篮球训练（精选12篇）
一．篮球技术动作与运动技能分析
篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。
篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。
衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。
衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。
二．开放性运动技能与闭合性运动技能
所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。
所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。
篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。
在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。
一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形态、素质、机能。
二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括经验、意识和技巧。
凡有篮球运动经验的人都会感受到：比赛中表现出的突变性和创造性的能力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有经验的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有预测，可以说已有了突变的潜在意识。这种意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。比赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种经验意识对发挥最佳运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球比赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。
三．篮球技术动作与运动技能培养
篮球运动训练决不是简单的技术、战术和身体素质。技术的掌握决不能仅仅是技术要领的掌握和技术动作的动力定型。技术动作练习如果只是被动机械地按照要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性认识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用能力，结果表现出“中练不中用”现象。
因此，篮球技术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合变化。
１．篮球技术训练要强调技术动作的姿势、幅度、节奏与运用时机。
篮球运动中的身体姿势体现了正确合理的技术动作。身体姿势是动态的，它必须有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的开始与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。
篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。
技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，技术动作能合理与及时地运用的重要因素是节奏的变化控制与时机的把握。篮球技术的运用必须有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能体现技术动作真正的内涵和效能。运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则的前提。
２．篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。
篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。３．篮球技术训练要强调对抗。
开放性运动技能需要开放环境中的实践。技术动作的对抗练习和比赛实践是提高篮球运动技能的基础。
四．篮球战术配合分析
１．篮球战术配合是由形式和内容组成。
战术形式是战术策略的外部表现，即我们通常说的二一二联防、半场人盯人防守和一三一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它体现了不同战术形式的特点。
内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路线，同伴之间行动的时机及变化等具体方法。战术内容是比较活跃、不断变化的，战术形式则具有相对的稳定性。
形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式体现内容，内容决定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术配合基础。
制定战术配合时要注意篮球思想与战术配合的统一，形式和内容的统一，战术配合与本队实际的统一。２．篮球战术配合的作用。
战术配合的重要作用是统一思想、统一行动，实现1×5>5的目的。战术配合的良好实施依赖于队员对战术配合的理解和个人篮球技能水平。３．理解战术思想和战术意图是队员灵活、创造性运用战术配合的基础。
选用和制定战术配合，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术配合，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想决定战术配合，战术配合体现了战术思想。正如带领公牛队获得六次NBA总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确的篮球观，一种篮球“哲学”。４．篮球战术配合节奏是实现战术整体效应的重要因素。
篮球战术就像五部合声的演奏，必须有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和顺序的参与配合才能演奏出美妙协调的战术配合，创造出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创造时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。
