阳光自信成长

阳光自信成长（精选11篇）

阳光自信成长 篇1

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阳光·自信·成长

——鹿城实验中学九（7）班班级文化建设介绍

班级文化建设是一门潜在的课程，它具有无形的教育力量，往往起到“随风潜入夜，润物细无声”的作用。为建设积极向上的班级文化，营造温馨和谐的班级氛围，实践我校阳光自信的德育理念，初中三年我班在学校领导的引领和支持下开展了系列班级文化建设活动。现就主要内容做以下介绍：

一、“硬文化”之班级环境布置见自信

苏霍姆林斯基曾经说过，要使教室的每一面墙壁都具有教育的作用。对于教育而言，一切都可以成为它有利的素材，有效的运用空间资源，创设具有教育性、开放性、生动性的“硬文化”环境，对于陶冶学生的情操，激活学生的思维，融合师生的情感有着巨大的积极作用。对班级“硬文化”环境建设的宗旨是：阳光自信，原则是：力求简洁、大方，适合学生，突出班级特点。

1、努力做好班级净化、美化，创造干净、舒适的学习环境。

2、设立班级读书角，创造良好的文化氛围

建立班级图书角，努力扩大班级藏书量，调动每一位学生的读书积极性，鼓励学生制作读书卡片，写好读后感，让全体学生“感激书籍，享受阅读”。增加班级读书氛围。

3、张贴班级宣誓词和奖状，增强学生自信心

在教室左前方粘贴班级宣誓词，每天早上宣誓。在教室的空白地方张贴奖状和锦旗，增强学生自信心

4、设计班花、增强班级凝聚力

学生设计班花，并在其上张贴班级活动照片，以期增强班级凝聚力。

5、细节布置体现班级和谐、融洽、向上的班级文化。

二、“软文化”之班级管理制度促自信

建设好班级“硬文化”环境，只是给这个班级做了一件好看的外衣，班级真正的精神体现还要看班级“软文化”环境的建设。班级“软文化”环境是班级文化环境的核心，最能体现班级个性，班级整体形象的优劣最终将取决于班级“软文化”环境是否健康。

1、制定班规，促进学生自我约束。

《班约》是我在班级工作中实施的一种制度，也是班级建设中最为完整的“班级宪法”。从初一开始实施到现在，根据学生不同阶段的情况，加以修改，完善，制定得都相当地完整、全面，学生在班级生活中体验了

“社会生活”的约束性。《班约》内容包括“学生自治管理条例”、“值日班长职责”、“惩罚规定”。为了将《班约》有效的落实，我采用百分制的形式。百分制依据“学生自治管理条例”进行加分与扣分，百分制开始的基本分为60分，每天由值日班长打分和总记录，每月末由班长和副班长统计，最迟在下月初公布。半个学期总结一次。一月内倒数5名的通知家长共同协助加强薄弱项，一月内百分制超过100分的被评为。本月“阳光学生”，每月百分制前5名被评为“本月之星”，每月进步最快的同学被评为“进步之星”，发喜报给家长矛以祝贺。（图片介绍）

在学生自我约束上，为了更好地经营班级，规范班级的日常行为习惯，培养“我为人人，人人为我”的集体意识，创造健康、文明的阳光班级环境。我还制定了班级的一日常规。一日常规中，我们的晨跑坚持了三年，学生已经养成了一个良好习惯，即使冬天，学生仍然会自觉坚持晨跑。

2、让学生参与班级管理，培养学生的主人翁意识

学生的主人翁责任意识不是班主任强加的，而是在主动参与班级管理的活动中形成的。如在组建班委员会时，不是按传统的任命制，而是采取竞选制。班级公约不是班主任强加给学生，而是学生讨论产生，让他们感到这是他们自己的事，他们是制订者，也是执行者、维护者。在具体班级管理中，为了让学生的主人翁意识更强烈，人人参与班级管理，我班级里的学生每个人都有自己在班级管理中的职务，执行过程中必须认真完成工作才能拿到职务分数，才能算进百分制中。

3、开展同学互助，提高学生团结合作意识

开展同学之间互助，旨在使学生之间能够互相帮助、彼此支持和共同成长，也可提高学生的团结合作意识。这种形式在本学期运用的最多，效果也最明显。在各个学科中，同学互助都发挥了积极的作用，对一些基础较差的学生而言，其在理科上的进步尤为明显。

4、开展小组竞争活动，促进学生共同进步

新课程提倡“小组合”式的新型学习方式。在班级管理过程中充分利用学习小组的优势，开展小组间的良性竞争，并通过小组间成员的互相影响、互相督促、相互教育，促使学生逐步由“他律”转变为“自律”，提高学生遵纪守法的自觉性。（图片介绍）

5、开展丰富多彩的主题班会，解决班级棘手问题

班主任跟学生几乎天天打交道，一谓地进行空洞的说教，只会让学生觉得烦燥，助长他们的逆反心理。我基本上每周都进行一次主题班会，主题班会的选题主要来自两个方面：一是学校政教处每周工作的主题，二是近期班级出现的问题。如果班级出现的问题比较严重，主题班会的目的就以解决问题为重点。根据主题的不同，所待解决问题的严重性与否，主题班有时教师主持，有时学生主持。学生主持，并不意味着我不参与，关键时刻我要做适当的点拨、提升和总结。

学生一旦置身于班级集体的文化氛围之中，他们的思想观念就会受到潜移默化的影响，日积月累就会形成一种与班级文化相融合的价值观。班级中全体成员的群体意识、舆论风气、价值取向、审美观念、制度文化和精

神风貌的反映，是班级文化的核心与灵魂。班级的“软文化”弥漫在班级的各个角落，时时撞击着学生的心灵。“阳光·自信”是我班班级文化建设的宗旨，通过三年的努力，学生逐渐收获了阳光·自信的性格，班级也获得了一定的荣誉。连续三年被评为鹿城区优秀班集体，今年被评为温州市优秀班集体，三分之二以上的学生获得区级以上荣誉，还有两位学生先后被评为温州市优秀学生，一位学生获得温州市小文学奖提名奖。

