跆拳道理论课教案（共10篇）
一：主要教材内容
1、什么是跆拳道
2、结合实际，探讨练习跆拳道的作用与意义
3、跆拳道的主要特点
二：教学目标
1、严肃纪律,公布一下本学期的教学内容
2、培养礼仪，廉耻，忍耐，克己，认真，刻苦，坚强，勇敢的意志品质
3、培养学生对跆拳道的兴趣
4、要求掌握基本技术动作
三：主要内容
1、什么是跆拳道
跆(TAE)，意思是脚的踩、踢、跳、蹴;拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御;道(DO)，则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。简言之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与
技术。
2、练习跆拳道的作用与意义
（一）、强健体魄
防身自卫
（二）、竞技比赛
娱乐观赏
（三）、开发潜能
磨练意志
（四）、健全精神
完美人格
（五）、超越平凡
走向成功
3、跆拳道的主要特点
（一）、手脚并用
以脚为主
（二）、以刚制刚
直来直往
（三）、功力测验
方法独特
（四）、强调武德
尊师重道
四：结束部分
1、复习今天学习的主要内容
2、介绍下节课内容及要求
3、表扬认真听讲，积极回答的学生
4、说一下课后需要做哪些工作
五：宣布下课
姓名：李伯强
学号：2014013435
1.1 跆拳道运动的飞速发展与时代的发展密切相关
20世纪60年代初期正是二战过后亚洲各国进行经济建设的时期, 在进行经济建设过程中需要强大的力量予以支持, 许多国家和地区把重塑国民精神、倡导顽强向上的作风作为重要的精神力量。跆拳道项目特有的性质和功能为弘扬和发展这种精神提供了载体。跆拳道的搏击性很强, 要求人具备勇猛善战、敢打敢拼的素质, 能够培养坚韧向上的作风;讲究礼仪修养以及完善人的性格, 可以使练习者在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。跆拳道的目标是迅速、有力、准确, 这正是现代人应当具备的素质。以韩国为首的亚洲国家把跆拳道的推广和发展与社会发展以及经济建设结合起来, 突出了跆拳道的社会意义, 体现了这个项目的价值。可以说, 跆拳道运动的飞速发展与时代的发展密切相关。据了解, 韩国人从小就练习跆拳道, 学校把跆拳道作为一门必修课, 小学生都能做出极其高难度的动作, 为培养和发现后备人才提供了坚定的基础。
1.2 世界跆拳道联盟所做的贡献
自1973年世界跆拳道联盟成立以来, 韩国人就着手向全世界宣传和推广跆拳道, 时任WTF主席金云龙先生对跆拳道的推广做出了巨大的贡献。1989年世界跆拳道联盟向我国派出一名教练, 在北京体育大学 (原北京体育学院) 进行教学活动。由于当时中国的散手正处于发展时期, 也都认为散手最能代表现代搏击, 对跆拳道没有全盘接受, 所以只有一小部分人略知跆拳道。但当时的中国香港、澳门和广东等地区已有不少人从事训练。但随着时代的发展, 从1993年开始, 世界跆拳道联盟陆续向世界各国义务派出教练和表演团, 极大地推动了跆拳道运动的发展。经过三届奥运会表演, 1997年9月2日, 在法国巴黎召开的I.O.C第103届大会上被列为2000年悉尼奥运会的正式比赛项目。同时跆拳道也是亚运动、泛美运动会、全非洲运动会、世界军人运动会等一系列国际重大赛会的比赛项目。可见跆拳道在国际体育活动中越来越得到重视, 国际跆拳道联盟在国际体育大家庭中的地位逐步提高。
2 我国跆拳道运动的兴起与发展现状
1992年10月7日, 经原国家体委综合司、国际司会签及袁伟民同志批准, 中国跆拳道筹备小组正式成立, 我国正式开展跆拳道运动 (主任办文号3756) 。在“国家管理、依托社会、健康规范、迅速行动”方针指导下, 成立了中国跆拳道协会, 选派教练员、运动员到韩国学习和深造。1995年11月, 我国派出了3男5女共8名运动员参加了在菲律宾马尼拉举行的世界跆拳道锦标赛, 这是我国运动员第一次在国际跆拳道比赛中亮相, 虽然未曾取得好成绩, 但却总结了许多宝贵的经验。截止到2003年, 中国队在重要国际赛事中共取得了1个奥运会冠军、7个世界冠军, 夺得数十枚奖牌。并于2003年获得世界锦标赛女子团体第二名的好成绩。全国各省、市、区、体育院校以行业体协均成立了专业队, 参赛队伍及运动员人数屡创国内单项锦标赛之最。近千家业余道馆, 百万人参加跆拳道训练, 仅北京市在协会注册的道馆就有百余家。每次北京市比赛都有近千人数参赛, 社会影响力逐渐加大。作者本人也曾于2002年对北京市跆拳道开展现状作过详细的调查, 结果表明总体情况是健康有序, 倍受年轻人喜爱。可见, 跆拳道在国内的发展具有较大的潜力。
3 国家队目前所面临的问题
3.1 总体成绩女强男弱
从1999年王朔获得加拿大世锦赛冠军以来, 我国运动员已取得了1个奥运会冠军、7个世界冠军。我国女子运动员已经挤身世界强列, 一个新兴项目能够在如此短的时间内取得如此骄人的成绩不得不让人佩服。但是, 男子成绩上不去也一直是国家队需要解决的棘手问题, 最好成绩仍然是1997年中国香港世锦赛铜牌, 多次向国际比赛金牌冲击, 但一直未果。韩国、伊朗和中国台北等仍然是我们强劲的对手, 能否达到男女队协调均衡发展还需要进一步的学习与训练。
3.2 世界跆拳道实力分析
随着中国、伊朗、墨西哥、美国以及欧洲等国家实力的不断增强, 韩国人一统天下的局面已经被打破, 世界格局已经发生了巨大的变化。但无论如何, 韩国队仍然是实力最强的队伍。单从世界锦标赛和奥运会 (包括前三届表演赛) 来说, 韩国队仍占有明显优势, 已获得百余枚金牌, 中国女子中大级别已经成为其他对手琢磨的对象, 小级别相对相较弱, 我们能否在保住自身优势的基础上加强小级别和男子水平的整体提高, 这是摆在国家队面前的最大难题。
