大学生心理健康体验与认知训练

大学生心理健康体验与认知训练（通用11篇）

大学生心理健康体验与认知训练 篇1

110级计算机科学与技术周潇潇

一、什么是心理危机？如何应对心理危机？

心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能“木知木觉”。一个自以为遵守某种习惯了的行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏着心理危机。当去戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。

如何应对：

1、加强学生日常思想政治教育工作,引导学生形成正确的人生观、价值观。心理学的研究表明,片面、错误的认识、认知方法和观念是导致焦虑、自卑等心理问题的根本原因,因此,加强学生的日常思想教育工作非常重要。现在的大学生年龄大部分集中在18到22岁之间,在这个年龄阶段,人生观、价值观等还不是很成熟,而且比较容易受到外界的影响。所以,在日常学生教育、管理过程中,应有意的从各个方面引导学生形成正确的认识、认知方法,树立崇高的人生理想;引导学生正确的看待生命,珍惜生命、热爱生活。

2、开展心理危机教育,增强学生应对心理危机的能力。学校应开展多种多样的心理健康教育,通过心理健康课、心理健康专业讲座、校报、心理健康教育网站等形式宣传和普及心理健康知识,丰富学生对心理危机方面的知识,使学生能够正确的认识和对待心理危机,当自己或者是身边的同学出现心理危机的时候能够及时的发现,并主动的寻求心理咨询帮助。

3、健全学生心理健康普查制度,建立动态的学生心理档案。在新生入学时做好第一手心理健康档案,通过专业的心理测试,了解学生的心理健康状态,通过对测试结果进行统计、分析,对不同类型、不同程度心理问题的学生进行划分,这样便于采取有针对性的控制和措施。

4、要做好学生心理危机预防和干预工作,必须构建校、系、班级、家庭四位一体的心理危机干预体系,形成早预防、早发现、早干预的心理危机干预机制。以学校的心理咨询室为中心,各院系分别建立第二级心理咨询站,各班级分别建立心理问题反馈小组。学生处、心理咨询室是学生心理危机干预的中心,全面负责和领导全校的心理危机干预工作,督促和调配各相关部门协同合作,认真履行职责;根据各系反馈的信息,对于有严重心理危机的学生给予专业的心理辅导和危机干预,对于无法缓解的应及时转介。

二、谈谈你对“心理健康”的认识。

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。良好的人际关

系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

现在对心理健康的标准是这样定义的：（1）具有充分的适应力（2）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的 评价（3）生活的目标切合实际（4）不脱离现实环境（5）能保持人格的完整与和谐（6）善于从经验中学习（7）能保持良好的人际关系（8）能适度地发泄情绪和控制情绪（9）在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性（10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

三、如何看待“心理咨询”？

心理咨询是指受过专门训练的心理咨询人员，运用心理学的原理和方法，通过语言、文字或其他方式向需要帮助的人们提供心理辅导的过程；心理咨询鼓励人们自救自助，帮助人们战胜痛苦、度过难关，乐观地对待人生。心理咨询的发展与社会的文明程度成正比关系，也就是说，社会越发达，人们的文明程度越高，心理咨询事业就越发达。人们要在激烈的工作、学习、生存竞争中发展自我、更新自我、完善自我，就不可避免地会产生各种各样的烦恼和不同程度的紧张。朋友，如果你在工作和生活中遇到困难或需要帮助，就抛弃一切顾虑、勇敢地向心理医生咨询吧，相信心理咨询中心的门对你永远是真诚敞开的。

四、大学生常见的情绪困扰有哪些？如何克服不良情绪的困扰？

1、焦虑 ：焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑会明显地影响着一个人的精神状态、认知、行为和身体状况。被焦虑所困扰的大学生常表现出烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望。甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。

克服方法：应增强自信，相信车到山前必有路，总会有办法的，这样可减轻焦虑;应磨炼意志，不怕困难，无谓地或过分地担忧正是焦虑的实质;应开阔胸襟，不计较得失，也不杞人忧天：应当机立断，积极行动，因为犹豫徘徊会增加焦虑。

2、抑郁：抑郁是大学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁就像其他情绪反应一样，人人都曾体验过。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，为时短暂，时过境迁，很快会消失。但也有少数人长期处于抑郁状态，甚至导致抑郁症。性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外的挫折、长期努力得不到报偿的人更容易陷入抑郁状态。

克服方法：要避免抑郁或从抑郁中解脱出来，就需要正确地评价自己，看清自己的长处，建立自尊，增强自信;调整认知方式，不把事物看成非黑即白，多注意事物的光明面;扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友。如果抑郁情绪较严重，应及时寻求心理咨询帮助。

3、冷漠：冷漠是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。正处在青年中期的大学生，情绪丰富而强烈是其基本心理特征之一。但有的大学生却表现出对一切都不关心：对学习漠然置之，听课昏昏欲睡，对成绩好坏满不在乎，对集体漠不关心，对同学冷漠无情，对环境无动于衷。日本心理学家把具有这种冷漠状态的大学生称之为“三无”学生，即无情感、无关心、无气力。

