初中生心理健康讲座

初中生心理健康讲座（精选8篇）

初中生心理健康讲座 篇1

多元社会的立足点——完善自我如果有人问你：“某某是怎样一个人？”如果你认识这个人，你会滔滔不绝，列举一二三。但如果有人问你：“你是怎样一个人？”你也许会不知从何说起。一个人对自我的熟悉程度远远超过对他人的程度，为什么却不能回答自己是怎样一个人？其实，不是不能回答，而是不能客观地回答。“人贵有自知之明”也就是这个意思。有一句警句说：一个人最大的敌人是自己，所以常常是自己打败自己，原因就是不能客观的认识自我、把握自我。导致我们在不知所措重判断失误。所以我们应该揭开自我的面纱，勇敢的面对自我，剖析自我。

1.两面人——自我统一的确立

有位中学生去找心理咨询师，说宿舍的人际关系不理想。他举例说：同宿舍的小强是个没头脑的家伙，不求上进，整日里捧着武侠小说不放手，自己不愿意与他交往，小李非常聪明，学习成绩好，但是很自负，干什么都自我主义听不得别人得批评，因此常常与自己有些小摩擦，但自己还是不愿意与小李交往。他问老师：如何让小李变得谦虚谨慎一些？如果小李能改也许他们能成为好朋友。老师让他谈谈自己，他滔滔不绝，认为自己有头脑会学习，为人处世也有原则，肯下功夫做事，并有信心考上名牌大学。只是由于有时自己太“直”不是很有人缘，不过，他又补充说，与那些“俗不可耐”得人交往也没意思，只会白浪费时间。听完他的叙述之后，老师问：“在你们宿舍，你认为谁最不能让人接受和喜欢？”他说恐怕要算小李了。接下来老师就让他把小李得优点缺点和他自己得优点缺点一一写在纸上。写完后，老师让他仔仔细细将两张纸得内容作一下对照，这个学生看着看着脸就红了。因为从本质上来说，他与小李是同一类人，只是在些优缺点时，他把同一性的特点用了不同的词语来表达，如他认为小李自负自傲，而自己则是自尊自信；小李凡事自我中心，而自己则是独立性强，有主见。也就事说，自己所谓的优点到了别人那里就成了缺点和不足。这种现象在我们当中也不少见，主要表现为事事看别人不顺眼。

为什么会这样呢？其实这是青少年自我分化后长出现的一种现象。主观的我是个人对自己的认识和评价，客观的我是别人对自己的认识和评价。这两个“我”之间并不总是一致的。常常存在较大的矛盾和差距。自我的不统一，使青少年不使感到怀才不遇，生不逢时，就是愤世嫉俗，狂妄自大，或者是过分自卑和焦虑，导致心理不平衡。这不仅会给我们带来烦恼，而且会影响我们的心里健康。因此我们必须确立自我的统一性。

那么如何实现自我的统一呢？首先要承认自我不统一的现实，寻找造成这种不统一的原因，是因为认识不全面，不客观还是标准不同。例如：看别人只是从某一方面，就对这个人的人品能力下结论。对别人都是高标准严要求，对自己则是得过且过。其次，要经常反省自己，敢于解剖自我。我们不仅要了解自己的长处，兴趣、能力、性格，更要了解自己的缺点和不足，并敢于正视他们。第三，学会从别人身上来看自己。“察己可以知人，察人可以知己”自己和别人有时就象一面镜子，可以互相参照，引起反省。要记住，那些发生在他人身上而被自己所不屑的东西，其实在自己身上也能找到，也同样让他人所不屑。第四，在充分了解自我的基础上，坦然接受自我，即不过高估计，也不自欺欺人，以一个真是、表里如一的自我立足于天地之间。

2.敢说“我能行”——战胜自卑如果将上面的一类人成为自负的话，与之相反，还又一种不能自我统一的表现是——自卑缺乏自信。自卑时一种消极的自我评价或自我意识，主要表现为：对自己的能力、学识、品质等的评价过低，心里承受能力低，进不起较强的刺激，谨小慎微，不愿参与任何竞争，逆来顺受，回避现实，否认现实，悲观失望等等。又自卑心理的人，万事开头总是说：“我不行”，“我恐怕干不了”，“如果做不好多丢人啊”。自卑就象一个沉重的精神枷锁。让人萎缩不前，让人怀疑自我，自我否定开始，最后以自我埋没、自我消沉告终。

一般来说，自卑感的形成与一个人的自尊心、性格和后天得胜活经历有很大的关系。

1.自卑感与自尊心

对一个人来说，保持尊严是做人得根本前提之一，人无自尊就不能成其为人。在鲁迅的小说《孔乙己》中，孔乙己虽然穷困潦倒，却仍然保持着强烈的自尊，他是站着喝酒而穿长衫的唯一的人，穿长衫就表明有较高的身份，表明他的自尊，当投书被人发现，便争论偷书不算偷来维护自己的尊严。同样被人看不起的阿Q，他用精神胜利法来掩饰自己的自卑心理。这些例子说明：每个人都有强烈的自尊心。作为青少年对自我的关注，会让我们特别注重自己在社会中的地位，但如果自尊心过于强烈，就容易出现自尊过敏。某学校一位女学生因为没有完成作业被老师当中批评，觉得无脸见人，于是离校出走，流浪多日，险些出意外。某名牌大学的一位品学兼优的三好学生，因为在一次晚会上唱歌跑调，从此在不敢唱歌，人也变得郁郁寡欢。人都爱面子，不愿丢面子，这样才能不断的学习，努力工作。但是过分爱面子，把一些肤浅、外在的东西看的过重，在现实生活中，一旦自尊心受到伤害，从而就会产生不如人的自卑心理。

怎样克服自尊过敏呢？凡事你不妨多问几个为什么，多反省自身，多了解自身，去掉一些没有因果关系的想法。例如：有人当面指出你的错误，真令人尴尬，但你仔细想想，你是否真的有错呢？有则改之，无则加勉，坦坦荡荡有什么尴尬呢？观察一下你周围的人，你会发现原来别人也丢过面子，也曾有和你一样的尴尬经历，只是每个人的处理方式不同罢了。例如：有一个电视节目主持人，在节目开场时，突然被麦克风的尝鲜绊倒。当时的场面很尴尬，这是他迅速爬起来，笑笑说：节目开始之前，我先位大家表演一个“狮子滚绣球”。顿时台下一片掌声。我们常说“死要面子活受罪”不时说我们不需要自尊，而是不要自尊过敏，也就时太看重无谓的东西。

2.来自生理方面的不自信

人与人之间的发育状况时不一样的，尤其对我们青少年来说，发育的年龄、特征速度都各不相同。这是有人会因为自己身体有缺陷而自卑甚至有人会因为自己太胖、太瘦甚至皮肤太黑等等而自卑。有句话叫做人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。因为真正打动别人的不是你的外貌，而是你的学识，你的修养，你的处世能力。人省在这个社会中，总是又差别的，能力、性格、个性的差别，金钱、地位、环境的差别等等。人不可能拥有世界的一切，人也不可能达到自我的完美，人生来就时独立而特殊的存在着，所以我们要悦纳自我，接受自我的存在，只有这样才能相信自我，尊重自我。才能体会到在我存在的价值。

3.来自挫折和心灵创伤的自卑感

一个人一旦遇到挫折，就往往容易产生悲观失望情绪，面对着仿佛不可克服的困难，进而怀疑自己在各方面的能力，认为自己不行，不如别人，在我们这个年龄这种现象较位普遍。比如，中学生跳高，跳不过去的学生看到别的同学都跳过去了，唯独自己没有跳过去，很懊恼，觉得自己在同学面前丢了面子，从此抬不起头来，在这种古怪的心里支配下，他竟然一直都没跳过去，并且这一挫折影响了其他方面，成了一个不可逾越的阴影。在每个人的记忆中，都留有这样那样的隐私。比如说过去曾受过打击留下的心理创伤。一旦在现实生活中触及这个伤疤，就会引起一系列不快的心理反应。也可以用“一朝被蛇咬，十年怕井绳”来形容。有过心理创伤的人，往往都有强烈的自卑感左右其一生，但反过来，在这种情况下产生的自卑心理往往又会成为我们前进的动力。美国大发明家爱迪生一声发明了2000多种东西，但在他童年的时候也又严酷的经历。小学时，老师让同学们折纸凳，可他做不好。当时老师嘲笑了他，并让他妈妈把他带回家。说他时一个痴呆儿，但他没有灰心，反而以此为动力。妈

妈的帮助下，终于成为大发明家。

有句话叫做：有信心不一定能赢，没信心一定会输。我们在生活中即不能目中无人也不能妄自菲薄。应当充满自信的面对生活，接受挑战，展示自我。现代社会时一个充满竞争的社会，人与人的竞争，归根结底是能力的竞争，能力的大小影响着我们在社会中的位置和发展。展示能力就是展示自我。（中国茅台酒事例）

