“体育局全年计划”体育工作计划（精选11篇）
一、大力推进全民健身活动
继续广泛深入开展全民健身活动，逐步完善全民健身服务体系，不断满足人民群众日益增长的健身需求，为构建和谐社会而努力。2、把农民体育健身工程抓实起来。围绕社会主义新农村建设，不断活跃农村体育健身活动。大力挖掘具有地方特色的体育传统项目，贴近农民，开展经常性、群众喜闻乐见，富教于乐的体育活动。扎实推进农民体育健身工程，今年拟建好50个农民体育健身工程点。在农村开展社会体育指导站的试点工作。
3、把学校体育力量凝聚起来。认真宣传贯彻《学校体育工作条例》，继续搞好《国家体育锻炼标准施行办法》的实施，加强体教结合，积极配合教育部门抓好学校的课余训练工作。将成立体育教师联谊会，凝聚体育教师力量，发挥体育教师的积极性和创造性。
4、把体育协会的工作进一步活跃起来。采取鼓励和扶植政策，支持专项体育协会开展工作。加强对体育协会的指导和管理，充分发挥体育协会在全民健身工作中龙头和纽带作用。
5、把群众体育和竞技体育结合起来。利用节假日举办群众性体育比赛，并注意把群众体育与竞技体育相结合，多渠道、多形式发现和培养青少年竞技体育人才。
二、扎实抓好新周期的业训工作
今年是竞技体育新周期的启始年，要以只争朝夕的精神，扎实求是的作风，切实抓紧抓好业训各项工作。一是整合运动项目，开发金牌新增长点。从实际实战出发，对原有项目进行调整、整合。集中力量，侧重抓好举重、田径、游泳、射击、排球（沙排）、羽毛球、跆拳道、武术、拳击等项目。进一步拓宽工作思路，创新工作方法，巩固发展已有较优势项目，努力挖掘扶持一些潜优势项目，新上一些夺金项目。聚合人才资源，努力打造一批适合山区特点具有**特色，有竞争力的优势项目。二是形成举市机制，合力抓好业余训练。着力抓好三级业训网络建设，对体育传统项目学校进行调整、充实，加强管理，提高实效。要鼓励扶持民办体育组织，凝聚、引导民间人力、财力、物力为培养体育竞技人才服务。从实际出发，把部分运动项目分解落实到有训练能力的县（市），采取市队县办、市县联办等办法，合力上一些夺金项目，并要实行重点项目重点扶持，切实抓出成效。开始筹办**市运动会工作，第一季度拿出《竞赛规则》草案。三是着力培养尖子，突出人才输送工作。要把选拔、培养、输送优秀体育后备人才作为工作的重中之重，加大科学选材力度，采取有效措施，适时地、不断地向高水平运动队输送队员。每年要适当增加重点项目的比赛，以发现人才和提高竞技水平。加强与高水平运动队的沟通与联系，千方百计，畅通人才输送渠道，以保证体育后备人才的输送率与成功率。四是建立责任机制，不断提高训练实效。要进一步加强业余训练单位的管理，完善以工作任务为核心的投入机制和突出实绩的考核评估奖惩机制，完善培养输送竞技体育后备人才输送奖励制度。建立目标管理责任制，市体育局在适当的时候，将同各县（市）文体局、市少体校等训练单位鉴定目标管理责任状。少体校也要对每个教练进行目标管理，签订责任状，做到奖罚分明。五是注重调查研究，加强对外合作交流。在新上项目时要充分调研论证，避免盲目性，增强实效性；在训练工作中要通过调查研究，发现问题及时解决问题；在各类比赛前，要认真调查分析，吃透规则、掌握信息、知已知彼、克“敌”制胜。为了加强这方面工作，我们拟成立调研室，专事研究有关政策规则和策略，了解搜集情报信息，指导对外合作交流。要把与兄弟市和省外地区合作交流摆上更加重要的位置，加大合作交流的工作力度，借助外力，以增强我们的综合竞争实力。三、积极发展体育产业
目前，**市体育产业规模较小，竞争力不强，存在着群众日益增长的体育需求与供给不足的矛盾，存在很大的发展空间，要以改革创新的精神，大力发展体育市场，使体育产业有一个新的发展。1、推动竞赛表演市场。要打好大武夷这个品牌，利用“双世遗”这个优势，争取承办更多的省以上体育竞赛和体育表演，按照“政府支持，市场运作，协会承办、市民参与”的思路，进一步推动体育竞赛社会化进程，积极开发赛事冠名权，体育广告经营权等各类无形资产。
2、开发体育健身市场。坚持政府与社会共同兴办健身市场的路子，鼓励发展健康向上，适合群众健身需求的健身、健美、羽毛球、乒乓球、篮球、足球、游泳、武术、跆拳道等项目。市体育中心要积极探索体育健身管理路子，最大限度发挥体育场馆的社会功能。要结合《**省体育经营管理条例》的出台，积极推动体育健身娱乐业的发展，提高服务质量和服务水平。
3、发展体育彩票市场。与省体育彩票发行中心紧密配合，加强体育彩票发行市场的管理和宣传，确保体育彩票销售安全。要对体育彩票发行工作有针对性进行专项宣传，以提高彩票的发行量。
四、加快体育场馆建设步伐
闽北体育设施滞后是制约**体育发展“瓶颈”，加快体育场馆建设迫在眉睫。**年市本级体育场馆建设主要抓好以下几项工作：1、完成江南新区500亩体育中心用地的审批、征用工作，确保体育用地。
2、举重馆即可铺设塑胶，要在正月竣工投入冬春训。
3、要抓紧市少体校射击馆和小游泳池改建改造工程，小游泳池要争取在今年五月份前建成投入使用；射击馆务必在年内竣工。
要有计划地扶持帮助县（市）重点项目点改善训练条件，提高训练水平。市县两级都要根据实际需要和可能，兴建和完善一些训练基地。场馆设施建设要认真论证，有长规划短安排，不搞投入浪费。五、切实抓好机关作风建设
努力学习，创建学习型机关。要坚持不懈地学习科学理论、文化知识和业务知识，改变以“干”代学，以“体”废“文”的现象，坚持坚定正确的政治方向，树立社会主义荣辱观，不断吸收新知识、新观念，不断提升自己的综合素质，提高为人民服务的本领。加强制度建设，切实转变机关作风。要在原有的规章制度基础上进一步健全完善，要针对机关目前存在的办事推诿、工作不实、精神不振、纪律松驰等突出的作风问题进行认真整改。要在我们的思想和工作中增强三个意识：忧患意识、服务意识、创新意识；大力倡导和弘扬四种精神：努力学习的进取精神、勇夺金牌的拼搏精神、同心协力的团队精神，扎实苦干的敬业精神。以作风建设为抓手，努力促进**市体育事业的发展。一、集思广益,统筹规划
“2014年全国体育教学课时计划优秀成果评比”是中国学校体育杂志社第一次承办面向全国体育教师的大型评比活动,杂志社领导高度重视,为了在较短的时间内完成好此次评比活动,社内多次开会组织探讨、统筹规划、集思广益,在制订评比规程前曾多次向各省市教研员、“学体部落”成员及一线体育教师征求意见,了解中小学体育教学的实践现状和体育教师的切实需求,以保证此次评审活动更加全面客观且富有实效。
综合多次意见反馈进行研讨,最终确定“2014年全国体育教学课时计划优秀成果评比”活动应坚持以先进性、操作性、专业性、简约性、多元性为原则,并分小学、初中、高中(含中专或中职院校)3个学段对不同项目进行教学课时计划征集。其中,小学学段涵盖基本身体活动类(如:走、跑、跳跃)、球类(如:小篮球、小足球、小排球)、体操类、武术类及新兴项目等若干大类,要求从中选择相应的教学内容;初中学段是从田径类(如:跑、跳)、体操类、球类(如:篮球、足球、排球)、民族民间传统体育项目(如:武术)、体育课程资源开发项目(如:街舞、软式排球)等若干大类中选择相应的教学内容;高中学段(含中专或中职院校)是从大球类(如:篮球、足球、排球)、小球类(如:羽毛球、乒乓球)、操类(如:啦啦操、健美操等)、田径类、民族民间传统体育项目(如:武术)、体育课程资源开发项目(如:街舞、软式排球)等若干大类中选择相应的教学内容。总体上看,3个学段的内容均基本涵盖了当前各自学段所开展的教学内容,能够反映出当前中小学体育与健康课程教学的现状,并反映出了各自学段的教学热点。
二、报送火热,内容集中
本次评比活动共收到来自全国32个省、自治区、直辖市报送的参评课时计划2165篇,其中,浙江、辽宁报送数量最多,均超过了300篇;河北、天津、新疆、江苏报送数量约为200篇,安徽、山东、山西、湖北、重庆约为100篇,云南、贵州、青海、四川、内蒙古、甘肃、北京等省市报送数量相对较少。本次评比活动收到的参评课时计划中的内容分布见表1。
