应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划（精选13篇）

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划 篇1

【姓名】***

【规划期限】三年

【起止时间】2010年9月1日至2013年7月

【年龄跨度】21岁至24岁

【阶段目标】考研

【总体目标】成为一名心理咨询师

【个人分析】

（一）优势分析

1.自己是属于那种很外向的人，善于沟通，一年的班长经历让我具备一定的处理问题的敏锐能力，更是有很多涉及心理的实践经验，比如调节同学们的紧张关系。

2、精力充足，细心，做事积极主动。

3、处理事情逻辑能力强，处理事情井井有条。

4.我是应用心理学专业的学生，有扎实的专业功底，能吃苦耐劳，有善于与人合作，有团队精神，能快速适应各种环境，有较强的组织能力，勤奋好学，能够认识自己的优缺点努力改正，不断完善自我5.踏实认真的学习态度,积极主动的工作作风,热情大方的待人原则,艰苦朴素的生活习惯塑造了我独特的个性和人生追求,培养了我正确的人生观,世界观,价值观,使我能乐观面对生活和工作并取得理想的成绩.（二）不足剖析

1．知识上的差距。书本知识的欠缺只是一个方面，更重要的是应当是实践的差距。为了缩小这种差距，需要在学习书本知识的同时，多实践，在实践中体会书本知识。

2．能力的差距。这一点可能是最重要的。为了缩小这种差距，除了在实践中逐步学习外，还要和老师和各方知识渊博的人多保持密切的联系，以便随时请教和学习。

【目标分解与目标组合】

1．目标分解：目标可分解成两个大的目标——一个是考研；一个是成为一个心理咨询师。

对于第一个目标，又可分解为把专业课学好和把选修课学好，以便修完足够的学分，为考研做好知识储备。接下来，还可以细分：在专业课程，如何学好每一门课程；在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好……

对于第二个目标，又可分解为接触社会，了解心理市场需求、熟悉运作程序。接下来，还可以细分：在接触心理咨询工作，要采用什么办法，和人保持联系……

2．目标组合：考研的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标（成为一个心理咨询师）有促进作用。

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划 篇2

一、加强自律和德育

在空乘人员提供航空服务的过程中,会遇到各种各样的特殊情况,如遇到因为天气原因等不可抗力导致的航班延误,旅客有时候情绪也会十分激动,难以安抚,这需要空乘服务人员具备一定的应急处理能力,良好的沟通能力和很好的心理素质。另外,空中乘务员的工作环境空间相对狭小,又处于万米高空,处在这样的工作环境中,还需要为旅客提供各种服务,如介绍安全须知、提供餐饮服务等,需要空乘人员有足够的耐心和细心。然而,报考空乘专业的学生大多数出生在城市,且绝大多数为独生子女,这些孩子从小被溺爱,呵护,接受别人的关爱多,付出的少,有很强的自我和自主意识。这就意味着如果想让这些学生成为合格乃至优秀的空乘人员,将来能为旅客提供无微不至的贴心服务需要加强训练和培养。高校空乘专业的日常教学工作、教学实习管理、学生日常管理等方面需要统一协调,形成合力,服务于既定的培养目标。

空乘服务人员必须能够吃苦耐劳,同时具备良好的品德,,较强的服务意识,才能胜任职业的需求。对于空乘专业的学生,需要加强道德教育,内容应该包括尊老爱幼,服从管理,乐于助人,吃苦耐劳等方面。道德教育要从小处做起,从规范学生的日常行为规范做起,无论上课期间,还是课外活动,都应该严格的要求,让同学们养成良好的行为习惯,最终内化为自觉自然的行为。为了使得管理让同学们乐于接受,可以多搞些活动,比如主题班会活动,主题可以灵活多样,如感恩、爱心、爱国等,可以根据不同时机,搞不同的活动,如感恩节,父(母)亲节,中秋节等,可以感恩,团聚等为话题,如9月18日,12月9日等可以爱国为主体。为了规范同学们的日常行为,可以举行寝室文化评比,班级仪容仪表评比等活动。另一方面可以开展相应的拓展训练来提高同学们的协作意识,团队精神,互助意识,同时开展一些户外体育竞赛活动,如10公里竞走等活动,来磨练同学们的意志力,培养其耐心。同时组织开展各种文体活动,如礼仪比赛,歌咏比赛等活动。通过一系列的比赛,各类活动的开展,可以培养空乘学生良好的卫生习惯、生活习惯、稳健的心理素质、正确的人生观和高尚的道德品质。

二、注重语言能力和沟通技巧的培养

航空服务工作主要是面对面地进行现场沟通和服务,能够与各国的旅客进行交流,服务人群多样。因此我国航空公司的招聘条件中,要求对英语、小语种外语、普通话非常熟练,特别是口语。语言不仅包括声音语言,还包括身体语言。空乘专业的学生应该具备良好的语言表达能力,首先需要讲好普通话,做到发音准确,语调生动,表达清楚。针对此,我们要求和督促在校学生养成每日讲普通话的习惯,多进行演讲比赛,讲故事比赛,辩论赛等。针对外语教学,应侧重英语听、说能力的培养,聘请外教,这样的话,学生可以直接与外国人交流,既能训练学生具有良好的英语听说能力,又可以锻炼学生勇于面对外国人讲英语的胆量。同时在晚自习和其他课外活动时间,可以播放英文电影,每周播放一次,可以在英文课上跟老师一起探讨英文电影的内容,自由探讨,随意讨论,提高同学们学习英语的兴趣,增强其语感和使其语音语调生动形象。对于英语和二外,除了课堂教学之外,应当定期举行英语角活动,每周一个话题,提前公布,让学生提前准备,自由操练,也可以举办英语演讲比赛,英语话剧表演等活动,提高同学们学习英语的积极性。在课堂教学中,不论是外语,还是聋哑语,都应该较多地采用情景教学模式,可以针对机舱里的各种工作场景,如给送餐、急救、特殊乘客提供服务等场景,让学生进行练习。总而言之,应该充分利用每节课,以及课外活动,来培养学生的语言表达能力。同时,在掌握语言听说能力的基础上,需开设一些沟通课程,让学生学会沟通的艺术,以便在今后的工作中能够得心应手。

三、为适应航空旅游业发展对空乘专业学生的要求,拓宽学生知识面

随着航线的增多及对低空空域的开放,传统旅游服务逐渐进入高空领域,会形成航空旅游业。航空旅游业的发展,将会让空乘专业的学生拥有更为广泛的就业机会。将来,空姐可能不仅仅限于一般的客舱服务,可能产生空中导游等工作岗位,为旅客提供广泛休闲、娱乐和旅游服务。空乘从业人员除必须具备本专业的基本知识和专业知识如具备扎实的航空理论知识,娴熟的设备操控和服务技能外,需要涉猎人文地理、民俗文化等相关的知识。空乘专业的学生们除了拥有高雅的气质,良好的心理素质,较强的服务意识之外,拥有广博的旅游知识,才能在航空服务领域有更多的工作和提升的空间。

四、加强实训,提高学生实践技能

1. 以校园文化为载体,拓展空乘专业学生的行为素质能力。

加强空乘学生的日常管理,为了提升空乘学生的职业形象,每日需要对空乘学生的着装,仪容仪表,形体仪态等方面进行标准化的规范和要求。要求学生每日上课期间,应该时时做到,以便养成良好的习惯。同时,要求空乘专业的学生坚持每日做礼仪操,形成良好的行为习惯。

2. 加强行为能力的培养。

空乘专业学生应该具备高雅的气质,文明的语言,大方的形象。为此,学校应该经常让学生参加市里重大活动的礼仪接待,同时开展模拟客舱服务等活动,增强其行为素质能力。针对空乘专业的学生,学校需定期组织职业技能竞赛,通过英语演讲,职业形象展示以及模拟舱演习等活动,提升学生的综合素质,培养空乘学生的专业技能。