阳光自信成长 篇2

自卑心理形成是内因和外因共同作用的结果。青少年处在生理、心理的急剧变化时期, 身心尚未成熟, 心理比较脆弱, 往往一个小小的打击、挫折, 或者生活中的失意就可以使自信心受到挫折, 产生自卑心理。此外, 特别需要指出的是青少年自卑心理的形成还与教师和家长不正确的教育方式直接相关。不少教师和家长不懂得教育规律和孩子的身心发展规律, 不知道爱护孩子的自尊心, 培养其自信心, 动辄批评、指责孩子, 甚至讽刺挖苦孩子, 有的家长还对孩子实施“棍棒教育”, 使孩子脆弱的心灵受到伤害, 丧失了自信精神和自主意识, 从而产生了自卑心理。

针对青少年自卑心理形成的原因, 其行之有效的诊治方法如下:

一、增强抗挫能力

人生在世, 不可能总是遇到鲜花和掌声, 必然要经历各种风雨, 甚至是狂风暴雨, 这就是心理学讲的挫折。挫折可以引导人们的认识产生创造性的变化, 增长解决问题的能力。

方法一:引导青少年消除不合理的观念, 学会转换思维角度。具体来说, 就是帮助他们在失败中看到希望, 在不利的情况下看到有利的因素。

方法二:设置情景, 开展专门训练。如, 开展演讲比赛, 设置以下题目:“假如竞选班干部我落选了”、“假如我爸爸下岗了”等, 让学生积极参与, 使他们从中受到教育。

二、帮助青少年赏识自我, 悦纳自我

引导青少年发现自身的优点和长处, 学会客观地评价自己、悦纳自我, 是帮助他们摆脱自卑心理的核心和关键。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切:好的和坏的, 成功的和失败的, 不仅要欣赏自己的优点, 还要接纳自己的缺点和不完善。

那么, 如何帮助青少年赏识自我、悦纳自我呢?

方法一:引导青少年回忆从小到大的人生经历, 把每一次获得表扬的内容、过程和体验记录下来, 细细品味, 目的是通过重温成功的体验恢复自信。

方法二:引导他们经常进行阶段性的自我提问。如, 你的长处是什么?你最欣赏自己所做的一件事情是什么?家人常以你为荣的是……通过对以上问题的回答, 引导青少年发现他们也曾经经历过无数次成功, 他们有很多才华和潜能还没有得到发挥, 他们并非像原来所想象的那样没有优点、一无是处, 从而引导青少年减少对自己的厌恶感, 肯定自我。

三、帮助青少年修正期望的目标, 体验成功

正确的目标应该是那种他们“跳一跳就够得着”的目标, 只要自己付出努力就能实现这一目标, 这种目标是人们行动的精神动力和精神支柱。因此对于经常遭受挫折、有自卑倾向的青少年来说, 最重要的是引导他们找准目标, 通过实现目标, 体验成功, 进而看到自己的能力, 鼓舞斗志, 恢复自信。

四、精心创设表现机会, 让青少年积极参与, 展示自我

青少年的自信心不是凭空产生的, 而是在实践中通过其行动表现得到大家的肯定和认同, 进而转变为自我肯定和自我认同的。因此, 教育者平时要勤于观察、善于发现, 为青少年精心创造表现的机会, 引导他们积极参与, 在活动中展示自己的能力和才华, 获得成就感、满足尊重感, 从而消除自卑感, 获得自信心。

五、引导他们广交朋友, 回归群体

青少年通过结交朋友, 可以从中获得鼓励、信任、支持和安慰, 满足各种心理需要;可以学习他人的长处, 调整自己的行为;可以从他人对自己的评价中更好地认识自我, 培养正确的自我意识;可以探讨成长过程中的得失、烦恼, 解决成长中的问题;还可以培养乐群的个性, 学会与人合作与相处等等。因此, 要引导青少年培养乐群的个性, 广交朋友, 回归群体, 开放自我。

在阳光下生活，在自信中成长 篇3

特殊的背景，决定了四唯路更需要用文化凝聚人心，用认同感较强的教育理念统帅学校全盘工作。

周洪宇的阳光教育给了学校灵感，学校结合自身校情，演绎了属于四唯路的阳光教育。学校坚定不移地打磨阳光教育办学思想，从最初的理念构建，到现在形成的以“阳光”为核心的校园文化，硕果累累，光彩照人。和谐、公平、健康、快乐的“阳光”正普照在校园的每一个角落。

所谓阳光教育，就是教师和家长用爱心来关怀、理解、激励孩子，使他们成为活泼、自立自强、合群合作的一代新人的教育。经过长期探索，四唯路小学结合自身校情，形成了“阳光育人，四唯发展”的基本构架，初步探索出阳光教育的“145”密码——

“1”是指学校秉承“在阳光中生活，在自信中成长”的办学理念。让每一个生活在校园里的人充满阳光，感受温暖；每一个生活在校园周围的人沐浴激情，传递友爱。

“4”是指确立阳光教育的四个目标：快乐学习中学会求知，心育教育中学会做人，人文环境中学会生活，综合实践中学会创新。

“5”是指“阳光大课堂”的五项实践探索：实施唤醒情感、收获成长的阳光德育；成就敬业乐教的阳光教师；构建互动探究、幸福体验的“阳光教学模式”；实行充满活力的阳光管理；进行健康向上、趣味横生的阳光行动。

一、活动推进，践行阳光教育特色文化

阳光教育文化框架搭建之后，学校立即筹划，通过阳光教育文化活动来统一思想，凝聚人心。

教师是否具有阳光心态，是阳光教育能否得到推进的关键。学校在教师中常开展读书学习培训、小课题研究、高效课堂听评课、阳光成长故事演讲、艺体展示、阳光教育用语征集、阳光教师评选等活动，锤炼教师的阳光之心。

学生是成长的对象，也是成长的主体。学校开展消防、地震疏散演习；每周的升旗仪式，以学生为主持和主讲；开展阳光大课间活动；书法美术展示活动；经典阅读、综合实践、科技制作等。一系列的活动，不仅让学生的生命潜能得到开发，而且培养了学生积极上进、乐观开朗、合群合作、自主自强的性格。

四大活动促进学生健康发展。一是体验快乐的“阳光德育”活动。学校经常在学生中开展礼仪、教育、诚信、亲子教育等活动，使德育活动日常化、系列化。二是阳光家访活动。活动之前，先开展教师培训，让教师了解阳光家访的内涵和要求；接着发放调查问卷，了解学生家庭教育情况和家长需求；在此基础上，正式开展家访活动，和家长进行平等沟通，并做好家访信息汇总表的填写工作；家访结束后，教师立即写出家访手记；最后学校开展评选活动，对教师的家访手记进行评选表彰。三是活力四射的“阳光体育”活动。如托球跑、抖空竹、跳长绳等项目深受学生喜爱。2015年学校更换了塑胶操场、云梯、单双杠等，使体育活动场地旧貌换新颜。四是异彩纷呈的“阳光社团”活动。学校以“综合实践活动日”为抓手，邀请具有专长的教师负责，定期开展活动。