克服方法：首先，积极转变观念并采取行动是很关键的。人际关系是相互的，要获得别人的友情，就不能对人冷漠，若不伸出自己的手，又怎能握住对方的手?洁身自好、顾影自怜是

在为自己设置陷阱。其次，人与人之间需要感情的交流，尤其是性格内向、情感含蓄的大学生更应主动走出自己的情感世界，实现相互沟通;克服观望、等待或被动态度，意识到自己是生活的主人和创造者，自己要对自己负责任，积极地投身于各项活动，从中去获得热情、乐趣和自身价值。再次，明白生活中虽然有假恶丑，但毕竟人间处处有真情，不应遭遇几次挫折和不幸就一叶障目、失去信心，如俄国诗人普希金说的：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨!不顺心时暂且忍耐;相信吧，快乐之日就会到来。”

4、易怒：大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，有时候激情似乎难以控制。容易发怒，便是大学生中常见的一种消极激情。有的大学生因一句刺耳的话，一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拔拳相向，铸成大错。盛怒过后，却莫不后悔不迭。正如古希腊学者毕达哥拉斯所言“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”。

克服方法：为了有效地控制发怒，以下方法会对大学生有所帮助：明理。只有尊重他人才能获得他人的尊重，凡事多想想别人，多想想后果。宽容。只有宽以待人才能真正帮助教育他人，才能赢得友谊。自制。俄国作家屠格涅夫就曾经劝告那些易怒的人，在发怒之前，先将舌头在口内转10圈，用以加强自制。转移。当感到自己难以控制愤怒时，采用转移注意力或转移环境的办法是明智的。

5、嫉妒：嫉妒是大学生中有一定普遍性的不良情绪。容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。虽说嫉妒是人类一种通性，但那些自尊心过强、虚荣心过盛、自信心不足、以自我为中心、认知有偏差、自控能力弱的大学生更易产生嫉妒，而且程度也较一般人更重。

克服方法：首先，要学会进行正确的比较，每个人都既有长处，亦有短处，关键是要善于学习别人的长处，弥补自己的短处。其次，要化消极的嫉妒为积极的进取，“你行我也行”，奋发努力，缩小差距。再次，要充实自己的生活，培根就曾经说过：“嫉妒是一个四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”

6、压抑：大学时期是情感最丰富强烈的时期，同时也是一个充满压力和冲突的时期。情绪的压抑也是大学生中常见的情绪问题。相当多的大学生常常感到自己的情感不能得到尽情倾诉。近年来大学中流行的“郁闷”情绪即是压抑的表现。这种感觉有些是由自己意识到的原因引起的，而有些则是自己也不知道的，只觉得自己有一种不满、烦恼、空虚、寂寞、孤独、苦闷、疑惑的感觉。

克服方法：做适量的运动，参加集体活动，广泛交友，注重交际关系，寻找宣泄合理的宣誓方式。

五、应该如何科学地理解“健康”的概念？

关于“健康”的定义，世界卫生组织在1948年成立时公布的章程中阐述为：“健康不仅仅是没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。”可见它既包括生理方面的无疾病，而且包括了心理的健康以及对社会的适应状态。据此，世界卫生组织提出了“健康”的十点具体标志，即：

一、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；

二、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；

三、善于休息，睡眠良好；

四、能适应外界环境的各种变化，应变能力强；

五、能够抵抗一般性的感冒和传染病；

六、体重适当，身体称匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；

七、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；八，牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；

九、头发有光泽，少头屑；

大学生心理健康体验与认知训练 篇2

关键词：历奇 大学生 心理品质

对大学生的思想政治教育始终是党和国家的一项重大而紧迫的战略任务，围绕着这一重大的历史命题，系统阐述“历奇”体验式训练对培养大学生积极的心理品质进行思想政治教育等方面的作用和影响是种全新的现代教育实践探索。

一、“历奇”体验式训练对大学生积极心理品质的培养研究问卷分析

为了全面、客观、公正地了解“历奇”体验式训练对大学生积极心理品质的作用与影响，我们进行了问卷调查。问卷调查结果显示，“历奇”体验式训练对大学生积极心理品质的影响是全面、明显、积极，有效的。以下是问卷调查结果：

