足球训练营欢迎词（通用15篇）
尊敬的曹旗长、葛局长、于局长，各位领导、来宾、教练员、裁判员和运动员，大家好：
惠风和畅，万里生机，球飞人舞，歌声满园。今天，“敖汉旗第三届“旗长杯”校园足球联赛暨“体彩竞彩杯”青少年足球U系列比赛”在我校隆重开赛。这是由旗教育局、文化体育局主办，我校承办的一项重大赛事。我谨代表新惠三中三千名广大师生员工，向出席本次开幕式的各位领导、来宾以及兄弟学校的教练员、运动员、裁判员表示热烈的欢迎！并向为此次足球比赛付出心血的有关领导、同志、参赛单位及全体工作人员表示衷心的感谢！
体育乃健康之本，足球是体育之魂。早在2015年，总书记就提出，未来五年，在全国建成两万所足球特色学校，使中国由体育大国迈向体育强国。让足球运动成为健全国人体魄，砥砺拼搏精神的突破口。今天，我们很多学校都是足球特色学校，都承担着强健国人，砥砺精神的重要使命。
“做真人，求真知，办真教育”是三中的校训。真人修德，真知格物，志不坚则智不达。真教育是陶行知先生对教育的毕生追求。真教育首先要有一个健康的身体，要求学生会健体，能健体。兄弟学校在校园足球训练方面做出了可喜的成绩，像新惠六小的校园足球已是蔚然成风。我们三中也将奋起直追，坚持开展丰富多彩的阳光体育运动，在校园足球、学生社团等方面取得长足的发展。本届大赛的举办，必将为我们校园增添激情，注入活力，为广大青少年亲身体验足球精神，享受足球乐趣提供良好的平台。
作为承办方，我们将不遗余力地为实现赛程顺畅，赛事精彩，赛绩优异竭诚服务，真正使本届比赛办成竞技高超，精神文明的双丰收盛会！
《校园足球》杂志为16开本80页全彩精印。全年12期,每期10元,总计120元。广大读者可以直接向杂志社订阅,联系电话为010-66093841/66093860。详细汇款方式:请通过全国各地邮局汇款,收款人:中国学校体育杂志社;收款人地址:北京市海淀区上地西路8号院上地科技大厦4号楼602;收款人邮政编码:100085。汇款单附言:校园足球(如需发票,请注明)。务必写清汇款人的联系电话、发刊地址和邮编。
同时,本刊面向足球专家、新闻媒体、广大学校、基层教练、青少年学生、学生家长等校园足球管理者、参与者、关注者征集稿件。
摘 要 一直以来，足球技术训练与足球技能训练时常被作为同一个概念来使用，教练员在安排提高运动员专项竞技能力提高的训练时，常常错误的设计成足球技术的练习，这直接影响了我国足球训练水平的提高。本文主要采用文献资料法、逻辑分析法，通过分析足球技术训练与技能训练的区别与联系，为提高我国足球运动训练水平提供一定的参考。
关键词 足球技术训练 足球技能训练 区别 联系
在现阶段的教学与训练中，技术训练与技能训练经常被研究人员和教练员所混淆，通过查阅中国知网数据库发现，目前对于足球技术训练的研究比较多，而对于足球技能训练的研究则比较匮乏。而且，通过进一步阅读发现，大部分探究技术训练的文章，其实质都是在探讨技能训练。本研究通过分析足球技术训练与技能训练的区别与联系，旨在为教师和教练员的科学训练提供指导。
一、研究对象和方法
（一）研究对象
足球技术训练与足球技能训练。
（二）研究方法
1.文献资料法。进入“中国知网”，以“足球技术训练”为检索词进行检索，共搜索到相关文献16篇，并查阅相关书籍10余本。
2.逻辑分析法。对足球技术训练与技能训练的区别与联系进行逻辑分析，通过探究，最后得出结论。
二、结果与分析
（一）足球技术训练与技能训练的区别
1.足球技术与足球技能的概念
“足球技术，是指机械的、独立的动作，可脱离比赛单独存在。反映人与球之间的和谐与密切的关系。足球技能，是经过学习而掌握的一种能力。是足球技术在比赛中的运用，是技术的升华，是队员在瞬息万变的比赛中，根据对手及同伴和场上情况的变化，做出抉择的能力。”从两者的概念中我们可以看出，足球技术的练习是脱离比赛的，初学者为了掌握基本的足球技术，需要在相对独立的环境下进行学习，经过循环往复的练习强化，最终达到自动化的程度。但是，这种自动化是独立于比赛之外的，足球毕竟是一项对抗性运动，它有别于体操、武术等项目，熟练的技术并不能代表比赛水平的高低。而技能着重强调的是一种能力，是掌握的各种技术在球场的表现，在存在身体对抗等其它因素时，技术同样会像往常那样正常发挥，体现出一种对技术的控制能力。因此，技术与技能在概念上是有本质区别的。
2.足球技术训练与技能训练的练习倾向不同