二、打造阳光课堂，为学生幸福人生奠基

学校构建了以“小组互动探究”为主要形式，以“学、导、动、评”为核心要素的阳光课堂，其中“学”是基础，“导”是关键，“动”是核心，“评”是动力。

1.“学”指以学生为主体的、全体学生全面参与的学习过程

首先要分好组。分组的原则有：①均衡分组。征求任课教师和班干部的意见，根据学生各方面的能力和表现，结合他们的性格特点，把全班学生分成四个层次，然后从这四个层次中各取一人，组成一个学习小组。②职责明确。由能力较强的学生任组长，下设组长助理、记录员、主讲人。③动态管理。成员的职务轮流变换，使每个孩子都有锻炼的机会。

其次，创设民主、平等、和谐的氛围。

第三，围绕自主学习目标学习。

第四，鼓励学生提出探究性问题，自主、合作学习解决问题。

2.“导”指的是教师对学生适时的“学习内容的引导、疑难问题的指导、个体差异的辅导”

教师是课堂活动的组织者、引导者、点拨者，学生是课堂的主体。如果把学生的学习过程比作演员在舞台的表演，那么教师就是整台戏的导演。阳光课堂的“导”落实在学生的“学”上，以发现和解决课堂中的问题为立足点，通过倾听学生、关注学生的即时表现、学生的观点和发言，教师对自己何时参与、如何参与课堂做出决策。对一些疑难问题，各学习小组通过交流仍然没有解决的，教师则需加以点拨、指导，这时教师就是学生发展的促进者。

“导”是师生互动的体现，是引领学生思维向深层次发展的必需过程。

3.“动”指课堂上各种形式的互动，是“阳光课堂”的核心

互动的目的是让学生在“动”中学，学中“动”，在“动”中创新、提升，完成知识的构建。互动的基本单位是合理划分的小组，包括生生互动、组组互动、师生互动、师师互动、学科互动等，互动可以来自课堂、校园、家庭、社会、自然等。互动的表现形式是贯穿于整节课的两到三个情境活动，有以下特点：①针对性。要求教师善于挖掘利用课内外课程资源中的活动因素，创设出适宜的活动目标、活动内容、活动条件和活动策略，通过活动“场”的培育，着力于“场效应”的生成，实现教学活动化。②真实性。情境要求是基于经验的、真实的、有意义的，只有这样学习才会变成学生内心真正的需要。③完整性。活动的过程是学生主体外部活动与内部活动有机转化的过程，即由外而内、由内而外的物质活动与观念活动的相互转化。④建构性。活动有培育创造品格的潜能，突出体现在着力于某一项活动的开展，某一种潜能的开发，同时也促进其他活动的开展，带动其他潜能的开发。

课程的整合是“互动”的一种表现形式。整合教学的核心是把知识作为一个整体，从跨学科的角度实施教学。通过学科互动优化教学，提高课堂效率。任课教师根据本学科教学的需求，发现学科之间的横向联系点，及学科内的纵向联系点，合理利用其他学科资源，找准学科教学的空白点，形成不同学科知识的交汇，为学生提供更丰富的学习素材。

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4.“评”即课堂评价

评价机制采用多元评价，以人为本，注重发展。既关注学生的学业成绩又重视学生潜能的开发。采用表格形式，从多个角度对学生进行综合性评价，将教师评价、小组评价、自我评价有机结合起来。既有对个人之间的竞争的评价，又有对小组内合作、小组与小组间竞争的评价。形成了“组内成员竞争、合作，组间成员竞争”的新格局，使得“评价表”成为推动大家前进的动力，最终达到“合作共赢”的目的。

三、构建互动探究、幸福体验的阳光教学模式

情境构建，激活课堂。情境导入主要是从教学需要出发，创设与教学内容相适应的场景或氛围，引起学生的情感体验，给学生带来认知的冲突、思维的碰撞、真情的感悟，促使学生情绪高涨地进入新知学习状态。我们主要采取“以新导趣、以奇促趣、以活融趣、以难引趣”等方式创设情境平台，激发学生学习兴趣。

揭示目标，认知导航。揭示目标包含展示目标和认定目标两个层次。揭示目标的恰当与否，必然会影响到课堂达标活动，因此，我们特别注重增强学习全过程的目标意识。针对不同的教学内容，我们尝试设疑问难揭示目标、兴趣引入确定目标、师生探究归纳目标、学生自主学习确立目标等。

自主学习，解惑质疑。自主学习强调学生的主体性、能动性和独立性，主要包括三方面的含义：一是主动学习，通俗讲就是学生发自内心的“我要学”；二是独立学习，它主要表现为“我能学”；三是元认知监控的学习，它突出表现在学生对学习的自我计划、自我调整、自我指导、自我强化上，贯穿于学生学习的全过程。这一环节，主要通过导学案来完成。教师在集体备课时互动研讨，编写出导学案，提前一天发给学生，学生利用导学案自主学习。导学案包括：预习导学、学习研讨、训练巩固、拓展延伸、总结反馈等内容。学生在自主学习过程中发现问题、提出问题，在自主思考中解决问题，然后提出深层次的质疑。

互动探究，智慧共享。互动探究是以问题为中心的学习方式，主要通过多元互动，交流、探讨学生在自主学习时产生的各种疑问，从而拓展思维空间，提升创新能力。

成果展示，拓展提升。成果展示是对学生在学习活动中各种表现和活动成果的小结，也是一种师生之间、生生之间共同学习和交流的过程；是学生发现自我、肯定自我的过程，也是欣赏别人、激励自我的过程。不仅有展示者单方面的成果显现，更有所有学生对成果经验的共享，从而构成一个成果展示、共享快乐的多维互动大课堂。

多元评价，激励发展。检测评价主要采用教师检测和学生检测两种形式，其中学生检测先由各小组设计知识型、探索型、开放型等富有挑战性的题目，小组与小组之间相互测评，然后由教师或学生对学习内容、学习收获进行总结，帮助学生完成知识的构建和能力的提升。其中，创设多种激励评价方法很重要。