3.3 比赛太少不利于队伍的更新与选拔
各省市队参加全国比赛机会较少, 像最初几年, 锦标赛打不进前八名就意味着这一年无其它比赛。其实运动员不一定都能比赛期间把自身状态调整好, 一个小的失误就会导致前功尽弃。对于选拔运动员进国家队的制度要严格一些, 要及时更新和淘汰, 加大竞争机制, 互相形成竞争, 只有给他们压力才会有更大的训练动力。像一批老运动员长期占据国家队, 没有给新运动员参加国际比赛的机会, 状态不好或运动颠峰已过就应当退队, 把机会让给其他运动员。
4 对于我国跆拳道运动今后发展的几点建议
4.1 加强大中结合与队伍梯队建设
所谓大中小结合就是加强成年、青年和少年队伍的有机结合。自1995年首届全国锦标赛举办以来, 一直是成年组, 直到2002年才举办青少年锦标赛, 7年时间相当于两个奥运会周期, 这对于任何一个项目的发展来说都是不利的, 更何况跆拳道在国内的发展还比较晚, 其他项目都会形成梯队建设, 这样才有利于一个项目的长久发展。锦标赛都是管理中心计划内的比赛, 计划外如一些商业赞助的比赛, 中心应给予大力支持, 旨在让运动员有更多的参赛机会。可以发现和挖掘一些有潜力的运动员来作为培养对象以弥补某些不足。
4.2 多方面保持与国际间的学习与交流, 努力提高自身素质
2002年5月, 逢中韩建交十周年之际, 韩国派出表演团在北京地坛体育馆进行了精彩的表演, 今年2月初, 韩国又派出表演团在北京进行表演, 并在北京什刹海体校为国家青年队表演, 各种腾空、转体等高难动作不断, 精彩纷呈, 观赏性极强, 无数青少年运动员为之倾倒, 叹服跆拳道的精神内涵与动作魅力, 极大地推动了北京地区跆拳道运动的发展, 各体校、道馆从练人数又大大超过以前。但是, 一个不容忽视的问题就是中国人从中学到了多少技战术知识和理论?毕竟国家队的任务就是夺冠拿牌, 我们需要提高跆拳道观赏性, 更需要提高技战术水平, 应与高水平的运动员、教练员进行多方面的学习、交流。定期或不定期的选派运动员、教练员以及管理人员到国外进修、学习, 既要学习先进的训练手段方法, 又要学习运动队的管理经验。另外, 裁判员也要与国际接轨, 现代竞技体育裁判员左右比赛的范例不少, 98年曼谷亚运会就曾给我们一个深刻的教训, 当然, 不能依靠裁判来赢取比赛, 但及时关注规则的变动可以从侧面指导训练, 只有全方位加强学习才有助于提高我国运动员的综合水平, 为取得好成绩打下坚实的基础。
4.3 加强科研理论研究, 形成独特的教学训练体系
韩国在一开始推广跆拳道时就重视科学的训练方法和建立科学的教学体系。韩国国技院被认为是世界跆拳道的中心, 隆仁大学和韩国体育大学等都对教学和训练有很高的研究。每年公开发表的论文报告就有几百篇, 学术价值具有极高的权威性和代表性。在韩国, 要想取得教练员资格证书, 不仅要通过技术考试, 还要进行道德修养和文化知识考试, 高段位教练甚至要经过论文签辩。这种等级分明的体制, 保证了各个阶段的教学训练质量, 使得跆拳道运动不仅具有技术性、观赏性, 同时具有学术性。国内也要进行教练员资格认定, 制定严格的考试标准, 对从业教练员颁发相应级别证书和段位证书, 裁判员等级晋升机会适当增加。
目前, 我国跆拳道运动在科研理论研究方面还处于刚起步阶段, 举办过的几次教练员培训班都没有针对某一方面进行细致研究, 类似于经验交流一样, 还不足以推动跆拳道的全面发展。在学习别人的先进经验之后要善于总结适合自身发展的理论体系, 像乒乓球、羽毛球一样始终是训练与科研相结合, 并拥有自己的科研小组, 发现问题马上进行研究、探讨, 不断总结积累经验, 才能促进运动队整体水平的上升。
4.4 竞技夺牌与大众健身相结合, 采取科学的发展策略
近年来体育界有两件大事, 一件是奥运争光, 一件是全民健身计划。2000年, 中国跆拳道在短短几年内完成了奥运会夺金牌任务, 这在任何一个项目的发展史上都是一个奇迹。同时跆拳道在全民健身中所起到的作用也是非常之大的, 上至老人下至儿童均可参加跆拳道的学习训练, 由于跆拳道的竞赛规则简单明了, 技术动作简单易学, 非常容易被人接受, 学习者不仅能够学习到技术, 锻炼好身体, 更重要的是通过学习跆拳道, 能够培养人的谦虚礼让和刻苦向上的精神, 对青少年的成长起到积极的教育作用。如何来进一步把竞技夺牌与大众健身更加有机的结合起来, 使之同时健康发展, 需要采取科学的发展策略。先学习同类项目之长, 再自成体系, 独立发展。这也是跆拳道能够受到世界各国认同的原因。姑且不论何种项目谁最先产生, 单从相互影响来说, 跆拳道体现了同类项目的优势。跆拳道的激烈对抗类似于拳击、散打、泰拳、但在本质上又自成一体, 与其它项目发展没有矛盾, 互相促进。拳击与散打擂台赛成功举办的经验告诉我们, 电视新闻媒体是最好的宣传和广告, 所以, 要善于抓住这一优势, 发挥跆拳道运动特有的魅力, 将其推向市场, 让更多的人了解跆拳道和从事跆拳道, 培养出更多的金牌选手和大力推进全民健身计划的进一步深入。
5 结束语
任何一个新生事物我发展都要经过曲折和波动, 跆拳道不仅是一个体育项目更是一种文化。虽然已经得到了许多人的认可, 但相比其他项目来说还比较年轻。要想让更多的人接受跆拳道还需要一段时间, 在国内的发展仅十年时间, 应努力取其之长, 补已之短, 这样才会使其得到更好的普及与发展。
参考文献
[1]首届全国教育教练员培训班教材.中国跆拳道协会教学研究组.
