃教学气氛。

2. 效果评价

这一练习法具有很强的趣味性, 能吸引学生专心致志地参与耐久活动的始终, 并在活动中达到有趣、有效的锻炼目的。

三、“拼搏争当排头兵”

1. 练习方法

此种方法是把全班学生按组别依次排成一路纵队, 教师始终跟随队伍行进, 并逐一地为每一位队尾发出快速向前奔跑的信号, 队尾听到信号后立刻从队伍的右侧以最快的速度向队首跑去, 力争在规定的时间内争当“排头兵”[未在规定时间内到达者只能位于“排头兵”的后面跟随队伍跑进]。此种练习可安排在单元教学中前半部分反复进行, 使学生在反复练习中不断增强跑的能力, 并逐渐提高学生的耐力素质。

2. 效果评价

这种耐力跑的练习方法具有一定程度的刺激性, 有助于激发学生的好胜心和奋力拼搏的精神。

四、“强弱帮助同组行”

1. 练习方法

“强弱帮助同组行”是一种以学习小组为单位进行共同练习的学习方法。它是在小组长和本组骨干分子的带领下, 以集体形式跑800米或1000米, 从起点出发到终点冲刺的整个过程中, 全组学生必须始终团结一致、齐心协力地作为一个群体向前跑进, 决不让任何一个学生掉队, 要求全组成员一起冲刺终点。在该练习的整个途中, 组长手持小红旗负责指挥和召唤本组队员齐心协力、团结合作, 要求强者帮助弱者, 实行强弱结对扶助奋力拼搏的战术, 力争以最快速度到达终点战胜其他对手。这种方法一般安排在单元教学的中间效果比较好, 既能培养学生耐力跑的兴趣, 又能发展学生中长跑的能力。

2. 效果评价

这种练习具有激励学生发扬团结互助和奋力拼搏的团队精神, 也能使每一位学生从中感受到自己在小组当中的地位和作用, 可使能力比较弱的学生树立信心, 与能力较强的同伴一起努力奋斗, 为自己的团队获胜贡献力量。

五、“异程接力展风采”

1. 练习方法

“异程接力”展风采是一种多轮次而不同跑程的接力跑游戏练习方法。即把全班学生按能力分成若干小组[每组5人], 进行“1.2.1”的三轮接力跑游戏活动。所谓“1.2.1”是指第一轮为一圈;第二轮为两圈;第三轮为一圈。此种练习一般安排在单元教学的中后阶段效果更好, 有助于学生体验中长跑的技战术结合跑法, 从而提高中长跑的实战能力。

2. 效果评价

这种练习方法既具有趣味性又具有强烈的竞争性;既能激发学生跑的兴趣又能发展学生的速度耐力。

六、“不同群体创佳绩”

1. 练习方法

“不同群体创佳绩”的方法是安排在单元最后教学阶段——考核课上使用的方法, 即把学生按平时练习中所表现出来的能力水平分成强、中、弱三个等级, 再按“强强”、“中中”、“弱弱”分成三个考核组进行考试。采用这种方法进行考试, 有利于不同群体的学生跑出更好的成绩。由于各考核组学生的水平与实力相当, 在整个跑程中相互距离接近, 容易产生你追我赶的局面, 从而有效提高运动成绩。

2. 效果评价

教孩子忍耐：日本主妇有巧招 篇3

只要带孩子去超市，老大就会缠着妈妈买赠送贴纸或者小玩具的食品。商家很会做生意，用成本低廉但是很受孩子们欢迎的附加小商品吸引他们购买。老大小的时候，祥子会告诉他“妈妈没有钱”，并且打开空空如也的钱包给孩子看。这招刚开始挺管用，老大看到妈妈“没钱”就放弃了。但是随着孩子懂的事越来越多，妈妈的小招数就失灵了。无论她找什么借口，孩子总能找出她的破绽，每次和孩子在超市里“过招”都让祥子身心疲惫。

突然有一天，祥子想了一个办法。她告诉老大，以后我们去超市，如果有你想要的东西但是你又忍住了不买的话，我就给你一笔“忍耐钱”。我们把忍耐钱攒下来，将来买你最想要的东西好不好。小男孩很开心，到了超市就告诉妈妈，今天我不买了，我要把钱攒起来。

几个月以后的某天晚上，忙碌了一天的祥子随便说了一句“真想去美容院啊”，声音很小，仿佛心里的渴望今天没有被拴紧链子，自己偷偷从祥子嘴里溜了出来。刚好就在旁边的老大对她说：“那你就去呗！”“可是我没有去美容院的钱啊！”“没关系，你用这个钱吧！”老大蹬蹬蹬地跑去把装着自己“忍耐钱”的储蓄罐拿来递给妈妈。

“可是，这个哪儿够呢？”祥子忍不住说。

老大用响亮的声音回答说：“我可是有两个大硬币的大富翁呢！”

就在前几天，祥子刚刚给儿子把他这几个月挣来的“忍耐钱”换成了整的，每次10日元，到现在一共攒了两个圆圆的500日元硬币。对老大来说，这两枚闪亮的大硬币就有着最高的价值。

祥子的心里顿时充满了温暖，觉得眼前的儿子好温柔好可爱。连日来积累的疲劳一下子烟消云散，孩子的爱给了妈妈无穷的力量。

培养孩子能力的方法 篇4

一、给孩子选择，而不要给孩子答案

对于刚上幼儿园的小孩，妈妈可以摆出两双都合脚、穿上去都舒适的鞋，对孩子说：“宝宝今天想穿哪一双鞋呢?”可别小看这一举动，这样一来，小孩子就不是简单、机械地伸脚穿鞋，而是要动脑筋想一想了。“人一动脑子，上帝就怕了”，这虽是一句俏皮话，但是说明了人只要动脑子，就可以变得很强大。

要注意的是，给孩子的选择范围不要太大，如果上例中的妈妈，拉着小孩的手问：“宝宝，今天想穿什么鞋呢?”孩子一定一脸茫然地看着妈妈。另外，选择的物件也一定要是同类，例如上例中的妈妈摆出的是两双都舒适的鞋，若是摆一双孩子的小鞋和一双妈妈的大鞋来让孩子选择，这样做就不太恰当。

二、让孩子承受自主的结果

乍听之下，这句话有些可怕，孩子那么小，就要承受结果，是不是残忍了一些?当然，所谓的结果一定是孩子能够承受的，而且，在孩子做出决定之前，父母可以给予其暗示，或是一旦产生不良结果时，采取一定的应对策略。但是，一定不要去干扰孩子的决定，而是应提醒他，一定要再想一想，只要思考妥当了，就果断地付诸行动。

三、正确对待孩子“抬杠”

