健康保健小常识（共16篇）
孩子的脉搏与体温有着密切的关系。当孩子安静时，脉搏大约每分钟八十次左右，发烧时，脉搏每增加二十次，热度就会增加摄氏一度，照这样推算，孩子脉搏在每分钟一百二十次，体温便增到三十九度，脉搏跳动超过一百四十次，孩子的体温就超过了四十度。掌握了这个方法，您随时都会了解孩子的体温，如果孩子体温过高，就得立即送医院检查治疗。不容忽视的儿童闭锁心理
家长们常常发现自己的孩子小时候像个小鸟似的叽叽喳喳讲个不停，可长大了却对父母守口如瓶，难得讲心里话，这在心理学上称为闭锁心理。将心理活动进行自我封闭，不轻易外露，这是青春期的一种正常心理状态。产生的原因如下：
1、独立意识增长。随着独立意识的增长，思维能力的增强，社会实践的扩大，孩子要自己去体验世界，他们与家长的年龄、兴趣、爱好、社会经历不同，从而产生了闭锁心理。
2、自我意识发展。自我意识的发展导致青少年产生许多独特的想法和对未来美好的向往。而这些想法往往被家长认为是“幼稚”、“想入非非”。为免遭耻笑，孩子便将自己的想法和内心秘密封存起来。
3、家长不了解青少年心理特征，对孩子管头管脚，从而引起了孩子欲摆脱父母监护的心理抵触，于是“话不投机半句多”了。
处于拷锁心理期的不少年涉世浅、经验少、社会适应能力差，受到挫折容易出现烦恼。若不及时给予疏导，便函会积郁成疾，或性格改变，甚至产生精神障碍。所以，家长要关心他们，理解他们的心理状态，多用平等、协商的口吻，疏导、引导的方法，不要采用训斥、命令的口吻和强迫的办法对待孩子。常见幼儿疾病
（一）腹 泻：
说明──初生婴儿的肠胃相当敏感，有时可能是糖吃多了或受到细菌感染，较大孩子可能完全不受影响，而小婴儿就会腹泻。因此在照顾婴儿时，要注意不要将病菌传染给他，奶水要仔细消毒、加添新食物更要一样一样来，以便观察对婴儿的影响。
一般腹泻通常较轻微，但也不能疏忽。若有下列症状，最好尽速送医：排泻物像水一样稀、便中有脓或血、呕吐、发烧，婴儿眼眶陷落有黑眼圈、样子很虚弱。
紧急治疗──基本原则是多休息、进食以流质及软的食物为主。婴儿平常若有吃固体食物，腹泻时最好停止；若有吃冲泡奶粉，每瓶浓度应冲淡一半。不要让婴儿吃得过多，宁可多喂他几次。若是严重腹泻，在就医之前最好只喝水，如果时间太长须要进食，份量也不要多。
尿布疹：
许多疹子症状类似，所以最好请教医生再作治疗。
说明──一般而言，尿布疹分成两大类：一种是对磨疹，另一种是霉菌引起的疹子，两者治疗方法不同，但却不易区分，而且还有两者混合发生的可能，所以最好请教小儿科医师。有一个辨别方式供您参考：若腹股沟也长了疹子的话，通常是霉菌造成。对磨疹产生的原因来自皮肤受到过份的磨擦。由於婴儿的皮肤细嫩，如果长时间被大小便浸泡，就容易造成红红一片的对磨疹，触摸时婴儿会感到疼痛。此外某些尿布含有一些化学物质，也可能造成尿布诊。
当尿布潮湿时没有更换，会使得婴儿身体局部湿气过重，霉菌容易产生，尤其是念珠菌，亦是尿布疹主因之一。这种尿布疹看来红红的一点点，融合成整片的红疹。
治疗──宝宝穿过洗好的衣服，尽量在阳光下晒乾，可以有很好的杀菌效果。如果是夏天，宝宝不妨少包尿布，乾爽通风的环境下，尿布疹通常可不药而愈。如果包尿布的话，则要常检查、勤更换。如果久久不愈，就应该请教您的小儿科医师了。
肚脐疝气：
说明──婴儿出生後肚脐眼深处开始收紧，在收紧之前，肚脐会突出。婴儿在哭的时候，因用力使得肠子挤压，造成肚脐突出，这就是肚脐疝气，俗称脱肠。一般而言，随著孩子长大，肚脐眼下的细胞组织收紧，脐疝气的问题可以解决。治疗──若是婴生出生後几个星期，肚脐的皮肤已经平复，而哭的时候肚脐仍会突出，可以采用贴胶布的方法，目的在避免肚脐时常突出，以免疝气的通道愈撑愈大。作法是用弹性胶布贴住肚子前边及两侧，或将十字纱布包好压住肚脐。如果有疑问的话，可以请教你的小儿科医师。
斜 眼：
说明──斜视俗称脱窗，意思是眼球不在正常位置。
有时幼儿虽然没有真的斜视，但看起来眼球位置不正，这是因为他们的鼻梁发育未完全隆起，眼睛内侧的皮肤较多，盖住眼白部份，所以看起来眼球外侧眼白比内侧多，而显得像是眼球偏内侧。这种情形称为假性斜视，通常孩子长大些，鼻梁发育完全，眼睛自然就显得正了。除此之外，近视、远视或散光也可能使父母误以为是斜视，只要矫正其屈光异常的问题，孩子就不会再眯眼或歪头看东西了。
一般人说的「斗鸡眼」，医学上称为「内斜视」，大部分在看不同方向时，偏斜的角度都一样。
有一类内斜视跟调节能力有关，在看近物时眼睛的反射如瞳孔缩小、两眼内聚等反应异於常人，例如眼睛内聚能力太强，使眼球内移太多，形成「斗鸡眼」，这种情形多发生在两岁左右。
另一类和调节能力无关的如先天性内斜视，通常「斗鸡眼」的症状较明显，并发有弱视等问题，必须先治疗弱视，才能考虑开刀矫正斜视。
外斜视通常时有时无，在注意观看时，眼睛不会有外斜视，反之在不经意时才会显出。
治疗──斜视除了不美观外，也常并发屈光异常或弱视，而且不会随著成长而好转，治疗时间如果晚过七岁效果也要打折扣。因此如果怀疑孩子有斜视，应该尽早找医师检查，以免延误治疗时机。
先天性斜视治疗愈早愈好，最晚在两岁以前治疗，才能有较好的结果，但也不易恢复到正常人的水准。
与调节能力有关的斜视，须先用眼镜矫正，如果「斗鸡眼」产生已有一段时间，即使戴眼镜也无法完全解决，这时就要考虑手术治疗。
1、夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜, 起床后到室外活动有利于健身;中午气温高, 适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水, 亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度, 使室内温度保持在25℃左右, 最高不超过30℃, 湿度在60%上下。
窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘, 以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现, 树木遮阳的墙壁表面, 温度可低8℃左右, 有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右, 因此, 适当的在室内种植一点绿化植物, 可以保持室内的空气清新和温度的适宜。
2、夏季暑热外蒸, 毛孔开放, 人体易受风寒湿邪侵袭, 故夏季不宜露宿, 不能以地面、阳台为床, 不能正对扇、当窗而眠, 避免面神经炎等疾病的发生。
