服务礼仪操（精选15篇）
第一节：整装礼仪
12：整头至衣领；34：整左袖；56：整右袖；78：整衣角 第二节：微笑礼仪 一回合：
1：A；2：O；3：E，4：双手背置于眼前；5：双手背置于嘴前；6：双手置于脖子两边；78：放下 二回合：
1234：左边微笑点头；5678：右边微笑点头 三四回合：
喊口号：阳光心情像太阳，照到哪里哪里亮；消极心情象月亮，初一十五不一样；
第三节：站姿礼仪
（女）12：左脚上前；34：右脚侧并；56：双手握于腹前；78：站立（男）12：左脚上前；34：右脚横开；56：双手背于身后；78：站立 注：四回合方向：前后左右 第四节：蹲姿递接礼仪 第一回合：
（女）12：蹲下（左脚在前，右脚侧后）；34：捂裙蹲下；56：单手拾物；78：回位 第二回合：
（女）22：双脚在前；34：双手奉上；56：笑脸迎人；78：回位 第三回合： 交叉式蹲姿 第四回合：
同第二回合
第五节：行走避让礼仪
1234：向前行走；56：向右侧并步；78：鞠躬并侧举手：“您先请！” 第六节：迎送问候礼仪
12：向前走；34：鞠躬；56：问侯语；78：回位 前方问侯语：您好！欢迎光临！
后方问候语：您好！请问有什么需要帮助吗？ 左方问候语：您好！很乐意为您效劳！右方问候语：您好！欢迎下次光临！第七节：鞠躬示意礼
12：走向前；34：鞠躬；56：“请往这边走”；78：回位22：走向后；34：鞠躬；56：您请坐；78：回位 32：走左边；34：鞠躬；56：您请坐；78：回位 44：向后边；34：鞠躬；56：请慢用；78：回位 第八节：助臂引领礼仪
12：鞠躬；34：侧抬手；5678：向左引领 第九节：握手礼仪
1234：向前鞠躬；56：伸手；78：回位 2234：向后鞠躬；56：伸手；78：回位 323456：左转握手；78：回位 423456：右转握手；78：回位 第十节：挥手示意
1234：拍掌四下；5678：挥手示意 2234：拍掌四下；5678：挥手示意
4月10日, 我校在体育馆成功举办第二届礼仪操大赛。本次大赛以“建设国家示范校, 文明礼仪我先行”为主题, 不仅是对我校深入开展创先争优活动、提高学生文明修养的一次检阅, 更是对我校师生热情友好和文明崇礼精神的一次传承。王阳校长、张力副校长、余开颖副校长亲自担任评委并与参赛选手合影。在过去的日子里, 我校师生同心同德, 团结拼搏, 文明守礼, 学校职业素养教育被确定为国家改革发展示范学校的特色项目。同学们知文明、懂礼节的良好风尚给每一位进校考察的领导和专家留下了深刻的印象。
为了进一步提升同学们的人文素养, 规范同学们的礼仪行为, 此次大赛经过近一个月的筹备和训练, 校政教处、团委、各校区和各专业部在育才校区、翠柏校区、文教校区举办了多场选拔赛, 以比促改, 以赛促练, 激发了各班学生的集体荣誉感, 增强了各个校区的凝聚力。各班班主任老师和有关任课老师也积极配合, 以礼导行, 以礼树人, 设法强化礼仪的实践教学, 认真指导, 耐心示范, 出色完成了礼仪操规定动作的训练, 并结合本专业特点设计了不同风格的礼仪动作, 将礼貌、礼仪融入学生的日常行为习惯中, 不仅使同学们养成了良好的文明礼貌习惯, 也使他们学到了许多接人待物、迎来送往、人际沟通等方面的知识和行为。文明使者在校园中层出不穷, 礼仪之花在学生心中不断开放, 全校形成了人人讲文明、个个重礼仪的良好氛围。德育工作以学生喜闻乐见、直观具体的方式开展, 为优良班风和校风建设起到了积极的推动作用。
决赛现场, 各班学生精神饱满, 服装整齐, 动作规范, 在优美、悠扬的乐曲声中, 分别表演了整装礼、蹲站礼、递接礼、鞠躬礼、握手礼、手势礼……整场演出特色鲜明, 亮点频现, 参赛选手在笑、看、坐、站、走等一举一动中展现了优雅端庄、彬彬有礼的文明风采, 让每一位观众都感受到了礼仪的魅力所在, 营造了积极向上、健康文明的校园文化氛围。
关键词：高职院校；礼仪操教学；意义；作用
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）11-0142-01
一、礼仪操的概念
礼仪操是融健美操、舞蹈、音乐为一体，是根据酒店服务人员仪态的规范要求，结合不同工作岗位上需要的各种标准，体态语的基本要求，融入健美操基本步伐、手型、舞蹈等元素，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶情操的一种锻炼手段。
高职酒店管理专业培养的是酒店从业人员中的高级技术人才，实际操作便是不可忽视而且必须加强的。作为这个专业的学生，整体的形象素质也是其就业时的一个重要的因素，因而礼仪实操训练也被纳入整个专业教育的实训环节。
二、礼仪操教学的作用
（一）丰富教学内容，提高教学效果。
多样化的教学方法是实现教学目的最优化的重要手段和关键环节。如果单凭传统教学方法和手段， 必然导致知识传授的枯燥无味， 会让学生学习的积极性受挫， 严重妨碍教学任务的完成和教学效果的提高。所以，为了更有效地完成教学任务， 可以充分利用各种教学手段， 不断探究新的多样化的教学模式。职业形象与礼仪课具有很强的灵活性和活动性， 教学方法的可变换和可创造的空间很大。让学生通过接触形式多样的教学内容，不仅对陶冶学生精神情操，掌握锻炼身体的知识与技能，提高运动能力有一定的积极作用，还对学生动作储备有很好的积累作用，对于学生终生体育行为习惯的养成，有着十分重要的作用。
（二）倡导礼仪风气，推动校园文明。
在职业形象与礼仪课程教学中融入编排科学，连接流畅，运动负荷适宜的“礼仪操”在学习礼仪操过程中让学生体验、体会礼仪修养是一个自我认识、自我养成、自我提高的过程，是人际关系的通行证。经过有意识地学习、效仿、积累而感悟到文明礼仪是自身素质不可或缺的一部分，是完美人格的组成部分，是事业发展的基础，从而逐步形成自身礼仪文明行为的高度自觉性，营造一种人与人互相尊重的氛围，创造一个宽松、文明、和谐的校园环境。
