保护眼睛预防近视

保护眼睛预防近视（精选10篇）

保护眼睛预防近视篇1

眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们树是多么的绿。瞧，花儿地那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！

据中华眼科网统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30％，中学生为50％，大学生达到了75％。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3。6亿，人数居世界之首。幼儿怎样保护眼睛？幼儿看电视有“十忌”，忌时间过长，忌距离过近，忌音量过高等、一、忌时间过长

儿童正处在身心迅速发展时期，每天长时间地看电视，容易使孩子神经系统与机体产生疲劳，影响身心健康发展，影响学习等其它活动的正常进行。学龄前儿童每天看电视时间最好控制在40分钟之内为好。

二、忌距离过近

学龄前儿童看电视总喜欢往前面坐。这样，孩子的眼睛在屏幕发出的强光的长时间刺激下，不仅容易使孩子视觉的敏锐度与适应性降低，而且容易造成眼睫状肌调节功能的降低，晶状体逐渐变凸，导致近视出现。一般来说，看电视时，把孩子的座位安放在距离电视机2.5～4米处为宜。

三、忌音量过高

学龄前儿童看电视时，长时间在较高音量的刺激下，不仅容易使听觉的感受性降低，形成不良的听觉习惯，而且容易导致视觉等感受性的下降。相反，采用相对小的音量，对孩子的听力、视力、注意力等的发展均有很大的促进作用。

四、忌光线过暗

看电视时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也容易导致近视现象的出现。晚上和孩子一起看电视时，不要把照明灯都关闭，在电视机后方安上一盏小红灯，可起到保护视力的作用。

五、忌坐姿不正

孩子看电视时，歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母怀里，都容易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等，养成不良的坐姿习惯。

六、忌饭后即看

饭后孩子即看电视，容易使孩子的大脑兴奋中心转移，注意力高度集中于电视内容，形成消化液分泌的停滞与食物的沉积现象，影响肠胃的消化。饭后，让孩子轻微活动一会儿后，再看电视为宜。

七、忌边吃边看

孩子边看电视边吃饭或糖果、瓜子等，嘴里的食物往往咀嚼不够，容易加重孩子的消化负担，影响消化功能。长期如此，还容易养成吃零食的不良习惯。

八、忌看武打凶杀内容的电视

学龄前儿童常常看武打凶杀片，不仅容易使孩子长时间处于紧张、恐惧状态，影响身心健康发育，而且容易使孩子产生好奇心，进行模仿，导致孩子对打架斗殴等不良社会现象适应性的提高。攻击与冒险行为增多。

九、忌患电视孤独症

电视和电视游戏机对儿童的吸引力极大。儿童思维分析力差，模仿性很强，长此下去，儿童只对电视节目感兴趣，对周围事物漠不关心，性格变得孤独，严重的可出现反常的心理状态。

十、忌让孩子躺着看电视

一些父母让小孩躺着看电视，以为孩子舒服，其实适得其反，这对孩子的健康颇为不利。有些人喜欢躺在床上或沙发上看电视，觉得这样看电视舒服自在又省劲。他们的孩子也跟着学，躺着看电视。其实，躺着看电视害处是很多的。这是因为躺着看电视时，不但要仰着头，侧着身，而且需要歪着脖子和偏转眼睛。这样，眼睛的视线与电视机屏幕就不能保持在同一水平线上，这就需要用眼睛来进行调节，时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生痉挛收缩，从而造成眼球胀疼、结膜充血、双目流泪，甚至出现眼压增高，视觉模糊和视力下降等现象。

如果经常躺在床上或沙发上看电视，还会使眼球内外直肌和上下斜肌重度疲劳，收缩失调，从而造成眼睛斜视等疾病。青少年的身体正处在发育时期，不但容易使眼睛感到疲劳，而且还容易造成眼睛散光等疾病。

另外，躺着看电视，由于身体的大部分肌肉已经放松，人体内的呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，大脑的思维和记忆能力也大大减弱，从而造成抑制和兴奋的严重失调，这样不但达不到欣赏电视节目的目的，而且还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果。所以，为了保证身体健康，预防发生疾病，最好不要躺着看电视，尤其是儿童。