“技术的教学主要与练习者的主观努力程度和教练的教授水平有关，而竞技能力由具有不同表现形式和不同作用的体能、技术、战术能力、运动智能、以及心理能力所构成。”因此，在平时的教学中，教授技术时，教练的主要练习倾向应该定位在督促学生不断强化技术动作上，以求使队员的动作达到自动化。技能的训练绝不是仅仅局限于技术的练习，脱离实战的单纯技术训练并不能实质性的提高学生的比赛能力，在平时的训练中，除了要加入体能、身体素质的训练外，战术能力、运动智能、心理承受能力的提高都要通过实战来逐步增强。
3.足球技术训练与技能训练的练习条件不同
据资料显示，技能训练必不可少的因素包括球、队友、对手、场地、方向、规则六大要素，这六大要素的存在就决定了要提高运动员的技能，比赛对抗性训练是必不可少的。使运动员尽量早的进行对抗性训练，会有助于他们技能水平的提高。而技术的训练则没有对队友，对手两大要素做硬性规定。在现阶段的训练中，大多数教练并没有分清足球技术训练与技能训练的区别，导致在提高竞技能力阶段设计的练习其时还是在强化技术，使得队员的专项竞技能力增长缓慢。因此，足球技术训练与技能训练的练习条件是不同的，教练员在设计训练时应特别注意。
（二）足球技术训练与技能训练的联系
1.技术训练是技能训练的基础和前提
“一个优秀的职业运动员从开始训练到取得优异的成绩，大致需要10-14年的时间。在这个漫长的训练过程中，每一个运动员都要经历基础训练、专项技术提高训练以及获得和保持竞技能力的训练等三大阶段。”足球技术与技能的提高从来都不是可以独立分开的两个部分，专项运动技能的提高是一个循序渐进的过程，技能的提高必须以技术为基础，所以基本技术的训练千万不能马虎，专项技术慢慢娴熟了，技能水平也会渐渐提高。
2.技能训练指导着技术训练
“技术训练往往受技能训练的制约，足球是集体项目，即使是技术训练，也多是两人或两人以上协同来进行，很多练习方法，可以作为技术训练内容，也可以作为技能训练使用，两者处在这样一个联接、渗透和统一的关系中。”因此，日常技术训练所获得的技术，必须经过实战的磨练和考验，只有那些能够在实战中应用自如、达到炉火纯青地步的运动员才能说掌握了技术，也只有在实战中将技术训练所获得的技术不断地加以运用，不断地发现在训练中存在的问题，加以改进和提高再回到实战中加以运用，如此循环往复才能最终达到运用自如的地步。
三、结论与建议
（一）结论
足球技术训练与足球技能训练既相互区别又相互联系，相互渗透。首先，技术与技能在概念上是有本质区别的。其次，足球技术教学与足球技能训练在练习倾向和练习条件上存在不同。但是，足球技术教学与技能训练又不能完全割裂开来，足球技术训练是足球技能训练的基础和前提，而足球技能训练又反过来指导着足球技术训练。
（二）建议
1.教练员在设计训练计划时，务必将足球技术训练与技能训练加以区别
技术训练应该是先于技能训练而进行的，如果队员的技术动作还没有完全掌握直接进行技能训练，很容易导致错误动作的产生。同时，如果队员到了专项技能提高阶段还在一味的练习技术，也是不可取的。但是在现实的训练中，我国的足球教练员常常会将技能训练设计成技术训练，违背了足球运动的规律，从而严重的影响了队员竞技能力的提高。
2.在练习足球技术时，务必做到使队员的动作准确
在队员训练的初期，例如一些脚弓传球动作、头顶球动作等应不断给队员强调正确的动作，在运动员出现错误动作时必须及时加以改正。技术是技能的基础，如果基础打不牢，会对队员竞技能力的提高产生极大的阻碍。
3.在允许的范围内，应使队员尽量早的进行提高竞技能力的训练
我国教练员大多很重视青少年足球技术的训练，通常认为，一名队员的技术达到了很高的水平才会在比赛中有良好的发挥。所以，在青少年起初训练的很多年里，练习的重点一直放在技术的提高上，因此耽误了队员的专项竞技能力提高。国外先进的足球训练理念，通常认为，应使青少年队员在练好技术的同时，尽量早的进行带有身体对抗的技能训练，以使他们更好的适应比赛，提高比赛应变能力。
参考文献：
[1] 亚洲足球联合会.亚洲足球教练员C级培训教程[M].北京：人民体育出版社.2004：52-53.
[2] 全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2002：68.
[3] 中国足球协会.亚洲足球联合会/中国足球协会足球教练员培训教程（职业级）[M].北京：北京体育大学出版社.2007：10.
[4] 王建伟.论足球技术训练的规律[J].西安体育学院学报.2000.7：131.