（三）确立良好的自我形象管理意識。
礼仪操练习既注重形体练习，又注重力量训练，对于改善学生的身体表象和身体自尊的作用是毋庸置疑。它把舞蹈和体操中的简单动作科学地组编在一起，通过经常性的形体练习，学在完成高素质动作的同时，体内多余的脂肪加速消耗，锻炼者的形体和举止风度得到改善，这使他们能够愉悦自我。
（四）形成和谐的人际关系。
礼仪操是一种集体练习项目，总是与一定的学生群体发生着联系，这就为学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会互相帮助、以诚待人，扩大社会接触，从而提高学生的社会适应能力，避免因人际关系而引起的心理不适，从而为确立良好的人际关系打下坚实的基础。
三、礼仪操教学的实践意义
（一）提高学生的职业适应能力
学生的职业适应能力不仅包括职业所需的专业技能，还包括职业所需的体能即职业体能。礼仪操具有较强的针对性，即可以通过运用同一套操的上肢动作组合站姿、坐姿、蹲姿、走姿等下肢动作来发展职业体能，也可以通过运用手势语、目光、表情等体态语言组合不同的健美操基本步伐来提升职业素质。由此可见，礼仪操是注重在全面发展身体素质的基础上，侧重发展与酒店管理职业相关的身体技能与身体素质，对升职业适应能力有一定的促进作用。
（二）提高学生的职业综合素质。
良好的服务礼仪是酒店从业人员必备的职业素养。礼仪操具有较强的针对性，编排、设计的理念是从酒店服务职业岗位特点出发，提高学生对酒店服务礼仪的认知意识，通过把日常行为礼仪等融汇在礼仪操中，培养学生胜任未来职业岗位的体育能力、心理调控能力、职业保健能力等能力。礼仪操的练习，不仅使学生掌握了健美操运动技能，还从职业体能、实践能力、态度、动机等方面得以锻炼和培养，重点在提高专业身体素质的同时也能促进专业技能的提高，提高学生对职业岗位的胜任能力。同时，学习礼仪操，运用礼仪，有助于提高个人修养，有助于“用高尚的精神塑造人”，真正提高个人的文明程度。
（三）提高学生的职业创新能力。
职业创新能力的培养关键在于培养创新性思维。礼仪操注重学思结合，知行统一，既可以通过模拟职业场景进行礼仪操的编排、实践，也可以通过小团体融入多种舞蹈元素进行自编自导的表演性礼仪操，还可以以广播体操为主体结合礼仪操的创编汇演等多元化实施途径培养学生的创新能力。通过学习礼仪操，充分发挥了学生的主体作用，营造生动、活泼、主动的学习氛围，提高了学生职业实践水平和经验，进而培养了学生创造性思维能力。
（四）提高学生的职业发展能力。
礼仪操的重复练习可帮助学生进行正确的角色定位，增强责任心。另外，通过小团体在情境设计中自编自导礼仪操，一方面，可增强人际交往能力、组织协调能力，另一方面，可以增强集体荣誉感，培养集体主义精神和学习能力。礼仪操渗透着酒店管理职业礼仪要素，通过对礼仪操的学习、训练、编排与运用，使其达到心理与肢体的交汇，意念与感觉的延伸，对培养学生的可持续发展能力有积极作用。
参考文献：
[1]高飞燕：高职院校健美操教学融入职业元素的实践研究———以酒店管理专业礼仪操教学为例，《湖北体育科技》，2013年12月。
[2]杨浏：礼仪实训课教学方法的探究，《咸宁学院学报》，2011年06期。
新民小学文明礼仪操
（一）我是新民小学生，遵守道德好习惯。微笑待人有礼貌，诚实守信会感恩。努力学习求上进，礼貌用语记得牢。对待长辈要用“您”，早晨见面说声“早”。平时互相问问好，分别记得说“再见”。若求人“请”字先，最后别忘说“谢谢”。
（二）铃声一响进教室，安静等待老师来。课前准备要充分，专心听讲多动脑。博览群书增见识，认真作业按时交。读写姿势要记牢做好眼操保视力。课间活动要文明，开开心心消疲劳。上下楼梯不拥挤，公共场所不喧哗。用餐文明增营养，爱惜粮食不乱倒。餐前餐后要洗手，个人卫生做的好。见到垃圾弯个腰，不让纸屑到处跑。交通安全最重要，时时刻刻要记牢。自己事情自己做，孝敬长辈讲实效。新民雏鹰有志气，明日腾飞看今朝
尊敬的各位领导、各位老师：
大家好！
欢迎大家在这百花盛开的美丽春光里来到庄里小学，现在由我给大家介绍庄里小学文明礼仪操的情况。
庄里小学文明礼仪操是我校王勇老师 根据校园文明礼仪、家庭文明礼仪、社会文明礼仪编排的，包括站姿、鞠躬、介绍、打招呼、递送物品等多个环节的礼仪规范动作，通过朗朗上口的儿歌和简单清晰地动作，使同学们知礼、明礼、信礼，进而以礼导行，以礼树人。学生在平时的学习和练习中，兴趣浓厚，积极性很高，学的非常认真，效果也很好。
欢庆“国庆”节，以“健康、快乐、和谐”为主题，通过亲子操的形式，锻炼幼儿身体，增强幼儿体质，培养幼儿的自信心和合作意识;为家长、孩子搭建一个展示的平台，进一步密切亲子关系，增强亲子情感。
二、活动时间及地点
20**年9月30日
机关幼儿园操场举行
三、活动组织
总指挥：马萍萍
副总指挥： 李玲利 王翼
成 员：各班班主任
四、亲子操形式、内容
要求
1. 组合形式：一小一大(尽量动员孩子的爸爸和妈妈参加)
2. 人数规定：班级幼儿和家长全部参加
3. 音乐要求：时间规定在4分钟以上
4. 着装要求：衣服统一整齐，有利于动作的舒展，颜色要鲜艳，
参加活动的所有人一律穿运动鞋。
5. 动作要求：有力度、平衡度、协调性，上场、退场动作整齐
6. 编排要求：
(1)班级整体面貌有精神
(2)编排内容有新意、健康、童趣
(3)队形不少于3个，队形变化自然
(4)亲子之间动作编排凸显互动、合作默契。
五、活动流程
1. 主持人宣布活动开始。
2. 升旗仪式。
3. 全园师幼共同高唱《歌唱祖国》。
4. 主持人介绍参加本次活动的各位领导。
5. 领导讲话。
6. 马园长讲话。
7. 分班级进行亲子操表演。
8. 活动结束.