有时，父母要孩子“这样做”，可他偏要“那样做”。这时候，父母的反应就非常重要。有的人也许怒不可遏，大发雷霆，心里想：“我养你这么大，敢不听话了。现在还小，以后长大了，翅膀硬了，那还得了!”这样的反应实在是糟糕透顶，对孩子发怒是父母缺少智慧的`表现。父母发怒，孩子心里一定是害怕的，最后不得不服从决定。这样多发几次脾气后，孩子再也不敢有自己的主张了，只有唯父母马首是瞻，父母说往东就往东，再也不敢往其他方向了。

可是有智慧的父母不会这样去培养一个没有主见、不能独立的孩子。他们面对孩子的“抬杠”，会积极地与孩子沟通：“孩子，你如果不接受妈妈的决定，可以按自己的想法去做。但是，妈妈还是希望你再想一想。”如果我们这样讲，孩子一定会冷静下来，仔细想一想，从而决定是不是要听取意见。

从另一个方面看，孩子敢与父母“抬杠”，说明他有自己的独立想法，如果他在父母不赞成的前提下，坚持按自己的想法去做，那么他会拼着一股干劲去做好，因为他要让我们明白，他的决定才是正确的。如果做不好，孩子也会承担后果，不会推卸责任。这时候，切记不要说风凉话，要鼓励孩子的敢作敢为，同时，帮助孩子分析失败的原因，这样可以使孩子下一次作出正确的决定，找到更好的行动方法。

四、常问孩子想要什么

不少父母都自以为了解孩子需要什么，可是真问孩子后，回答或许会让父母惊愕：孩子怎么会想要这样的东西?

几乎所有的父母总爱问：“孩子，你长大了要做什么?”孩子的回答也总是能让人满心欢喜，因为父母问了多次之后，孩子也大概知道了父母所期望的答案。

“长大了要做什么?”，这样的问题是让孩子有一个远大的梦想，但是，如果经常问孩子：“你明天想要什么?”这就高明多了。因为明天即将到来，伸手可及，愿望也可以很快实现，同时，孩子也会有思考的紧迫感，因为不立即决定，明天很快就会成为今天，然后成为昨天。

接下来，父母应鼓励孩子在“明天”到来前完成自己许下的愿望。他的愿望得到重视，并很快可以实现，这将大大鼓励孩子确立勇于创新、勇于实践的信念。

五、让孩子参与家务

孩子多数时候好像是父母的观众，家中的事务，他并不清楚，家中的麻烦，他更是不得而知。

培养独立能力，首先是培养其独立思考和决断的能力，然后促使其努力去执行。执行中一定会遇到挫折，此时父母要多鼓励，巧妙地告知改进的方法，孩子的独立能力就会与日俱增。

培养孩子热爱学习的方法 篇5

有人曾用胡萝卜和兔子来比喻孩子的学习。伸手把胡萝卜放在兔子面前，兔子不断地往前跑。例如父母对孩子说，“你为什么要好好学习呢？因为你好好学习，以后才能进重点学校，将来才有好的工作，有好的收入。”这，是一个境界。而更好的状况是，没有胡萝卜，兔子也会往前跑。

为什么呢？因为这只兔子热爱奔跑！它觉得在奔跑当中获得很多的成就感，不管胡萝卜或其他外界的诱因存不存在，它都会自动自发地往前跑去。这，则是最佳的学习境界。该怎么做，才能培养出这些没有胡萝卜也依旧热爱奔跑的小兔子呢？

一、要正确看待孩子的学习焦点。

首先，让我们来聊聊父母亲的心态问题。

父母亲常把学习焦点放在孩子的学习成绩上，例如：这次考试考了几分，升学成绩进入了哪一个学校，在班上排多少名次等等，如此一来，就是教导孩子，你做的所有学习，都是为了取得这些外在的肯定。换言之，你在告诉兔子：“你是为胡萝卜而跑，也就是在培养为胡萝卜而奔跑的兔子。

如果父母亲能教孩子，把学习焦点放在学习的成就感上，感觉就会截然不同了。其中的差别，在于不把孩子跟别人比，孩子只该跟自己比较，多学了一些知识，自己就有所进步，当然值得高兴。如此一来，孩子可以从获得知识当中，得到很大的满足和成就。

这就像我们在婴儿期的时候一样，不需要跟别人做比较，学有所得，本身就是一个很大的成就。

帮助孩子跟自己做比较，体会从不知到知晓这中间自我的转变，并因此而感到自信、满足，跟快乐。这么做，就会培养出热爱奔跑的兔子。

有的家长会认为，这个想法听来很好，然而在现实生活当中好似不太实际，毕竟孩子在学校学习是有名次、有排比的，将来升学考试也是要和别人竞争的。

我完全理解。我的意思不是要父母亲对学校的排名完全视而不见，我真正的意思是，培养孩子发自内心的学习热忱，孩子才能乐在学习而发挥潜力，取得他真正应有的学习水平。父母亲若一味地强迫孩子都要达到最高标准“考第一名，进重点学校”，其实家长们的潜台词是：“我不在乎孩子快不快乐，我只要我自己快乐。孩子成绩好，我才有面子，也才能真正开心。”这个想法不但不容易如愿，更糟的是，还有可能会扼杀孩子的学习热忱。

有许多辍学的孩子其实非常聪明，也具备良好的学习能力。他们之所以开始对学习完全放弃，就是因为父母亲给他们过高的压力，让他们觉得自己再怎么做，也无法 达到父母亲的期望，一次次的考试，不过是在向老师和家长一次次证明，自己是多么的不完美。有谁会喜欢日复一日地摧残自己的自信呢？就干脆放弃了。

因此，建立正确的学习焦点，是父母亲刻不容缓的责任。

怎么去实施这个概念呢？

当孩子拿了一个69分的数学成绩单回来，把学习焦点放在学习成绩上的家长，就会暴跳如雷地说：“你怎么考的这么烂？你丢我们家的脸！你怎么学习这么不认真？” 请家长们想一想，谁喜欢听这样的负面评价，只会让孩子下次更视考试为畏途。而把焦点放在学习成就感上的父母亲，就会这么说：“这次你考了69分，表示大概还有三分之一的内容，是你还不知道的，爸妈和你一起坐下来，看看这三分之一是什么，怎么样才能帮助你把不懂的地方搞懂。”另外，也可以这么说：“你上次考了65分，这次考了69分，跟自己比起来是有进步。爸妈很高兴看到你对数学越来越有把握，如果能再把那些不懂的地方搞懂，那就更好了。”这么一来，孩子就会持续热爱学习，继续努力了。

二、培养多元化的教育价值观。

孩子的学习动机被扼杀的原因之一，是父母亲只认为，在学校考试成绩良好，才是未来有出息的保证。因此对孩子的学习成绩过分在意，而造成孩子过多压力。

然而，美国哈佛大学的心理学教授加德纳博士（Howard Gardner）早在1983年，就提出了“多元智能理论”。主张要判断一个孩子是否聪明，应从八大能力来做分析。前三项是传统智能：

