保持健康的英语作文（共16篇）
People are beginning to attach much more importance to their health these days than ever before. They begin to realize that good healthis the most valuable possession a person can have. However, many people dont know how to stay healthy although great efforts have been made in this regard. In my opinion, there are three things we can do if we want to be in good.
First, we should have the right food, because proper nutrition is the most important for good health. Avoid foods with lots of sugar and fat. Eat plenty of high protein foods, vegetables and fruits. Do not overeat. Secondly, we should get proper amount of sleep, because without enough sleep, we will often feel tired and irritable. Allow ourselves at least eight hours of sleep each day. Have a nap at noon if time permits. Finally, we should exercise regularly, because life depends on exercise. Regular exercise strengthens our hearts and lungs . In addition, it prevents us from putting on weight.
If everyone is to do so, there will be much less complaining about poor health and there will be much more happiness in our life.
这件T恤太酷了, 它时刻提醒着我要保持强壮, 要抵御来自美味但是不够健康的食品的诱惑。但是我不能总是穿着这件T恤, 所以我在纸上写下了10条准则, 并且贴在了桌子上。这10条准则将时刻提醒我要保持强壮, 勤奋还要自律。我虽然不能让自己彻底痊愈, 但是我想我能控制它。
1保持糖化血红蛋白在非糖尿病水平
关于这一条, 无论怎么强调都不为过。这就是我把他放在第一位的原因。尽量让糖化血红蛋白处于非糖尿病水平, 这对保持健康状态很重要, 我个人认为, 这要永远放在第一位。
2经常检测血糖水平
养成经常检测血糖的习惯很重要。如果仅仅依赖于自己的感觉而不是一个血糖测量仪, 那就大错特错了。要想保持健康, 就要经常测量血糖。
3了解碳水化合物计数
作为糖尿病患者, 并不意味着就要跟甜食彻底说再见, 仅需要有节制的吃甜食。同时还要清楚都吃了什么, 他们含有多少碳水化合物。
4吃饭之前使用胰岛素
有些人可能认为这简直太简单了, 根本就不需要在这里重提, 但是我不同意这么认为。请记住, 永远要在吃饭之前服用胰岛素而不是饭后服用, 当然也不是吃饭过程中服用, 永远记得在饭前服用。有时候我自己也觉得这样太麻烦, 对我自己说我可以先吃饭, 然后再给自己注射胰岛素或者吃药, 事实证明这样做并不好。
5寻找新的健康食品
坚持不断的寻找新的健康食品, 这样可供我们选择的健康低碳水化合物食品将更为丰富。寻找这种可以经常食用的健康食品在很大程度上可以控制食欲, 并且不会让血糖骤升, 这是它的又一个重要有利因素。
6遵循规律的生活习惯
我不得不强调, 拥有规律的生活习惯很重要。一旦发现了符合自己的生活规律, 比如什么时间吃饭, 吃几次等, 就要坚持下去。毫无规律的生活对于一个糖尿病患者来说不是一个好现象。
7提前制定计划
对于我来说, 提前规划决定着一天的生活质量。提前规划能够让我知道我的血糖该保持在什么水平, 这需要用多少胰岛素来调节。
8经常锻炼
我知道我们经常会听到这样的话——时常锻炼, 但是我还是要把它列在这里, 因为这太重要了。众所周知, 适量运动是降低血糖的好方法, 所以坚持至少每天做些运动。