在“你认为参加‘历奇’体验式训练是否对开启智慧增强认知具有作用”一题中选作用很大的占493%，认为有作用的占465%，认为没有作用的占23%；“参加‘历奇’体验式训练提升了我的创造力。”选作用很大的占390%，认为有作用的占474%，认为没有作用的占80%；“我认为‘好奇心’是促进个人成长与发展的良好心理品质之一，参加‘历奇’体验式训练恰好提升了我的好奇心。” 选作用很大的占531%，认为有作用的占338%，认为没有作用的占117%；“参加‘历奇’体验式训练使我更好地理解了上大学的意义，我会热爱学习，努力投入到大学生活。” 选作用很大的占502%，认为有作用的占432%，认为没有作用的占56%；“我在‘历奇’体验式训练中增强了思维与观察力。” 选作用很大的占582%，认为有作用的占338%，认为没有作用的占56%；“你认为参加‘历奇’体验式训练是否对增强自信心，增加面对困难与挑战的勇气具有作用？”；选作用很大的占577%，认为有作用的占376%，认为没有作用的占33%；“参加‘历奇’体验式训练使我能够更加真诚地面对自己与他人。” 选作用很大的占624%，认为有作用的占305%，认为没有作用的占52%；“参加‘历奇’体验式训练后，使我在面对挫折时更加勇敢，想要放弃时还有能力与勇气再坚持一下。”；选作用很大的占549%，认为有作用的占376%，认为没有作用的占66%；“‘历奇’体验式训练点燃了我们面对大学生活的热情。” 选作用很大的占479%，认为有作用的占408%，认为没有作用的占103%；“你认为参加‘历奇’体验式训练是否对释放你的天性、改善你的人际关系起到作用？” 选作用很大的占549%，认为有作用的占376%，认为没有作用的占61%；“在‘历奇’体验式训练中我感受到了团队、同学、朋友之爱，这会使我更加相信爱的力量。” 选作用很大的占709%，认为有作用的占249%，认为没有作用的占33%；“在‘历奇’体验式训练中我做到了真诚的付出爱，心怀友善的看待同伴，我很享受“历奇”的过程。” 选作用很大的占667%，认为有作用的占286%，认为没有作用的占38%；“你认为参加‘历奇’体验式训练是否能够增强你的团队意识，对人的社会性有更深刻的体察？” 选作用很大的占563%，认为有作用的占380%，认为没有作用的占38%；“参加‘历奇’体验式训练使我更深刻的认识了团队精神的内涵。” 选作用很大的占709%，认为有作用的占244%，认为没有作用的占23%；“‘历奇’体验式训练中辅导老师始终秉持正直公平之心，对我触动很大。” 选作用很大的占615%，认为有作用的占324%，认为没有作用的占38%；“参加‘历奇’体验式训练磨练了我的意志，更催生并提升了我的领导能力。” 选作用很大的占390%，认为有作用的占498%，认为没有作用的占85%；“你认为参加‘历奇’体验式训练是否对你的自控自制能力有所触动，使你今后能够更加冷静客观地分析人与事？” 选作用很大的占465%，认为有作用的占432%，认为没有作用的占70%；“参加‘历奇’体验式训练后让我变得更加宽容。” 选作用很大的占502%，认为有作用的占371%，认为没有作用的占85%；“参加‘历奇’体验式训练后让我变得更加谦虚。” 选作用很大的占516%，认为有作用的占399%，认为没有作用的占61%；“参加‘历奇’体验式训练后让我变得更加审慎。” 选作用很大的占512%，认为有作用的占385%，认为没有作用的占75%；“参加‘历奇’体验式训练后让我变得更加自制。” 选作用很大的占413%，认为有作用的占460%，认为没有作用的占103%；“你认为参加‘历奇’体验式训练是否超越了自己，而且使你浑身充满了价值感与力量感？” 选作用很大的占512%，认为有作用的占408%，认为没有作用的占52%；“‘历奇’体验式训练不仅是团队间的挑战，更是一次心灵的触动。” 选作用很大的占653%，认为有作用的占268%，认为没有作用的占47%；“‘历奇’体验式训练的辅导老师不同于传统授课教师，他们幽默风趣的风格使我映象深刻。” 选作用很大的占695%，认为有作用的占249%，认为没有作用的占33%；“‘历奇’体验式训练为我的大学生活注入希望与信念。” 选作用很大的占554%，认为有作用的占329%，认为没有作用的占85%。

二、歷奇体验式拓展培训的教学特点

1、综合活动性。历奇体验式拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

2、挑战极限。历奇体验式拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。

3、集体中的个性。历奇体验式拓展培训实行分组活动，强调集体合作，力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性通过“磨合”逐渐形成新的集体文化。

4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

5、自我教育。教师只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

三、“历奇”体验式训练作为大学生思想政治教育的创新模式其价值与意义

1.“历奇”体验式训练适用于大学生思想政治教育，对提高大学生的综合素质有着积极的作用

（1）“历奇”体验式训练是培养团队意识和精神的有效途径

历奇体验式训练中的“团队理念”使大学生准确定义团队，正确看待友情，克服自我封闭心理。历奇体验式训练实行分组活动，强调集体合作，力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性通过“磨合”逐渐形成新的集体文化，在这一过程中帮助大学生快速适应群体生活，结交志趣相投的朋友，与值得信赖并理解自己的人尽情倾吐，使不愉快的事情减半，快乐的感觉倍增，从中获得精神的慰藉，从而克服独生子的