3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆制品等, 少食高脂厚味及辛辣上火之物, 要多喝白开水或含微量元素的矿泉水, 也可自己制作一些清凉食品, 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等, 既能解暑祛湿、健脾益肾, 又能抑菌杀菌、预防肠道病。
古人云:“调息静心, 尤如兆雪在心。”因此, 炎炎夏日, 既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦, 更不可急躁激动, 不做剧烈体力活动, 少在烈日下长时间劳作和行走。
一、注意做好防晒措施, 如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等, 最好是在暴露部位涂抹防晒霜。
二、注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增强人体抗老防病能力, 夏季天气炎热, 容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。
三、是冷饮莫多食。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动, 缩短食物在胃肠内的停留时间, 影响人体对食物营养的吸收, 也会引起胃肠痉挛、腹痛等。
四、是木上不宜久坐。古云“冬不坐石, 夏不坐木”。夏季气温高、湿度大, 久置露天里的木头 (如椅、凳等) 含水分较多, 经太阳一晒, 散发的潮气, 易诱发痔疮、关节炎等疾病。
五、是高温别贪凉。外出归来时, 勿即予冷水冲洗出汗的身体, 以免全身毛孔突然闭合, 使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低, 使室内外温差过大, 形成“空调病”。
A米醋 B生姜
C啤酒 D洋葱
拥有一口好牙是很多人的愿望，坚固、无蛀牙、洁白是几大标准。每天刷两次牙，每次3分钟，并且牙刷要3个月换一次，这些都是保持口腔健康的好习惯。从审美的角度讲，洁白的牙齿受到大多数人的青睐，不过究竟应该使用怎样的方法才能让牙齿变白呢？
A用柠檬+苹果醋擦拭牙齿
B嚼生芹菜
C补充足够多的维生素C
D嚼7分钟无糖口香糖
E每天早餐中加入30~50克芝士
F每周用2~3次漱口水
一顿美味的大餐可以给人带来生理和心理上的双重享受，但是，如果餐后腹痛则会大煞风景。从医学上说，如果饭后肠胃出现不适，则是肠胃疾病的信号。症状不同，病因也不同。你知道以下这些症状分别代表着哪一种疾病的信号吗？
A饭后饱胀但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻
B饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感
C饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就发作
D进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重
A食管炎
B慢性过敏性肠炎
C胃溃疡
D慢性胃炎
在成功建立RUFF格斗组织，并在2011年推出中国首项政府批准的MMA赛事之后，锐武格斗联盟将于来年把中国的MMA赛事推向高潮，一场RUFF百万争霸赛将于2013年春节前夕进行最后决战，到时各级别胜出的选手都将获得冠军金腰带和100万元奖金。请问这场争霸赛的首战于2012年3月24日在哪里进行？
A 上海 B 北京
C 重庆 D 广州
我们开始讨论了。小林说：“各位小朋友好，如果你们烫伤了，就用水冲洗，然后擦药。”小林说的话，我们是听得一清二楚，而小周说得糊里糊涂，大家听了直嚷：“再说一次。”可他还是重复一遍刚才糊里糊涂的话。小蔡说：“人们吃龙虾时，千万不要吃它的头，这样会吃入细菌。”最后，轮到我了。我说：“大家好，我介绍的是春季健康小常识。冬季过去，春天来临，由于气候变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓‘春困’，但是如果能在饮食作息上加以调理，同样也能解除‘春困’，保持精力充沛。一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、多吃富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、荠菜等黄绿色蔬菜。”说完，大家又讨论了一会儿，老师就让大家停止了讨论。
老师说：“大家讨论了那么多，现在我们请同学来介绍小常识。”小艾说：“大家好，如果我们烫伤手时，可以用药膏涂抹，还可以用蛋清加生油涂在手烫伤处。”
……
最后，老师请了小仪，小仪说：“大家好!平时，我们可多吃一些含有维生素a的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等。或多吃蔬菜水果，如胡萝卜、豆芽、桔子、红枣等。对保护视力有一定作用。”
老师又给大家做了总结，说：“我们的同学讲的有好有坏。好，是有的同学说的是围绕一个讲，讲出了很多点;坏，是有的同学呢说的不是一点，而是东拉西扯。”
9月16日-9月30日（9月23秋分）
一、52字短信
1.秋季自然界阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《黄帝内经》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
2.秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉，金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养，调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。
3菊花枸杞茶虽为热门茶饮，但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不适合喝，常拉肚子的人还需谨慎服用决明子茶。
4.秋天空气干燥，可适当服些养生滋补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，防秋燥伤人。