9从现在做起
从现在做起, 要对自己负责。我们防治糖尿病的工作拖延一天, 我们的身体就会受伤害多一天。我们现在如何对待自己, 在很大程度上决定了我们将来的生活状况。而一旦现在造成了伤害, 将来是没有办法补偿的。
10态度决定一切
均衡饮食
均衡饮食是指每天按“健康饮食金字塔”的建议，适量地进食五谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。应多选择水果、蔬菜及全谷麦类；肉类和奶类要选择瘦肉、去皮家禽、鱼肉、豆类及脱脂或低脂奶类。均衡饮食主要有以下几步:
1、多进食蔬菜及水果
蔬菜及水果含丰富的维生素、矿物质、抗氧化物及纤维素。可多选择不同颜色和种类的蔬菜和水果以增加食欲。如以下蔬菜和水果: 蔬菜如卷心菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、茄子等。水果如橙、苹果、猕猴桃、香蕉、西瓜等。
2、多选择含高纤维素的食物
多进食含较高水溶性纤维素的食物，有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，预防心脏病。含较高水溶性纤维素的食物包括水果、蔬菜，还有全谷麦类食物如麦皮；眉豆类如黄豆、红豆等。由于果汁所含的纤维素甚低，因此不可视作代替品。
3、选择低脂肪的肉类、眉豆类及多进食鱼类
肉类及眉豆类方面，宜选购低脂肪的瘦肉、去皮及去肥的家禽、不经油炸的眉豆和豆类制品。鱼类方面可多选择含丰富欧米伽3脂肪酸的鱼，如三文鱼、吞拿鱼等，但要避免使用高脂肪的烹调方法如煎、炸或采用高脂肪酱汁，如白汁和沙拉酱等。
4、采用低脂肪的烹调方法
多采用低脂肪的烹调方法如蒸、炆、白灼、焗等。如用炒的烹调方法时，可以使用不粘锅或用少油快炒的方法，以减少用油量。尽量采用植物油如花生油、芥花籽油等作烹调之用；不宜用含较高饱和脂肪的猪油、牛油、椰油等；烹调时使用量匙，可减低煮食油的分量。
减少进食影响心脏健康的食物
影响心脏健康的食物包括含高饱和脂肪、反式脂肪酸、高胆固醇和高盐分的食物，大量进食会增加患上心血管疾病的机会。 以下方法可以减少对心脏健康的影响:
1、减少进食含高饱和脂肪的食物
饱和脂肪多存在于动物类食物和一些植物类食物中。要尽量避免食用以下食物:
动物类食物 含高脂肪的肉类及肉制品，如咸猪肉、排骨、香肠及像午餐肉一样的肉罐头。含高脂肪的家禽肉，如鸡皮、鸡翅等。含高脂肪奶制品，如冰淇淋、全脂牛奶及全脂牛奶制成的奶酪等。
油脂类食物 如黄油、奶油、猪肉、鸡油等。
植物类食物 棕榈油、椰子及椰子制品，如椰子油、椰奶等。
2、减少进食含反式脂肪酸的食物
大多数反式脂肪酸是经氢化的植物油，如花生油、玉米油，然后转化成固体脂肪，如硬植物油和酥油。不少食物会用反式脂肪酸来制造，以达更可口的效果，如炸薯条、蛋糕、夹心饼、曲奇饼、甜甜圈等。
减少摄取反式脂肪酸的要诀包括: 减少进食油炸食物；阅读食品包装的营养标签，选择含较低脂肪及反式脂肪酸的食品。
3、减少进食含高胆固醇的食物
高胆固醇的食物会增加血液中(坏胆固醇)的水平，以下食物含胆固醇较高：
内脏如猪脑、猪肝、牛肚等；海产类如鱿鱼、鱼头、虾膏、蟹膏等；蛋类如鸡蛋黄和咸蛋黄等。虽然鸡蛋黄含较高胆固醇，但亦含有丰富的营养，因此毋须完全戒掉。如该天食用了一只鸡蛋，就应尽量避免进食其他含高胆固醇的食物，而非完全不吃蛋黄。挑选肉类方面，须选用瘦肉类，以及植物类食物如豆制品作为蛋白质的主要来源。
4、减少进食含高盐分食物
经常进食含高盐分的食物容易导致高血压，因此应多吃新鲜食物，避免腌制或加工食物，如炸菜、豆豉、香肠和午餐肉等。采用天然调味料，如葱、蒜头和胡椒粉等，也有助减少盐分的摄取。
5、减少进食含高糖分食物及饮品
糖分是热量的来源，过量进食及加上运动量不足，容易导致肥胖，增加患上冠心病的机会。为了避免体重增加，宜减少进食或饮用加入大量糖分的食物及饮品，如蛋糕、纸包饮品、汽水等。
同时，经常注意以下几点，对保持心脏健康亦有一定的帮助:
1、不要吸烟及避免置身于二手烟的环境中。
2、每天进行半小时或以上的运动。
3、如果有饮酒的习惯，应适量饮用。
If we choose right food we can have healthy eating habits. We should eat more fruit and vegetables instead of biscuits hamburgersBeijing roast duck and so on We should eat fewer snacks and candies.