自我封闭心理。

（2） “历奇”体验式训练对大学生增强自我认知，提高自信心和他信度的积极意义

历奇体验式训练可以使大学生认识到自身的潜能，树立“我能行”的自信心，不断改进自身的形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，永远不因舒适而后退；调试身心状态，不浮躁、不颓废，更加全面的达到对学习与生活的挑战；提高大学生适应外界环境变化的能力；学会领导艺术，提高管理才能；认识到集体的作用，增进对集体事物的参与意识与责任心；启发想象力与多维思考，增强创造性，提高解决问题的能力。

（3）“历奇”体验式训练适用于进行优良品格塑造

历奇体验式训练中的许多项目都有利于培养大学生的团队协作精神，以及相互关爱、相互信任、相互帮助、责任感等优良品格。历奇体验式训练能让团队中每一个队员在共同的目标下一起体验成功与失败，享受快乐的同时体会辛酸，这种特有的氛围使得每个大学生都愿意敞開自己的心扉，建立起彼此间的相互信任、理解、关爱，懂得感恩。

2、“历奇”体验式训练注重理论与实践的结合与运用，以其“先行后知”的体验式学习方式，挖掘自身潜能，促进学生优良心理品质的形成

《中国教育改革和发展纲要》指出，“教育场所真正需要的，除了正确知识的传授以外，还需要不惧失败，靠亲身感受和体验得来的知识。没有亲身体验，知识是无法成为真正对自己有用的东西的。”“历奇”体验式训练就是通过将学生置身于未可知的环境中，有意识地让大学生经历挫折，让他们在实际感受中体会到态度、精神、知识、技能等的必要性，通过“历奇”体验式训练能够全方位开发大学生的心灵潜力，让其内心拥有善良、稳定、坚强、清醒、轻松、自在等一系列的美好品质，最终在生活工作中实现个人崇高人格以及团队高绩效成功的双成就。

3.“历奇”体验式训练特有的牵移理念，引领大学生在日常工作生活中饱有智慧

“历奇”体验式训练使得学生真正体验到在经过无法想象的挫折后获得的成功感受，他们会将这样深刻的感受、感悟迁移到生活、学习中，这种学习方法明显地与学生们已经习惯了的方法不同，通过在不厌倦的失败体验的过程中，更深层次的认识自己、运用知识，提升自身对环境的认知度与适应性，从而更好的发挥自己的优势。

“历奇”体验式训练将有利于推动传统教育模式的改变，更好地培养学生的综合素质，是高校实施素质教育的有效途径之一，尤其是对大学生积极心理品质的培养效果是明显的、成功的。

参考文献：

[1]杨成.历奇教育，广东人民出版社，2007.12 ISBN 978-7-218-05678-4.

大学生心理健康体验与认知训练 篇3

成功感。许多学生认为，虽然数学对他们说来并不十分有趣，但是他们努力学习主要是为了取得好的成绩，这一类学生认为好的数学成绩总是给予他们愉快的体验。有的学生说，爸爸妈妈对我学习数学要求比较高，我这一段数学成绩不错，我觉得很高兴。有的学生说，我的数学成绩有进步了，我很高兴。有的学生说，最近一次考试我的成绩在班级名列前茅，老师也表扬了我，我太高兴了。

焦虑感。有一些学生对数学考试和测验存在焦虑。由于各种不同的原因，这些学生害怕数学测验和考试，在测验的过程中表现出来不同程度的紧张，这种情感体验也影响了学生平时的学习。特别是在不理解数学知识或做不出数学问题等等情况下。这些学生有的很希望能学好数学，有一定的上进心。有的学生说，爸爸妈妈对我的要求很高，希望我的数学成绩好一些，我的成绩总是不理想，上课有的问题不会做，很着急。有的学生在上课以后说，我每次数学测验总是很紧张，以致影响测验的成绩，有一些本来能想出来的问题也想不出来了。有的学生说，我的数学成绩不好，我看到数学课很害怕，看到数学教师也不敢多说话。有的学生说，我每次测验很粗心，计算结果总是有错误，我对考试成绩很担心。

厌倦感。也有一些学生对数学学习活动感到厌倦。这一类学生表现为在学习数学的过程中无精打采，有的学生讨厌做数学题，有的学生感到学习数学很疲劳，对学习新的知识厌倦。这些学生得过且过，并无很大的上进心。例如，有的学生在课后说，我觉得数学课上练习太多，内容很没劲。有的学生说，我觉得数学除了对付考试以外并无太大的用处，所以我一做数学题目就感觉到没有什么劲头。有的学生说，在几门课中，我最不喜欢数学，学习数学使我觉得有些疲劳。有的学生说，我学习数学是为了完成任务，我对学习数学没有什么兴趣。

进一步还会发现以下特点：1.情感体验为“有趣”的那些学生中，在学习中显示出一种兴奋，喜欢思考和表达自己的观点。2.对数学学习“厌倦”的学生中大多数是数学成绩不太好，从而产生对数学的恐惧。3.虽然对同一个学生来说，学生对数学学习的体验并不是一成不变的，特别是随着学习内容的变化而改变，但在一定时期，学生在数学课堂学习中，学习基本的情感体现具有相对的稳定性。4.对数学学习而言，学生上述的情感体验并不是只有一种情感体验。如觉得数学有趣的同学在一定程度上也会产生焦虑的感觉。5.在一定的时间内，学生虽然可能有不同的情感体验，但是总是有一种主要的情感体验。