1、数理逻辑智能；

2、言语智能；

3、空间能力，另外这个划时代的创新理论，还加了5项新的智能指标，来判断一个孩子是否聪明，其中包括了——

4、运动智能；

5、音乐智能；

6、自我智能；

7、人际关系智能；

8、探索自然智能。

这一提倡“多元智能理论”的教育理论，如今影响了世界各地的教育体系。原来一个体能很好的孩子（例如像姚明），在校的数学成绩若不如其他孩子，以传统的眼光来看，就不是个聪明而会受重视的孩子。然而按照Gardner这个“多元智能理论”，拥有极佳的体育素质也是一大智能，这个聪明的孩子绝对值得父母亲好好栽培。

又如80后代表作家韩寒，他在读高中时，曾有过7门功课亮红灯的状况，在传统的教育体系来看，他当然也就算不上聪明，更不用说优秀了。可善于文字表达的他后来靠丰富的文采，成了年轻人崇拜的知名作家，他的经历也很值得那些只重视考试成绩的家长细细思考。

而当红偶像周杰伦，也是个很好的例子。在学校念书时，成绩平平，高中后也就未继续升学，然而母亲一直给他空间，栽培他的音乐能力。现在的他，俨然一个“音乐小皇帝”，自信十足而充满魅力，对年轻人影响甚巨。

所以，如果父母能用多元价值的眼光，来看待孩子的学习能力和成果，就会发觉，其实每个小孩都有他的闪光点，父母亲的职责是去发现这些闪光点，让它可以熠熠生辉。

如果太过用传统的眼光来看待孩子的学习，强迫孩子在他不擅长的部分发展，效果往往适得其反。

一个和我一起长大的邻居，因为她的爸爸很喜欢音乐，所以从小被逼着去学钢琴，参加各式各样比赛，果然也一路念完了大学的音乐系，然而现在的她，一看到钢琴，就有生理上作呕的反应。她跟父亲翻脸，誓言这辈子再也不碰钢琴！

这真令人感到遗憾，孩子有不开心的成长经验，而父亲也失去了一个原本贴心的女儿。培养多元的价值观，发掘孩子的兴趣及才能，父母就能为孩子创造真正良好的学习环境。

三、培养孩子的学习弹性。

要让孩子永保学习的热忱，除了先让孩子真心喜欢上学习之外，还有一个很重要的能力需要培养，就是“学习弹性”。所谓的“学习弹性”指的是，一个人处理压 力，面对挫折跟接受挑战的能力。具有学习弹性的孩子，能有效地处理学习挫折，不良成绩，负面评价，以及学习压力。

1、帮助孩子做正面的归因。

学习弹性的培养，首先应着重在孩子看待挫折的眼光。心理学的研究发现，遇到挫折时，负面消极的想法，会使人压力倍增，容易半途而废；而正面积极的念头，则会让人拥有极佳的抗压及抗挫能力，因而再接再厉，愈挫愈勇。

因此，当孩子在学习上遇到困难，觉得似乎怎么念也念不通的时候，父母亲应该帮助他学会压力疏解的技巧，同时更重要的，是学习做乐观正面的归因。

举些例子来做清楚的说明吧！

负面而消极的念头 正面而积极的念头我很笨！－－＞ 我这一次没考好。我永远都学不会。－－＞ 这次我的准备还不够充分。别的小孩都比我聪明。－－＞ 我还没找到最有效学习这门知识的方式。

观察孩子的归因，辅导孩子做正面、积极的思考，就能帮助他提高学习弹性。

2、帮助孩子切割他的功课。

克服困难，其实就如同登山，如果一下想攻顶，就会觉得难如登天。最佳的策略，则是制定实际可行的细部计划。

面对念不完的课本，做不完的习题，孩子不知如何入手，因而倍感压力。这个时候，父母亲给孩子最好的协助，是帮他将内容做切割，大目标切割为小目标，比如一天背十个英语单词，做二十个数学题等等。只要按照这个计划，就可以按部就班地学会这门知识。

同样的，在这里焦点要放在学习成就上，而不是放在学习成绩上面。

学习只应该有一个目的，就是更完善自己，让自己更有成就感，如果考试成绩因此变好，进入重点学校，那太棒了！万一事与愿违，孩子也能够成为一个可以在学习中获得快乐和自信的人。

培养孩子创新能力的方法 篇6

校有校风，家应该有家风。有利于孩子创新能力培养的家庭氛围必须是宽松愉悦和谐的。不管家庭成员是多少，也不管地位及年龄差距有多大，孩子与其他家庭成员之间的关系应该是平等民主，自由自在的，而不应该是压抑的、紧张的，甚至是恐怖的。

就目前而言，孩子与其他家庭成员之间的关系不恰当的表现：

一种是老子说了算，一切都得听家长的，孩子没有发言权，更没有决策权，包括孩子对自己的事的决策权;

另一种是孩子说了算，孩子是太阳，是小皇帝，所有的家庭成员都是围着孩子转，孩子怎么说家长就怎么办。

这两种家风都不利于孩子创新能力的培养。宽松愉悦，有事大家商量，共同想办法，谁的主意好就听谁的，只有这样，孩子才能积极开动脑筋，从而形成创新意识和创新精神。

二、经常带领孩子接触新鲜事物

知识是一切能力的基础，没有知识，对外面的世界一点儿也不了解、不熟悉，即使智商很高，也是不会有创新能力的。

是农村的，可带孩子去城市，让他们认识认识城市的建筑、交通等设施;

住在城市的，可带孩子去农村走走，让他们认识认识农作物、家畜家禽以及欣赏欣赏田园风光，了解花鸟草虫的生存特性等。

认识事物越多，想象的基础就越宽广，就越有可能触发新的灵感，产生新的想法。

三、鼓励孩子大胆进行探索性玩耍

玩是孩子的天性，不会玩的孩子不可能是聪明的孩子。家长要积极鼓励孩子进行探索性玩耍。就是要鼓励孩子玩出新的花样，尝试各种各样不同的玩法。

在对孩子的玩耍方面，要纠正三种不正确的做法：

一是为了安全，不让孩子玩。安全当然是重要的 ，但不能杞人忧天或因噎废食，而且安全也有个程度问题。

二是怕孩子弄脏衣服而不让孩子玩。有些家长把孩 子打扮得花枝招展，有的全身名牌，生怕因玩耍而弄脏衣服。卫生确实需要讲究，但不能影响必要的玩耍。

三 是怕损坏物品和玩具。有些家长虽然给孩子买来了各种玩具，但不让孩子自由地玩。有些家长不准孩子摸或摆 弄物品，动辄以“要弄坏的”相威吓。教育孩子爱护东西是对的，但不能要求过严。

总之，孩子不能不玩，因为玩不但可以增长智慧，还可以直接培养动手能力。

四、正确对待孩子的各种各样的提问

提问是一种思考和钻研，是具有探索意识的表现。孩子从会说话起，就开始会提问。由于年幼，所提的问题往往十分荒.唐，有的可能无法回答，但不管问得怎样，孩子都是渴求得到解答的。作为家长，都应该心平气和地、认真地对待。

在这个问题上，要避免出现以下三种错误态度：

一是强行压制提问。

如“你怎么问题那么 多?”

