吸烟有害健康健康教育

吸烟有害健康健康教育（通用8篇）

吸烟有害健康健康教育 篇1

吸烟有害健康

1、香烟中含有4000多种有害物质，其中致癌物质有60余种，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。

2、吸烟更容易使人得支气管炎、肺癌、食道癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。被动吸烟同样有害。

3、吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟的13倍，吸烟者患气管炎较不吸烟者高3倍，肺癌死亡人数中约有65℅由吸烟造成的。

4、青少年吸烟会导致思维迟钝、记忆力减退、学习困难、情绪郁闷、对学校持消极态度，学习成绩必然下降。

5、吸烟女性在怀孕期间易造成胎儿畸型，孕妇吸二手烟可能引起早产或危及母子生命。

6、吸烟会降低药物疗效。吸烟能刺激肝脏产生药物代谢酶，加速药物的代谢，降低血液药物浓度，从而降低药物疗效。

7、低焦油、柔和的、淡味的香烟对健康仍然危害很大。

8、烟草和酒精合在一起还对人体产生的危害，比单独饮酒或吸烟更大。

9、不在公共场所吸烟，不要当着你的家人、同事和朋友吸烟，吸烟请到室外，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。健康教育处方

吸烟有害健康健康教育 篇2

然而, 好事在一定条件下也能变成坏事。孩子们玩得过分了, 玩的时间过长了, 就会产生副作用而影响孩子们的身心健康和德、智、体全面发展。因为儿童、少年如果长期囿于狭小的天地 (蛋壳) 里, 脱离家庭和集团, 不能与父母、朋友、同学友好相处, 他们就容易忽视人际关系的融合和人与人之间的友爱感情, 也更谈不上具有高尚的道德品质和远大理想。

其次, 又因“蛋壳文化”能使孩子的精神和文化需求在欢乐中得到满足, 体力活动和能量消耗较少, 所以患儿童肥胖症者越来越多, 为肥胖病、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病种下了祸根。据统计资料报告, 美国近20年来儿童肥胖症增加50﹪左右。我国北京、上海地区调查报告表明, 儿童肥胖症也增加11﹪左右。这是孩子们长时间缺乏体育锻炼和体力劳动的结果。

56个问题拷问吸烟有害健康 篇3

以当前全球吸烟的状况来看，最终将有5亿人因吸烟而死，预计到2030年，吸烟将成为全球人类死亡的一个最大原因。全球约有十分之一成年人因吸食烟草而死。

2我国癌症发病的主要原目是什么?

人口老龄化；生活方式城市化，吸烟。工业化进程和环境污染。

3吸烟在中国的情况是什么?

中国吸烟人数已达3.5亿，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万。据此推算，中国遭受被动吸烟危害的人数达5.4亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，如不采取控制措施，预计到2020年，该比例将上升至33％，死亡人数将达到200万，其中有一半人将在35岁至64岁间死亡。

4吸烟对青少年的影响?

吸烟对青少年危害性更大。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6％。

5烟草烟雾中都有哪些成分?

研究证实，在烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中很多是带有毒性的，有些是带有放射性的。已确知有40多种能致癌。

6烟雾中有哪些有害成分?

吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟雾(吸烟者吸入口内的烟)和支流烟雾(烟草点燃外冒的烟)两种。吸一根香烟要散出2000毫升烟雾，其中一氧化碳占369毫升。支流烟雾比主流烟雾所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳含量，支流烟雾是主流烟雾的5倍，焦油和烟碱是3倍，苯丙芘是4倍，氨是46倍。亚硝胺是50倍。吸一根香烟，大约要燃烧10分钟左右，如在通风不好的室内有人吸2根香烟，则室内空气污染要高出室外污染20倍。

7吸烟对人体各个系统有什么影响?

呼吸系统：烟可使纤毛功能受损、脱落，致使痰液及有毒物质不能有效排出，细菌容易滋生繁殖。长期的刺激可引起慢性支气管炎和慢性呼吸道阻塞，进一步可发展为肺气肿、肺心病等。

烟焦油内大量的致癌物和促癌物附着在呼吸道上，长期刺激下可引起呼吸道各个部位的癌症，以肺癌为主，其他还有口腔癌、唇癌、喉癌等。

吸烟者肺癌的发病率为非吸烟者的10.8倍，而肺癌的年死亡率。非吸烟者为12.8／10万，每日吸烟10支以下者为95.2／10万，每日吸烟20支以上者为235.4／10万，是非吸烟者的18.4倍。

心脑血管系统：烟草对于心脑血管疾病的影响特别值得注意。虽然吸烟者和非吸烟者患心脑血管疾病的相对危险度低于患肺癌的相对危险度，但由于心脑血管疾病患者人群基数很大，即使相对危险度仅高一倍，由烟草所致的超额死亡的绝对数不可低估，这个绝对数比烟草所致肺癌和慢性呼吸系统死亡的总数还要大。而研究结果表明，在50岁以前，吸烟者因心脑血管疾病而发生的死亡率是非吸烟者的5～6倍。

对于心脑血管疾病来说，吸烟不仅是其中的一个危险因素，还能够加强其他危险因素如高胆固醇和高血压的作用。研究证明，吸烟和高胆固醇以及高血压的联合作用比各个危险因素单独作用的风险更大。

过去50年里，烟草的成分和形式已经有了很大的改变，过滤嘴香烟成为市场上的主要产品，香烟中焦油和尼古丁的含量也极大下降。虽然每支香烟中的焦油和尼古丁含量与吸烟者的吸收量几乎无关，流行病学证据依然表明其对某些肿瘤特别是肺癌以及对总死亡率的影响有所降低，但对心肌梗死的改变不大。

消化系统：尼古丁刺激胃酸分泌，并引起胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜血液循环流量减少，降低胃黏膜的抗病能力，从而易发生胃及十二指肠溃疡。

吸烟可以抑制消化腺的分泌，影响消化功能。吸烟还可能使胃溃疡恶化并减缓伤口愈合。

早衰：吸烟使人反应迟钝，动作缓慢，衰老加快。

吸烟女性出现皱纹者是非吸烟女性的3倍。这是因为吸烟降低血中雌激素水平，损伤血管及结缔组织，这些组织对保持皮肤弹性至关重要，因而皮肤会变得干燥松弛。脸上皱纹增多，容颜灰暗，造成明显的“吸烟面容”，破坏青春靓丽的美貌。

其他癌症：由于烟草中含有苯、焦油以及多种致癌性放射物质，除呼吸系统癌症外，吸烟者中胃癌、膀胱癌、睾丸癌、肾癌、食管癌等的发病率也明显高于非吸烟者。过去的研究已证明西方国家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸烟引起，还有口腔癌和喉癌等。过去的烟草产品因含有霉菌，致癌的危险更大。

8香烟如何危害人体的?

