哈佛积极心理学感悟（精选9篇）
他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。
具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。
当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。
所以，幸福应该是快乐与意义的结合！
“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”
“I spent close to 30 years of my life unhappily successful.I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been.I started to study psychology in the hope of finding some answers, and it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along-that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.”
塔尔·宾－夏哈尔自称是一个害羞、内向的人。“我曾不快乐了30年。”本－沙哈尔这样说自己。
“在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。”
塔尔博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“ 积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。
塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。
由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名
跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福 ”的心理课程。
塔尔·宾－夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；
要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。
塔尔·宾－夏哈尔为学生简化出10条小贴纸：
1.遵从你内心的热情
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A 而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2.多和朋友们在一起
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3.学会失败
成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5.简化生活
更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6.有规律地锻炼。
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分钟，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠
虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9 小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8.慷慨
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9.勇敢
勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激
关键词：积极心理学 身心健康 和谐消费 心理咨询 积极幻想
1 引言
提到心理学，人们可能更多的是想到思维、记忆等心理过程和焦虑、抑郁等心理疾病。长期以来，心理学主要关注人们的心理与行为的规律和病态人格及异常行为，而正常行为却常被忽视。然而，随着物质生活水平的提高，人们越来越关注生活的品质，越来越关注如何通过发挥自己的优势让自己活得更幸福和更有意义。于是，积极心理学便应运而生，并从此得到了广泛应用。在哈佛等众多高校，积极心理学是最受欢迎的课程，足以说明其影响力。