“你没看到，我正忙着?”

“你怎么会问出这样的怪问题?”

等，这类话语应力求禁止。

二是欺骗搪塞 。

有些家长对孩子的问题回答不了，但又怕丢面子，就胡编乱造一些所谓的答案来欺骗和搪塞孩子，这不但会 影响孩子的思维发展，也会影响家长自身的威信。

三是解释得太深太难，让孩子听不懂。

这三种态度都不利于孩子创造精神的培养。对孩子的提问，家长有的可直接回答，有的可启发孩子自己去寻找答案，家长如不能回答，可实话实说，也可和孩子一道探索。

五、不时启发孩子多角度思考问题

在日常家庭生活中，要经常引导孩子多角度看待事物和分析事物，逐渐养成换一条思路想想的好习惯。

家里买了一条鱼，可问孩子：除了蒸以外还有什么吃法?

茶杯除了喝茶的用途外，你还能说出别的用途吗?

突然下了一场大暴雨，树倒了，菜淹了，这些害处是明摆着的，那么，这场暴雨就没有一点儿益处吗?等等。

培养发散性思维是培养创新能力的前提。因此，家长要注意从小引导和培养。

六、有意识训练孩子的想象能力

想象是创造之母，没有想象能力就没有创新能力。在日常生活中，家长要有意识地训练孩子的想象能力。

训练的方法一般有：

1.多给孩子提供一些富有幻想色彩的书籍，比如童话、科幻作品、神话、寓言等。

2.许多 家长平时都给孩子讲故事，不妨在讲到一半时，戛然而止，让孩子根据前面的情节续接故事。

3.看文字画画。 可提供一些文字(或口语)，让孩子把文字的内容用图画的形式画出来。

4.进行概念的联结训练。经常出一些 毫不相干的概念，要让孩子通过相关的中间环节把两个不相干的概念联结起来。比如“石头”与“电脑”，这 两个概念本不相干，但通过“玻璃”和“屏幕”，就构成了相关的概念链：石头—→玻璃—→屏幕—→电脑。

培养孩子忍耐力的方法 篇7

一、让学生明确耐力跑的特点

在高中体育教学中, 开展有效的耐力跑训练, 教师应先让学生明白耐力跑训练的特点和价值, 使他们认识到这项锻炼对增强体质和意志力有积极的促进作用。在耐力跑训练中, 大部分学生会出现呼吸急促困难、四肢无力、胸口发闷以及速度下降等问题, 其中有些学生因为体力不足、缺乏耐力而产生了放弃训练的想法, 认为自己没有能力继续跑下去。其实, 在耐力跑中, 这些都是正常的现象, 每个人都会有这样的感受。因此, 在训练之前, 教师要留出足够的时间开展理论教学, 使学生明白中长跑训练中出现的身体不适现象属于“运动极点”, 是指跑步过程中人的内脏器官的惰性机能产生的一种暂时不适应现象。教师应告诉学生, 遇到这种情况, 不必过于担心, 坚持度过这个暂时出现的不适应阶段就相当于完成了耐力跑的一大半。与此同时, 教师要教给学生克服“运动极点”的方法:首先, 要加强呼吸的深度, 调整自己跑步的速度, 使呼吸速度均匀;其次, 要有顽强的毅力, 并且对自己有足够的信心。此外, 教师要向学生介绍耐力跑的作用, 进行耐力跑训练既可以促进学生的呼吸系统、代谢系统以及心血管系统的发展, 提高他们的身体机能, 也有助于学生形成不怕吃苦、坚持不懈的精神。

二、采用多种教学形式, 激发学生耐力跑的兴趣

高中生不喜欢耐力跑的一个主要原因就是其训练形式单一、枯燥, 学生体会不到其中的乐趣, 也便没了跑的动力。因此, 要开展有效的耐力跑训练, 教师就要善于变换训练形式, 通过丰富多样、活泼有趣的练习手段来激发学生的兴趣, 提高他们参与训练的主动性和积极性。比如, 教师可以设计障碍跑, 增强训练的趣味, 将全班学生分成男生组和女生组两个大组, 每个大组再平均分成两个小组, 第一小组成员负责跑步, 第二小组成员负责加油助威。女生要完成800 米, 男生要完成1000米, 教师会在跑道中设置一些障碍, 比赛者需要完成障碍, 才可以继续跑, 直到冲向终点。这些障碍可以是“连续跨越3个跨栏”“翻越鞍马”“完成20次跳绳”“转呼啦圈10圈”“行进间运足球或篮球30米”等, 还可以让学生自己设计障碍。这些“有形”的障碍各有所长, 激发了学生的挑战欲望, 考查了他们不同方面的运动能力, 而且使跑步比赛过程变化莫测, 提高了学生的专注度和参与性。再如, 教师可以将竞赛法运用到耐力跑训练中, 即按照学生的性别和体质, 将他们分成若干个小组, 每组为四个人, 分别进行女生4×800 米接力赛、男生4×1000米接力赛, 最后评出优胜组, 并给予小组成员一定的奖励。在竞赛中, 学生的好胜心被激发出来, 他们为了小组的荣誉努力拼搏, 积极性非常高, 这样耐力跑训练就变得有趣了。

三、变换训练环境, 增加学生的新鲜感

通常情况下, 教师为了方便训练和学生安全, 会让学生在操场跑道上进行“推磨式”的耐力跑训练, 久而久之, 学生便会产生厌倦情绪。教师可以尝试改变耐力跑训练的环境, 从而使学生产生新鲜感, 引发他们的好奇心和锻炼欲望。其实, 体育课的活动范围不仅仅是学校的操场, 教师还可以把体育课堂引向校外。比如, 学校周边车辆较少的僻静公路、田间小路, 抑或是小山坡等, 都是开展耐力跑训练的极佳场地, 而且可以进行不同形式的跑步训练, 包括越野跑、定向运动跑、定时跑、障碍跑、让距跑等。这些有氧运动能够提高学生的锻炼积极性, 有助于增强他们的体质。训练环境的变化, 使学生产生了新鲜感, 外界的一草一木、一山一石、一掬沙、一抔土在学生的眼里都是新鲜的。置身于自然环境中, 学生忘记了锻炼的疲劳、学习的紧张, 体会到了体育锻炼的乐趣, 这样的课堂是欢乐的, 自然也是高效的。需要注意的是, 如果教师组织学生到校外进行耐力跑训练, 要做好准备工作, 防止意外事故的发生。