五．篮球战术配合的训练
战术配合方式与队员的运动技能是相互促进，相互制约的。因此训练中要遵照认识规律的“整―分―合”原则。
“整”是使队员了解和认识战术结构和要点。
篮球运动训练主要包括身体、技术、战术、心理四大部分,教师在开展篮球教学活动时,应当基于运动训练的基础规律,结合具体的教学目标及教学任务,采取适宜的篮球训练方法,适当将篮球战术与篮球技术相结合,引导学生如何通过理性的思考,通过提高学生的观察能力,进一步培养其篮球战术意识,教会学生在进行篮球运动时合理运用篮球战术。
篮球战术与篮球技术训练并不完全相同,篮球战术训练是基于篮球技术训练之上,它是以专门的教学方法、训练原则所进行的战术训练教学活动,对提高学生的篮球技巧具有重要的作用。
2在篮球教学中进行篮球战术训练的方法
2 . 1培养、激发学生的篮球战术意识
在进行篮球教学训练时,如何进行篮球战术训练是一项重要而且繁杂的任务。要教会学生如何合理运用篮球战术进行篮球运动,首先必须在日常的教学、篮球训练、篮球友谊赛等培养学生的战术配合意识,日积月累,促使学生养成篮球战术配合意识,从而合理、自如的将其运用到篮球运动之中。
2.1.1个人战术意识的培养
在进行篮球教学活动中,教师在开展基本的技术教学之外,还应当针对学生进行有意识的个人战术意识培养,即培养他们观察问题、解决问题的能力,培养他们如何用“脑”打球。例如:教师在开展篮球教学时,当强行突破不能奏效的情况下,如何运用变速及变向运球,利用假动作调动防守队员的位置,以使防守队员失去有利位置,突破其防守。只有培养学生的个人战术意识,才能进一步培养学生之家协同合作能力,引导学生在进行篮球运动时如何帮助受困、受阻的队友创造投篮、跑位等机会,为本队赢得更多的分数。
2.1.2个体与整体战术意识培养
在进行篮球教学训练时,除了要培养学生的个人战术意识之外,还应当注重培养学生的个体与整体战术意识。在教学中,可以通过进行两三名学生的战术意识培养,使其从局部到整体战术配合发展。例如,通过掩护,来促使队友有机会投篮并得分;或通过挂切来突破上篮或的成功助攻。在进行篮球运动时,队友间必须具备一定的个体与整体战术配合意识,彼此之间的默契才更完善。
2 . 2培养学生的观察能力
篮球运动属于较为激烈的运动,比赛过程中,各运动员的面部表情、移动速度、方向、球的落点、配合的路线、攻守特点等都是运动员们观察的重点,以便随机应变,采取合理的战术赢得胜利。
教师可以通过采用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的观察力,比如,在进行运球技术训练教学时,应当以潜移默化的方式,培养学生在场上随时观察,尤其要注意训练学生以余光来顾球,甚至是不将视线放在球上;而将自身的视线转移到自己队友的移动情形、对方队员的攻守情况等,提高自身的观察能力。另外,在练习传接球技术时,采用多人快速传接球,教师可以通过训练学生使用余光来观察接球人的防守情况,接球后立即将球传出,并要求传出的球及时、准确。再如运球突破—传球或运球突破—急停跳投,这对篮球运动员的要求较高,因此,必须训练学生如何及时、快速的考虑自己以及对手的攻守问题,而且要时刻对队友的位置、移动、攻守等情况进行观察。因此,必须加强学生的视野训练,提高眼睛余光的观察能力,以便于及时、准确作出判断。
2 . 3提高学生篮球战术的训练方法
2.3.1采用分练与合练相结合的训练方法
在进行篮球战术训练时,可将训练分为三大部分,即先合练—分练—再合练。
其一,先合练:通过全队五人练习大概了解战术的全部内容,包括基础配合,活动区域,攻击点。其二,分练:即局部的配合练习。由于全队统一练习不能代替精确的局部配合练习,因此,在分练过程中要对细节加以强化,使队员之间建立默契,使战术配合更熟练。其三,合练:将已熟练的局部配合组织起来,强调全队的配合节奏,使全队在复杂的条件下行动协调一致。
2.3.2模拟练习教学法
模拟练习教学法,即教师通过设计各种情况的多打少,少防多,高对低,低对高的配合,来要求本队部分队员模拟对方攻守配合,这样既有助于提高本队的战术质量,又有助于了解对方的特点,通过多次模拟练习,可以提高学生的熟悉度,以便在场上更好的应对各种情况。教师在训练学生的篮球战术时,应当注意引导学生对于以下四方面的思考:如何选择传球时机、如何选择移动方位、如何选择战术配合、如何选择应变策略。通过大量的训练及战术指导,促使学生将战术意识、战术思维与战术配合巧妙结合起来,使得战术训练真正起作用。
2.3.3篮球战术训练技巧
首先,在学习基础配合时,先练进攻,后练防守,再掌握战术变化的规律。其次,在学习快攻战术时,先练以多打少;后练以少防多。再次,进行整体战术配合时,先练防守,后练进攻。最后,教师应当注意观察学生在联系过程中是否存在偏差及弱点,帮助学生制定有针对性的训练,全面提高学生的篮球技巧。
2.3.4以运球教学为例,进行篮球战术训练
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一,它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段之一,因此是教学中的重点任务。现以运球教学为例,讲解具体的篮球战术训练技巧,具体如下。
第一,介绍体前变向换手运球。此种战术是在运球队员接近对手时,变方向运球,即突然向左或向右改变运球方向。具体的动作方法是:变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。采取此战术,在右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。
第二,介绍背后运球,当进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。采取此战术,右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。
2 . 4篮球战术训练步骤
2.4.1理论基础课教学
篮球虽然属于实践性运动,但基础的理论课教学依然不能少,它有助于学生掌握一定的篮球基础知识及篮球技术,更是培养学生篮球战术技能的重要基础。篮球运动是体力与脑力共同结合的运动,只有懂得理性思考,合理用脑,才能更好的与队友配合,打好篮球。战术训练应从基础配合抓起,如侧掩护、后掩护及反掩护等一系列的配合,由教师进行详细的要领、要求讲解,以及在进行战术配合时如何选择时机,及各类有可能出现的变化,引导学生学会自主分析。