投资理财当然和自身的财商相关，但财商不仅仅限于投资理财。之前的富爸爸系列和小狗钱钱，再加这本。如果看完后对投资理财兴趣任然不浓，那基本就可以断定，自己不适合这条路。
看完里面的内容，对于“天赋”这个词就有了更深刻的理解。什么是天赋，不过是你的兴趣而已。那什么是天才呢?不过是找到了自己的兴趣，并且能够持之以恒的把兴趣发展成自己的特长，最后在这一领域成为了专家而已。这也是财商的一种表现。
对于这一点，我深有体会，就拿投资理财来说，我是真正感兴趣，那我基本可以做到每天抽1-2个小时的时间出来学习，目前持续了差不多一年半。因为我想把这兴趣变成特长。而对于学英语，就不行，学个半个小时就觉得累。每个人都应该找到自己的.天赋，然后再加上持之以恒的努力，只有这样才有可能有所成就。
当找到了自己兴趣，确定方向后，剩下的就是拆分步骤，十年目标，五年目标，三年目标。然后审查自己看那些能力不足，之后就是找方法和勤练习。读书笔记对于我来说，前三年就是我投资理财的扫盲期，这期间的目标就是看书取经，不求收益。跟着老齐一年读五十本财经类书籍，那我就一年整理五十本读书笔记。听书+实践，自己在投资这个领领域已经能感觉到明显进步。
其实，这本书很精华，已经把很多概念讲的很透，真正理解到之后，剩下的就只是方法和练习问题。早就听说过天才是1%的天赋+99%的汗水，现在才真正理解到这句话意义。
看了电影风雨哈佛路感触颇深，影片中有许多角色的人格特征都值得我们去探讨,主人公liza，她的父母，姐姐，外公，还有她的朋友，首先让我们对主人公liza来进行人格分析。影片中的liza，聪明，勇于和命运抗争，对付充满感激，弗洛姆认为气质与性格共同组成了人格，人格是人的先天和后天的全部心理特征。气质不同于性格，气质是我们遗传所得的，是先天的，我们也许遗传了父母的神经类型，影片中liza的父亲虽然行为怪诞，终日酗酒，但是无疑的说她的父亲是一个很爱看书，而且智商较高的人，同样的liza 也有着常人的智商，她没有上过几天学但是考试成绩却遥遥领先，这也许就是遗传了她的父亲。Liza的母亲童年生活是苦难的，liza外公的侵犯和骚扰使得liza的母亲在很小的时候便离家出走，而liza母亲的妹妹却继续忍受着liza外公的侵犯，说明liza母亲是个对命运抗争的女人，liza面对自己不堪的生活不像他人那样甘于在社会底层生活，而是勇敢的想要通过学习来改变命运，这一点与她母亲很相似。同时，liza的性格也受到社会环境的影响，她很小被送进了收容所，那里残酷的生活让她更坚定了要脱离这样的生活要改变命运，经历了那些让她的性格变的很坚强，而且也很独立。那么liza为什么会拥有如此大的动力去改变命运呢?根据斯金纳的强化理论可以这样解释，她父母的生活这样苦难对她来说是一个替代强化，让她不会这样，影片中她不止一次的对自己说自己的未来绝对不要这样，而是应该到更好的地方。然而根据阿德勒的理论可以理解为，人类一切行为的根本动力就是追求卓越，所以liza的努力改变生活的动力就是追求卓越。而根绝默里德人格动理论却认为人格的动力是需要和压力，显然liza很多需要都没有被满足，基本的生存需要，归属与爱的需要，成就需要等等，所以她行为的动力是需要和压力。Liza进入中学后，由于自己很努力而且很聪明得到老师的很多引导和帮助，这是个人与情境的交互理论，liza刻苦学习善于思考，于是老师帮助她学习，引导她思考，这两个作用相互影响，相互促进。Liza因为学习成绩优秀，于是得到了去波士顿观光的机会，这让她打开眼界知道了她的努力方向，因为学习努力得到的这次机会对于她来说是个强化作用，让她更有可能去实现她的下一个目标。
接下来说liza的姐姐，她们同样出身在一个家庭，但是她姐姐的命运却与她完全不相同，她们有着一样的父母，但是遗传并不一定是完全能一样的，而且她姐姐和她接触的外部环境有很多差别，同样她和姐姐都没有饭吃，没有满足基本的生存需要，她的姐姐选择和外公一起居住，满足了生存需要，却没有了更高层次的需要，面对她外公的凌辱，liza的姐姐却为了生存可以容忍，根据阿德勒的理论，她的姐姐属于索取—依赖型，因此她不靠自己却靠外公去满足自己的生存需要，形成这种错误生活风格的原因应该是因为儿童时期受忽视。Liza姐姐错误的生活风格造成了她现在那样不堪的生活。Liza的母亲从小生活在那样的家庭中，被亲生父亲侵犯，同时也知道自己的妹妹也被父亲侵犯，这样对于她来说是很大的心理创伤，会让她不相信任何人，抑郁，焦虑，这些情绪都会被她深深的压抑到潜意识中去，但是不会消失，而会影响她的生活，生活的不堪，精神无处得以解脱，因此吸毒带来的短时的快感和超脱让她欲罢不能。正如影片中liza说的那样：我相信她很想做一个好妈妈，可是她太累了，她无法面对这一切了。