我们知道，人的能力有大有小，人的知识有多有少，人的技能有高有低。但是，心理学家告诉我们，能力不等于知识技能。因此我们在努力学习只是的同时，也要关心自己能力的发展。有能力的人要争取表现的机会，只有表现出来的能力，才是被人门认可的。些同学却能力只有被展示出来，才会被认可，能力也只有不断被表现，才会得以向更搞层次发展。在现实生活中，有的同学由于缺乏自信，做事畏首畏尾，不能充分展示自己的能力。久而久之，即使你是一个天才，最终也会变得平庸。有如千里马，加入它终日待在马厩里，谁也不会相信它能驰骋千里。有的人说了：千里马常有，而伯乐不常有“如果你是千里马，为什么不主动显现自己的能力呢？（女中学生事例）

初中生心理健康讲座 篇2

本刊讯中国联通四川分公司为了增强员工自我保健意识, 提高心理健康水平, 适应竞争激烈的工作环境, 6月28日, 四川联通特邀请中宣部、卫生部“全国健康教育专家”、中国健康教育协会常务理事余惕君教授为公司全体员工进行心理健康知识讲座。四川联通领导薛林、牟俊、陆斌、贾敏等和干部员工听了心理健康知识讲座。

余惕君深度剖析了现在越来越多的人在周遭纷繁芜杂的世界中忽略健康丢失快乐, 令人羡慕的“白领”不得不面对职场竞争的心理重压, 万人追崇的影视明星屡屡被病痛夺去生命等现象, 告诫大家, “健康不是一切, 失去健康便失去一切”, “生活原本很简单, 快乐其实很容易”, “完善自我, 善待他人”。在平凡美好的生活当中, 我们必须善待自己呵护家人, 提倡养生先养心, 用爱人之心、感恩之心、助人之心、宽容之心, 让你活得更美好。

别让“健康讲座”忽悠人 篇3

◆ 莫默

前几天,朋友患糖尿病的母亲受邀参加一个免费的“健康讲座”,台上几个专家在高谈阔论,鼓吹自己的专利药物能治愈糖尿病,并获得多项专利和国家奖项。随后,几位患者上台声泪俱下的感谢此教授。在这些人的感召下,大家纷纷掏钱买药。朋友的母亲也花600元买了2瓶,吃了一段时间,血糖不降却反而升高了,且心慌、失眠,再找到厂家,厂家却不认账了。

时下,这类“健康讲座”如雨后春笋般到处涌现,不光是社区、街道,还是电台、电视台,这些被冠以“专家”等权威头衔的主持人夸夸其谈,吹嘘其治愈无数疑难杂症,荣获多项发明、专利及奖项。然后鼓动大家购其价格昂贵的“特效药物”,然而从来都不会有奇迹出现,相反大多病情反而加重。

笔者认为,这类“健康讲座”混淆了讲座和广告的界线,不仅违反了《中华人民共和国药品管理法》、《医疗广告管理法》,还严重损害了消费者的利益,相关职能部门应予以干预和治理。职能部门应对此类“健康讲座”进行严格的资格审查,对那些虚假的、夸大其词的广告给予重罚,让其毫无生存的空间。

此外,如果卫生部门或社区多举办一些针对不同人群的健康保健知识讲座,大力普及健康知识,让公众尽可能多地了解正确、科学的保健知识,就可避免受骗上当。还能引导群众到正规的医疗机构和药店购买药品。相信这类打着免费宣传、赠品、义诊的招牌实际推销假劣药的骗局也会没有了市场。

与其指责不如献策

◆ 柏青

日前,上海市心理咨询协会发布消息称,上海将诞生三项新职业,其中注册心理陪护师因其界定与传统“陪聊”相近引发网友争议。有人担心其“越界”或导致“变相”色情,从而与社会治安及城市文明形象相悖。

其实,注册心理陪护师这一职业在国外早就盛行了,通常叫做“情感陪护”或“心理诊所”。不过,国外的陪护人员一般都是高校教师、心理医生,其整体素质都较高,陪护的内容也十分明确规范,与“色情”根本搭不上号。而在国内,“情感陪护”却一直没有合法的身份。目前,一些大中城市出现的标名为“情感陪护”或“精神陪护”字样的服务机构,几乎均属“地下公司”,不少“精神陪护”公司也的确与“色情”有染,让人颇多微词。

据了解,新发布的注册心理陪护师一职并非传统意义上的“陪聊”,而是对老人、孕妇、孩子等有特殊需求的人群,运用心理知识、生理护理技巧和沟通技能进行心理和生理上的护理和陪伴。 上海市心理咨询行业协会会长王裕如在接受记者采访时表示,心理陪护师是为了适合上海目前的发展现状而推出的新职业,上海有广泛的心理咨询基础,经济发达程度使部分人群可以承担心理陪护的费用,职业证书的颁发比较完善,而且上海的文化基础可以保证人们能够合理理解心理陪护师的概念。 具体的服务定价、职业规范等将陆续出台。

如今我国正处在社会转型时期,激烈的社会竞争、过快的生活和工作节奏,导致心理亚健康问题日趋普遍。笔者认为,心理陪护也是因近年来社会需求日益强烈而应运而生。注册心理陪护师的产生,可以说是适应时代、满足社会需要的产物。与其横加指责,不如建言献策,当前我们急需要做的就是加强对这一新生行业的指导和监管,同时制订相关的执业守则,让其不能、不敢“越界”,使其合法、有序、健康地发展,用“实际行动”来化解社会的诸多道德质疑。

规范病历书写应相应监督

◆ 周慧虹

长期以来,医院病历书写潦草、难以辨认几成“通病”。它不仅令患者一头雾水,影响其知情权。为杜绝此类现象的发生,卫生部新修订了《病历书写基本规范》,于2010年3月1日起正式实施。

《病历书写基本规范》明确规定:“病历书写应规范使用医学术语,文字工整,字迹清晰,表述准确,语句通顺,标点正确。”并对病历书写过程中出现错别字如何修正等方面作了详细规定。

有了法规保障,一般人也能看懂病历的日子似乎不远了。然而,事实真会如此吗?不少医生表示,因为每天门诊量太大,为节省时间字写得草、使用简称或代码,在所难免。

病历书写是否规范,某种程度上反映着医生的工作态度和医院的工作作风。是医院与患者沟通的一条纽带,看似不起眼,可马虎不得。要遵循卫生部制定的《病历书写基本规范》要求,工整、清晰、严谨地书写病历,固然要靠他们自身增强责任意识,严于律己,可与此同时,也离不开必要的监督制约措施。

高中生心理健康教育讲座稿(一) 篇4

各位老师、同学：

大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”

也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。

我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康对我们的学习也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉，就是一遇到烦心的事情就学不进去。比如，有一位学生王某，从高一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。

但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的一位女同学谈起了恋爱，后因一位男生对这个女生说了一句不敬的话，使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。

为此，他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学，我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价。

心理健康与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，××小学三年级，学习优秀，班长，兼少先队中队长。有一天上午，他被全票通过评为“三好学生”。

当天中午，姐姐××把茶话会上的4块糖果带回家，分给××两块，留给妈妈两块，可××不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。

还有四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。

这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。

据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。

1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23％。

上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32％。

听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康呢？

三、心理健康的标准

心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1.有足够的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3.生活理想切合实际； 4.不脱离周围现实环境； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系；

8.能适度地发泄情绪和控制情绪；

9.在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。我们认为中学生心理健康的标准应包括：

1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

四、当前中学生心理健康现状

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢？根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：

其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其三，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。

因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。

但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。

情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想让父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄。

久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。

13、14到17、18岁的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，出现问题在所难免。

在这种情况下，有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈，我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路，荒废了学业，耽误了一生。有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，心理十分压抑。

其实在中学阶段，你们无力承担组建婚姻与家庭的重任，你们也不可能在中学阶段选择好真正适合与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物，是建立在社会基础之上的。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。

高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，高三学生中，相当 3 部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。

（四）行为和人格偏离

1.行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬，有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害。

我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利，我们可以通过网络学习许多有用的东西，但另一方面网络上面鱼龙混杂，由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑，一旦染上网瘾，那和毒瘾又有什么区别呢？

所以，国家为了保护青少年，专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性，所以，如果你真的想进网吧，你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志，也许你从此就改变了你自己。

2.人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。

那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一为智者说过这样四句话：

一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。

还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。

智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者

智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。

智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。

心理健康知识讲座 篇5

主讲人：

1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。显然，这一定义过分突出了个人体验，而且最佳状态的标准也难以掌握。我国权威机构对心理健康的定义是：心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。

郭念峰教授1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准：

1、心理活动强度：即遇到突发心理刺激的反应强度。这与人对外部事件的充分理智的认识程度、人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型有关。

