爱眼护眼手册
1、什么是视力疲劳？ 视力疲劳又称视疲劳，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，它非独立的眼病。
2、视力疲劳有哪些症状？ 长时间写字、阅读或看电视等用眼活动，易产生视力疲劳。会觉得眼睑沉重，眼球干涩，有灼热或异物感和眼球发胀等自我感觉，这就是视力疲劳的症状。
3、出现视力疲劳后，应该怎么办？ 遇到视力疲劳现象下课后要立即休息，活动身体、居高远眺或配戴具有放松眼球作用的眼镜，就会消除视力疲劳。
4、什么是假性近视（调节性）？ 由于过度运用调节作用所造成远视力下降称为假性近视。例如学生读书写字时，读物和眼球距离过于接近，势必增加眼球的调节作用，引起睫状肌痉挛，所以假性近视又称为“调节痉挛性近视”。
5、什么是真性近视？ 当眼调节静止时，平行光束进入眼内后聚集于视网膜前，远点移近，为屈光力大于眼球轴长的一种屈光不正。单纯的眼球轴过长所造成的近视是真性近视中的一种。
6、近视眼有哪些症状？ ①远视力减退。②视疲劳。③高度近视、病理性近视常可出现飞蚊的幻视、重影、视物变形、闪光感、突眼等。
7、在哪个学习阶段最容易发生近视？ 以小学5 6年级和初中的学习阶段最容易发生近视。
8、近视与年龄和年级关系？ 一般来说，近视发生是随年龄增加学习年限增长而递增。
9、小学阶段近视眼发生特点是什么？ 小学阶段假性近视多。
10、中学阶段近视眼发病特点是什么？ 中学阶段混合性近视多。
11、近视按性质分几种类型？ 分三类：①假性近视；②混合性近视（眼轴长+调节紧张）；③真性近视。
12、近视按照程度分几类？ 分三类：（1）轻度近视：300度以下；（2）中度近视：300-600度；（3）高度又称病理性近视：600度以上。
13、哪些是近视眼发生的高危情况？ 二长一短：每天学习时间长,一次持续用眼时间长, 睡眠时间短。两多一少：课外作业多，考试多，课外活动少。用眼过近、目标（字体）过小、不清；在动荡的车厢内阅读、边走边读；在阳光直射或昏暗的光线下阅读；躺在床上阅读；玩游戏机(包括电脑游戏)等。
14、近视的危害有那些？
1、视力低下，影响学习、工作和前程，给生活带来诸多不便；
2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌；
3、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人；
4、中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲；
5、近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。
6、升学、参军和找工作受限。在我国，程度不同的近视患者受到限制报考的专业达48个。第二部分近视防治知识
1、近视眼防治的原则是什么？ 原则是：以防为主，防治结合，采取综合性的措施。
2、近视眼防治重点人群是什么？ 防治重点是5.0的边缘视力人群。
3、那些近视小朋友适合眼保健？ 《云南省学生近视眼防控工作方案实施意见》指出，中医中药是我国之国宝，云南具有资源丰富之特点，将生物工程和中医中药原理运用在眼保健，安全性、有效性相对有保障，易于推广应用，提倡开展中医中药综合性眼保健，但需分类保健。分类保健要求： 正常视力(视力5.1--5.3)：认真做好眼保健操，坚持每学期监测两次视力。边缘视力(视力5.0)：认真做好眼保健操，参与中医中药综合性眼保健活动，每学期期中增加一次视力监测，密切观察视力变化情况及趋势。轻度视力不良(视力4.9)：认真做好眼保健操同时参加中医中药综合性眼保健活动，并随时观察视力变化情况。中度视视力不良(视力4.8--4.6)及重度视力不良(视力4.5及其以下)：一旦确定是真性近视，必须到正规眼镜店佩戴符合卫生质量的框架眼镜，另一方面须积极参加中医中药综合性眼保健活动，促使视力相对稳定或有所改善。
4、假性近视能否配镜？ 假性近视不宜配镜，应抓紧时间进行保健、治疗。
5、怎样治疗假性近视？ 治疗假性近视首先要改正不良的用眼习惯。用云雾法，做眼保健操、晶体操，中医中药综合性眼保健都可逐渐缓解紧张状态的睫状肌，使调节功能逐渐恢复正常。
6、学生真性近视的治疗手段有哪些？ 配戴合适的眼镜。
7、一只眼正视眼，另一只是近视眼，是否需要配镜？ 两只眼视力不能悬殊过大，否则很容易形成只用单眼的用眼习惯，导致废用性弱视，甚至到斜眼的形成，所以应佩戴框架眼镜。
8、配镜时应具备哪些知识？ ①不到街头摊点、条件差的眼镜店买眼镜；②最好到具有专业水平、先进设备和检测仪器的眼镜店配镜；③初次配镜要求用散瞳检影验光或云雾验光，不能以瞬间的电脑验光为依据；④选购的镜片质量应经检测合格。镜片的包装标志应符合要求，有厂名、厂址等，不要用三无劣质镜片。