总之, 耐力跑训练是高中体育教学不容忽视的一部分, 要提高这个运动项目的教学效率, 有很多种方法。只要教师能够根据学生的实际情况, 科学合理地设计教学方案, 使学生体会到耐力跑的乐趣, 他们就一定会积极参与其中。

摘要：耐力跑是中学体育教学中很重要的一项内容, 但它却不受学生喜欢。耐力跑教学效率低下要求高中体育教师探索提高耐力跑训练效率的有效方法, 包括让学生明确耐力跑的特点, 采用多种教学形式, 变换训练环境等。

培养孩子的学习兴趣的方法 篇8

孩子就喜欢于自己感兴趣的事，这是父母引导孩子学习的有利条件。法国启蒙思想家、教育家卢梭曾说：“要启发儿童的学习兴趣，当这种学习兴趣成熟的时候，再教给他学习的方法。”要让孩子学习好，首先就要使孩子对学习产生兴趣，这才抓住了教育孩子的根本。兴趣不仅仅是在课本里、课堂上，更多的存在于我们的生活当中。比如一个孩子在他堵边看着水面出神的时候.你过去问他：你看到什么了 ”那个星星是在水里面吗 怎么天上也有呀，还在天上晃来晃去的 天上的那个白带子也是河吗 ”我们知道天上的星星在闪动，是因为大气层的空气在流动，所以我们看起来里星在晃动。但是给一个几岁小孩子解释起来就不是件容易的事了。您遇到这样的问题怎么回答呢 我遇到达样的问题我会这样回答：“你的想像力非常的丰富，但是水里的星星只是天上的星星映在水里的影子，天上的空气在流动，所以星星看起来好保在晃动一样的。”也许这样回答孩子听了会似储非慢，甚至我们有些大人还是似谨非储的。我们认真地回答了孩子的问题，孩子也会得到很多学习的乐趣，特别是能使孩子养成对事物细致观察的习惯，孩子对科学知识的渴求也会日益强烈。孩子的好奇心是员可贵的财富，也是迈向成材的起点。

天下的父母除了要认识到爱护和激发孩子的兴趣十分重要外，而且还必须明白孩子越大就越难以具备强烈的兴趣和强烈的热情。这是因为，在孩子的成长过程中，他们的兴趣的幼芽可能会遭到践踏.这样.他们的年龄越大，兴趣和热情被践踏和混灭的将越厉害。因此，实施早期教育的必要性就在于此。孩子越大，不仅在性格上越难具有对事物的兴越和热情，而且他们的潜在能力天赋，得以发挥的余地也会越小。

培养孩子的独立性方法 篇9

培养孩子的独立性方法

1.不过分保护。

对孩子过分保护，往往会妨碍孩子身心的正常发展，使他们变得胆怯、依赖心重、神经质，不敢做任何尝试，而且不易与人接近。所以，凡是孩子力所能及的事情，都应放手给他自己去尝试、去实践。

2.让孩子处理自己的事情。

家庭里最好让孩子有自己的桌子、椅子、小柜子等，让他们从小养成自己处理自己用品的习惯。例如蜡笔、尺子等学习用品放在自己的抽屈里，玩具放在玩具箱内，图书放在小书柜，弄乱了自己整理好。孩子在处理这些事情时不知不觉就会养成独立的个性。

3.让孩子做一些力所能及的家务事。

这样，不但可以培养孩子的独立性，也可以使孩子更有责任感。比如可以让孩子帮擦桌子、洗碗筷等。当孩子完成了你交给的任务后，要跟他说声“谢谢”，并给予适时鼓励：“你真能干!”既尊重孩子，又强化孩子日常生活能力的锻炼。

4.有耐心。

有些父母因孩子的动作慢、草率了点，索性代劳;当孩子想表达自己的意见时，父母却抢着说。这种不耐心倾听的结果，会干扰孩子创造性的思考过程，使他变得沉默、依赖，要知道，孩子的独立性不仅依赖于身心发展的成熟，也需要靠后天的学习，因此父母一定得有耐心，千万不可操之过急，剥夺了孩子学习的机会。

5.对孩子的疑问不要急于给他完整的答案。

孩子对问题疑惑时，正是孩子智能活跃、独立思考的最佳机会，所以家长应好好利用。当孩子提出问题时，父母切忌轻易和盘托出答案，只需给孩子一个“引子”，至于结论，让孩子在大人的引导下去思考。

中国资深的幼教专家黄琬玲认为，在孩子成长的过程中，母亲应及时把握时机启蒙、培养孩子的生活自理能力，让他们逐渐拥有独自生活的能力。

如果不让孩子分担家事，所有的事都由父母代为打理，长此以往，就会使其养成好逸恶劳、无法承受压力的个性。

由此可见，现代父母应多了解这方面的教育知识，不要过度地保护孩子，尽可能地培养孩子独立、自立的能力。简单地来说，生活自理能力就是宝宝从依赖到独立的过程;即宝宝从仰赖成人的帮助，到学习认知照顾自己的食、衣、住、行等历程。对孩子来说，培养孩子独立人格应注意如下几点：

培养孩子“自己做事”孩子在3岁时，就应该让他们逐渐养成“自己做事”的生活习惯，例如让他自己吃饭、穿衣服、整理玩具等。这样可以避免孩子今后依赖地父母的习惯。

培养思考的能力在孩子养成自己做事的生活习惯后，接下来就应该培养孩子“观察学习”及“思考”的能力，这样可以打下孩子内在人格独立的良好基础。

如告诉他们“筷子除了可以夹东西，还可以当叉子用”等问题，以此激发孩子的创造力和想象力。

培养是非判断力在给孩子故事的同时，还应注意引导孩子思考其对错，培养孩子的是非判断能力。

培养孩子忍耐力的方法 篇10

1 中长跑项目运动员力量耐力训练的作用

训练是专项运动员的必修课。通过训练能够有效增加专项运动的素质,力量耐力训练能够促进中长跑运动员的速度与速度耐力的发展。

1.1 有利于发展力量素质与有氧耐力

持续时间长、强度相对较低的训练方法(如,长距离无间歇的匀速跑与有间歇的训练相穿插),有利于发展力量素质与有氧耐力素质。在耐力训练过程中,强度的控制是最关键的环节。在训练实践过程中,通常以心率来控制训练强度,优秀男子中长跑项目运动员当心率达到个体最高心率的90%以上强度进行练习,对于身体机能状态较差的运动员可以适当降低强度,以个人最高心率的60%~70%进行训练。