Different foods help us in different ways.We should have different kinds of foods such as fruit vegetables grains eggs milk meat fish and so on We should do exercise more often so we can become healthier.
众所周知食物给我们能量。我们必须有足够的食物来保持我们的健康。
如果我们选择合适的食物我们可以有健康的饮食习惯。我们应该多吃水果和蔬菜而不是饼干、汉堡包北京烤鸭等等我们应该少吃零食和糖果。
The Good Reading Habit
My mother is a teacher, so she pays special attention to my education. Before I went to primary school, she bought me a lot of novel books. I remembered that when the hot movie Harry Porter came out, she bought me the novel the other day. I was so surprised and read these books quickly. Thanks to my mother, she cultivated my interest to read successfully. I keep reading books every day, even though I was busy with my homework, I would take out the books to read some chapters before I went to sleep. Reading these books helps me a lot. I am good at writing and it broadens my vision. I can give my own opinion and other students admire me. Now I start to read the classic novel. Reading makes me happy and find my world.
作文
Youdbetter eat enoughvegatables which containrich vitamin, proper meatis needed,too. Avoid friedor toasted food.It isimportant to do regularexercises, such asrunning or playingbadminton.
Keeping highmood is good formentally health. Weshould renew our spiritsand release our stress,so that we can have agood attitude towardslife.
一、现状
乐清作为“温州模式”的发源地, 以区域产业突出、经营机制灵活的民营经济闻名国内外。乐清民营企业大多数都属于小微企业, 经过多年的市场洗礼和锤炼, 乐清市已经形成了电器、电子元器件、钻头、服装、精密模具等颇具竞争优势的主导产业。其中, 低压电器、电子元器件和钻头的国内市场占有率分别达50%、30%和70%左右, 但是在企业规模上, 还是以小微企业为主。其发展过程中同样面临许多共性问题比较突出的有以下几方面:
一是企业持续增效难度加大。随着宏观调控效应的逐步显现利润空间缩小, 企业生产成本持续上升。工业企业生产的三大要素成本呈刚性上升。一是原材料、燃料、动力购进成本、人员工资、交通运输等费用支出不断攀升。二是工业品出厂价与购进价“倒挂”加剧, 价格倒挂使企业盈利空间被不断压缩。三是企业用工成本不断攀升。新《劳动合同法》的实施以来, 企业劳动力成本大幅上扬, 小微企业从业人员劳动力报酬持续增长。
二是土地电力等要素制约突出。人多地少是制约乐清经济发展的客观条件。近年来随着城市化进程的加快, 以及城市道路建设、居民住宅建设的迅速发展, 可供工业发展的增量用地非常有限。加上乐清电力建设滞后, 网架性缺电问题十分突出, 季节性停电较为普遍, 严重影响企业正常生产。
三是资金紧张融资渠道狭窄。目前, 企业的融资渠道有三种:向银行申请贷款、发行企业债券、发行股票上市直接融资。后两者对小微企业来说都不现实, 很难得到银行贷款和其他融资渠道的支持。加上民间借贷利率普遍上浮, 小微企业融资难是困扰企业发展普遍的难题。
四是企业产业技术创新不足。新技术产业项目企业偏少, 产品依然存在“量大质低”的现象, 竞争能力弱。企业规模小、产品档次低、品牌产品少、附加值低, 市场开拓能力和抵御风险能力不强。
二、建议与对策
小微企业转变发展方式, 不是权宜之计, 而是各方需要长期努力的方向, 共同寻找小微企业发展摆脱困境的出路。为此, 政府、企业做好以下几方面工作:
(一) 政府层面
1. 加快公共服务体系建设为企业搭建增效平台。
建立健全小微企业的社会服务体系建设, 为小微企业提供融资担保、创业扶持、人才培训、技术支持、信息化服务、市场开拓、国际合作、管理咨询、法律维权等服务。一是进一步优化发展环境, 组织社会资源重点推动建立一批公共服务平台。二是继续加大小微企业培训工作力度, 逐步建立多层次、多形式、多内容的小微企业培训体系。三是不断发挥行业商会作用, 指导企业正确把握经济走势, 。
2. 加大要素保障力度为企业拓展发展空间。