2.4.2多媒体教学
通过运用多媒体教学手段,播放有教学意义的篮球训练视频,让学生自己看清优秀运动员是如何进行战术配合,重点提醒学生观察优秀运动员在每个球的处理及徒手跑位中的技巧和时机选择。通过直观的教学手段,由教师一边讲解,可以将抽象的理论知识直接呈现在学生面前,便于学生进一步理解。以此来培养、激发学生的战术意识,并学会如何合理运用战术。
2.4.3实践教学
基于理论基础知识及视频教学,学生此时对于篮球战术已经有了一定的认识,此时教师应当事先设置好实践教学内容,帮助学生将理论的知识转化为实际的篮球技巧。在教学后期要在原练习的基础上加强防守,有意培养队员应变能力,对出现的间题及时给予纠正、讲解。通过大量的实践练习,在学生的脑中贯彻篮球战术意识,不断提升学生的篮球战术配合能力。
3结语
篮球教学不同于普通的文理科教学,它需要学生在掌握一定篮球运动训练理论知识的基础上,以合理的训练技巧辅以大量的实践教学来进行巩固,从而进一步提升学生对篮球运动技能的掌握。而通过篮球战术的培养与训练,教师在篮球教学训练中融入篮球战术训练,教会学生如何在篮球运动中合理运用篮球战术,进而促进学生以理性的思考及良好的战术配合进行篮球运动,真正掌握篮球运动的精髓。
摘要：当前,我国对科学文化教育体育事业的重视,篮球教学以其灵活性、复杂性而倍受人们关注。篮球本身属于一种理性思考的运动,合理运用篮球战术,是篮球运动的精髓。本文结合教学经验,针对篮球教学中的篮球战术训练展开分析,有针对性地介绍了一系列训练方法,从培养学生的篮球战术意识到具体的篮球战术训练技巧都一一阐明,对篮球教学具有一定的参考价值。
摘 要 篮球意识在篮球场上是非常重要的，运动员在篮球场上的思维被称作是篮球意识，这是篮球运动员反映篮球运动规律的一种体现。篮球意识可以说是与生俱来的，有的球员在篮球场上的意识就比较好，不需要教练员去多说些什么，球员自然而然的就可以按照教练员既定的战术去打篮球，但是并不是每位球员都有先天的篮球意识，这就需要这些运动员在长期的联系中去总结经验，这样才能够培养出很好地篮球意识，篮球意识的高低直接关系到运动员的篮球水平。
关键词 高校 篮球意识 篮球运动员
篮球比赛是一种团体比赛，篮球场上是五个人为一组进行团体对抗的。这样在比赛过程中就需要同一队的队员之间能够有比较默契的配合，再加上一些个人的能力，这样才能够取得最终的胜利。在具体的比赛过程中，每个队都需要有一位组织者，我们把这名组织者称为是组织后卫，组织后卫的职责就是要把整个团队带动起来，让球队能有跟好的进攻，组织后卫的篮球意识一般都是非常好的，只有这样他才能够胜任这个穿针引线的位置，同样其他的球员也需要有比较好的篮球意识，这样才能够配合后卫把球打好。正确的篮球意识可以帮助运动员在比赛场地上去根据实际情况去选择最合理的战术，这样才能够充分发挥出个人优势。团队才会胜利。
一、什么是篮球意识
如果从唯物主义的角度来看的话，物质决定意识，我们说到的意识其实是已经存在我们脑海中的一种事物。我们就拿篮球意识来说，它指的是篮球运动员对篮球这项运动的独到认识和理解，同时也是运动员运用篮球和掌握篮球的一种能力。这种能力在实际的篮球赛场上是非常重要的，往往能够决定一场比赛的胜负。这种能力通常会表现在篮球运动员的观察能力、分析判断能力以及临场反应能力等几个方面。
二、培养篮球意识存在的问题
有一些篮球教练在对运动员进行训练的时候对篮球意识的培养不怎么重视，在具体的训练过程中教练员偏向于篮球技术与技巧的训练，对篮球意识的训练是非常少的，这就导致了篮球运动员在赛场上比较喜欢单打，虽然这样也可以得到一定的分数，但是那是在运动员状态好的前提下，如果运动员状态不好的话，这时候就必须要依靠整个团队的力量才能够取得比赛最终的胜利。有些教练员对运动员的训练内容进行了比较科学合理的设计，但是设计出来的训练内容并没有一个非常明确地目标，所以，即使是再多的训练也不能够提高运动员的篮球意识。甚至有一些教练员这样说，比赛的次数多了，球员的篮球意识就会自然产生了。这种说法是错误的，尽管在具体的比赛过程中会出现很多的情况，但是在这些比赛中我们能够得到的只是一些经验和教训，并不能够真正的提高运动员的篮球意识。根据一些数据表明，那种自然形成的意识存在很多的问题，甚至会导致一些球员形成错误的篮球意识。对运动员篮球意识的培养需要经历一个比较长的实践，在培养的过程中一定要有目的的对球员进行训练，这样篮球运动员才能够形成比较好的篮球意识。
三、培养篮球意识的方法
（一）基础训练和意识训练结合
教练对运动员篮球运动员基本功的训练是非常严格的，在训练的时候不仅要有基础技术的训练，而且还要把篮球意识的训练加入进去。教练应该能够把培养运动员篮球意识和一些基本的训练结合起来。与此同时，在具体的训练过程中，要把战术思维添加到训练中去，这样也可以提高球员的战术意识，在实际的篮球比赛过程中球队可以运转的更顺畅。在篮球比赛过程中，球员的轮转换位是非常频繁的，球员也是每球必争。在赛场上，运动员应该能够对比赛情况有一个比较好的认识，而且还能够清楚地意识到自己下一步应该怎么做，怎么做能够帮助队友得分或者是和队友打出比较漂亮的配合，最终转换成得分。比赛中运动员对球场上的各种信息应该能够用自己的思维去做出正确的判断，当做出正确的判断之后才能够去选择合适的战术和技术去应对。
（二）培养球员的观察能力
在培养篮球意识的时候一定要加强对运动员观察能力的培养，因为只有当球员有了一个比较好的观察能力的时候才能够对球场上出现的情况做出一个比较好的判断。所谓观察指的就是进行有目的、有思维的活动。通过观察对方的举止去才能够做出正确的判断，这时候才能够选择正确的战术去应对即将要出现的情况。教练員在平时的训练过程中应该增加球员的观察时间，让一些比较优秀的球员去做演示，然后让其他的球员去模仿，通过这样的方式球员的观察能力和篮球意识会慢慢地无声无息的增强。同时球员的观察能力提高之后，在赛场上他们的视野也能够得到一定的提高。
四、结语
总而言之，现在科学技术发展迅速，高校中的篮球队也应该用科学合理的训练去提升篮球运动员的各项能力，其中篮球意识更是其中的重中之重。现在篮球竞争非常激烈，不仅要求篮球运动员有一个非常好的身体素质和个人能力，还要求每位球员都要有一个比较好的篮球意识，这样在赛场上才能够打出高水准的比赛。要做到这一点就需要教练员和运动员共同的努力了，同时运动员还要努力提升自己对篮球的认识。
参考文献：
[1] 叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京人民体育出版社.2011.
[2] 谢泽新.青少年篮球意识训练[M].北京：人民体育出版社.2009：78-79.