1.2 有利于提高运动员的最大摄氧量

中长跑项目的运动特点是持续运动的时间较长,运动员机体受到长时间耐力训练的影响,心脏及血管会出现运动性肥大,如,心脏体积增大或心室壁增厚,心脏每搏输出量持续处于较高水平,心脏的每分输出量也较大,心脏的体积随之增加。呼吸系统与此同时,也会出现相应的变化,肺功能增加,肺容积增大。这些变化都与参与呼吸的肌肉有关。有研究表明:中长跑耐力训练后,运动员的最大摄氧量与最大摄氧量的百分利用率都得到了较大幅度的提高。

1.3 增加中长跑运动员的有氧代谢能力

有氧代谢能力的高低与中长跑项目专项耐力密切相关。中长跑项目训练能够使运动员肌肉有氧氧化过程的效率得到提高,能够在缺氧的条件下提高氧的利用率。随着持续运动时间的延长,体内脂肪代谢参与供能的比例也逐步增加,通过耐力训练能够增加体内脂肪的供能的比例与能力。

1.4 节省运动过程中的能量消耗

力量耐力的训练能够改善中长跑项目运动员神经系统的调节能力,能够长时间保持神经系统兴奋与抑制之间有规律的转换能力。这使神经系统对于肌肉活动的支配更加规律化,节省神经系统的劳动量,同时也改善了神经系统不同调节中枢间的协调关系。它能够使运动员中枢的兴奋与抑制的调节更为容易,使肌肉间的协调配合更加完善,肌肉收缩与放松的节奏更加有规律,减少无关肌肉的参与,运动模式的形成更加稳固,动作表现更加经济,更加减少能量的消耗,提高肌肉机械效率的输出。此外,氧的运输与肌肉做功的配合更加适应,使摄入的氧与需要的氧之间相对平衡,达到了稳定状态,为机体长时间的运动提供了有利条件。

2 中长跑项目运动员力量耐力的训练方法

2.1 负重力量训练法

在以负重的方法进行力量耐力训练时,要注意施加的负荷不要过重。要注意小肌肉群的力量训练,在练习大肌肉群的同时要注意两侧肢体肌肉发展的平衡性。在力量训练的同时,要注意加强上肢肌肉力量的练习,但时间不易过长,每组的练习次数不易过多,防止过度疲劳。在训练中多采用半蹲起、全蹲起、负重蹬台阶、提踵练习、负重弓箭步跳等手段进行下肢力量耐力练习,采用前上举、屈臂后举及卧推等手段进行上肢肌肉力量耐力的练习,每组练习10~20次,共4~5组,负重以自身体重的35%~110%,每组间歇时间在60~90 s。在每一组练习完成以后,要做由慢到快的加速跑和放松活动,练习动作的频率要尽量快,接近于极限频率。

2.2 各种跳的训练方法

由于跳跃动作的动作用力特征、肌肉的工作方式、动作结构特点与短跑的技术动作较为相似,所以各种跳的练习能够提高运动员的快速力量、力量耐力及抗阻能力。此外,对于步频与步长的影响也很大。采用最多见的跳就是短距离跳(如1-3-5-10级立定跳、立定三级跳、3-5-10级立定单足跳、多级跳、30 m单足跳及30 m跨步跳);长距离跳(50~200 m跨步跳、40~60 m单足跳、单足跳与跨步跳组合及40~60次/组台阶跳);原地跳(双侧单腿交替纵跳,胸膝跳);负重跳(30~50 m负重沙背心跳跃);跨越跳(跳跃5-7-10栏栏架、双足连续跳跃3~4个海绵垫20~30次)。在训练过程中要注意跳的动作对于关节的刺激强度很大,对于关节的灵活性与稳定性要求较高,在训练过程中要特别注意预防伤病。

2.3 各种跑的训练方法

在中长跑项目中,跑的训练方法最为丰富多样。以间歇跑为首的训练方法,最为常见。间歇跑的距离一般控制在200~600 m之间,在间歇跑过程中使心率保持在120~180次/min之间,在间歇过程中,参与运动的肌肉能够得到休息,但心脏等循环系统没有得到充分休息,在间歇训练过程中对于心血管系统的功能要求较高。机体如能够适应这种大负荷的训练,对于提高心肺功能、增加抗疲劳的能力及专项耐力的水平作用显著。在实践过程中,要注意严格制定不同段落练习的组数、强度与间歇时间,如间歇时间过长,就达不到让身体各系统没有充分恢复就开始下一组练习的目的。

重复跑是中长跑项目发展运动员专项速度与专项耐力的重要手段。重复跑与间歇跑的最大区别在于,在组与组之间,重复跑能够有充分的休息时间,跑动的段落较固定,但强度较高,距离、重复次数与强度的要求与专项比赛特点及运动员个体身体特征有关。重复跑的距离常采用100~300 m、400~600 m、1 000~1 600 m及2 000~5 000 m不等。

野外放松跑与登山跑都是较好地进行下肢力量耐力及有氧耐力的训练,有利于加强膝关节与踝关节的力量,预防运动损伤。持续运动时间为1~1.5 h,每周安排1~2次。训练过程中,强度不高,可以以慢跑与快走的方式完成,训练环境以野外与沙地为主。这种训练方法有利于肌肉力量耐力的发展,有利于提高心肺系统的机能水平。

负重跑是采用沙背心的方式增加负重量,练习距离在3 000~5 000 m,时间在40~60 min,每周可安排一次;变速跑是将快跑段落与慢跑段落有机结合,采用5次以上的,快跑段落的总距离为比赛距离的4~5倍。加速跑(30~100 m)、上坡跑(400 m以上)、台阶跑、后蹬跑(50~200 m)、长距离高抬跑跑、下坡跑及顺风跑也是中长跑项目较常见的训练方法,对于提高力量耐力水平作用明显。

3 结语

力量耐力训练能够改善中长跑运动员的心肺耐力,减少能量消耗。负重力量训练法、各种跳及跑的训练方法都能够提高中长跑项目的力量耐力水平,在一定程度上改善专项力量与速度耐力水平。在训练过程中要灵活运用不同的训练方法,科学定制训练计划,结合专项特征,提高运动员的专项运动水平。

摘要：力量耐力运动素质的提高对于中长跑运动员来说十分重要。力量耐力的提高能够发展力量素质与有氧耐力,有利于提高运动员的最大摄氧量,与最大摄氧量的百分比利用率,能够增加有氧代谢能力,尤其是缺氧条件下氧的利用率,还能够提高神经系统对于肌肉的支配能力,使肌肉之间的协调配合能力得到提高,节省运动过程中的能量消耗。该文通过跑、跳及负重器械练习3个方面开展专项训练,对于中长跑项目优秀运动员进行力量耐力训练方法的研究,目的是为提高运动员的专项训练水平提供参考。

关键词：中长跑,力量耐力,训练方法

参考文献

[1]中国运动训练专业委员会编.中国运动训练理论与实践研究[M].北京:高等教育出版社,1996:17-18.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2003.