5.生梨性味甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、在秋冬常常容易复发者，多吃一点生梨颇有益处。
6.受气候的影响，秋季也是疾病多发的季节，如支气管扩张和肺结核等等，进补养生应依据气候变化和个人体质来进行。
7.秋季养生应多蜜少姜，温凉分清，保肺为先；排毒为主，进补次之；防上火应多食蔬菜；保养肝气应省辛增酸。
8.秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了!9.秋季养生一防干燥，滋养补水皮肤好；二防累困，睡眠充足好精神；三防感冒，防寒保暖；四防痢疾，注意饮食卫生!10.秋季养生要常笑，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳
恢复体力，让肺吸入清气呼出浊气，使心肺气血调和。
11.秋季气候干燥，每日用玄参、麦冬、沙参泡茶，可预防慢性咽炎，治疗咽喉充血、干燥、疼痛等症状。
12秋季气候干燥，容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等,百合具有滋阴润肺、清心安神等作用，对秋燥有较好的作用。
13秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。
14秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，所以在秋分之际要注意保养肺气。
15古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕；生藕有止渴生津清热的功效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，适合在秋季食用。
二、122字短信
1.“秋分”，是秋季第四个节气。这一天昼夜平分，古称“日夜分，昼夜均而寒暑平。”秋分之后，气温越来越低。北方冷空气频频南下，造成“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。南方始入初秋，秋雨和秋燥会交替出现。
2.饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。3.秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在
按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。在饮食调养上有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。
4.秋分以后，气候渐凉，此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。5.秋燥症”分温燥和凉燥，秋分前暑热未散，多见温燥；秋分后气温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥温与凉的变化与每个人的体质和机体反应有关。要防治凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。
6.秋季养生三坚持：
一、坚持秋练，秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。
二、坚持秋防，秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。
体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
2、关注腰围
腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
3、每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
4、戒烟
吸烟不仅会让人的寿命缩短约，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
5、有坚定的信仰
有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
6、每天晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
7、每晚用牙线清洁牙齿
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8、养个宠物狗
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9、不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的.β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
10、淋浴时唱首歌
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
11、吃两倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
12、避免抱怨
乐观主义者比悲观主义者能多活。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13、多喝苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14、画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
15、喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
夏季养生小常识
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
夏天气温接近人体的温度, 人体散热方式以汗蒸发为主, 所以用热来除热才是比较好的养生方法。
一、热毛巾擦身
夏天, 人的脸面和躯干难免多汗, 及时擦汗可促使皮肤透气, 但必须用热毛巾, 才能适应人体降温节律。