教学内容的选择受到地域、场地条件、师资队伍等因素的影响,参评课时计划的内容和数量不一定能准确地反映出各地中小学校开展各项目的具体情况,但是,由于此次评比活动面向全国,参评的课时计划对于这些项目在中小学的受重视程度和开设情况依然具有一定的参考价值。由表1可知,小学学段中,三大球类参评221篇,占18.8%;田径类参评523篇,占44.7%;小球和绳类参评63篇,占5.4%;民族民间传统体育项目参评67篇,占5.7%;操类参评231篇,占19.7%;其他课时计划有68篇,占5.7%。从参评数量来看,在小学学段,田径类、操类、三大球的课时计划最多,其中三大球中的篮球、操类中的技巧类动作、田径类中的跑和跳等内容相对比较集中,反映出这些内容在小学阶段的普及程度高,同时,在一定程度上也反映了这些内容的基础性和受欢迎程度;而小球、绳类、民族民间传统体育项目的参评课时计划相对较少,一方面说明这些内容开设得相对较少,另一方面也能够反映出这些项目在中小学的受重视程度相对较低,尤其是绳类和民族民间传统体育项目,作为我国民族民间传统体育项目,无论从其健身价值的角度出发,还是从文化传承的角度看,都应该得到进一步重视和发展。
初中学段中,三大球参评203篇,占30.4%;田径类参评270篇,占40.5%;小球、绳类参评17篇,占2.5%;民族民间传统体育项目54篇,占8.1%;操类参评106篇,占15.9%;其他课时计划有17篇,占2.6%。从初中学段参评的课时计划来看,总体上和小学学段保持一致,田径类和三大球的课时计划最多,其中三大球中篮球项目和田径类的跑是此次初中学段参评课时计划的集中内容,反映出田径项目和三大球项目的基础性、普及性和受关注程度;绳类和民族民间传统体育项目的参评数量仍然相对较低,说明初中学段这些项目的开设情况仍然相对较差。
高中学段中,三大球参评150篇,占46.1%;田径类参评69篇,占21.2%;小球、绳类参评10篇,占3.1%;民族民间传统体育项目参评49篇,占15.1%;操类参评39篇,占12.0%,其他课时计划有8篇,占2.5%。从参评数量来看,与小学和初中学段相同,高中学段三大球和田径类的课时计划仍然占据了较大比例,但三大球参评比例进一步提高,而田径类则相对有较大幅度地降低,这在一定程度上反映出高中阶段球类项目相对于其他项目甚至田径项目,受关注程度和课程开设程度进一步提高。
三、评审严谨,成绩优秀
本次课时计划的评审,总体上要求严格执行初评、复评、终评三次评审,并要对所有参评的课时计划进行学术不端查询,一旦存在抄袭情况,将取消参评资格。在各评审环节中,初评评委是从杂志社编辑、社外编辑、部分名师工作室,及“学体部落”骨干成员中筛选出来的具有较高实践和理论水平的一线教师;复评评委为市、区(县)教研员、地方名师;终评评委为正高级中学教师、特级教师、高校专家、省或市业务能力突出的教研员。同时,要求所有课时计划在评审之前全部删除作者信息,按照学段重新进行编号,在剔除个别存在抄袭和不符合投稿要求的课时计划之后,按照编号随机送审至各评委。
在各个评审环节的过程中,要求各位评委严格按照“2014年全国体育教学课时计划优秀成果评审规则”进行评分,评分主要从两个维度进行:一是单元计划维度。针对参评单元计划主要从设计意图、教学目标、学习内容、内容进度、模块评价等5个方面分别评分;二是课时计划维度。针对参评课时计划,主要从内容设计、重点与难点、教学目标、教学过程、课外锻炼作业、课后反思及教学安全、练习密度和场地设计等7个方面进行评分。每一轮的评审得分均按照单元计划与课时计划分值比例为1:9进行分数的折算,最终经过3轮评审后取平均分,并按照不同学段进行分数大排名,分别评出各学段的特等奖、一等奖、二等奖和三等奖共4个奖项。
本次评比活动,总计评出特等奖61名、一等奖443名、二等奖738名、三等奖792名,以及优秀组织奖28个,获奖比率高达94%。其中,特等奖获得者所占比率约为2.82%,特等奖的获奖地域分布情况为:上海2人、重庆1人、浙江12人、江苏10人、黑龙江1人、辽宁13人、河北2人、山西4人、湖北1人、山东1人、安徽8人、新疆4人、广东2人;内容涉及篮球、足球、武术、排球、羽毛球、田径、体操等内容。而此次评审出的一、二、三等奖获奖人数覆盖了全国32个省、自治区、直辖市(见表2),其中,一等奖覆盖21个省、自治区、直辖市,获奖数量排在前10位的依次为辽宁、浙江、天津、江苏、新疆、河北、湖北、山东、广东、重庆;二等奖覆盖32个省、自治区、直辖市,排在前10位的依次为辽宁、浙江、天津、江苏、新疆、山西、广东、山东、湖北、安徽;三等奖覆盖28个省、自治区、直辖市,排在前10位的依次为浙江、江苏、辽宁、新疆、天津、广东、山西、山东、安徽、湖北。
从获奖情况来看,辽宁、浙江、江苏三个省份在各奖项上均排在前列,紧随其后的分别有天津、新疆、河北、山西、广东、山东、安徽、重庆等省市。这一方面表明了《中国学校体育》杂志在这些地区的影响力较大,另一方面也说明这些地区的一线体育教师相对更加注重教学科研与教学的规范。同时,值得关注的是,这些地区的参评数量、获奖数量等基本与日常来稿和录用稿件的作者区域分布情况保持一致,进一步说明了这些数据的可靠性和可参考价值。
四、优秀教案,亮点频频
在本次评比活动中,优秀的课时计划宏观上体现为教学理念符合现行课程标准的要求,单元计划和课时计划设计意图明确,内容进度划分合理且有梯度,构成要素完善,教学结构完整。具体来讲,体现在以下六个方面:
1.教材分析和学情分析比较准确,能够较好地结合教学对象的实际情况,准确地把握教学重点与难点。
2.教学目标制订能够考虑学生的个体差异,教学设计科学合理,教学思路清晰,教学环节安排有序、紧密衔接,能清晰地呈现设计意图,较好地实现教学目标。如,山东省参评教学设计《足球——脚内侧传接球》,面向全体学生,尊重学生间的差异,多采用分层教学,并且各环节紧密衔接(如热身部分的“蛇形跑”和“极速大逃亡”为后续学练作好了铺垫);主教材采用先学后教的教学模式,在学生摸索尝试后,引导学生自我体会得出击球的正确部位,并用彩色胶带做好标记,使学生印象更加深刻;接着运用游戏“迎面传接球接力”进行巩固提高,由此较好地达成了教学目标。
3.课时学习内容明确具体,教学预设合理、细致,教学环节设置合理,由易到难,层层推进,能够让学生逐步掌握运动技术。如,上海市参评教学设计《快乐武术健康第一(武术:弓马步组合)》中,授课教师设计了“准备操”(马步冲拳)—“功夫小子学本领”(由弓步、马步游戏化练习“剪刀石头布游戏”到复习弓步、马步冲拳练习)—“功夫小子练本领”(弓步马步转换和格挡冲拳练习)—“功夫小子亮本领”(弓步马步转换格挡冲拳展示)等环节,各环节过渡自然、衔接流畅,同时教师通过语言调动、激励手段的巧妙运用,营造了生动活泼的练习场面,激发了学生参与活动的热情。
4.能够充分结合学情,合理设计教学情境,教学设计富有趣味性、创新性,教学方法简单实用,教学策略运用得当,能够有效解决重点、突破难点,促进学生对运动技能的掌握,同时启迪学生思维。如,江苏省参评教学设计《跨越式跳高》(四年级),投稿作者匠心独运,从有创意的专项准备活动“隔墙看花”、“双飞比高”等小游戏,层层递进,不着痕迹地切入到技能学习的主题,灵活运用教学手段处理核心技术,通过系列创新游戏达到了学生掌握技术要领的目的,体现了作者的教育智慧;设计紧紧围绕重、难点的突破,引导学生始终处于积极向上的状态,思考、观察、自练、模仿、巩固、游戏等一系列学习过程,让教师不仅仅传授知识和技能,而且将“育体、育人”与其相结合,充分彰显了体育教育“立德树人”的根本任务;同时,充分发挥教具—短绳的功效,人手一根短绳贯穿全课,从准备活动的绳操到技能学习的辅助练习,再到游戏活动的象征性器材等,通过短绳的运用,促进了学生的技术掌握,也通过一物多用启发了学生的创新,拓展了学生的思维。
5.注重学生的全面发展,主辅教材搭配合理,并合理设计专项准备活动及针对性的“课课练”等环节,针对性强,可起到补偿效果,并且运动负荷预设科学,练习密度安排合理,既有利于学生掌握运动技术,同时可以有效提高学生身体素质水平。如,新疆参评教学设计《支撑跳跃—分腿腾越山羊》,投稿作者针对主教材安排了双手撑垫往两侧滑横叉、分腿坐顶肩推手提臀、分腿跳等辅助练习,为后续教学作好了专项准备;并在主教材后设计了“拼图折返跑”游戏,有效发展了学生的体能。
6.评价标准制订合理,评价考核方式方法具有可操作性,评价设计能够较好地体现学生的主体地位。如,江苏省参评教学设计《跨越式跳高》(四年级),作者从运动知识、情谊合作、运动技能(技术评定、能力评定)等方面制订的评价标准,彰显了人文精神及教师对学生的浓浓关爱。
7.课后反思撰写认真细致,既有亮点特色呈现,又有不足的总结与思考。