3. 拓宽实践渠道。

目前大多数的空乘专业院校在实习实训方面缺少必备的设施与设备,不具备基本的实训条件,需要充分利用校内外资源,合理规划,面向社会,充分利用社会资源,积极参与社会服务,组织学生参加政府企业的大型活动,让学生参加多种社会实践活动,提高学生的服务技能和吃苦精神,以改变毕业生的知识结构,提升其综合素质和对市场的适应能力。另一方面积极与航空培训机构合作,利用他们的设备和资源,让学生能够理论和实践相结合,以便提高其对工作的适应性。

4. 加强师资队伍建设。

在师资队伍方面,要走出去,也要请进来。一方面,教师需要接受外训,接受有航空一线工作经历的专家的培训,以提高教师的实践技能和教学水平;另一方面,也要引进人才,积极聘请航空行业内优秀的从业人员,作为专职专业教师,提高教师队伍的专业素质,另外也可以聘请航空行业内优秀的从业人员担任兼职教师,建立起一支行业经验丰富的较为稳定的兼职教师队伍。由于他们长期在航空公司工作,了解空乘行业发展形势和最新的信息,可以弥补校内教师专业知识的缺乏和信息的闭塞等不足之处。除此之外,聘请航空行业内优秀的从业人员参与探讨空乘服务专业的人才培养方案,根据工作要求优化人才培养方案,使得培养的人才更符合市场的需求。

五、结束语

针对生源实际,面对航空公司等用人单位对于人才的要求,一方面应加强对学生吃苦耐劳精神、纪律性、服从性、服务意识的培养,另一方面加强对学生外在形象的塑造,加大礼仪课、化妆课、形体课的开设量,同时把这些行为规范在每一天的培养之中。因为航空公司空乘人员将面对面对旅客进行服务,所以应该着重培养学生的语言沟通能力,应该加强对于普通话、英语、二外、聋哑语学习,做到能够自如交流,同时针对航空院校实训资源缺乏的状况,充分利用校内外资源,必须面向社会,与社会服务相结合,另一方面积极与航空培训机构合作,增强学生的实践操作能力,全面提升学生的专业素质及行为能力,把学生培养成合格的空中乘务专业人才。

参考文献

[1]刘晓彤.高校学生精细化管理的具体措施[J].赤子,2012(4)

[2]江群.高职院校空乘专业学历教育面临的挑战[J].当代经济,2008(11)

[3]屈静.结合行业特点,试论空乘专业教学过程中的侧重点[J].中国民航飞行学院学报,2008(1)

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划 篇3

【关键词】体育教育专业 职业能力 能力提升

【中图分类号】G71【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）10-0185-01

1.职业能力内涵

国内外学者从多维度对职业能力进行深入研究，如基于行为主义心理学的职业能力即专业技能；基于认知主义心理学的职业能力即专业知识；基于人本主义心理学的职业能力即职业道德；基于建构主义心理学的职业能力即情境性的综合能力。英国、美国、德国和澳大利亚在不同的社会和经济制度发展中对职业能力的诠释各有不同。国内学者在改革开放后着力职业能力理论研究，在借鉴国外研究和立足国内实际基础上，进一步界定和丰富了职业能力内涵。

职业能力是个体从事职业所具备的能力素质，是胜任岗位必备的知识、技能、态度和身体能力的整合，包含多个层次和构成要素、是动态发展的。职业能力是个体在职业中逐步形成的一种能力，它的形成、发展、作用是通过个体在岗位上实践活动中体现出来能量和本领，包括满足岗位需求的基本知识和技能、职业道德、社会交际能力、团结协作能力、学习能力、问题解决能力。[1]体育教育专业学生职业能力包括职业道德和思想观念、通识知识、学科专业知识、专业技术技能、教学能力、师生互动能力、组织与指导能力、综合职业能力。

2.体育教育专业学生职业能力提升路径

2.1准确定位体育教育专业培养目标

培养目标是解决培养什么样人的问题，体育教育人才的培养的关键在于目标的定位，有了明确的定位才能进一步确定和优化人才培养类型和模式，最终落实到具体的人身上。[2]体育教育专业的培养目标的定位要准确清晰，以市场需求为导向，重视教育与产业界的联系，强调教育为社会服务的功能，施行学校与社会共同培养。专才培养与通识教育兼行、理论与实践共进，专注专业知识、技能的同时，促成学生全面丰富的知识基础，提高其思维分析、问题解决能力，着重在实践过程中职业能力和创新能力的培养。

2.2强化教育教学能力的培养

课程设置是体育教育人才培养的核心和关键。课程设置围绕“三点一心”，即学生发展、学科体系、社会需要“三点”和以全面提高学生素质这“一个核心”，设立普通教育课程、学科专业课程和教育专业课程，三者之间的权重比控制在2.5：5：2.5 ，强调课程的全面性和实用性。普通教育课程能够解放学生精神与思想，摆脱“无知、偏见与狭隘”，避免狭隘的专业化和职业化。学科专业课程培养学生职业技能，涵盖体育专业理论技术和技能，兼顾术科与讲授的比例。教育专业课程强化教育教学专业知识，包括教育基本理论与教学实践等，为胜任教师职业做准备。

教学技能包括教学设计技能和课堂教学技能。教学设计技能的培养包括制定授课计划、撰写教案、多媒体教具的使用、对学生的了解等能力提升。课堂教学技能的培养包含组织教学和导入新课的能力、课程总结能力、教学评价能力、教学方法使用能力的提升。

教育实习实践是学生将专业理论技能与实习学校教学融合的有效途径，也是检验学校人才培养的重要手段。教育见习贯穿于大学一、二、三年级，教育实习集中在大四学年，使学生能够完成一个完整周期的教育教学工作；专注于教学的过程及对教学评价手段和教学方法的使用、师生沟通互动、求教同行、积累教学经验等。

2.3基于美国NASPE初始体育教师标准和英美德澳整合能力观的综合职业能力培养

美国NASPE初始体育教师标准（2008）强调通才培养，重视体育教师和准体育教师（体育教育专业学生）知识的全面性和实践能力、创新能力的培养。英美德澳注重对通用能力（学习能力、团结协作、社会交往、问题解决能力）的培养。体育教育专业学生综合职业能力培养需要在大学生个人职业生涯规划和就业指导活动、各种职业资格考试、校内外实践活动等中体现。

体育教育专业学生应客观认知自我，科学制定职业规划，提高就业竞争力，做好就业准备。学生首先通过与同学交往和老师交流中对性格、优劣势有客观了解；参加各类就业培训、讲座、个人辅导等认识到就业规划的重要性和积累经验；关注就业市场和职位信息，明确就业单位的用人标准，提升自身的就业竞争力。[3]

依托学校培训平台，积极参加各种职业资格考试。如体育院校承办的国职级健身教练、游泳救生与教练、保健按摩师、公共营养师、体育场地工、各运动项目教练员和裁判员等培训。全面提升训练理论、运动损伤与康复、运动营养、体育比赛组织与训练、体育资源统筹与运用能力。

积极参与社团活动、学生会或班集体工作，提升交际能力、团结协作和学习能力。通过参加集体活动，能够增进与同学、同伴的沟通与协作，对于今后一线教学与管理、与同行与领导的相处发挥正迁移作用。积极参与大型体育活动，如省运会、单项锦标赛大师赛相关工作、人民体质监测活动等，塑造服务他人的能力；投身社区居民的健身指导活动，升华自身的交际能力、组织指导能力，对于今后胜任体育教师岗位具有深远的意义。[4]

参考文献：

[1]庞世俊.职业教育视域中的职业能力研究[D].天津大学职业技术教育学院硕士研究生学位论文，2010，8.

[2]王家宏等.21世纪体育教育人才培养的研究[M].北京：北京体育大学出版社，2007.5.

[3]王麒凯.大学生就业规划意识、就业准备与就业竞争力及其关系的研究[D].重庆大学硕士研究生学位论文，2010，4.