六、安全方面
第一组: 园内安全保卫组： 涂德军 王红蕾 李国华
第二组: 校门口安全保卫组： 林春蓉 钟玉洁
七、相关事项
1.各班在活动前召开家长会议，要求家长在指定的`地方观看，遵
守会场的纪律，做文明观众。
2.要爱护幼儿园的环境卫生，禁止在园内吸烟。
3.请家长在活动中看好自己的孩子，注意孩子的安全。
第一节:体前屈(8×8个八拍)如下图
预备:直立。
第一个八拍:1～2左脚前交叉,3～8同时体前屈,双手触脚。第二个八拍:1～2脚收回成开立,同时双手经体侧成上举,掌心相对,3～6提踵,7～8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至八个八拍同第一至四个八拍(要求:提踵时身体挺直)。
文字导练:第一节:预备:交叉,下去,用力78;起来,提踵56,还原。,
第二节:侧卧撑(8×8个八拍)如下图
预备,直立文字导练:转下,俯撑,5678;左转挺直5678;右转挺直5678;俯撑34,收腿还原。
第一个八拍:1～2身体左转45°,同时左脚后撤一大步成右弓步,左手撑地于右脚右侧,右手扶膝,虎口向内,3～4右脚后撤,右手撑地成俯撑。5～8成俯撑,两脚尖着地,稍分开。
第二个八拍:1～8向右转体90°,右手叉腰。第三个八拍同第二个八拍动作,但方向相反。第四个八拍:1～4成俯撑,5～6右脚收回成弓步,同时右手扶膝,虎口向内,7～8还原预备姿势。第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反(要求:身体挺直)。
第三节:侧向伸展(8×8个八拍)如下图
预备,直立文字导练:下降平举5678;慢慢侧移56收回;慢慢移动56收回;保持3456,还原。
第一个八拍:1～2半蹲同时两臂前平举,上体挺直,脚后跟不得离地,3～8静止不动。第二个八拍:1～6左脚脚底贴地向左侧缓缓移动直至左腿伸直,四拍到位,5～6保持4动作。重心始终在右脚。7～8还原成半蹲前举。第三个八拍同第二个八拍,但方向相反。第四个八拍:1～6保持半蹲前举,7～8还原成并立。第五至八个八拍同第一至四个八拍(要求:始终保持低重心)。
第四节:弓步(8×8个八拍)如上图
预备,直立文字导练:前跨下去5678;后转345678;后转345678;后转3456还原。
第一个八拍:1～2左脚向前成弓步,右膝点地,同时两手侧平举,掌心向下,上体保持正直。3～8保持弓步平举。第二个八拍:1～2向右转体180°,3～8保持弓步平举。第三个八拍同第二个八拍,但方向相反。第四个八拍:1～4同第二个八拍的1～4拍,5～8收左脚。第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反(要求:前后脚距离稍大,上体挺直)。
第五节:蹲跳(8×8个八拍)
预备,直立文字导练:起来34,纵跳78;起来34,叉跳78。
第一个八拍:1～2提踵,脚尖绷直,同时手臂经前至前举,掌心向下;3～4还原,成屈膝半蹲,手臂后下举,掌心向上。5～6向上跳起成空中直体,脚尖绷直,同时手臂上举,掌心朝前。7～8同3～4。第二个八拍,1～2提踵,脚尖绷直,同时手臂经侧摆至侧上举,掌心朝外。3～4还原,成屈膝半蹲,手臂后下举,掌心向上。5～6分腿跳起,同时手臂经侧摆至侧上举,掌心朝外;7～8同3～4。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五至八个八拍同第一至四个八拍(要求:跳起要有高度)。
第六节:竖式平衡(8×8个八拍)如下图
预备,直立文字导练:起脚合掌5678;继续保持56还原。
第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开，双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上。用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。
第二节：腹部运动。仰卧，双腿并齐，脚尖绷向前，双臂放在体侧地上或床上。将双腿伸直向头部方向高抬。同时下肢自下而上、自上而下做交叉运动，然后缓缓放至离床或墙1厘米处。反复练习数次。
第三节：腹部运动。坐位，双手十指交叉放脑后，双腿伸直，脚尖绷向前，双腿抬高，做下肢交叉摆动。
第四节：腹部运动(即仰卧起坐运动)。仰卧，双臂双腿自然伸直。双腿伸直不动，上体抬起，双臂前伸后，身体再还原躺下。反复练习数次。第五节：腹与腿运动。仰卧，双臂放在体侧，双腿抬高约45度，模仿蹬自行车的动作。反复进行数次。
第六节：背部运动(即俯卧撑运动)。俯卧住，双肘屈曲，手掌向下置于胸侧，双腿自然伸直。双肘伸直撑起上体，胸部尽量离开地面，挺胸仰头后还原。反复若干次。
第七节：背腰运动。俯卧位。双臂伸直于体侧。吸气时双臂双腿伸直并用力向后上抬起，同时，尽量抬头挺胸，做“燕式”平衡状，呼气时还原。反复进行数次。
第八节：腿部运动。双腿分开，与肩同宽，双手叉腰，做蹲腿运动，一站一蹲。反复数次。
小胖墩减肥操可配合每日身体移动性运动，如长距离步行、慢跑、登楼等进行练习，家长可与小胖墩一起练习，以增加其运动的兴趣。
姓
名
性 别
原任等级职务
申考等级职务
申 考 航 线
鉴定 时 间 年
月
日至
****年**月**日 公司、船舶 现工作船名：
总吨（GT）/主机功率（KW）：
船长姓名、适任证书编号及签发机关:
船长签名：
序号 鉴定 项
目 适用职务 实操技能鉴定简要记载 鉴定人 1 航道熟悉引航操作情况 船长 大副 二、三副
SMS 熟悉及履行职责情况 船长 大副 二、三副
助航设备熟悉情况 船长 大副 二、三副
紧急情况处置能力 船长 大副 二、三副
船舶操纵 大副 船长
通过桥（闸）区 船长
鉴定 结 论 合格 □
船长：
船公司（船舶）：（公章）
不合格 □
****年**月**日 备注：1、船舶、船公司对该名船员的实操技能鉴定，将作为海事机关发证依据。
2、请各船舶船长、轮机长对初考、升等、升职的船员的技能作出客观、公证的鉴定。
3、鉴定人应为现工作船公司指导船长、轮机长或现工作船舶船长、轮机长。
船员 实操 技能 鉴定表（轮机）
姓
名
性 别
原任等级职务
申考等级职务
鉴定时间 年
月
日至
****年**月**日 公司、船舶 现工作船名：
总吨（GT）/主机功率（KW）：
轮机长姓名、适任证书编号及签发机关:
轮机长签名：
序号 鉴
定 项
目 适用职务 实操技能鉴定简要记载 鉴定人 1 机电设备操作管理 轮机长
大管轮
二、三管
SMS 熟悉及履行职责情况 轮机长
大管轮二、三管故障判断分析排除 轮机长
大管轮二、三管机电设备故障处置能力 轮机长
大管轮
二、三管机电设备维修技能 轮机长
大管轮
二、三管
鉴定 结 论 合格 □
轮机长：
船公司（船舶）：（公章）
不合格 □
****年**月**日 备注：1、船舶、船公司对该名船员的实操技能鉴定，将作为海事机关发证依据。
2、请各船舶船长、轮机长对初考、升等、升职的船员的技能作出客观、公证的鉴定。