二、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩, 洗后反觉更热, 而热水洗澡虽会多出汗, 但能使毛细血管扩张, 有利于机体排热。夏天该出汗时出汗, 这才是符合自然规律和人体节律的方式。
三、热水洗脚
脚有第二心脏之称, 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚, 胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热, 但事后反而会带来凉意和舒适。
四、喝热茶
冷饮只能暂时解暑, 不能持久解热、解渴, 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张, 体温反而明显降低, 这是简便易行的绝妙良方。
答：其实，《内家拳法》是一部武学古籍，乃清代浙江黄百家所著。黄百家自幼从王征南学内家拳，他于王征南死后第七年著成此书。其中记载有“打法”、“穴法”、“五不能”、“禁犯病”、“练手者卅五”、“练步者十八”等内容。
李中林（甘肃兰州）问：请介绍一下《手臂录》以及有关大枪术方面的古籍著作。
答：《手臂录》是清代吴殳著，康熙元年（1662年）刊行。此书以精解枪法而著名，在后世出版的《借月山房汇妙》、《指海》等书中均有收录。此书4卷后附1卷，除卷3的“单刀图说”和卷4的“诸器总说”、“叉说”、“狼筅说”、“藤牌腰刀说”、“大棒说”、“剑诀”、“双刀歌”、“后剑诀”外，均讲枪法，并附有图解。
《阴符枪谱》作者不详（据唐豪考证，是清代山西王宗岳著），此书记述了枪法秘诀，如高下、左右、刚柔、虚实、进退、动静、阴阳、黏随诸理，与太极拳理论完全吻合。
另外，武学古籍中尚有《三才图会》，乃王圻著，明代万历三十五年（1607年）刊行，其中亦有“枪法图”等，只是多录自《纪效新书》（明代嘉靖年间戚继光所著，该书收录有“杨家六合八母枪法”等功夫）。还有明代程宗猷所著《耕余剩技》，其中内容四篇中即有“长枪法选”（余三篇：少林棍法阐宗、单刀法选和蹶弥心法）。
刘文长（吉林榆树县）问：有关太极拳源流的争论由来已久，而其中之一说创立者为陈立庭的始作俑者为唐豪，请介绍一下其人其事？
答：唐豪（1897～1959年）字范生，江苏吴县人。幼嗜读书，兼爱武术，在上海曾从德州刘震南学六合拳。1927年去日本习法政，学柔道、劈刺。回国后，积极提倡武术，重实用，斥花假，访求各家，以亲身体会比较其短长。1930年，率朱国福、朱国桢、杨松山、杨法武、郭世铨、张长海等去日本考察武术。1932年在上海从事律师业务时，仍以节余搜购体育武术图书，从事著述。唐豪曾力辟达摩造少林拳之妄、张三丰传太极拳之伪。他在20世纪三十年代曾印行《太极拳与内家拳》、《少林武当考》、《少林拳术秘诀考证》、《戚继光拳经》、《中国民族体育图籍考》、《中国武艺图籍考》等十多种著作。遗作《廉让堂本太极拳谱考释》收入《太极拳研究》（1962年，人民体育出版社）中，但《峨嵋考》数万言，则不知流落何处。
1955年1月，唐豪由华东政法委员会调往国家体育运动委员会研究中国体育史，主编《中国体育史参考资料》共八辑。
吕成（江苏南京）问：亚洲第一个进入国际奥运会的项目是日本柔道，据说，其术亦受我国明代人陈元斌影响，是这样吗？
答：陈元（1587～1671年）日本古籍记载，陈元于1644年明亡后，由中国流寓日本。1660年（日本万治三年，即清顺治17年）归化日本。
1625年，陈元居江户麻布国昌寺，将摔跤、少林寺拳法传授给福野七郎右卫门正胜、三浦与次右卫门义民和矾贝次郎左卫门等三人。其后三人各有传授与发展，形成了称作福野流、三浦流、矾贝流的三个流派。日本安永年间（1772～1780年），在东京爱岩山立“起倒流拳法碑”载：“拳法之有传也，自投化明人陈元学得其术，是即起倒流。”讲道馆学员柔道九段山下义韶而起。《拳秘书》亦说：“福野等三人，从陈元在《讲道馆之沿革》一文中说：“嘉纳治五郎（1860～1938年），以本人所习之天神真扬流、起倒流为基础，集合各派之长，创日本现行的柔道。”并说：“起倒流者，即将对手投倒于地下，以制其自由为主之技术。”可见，柔道亦受陈元所传摔跤之影响。
陈元斌能诗，有《元元唱和集》。其书法、绘画、烧陶、建筑、医药、针灸、茶道，亦为日人所称道。在中日文化交流史上，是一位有影响的人物。
剧烈运动时，体内盐分随许多的 汗液排出体外，饮水过多会使血液的 渗透压下降，损坏体内水盐 代谢平衡，影响人体正常生理功能，乃至还会发作肌肉 痉挛现象。由于运动时，需求添加心跳、呼吸的 频率来添加血液和氧气，以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大 充盈，阻碍 膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量添加，加剧了心脏担负，不只不利于运动，还会损伤心脏。
此外，许多饮水会使胃酸浓度下降，影响食物消化。长时刻许多运动后饮水简单得胃病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需求较多的血液流到胃肠道，协助食物消化与养分吸收，假如这时参与运动就会形成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时刻一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会下降，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒。长时刻餐后运动简单得 盲肠炎。饮酒后不行进行游水等运动项目。
3、在不适当的地址运动会带来损伤
由于运动的基本功能是经过呼吸从外界摄入许多新鲜氧气，以满意健康的需求，故运动前必定要挑选好地址，以平整开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
4、不要在心情欠好的时分运动
运动不只是身体的操练，也是心思的操练。当你气愤、哀痛时，不要到运动场上去宣泄。运动医学专家的解说是：人的心情直接影响着身体的生理机能，而心情的改变又产生于大脑深部，并分散到全身，在心脏及其他 器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
5、挑选最佳运动量