2、心理活动耐受力：慢性、长期心理刺激的应对能力。顺境与逆境的自我调试能力。

3、周期节律性：人的心理活动在形式和效率上都有着自己的内在节律性。

4、意识水平：注意力品质的好坏为客观指标。

5、暗示性：易受暗示性往往情绪和思维很容易受外部影响而变化。

6、康复能力：与认识能力，经验，时间有关。

7、心理自控力：情绪的强度，情感的表达，思维的方向和过程都是人在自觉控制下实现的。

8、自信心：当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有两个种倾向：过高，过低。自信心实质上是正确自我认识的能力，这种能力在生活实践中逐步提高。

9、社会交往：为类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。一个人能否正常与人交往，标志着一个人的心理健康水平。

10、环境适应能力：从某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和各族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境。随环境的变化，通过主动性和被动性措施使自身与环境达到新的平衡，这一过程叫做适应。有积极适应和消极适应。

心理正常包括心理健康与不健康，心理异常包括变态人格，确诊的神经症，其他各类精神障碍。心理不健康分：一般心理问题，严重心理问题和部分可疑神经症。心理咨询师负责协助心理不健康的人群回归健康，并为心理健康人群向着体验幸福快乐的人生目标成长与发展提供心理学指导。

心理健康讲座2 篇6

一、健康的概念

“健康”这两个字，在我们每一个人的心目中都居于至关重要的

位置，也是人人都希望拥有的最大财富，气候寒暖变化，我们会注意增减衣服；身体感到不适，我们会主动去看病；为防病强身，我们会“闻鸡起舞”“拳不离手”。每一个人都有自己的养身之道和保健方法。

但什么是真正的“健康”？不一定人人都正确认识，很多人的理解：身体没有缺陷，生理上没有疾病就是健康，过去传统的的定义也是这样认为的。随着社会的进步到今天，这个认识已经过时了。世界卫生组织在1948年曾经给“健康”重新定义，现在我们把它称为：健康新概念，这个定义就是：“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态”。也就是说，人的健康应该是三个层面的内容，一是身体上没有残缺，生理上没有疾病；二是心理上是健康的；三是对社会的适应能力也是一种完好的状态。才能称得上是健康的人。世界卫生组织这个健康新概念对健康的问题认识得更加全面和更加科学。

为什么现代要把“健康”给它冠以新的概念？而且要把心理健康和对社会的适应能力处于完好的状态放在“健康”的概念里呢？

1、医学科学的进步

时代的进步，医学也在向前发展，过去因为细菌、病毒、造成的

疾病逐渐被人类所认识，抗菌素的广泛运用以及不断有新的抗生素的出现，有效的抑制了细菌、病毒。还由于经济的发展，人类的文明程度和卫生条件得以很大的提高，人类的疾病谱也不断改变，由细菌、病毒和微生物的感染，传染病的传播向慢性病发展，向文明病发展，向富贵病发展，向与精神因素有密切关系的疾病发展。据美国专家的统计，人类的十大死因中，在第二次世界大战前主要是传染病，而在战后，人类主要的死因变成了与精神因素有密切关系的心脑血管病、癌症和意外事故等。

同时，人类随着医学科学的发展，逐步认识到，人是高级动物，他之所以不同于一般动物：①人有发达的大脑及其复杂的心理功能，也即人有抽象思维、有创造智慧和预见能力、有丰富情感色彩的主观内心世界。人是生理活动与心理活动是不可分割而联系着的，二者之间是相互制约，相互影响的，而且能够相互转化。心理的不健康，可以通过心理影响生理的途径，致使生理功能失常或出现机体器质性的病变。不少人都有这样的经历：当你悲伤时、焦虑时，抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等，当面临重要考试而紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，失眠、头痛、易疲劳等。说明心理的问题可以导致生理上的改变。这在中医理论中认识更加丰富。两者是一个统一的整体。②同时人还是一个社会人（是社会成员）他在一定的社会环境中生活，他和他所处的社会环境也是一个不可分割的整体。人的生理活动和心理活动只有在自己所处的环境中正常的运转，才是一个健康的人。

因此，由于医学的进步，疾病谱的改变和人类对人的心理进一步深入的认识，现代人已经意识到，引起疾病的原因不仅仅是微生物（细菌、病毒等）、物理、化学等因素。很多疾病的产生往往与心理因素、与社会因素有着密切的关系，或者就是直接的致病因素。心理健康在人的健康中占有重要的位置。

2时代的快速发展，生活节奏的加快

现代社会，是一个生活、工作节奏比较快；改革的步伐快，知识信息量多而且更新快的年代。人常常

处在一种节奏不断加快所造成的紧张状态之中，因为人都是上进的，除了满足基本需求以外，还要不断适应社会的节奏，满足自己的雄心大志，满足对成功的渴望，因此不断高效率的工作，不断的更新知识，不断的竞争，和频繁地进行社交活动，当然，人的上进和进取是社会发展的动力，但有的人可以说是不顾一切的进行这些活动，又不会适当的放松自己，使人处于一个长期的持续的心理紧张状态下，给人的健康带来了损害。因此在现代，心理因素、社会因素已成为导致疾病产生的重要因素。

当然还有一些本身心理不健康的人（我们称人格的扭曲），其对社会的适应能力差（老是不合群，做些不被集体社会所理解和所认可的事，自己非常不适应所处的社会环境）。不但成就不了事业，而且自己也很痛苦，所以，心理健康在现代人的健康中占有很重要的位置。

3、医学模式的转变。由于医学科学的进步，认识到引起疾病的

因素很多，不仅仅是微生物，医学模式逐步由生物医学模式向：生物——心理——社会医学模式转化。

正因为以上三个因素，人们逐渐认识健康的内涵，才给健康冠以新的概念，健康应是生理、心理和社会适应能力的完好状态。这才是科学的全面的认识健康问题。

健康心理学作为一门学科，正是在人类重新认识健康的形势下形成的，它形成于20世纪70年代，它是运用心理学的知识和方法，探讨和解决有关保持或促进人类健康的问题，矫正和治疗人的某些不良行为，从一定意义上讲，它是心理学与预防医学相结合的产物。健康心理学的中心任务是着力于人类健康的维护，而不是疾病的治疗。在这一点上，同中国传统医学所强调的“不治已病，治未病”和“防病于未然”的提法有相通之处。

因为健康包含了三个方面的内容（生理、心理、社会适应能力），仅仅的一个方面的健康，特别是仅仅身体没有病，心理不健康或对社会的适应能力不强，严格的说不是健康状态，而是“亚健康”状态。

“亚健康”现象不难理解就是心理不够健康的意思，是健康人和不健康人之间存在一个过渡，似乎这样比说“心理有病”文明点，让人好接受点，其实都一样。无可避的事实是今日“亚健康”的人太多了。有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占65％左右。这不能不引起我们的警惕。有人提出现在这个时代将是心理医疗的顶盛时期。

许多心理障碍者，你不说出来感受，几乎无人会认为你有问题，能够理解你病了。至于焦虑、抑郁、恐怖和疑病，这些内心的活动，通过故作镇静，也会遮掩过去。但是可以从一些表现看出来，如一见面就谈“活得太累了”这主要还是说精神上太累了。

曾经有一度风行一种“文化衫”上面写着：“我好烦，别理我!” 表现了情绪的一种投射心理，既是一种发泄，也是希望大家去注意他，关心他。

还呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降、情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。

亚健康的现象非常多见，有心理问题的人非常多见，要认识它，矫正它，治疗它，首先我们应该转变观念，对健康有正确的认识。在中国这个意识还不是太强。

比如有这么一种现象：一对男女朋友约会，结果男朋友迟到了。当女朋友问及男朋友迟到的原因时，男朋友回答说他找心理咨询师咨询去了。如果这件事情分别发生在中国和美国两个不同国家，结果是不一

样的。如果在中国，女朋友可能会立即挥袖而去，认为她的朋友有毛病；如果在美国，女朋友听说后则会喜出望外，因为男朋友能够去看心理医生既说明他非常重视自身的心理健康，敢于面对和积极解决自己的心理问题。

另外，中国人往往习惯于把“心理病”与“精神病”联系起来。某高校曾经发生过这样一件真实的故事：某高校的心理咨询中心刚成立时，由于考虑到该校的研究生楼较为安静和隐蔽，较适合开展心理咨询，于是把心理咨询中心设在了研究生楼里。不料研究生楼里的研究生们纷纷向校领导反映意见，强烈要求把“心理咨询中心”的牌子摘掉，其理由是：把“心理咨询中心”的牌子挂在研究生楼前，别人还以为他们是“神经病人（精神病）”了！从这一真实的故事我们不难看出，在中国什么是心理问题？如何面对心理问题和治疗心理问题，存在一个认识问题，观念问题。连知识层次较高的研究生都如此看待心理学，更何况一般的老百姓的认识呢？