五、存在的问题及建议
本次评比活动的参评课时计划中,在呈现出诸多亮点的同时,也有不少教案不同程度地存在着或共性或个性的问题,其中,共性问题主要体现在:
1.课时计划的基本要素不全面,有不少参评课时计划未附单元计划或缺少课后反思,单元计划或教学计划不完整,尽管本次活动的评比规程中已经对此作了明确要求和提醒,但该问题仍然是本次参评课时计划中存在的最主要的问题,也因此有很多课时计划尽管在其他方面表现优秀,但仍然没有获得较高的分数。
2.设计意图不明确,教材分析与学情分析不准确,未能准确把握教学重点与难点,进而导致教学方法的选择与运用出现偏差,教学目标难以达成。
3.教学目标较为笼统,存在课时目标单元化的现象。
4.学习内容方面:单元计划的内容设计上较为混乱,学习内容层次、进度等不合理。
5.内容设计方面:教学过程繁杂,逻辑性、可操作性较差。
6.重点与难点方面:动作要领描述欠准确,未能紧扣教学的重点与难点,教学重点、难点解决不到位。
7.教学实施方面:教学方法过于传统,未能有效体现现行课程标准理念,缺乏创新设计,课时计划与单元计划缺乏联系,且课时计划未针对教材内容有效设计教学。
8.教学安全、练习密度和场地设计方面:缺乏安全预案和安全问题应对措施,练习密度计算错误,运动强度不合理,不符合相应学段学生的身心特点。
9.个别课时计划存在抄袭现象,参评教师存在学术不端行为。
此外,部分参评教师存在将教学进度与单元教学计划混为一谈、对于练习密度和强度的理解模糊、将教案中的练习时间与课的时间对等、不会计算练习密度等常识性问题,有的甚至出现课时计划标题和内容中相关练习内容不一致的现象,如,课时计划的标题是原地肩上投篮,而课时计划中练习内容却是行进间投篮,这个问题不是教师知识欠缺的问题,更多的是态度问题。
针对上述问题,建议在撰写课时计划时应注意以下几个问题:
1.端正教科研的态度,自觉抵制抄袭等学术不端行为。
2.准确理解课时计划的相关概念,包括单元计划、课时计划、练习密度、运动负荷、运动强度、运动量等,避免出现常识性错误。
3.正确认识课时计划的重要性,课时计划的要素应完善。
4.课时计划应符合《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》及《体育与健康课程标准(实验稿)》的理念。
5.课时计划要经过教学实践的检验,具有可行性和实用性。在此基础上,应注重教学方法和手段的创新,要能够激发学生参与运动的兴趣,培养学生的运动习惯。
一年之计在于春，二月这个时候需要给一整年做个计划了。
一年之中最理想的时间规划点就是在天气开始变冷的时候。可能是最后一次结伴骑行，可能是第一场大雪，也可能是全年最后一场马拉松比赛。这个时候，你就要为第二年的训练做准备了。
假如你已经错过了刚入冬的时节，那也没有关系，剩下的时间依然足够。
在这篇文章中，将向你介绍制定年度计划的6个步骤，在你开始前进之前，先帮你选择一个更好的方向。若有正确的方向，并加以努力，就一定能得到上天的垂青，整个世界都会回应你对成功的渴望，会对你的体能增进产生神奇的作用。
制定并遵循一份计划就像登山，在踏出第一步之前，一定会有很多准备：我的状态如何？目的地有多险峻？天气状况如何？需要哪些设备？选择哪一条路线？回答所有这些问题，将帮你拟订出适合的计划，并助你成功登顶。
当开始这趟充满荣耀的旅程，上山时，你会偶尔停下来抬头看看峰顶，检查进度；沿路可能会发生各种意外，你会更改日程或改变线路。当登顶的一刻，成就感涌上心头，居高俯瞰，回想一路上的风雨点滴，你会深刻体会：计划是为了攀上高峰而存在的，是成功的万能钥匙。我们这就开始，用这把钥匙打开你这一季的巅峰。
步骤一：确立年度目标
我们先从目标开始考虑，在新的一年里，你要完成什么样的目标？是完成一次铁人三项赛，还是爬上更陡的山坡，或者是在4小时内跑完马拉松。无数的事实告诉我们，目标定义明确，可以激励你去更好地完成目标，就像登山者总是把巅峰记在心里，你也要把自己的目标放在心中，并时刻审视。
目标并非梦想，但抱有梦想是快乐的，没有梦想就无法憧憬遥远的未来，也不会有长久的动机。梦想可能成真，但若梦想太大，就可能需要很多年才能实现。但如果你可以用合理的计划在年度内实现你的梦想，无论它有多么光芒四射，它都不再是梦想了——它是一个目标。
确立年度目标的四项原则：
◎目标必须是可以测量的，要像储蓄一样，看户头就能知道状况。你也必须用可以凭借数字来量化的目标来制定方向，不能用“耐力更好”这样模糊的说法，要更明确地表示，例如“不停歇骑上20公里长坡”、“要在4小时内完成马拉松”。
◎目标必须是你能Hold住的，成功的人不会把“别人的表现”设定在自己的目标里。如果你把获得某比赛的冠军设定为年度目标，听起来好像并没有什么不妥，但你无法控制谁会参加比赛，以及他们的状况如何，是否具有职业背景等等。你只能控制自己的状态、训练和渴望，别让他人的行为，影响了你一整年的愿望。
◎目标必须要有一定的挑战性，太简单的目标就是没有目标，不要把明天就能完成的事情设为年度目标。
◎专注且正面。决定一个目标之后，可能会发现还有一件事情同样重要，但不要制定超过三个目标，这样未来的几个月里所有的事情才不会变得太过复杂。目标一定要是正面的，而不是“避免受伤”和“不要爆胎”这种。
步骤二：确立训练目标
审视自己的强项和弱项，要明确地知道限制自己的到底是哪些方面。必须要有一个可以测量的测试内容，用来检测自己的进步幅度，然后把每一次的小进步作为日常训练的目标。
制定训练目标的时候要很明确，每个目标要有时间期限，使自己走在正确的轨道上，达成目标的进度，也要能够用精确的方式来测量。
如果你的年度目标是在4小时内完成马拉松，那4月份的训练目标就可能是“用50分钟跑完12公里”。
步骤三：确定年度训练小时数
你在未来一年里能够用来训练的时间，包括重量训练、耐力训练、专项训练以及交叉训练，基本上就决定了你的训练负荷。这其中也要根据自己的情况进行调节，训练过度和训练不足同样会让你离目标愈加遥远。设定年度训练小时数是训练计划中重要的一环。
建议用时间作为训练量，而不是距离，这样你会更加享受骑行训练中的乐趣，全心投入并主动乐在其中。如果用距离作为训练量，会诱使你总是重复同样的路程，并难以避免地比较今天和上一次的时间，让自己处于“尝试打破纪录的压力”和“挑战自己失败的挫折”这样的不良情绪中。
请保守估计你的训练时间，避免过大的野心在生活的现实中处处碰壁。如果你有一个全职的工作、一个家庭、一份房贷甚至一个孩子，那么就请务实一点。不要指望能像职业选手一样全身心投入到训练中，因为训练就是他们的工作。但人的潜力总会让我们意外，很多优秀的铁人三项选手都在世界500强的企业里，不但有严格的工作还是不只一个孩子的妈妈。
这个表所建议的并非是必要的训练量，很多拥有多年经验的运动员，他们花在训练上的时间远比这里建议的要少，可是比赛表现依然出色。训练量对培养耐力水平最有帮助，若你通过多年的运动已经建立起很好的耐力基础，则可以把训练重心从训练量转移至训练强度上。
步骤四：排列比赛优先顺序
这个步骤需要一张你计划参加比赛的清单，然后选出其中对你来说最重要的2～3场比赛。很多运动员常犯的错误，就是在一年之中排进了太多“重要”的比赛，事实上这就等于无法真正迎接体能的巅峰。
重要的比赛并非一定是大型的、有高额奖金的比赛，人生的乐趣怎能止步于此？可能只是一次俱乐部的定期骑行，但在某个坡道上遥遥领先，并率先登顶，也必然是种醍醐味。
最好把重要的比赛安排在一起，形成2～3周的连续竞赛时间；或者分得很开，至少相隔8周。这样的目的是使你在每场比赛都在体能的巅峰，我们可以把巅峰状态维持大约2周，或用8周的时间来重建体能，达到下一个巅峰，但对大部分人来说，每年可能只会建立最多两次真正的巅峰时期，秋季的体能有很大可能是一年之中最出色的。
步骤五：将年度划分成时期
既然你已经知道在一年中需要达到巅峰状态的时间，下面就可以把年度计划划分成不同时期了。
一个完整的竞赛循环会包含6个时期，通常持续20～35周，但真实的赛程安排未必能留给我们如此完整的时间段。这就只能靠自己来把握了，发挥见缝插针的精神，随时调整自身状态。
步骤六：分配每周训练小时数
当你要达到巅峰状态时，训练量和强度的增减会形成一个阶梯的模式，这个模式的目的是要确保耐力维持不变，但强度稍稍增加，且不会过度压迫身体的机能。