一、活动目标： 知识和技能：
1、简单讲述篮球的起源、发展和特点
过程和方法：
1、感受音乐节拍，熟练腰间绕球和胯下绕球的动作。情感态度与价值观：
1、萌发篮球兴趣爱好。
2、感受篮球运动带来的快乐。
二、活动重难点：
1、腰间绕球动作要领
三、活动准备：音乐、篮球、口哨
四、活动过程：
1、热身运动：
篮球操
2、创设情境导入新课：
我们从中班就开始接触篮球了，了解了篮球的起源和发展。经历过大班这一年的社团活动的开展，学了好多篮球的动作技能。刚才跳的篮球操里面都包括了哪些动作呢？（幼儿逐一回答）老师看到小朋友的进步都很开心，但是我们今天需要挑战更难的篮球动作，相信小朋友们能完成的很好！
3、教师介绍腰间绕球动作，提示动作要领。腰间绕球：
双脚平行，脚尖向前。膝关节微曲，身体微曲，重心位于前脚掌。
双手抱球于腰间，双手平行抱于球的两侧，单手托球，手腕于手臂呈90度角，非持球手于身后接球，双手交替成逆时针旋转。
6、带领幼儿完成该组动作。
7、幼儿单独练习，教师帮助纠正错误动作。
根据幼儿完成动作的娴熟程度，请两个动作完成较好的幼儿上前展示。请其他幼儿做点评和纠正。
8、教师小结
9、游戏：篮球学校选队员
其实老师今天是代表篮球学校选队员的，看到那边的障碍了吧！只有以最快的速度越过每个障碍，才能获得入学资格（4个动作组:a、夹球跳；b、过障碍运球；c、跳轮胎腰间绕球;d、击地传球和胸前传球）获得胜利的一队都可以得到我们的入学资格勋章。
10、活动结束，幼儿放松。
四、活动延伸
小朋友们顺利学会了这个动作技能，原来它根本难不倒我们，接下来我们又可以在篮球操里加上这个还看的动作了。相信在最后的期末汇演里小朋友们的篮球节目会很精彩。
训练内容
一、热身拉伸运动：（1）肩部环绕练习；（2）拉伸背部肌肉；（3）摆胯及绕跨练习；（4）扭膝旋转练习；
（5）拉伸小腿（后部）肌肉。
二、耐力训练：
（1）正常速度跑：围绕篮球场，用正常速度跑，共10圈.(休息两分钟)；
（2）折返跑：底线—罚球线（折返）；底线—中线（折返）；底线—对面罚球线（折返）；底线—对面底线（折返），用正常速度跑，共2次。（休息两分钟）；
（3）纵向折返跑：底线—对面底线，用正常速度跑，共3次。（休息两分钟）；
（4）变速跑：底线—罚球线（慢跑），罚球线—对面罚球线（急速跑），对面罚球线—对面底线（慢跑），共3次。（休息两分钟）；（5）全场急速带球跑：带球用最快的速度从底线跑到对面底线，然后折返。中途出现掉球、上篮不进者，重头再来。每人3次。（休息三分钟）；
（6）滑步训练：用正常速度，滑步至对面底线，共3次。（休息两分钟）；
（7）俯卧撑：每人20个。（休息两分钟）。
一、折返跑
二、纵向折返跑
三、变速跑训练
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练：抛球抓球。
九、防 守 训 练 1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹（1-2-
2、2-2-
1、1-1-2-1）
7.半场包夹（1-2-
2、2-1-2瞬间包夹）
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练（配合以多打少）。
11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。
十、摆 脱 接 应 训 练
1.半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
十一、快 攻 训 练 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）
4.打板长传接应上篮（2人、3人）。
十二、分 科 训 练
中锋部分：
1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。
2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。
3.中锋接应后不得运球的投篮。
4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。
5.三位中锋禁区抢球投篮。
6.中锋切断防守及在前防守。
7.中锋补位防守。
8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。
前锋部分：
1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。
2.半场两人抢球攻守。
3.五角度分组个别切入。
4.切传训练（切传后补位五人一组）。
十三、X1 破 盯 人 训 练
1.X1步伐与转身接应。
2.两人、三人合作X1。
3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。
4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。
十四、切 传 训 练
1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
5.切入挑篮、放篮。
十五、组 合 训 练
1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。
2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。
3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。
十六、辅 助 体 能
1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。
2.全场四段冲刺（32秒内完成）。
3.圆圈追逐跑。4.低头双手下垂快速跑。
5.举腿跑。
6.摆臂跳跃跑。
7.单脚跳。
8.双脚缩腹跳跃。
9.鸭型走（后退、前进）。
10.连续触网跳、连续处墙跳。
11.侧方跨。
12.抱队友走。
13.背队友走。
14.跨跳与穿越。
15.双肩举队友上下（靠墙）。
16.牛耕田。
17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。
18.上下台阶。
19.跳阶梯。
20.斜坡冲刺。
十七、循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。
1.俯卧弓背。2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰卧侧起（左、右）。
4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.筏船。