9、较好的眼镜店应具备的条件是什么？ ①验光、检测仪器设备必须经技术监督部门强制检定合格；②验光场所应符合国家规定的条件，验光人员必须培训考核，持证上岗，并具《验光卫生许可证》；③配镜人员、设备条件需经技术监督部门考核合格，并具《配镜经营许可证》；④具有完善的质量保证体
系，使用的镜片、镜架经过检验合格；⑤具有先进合格的装配仪器设备。
10、一副高质量的眼镜应达到哪些效果？ 应使眼睛的视力形态感、空间感、视野、光感、色觉等功能得到最好的发挥效果。
11、怎样佩戴眼镜？ ①眼镜架在鼻梁上，左右两镜片高低要一致；②眼镜架在鼻梁上，左右两镜片离眼的距离要一致，镜角距为12mm；③眼镜架在鼻梁上，镜框中心水平线应正对瞳孔；④眼镜架在鼻梁上，镜面应稍稍向前倾斜；⑤两托鼻及两挂耳戴镜后，要感到舒适，不能有特殊的压痛感；⑥两镜腿的长度要适中，过短鼻梁和耳部被压痛，过长眼镜滑到鼻尖上。
12、近视眼镜是常戴好还是看远时才戴？ 轻度近视看远时戴，看近时可以不戴，中度和高度近视镜看远和看近都要戴镜。
13、近视眼戴着眼镜后为什么度数还会加深？近视眼的根治目前还没有比较可靠的办法，佩戴眼镜只能起矫正视力、缓解近视的发展。近视发展的原因多种多样，如戴镜后由于生活环境、学习环境、采光条件、用眼卫生、用眼程度、体质强弱、身体素质等改变对近视程度的发展都有很大关系。
14、佩戴眼镜后，有不适现象，就是瞳距不合的原因吗？ 引起不适现象的因素很多，瞳距不合，只是原因之一。如发生这一情况，要找配镜单位经验丰富的技术人员，找出不适感觉的全部因素，才能得到彻底解决。
15、如何保养眼镜不变形？ ①不要戴着眼镜睡觉；②摘、戴眼镜时，用双手手指分别握住镜架的左右两桩头和铰链外轻轻摘、戴；③擦镜片时，不要握住镜腿擦，要用手指卡住镜框上下两边擦，擦哪只镜片，用手卡住哪只镜框上下两边；④不用眼镜时，应把眼镜装在镜盒内，放到不易被压着的地方。
16、什么是配装眼镜？ 根据验光处方定配的眼镜和批量生产的眼镜是配装眼镜。
17、在学生中为什么不提倡手术治疗真性近视？ 因眼球发育到20—25岁才定型，所以在学生中不提倡手术治疗真性近视。
18、青少年慎用“角膜接触镜” “角膜接触镜”分为软式角膜接触镜（即：隐形眼镜）和硬式角膜接触镜（即：塑形眼镜），由于没有镜框的约束，深得近视一族的喜爱，但是，并不是每个人都适合佩戴的，特别是正处于生长发育期的青少年，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时间连续配戴角膜接触镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用，引起角膜上皮水肿、感染、糜烂；同时，镜片的质量再好，毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦，损害到角膜。中小学生自理能力差，难以遵循隐形眼镜的严格保养和安全配戴程序，而且活泼好动，玩耍中脏东西进入眼睛的机会较多，这些都是配戴隐形眼镜的不利因素。所以专家们主张，青少年儿童不宜配戴角膜接触镜。第三部分 预防保健
1、什么叫学生视力监测？ 由专业学校卫生工作者对学生进行定期的视力检查和观察为视力监测。
2、视力监测的目的是什么？ 通过视力监测了解学生视力状况，凡发现学生视力较原来下降者，应及时分析原因，采取措施，以防止学生视力继续下降。
3、每学期进行几次视力监测为好？ 每学期期初与期末各检查一次视力为好。
4、如何诊断假性近视？ 有两种方法诊断假性近视：①应用散瞳剪影诊断假性近视。②用远雾视法诊断假性近视——戴上+2.5D或+3.0D的远雾视镜看远20 30分钟后取下眼镜立即查视力。凡视力有提高者有假性近视存在。
5、怎样区别真假近视？ 真假性近视裸眼视力都下降。假性近视一般都发生于青少年，时间短，矫正度数低，采用云雾法和散瞳验光都可区别出真假性近视。
6、为什么说白炽灯比荧光灯好？ 白炽灯发射的是自然光，对眼睛来说，白炽灯光线比较柔和。因此台灯应以白炽灯为主。如果做为整体照明所使用的是荧光灯，在局部照明时，最好还是使用白炽灯。
7、控制近视新发病例的关键何在？ 关键是注意看近时减轻视力疲劳，注意用眼卫生。
8、做眼保健操应坚持什么原则？ ①坚持认真做，经常做。②动作和穴位要准确。
9、为什么说荧光灯比白炽灯照明容易使眼疲劳？ 一般认为旧的荧光灯会闪烁而使眼睛疲劳，其实新的荧光灯也有闪烁现象，只是人们感觉不到。在照度相同的情况下，荧光灯比白炽灯亮度强。尽管明亮，眼睛易疲劳。
10、为什么说体育运动对眼睛有好处？ 在室外进行体育运动，由于注视远方的机会较多，眼睛等于远眺训练。此外，像打棒球运动，眼睛随时注视远处、近处的球，这很像在进行“晶体操”训练。这些都符合于恢复视力训练的原理，除高度近视者外，体育锻炼可称为预防近视的“特效药”。
11、有先天性近视眼吗？ 有。这些病人大多出生时已存在近视，先天性近视常伴有明显的眼底改变。