大学生心理健康体验与认知训练 篇4

通过了这么多次的课堂学习，我认识到大学生心理健康的重要性。在高中的时候，老师就强调身体健康的重要性，在大学生活中，我认识到心理健康其实同样地重要。心理的健康直接影响到我们大学生的正常生活与学习。为了让我们对大学生的心理健康有更加深刻的认知，老师系统地阐述了心理健康对大学生成长与成才的现实意义与深远影响。并且在课堂上进行心理小测试，进行各种不同的互动，介绍案例、分析案例，让我们对常见的心理问题以及产生原因、解决方法有所了解。

例如对于大学生恋爱问题，老师阐述了目前大学生男女方不同的思想观念以及如何处理男女方之间的关系、毕业后如何处理在校时的恋爱关系等等大学生面临的处境。还有让我印象深刻的就是老师在课堂上进行的现场催眠，让我们体会了一下催眠的过程与境界。

大学生是一个特殊的群体，同样也会面临特殊的心理问题。相对来说，大学生的心理发展还不成熟，情绪还不稳定，需要面临一系列生理、心理、社会适应的状况，面对不同程度的挫折和困难，面对各种困惑、不安、迷茫。这就需要我们大学生在面临这些状况的时候，及时的疏导、合理的解决这些问题，处理好冲突和矛盾。学习这门课程的目的，就是让我们大学生提高对不良环境、不良情绪的抵抗力，能够及时的发现潜在的问题，处理好目前面对的问题，及时地走出困境。

大学生心理健康体验与认知训练 篇5

摘 要：随着社会的进步，科技的发展，就业压力的不断增大，现阶段的大学生必须面临各方面的挑战。部分大学生因此出现了各种的心理问题。本文通过研究、调查，阐述了学校心理健康教育的途径，也要重视健康的体质教育，并采取切实可行的措施，培养学生良好的健康心理素质，适应当前学校由“应试教育”向“素质教育”的转变。

关键词：大学生 心理健康 体育

一、前言

随着科技、经济的不断发展，以及高等院校连续多年的扩招，现阶段的大学生面临着巨大的就业压力，大学生再也不是天之骄子，而成为了社会中普通的一员。大学生生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应。而且他们在心理上也出现了或多或少的各种问题，关于大学生的负面新闻也层出不穷。高校培养出来的大学生如果不是一个健康、全面发展的复合型人才，则很容易被社会所淘汰，此处所说的健康并不单指身体的健康，更多的是指心理健康，以及社会适应能力。世界卫生组织对健康给出的解释为“健康不仅是没有病态和病态，而是一种个体在集体、精神、社会适应能力上的健全的完好状态”。

体育锻炼能增强人的体质，这是大家都认可的事实;同时，体育锻炼促进人的心理健康，也逐渐被人们所认识。这是因为，体育锻炼是人们根据需要自我选择，运用各种体育手段并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。在体育锻炼中，人们要不断克服体能的不适，在竞争中树立战胜困难的勇气和必胜的信心，增强集体荣誉感，学会团结协作等等。这一切不只是体能锻炼，也是人的心理素质，尤其是人的意志品质的锻炼。正因为如此，经常参加体育锻炼的人普遍具有稳定的心理素质。

二、研究对象和方法

(一)研究对象

本课题研究对象为兰州城市学院各院系不同年级、不同专业的经常参与体育锻炼的90多名男女大学生、较少或不参与体育锻炼的80多名男女大学生，以及近5年来兰州城市学院毕业的50多名学生。

(二)研究方法

1、调查分析法

西方心理学家研究认为：人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常的健康发展的神经系统和大脑为物质基础，通过体育运动促使身体正常、健康的发展为心理发展的物质基础。这是心理健康发展的重要条件。

课题组经过调查分析发现，经常进行体育锻炼是一种可行、有效的治疗轻度到中度情绪沮丧的方法，能较好地缓解或治疗学生的心理问题，它比个体心理治疗和集体心理治疗等方法更容易让人接受。在近两年的接触与观察中，课题组成员对爱好体育锻炼的学生进行了调查、分析，并与不爱好或不参加体育锻炼的学生进行了对比研究，发现爱好并经常参加体育锻炼的学生大多数都有健全的性格：大胆、泼辣、自信、不怕挫折等等。经常参加体育锻炼，可以提高学生们的智力功能，不仅使学生的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对大学生的智力功能具有很好的促进作用。这样的大学生走向社会后，能很快地适应环境，受到所在单位的欢迎，不需要多久就能做出成绩，脱颖而出。