烟草对大脑的影响：尼古丁通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身，进入大脑之后，尼古丁能模仿乙酰胆碱这种神经传递物质作用，同许多神经原表面的尼古丁受体结合在一起。尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，在“奖赏回路”内作用由为明显。它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺。而烟草中所含的哈尔明和降哈尔明则能通过一直分解酶的活动，使神经突触内的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持在高浓度水平。随着多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到强化，入的清醒程度就更高、注意力更为集中，从而更能缓解忧虑忍耐饥饿。烟草可导致恶心、眩晕、头痛。

9吸烟为什么会让人产生依赖和耐受性?

经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。神经原受体对尼古丁越来越不敏感，对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱，原来的烟量再也不能满足吸烟者的快感，吸烟者由此对尼古丁产生耐受性。当吸烟者停止吸烟数小时(睡眠时间)后，体内尼古丁含量出现下降，神经原受体变得异常敏感。此时乙酰胆碱的活性超出正常水平，使吸烟者变得烦躁，并很想抽烟。这时候吸烟会过度刺激神经原受体，并促使多巴胺大量释放。通过这一现象，我们可以明白为什么每天的第一支烟能给“老烟枪”带来莫大的快感，吸烟者也因此陷入烟瘾增强的恶性循环。

1560年，当时烟草还不流行，法国驻葡萄牙大使让·尼科把烟草作为治疗许多疾病的药物寄回国。几百年后，化学家们终于揭示出烟草中的所误用能治病的药物是有害物质，并取名为尼古丁。1924年，美国《读者文摘》刊载一篇文章，题目是：《烟草损害人体健康吗?》

1986年，美国卫生官员西·埃弗里特·库普提出：生活在烟雾中的不吸烟的人，面临严重的健康危险。

1927年，英国医生弗·伊蒂尔登在医学杂志《手术刀》上撰文：他看到或听到的每一个肺癌病人都有吸烟。

例如普通工人中，吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高约10倍。而石棉工人中，肺癌的发病率比普通工人高8倍，而吸烟的石棉工人中，肺癌的发病率比普通工人高数十倍以上。吸烟的致癌作用和环境或职业的致癌物的作用，起到了几乎是相乘的协同作用。

15与吸烟有关的疾病都有哪些?

冠心病：慢性阻塞性肺病(包括慢性支气管炎及肺气肿)，肺癌，其它癌症：口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌、食管癌(食道癌)、胃癌、肝癌、骨髓和单核细胞白血病(血癌)，外周血管病；中风；主动脉瘤；肺炎和其他肺病，髋关节骨折，白内障，牙龈炎，影响生育。

16用烟斗、抽雪茄会不会好点?

大多数终生用烟斗和抽雪茄的吸烟者，因在吸烟时未吸入烟雾，因此所摄取的焦油比单纯吸卷烟者为少。但是，用烟斗和抽雪茄更容易让你患口腔癌及咽喉癌。雪茄还会增加患慢性阻塞性肺病(慢性支气管炎及肺气肿)和缺血性心脏病的风险。

17过滤嘴香烟是无害的吗?

不是，过滤装置并不能过滤掉一氧化碳及烟内的其他毒性气体包括致癌物质。所以。吸过滤嘴烟的人仍然是心、脑、血管病和癌症的高度危险的人群。

18吸烟者的男女此例各占多少?

据世界卫生组织资料，全球约有47％男性和12％女性吸烟。

19吸烟还能引起如何衰老?

缺氧可使衰老加速。吸烟形成长期缺氧及体内雌性激素分泌减少而致提前衰老。美国学者把一部分年龄相仿的吸烟妇女，根据吸烟时间的长短及吸烟量的多少，划分四个组进行研究。结果表明：吸烟时间长，吸烟量大者进入绝经期早，嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，过早地出现衰老的一些征象。

20吸烟会引起秃头吗?

英国科学家最近发现吸烟可导致秃头和头发变白。有12％的吸烟者没有出现上述症状。

21女性吸烟会导致骨质流失吗?

吸烟的确会使骨质大量流失，继而导致骨质疏松。每天吸1包烟的女性，会发现更年期的时候，自己骨质比其他人流失多5％到10％。每个年迈40岁的女性都应该每年进行骨质浓度扫描。对于女性烟民，这个扫描更加重要。它确保骨质疏松的烟民能够及时治疗。

22女性吸烟更容易患上心脏病?

是，每年大约有34000位女性死于与吸烟相关的中毒性心脏病。虽然，这些死亡病例大多数都是更年期后的女性，但是，年轻女性烟民患上这类心脏病的可能会高很多。丹麦的研究人员发现，比起男性烟民，女性烟民患上心脏病的可能性会高50％。导致这个现象的原因可能是烟草里面的化学物质导致雌性激素发生变化。

23吸烟与子宫颈癌的关系?

研究发现，吸烟会导致子宫颈癌的爆发几率升高80％。戒烟或少抽烟的子宫颈癌患者，有75％会康复或者存活。有一些人认为，在子宫颈壁发现了烟草里面含有的某种化学物质。这些人认为，这些化学物质导致子宫颈细胞对于感染的抵抗能力变低，进而导致子宫颈变成病毒滋生的温床。

24.乳癌是不是也和吸烟有关系啊?

患有乳癌的烟民死亡率比非烟民高25％，而这个比例到今天变得更高。而每天吸两包以上的烟民患上乳癌的可能高75％。好消息是：如果你立刻戒烟，那么你患上乳癌的可能就会降低到正常的人那样。

25女性吸烟还容易有什么疾病?

经常在女性烟民内出现的另一种癌症是外阴癌。烟民患上这种癌症的几率会比其他人高40％。

26吸烟妇女还可能会引起尿失禁?