保护眼睛,预防近视说课稿篇2

一、教材分析

《保护眼睛，预防近视》是《健康教育》六年级的教材内容。本课介绍了眼睛结构、作用，近视的概念，重点介绍近视形成的原因和预防的方法。

1、近视形成的原因，包括近距离的看物体，不良的读写习惯、环境因素、个体因素等，所有因素都是增加了眼睛的负担，造成了眼睛过度紧张和疲劳。

2、针对近视的形成原因，提出预防近视措施，重点强调培养学生良好的用眼习惯，坚持做到二要二不要，坚持每天做眼睛保健操，积极锻炼身体，保证足够的睡眠。

二、学情分析

针对于小学四年级的学生正处在生长发育期关键时期，求知欲强，学习紧张，作业负担重，又不注意用眼卫生，久而久之，导致眼球过度疲劳，容易发生近视，所以，青少年近视率每年呈上升趋势，居高不下。

三、教学目标

根据以上分析，特制定以下教学目标：

1、认知目标：认识眼睛的结构，掌握近视形成的原因。

2、技能目标：要求学生做到预防近视的二要二不要，并掌握保护眼睛的具体方法。

3、情感目标：通过本课的学习培养学生良好的用眼卫生习惯，并且持之以恒。

四．教学重、难点

本节课的教学重点是：预防近视的方法；

难点是：培养学生良好的用眼卫生习惯，并且持之以恒。

五、教法与学法：

教法：在教学活动中，运用多媒体创设情境，唤起学生已有的生活经验。激发学生主动参与学习的过程。

学法：引导学生在学习过程中主动探索、学会交流，快乐学习。提高学生总结问题、分析问题的能力。

六、教学过程的设计：

1、设置情境导入新课。

这一环节的设计，目的是通过猜谜语活动来激发学生学习兴趣。一开始上课就说：“今天老师让同学们猜三个谜语：谜语一：白天开门，晚上关门，仔细看看里面有人。谜语二：能容天地，难容沙粒。谜语三：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。” 学生们会逐一回答：眼睛、眼睛。“对了，一个人在形容所珍惜的东西非常宝贵和重要时，总会说像爱护你的眼睛一样去爱护它，从这里我们可以看出眼睛的宝贵绝不亚于生命。而我们往往忽视或者不知如何得珍惜爱护自己的眼睛。当我们的视力形成近视时，后悔也来不及了。今天，我们就来学习如何保护好眼睛。”出示课题《保护眼睛，预防近视》。

2、认识眼睛的结构。

让同桌学生互观察对方的黑眼珠，当学生发现眼睛中间有个小圆孔的时候，教师趁机出示眼睛的侧面结构图，指导学生认识眼睛主要结构：小圆孔就是瞳孔，还有晶状体，视网膜，视神经。来自物体的光通过瞳孔、晶状体进入眼睛后，会在视网膜上形成这些物体的像，连接视网膜的视神经把这些光信号报告给大脑，我们就看到物体了。接着让学生讨论自己亲眼所见的美景，全班分8个小组做交流、汇报。教师总结：和蔼可亲的家人、大自然的美丽，灿烂的太阳，皎洁的月亮，蓝蓝的天空，广阔的大地，无边的海洋，万紫千红的花草树木，形态各异的动物，风景如画的名胜古迹等等。都是用眼睛看到的，眼睛有这么多的作用啊！假设我们的视力不好，还能看得清楚吗？

3、引导学生了解近视的概念以及形成的原因。

借助悬念，组织学生做个游戏，通过游戏你懂得了什么？请一位同学到讲台，用事先准备好的红领巾蒙住眼睛，然后让他找一位熟悉的同学，看看他用了多长时间。接着，将红领巾去掉，再让其找这个同学，看用多长时间。请这位同学说说两次找人在时间上有何不同，原因是什么？学生会认识到:没有眼睛就没有了光明，没有光明就没有了世界。让全班同学紧闭双眼20秒，体验没有光明的黑暗世界，眼睛真的如此重要！！接着请戴近视镜的同学说说摘掉眼镜的感受？近视眼同学的回答肯定是：看远处的景物模糊不清，着急、无奈的感觉。此时出示正常眼与近视眼的不同成像图。让学生知道近视的概念是：远处物体经眼球折光后聚焦于视网膜前，而不是在视网膜上形成清晰的物像，所以就看不清远处的物体景物。近视是中国儿童最常见的眼疾，（幻灯片显示）随着年龄的增长，我国视力不良学生所占的比例不断上升，严重影响了学生的身心健康。那么是什么原因造成了我们眼睛的近视呢？这里让学生讨论交流后得出：连续长时间看书、读写姿势不正确、眼睛离书本太近、忽视户外运动和休息等情况是形成近视的主要原因。教师拓展：营养不良或过量，睡眠不足，遗传因素也是造成近视原因。