社会进步了，对人本身的认识越来越深刻，如果我们仍抱着陈旧的观点来看待健康，来养生，既不利于健康，也不能提高生活质量，更不有利于对事业的成功。

二、心理健康的概念

1、什么是心理？

心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等心理现象（活动）的总称。是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成；

2、心理健康

个体在心理和社会功能方面处于完好的状态，就是心理健康。但

一般是指个体在本身及环境条件许可范围内，心理所能达到的最佳状态。而不是指绝对的十全十美。

3、心理健康的标志

人的心理怎样才算是健康的，以什么作为心理健康的标志？这是

一个复杂的问题，因为心理健康和不健康之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动的体温、脉搏、血压、肝功能等那样明显，把结果综合一下就可以知道。心理健康还是不健康并没有一个公认的，一致的标准。国外的许多心理学家都从不同的角度进行了探索，提出了各种观点。我国学者根据我国的国情、民情和东方人的心理特点，提出了适合中国人特点的心理健康标准。综合各家之长及浅显易懂，提出以下心理健康标志：

1）了解自我，悦纳自我：

俗话说：“人贵有自知之明”即人要有正确的自我意识。能够体验

到自己的存在价值，既能正确的了解自我，评价自我，又能够接受自我。对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；在努力发掘自我的同时，对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之；自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际，从不产生非分的期望，也从不苛刻地要求自己。因而不会同自己过不去，不会因为理想和现实的差距过大，而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态，也不会产生心理危机。比如有一个抑郁病人，是一个非常内向的人，他来的目的是想改变自己不善于交际，不善于公关，认为在社会上没有这个优势是不能立足的。他的想法无可非议，但他内心的问题是：内向性格不好，外向性格好，外向性格的人善于交际，无所不能。他无法接受内向的自己，不喜欢自己，甚至憎恨自己的弱点。

这就是一种心理不健康的表现。正确的心理应该是认识到，性格的内向与外向无好坏之分，都各有优势和不足，对自己应该正确评价自己，努力完善自己，而不是否定自己，彻底改变自己。

2）接受他人，善与人处

人际交往活动能反映人的心理健康状态。人与人之间正常、友好 的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。

心理健康的人乐于与人交往，也即不仅能够接受自己，也能接受他人，悦纳他人，并为他人和集体所理解和接受。能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。既能和朋友同聚之时是愉快的，也能在独处沉思之时而无孤独感；在与别人相处时，往往积极的态度（如同情、关心、友善、尊敬、信任）多于消极的态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等，这种消极态度实际是在伤害自己）。因此在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。在社会环境中，人与人的关系最为微妙，最为复杂，相处不好，最易造成心理负担，心理健康的人表现在能处理好人际关系。

3）正视现实，接受现实

不但能够面对现实，接受现实，并且能够适应现实和改造现实，而不是逃避现实。能客观地看待周围的事物和环境，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中；同时，对自己的力量充满信心，面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，也不敢接受现实的挑战，总是抱怨自己“生不逢时”或者责备社会环境对自己太不公平而怨天尤人，无法适应现实环境

4）热爱生活，乐于学习

珍惜和热爱生活，在生活中享受人生的乐趣，在学习和工作中尽

可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得激励和满足。把工作作为一种快乐，而不是一种负担。

5）能适当地表现情绪

人生活在社会环境中，人有七情六欲，各种情绪的出现是正常的，快乐或不快乐等。但积极的情绪体验（愉快、乐观、开朗）往往占优势，消极的情绪（悲伤、忧愁、焦虑、愤怒等）不会持久。情绪稳定，心情开朗乐观，能够适度表达和调控自己的情绪。

6）人格完整和谐

人格：最初的含义是面具，即表现出来的示人的脸谱。从某个角 度说，就是人的个性，是一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。在人格结构中的气质、能力、性格等方面和理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面能够平衡发展。能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的；待人接物能采取恰当灵活的态度；对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会合拍；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体

7）心理行为符合年龄与性别特征

人的心理和行为是随着年龄的增长而不但发展、变化的，不同年

龄有着不同的心理行为特征，每一个人都应具有与年龄相符的心理行为特征，如果偏离自己的年龄相

符合的心理行为特征就是不健康的，比如10多岁的少年总需要父母的陪伴，或是已是成人还不成熟思考问题心理行为仍然是停留在儿童时期。这都是与年龄不相符合的心理行为特征。

8）智力发展正常

智力是人的认识能力与活动能力所达到的水平。是人的生活、学习、工作最基本的条件也是与自然环境、社会环境保持动态平衡的心理保证，因此，智力是心理健康的重要标准之一。智商低于70者为智力低下。

三、心理不健康的表现

有必要说明的是，世界上不存在绝对的心理健康，因为心理健康与心理疾病之间不是截然分开的，它们是一个连续谱。也就是说在我们的生命中也不可能100％的时间内都保持良好的生活适应状态，这不现实。有85％的时间，我们能具有一种基本良好的生活适应状态，良好的情绪，那么我们就基本上是心理健康的。因为我们在生活中总会遇到各种挫折或者事件，会出现短期的反应性情绪波动，会悲痛欲绝、抑郁泪流、愤怒狂暴等，这些都很自然，只要这些负性情绪不是延续太久，都可以算作正常范围。

如果这些负性情绪延续太久，就会出现心理障碍，甚至影响身体，出现身体疾病心理障碍包括神经症和人格障碍两大类。

1、神经症

神经症有很多种，常见的如焦虑症、抑郁症、恐怖症、疑病症以及强迫症等。

焦虑症：没有明确危险目标和具体内容的情况下提心吊胆和恐惧，坐立不安，不由自主的发抖，出汗，胸闷，恶心，尿急等。

抑郁症：表现情绪低落，每天都充满不快和悲伤，并且躯体不适，失眠，病人内心感到非常痛苦。恐怖症：害怕。有聚会、社交、动物恐怖

强迫症：病人自己强迫自己做一些事或想一些事（强迫思维、强迫动作），这不是病人的意愿，但无法控制，摆脱不了，如洁癖，不断洗手；不放心是否关好了门；数树；年轻人多见一些。

疑病症：对自己身体出现的现象过分的关心和敏感，不懂医学，但老把身体的一些现象和医学书对照，怀疑自己是这样病那样病，别人得了什么病，也怀疑自己得了这个病，反复就医，医生的检查和解释都不能打消他的疑虑。

心理障碍的现象，处处可见：

如有一个中学生在小学时成绩不错，可是到了初中学科多了就无法适应，第一学期的期末考试时他就作弊，受到学校的记过处分。他想不通，抑郁，心态没有得到调整，结果学习成绩越来越差，同时患了幻听、幻视等严惩的心理障碍，无法继续学习，只好休学了。

在普通的人群中，有不少人由于学习受挫、事业的失败、朋友的背信弃义、生活的不如意等等原因而轻则患上心理疾病，重则走上轻生道路。这些说明，在我们的现实社会中面临着很多的压力，有着许多突发的生活事件，这些都是不以我们的意志而转移的客观存在。我们必须学会运用心理学知识调节自己的心理。

2、人格障碍

性格上的一种变态（是一种人格偏离和畸变，也即不伴有精神症

状的人格发展适应缺陷），表现为行为缺乏弹性，常呈现出固定的适应不良行为方式的反应（认识绝对、偏激）。情绪不稳定，感情淡漠、易激惹。比如：①难于与他人处理好人际关系。②行动常受偶然动机和本能支配，自制力差。③把自己遇到一些困难都归咎与命运和别人的错误，毫无社会责任感。④对周围事物充满猜疑、敌视、嫉妒和偏颇的看法。⑤当其行为后果伤害、刺痛他人时，自己却泰然自若等。

形成源于生物（遗传）、心理、社会环境等各方面因素的共同作

用的结果。人格障碍一般始于童年、少年期，是一种逐步发展起来的人格偏离和畸变，形成后一般不易改变，甚至持续终生。只有少数人到了中年后才有缓解。

如前一段时间，报纸上有一个报道，一个10岁左右的小孩因为偷了家里500元钱，被他父亲绑在家门口，面向大街上，身上贴着一张，写着：“我错了，我不该偷家里的钱”，使小孩心理上受到凌辱。象这样错误的教育，孩子长大以后，心理上是不会健康的。

人格障碍也有很多种，如偏执型、强迫症型等。

是否心理障碍，确切诊断只能求助于医生。

四、影响心理健康的因素 主要是以下几个方面：

1、遗传因素的影响 ：

一般说来，人的心理活动是不能遗传的，主要是后天的社会环境

影响下形成和发展起来的。但人作为一个整体（身体、心理）与遗传因素的关系就十分密切，尤其是人的体形，气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分都受到遗传因素的明显影响。比如说精神病患者家族中，的确有遗传基因。