[2]陈立人.跟专家练跆拳道.
1.跆拳道精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
2.为什么学习跆拳道：锻炼身体，增强体质，提高防身和自卫能力，保护家人，磨练意志。
3.参加跆拳道考级和考段意义：是对每一个练习者水平的考核及肯定，同时也与人生正确道路相关联，以激发人类不断进取，积极向上，百折不挠的精神
4.品势多少动作：太极一章18个，二章18个，三章20个，四章20个，五章20个，六章19个，七章25个，八章27个
5.太极一到八章演武路线：王 6.跆拳道共有多少品势：17个
7.跆拳道的鞠躬礼要求：身体面向对方，双脚并拢立正，两臂垂直，双手握拳贴于大腿外侧，腰部前倾60度（不小于45度），头部前倾45度，目视前方，还原成直立姿势，行礼完毕。
8.向国旗敬礼：身体成立正姿势，右手成掌形置于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。
9.宣誓礼：行宣誓礼时立正站姿站好，将右臂从身体右侧举起，大臂与肩膀水平，小臂向头部收起，手部握拳与耳中部等高。
10.握手礼：面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼。11.递接物品：立正站立，双手掌心向上、向前伸出递接物品，同时敬跆拳道鞠躬礼，礼毕还原。跆拳道递接物品的礼节用于领奖或训练中交换拿脚靶时行此礼。
12.站姿：两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。13.坐姿：盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰。14.跪姿：双膝并拢跪地，脚背绷直，上身直立，挺胸直腰，目视前方。15.品式套路--太级一章
太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。品式套路--太级二章
太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。品式套路--太级三章
太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。[离]的含义为如火一般的明亮。因此表现时应注意动作的活跃性。品式套路--太级四章
太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。品式套路--太级五章
太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。品式套路--太级六章
太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。[坎]的含义是象水一般的柔软。套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。
品式套路--太级七章
太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。[艮]的含义是山。套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。品式套路--太级八章
太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。[坤]的含义是大地。大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点 16.跆拳道意义：“跆” 腿和脚的技术体系
“拳” 手和胳膊的技术体系
“道” 精神修炼和人生的正确道路 17.起源：朝鲜半岛
创始人：崔泓熙将军 18.系道带
19.曾用名：跆跟、花郎道
20.WTF：世界跆拳道联盟
CTA：中国跆拳道协会（中跆协）
21.跆拳道何时被正式命名：1995
CTA成立：1995
1995年跆拳道被列为朝鲜的自卫术
22.中国境内唯一合法承认的跆拳道发证机构：CTA（中跆协）
国际上承认的段位证书：韩国国技院颁发的段位证书 23.练习品势的意义：品势是攻防技术的结合，在品势练习中，有助于攻防技术的运用与连接，更能提高人的修养，陶冶情操
24.跆拳道对礼仪要求：以礼始，以礼终，礼仪贯穿始终 25.练习跆拳道的明星：甄子丹、谢霆锋、吴奇隆、大岛由加利
26.跆拳道基本腿法：前踢、后踢、侧踢、横踢、下劈、后旋踢 基本步法：马步、弓步、上步、滑步、走步、跳步、交叉步
27.跆拳道正式成为奥运会比赛项目：2000 28.跆拳道动作百分之七十从左面开始，百分之三十从右面开始
29.跆拳道大概把人体分为三部分：下身、上身、头部（颌骨以上）竞技比赛中得分部位：脸部、胸腹、两肋
30.第一个奥运冠军：陈中第一个亚洲冠军：贺璐敏
第一个世界冠军：王朔
我国奥运会金牌得主：陈中、吴静钰、罗薇
31.竞技比赛中唯一允许使用的拳法：直冲拳
32.发声意义：加强抗击打，有助于发力，精神集中，释放精神压力，震慑对手
33.竞技比赛中接触行为（不允许）：抓住对手、搂抱对手、推对手、用躯干贴靠对手、抱摔对手、抓住对手进攻的脚、故意摔倒
消极行为（不允许）：故意跃出警戒线、转身背向对手逃避进攻、故意倒地、伪装受伤、故意拖延比赛时间
攻击行为（不允许）：用膝盖顶撞对手、故意攻击对手裆部、故意踢对手腿和脚、故意用手击打对方面部 34.竞技比赛场地：12╳12平方米
35.竞技比赛中护具：护头、护胸、护臂、护裆、护腿、护齿
36.跆拳道以什么堪称世界第一搏击运功：跆拳道以快、准、狠、高文明于世界，被称为腿技中的王者
37.韩语口令： 一 哈那 二 督儿 三 赛的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 压督儿 九 阿呼 十 油儿
38.立正 喳列 开始 西乍 分开 嘎溜 继续 该索 结束 格曼 准备 准比 计时 给喜 暂停 喜干
警告一次 给应告 扣分一次 嘎姆正
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、国旗敬礼、宣言、精神（礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈）
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、柔韧练习
1、弓步压腿
2、体前屈
3、坐地压腿
4、压脚背
5、对脚压腿
6、里合外摆
休息
一、动作学习
1、基础站立
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、发声
刺激大脑皮层兴奋，使肌肉快速进去状态，使腰腹肌肉更加紧张，提高瞬时爆发力、防御力，激励自己集中注意力、干扰对方
3、弹跳步
4、提膝转脚
5、前踢
一、班长集合整队，二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）高抬腿
单腿提膝
交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑
原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