吸烟妇女发生尿失禁的危险增加1.5倍，而戒烟者尿失禁的危险增加1.2倍。与无尿失禁的妇女相比、患尿失禁的妇女多数为吸烟者或原先吸烟者。吸烟越多，越易发生尿失禁。吸烟者和原先吸烟者加在一起，其总的膀胱控制出问题的危险升高28％。咳嗽可能是吸烟者发生尿失禁的重要原因。咳嗽严重到’一定程度就会引起控制尿流的肌肉的物理性损伤。

27吸烟可能会引起盆腔炎?

是的，烟民患上盆腔炎的比率高33％。盆腔炎是一种一旦发现，立即需要治疗的妇科疾病，它是导致宫外孕的最常见原因。另外，盆腔炎也会导致不孕。

28吸烟对女性月经的影响?

流量不正常、停经、阴道感染等月经问题在烟民之中非常常见。许多对女性烟民做的检查发现，毒性作用或雌性激素水平过低可能导致月经失调。

29吸烟还可能会引起痛经?

许多吸烟者都这样说，吸烟令人感到“轻松”，“减缓紧张的情绪”，使他(她)们“感觉良好”。但是，意大利米兰大学的研究表明：这种暂时的“轻松”可以引起痛经，也就是妇女们所说的要命的小肚子痛。医生们观察了年龄从15～44岁的251名妇女。在历时18个月的随访中发现，除了与痛经有关的疾病如纤维腺瘤、卵巢囊肿以及子宫内膜异位等疾病外，与非吸烟者相比，每天吸10～30支卷烟的妇女患痛经的危险率是前者的2倍。吸烟史长达10至20年的妇女则几乎是不吸烟者患痛经危险的3倍。其发生原因，是由于吸烟可使血管收缩，而使血管变窄，并且减慢血液流动。据专家分析，这或许可以部分解释痛经的发生原因，即吸烟也使子宫’内膜血流减少，而发生痛性痉挛。

30吸烟和女性不育有什么关系?

对于不吸烟的女性来说，受孕可能都会成为困难。但如果对于女性烟民，特别是想推迟怀孕年龄的那些人来说，她们很可能会因为吸烟和晚育而导致不育。事实是：比起非烟民来说，女性烟民的生育问题会高出72％。越来越多的试验证明，吸烟会使排卵减少，并使卵细胞和精子结合难度增加，着床难度提高。而烟草里面的化学物质会改变子宫颈分泌物的成分，使精子“中毒”，从而增加受孕成功的难度。

31具体对生育的影响是什么?

科学家对育龄妇女进行了11年的追踪研究，结果表明，吸烟可降低生育率。每天吸烟10支以上的妇女不育率为10.7％，而不吸烟妇女只有5.4％。另一项调查也认为吸烟与不吸烟的妇女相比，患不孕症的可能性要高2.7倍；如果夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高5.3倍。

32吸烟对女性口服避孕药避孕有什么影响?

使用口服避孕药的女性烟民患上心血管病(如心脏病、中风)的危险较高。而这个危险随着年级的增高会变得更高。35岁以上的女性烟民应该停止使用口服避孕药。

过去的试验证明，口服避孕药的使用者的血压会稍高一点。但是，当人们停止使用该药的时候，血压会随之降低。但新的试验发现，高血压不是现在口服避孕药使用者常会出现的身体问题，但是，所有使用口服避孕药的女性每6到12个月都应该进行血压检查。

33吸烟也可能引起宫外孕吗?

专家们发现，无论性生活史、盆腔感染史、节育史和生育史怎样变动，宫外孕的发生都与孕妇吸入的烟雾量有明显关系。经研究发现，烟雾可以刺激小血管壁而使其增厚，因而盆腔内血液循环发生变化，从而引起受精卵着床变异等一系列变化。有人认为，尼古丁损伤了输卵管中将卵子送入子宫的微发丝状结构，妨碍受精卵正常输送至子宫。“如果你怀孕，请马上戒烟”，孕妇不但不能吸烟，还应避免到烟雾较多的场所去。

34怀孕的母亲吸烟对胎儿有什么影响?

吸烟可使胎儿生长减缓，并易发生早产而致出生体重降低。出生时体重偏轻容易夭折。常见的有流产、死胎和先天性缺憾。烟草中含有大量的有毒物质，除大家所熟知的尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。这些有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，故吸烟孕妇所生的低体重儿(体重低于2500克)是不吸烟妇女的两倍。胎儿经母体接触香烟中的尼古丁等化学物质，可严重影响耳蜗的神经细胞，影响内耳将声波向神经元的传递，故孕妇吸烟可导致胎儿听力障碍。

35母亲吸烟对孩子有什么影响呢?

婴儿猝死的可能性更大，外表健康的婴儿猝死的个案中，大约有25％与母亲吸烟有关。

36吸烟母亲的孩子容易患什么病?

不足六个月的婴儿患上急性呼吸系统疾病(包括肺炎)的风险是一般婴儿的三倍。而慢性哮喘、痰涎和中耳炎的发病率也较高。母亲吸烟可导致的小儿行为问题，包括孤僻、忧虑、多动、易冲动、胆怯等，而且小儿行为障碍的严重程度随其母亲每日吸烟数量的增加而增大。

37吸烟还能减少母乳分泌量吗?

吸烟对婴儿的另一有害影响是减少了母乳的分泌数量及质量。研究人员称，吸烟妇女产后两周时产乳量比不吸烟妇女少21％。产后4周时少分泌43％，而到产后6周时，则差别达46％，吸烟妇女乳中脂肪含量比不吸烟妇女少19％。如母亲停止吸烟后其乳汁分泌量便上升，说明停止吸烟后，吸烟的不良影响便会减弱或消失。

38女性吸烟可能会引起更年期提前?

如果女性十几岁就开始吸烟，更年期提前的可能性会比一般人高3倍。女性烟民可能会比起其他人早两三年出现更年期症状。

39女性烟民适合使用雌激素吗?

女性烟民如果使用雌性激素，患上心脏病或中风等心血管病的可能性会升高。在使用绝经期激素替代疗法之前，最后跟你的医生商量一下。如果你是烟民，医生会建议你戒烟。

40老年女性吸烟有什么害处?

美国一项研究显示，65岁以上吸烟的妇女同不吸烟者和戒烟者相比。其肌力、敏捷、协调、步态、思维、反应、生活能力和平衡等12种身体状态指标较差，日平均吸12支者，几乎每项指标都差。吸烟还是动脉硬化，特别是下肢动脉硬化的一个危险因素，多年吸烟可影响行走及运动功能。研究还显示，老年人戒烟后，可改善健康程度。

41吸烟真的能提神吗?