2、心理因素的影响（1）心理冲突

在我们生活中会面临很多的机会，但面临的机会选择却不止一个，我们每天都面临很多的选择，在众多选择中作出某一选择时，往往有得有失，做出某一选择，同时会丢掉另一个机会，因此，做出选择是很困难的，是两难或者是几难，在这种情况下，心理冲突就发生了。比如：有两个部门你都可以去工作，到哪个部门工作都有利弊，你总要选择一个部门去工作，心理冲突就产生了，就要权衡利弊作出选择。又不如：一个人对某人不满，但又不想得罪对方，不能表达自己的情绪；想换工作，又怕失去目前的稳定，心理冲突就产生了。

心理冲突就是两个或两个以上相反或者是相互排斥的动机所产生的一种矛盾的心理状态 心理冲突时，很快就解决了选择，心理冲突就消除了。但要选择对自己影响很大，而且自己又缺乏主见时，要作出选择就比较困难，就会因此产生不良的躯体和心理反应，从而对心理健康产生有害的影响。起码表现为茶不思饭不想，夜不能寐，心烦意乱。

（2）挫折

有句话：“人生逆境十之八、九，顺境十之一、二”人生的道路上

随时都会遇到难以克服的困难，比如：不能晋职；没有如意的工作；没有住房；受到批评；亲人去世等，就会产生不愉快的情绪反应（焦虑、紧张、失望、沮丧、悲哀、愤怒等），即遇到了挫折。

一般说来，挫折的压力如果没有超过个体的承受力，在某种程度上具有积极作用，“焦虑也是一种生产力”，“失败是成功之母”压力会成为一种动力，挫折就会成为一种磨练，能提高你的创造性，能提高你解决问题的能力，能让你承受力逐渐增强，能让你逐渐成熟起来。

但若挫折过于强烈或承受挫折的能力低，超过了个体的耐受能力，而个体在承受不了的情况下又不能正确对待，就可能引起情绪紊乱，心理失去平衡，出现心理障碍或是心身疾病

（3）生活事件：

生活事件指的是在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变

动，如亲人死亡、离婚、刑事处分、失恋、退休等都可以引起心理障碍，即使是中等水平的刺激事件，如果它们连续发生，这种影响可以累加，或者挥之不去，负性情绪长期存在，因而也是很严重的，可以导致心身疾病的产生。这是因为每经历一次生活事件，都要付出精力去调整由于这一事件的发生所带来的变化，如果生活事件增加，个体适应变化的努力也要相应增加。如果在一段时间内发生太多的生活事件，或者是某个生活事件持续挥之不去，个体的躯体和心理健康状况就很容易受到影响。

（4）特殊的人格特征

每个人的个性不同，这在人是千差万别的。个性没有不好、坏之

分，不同的个性都有自己的优势和不足。但有共同的一点：人格特征是影响心理健康的一个重要因素。而且，现代研究证明，很多疾病发生与人的某些心理类型密切相关。比如：

A型行为特征——冠心病 C型行为特征——癌症 强迫性人格——强迫性精神症 癔病人格——癔病

精神刺激因素

特殊人格特征

五、心身疾病

任何心理活动的产生，都有其生理基础，心理上的每一个变化，都能引起肌肉、心率、血压、呼吸、代谢和体温等方面的一系列复杂的生理变化。例如，愤怒时，呼吸急促，心跳加快，血管收缩，血压升高；悲伤时，肠胃蠕动下降，消化液分泌减少，食欲锐减。这是因为支配我们心理活动的神经系统，同时也是我们体内各个器官、组织的支配者。所以，在我们皱眉、咬唇、瞪眼、切齿之时，身体内部也在“倒海翻江”。当某种强烈的心理活动爆发时，其在我们体内引起的生理反应，不亚于参加一次激烈的体育运动。生理心理学研究表明，人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。

由于心理的变化必然带来生理上的变化，如果情绪的变化是短暂的，生理变化的影响仅仅是功能上的，但是，如果我们经常处于消极或紧张的不良心理状态之中（焦虑、抑郁、悲伤、恐惧等），就可能使体内

器官和组织出现器质性的病变，导致心身疾病的产生

心身疾病：心——心理、精神；身——身体；有些疾病，它的发病、发展、转归、预防和治疗与心理因素有关的一类疾病。心理因素不仅可以成为疾病的发病基础，而且可以改变许多疾病的过程。（广义的心身疾病既包括心理障碍，也包括因为心理因素导致器官组织的器质性的病变）。如高血压、冠心病、胃溃疡、癌症等都属于心身疾病。这是因为医学科学的发展，人们越来越认识到，这些疾病与心理因素有着密切的关系。心身医学是新兴的，前卫的医学，它把现代医学临床各个系统的与心理因素有关的疾病都列入心身疾病，目的是对这类疾病专题研究，探讨他们的成病因素，找到更好的治疗方法。因此，心身医学的出现，是医学科学的向前发展，高度分化的表现。

据统计，在我国，10年前统计心身疾病占疾病总数的33．2％，但有专家预测，到2020年心理问题引起的疾病将在疾病总负担中排名第一。

1、不同的心理状态，不同的心理类型会产生不同的心身疾病。如： 1）A型行为特征的人——易得冠心病、高血压。

A型行为特征的人：做事急促，时间紧迫感强，说话快而大声，脾气急噪，很容易生气，个性强，竞争心强烈，事业心强，对人常怀有敌意，好发脾气，有进攻性，经常处于超负荷工作和高度的应对状态。血中儿茶酚胺、胆固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、血小板聚集性都比常人要高，故易得冠心病、高血压。

2）C型行为特征——癌症

C型行为特征的人：性格上倾向于自我克制，压抑情绪，怒向内发，焦虑成性。通常免疫力下降，器官代谢紊乱或障碍，DNA自然修复能力偏弱，甚至障碍，故易患癌症

3）强迫性人格——强迫性精神症

强迫性人格的人：谨小慎微，敏感多疑、拘谨呆板、墨守成规、优柔寡断、心胸狭窄、求全求美、顾虑重重、自我克制、苛求自己、责任心过重、缺乏随机应变能力等。易患强迫性精神症

4）癔病人格——癔病

癔病人格的人：富于暗示性，情绪多变容易激动，爱幻想、自我中心、爱表现，喜欢矫揉造作，希望得到同情，待人热情，富于同情心，易患癔病。

2、常见的心身疾病有：

1）原发性高血压。这种病本身没有器质性的病变，主要由于长期紧张、激动、焦虑或处于矛盾状态所致。

2）消化系统溃疡。长期处于焦虑、忧郁、恐惧、愤怒等消极情绪之中，对胃肠功能的危害最为明显，胃酸持续增高，引起胃粘膜和十二指肠粘膜糜烂。

3）冠心病。长期、反复的消极情绪，在冠心病的发生中占有重要地位。情绪波动大、容易激动、争强好胜的人，易患冠心病。

据最新一期的美国《健康心理学杂志》报道，经常生气会对人的心脏产生明显的负面影响，这种影响有时甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。

4）糖尿病。长期或过度的心理紧张，可使内分泌失调，胰腺分泌机能受到影响，从而导致血糖和尿糖

水平增高，出现糖尿病。

5肿瘤。相当数量的癌症患者在病前都有较长时期的不良情绪刺激或者突然的重大心理打击。研究人员曾对774名平均年龄为40岁的男士进行了5年的跟踪调查。对被调查者生气的频率、血脂、血压、体重、腰围与臀围的比例、膳食结构、饮酒和吸烟情况以及受教育程度进行了详细的记录，以测试生气次数的多少是否直接导致了心脏疾病的发生。

结果发现，那些容易动怒的男士患上心脏病的几率甚至超过了爱吸烟或喝酒以及胆固醇含量较高的同龄人。研究人员指出，极易动怒会导致心律不齐、神经系统紊乱以及内分泌失调，六、如何维护正常的心理

人人都希望健康，健康是人的基本权利，也是人人都希望拥有的最大财富。健康包括了心理健康，维护好正常的心理，人的健康才能得到真正的维护。维护好正常的心理健康，掌握必要的健康心理学知识，不但预防心理障碍与心理疾病，而且可以提高对社会生活的适应和改造能力，更能耐受挫折和逆境。甚至可以帮助人们事业的成功。

长期以来，人们一直认为高智商等于高成就，因此都非常重视孩子的智力开发。但这种智力学说却无法解释生活中一些常见的现象：为什么有的人在校时是尖子生，进入社会后却一事无成？为什么我们对某些人一见面就有好感，对某些人一见面却产生反感？为什么面对同样的困难挫折许多人都有精神沉沦、一反常态，而有些人却能保持轻松愉快、一如既往？美国心理学者在研究中发现：人生成就的影响因素中，智力因素只占20%，而80%则受其他因素的影响，其他因素主要指个人的情绪调节能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。