4、预防近视、保护眼睛的方法。就是这些不良的行为习惯危害了我们的眼睛。让近视学生以亲身实例具体说说在日常工作、学习、生活中的种种不便。教师总结：看不清黑板，影响学习效率、影响高考填报志愿、发展成高度近视甚至会导致失明，更不可能担负起保家卫国的任务。所以，从小就要保护好自己的眼睛，是非常重要的事情。那我们又该怎样保护眼睛，预防近视呢？学生交流，教师适时对二要二不要预防近视法，拓展总结成。预防近视法。六不要：不要歪着头写字；不要在暗弱的光线下看书；不要在直射的阳光下看书；不要躺着看书；不要走着看书；不要乘车看书。三个一：读书写字时眼睛与书本距离保持一尺；胸前与书桌距离约一拳；握笔的手指与笔尖距离应一寸。二要：读书写字双姿要端正；连续看书、写字、看电视、用电脑一小时后要休息片刻。一操：坚持每天做眼睛保健操。一锻炼：积极的锻炼身体。另外合理的膳食，补充营养，保证足够的睡眠，注意用眼卫生，近视是可以预防的。

5、加强意识，明辨是非。

播放幻灯片朗读预防近视三字经，明辨是非正误，提高同学们对保护眼睛，预防近视的认识。

6、课堂总结

同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在日常学习生活中要注意用眼卫生，时刻牢记爱护眼睛、预防近视，并持之以恒。为了实现自己美好理想，愿大家都有一双明亮而健康的眼睛。

七、板书设计：

板书设计：保护眼睛，预防近视。

预防近视的方法：

保护眼睛预防近视篇3

合：老师们，同学们，大家中午好!伴随着优美的音乐，校园广播站又与您见面了。

甲：今天是第十七个“全国爱眼日”。

今年全国爱眼日活动的主题确定为“情系白内障患者共享和谐新视界。

乙：，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

甲：你知道?当前我国儿童青少年视力下降状况已达到历史最严重的.地步。据全国学生体质健康调研显示，目前我国学生近视状况不容乐观，7―12岁小学生视力不良率为40.89%;13―15岁初中生视力不良率为67.33%;16―18岁高中生视力不良率为79.20%。近视已经成为目前危害我国青少年的重要眼病之一。

乙：为什么会有这么多的人患上近视呢?这到底是什么原因呢?

甲：大多数近视都与自己的用眼卫生有很关，例如，写字姿势不正确，很多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不及时休息，还用脏手去揉眼睛。特别是爱看电视或上网的同学，离屏幕很近，又不注意采取适当的保健措施，使眼睛疲劳，视力下降。

乙：因此，预防近视是保护学生视力的核心。那你有没有一些预防近视的好方法呢?

甲：有啊，今天我就为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。

首先要养成良好的用眼习惯，做到“三要”：

1.读书写字姿势要端正，遵守“三个一”。即读书写字时眼睛与书本要保持一尺距离;身体和课桌椅要保持一拳距离;握笔时手和笔尖保持一寸距离。

2.连续看书40-50分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。

3.要认真做好眼保健操。

其次，

要改正不良的用眼习惯，做到“三不要”：

1.不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字。

2.不要在走路、乘车或吃饭时看书。

3.不要躺在床上看书。

最后，为了更好地保护眼睛，生病的时候不要多看书和电视，平时可多补充一些含维生素A多的食品，如胡萝卜、韭菜、桔子、蛋黄和动物的肝脏等。

另外，要经常检查视力，以便及早发现近视，采取相应措施予以矫正。

乙：说的太好了，同学们，你们记住了吗?让我们保护眼睛从现在做起，愿大家都有一双健康、明亮的眼睛。

爱护眼睛预防近视作文500字篇4

游戏是这样做的，我们先用眼罩蒙上自己的双眼，顿时我的眼前一片黑暗，好像掉进万丈深渊，根本看不到同学和周围的东西。老师只是让我们站起来在原地转三圈，并没有告诉我们游戏的规则，转完三圈后我感觉天旋地转根本分不清门在哪里。

游戏开始了，老师依然没有告诉我们游戏规则只是让我们离开座位走出教室，我的脚慢慢地在地上移动着，我张开双臂摸了摸身边的物体以防撞到墙，最后摸到了墙，之后我就一边摸一边走，我走出了教室。接着老师又让我们走进教室，找到自己的位置，走进教室很容，找到自己的位置很难如果一不小心坐到别人的位置上就尴尬了，我来到了一个最可能是我的位置的地方，这是我的达纳飞速运转，想象着，拿下眼罩后发现自己正坐在别人的位置上可能发生的事，经过漫长而又短暂的思考后做出了决定：这个位子一定是我的.!