12、如何来改善学习环境？ 学校和家长应尽可能保证学生有良好的学习环境条件，如教室和做家庭作业应有良好的采光照明设施，使桌面照度达到国家规定的最低卫生要求，即不低于150勒克斯，黑板面不低于200勒克斯。每学期开学前，对教室的采光照明设施进行一次全面的检查和维修。要定期粉刷墙壁，黑板应无反光，且应定期刷黑。课桌椅的高矮应适合学生的身材，不适合需及时调整和改造。
13、为什么学生要就坐合乎自己身高的课桌椅？ 学生在学习过程中，大部分时间在课桌上度过，适合自己身高的课桌椅对培养读写卫生习惯，保持正确坐姿，及预防脊柱弯曲异常和近视发生等都具有重要的意义。
14、怎样早发现儿童近视？ 对于儿童近视眼防治工作抓早、抓小，早发现，早治疗，以便得到好的效果。首先，家长应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医；其次，应注意观察孩子的表现。患近视眼的儿童常常有以下表现：（1）看远处的物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚；
（2）看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；（3）看物体时容易产生紧皱眉头现象；（4）性格和情绪发生变化，例如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降。如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到发生近视眼的可能，要及时到医院去检查。
15、怎么才能保护好视力？
一、从我做起，预防近视
（一）看书、写字姿势要端正 读写正确姿势 一尺、一拳、一寸 眼睛与书本距离要有一市尺（33㎝）胸离桌边一拳（10cm）手离笔尖一寸（3.3cm）读写时身体不要过度地前伏后仰和左右倾斜，或是距离书本过近，或是斜眼看书，时间一长，必然会增加眼睛疲劳，进而引发近视。
（二）看书写字一小时后要休息片刻，并适当远望。无论近距离读书还是远距离读书，时间一长，必然会引起眼睛疲劳，近距离读书尤其明显，因此，合理地控制看书做作业的时间是必须的。休息时间约为十到十五分钟，休息时要尽量盯着远处的目标多看一会儿。
（三）每天要做眼睛保健操。眼保健操是用对眼周围穴位进行按摩来放松睫状肌，促进眼周血液循环的方法，能对预防近视起到良好的作用。
（四）不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书；不要歪着头或身子看书； 不要在强光或弱光下看书。
二、从家长做起，预防孩子近视（1）一定要为孩子准备合适的桌椅和照明，不要让孩子坐着沙发，趴在茶几或矮餐桌上做作业，否则，不但容易造成近视，还会引起脊柱异常弯曲。（2）不要刚吃完饭就让孩子去做作业，因为这时胃肠正处在运动兴奋期，占有较多的血液供应，这时去做作业不但大脑和眼睛容易疲劳，对消化也非常不利。应当在休息至少半小时后再学习。（3）要时刻监督孩子的学习姿势，一旦发现眼与书本距离过近就要及时提醒纠正。（4）要防止孩子连续作业，间隔一小时就应进行适当休息，适当远望。（5）学习时间不宜过长，特别是开夜车学习，对眼睛影响特别大。（6）在双休日期间要尽量抽出较多的时间让孩子参加户外活动，能够外出郊游则更佳。（7）看电视应有的要求：①眼与电视屏幕距离不宜太近，一般应为屏面对角线的5 7倍。②电视机应放置在低于视平线的位置且应该避免来自窗外的阳光及室内的灯光的反射光线。③连续看电视0.5 1小时后，要休息5 10分钟。④电视机的亮度要适中。⑤看电视时房间要保持一定的亮度，最好开着室内的灯看电视，室内亮度应以能看清楚报纸为宜。⑥看完电视后，可闭眼片刻和作轻微的全身活动，使身体和眼的紧张得到松弛。（8）要防止假期性近视。学生在假期里大脑和眼睛理应得到充分合理的休息，但有的孩子恰恰相反，在假期里利用充分的自由时间拼命地学习，看小说，看电视，泡网吧，玩游戏，结果引发了近视或加重了原有近视的程度，这一点必须引起家长的注意。（9）应该在客厅内照明较好又能在接近五米处观看的墙壁上张贴一张纸质视力表，以方便孩子经常检查视力，及时发现视力变化情况。如发现视力下降，应及时带孩子到医院进行诊察，并进行积极合理的治疗。
这位年轻妈妈的担心的确值得全社会重视。随着家庭生活条件的改善，不少家庭的消费水平逐步提高，为了满足宝宝对神秘世界的好奇心，愿意花费数千元购买电子产品，乐得孩子专注其中，自己也能忙里偷闲休息一下。但是，低龄儿童长期使用时尚的“电子保姆”，的确会造成视力下降，甚至是近视等问题，不能忽视。
预防宝宝近视，家长们一定做到“三要”：要了解低龄宝宝的近视成因，对因施策;要坚持让宝宝养成科学用眼的习惯;要保证宝宝能够摄入足够的健康护眼食品。总之，想要自己的宝贝能终身拥有一双健康、漂亮的眼睛，必须要从现在做起。
近视五原因