在缓解用地矛盾方面:一是加快围垦工程建设。乐海围垦工程承载着我市今后一个时期工业用地的希望。当务之急是加快进度, 确保围垦工程及早建成, 发挥效益。二是提高土地容积率。支持企业向空中发展, 提高新增工业用地容积率, 对已建工业项目实行“零增地”技改。三是切实提高土地资源配置效率。解决一些初创型中小企业和目前还没有实力建设自有厂房的中小企业的生产用房需要。四是加强对工业用地闲置和空头企业占地情况开展专项整治, 把十分稀缺的土地资源供给十分需要土地而且能产生巨大效益的企业。在缓解电力极度紧张方面。政府应当尽全力要清除政策处理对电网建设的阻力, 使大批该建的输电线路、变电所、配电线路、公用变压器尽快建成使用。
3.拓宽融资渠道为企业注入发展动力。一是建议国有商业银行设立专门的小微企业贷款部门, 引导金融机构向小微企业放款, 满足不同层次小微企业的金融服务需要。二是完善金融机构信贷管理机制, 制定内部激励与处罚措施, 减少对小微企业申请贷款的管理层次, 简化审批程序, 提高办事效率。三是建立民间资本管理机构, 规范民间融资, 加强风险监管。四是建议由市财政出资设立政府性临时帮扶基金, 为发展型企业提供临时性续贷资金周转、临时性融资担保等服务。五是拓宽小额贷款公司功能, 建立适合小微企业的授信体制、授信政策和授信程序, 对有市场、信誉好、效益高的小微企业适当放宽贷款条件。
(二) 企业层面
1.完善治理结构。长期以来, 小微企业的竞争优势主要来自于体制优势。小微企业要继续赢得市场竞争, 很大程度上要靠完善企业治理结构, 实现所有权和经营权的分离。在管理中能够吸纳家族之外的管理人才, 能够集中集体的智慧, 摈弃单纯的管理经验和个人智慧, 采取现代化的科学管理道路。
2. 重视人力开发。
小微企业要增强企业自主创新能力, 高新技术人才, 这是企业自主创新的队伍保障。首先, 小微企业重点应当从待遇、事业、情感等方面留住人才, 克服小微企业管理、技术等高素质人才流失问题。其次, 采取有效的人才培训方式, 打造学习型企业。小微企业可重点与高等院校合作培训在职员工的管理能力, 可以通过鼓励或强制规定职工参加国家职业鉴定, 提高就业人员专业技术能力。
3. 加快产业转型升级。
从心理学角度看，紧张是外部条件加于机体的刺激超出了机体的相应反应能力而引起心理不平衡。一个人处在极度紧张状态时。往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这种情况也叫做紧张反应(紧张综合征)，常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。植物神经系统的变化如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等；行为改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增加等；心理活动异常如注意力不集中、精力分散、记忆缺失、思维迟钝等。当紧张消除后，上述症状自动停止，机体又恢复到原来状态。
现代医学认为，人较长时间处在紧张状态中，可以直接引发多种心身疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、肝硬化、糖尿病、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低甚至癌症以及意外伤亡。
一辆马力经常加到极限的车不会用得太久，一根绷得过紧的琴弦就易断，一个心情日夜紧张的人则易病。所以，善驶车的人永不把车开得过快，善操琴的人永不把琴弦绷得过紧，善养生的人永不使心情日夜紧张。所以老年人应该学会应付紧张刺激，学会给心灵松绑。缓解紧张，这不仅是身体健康的需要，也是晚年幸福的需要。
著名中医学家杨力教授说：“人的生命储备是有限的，任何一个产品，包括人的生命，其能量的储备都是有限的，要合理安排。人的生命好比是一根燃烧着的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括慢养生、静养生和低温养生这三大法宝。”慢养生就是慢用脑、慢动作、慢排便、慢改变体位、慢走路、慢餐饮、慢睡、慢说话、慢工作、慢运动、慢休闲、慢做家务、慢散步，等等。总之，就是身体和心理放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，让生命之弦有弹性，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
慢养生的关键在于“心慢”。要让生命的节奏慢下来，首先要心先慢、神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢下来。试想，一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?所以，心该慢的时候一定要放慢；心急时，心跳、呼吸都会加速。有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。不着急，做什么都是徐徐缓缓，对健康很有好处。