Liza的父亲聪明，爱看书，可是却酗酒，行为怪诞，对家庭没有责任感，因为影片中并没有太多的展现他父亲的背景，所以无法分析原因。同时liza的父亲是一个没有追求的人，基本的生存需要就是他的追求。
Liza的朋友似乎有着和liza母亲相似的经历，受到父亲的凌辱，于是离家出走。她的朋友和liza一样很独立，可是她却十分排斥走进正常中层社会的生活，当liza向她说明自己的理想并且带她去学校时，她很排斥，她认为liza和她一样，她们都永远属于这个底层社会，liza想要跳出这个圈子是不可能的，她的朋友是一个比较悲观的人，她认为自己无法改变环境，根据阿德勒的理论，她应该属于是生活风格应该是回避型的，总是回避生活中的各种问题，企图碌碌无为而避免失败。
2. 不能被别人的舌头压死，走自己的路，拿自己的主意，做自己的决定，凡事做到问心无愧就好。整天忧心忡忡担心别人对自己的看法，只能是天下本无事，庸人自扰之。坚持按自己的想法去做，直至成功。
3. 幸福就是不要抱怨，努力奋斗。幸福就是做你想做的，想做的事。幸福就是妈妈在电话那边的一句唠叨，爸爸沉默的支持。幸福就是大清早起床后，闻到了花香。幸福就是听一首经典的老歌，幸福就是晒晒太阳，幸福就是朋友的一句问候。幸福就是这么简单。
4. 拥有平常心的人才能体会到满足是一种快乐。满足是阶段性成果的肯定，是人生过程的一个休止符，是从一个平台走向另一个更高平台的短暂休憩。满足不是安于现状，不是急流勇退，更不是一个圆满的句号，满足是一个调节。
5. 生活就是如此，回头看看自己走过的路，是平坦，是后悔，是坎坷，有了这些回味，你就会在之后的书页中找到真正值得鉴赏的句子。
6. 、欣赏生活，是一种豁达，是在不如意的时候为自己找到快乐的出口。东晋着名诗人陶渊明在官朝的种种专制压迫，社会官职给自己带来了巨大压力的情况下毅然决定辞官隐居，从而不再感受世道之乱。他来到了农家田园，从而开始了另一种惬意的生活，他发现了生活的亮点，体验到了官位所不能带给他的快乐。于是后来有了“采菊东篱下，悠然见南山”的千古名句，为世人所传诵。
7. 生活张开双臂，接纳着一批批由上帝创造出来的生命，同时也减轻着由于上帝的疏漏而留给人们的痛苦。
8. 人需要激情。激情使人果断，激情使人执着，激情使人豪放，激情使人爱憎分明，激情使人无所畏惧，激情使人干练高效，激情使人锲而不舍，激情使人力量倍增，激情使人勇往直前。万不可盲目的亢奋而丧失清醒的头脑。激情不等同于冲动。
9. 能够拥有一份美丽的心情，不是因为我们获得的颇多。而是我们计较的很少。我们深深懂得，多，有时也是一种负担，是另外一种失去;少，并非真正不足，而是一种隐形的有余。很多的时候，我们审时度势，选择了舍弃，学会舍弃并不意味着全然失去，而是一种更宽阔更博大的获得!
入党并非易事，也并非一时冲动之举，更多的是对理念的认同，是灵魂上的契合。党在新的历史时期发展党员工作的方针是：“坚持标准，保证质量，改善结构，慎重发展。”从一名入党申请人到成为一名真正的党员大致需要经历这样几个阶段：入党申请人—入党积极分子—发展对象—预备党员—正式党员，而每一步中又涉及许多小步骤，只有经过层层筛选，才能成为一名正式党员。近几年来，我们可以清楚地感受到入党的要求越来越多、标准也越来越高。一方面，我国在中国共产党的坚强领导下近年来取得了许多重大成就，国际地位也不断上升，拥有了一定的国际话语权，这就使得更多的人认识到了共产党执政的优越性，也更加坚定了加入党组织的信念。再加上早些年吸收的党员数量巨大，为了把控数量、保证质量，近年来的入党名额便有了明显的下滑趋势。另一方面，许多入党申请人的入党动机也值得推敲。党章规定，现身共产主义事业、全心全意为人民服务是而正确的入党动机。但现如今，许多入党申请人的入党动机并不纯正。有些入党申请人，尤其是低年级的同学，自身对党还没有一个较为全面的认识，也不知道自己为什么要入党，看到班里其他同学递交了入党申请书，自己也盲目跟风，有时甚至会出现整个班都交了入党申请书的情况;还有的入党申请人认为加入中国共产党是一种荣誉，能够让自己凌驾于其他人之上，找工作时也会带来一些便利，因此便递交了入党申请书。以上两种错误的入党动机在入党申请人，尤其是学生入党申请人中也占有相当的比例。为了保证党的先进性和纯洁性，党对入党申请人的审核变得更加严格、培养时间相对加长、党员名额也有所收紧，这有利于净化入党申请人的思想，剔除不正确的因素，为党培养一批高质量的人才。