[5] 马尔科姆·库克，吉米·舒尔德.足球训练法[M].北京：人民体育出版社.2004：23.
[6] 王彤，徐复智.试论在对玩性训练中掌握足球技术[J].泰安师专报.1998.11（6）：94-96.
[7] 张俊峰.关于对足球技术训练的思考[J].潍坊学院学报.2003.3（2）：110-111.
[8] 埃弗雷德·加卢斯蒂安.科化足球训练法[M].上海：上海交通大学出版社.2003：26.
[9] 李静.对足球技术概念的新界定及其理论探索[J].成都体育学院学报.2008.34：56-59.
您希望您的孩子从小就有一副健壮的体魄吧！
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广汉市足球培训班现已全面启动。为了发展我市青少年足球事业，提高我市足球运动的水平，丰富学生假期生活。因此决定举办暑假足球训练营。雒城九小是经四川省体育局批准，在德阳注册，由国家体育总局授牌成立的青少年足球基地。足球比赛是集体对抗项目，足球是世界第一大运动，虽然中国的足球不行但是我相信中国的足球一定会有好的未来的，我们不能以为现在中国足球的落后而抹杀掉所有热爱足球的孩子们。
培训时间：6月29日——7月29日
上午：9：00——11：00足球训练
11：00——12：00洗脸、换鞋、休息
中午：12：00——12：40午餐、水果
12：40——13：30饭后休息
13：30——14：30午睡
下午：14：30——15：30学习、做暑期作业
15：30——16：00休息、换鞋、准备训练
16：00——18：00足球训练
培训地点：雒城九小
培训费用：训练费900元（因训练要两套球服只有一套训练服的另交50元）
备注：另请家长给孩子准备小席子、小面盆、小毛巾、饭盘、拖鞋。
一、指导思想:
为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。通过对三、四、五、六年级的足球队员进行训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争在校园足球联赛中踢出自己的风格水平,争取拿到前10名的成绩，让更多人喜欢上足球运动!
四、训练时间
每周周一、周三、周五下午3：50-5:00
五、训练的基本任务、内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的拼搏作风
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.三、四、五年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术：
二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。
教练组：白吉琨阎斌
2009年6月
永联二小业余足球训练总结
通过近一年的刻苦训练，我们永联二小业余足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员在身高、速度、耐力，综合身体素质都较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球比赛基本规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和其他学生队、老师组成的球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验。经过近两个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较
短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。
在队伍组建一个学年以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长、其他领导十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，进一步的发展我校足球队的水平。
一掌握正确的踢球姿势
1. 手持球由低往上抛球
采用手持球大幅度摆动, 持球呈半圆形弧线摆动将球抛出, 同时注意保持身体平衡。抛出球后身体有向前的惯性, 这与踢球几乎一样。
目的:为了增加对踢出的球在空中飞行的感觉。
2. 小腿折叠往前摆动
小腿折叠然后摆动, 就像“钟摆”一样前后大幅度地摆动, 此时, 头脑中要想象踢球时的场景。练习时还可以在脚踝上绑上一定重量的负重物进行连续的摆动。小腿折叠时脚背要绷直, 先向后然后加速向前摆。
目的:球踢偏了、踢出的球没有力量等是踢球中常见的问题, 主要是因为摆腿不够或错误。
3. 脚背正面踢悬挂的球
将球装入网兜悬挂在树枝上, 球距地面3~5厘米, 支撑脚踏在悬挂球的侧方, 踢球腿由后向前摆动踢球, 用脚背内侧踢球的中部, 踢球的瞬间踝关节固定绷直, 膝关节以下小腿直线摆动, 保持身体平衡将球击出。
目的:练习踢球瞬间脚触球的部位。
4. 单脚站立轮胎保持身体平衡
轮胎横卧, 单脚踩在轮胎的边缘, 两手臂自然张开, 保持身体平衡, 踢球腿前后摆动, 完全用一只脚保持平衡。
目的:练习支撑脚保持身体平衡的能力。
5. 在1~1.5米宽的地面上踢球
身体不要碰到两边的墙壁, 用直立的姿势去踢球。
目的:踢球时身体不稳定是踢不好球的, 保持直立的身体姿态, 有利于更好地完成踢球动作。在狭长通道中踢球还可以改善支撑脚的站位。
6. 手握胸前横杆踢球
双手持棒于胸前, 两手握棒的间隔距离略比肩宽, 身体放松。在握棒的状态下慢慢踢球, 踢球时上身固定, 保持正确的姿势。
目的:在踢球时提高上身的稳定性, 可以掌握正确的踢球姿势。
7. 手扶墙壁挥腿摆动
手扶墙, 踢球腿按照踢球时的动作做摆动, 踢球腿后摆时上身同时略微前倾。
目的:练习踢球时防止身体的前俯后仰。
8. 走下台阶踢球