个人职业能力的提升计划 篇4

计划的种类很多，可以按不同的标准进行分类。主要分类标准有：计划的重要性、时间界限、明确性和抽象性等。但是依据这些分类标准进行划分，所得到的计划类型并不是相互独立的，而是密切联系的。比如，短期计划和长期计划，战略计划和作业计划等。下面是个人职业能力的提升计划，请参考.个人职业能力提升计划

都说二十一世纪是人才辈出的时代，如果说21世纪的人们不会说英语，打电脑和开车，就是新一代的文盲。这句话充分说明了英语在中国乃至世界的重要性！我想，很多人都曾经问过自己:我们为什么要学习英语？以前,对我们来说,学习英语只是完成一种任务，仅仅是为了应付考试才不得不学习的。可是，通过这两年的学习实践,我渐渐地明白了,英语的用处远不止应付考试获得学位这么简单。

虽然联合国有六种官方语言，尽管汉语是世界上使用人数最多的语言，而如今，世界上应用最广泛的语言却是英语。中国的人口最多，中国想要发展就离不开世界，要想在世界立足，在世界范围内寻求自己的出路，寻求一席之地，就必须会英语。退一步来说，我们个人想要在世界上闯出一片天地，仅仅局限于国内是远远不够的，闭关锁国的历史虽然已成为过去，但它却时时刻刻告戒着我们要学习外国的先进科学技术来发展自己,提高自己！可是，如果语言都不通，甚至连最基本的交流都做不到，我们又如何来谈学习与发展呢？

在现代社会如此高速发展，学好英语是生存法则,作为一名英语专业的学生，这是我的优势之处。但我知道，未来对我来说，英语只能作为一个敲门砖。所以，我不能只停留在这个专业上，浅尝辄止。我需要通过努力在各方面都有所发展，为自己未来的事业做好充足的准备。

大二的生活已经悄然逝去，我也看到了，岁月累积见识，渐渐明白前行的方向。而我正如驶在旅途中的一辆改装车，需要不断地调试，我唯有把握方向，才不会偏离正道。相信通过一路的改装，测试，最后自己终会驶达目的地。

我知道，做任何事情都该给自己留条后路。而我未来的职业，我也深思熟虑过，也在不断地调试。而如今，我想我已经拨开云雾见月明。所以，我也不用在跟风随大流，终于明白了哪些证书对我有用。

通过对酒店行业的调研后，我发现，每个专业都有自己的特色与长处。但是，你不应只会具体的某一样，你需要精通其他必备的某种工作，而且运用起来得心应手。就比如说，一个英语专业的毕业生，如果想要在酒店里谋得一份不错的工作和待遇，那么他不仅仅需要会流利的使用英语，自如地向外宾介绍酒店的各项器具等，如果他还想要有更大的上升空间的话,管理类的知识也要具备的。我发现，我恰恰处在一个尴尬的境地，我需要在剩下的两年内,尽自己最大的努力来填补自己的不足,为未来减少一丝遗憾。从现在开始，我要通过以下几个方面来提高自己的能力，优化自身，从而促进发展。

一、积极组织参加班级、学院的各项活动，在活动中表现自我，挖掘潜能，增加自信，因为只有自信的人，才是最可爱。

二、要善于从工作的失误中去学习和总结。工作中遇到的问题，书本上是无法直接找到答案的，我们可以经常通过对工作过程进行回顾：当初是怎么想的，为什么会这么想，错在哪里？怎么纠正？如此这般长久磨练必能得到提高。

三、永远不对自己说NO。没有克服不了的困难，只是还没找到适合的方法，坚持不懈的挑战自我，一定可以超越自我，找到真正的自我。

四、认真完成每次的实习打工，不断开阔视野，锻炼自我，平衡发展，掌握各种技能。

五、带着责任做任何工作。责任感可以让领导信服，让客户放心，让同事欣赏、尊重。

六、带着激情做工作。激情是吹动船帆的风，船就不能行驶；激情是工作的动力，没有动力，工作就难以有起色。如同灵感可以催生不朽的艺术，激情能够创造不凡的业绩。如果缺乏激情，疲沓懒散，很可能一事无成。因此，我们在日常工作中虽然感到很辛苦，但是有辛苦就会有收获，特别是一个人能够在自己有限的人生中，有好的环境和条件，做一点具体的事情，同时自己也相应地得到提高，也许这不是辛苦而是幸运了。再说，如果大家都能同心同德、尽心尽力，把工作开展得有板有眼、有声有色，让人有目共睹，有口皆碑，从这一角度看，也许又不仅仅是幸运，而是一种幸福了。

七、带着感恩做工作。每个人保持正确的心态至关重要。正如一位哲人所说，心态决定一切。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为，甚至决定一个人的命运。心态正确就会宁静而安详，感到生活温暖；就会迸发出干劲和活力，感到工作愉悦。如果心态不好，就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形，在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安。因此，要不断学会以感激的心态对待工作、对待他人、对待组织。生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。只要你用

感恩的态度对待别人、别人就能给你关心和帮助、给你支持和鼓励、给你提醒和教导，让你感受到真诚、感受到友谊、感受到温暖、使你感动、使你感激、使你增添精神支撑。

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划 篇5

1.职业能力内涵

国内外学者从多维度对职业能力进行深入研究，如基于行为主义心理学的职业能力即专业技能；基于认知主义心理学的职业能力即专业知识；基于人本主义心理学的职业能力即职业道德；基于建构主义心理学的职业能力即情境性的综合能力。英国、美国、德国和澳大利亚在不同的社会和经济制度发展中对职业能力的诠释各有不同。国内学者在改革开放后着力职业能力理论研究，在借鉴国外研究和立足国内实际基础上，进一步界定和丰富了职业能力内涵。职业能力是个体从事职业所具备的能力素质，是胜任岗位必备的知识、技能、态度和身体能力的整合，包含多个层次和构成要素、是动态发展的。职业能力是个体在职业中逐步形成的一种能力，它的形成、发展、作用是通过个体在岗位上实践活动中体现出来能量和本领，包括满足岗位需求的基本知识和技能、职业道德、社会交际能力、团结协作能力、学习能力、问题解决能力。[1]体育教育专业学生职业能力包括职业道德和思想观念、通识知识、学科专业知识、专业技术技能、教学能力、师生互动能力、组织与指导能力、综合职业能力。

2.体育教育专业学生职业能力提升路径

2.1准确定位体育教育专业培养目标

培养目标是解决培养什么样人的问题，体育教育人才的培养的关键在于目标的定位，有了明确的定位才能进一步确定和优化人才培养类型和模式，最终落实到具体的人身上。[2]体育教育专业的培养目标的定位要准确清晰，以市场需求为导向，重视教育与产业界的联系，强调教育为社会服务的功能，施行学校与社会共同培养。专才培养与通识教育兼行、理论与实践共进，专注专业知识、技能的同时，促成学生全面丰富的知识基础，提高其思维分析、问题解决能力，着重在实践过程中职业能力和创新能力的培养。

2.2强化教育教学能力的培养

课程设置是体育教育人才培养的核心和关键。课程设置围绕“三点一心”，即学生发展、学科体系、社会需要“三点”和以全面提高学生素质这“一个核心”，设立普通教育课程、学科专业课程和教育专业课程，三者之间的权重比控制在2.5：5：2.5，强调课程的全面性和实用性。普通教育课程能够解放学生精神与思想，摆脱“无知、偏见与狭隘”，避免狭隘的专业化和职业化。学科专业课程培养学生职业技能，涵盖体育专业理论技术和技能，兼顾术科与讲授的比例。教育专业课程强化教育教学专业知识，包括教育基本理论与教学实践等，为胜任教师职业做准备。教学技能包括教学设计技能和课堂教学技能。教学设计技能的培养包括制定授课计划、撰写教案、多媒体教具的使用、对学生的了解等能力提升。课堂教学技能的培养包含组织教学和导入新课的能力、课程总结能力、教学评价能力、教学方法使用能力的提升。教育实习实践是学生将专业理论技能与实习学校教学融合的有效途径，也是检验学校人才培养的重要手段。教育见习贯穿于大学一、二、三年级，教育实习集中在大四学年，使学生能够完成一个完整周期的教育教学工作；专注于教学的过程及对教学评价手段和教学方法的使用、师生沟通互动、求教同行、积累教学经验等。