手指兄弟： 兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个自由高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮，（两手伸拇指），老二生来有主意，（两手伸食指）。老三长得个子高，（两手伸中指），老四生来没出息，（伸无名指）。
老五别看个子矮，（两手伸小拇指），拉起钩来本事奇，（小指互相钩）。老大碰碰头，（大拇指相碰），老二碰碰脸，（食指相碰），老三弯弯腰，（中指上下运动），老五伸伸腿，（小指伸展）。东一捶，（右手捶左手心），西一捶（左手捶右手心），南一捶（右手捶左手背），北一捶（左手捶右手背）。大家拍手把歌唱，（两手拍掌），握紧拳头有力气，（握双拳举双手）。手指睡觉
老大睡着了，（两手心向上，拇指弯屈），老二睡着了（食指弯屈），大个子睡着了（中指弯屈），你睡了（无名指弯屈），我睡了（小指弯屈），大家都睡了（两拳向下翻转）。
小不点醒了（小指伸直），老四醒了（无名指伸直），大个子醒了（中指伸直），你醒了，我醒了（食指拇指先后伸直），大家都醒了（两手相互拍）。手指宝宝
两个大拇指（两手成拳相对，拳心面向身体，拇指伸直），比比一样高（拳心相对，拇指并在一起），相互点点头（两手成拳相对，拳心面向身体，拇指向前弯屈），接着弯弯腰（拳心相对，拇指向前弯屈）。两个小拇指（梁拳打开，两手小指伸直），一样都灵巧（两手小指弯屈运动），相互拉拉勾（两手小指反复互勾），点头问问好（两拳竖起两手小指相互弯屈）。
食指、中指、无名指（依次弹动双手食指、中指、无名指），样样事情离不了，（两手食指中指无名指弯屈运动）。手指谣
1、五指歌
老大有力气，（伸出大拇指）
老二有主意，（伸出食指，指一指太阳穴）老三个最高，（伸出中指向上举）老四有志气，（伸出无名指）
老五最最小，是个小弟弟。（伸出小拇指）
五个兄弟在一起，团结起来力无比！（攥成拳头）
2、手指谣
一根手指头，一根手指头，变成变成毛毛虫。两根手指头，两根手指头，变成变成小白兔。三根手指头，三根手指头，变成变成小花猫。四根手指头，四根手指头，变成变成螃蟹走。五根手指头，五根手指头，变成变成蝴蝶飞。宝贝手指谣
俗话说：“十指连心”、“心灵手巧”。著名哲学家康德曾说：“手是身体的大脑”，著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“儿童的智慧在他的手指尖上”。对于婴幼儿来说，手指的活动，是大脑的体操。活动的是手，得到锻炼的是大脑。手的动作与人脑的发育有着极为密切和重要关系，对语言、视觉、听觉、触觉等的发展也有极大的助益。
其实手指谣并不难，想要宝宝高兴起来也不难，只要你想学就很简单。1．一个手指点点点(伸出一个手指点宝宝)两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲)三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏)四个手指挠挠闹(伸出四只手指在宝宝身上轻挠)五个手指拍拍拍(两个手对拍)五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠)2．小手拍拍
小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）手指伸出来，（伸出你的食指）
眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）眼睛在这里，（指你的眼睛）
用手指出来。（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）
灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。3．大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟（唱大戏），小妞妞（抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）
咯吱一下（停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻）4．黄老先生有块地
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小鸡（两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状），咿呀咿呀哦，唧唧唧，唧唧唧，唧唧唧唧唧唧唧唧。黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小鸭（右手手心盖上左手手背，上下扇），咿呀咿呀哦，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小羊（两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳），咿呀咿呀哦，咩咩咩，咩咩咩，咩咩咩咩咩咩咩咩。黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。他在田边养小狗（拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇），咿呀咿呀哦，汪汪汪，汪汪汪，汪汪汪汪汪汪汪汪。
5．爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓，东东东（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）6．爸爸瞧瞧（左手从背后伸出，张开手指挥动）妈妈看看（右手从背后伸出，张开手指挥动）宝宝的小手真好看（双手一齐摇动）爸爸瞧瞧（闭合左手，往背后收）妈妈看看（闭合右手，往背后收）
宝宝的小手不见了（双手都放在背后了）
爸爸妈妈快来看宝宝的小手出现了（双手从背后再拿出来）
7．我（指着自己，表情夸张）是一个大苹果（双手张开表示“大”）小朋友们都爱我（双手食指点着前面的人）请你先去洗洗手（双手做洗手的动作）要是手脏（用右手食指点着左手手掌）别碰我！（挥动右手表示“不”）8．包饺子
小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌）擀擀皮（右手在左手上做擀皮状）
和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠）包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指）
香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边）9．小熊小熊圆圆脸(用手在宝宝的手心画圆)一步一步上上坡(从宝宝的手往手臂上点上去)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下做滚状 滚进一个山洞里(用手点到宝宝的胳吱窝挠挠)10．一根棍，梆梆梆。（在宝宝身上轻轻敲打）