从2~3个台阶上缓慢下来, 按照踢球姿势踢球, 注意支撑脚站位和此时的身体姿势, 这两个方面需牢记, 动作要自然流畅。
目的:支撑脚的稳固站位, 阻止上身抬起。
9. 看着球上的数字踢球
助跑时别忘记看球, 在脚触球的一瞬间看球。
目的:培养踢球时看球的习惯。
二踢球时的控制与调节
1. 用比足球小的球进行练习
两人一组, 相距2~3米, 投球者向踢球者膝关节以下部位投球, 踢球者用脚背正面向投球者胸部高度踢球。
目的:正脚背的正确动作, 与正确的触球部位。熟练后可以用其他各部位。
2. 用脚内侧击打罐状物
在地面上画一条直线, 罐状物沿着直线移动, 采用脚法为脚内侧, 用整个脚内侧击打罐状物。
目的:脚弓传球的整个过程在这个练习中全部体现出来。
3. 将胶带芯绑在脚内侧下, 用胶带芯穿过高尔夫球
脚上绑着胶带芯, 眼睛看着移动过来的高尔夫球, 摆动腿使其通过胶带芯, 同时也想着踢球的动作。摆动腿与球恰到好处地相交, 连续地练习, 就会不断加深踢球时脚与球接触的印象。
目的:摆动腿如何摆动, 球才能飞向预定目标。
4. 瞄准墙上的标记踢球
在墙壁上画圈, 瞄准目标, 掌握控制踢球力量的练习方法, 不是随随便便地踢球, 而是有目标地踢球, 可以和朋友一起比赛, 作为一种游戏。
目的:提高踢球的准确性。
5. 对准旋转的圆环踢球
横向移动圆环, 瞄准运动中的圆环踢球, 用各种脚法踢球均可, 可以由慢到快地加大难度的练习。
目的:练习有穿透性传球的能力。
6. 对准左右晃动的人两腿之间踢球
移动者背向踢球者, 两脚开立, 横向左右移动, 踢球者距离移动者3~5米, 对准移动者两腿之间踢球, 两者之间练习20次交换, 练习时要带着比赛的感觉去踢球。
目的:提高传球的精准性。
通过以上创新足球踢球训练方法可以提高踢球的准确性, 让踢出的球更加有力。
参考文献
[1]赵维斌.创新足球训练方法的制定及运用[J].青海师范大学学报 (自然科学版) , 2004 (3)
关键词：小学足球；训练；问题
足球运动在我国是一项具有独特魅力的体育项目，在小学体育教学中也占有重要地位。它不仅有益于身体保持健康活力，还有益于学生观察力的培养，而且对于团队协作、积极进取的道德品质形成方面也具有重要意义。笔者通过长期的小学体育教学生涯，积累了一定的实战经验，现将自己一点小领悟和大家交流。
一、小学足球教学训练的基本原则
在小学足球教学中，遵循一定的原则是师生开展一切训练活动的前提条件。小学足球训练原则对实际教学具有积极的指导意义，与训练质量有直接关系。小学足球训练的基本原则包括以下几个方面：
1.循序渐进原则
循序渐进原则是指在训练中，教师根据学生的体能情况，对训练负荷进行科学合理的安排，使学生在适度范围内达到良好的训练目的。因此，教师在安排训练时，在对学生实际进行充分考量的基础上，循序渐进地安排运动量，且不可盲目训练，不顾学生安危。
2.直观性原则
小学生的逻辑思维能力有待开发，对直观性的事物较容易关注和重视。因此，教师在开展小学足球训练活动中，尽可能采用直观手法对学生进行指导。小学生在教师直观教学促进下，对训练活动实操要领能很快理解到位，经验积累也会顺其自然。
3.因材施教原则
在小学足球训练中，要想使每个学生都能达到素质教育的要求，教师必须不折不扣地贯彻因材施教的原则。每个学生的身心特点迥异，教师在训练中要充分考虑到这一点，从学生的实际情况着手，作出相应的计划和安排。
二、选择合适的训练方法
小学足球训练的方法很多，常见的主要有语言法、直观法、完整教学法、重复练习法等多种教学法。语言法是最常规的教学法，教师运用风趣幽默的语言形式向学生直接口授动作要领、注意事项等方面内容；直观法，就是利用示范、模型演示等刺激学生的感官，让学生形成最为贴近实际的感知学习形式；完整教学法，是由教师做动作示范，将训练动作按照一定流程表现出来；重复练习法，是教师通过多次的重复性训练，加深学生对动作内容和要领的掌握。
总之，小学足球训练的过程需要师生的共同参与、协作配合。因此，教师在安排足球教学或训练时，应该着眼学生基本实际和个体需要，并在调动相关教学资源，灵活选择科学调配教法时，加强学生的学法指导，以达到最佳的训练效果。
1、目的要求
校雪地足球队是为比赛而设，争取在平时的业余训练中提高小队员的各项综合素质和技战术水平，让学生在学会动作技术的过程中，同时也体会到乐趣，使小队员们乐于参加训练，并训练付出自己的努力。
2、内容
（1）3月 第一周以体能训练加熟悉球性练习
第二周熟悉球性和传球为主
第三周传球以及二过以配合为主
第四周行进传球为主
（2）4月 第一周熟悉球性、传接球为主
第二周综合体能训练和传接球为主
第三周配合练习、小比赛
第四周配合练习、体能训练、小比赛为主
（3）5月 第二周体能+球性+综合练习
第三周以小比赛为主
第四周行进间传接性、小比赛
（4）6月 第一周综合练习十小比赛
第二周综合练习十小比赛
3．参加人数
教师：罗春风
方法一：传给队长
目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。
方法二：四门比赛
目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
方法三：单门比赛
目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。
方法四：三方比赛
目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
方法五：快速反击
目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控
制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。
在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。