2.3基于美国NASPE初始体育教师标准和英美德澳整合能力观的综合职业能力培养

美国NASPE初始体育教师标准（2008）强调通才培养，重视体育教师和准体育教师（体育教育专业学生）知识的全面性和实践能力、创新能力的培养。英美德澳注重对通用能力（学习能力、团结协作、社会交往、问题解决能力）的培养。体育教育专业学生综合职业能力培养需要在大学生个人职业生涯规划和就业指导活动、各种职业资格考试、校内外实践活动等中体现。体育教育专业学生应客观认知自我，科学制定职业规划，提高就业竞争力，做好就业准备。学生首先通过与同学交往和老师交流中对性格、优劣势有客观了解；参加各类就业培训、讲座、个人辅导等认识到就业规划的重要性和积累经验；关注就业市场和职位信息，明确就业单位的用人标准，提升自身的就业竞争力。[3]依托学校培训平台，积极参加各种职业资格考试。如体育院校承办的国职级健身教练、游泳救生与教练、保健按摩师、公共营养师、体育场地工、各运动项目教练员和裁判员等培训。全面提升训练理论、运动损伤与康复、运动营养、体育比赛组织与训练、体育资源统筹与运用能力。积极参与社团活动、学生会或班集体工作，提升交际能力、团结协作和学习能力。通过参加集体活动，能够增进与同学、同伴的沟通与协作，对于今后一线教学与管理、与同行与领导的相处发挥正迁移作用。积极参与大型体育活动，如省运会、单项锦标赛大师赛相关工作、人民体质监测活动等，塑造服务他人的能力；投身社区居民的健身指导活动，升华自身的交际能力、组织指导能力，对于今后胜任体育教师岗位具有深远的意义。[4]

参考文献：

个人职业素养提升计划 篇6

个人职业素养提升计划

为了使大学学习与职业发展更好地衔接，大学生在大学学习期间应该以职业发展为目标制订合理的专业学习计划，注重能力的自我培养和身心素养的提升，大学生职业综合素质的培养十分重要。我将从以下几个方面提升自己的职业综合素质。

一、制订合理的专业学习计划打下扎实的专业基础

专业学习计划的内容。明确的专业学习目标,通过专业学习达到预期的结果，在专业基本理论、基本知识和基本技能方面达到的水平，在专业能力方面和实际应用方面达到的目标。随着科学技术的迅速发展，社会化大生产不断壮大，现代职业对从业人员的专业基础的要求越来越高，专业化的倾向越来越明显。大学毕业生应该拥有宽厚扎实的基础知识和广博精深的专业知识。基础知识、基本理论是知识结构的根基。拥有宽厚扎实的基础知识，才能有持续学习和发展的基础和动力。专业知识是知识结构的核心部分，大学生要对自己所从事专业的知识和技术精益求精，对学科的历史、现状和发展趋势有较深的认识和系统的了解，并善于将其所学的专业和其他相关知识领域紧密联系起来。

二、能力的自我培养

大学生在大学应基本上具备工作岗位所要求的能力，大学生在大学期间就应注重能力的自我培养。大学生自我培养能力的途径主要有：

⑴积累知识

知识是能力的基础，勤奋是成功的钥匙。知识的积累要靠勤奋的学习来实现。大学生在校期间，既要掌握已学书本上的知识和技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯，树立终身学习的意识。

⑵勤于实践

善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学生是否学到知识的标准。因此大学生在校期间，既要主动积极参加各种校园文化活动，又要勇于参与一些社会实践活动；既要认真参加社会调查活动，又要热心各种公益活动，既要积极参与校内外相结合的科学研究、科技协作、科技服务活动，参加以校内建设或社会生产建设为主要内容的生产劳动，又要热忱参加教育实习活功，参加学校举办的各种类型的学习班、讲学班，担任家庭教师等。1

⑶发展兴趣

兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是事物本身引起的兴趣。间接兴趣是对能给个体带来愉快或益处的活动结果发生的兴趣，人的意志在其中起着积极的促进作用。大学生应该重点培养对学习的间接兴趣，以提高自身能力为目标鼓励自己学习。

⑷超越自我作为一名大学生，应当注意发展自己的优势能力，但任何优势能力是不够的，大学生必须对已经具备的能力有所拓展，不管其发展程度如何，这是他们今后生存的需要，也是发展的需要。

(5)学习能力

现代社会科学技术飞速发展，一日千里。只有基础牢，会学习，善于汲取新知识、新经验，不断在各方面完善自己，才能跟上时代的步伐。

(6)人际交往能力和团队合作精神

就是与人相处的能力。随着社会分工的日益精细以及个人能力的限制，单打独斗已经很难完成工作任务，人际间的合作与沟通已必不可少。大学毕业生应该积极主动地参与人际交往，做到诚实守信、以诚待人，同时努力培养团队协作精神，这样才能逐步提高自己的人际交往能力。

三、身心素质培养

身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作，还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康，即使其他方面非常优秀，也会被拒之门外。

（1）、健康的心理

健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化；心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体

上的疾病。大学毕业生在走出校园以后，会遇到更加复杂的人际关系，更为沉重的工作压力，这都需要大学毕业生很好地进行自我调适以适应社会。

⑵正确认识并悦纳自己

良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。

⑶自觉控制和调节情绪

疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。大学生希望有健康的身心，就必须经常保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾驭自己的情绪活动，自觉地控制和调节情绪。

⑷提高克服挫折的能力

正视挫折。战胜或适应挫折。遇到挫折．要冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。要多经受挫折的磨练。

四、思想道德素质的培养

思想是行动的先导，而道德是立身之本，很难想象一个思想道德素质差的人能够在工作中赢得别人充分的信任和良好的合作。毕竟人是社会的人，在企业的工作中更是如此，一个人的思想道德素质会体现在人的一言一行中。

五、事业心和责任感的培养

事业心是指干一番事业的决心。有事业心的人目光远大、心胸开阔，能克服常人难以克服的困难而成为社会上的佼佼者。责任感就是要求把个人利益同国家和社会的发展紧密联系起来，树立强烈的历史使命感和社会责任感。拥有较强的事业心和责任感的大学生才能与单位同甘共苦、共患难，才能将自己的知识和才能充分发挥出来，从而创造出效益。

六、职业道德的培养

具体来说，就是热爱本职工作，恪尽职守，讲究职业信誉，刻苦钻研本职业务，对技术和专业精益求精。不计较个人得失、全心全意为人民服务、勤奋开拓、求实创新等，都是新时代对大学毕业生职业道德的要求。缺乏职业道德的大学生不可能在工作中尽心尽力，更谈不上有所作为；相反，大学毕业生如果拥有崇高的职业道德，不断努力，那么在任何职业上都会做出贡献，服务社会的同时体现个人价值。

七、吃苦精神的培养

现在的大学生最大的弱点是怕吃苦，缺乏实干的奋斗精神。大凡有所成就的人，无一不是通过艰苦创业而成才的。作为当代大学生，我们应从平时小事做起，努力培养吃苦耐劳的创业精神。

八、创新精神

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划 篇7

[关键词]职业沟通；沟通能力培养；应电专业人才培养；电子行业沟通技能

[中图分类号] G712 [文献标识码] A [文章编号] 2095-3437（2016）05-0030-02

所谓职业沟通能力是指在从事相关职业活动过程中，为达成职业工作目标而与他人进行有效沟通的能力，它是职业核心能力的重要组成部分。高职院校应用电子技术专业培养的都是未来从事电子与信息技术产品的设计、开发、生产、维护等创新型高技能人才。这些未来的电子产品工程师在他们的职业生涯里将要面对不同的工作伙伴和客户群体，需要执行不同电子产品的设计、生产与推广。因此，对他们来说，良好的职业沟通能力对未来职业生涯的开展、取得事业的成功具有十分重要的意义。

一、目前在校学生职业沟通能力欠缺

目前高职院校电子专业学生在职业沟通能力方面普遍欠缺，以我院应用电子技术专业学生为例，主要存在以下问题。

1.开口说不了，特别是在涉及有关专业问题时表现得尤其突出。有些学生私下里侃侃而谈，但真让他对某个专业问题谈谈认识，或者对某个硬件设计方案进行分析时，往往是吞吞吐吐、含糊其辞。还有些学生明明实际动手能力很强，毕业设计时的方案、实物做得非常好，但到了毕业答辩需要表述时，往往语焉不详、不得要领，没能让答辩教师真正了解自己的专业水平。更有甚者，在毕业应聘面对面试官提出的“请你谈谈这三年你学到了什么”这一类问题时，表现得一脸茫然。