二剪刀，剪剪剪。（用食指、中指在宝宝身上轻轻夹）
三叉子，叉叉叉。（食指、中指、无名指分开伸出，轻触宝宝）四板凳，拍拍拍。（拇指弯曲，四指并拢，轻打）五小手。抓抓抓。（五指分开，然后做抓的动作）六烟斗，抽抽抽。（拇指和小指伸开做抽烟状）
七镊子，夹夹夹。（拇指、食指、中指捏一起，在宝宝身上捏捏）八手枪，啪啪啪。（拇指食指做手枪状，啪啪啪射击）九钩子，钩钩钩。（食指弯曲做钩状，在宝宝胸前钩钩）
十麻花。转转转。（中指搭在食指上，食指伸直。双手转动。）每次做，宝宝都是笑的花枝乱颤的。呵呵 11．白色的小幽灵 拿一张白色的餐巾纸顶在食指尖，把手指团团抱住，用线在手指上缠一圈，用笔在餐巾纸上画上眼睛和嘴巴，这样就扮成了一个小幽灵。让你的手指在空中移动，假装小幽灵在飞舞，随便你编什么样的故事情节都可以，比如： 一个白色的小幽灵 在空中飞行 飞啊飞啊，飞得好高啊 碰到了星星 碰到了月亮 然后飞下来，落到宝宝的头上！
这是一个启发孩子想象力的游戏，比较适合年龄大一点的宝宝。12．我有一双小小手
小手拍一拍，小手拍一拍；（把小手拍一拍）
小手藏起来，小手藏起来。（让宝宝把小手藏在身后）； 小手在哪里？小手在哪里？（留有时间让宝宝想一想）
小手在这里，小手在这里。（把小手从身后拿出来，拍一拍）
13、我有一双小小脚
小脚踩一踩，小脚踩一踩；（让小脚踏踏地）
小脚藏起来，小脚藏起来。（让宝宝用小手把小脚捂住）； 小脚在哪里，小脚在哪里？（留有时间让宝宝想一想）
小脚在这里，小脚在这里。（把小手拿开，小脚欢快的踏一踏）
兄弟十个分两组（十指伸展手心向外）。
生来个子有高低（翻动两手手心向内）。
老大长得最粗壮（两手伸拇指）。
老二生来有主意（两手伸食指）。
老三长得个子大（两手伸中指）。
老四生来没出息（两手伸无名指）。
老五别看个子小（两手伸小指）。
拉起勾来有本事（两手小指互勾）。
老大碰碰头（两手大拇指相碰）。
老二碰碰脸（两手食指相碰）。
老三弯弯腰（两手中指上下运动）。
老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。
大家拍手把歌唱（两手拍掌）。
握紧拳头有力气（握双拳举双手）。
东一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）。
二、手指睡觉
老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）。
老二睡了（食指弯曲）。
大个子睡了（中指弯曲）。
你睡了（无名指弯曲）。
我睡了，大家都睡了（小指弯曲，同时两手心转向下方）。
小不点醒了（小指伸直）。
老四醒了（无名指伸直）。
大个子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。
大家都醒了（两手相互拍）。
三、手指宝宝
两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。
比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。相互点点头（两拳相对，拇指向前弯曲）。
接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。
两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。
一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。
相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。
点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯曲运动）。
食指（弹食指）。
中指（弹中指）。
无名指（弹无名指）。
样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。
摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。
一（左手拇指弯曲）。
二（左手食指弯曲）。
三（左手中指弯曲）。
四（左手无名指弯曲）。
五（左手小指弯曲）。
六（右手拇指弯曲）。
七（右手食指弯曲）。
八（右手中指弯曲）。
九（右手无名指弯曲）。
十（右手小指弯曲）。都是我的好宝宝（两手互拍）。
四、手指做饭
切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）。
擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。
包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。
捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。
五、手指捣米
对舂（冲）对舂捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）。
扫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）。
簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上运动如扇风状）。
在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。
①呼吸恢复术(腹式呼吸)：1．跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。2．呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。3．呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
②肩臂恢复术1．吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。2．呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。3．吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。4．相反的方向重复一次。
③腹部恢复术1．仰卧，双手置于身体两侧；2．呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸。3．吸气，还原。4．相反的方向。
④背部恢复术1．双腿屈膝，跪撑。2．吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方。3．屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖。4．还原。5．重复相反的方向。