爱护眼睛预防近视作文500字篇5

窗明桌净，神清气爽——阅览室，读者心中的天堂。在这里，你看到的是渴求知识的眼睛，冥思苦想的神情;在这里，你听到的是刷刷的写字声;在这里，你心中会涌起一股从未有过的感动与激情。但，平静和谐之中但，平静和谐之中总会出现不合的音符┄ ┄

略带着墨香的书本，已被翻得破旧不堪;崭新的画册，隔几页就少了一张美丽的图片;干净的参考书，已被涂得面目全非┄ ┄此种现象出现在我们的图书馆，实在令每个读者难堪。“爱护图书应像爱护眼睛一般”，七八岁的孩童都知道、都能做到的事情，为什么到了这里，做起来却如此难?!——其实事情很简单：你、我、他，只要我们，在顺手折起书角时，在拿起剪刀时，在拿笔在书上写字时，默默地在心里对自己说一遍：“爱护图书应像爱护眼睛一样”。事情就会发生本质的改变。

阅览室是我们共同的精神家园，需要大家一起努力、一块创建。朋友，当你在知识的海洋里畅游，感受汉字的伟大、英语的优美、数字的斑斓时，不要忘了把这份感受留给其他同学去体味一番。

保护眼睛预防近视篇6

师生交流上课，师生问好

（发学习资料，并分组，选出小组长。）

一、课题导入

猜谜语，画五官。

观看视频，讨论：小熊呆呆哪里出了问题？它为什么哭呢？让学生考虑后回答。

老师引导：引导出眼睛和近视两个关键词。

二、学习新授合作探究

今天我们就来学习，板书：“爱护眼睛、预防近视”

眼睛知识知多少：同学们都知道，眼睛是人体的重要器官，能感知物体的大小、颜色和远近。

新授：

1、谈话引导如果不加爱护，很容易“近视”，引出近视的定义。用游戏“近视眼看世界”，微型视力表告诉学生近视的危害，提醒自己保护好自己的眼睛。

观看视频，来导出用眼过度是造成眼睛疲劳的主要原因。（谈话讨论：生活中有哪些用眼过度的不良行为？）（学生结合自己生活经验，谈自己的感受。）观看视频，看小熊呆呆有哪些不良的用眼习惯？

2、造成我们眼睛近视常见的有哪些原因？我们眼睛近视怎样预防？（看视频结合资料讨论，学生分组回答）组内补充，再其他组补充回答，教师小结。

（对于他人的帮助表示感谢，看来大家的力量是巨大的。）小结：

1、读书写字时不注重坐姿、距离、光线。

预防保护：

读书写字时应该时刻保持三个一：一尺、一寸、一拳。还应该选择光线较好、宽敞明亮的地方看书写字。

2、不注重看电视、玩手机的的时间、距离、光线。

预防保护：看电视应距离电视屏幕对角线5倍，不可以连续看电视超过半小时。

3、不注重营养

预防保护：我们在日常生活中要注意荤素搭配，多吃蔬菜，健康饮食。

4、遗传原因

预防保护：父母是近视眼的，他的孩子有可能是先天性的近视眼。为了下一代，我们也要保护好自己的视力。

其他预防保护：

1、充足的睡眠

2、积极的锻炼身体

三、联系生活拓展延伸

缓解眼部疲劳的方法：让我们一起活动放松一下我们的眼睛：舞蹈：爱眼健康歌

1、眼睛保健操

2、阳光亮眼操

3、意念放松法

4、看绿色的植物

5、眺望

四、知识巩固

通过回顾讨论和看资料找出答案，发挥学生主体地位学习

1、身边的小朋友写字读书的姿势不规范，你要提醒他要保持“三个一”：

纸面与眼睛距离（）；

笔尖与指尖距离（）；

胸口与桌子距离（）。

2、在现实生活中，怎样饮食才对眼睛有好处？ A：多吃糖，少吃蔬菜

B：精细搭配，荤素搭配，平衡饮食 C：多吃零食、偏食、挑食

3、你认为下面哪种做法正确？

A：小朋友在强烈的或太暗的光线下看书、写字。

B：应该躺着看书、乘车走路时看书。

C：小朋友读写姿势要端正，眼与书间要保持30厘米。

4、观看电视时要与电视机保持几米距离更合适？ A：电视对角线长度的一倍距离

B：电视对角线长度的四倍距离 C：电视对角线长度的五倍距离

5、下列哪个说法是正确的？

A：读书半个小时，看远处十分钟。

B：体育锻炼对保护视力没有用处 C：近视其实与遗传没有关系

五、欢乐课堂

看视频：棒棒以前也有些不好的用眼习惯，通过学习，改掉了不好的毛病。

变魔术游戏：我们班也有一位小朋友戴上了眼镜，同学们帮助他摘掉眼镜好不好。一组的同学说：“变”，“嗯，怎么没有去了，我们加上咒语：芝麻开门变”“嗯还是没有去掉眼镜，是不是人太少的缘故，这次我们全班一起喊：芝麻开门变”，“芝麻开门变”，“咦，终于如愿以偿，这么说保护视力，需要我们大家一起参与”。