◎训练量在过渡期是最低的，准备期和基础期逐渐增加，并在基础期的末尾达到最高峰，并从进展期开始逐步降低训练量，直到竞赛期。这是为了让减少的训练量衬托出过补偿效应，得到最饱满的身体状态。
◎训练强度则从准备期开始一路上升，直到进展期的末尾，形成强度的高峰。而在巅峰期只有少许的下降，以巩固训练成果，在竞赛期才有较大的收缩。
请参考以上内容制定每周的训练时长，很多优秀运动员和体育爱好者的问题，并不是训练不够努力，而是训练过于努力。这种广泛的“训练焦虑”——总是担心训练量不足，无法达成自己的目标——会导致过度训练，一方面造成不必要的损伤，另一方面使巅峰期和竞赛期因为休息不够而无法最大化发挥身体的能力。所以请你勇敢地在计划表上安排进“休息日”，在这些日子与伴侣一同逛街，或是一次亲子游园，都会对一整年的训练生活起到意想不到的好处。
改变训练计划
训练计划制定后，很多人会对其置之不理，依然按照以往的方式训练。既然花了时间制定完整的计划，而且是一份会帮你达成从未有过的成绩的计划，置之不理就是对时间的浪费。
但另一种问题更加严重，就是花太多精力专注于计划，忽视了客观情况的变化，也忽视了自己身体状况的变化，顽固地持续执行一个已经不在最优路线上的计划。
唯一不变的只有改变，琴弦会松，乐器总会跑音。在训练的过程中发生各种意外情况，并不是不够体面的情况。因为工作、生活导致进度落后，是再正常不过的情况，一次出差或一次感冒都需要重新修订后续的计划。
休息是最重要的
维持训练的整体规模是非常重要的，如果训练规模总是忽上忽下——相邻的两周中训练量相差超过15%——就会造成运动损伤、体能崩溃或是心理倦怠，这就永远无法达到高水准的竞赛体能。
为此，必须安排充足的休息日。在状态不好时，勇敢地休息，调整自己的同时还能有助于家庭的和谐；在训练冲动过于亢奋时，更要压抑住自己，因为超量的训练会给后续的计划带来毁灭性的打击。
一、推进“四个六工程”，引领教育科学发展
1.全面推进“四个六工程”。把“四个六工程”作为推动教育发展的总抓手，修订完善“四个六工程”量化方案。指导学校扎实开展“四个六工程”建设，促进干部教师迅速成长、学生素质全面发展、学校办学各具特色，引领教育事业科学、协调、和谐、健康发展。
2. 组织实施形成成果。完成《农业大县校长“六回归”、教师“六提升”教育管理策略研究》科研课题的立项、开题等工作，组织全县教师参与科研课题，形成科研成果。各学校深入学习和研究“四个六工程”实施方案，结合《县“十二五”教育事业发展规划》和工作实际，制定“四个六工程”工作方案，并转化为实际行动，逐步形成成熟的办学理念和鲜明的办学特色。
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二、完成灾后重建，推动教育跨越发展
4.加强质量安全管理。严格实行“三帐两图两表”工作措施，注重每个环节的验收，对建筑构配件、附属工程、监理单位等加强监管，确保分项、分部工程合格率100%，项目竣工验收质量评定“合格”。定时与不定时进行安全指导、检查，保证重建安全，杜绝安全事故。
5.推进重点项目进度。落实专人负责，排除影响工期的`不利因素，年底完成港澳援建、特殊党费等重点项目任务。
6.做好竣工验收审计。指导学校做好与监理、施工单位进行的现场初验工作。协调各项目学校做好正式竣工验收工作。协调审计单位搞好结算审计。
7.加快校安工程建设。多渠道筹措资金，对需加固改造的中小学校舍加大改造力度，建立健全校舍安全工程质量与资金管理的责任追究制度，严把工程质量关，全面消除d级危房。
三、维护安全稳定，确保教育健康发展
8. 构建安全长效机制。完善学校安全制度，充分用好12本学校安全台帐。建立学校安全工作“五个一”要求(日巡、周查、月汇总、期演练、事故第一时间上报及现场处置)，学校安全工作与业务工作“四同时”(同时布置、同时检查、同时总结、同时投入)，实现“四结合”(安全、教导、政教、课堂教学四者有机结合)。建立健全隐患排查整治经费投入机制、预防犯罪工作机制、安全事故月通报和预警机制、安全工作考核奖励机制。
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9.加强安全知识教育。全面落实《中小学公共安全指导纲要》，上好《生活?生命与安全》课程，加强 “三生”(生命、生存、生活)教育，开展“安全在心中”、“每天一分钟，安全记心中”等主题教育，加强季节性的安全教育，加强法制教育、思想品德教育、心理健康教育，防范校园暴力事件，分批、分层对干部教职工进行培训，用安全文化知识提升安全工作水平。
10.提升安全工作水平。对隐患排查坚持“四不放过”(事故原因未查清不放过、事故责任人未受到处理不放过、事故责任人和周围群众没有受到教育不放过、事故没有制订切实可行的整改措施不放过)原则，开展学校风险隐患排查和化解工作。构建“三防一体”的立体防范体系，积极开展突发事件 应急处置和逃生演练活动。结合季节特点，突出食品卫生、交通安全、消防安全、河塘安全、校舍安全、应急管理等重点安全工作，加强对学校安全工作的指导、督查，全面提升安全管理水平和效益，深入推进平安校园建设。
11.切实维护教育稳定。建立稳定长效机制，变事后处理为事前预防，做到问题早发现、早疏通、早工作、早解决，将矛盾化解在基层。做好重点管控人员的心理疏导，在政策范围内进行人文关怀，把工作当家业，把来访群众当家人，把群众来信当家书，创造性的开展工作。落实管控措施，落实责任追究和问责制，杜绝集访、越级和异常现象。
一、管理工作
一加强思想政治教育，提高文体队伍素质。落实中心组和干部职工学习制度，深入学习党的十七大和十七届三中全会各项方针、政策和文化、体育、新闻出版工作的法律、法规及相关业务知识，抓好和谐支部建设，提高文体队伍干部职工的思想素质和业务能力。
二加强内部管理，优化文体系统发展软环境。完善各种规章制度、管理细则，建立权责利捆绑方案，加强日常督查，继续实行周内工作安排。对6个直属文体单位和64个乡镇宣传文体服务中心实施岗位目标管理、量化考核。三加强综治工作，确保文体系统稳定。采取切实有效措施，搞好综治、安全、稳定、信访、计生、精神文明、档案、政务信息公开、市县长热线办理等各项工作，坚持群防群治，常抓不懈，及时排查各类隐患，解决[由网站收集整理]各种遗留问题，消除不稳定因素，确保安定稳定大局。二、文化工作
一抓队伍建设，提高文体生产力。1．搞好队伍建设。解决[由网站收集整理]乡镇缺文体专干和文工团缺舞蹈演员、主持人、创作人才的问题。2．加大基层文化工作人员的培训力度。县文化馆要努力抓好对城乡文体专干、文艺骨干的培训、指导、辅导工作，年内举办一次专干和文艺骨干培训班。二抓阵地建设，搞好文体基础设施。1．完成***县文化体育中心包括文化馆、图书馆、文管所、文工团、体校、体育馆、室外游泳池、网球场、门球场、篮球场、近50亩的全民建身场地主体工程建设。2．按照要求，搞好乡镇综合文化站和基层文化阵地社区文化活动中心、村文化活动室建设工程。3．加大向上争取项目和资金的力度。三抓活动开展，促进文化工作有声有色。1．积极开展群众性文化活动，举办县级大型文化活动6次以上。各乡镇要利用重大节日开展文化活动，最低不得少于2次。县级各部门年内至少开展1次文化活动。2．县文化直属单位深入农村常年开展送书、送戏、送资料等文化下乡活动，全年在3次以上。各乡镇宣传文体服务中心组织队伍，坚持经常送文化下村、组，深入田间院坝宣传、演出。3．协助有关单位搞好“第五届亚洲青少年艺术盛典”四川赛区的各种赛事工作。四抓创作展演，繁荣艺术生产。1．建立奖励机制，实施精品战略，搞好文艺创作的辅导、培训工作，组织专业余文艺团体及创作人员创作文艺作品包括戏剧、曲艺、音乐、舞蹈、小说、诗歌、散文、美术、书法、摄影等，力争每年发表或展出作品1000件以上，同时精益求精，打造精品，编辑出版《***县文艺作品集》。2．文工团要排练新戏3台以上，要具有鲜明地方特色，洋溢浓郁时代气息。搞好建国60周年文艺演出，力争有重点剧节目在市省级获奖。全年演出不低于120场，其中到乡镇、村社区、组、户演出占80%。3．抓好群文理论调研工作，力争有6篇调研材料在省级以上交流和获奖。五抓民保工程，搞好非物质文化遗产保护。搞好非物质文化遗产的保护工作，完成第二批县级、第三批市级、省级非物质文化遗产项目的普查、保护、申报工作。六抓图书管理，搞好信息资源共享工程。搞好图书的借阅和电子阅览室的管理。