挑选最佳运动量的办法许多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲惫评定法、简洁评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际状况千差万别，安静心率相差15—30%，乃至更多，所以挑选最佳运动量应根据自己的年纪、性别、工作特色、膂力状况、健康水平、体育根底、生活环境、意图使命等不同状况来决议。
6、收拾运动的优点
收拾活动，是指在体育操练后，所选用的一系列放松操练和运动后按摩等康复手法，意图是消除疲惫，康复体能，进步操练作用。
收拾活动能够使严峻的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管许多敞开，肌肉高度严峻。假如剧烈运动后当即静止不动，肌肉内 淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉生硬，疲惫不易消除。相反，运动后做一些收拾活动，使运动渐渐平缓下来，或经过按摩揉捏肌肉和 穴道，就能够使肌肉得到充沛的放松和歇息。
7、运动后养分的弥补与康复
运动员常常是每天都要操练，挨近比赛时乃至一天操练两次，参与比赛也常常需求一天接连出赛两三次，包含预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游水，或是在短短数天中每天接连出赛，例如篮球，这时运动后的养分弥补就变得非常重要，关于下次操练的成效或是比赛的成果有肯定的影响。对运动员而言，运动后的康复不该该是顺从其美，而应该是自动活跃的弥补运动所耗费的能量和养分，为紧接而来的比赛或操练做好预备。
8、运动后的养分弥补着重于三方面
榜首方面：弥补因流汗而丢失的水份和 电解质
第二方面：弥补运动中耗费的 肝醣(glycogen)
第三方面：修正受伤的肌肉和安排
9、运动后不能当即洗澡
盛夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢？
一、预防中暑
夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。
二、防治腹泻
腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。
三、预防皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。
四、防止肠道传染病
炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。
愿幼儿健健康康每一天！
夏季幼儿卫生保健知识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
一、提倡孩子多喝白开水。
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡。
夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。
三、忌过多食用生冷瓜果。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长。
夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡。
宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调不宜开的时间太长。
答：明清两个朝代产生过许多著名武术家，同时也是极负盛名的武术著作家，涌现出了数量可观又在武术史上影响甚大的武学专著。以前本栏目介绍过一些这方面的人和相关资料，今辑之资料是本刊以前尚未刊发的。
①程宗猷，号冲斗，安徽休宁人。生于1561年（明嘉靖四十六年），卒年不详，是明代著名武术家之一。著有《少林棍法阐宗》三卷、《蹶张心法》一卷、《长枪法选》一卷、《单刀法选》一卷。以上六卷合辑总称《耕余剩技》。民国18年（1929年），吴兴由取家藏版本重印，改名《国术四术》。
冲斗练兵主张胆量、意志、武艺三者并重。其著述在承继前人的基础上，不拘古法，力求符合时代需要，从而博得明末清初许多武术家的好评。《耕余剩技》被誉为继《纪效新书》之后的古代技击重要文献之一。
《耕余剩技》主要介绍了少林棍法，并附有动作图解。本书有千顷堂影印本和周越然影印本，近代改名为《国术四书》刊行。
②《正气堂集》，明代俞大猷著，有“余集”、“续集”，又名《北虏忌讳》。此书“余集”卷四载有《剑经》，戚继光在《纪效新书》中转录。
③《武备志》，明代茅元仪费时15年、参考兵书二千余种编写而成，共分五部240卷，其中第84～92卷载有弓、弩、剑、刀、枪、钯、牌、筅、棍、拳等图解，并收录有戚继光、程宗献的部分武术著作。
《武备新书》，明代谢三宾对《纪效新书》进行修订而成。其内容与《纪效新书》大同小异，只增加了“秘传短打法”一篇。
④《唐荆川先生文集》是明代唐顺之的随笔和文集，其中涉及武术的有“游嵩山少林寺”、“杨教师枪歌”、“峨嵋道人拳歌”等。
《武编》，明代唐顺之编。介绍了明代以前各种武术器械和各派拳术的练法，并与明代戚继光所著《纪效新书》一样，也介绍了中国各派武术的情况。
⑤吴殳（公元1611～1695年）又名乔，字修龄，明遗民，江苏娄县（现昆山、太仓一带）人。
吴殳自幼读书习武，对武术各种兵器均有心得，所著《单刀图说》是石敬严所传“倭刀法”，殳以斫削、粘杆之法补其不足。1635年，从健壮老人项元池学双刀法，作《双刀歌》，表彰了项师四川石跓瓦氏女将“亲战挥双刀”助戚继光平倭之功。年五十，从渔阳老人学实战剑法，写成《剑诀》、《后剑诀》，阐发已经失传的剑法是“直行直用”、“直进当胸”，对狼筅、藤牌、腰刀、大棒、筅枪、叉等兵器，概括其特点、性能，收集在《手臂录》中。
⑥《三才图会》，明代王圻著，明万历三十五年（1607年）刊行，此书“人事部”载有“射法图器”、“马箭图”、“拳法图”、“枪法图”、“棍法图”、“旁牌势图”等，多录自《纪效新书》。此书“器用部”又从《武经总要》中转录了不少武术器械图解。
⑦《万宝全书》，清代烟水山人编，后由毛焕文修订刊行。此书记述体育、文艺、游戏、养生法等，涉及武术的有“拳棒跌解法”和“要家临危解法”，并介绍了拳术和擒拿护身法等。
⑧《马槊谱》，作者不详，是中国隋代的枪法书，后来亡佚，内容已不可考，但其序言在《古今图书集成》中尚有收录。《书杂俎》，明代谢翩跹浙著。此书一部分内容记述了当时的武术情况，并把少林拳称为“少林寺拳法”。此书有万历如苇轩本，中华书局曾重印。