在对普通院系学生、体育专项运动员，以及毕业生的调查分析中可以看到，人们参与体育锻炼有着多方面的需求，包括生理的、心理的以及社会性的需要。

从生理方面来看，绝大多数学生参加体育锻炼是出于身体健康、促使身体活动、增强体力与耐力、促使动作机敏、解除疲劳、保持良好睡眠等的需要。

从心理方面来看，经常参加体育锻炼的学生认为参加体育锻炼能调节情绪、掌握技能技巧、保持良好的精神状态、增强上进心、强化注意力、锤炼意志力，使自己的性格变得开朗，并能养成文明健康的生活习惯。

从社会性的需要来看，许多大学生参加体育锻炼是源于扩大社交面、结交新朋友、增强凝聚力、提高竞争能力、较好地适应未来社会生活的需要。

对调查成果进行深层次和更广泛意义上的分析，可以将经常参加体育锻炼的大学生们的普遍需要概括为：(1)增进健康的需要。(2)追求运动带来的快乐、振奋、放松感。(3)在运动情境中获得友谊和社会交往机会。(4)作为工作和学习活动的补偿和调整，借以转换和调整情绪。(5)展示体能与技巧，满足追求成就、自我需求等。(6)了解体育知识，掌握运动技能的认识需要。

2、文献资料法

通过查阅大量的文献资料，并经汇总、筛选、归纳、辩证分析之后，课题组发现，对体育锻炼的功能进行研究的学者们普遍认为：坚持体育锻炼，可使锻炼者体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

身体表象是指头脑中形成的身体图像，身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌的评价，以及对自己身体抵抗力和健康状况的评价。有研究认为，54%的大学生对他们的体重不甚满意，与男性相比，女性倾向于高估她们的身高，低估她们的体重，而且身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。

身体表象和身体自尊与大学生的整体自我概念有关。无论男大学生还是女大学生，对身体表象的不满意会使个体自尊贬低，并产生不安全感和抑郁症的症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格，以及自信心均呈正相关，并且通过加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。

3、访谈法

一年多来，课题组成员对兰州城市学院经常参与体育锻炼的60多名男女大学生和较少或不参与体育锻炼的40多名男女大学生进行了单独访谈。

高校体育是高等教育的一个重要组成部分，它不仅具有强身健体的重要功能，也是培养大学生心理健康的一个重要途径。课题组在与大学生访谈中了解到，兰州城市学院的许多体育教师在体育教学中曾结合学生的心理问题开过不少体育“药方”。受访者普通反映，高校体育教师在学生体育锻炼中采取不同的方法，会使大学生在增强身体素质的同时，还在心理健康方面得到不同的收获。比如有些受访者谈到，他们大一刚入校时，比较胆怯，与不熟悉的人一说话就脸红，影响人际交往，有的已形成交往障碍，授课的体育教师就鼓励这些学生多参加游泳、单双杠等体育锻炼，要求他们不断克服害羞、怕摔等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神越过心理障碍、战胜困难，经过一段时间的锻炼，这些学生的交往困难有所克服，交往障碍有所减轻。有些受访者表示，他们以往遇事犹豫不决，办事不果断，体育教师就要求他们多参加乒乓球、羽毛球、网球、跳高、跳远等体育项目，通过这些对参与者有快速、敏捷要求的项目的不断锻炼，克服或缓解了这部分大学生遇事犹豫不决的问题，大大增强了大学生办事果断的能力。有些大学生反映，他们平时遇事急躁、容易冲动，体育教师就让他们多参加下棋、打太极拳、跑步等项目的锻炼，使这些学生的神经系统得到调节，自控能力得以增强，急躁冲动的问题得到缓解。

大学生们的实践证明，不论是力量训练、跑步、散步，还是其他形式的有氧运动，都可以减轻学生们的轻度到中度的情绪沮丧，而且对包括焦虑引起的其他类型的精神失调也可以起到帮助作用。

三、研究结论

用体育锻炼促进大学生心理健康的方式是切实可行的，而且是有效的。但需要做到两点：一是要针对大学生自身的心理特点进行体育锻炼，并且要长期坚持;二是要发挥大学生的主观能动性，让体育锻炼成为大学生的内心需要，使广大学生把体育锻炼作为保持心理健康的重要途径。

大学生心理健康体验与认知训练 篇6

关键词：初中化学 任务驱动 探究 改进 开放

初中学生刚接触化学概念时可能觉得抽象，实际上如果我们仔细学习会发现，初中化学与现实生活结合比较紧密。所以，我们在化学教学中可以打破传统照本宣科的私塾式讲解，代之以结合学生的生活常识和知识结构而设定的有针对性的灵活教学方式，以鼓励学生参与到知识互动中来为核心，还原学生的学习地位，让他们通过体验认知化学知识，迁移运用能力。鉴于此，我们结合一线教学经验，对怎样在化学教学中利用任务驱动学生通过体验认知化学知识进行分析与讨论。