9.蛙人操（俯卧手脚高举）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周体能训练：
晨 操 体 能 训 练
（周一）跳阶梯 循环训练8站
（周二）5000公尺 重量训练
（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次
（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次
（周五）法克雷克跑步 重量训练
（周六）鸭型走 柔软训练
训练强化重点：
（1）球动人动（10）快速交叉突破（2）侵略防守（11）摆脱与接应
（3）攻击企图（12）掩护与移动
（4）不运球攻击（13）二线三线防守
（5）卡位、跟进（14）口头关照
（6）包夹、突围（15）小组合作攻守
（7）压迫与切断（16）状况处理训练
（8）强力抢攻（17）读秒阶段处理
一、篮球训练中体能训练存在的问题
( 一) 重视程度低, 缺乏系统的体能训练内容
从我国目前的篮球运动发展来看, 篮球队里的教练人员越来越少, 不能满足日常篮球训练, 往往一名篮球教练要教很多运动员, 不仅要教授篮球战术, 还要负责体能训练, 使教学效率偏低。 同时, 由于教练的精力和能力有限, 在体能训练时缺乏相应的标准和策略, 训练大多是以经验为主, 相对于国外的篮球体能训练还差很多。 由此可见, 国内篮球体能训练的重视程度仍需不断加强。 据调查发现, 90%的篮球训练员要重视体能训练, 但是往往以战术训练代替技能训练, 只是解决了运动员在速度和配合上的问题, 而对基础力量的训练不够, 当篮球比赛进入僵持阶段将会耗尽运动员的体力, 从而影响到运动员的整体水平和综合素质。
(二) 体能训练手段单一简化, 专项训练过少
我国篮球体能训练方式过于单一, 缺乏针对性, 容易造成运动员的身心疲劳和信心降低, 影响运动员的训练积极性。在体能训练时, 教练员通常会根据相同的标准评价所有运动员, 忽视运动员的个性差异和具体水平。 而且训练方式枯燥低效, 与现代化教学脱轨。 比如为了提升运动员的耐力, 教练员单纯地利用田径运动进行训练; 为了提升运动员的弹跳力, 教练员单纯地利用跳高进行训练。可是长时间以这种单一的方式训练会降低运动员的兴趣, 让运动员对体能训练感到盲目。一般体能训练通过以后, 应该针对篮球比赛中所需要的技能进行专项的体能训练。 但是, 目前篮球体能训练缺少专项训练内容, 并且一般体能训练和专项体能训练相脱节。
(三) 与战术训练相脱节, 对训练目的模糊不清
体能训练是运动员在比赛中的基础, 在篮球训练中体能训练应该与战术训练相结合。但是实际的情况是, 教练员通常会错误地认为在有限的时间和运动员有限的体力范围内安排好各种训练的难度, 就能够达到体能训练的目的。这种体能训练与战术训练脱节的方式会对运动员造成极大的影响, 容易在运动过程中受伤。 同时, 在体能训练时不考虑到运动员的实际水平, 容易错过他们的最佳发展期。 篮球作为一项高强度、超负荷的运动项目, 如果不能有效地把握篮球比赛的特征, 对训练的规律认识模糊, 就会出现事倍功半的现象。 比赛中的投篮机会大部分是靠全力奔跑得来的, 仅靠平稳的运动是不能赢得比赛的, 必须让运动员意识到体能训练的重要性。
二、篮球训练中体能训练创新发展策略
(一) 一般训练和专项训练相结合, 强化运动员的身体机能
在篮球体能训练时, 必须要注重一般训练和专项训练的结合, 因为二者结合可以有效地改善篮球训练的现状, 实现高效的训练效果。一般训练是以提高自身的体质和各项运动能力为目的。 跑步是一般训练的首选, 使全身都得到有效的运动。专项体能训练是针对自己的专项特别计划的体能训练。比如做俯卧撑是为了锻炼胸肌, 做仰卧起坐是为了锻炼腹肌, 做蛙跳是为了锻炼腿部肌肉等。篮球训练要把强化运动员的身体机能作为目标, 让运动员有训练的方向。 完整的体能训练可以分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目。体能训练应以无氧 (能量反复消耗的) 和快速恢复的高强度练习为主。 在训练完成后, 可以通过慢跑、罚球等方式进行放松。
(二) 利用现代化训练仪器, 优化体能训练体系内容
随着科技的进步, 篮球体能训练可以通过各种生理指标以及技术数据监控体能训练过程, 让运动员可以清晰直观地了解自己的训练强度以及训练负荷, 然后根据自己的身体情况合理安排体能训练的运动负荷, 争取保持最佳的身体状态。 现在市面上出现了很多记步软件, 可以记录走步、跑步以及各种运动, 还能够分享到社交网站。在篮球训练时也可以采用记步的方式, 给自己设定目标, 督促自己保质保量地完成训练任务。 同时, 针对篮球体能训练内容不健全的状况, 我建议运用多种技术诊断方法和手段, 评价体能训练的效果, 在不断的实践中完善体能训练体系。比如设置篮球体能训练小组, 小组成员互相帮助和鼓励, 长期有针对性地开展体能训练活动, 提高运动员的身体素质。
(三) 树立体能训练指导思想, 注重因材施教和以人为本
篮球体能训练是和篮球比赛相适应的, 也是体现在篮球比赛中。 篮球体能训练指导思想贯穿于篮球训练的始终, 如果训练指导思想被弱化, 那么篮球运动就失去发展的方向。 在树立体能训练指导思想的时候不能脱离篮球运动员的身体情况, 要做到以人为本, 并且在实施训练计划的时候能够做到根据运动员的差异合理选择训练内容, 因材施教, 循序渐进。 现阶段篮球体能训练的指导思想应该贯彻科学化和规范化的原则, 强化篮球运动员的基本功, 树立独特的技术风格, 坚持以攻为主、攻守兼顾的战术, 同时还要培养篮球运动员的职业素养和心理素质, 促进运动员全面可持续发展。
三、结语
综上所述, 在进行篮球体能训练时教练员应该结合运动员的自身情况, 合理制定相应的体能训练计划方案, 并且征求运动员的意见和建议, 积极转变训练方案。 教练员要充分认识到不同的运动员的身体素质不同, 他们在训练时所能承受的极限也不同, 所以要注重不同的技术与战术, 创新训练内容, 科学地帮助运动员提高身体素质, 避免在训练时发生损伤。
摘要：体能训练在篮球训练中具有至关重要的作用, 不仅是进行篮球运动的基础训练, 还是增强力量的重要方式。科学合理的体能训练有利于运动员养成正确的体育精神和体育习惯, 为篮球运动的发展做出积极贡献。但是, 篮球体能训练中还存在着一些问题, 使得运动员易受到伤害。本文旨在通过分析体能训练存在的问题, 进而探索篮球训练中体能训练的创新发展策略, 希望为篮球运动的体能训练提供参考依据。
关键词：篮球训练,体能训练,运动战术
参考文献
[1]王毅飞.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].南昌教育学院学报, 2012 (26) .