⑨《清稗类抄》，清代徐珂编撰。此书是一部有关清代史实的笔记集，全书分92类，其中技勇类记述武术较多。
⑩《续文献通考》，明代王圻著，此书兵考“总论军器”篇中记述了枪、刀、弓、弩、棍、杂器等各种武术器械。
⑾姜容樵，河北沧县人，幼习少林拳械，尤精于鞭、剑，后从张占魁习技，乃精于形意、八卦。20世纪20年代在上海成立尚武进德会，后出任中央国术馆编审处处长，参加北伐、抗战。晚年居于上海，寄寓前中央国术馆馆长张之江家中，20世纪70年代末以八十余高龄卒。生平提倡武术不遗余力，门人众多，著述甚富，主要有《写真青萍剑》、《写真形意母拳》和《八卦掌》等。
⑿向逵，字恺然，湖南平江人，著名小说家和武术家，清末留学日本。初从王志群习八拳，后来研练太极拳，颇多心得。民初在长沙创办国技学会，研究和传习武术，以“不肖生”的笔名写作了不少具有民主主义革命思想的武侠小说，代表作有《江湖奇侠传》、《近代侠义英雄传》等；武术著作有《拳术》、《拳术传薪录》等。
⒀石达开，太平天国将领，精武术。道光中于衡阳授技，其拳术高用“弓箭装”，低用“悬狮装”，擅连环鸳鸯步，能环踢四周之敌，尝与名拳师陈邦森较技，陈三击石腹，腹软如绵，不能伤，迨石还击，陈适立石碑前，闪身让之，达开拳到，碑石即碎。
⒁陈鑫（1849～1929年），温县陈氏十六世孙，字品三。清贡生，靠教蒙馆糊口，一生清贫。研究太极拳精妙入微，著有《陈氏家乘》、《安愚轩诗文集》、《太极拳图画讲义》、《太极拳引蒙入路》等书，后二种虽曾付梓，但印数甚寡，故流传不广。
冯武安（广西省永福县三皇乡米珠屯541808）
问：近来，常在《精武》浏览到有关张三丰、韩慕侠两武术名家，请介绍有关二人的习武之事。
答：张三丰，道号武当丹士，元明间人。清末和民国时期一度被称为内家拳（武当派）和太极拳的创始人。
据记载，历史上道号“武当丹士”或曾居武当山并名为张三丰（峰）者不下十几人。有宋时的张三峰；有元明间的张三丰；有道号三峰子，元季人，善书画、工诗词的张三峰；还有被称作武当派、内家拳的祖师张三丰，以及武术专著中所称的张三丰（峰）等。
一、农民工享有的基本权利
1.用人单位应按时足额支付工资,不得克扣、无故拖欠农民工工资;
2.用人单位支付工资不得低于当地最低工资标准;
3.用人单位应依法实行国家规定的工时制度,安排农民工加班的应依法支付加班工资;
4.用人单位应当依法与农民工签订劳动合同;
5.试用期应包括在劳动合同期限之中;
6.用人单位不得向农民工收取订金、保证金或扣留居民身份证等证件;
7.用人单位不得随意解除劳动合同,解除劳动合同应符合《劳动合同法》规定;
8.农民工依法享有休息、休假权利;
9.女职工享受特殊劳动保护;
10.农民工有权参加工伤保险、基本医疗保险、基本养老保险、失业保险和生育保险。
二、注意事项
1.千万不要到非法职业中介求职;
2.在平时的工作中要注意保留有关证据,如工资条、公司办理的出入证件以及考勤等;
3.在通过法律途径维护自身权益时,一定要注意不要超过法律规定的时限;
4.一定要与用人单位依法签订劳动合同;
5.如农民工合法权益遭到侵害,应理性维权,通过正规途径,合理合法地表达诉求、解决问题,切忌冲动和极端。
酷暑季节，骄阳似火，热气蒸人。人体气血运行都要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为先，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对心身健身是有害的。
因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文体活动，如下棋、游泳等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游等活动，这样既使人们心旷神怡，又可以锻炼身体。夏季养生要注重一个“清”字
祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。盛夏酷热难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。
冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露，洗澡的时候水温不宜太高，洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。
2、冬季宜吃粥
冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片粥，可以安心去燥;萝卜粥，可以消食化痰;山药粥，可以补肺益胃;红薯粥，可以滋阴补肾等。
3、保证热能供给
冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统，一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多，所以要适量补充蛋白质，保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物，比如：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。
4、冷热交替善用水
冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。
5、室内空气流通
溺水主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息。
症状溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血;口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫;肢体冰冷;脉细弱;甚至呼吸心跳停止。
如果溺水患儿头颈部受伤，怀疑颈椎受伤不要移动患儿，除非患儿处于危险之中，对患儿的头有任何移动，不论向前、向后还是侧面移动，都有可能使颈椎损伤加重，导致瘫痪或死亡。如果必须移动患儿，应注意保持其脊椎的稳定性，可将一块平板放在患儿的头及背部固定。
如果溺水患儿呼吸停止如果可能，溺水者完全脱离水面之前就必须进行人工呼吸。不论是在船上或浅水区，只要评估患儿没有呼吸，就立即开始口对口的人工呼吸。一旦将溺水者从水中救出，将患儿安置在坚实的地上，持续进行心肺复苏术;在岸上的其他人，应及时拨打急救电话120，救护车到现场救护溺水患儿。