2.提笔写不了，特别是在撰写技术文档时问题尤其明显。作为电子行业的未来从业人员，撰写技术文档是一个基本素养的体现。近几年通过教学练一体的课程教学改革，很多教师在项目课程实施过程中都增加了技术文档撰写的训练环节，但学生的表现不尽如人意。很多是想不到、写不出，有些是想到了、写不出。语言总是干巴巴，专业术语基本不会，内容的安排总是缺乏条理性和逻辑性，有些学生甚至连基本的行文格式也会弄错。这样的问题到了毕业设计阶段时暴露得更为突出。

3.不注重沟通时的礼仪。有些学生在与教师、同学就专业问题进行交流、探讨时，往往不注重礼貌用语的使用，甚至有时还会缺乏良好的态度、情绪。

二、未来所需的职业沟通能力

作为一个未来的电子产品工程师，在今后工作中总会碰到形形色色的人和事，如何与人进行交流、沟通，解决不同的问题与困难，最终达到所需实现的工作目标，是这些未来工程师们目前亟须掌握的基本职业能力。下面以一个电子产品的设计、开发、生产过程为例，探讨一个电子产品工程师可能会面临的职业沟通问题。

首先是在电子产品的规划阶段。不论这个产品是委托开发还是立项开发，都需要先跟客户交流，了解客户和市场需求；然后和工作伙伴一起进行可行性论证和方案调研，形成方案报告；最后将整体方案向技术主管和相关专家汇报，通过交流、论证以取得方案评审通过。

其次是在产品的设计、开发阶段。由于在这个阶段要完成系统方案设计，硬件、软件设计、调试，以及样机的组装、测试等大量工作，因此作为开发小组中的关键成员，只有与其他小组成员通力协作，及时沟通、协调，才能做到各司其职、各尽其能，才能保证整个项目顺利开展、有序前进。如果是作为小组负责人，还需做好与其他部门如器材供应部门、生产测试部门的协调工作，在产品开发完成后做好开发总结报告。

最后是在产品的试生产阶段。在这个阶段，研发部门的电子工程师需要和生产部门的技术人员做好技术交接，帮助生产部门理解、消化、吸收相关技术要点，做好技术指导。对在试生产过程中出现的问题和反馈的信息，要认真分析与研究，以便进一步改进、修正、优化相关技术文档。

表1详细描述了在产品开发不同阶段电子产品工程师可能需要面对的职业沟通内容、方式和达成的阶段工作目标。

需要说明的是，沟通方式包括语言沟通和非语言沟通。其中后者是指通过动作、体态、语气语调、空间距离等进行信息交流与沟通的方式。由于这一方式跟对话主体、对话时的环境及语境有很大关系，因此表格1中未做具体描述。

三、职业沟通能力的培养途径

通过上述内容可以看出，对一个电子产品工程师来说，一个产品的开发过程实际就是一个全方位的职业沟通的过程，沟通能力的高低直接关系着他们职业生涯的成功与否。对一个资深的电子工程师来说，不仅要掌握多种口头沟通和书面沟通技能，同时也要充分运用非语言沟通技能，这样才能使沟通更为及时、高效，才能有助于工作目标的实现。

结合目前学生的实际情况以及未来职业要求，对高职院校应电专业学生职业沟通能力的培养应主要集中在以下几个方面。

一是口头沟通技能，主要是能熟练运用专业术语来口头描述一个专业事件，要求表述完整、条理清晰、观点明确，用词精炼。

二是书面沟通技能，要熟悉未来专业工作中可能会涉及的各类技术文档书写，要求格式规范、文笔通畅、结构完整、观点明晰、逻辑严谨。

三是注重沟通礼仪。通过对沟通礼仪的培训，熟练应用肢体语言、面部表情、语气语调、位置距离等非语言沟通技能，快速拉近沟通双方距离，使语言沟通表达得更加准确、有力、生动、具体。

对上述沟通能力的培养通常采取课堂教学，通过专业性的显性课程和渗透性的隐性课程相结合的方式。前者可设置诸如职业沟通、科技写作、沟通礼仪等针对性课程，而后者则把相关沟通技能的培训渗透到专业课程的教学之中。

目前我院在应用电子技术专业课程教学中，通过对专业核心课程教学模式的改革，建立了基于工作任务的、教学练一体的教学模式。在这样的教学模式中设置了若干用于职业沟通能力训练的教学环节，如工作小组成立、设计方案讨论、团队分工协作、技术文档撰写、工作汇报与总结等。这一系列训练环节不光体现在一门专业课程中，而是贯穿到所有专业核心课程的教学过程中，而且这种内嵌式、渗透性的训练模式相对于通用课程来说更具有针对性和实战性。这样的培养模式使得学生在口头专业表达、技术文档书写、灵活运用多媒体手段、沟通礼仪方面有了长足的进步，为今后开展全面、系统的职业沟通能力的培养打下坚实的基础。

[ 参 考 文 献 ]

[1] 武洪明，许湘岳.职业沟通教程[M].北京：人民出版社，2011.

[2] 王辉.学生就业与职业核心能力培养研究[J].法制与经济，2013（4）.

[3] 陈俊菁.职业沟通教程课程项目化教学设计初探[J].科教导刊，2012（9）.

个人能力提升计划 篇8

开展治庸问责工作，关键是突出问题导向，把自已摆进去，找准个人存在的突出问题，深刻剖析原因，明确努力方向。对照公务员能力席位书的要求，本人主要有五个方面的能力存在较明显的差距。一是学习能力，二是调查研究能力，三是表达能力，四是工作创新能力，五是服务能力。为提升本人的综合能力，特制定如下计划：

一、提升目标

1、提升学习能力。及时学习了解党和国家各项政治理论、重大方针政策、基本法律法规，主动学习干部人事业务知识，提高化常为专的能力。

2、提升调查研究能力。学习收集、整理、分析干部人事信息资料的方法，通过信息和数据的分析找出问题的实质，撰写较高质量研究报告。

3、提升表达能力。加强公文写作知识和运行规则的学习，独立完成工作中的文字材料。

4、提升工作创新能力。及时了解和掌握干部人事工作的新理论和新方法，创新思维，不断改进工作方式、方法，创造性的开展工作。

5、提升服务能力。熟知干部管理业务的工作流程与方法；具有较强的服务意识，提升服务水平和工作效率。

二、提升措施

1、系统学习中国特色社会主义理论知识，及时了解党和国家的重大方针政策，提升自身的辩证思维能力；关心时政，培养

自己了解社会，观察社会的能力。

2、按照科级干部应知应会的要求，学习掌握干部人事工作政策法规，及时收集整理有关资料，提升调查研究能力。

3、广泛涉猎哲学、历史、文学方面的书籍，丰富知识面，提高自己在认知、明志、写作等方面的能力，学会用战略眼光观察问题，分析问题，熟悉公文写作知识，提升表达能力。

4、及时了解和掌握干部人事工作的新理论和新方法，关注事业单位人事制度改革的热点、难点问题，不断改进工作方式方法。提升自身创造性工作的能力。

5、提升服务能力。对干部人事工作各项业务的工作流程进行规范，形成制度；进一步增强服务意识，创新服务方式，提升为教职工服务的能力。

个人能力提升计划 篇9

1.要有一个远大而切合实际的目标，理想越大，激发的潜能越大

2.一定要热爱你的事业，讨厌自己事业的人不会积极做事，只会疲于应付

3.每过一阶段要考量自己的得失进退

4.多向高手请教，多听取别人建议，但不可盲目听从

5.一定要深入了解你的行业现状，以及分析未来趋势

6.放下那些消息的思想包袱，重新启动你昂扬的斗志

7.增强创新意识，如今各行各业人才济济，竞争激烈，如果没有出人意料的奇谋，很难在市场上脱颖而出。

8.遇到问题时，不妨换个角度看问题，往往会柳暗花明

个人素质能力提升计划 篇10

自身实际分析

优点：遇事积极主动，凡找自身不足，不推诿，有担当

1自己的工作态度 2把学习到的新东西运用到工作中去

缺点：做事不够自信犹豫不决

1知识不够丰富工作容易失误 2逻辑思维能力差 3容易粗心马虎

二个人素质能力提升计划方案

（一）个人和职业素质：

1、不管在哪人能做到诚信和正直，那么这个人肯定不会招人嫌，一个人的人品如何直接决定了这个人对于社会的价值。而在与人品相关的各种因素之中，诚信又是最为重要的一点。

2、另一方面做事要主动，学会有眼色，一个人如果在学习和工作中不够主动，不善于推销和宣传自己，但是，要想在现代企业中获得成功，就必须努力培养自己的主动意识，在工作中要勇于承担责任，主动为自己设定工作目标，并不断改进方式和方法，此外，还应当培养推销自己的能力，在领导或同事面前要善于表现自己的优点。让领导知道你的优点的存在，一旦有机遇领导就会想到你，给你机会那么你有了机遇只需要好好把握就好。