四、开发阳光课程，拓展教育维度

学校按照阳光课程规划自主拓展课程，根据学生的爱好、兴趣与需求，开发校本课程。一是成立家长委员会，组织家长听课，邀请有特长的家长来校授课，拓展了教育渠道；定期举办家长开放活动和“我看三百六十行”社会实践活动，引导学生向生活学习。二是开发特色校本课程，引导学生在实践中体验、在体验中感悟、在感悟中成长。初步形成了学校、家庭、社会、自然四维一体的大课程体系。

学校发展靠文化。学校有了先进文化，才能构建共同的学校愿景，这样全校师生才会有信仰、有追求，向着教育的最高境界努力。

（作者单位：武汉市江岸区四唯路小学）

塑造阳光心态 培养孩子自信 篇4

任何一个孩子的出生都天赋潜能，充满自信与好奇，但在孩子成长过程中不同思维观念的父母、不同的家庭环境，会使孩子的天赋潜能倍受影响，将养育出不同性格特征的孩子。无论什么样性格的孩子，作为父母、作为老师，都希望他有一个共同的特点——自信。自信是一个人健康成长、学习进步、生活幸福、事业成功的源泉。美国著名作家爱默生也曾说过：“自信是成功的第一秘诀。”

儿子王文博是瓜州县第一幼儿园的一名幼儿，他最大的特点就是乐观、自信，我常常为儿子拥有阳光的心态而骄傲。孩子自信心如何建立呢？我感觉孩子自信心的建立需要家长有意识的去培养，需要一个过程，需要不断巩固。下面与大家分享塑造孩子阳光心态，培养孩子自信的经验。

在孩子成长的路上我们理解孩子生长发育过程中存在差异性，用耐心等待孩子弱项的突破，培养孩子敢于挑战的自信。文文幼儿时期语言表达能力发展明显超前，但运动协调能力的发展明显落后，幼儿园小班毕业时还没学会单脚跳，作为家长没有指责与挑剔，始终给与文文鼓励与信任，文文也因此对自己充满信心，中班上学期的某一天文文终于突破了这一难关，当时她兴奋的脸上流露出“我很棒”的自信，找到了“我很棒”的感觉。

在孩子成长的路上我们引导孩子用积极乐观的心态对待家长、老师的批评，塑造阳光心态。在文文三岁的那年春天，看着公园里长出歪枝的一棵小树引导文文说：孩子如同一棵小树，生长过程中总会生出些多余的枝杈，家长、老师就像园丁为使小树长成栋梁之材不但为其浇水、施肥，还要为其劈杈，家长、老师的每一次批评是对孩子爱的表现，应胸怀感恩。正是因为文文能正确对待家长、老师的批评，心中才会永远充满阳光。

在孩子成长的路上经常给予孩子鼓励、表扬与喝彩。因为我们知道“鼓励可使白痴变天才，批评和谩骂可使天才变白痴”，无论在生活、学习中文文遇到困难时，我们总会鼓励他说：“没问题，爸爸妈妈相信你！”我们从不吝啬对文文的表扬：“文文真大方”、“文文真有爱心”、“文文真认真”、“文文画画大有进步” „„因为我们知道表扬是孩子生命成长的阳光，被表扬就意味着事情做对了，他的自我价值会上升，自信会增强。我们对文文取得的成绩都会及时送上喝彩，因为我们知道任何人在生活的路上都需要掌声。在鼓励、表扬与喝彩中文文自信心不断增强。

在孩子成长的路上充分让孩子享受成长的权力，放手培养孩子的自理能力：自己吃饭、自己穿衣、自己收拾书包、自己整理书桌、自己问路、自己选择文具„„ 尽情给孩子施展能力的机会。不断成长的自理能力也使文文不断成长自信。

在孩子成长的路上努力为孩子提供多彩的成长环境，参加一些有意义的社会活动，因为人是环境的产物。带文文去福利院看望孤残儿童，参加义务植树等。在活动中增长了知识和能力更锻炼了自信。

在孩子成长的路上帮助孩子学会制订合理的目标，每一个小小目标的达成都会带给孩子诺大的成就感与自信心。在孩子成长的路上不断端正我们的心态，深知尺有所短寸有所长，孩子在被肯定中学会了自我肯定与自我相信。

我阳光因为我有自信心作文 篇5

每一次的武术比赛，我都充满了自信心，充满了阳光。

记得在去年的暑假，教练和我们一起前往太仓参加武术比赛。

一路上，强烈的太阳光从窗外照射到我的脸上，我的脸一下子就变成了火炉一样烫。这时他们都说我是个太阳，一个会散发光芒的太阳，所以，他们称我“阳光孩子”。我知道，我一定会把这个称号带到场上，让它不时的提醒我，使我与阳光一样充满朝气。

到比赛的那天了，我心里特别兴奋。

比赛开始了，我排在第一位，心里不由紧张起来。

一上场，我就告诉自己一定要有自信心，这样才能取得胜利!

我释放出所有的精力和能量，把自己投入到武术之中，每一个动作都充满了力量，每一个动作都呼呼作响，每一个动作都是光和影的匆匆变幻，每一个动作都使人充满阳光，使人叹为观止。

这场武术终于停止了，场上掌声雷动，欢呼声，击掌声，响成一片。我慢慢走下武台，向观众招手……

这次比武都亏了自信与阳光的鼓励，不然，怎么会迎来那么多人的掌声呢?所以我相信，阳光里包含着自信，自信里包含着阳光，那一定能取得胜利!

在自信中成长 篇6

A: 天空，伴随鸟儿成长；大海，伴随鱼儿成长；

B: 阳光，伴随小草成长；雨露，伴随花儿成长；自信，一直伴随我成长。AB: 《在自信中成长》主题升旗仪式现在开始。

A:介绍升旗手事迹

B:祝贺他们成为光荣的升旗手，出旗、奏乐、少先队员敬礼；升国旗奏国歌；礼毕，全体唱国歌；全体向右转。

A:一位哲学家曾经说过：“自信是成功的基石”，的确如此，自信在人生的旅途中扮演着重要的角色。同时，自信也是一个小公民的基本心理要素。B: 做每一件事情，都给它一个自信的思想，就像把一个个的理想放飞。在失败的时候，坚信的是成功的来临；在胆怯的时候，坚信的是掌声的激励……请听《海伦的故事》。

A: 在考试中也是一样，如果没有了自信，那么自己做的题目就会举棋不定，最终导致自己的失误发生。但如果拥有自信，那么做起题目来就会得心应手，就会取得高分。所以，自信是考试的一个基本的要素。