如果溺水患儿还有呼吸观察溺水者，明确其存在自主呼吸。不要让患儿喝水或吃食物;让溺水患儿侧卧，头后仰，便于液体流出;给予保暖措施。
伤口处理
日常生活中，孩子很容易发生割伤或擦伤，简单的伤口可在家中处理，较严重的伤口则需要经过医疗人员的专业处理。但即使严重的伤口，在送到医院急诊前，如果懂得并能进行正确的急救处理，对伤口愈后至关重要。通常伤口的家庭急救处理简单分为以下4步：
第1步观察和判断
在对伤口进行处理前需要观察伤口，以判断是否需要医疗人员的处理，如果伤口很深，伤口的边缘呈锯齿状，或者有脂肪、肌肉组织露出来的时候，或伤口内有持续的出血，那么意味着伤口很可能需要医务人员的清创缝合;已经感染的伤口也需要在医院接受专业处理，这些症状可能提示伤口感染了：伤处疼痛、发红、肿胀、有分泌物溢出、伤口不正常的发烫感、异味等;如果患儿近10年内没有接受过破伤风疫苗的注射，而伤口比较深，或是在较脏的环境受伤，伤口是由玻璃或金属物质割伤或动物咬伤，都应在医师的建议下进行破伤风抗毒素的注射，因为破伤风感染比较特殊，预防的效果远远好于后期补救。
第2步止血
无论轻微还是严重的伤口，止血永远都是第一步，伤口止血，可以用一条干净的毛巾或纱布按在伤口上(用手压迫)5〜10 min，小伤口或擦伤容易止血。如果血流速度快，按压伤口时间相应延长。另外尽量避免用餐巾纸覆盖伤口，如果处理后没有止住血，或流血呈喷射状，可能是动脉破裂出血。尽快寻求医疗帮助，按压止血持续进行，不要松手。除非紧急情况，不要使用止血带措施，以免加重伤害。
第3步清创
一旦出血得到控制后，第二件需要做的事情就是清洗伤口。清洗伤口需要用干净、流动的清洁水冲洗粘在伤口上的碎屑如泥土、草、头发等;也可以用温和的肥皂清洗伤口周边的皮肤，但千万不要让肥皂水沾到伤口上，因为肥皂水只会刺激伤口。伤口可冲洗但不要浸泡。
第4步包扎
不要随意在伤口撒粉剂、膏剂等物质，以免造成感染或加重后期医院处理的难度，伤口上包扎无菌纱布以防止细菌的进入(小伤口可以用创口贴);对于儿童来说，创可贴不能覆盖的伤口已比较大，需到医院处理为好。自行包扎的纱布或创口贴需要每天至少更换一次。一旦伤口愈合并且有新生的皮肤长上或结痂的时候，就可以撤掉纱布或创口贴了。
烧伤
烧伤是由于热、射线、化学物或电击所致的皮肤损伤。热源包括热水或蒸汽、热的物体表面及火焰等。
1.热烧伤
对于学龄前儿童来说，大多数烧伤是由热的液体或油烫伤引起的。温度超过50℃时，在数秒钟之内即可导致皮肤严重受损。
症状按热力损伤组织的层次，分为：
●I度烧伤：皮肤发红;轻度水肿，但没有水疱;轻度至中度疼痛。
●II度烧伤：皮肤呈黯红或鲜红色;水疱;水肿;中度至重度疼痛。
●III度烧伤：创面呈瓷白色、焦黄或炭黑色，质硬如皮革;水肿;创面处仅轻微疼痛或无疼痛。
办法迅速脱离热的环境，如有火苗，可用毯子或让孩子在地板上翻滚扑灭火苗，避免让孩子奔跑，这样会助燃火焰;立即降低烧伤局部的温度，即使涉及较大面积的体表，烧伤的四肢用冷水冲洗或浸泡10〜20 min，直到离开冷水不痛为止，其他部位可用冷水毛巾湿敷降温;在降温后，可用大小合适的敷料适当地覆盖在烧伤局部，直至疼痛消失，尽可能不要弄破水疱;冷敷时防止孩子寒颤，因为寒颤不利于局部降温;当衣物与皮肤粘连在一起时，应在冷水降温后脱除，不要强行剥离;如果烧伤面积超过体表面积的1%(相当于儿童一只手掌大小)时，应及时拨打120急救电话。
2.化学烧伤
腐蚀性的化学物可通过直接接触皮肤而导致皮肤烧伤。躯体与化学物接触时间越长，受到的损害就越严重。常见的腐蚀性化学物：碱性液体、下水道清洁剂及酸性液体等。
症状皮肤颜色改变;疼痛。
办法让孩子迅速脱离化学物现场，阻止进一步的损伤，掸去伤处的颗粒、粉末等干燥的化学物，以进一步清除化学物;用流动的清水彻底冲洗所有接触了化学物的皮肤，持续15〜20 min，在现场冲洗越早越彻底，对化学烧伤的处理就越有利;拨打120急救电话。
3.电击伤
儿童试图把刀叉、手指等插入电源插座，婴儿有时会咀嚼电线，这些均容易导致电击伤。电击伤可致深部组织严重受损
症状肌肉痉挛;皮肤局部颜色是否改变(红或白色);电烧伤都是Ⅲ度烧伤。
办法在接触儿童之前关掉电源，确认儿童已经脱离电源;如果关不了电源，可用厚而干的衣服、木棒或用干毛巾绕在孩子脚上推开或拖开孩子，以脱离电源;拨打120急救电话。
中毒
中毒是指当毒物通过被吞食、吸入或经皮肤吸收后损伤机体，引发疾病，有时甚至导致死亡的病理生理过程。
1.吞食毒物：
吞食药物、清洁剂、杀虫剂、含酒精的饮料及一些石油产品如汽油等，会导致严重后果。
症状口腔或衣服上有异味;口腔和口周烧伤;恶心、呕吐;腹痛、腹泻;嗜睡;意识丧失。
办法用软布、一次性毛巾或面巾纸包住手指，把孩子口中剩余的毒物去除;保持镇定，尽可能了解这些信息：孩子的年龄和体重、毒物的名称、服毒的剂量、孩子的一般状况;如果患儿对刺激能做出反应，带着患儿和盛放毒物的容器，给120打急救电话，然后遵循急救人员建议进行救治;如果患儿对刺激不能做出反应，应立即送医院急救;保持左侧卧位，左侧卧位可以延缓胃内容物排空，也可保持气道通畅，有利于呕吐物排出。
2.吸入毒物
有毒植物燃烧产生的烟雾中含有细小的颗粒，可以通过鼻孔、咽喉、肺等呼吸道吸入人体内。如使用破旧的炉子、煤气热水器可能引起一氧化碳中毒。
症状头痛;眩晕;恶心;体虚、头昏眼花;不能自主活动，注意力不能集中;胸痛;气短;昏迷。
手织的毛衣穿旧后，旧毛线可再利用，但如果再织毛衣，效果就比较差，我的办法是织成装饰毯。具体做法是将四股中粗毛线拧成一股，用特粗棒针，正面反面都织下针，这样织出的花纹是横纹的，织成一尺见方的毛片，共织六片。然后，将毛片横纹对竖纹，交叉连缀缝在一起，缝好后就形成了一块两尺宽、三尺长的装饰毯。可以铺在沙发或床前，或用作健身时使用的垫子。这种毯子，尺寸色彩都可以随意调整。
更新摆件换换心情
家庭装修基本上是一次性的，如要改动便是一次大工程。而更新小摆件花费少，易实施，效果也相当明显。
一、钟表。钟表是每个家庭不可或缺的家居用品，目前市场上的钟表款式也有千百万种。所以，选一款独特的钟表挂在墙壁或放在床前，完全可以让家亮丽起来。
二、灯具。最近我的邻居换了一款新的台灯，外型是冰块状，半透明的玻璃外罩特别温润，经暖色灯光一照，晶莹玲珑，使习以为常的家变了许多。
三、壁画。画不一定要名画，只要是自己喜欢的，哪怕是涂鸦又有何不可?