3、客观、直接的交流和沟通，开诚布公的交流和沟通是团队合作中最重要的环节。人与人之间遮遮掩掩、言不由衷甚至挑拨是非的做法都会严重破坏团队中的工作氛围，阻碍团队成员间的正常交流，并最终导致项目或企业经营失败。

（二）学会规划自己的时间 浅析时间管理 ： 时间，不可再生，不能停滞，不可伸缩，也没有替代物。时间的特性决定了它是世界上最稀有、最珍贵的资源。虽然时间公平地给每个人以每天24小时，但每个人却活在不同的24小时里，因为时间是因人而异的，可变的。时间管理研究专家杨杰说“智者利用时间来创造机会，所以他的成功机会永远比别人多；庸者将时间拿来把握机会，所以他只会获得一点点的成功：愚者则浪费时间来错过机会，所以他永远不会成功“锄。所以，时间是可以管理而且需要管理的。时间管理能力是通用能力中的一个重要内容，是个人发展的核心竞争力，是在不同的阶段、职位和工作中可以复制、通用的知识和技能。因此，学会时间管理，不仅在目前的学习阶段大有用处，对今后的事业成功也会起到重要的促进作用。学会管理时间可以减轻各方面压力。学会管理时间可以提个人的生活质量和乐趣。

（三）沟通、待人接物：

沟通的意义 ：

沟通是人类组织的基本特征和活动之一。没有沟通，就不可能形成组织和人类社会。家庭、企业、国家，都是十分典型的人类组织形态。沟通是维系组织存在，保持和加强组织纽带，创造和维护组织文化，提高组织效率、效益，支持、促进组织不断进步发展的主要途径。有效的沟通让我们高效率地把一件事情办好，让我们享受更美好的生活。善于沟通的人懂得如何维持和改善相互关系，更好地展示自我需要、发现他人需要，最终赢得更好的人际关系和成功的事业。

1满足人们彼此交流的需要；

要掌握的沟通方法

1．倾听技巧

倾听能鼓励他人倾吐他们的状况与问题，而这种方法能协助他们找出解决问题的方法。倾听技巧是有效影响力的重要关键，而它需要相当的耐心与全神贯注。

（1）鼓励：促进对方表达的意愿。

（2）询问：以探索方

式获得更多对方的信息资料。

（3）反应：告诉对方你在听，同时确定完全了解对方的意思。

（4）复述：用于讨论结束时，确定没有误解对方的意思。2．气氛控制技巧

安全而和谐的气氛，能使对方更愿意沟通，如果沟通双方彼此猜忌、批评或恶意中伤，将使气氛紧张、冲突，加速彼此心理设防，使沟通中断或无效。

（1）联合：以兴趣、价值、需求和目标等强调双方所共有的事务，造成和谐的气氛而达到沟通的效果。

（2）参与：激发对方的投入态度，创造一种热忱，使目标更快完成，并为随后进行的推动创造积极气氛。

（3）依赖：创造安全的情境，提高对方的安全感，而接纳对方的感受、态度与价值等。

（4）觉察：将潜在“爆炸性”或高度冲突状况予以化解，避免讨论演变为负面或破坏性。

3．推动技巧

（四）懂得团队协作的意义

中国有句古话，“千人同心，则得千人之力；万人异心，则无一人之用”。意思是说，如果一千个人同心同德，就可以发挥超过一千人的力量，可是，如果一万个人离心离德，恐怕连一个人的力量也比不上了！在当今社会，个人英雄主义已经过时，个人的作用被淡化，团队的力量得到推崇。在当今日益激烈的社会竞争中，团队合作成为社会经济发展的一种必然。任何工作的进行，项目的开发，以及公司单位的管理，都需要一个和谐而默契的团队，才能够有条不紊地进行下去。而对于即将步入社会的大学生们，在习惯了十几年的独立学习的教育模式之后，团队合作精神就成为了当代大学生相对薄弱的一个环节。

事实也确实如此，当事情非常复杂的时候，很难凭一个人的力量去完成，这时候就需要一个团队的成员们精诚协作，共同面对困难，面对挑战。团队组建的同时，问题也随之产生：当团队中拥有形形色色的成员的时候，如何让他们能够同心同德，进行愉快而高效的团如在一家企业中，由于新产品的推出，需要原来的一部分销售人员做新产品的销售。那么，这个市场总监首先要考虑的一点是：新产品给予的提成是不是和老产品相当的？需要付出的努力与老产品相比是不是匹配的？否则的话，很难产生有效的销售行为。

管理者希望有效激励员工，也是为了获得期望的收益。设计的激励方案在执行前，3.1团队沟通

团队沟通是团队成员，合理利用个人或团队现有资源，沟通协调处理团队内部各种人员与事务，激发调动团队成员的积极性，以达到实现团队的共同目标和团队的和谐发展。人际关系是个体之间在社会活动中形成的以情感为纽带的相互关系。社会心理学认为人际关系就是人与人之间的心理距离。沟通可以缩短人与人之间的距离。是人际交往的基础和前提，是人际关系中最重要的一部分，人们通过沟通传递情感、态度、事实、信念和想法。

沟而能通，通则不痛，建立有效的沟通机制。理解与信任不是一句空话，往往一个小误会反而给管理带来无尽的麻烦。有一个雇员要辞职，雇主说：“你不能走啊，你非常出色，之前的做法都是为了锻炼你，我就要提拔你了，我还要奖励你！”可是，雇员却认为是一句鬼话，他废寝忘食地工作，反而没马屁精的收入高，让他如何平静！一个想重用人才，一个想为企业发挥自己的才能，仅仅因为沟通方式不畅，都很受伤害。人与人之间最宝贵的是真诚、信任和尊重。其桥梁是沟通。关心员工善于听取员工的意见和建议，充分发挥其聪明才智与积极性。企业决策广泛征求员工的意见，参与的员工越多，获得支持的员工越多。“一言堂”排斥参与，只有争议、争辩、“斗智”，才能增强员工的主人翁意识，才能集思广益，才是真正的沟通。沟通是从心灵上挖掘员工的内驱力，为其提拱施展才华的舞台。它缩短了员工与管理

（五）提升个人情商

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法

来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

个人能力素质提升计划 篇11

培养不拖沓的习惯

要养成做事不拖泥带水，不拖拖拉拉的好习惯，一旦定下了目标，接到了任务，就要当日事当日毕，不要总为自己的懒惰找借口，须知道，罗马不是一日建成的，能力也不可能在拖延症中得以提升。

培养勤于学习的习惯

无论是在校学生，还是工作人士，学习应该是一件终身的事业，通过学习，可以不断提高自己的综合素质，掌握了解最新的社会动态和行业信息，让自己不会和社会脱节，一直能够跟上社会发展的节奏和脚步。

培养热爱社交的习惯

这里说的社交，其实就是经营人脉，想要成就一番事业，不仅要有长远的计划，勇毅的决断，雷厉风行的作风，还需要人脉这一隐形财富的支撑，多学着与上层人士的沟通和社交吧，这是你快速成功的关键。