特别值得注意的是，像“信心”、“乐观”、“人际交往能力”等这样一些非智力范畴的个人心理因素已经在美国企业界倍受重视。而“情商”这一美国心理学界流行的新概念也正在引入中国人的日常生活。美国心理学家高曼认为“情商”是由情绪的自我认识、自我控制、自我驱使以及对他人情绪的识别、移情及适度的反应能力所组成。如美国“创造性领导研究中心”的一份研究报告指出：一些高级主管人员无法正常开展工作，原因并不是因为技术上的无能，而是因为人际关系的缺陷。因此，美国哈佛大学心理发展学家霍华 加登纳认为：“一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分取决于非智商因素。”可见，人们要获得人生的发展和事业的成功，就必须掌握必要的健康心理学知识，懂得如何调节情绪，如何培养自信心，如何建立良好的人际关系等。

虽然，不同年龄阶段、或不同性别的人，或不同情形下的人，心理特点不一样，维护的内容各有区别和特点。但总的维护，有以下几个方面。

（一）确立大健康意识，并要有对自己健康负责的意识 要认识到健康应该是心身健康，除了身体上没有缺陷，心理上要

健康，对社会环境要有良好的适应。任何一方面的不完好，都不能是健康。多少年来，人们习惯了把自己的健康问题交给大夫负责，但事实

上，我们每个人都对自己的健康负有责任，因为很多危害健康的因素是个人可以控制的。如保持良好与平和的心态，提高生活质量改变不良行为习惯，养成良好的生活与工作习惯等等。因此，70年代以来兴起的健康心理学，其核心思想便是在身心健康问题上，我们应对自己负起责任，为身心健康多投资。医学

专家预言，心理养生与心理治疗将成为21世纪的健康新主题。研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。所以，学会把握自己的情绪，让积极情绪多于消极情绪的体验，保持良好的心境对身心健康非常重要。

心境就是心情，是比较轻微而持久的情绪状态。人对客观事物的一种反映方式。任何心境的产生都是有原因的。例如，社会生活中的重大事件：个人事业的成败，生活事件，工作中的顺利与困难，人际关系的融洽或紧张，亲朋好友的悲欢离合，家庭结构的变化等等；身体健康状况及个人的生物节律，个体的个性特征，自然环境等。不良的心境，遇到心理刺激时，易产生负性情绪，引起心理疾患，而心理的疾患又更加使心境趋向恶化，导致恶性循环。因此，建立良好的心理环境，消除和防止不良的刺激因素，对人的身心健康十分重要。

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（二）坚持健康的生活方式

由于身体与心理的密切关系。身体健康是心理健康的基础，健康的精神寓于健康的身体之中；而心理健康又是身体健康的必要条件，反过来也能促进身体健康。心理健康的人，即使生理上有了某些疾病，也可以调动体内各种积极因素，协同治疗，取得比较好的疗效。因此，坚持健康的生活方式，对于保持心身的健康非常重要。

养成健康的生活方式包括生活有规律，起居有常，科学用脑，睡眠充足，饮食合理，不暴饮暴食,保持一定的体重，劳逸结合，加强适合自己的锻炼、节制嗜烟、嗜酒等不良嗜好。

（三）掌握一定的心理自我保健方法

也许很多人会说，谁都愿意自己有一个好心情．可是生活中让人烦心的事太多，怎么可能总是保持好心情？

生活中的的确确存在许多会使人心烦意乱的事，但我们面对问题时，不仅能做出有利于自己的积极解释，能够看得淡，而且能全力以赴，有效地去解决问题。所以，关键不在于有没有问题，而在于我们有没有保持良好心情，会去怎么看。我国古代有“养生五难”的说法。这“五难”是：名利不去为一难；喜怒不除为二难；生色不去为三难；滋味不除为四难；精神虚散为五难。它说明名利地位、情绪、色欲、贪婪、精神空虚等对身体健康有很大危害。人的情绪好不好，在于自己，而不在于别人或外在环境，痛苦也好，欢乐也好，都是自己找来的。所以说“心底无私天地宽”；“退一步海阔天空”，个人的欲望多了，私利多了，心里的痛苦就多，反之，坦坦荡荡，没有什么东西能在心里挂得住，痛苦就少。在心理健康上如何进行自我保健：

1、正确认识自己、完善自己 1）客观评价自己，接受自己

俗话说：“人贵有自知之明”。每个人都要学会对自己做出恰如其分的、客观的估价，认识自己的性格、优点、缺点、兴趣、气质等。要正视自己，“人无完人，金不赤足”每个人都有自己的优势及不足，要善于看到自己的优势，悦纳自己，以欣赏的态度接纳自己，对自己存在的不足与缺陷，敢于承认，敢于面对，俗话说，人最大的心魔是自己，就是不敢承认和面对自己的缺点、不足、劣势。只有承认了，才能正确面对，并努力弥补。在肯定自己的前提下扬长避短或取长补短，克服不足，完善自己、发展自己。

正确地评价自己，不容易给自己心理上造成很大的伤害，不论别人评价你好或不好，早在你自己的评价之中，或者别人不实事求是的评价，抵不住自己的“贵有自知之明”。

而事实上，并不是每个人都能真正做到自知的，常常是当局者迷。不少人对自己缺乏准确的了解，不能正确地评价自己。有的人对评价太高，非常自负，想入非非，妄自尊大，这种人经很不起别人的批评，经不起挫折，一有挫折就会出现心理障碍；

有的人把自己评价得太低，则过分自卑怯懦、丧失信心，妄自菲薄。使自己常常处于低落的情绪中，事事不如人，处处不如人，自己总对自己不满，总苛求自己。在事业上也一事无成。

所以，我们必须正确地评价自己，接受自己，防止过高或过低地错估自己。并且明白“人无完人，金不赤足”的道理，这是保持心理平衡的基础。

2）塑造完善的个性，培养健全的人格。个性的缺陷是心理异常的个性基础，一般来说，极端的懦弱、自私、冷漠、孤僻、狭隘、死板、胆怯、多疑、固执、虚荣、依赖、刻薄、浮夸均属个性缺陷。当然，金无足赤，人无完人，要达到个性的尽善尽美是不可能的，但可以努力追求尽可能完善的个性。如坚定、勇敢、顽强、乐观、自信、愉快、灵活、宽容、无私、热情、开朗、向上等。

3）建设性地满足自己的需要。每个人都有各种需要，心理上 的很多矛盾都是需要和满足之间的矛盾。心里的需要少，欲望少，心理障碍就少。有很多需要（不违法不违规，不违背道德基础上），要学会用各种方式处理自己的需要。有人压抑自己的需要，比如恋爱等。又不会去正确认识和疏导，结果导致它在某一天以爆发性的方式表现出来；有人以不恰当的方式来满足自己的需要结果陷入更大的困境。健康的方式是用那种能使自已进入良性循环的方式去满足并引导自己的需要。

2、学会与人相处

善与人处讲的是人要学会与他人共同生活，即要学会设身处地地去理解他人，消除彼此间的隔阂、误解与敌对情绪，和周围人群友好相处。

与人相处是一门深奥的学问，既是社会学，也是心理学、社会心理学等研究的内容。人是社会人，不是生活在真空里，每天的生活、工作都要与人打交道，必须学会与人相处。如果人际关系不和谐，就容易造成心理障碍，如何与人相处？

１）乐于与人交往，积极交往的态度应该多于消极态度。即有稳

定、广泛的人际关系，又有知已朋友； 这样不会孤僻，即使有心理问题也容易排解。和周围人群友好相处，可使你心安理得，心满意足。

2）要意识到人与人在性格上、思维方法上等方面是不一样的，不要强求别人的思维和你一样，按你的想法去办事。能客观评价别人，发掘他人的长处，善于取人之长补已之短；宽以待人，乐于助人；对人谦让，不苛求他人；能容忍别人的弱点，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会；美国耶鲁大学病理学家曾对7000多人进行跟踪调查，结果表明：凡与人为善者其死亡率明显降低。作家巴尔扎克曾说：“灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己，然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系，心就没有生机，它缺乏空气，它会难受枯萎。” 3）要学会换位思考，别人的想法和做法，你也许不理解，反感

甚至是气愤，但如果你换位去思考，站在对方的角度去思考，设身处地地去理解他人，有很多问题你会想得通，就能消除彼此间的隔阂、误解与敌对情绪。

4）与人相处作到不卑不亢，尺度合适。与人交往有八句话：

尊重别人，但不降低自己的人格；

体贴别人，但不姑息原则上错误；

关心别人，但不要使人感到不安；

帮助别人，但决不附加一根绳索；

相信别人，但绝不上当受骗；

喜欢别人，但不要热烈的使人受不了；

赞美别人，但决不虚情假意；

批评别人，但不要恶意中伤。

3、正视现实，适应环境

人生活在自然环境中，生活在群体中。人是社会人，没有世外桃园，现实客观存在。我们所面对的现实往往是不以人的主观意志为转移的，我们所处的人，我们的工作环境，生活环境不是按照我们的喜怒哀乐、好恶而存在，这就给我们凭添了不少的烦恼。人的情绪也就由此而生。