1.遗传因素。现在上幼儿园、小学的孩子，父母大都出生于上世纪八九十年代，近视患病率偏高。由于近视具有较高的遗传因素和亚裔人群的高易感性，导致如今孩子的近视发生率和近视程度都明显提高。
2.环境因素。现代社会电子产品的普及，孩子也开始使用电脑、手机、平板电脑这类视频终端，长时间近距离地用眼，会增加近视的发病率。实验发现，宝宝玩10分钟手机相当于看30分钟电视。手机和平板电脑对孩子视力的破坏力，远远高于电视和投影。加之现在的孩子室外活动很少，即使去室外，由于高楼林立，可远眺的距离有限，也不利于眼部充分放松。
3.用眼过度。有的家长在孩子很小的时候，就报了各种学习班，增加了孩子近距离用眼的时间。还有一部分儿童的视力问题，是学钢琴用眼过度造成的。六七岁的儿童在练习钢琴时，一边要看琴谱，一边要看琴键，需要不停地调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易因视疲劳造成近视眼。
4.饮食失衡。现代都市人的饮食结构不合理，过多地摄入油腻食品、甜食也容易引发近视。因为甜食消化后，会在血液中产生大量酸性代谢物质，造成血钙下降，影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，促使眼轴伸长，易导致近视眼的发生与发展。
5.防控不力。对于近视的儿童，如果不去控制，例如及时地去正规医院进行散瞳、验光、戴镜，其近视度数会增长得非常快，有的每年能增长100～200度，很快就会变成高度近视（600度以上）。
如何科学用眼
1.注意用眼卫生，科学掌握用眼距离。看近处物体时一定要保持33厘米以上的距离。读书、写字应注意眼睛离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。走路或乘车时不要看书，不要躺着或趴着看书。近距离用眼时每隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时必须远眺，以使眼球调节肌得以充分放松。要多做户外活动。据研究，户外活动不仅能减少近距离眼部活动，而且阳光照射也对预防近视有一定作用。
要避免长时间用眼，不要长时间看电视、玩手机。如果为孩子选择了“早教”，建议学习期间最好还是使用纸质材料。儿童在翻书时，也是在进行理解、记忆、整合的过程，而看电子产品只有被动地接受。国外研究表明，长期使用电子产品会对脑结构产生不利影响，因为信息的传递需要在脑部分泌某种化学物质，电子产品不利于这种化学物质的分泌。此外，电子产品的LED屏幕会发射高能短波蓝光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，造成光化学损害。如果非用不可，要尽量用辐射低和光线柔和的屏幕，文本阅读界面背光最好在50%以下。还要避免快速更新屏幕页面，否则会使得眼睛“应接不暇”，时间长了就会产生不适。正在发育中的青少年，最好为屏幕贴上防蓝光膜进行防护。
2.适当补充营养。补充营养和各种维生素对于护眼十分重要，而且要注意营养摄入的均衡。应少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果，以及富含维生素B2和铬的食品。研究表明，近视的发生与饮食中缺铬密切相关，含铬食品包括豆类、海产品、肝脏、瘦肉等。
3.定期检查眼睛。家长应定期检查孩子的视力情况，为孩子进行视力保健，一旦发现问题，建议到正规医院就诊，若确诊为真性近视的话，应及时散瞳、验光、配镜。
护眼食品三搭档
保护双眼的方法有很多，其中，通过饮食调理既简便又有效。生活中的护眼食物有很多，如动物肝脏、胡萝卜、枸杞、蔬菜水果等。下面为您介绍护眼食品黄金三搭档。
1.第一搭档：洋葱+猪血。洋葱和猪血都有很好的营养保健作用，它们含有丰富的维生素A，不仅能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，还具有维持人体正常生长和生殖机能的作用，此外还对美容护肤有一定的食疗作用。
2.第二搭档：蔬菜+水果。吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入梨、荸荠可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率增加4～13倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。梨、荸荠也可用坚果替代。
还可以将绿色蔬菜与彩色水果搭配使用，这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，它们相辅相成，能够缓解视觉疲劳并提高视力。同时，一些医学研究发现，这些成分还能通过保护视网膜和晶状体来帮助儿童增强视力。