烟草里有四千多种物质，有一种叫尼古丁，尼古丁可以刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺有兴奋作用。如果没有烟就没有尼古丁，就没有多巴胺分泌，大脑里的a受体激动不起来，就很难集中精力，导致脾气不好等等。实际上这也是吸烟的一种危害，导致了成瘾，导致了对尼古丁的渴求，戒烟就难在尼古丁这方面。

世界卫生组织已经把烟草依赖作为一种疾病，也叫“尼古丁依赖”。任何一种疾病都需要医务人员的救助，需要药物的干预。烟草依赖也是特殊的生活方式疾病，要改变生活方式。既然有尼古丁依赖，有些烟民突然戒烟会有戒断现象，现在国际也好国内也好，已经开始上市一些尼古丁的替代品，帮助烟民戒烟。烟民对尼古丁依赖，其实只是对尼古丁成瘾，那就给烟民提供小剂量的尼古丁，通过尼古丁贴剂、尼古丁口含等方式给烟民提供尼古丁。

42什么是主动吸烟?

吸烟时，吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内，叫做主动吸烟。

43什么叫被动吸烟?

被动吸烟指不吸烟的人暴露于吸烟的环境中吸入空气中香烟烟雾的过程，这种烟雾称为环境烟草烟(ETS)，又称“强迫吸烟”、“间接吸烟”、“吸二手烟”。

44家庭吸烟有什么危害?

如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟。经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的机会比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得癌的机会越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。

45吸烟对男性生殖系统有什么影响?

男性烟民阳痿的可能会高出50％。烟里面的一些有毒化学物质可能会导致基因突变，继而导致婴儿先天性不足、癌症和其他问题。

46表现在男性身上有什么具体的?

烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力及线性游动能力和精子穿透卵子的能力均有影响，且尼古丁浓度越高，影响越大。一项研究报告，发现吸烟组精子浓度与活动精子百分比都显著低于不吸烟组。吸烟组精液中的精子平均含量为2500万个／毫升，不吸烟组平均含量为6300万个／毫升，吸烟组活动精子仅占全部精子的49％，不吸烟组则达到63％以上。故吸烟是造成男性不育症的重要原因之一。

47吸烟会影响视力吗?

美国眼科专家研究证实，长期吸烟可能导致视力衰退。香烟中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人体内包括Vu在内的多种维生素，而缺乏V12便很可能引起视力衰退。而且，吸烟导致眼内血液流量减少以及增加损害视网膜的祸首——氧游离基。但在彻底戒烟后，患者的视力大多可恢复正常，在不戒烟但减少吸烟量的情况下，视力也大多能部分恢复。

48停止吸烟有什么好处?

停止吸烟一年内，心脏病发作的风险就会减半(甚至多于一半)。其后风险更会逐渐减少。降低中风的可能·减少外周血管病、动脉硬化、主动脉瘤的发生，而对于正在使用口服避孕药且有吸烟习惯的女性，就会降低心脏病发作、脑溢血的风险。

49如何戒烟?

为了健康，提倡人人戒烟。戒烟的关键第一是认识，第二是决心，第三是恒心。因此戒烟的关键在自己。至于市场上出售的戒烟糖、戒烟药、戒烟香水、戒烟嗽口水或含有尼古丁的日香糖等只有一些辅助作用而已。

50吸烟者已吸了20年的烟，现在戒烟还有好处吗?

吸了20年的烟。现在立即戒烟，仍有好处的。自戒烟时起，吸烟的危害不再继续增加，积存在你体内的毒素可以逐渐减少，使你的慢性支气管炎、心脑血管疾病、癌症的风险等得以减轻。戒烟对防癌有好处，早戒比晚戒好。但即使已经得了癌症也应立即戒烟，这有利于治病和巩固疗效，并预防再患因吸烟引起的第二个癌症。如果由于吸烟在某人身上已形成了癌前病变或早期癌症。不可能在停止吸烟后短期内全部消失。所以，如果在戒烟后短期内出现的癌症决不是因为戒烟引起的，而是戒烟前长期吸烟所产生。但戒烟对这个人的好处是减慢癌症发生发展的过程，有利于治疗。所以，无论你吸烟多久。戒烟对你都有好处。

51现在我国中老年吸烟者普遍存在一种什么误解?

认为有长期吸烟习惯的人突然戒烟。弊大于利，甚至会促进死亡。一项老年队列研究结果显示：在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的总死亡危险下降56％。冠心病的死亡率下降93％。

52戒烟在不同时间段内各有什么有益变化?

20分钟内：血压降到标准水平，脉搏降到标准速度，手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内；心肌梗塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2星期至一个月；血液循环稳定，走路稳而轻，肺功能改善30％。

1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻。气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少，身体的能量储备提高；体重可增加2～3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年内：比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37％降至0.72％，或近于不吸烟者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半，心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平，口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

53戒烟后人体主要脏器发病率有什么变化?

呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10～15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30％～50％。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。

循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50％。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。

孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25％～50％，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。

有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超过9公斤)，但戒烟出现这种情况的可能性只有4％。

54坚决拒吸二手烟!

55《烟草控制框架公约》是什么时候生效的?

世界卫生组织在1996年5月，第49届世界卫生大会通过了WHA52.18号决议，授权世界卫生组织启动《公约》的制定，1999年10月，召开第一次工作会议，正式开始起草《公约》。从(《公约》的提出、修改、谈判、听证，前后共经过漫长的八年，召开了不下十次国际大会，2003年5月在56届世界卫生大会上192个成员国一致通过了《烟草控制框架公约》。中国政府于2003年11月10日在公约上签字，成为该公约的第77个签约国。

56中国在戒烟方面进行了哪些工作?