面对客观现实所存在矛盾，有的人选择了逃避，终日沉溺在空想和幻想之中，实际上逃避是逃避不了的，这种人往往一有点冲突和挫折就容易产生困扰，或者陷入更大的痛苦中；有的人不顾客观，不顾后果，明明做不到的事情硬要去做，带来的后果往往造成心理障碍；有的人是经验不足，处理不当，违背了规律，违背了现实，困扰也就随之而来。

究其原因，有的人自幼娇生惯养，受到过分保护；有的人一帆风顺，有求即应，这些人受挫的经验不足，耐挫折力不强，心理承受力太差，一遇到刺激和打击，就很容易造成心理苦恼，感到无法接受。

有的人是扭曲的人格，以扭曲的心理和眼光去看待现实社会。如何才能正视现实，适应环境：

１）首先要认识到，现实是客观存在的，很多都不是以我们的主

观意志能改变的，逃避和不遵守客观规律的做法都是不可取的，我们认识和处理问题，应该正视现实，从实际出发，以积极的态度去处理。而不应从自己的喜怒哀乐、好恶出发去看问题和处理问题。要学会驾驭环境

2）面对挫折。我们要认识到：生活永远是变化的，各种问题的存在是不可能间断的，我们要不断的去适量现实生活和积极的态度地处理问题。可以承受的挫折，可以让我们不断的去学习解决的问题技巧，可以增强意志力；可以不断增强心理承受能力。

有这种情况：当一个人突然遇到挫折之时，有时他的自我防御机制会下意识地把责任推给各种环境因素，这样可以暂时缓解自己心理上的焦虑感。减轻自己的内疚与自责，但从长远看却会妨碍问题的根本解决有时还会使自己陷入更大的困难。因此，问题当前，我们要把注意力集中在问题上而不是环境上，要对问题采取负责任的态度和积极的态度。比如，面临问题时，一题往往有多解，要尽可能多地想象各种可能 的解决办法；

3）在正视现实中，适应社会中，学会增强情绪的自我调控能力，及时排除各种负性情绪。比如，做事要学会有自信心。如做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。有了心理障碍，及时排解（见后）。同时，经常做一些能使自己快乐的事。培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实，富有情趣。按照心理学上交互作用原理，两极情绪不可能同时存在，也就是说人不可能同时既痛苦又快乐。所以，经常做一些让自己快乐的事会有效抑制负性情绪的发生。

4）正确处理衰竭

临床心理学上有一个专门概括这种状态的术语——衰竭。

有些人精疲力尽了，却不知道休息；有些人有相当一段时间心情不好，却不知道自己可能有了心理问题；有些人长期承受沉重的心理压力，却不懂得应该释放和怎样释放。久而久之，就会出现这样的情况：总感到力不从心，无法从生活与工作中体验到乐趣；心情郁闷；对自己不满，产生自我怀疑；对工作充满敌意，厌倦工作；对亲友的关心减少，人际关系也出现问题。

人为什么会衰竭呢？原因很多，比如工作的目标太高，工作与生活压力太大，缺乏有效处理问题的能力，太苛求自己，近来生活或工作中负性事件太多，工作或生活太单调，等等。

衰竭处理不好往往会成为心理障碍。那么，怎样有效地处理衰竭使自己得以恢复呢？

（1）改变学习和工作节奏，或者暂时休假。已经精疲力尽了。如果还要勉强自己按过去的节奏工作。受损害的就不仅仅是工作，还有我们自己以及我们的亲人。改变工作节奏，或者旅游，休假来放松自己。

（2）分析使自己产生衰竭的原因。一般来说，导致衰竭的原因在于我们的目标不恰当以及我们自身的完美主义倾向。即使工作繁重，如果我们能量力而行并且知道适可而止，我们还是能处理好个人精力、能力与工作压力间的关系的。

（3）采取有效的应对措施。如调整目标，改变完美主义倾向，向别人请教能提高工作效率的方法，向亲友和同事寻求帮助等。

（4）通过各种方式给自己充电。如做一些能让自己放松并且快乐的事，向心理学专业人员求助以掌握情绪调节法，读一些与专业有关的书，再读一些与工作无关但能帮助你成长的书，如一些较好的心理学自助手册或文学名著等。

七、如何纠正心理障碍？

当遇到情绪波动时，如何及时恢复自己的心理平衡，纠正心理障碍？

一是向内的方法，即对自我的心理给以暗示、鼓励、安慰，这是通过理性的分析来实现的控制，适用于平时理智力量比较强的人；

二方法是向外的方法，即通过改变自己的心理状态和所处外界环境的关系求得平衡，包括合理宣泄、活动转移、升华、补偿等方法。

三是及时看心理医生。

（一）向内的方法

即对自我的心理给以暗示、鼓励、安慰。

当出现不良情绪反应时，头脑中会有一个较强的兴奋中心，此时如果能够在大脑中建立起另外的兴奋中心，可以使原来的兴奋中心冲淡或抵销。自我心理暗示可以使大脑建立起另外的兴奋灶。安慰能治病，自我安慰或他人安慰。（祥见看心理医生）

（二）向外的方法

合理宣泄。人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理的宣泄，才

能调节机体的平衡，缓和不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。

1、学会倾诉

当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，诉说一通，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

2、如遇到挫折和失败，内心苦闷难忍时，畅快地哭一场，3、学会恰当地表述情绪

当我们因为某事而痛苦、悲伤、愤怒或者抑郁时，要能够寻找一

种表达自身情绪的方法，因为一个人只有首先妥善处理好了自己的情绪，才有可能集中精力去处理问题。情绪可以向亲友、向自己、向专业人员或者干脆向肇事者表达，但表达是有原则的：第一，对事不对人。例如，可以说“这件事让我很伤心（生气、心烦—一）”，而不说“你这个人让我伤心生气„„”第二，对自己情绪的描述一定要准确，不要夸大其辞，比如把“生气”说成“愤怒”。如果真的感觉愤怒，那也可以表达。

（三）转移注意力

遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，将情感转移到其他活动上去，暂时回避不好的心态，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。比如说，去干你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。失恋中的青年人，可以把学习或工作的日程排得满一些，紧凑一些，使自己沉浸在繁忙的学习和工作之中，这便是活动转移。

转移注意力的原理是：可以使大脑建立起另外的兴奋灶，而抑制了原来的兴奋灶。

（四）升华

将不为社会所认可的情绪反应方式或欲望需求引向崇高的方向，使其成为具有建设性和创造性的行为，这种行为称为升华，也算是对不良情绪的一种高水平的积极的转移和宣泄，是将情绪的能量导向对人类社会有益的方面去的转移和宣泄。安徒生、贝多芬等人，都曾以超越世俗的情操，在失恋之后以更加巨大的热情投入到文学艺术的创作之中，使失恋的痛苦得到升华，为人类社会创造出精美的传世作品，他们在战胜消极情绪的过程中，理解了远比恋情更瑰丽的人生意义。

（五）及时看心理医生

有了心理障碍，自己已经无法排解，就应该及时看心理医生，做心理咨询。

心理医生在欧美已是一种倍受人们重视的职业，从总统、著名人物，乃至寻常人物，一生都有其固定的心理咨询师，他们认为任何人的心理都可能出现不健康的倾向，而心理治疗与咨询是现代人必不可少的

最美妙的一种精神按摩方式，他们有一句深入人心的名言：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理”。

在心理治疗中，有很多的治疗方法。首先你可以得到心理安慰

1、安慰能治病

医学新发现：安慰能治病

小孩子割破了手指，给他贴上一块胶布，他立即便觉得手指不那么痛了。但胶布其实没有止痛效用，甚至没有疗伤作用。这就是“安慰剂效应”。科学家称，“安慰剂效应”疗法将是医学界面对的下一个大挑战。到时，医生和药物在治病上都可能成为辅助性的配角，主角将是你、我和他。

医生在76岁的美国得州二战退伍军人科利甘老先生的膝盖上动手术，因为老先生的膝关节发炎，疼得厉害。医生在膝头的皮肤上作了一个切口，拨弄了一下内里的组织，一会儿便把皮肤切口缝合。除了皮肤层那一刀外，医生根本没为他的膝盖动过任何手术。可是，科利甘老先生以为自己已经接受了手术，而他膝盖的疼痛也的确在逐步减轻。这原来是休斯敦退伍军人医院的莫斯利教授所进行的一项实验，他要利用一次“假手术”来测试单凭心理安慰能否治好某些疾病。那次假手术6个月后，科利根老先生的膝盖疼痛一直没有再发作，他甚至已活动自如，可以拖着剪草机在花园剪草。