宣布本学期的主要教学内容 介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节
跆拳道的基本技术 跆拳道的特点
基本功及素质练习专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
每种腿法2组（10╳2）素质练习
腹肌（抱头转体）立卧撑 高抬腿
立卧撑提膝
每组（15╳4）休息五分钟 重复练习互相放松
课上小结 布置回收器材 布置下节课内容 师生再见 第二周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）高抬腿
单腿提膝
交叉跑（2-3圈）抱腿跳
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉 复习跆拳道基本技术 正踢 侧踢 里合 外摆
每组腿法20×4 重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第三周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）
高抬腿
2╳8拍
单腿提膝
2╳8拍 交叉跑
2-3圈 抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习正踢 侧踢 里合 外摆
每组腿法20×4
复习弹踢
空击练习，配合发声
打靶练习—固定靶练习，巩固定型
互换练习
三、下肢力量练习： 蛙跳 深蹲
背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见 第四周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）
高抬腿
2╳8拍
单腿提膝
2╳8拍 交叉跑
2-3圈 抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉 跆拳道基本腿法：
正踢 侧踢 里合外摆 每组腿法20×4
二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容：
1、学习横踢：
一、动作要领：
膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 支撑肢外旋180度
髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 严格注意击打的力点在正脚背
踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第五周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地： 1、1+1提膝
15＂×3组
2、高抬腿
15＂×3组 3、1+2提膝俯卧撑跳
15＂×3组
四、压腿
1、并腿前屈
2、分腿侧压
3、压髋
4、对足前屈
5、脚趾脚背
6、横叉竖叉
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚把练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组 A支靶 B打靶
一组完成交换人×3组
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶，听口令打靶练习
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
6、撤步 第六周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
8×4拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
二、准备活动
１、前踢跑
2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝
7.把膝跳
8、反应跑练习冲刺
三、压腿
1、并腿前屈
2、分腿侧压
3、压髋
4、对足前屈
5、脚趾脚背
6、横叉竖叉
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、左右横踢
三、脚把练习
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶 B打靶
动作：前踢
横踢
左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢
②横踢
③左右横踢
3、移动靶练习
左右横踢
四、素质练习
腹肌
背肌
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第七周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
8╳4拍 二、一般性准备活动
跑步
三、专门性准备活动 行进间：
1、左右滑步
2、收腹跳
3、立卧撑跳
4、面对面提膝
5、压腿、踢腿
基本技术动作空击 接力赛式专项素质 冲刺
单腿跳 背人 抱人
四肢爬
手后撑后退 矮子步走
每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚
二、素质练习
高抡踢
要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果 要求：
1、学生练习积极，认真
2、动作正确，有力
3、练习时要动脑，有实战意识
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第八周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
一．跆拳道基本腿法：
正踢
侧踢
里合外摆
前踢
横踢
二、脚靶练习：
1、固定靶练习前踢
2、固定靶练习横踢 换人练习
三、素质练习
1、腹肌（15╳4）
2、立卧撑提膝（15╳4）
3、快速腿法（15╳4）
4、冲刺
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第九周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、慢跑
行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等
三、行进间准备活动
1、投篮
2、头顶球3、2+2提膝
4、单腿连续提膝
5、侧踢脚
6、展腰 7、360度转体
8、反应跑
听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝
①分腿跳
②提膝+横踢
③单腿连击横踢
四、压腿
1、并腿体前屈
2、分腿体侧压
3、对足体前屈
4、压胯
5、压脚趾、脚背
6、弓步、仆步压腿
7、横叉、竖叉
检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉
一、踢腿
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
5、里合+外摆
二、步法
1、单一步法练习
2、组合步法练习
3、步法对抗练习
三、腿法打靶（横踢、下劈为主）
1、后横
2、上步前横