四、个性小物品。在你的书房甚至是洗浴房等地方放一些可爱的小摆件，实用又能让人心情愉悦，最能让人感受到你对生活的热爱哦。
细心打理蚕丝被
蚕丝被的护理比较简单。蚕丝被日常存放在不会生蛀虫发霉的地方就行；平时则只需经常拍打被子，增加被子的蓬松感。当然，也还有一些小细节要提醒大家，在使用过程中应注意。
1.尽量在蚕丝被外面再罩上一个被套。
2.勿在被上跑跳、滚爬，以保持被子的弹性与柔软。
3.在通风良好的环境下晾晒。
为了更好地保养蚕丝被，增加其使用寿命，准备收藏时应做到:
1.先晾晒风干，等被子放凉后折叠收藏。
2.不可将樟脑丸等物放置被内。
3.存放于阴凉干燥处，上面勿压重物。
巧用油烟净
1.理论上讲，厨房里的一切污渍都可以用油烟净去除。油郯机、煤气灶自不必说，还有冰箱面、瓷砖地面、瓷砖墙面以及台面。但由于油烟净“力道”比较大，因此使用前必须弄清被使用处的材质。正确的做法是:先取不显眼处喷上一点，静待几分钟，确认可以使用后，方可大面积使用。
2.如果房间里的复合木地板是带木纹的，纹槽会积灰，久而久之，木地板看上去发乌。可用油烟净喷涂，再用湿抹布擦，目可光亮如新，污渍特别重处可用旧牙刷轻刷，再用湿抹布擦拭。
三种活动创造走路机会
高尔夫最新研究显示，打18个洞的高尔夫球手可以得到很好的步行锻炼。这些高尔夫球手运动完毕后每人平均要移动13145步，在整个高尔夫运动路线上完全徒步行走的人的体重平均减少13磅。
遛狗一项研究显示，定期有规律遛狗的人在生活中会比较积极而且身材也很苗条。要注意的是，每周10.5小时是想通过遛狗获得健康益处的最低时间。和那些仅让他们的狗在后院乱跑的狗主人相比，遛狗的人体重平均要低6磅，而他们的运动量总的来说也要高出10％。
爬楼梯不要再把心思放在等电梯上了，因为专家实验证明，爬楼梯比等电梯节省时间，而且还会因此增加你每天的徒步运动量。
瑜伽能“抗”乳腺癌
美国医学专家研究发现，某些乳腺癌患者也许能从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。美国杜克大学医学中心研究人员研究了瑜伽锻炼对13名乳腺癌患者的影响。她们平均59岁，乳腺癌病史平均为7年，癌细胞已扩散至其他部位。加入该研究项目后，她们连续8周每周参加1次“意识瑜伽”训练。研究人员说，她们的日常活力、自我接受程度明显提高，疼痛似乎有所减轻，人也似乎更放松。研究人员认为，该研究“提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者有潜在益处”。
每天健步走至少一万步
据美国媒体报道，专家最新建议把每天走路的距离至少保持在一万步，将会得到最大的健康效益，可以降低人们患很多疾病的风险，这些疾病其中就包括心脏病、糖尿病和很多癌症。
1英里(约1.6公里)的路程大约需要行走1800步至2200步，具体情况还要根据步长和步宽来定。专家称:“这意味着一般的不爱运动的人步行需要增加2英里(约3.2公里)才能达到每天走1万步的目标。”
洗衣用品别混搭
常用的衣领净、洗衣粉、洗衣液等属于阴离子表面活性剂，衣物柔顺剂属于阳离子表面活性剂，把它们混用会使阴阳离子结合、作用抵消。消毒液、漂白剂多为含氯清洁剂，遇含酸的肥皂、洗衣粉等会释放出氯气，当空气中的氯气达到一定浓度时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官。
正确的洗衣方法是在洗涤前，将衣领净喷在或涂在衣领、袖口处，放置几分钟后，待它与污物充分作用后再洗涤。消毒液多数是用来消除病原微生物的，除非家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲、头皮癣等，否则没必要每次都用消毒液洗衣服。确实需要放消毒液的时候，可在洗衣机中加入3-5滴，或是加水配成1％-5％的消毒溶液，将衣物浸泡30-60分钟，然后使用洗衣粉正常洗涤。
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