一、设计趣味情境，驱动学生兴趣

兴趣是最好的老师。中学生有着很强的好奇心和求知欲，但是需要我们在课堂教学中整合教学知识，让知识以趣味、灵活的方式呈现出来，这样才能唤起“欲穷其林”的探索欲望。具体操作中，我们一定要全面了解学生的认知规律和情感动向，然后又针对性地整合教学内容，创设可以激发学生主观能动性的趣味问题，从而实现驱动学生充满兴趣的思考和探索。

比如，在学习《二氧化碳》时，因为这节课的教学目的就是让学生初步认识二氧化碳，掌握它的化学性质和常见用途。可是如果我们按照书上讲抽象理论，让后再让学生背诵，那肯定无法激活学生的主观能动性。所以，我们要抓住学生的兴趣动向来设置趣味情景，以此来牵引兴趣，驱动探索和认知：①传说某国有一条毒谷，有人带狗进去探险，狗晕倒了，人却没事。但是人俯下身救狗时，也会晕倒，这是什么情况？②舞台上的烟雾效果是怎么做成的？……这样的问题一方面紧紧契合教学内容，另一方面结合生活抓住学生的兴趣点，这样设置便于激活学生兴趣，驱动他们进行积极、主动的学习和探索。

二、改进实验任务，驱动学生思考

实验是认知自然科学的必要手段，但是传统的化学实验教学并没有起到多少探究作用。因为许多教师都是让学生按照教材上的基本流程进行操作。有现成的操作模板同学们就不去进行多余的思考和探索，就无法生成知识，迁移能力。所以，我们教学就要打开这个桎梏，给学生布置开放性实验任务，让他们经过思考，发现实验的不足，并进行改进。

比如，传统的酸碱实验中，有时候我们打开盛有盐酸的试剂瓶时会出现现象不明显的尴尬场面。我们就可以抓住这个契机，启发同学们经过思考和探索，来弥补这个实验不足。同学们在我的鼓励下，各显神通，发现了许多简便的观察方式：①打开瓶盖前晃动试剂然后以黑板做背景衬托，然后在瓶口用手扇一下就可以观察到白雾。②有的同学发现，观察前将氢氧化钠置放一会有点浪费时间，他提议先将其放于滤纸上然后置在表面皿上，这样氢氧化钠吸水将滤纸浸湿粘在滤纸上不掉下来，节约了时间，提升了效果。③碱溶液与指示剂作用的实验学生见怪不怪，改进成用无色酚酞溶液在碱溶液浸过的滤纸上写神奇的“红字”这样效果更明显、更神奇，更具有探索性和活泼性。

照搬实验沿用了很多年，忽略了学生思考，最多让学生学习会了模仿，所以我们一定要通过一定的学习任务来驱动大家深入思考，这样才能发挥实验的作用，培养学生的探索、创新能力。

三、利用开放试题，驱动深入探究

新课改以来化学教学从侧重知识转变为侧重能力，中高考试题中开放性的探索问题越来越多，这就需要我们在平时教学中培养学生的探索和思考能力。这里我们讨论一下符合通过开放试题驱动学生探究知识。

（一）设置开放的探索话题

要发散学生的思维就要设置开放的话题驱动他们通过探索来实现。我们学了二氧化碳的知识，不能满足于同学们掌握了基本的性质和教材上的试验步骤，我们可以通过实际性问题来驱动他们利用知识解决实际问题的能力。

我就曾设置让大家用食醋“测定鸡蛋壳的成分”的开放性主题驱动学生深入探究二氧化碳知识在现实生活问题中的实际运用：实验原理是蛋壳的主要成分碳酸钙与酸反应生成二氧化碳;实验器材选用就地取材食醋可以达到实验目的;实验过程将蛋壳放进食醋，并将生成气体导入石灰水，石灰水变浑浊证明生成的是二氧化碳。

其实这个实验就是教材中二氧化碳制取实验的翻版，但是这更与生活中的实际问题更接近，更有趣味性，更能驱动同学们完善知识到能力的迁移和生成。

（二）实践反思

开放性的实验操作未必就能一次成功，失败了并不代表方向不对。所以具体操作中我们还要设置反思环节，驱动学生去注意分析和探究每一个环节，这样才能取得理想的教学效果。

比如，在“二氧化碳制取的研究”的实验课上，学生按照教材做完制取并收集二氧化碳气体的实践环节，却发现许多人的石灰水并没有变浑浊。这是怎么回事呢？我们就可以通过这个问题契机驱动学生进行反思。

先让大家分析石灰石没有变浑的原因：①没有成功制取二氧化碳;②二氧化碳生成太少，没能发生太多反应。③装置气密性不好然后驱动大家根据这几个思路进行排查，最终在找到原因的同时能力得到提升和锻炼。

师：经过这些挫折与成功，大家觉得制取气体的实验操作需要注意哪些细节问题？

生：归纳小结：要检查反应装置的气密性，不能漏气;一般要选择锥形瓶或大试管或广口瓶等容量大的容器作为反应容器较为理想;药品要加的充足一些;加入稀盐酸后橡皮塞要尽力旋紧，不能漏气等等。可见，带着问题、疑惑进行自主的探究反思能有效驱动学生对知识细节的分析与思考，便于抓住学生的求知欲，驱动他们捋顺知识脉络，学得更深刻、掌握得更牢固。