编写《读书顾问》和《科技信息》资料各6期，开展好世界读书日活动和图书馆服务周活动，加强对地方文献资料的收集与利用，搞好信息共享工程，为社会服务。七抓文物保护，落实“四有五纳入”工作。加强“文物法”的宣传，搞好“四有五纳入”工作。全面开展我县全国第三次文物普查工作，深入到农村对我县文物进行全面普查。按要求在年内9月底完成***县辖区的田野调查工作，摸清家底，为以后的资料整理打下坚实的基础。继续做好石桥“石牌坊和红军标语”和“真佛山庙群”申报国家级文物保护单位工作。加强馆藏文物管理工作，采取科学有效的措施，保证无任何文物丢失、损坏、霉烂、虫蛀现象。八抓电影放映，丰富群众文化生活。继续搞好农村公益性电影放映工作，巩固数字化电影放映成果，完成每村每月义务放映一场电影的任务。九抓文化市场管理，促进繁荣有序。1．加强文化市场管理，建立文化市场管理长效机制。2．规范网络文化市场，尤其是加大网吧接纳未成年人力度，坚决打击取缔黑网吧，完成网吧视频监控平台建设。3．规范歌舞娱乐市场，搞好互联网点播曲谱系统建设。严格控制超时经营问题，协助环保部门解决[由网站收集整理]噪音扰民问题。4．搞好校园周边环境的综合整治。5．规范农村演出市场。6．加强音像市场管理，正版占有率***60％以上。7．辖区内文化经营单位做到情况明、个数清、查处违法经营活动有力，公共文化娱乐场所消防安全到位，无火灾、伤亡等责任事故发生。三、新闻出版工作
一新闻出版管理。二“扫黄打非”。坚持不懈地开展“扫黄打非”工作，加大对出版物市场违法经营行为尤其是教辅读物和盗版教材的查处力度，坚决取缔无证无照的印刷、发行经营单位、打复印经营业主和书报刊经营户。三农家书屋建设。按照上级关于农家书屋的要求，继续完善、维护已建的54家，力争在本完成新建50家任务。四、体育工作
一广泛开展全民建身活动。1．抓好“全民健身周”的宣传，推动全县全民健身活动的蓬勃开展，营造浓厚的体育健身氛围。各乡镇宣传文体服务中心全年主办体育宣传橱窗、报板不得少于4期，全县自觉参加体育锻炼人数不低于总人口的35%。3．组织动员各单项体育协会、各乡镇、各部门、各行业系统利用重大节日，广泛开展各种形式的群众体育活动，保证全年开展县级体育竞赛活动20次以上。抓好场镇、社区村、群众性健身体育活动，引导群众科学健身。年内县级部门至少要举行1次体育活动，大的乡镇不得少于3次，小的乡镇不得少于2次，其中乡镇综合性体育运动会体育活动项目不得少于5个1次以上4．因地制宜地抓好老年体育工作，抓好市第五届、县第十九届老年运动会的参赛工作。二认真抓好承担省十一届运动会参赛项目的训练工作，加强对4支训练队伍的指导和管理。三积极参加上级体育竞赛，力争获得优异成绩。四搞好体育人才输送。加强与教育部门配合，力争在年内向省运动队和体育大专院校输送合格体育人才10人以上。五抓好农村体彩站的建立和管理工作。五、文体产业二整合全县印刷资源，由政府出面，扶持1—2家印刷骨干企业。
三文旅结合、拓展文化产业的发展空间，在加大对景点文物保护的同时，加强文化设施建设和旅游配套建设，完成石桥列宁街和真佛山的整体打造，迎接旅发大会。四增强自身造血功能。兴办各类文体实体，增大商业演出场次等。1、9月份全面动员学生积极地参与校田径运动会，争取把这届运动会办得成功高效，全面提高运动技术水平，加强课余辅导。
2、加强校流行健康舞的练习和排练，争取在区里取得好的名次，这件事由陈春梅同志具体实施，全体科组人员认真配合。
3、做好参加去游泳比赛的动员预报名比赛等工作，争取取得更好的名次。
4、组织选拔组建校田径队，认真抓训练争取获得更好的.名次，目标名次第八名。
5、组建校散打队，争取每周有2次训练，形成无数传统。
6、继续利用全校的力量，狠抓学校的大课间练习，并形成传统
7、申报学校的健身路径建设，改善学校的场地，提高场地的利用率。
8、继续加强教研等工作，加强科组建设。
9、继续举行学生们喜欢的体育比赛，提高他们体育的兴趣，并加强学生的思想教育，做人教育。
10、继续发挥学生会的力量，放手学生自己组织比赛，提高他们各方面的能力
本学期由于课时较多，体育科的任务繁重，故总体上需要学校和全科组的人一起努力，希望本学期能优异的完成计划。
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一全民健身计划赋予学校体育新的历史使命
进一步增强全体学生的体质, 提高健康水平。当今学校接受教育的学生, 就是21世纪社会主义建设的主力军, 其体质的优劣将直接关系到国家的强弱和民族的盛衰。
要培养学生具有良好的体育意识、兴趣、习惯和能力, 使他们毕业后走上社会, 成为全民健身队伍中的骨干力量。从学生时代打下良好的体育基础, 可以使体育锻炼成为每个人终身生活中不可缺少的部分, 为终身参加体育活动打下坚实的基础。
二学校体育在全民健身中的战略地位
1. 学校体育实施对象是青少年, 全民健身计划又是以青少年为重点
青少年是祖国的未来、民族的希望, 是21世纪社会主义现代化事业的建设者和接班人。学校体育是社会主义教育的重要组成部分, 学校教育不仅要向学生传授科学的文化基础知识, 使学生形成良好的品德, 还必须培养学生具有坚强的意志和强健的体魄。毛泽东同志早在1957年就明确指出:“应该使受教育者在德育、智育、体育几方面都得到发展, 成为有社会主义觉悟的, 有文化的劳动者。”使学生真正成为德智体全面发展的社会主义四有新人。
学生时代是对其进行终身体育教育, 培养体育锻炼的意识、技能和习惯的关键时期。学校体育就是从启蒙教育开始, 直至将学生培养成具有良好的体育意识、兴趣、习惯和能力的场所, 也是学生受到体育教育最正规、最密集, 而且带有强制性的时期。因此, 学校体育实施对象的特殊性决定了学校体育在全民健身中具有十分重要的战略地位。
2. 学校体育是培养终身体育的基地
近两亿的青少年学生是我国人口的重要组成部分。学校体育发展水平是我国人民健康水平的重要标志, 也是全民健身普及水平的重要标志。全民健身计划之所以以青少年为主要实施对象, 也是因为他们是21世纪社会主义现代化事业的建设者和接班人, 他们有了强健的体魄, 现代化建设才会有希望。《纲要》提出了对学生进行终身体育教育, 培养学生的体育意识、技能与习惯的目标。使学生明确终身体育思想并不单纯是人生某个阶段的体育教育或体育活动, 而是伴随人的一生所必需的生活内容。
学校体育应该培养学生树立终身体育价值观及终身体育的兴趣和能力, 使学生终身享受体育活动的乐趣。在这方面本人有着深刻的体会。在少儿时期自己就特别爱好活动, 上学后在体育教师的精心培育下, 逐渐对体育运动产生了浓厚的兴趣。工作后, 仍然没有放松体育锻炼, 因为体育锻炼给自己带来了极大的乐趣, 从中受益匪浅。所以几十年来, 一直能够坚持不懈, 这也是主要原因之一, 体育运动已经成为笔者日常生活中不可少的一个重要组成部分了。几十年来, 不但身强体健 (很少因病请假) , 而且精神状态一直很好, 工作起来精力非常充沛, 尤其是自我感觉特别好, 可以说自己的心理年龄比起实际年龄来要相差二十多岁, 本人一直感觉自己还很年轻。自己周围的同志也是如此, 他们中有95%的人是从小对体育产生兴趣, 长大走向社会后, 再根据环境的变化和主观条件的变化, 自觉地调整运动手段, 坚持自己喜爱的体育活动进行锻炼, 基本上都成为单位的体育骨干力量。
学校阶段是学生生长发育和个性形成的重要时期, 学校体育是连接学前体育和社会体育的中间环节, 具有承前启后的重要作用, 对实施终身体育起着重要的桥梁作用。学校体育为学生的终身体育提供了有利的实践环境, 体育教师利用学生上体育课和身体锻炼过程, 加强对学生体育意识的培养, 向他们传授锻炼身体的科学方法, 提高学生独立锻炼身体的能力, 使之养成终身锻炼身体的兴趣和习惯。体育教师是学生终身体育的启蒙者和培养者, 而学校体育则是培养终身体育的强大基地。
3. 学校体育是提高中华民族体质水平的一项重要战略措施, 是奠定我国国民体育素质的基础
学生时期是长身体的时期, 特别是中小学生正处在生长发育的旺盛阶段。人的生长发育水平, 受多方面因素的影响, 而体育锻炼是身体生长发育最积极最重要的因素。在学生时期, 加强体育锻炼, 能促进身体的正常生长和发育, 全面锻炼身体, 增强体质, 为一生的健康打下良好的基础。在学生时期培养的体育意识、兴趣和习惯, 为终身体育奠定基础, 终身体育又通过体育运动增进人们的健康, 增强体质, 使人类延年益寿。