How to keep healthy What is the most important thing in the world? I think it is health. You can take away our money, house, car, or even our clothes and we can survive. But if our health was taken away, we would surely die. That is why we always try to eat in a healthy way and exercise regularly. In order to eat healthily, I usually avoid eating food high in fat, like French fries or cookies. I also eat little meat. I eat a lot of vegetables and fresh fruit which are full of vitamins. Taking exercise every day helps us build a strong body. Regular exercise is an important part of keeping me healthy. What’s more, I think friends are an important part of one’s health. Many studies show that people with a wide range of social contacts get sick less than those who don’t. I always feel better when I am with friends than when I am alone. When I am with my friends, I always laugh. Laughing is also an important part of health. I like to laugh with my friends. By eating properly and exercising regularly, I can keep my body at a proper weight and keep healthy. By spending time with my friends, I can keep my mind as well as my body happy. These things sound easy to do, but not many people can manage them. I think a strong will is necessary if we want to keep healthy.
如何保持健康什么是世界上最重要的东西?我认为这是健康的.你可以拿走我们的钱,房子,汽车,甚至我们的衣服,我们可以生存.但是如果我们的健康被带走,我们肯定会死.这就是为什么我们总是尝试健康饮食和经常运动.为了吃的健康,我通常避免吃高脂肪食物,如薯条和饼干.我也吃一点肉.我吃很多的蔬菜和富含维他命的新鲜水果.每天锻炼有助于我们建立一个强壮的身体.经常锻炼是保持健康的重要组成部分.更重要的是,我觉得朋友是一个人的健康的重要组成部分.许多研究表明,人与广泛的社会联系生病少于谁不.我总是感觉更好,当我比朋友当我独自一人.当我与我的朋友,我总是笑.笑也是健康的重要组成部分.我喜欢和我的朋友一起笑.通过适当的饮食和定期运动,我可以让我的身体在一个适当的体重和保持健康.通过花时间与我的朋友,我可以让我的心以及我的身体.这些事听起来容易做,但不是很多人可以管理他们.我认为坚强的意志是必要的如果我们想要保持健康.
四分之一的人会经历一些种在一年中的心理健康问题。当你设法控制这些问题，他们很可能会导致各种心理疾病，由于生理不平衡，身体上的疾病。你可能无法过正常的生活，更不用说充实。
The causes of mental health problems often vary a lot from one case to another. In today? society, a good number of people are suffering from heavy pressure. Others are lacking in communication skills and feel they are living in an isolated world. In addition, a lot of people are ignorant of psychological knowledge about how to keep mentally fit.
心理健康问题的原因往往有很大的差异，从一个案例。在今天?社会，相当多的人正在遭受沉重的压力。其他人缺乏沟通技巧和他们生活在一个孤立的世界。此外，很多人都是无知的心理知识如何保持心理健康。
There are a lot of ways to curb mental health problems and keep psychologically healthy. Firstly, find the real cause of your mental health problem and see whether you can do something to make a change. Secondly, learn to relax yourself and take exercise to release the pressure. After all, your health is what counts most. Lastly, you may find it helpful to talk to your partner, a relative or a friend about your problems, or seek support and advice from a psychological consultant.