B:自信在很多事情中都起了关键的作用，它是我们成功的前提。成功的钥匙；失败后的信心和鼓励；请听《自信歌》。

A:生活中没有自信的人是可怜的人。

B:缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。A:自信是我们迈向成功的第一步。

B:自信是学生学业成功、人际关系及环境适应良好的要素。

A:让我们牢记这些自信名言，让他们不断激励我们，努力争做一名自信的少先队员。

苏勤话成长——走出焦虑走向自信 篇7

考试焦虑在中小学学生中是一种常见的心理问题。考试焦虑情绪使学生对考试缺乏信心,满脑子被负面情绪所占据,让学生未进考场就已经泄了气,甚至还影响到学生的睡眠和饮食,严重影响其身心健康。通过对考试焦虑学生的心理辅导,可以帮助学生走出困境,建立自信,心情放松地对待每一次考试。

一、基本案情

小Z是一名初二女生,父亲是成功的企业家,家境富裕。前几年,父母离异后,父亲又娶了一个年轻的妻子。虽然后妈对小Z还不错,但小Z对后妈总是亲近不起来。不久,后妈生了个儿子,父亲对儿子充满期待,对小Z则没有很高的要求。

小Z一直希望自己的成绩可以在班级里名列前茅,以此赢得父亲对自己的重视。可惜小Z在班里的成绩始终处于中游。最近,她发现自己在考试时总是很紧张,脑子里会冒出很多消极念头。在这种消极念头的影响下,一些平时会做的题目也想不起来了,成绩越来越不理想。为此,她十分焦虑,求助心理老师。

二、问题诊断与分析

心理老师请小Z做了Sarason考试焦虑测试,结果表明小Z有很明显的考试焦虑情绪。具体表现为:考试前有极明显的紧张、抑郁、烦躁不安的情绪,并且自信心不足;有明显的身体不适感,如心跳加快、出汗、手抖、胃部不舒服;有时还存在入睡困难、睡眠不安或进食量减少等现象。

小Z在与心理老师的谈话中也承认,自己每次考试前都会出现以上症状,并对考试缺乏信心,在考试前、考试中和考试后都会感到紧张。如:发卷前会觉得紧张;考试时心跳加快、胃部不适,并且总是会出现“如果考不好后果很严重”的想法,导致无法集中精力答题;考试后也无法停止对“考不好”的担忧。

三、心理辅导技术与过程

针对小Z的情况,咨询师决定采用认知辅导与行为训练相结合的方法来帮助她。

1. 考试焦虑的认知分析

根据艾利斯的ABC理论,事件并不能直接引发情绪,情绪的导火索是人对事件的想法,特别是在事件发生的时候产生的自动想法。咨询师了解到,小Z在考试时会出现“考差了没面子,无法向父母交代”、“平时怎么没学好啊”、“怎么会算不出,这题其实很简单”、“人家怎么做得那么快”、“考不上高中,未来渺茫”等想法。咨询师请小Z完成认知训练表,以帮助她找出考试焦虑的负性自动想法,并引导小Z用合理想法代替(见下表)。

在认知训练中,小Z学习用合理想法代替负性自动想法。咨询师还了解到她在不同情景下焦虑情绪的程度,为之后在系统脱敏训练中制定焦虑梯度表提供依据。

2. 抵制消极自我暗示

通常有考试焦虑的学生都会在考试前和考试时做消极的自我暗示,这种暗示就相当于士兵没上战场就泄了士气,结果可想而知。因此,消除考试焦虑的重要环节就是要帮助小Z用积极自我暗示代替消极自我暗示。

心理老师建议小Z每天抽点时间进行积极的自我暗示,并与小Z一起讨论积极暗示语。小Z将暗示语设置为“我能行”、“我相信自己会成功”、“考试是个好机会,能显示我的能力”等。同时,她还将这些暗示语写在纸上并贴在床前和写字台前,以此稳定自己的情绪提高自己对考试的信心

3. 放松训练

放松训练是一项很重要的行为治疗技术,放松训练对于缓解突然的紧张和焦虑很有帮助。在本案例中,咨询师以亲身示范的方式教会小Z三种放松方法,即深呼吸放松、肌肉放松和冥想放松。深呼吸是简易放松的开始阶段,在烦躁不安时,可暂时放下书本作业,放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸,像闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。肌肉放松法是指依次放松全身的每个部位,先紧张再放松。冥想训练是指在咨询师的引导下,想象自己进入咨询师描绘的美妙的、令人愉快的场景,从而在美好的场景中达到放松身心的效果。每次放松训练后,小Z会感觉很轻松,回到家也会做些相关的练习。

4. 系统脱敏法

系统脱敏法是由美国学者沃尔普创立的,它的原理是让来访者逐级暴露在引发其焦虑的场景中,并通过心理的放松来对抗焦虑,从而达到消除焦虑的目的。首先,咨询师和小Z一起制定了焦虑等级梯度表,将引起小Z考试焦虑的情景由弱到强依次做好卡片并编号,从考试前两天、翻卷声、卡题时……一直到考试结束后;然后,请小Z逐个想象焦虑情景,感觉到紧张、焦虑时就运用放松方法,放松全身肌肉以致放松全身。如对第一张卡片的情景消除了紧张情绪,接着就做第二张,以此类推,直到将所有的卡片做完。这样的系统脱敏练习帮助小Z缓解了考试前及考试中的焦虑。

通过一段时期的心理辅导,小Z逐渐缓解了考试焦虑情绪,她把每次考试当作是“自我表现的机会”,尽量不去想考试的结果;在答题时禁不住涌起焦虑时或卡题时,就伸伸懒腰,转转脖子,让全身放松一下,让头脑清醒之后再回过头看考题;用积极的自我暗示鼓励自己,比如,“我觉得难,大家都会觉得难”,“考不好并不可怕”,等等。由此,小Z心情放松了,自信心也增强了,学习成绩便有了大幅度提高。

四、案例启示

考试焦虑是由与考试相关的场景引发的,只要采用适当的方法对学生进行适时引导,就能帮助其克服焦虑,走向自信。

第一,合理想法替代自动想法有利于缓解考试焦虑。将认知治疗技术和行为治疗技术结合使用,可以较好地帮助学生缓解考试焦虑。学生之所以会产生考试焦虑,必然与其存在的不合理认知有关,这是产生考试焦虑的根源。咨询师必须引导学生推翻其不合理的想法,并建立起合理的想法。