3.第三搭档：枸杞子+猪肝。将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩的功效。
作者简介 高维新，天津市儿童医院内科、呼吸科主任医师，天津中西医儿科学会顾问。出诊时间：天津新世纪妇儿医院，周六全天应诊。天津众来儿童专家门诊，周一、周三全天应诊。
沙眼是世界卫生组织重点防治的眼病之一。反复感染沙眼可以导致睑结膜瘢痕及倒睫，从而对角膜造成损害，直至视力损伤、完全失明。最新的沙眼流行病学调查结果显示，截至20__年底，我国活动性沙眼、沙眼性倒睫患病百分比分别为0.196%、0.002%，远远低于世界卫生组织界定的沙眼流行区标准(5%，0.1%)，证实我国已不再属于沙眼流行国家，已经实现了根治致盲性沙眼的目标。根治致盲性沙眼并不意味着不再有沙眼病例的发生，仍需要继续普及沙眼防治知识，关注眼健康，防范沙眼流行的复燃。此次活动要紧紧围绕“告别沙眼盲，关注眼健康”的活动主题，进一步提升群众沙眼防治知识水平，巩固根治致盲性沙眼成果，同时积极宣传国家防盲致盲政策和措施，积极引导广大群众关注眼健康，营造爱眼护眼的良好社会氛围。
二、成立活动领导小组
组 长：张_
副组长：吴_
成 员：_
办公地点：医务科
三、活动内容
1、5月22日张铭连院长、吴彦超副院长等一行5人前往__库尔勒市就_省眼科医院与__库尔勒市第一医院协作医院进行了揭牌仪式，并在库尔勒市第一医院、和静县人民医院等进行义诊及手术交流等。
2、_省眼科医院作为主办方之一，联手加拿大盲人协会、_省文化交流协会及_慈善基金会主办的“重踏白求恩足迹——中加国际友好慈善光明行”活动5 月25日在位于石家庄市的白求恩国际和平医院启动。加方代表团一行11人，将在为期5天的时间里与_省眼科医院医务工作者一起，在白求恩国际和平医院、革命老区平山县观音堂乡戎冠秀居住地、平山县上卸甲河村、邢台抗日大学旧址等地开展义诊，
3、定于_“爱眼日”期间，_省眼科医院“光明梦万里行”眼科专家医疗队走进基层、农村、社区进行义诊活动。派遣10支专家医疗队携带眼科常用药品、科普宣传材料等，分赴山东省临清、_定州、景县、馆陶及市区开展送医送药活动。
4、_年6月5日_省眼科医院“光明梦万里行”走进革命老区涉县进行“爱眼护眼”咨询、义诊活动。
5、门诊电子屏幕滚动今年“爱眼日”主题“告别沙眼盲，关注眼健康”，张贴“爱眼日”宣传画，门诊服务台为每一位就诊患者发放爱眼护眼科普宣传资料。
6、“爱眼日”期间，我院专家分别在_电台、邢台电视台、邢台电台、邢台网、_新闻网等媒体进行爱眼护眼知识讲座。
关于开展‚2012年‘科学爱眼 健康成长 ’ 青少年用眼卫生系列活动‛之‚爱眼护眼小征文‛活
动的通知
“爱眼护眼小征文”
1征文题目：以“科学爱眼
健康成长”为主题，也可围绕“科学爱眼
健康成长”的主题，自拟题目。
2征文形式：小学生以童谣和儿歌和手抄报形式为主。3作品要求：小学生：符合少年儿童的创作特点，作品不少于四句，尽量合辙押韵，内容积极健康。使用A4纸或彩色卡纸，文末注明作者姓名、学校及联系方式。
将作品统一在3月20日前，直接送到学校卫生室。
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。可以打开窗户，向外面远眺，一般绿色为最好的远眺目标，或者做眼保健操。通常连续操作1小时，休息5到10分钟。保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。这样能使眼睛处于合理的位置，从而使眼睛不接触太大量的服饰。显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。特别注意，把房间的灯全部熄灭，对于电脑和电视，手机对我们的视力影响很大，所以一定要使光线处于一个柔和的状态!
此外，在生活中，还有一些情况是要避免的。例如走路、乘车时看书：走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。在强光或日光下看书、写字：光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。还会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
除了以上的这几种情况外，我想眼睛的卫生也是很重要的，它不仅仅限于近视眼，远视眼。很多的时候，眼睛会因为外界的细菌而感染。一般来说眼睛感染分两种，一个是眼睛表面的.感染，一个是眼睛内部的感染，眼睛表面的感染通常都会表现出眼睛红、眼睛不舒服的感觉或者疼痛，甚至还有一些分泌物，流眼泪增多，这时候一定要选择正规的医院就医，千万不要随便滴眼药水。
家长对于孩子们的健康成长都很关心，这里，我希望家长把眼睛的问题也当作疾病来看，毕竟眼睛是我们看清世界的工具。也应经常带着孩子，参加一些科学讲座，走出自己对于一些问题的误区!