培养修生养性的习惯

无论你的能力是否得到了提升，作为一个有目标有远见的人士，修生养性是必不可少的人生课程，不要因为自己的失败而气馁，更不能因为自己取得的`成绩而骄傲自满，固步自封，要学会以修生养性的心态去看待万事万物。

培养理财投资的习惯

对于资金的管理，要做好专业的规划，如果自己有这方面的敏感嗅觉和投资头脑，可以自己进行理财和投资的管理，如果自己这方面比较欠缺，可以找专业的理财投资顾问，进行必要的资产管理。

培养长远规划的习惯

做事不能没有计划，更不能没有长远的规划，我们要培养长远规划的能力，让生活学习工作创业都井然有序，均衡发展。

培养多角度思维的习惯

应用心理学专业 学生个人职业能力提升计划 篇12

应用心理学专业学生实践能力培养及实践教学体系构建

张斌a，邱致燕b，王叶飞a，罗银屏a

（湖南中医药大学a.人文社科学院；b.护理学院，湖南长沙410208）

摘要：应用心理学是心理学的重要学科分支，应用心理学研究的是心理学的原理在实践中的应用，因此应用心理学的学习过程对实践性、应用性要求突出，实践能力是检验应用心理学专业大学生学习成果的重要标准。本文通过对应用心理学学生实践能力的现状进行分析，找到应用心理学专业学生缺乏实践能力的原因，进而探索应用心理学专业

学生实践能力培养模式构建，最后提出完善实践教学体系和提高学生专业技能、开展校园特色和创新性主题活动，提高应用心理学专业学生实践能力。希望可以对应用心理学的教学过程以及学习过程带来一些启发。

关键词：应用心理学；实践能力；实践教学体系

基金项目：全国教育科学“十二五”规划2013教育部青年课题（EIA130411）；湖南省教育科学“十二五”规划2014立项课题（XJK014BGD055）；湖南省社会科学基金（13B08，13YBB168）；湖南省科技计划项目（2014SK3045）；湖南省教学改革项目（湘教通2013年223号）

作者简介：张斌（1983-），男，江西东乡人，副教授，博士，研究方向：心理咨询与评估研究。

通讯作者：邱致燕（1983-），女，江西赣州人，本科，讲师，研究方向：心理健康教育。

教育部颁布的《高等学校本科专业目录》中指出，本科应用心理学专业的培养目标是：培养具备扎实心理学基础理论和基本技能，能在教育、工程设计部门、工商企业、医疗、司法、行政管理等部门从事教学、管理、咨询与治疗、技术开发等工作的高级专门人才。应用心理学本身也包括了心理学的很多分支科目，本专业培养目标是综合素质强的心理学人才，包括心理治疗、心理测评、人力资源测评等专门人才。应用心理学专业学生的职业发展与实践技能密切相关。所以，在培养应用心理学专业学生的过程中，为了使其工作后能更好地适应当今社会发展的需要，要重视实践能力的培养。

一、应用心理学专业学生实践能力的现状

有调查显示，应用心理学专业人才培养模式存在问题，培养目标过于单

一、课程体系不完整、教学手段落后、教学内容与实践脱轨。导致该专业学生毕业

之后，难以胜任其工作岗位，实践能力薄弱。对于知识的掌握仅限于理论，不能很好地用于日常生活和工作。也就是说，学校培养出来的人才与社会各职能部门所需的素质不匹配，致使许多大学生无法正常就业，而公司又缺乏人才。目前，应用心理学人才培养方案理论性较强、实践性和技能培养环节薄弱。

当前，我国应用心理学专业的毕业生缺乏心理学应用技能，尤其是心理咨询、心理健康教育等方面。“21世纪心理学走向和人才培养”调查得出，40%的专家学者对于当前我国心理学专业大学生训练状况不满，专家们普遍反映他们缺乏实践技巧和经验，缺乏对实际问题的处理能力，上述两个问题是当前我国心理学教学中存在的弊端，这一弊端直接影响了我国培养的心理学专业毕业生的质量和综合素质。

二、应用心理学专业学生缺乏实践能力的原因

（一）固有模式的桎梏

长期以来，我国心理学专业只设立在师范大学或者综合大学的教育学院中，医学院校从2001年开始才有部分院校引进该专业，教学内容的设置受教育学科影响较深，理论性培养环节较多，忽略了心理学专业本身的实践性和技能要求高的特点。新增该专业的学校的培养方案大多与师范院校的培养方案大同小异，尽管大多院校根据自身学校的特色申报不同师范院校的心理学专业，根据新申报专业不同于传统心理学专业师范类和教育的特性，强调应用型和技术型，但其培养方案的制订仍然摆脱不了传统培养模式的桎梏。

（二）师资力量薄弱

现有应用心理学专业的师资力量薄弱，一个老师要同时承担多门课程的教学任务，还有很多医学院校直接外聘师范学院的心理学教师。况且高校应用心理学教师的学历背景大多受传统心理学教育培养模式影响，其自身的运用实践能力不够，也无法对学生的实践能力

培养进行良好的引导。而年龄较长、职称较高和资历较老的教师的学历背景大多来自其他专业，属于半路出家，虽然教学经验丰富、有一定的实践能力，但是由于不是科班出身、专业技能薄弱，能给学生的专业知识不够扎实；而新入职的青年教师大多拥有博士学位，具有较为扎实的心理学基础知识，但是往往教学经验欠佳，能够给予学生的实践知识少。虽然新老教师的搭配可以形成互补，但是整体较弱的师资状况限制了应用心理学人才实践培养模式的发展。

（三）办学条件跟不上实际需求

心理学专业实践性强，对实验设备和实验器材的要求比较高，而学校对于实验室的建设投入少，达不到需求。医学院校由于开设应用心理学时间不是很长，对该专业的重视度不够，在经费有限的条件下，当然优先考虑医学专业的学生利益，使得心理学更加得不到很好的发展。况且新增应用心理学专业的院校多为地方本科院校，受地域限制，本

身条件不足，资源有限，实验设备数量不足，只能采取多组学生在一起上课的实验方式，严重影响了实验教学质量，限制了学生实践能力的发展；很多开办心理学专业的地方院校购置的实验设备性能差，只能满足于演示实验，不利于学生探索和独立设计实验，达不到让学生亲自体验的标准，制约了学生实践能力的锻炼和提高，同时也限制了学生的兴趣和好奇心，不利于学生健康成长。

（四）不够完善的教学体制

传统教育模式注重学生对理论知识的记忆，忽视对学生运用能力的培养。学生运用能力培养的激励机制不足，大学期间只要相应学分达到标准就可以，对学生的实践学分没有相应要求。教学内容的设置中，理论记忆多于实践能力培养，学生自身动手需求少，找不到成就感，久而久之会对本专业失去兴趣。

（五）学生自身缺乏实践精神

从应用心理学学生自身的角度来分析，心态浮躁，学生学习精力投入不

足也是制约学生实践能力培养的重要因素。相关调查显示，在国家扩招的大背景下，学生更急于求成、急功近利，注重外在荣誉的包装，对于实践能力的培养严重缺乏。目前培养的学生往往具有较好的记忆和理解能力，纯粹是为了应付考试和考核而学习，但是由于缺乏专业的心理学素质培养，在实践能力运用方面严重不足，属于完全的高分低能型，这一问题不仅仅存在于心理学专业，也是大学生面临的共同问题。

三、应用心理学专业学生实践能力培养模式构建

（一）完善实践教学体系和提高学生专业技能

实践教学体系的设置要以学生为中心，与理论知识相匹配，注重学生成长的规律，以人才培养目标为依据，构建系统的实践教学模块，注重培养学生学以致用的能力。为提高学生的综合实践能力，实验教学体系中应该多以探索性、综合性的实验为主，鼓励学生主动