作为新时代大学生，我们应认真学习党的知识，尤其是最新的理论知识，紧跟党的步伐，关注时政热点。在思想上，要树立服务社会、奉献社会、全心全意为人民服务的思想;在学习上，要认真学习科学文化知识、勤于思考、乐于研究，努力为中国社会主义现代化建设贡献自己的力量;在生活中，要吃苦耐劳、勤俭节约，处理好与同学、家人及他人的关系，多参加社会实践和志愿服务，不断提高自身服务他人的能力和水平。
“很好，这是件好事。”
有一天，国王在擦拭宝剑时，不小心将自己左手的小指头割断了，智慧大臣闻讯赶到皇宫。见到国王正在包扎鲜血淋漓的左手，智慧大臣的口头禅又来了：“很好，这是件好事。”国王的伤口正疼得厉害，闻言顿时大怒，下令将他关进大牢。智慧大臣仍然说：“很好，这是件好事。”
几个月后，国王到森林里狩猎，国王着迷于追逐一只羚羊，无意间竟然穿越了国界，进入了食人族的地盘。食人族将国王及随从的大臣全都抓了起来，见到国王服饰华丽，巫师便决定用国王来献祭。正要举行祭礼的时候，巫师突然发现国王左手少了一根小指头。根据食人族的规矩，肢体不健全的人是不能用来献给祖先的。当下酋长大怒，将国王逐了出去。而那些跟随的大臣，一个也没有活着回来。
九死一生的国王回到宫中，想起了智慧大臣的话，连忙下令将他从牢里释放出来。国王深觉在他割断小指头时，智慧大臣所说的话颇有道理，并为这几个月他所爱的冤屈向他道歉。智慧大臣还是那句口头禅：“很好，这是件好事。”
国王说：“你说我少了小指头是件好事，我相信。但是我关了你这么久，让你受了这么多苦，难道对你也是件好事?”智慧大臣笑着点点头：“当然是件好事!如果我不是在牢里，一定会陪您去打猎，那么我今天就回不来了。”
【感悟】
2. 要想幸福一点，心就要简单一点;要想洒脱一点，对生活要求就简单一点。
3. 有时，仅仅需要做的是，往前走一步，哪怕是很小的一步，烦恼疼苦便在你的身后了。
4. 不要问自己收获了多少果实，而是要问自己今天播种了多少种子。
5. 大家都愿意盲从，好像世界上最安全的事，就是让自己消失在‘多数’之中。
6. 人都是逼出来的。一个人，如果不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。每个人都有潜能，一个人的成长，必须通过磨炼。有时候，必须对自己狠一次，否则永远也活不出自己。
7. 最幸福的人不是拿到了最好的东西的人，而是正在珍惜手上已经拥有的人。
8. 在的时候，以为总会有机会，其实人生就是减法，见一面少一面。
9. 哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。
10. 你唯有珍惜此时的拥有，生命的记忆里才会少一些悔与恨。
11. 无论多么艰难，都要继续向前，因为只有你放弃的那一刻，你才输了。
12. 这个世界没有绝对公正之处，你也永远得不到两全之计。若要自由，就得牺牲安全;若要闲散，就不能获得别人评价中的成就;若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度;若要前行，就得离开你现在停留的地方。
13. 有人说世界上能真正体会生活之美好的人只有两种：孩子和看透世事的老者。孩提时代天真快乐是因为他们想得简单，老年人宁静安祥是因为他们站在人生的另一头参透了生活的真谛。
14. 生活有百分之十在于你如何塑造它，有百分之九十在于你如何对待它。
一天，他忽然得到通知，一位从未听说过的远房亲戚在国外死去，临终指定他为遗产继承人。那是一个价值万金的珠宝商店。小公务员欣喜若狂，开始忙碌地为出国作种.种准备。待到一切就绪，即将动身，他又得到通知，一场大火烧毁了那个商店，珠宝也丧失殆尽。
小公务员空欢喜一场，重返机关上班。他似乎变了一个人，整日愁眉不展，逢人便诉说自己的不幸。
“那可是一笔很大的财产啊，我一辈子的薪水还不及它的零头呢。”他说。
“你不是和从前一样，什么也没有丢失吗?”他的一个同事问道。
“这么一大笔财产，竟说什么也没有失去!”小公务员心疼得叫起来。
“在一个你从未到过的地方，有一个你从未见过的商店遭了火灾，这与你有什么关系呢?”同事用心开导他，可不久以后，小公务员还是死于忧郁症。
【感悟】
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