3、迎击前横踢
4、反击后横
5、后下劈
6、上步下劈
7、前下劈迎击
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见 五、六年级
第十周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 原地徒手操
第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿
二、游戏
接力赛； 冲刺； 单腿跳； 抱人； 背人
三、专门性准备活动
行进间：
1、慢跑
2、提膝
3、提膝+完整动作
原地:压腿
行进间踢腿，空击
四、复习材料
进行间双护具练习
1、后横踢
要领：提膝高，转胯到位，击打效果好
2、前横踢
要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力
3、后横踢撤步反击
要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快
4、后横踢迎击
要领：反应快，脚不能往上挑，回收快
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十一周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑
（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操：
1.头部运动
2.扩胸运动
3.振臂运动 4.转腰运动
5.膝关节运动
6.跳跃运动 7.手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉 跆拳道基本腿法：
1.正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
二、重点学习内容：
学习后踢：
实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势 动作要领：
1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量
2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出
3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿
4、击打目标的位置在正前方稍偏右
5、身体右转，收脚落地动作要迅速
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十二周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
2-3圈
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习正踢 侧踢 里合 外摆
5、弹踢腿
6、横踢
二、复习后踢技术 后踢易犯错误：
1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩
2、转身、提腿有停顿，动作不连贯
3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，4.肩和上体跟着旋转，容易被反击
三、脚靶练习
1、听口令固定靶练习
2、分散练习
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
不是直线踢出 第十三周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、跑步
前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习
一、上肢力量练习俯卧撑
A、分组练习（连续做）20个╳3组 B、听口令做动作
同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个
二、下肢力量
1、深蹲
男： 15个╳3组 女： 15个╳3组 间歇3分钟
做完后围场地冲刺一圈
2、负重蹬高台
男：
20个╳3组 女：
20个╳3组 间歇3分钟
3、深蹲跳换步
男：
15个╳2组 女：
15个╳2组
三、腰腹肌
1、仰卧起坐
2、左右腰肌
3、背肌
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十四周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 一般性准备活动 跑步
徒手操:（4×8拍）
第一节：扩胸运动
第二节：举臂运动
第三节：腹背运动
第四节：转腰
第五节：弓步压腿
第六节：侧压腿 专门性准备活动
行进间：
1、投篮
2、扣球
3、收腹跳
4、分腿跳
5、高抬腿(原地进行)
6、提膝
7、压腿
8、踢腿
9、空击
四、复习教材：
（一）行进间空踢练习
1、弹踢
2、横踢
3、后踢
（二）行进间双护具练习
1、左右抡踢
要领：启动速度快，连接快
2、前抡踢+后抡踢
要领：动作连接，回收速度快
3、后撤步后踢
二、素质：
1、单腿跳
左30＂×3组
右30＂×3组
2、双腿跳
1＂×3组
3、腹肌
30次×3组
4、背肌
30次×3组
5、举腿腹肌
30次×3组
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十五周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 原地徒手操
4×8拍 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿
二、游戏
贴人
目的：达到一定的兴奋性
三、专门性准备活动
行进间：
1、慢跑
2、小碎步
3、侧滑步
4、交叉步
5、收腹跳
6、分腿跳
原地：
压腿，踢腿接力赛式专项素质练习
1、冲刺
5组
2、单腿跳
5组
3、七人一组抱单腿，单腿跳
5组
4、矮子走步
5组
5、手后撑前进、后退
各5组
6、四肢爬
5组
二、口令靶：
原地两人一组，交换
（一腿十次×3组）
弹踢
后横踢踢
后踢
要领： 脚底灵活，有爆发力，快速踢靶
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十六周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉 跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
二、重点学习内容：
1、学习旋风踢： 动作要领：
1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌
2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜
3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿
4、左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十七周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习正踢 侧踢 里合 外摆