1、近视的成因以及怎样预防近视。
成因：遗传、环境、营养是视力的三个影响因素，
保护眼睛的方法：比如要合理饮食， 5分钟“养目，极目，熨目，浴目，运目，”和眼保健操等知识。
养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食用。
2、如何选择眼镜店及眼镜。
选择有质量及技术保证、信用度较高的眼镜店;(大光明眼镜公司所属3家眼镜店都有高级验光师专职验光，高级加工师专职加工装配眼镜，设备齐全先进、完善的售后服务体系和顾客管理体系。)一付合格的眼镜是验光师的精确验光、加工师的精准加工和高品质的镜片、高质量的镜架组合而成的，缺一不可，不要盲目相信所谓“电脑验光、全自动磨片、立等可取”，验光没有那么快，加工更没有3分钟就可以做好的。选择适合自己的眼镜，价位、质量、款式等等。
激光治疗的原理及风险
激光近视眼手术的原理是利用准分子激光，在电脑控制下，修理黑眼球表面的角膜组织，使它光滑、规则、弯曲度刚好达到光线聚焦到眼底黄斑上的位置。如果做得不够光滑规则，则表现为散光，如果弯曲度不到位，出现术后近视矫正不足或过头的情况。
手术疗效是否满意还受到：
设备与工程师调试的好坏。
医师技术的高低。
病人配合与生物反应这三个重要因素的影响。
激光近视手术目前有两种。一种叫做激光角膜切削术(PRK)，激光从角膜表面修理。它只适合6.00D以下的近视，太高的`近视做PRK，易造成角膜疤痕混浊。另一种手术叫做激光角膜层间镶嵌术(Lasik)，是采用特制的刀具把角膜层间劈开，制成角膜瓣，在角膜基质内进行激光修理;高度近视和低度近视都适合，手术难度较大，易出现角膜瓣的并发症。
利：
是当前最安全可靠矫治近视眼的方法，不论是国内外的报道，还是我国的实验，对6.00D或以下的近视眼患者来说，术后长期稳定的裸眼视力，92%≥0.5，70%≥1.0。对6.00D以上的高度近视眼来说，近视度数越高，手术后的长期效果越差。
价格较低，适合大多数人经济能力。
快捷。激光照射只需几十秒钟，不需住院。
弊：
a.手术疗效并非十全十美，总有少数手术患者出现了并发症，个别患者甚至出现感染、眼球穿孔等严重并发症，造成矫正视力下降甚至失明，由于激光手术是在健眼上进行，这种眼本来配上矫正眼镜后视力能完全恢复，如果因手术致使视力下降的话，则是得不偿失的。从这一点来看，手术患者都带有一定的冒险性。下决心手术时，医师与患者都要三思而行。
b.目前激光近视手术在我国开展似乎有些滥，少数单位用商业化操作，广告言过其实，不在技术水平上下功夫，增加了产生并发症的可能性。
c.准分子激光设备与技术仍在不断发展，少数单位不能跟上其发展，致使患者遭受不应有的损失。
其实带眼睛有时候也瞒好看的啊...干嘛一定要去治疗呢...
换个隐形眼睛也可以,你想想多少近视的名人和有钱人都没有做这个手术，他们难道都不想摘掉眼镜?
如何正确保养自己的眼镜
经历了验光配镜后，拥有了属于自己的眼镜，那么在今后的使用过程中，该注意哪些方面的问题呢?
正确清洗：用洗洁精或洗手液清洗镜片上的污渍，然后清水冲洗干净，少量水滴可以用柔软的镜布或软纸擦拭。
正确配戴：双手摘戴，避免镜架变形。
严禁挤压：保持镜架的平衡和防止镜片破裂。
正确放置：轻拿轻放，不要镜片向下放置桌面，避免镜片磨花和镜片崩边。
一、单选题
（一）1、按照病程进展和病理变化可将近视眼分为单纯性近视眼和病理性近视眼两大类，而单纯性近视眼是由于发育期怎样造成的？（A）
A、近视过度B、远视过度C、用眼过度
2、单纯性近视一般有明显的眼底变化吗？（B）
A、有B、无C、视具体情况而定
3、病理性近视眼是指多少岁以后眼球仍在发展并且有病理性变化者？（B）
A、10岁B、20岁C、60岁
4、近视眼一般有三大临床症状，眯眼、视物凑上前和哪个？（B）A、近视力下降B、远视力下降C、远视力上升
5、近视眼发生有预兆吗？（A）
A、有B、无C、不知道
6、当出现视力减退，复视，眼内或眼外四周发胀时该怎么办？（A）
A、合理休息，进行科学的医学验光
B、进行科学的医学验光，配戴眼镜
C、合理休息，注意用眼卫生
7、什么是科学的用眼姿势？（A）
A、一拳、一寸、一尺
B、二拳、二寸、二尺 C、三拳、三寸、三尺
8、多做球类运动如乒乓球，羽毛球，对眼睛有益吗？（A）
A、有B、没有C、可能有
9、近视眼应该用什么镜矫正？（A）
A、凹透镜B、凸透镜 C、平光镜
10、糖吃多了对视力有伤害吗？（A）A、有B、没有C、视身体情况而定
（二）、读书写字时，眼睛和书本的适宜距离是多少：（C）
A.5-13厘米
B.22-30厘米
C.33-35厘米
D.40-45厘米、对于青少年，以下哪项与近视眼的发生和发展最为密切？
A.读书写字的时间长短
B.全身健康状况
C.眼部感染
D.眼部外伤、读书写字时，胸部与桌子的适宜距离是多少：(C)
A.紧贴桌子
B.一指
C.一拳
D.两拳、看书写字时，光线最好从什么方向射来？(B)
A.左上方
B.右上方
C.正上方
D.A或B、操作电脑的房间的光线应：(A)
A.弱些
B.强些
C.适中
D.以上均可、电视机的亮度应保持：(A)
A.适中
B.亮些
C.暗些
D.以上均不对、看书写字多长时间后应休息眼睛？(B)
A.15分钟