周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）
周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习
周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习
周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习
周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）
球性和技术练习最好在上午练习
力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量
力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下
主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及
体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用）
球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）
只要练熟2项：
（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。
（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
球性要好
停球与传球和射门这是踢足球最基本的这要靠长期训练的，靠天天踢球吧
自然会提高的然后就是体力与脚力要可以
这就要你跑步锻炼体力
脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢
这样绝对会变强的因为我就是这样从初中练过来的然后锻炼的差不多
就要打比赛
关键词：足球训练游戏 高职院校 足球教学
2014年7月，教育部部长袁贵仁在全国学校体育工作座谈会上宣布，我国将确定打造小学、初中、高中、大学四级足球联赛机制，并且以重点发展校园足球项目为突破口，在三年时间内将目前校园足球由五千所扩展到二万多所。为此，高职院校也应该大力普及足球教学，挖掘足球运动的内在吸引力，克服传统教学模式中存在的问题，引入足球训练游戏。
一、足球训练游戏在高职院校足球教学中应用的必要性
在当前高职院校足球教学中，如传球、运球、过人、急停、转身、射门等足球基本技术的教学方法还比较单一。许多高职体育老师机械地将学生分成几路纵队，然后按颠球、踢球和运球的分类，分别对学生进行训练。这样的足球教学枯燥无味，足球运动的魅力没有得到充分释放，导致一些学生不喜欢足球，且不愿意上足球课。笔者认为，将足球训练游戏运用在高职足球教学中，可以有效地克服这些问题，激发学生内驱力，让他们在充满激情的轻松环境中学习足球。
二、高职院校足球训练游戏应用要领
应用于高职院校足球教学的足球训练游戏可以划分成热身游戏、技巧训练游戏、战术训练游戏、守门员训练游戏和足球运动整理五部分。下面详细介绍五个阶段的足球训练游戏组织要领。
1.热身游戏
热身游戏可以使肌肉的温度上升，促进血液循环，提高身体的灵敏性与柔韧度，防止运动中损伤以及运动后肌肉的紧张疼痛感。传统热身教学主要采用集体慢跑、定位操等热身项目，建议在足球教学中采用颠球比赛、穿裆比赛、运球接力、蛙跳等趣味游戏项目，通过这些热身游戏项目增强学生对足球运动的热爱，促进学生的人体机能快速适应后续技巧训练与战术训练等教学任务的要求。
2.技巧训练游戏
高职院校足球教学要求学生掌握传球、接球、头顶球、运球、掩护球和射门等技能。在传统足球技巧训练中，大多采用老师讲、学生自己练习的教学模式。建议体育老师在比较小的压力训练环境中对学生进行技巧训练，从易到难，逐渐提高运动技巧难度，增加盯人、限制空间与时间、摆脱对手等与实战密切相关的技巧训练，寓教于乐，多采用隔区传球、配合传球、运球接力、头球顶门、抢点射门等技巧训练游戏，使学生在享受游戏乐趣的过程中提高足球运动技能。
3.战术训练游戏
在足球运动中，战术把握是非常重要的，每个队员都需要决定自己什么时候传球以及怎样传球、面对有球的对手时自己如何选位、如何选定射门的时机等。在传统的足球战术训练中，教师多采用多媒体教学、沙盘教学的模式，建议增加足球游戏模式，比如攻堡垒、二过一传球等足球游戏项目。这样一方面可以在实战中让学生明白战术意图的内涵，从而使学生提高战术决策能力;另一方面，提高学生的团队协作能力，让他们懂得如何在足球运动中使用战术，形成攻防守足球队伍。
4.守门员训练游戏
传统足球教学往往会忽视守门员训练，或者虽然开展了守门员训练教学，但是大部分时间安排守门员站在球门内阻挡来球。对于足球队伍中守门员这个最重要的角色而言，这种训练显然是不够的，因为守门员实际上也需要专门的技巧。为此，建议教师在足球教学中重视守门员训练，增加反弹球、凌空球、扑救突破球等训练游戏，使守门员掌握低球、半高球、高球的接球技术和扑救球技术。
5.足球运动整理教学
经过热身、技巧、战术等训练后，在教学尾声阶段，学生的身体机能依然还处在紧张阶段，甚至出现身体的疲劳。这时教师可以安排身体放松训练，以消除这种紧张感和疲劳感，以保证学生课后的身心健康。在足球运动整理阶段，教师也应该特别注意教学内容的趣味性，否则会使学生产生消极应付情绪，使得整个足球教学效果大打折扣。教师可以在足球运动整理阶段安排颠球等游戏，使学生在游戏中放松自己的身心。
三、小结
在高职院校足球教学中合理运用足球游戏，不仅能够激发学生对足球的热爱，营造足球教学的良好氛围，还能培养学生的团队协作精神。总而言之，高职体育老师应该充分认识到足球训练游戏的必要性和重要性，正确运用，改变传统足球教学沉闷与枯燥的状况，使足球课堂丰富多彩，提高足球教学效果。
参考文献：
[1]杨晗.足球游戏在足球教学训练中的运用[J].思茅师范高等专科学校学报，2012（3）.