5、弹踢腿
6、横踢
二、旋风踢易犯错误
1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩
2、转身、提腿有停顿，动作不连贯
3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，4、肩和上体跟着旋转，容易被反击
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
不是直线踢出 第十八周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、慢跑
二、徒手操 头部运动 振臂运动 扩胸运动 腰部运动
膝关节运动 手腕、脚腕
三、专项准备活动 1、1+1左右提膝
2、高抬腿
3、反应跑
4、冲刺跑
一、基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前绕步
6、辙步
二、重点学习内容：
后腿横踢＋垫步后腿横踢
（一）技术要领：
1、左势实战姿势开始
右腿蹬地，身体重心前移至左脚，左脚掌内旋，身体右转，顺势提右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部
右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
一．教学内容：
安全常识和韵律活动
二．教学目标：
1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。
2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。
3）对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。
三．教学的重点难点：
重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。
难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。
四．教具准备：
多媒体、卡片、红五角星。
五．教法与学法：
1.采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。
2.采用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。
六．教学过程：
1.导入揭示课题。
①
出示杂技图片，思考问题。学生大胆猜想，各抒己见。
②
教师归纳出所有课题。
.教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？
学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适运动。
4.引导学生自己猜想：体育课上还有哪些安全知识？学生讨论，各自发表见解。
5.验证与思考：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道是什么吗？
让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。
6、室内活动：动物摸仿操。
学生看录像，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。
教师：xx
任课年级： xxxx 年月
日星期
第节 教学内容：排球场地的标准尺寸及说明以及比赛的站位轮换 教学目标: 通过本节课让同学们对排球场地有一个大概的了解，和比赛中的站位轮换的重要性。
重
点：1.排球场地的尺寸及其注意点
2.比赛过程中的队员站位、换位 难
点：比赛中的进攻和防守站位 教学方法：
讲授法
演示法
教学过程：排球是一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都能参加的室内娱乐性项目。排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人群。
一、排球的发源
排球起源于美国，1895年
美国马萨珠塞州（旧称玛省）霍利约克市，一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员发明的。第一个排球规则是美国人卡麦隆（J.Y.Cameron）先生通过斯波尔丁体育出版社出版的。当时它规定采用“轮转制”、“每局15分”，1918年又作出了上场人数为6人的规定。从此，欧美开始流行6人排球。
二、场地区域划分
1、比赛场地：比赛场地包括比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。
2、面积：比赛场区为18米×9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。比赛场区上空有无障碍空间从地面量起至少高7米，其间不得有任何障碍物。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。成年世界锦标赛和奥运会比赛，基无障碍区边线外至少宽6米，端线外至少宽9米。
3、比赛场地的地面：
1）场地的地面必须平坦、水平，并且划一。场地的地面不得有任何能伤害队员的隐患。不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛。国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。任何地面都必须事先经国际排联验准。
2）室内比赛场地的地面必须是浅色。国际排联世界性比赛场地界线为白色。比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。
4场区上的画线：
1)所有的界线宽5厘米。其颜色应是与地面和其它项目画线不同的浅色。
2）界线：两条边线和两条端线划定了比赛场区。边 和端线都包括在比赛场区的面积之内。
3）中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。
三、比赛过程中的队员站位、换位
在发球队员击球的瞬间，双方队员均须在各自的场区内依照轮转次序排列(发球员除外)。队员位置编号如下：①三名沿着球网排列的队员为前排队员，应占据4号位(前左)、3号位(前中)及 2号位(前右)。②另外三名为后排队员，占据5号位(后左)、6号位(后中)及1号位(后右)。队员之间的相对位置： ①每一名后排队员的位置必须比他所对应的前排队员离球网更远。②前后排队员必须分别依前述规则横向顺序排列 队员的位置以他们足部接触地面的位置来判定和控制如下：①每一名前排队员须至少有一足的一部分比他所对应的后排队员的双足更接近中线。②每一名右(左)侧队员须至少有一足的一部分比同排的中间队员的双足更接近右(左)侧边线。球一旦发出，队员即可在本方的场区及无障碍区内任意移动，占据任何位置。整局比赛中，轮转顺序由出场阵容单决定，并由发球顺序，队员位置来控制。当接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置：2号位 队员轮转到l号位发球，1号位队员轮转到6号位，依此类推。若一队发球未按轮转顺序进行时，则判该队轮转犯规