阳光自信成长 篇8

1、个案资料：小成，男，15岁，我校初三年级男生。小成家境贫穷，自小到初三，成绩非常好，在家中被所有人寄予厚望。但是其最近两次月考中参加数学考试发挥失常，成绩下滑了几十名，现在他一到考试就非常紧张，导致学习无法正常进行。

2、个人主诉：不知道为什么现在一想到考试就非常紧张、恐惧。最近，一听到“考试”、“试卷”、“成绩”这样有关考试的词语就会紧张、出冷汗心跳得很快，并且晚上有时候睡不着觉，看题目错位错行、思维混乱，反应速度慢；记忆力差。

3、咨询师的观察：小成是个帅气的大男生，语言得体，彬彬有礼，但是神情沮丧，明显缺乏自信。

4、评估与诊断：综合收集获得的求助者资料，根据求助者的自述和观察，分析了求助者的异常心理表现和行为，根据心理检测结果和其精神病家族历史、躯体状况的表现初步确定为考前焦虑。

采用焦虑自评量表（SAS）进行测试，得分53，属于轻度焦虑。

求助者的症状是：对中考的重视程度过高，自信心受挫；在临近考试的时候感到紧张、恐惧以及非常忧虑；学习能力下降、复习效率大大降低，情绪低落，睡眠受到影响，无法正常学习。

5、辅导目标

（1）首先，必须帮助求助者挖掘其内心产生考试焦虑和恐惧情绪的首要诱因，帮助其纠正认知。

（2）学会放松，缓解焦虑情绪，提高其挫折应对能力。

（3）运用系统脱敏法帮助求助者消除对考试情境的恐惧情绪。

二、辅导方案与过程

1、第一次咨询

方法：会谈法、心理测验

主要内容：通过交谈建立咨询双方良好的关系，让咨询者能够产生信任感并且愿意敞开心扉；帮助求助者发现自己的问题；和求助者一起确定咨询目标和时间。

2、第二次咨询

方法：理性情绪疗法。

主要内容：

学会纠正认知：了解到一时的失误不会是以后的表现，和成绩关系最密切的仍然是学习水平，找出自己的不合理信念，并领悟自己的不合理信念和焦虑情绪的关系；学会和自己的不合理信念辩驳；学会重新建立合理信念。

3、第三次咨询

方法：会谈法、行为训练

主要内容：

学会宣泄、调控自己的不良情绪，增强其应对挫折的能力；放松训练、消除紧张状态，克服考试焦虑，使身心得到充分的休息和恢复。主要运用意念放松法和肌肉放松法。

4、第四次咨询。

方法：系统脱敏法。

主要内容：播放视频，视频内容是两个同学在谈论考试的事情，里面多次出现考试、考场这样的词语，运用系统脱敏法指导和帮助其逐渐消除考试恐惧感。

三、咨询访谈记录

1、第一次咨询对话主要内容

师：你觉得自己现在精神的状态好不好？

生：不怎么好，我的考试水平总是发挥不出来。

师：为什么到考试你发挥不出来呢？

生：一想到考试我就很害怕，脑子很慢。

师：那你害怕什么呢？

生：我好担心又像以前那样考试的时候发挥失常。

师：你说的以前是什么时候？

生：第一次、第二次月考，我的数学成绩下降好多。

师：就是在这两次月考之前有这样的情况发生吗？

生：没有。

师：那这样的情况是从什么时候开始的呢？

生：应该是从第一次月考开始的，那一次我的数学又是没有发挥好。后来我考试的时候会不时的想起那一次考试，越想越担心，现在我很害怕考试。

师：所以别人一说到考试、试卷这样的词你都会很不舒服。

生：嗯，就是会心跳得很快，很想马上就离开那里。

师：你觉得，第一次、第二次月考的数学没有考好，很可能以后的考试也会考砸，进而影响到其他科目的学习、应试，对吗？

生：应该是吧。

帮助求助者发现自己的问题让他的信心受挫，并影响平时学习，进而影响考试成绩，导致其考试焦虑和恐惧。

2、第二次咨询对话主要内容

师：有个故事是这样的，说是有一只羊和一匹狼被分别拴在两颗距离不远的大树上，狼会不住的扑向羊，可是因为其脖子上有铁链拴着，所以它是不可能够得到羊的身体的，尽管是这样，最后羊还是因为对狼的恐惧而四处乱窜，最后因为其往狼的方向跳了一步，刚好被狼抓到，最后被咬死了。

生：（思考）……老师你是说我其实和那只羊一样，都是被自己的想法给吓到了？

师：你觉得呢？

生：真的是因为我害怕考不好所以才导致我自己紧张的吗？可是老师，第一次月考时，我没有紧张但是还是考砸了。

小成没有认识到考试是有可能出现意外情况的，而且是自己没有办法控制的。幫助他学会建立应对意外的良好心理素质和培养抗挫折能力。

师：你觉得，考试最坏的可能是什么？

生：就是考砸了。

师：假设你考砸了，是不是就真的完蛋了？

生：就是很可怕。

师：那最好的可能是什么？

生：得满分。

师：最大的可能是什么？

生：看平时的学习怎么样，学得好分数就高，学不好分数就很低。

师：对了，你也说了，其实最大的可能就是学得如何就考得如何，对吗？

生：嗯，是的。

帮助求助者纠正其不合理的信念：考试最有可能出现的结果其实取决于我们平时的学习，而不是说上次考得不好以后就很有可能考不好。即使考砸了，也不代表以后取得的成绩。

2、第三次咨询主要内容

（1）意念放松法。让焦虑的求助者静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中于腹部下，想象在下腹丹田有一股气，用腹部深呼吸的方法缓慢呼吸。在换气的时候，体内的气息由腹部上升到胸部，直到都顶；吐气时，则想象头顶的气息顺着胸部往下、到腹部、丹田。这样的深呼吸反复进行，因为集中全部注意力，能够使求助者排除杂念、平心静气，从而消除紧张状态。

（2）肌肉放松法。放松前，让身体某部位的肌肉处于紧张状态十秒钟，然后慢慢放松，要注意引导求助者体验紧张时的感觉（如酸、涨、沉重），也要引导体验放松的感觉（如软、舒泰、轻松），整个放松训练过程中要有自我语言暗示，并遵循从下往上的原则，如脚趾肌肉——腿部肌肉——腰部肌肉——胸背——颈部——头部，逐一进行。