[2]王昌珊.在足球教学中融入体育游戏[J].天津市经理学院学报，2012（2）.
1 运动表象训练对提高运动技能的理论基础
在进行运动训练时, 人体的视觉、听觉能够感知到运动的路线及涉及到的物体, 肌肉能够感知到相应的动作, 神经系统将这一系列的感知传递到大脑, 在大脑中留下痕迹, 一旦相应的刺激在此出现, 大脑思维就能被激活, 感知到相关的运动因素。在足球训练时, 教师应当充分发挥出运动表象的这一作用, 向学生示范较为复杂的足球动作与技能, 使学生形成具体的表象, 通过动作分解和不断的强化, 将涉及到的运动因素刻入学生的脑海, 使学生能完整记忆运动技能及概念, 并在之后的综合理解和运用过程中不断完善、强化整套运动技能, 直至学生能够准确建立并定型相关动作, 熟练掌握运动技能。因此, 在足球训练和教学过程中, 教师一定要示范好每个动作技术, 通过反复示范训练以及师生互动等方式, 使学生能充分感知到自己的动作, 起初建立的运动表象准确无误, 避免之后训练时纠错而耽误学习时间、影响教学进度。以往很多老师在教学时总是在讲解和示范之后马上让学生加以练习掌握, 将教学中心放在学生的反复练习上, 殊不知, 如果学生没有透彻理解到具体的动作, 没有准确建立运动表象, 会很容易出现错误的动作认知, 而在错误的感知基础上进行强化训练, 必然影响教学效果, 降低了教学质量。因此教学过程中要特别注意学生初始建立运动表象的正确性。
首先是视动觉综合表象的建立。任何一个运动表象的建立都是以视觉感知为起点的, 之后才能进行时空要素的变化以及力量等方面的进一步完善, 从而建立视觉与动觉的综合表象。因此教师要对动作进行详细的示范和讲解, 从而促进学生形成视觉感知, 加深学生的视觉印象, 在教师不断的示范和讲解过程中, 学生渐渐降低视觉的控制, 不断加入动觉控制, 两者的综合运用与互补过程, 能让运动表象的形成更为清晰、稳定和准确。
其次是运动知觉方面。运动知觉即在人脑中反映运动事物以及人体自己所处运动状态的过程。运动知觉的高度分化是形成一定运动技能的基础, 运动知觉以及运动知觉所形成的运动表象能够从心理层面直接反应出具体的动作技能, 从而帮助学生掌握相关技术, 提高学习效率与质量。具体来说, 运动知觉的形成需要多方面感觉机能的积极配合, 老师在进行足球教学时要通过念动的交替训练来帮助学生建立运动表象, 从而在保证表象建立准确性的同时, 促进学生在较短时间内清晰理解运动动作、轻松掌握相关技能。
最后是生理机制的配合作用。形成一项运动技能, 需要人体中枢系统的相互配合以及大脑皮层所控制的各个机能中枢、神经细胞等的相互联系。学生通过教师的指导示范, 结合与联系到自己已有的经验, 获取所需要的信息, 这些信息在大脑皮层中进行一系列综合分析后传递到肌肉, 最终形成相应的运动动作。训练运动表象的过程即启动人体关节、肌肉等各个部分, 并使其进行相互的调动与调节、从而维持其活动的过程, 运动表象训练能促进人体产生相应的运动知觉, 从而有效形成运动技能。
2 表象训练对足球运动员各运动能力的影响
2.1 运用表象训练符合动作技能形成的规律
表象训练的过程即学生不断思考、理解、分析、消化相关运动动作, 在不断的训练过程中掌握其中的要领、领悟动作结构的过程。要形成动作技能, 让动作建立并定型, 必须经过一定次数的联系, 而表象训练即符合这一规律。在训练学生的运动表象时, 学生的思维得以激活, 从而积极参与到足球训练中, 发挥出主体意识与主观能动性。运动表象的建立需要靠多次的练习与较长时间的积累, 这一过程扎实了教学重难点, 学生能通过互助互评得到更大的发展与进步, 从而提高学习质量与学习效率。
2.2 表象训练能够提高学生的学习动机和积极性
要使学生积极地参与到学习过程中, 首先就要激发学生的学习动机, 有了良好的学习动机, 学生在学习时才有源源不断的动力, 才能取得进步与成功。学习动机包括很多层面, 从心理层面上分析, 涵盖了学生的需求、学习认知、学习信念、学习习惯、学习的爱好与兴趣等方面。从多方面激发学生的学习动机, 才能促进学习兴趣的提高, 使学生积极应对学习, 进而达到较好的学习效果。表象训练正是以提高学生学习动机和积极性出发而展开的。
2.3 运用表象训练符合学生心理发展