教学目标：
1、通过互帮互助初步了解篮球的起源和篮球场地的构成，并会说出篮球场地的名称和主要用途。
2、通过合作交流的形式，理解并熟悉篮球比赛的方法和部分规则，并会准确的说出规则和要求。
3、通过小组合作的形式，初步体会犯规手势，能准确的展示出某些犯规手势。
4、通过本节课对篮球的了解，能在今后的实际生活中运用所学的知识更好地欣赏篮球比赛。
教学重难点：
重点：了解篮球的起源和篮球场地的构成。难点：理解并熟悉篮球比赛的方法和部分规则。
教学过程：
导入新课
1、通过介绍篮球明星来导入本节课，并让学生了解一些篮球人物。
2、你对篮球了解多少？可以引导学生从讲解一下篮球的背景知识、场地器材、比赛的规则、裁判的手势等方面进行畅谈！
3、篮球的起源和简史。
二、篮球场地
1、讲解篮球场地的不同区域。
2、篮球不同区域的作用和功能。
三、篮球比赛的方法
1、比赛的人数和位置。
2、得分和进行方式。
3、时间。
4、规则。
四、课后小结
1、师生共同回顾本节课所学的教学内容。
2、布置课后作业。
五、板书设计
1、篮球的场地
陈店中学
王洋洋
一、教材分析：足球运动是一项以脚支配球为主，两队相互攻守对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动，是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。具有参加比赛人数多、集体性强；争夺激烈、对抗性强；比赛场地大、时间长、运动负荷大；技术复杂、战术多样、难度大，以脚来控制球在激烈争夺中完成各种战术配合；趣味浓厚、容易开展的特点。正是由于足球运动的一些显著特点，所以他受到人们普遍的喜爱，尤其是广大青少年学生。通过足球运动，能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能、增强人的体质；能改善人的心理素质，提高人的心理健康水平；培养和锻炼勇敢顽强、机智果断、坚忍不拔、勇于克服困难的优良品质。是一项有很高锻炼价值的运动项目。
二、学情分析：本课对象为初中一年级的学生，对于足球有着广泛的兴趣并能积极参与进去，但是对于足球运动规则的了解不是很透彻，尤其是对越位的理解。本课内容
一、《足球竞赛规则》简介
二、足球比赛的基本要素简介
三、越位简介
学习目标
一、简单了解足球竞赛规则的发展。
二、掌握足球比赛的基本要素（包括：比赛场地、球、队员人数、队员装备、裁判员、助理裁判员、比赛时间等）。
三、掌握越位以及越位的判罚。重点难点 重点：《足球竞赛规则》简介 难点：对越位的判罚 开始部分
1、讲述本次课的内容和任务。
2、简述足球规则的起源：
足球运动的历史源远流长，其技术、战术、竞赛规则等都是逐渐发展起来的。早期的足球只是停留在游戏上，无所谓技术、战术，没有统一的比赛规则，在比赛中甚至不限制身体的任何部位触球。基本部分
一、足球的竞赛规则
1、《足球竞赛规则》的制定和修改
国际足球联合会委员会委员会成员包括：英格兰足球协会、苏格兰足球协会、威尔士足球协会、爱尔兰足球协会（上述四个协会中挑选一名成员代表）。国际足球联合会（FIFA）挑选4名成员。又上述5人组成的委员会来负责《足球竞赛规则》的制定和修改。
2、《足球竞赛规则》的组成
足球竞赛规则一共由17章组成，后面还包括一些图解等。17章分别为：比赛场地、球、队员人数、队员装备、裁判员、助理裁判员、比赛时间、比赛开始和重新开始、比赛开始和死球、计胜方法、越位、犯规与不正当行为、任意球、罚球点球、掷界外球、球门球、角球。
二、足球比赛的基本要素：
1、比赛场地（1）尺寸：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。
（2）场地标记：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。
（3）球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
（4）罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。
（5）角球弧：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。
（6）球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。
2、球
圆形；用皮革或者其他适当的材料制成；圆周不长于70厘米、不短于68厘米；重量在比赛的时候不多于450克、不少于410克；压力在平面上等于0.6—1.1个大气压。
3、队员
一场比赛必须有两个队参加，每队上场人数不得多于11名，其中一名必须为守门员。如果任何一个队的人数少于7人则比赛不能开始。在正式的国际足联、洲际联合会和国家协会主办的正式比赛中，每场比赛最多可以使用3名替补队员（一共有7名替补队员）。
4、队员装备
运动员不得佩带和使用任何可以危及自己或者其他队员的装备和任何物品。基本装备：运动上衣、短裤、护袜、护腿板、足球鞋。
注意：每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员和裁判员。
5、裁判员和助理裁判员
6、比赛时间
比赛分为两个半场，每半场45分钟，中场休息不得超过15分钟，加时赛分为两个半场，每半场15分钟。
7、比赛开始和重新开始
8、比赛进行及死球
下列情况比赛成死球：当球无论是从空中还是地面全部整体越过球门线或者边线时；当比赛被裁判员停止时。其他时间均为比赛进行时，包括：球从球门柱、横梁或者角旗杆弹回场内；球从比赛场地中的裁判员或者助理裁判员身上弹回场内。
9、计胜方式
在比赛中进球较多的队伍为胜者，如果两队进球数相等或者都没有进球则为平局。在竞赛规程中应该说明，当比赛为平局的时候应该采用什么方法决定胜负。进球：当球整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球有效。
三、越位
1、越位位置
处于对方半场内；较球更接近于对方球门线；在该队员与对方球门线之间，对方队员不足两人。
2、越位犯规
处于越位位置的队员，在同队队员踢球或触球一瞬间，裁判员认为其有下列情况而“卷入”了现实比赛时才被列为越位犯规：（1）干扰比赛。（2）干扰对方。（3）利用越位位置获得利益。
3、非越位犯规行为
处于越位位置的队员，直接接到同队队员的球门球、界外球)和角球的时候，则不构成越位犯规。
4、关于越位的判罚
关键点：判断是否处于越位位置的时间是同队队员踢或触球的一瞬间，而不是该队队员接球的一瞬间。需要注意的情况
（1）队员因处于越位位置而暂时跑出球场，向裁判表明他不参与比赛，是不犯规的。但是，如果裁判员认为该队员出于战术目的，或者出场后又随即进场比赛，应判为越位。
（2）攻方某队员处于与球平行位置上，不属于越位位置。
（3）守方队员故意退出场外造成攻方队员越位，在这种情况下，该攻方队员接球并射入球门，应判进球有效。而后裁判应该警告该队员。
（4）攻方队员在与对方倒数第二名队员平行位置上，不属于越位位置。
（5）攻方某队员有一只脚跨过了中线，该队员即处于越位位置。如果队员一只脚或两只脚踩在中线上，该队员不属于越位位置。
（6）处于越位位置的队员，接到守方队员有意回传球，不应该判罚越位。