2005年，中国正式批准《烟草控制框架公约》，2006年，公约在中国生效。公约指出，各缔约方承认，科学已明确证实接触烟草烟雾会造成死亡、疾病和功能丧失。2007年3月。卫生部成立了履行公约领导小组，5月29日，卫生部依托中国疾病预防控制中心设立的履行公约领导小组办公室正式揭牌，并发布《2007年中国控制吸烟报告》。卫生部正在修订《公共场所卫生管理条例》，新的条例将强化公共场所禁止吸烟的规定。卫生部还呼吁各奥运举办城市尽快出台“无烟奥运”行动计划。并切实贯彻落实，把“无烟奥运”纳入“绿色奥运”。

吸烟有害健康作文 篇4

记得有一年夏天的晚上，妈妈觉得屋里太热了，所以让爸爸带着我们去世纪广场凉快凉快。到了世纪广场，我和妈妈都在看跳舞，可是爸爸却不知道哪儿去了。我问了妈妈，妈妈也说不知道。当爸爸回来时，只要一说话，嘴里就飘出来一股难闻的烟味，我就知道一定是您去吸烟了。当知道爸爸吸烟了，我是多么的伤心，难过，因为我和妈妈不止一次地提醒爸爸不要吸烟了，可您不听劝告。

原来我还不怎么恨卖烟的人，可是现在我非常痛恨卖烟的人，因为烟危害很多人的身体，我希望爸爸能尽早戒掉烟。

吸烟对身体有害，因为吸烟容易得病，症状是手脚发抖，以前姥爷和爸爸都吸烟，现在爸爸戒了，可是姥爷还在吸烟，我就告诉姥爷吸烟对身体有害，姥爷说，会尽量不吸烟，我很高兴。

姥爷以前手发抖，是因为吸烟造成的，现在姥爷已经很少抽烟了，他的手也不抖了，我自己总结了一条，就是吸烟是能戒的。

今天我看了卢勤写的一篇吸烟危害健康的文章，文章说广州56所学校里有1141名高中生吸烟，这些学生常常躲在学校厕所里或楼梯上吸烟，其中有6名同学因吸烟造成血管堵塞。

还有一个上高一的学生叫杨成，他经常在学校里吸烟，有些同学们说他吸烟的样子很酷，所以他每天都吸烟，最后得了疾病。可以看出吸烟对人体的危害性是很大的。

吸烟污染环境，也会危害健康，更会让子子代代得上烟瘾的毛病，所以请大家不要吸烟。

我的爸爸很爱吸烟，我和妈妈经常劝爸爸可都没有成功。爸爸依然常常吸烟，常常糟蹋自己的身体。

今天爸爸仍不例外，吃完晚饭后依旧坐在沙发上翘着二郎腿开始吞云吐雾了，于是我和妈妈决定要一起想法儿让爸爸戒烟。过了一会儿我俩就悄悄地靠近他，发现他还当神仙，我不耐烦了就冲过去对他说：“爸，你知道不，烟中共有20多种毒素，其中最毒的要属尼古丁了，尼古丁一滴能让三头公牛倒下，八滴可以让一批骏马立刻死亡，难道你比公牛和骏马还厉害么?”

“我肯定比他们厉害，它们是低级动物，我可是高级动物。”爸爸不服气的说。

“老公，吸二手烟，更可怕，”妈妈帮我助阵，“人每吸一支烟，就会减少6分钟寿命，我们都吸了你的多少只二手烟了，不下十支了吧!

说着说着，老爸被我和妈妈的感动了。从此爸爸再也没有吸一支烟。

每个人都有自己的习惯，有好习惯，也有坏习惯，我们要学习取长补短。

今天晚上我一到家里，刚进屋就呛得我立刻跑了出来，还以为家里着火了，我又跑进了屋，一开门，屋里像罩了一层雾一样，只见爸爸坐在沙发上，抽着烟，妈妈正在劝他不要抽了，可爸爸还在抽着。在我们的生活中，也有许多人有吸烟的坏习惯，虽然他们知道吸烟对人体有害，但他们还是要去吸，着实令人费解。

在我的身边，虽然许多地方贴着大大的标语：禁止吸烟。但是还是有许多人毫无顾忌的吸烟，虽然在所有的香烟盒上，都印着“吸烟有富健康”的字样，但是人们视而不见，继续他们的爱好。

商家既然知道吸烟有害健康，为什么还要生产香烟呢?我感到疑惑不解。不知是谁答道：“当然是因为吸烟的人多，生产香烟赚钱。”我想如果国家像“虎门销烟”一样对待香烟，吸的人可能越来越少。

吸烟有害健康作文 篇5

其实在我的身边就有一位爷爷，他也是吸烟，一直都没事，但是谁曾想到，有一天他去医院检查身体的时候，才发现原来他已经患上了人们常说的肺癌晚期，他哭了，哭的.非常伤心，他在后悔当初如果不在年幼的时候学会吸烟结果是不是就不一样了？

他不敢对他的家人说，他每天面对着与自己走过风风雨雨的妻子，他不知道要不要告诉她真相，他在犹豫他不知道他除了隐瞒，还能做些什么，他每天都寝食难安，但是哪有不透风的墙啊？老奶奶买菜时遇见一位老邻居，邻居对她说：”大姐，我那天看到你老头去医院检查身体，看他的脸色好像不太好，所以啊你快回去看看他是不是出什么事儿了，老奶奶心急如焚的跑回了家，她看到老头一个人晕倒在家，她马上打120救护车，在送往医院的途中，老奶奶终于知道原来最亲的老伴儿已经患上了严重的肺癌，但是更令她措手不及的是老伴儿说完了话就带着遗憾走了。

吸烟有害健康主题班会 篇6

一 班会目的：

1.认识吸烟及吸二手烟对健康的危害。

2.拒绝吸第一支烟，不成为新烟民

二、活动准备：

学生利用图书馆或网络，查找有关吸烟有害的资料。三、活动过程：

一、导入

1988年4月7日是世界卫生组织成立40周年纪念日，这一天被确定为了第一个世界无烟日，主题是：要烟草还是要健康。在这一天要求世界各国的商店不售烟，所有人此日也不吸烟。此决议受到广大会员国的支持。1989年世界卫生组织决定将每年的5月31日定为世界无烟日，我国也将该日作为我国的无烟日。

二、为何禁止青少年吸烟：

（由学生交流发言，可以读自己查找到的资料）

根据世界卫生组织的统计，在世界各地每8秒钟就有一人死于与吸烟有关的疾病，每年有近500 万人因吸烟致死。这一数字在未来20 年中将有可能增加一倍。吸烟已经成为世界上最主要的致死因素之一。我国是一个烟草大国，目前吸烟人数约为3.2亿。在控制未成年人吸烟这个问题上，政府做了大量的工作，并于去年11月10日签署了联合国《烟草控制框架公约》，这一公约将于今年2月28日正式生效。但一个不容回避的事实是：在我国，未成年人吸烟率呈上升趋势，未成年人开始吸烟的年龄在下降，每天有8 万左右青少年成为长期烟民。这种状况不但影响了孩子的健康成长，而且严重影响我国整体国民身体素质的提高，所以未成年人吸烟问题越来越引起社会的广泛关注。