小结：引导学生回顾知识，本节课同学们都学会了哪些知识？评比智慧星：获奖的是XX组，掌声鼓励。

六、倡议

倡议书亲爱的同学们：

你们好！眼睛是心灵的窗户，是情感交流的重要渠道，今年的6月6日是第十七界全国“爱眼日”，珍爱光明就是珍爱生命，让我们携起手来共同努力，相互关心，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛，人人争当爱眼宣传员。倡议如下：

1、合理膳食，均衡营养，增强体质。

2、关爱自己，做好眼睛保健操。

3、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

4、读书写字一小时，休息片刻或远眺。

5、少看电视，不玩电玩，提倡户外运动。

6、读写姿势要正确，保证一尺一拳一寸。

7、不在强光或弱光下看书。

8、不在行走或乘车船时看书。

行动起来吧！让我们相互帮助、监督，一起拥有明亮的双眼，一起拥有未来的光明世界。课后小游戏：“盲人走迷宫”，可以同学之间，也可以和爸爸妈妈一起，看好规则----体会盲人在日常生活中有多么不容易，做到关爱盲人，不要歧视他们，献出我们的爱！

课后小任务：把本节课所学到的知识，告诉身边的人，在保护好自己眼睛的同时，帮助别人爱护眼睛，预防近视。同学们要人人争当爱眼宣传员！

愿每个小朋友都能有一双明亮的眼睛，让我们的眼睛亮晶晶！

祝愿同学们成为积极、乐观、快乐、阳光少年！把这首歌《我相信》送给大家----感谢大家合作，请各位老师指导，谢谢！

眼睛近视的作文篇7

不知怎么的，一天接着一天，我的眼前像蒙上了一层纱布，感觉眼前看到的一些东西，都是模模糊糊的。

我想了一个晚上，整整一个晚上我都没有睡好。

第二天早上，我终于恍然大悟，原来是我近视了，可我那时没有敢给妈妈说，要是我给妈妈说了，妈妈肯定会责怪我，为什么没有保护好自己的.眼睛，如果一旦戴上眼镜，那眼镜就再也不能取下来了。

那时，我非常害怕，如果有一天我真的戴上眼镜，不能取下来，那我就会变成从大家口中说的‘‘四眼怪’’了。

可是，日复一日，我觉得视力越来越不好了。

每一次上课，老师在黑板上写的密密麻麻的小字，我几乎都是眯着眼睛看的，实在看不见，我就拿着同桌的语文、数学或英语书里的重要点，都照着同桌的抄起来。

孩子眼睛近视怎么办篇8

1、影响学习、生活质量

儿童患有近视眼，不单单他们的视力会下降，儿童他们在学习的时候也比较难集中注意力，这就会影响到孩子的学习。

2、加深度数

一般孩子近视了，家长都急着配眼镜，但是眼睛只有矫正作用，起不了任何的治疗作用，而且佩戴眼镜后，孩子读书写字加重了眼睛的负担，这样会发展成高度近视。

3、影响容貌

中高度的近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

4、对未来的升学和工作产生影响

由于许多专业及工作，如航海、航空、精密仪器、军工、高科技等，对裸视力的要求很高，所以如果孩子近视眼严重可能就不能上中意的专业或从事喜爱的工作了。

5、遗传

近视眼会遗传，如果父母都是高度近视的，子女近视的比例是100%，这也是非常可怕的危害，如果不采取治疗，可能子女的视力都会受到影响。

近视眼怎么恢复

1、观察远处物体

站在一个地方，可以观察一个遥远的物体和一个小物体，再看到附近的物体。一会儿，观察远处的物体。这种方法有调节眼睛肌肉和放松的效果。

2、搓热手掌

把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是这个动作随时随地都可以做。

3、眼睛日光浴

天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。

4、贴眼贴

儿童要恢复视力的话，还可以通过眼贴的方法来恢复视力，这样可以使得眼睛得到很好的休息。

5、数星星

晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

6、眼珠子运动

坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

7、勤眨眼睛

眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

假性近视如何治疗

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2—3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1—2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

6、劳逸结合防眼病

防止眼睛近视的方法是什么篇9

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的桅是电视的5倍。