⑤骨盆恢复术1．双腿分开，跪立。2．呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地。3．双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。4．可以在腰部下方放上靠垫。5．呼气，双臂还原，上体慢慢还原。
一
曹操,生于公元155年,卒于公元220年。著名的政治家、军事家、文学家。本姓夏侯,字孟德,又名吉利,小名阿瞒,沛国谯郡(今安徽亳县)人,出生自大官僚地主家庭,长子。因其父曹嵩是中常侍曹腾之养子,故改姓曹。曹操身长七尺,细眼长须。自幼放荡不羁,但很有才华,足智多谋,善于随机应变。鲁迅先生曾说:“我们讲到曹操,很容易就联想起《三国志演义》,更而想起戏台上那一位花面的奸臣,但这不是观察曹操的真正方法。……其实曹操是一个很有本事的人,至少是一个英雄”。这样的评价倒是和曹操刚刚去世时人们对他的评价比较类似,在曹操刚死的一段时间,曾经在魏国出现过一阵吹捧他的热潮。曹植在《武帝诔》中描述了曹操下葬时的情景:“华夏饮泪,黎庶含悲”“兆民号眅,仰诉上穹”。这里固然有曹植故意抬高自己父亲的成分,但是在当时魏国境内的各种文学作品中,曹操的地位是非常高的。
随后在陈寿所编的《三国志》里,对曹操的评价依然很高。《三国志·武帝纪》中,陈寿大力宣扬了曹操的文治武功和卓越的领导才能。如《武帝纪》结尾所述:“汉末,天下大乱,雄豪并起,而袁绍虎视四州,强盛莫敌。太祖运筹演谋,鞭挞宇内,揽申、商之法术,该韩、白之奇策,官方授材,各因其器,矫情任算,不念旧恶,终能总御皇机,克成洪业者,惟其明略最优也。抑可谓非常之人,超世之杰矣。”陈寿对曹操“鞭挞宇内”的统一事业予以肯定,称他为“非常之人,超世之杰”;而对曹操的缺点陈寿却不着痕迹,轻轻带过。如他在说曹操“少机敏,有权术,而任侠放荡,不治行业,故世人未之奇也”的同时,又说“惟梁国桥玄、南阳何眃异焉。玄谓太祖曰:‘天下将乱,非命士之才不能济也,能安之者,其在君乎!’”这实际上是一种变相的赞扬。
陈寿之后,陆机对曹操的评论对后世也有一定的影响。陆机曾任晋朝的著作郎,他在“游乎秘阁,而见魏武遗令,怅然叹息,伤怀者久之”后,写下了著名的《吊魏武帝文并序》,称赞曹操“接皇汉之末绪,值王途之多违。伫重员以育鳞,抚庆云而遐飞。运神道以载德,乘灵风而扇威。……扫云物以贞观,要万途而来归。丕大德以宏覆,援日月而齐晖。……威先天而盖世,力荡海而拔山。厄奚险而弗济,敌何强而不残。……”。由于受文体的限制,这里对曹操的评价都是赞扬溢美之辞,比较片面,因此不足采信。陆机在其另一篇文章《辨王论》中曾说:“曹氏虽功济诸夏,虐亦深矣,其人怨。”这一评价还是比较中肯的,曹操在天下大乱之际一统北方,不论经济政治都颇有建树,可以说是拯救百姓于水深火热之中。但就是因为“虐”太深,才导致百姓对其怨声载道。
二
西晋张辅,应该是高举尊刘贬曹大旗的第一人。他在《名士优劣论》中,把刘备与曹操作了全面的比较,他说:“董公仁,贾文和恒以佯愚自免。荀文若,杨德祖之徒多见贼害。孔文举,桓文林等以宿恨见杀。良将不能任,行兵三十余年,无不亲征。功臣谋士,曾无列土之封,仁爱不加亲戚,惠泽不流百姓。岂若玄德威而有思,勇而有义,宽弘而大略乎”。张辅认为曹操最恶劣的品质就是多疑、暴虐,而“威而有思,勇而有义,宽弘而大略”的刘备才是他心中真正的名士。
东晋习凿齿在张辅“尊刘抑曹”的基础上更进了一步,将曹氏贬的一无是处。他主要的观点有二:其一,以蜀汉为正统。其二,他认为“汉亡而晋兴”。他认为魏没有资格继承正统,认为“皇晋宜越魏继汉”。他甚至连司马氏曾为魏臣都不承认,说“宣皇祖考立功于汉”。(宣皇指的是司马懿,司马炎即帝位后追封他为高祖宣皇帝)
曹操的形象在南朝中的宋代也有所发展,刘宋的临川王刘义庆在其所编的《世说新语》中记载了不少曹操的故事。但大多数都是“数曹之非,揭曹之短”的,《假谲篇》第二十七所载:“魏武常谓人欲危己,已辄心动,因语所亲小人曰:‘汝怀刃密来我侧,我必说心动,执汝使行刑。汝但勿言其使,无他,当厚报。’执者信焉,不以为惧,遂斩之。此人致死不知也。左右以为实。谋逆者挫气矣。”由于刘义庆特殊的政治地位,因此他的观点基本上代表了南朝统治阶层对曹操的态度。而《世说新语》中所载的小故事也为《三国演义》直接提供了不少鲜活的素材。
到了唐代,人们对于曹操的评价总体来说是褒贬不一的。唐太宗李世民在《祭魏太祖文》中,虽然称曹操“雄武之姿”,还将他于伊尹、霍光相提并论,称其为“国之栋梁”,肯定了他的匡正之功;但与此同时又说曹操“观沉溺而不拯,视颠覆而不持。乖徇国之情,有无君之迹”。句中这个“乖”字非常形象的刻画了曹操的野心,明喻曹操所作所为的出发点不是为了匡扶汉室,而是为了一己私利。后面一句“有无君之迹”更是直白地将曹操“奸臣”的形象公诸于众。由于李世民的特殊身份,唐代士人对他是十分尊崇的,因此他对曹操的看法基本上为唐人所认同。
宋代司马光在其编著的《资治通鉴》中的不少地方对曹操都带有明显的“非其不轨,卑其为人”的倾向。在对曹操杀杨彪一事的选材上,司马光没有使用语焉不详的《三国志》,也没有使用立场较为中立的《孔融传》注引《续汉书》的说法,而偏偏使用《后汉书》的记载:“时袁术僭乱,操托彪与术婚姻,诬以欲图废置。奏收下狱,劾以大逆。”小小一个“诬”字,却将曹操蓄意陷害他人的小人形象刻画的淋漓尽致,实在是精彩。
到了南宋,曹操的形象更是江河日下,这与当时的政治形势密不可分。无论是士大夫还是平民百姓,都对曹操极为仇视。朱熹为了将曹魏斥为篡逆,甚至不惜明目张胆的篡改历史。朱熹在其所著的《通鉴纲目》中,将《资治通鉴》中以曹丕“黄初”承汉“建安”改为刘备的“章武”承汉“建安”纪年。朱熹还在他的《朱子语类》中说:“曹操作诗必说周公,如云‘山不厌高,水不厌深。周公吐哺,天下归心。’又《苦寒行》云:‘悲彼东山诗’。他(指曹操)也是做得个贼起。不惟窃国之柄,和圣人之法也窃了”由此可见,曹操在朱熹心中就是一个地地道道得“盗贼”。
三
曹操的形象发展至此,离《三国演义》中所刻画的曹操也就不远了。在元明时期的学者士人心中,曹操形象基本趋于一至。概括起来即是“肯定其才能,诽议其为人”,如张溥在《汉魏六朝百三名家集·魏武帝集题辞》中说曹操“乐府称绝,文章瑰玮”“汉末之名人,文有孔融,武有吕布,孟德实兼之”,此评价不可谓不高。在评论其为人之时又说曹操“称王谋逆,甘心做贼”,贬的也不可谓不重。
在初夏的日子，学校举办了手语操比赛，我们积极参与并且细心准备练习，对于这次活动同学们都有极大的热情。
但是在练习的过程中，却并不顺利，我们遇到了各种各样的困难，首先是动作的转变过快更不上节奏，而后是动作的不整齐，最后是队形的变动问题。但是团结就是力量，这些困难在我们的共同努力下全都一一解决了。
在这次活动中，同学们互相学习帮助，我更加了解了跟我朝夕相处的同学们，让我更加懂得了关心他人、帮助他人的重要性。虽然在最后的比赛中，我们并没有得奖，但是我们仍然感到高兴，因为我们看到了我们团结努力得到的成果，虽然我们表演时是没有声音的，但是我们都感到了彼此之间的交流。