社会发展日新月异, 学生的知识体系也在不断更新, 思维结构也不断发展成熟, 思想观念表现出越来越大的独立性。表象训练是在充分考察结合学生的思维模式以及认知情况的基础上展开的, 紧密结合了学生实际的知识水平, 从而使其发挥出最大的潜能。表象训练注重个人在头脑中重现运动形象以及重塑已有经验的过程, 传递到大脑中的信息经过修正、调整与发展等加工过程后, 才进一步形成相应的运动技能。这一过程能调动学生的积极性, 让他们的思维始终处于活跃状态, 从而掌握更为稳定、完善且能自如运用的技能。
3 表象训练在足球教学中的应用及内容
表象训练在足球教学中的应用主要体现在运动技术教学方面, 通过表象训练有关方法, 可以帮助老师更好地传授相关运动技能并使学生较快掌握其中要领。足球训练教学过程中, 经常碰到尽管学生不断练习一个动作却仍然无法完整感知肌肉运动, 对动作的掌握不够透彻的情况, 究其原因, 主要是在练习过程中只注意了肌肉的运动, 而忽略了大脑以及心理活动对动作技能掌握的作用。大脑没有形成完整的运动表象, 直接导致运动概念掌握不透彻, 学习相关动作时比较吃力, 投入无用的精力去训练而看不到效果。如果在训练时注重运动表象的训练, 便能让学生脑海中形成完整、固定而规范的动作程序, 学生通过表象训练, 能在对动作方向、力度、幅度等的明确规范下进行学习, 并结合大脑的重复演练不断做出改进学习, 加快学习进度。像一些较复杂、需要视觉进行协调才能熟练掌握的动作, 也可以利用表象训练让学生先在脑海中以较慢的动作重现、分解每个环节, 通过仔细的琢磨与回忆再加以实践训练, 所形成的动作技能会更为准确规范, 教学质量也能得以提升。
4 表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容
从实质意义上来说, 表象训练即能促进运动技术的形成与掌握的训练。在足球教学中, 学生进行身体练习前后都应当做1~2次的表象训练, 基础程序为:让学生在站立或者坐下时保持自然与放松的状态, 稳定好情绪后将注意力集中于表象训练的过程, 随后再做身体练习。如果是初次学习陌生的动作, 应先让学生整体感知全套动作, 对相关技能做粗略了解与掌握, 具体步骤为:教师先做讲解和师范, 学生再进行表象训练, 之后做身体练习。其中, 教师应当在表象训练时发挥主导作用, 通过语言及动作示范引导学生, 使学生脑海中形成规范、准确的动作表象, 对于掌握吃力的学生, 还可以适当放慢速度练习相关动作表象, 待准确掌握后回归正常速度。此环节需要教师的示范与讲解形象化和规范化, 同时配合学生的身体练习做反复强化, 即表象训练后做身体练习, 再根据学生的反馈做重点、难点动作的表象训练, 从而改进相关动作, 做身体练习加以巩固。在这个过程中, 学生应当发挥出自我意识来控制动作规范, 把握好动作的力度、用力的时机, 进行时空以及动觉等方面的感知, 养成独立练习的学习习惯。教师应从学生的掌握情况出发做适当引导, 力求学生能形成更为完整、准确以及清晰的运动表象。在表象训练过程中, 如果学生懂得利用肢体模仿做轻微的活动和比划, 则证明表象训练起到了作用。
5 结语
足球教学过程中应注重表象法训练教学, 学生通过表象训练做到想与练结合, 全面调动视觉、听觉、动觉以及大脑思维, 有效地调节情绪, 集中学习的注意力, 从而积极主动地投入到足球运动中, 最终便可达到较好的学习效果。总之, 在体育教学中合理运用表象训练, 能较好地控制与调节学生的认识过程, 让学生以较快速度体会与掌握相关要领, 从而减少练习过程中的盲目性, 同时丰富了教学内容, 调节了运动量, 优化了教学结构, 教学程序及课堂气氛也能向优化的趋势发展, 教学质量可以得到显著提高。
摘要：表象训练是体育运动心理训练的基本方法之一, 不仅在体育运动训练与竞赛中被人们所接受, 也越来越多的在体育教学的实践中被应用。本文运用文献资料法、访谈法等, 对表象训练法在足球教学中的应用的内容、程序及相关的注意事项进行分析与讨论, 供足球教学及训练参考。
关键词：表象训练,足球,教学,应用
参考文献
[1]运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1995.