B.半个小时
C.1个小时
D.2-3个小时、读书写字时，握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少：(C)
A.1厘米
B.2厘米(A)
C.3厘米
D.4厘米
二、多选题、近视眼预防控制措施包括：(ABCD)
A.创建良好的视觉环境
B.养成良好的用眼卫生习惯
C.坚持做眼保健操
D.充足睡眠、读书写字时，以下哪些姿势是正确的？(ABD)
A.眼睛距离书本1尺
B.胸部距离书桌1拳
C.歪着头写字
D.姿势端正、预防眼部感染，需要注意：(ABD)
A.勤洗手
B.不用脏手揉眼睛
C.去水上乐园游玩，要注意水池的水是否卫生
D.阳光过于强烈时，外出要戴太阳镜、单纯性近视眼的特点包括：(ABD)
A.大多数为轻、中度近视
B.发展不快
C.戴合适的眼镜可获得良好的矫正视力
D.发病与遗传、环境都有关、关于人的眼睛是高级照相机，下面那些说法是正确的：(ABCD)
A.眼球壁是相机的暗箱
B.瞳孔是相机的光圈
C.晶状体是相机的高级镜头
D.视网膜是照相机的感光部、以下说法正确的是：(ABCD)
A.近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张
B.体育课可缓解眼疲劳
C.课外活动可缓解眼疲劳
D.晚间做作业休息时，离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳
三、判断题、后天性近视眼是可以预防。(正确)
正确错误、晚上用台灯时，光线应从正前方射来。(错误)
正确错误、阳光下看书对眼睛没有坏处。(错误)
正确错误、近视眼给生活带来诸多不便，严重的会影响青少年的身心健康。
正确错误、缺乏维生素A易发生干眼病。(正确)
正确错误正确)(、学生应该认真做眼保健操。(正确)
正确错误
三、问答题
1、近视眼防治的原则是什么？
原则是：以防为主，防治结合，采取综合性的措施。
2、近视眼防治重点人群是什么？
防治重点是5.0的边缘视力人群。
3、假性近视能否配镜？
假性近视不宜配镜，应抓紧时间进行保健、治疗。
4、怎样治疗假性近视？
治疗假性近视首先要改正不良的用眼习惯。用云雾法，做眼保健操、晶体操，中医中药综合性
眼保健都可逐渐缓解紧张状态的睫状肌，使调节功能逐渐恢复正常。
5、学生真性近视的治疗手段有哪些？
配戴合适的眼镜。
6、一只眼正视眼，另一只是近视眼，是否需要配镜？
两只眼视力不能悬殊过大，否则很容易形成只用单眼的用眼习惯，导致废用性弱视，甚至到斜眼的形成，所以应佩戴框架眼镜。
7、配镜时应具备哪些知识？
①不到街头摊点、条件差的眼镜店买眼镜；②最好到具有专业水平、先进设备和检测仪器的眼镜店配镜；③初次配镜要求用散瞳检影验光或云雾验光，不能以瞬间的电脑验光为依据；④选购的镜片质量应经检测合格。镜片的包装标志应符合要求，有厂名、厂址等，不要用三无劣质镜片。
8、一副高质量的眼镜应达到哪些效果？
应使眼睛的视力形态感、空间感、视野、光感、色觉等功能得到最好的发挥效果。
9、怎样佩戴眼镜？
①眼镜架在鼻梁上，左右两镜片高低要一致；②眼镜架在鼻梁上，左右两镜片离眼的距离要一致，镜角距为12mm；③眼镜架在鼻梁上，镜框中心水平线应正对瞳孔；④眼镜架在鼻梁上，镜面应稍稍向前倾斜；⑤两托鼻及两挂耳戴镜后，要感到舒适，不能有特殊的压痛感；⑥两镜腿的长度要适中，过短鼻梁和耳部被压痛，过长眼镜滑到鼻尖上。
10、近视眼镜是常戴好还是看远时才戴？
轻度近视看远时戴，看近时可以不戴，中度和高度近视镜看远和看近都要戴镜。
11、近视眼戴着眼镜后为什么度数还会加深？
近视眼的根治目前还没有比较可靠的办法，佩戴眼镜只能起矫正视力、缓解近视的发展。近视发展的原因多种多样，如戴镜后由于生活环境、学习环境、采光条件、用眼卫生、用眼程度、体质强弱、身体素质等改变对近视程度的发展都有很大关系。
12、佩戴眼镜后，有不适现象，就是瞳距不合的原因吗？
引起不适现象的因素很多，瞳距不合，只是原因之一。如发生这一情况，要找配镜单位经验丰富的技术人员，找出不适感觉的全部因素，才能得到彻底解决。
13、如何保养眼镜不变形？
①不要戴着眼镜睡觉；②摘、戴眼镜时，用双手手指分别握住镜架的左右两桩头和铰链外轻轻摘、戴；③擦镜片时，不要握住镜腿擦，要用手指卡住镜框上下两边擦，擦哪只镜片，用手卡住哪只镜框上下两边；④不用眼镜时，应把眼镜装在镜盒内，放到不易被压着的地方。
14、什么是配装眼镜？
根据验光处方定配的眼镜和批量生产的眼镜是配装眼镜。
15、在学生中为什么不提倡手术治疗真性近视？
因眼球发育到20—25岁才定型，所以在学生中不提倡手术治疗真性近视。
护眼爱眼应该吃些什么？
1.近视眼：多吃鱼，柑橘类水果。注意不要吃那些会加重近视的食品：如糖果，甜食，肉，和全脂奶酪
2.远视眼：应多吃大蒜，洋葱，乳制品，动物肝脏，应尽量避免用肉或浑油烧的菜
眼睛是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗口。它带给我们多少外面的精彩，它映射了我们多少内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩.....