洪恩幼儿英语操
1.Wake up(Hei.Come on, everybody!Let’s do it together.Are you ready? Here we go.)One, two, three, four.Wake up, wake up, stretch your body.Cover the mouth and roll your tummy.Put on the T-shirt, put on the shoes.Say hello daddy, say morning mommy.Wake up, wake up, stretch your body.Cover the mouth and roll your tummy.Put on the T-shirt, put on the shoes.Let’s do it today.Come on everybody!2.Warm up the body(OK.Let’s do some warm up!One, two, ready go.)One, two, three, four, hands up.Five, six, seven, eight, hands down.One, two, three, four, jump, jump.And five, six, seven, eight, turn around.One, two, three, four, clap your hands.Five, six, seven, eight, touch your knees.One, two, three, four, shrug your shoulders.Five, six, seven, eight, stamp your feet.3.Making friends.(Wow, let’s make new friends.Go, go, go!)Get on the bus, beep, beep, beep.We’re coming to the wonderland.Nod your head and wave your hand.Meeting the teacher and dear friends.Get on the bus, beep, beep, beep.We’re coming to the wonderland.Nod your head and wave your hand.Meeting the teacher and dear friends.(Nice to see you, my friend.)4.How are you?(Come on!)Hello, hello, how are you? I’m fine, I’m fine, fine, thank you.You can call my name.You can call me friend.Nice to see you.Let’s having fun!Hello, hello, how are you? I’m fine, I’m fine, fine, thank you.You can call my name.You can call me friend.Nice to see you.Let’s having fun!5.Hip-hop dance 2(One, two, three, four)Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Wave your right hands up.Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Stretch your body along.Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Give your friend a big big hug.Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Stretch your body along.(One, two, ready, go)Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Wave your right hands up.Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Stretch your body along.Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Give your friend a big big hug.Hip-hop, hip-hop, hip, hip.Stretch your body along.6.Whole body burning
Hop a little, jump a little, one, two, three.Run a little, skip a little, tap your knee.Bend a little, stretch a little, nod your head.Yawn a little, sleep a little, in your bed.Hop a little, jump a little, one, two, three.Run a little, skip a little, tap your knee.Bend a little, stretch a little, nod your head.Yawn a little, sleep a little, in your bed.7.Partner dancing Shall we dance? Shall we dance? And shall you be my new romance? 3 Kick your foot and stamp your feet.We’re dancing on two three.Shall we dance? Shall we dance? And shall you be my new romance? Kick your foot and stamp your feet.We’re dancing on two three.8.Relaxing Inspiration, open your mouth.Expiration, move on.Turn your head around.Let your arms down.Inspiration, deep, deep.Expiration, move on.Shrug your shoulders, shrug.And that is all about.