训练一：站姿提踵（脚尖向前）
这个训练主要锻炼我们的腓肠肌和比目鱼肌，我们的腓肠肌在表层，基本上肌腹和肌腱的比例在1/3-1/2左右，比目鱼肌在腓肠肌的里面，更加的靠近骨，而且比目鱼肌的60%都是肌腱，所以比目鱼肌能使我们的跳跃能力更强。动作要领是站姿脚跟落在地面上，当动作开始后抬起脚跟收紧自己的小腿肌肉，以脚踝为圆心身体向上移动，重复动作25-30次为一组，一共完成5-8组。
训练二：站姿提踵（脚尖向外）
这个训练动作主要锻炼的我们的腓肠肌外侧头，当我们在侧向快速移动的过程中，外侧头给我们提供了很好的急停刹车装置，外侧头的发达也可以保护我们的脚踝在猛烈的侧向移动急停的时候不会被扭伤或是身体由于快速运动而失去中心，训练的动作要领和站姿提踵脚尖向前是一样的，不同的是脚尖要向外展30- 45度左右。
训练三；站姿提踵（脚尖向内）
这个动作主要训练的是我们的腓肠肌内侧头，腓肠肌的内侧头给我们在侧向快速移动的时候提供动力，当我们在侧向移动时，足部的内侧给地面施加压力，压力与地面的摩擦力给力身体移动的动力，但是这股力量的本质来源于腓肠肌内侧头和其他大肌肉群的配合。
训练四；单脚跳起+屈腿缓冲落地
这是一个肌肉向心收缩和离心收缩的训练，主要发展腿部的爆发力和膝关节、踝关节的稳定性，向心收缩简单讲就是肌肉背缩短的训练，离心收缩相反，是肌肉被拉长的训练，我们在单腿起跳的过程中腿部向下给地面施加压力，地面给身体反作用力，这些力通过腿部肌肉的向心、离心收缩完成，在落地的时候，大腿股四头肌被拉长，后侧肌肉被动缩短，小腿后侧肌肉被拉长，前侧被动收缩，进而完成一次跳跃和控制，当然中间的能量交换过程可能更复杂。
训练五：坐姿足屈伸
这是一个纯粹的单关节动作，主要锻炼的是腓肠肌和比目鱼肌，比目鱼肌和腓肠肌决定你的弹速，也就是你达到最大高度的时间。腓肠肌位于表层，比目鱼肌位于里层，前者跨越踝关节和膝关节，后者只是跨越踝关节，因此，当膝关节屈曲超过90度时，只有比目鱼肌对踝关节起作用，当然，两块肌肉都可以增加爆发力和力量，它的动作要领和站姿提踵是一样的，唯一的区别就是我们借助的是外力（弹力绳），这样更好控制强度，站姿的动作不适合脚踝受伤的人群，如果你的脚踝不舒服，我建议你用这个动作，而且很多职业球员也在这样恢复自己的脚踝力量（比如韦德）。
训练六：坐姿足内收
这个动作中我们在起始阶段就把阻力加在足部的外侧，使其形成外展的状态，然后足部对抗阻力完成内收的动作。具体训练可以因人而异，不要过度训练，造成训练部位有所损伤。
发挥想象力，在安全有效的基础上创造一些新的动作，但是动作要有效、符合身体的流畅的、不要危险动作和反关节，同时看起来美观。利用综合的手段进行核心训练，结合动态与静态的手段。
训练七：坐姿足外展
激烈的篮球比赛开始了，我的对手是：三个六年级的和一个五年级的，我的队友则是：老师和一个四年级的，一个五年级的。
老师从敌方手中拿到了球，第一个目标就是把球扔向我，老师真是错不及防啊，一定是我早上来迟了，要趁机报复我，每次把球都传给我，好让我大汗淋漓。最后比赛结果出来了，我方进了七球，敌方进了三球，我们方的球而且全是我进的，因为老师每次都把球传给我，我就正好站在篮筐底下，可以直接投球，我累得气喘吁吁。
这次的篮球训练与之前的`不一样，可不是闹着玩的， 拿规范投篮动作来说就不简单了。要先微微下蹲，然后把求用五个手指头抓紧，最后使劲一推，身体顺势一跳，就把球投出去。我还学了行走运球，组合传球。今天，我就来说说吧。
先是行走运球，何叔叔让我从前面的篮球架下，拍着求跑到后面的篮球架下，拍着篮球跑到后面的篮球架下投一个球，然后转身向后跑，把球带到篮球架下，纵身一跳，把球用力投到篮里。在运球过程中，眼镜要注视前方，手摇右节奏地往下按。
现在就来说说组合传球。我先站在篮球架前的三分线上，带着球走了几步，一跳，把球扔进篮筐，然后马上跑过去，把球接住，紧接用力一推，推到何宇晖哥哥的位置，只见他一伸出手，连忙接住了球，带着球跑到我投篮的位置当他要仍球给我时，我担心他会砸我，可是，他却往地上轻轻一扔，弹到我的手上。
我们在打篮球中途，还做了三十个俯卧撑。到了十一点，我已累得气喘吁吁，腰酸背头了。退让是晴天，但我整个人像被大雨淋了个透，全身湿得好像一只落汤鸡，头上的汗滴像一颗颗玉米直往下滚。
关键词:男篮 体能训练 力量素质 速度素质 耐力素质