[3]顾为群.速度在田径各项目中的作用[J].国外体育科技,1997(3):33-36.

培养孩子想象力的方法 篇11

适读年龄：3-6岁

大卫·威斯纳 河北少年儿童出版社

一个小男孩在美国的帝国大厦上与一朵小白云偶遇，小男孩坐在云上，穿过云山雾海，赫然发现一座天空之城——城上插满了巨大的喇叭，有无数朵白云从里面飘出来。原来这里是神秘的7号梦工厂……小男孩意外地为自己开启了一段惊奇的旅程!也让觉得有志难伸的云朵们，得以幻化成无法想象的精彩杰作!当然，也带给城市的人们一份难以言喻的惊喜礼物!

读完这本书，总让人有种马上出门去看看云彩的冲动。不妨借着这份冲动，和孩子一起仰望天空，看看那各式各样的白云。看看孩子怎么给每朵白云命名。

《你不能带气球进大都会博物馆》

适读年龄：5-9岁

(美)韦茨曼，(美)格拉瑟 著 接力出版社

有一天，一个小女孩和奶奶带着气球去大都会博物馆，但到了博物馆门口，她们被告知气球不能被带进去。博物馆的管理员说：“你不能带气球进博物馆!”

唉，真扫兴。小女孩只好把气球交由博物馆的管理员保管……自此开始，这本书分成两路展开：一路是奶奶和小女孩进入博物馆，规规矩矩地逐一欣赏博物馆内的诸多名画及其他藏品，一路是气球绑在栏杆上的线头被调皮的小鸟解开，沿路随心所欲地畅游纽约市……一个小女孩和一个黄气球穿起了一串串误会、惊讶和天真，在这一过程中，美国纽约大都会博物馆异彩纷呈的藏品一一呈现。

虽是一本无字书，但故事可不简单。跟随气球你会看到一个有趣、搞笑、生活气息浓郁的故事，跟随小女孩你会展开一次大都会博物馆艺术之旅。对了，看完这本书不妨带着孩子去参观一下身边的博物馆。

《海底的秘密》

适读年龄：6-9岁

大卫·威斯纳 河北教育出版社

在一个普通的日子里，男孩在沙滩上捡拾到一架被海浪冲上岸的照相机。他将相机中的底片拿去冲洗后，看到了许多令人难以置信的相片，有在海龟背上的城市、会移动的海星岛屿、坐在沙发上看书的章鱼等等。甚至透过其中一张照片，还可以看到每一张过去曾经发现相机、并拍下自己影象的所有小孩。而这个惊人的发现，也让男孩下定决心，他也要做之前每个小孩都会做的事。

培养孩子勇气的八种方法 篇12

对于孩子种种的冒险想法和行为都会让父母联想到非常糟糕的结果。但那其实是孩子探寻勇气的一种方式。而且在成长的过程中，孩子需要这种勇气去应付生活中各种各样的变化。当宝宝第一次伸出小手抓握东西，当宝宝第一次迈开脚步学走路，当宝宝第一次承认自己做错事情，都是他们内心充满勇气的表现。所以，帮助孩子获得勇气会令他们更好地面对世界。

你不可不知的“勇气”

勇气是孩子外在表现，也是他们内心深处对自己认识。每一个孩子的成长过程中，都需要勇气去调整每一次成功的转变，比如孩子试吃大片的菠菜叶，学习走路迈开第一步，还有主动向妈妈坦白自己闯祸。

勇气是一种多种因素混杂而成的感情。它足以让你面对不熟悉的事情，并意识到自己的行为能够给自己或者他人带来什么样的影响。所以，有勇气的孩子通常胆大却又谨慎。例如他们会在接近狗狗之前就勇敢地向狗狗的主人询问狗狗是否友好。

孩子的勇气会因各种情况的变化而变化。有些孩子遇见陌生人的时候会躲在父母的身后，可是却不会畏惧学习自行车时的危险。不管怎样，值得高兴地是，孩子渴望探索他们所处的这个世界。那就是父母要鼓励孩子拥有冒险精神，充满自信、勇气的原因。

八种培养孩子充满勇气的聪明方法

孩子害怕时，不生硬地把他推出去

有些孩子对于尝试新鲜事物十分热切，而有些孩子则会退缩。他们可能会感到害羞或者还不想尝试任何他们不确定的事情，至少并没有百分之百的确定。改变你对孩子期望，尝试接受并包容孩子的胆小。例如，不要因为孩子在亲子课上缠着你而感到懊恼，让他坐在你的腿部，直到他不在紧张，即使需要有一段时间。你要为孩子提供一个空间去熟、习惯那些新鲜的事情。而父母只需等待孩子做好准备。当时机合适的时候，他会充满自信地去尝试。

以毒攻毒，让丰富联想成为解决问题的办法

孩子对黑暗或是怪物感到害怕，是因为他们的认识能力还没有发展到能够解释这些现象的层次。而父母可以利用他们丰富的想象力来帮助他们战胜恐惧。比如，询问年纪大一点的孩子“你觉得哪种颜色代表害怕的感觉，哪种颜色代表勇敢的感觉呢？”然后，告诉他们，无论何时，当他们感到害怕时，可以深呼吸，让代表勇敢的颜色充满整个身体。那么，对于孩子来说，脑海里想象得颜色就会变成抵抗恐惧的盾牌。而深呼吸则减小了孩子的压力，释放出一种令大脑产生自信的化学元素，血清素。孩子将会逐渐变得勇敢起来。

树立是非观，为正确的事情而坚持

年纪小一点的孩子在学习分辨事情对与错的不同，并明白其他人是如何受到伤害的。但是，在这个过程中，孩子将学会用勇气来维护正确的事情。而父母可以通过夸奖的方式来培养孩子的勇气。例如，当孩子发觉伙伴被取笑时挺身而出，你可以赞赏“你真是一个善良勇敢的孩子”；或者他将捡来的玩具还给它的主人时，你可表扬他说“你做了一件正确的事情”。

睡中暗示法

睡中暗示法听起来的确有些古怪，但在国外，众多父母都会参与这个课程的培训，并应用这个方法帮助孩子培养自信。事实证明，这个方法对两岁和两岁以上的孩子的确起到了作用。当孩子躺在床上，即将入睡时，你悄悄走进他的房间，在他的而变轻声地说“我相信你”。第二天早晨，愉快地跟孩子打招呼。每周使用三到四次，可以令孩子接受你传递的信息。研究表明，大脑接受积极信息的最佳时刻正是进入睡眠的时刻。