例如, 生活在我们周围的中老年人, 很多人的体育兴趣和运动习惯就是在学生时期培养出来的, 这促使他们在走上工作岗位以后, 仍然积极参加各项体育锻炼, 年复一年地坚持运动。他们不但是体育骨干, 而且个个都精力充沛, 劲头十足, 工作几十年, 很少生病请假。这些足以证明人的生命在于运动。所以, 无论从遗传或优生学的观点看, 青少年一代的身体强壮了, 就能使我国人民的体质一代胜过一代, 从而可逐步地提高民族的体质水平。也就是说, 国家的强盛、民族的兴衰, 是与学校体育教育息息相关的。
4. 学校体育是全民健身的基础和桥梁
学校体育的任务之一是培养学生的体育意识、兴趣和习惯, 树立良好的体育观, 学生的培养必须从小抓起, 从启蒙教育开始, 使他们逐渐接受, 并形成自我意识和习惯。还要培养学生自发自主地进行体育活动的能力和习惯, 使学生充分理解运动的必要性, 并从中体会到运动的乐趣。
全国近两亿的青少年学生, 在校阶段能将他们的体育意识、兴趣和习惯培养起来, 等他们毕业后走向社会, 将是全民健身的基础和桥梁。
摘 要 《全民健身计划》的实施是我国在深化改革和社会全面发展的大背景下提出的一项由国家领导、全民参与、服务社会的系统体育工程，旨在提高国民体质和建立科学健康的生活理念，具有划时代的意义。本文利用文献资料法、逻辑分析法、归纳法初步分析全民健身计划基本特点和学校体育在全民健身中的地位作用的基础上，探讨体育在全民健身计划实施中的任务，以及体育教学应如何适应全民健身计划实施等问题。
关键词 全民健身 学校体育教学 改革
一、学校体育教学现状
多年来，学校的体育过多的采用机械式的体育教育方式，忽视了学校体育在发展人的心理和社会文化方面的作用，忽视了学生对运动的需要和兴趣，忽视了学生的个性发展和心理特点以及对学生体育能力的培养，对课堂教学内容、模式、过分强调统一化、规格化，而很少的考虑学生全面和谐的发展的需要，在很大程度上压抑了学生个性的发展和选择，这样的教育往往会降低体育教学及育人的效果。在当今世界各国都把学校体育的宗旨终身化，学校体育目标应与终身体育目标相一致，必须进一步加强对终身体育的认识与提高，确立终身体育的思想。
二、学校体育教学存在的主要问题
近些年来，体育教学改革虽然取得了一些成绩，但是大多学校使用的教材仍以竞技运动项目为主，忽视了身体锻炼的方法传授，忽视了培养学生的健身兴趣、能力和锻炼习惯，对他们迫切需要的健身和发展能力内容安排不足。《学校体育工作条例》中明确规定：“普通高校对一、二年级学生必须开设体育课，对三年级以上学生开设体育选修课”。根据我的调查很多学校的体育课只开设2-3年，使得高年级学生没有学习和锻炼的机会，身体素质明显呈下降的趋势。目前，中小学（特别是农村學校）体育器材设施严重不足，规格标准和布局甚至不合理。
目前的学校都重视升学率，这是直接影响体育教学的原因，很多学校都重视文化课轻视体育教学。一些学校随意更改教学计划，有些毕业班甚至不开设体育课，不出“三操”。学生体育锻炼的时间更是没有保证。
三、《全民健身计划》促进学校体育教学的发展
全民健身可以为学校体育带来经济效益，全民健身在学校开展的同时，不仅满足了学生的锻炼需要，同时给学校带来了社会上的效益，学校在适量的收取费用的同时，又产生了一定的经济效益。全民健身促进学校体育的科学发展。社会成员在经济条件、文化程度、宗教信仰、风俗习惯等各方面存在差异，不同年龄、职业、性别、爱好的人对体育锻炼的认识、健身方法的选择、时间上的安排也会不同，这就需要不同的科学知识体系为他们提供参考。然而学校的众多专家、学者可以致力于研究如何让使他们在相互的接触和运动中做到优势互补、互教互学、增进友谊、既又如何有效的开展社区体育活动，给他们提供科学的参考体系。
四、学校体育教学推动《全民健身计划》的实施
学校体育可以为全民健身培养社会体育指导员，目前，我国一些健身房社区都缺少专业的体育人才，其中有效途径就是紧紧的依靠学校。因为学校拥有大量的专业体育教师，这些体育教师具有开展体育竞赛、组织体育健身活动的丰富经验，能解决体育专业人才的缺乏问题。学校体育为全民健身提供了科学研究服务。学校拥有众多的学者、专家可以充分的发挥科研优势，逐步建立科学健身理论体系和方法体系。积极探索适应不同社会群体的科学健身方法，科学的组织不同类型的锻炼内容，并且掌握质与量的关系，人们对体育锻炼的欲望和需求日益增加，这种高层次的需求将促进体育健身知识在大学生中的广泛普及。
五、《全民健身计划》与学校体育教学的改革措施
首先，应当转变教师的教学指导思想，主动提高自身的素质，积极探索教学改革，才能充分发挥教师主导与学生主体的作用，才能提高教学质量，使学生掌握科学体育运动锻炼的健身方法，逐步形成终身体育的意识和能力。
体育教学体系的改革着重于更新教学内容、创新教学方法，每所学校可根据本校的实际情况开设必修与选修的教学内容，删除陈旧的内容，增添一些新理论、新技术、新方法的内容，特别应该增加适应全民健身计划要求的健身方法和内容，与休闲体育、娱乐体育与社会体育接轨，应该重视学生的个体差异、性格特点、从理论上形成新的教法体系，在实践中总结简便易行。
学校除了开设体育课外，还应保证学生每天至少一个小时的体育锻炼时间，课外体育活动是学校教育的重要组成部分，是加强学校体育工作的一项有效措施，是体育教学的延伸。课外体育活动开展的好坏直接影响到教学质量。从小学、中学到大学都形成了一个完整的体系，改变目前的体育教学模式，寻找充分发挥学生主体性的体育教学模式是当前体育教学中需解决的主要问题。
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（一）总体要求。深入贯彻落实科学发展观，以满足广大人民群众日益增长的多元化、多层次体育需求为目标，建立健全体育产业健康发展的体制机制和市场环境，抓住转变经济发展方式的良好机遇，推动全市体育产业又好又快发展，将体育产业培育成国民经济的新增长点，为率先实现体育基本现代化，深化幸福建设作出应有贡献。
（二）总体目标。在加快发展全市体育事业、提供广覆盖的优质体育公共服务的同时，积极推动体育产业发展，初步建立起以体育竞赛表演、体育用品生产、体育休闲旅游为主的符合现代体育发展规律，门类多样，结构优化，运作规范，具有一定产业竞争力和影响力的体育产业体系。紧紧围绕创建“国家体育产业基地”目标，全面推进具有特色的“中国区域性体育产业综合示范基地”建设，着力打造中国马术产业基地、区域竞赛表演中心和体育休闲旅游地区“三大体育产业基地”，积极扶持、培育体育彩票销售华夏第一县（市）、马术产业中国第一镇、游泳设备国内第一品牌“三大体育产业品牌”，形成具有一定规模优势的体育产业集聚区，打造一批有国际国内影响力的体育产业品牌，建成规范有序、繁荣发展的体育市场，促进体育相关产业发展，实现体育产业增加值占全市地区生产总值的1.5%以上，体育彩票发行量在全国同类城市保持领先。
二、主要任务
（三）大力兴办体育竞赛表演业。以市体育中心为龙头，建立体育赛事合作开发平台，完善政策扶持、协会监管、企业主导、市场运作的体育赛事开发模式。鼓励社会力量举办商业性体育赛事，积极引进国际知名的体育赛事，努力打造有影响、有特色的赛事品牌。积极申办国际国内赛事，组织大型体育赛事和体育表演活动。每年举办省级以上大型赛事8项次以上，确保国家级以上大型赛事5项次以上。
（四）重点扶持体育用品生产业。支持技术改造和科技创新，引导拥有自主知识产权的体育产业企业扩展生产规模，大力发展体育服饰、水上运动项目设备、健身设施、体育赛事特许商品等产品的生产经营，以积极打造“四方”游泳设备国内第一品牌为带动，加大科技创新、管理创新和营销创新，不断推动体育产业品牌建设，以品牌优势带动体育产业发展，培育2—3个国内驰名体育用品生产企业。同时，积极推进体育用品生产认证工作，鼓励企业参与国家标准和行业标准制定，增强自主品牌的市场竞争力。
（六）创新培育体育训练基地培训业。充分利用丰富的体育教育资源和特有的区域优势，大力发展各级各类青少年体育俱乐部、军体训练基地，丰富训练经营模式。同时，积极争取上级支持，建立一批省级和国家级体育项目培训基地，提升社会效益和经济效益。以攀岩训练基地、龙舟休闲体育基地、马术省队市办基地、女足训练基地为引领，积极推动自行车、游泳项目训练基地创建，力争省级以上训练基地保有率在6家以上。