探索。要将校内教学与校外见习相结合。

1.实践教学体系的建构。（1）专业素养方面。根据21世纪心理学走向和人才培养的调查，心理学本科人才培养方式应该以基础知识加专业训练为主。基础知识包括专业基础课和专业理论扩展课程，是培养专业素质的基本途径，专业训练要求基础理论与实践训练并重，激发学生的创新与运用能力。（2）专业技能方面。应用型人才要以心理学应用技能为基础。设置专业技能课包括心理辅导训练、心理咨询技能训练、心理诊断与评估、人才测评、心理干预技术等，实践教学环节如心理咨询实操训练、心理测验的应用等，同时学校定期举办心理情景剧大赛、心理健康日主题活动以及朋辈咨询员和校外心理辅导等。以培养学生的心理学专业技能，提高学生的实践能力。（3）实验开展方面。学生应该掌握本科课程的基本教学实验手段、方法及技能，能熟悉运用基础实验，构建综合和创新实验。结合各科课程的先

后，适当增加独立实验课的数量。实验课程应当适当增加，以培养学生的动手能力，学生只有在实验以及实践过程中方能将所学理论知识消化，变成自己的东西。实验课程既有利于记忆，也有利于需要用的时候得心应手。（4）实习实训方面。以培养学生的专业素质、强化学生的职业认同感、增加专业知识为目的，在人才培养方案的指导下，专业课程增加实习实践环节，将理论课时和实践课时合理分配，增加可操作的实践环节学习，支持学生在学习阶段获取职业资格证书；增加校外实践基地建设，开展形式多样的实践、见习活动，通过实践教学，增加对理论知识的理解和运用能力，加强理论与实践的联系，形成综合的实践教学环节。（5）毕业论文方面。在学生大四的实习阶段，鼓励学生发现问题、探索问题并最终协助学生解决问题。在实习阶段，将遇到的问题转化为毕业论文研究课题，并通过理论知识的学习和运用，去最终解决问题。鼓励学

生大胆创新，选择与工作密切相关的实践性研究课题。（6）职业化教育方面。培养学生的职业素养，增强就业竞争力，包括个人良好的心理品质、职业综合素质和专项能力。职业素质包括沟通协调能力、组织管理能力、问题解决能力等；职业通用素质包括基本办公软件的使用、文字书写与表达能力；专项能力主要包括个人特长的训练，提升学生综合素质，扩展学生的就业范围。（7）科研创新方面。培养学生的科研创新能力，鼓励在校学生申报大学生创新创业计划项目、参加教师的课题组。通过增加实验室开放时间，提高学生动手能力，增强学生综合素质，培养学生的创新思维和科研能力。将学生的各类学科竞赛、社会实践和参加课题纳入学生创新学分管理，激励学生创新能力培养。

2.专业技能的提高。（1）加强心理学实验室的建设。实验室作为学生培养实践能力的重要基地，应该大力度建设与完善实验室。实验室是见习、实践教

学的重要资源，高校应该制定实验室开放制度、开放项目，除了正常的实验教学之外，还要鼓励学生大胆创新，进行探索性、设计性实验，保障实验室资源的有效利用。另外，还可以将校外资源整合到实验室开放项目中，增加实验室的开放力度，合理开展心理学研究。（2）拓展校外实践教学基地的建设。社会实践基地可以为心理学专业学生实践服务能力培养提供良好的发展平台。以培养学生实践能力为目标，建设一支服务能力突出、行业分布合理的实践基地，包括心理咨询与治疗基地场所，如精神病院、监狱、劳教所、中小学教育机构、心理咨询门诊，人才测评与咨询机构，如人才市场、公司企业、管理咨询中心，使学生的见习、实习得以保障，了解心理学应用的不同层面和机构，为将来的就业奠定基础。（3）校内应用型教师队伍的建设。专业教师不仅要有丰富的基础理论知识，还需要强化实践技能的培训，需要经常更新自身的实践技能。校

外从事相关专业的工作人员有着丰富的实践技能，他们了解社会市场的需求，也是学生实践能力发展中不可小觑的力量。（4）体验式教学法。体验式教学是以学生为中心，教师指导学生主动发现、探索问题的教学方法，该方法极大地促进学生的主观能动性，有利于学生实践能力的培养。体验教学的方式主要有两种。①情境模拟体验：学生根据案例角色的特点，进行角色扮演，模拟人物活动，体验并分析其心理特点。②行为体验：其基本理论依据是双主体学导式教学观，将学生与教师的地位处于同等重要的地位，通过行为再现形式促进学生技能的形成。（5）提升科研实践能力。科研实践能力的培养主要通过实验室开放、本科生导师制等途径让学生主动探索问题，科研经验丰富的教师加以指导。学生可以主动参与到教师的科研课题中，从中学习科研的选题、设计及撰写方法，从而培养科研思维。鼓励学生申报各类兴趣科研项目，并配以导师，通

过导师对学生的指导，提升科研实践能力。

（二）设计并开展校园特色和创新性主题活动

首先，通过前期调查学生的专业兴趣和社会市场的需求特点，根据不同年级和课程性质设计不同的主题活动，通过主题活动，调动学生学习的积极性，从中深化对理论知识的理解。

1.以“体验生活、心理感应”为主题，开展生活中的心理学现象分析。

2.以”了解社会，服务社会”为主题开展社会实践活动。

3.以“我爱我，从心开始”为主题开展心理健康周活动。

4.以“增强团体协作意识、提升团体辅导技能”为主题，开展心理拓展活动策划及实施大赛。

5.以“理解角色、扮演角色”为主题，开展心理情境剧汇演。

6.以“认识自己、认识职业”为主题开展模拟招聘活动。

此外，还可以考虑研究型实践教学。学生在本科导师的指导下，通过前期调查、研究设计、统计分析、论文撰写等科研训练过程，可以提升科研实践能力。指导高年级大学生以兴趣小组为单位，在导师指导下，积极申报各类大学生创新创业课题，积极参与科技竞赛活动及学术性会议，并将其作为一项常规性、基础性、特色性的工作，以培养学生积极的创新精神、自主的科研意识和较强的实践能力。

参考文献：

[1]崔光成。高等医学院校本科应用心理学专业培养方案的研究与实践[J].中国高等医学教育，2006，（6）。

[2]李国强，王旭红。应用心理学业人才立体化培养模式的建构初探[J].湖南人文科技学院学报，2011，（2）。

[3]张素玲。关于高校实践教学创新若干问题的探讨[J].教育探索，2011，（10）。

[4]庞爱莲，孟维杰。实践教学：

应用心理学个性化人才培养模式探索[J].黑龙江教育（高教研究与评估），2008，（7）。

[5]高立群，彭聃龄。21世纪心理学走向和人才培养的调查[J].北京师范大学学报（社会科学版），1999，（5）。

[6]莫雷。培养心理学应用型人才的教学改革与实践[J].中国大学教学，2008，（2）。

[7]辛勇。心理学应用型人才培养模式的探索[J].西南科技大学（高教研究），2007，（4）。

[8] 吴真，李洁，鲁迟。应用心理学专业建设问题及对策研究———以天津工程师范学院为例[J].天津工程师范学院学报，2008，（04）。

个人工作能力的提升计划 篇13

(一)优势分析

1、熟练精通电源行业品质管理和项目管理，精通ISO品质管理体系。

2、有较强的团队组织能力和部门间沟通能力，大局观强(凡事依公司的利益为第一原则，依维护公司形象和公司制度为基础)。

3、遇事积极主动，凡找自身不足，不推诿，有担当。

4、有较强的处理客诉能力，有丰富处理海外客户事务经验。

(二)不足剖析

1、品质宣传不够，品质培训不够，公司体系制度推行不够，。

2、忍性不够，有时计划实施不能自始至终，造成结果不算完美。

3、表达能力有待加强。

4、制程监督不彻底，标准化推行不够。

5、问题追踪不彻底，品质纠正预防措施实施有待进一步提升，执行力还须加强提升。

6、部门工作品质有待进一步提升，人员素质提高、工作技能提升还需进一步加强。

二、个人能力提升具体方案实施

(一)、加强产线各级品质意识培训、加强品管部门品质技能培训、加强公司品质体系全面推广。

自20__春节后，待公司人员稳定，将计划安排2次/月的品质意识培训(含品质技能培训和品质体系推广实施)。

(二)提升公司品质提升计划实施力度。

按管理循环PDCA(计划-实施-检查-改进)体系推行公司品质提升计划实施，确保所有活动推行做到有始有终，和循序改善。

(三)表达能力的提升