让孩子对害怕的事情慢慢熟悉起来

培养孩子忍耐力的方法 篇13

一、第一台阶:激发兴趣, 消除心理障碍

学生如果从事自己不喜欢的活动, 就很难获得良好的情感体验, 也就很难取得良好的练习效果。因此, 笔者从学生刚刚进入七年级开始, 加强对学生的心理疏导, 帮助学生克服心理障碍, 培养学生战胜困难的勇气, 提高学生参加耐力跑的自觉性。同时, 开展了一些新颖活泼的练习、趣味性游戏, 让学生感觉到学习内容的新鲜和有趣, 从而淡化耐力跑过程中的痛苦体验而乐于去练习。

设计一:半场附加条件的篮球赛 (或足球赛)

每队人数为5 (或7) 人, 每队必须传球在3次以上方可投篮 (或射门) ;练习时间为15分钟, 得分多者获胜。比赛结束后, 输方队员要绕场慢跑一定圈数 (事先与学生们商定) ;赢方队员下场, 并重新换上另外5 (或7) 人进行比赛。同时, 为了控制少数学生的单打独斗的行为, 教师可以划分投篮 (射门) 的分值, 即对于素质和技术较好的学生投中 (射中) 一次得1分, 对于一般的学生投中 (射中) 一次可以得到2分或4分, 这就使得技术突出的学生会很主动地与技术一般的学生配合进行比赛, 同时, 这也很好地调动了技术一般的学生的积极性, 使得比赛更有观赏性和趣味性。由此, 大部分学生在输掉比赛后会心甘情愿地跑圈。

设计二:反复图形跑练习

如蛇形跑、螺旋形跑、8字形跑、多边形跑等。

设计三:障碍越野跑

该根据实际场地情况而定, 练习者借助运动场上或学校附件的小山丘、树林等, 跑、钻、跨、穿越各种人为或自然地形障碍。在练习中, 以小组为单位, 进行集体越障碍计时赛, 以各队最后一名学生到达终点为最终用时, 并评定优胜, 对虽然落后但内部团结协作、表现突出的队予以鼓励。每次比赛选用不同的学生做组长, 比赛结果都要有记录, 并根据比赛的情况, 每次做到均衡分组。此外, 也可以进行个人赛。

设计四:耐力性游戏

如贴烧饼、大鱼网等。在游戏中, 要按时定时更换角色, 增加游戏的趣味性。

二、第二台阶:意志磨炼, 积累成功体验

学生意志品质在耐力跑训练中所起的作用是十分重要的, 意志坚强者比意志薄弱者的表现要好得多。在练习中, 由于耐力跑的生理负荷量较大, 学生的乏味感会随着圈数的增加而增加, 并随着“极点”的出现而使厌跑情绪越来越强烈, 有些意志薄弱者甚至会中途放弃。

从七年级下学期开始, 教师首先运用教学语言对学生的心理过程施加影响, 使他们认识到耐力跑是一项锻炼价值极高的运动, 对于增进健康、增强体质、培养意志品质、发展个性和塑造气质具有极其重要的作用。其次, 运用成功想象引导学生去体会:当我站在起跑线上, 我的感觉好极了, 我坚信自己在本次测验中, 一定会跑得更快、更轻松, 并会取得更为理想的成绩。

设计一:适当增加耐力跑的练习

每周2～3次, 以集体整队练习为主, 跑动过程中可以轮流领先跑, 让所有学生都能品尝到战胜他人的喜悦;也可以放一些节奏明快的音乐, 让学生跑得轻松有趣, 结束时教师用鼓励性的语言说出每队 (或每人) 的优点及努力的方向, 让学生们感受到进步和提高的喜悦, 从而积累起成功的经验。

设计二:“定时定距”跑练习

教师根据集体“定时不定距”耐力跑练习的情况, 取中间学生能够跑完的距离进行定距, 让学生在规定的时间内跑完规定的距离。该练习有利于能力中等的学生看到自己的不足, 使他们能够明确练习的目标;促进落后学生积极向上, 奋起直追, 并消除自暴自弃的心理。

三、第三台阶:超越自我, 提高自我素质

从八年级下学期开始, 学生的耐力水平已经有了一定的提高, 对此应趁热打铁, 给学生提出更高更具体的要求:不但要能跑, 而且要跑出优异的成绩。

设计一:变速跑练习

学生分组或者不分组, 根据教学的不同要求, 采用不同的组合变速跑, 发展速度耐力, 提高跑的能力。如, 100米快跑+100米慢跑;200米快跑+100米慢跑;直道快跑+弯道慢跑等组合练习。

设计二:“并驾齐驱”跑

将学生分为若干组, 每组10～20人成一路纵队站在跑道上;选择跑道 (最好是中间位置的跑道) , 每组第一个学生手举小红旗做领跑员, 成一路纵队中速行进, 要求排尾的前后两名学生分别在纵队的左右两个跑道以全力加速跑至排头, 先到的学生接过原领跑员手中的小红旗, 后到的学生跑至排头后再接过小红旗, 并用中等的速度行进;然后, 由原倒数的第3名、第4名学生再一左一右加速跑至本组的最前面接过小红旗领跑;以此类推, 每次练习跑400米操场3～4圈。

定期举办旨在有效提高学生耐力跑素质的竞赛活动。如, 每学期举办2～3次年级规模的越野赛和一次全校性的长跑达标竞赛。为了比赛的胜利, 学生会全身心地投入比赛训练, 表现出空前高涨的练习情绪, 同时让学生建立自己的耐力跑记录卡 (包括成绩记录和感觉记录) , 教师逐一分析、比较, 使学生做到心中有数;并利用比、学、赶、帮、超等形式, 激励学生们克服自身弱点, 实现自我超越。

心理学研究表明, 当自己的能力适应任务挑战时, 人的愉快就会产生, 如果缺乏挑战, 就会使人产生厌倦感。学生都有强烈的自尊心和表现的欲望, 渴望在集体活动中表现自己的才能和成就, 以获得其他学生的尊重和信任, 同时在比赛中学生获胜的欲望强烈, 在这种心理活动的驱使下他们会倾尽自己所能, 很容易使机体达到最大限度的承受能力, 从而强化了身体练习对学生机体作用的有效性。此外, 培养学生团结协作、勇于进取的良好作风和集体主义精神, 对他们的耐力跑的素质的提高可以起到潜移默化的作用。

参考文献

[1]王贤武.浅谈如何提高耐久跑兴趣[A].中国当代教育理论文献——第四届中国教育家大会成果汇编 (下) [C], 2007.

[2]荣湘江, 黄今.1000米、800米跑与台阶试验相关性分析[A].中国科协2005年学术年会体育科学分会场论文摘要汇编[C], 2005.

[3]曹彧，史维力.学生体质下降不能只盯数字[N].中国体育报, 2006.