队员体能的好坏和球员的赛场表现、赛场局势有很大的关联，所以，队员的体能对篮球比赛的最终结果有很大的影响。从目前一系列的篮球赛事和调查研究，可以发现，我国篮球队员与国外的篮球队员相比较而言，体能上还是有很大的差距的，尤其是在力量方面，在赛场上遇到力量占优势的对手时，往往会影响我们的队员的技术水平和战术水平的发挥，从而造成不利的比赛形式。所以，篮球队员一定要注重日常的体能训练，不断提高自己的身体素质以应对对抗性越来越强、越来越激烈的篮球赛事。
一、篮球体能训练的内容和意义
（一）篮球体能训练的内容
篮球体能训练中，涉及到的“体能”概念，其实是一个还没有充分定论的概念。一般来说，队员的体能，指的是队员的机体一个基本的运动能力，包括：力量、速度、耐力以及柔韧性，这四个方面。
体能训练，就是指通过一系列科学合理的训练手段和训练方法，逐步改变队员的身体素质、身体机能以及身体形态，从而使队员的体能水平得到全面的提升。篮球训练中的体能训练就是针对这几个方面进行的，一般包括，提升队员力量素质的力量素质训练、提高队员行动速度的速度素质训练、以及增加队员的耐力素质训练等多个方面。
（二）篮球体能训练的意义
随着当今篮球赛事的对抗性越来越强、赛事程度越来越激烈，队员比赛过程中的很多动作都是在与对手的身体接触过程中完成的，所以队员的体能水平也就成了决定战局的一个重要因素。例如：队员在与对手的身体接触过程中，必须有足够好的力量素质以保持在动作完成的整个过程中身体的平衡，才能发挥正常的技术水平。没有一个足够好的力量素质做保障，很容易出现技术动作的变形，而无法达到预期的目的。另外，队员的行动速度、身体柔韧性、耐力素质也同样重要，这四项体能指标中的任何一项，如果有所欠缺，队员就很难跟上比赛的节奏、掌握比赛的局势，也因此极易丧失赛场的主动权。
所以说，篮球的日常训练过程中，体能训练具有非常重要的意义。良好的体能素质是队员正常发挥技术水平、战术水平的基石，是掌握复杂的篮球技术，进一步提升团队整体水平的前提。教练员在日常的训练安排过程中一定给予体能训练足够的重视。
二、篮球日常训练中体能训练的原则
（一）体能训练的进行要系统化
体能的提升，不是一蹴而就的事情，而是一个持续、积累，逐步提升的过程，所以科学合理的体能训练设置需要系统化，不可无计划的盲目进行，更不可三天打渔两天晒网。
（二）体能训练中的训练负荷要科学合理
安排体能训练时，要全面合理，根据队员的实际情况和现有水平，确定一个合理的训练负荷，不可急功近利，训练负荷超出队员的实际可承受水平，容易出现运动损伤事故，对队员的训练积极性也会有影响，从而不利于训练的正常进行。
（三）体能训练实战化
体能训练的实战化，指的是在日常进行体能训练时，要尽量接近比赛中的技术动作和激烈程度，充分模拟赛场情况，讲比赛与训练紧密结合的训练方式。这种训练方式可以在实战中发现训练的不足，在训练中提升队员的体能素质，有效提高训练成效。
（四）体能训练与技术训练和战术训练相结合
日常训练中，如果将体能训练与技术训练和战术训练分开进行，会使体能训练显得枯燥乏味，长此以往，队员很容易在不自觉间对体能训练的内容产生抵触情绪，造成训练无法达到预期的效果。所以说，在设置体能训练内容时，教练员要注意其与技术训练、战术训练的穿插结合，以充分调动队员训练的积极性。
三、篮球日常训练中体能训练的方法
（一）力量素质训练
力量训练是体能训练的首要内容，力量训练方法的正确选择，会直接影响训练的效果。所以说在进行力量训练之前，教练员需要对力量训练有一个充分的了解，并根据队员的实际情况做出一个合理的安排，如：训练方法、训练内容、训练负荷、训练节奏、动作幅度等等，都要提前做出考虑。
力量训练在比赛的准备期，应该以一般的力量训练为主以便为后续的训练打下一个良好的基础。随着训练进程的推进和赛事的临近，训练的内容要逐步减少。而在比赛期间，只要安排专项化的比赛即可。
力量训练的主要方法有：负重训练、借助力量练习器械而进行的等动力量训练、电刺激负荷训练等。
（二）速度素质训练
速度训练要想取得良好的训练效果，需要和其它训练手段相结合进行，篮球体能训练中的速度训练重点是提高队员在比赛场上的快速跑能力和启动速度，所以在训练过程中，教练员可安排队员进行快速传球、运球以及快速投篮等训练内容。
（三）耐力素质训练
现阶段，多少的耐力训练以中长距离的跑步为主，通过中长距离跑，可训练队员形成正确的呼吸方式，有效改善队员的耐力素质。在耐力素质训练的过程当中，教练员要注意控制队员的运动负荷，如可采用计算脉搏的方式来控制负荷量，同时还要注意尽量增加训练方式的多样性和趣味性，如：变速跑、间歇跑、重复跑相结合；单人训练、双人训练、多人训练相结合等。
参考文献：
[1]王鹏.浅谈现代高校制定篮球体能训练计划的问题研究[M].体育世界(学术版).2009.08.25.