最近人们谈论最多的话题可能就是健康了，看着一个个或者年轻，或者衰老的面孔因为这样那样的疾病相继离我们远去时，你的心情如何？是否你开始反思现在的生活状态是不是要重新调整，用一个新的生活方式、人生态度去面对接下来的生活呢？
面对这期的话题，巩峥说这可赶巧了，自己正在感冒进行时。“因为前几天拍摄一场动作戏，动作失误导致我浑身湿透。可是服装又只准备了一套，没有换的，为了不耽误进度，我只好将就着穿湿的衣服接着拍了后面的两场戏，加上那天风很大，所以导致了感冒。生病感冒我一般会喝大量的柠檬水，可以补充VC，然后再吃1-2种治疗感冒的中成药，至于有用没用就算是自我安慰了。一般来说我对感冒的原则就是坚决不去医院打点滴，也坚决不滥用抗生素，因为一般的感冒10天左右都会自愈。如果是正好赶上工作时生病，我也不会停工，该干还是得干，不过不太存在拼命的概念。还是要量力而行，毕竟身体还是主要的。”
这段时间总能看到一些关于过劳死的新闻，一些年轻人因为过度劳累或者生活不规律而导致身体出现严重问题，甚至失去了生命，看着这些消息不禁让人歔欷。而演员这一职业也是属于作息不规律的职业之一了，对于这一点巩峥也深有体会，“因为工作上的各种压力，吃饭不准时，经常拍大量的夜戏，甚至是通宵工作。很晚睡觉早上4、5点钟起床化妆接着拍戏也是常有的事情。面对这些情况，我也没办法，因为这个职业就是如此，所以只有在条件允许的范围内尽量善待自己，比如带一些小吃、零食以备吃饭不准时，或者把自己在现场坐的椅子弄的尽量舒服，这样可以随时随地在候场时短时间补补觉，缓解一下疲劳。”
问道他是如何看待健康和工作之间的关系时，巩峥说肯定是有一个健康的身体才能更好的工作了，身体不健康工作时也不能得心应手，出来的效果肯定会大打折扣。而且工作不顺利，心情就不好，長期下去健康也要出问题，这是相辅相成，互相影响的。
“健康出现问题多数来自于自身的原因，比如说心情。”巩峥说道。“如果人的心情不好，长期处于一种低靡的状态，癌症的发病率都会相应提高。所以不怨天尤人，出现问题要先从自身找原因，告诉自己因为自身不强大或者不完备所以导致问题的出现，这样内心的怨气就不会产生，也不会积压。人与人相处时不能总是一帆风顺、平静安定，有矛盾是必然的，但是就要看你怎么去解决，一定要学会站在别人的角度考虑问题，这样才会释然很多，也会少钻些牛角尖。”
巩峥说他不会给自己过多的压力，如果觉得有压力包围着自己，他会选择多与朋友聊聊天，排解一下。或者做些自己喜欢的事情，他说多做运动会很好的排出压力。“凡事别想太多，其实很多烦恼都是自己想象出来的，事实并没那么严重，别给自己太大压力，轻松面对生活吧。”
在采访中，让我感受很深的就是巩峥与其他艺人不同的气场，沉着淡定，有一种独特的人文气息。巩峥毕业于中央戏剧学院，因为外形条件的优越和富有磁性的嗓音，刚开始的他并没有成为演员，而是做了一名主持人。不过对表演的热爱让他不久之后又回到了演员这一行列中。出道至今，他演绎过不少影视剧。无论是反面角色还是正面角色，巩峥总是能够用心将人物诠释地淋漓尽致。巩峥说，这两年他一直辗转于各大女人大戏。从早先拍摄的《名门媳妇》到《女人要过好日子》，再到《秀秀的男人》，无一例外都是女人题材。相比较男人戏，女人戏中的男性角色刻画更加细腻柔和，需要更深入地体会。
生活中的巩峥是一个喜欢简单，想事做事都不喜欢复杂的人。喜欢和朋友在一起，聊天、吃饭、旅行，偶尔也喜欢独自在家看看书，欣赏几部好看的电影，细细推敲一下里面演员们的演技。巩峥说自己有一个特殊的对待情绪低落的方法，那就是睡觉，“只要是情绪特别低落时，我的大脑就会启动自我保护功能，让我睡觉。清醒之后，心情就会变得很好，很轻松，工作也会顺利。”
“如果有一段时间的假期，你会怎么度过？”巩峥想了一下，说道：“孔子说过，‘父母在不远游，游必有方。’因为平时的工作很忙基本不在父母身边，所以假期我都会回家陪爸妈，让他们开心、安心。”