3、第四次咨询对话主要内容

师：上次我们说了两个放松情绪的方法，你用过了吗？

生：用过了，很有效果，现在睡不着觉的情况很少了。

师：好，那么我们今天就来看1个视频。

生：老师，什么视频？

师：等一下，老师会放1小段其他同学的视频给你看，可能里面的内容会让你很害怕，你愿意看吗？

生：老师，我…我不太敢。

师：你先看一次，如果实在没有办法接受，我们再停止，好吗？

生：那我们试试吧。

播放视频，视频内容是两个同学在谈论考试的事情，里面多次出现考试、考场这样的词语。观察他闭眼睛、捂耳朵，不断地问他的感受并和他一起做以上两个放松方法。

在小成同意的情况下，列出了引起他恐惧的有关考试的情景，并将其按照由弱到强的顺序排列，如下表：

知道他体验到了恐惧情绪，马上指导其做放松情绪的活动，反复几次直到他完全放松，然后再指导他观看视频并复述。当他面对此情景不再恐惧时，就指导他进入下一个等级的循环。

四、巩固效果阶段

1、咨询是帮助其再次进行SAS测试，得分为41分，恢复到正常水平。

2、根据其班主任反应：小成最近现在又像以前那样自信，比以前更开朗了。3、科任老师反映：他做数学限时测试发挥很正常，其他科目学习更有激情、专注力很好。

4、求助者自评：咨询后的感觉一次比一次好，能静下心来完成自订的学习计划，学习时间与目标能有效细化，对中考的信心也增强了

参考文献：

1、莫雷.青少年心理健康教育[M].上海:华东师范大学出版社,2003.

2、李江雪.大学生心理咨询技术与案例[M].广州:广东省出版集团、广东教育出版社,2008.

3、胡佩诚主编.心理治疗[M].北京：宗教文化出版社，2005.

成长需要自信作文 篇9

那一次，我也选择了自信。

一个普通的清晨，我坐在那坐过上千次的电瓶车去学校，但这一次，却是那么沉重。我的脑袋里很模糊，只是想着卞老师要决定演讲比赛的人选，然而，我还没有报名。

妈妈对我说：“孩子，怎么不开心?”我怒气冲冲地回答：“演讲比赛我还没报名。”“哦，原来是这样，你不必担心的，演讲比赛有那么可怕吗?自信一点，你会成功的!”“是吗?”我半信半疑地问。“当然了。”妈妈温柔地对我说，“你还记得我讲的《小奇迹》这个故事吗?主人公费丝迪尔不自信，又怎能出现奇迹……”没等妈妈说完，车到了……

我疯狂冲进五(11)班，卞老师看见了，问道：“许嘉诚，你决定好了吗?”

此刻，这就是一道成长中的选择题，要么，放弃;要么，自信。我迟疑了，如果选择了放弃，就不会被别人嘲笑，就不会因为名次不理想而伤心，就不必交那20元的报名费。如果选择了自信，我就会有一个展现自我的机会，在舞台上，拿到属于我自己的荣耀!

我不再迟疑，在桌上重重地拍了一下，说：“卞老师，我报名。”

虽然，我那一次演讲比赛的名次不算太好，但我很欣慰，因为我选择了自信，选择了在舞台上展现自己。

是啊，自信很简单，它只需要你写下一个名字，说一句话，甚至拍一下桌子，但它所做的决定是伟大的，它能决定你是走向自己的成功，还是在半路中跌倒，成长是一路泥泞的，但并不是不能一帆风顺的，当然，它需要你变得自信起来!

自信中成长作文 篇10

但是想归想，自我介绍还是不能逃避，还是要勉强自己面对台下朝夕相处的同窗好友，硬着头皮把不知所云的介绍词讲完。我彷彿走进了一个焦虑的围城，只听见自己的心脏噗通噗通的跳着，虽然只有短短的三分钟，但我却完全不知道它的距离，它的尽处，只感觉自己的头皮发麻、脑海一阵空白，平常的滔滔雄辩一瞬间变成言不及义，连舌头也不听使唤了。

上台说话可以说是我的致命伤，每一次都让我焦躁不安，我多么的希望自己能像土拨鼠一样，永远躲在黑暗的土洞里，不要让别人看见我的难堪与不安。从小我就是个畏缩而害羞的小孩，在陌生人及大众面前总是显得紧张及焦躁。如果那些台风稳健的人是充满绿意永远盎然的万年青，那么内向畏缩的我就是脆弱易折的牵牛花；当别人侃侃而谈时，我只能黯然神伤的躲在一角，羡慕着他们的坚定与果断。

这种紧张及焦躁，像一条夺魂线般紧紧牵引住神经，常常困扰着我，一直到老师介绍我阅读一本课外读物《机器女孩》之后才稍微有了改善，彷彿雨后的一道彩虹，灿亮我心底阴霾的天空。

《机器女孩》主要在描述一个残障女孩姗姗，她因为天生肢体残疾而自卑不已，常常把自己深锁在阴暗角落，但由于身边许多关怀她的善心人士，比如奶奶、卖面包的大帅哥以及热心助人的邻居而改变了她的人生观。这些人以诚恳的心发挥人与人之间互相扶持、互相协助的大爱光辉，照耀了姗姗内心的惶惑与迷惘，有勇气迎向阳光，不再一个人自怨自艾的躲在黑暗的角落。

看了这本书之后令我非常的感动，因为书中的主角就像是我的缩影，总是一个人躲在黑暗的角落，永远没有办法摆脱自卑、内向、焦躁、紧张的魔咒，永远只能躲在自我设限的土洞里面，惶惶不安的窥视外面的世界。

做个阳光自信 能说会干的新国企 篇11

历史上，国企不仅极大地丰富了社会物质财富，而且极大地丰富了社会精神财富，既是中华民族优良传统的忠实传承者，也是时代精神的积极创造者，“铁人精神”、“两弹一星精神”、“载人航天精神”等已成为激励中国人实现中国梦的强大精神动力。有故事、见精神、会表达、感召人曾经是国企的优良传统和标志，在新语境下，既要会干，还要会说，更是今天企业的生存法则，也是人们对国企的期待。国企要适应时代的要求，在新闻宣传上奋起直追，树立阳光自信的国企新形象。

以观念转变为突破口切实增强三种意识

国务委员王勇在加强改进国有企业新闻宣传工作会议上指出，“要成为世界一流的企业， 必须有世界一流的形象， 而失去了顾客和社会公众的支持和理解， 企业也就没有生存发展的空间。国有企业要破除‘酒香不怕巷子深’的陈旧观念”，在观念转变上迈大步，求实效。笔者以为，国企必须要增强三种意识：