[2]林海,阎军,胡卫东. 浅谈高校制定篮球体能训练计划中的几个问题[M]. 四川体育科学.2004.12.30.
一当前小学篮球训练面临的问题
1. 家长所持的态度及对子女参加篮球训练的制约
很多家长并不赞成小学生参加篮球训练, 他们认为学习是主要的, 他们的主要关注点在于让学生以更多的精力投入学习以及各种琴棋书画艺术的训练之中, 篮球训练一般不在他们考虑的范围内。因为父母的反对, 很多非常优秀的篮球运动苗子在训练的初始阶段就被扼杀在摇篮之中, 无法得到很好的训练和发展。
2. 各学科老师之间对课程安排的矛盾问题
小学的学习课程中, 主要的目标是放在语数外等主要科目之上, 体育、美术、音乐等则被认为是副科, 投入的时间和精力以及学校领导的重视程度都存在着很大的不同。很多篮球训练都是在下午即将放学的时间段进行, 且很多都会与其他课程的时间安排产生冲突, 这就使得各科老师因为课程的安排产生矛盾。而且, 一些教师会在篮球训练时间里留下学习成绩不好的学生进行辅导, 这就更加剧了主科老师和体育老师的矛盾。
3. 新课程标准下的体育考核问题
《新课程体育考核标准试行本》是小学生体育考核主要参考的准则。但是, 这一准则中却并不包括篮球等专项技术的考核, 这就使得篮球的考核缺乏专业的标准和规范, 使得很多体育项目越来越远离课堂, 成为闲暇之余的消遣活动, 甚至很多学校的学生临到小学毕业之时还未碰触过篮球, 这对于篮球训练的长远发展是非常不利的。
二小学篮球训练的基本方法
1. 教师的讲解和示范相结合
以往的基本教学方法, 往往是教师单纯地进行讲解, 然后简单地进行示范, 便让学生进行练习。在当前的教学中, 篮球教师要注意将自身的示范与讲解完好地融到一起, 让学生可以更清晰和确切地理解篮球的基本动作和知识。对于一些基本的运动, 教师可以采用如多人一组练习等方式让学生进行锻炼。教师在教学的过程中, 要对学生的动作进行观察, 以便能做到有针对性的教学。
2. 合理安排教学内容和教学重点
篮球运动是一项相对复杂和难以理解的体育运动, 要想让学生在短时间内掌握篮球运动的基本要领和主要内容, 就必须在教学内容和教学重点上下功夫。首先, 要将篮球教学的内容安排得合理、恰当、适用, 尤其要注意基本战术的调整, 以便让小学生都能增强学习篮球的意识。在篮球训练的基本知识上, 要增加它们的锻炼强度和学习力度, 让小学生能在每次上课时先对这些基本知识进行反复的练习, 让他们能熟练掌握。而对于一些比较复杂的锻炼项目, 要与那些基本项目相结合, 因为小学生的生活经验和身体素质有限, 不能对他们进行高强度的练习和训练, 要以基本的基本知识为主。
3. 合理运用游戏教学法
小学生的天性就是爱玩, 如果能够在篮球活动中将游戏的环节融入其中, 会极大地调动小学生的积极性和主动性, 让他们全心全意地投入到篮球的训练和学习中。不仅如此, 通过运用游戏教学法, 还能让学生的身心获得极大程度的运用, 开发身体和大脑, 提高篮球运动的学习效率和成果。合理地运用游戏教学法, 首先要做到的就是合理地安排整个练习活动中游戏的比例, 既能将游戏活动融入其中, 又不会占用太多的时间;其次, 游戏应具有目标性, 篮球训练中的游戏不是随意进行的, 应是为了一定的目标服务;再次, 结合小学体育标准的相关要求, 注意活动的负荷量, 切实考虑到学生的练习强度, 要做到劳逸结合;最后, 游戏活动要具有趣味性, 让学生能积极地投入到游戏中, 展现他们具有趣味性和生动性的一面, 让课堂气氛变得更加鲜活生动。
三结束语
综上所述, 我们知道现阶段的小学篮球训练存在着很多的问题, 都阻碍着小学篮球的训练, 必须要不断地探究合适小学篮球的训练方法, 才能促进学生更好地发展。
参考文献
[1]刘排、张晶宇.对沈阳市篮球传统中学篮球队现状的调查与分析[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2010 (6) :8~9
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