这个节目是由著名的教育家王金战老师讲的，王金战老师首先出了一道高二奥数题，让现场的孩子来回答。奥数对于我们来说十分难，大部分孩子都不愿意学奥数，都十分讨厌奥数，对奥数完全没兴趣，家长给孩子报个奥数班，
一心以为孩子至少能学到点什么。可到头来，班上有人考满分，而自己的孩子却考零鸭蛋。为什么呢?那就是孩子对这门功课没兴趣，没兴趣的话学了也等于白搭!所以，一个孩子最重要的是培养学习兴趣，干一件自己喜欢的事，我相信谁都能做得很完美。
第二点就是别把学习当受罪，一个学生在学习时会有一点小压力，但是决不能将学习当受罪，否则什么也做不好!
令我印象最深刻的还是王老师说的劳逸结合，王老师举了个例子说自己家的女儿高考，时间很紧迫，作业也很多，一天要在学校待十五个小时，回家时便倒头大睡，一直睡到早上六点钟，马上就要上学了，自己作业没做完，可是王老师却说：“你睡了十二个小时，精力充沛，效率肯定比你睡六个小时做五个小时效率高!”女儿一做，果然是这样!
看完节目后，我突然发现，其实作业也没有想象中的那么多，课程也没有想象中的那么难，这都只是自己心理上的压力罢了，如果丢弃这些烦恼与压力，我想学习一定会成为最美好的事!
With the development of technology, people can do some operations to make their faces look prefect, even to look much younger than their real ages. When we see the commercial ads, we can find the stars look gorgeous, we are so envy about their young faces.
随着科技的发展，人们可以通过一些手术来让他们的脸看起来完美，甚至看起来比实际的年龄年轻。当我们看到商业广告时，可以发现明星看起来很漂亮，嫉妒他们年轻的容颜。
But to me, I think the secret of keeping young is not by surgery operation, but to keep a healthy lifestyle. Today, young people are living an unhealthy life, they like to stay up and wake up at the noon. Young people form the habit of taking activity at night while sleeping in the day. How terrible it is, they are damaging their bodies, their bodies will get older than the normal speed.
但是对于我来说，我觉得保持年轻的`秘密不是通过外科手术，而是保持健康的生活方式。今天，年轻人的生活方式很不健康，他们喜欢熬夜，中午才起床。年轻人养成了在晚上活动，白天睡觉的习惯。这是多么糟糕啊，他们是在损害自己的身体，他们的身体比正常的速度老化得快。
If people sleep early and wake up in the morning, do some exercises and keep the balance diet, they will look young. So don’t expect the surgery to help look young, it is harmful, only the healthy lifestyle does.