专家说，这种“安慰剂效应”，显示一个人的主观思想对客观问题能有多大影响。只要思想上预期某种效果会出现，身体就会产生相应的生理反应。

在中国，“安慰剂”也古已有之。古时的医生已会用面粉制成“药丸”，给那些其实健康正常却疑心生病的“病人”服用。在坏牙上下个咒语便能止牙痛等。

安慰治病有无科学道理？科学家认为，精神压力能影响神经和荷尔蒙系统，影响重要器官和血流量，导致高血压、血管硬化、心脏病发、骨质疏松、记忆力衰退、过早衰老等病症。这些疾病的成因没有外来因素，全由我们体内对精神压力所作反应引起。既然身体可以令我们“无中生有”“无中生病”，那当然也可以令我们“无中去病”，这是很合乎逻辑的。

事实上，我们身体的天然机制中本就存在着各式各样互相影响和互相克制因素。只要我们的身体处于平衡状态，体内的这种互相影响和互相克制因素的机制便能发挥作用，保持健康，让我们可安枕无忧。而当由于种种原因令身体的平衡状态受破坏干扰，疾病就会随之而来。但只要我们在心理治疗中，给予身体些微“提示”，身体就能自行调动其机制，慢慢恢复平衡状态。

另外，“安慰剂效应”是纯主观感觉？还是的确能令身体产生反应，达到治疗效果呢？ 美国科学家做过实验，发现人体内自然存在类似吗啡的化学物质，可被脑及神经的细胞接收。起到减轻痛感和兴奋神经的作用。“体内吗啡”的作用是减轻痛感和兴奋神经。研究发现举重运动员和马拉松跑手体内的“体内吗啡”水平较一般人高，这或许能解释这类运动员的体力耐力超人的原因。

因此，美国学者认为每个人体内都有一个“体内药厂”。（美国心理学医生沃尔夫进行了首个求证上述疑问的实验。而他所得到的答案是：“安慰剂效应”的确能引起人体内的生理反应。人体细胞的表面有一个称为“接收器”的区域，接收器分子的形状，跟在细胞间穿梭的若干特定分子的形状相配合，类似锁与锁匙的关系。科学家发现脑和神经系统细胞表面的接收器能接收吗啡及其他鸦片类制剂的分子。之后，他们又发现人体内自然存在类似吗啡的化学物质，也可被脑及神经系统细胞的接收器接收。这些自然存在的

物质称为“体内吗啡”。美国密执安大学首席研究员布罗迪认为每个人体内都有一个“体内药厂”。但反对声音是强大的。这当然可以理解，因为这种新理论一旦被证明合符科学，那许多医生和药厂的生意必定大受打击。制药业虽然激烈反对，然而他们其实可能一直在自知或不自知地利用着这种现象。无独有偶，一种抗抑郁药物Prozac也被发现几乎形同安慰剂。）

治疗中，医生只要耐心聆听病人的倾诉，认真仔细地检查病人的身体，然后给予病人肯定的讯息，病一定能治好。这些全都是“安慰剂”，能像锁匙那样，开启“体内药厂”的锁。

２、认知再评价

心理上有了障碍的人，往往是思维方法不对了，或者是对一个问题的认识偏激了，绝对了，或是对一个问题的认识执着了，不能全面、辨证的去认识问题，才会出现心理的矛盾和障碍。

心理医生就是要改变你的认知，使你回到正常的思维和认识上来。

有些事件发生后就不可能改变，但我们可以通过改变对事件的评价从而缓解内心的冲突。如失恋了我们可以说长痛不如短痛，总比结婚后再发生要好。

此外，任何事件的发生都有利有弊，即使最糟糕的事也一样，最低限度它可以成为帮助我们的经验和教训之一。因此，事件发生后与其让悲观的评价腐蚀我们的情绪，不如寻找一个能使自己尽快恢复心理平衡的乐观解释。因为很多时候，是我们的观念而非事实本身使我们产生困扰。请记住，事情本可以比现在更糟的，乐观些。

总之，心理健康是健康的重要组成部分。人的主观能动性，可以有意识地消除不良心境，合理地调节心境，建立积极、健康的心境，使自己成为心境的主人，增进自我身心健康。

初中生心理健康讲座 篇7

1 临床资料

1.1 一般资料

将4 964 例人工流产术病人随机分为实验组2 538例和对照组2 426 例。两组病人在年龄、婚姻状况、文化程度、收入状况等方面比较, 差异均无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。

1.2 方法

对照组进行常规的健康教育, 采用发放健康知识手册等方式, 在术前、术中及术后常规向病人和家属讲解疾病知识及注意事项。实验组于人工流产术前组织病人在固定的宣教室参加人工流产相关知识讲座。由门诊手术室医生、主管护师授讲, 时间30 min～45 min, 讲课形式为多媒体幻灯片放映, 图文结合。让她们通过理性和图片的感性认识, 通俗易懂地掌握所学的知识。讲课内容:①人工流产的适应证和禁忌证, 术前的检查及心理准备。使病人初步了解人工流产术相关知识, 明白人工流产的近期和远期并发症。特别强调重复流产对远期生育能力 (不孕不育) 和今后妊娠结局 (早产、胎儿死亡、胎盘异常) 的影响[2]。②介绍手术详细流程、时间、术中病人可能产生的感受等。讲明人工流产术中的注意事项及配合医生的方法等。③指导术后休息时间及饮食事项。注意外阴卫生及阴道流血时间。指明正确的复查时间, 术后安全的性生活等与人工流产相关的康复知识和自我保健。④详细介绍各种避孕方法优缺点及如何正确选择合适的避孕方法, 强调人工流产术后应立即落实避孕措施, 做好安全避孕, 远离人流术。⑤讲座结束之后, 让病人提问, 现场给予回答。⑥发放及回收相关调查问卷, 用于了解病人的掌握情况。

1.3 健康教育评价

根据健康教育内容设定相应的问卷, 为单选或多选题。内容包括:①停经多少天为人工流产术的最佳时机。②做无痛人工流产术前需要空腹、禁食禁水6 h～8 h以上吗?③无痛人工流产术前要做哪些检查。④做完无痛人工流产术休息30 min后, 可自行开车回家吗?⑤人工流产术后的复查时间?⑥人工流产术后禁止性生活的时间?⑦ 人工流产术1个月后恢复性生活需要避孕吗?⑧人工流产术后并发症有哪些?⑨目前有哪些避孕方法?⑩人工流产术后饮食应注意什么?讲座结束后, 有相关人员收回问卷进行评价, 每题1分, 答错0分, 7分以上为掌握, 反之则为未掌握。满意度调查:了解人工流产病人对医护人员的满意度, 评价是否认同医护人员传授的知识和技能。

1.4 效果评价

将两组对疾病相关知识掌握情况和对医护工作满意度调查结果进行比较。统计学方法采用χ2检验。

2 结果

3 讨论

健康教育是一种有计划、有目标、有评价的系统教育活动。通过对人工流产病人的健康教育, 能帮助她们形成正确的行为和观念。不仅使病人在心理、生理、社会上达到最佳状态, 满足了健康与安全的需要, 也改善了医患关系, 加强了护患之间的情感交流, 消除了病人的恐惧心理, 得到了家属的支持和理解。让病人最大程度的配合完成手术, 减少术后并发症。我院目前采取的集中对人工流产术病人进行讲座式健康教育, 营造了良好的学习环境, 体现了对病人的关心和重视, 传输专业的医疗及护理知识。提高了医护人员的业务素质和与病人沟通的综合素质。本研究结果显示, 无论是病人对疾病相关知识掌握程度, 还是对医护工作的满意度均比对照组高。健康教育使广大的育龄妇女, 真正认识到人工流产的危害, 掌握好避孕方法, 提高避孕效率, 增强女性自我保护意识。因此, 把讲座式的健康教育模式运用到人工流产病人健康教育中, 对提高妇女的生殖健康水平有着积极的意义。

参考文献

[1]丰有吉.妇产科学[M].北京:人民卫生出版社, 2005:156.

初中生心理健康讲座 篇8

曹永芬在讲座中重点介绍了九种体质类型。针对这九种类型，她结合真实病例展开分析，图文并茂地阐述了各种体质的特点、辨识方法和调理原则等，针对不同体质在平常饮食和作息等方面给出了合理的健康安排，为老干部们提供了专业实用的保健知识。她强调，健康长寿体质为本，体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。人的体质不是一层不变的，可以通过后期的调养改善。

讲座结束后，贵阳中医学院第二附属医院老年医养服务巡诊队为老干部进行了养生保健、体质辨识等中医药特色的义诊咨询活动。

据悉，此次活动由贵阳市委离退局主办，贵阳中医学院第二附属医院、贵州省老干部活动中心协办，贵州晚晴杂志社传媒有限公司、贵阳当代养生科学与健康产业研究院承办。如何整合社会资源、创新渠道，实现老年人“老有所养、老有所医、老有所为、老有所乐”，是贵州省大健康医药产业发展正在探究的新课题。此次活动就是切实提高贵州老年保健水平和离退休干部工作水平的一次工作创新，同时也是把贯彻落实贵州省发展大健康医药产业有关精神与为老服务理念有机结合的一次有益探索。旨在重点为离退干部及有关老年群体搭建有效的健康医疗平台。