三、山西大学教育科学院心理学副教授刘丽认为，导致未成年人吸烟主要有6种心理因素：

1.追求派头和成人感的心理。

少年时期是自我意识迅猛增长的时期，几乎从少年时代开始，许多学生就感觉自己是个「大人」了。这种强烈的成人感和独立感，使他们把吸烟当作成熟的标志，迫不及待地叼起了烟，以此方式证明自己已长大成人。虽然家庭和学校禁止他们吸烟，但逆反心理的驱动却使在校生吸烟比率不降反升。

2.对科学宣传的怀疑心理。

「吸烟有百害而无一利」这一点几乎人人都知道，但是有些青少年却认为：那么多人吸烟，不是都活得挺好的吗？也没见谁吸烟吸死了。在这种心理支配下，一些未成年人不加防范地成了「小烟民」。

3.从众心理。

周围人抽烟，自己逐渐受到影响，接受并认可了这种行为方式，正所谓「近朱者赤，近墨者黑」。未成年人交什么样的朋友，在某种程度上决定了他有什么样的行为习惯。

4.消遣心理和消愁心理。

「饭后一支烟，赛过活神仙」成为一些青少年吸烟的主要目的。觉得「好玩、像个神仙」的种种心理，使青少年对香烟倍加青睐。

5.源于青春期的模仿心理。

影视剧中频现的吸烟镜头，是如今青少年吸烟率居高不下的一个重要原因。伴随着少年时代的成人感而来的，便是模仿心理的出现。许多青少年爱学影视剧中的人物，模仿他们的吸烟动作，认为这样「很帅、很潇洒、很有风度」。

6.寻求心理寄托。

不断加重的竞争压力、与父母间的代沟等，使青少年的心理支撑点逐渐变弱，需要寻求新的寄托。学习成绩不理想、与同学关系不和谐、家里父母吵架或被父母责骂导致心情苦闷而借吸烟解愁，是一些青少年吸烟的另一主要原因。

四、吸烟的危害

（一）吸烟对精神上的危害：「吸烟的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子几乎都吸烟」。由于未成年人无经济来源，为了达到吸烟的目的，他们会想方设法去搞钱，容易诱发盗窃、抢劫等犯罪行为的发生。有些未成年人犯罪，恰恰是从吸第一支烟开始的。未成年人吸烟还容易诱发不良交友，一些学生三五成群地在一起吸烟，并以此为乐，来对抗家庭、学校、社会的正面教育。此外，吸烟的未成年人还容易被社会上的不法分子利用，走上违法犯罪的道路。

（二）吸烟对身体健康的影响：

一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000 种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。以下列出了香烟的成份及对健康、仪容和形象的影响：

香烟成份种类

身体的影响

1、尼古丁

（1）导致上瘾的成份。

（2）每支烟含1~1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸烟者抽烟时直接吸收，如同时间吸入60~70毫克会引致死亡。

（3）尼古丁使血液黏性增加，令胆固醇积聚于血管内，增加血管闭塞的机会。

（4）血压上升，心跳加速。

（5）胃酸分泌增加，吸烟者容易患上胃溃疡。（6）阻碍氧气的输送。

2、一氧化碳

（1）一氧化碳减慢血液循环、令脂肪积聚、血管闭塞、增加冠心病的机会。

（2）长期吸入的一氧化碳，会令血液中的氧份下降，使人容易气速，减低运动力和加速衰老。大量吸入可导致心脏、脑部等器官出现缺氧情况。3、焦油

（1）「烟屎牙」、手指变黄。（2）痰多、咳嗽。（3）气管组织失去排除废物物的功能，增加肺部感染的机会。

4、甲苯(工业溶液)、氰化氢(死刑毒气)喉癌、慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、丙酮(油漆溶液)

血管硬化、中风、心脏病、齿龈炎、甲醇(飞弹燃料)

道癌、胃溃疡、膀胱癌、胎儿夭折、白蚁毒药(砷)、早产、体重减轻。其它化学物质五、二手烟的祸害：

当吸食香烟时，吸烟者只会吸入约15 % 之烟气（即「主流烟」），而 85 % 的烟气会在烟枝闲置时所放出，即二手烟。在二手烟中，某些有害物质的含量，往往比主流烟还要高，例如2倍的尼古丁、3 倍的焦油刺激物、5倍的有害物质，因此，非吸烟者的健康也会因吸食二手烟而有以上影响，甚至更严重。

ⅰ.二手烟可能引起实时不适，例如头晕、头痛、鼻部不适、喉部及眼部受刺激、心跳及诱发哮喘发作等。长期吸入二手烟更会令肺功能减弱，增加呼吸道感染及哮喘的机会。同时非吸烟者被迫吸入多种致癌物质及有毒气体，严重影响健康。

ⅱ.孕妇吸入二手烟中的尼古丁及一氧化碳，会经血液透入胚胎，影响胎儿吸收营养及健康，如出生时体重不足，智能发展迟缓。更严重可导致流产或夭折。

ⅲ.儿童吸入二手烟会引致痰多、咳嗽及增加患上呼吸道感染的机会。同时患上哮喘及中耳炎的机会也大为增加。儿童心智未成熟也较易模仿成年人吸食香烟。据统计，二手烟所引致的幼童死亡数字远较其它意外导致的死亡数字为高。

ⅳ.据研究所得，若配偶为吸烟者，女性的平均寿命会较配偶为非吸烟者的女性短4 年。同时吸烟者的配偶患上肺癌的机会高两成半，而患上心脏病的机会。

六、签字活动

戒烟的关键在意志。戒烟成功就是意志的胜利，为了我们能够拥有一个空气清新、无烟雾危害的环境。我倡议从我们现在做起“拒吸第一支烟，不做新烟民”。同学们，你们愿意吗？让我们拿起笔来，在 “拒吸第一支烟，不做新烟”上庄严的签下自己的名字来见证自己的诺言！