一要增强舆论意识。当前，由于经济体制、社会结构、利益格局的深刻调整和变革，引发人们价值观念呈多元、多样、多变，媒体已成为社会舆论的放大器和各种利益诉求，多种观点碰撞的集散地。舆论对企业生存发展的影响越来越大，国有企业常处于舆论的风口浪尖。因对舆情没有引起足够重视或应对不力，导致企业声誉受损、股票贬值、产品滞销的现象屡见不鲜。树立舆论意识，做好重大决策和日常经营的舆论风险评估，科学制定应对预案，认真落实相关责任，对今天的企业来说成为必修课。尤其是单位负责人必须担负起企业形象建设掌舵人的责任，不断增强新闻宣传意识，系统掌握新闻宣传和舆论引导规律，提高媒体应对能力，善待媒体，善用媒体，精于舆论引导。

二要增强主动意识。公开、透明不仅是企业的发展趋势，也已成为上市公司等公众企业的法律硬约束，即使是军品也正由严格保密向适度威慑转变，主动宣传，及时发声已由自选动作变成规定动作。特别是对公众的质疑和监督，国有企业切忌一味回避掩饰，要以开放的心态坦诚面对，提前研判舆情，准确设置议题，精心准备口径，主动加强与社会沟通，做好解疑释惑工作，积极营造有利于国有企业健康发展的良好舆论生态环境。

三要增强责任意识。做好国有企业新闻宣传。企业是主体，要勇担主体责任，既要打造国家硬实力增强的可靠物质基础，又要做国家软实力提升的积极贡献者。尤其是当前，少数人出于各种目的，丑化、妖魔化国企，散布“国企垄断”、“国企腐败”、“国企低效”、“与民争利”等言论，造成了人们的思想混乱。对这些不负责任的言论，国有企业必须挺身而出，据理力争，通过强化企业形象建设， 开展有效公关， 搭建沟通平台， 促进公众对国有企业的了解、理解、认可和支持。

以主题宣传为抓手进一步做好正面宣传

正面宣傳是展示企业形象的最直接方式， 是引导社会舆论的有效途径。要通过精选主题，深挖素材，运用公众喜闻乐见、易于接受的方式， 加大正面宣传力度，彰显国有企业精神和价值，树立良好形象。

一要巧借国家主题放大宣传效应。要围绕国家的大事、要事、难事， 紧扣企业的重大生产经营活动，按照主题化、常态化、精品化的要求，主动策划一些有影响力的宣传活动。进一步密切与中宣部、中央外宣办、国资委宣传局等上级新闻宣传主管部门和地方宣传部门联系，建立沟通协调机制和工作联动机制，努力使企业的新闻宣传纳入国家、行业和地方新闻宣传之中，变企业新闻为行业新闻，变企业典型为社会典型，最大限度放大宣传效应。

二要围绕企业工作重点做实宣传。重点宣传企业在巩固国家基本经济制度和维护国家经济安全、国防安全方面发挥的关键作用；企业深入贯彻落实党的十八大精神，强改革、转方式、调结构、抓管理等方面的新举措；在建设创新型国家中发挥的排头兵作用；在“走出去”中发挥的主力军作用；在履行社会责任、维护社会和谐稳定中发挥的表率作用；要广泛宣传企业的先进典型、模范人物，特别要重视宣传一线员工的事迹，注重挖掘企业典型所蕴含的社会价值，体现的文化内涵，彰显企业价值追求，体现企业的责任担当。

三要迎合受众需求增强宣传影响力。深入研究受众的关注重点，把握不同受众的特点、接受习惯，进行有针对性宣传，切实增强正面宣传的亲和力、感染力和影响力。通过开展“企业开放日”、“企业采访日”、“企业公众日”、“企业进校园”等特色活动，讲好国企故事，做到见人见事见精神。

以强化创新为动力增强新闻宣传工作活力

要把创新作为提升工作水平的动力和源泉，不断更新理念，以品牌传播引领新闻宣传，以形象公关助推新闻宣传，始终保持新闻宣传工作的生机和活力。创新要在“三要”上下功夫：

一要把内容创新作为第一要务。要彻底打破会议新闻多，事件新闻少；综合新闻多，特色新闻少；领导新闻多，基层新闻少的状况，在新闻宣传战线大力深化“走、转、改”活动，坚持把话筒、镜头、笔头对准普通职工和科研生产营销一线，讲好员工故事，反映基层实情。要把改变文风作为创新的重要内容。深入践行“短、实、新”，做到宣传工作新闻化、新闻报道故事化、故事报道细节化、细节报道人性化。

二要把加大与新媒体合作作为创新的重要方向。充分发挥新媒体传播快、成本低、受众广、影响大的优势，使新媒体成为企业新闻宣传工作的重要推手；抓好企业微博、微信、网上论坛、手机报等新媒体平台建设，努力发现、培养企业微博达人和意见领袖，为企业汇聚正能量，传播好声音。

三要把增进与媒体互动作为创新的重要保证，变企业邀请媒体为媒体主动走进企业，通过媒体到企业采风，举办新闻发布会等方式，促进媒体对企业的感性认识，理性思考，客观报道；密切企业与目标媒体的联系，展开战略合作，实现良性互动。

以人才建设为关键厚植新闻宣传工作基础

新闻宣传是系统工程，是一门专业， 更是一门艺术。国有企业要提高新闻宣传工作水平，关键在打造一支政治强、业务精、作风正、复合型、专业化，富有创新精神，掌握传播规律、熟悉新媒体特点、掌握公关本领的高素质团队。

一要通过加强培训培养提高一批、严格考核淘汰一批、着眼高端引进一批等多种方式，不断优化新闻宣传工作队伍的知识结构、年龄结构与专业结构，助推新闻宣传专业化水平不断提高。二要通过整合内外资源，打造一支包括行业专家、知名教授、资深评论员等职业的社会专家队伍。三要通过合作、联谊、讲座等方式开展新闻宣传营销公关活动，建立一支熟悉国企、热爱国企、热心宣传国企的国内外媒体记者队伍。四要采取灵活方式，培育一支素质较高、规模较大、听从指挥的网络宣传员队伍。

笔者相信，只要我们努力不懈地做好以上各方面的工作，一个充满阳光自信、能说会干的国有企业的光辉形象，就一定会展现在世人面前。