汽水不是导致牙齿问题的原因
让我们来看看，是什么导致了各种恼人的牙齿问题。口腔问题的关键不单一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或饮料在口腔里停留的时间长短。以蛀牙为例，时间是蛀牙发生过程中的一个重要因素；口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。经常食用含有可发酵碳水化合物的食物以及经常长时间在口中咀嚼粘性食物可能是导致蛀牙的重要原因之一。一般情况下，像汽水等饮料，在进入口中后会马上离开口腔。
因此，只要保持良好的口腔卫生习惯，定期看牙医，适量饮用汽水并不会导致牙齿问题。
3个口腔卫生习惯
平时注意保持良好的口腔卫生习惯，“安抚”牙齿，才能让牙齿更健康。刷牙的最有效时机是什么时候?如何漱口才算彻底?如何“使唤”牙齿，它才最乐意?这些就是我们要告诉你的。
刷牙的最佳时机
每天都要刷牙，但你知道何时是刷牙的最好时机吗?专业医药期刊《中国社区医师(医学专业)》指出，一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的PH值由6－8降到4.5，酸性达到高峰，如果不立即清洁牙齿，就容易导致一些牙齿问题。此外，晚上睡前刷牙也很重要，此时刷牙能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内细菌滋生，污物与唾液的钙盐沉积石，久而久之易引发各种牙病。
漱口应该这么漱
刷牙后要用大量的清水漱口——这常常被我们忽视。专家在《中国社区医师(医学专业)》中谈到，刷牙后如果漱口不够，就容易造成牙膏成分在口腔内的滞留，时间久了就有可能引发牙齿问题。正确的漱口方法是：将水含在口内、闭口，然后鼓动两腮，使漱口水与牙齿、牙龈及口腔黏膜表面充分接触，利用水力反复来回冲洗口腔内各个部位，使牙齿表面、牙缝和牙龈等处的食物碎屑得以清除。这种“强劲”的漱口方式，也适用于每次进食后，不仅能保持口腔清洁，也能让口气更清新。
轮流“使唤”牙齿
长时间用一侧牙齿咀嚼食物，这一侧的牙齿可能会“不堪压力”而闹情绪哦。因此我们在吃东西时，最好两侧牙齿换着嚼，平衡它们的“工作量”，这样才能减少诸如牙根酸软、吃东西时牙疼等牙齿敏感的现象。
In the meantime,the disciples were always careful to take care of orchids,but when one day in the water will not care Orchid aircraft,and all are missing the blue flower broken,orchids scattered all over the floor.Disciples were very much fear so,it is intended,such as the master came back to apologize from the master punishment.
Zen Master returned,heard the matter known,they called his disciples,are not to blame,but said:“I orchid species,one is to be used to worship Buddha,the temple to beautify the environment in order not to anger the orchid species The.”
Zen master says:“not for the angry and the types of orchids.” The reason why the Zen attitude is that while he likes orchids,but orchids this not mind.Therefore,the success or failure of orchid does not affect the his mind.
In their daily lives,we are concerned about too much,we are too concerned about gains and losses,our emotional ups and downs,we are not happy.At a time when angry,if we can think of:“I am not angry but in order to work.” “I am angry and not to teach.” “I am not angry but to make friends.”
We live in the big collective of the school. We should learn to pick flowers and trees, not spit everywhere, protect the campus environment, and throw the garbage into the garbage heap consciously. They always like to paddle on all the desks and chairs.
The beautiful environment allows us to be tolerant of graffiti on the wall and graffiti on the desk. Although these are small things around us, we can do one thing with one stone Every time I see a clean and beautiful campus, trees and flowers are withered and withered, walls and tabletops are covered with graffiti.
Dont litter, I dont know Protect the campus environment, we do not do saboteurs, careful observation, found that the seemingly clean campus is not as people would like to live here, the school is like our second home here, every tree and every bush are our friends, flying dust everywhere, let us know how to cherish, we seem to see the hard work of students figure, we breathe together, together Grow up, learn to love the beautiful environment, these bricks are our partners, we stand together to make the campus more beautiful, abide by the school rules and order, specific do: Tang , how can we learn easily and happily, grow healthily, love our campus, we should start from small things, meet every challenge of the unknown beautiful environment together, do not destroy the public facilities of the school We should not climb the fence of the ranch, let us be educated, more civilized and beautiful environment is just imagination, clean, elegant, let us learn progress, moral experiment started from the early morning, when we happily step into the school gate, like in the teaching building, refuse to do “free fall”, everywhere is full of waste, spent a happy day in the campus life, open Starting to love the campus environment every day: the school wall.
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