（八）联动开发体育体验旅游业。增强与文化、旅游等相关产业的互补，以市镇体育中心、国际马术表演、龙舟训练、自行车赛道、高尔夫练习场、国际攀岩设施、户外拓展训练等体育元素丰富内涵，以独具特色的群众体育活动和大型赛事提升其品位，构建具有特色的“体育休闲旅游基地”。客镇冠名省体操队、艺术体操队、蹦床队、技巧队为带动，鼓励社会资本冠名资助国家及省市运动队，引进专业知名体育团体，丰富体育体验旅游资源。
（九）稳步推进体育彩票业。着力推进体育彩票的销售系统、管理队伍和品牌建设。抓稳概率、即开和竞猜三条主线，抓牢新品上市，抢占市场份额，进一步拓展体育彩票销售市场，同时，严格操作规程，推行标准化销售服务，确保体彩销售省内领先地位。抓实专管员和销售员两支队伍建设，进一步提升体彩销售的服务能力和管理水平，确保体彩销售市场的安全有序。规范体彩公益金支出和使用管理，提高社会效益，提升公益形象，打造“体育彩票华夏第一县（市）”。
（十）优先发展新兴体育产业。以引进省马术队为平台，完善设施建设，打造国际化综合马术表演运动基地，推广马术运动。实施跨国合作，配套完善高档服务设施，开发集马术竞赛表演、马术俱乐部、马术训练学校、马术文化、体育健身旅游休闲于一体的马术产业链，做强“马术产业中国第一镇”。推进体育动漫、电子竞技等体育创意产业加快发展，加强体育传媒、体育会展等新兴业态的联合开发，延伸体育产业链，提升附加值。加强体育无形资产的开发，鼓励和支持各类体育组织、个人注册专有名称、标识，依法保护所有者的合法权益。
（十一）规范助推体育用品销售业。加强对现有体育用品销售市场的监督管理，切实保障消费者合法权益。整合现有商业资源，依托交通便利、经济发达的区域优势，着力推进体育用品集聚市场开发，助推规模化经营，重点建设寿山路“体育用品销售一条街”和“体育品牌销售集散市场”。
三、保障措施
（十二）完善体育产业扶持政策。
1、设立配套经费。设立体育产业发展引导资金，通过开展体育产业示范单位创评活动，以资助、贴息等方式给予扶持，培育具有影响力的体育经营自主品牌。体育产业发展引导资金使用管理办法由市体育局和财政局共同研究制定，加强对资金投入产出效益的评估、监测和考核。
2、拓展融资渠道。坚持“谁投资、谁受益”的原则，鼓励个人、企业、社会团体投资兴办国家政策允许的各类体育经营活动。鼓励金融机构对符合信贷条件的体育企业，在国家允许的贷款利率浮动幅度内，给予一定的利率优惠或适当延长贷款期限。积极推进银体合作，探索开发适应体育产业发展需要的金融产品，增强银行卡的体育消费服务功能。完善融资担保体系，鼓励担保机构为体育产业提供贷款担保服务。鼓励和支持有条件的体育企业进入资本市场融资，筹措发展资金。
3、优惠税费政策。体育产业享受国家和省有关扶持服务业发展的各项政策。符合条件的体育类非营利组织的收入，可按税法有关规定，享受企业所得税相关优惠政策。企业发生的体育冠名、广告性赞助、公益性广告费等支出，可按规定享受税前扣除政策。对财政部门拨付事业经费的体育场馆、体育学校自用的房产免征房产税。企业、个人和其他社会力量通过公益性社会团体或者县级以上人民政府及其部门向体育赛事活动、优秀运动队、公益性体育设施等捐赠，符合税法有关规定的，准予在计算应纳税所得额时扣除。体育学校用水用电用气价格按居民使用价格执行。排放污染物达到接管标准并进入城市污水处理管网的体育企业，缴纳污水处理费后免征排污费。
4、给予用地支持。合理安排公共体育设施和体育产业发展用地供应，居住区在规划建设时应按国家相关规定和标准配套体育健身设施用地，对公共体育设施、重点体育产业项目建设用地给予优先支持。对因城乡建设确需拆除或改变其功能、用途的体育场（馆）等设施，必须按照国家有关规定报批。经批准拆除或者改变其功能、用途的，应按照规划要求择地重建，一般不得小于原有规模。迁建工作应坚持先建设后拆除或建设拆除同步进行的原则。迁建所需费用由造成迁建的单位承担。社会力量兴办体育场（馆）等，在用地方面给予支持，在国家政策许可范围内，依法简化体育企业用地的审批程序。
（十三）提升体制机制创新功效。坚持政企分开、政事分开、营利性与公益性分开原则，深化体制改革，转变运行机制，加强业务指导，规范依法监管。实施“管办分离”，进一步深化体育场馆市场化管理；充分发挥社会体育组织的服务功效，充实体育协会业务职能，提高其自我发展、自律规范的能力；规范体育彩票经营市场管理，完善销售管理监督机制。
（十四）规范体育产业经营管理。依法完善监督管理机制，规范体育市场主体行为，促进体育市场健康发展。对于高危险性体育项目经营活动，依法确定严格、规范、公开、透明的准入开放条件、技术要求和服务规程，加强技术指导和安全保护。推行体育服务质量认证制度，加强对体育广告赞助、体育中介等经营活动的管理，建立和完善服务规范，促进体育市场健康有序发展。
（十五）大力实施人才强体战略。加强与高等体育专业院校交流互动，深化对体育从业人员的在职培训。强化体育经纪人队伍建设，鼓励单位和个人通过国家级资质认证。加强体育产业高层次管理人才队伍建设，吸引和鼓励体育产业的优秀和特殊人才、体育名人来我市创业和工作，并可参照享受《关于加快文化产业发展的若干政策意见（试行）》的人才政策。
四、加强统筹协调
（十六）强化组织领导。成立创建国家体育产业基地工作领导小组，由市长任组长，分管副市长任副组长，相关职能部门、各镇（街道）为成员，负责对体育产业发展的宏观指导和统筹协调，营造良好的政策环境、法制环境和社会氛围。
（十七）强化设施监管。加大体育设施建设投入，采取政府主导、社会力量积极参与的建设模式，积极推进镇镇体育馆、村村灯光球场建设。严格按照《市全民健身设施建设和管理暂行办法》，加强设施建管，公共体育设施建设、维修、管理资金列入财政预算，对体育健身设施的运行维护单位给予经费补助，对免费开放体育设施的学校按有关规定给予补助。积极引导机关、企事业单位的体育设施创造条件向社会开放，实现体育资源社会共享。公共体育设施在全民健身日实行免费开放。
（十八）强化统计引导。健全体育产业统计制度，促进体育产业统计工作常态开展。进一步强化质量意识，按照业态归属，分别从经营项目、经营面积、从业人员、财务状况、单位荣誉等方面进行汇总，确保数据真实准确。工商行政部门要主动配合体育主管部门，做好体育经营活动备案登记工作。
加快发展体育产业工作计划责任编辑：陈老师 阅读：人次XX年,我市体育工作要深入贯彻落实市党代会和全国、全省体育局长会议精神,始终坚持以*精神为指导,以服务“打造美丽**、建设宜居幸福城市”为中心,以群众体育和竞技体育全面发展为抓手,以体育事业和体育产业协调推进为支撑、以队伍作风和能力建设为保证,开创式地谋划发展,激情式地开展工作,提速式地紧上快干 ,为把**建成全民健身体质增强、竞技体育成绩突出、体育赛事影响广泛、体育产业效益显着、体育文化氛围浓厚的体育强市而努力奋斗。
一、推动群众体育蓬勃发展。
党的十八大指出,要“广泛开展全民健身运动,促进群众体育和竞技体育全面发展”,把群众体育推向了一个前所未有的新高度。近年来,“网络在线问政”和“三民”等活动中市民提出的意见建议,绝大多数都涉及群众体育,充分反映了广大市民对加强群众体育工作的热切期盼。响应党的号召、顺应百姓需求,必须把群众体育作为打造“体盛民康”城市品牌的重要民生项目,始终围绕抓好“三边一青”工程,着力打造“亲民、便民、利民”的“民生体育”。
(一)加快建设百姓身边的健身设施。城市社区以笼式足球场和室内外相结合的健身场地及设施建设为主,计划建设1个大型青少年户外活动营地和35处社区健身中心。与此同时,针对农村群众强烈期盼改善体育健身条件的实际,坚持统筹协调、因地制宜、注重实效的原则,采取以奖代补等方式,计划新建200个农民健身工程和15个乡镇全民健身工程,进一步推进农村社区全民健身场地和设施建设。
(二)继续完善百姓身边的健身组织。大力加强单项体育协会建设,重点扶持市级体育协会发展,协调推进行业体育协会建设,推动社会体育广泛开展。加强农村体育骨干培训,逐步建立农村体育俱乐部。加强社会体育指导员和体育志愿者队伍建设与培训,继续组织举办农村体育骨干培训班,全年计划培训三级以上社会体育指导员1600人,新增全民健身辅导站点150个。继续开展以健身活动、体育器材、健身知识为主要内容的“体育三下乡”活动。