[2]曹建承.表象训练法在足球基本技术教学中的运用[J].边疆经济与文化, 2009 (12) .
[3]徐忠, 徐英.表象训练法在高校足球教学中的实验研究[J].体育世界 (学术版) , 2009 (10) .
在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。
2.确定大周期中的训练时数：
训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5=600小时。
3.确定重大比赛日程：
市足球分龄赛5—6月。
4.划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
5.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
(一)准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。
续性、重复性为主，不用间歇训练法。
大量的比赛法、游戏法。
(二)竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
(三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。
训练中我先把球传给了许教然后跑了包抄，球从许教那儿传了过来，面对球门和守门员，我绝定使用“大力抽射的时候”，想像c罗一样。当球滚过来的时候，我大腿向上抬，小腿用力摆了过去，结果右脚却踩到了足球，往后滑倒，身体像一个巨大的炸弹掉入了水中，发出“砰”的一生闷响。我倒在地上的，痛得我眼泪都出来了，我本以为我会流血，心里越来越害怕，不过我还是从地上爬了起来，继续投入“战斗”当中。
我射门的时候开了一个大脚，只听“砰”的一声，我的球打中了横梁，我的心无限的惋惜和沮丧，还要去捡球的时候我抬头一看，一枚“圆球导弹”向我飞了过来，我立马用手挡住。但是当球与我的手相撞的时候，球弹了出去，而我的手却悲惨之极，手腕那儿也疼得厉害极了。
我在地上躺着，最危险一幕发生了，一位队员在我身边射门，球射了出去，脚没有来得及收回来，我的耳朵差点与他的脚亲密接触，耳朵里都听见了风的声音吹过。
了解了以上八个要素,我们就可以根据这些要素,把运动员意识的培养纳入训练计划之中,提到训练日程上来。同时我们还应当考虑到训练对象的不同特点,进行有计划的、系统的训练,才能收到良好的效果。
我们都知道足球运动员的培养必须从少儿抓起,中小学的训练对象就是少年儿童,因此我们就应当针对少年儿童的心理特点,在训练和比赛中加强对其意识的培养。要培养与提高他们的战术意识,还应熟练地掌握基本技战术,这是提高运动员意识的基础。技术是战术的前提,只有具备一定的技术基础才可以谈战术,因此,少年儿童的技术是首先应抓的,而且在技术训练的同时要对其进行战术意识的培养。少年儿童的心理尚未发育成熟,往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性,表现在训练中往往喜欢从自己的兴趣出发,对于少儿运动员的训练在一定程度上是带有强制性的,这就要求教练员要不断地督促其加强基本技战术的训练,并不断的启发其练习动作的目的性,以强化刺激。同时还可对其进行“系列化”的训练。所谓“系列化”的训练,就是指根据足球比赛的规律,针对比赛中可能出现的情况而设计的连续的战术配合。实质上这一系列化战术配合的练习就是意识的培养。少儿运动员的心理发育尚未成熟,往往不能完全理解技战术的目的性,而作为教练员必须非常清楚,他应当告诉自己的队员在比赛场上遇到某种情况时该如何采取相应的措施,使其对这些系列化训练有一个初步的认识,提高其练习的目的性。这些我们可以称之为“意识培养的始发”或“少年儿童战术意识发展的萌芽”。也就是说当其在比赛中一旦遇到这种情况时,就能够立刻做出相应的反应,这也是所谓的反射过程。教练员依据比赛的规律,制订训练计划,安排训练内容,设计技术动作与战术配合,这些即为住处源;发送系统则是教练员的教授过程,这时包括训练的时间,强度,刺激量;由发送系统将信息源输入接收系统则是队员的学习过程,在输入过程中必然会受到一些干扰,同伴的技术动作及记忆中就有的运动经验的干扰等,都会在一定程度上影响队员掌握动作的效果,当队员经过一定时间的练习,掌握动作的程度和出现的问题———输出,是否达到了教练员的预期目的则会立刻“反馈”到教练员的头脑中来,教练员对这些输出效果进行分析、综合,从而采取相应的训练手段,这是一个封闭回路,通过这些反复的过程以达到提高运动员的意识,正确地掌握技战术的目的。