七、结束语

吸烟有害健康健康教育 篇7

对于森林的保护已经被国家列为了重要的项目, 针对森林保护, 对其中的病虫害防治是一项重要的工作。病虫害的发生严重威胁了森林的资源的质量, 森林的健康受到了严重的威胁, 因此应该加强对病虫害的预防, 监测与治理, 制定出一套科学合理的制度, 前期的预防是关键, 可以减少很大部分病虫害的发生, 在预防期间要进行定时和不定时的监测, 及时发现问题, 然后实施合理的防治手段。对有害生物的防治工作一定要加强监管力度, 为森林的健康持续发展打下良好的基础。

1 防治力度不断加大, 防治成效可圈可点

随着林业有害生物防治工作思路的不断创新, 林业有害生物防治工作力度不断加大, 防治成效可圈可点。全面推行目标管理, 林业有害生物防治工作环境不断优化。各地把防治工作目标纳入了地方政府森林资源保护和发展目标考核体系, 政府和林业主管部门对防治工作的重视程度和责任意识明显增强。

1.1 大力推进防治体系建设, 基础设施明显改善, 防治能力不断提高。

目前, 全国已初步建成各级防治检疫站2946个、标准站1559个、国家级中心测报点1000个、省级测报点2098个、检疫检查站858个、国家级无检疫对象苗圃469个。各地装备了实验室、标本室, 建设了药剂药械库, 有的地区还配备了轻型飞机。

1.2 以工程治理为重点, 全面加强主要病虫害防治工作, 减灾成效明显。

全面启动了松材线虫病等6个国家级主要病虫害治理工程, 覆盖全国28省 (区、市) 和3个森工集团的1827个县, 累计治理面积1.4亿亩次, 使全国主要森林病虫害成灾率由1999年的7‰降到2003年的5‰。在国家级工程项目的带动下, 全国20多个省 (区、市) 启动了省级治理工程, 同时带动和促进了联防联治、群防群治, 有效遏制了主要病虫害扩散蔓延的趋势。

2 营造健康森林

2.1 科学划分立地类型, 实施标准化造林

在对林木的种植上, 一定要进行科学合理的栽种。在进行种植树木之前, 要对植入树木地的地质环境进行科学的检测, 包括土壤的类型, 酸碱度, 土质的含水性, 沙石含量等都要进行全面的考察, 然后决定种植什么类型的树木。不应该像过去一样, 不管当地的土质情况如何, 想种什么就种什么, 这样为以后的管理与维护也带来了困难。所以要进行科学合理的规划, 根据不同的土质规划出不同的种植方案, 这样才可以求得经济利益最大化, 为以后的林地保护与防治工作提供便利。这项造林模式应该引起各地政府的重视, 纳入地方的森林植被建设标准中, 实现从粗放型向集约型的转变。

2.2 以地带性植被为主, 建立多类型植被

在地表留存下来的植被都是经过大自然的洗礼, 通过优胜劣汰的法则生存下来的, 他们具有很大的生存能力, 所以这些植被应该被充分利用起来。对于这些原有的自然植被应该给予保护, 对他们进行自然恢复, 不应该将其他的树木类型强加进来, 如果外来林木的适应性不好, 或者不适应当地的土质情况, 那么将会是极大的损失。对于这种原生态的植被种类要加大保护和恢复力度, 对于无法进行恢复的植被, 也应该以适宜当地水土环境的植被为主, 提高树木的成活率和适应性。在造林规划中, 还应该适当的引进一些适合当地水土情况的灌木林, 实行优势互补, 促进良性发展。

2.3 是乔灌草结合, 以灌草为主

针对不同地区的造林规划要有所不同, 千篇一律的种植一种林木, 对于乔木的营造, 应以防护林做为主要品种, 成片状的纯林已经不符合规律了。平原农区, 应以乔木防护林及丰产林为主, 在生态与经济效益问题上, 以经济效益为主, 重点发展品种杨及果树经济林。沙区要以灌草为主, 重点治理沙源, 为发展畜牧业打好基础。山区发展要以灌木为主, 适当发展常绿树种。

2.4 是加强种子繁育苗木工作, 促进遗传多样性。

3 促进森林健康

经过多年的人工造林, 现存大量的人工林, 林份质量不高, 结构不合理, 经营水平低, 综合效益差, 非常不适应当今社会对林业的需求, 必须对现有林地实施有计划的改造。

3.1 加大现有林扶育间伐力度

过去营造标准要求乔木造林110株/亩以上, 从现在林份状况看, 密度过大。由于我市地处科尔沁沙地腹地, 宜林地大部在沙区, 立地条件较差。从现存人工林看, 土壤水肥供应严重不足, 使树木产生恶性竞争, 造成林份整体树势衰弱, 为烂皮病的大流行创造了条件。现在应立即对林份内枯死及发病严重的林木进行卫生伐, 清理病源物, 之后应有计划进行扶育间伐, 最后达到亩保留株数40-60株/亩。

3.2 提高低产林改造强度

过去由于栽植品种不对路及未达到适地适树要求的林份, 现在大部分已形成小老头树, 并成为森林病虫害爆发的发源地。对这部分林地应进行超强度改造, 实行统筹规划, 分步实施, 实施中分两步走:第一步, 带状更新强度60-70%, 第二步更新到位。

3.3 改善现有林木采伐方式

采伐设计方案应充分考虑周边现有林情况, 更新树种要合理搭配, 科学布局, 更新林份要与周边林份形成块状或带状混交。

3.4 对天然次生林以减少人为干扰, 防止外来物种入侵为主, 保护原生植被

吸烟有害健康健康教育 篇8

俄罗斯科学院X光放射学与毒理学科研所经过多年研究发现，吸烟会导致体内肿瘤疾病的发生，不仅仅是由于烟中含有致癌物质，还因为吸烟加剧了体内镉等重金属的积累，这些重金属会破坏和影响细胞内受损DNA的修正与恢复。

研究人员选择了几百名年龄从10岁到90岁的志愿者，对他们的血液进行分析研究后得出上述结论，这些志愿者以前都没有接触过重金属。他们中的吸烟者每天的吸烟量在几支到1包之间，还有一些从来没有吸过烟。研究人员对志愿者血液中的重金属铅、镉和锰的量进行了测定，并研究了γ射线对血液中白血球DNA的破坏情况。研究发现，随着年龄的增长，所有被试验者血液中3种重金属的含量都有所增高。一般情况下，铅在体内积存得最多，其次是锰，最少的是镉；男性体内积存的铅要比女性体内多，女性体内积存的锰要比男性体内多。但吸烟者体内积累的所有3种重金属的含量要比不吸烟者高2倍。同时还发现，γ射线对吸烟者的白血球损伤程度要比未吸烟者强，这是体内过量的镉破坏了DNA的恢复系统而导致的结果。