(三)广泛组织百姓身边的健身活动。大力实施区市群众体育发展战略,指导各区市积极开展 “一市(区)一品牌,一街一特色”的全民健身活动,逐步在各区市形成自己的特色品牌。积极开设群众健身大讲堂,普及科学健身常识和方法,为广大市民免费进行体质检测5000例,并提供科学合理的健身指导意见。以元旦健康跑、登山节、徒步大会、横渡汇泉湾、社区体育节和沙滩体育节等“六大板块”活动为牵引,依托总工会、市直机关工委、市老年体协等组织,开展不同群体的全民健身活动。全年计划举办市级全民健身活动30余项,区(市)级活动300余项,社区级活动1000余项,推动群众性体育活动广泛深入持久开展。四是全面加强青少年体育工作。认真贯彻落实市《关于进一步加强青少年体育工作的实施意见》,深入推进“体教结合”,大力实施“阳光体育工程”,广泛组织开展以“十项联赛”为主要内容的全市中小学生体育竞赛活动,带动开展丰富多彩的青少年体育活动,不断提高青少年身体素质。继续选拔优秀队伍参加省级以上体育比赛,力争取得优异成绩。
二、全面提升竞技体育核心竞争力。
牢固树立“后备人才是基础、教练队伍是关键、科学训练是核心、比赛成绩是标志、机制创新是活力”的竞技体育发展理念,调整优化项目布局,做强做大重点项目,挖掘提升弱势项目,促进我市竞技体育全面协调可持续发展。
(一)加强教练员队伍建设。坚持把提升教练员科学训练能力作为提高竞技体育水平的首要任务,组织对教练员进行全面培训,为教练员提供接受前沿信息的平台和机会,加快教练员知识更新速度。建立训练工作目标量化考核标准,加强对教练员训练、科研、交流的科学管理,提升教练员队伍整体水平。
(二)拓宽后备人才培养渠道。着眼“培养输送品学兼优的高水平体育后备人才”,协同教育等有关部门共同做好运动员文化教育和保障工作,逐步破解选材招生、学籍管理、课程设置、伤残保险、福利待遇、退役安置等方面的瓶颈和难题。积极引进国际体育组织,全力配合国家足球、篮球学院规划建设,为培养更多体育后备人才增加“先发优势”。做好创建“国家高水平体育后备人才基地”的后续工作,建立区市体校管理、考核长效机制,加快全市选材网络建设步伐,不断推动训练管理规范化和标准化建设,使业余训练工作提升到一个新水平。
摘 要 本文采用文献资料法、实验对比法以及数理统计法，在对锻炼者健康状况、体能水平﹑运动能力进行诊断和测定的基础上，为实现健身锻炼目标而选择的健身锻炼计划，是对健身锻炼整个过程的理论设计，从而提高锻炼者对健身锻炼过程的自我调控能力，有利于锻炼者对健身锻炼过程进行更进一步，更为系统的研究，真正把握健身锻炼的原理、规律、特点和原则，继而提高健身锻炼的整体效果，达到增强体能，增进健身的终极目标。
关键词 健身锻炼计划 健康诊断 体能 运动负荷
高校开设体育选项课，可以极大的满足学生学习的兴趣。但是选项课的开设在教学中也逐渐暴露出该类型教学模式的弊端，教师更加重视学生对选项技术的掌握，而忽略了身体素质和心理能力的锻炼。针对现状，提出“健身锻炼计划”的教学模式，从教学内容的选择、教学安排以及考核等内容上做探讨，以期为高校“体育选项课”的教学提供一定的指导和实践经验。
一、研究对象和方法
（一）研究对象
湖北师范学院2010级4个篮球专选班学生（男生），共计180人。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅相关资料、教材，并通过图书馆和网络收集了关于健身锻炼计划教学模式的相关文献资料。
2.实验法。在学校体育课中实施健身锻炼计划，通过实验法进行对比研究，并通过实验的相关数据进行整理分析归纳，对本研究相关问题进行验证。
3.逻辑分析法。在实验研究的基础上，对所得的数据进行归纳、对比等研究方法进行分析。
4.实验对象与方法。湖北师范学院4个篮球专选班学生作为实验对象。其中2个班为实验组，两个班为对照组。实验教学内容如表1所示。
二、实验结果分析
（一）实验前，实验组和对照组测试指标的显著分析
为了保证实验具有较高的准确性，在实验前对本院学生4个篮球专选班进行身体体质健康标准部分项目测试，包括：身高、体重、肺活量、全场来回篮球运球。用t检验对所测试的数据进行统计分析，得出各项指标的p＞0.05没有显著差异，可以进行试验。
（二）实验后，实验班和对照班的显差异分析
经过18周的教学和每周2节课外活动锻炼，对照组采取传统模式教学，实验组采用健身锻炼计划模式教学，学生的测试指标发生了变化。实验组和对照组身体形态、身体素质和心肺功能的显著性差异；试验后，实验组和对照组的身高、体重没有显著的差异，而肺活量有显著的差异；实验组和对照组的动作技能有显著性差异；试验后，实验组和对照组的全场来回篮球运球有显著差异。
三、分析和讨论
（一）实验组和对照组的身体素质心肺功能分析
实验后实验组和对照组学生的心肺功能几乎没有变化，这与设置健身锻炼的教学内容有关系。人的心肺功能主要是指人体心脏泵及肺部氧气的能力，也是人体摄取氧和转化氧成为能量的能力。经常参加长时间、中、低强度的有氧运动能增强心肺功能。而在本研究实施的健身锻炼计划中，学生练习的内容多是运动技能方面，并且大部分时间是短时间、高强度的无氧运动，所以实验组和对照组的心肺功能水平区别不大。
（二）实验组和对照组的运动技能分析
本研究中，实施健身运动计划模式教学的实验班的运动技能相比较传统模式的对照班，有很明显的提高。另外，由于学生喜欢篮球，能够很积极、自觉的配合教师，实施计划内容规定的强度也比较认真，经过多次的重复练习以后，学生的动作技能从量变到质变，得到明显的提升。
（三）对照组和实验组体质增强的分析
通过一个学期的学习，不管是传统模式教学的对照组，还是健身运动计划模式的实验组，身体素质和运动能力都有了非常明显的提高。体育课对学生的身体健康的作用明显凸显出来，这充分说明了体育教育的重要性。高校是培养高素质人才的摇篮，要培养优秀的、健康的高素质人才，需要更加重视高校体育的发展。
四、结论和建议
（一）结论
经过一个学期和32次课外活动的教学，学生的测试指标明显变化。实验前和实验后的组间比较，对照组和实验组在实验前后的组内比较，均有一定的差异。主要结论有：
1.不可预见因素对教学的影响。体育选项课教学中，实施健身运动计划模式教学和实施传统体育模式教学的差别很小，学生的耐力、速度素质差异不显著。这可能与健身计划设置的负荷强度以及老师对学生的适时监控有较大关系；另外就是不可预见因素对计划实施教学的影响，比如教师上课的态度、责任心、学校的教学环境、学生的主观配合等。健身运动计划模式设置的练习强度的执行在实际操作中有较大难度。
2.学生身体素质的提高需要严密控制好练习的密度。要提高身體素质和心肺功能，必须要严格控制练习的强度和密度，要让运动的负荷对身体产生必需的刺激。体育选项课是以该选项的动作技能的掌握为主要目标，所以在体育选项课中，教学内容的安排，侧重安排选项课的技术，教学内容设置的细化、量化，都将会对学生的运动技能产生较大的影响。
3.健身运动计划模式能有效提高学生学习的兴趣。健身运动计划教学模式的实施，能有效提高学生的学习兴趣。学生的积极性、主动性增强，主观因素促进了他们对运动技能的掌握。高校体育选项课实施健身运动计划教学模式具有较强的针对性、科学性和较高的实效性，健身运动计划教学模式对促进高校体育教学改革具有重要的推动作用。
（二）建议
1.健身锻炼计划要针对个体差异实施。制定健身锻炼计划一定要根据计划的实施对象，仔细研究他们的特点以后，再去制定和实施。对于高校大学生，计划要强调健身性、娱乐性、终身性。另外，加强学生对体育锻炼的认识和了解，改变学生对体育的看法，让学生建立终身的体育观，使他们真正成为体育锻炼的受益者。
2.健身锻炼计划教学的内容必须合理、有序。运动锻炼计划教学，除了运动项目要符合大学生的兴趣要求，更重要的是要必须保证锻炼的时间和频率，否则运动锻炼计划教学将毫无意义。锻炼计划教学中重视学生的个体差异，尽可能的合理安排每个人的练习强度、时间。
3.学校的体育教学环境需要不断改善。学校的教学设施、场地器材、场馆对体育教学有很大影响，建议学校不断改善教学环境和条件。
参考文献：
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[4] 张英波.运动健身全攻略[M].北京体育大学出版社.2006(1):1-3.
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