可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式…..让我们的视野变得模糊，资料显示，我国每年约有45万人失明，是世界上盲人最多的国家。近视眼人数已近4亿，居世界第一。近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视发生率更是高达50-60%。近视人数连年攀升，已经成为影响我国人民健康的重要问题。
在又一个“防近周”到来之际，我们向全校学生提出倡议：像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。我们应该做到：
一、改变不良的生活方式：合理安排学习、休息时间，保证充足睡眠，多做室外活动。
二、注意用眼卫生：认真做好“三要”“三不要”，看书、写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视中。
三、注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操，晶体操(有节奏的.快速交替看远看近)，自我穴位按摩(晴明、攒竹、鱼腰、四白等)。
四、合理安排膳食，为眼睛提供充足的营养。
五、定期进行眼睛的健康状况检查。
六、掌握一定的眼保健知识。
伴随着网络的迅速发展和普及，近视、散光等眼部疾病也越来越普遍，我们班级中戴上眼镜的同学也越来越多，几乎占了全部的1/2，而一些未配戴眼镜的同学看黑板，也会不自觉的眯起眼睛。“眼睛是心灵的窗户”，而眼镜却让我们与这多彩的世界隔了一层厚厚的“玻璃”。
据调查，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一!全国青少年近视情况调查结果显示，20xx年全国青少年儿童近视率为53。6%，20xx年为50。2%，而20xx年更高达为52。7%，比20xx年多了2。5个百分点。
为了使我们的眼睛更加明亮，我们可以努力做到以下几点：
1、少看电视、手机、电脑等电子产品。
2、读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
3、不躺在床上或沙发上看书，不在光线过亮或过暗的地方看书。
4、课余时间多看绿植、多眺望远处。
5、保障充足的睡眠，平时多做眼保健操。
婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切都需要用眼睛来欣赏。所以让我们一起保护好我们的眼睛吧!
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眼睛是心灵的窗户，它让我们看到外面精彩的世界，也映射着我们美丽的心灵；它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩......可是，曾几何时，我们的双眼不再明亮如初。学习的压力、屏幕的依赖、不当的坐姿和用眼方式，让我们的视力逐渐变得模糊。有的青少年朋友从小就戴上了厚厚的眼镜，近视度数不断增加；有的青少年朋友患上了各种眼类疾病，虽不致命，却给学习和生活带来了不便。
为了一个清晰的世界，为了一个光明的未来，我们倡议： 1从小做起，从现在做起，形成健康的用眼习惯，爱护眼睛、保护眼睛，远离眼疾。我们要学习爱眼护眼知识，用科学的方法保护自己的双眼。
2通过学习爱眼护眼知识，了解在我们的日常生活中，哪些事情、哪些做法、哪些不好的习惯，会对我们的眼睛造成伤害，懂得趋利避害。
3我们要养成良好的用眼习惯，爱眼护眼从点滴做起、从小事做起。合理安排看电视、用电脑、看手机的时间，不让眼睛长期处于疲劳状态；看电视、电脑时间超过半个小时就要离开屏幕放松眼镜。积极参加文体活动，加强锻炼，认真做好眼保健，调节放松眼睛。
4坚持良好的读写坐姿，不躺着看书；行走或外出时，不看屏幕和书籍。注意用眼时的光线环境，不在太亮或者太暗的地方看书、写字、用电脑。5我们要定期进行眼科检查，听从医生的建议和指导。在出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规医院进行检查。患上近视或眼睛疾病时，要科学地配镜、戴镜和治疗，控制近视度数不再加深。
亲爱的青少年朋友们，就让我们积极响应，立刻行动起来吧!
珍爱视力、保护双眼，努力学习、增长本领，为建设我们伟大的祖国贡献力量。
眼睛是心灵的窗户，我们都要好好的爱护自己的眼睛。
昨天晚上，我睡觉前洗脸的时候，不小心把一根头发弄进眼睛里去了，感觉很不舒服。爸爸就给我看了一下，发现头发紧贴在眼珠上，我们怎么弄都弄不出来。后来爸爸就说：“先睡觉吧，明天早上再去眼科医院看一下。”
所以今天一大早我就起了床。吃完早点，趁着还没这么快开校门，我背好书包，就和爸爸一起去了眼科医院看眼睛。到了医院，我们先在一楼挂了个号，再上到三楼。三楼的医生看了一下我的眼睛，说：“头发还在里面，要用小钳子钳出来，再冲洗一下。”要用钳子?我一听到这句话，就很紧张很害怕。钳子伸到眼睛里，眼睛不会弄瞎吗?后来医生带我到治疗室，用仪器照着眼睛。头发钳出来了，根本没感觉，也不会痛，我心里的石头也就落地了。钳完头发，医生又用生理盐水把我的眼睛冲洗了一下。