1 技巧啦啦操的概述
1.1 概念
啦啦操按照其性质可以分为两类, 即舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。舞蹈啦啦操是指以舞蹈动作为主要内容的啦啦操。对采用的形式不作严格的限制, 它可以由一种舞蹈组成, 也可以是由多种舞蹈混合组成;而技巧啦啦操是以训练有素的技巧罗汉造型, 惊险优美的集体抛接, 活泼有趣的技巧动作为基础, 并伴有操舞结合的统一形体动作, 组成具有强烈鼓动性、感染性的成套动作[2], 是国外啦啦操的主流。
1.2 特点
技巧啦啦操最为显著的特点是惊险性与独特性。含有叠罗汉、翻筋斗、托举、抛接和跳跃等难度动作, 编排中加入这些动作, 容易吸引观众的注意力, 这也大大增加了技它的惊险性和观赏性。其动作丰富多样, 将地面与空中动作相结合, 动静起伏, 跌宕多姿。另外, 比赛中口号的运用增加了与观众的互动性。因此, 在创编动作时要注意把握技巧啦啦操的特点, 使裁判与观众耳目一新。
2 技巧啦啦操编排的原则
2.1 安全性
在编排中把握安全性这一原则。在国外, 啦啦操运动员受伤、致残的事件时有发生, 因此在编排时, 应根据运动员自身能力与特点, 本着“安全第一、以人为本”的原则编排。
2.2 独特性
独特性即与众不同, 指整套动作必须具有独一无二的动作设计, 并结合运动员特有的表现力。针对啦啦操的独有特点, 如口号、道具的使用, 精心设计每一个动作, 考虑到动作的速度、节奏、数量, 以创编出风格突出、新颖独特, 使人回味无穷。
2.3 创新性
创新性是啦啦操创编的又一重要原则。只有在技术动作、编排方法上不断创新, 才能紧跟啦啦操发展潮流。编排要适应时代要求, 不断树立创新意识, 把握创新的理论与方法。
3 技巧啦啦操的编排方法
3.1 音乐的选择
3.1.1 选择音乐的依据
音乐的选择是啦啦操编排的关键, 成套动作的风格必须与音乐的理念和谐一致, “音乐的特色要符合动作的设计, 应有利于表现运动员的个性特点与技术风格, 即强劲有力、激情四射、令人欢呼”[3]。音乐中音的高低、长短、强弱、快慢等节奏上的变化, 与动作力度、幅度的大小、方向的转换以及身体姿势高低起伏的变化等都是紧密相连的。因此, 音乐的选择要体现技巧啦啦操的特点, 要与创编动作的形式和风格相一致, 在音乐节奏上要能以振奋人心、铿锵有力为感觉。
3.1.2 选择音乐应该注意的问题
在选择啦啦操音乐时必须注意以下几个问题:一是音乐的节奏, 节奏是客观感官现象的延续性和规律性的反应, 选配的音乐节奏分明, 既能使运动员在单个或成套动作时准确地体现力度的强弱和速度的快慢, 这种有规律性的变化, 形成韵律感, 又能相应地使运动形态具有不同的变化, 从而增添艺术表现力。还能使用动员充分感受音乐情绪, 进而准确地完成动作;其次是音乐的层次, 将音乐按其本身的规律分为段落, 剪接时要尽量避免破坏乐曲的完整性, 从而失去其艺术性。同时选择音质清晰的录音磁带或光碟, 这样才能收到音乐伴奏的最佳效果。
3.2 口号设计与场外互动
啦啦操的一个独特之处在于口号的设计。要有创新意识, 只有求新求变才能有发展, 编排时要充分发挥想象力, 了解国内、国际技巧啦啦操的发展趋势, 进行深层次的探索, 以提高编排价值[4~5];啦啦操的另一个独特性表现在与观众的互动上。运用富于感染力的口号与节奏感强的动作, 才能调动观众的情绪, 从而达到更好的效果。
3.3 动作与队形设计
一套完美的啦啦操动作, 须展示出创造性, 动作设计必须展示特殊内容, 动作变化与运动员的表演紧密相关。根据规则所规定的难度要求、强度、托举、集体配合以及队型的变化来设计;其次, 要新观念, 讲求个性特征, 新颖独特, 高速度, 动作容量大。一套有创新有绝招的编排才有价值, 决不能照搬别人的动作;第三要巧, 有些动作不一定很难, 但需要编排与动作结构上的巧妙配合。
3.3.1 难度动作
难度动作是运动员能力的体现, 也是技巧啦啦操发展的趋势之一。包含很多难度动作, 如空中抛接、托举、叠罗汉、金字塔造型、翻跟头、跳跃等。在进行难度动作编排时就应充分考虑运动员自身能力与特点以及所要掌握难度动作的实力。要认真分析每一难度动作的技术原理和技术要求以及运动员所具备的身体素质, 同时还要结合运动员的具体特点、优势, 以利用难度动作的合理布局来提高整套动作的艺术价值和创新。
3.3.2 队形变化
在技巧啦啦操队形设计中, 首先, 应注意与动作有机地结合, 充分展示动作的速度感。在进行队形变换时, 队形的设计应以充分展示动作及形体的优美为主要目的;动作的编排也应以配合相应的队形设计。两者是相辅相成、有机结合的。只有这样才能达到最佳的艺术效果。其次, 在进行队形变换时还应注意遵循就近原则, 即从一个队形变换成另一个队形时, 每位队员所经过的路程应尽量短。只有这样才能使队形变换显得更加自然、顺畅, 从而保证了整体效果。再者, 在队形变换时, 注意把握惊险新颖、观赏性强的动作。力争在队形和动作设计上做到有节奏、有起伏、有主次、有变化, 使整套动作达到完美。
4 结论
在完成整套操的编排后, 应配合音乐完成整套操的动作演练, 观察综合视觉效果。注意根据队员技术情况的变化, 加以修改, 使整套操的动作和音乐风格吻合。总之, 技巧啦啦操编排坚持安全性、独特性和创新性原则, 并结合项目独有的特点进行编排, 这样才会取得好的综合视觉效果。
摘要：本文采用文献资料法和分析归纳法对技巧啦啦操的音乐和动作创编、编排原则等方面进行分析研究, 得出结论:技巧啦啦操的编排应坚持安全性、独特性和创新性原则, 根据项目自身特点进行编排。
关键词：技巧啦啦操,编排,原则
参考文献
[1]陈铁龙.论啦啦操的发展[D].长沙:湖南师范大学, 2006.
[2]丁习明.蹦床成套编排合理性的探讨[J].南京体育学院学报:自然科学版, 2003 (2) :49-51, 55.
[3]陈树德.对体育舞蹈团体舞音乐编排的研究[J].湖北体育科技, 2000 (2) :69-71.
[4]戴平.竞技健美操的编排技巧[J].辽宁体育科技, 2002 (2) :24.