研究人员指出，镉的有害作用还远远不止这些，同烟一起进入肺的氧化镉可以致癌。另外，镉很难从体内排除，它积存在肺部、。肾脏和胃肠中。烟丝比其他植物更能从土壤中聚积镉盐；烟叶中镉的含量要比允许值高出许多倍。研究人员认为，一天吸20支烟的危害程度相当于3．2微克镉的作用，对被动吸烟者有同样的危害。体内其他有毒金属含量的提高也对人体健康不利。男性吸烟者体内过量的锰刺激了能够破坏DNA酶的活性，而金属铅则提高了机体对辐射的敏感性，缩短了寿命，使老年病提前出现。另外，体内过量的铅影响运动系统的功能，对视力、听力和记忆力也有不良影响，甚至提高了人的攻击性。有研究人员还认为，血液中铅的提高导致了高血压，破坏了肾脏功能。

瘦人警惕“外瘦内胖”

英国科学家日前在人体扫描技术上取得突破，发现一个在外表上看起来苗条健康的人其体内储藏的脂肪含量也可能达到危险水平。科学家把这种现象称之为“外瘦内胖”，并呼吁人们警惕——外表健康不一定等于真正的健康。

英国科学家通过新发明的“磁性共振扫描仪”，寻找隐藏在人体内的脂肪。结果发现，有四成接受扫描人士可能属于外瘦内胖的类型。

英国伦敦皇家学院医学研究委员会吉米·贝尔教授表示，这些隐藏在瘦人体内的脂肪可能导致人患心脏疾病和糖尿病。贝尔教授说：“一个人可能外表看起来健康苗条，但是体内却储藏着大量有害健康的脂肪。”他表示，即使是那些外表明显偏瘦的人，其肝脏、心脏、胰腺或者很少活动的肌肉的内部或者外围也可能积聚了大量的脂肪。

节食促进脂肪储藏。贝尔教授表示，现在很多人都想减重。一个人体重减轻的时候，首先是从身体的两端头和脚开始，因此脂肪很可能集中在腹部，而这恰恰是最危险的地带。此外，经常性节食还可能会促进身体在腹部储藏脂肪。

“只有你运动的时候，体内的脂肪才会燃烧。因此，如果一个人希望自己真正地健美和健康，他必须要做运动，而不是单靠节食来减肥。”贝尔教授说。

睡眠足的女性中年不发福

好吃嗜睡被很多人视为肥胖的罪魁祸首，但《美国流行病学杂志》最近刊发的一篇文章称，睡得多的女性，在中年时不容易发胖。同时研、究人员指出。每晚不低于7个小时的睡眠可以预防肥胖。

美国研究人员在16年间跟踪调查近7万名美国女性，研究人员对比了那些平均每天睡5个小时的女性和平均、每天睡7个小时的女性，结果发现，那些睡眠少的女性更爱“长肉”，有超过1／3的睡眠不足的女性体重增加了至少15千克。

主持此项研究的Sanjay Patel博士认为，这可能因为睡眠少了影响食欲好坏和新陈代谢的荷尔蒙的分泌，在休息的时候反而“燃烧”了更多的热量，也可能是因为睡眠少的人吃得多，或者国疲倦导致更少的锻炼身体。这个新的研究结果告诉人们，每晚7个小时或者更长时间的睡眠能够预防中年妇女继续发福。对于那些因紧张和工作学习压力而减少睡眠时间、睡眠质量低的人，专家支招说，要善于表过压力，分散精神疲勞，每晚可散步20分钟换来一个舒适睡眠。

打哈欠好处多多

打哈欠本属人的自然反应，但打哈欠却有不小的保健作用。哈欠作为一种原始的反射机制，与生俱来。但要做到得心应手，还是有些窍门的。首先要全神贯注，精神放松，而后取坐位或卧位，闭住嘴巴，用鼻子轻轻呼吸几次，再改用张口呼吸，一个个香甜、自然的哈欠便油然而生。

根据国内外资料，打哈欠可以提神醒脑。因为每打哈欠，必有深沉悠长的吸气，有利于更多的氧进入肺部到达血液。另外，打哈欠时咽部肌群及面部几十块肌肉随之收缩，可驱动携氧的血液流向大脑，因而能增加脑效率。

英国伦敦医生们发现，打哈欠时的深长呼吸，有利于脱垂的疝囊回纳，使病势得到明显的缓解。打哈欠时，口张得很大，咽壁中的悬雍垂肌、腭帆提肌和腭帆肌处于收缩状态，使软腭紧张和上提，并同咽上缩肌在咽腭肌协助下形成的突起相接触，而将鼻咽与口咽分开。这种提咽运动，明显加强了咽肌的收缩力，因此，咽肌松弛、悬雍垂肌下垂致使鼾声如雷的人，不妨利用打哈欠时的提咽作用恢复咽肌的紧张性。精神紧张难以入睡时，做哈欠操有助于松弛神经进入梦乡。

经常上夜班者不易患帕金森病

发表在最近出版的《美国流行病学杂志》上的一项新的研究显示，经常上夜班的人患帕金森病的风险似乎较小。与此相反，睡眠时间较长的人患这种病的可能性较大。

研究人员在研究报告中写道：“隔三岔五值夜班会打乱昼夜节律。这可能会对上夜班的人产生各种生理和心理影响。”

以前的研究表明，经常倒班的人患心血管疾病和癌症等慢性疾病的风险较大。但到底上夜班与患帕金森病的风险有什么关系，此前一直没有这方面的研究结果。

为了搞清楚上夜班与患帕金森病风险之间的关系，研究人员对美国“护士健康研究”计划的资料和数据进行了仔细分析。“护士健康研究”计划对8万多名女护士进行了跟踪调查。至少在15年里交替上夜班的女性比从来不上夜班的女性患帕金森病的风险低50名。

研究人员发现，除去年龄和吸烟等因素，睡眠时间越长的人患帕金森病的风险越大。与每天睡眠不足6个小时的护士相比，每天睡眠超过9个小时的护士患这种病的风险高出84％。

研究人员说，现在还无法从生物学角度对这种研究结果作出解释。但上夜班会导致体液循环中雌二醇水平和尿酸含量的增加，而它们或许有助于降低患帕金森病的风险。