（7）攻方队员带球射门进球或者发直接任意球，直接射中的同时，同队队员处于越位位置，只要不干扰守门员接球或防守，应判进球有效。如果射出的球从门框或守门员身上弹回到越位位置队员脚下而触球，应判越位犯规。结束部分
1、小结本次课内容
2、师生再见
啦啦操运动基础知识
新乡市一中
闫 艳
教学内容：
1、啦啦操的概念
2、啦啦操运动的分类
3、啦啦操运动的特点
4、啦啦操运动的功能
教学任务：
1、使学生初步了解啦啦操运动的基本知识，为将来上好啦啦操实践课做好准备；
2、通过啦啦操运动功能的介绍激发学生学习啦啦操的动机和热情；
3、通过啦啦操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的啦啦操概念、端正学习啦啦操的态度，为将来科学有效地上好啦啦操课打好基础。教学过程：
一、导入新课：
同学们好，今天我要带领大家学习体育课中的新内容——啦啦操，也许很多同学听过或者看过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。
二、啦啦操运动的概念
英文cheerleading，起源于美国。至今已经有100多年的历史，是指在音乐伴奏下，通过运动员集体完成复杂、高难的基本手位与舞蹈动作、项目特有难度、过渡配合等动作内容，充分展示团队高超的运动技能技巧，体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉感的一项独特魅力的体育运动。啦啦操竞赛项目分为：
1.技巧啦啦操 以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。A.集体技巧啦啦操 B.五人配合技巧 C.混双配合技巧 2.舞蹈啦啦操 以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并结合道具为基本内容的团队竞赛项目。A.爵士舞蹈啦啦操 B.花球舞蹈啦啦操 C.街舞舞蹈啦啦操 D.自由舞蹈啦啦操
三、啦啦操运动的运动特点：
啦啦操运动满足了社会、市场及学校背景下多种角色的需求，多样化地适应于校园的竞赛以及职业体育的娱乐功能。从啦啦操运动的诞生到如今发展为具有国际影响力的竞技赛事，校园啦啦操运动得到了社会的普遍认可，针对校园啦啦操队员的积极评价占据了主导地位。
1、啦啦操运动的外显性特征
1.1 啦啦操表演形象的动感活力性 啦啦操运动充分体现着一种朝气蓬勃、健康向上的精神，因此，啦啦操队员必须拥有一个青春的形象，健康的体魄和健美的体形。所有的啦啦操队员要求五官端正、仪态端庄、青春靓丽，具有当代青少年的青春美和健康美。
1.2 啦啦操表演技术的风格突出性 技术特点是指啦啦操运动所特有的技术风格。啦啦操运动的技术特点不同于健美操和舞蹈，它更加体现所有肢体类动作在过程中通过短暂加速和定位制动来实现其特有的力度感，适当的慢板动作是允许的，但只作为过渡动作出现。要求运用啦啦操基本手位、步伐、跳跃并结合多种舞蹈元素、口号等，通过多种空间、方向、队形、节奏的变化展示出啦啦操运动的项目特征。
1.3 啦啦操表演组织的团结协作性 啦啦操运动是以集体形式展开活动的。国际全明星啦啦操协会规定：参赛人员性别不限，参赛人数为6～30人。只有在人数上达到一定要求，才能编排更多的创造性、复杂技巧的动作及更多层次的动作，完成更多的空间转换及队形变换，才能真正体现啦啦操运动的无限魅力。啦啦操运动在技能上，需要队员间的技术、经验交流以达到技能的实施和配合的默契。啦啦操运动在拖举、抛接、金字塔组合中彰显队员的团结协作，为了队伍的整体机能得到最大限度的发挥，强调成员之间的相互激励、相互配合，以争取团队目标的实现。
2、啦啦操运动的内隐性特征
2.1 集中体现健康快乐、积极向上的精神 啦啦操运动从最初体育赛事的附属品逐渐发展为一项竞技赛事。作为一个独立的运动项目，有世界杯、锦标赛等。健康快乐是啦啦操运动带给人们的整体印象。在啦啦操队员身上蕴含着无限的热情和魅力。无论啦啦操队员的外部形象还是他们的表演都会折射出一种青春美丽、蓬勃向上的气息。这种健康和快乐是由内而外，发自内心的。比赛时啦啦操队员都会按照规定身穿专业服装，适当着妆，仪表整洁、大方、健康、美丽。生活中，啦啦操队员都会展现出清新、时尚的仪表，体现健康、阳光的时代感，展现良好的风貌，引领健康活力的新风尚。啦啦操运动代表着健康快乐、积极向上的精神，向社会昭示着青春一代的风采。
2.2 强调通力合作、集体至上的团队精神 协作精神、服务精神和大局意识三者集中体现着“团队精神”。团队精神的核心是协同合作，基础是尊重个人的兴趣和成就，最高境界是全体成员的凝聚力、向心力。在啦啦操运动中，完成抛接等一系列动作时没有队员之间的密切配合就没有安全。啦啦操运动最重要的因素是“安全”，“安全”意识贯穿于啦啦操运动的始终。
在啦啦操运动的抛接动作中，充足耐心、时间把握得当、注意力集中是队员们必须把握的三个基本要素。耐心：减少运动损伤出现几率的唯一方法是花时间大量练习新技术，因为任何技术动作都不可能瞬间被掌握；时间性：抛接成败的关键取决于被托举队员和底座对时间的精确判断，如果抛接时间过短或过长，都将增加动作的危险性；注意力集中：团队中每位队员都必须保持注意力高度集中，因为抛接比其他啦啦操技术更需要集中注意力，任何其他可能出现的干扰都应该降低到最小。啦啦操运动是团队合作的最佳表现，上层队员能否安全地进行高难度动作取决于底层保护者功夫是否做得扎实。
2.3 凸显奋斗进取、顽强拼搏的竞争精神 在啦啦操运动中，很多不同的手势分别代表着团结、力量、胜利、自信张扬、勇往直前等含义。奋斗与进取的精神也体现在各种不同风格的标语和口号中，这些代表着奋斗、进取精神的元素鼓励队员顽强拼搏，越战越勇。啦啦操运动能够培养啦啦操队员自身奋斗拼搏，积极进取的精神，同时他们的这种精神也会激励体育比赛中的每一个队员不畏困难、勇往直前，最终取得比赛的胜利。
2.4 培养个人综合能力、提升领导能力 啦啦操队员的英文名称为cheerleader，直译为“欢呼的领导者”，他们在观众面前欢呼雀跃，激起观众的热情，赢得观众的尊敬并领导他们，成为团队的领导者和指挥者。可以说，啦啦操队员是天然的领导者和指挥家，美国学校里的啦啦操队员有83%在学校的组织中保持领导地位，成为学校主要的学生干部。在啦啦操运动发展早期，啦啦操队员的职责是在赛场外带领人群呐喊。能够成为一名勇敢的“啦啦操队员”，是学生在学校生活中最有价值的经历之一。此荣誉等同于高校体育运动中的英雄以及其他学生中的领导者。欢呼引领者具有超凡魅力，是高大的领导者，他们由于良好的声望与品性，有目共睹的领导能力被选中。啦啦操队员是大学生活中领导阶层的象征，这也将有助于转换为日后的职业成功。美国许多企业都乐意雇佣有啦啦操运动经历的员工，因为他们懂得顾客心理、善于运用肢体语言，有坚守目标和迎接挑战的勇气。当今美国社会的许多名流，比如前总统小布什、好莱坞影星桑德拉;布洛克等，都有过参加啦啦操运动的经历。
啦啦操运动对队员的形象有着较高的要求，并对其意志品质的培养有着积极的影响。体现动感、青春、激情和时尚的啦啦操运动，不仅能塑造运动员积极向上的意志品质，也能培养其团结协作、健康向上的精神。啦啦操运动极大地丰富了校园体育文化活动的开展，在锻炼身体的同时培养他们团结、协作的集体观念和团队精神。校园啦啦操运动得到了社会、家长的充分认可，啦啦操队员也成为了学校、赛场上的明星，成为“青春、流行、有领导能力”的象征。
四、啦啦操运动的价值