四、小结

本文是笔者结合多年的一线教学实践对怎样通过任务驱动，让同学们体验知识生成的分析与探索。概括地讲，新课改要求我们还原学生的主体地位，摆脱知识灌输的陈旧教学方法，代之以凸显学生能力和体验的教学模式。这就要求我们通过灵活、趣味的任务设置来捕捉学生的好奇心，来驱动他们学习、思考和探索事物的兴趣，只有这样才能让学生知识与能力并重，探索和创新共同发展，最终全面提升化学素养，实现教学目的。

参考文献：

[1]李小红著.“任务驱动教学法”化学案例分析[J].中学生数理化：学研版，2012（5）.

[2]崔燕兵.深化任务驱动教学理念提高学生创新素质[J].中国科教创新导刊，2011（23）.

大学生心理健康体验与认知训练 篇7

【摘要】户外体验式培训是近年来国际上最为流行的培训方式，能让学生在参加活动中去亲身实践收获个人体验。随着社会的快速发展对大学生的综合素质要求提高，心理素质培训方面一直是我国教育的弱项，不重视心理健康教育导致了大学生在学习过程中倍感压力且得不到释放，长期精神处于紧绷状态极有可能导致罹患心理疾病。目前一些高等学府也开始用以户外体验式培训的方式进行大学生心理健康的教育，户外体验式培训能使学生在模拟情景、游戏式的培训课程中激发个人潜能，强化心理素质及团队合作精神，有利于促进学生身心健康，培养积极乐观的人生态度。

【关键词】户外体验式培训;心理健康;教育

近几年，几大高校都相继发生大学生投毒、杀害室友同窗、自杀的悲剧。全国上下一片哗然，接受着高等教育的天之骄子们为何会走向犯罪?同时高校心理健康教育工作受到高度关注。尽管我国高校在知识教育上很杰出，但由于高校大学生心理健康教育方面起步较晚，师资较为薄弱，所以尚存在许多不足。因此，我国高校必须重视心理健康教育，在教育内容、方式方法上进行改革和完善。户外体验式培训强调实践，在学生全身心的投入过程中潜移默化地培养了其团队精神、沟通能力和信心，完善学生对事物的认知，促进其心理健康的发展。应将户外体验式培训引进我国高校心理健康教育工作中并推广。

一、户外体验式培训的核心

户外体验式培训核心为“实践”，让学生通过实践在培训过程中收获个人体验，促进团队合作体会活动乐趣，是一种新颖、独特的培训模式，它注重团队合作，团队成员在活动中相互协作、交流、分享，共同一个目标，齐心协力去实现目标。在相互鼓励、相互合作的过程中提升大学生的团队合作精神、对事物的认知能力、面对挫折时的应对和承受能力。引导学生以积极乐观的心态面对生活困境，适应社会融入群体。

二、户外体验式培训和传统教学的差别

传统教学的方式较为单一，其注重强调的是“教”，以教师为中心，灌输式的教育方法，教师作为主导，学生则处于被动地位。标准化知识、结论都来自于课本，忽略实践。对于长期接受标准化教育的学生来说，缺乏新鲜感过于枯燥无味，难以产生共鸣。而户外体验式培训则强调的是“学”，以学生为中心，在实践活动中让学生从中获得知识、提高心理素质、完成自我挑战，潜移默化中培养学生健康向上的人生态度。

三、户外体验式培训对心理健康的影响

(一)有利于增强大学生的自信和勇气。

户外体验式培训课程一般会为学生设定一些困难的场景、任务，让学生在经历中去收获体验，开发自我潜能，挑战自己，增强自信。从中培养学生永不轻易言弃，勇敢尝试的精神，磨炼出克服困境的`毅力和勇气。

(二)有利于培养大学生的团队意识。

团队合作是户外体验式培训最注重的培训课程，有许多需要团队成员齐心协力才能完成的项目。能让学生在团队合作中体会到团队协作的重要性，大学生都是面临进入社会的群体，工作中团队合作精神很重要，一个人的力量是有限的，想要达到成功必须融入团队培养良好的团队意识。另一方面，也引导了大学生以积极的态度适应社会、融入群体。

(三)有利于培养大学生良好的心理素质。

近几年，有关于大学生心理素质的问题受到社会高度的关注与讨论。学习、情感、就业等方面都给大部分大学生带来很多压力，许多大学生长期处于压抑的精神状态，很有可能导致产生严重的心理疾病。在户外体验式培训中，参加活动的学生需要不断克服恐惧、焦虑，挑战自我，从中体会到想要战胜困境必须保持良好的心态，从而培养出良好心理素质与抗压能力。大学生还会在相关培训课程中认识自己的心理、性格方面的不足，在大家相互分享、鼓励中，在老师的引导下改变自身缺陷完善自己，拥有积极向上的人生态度。

综上所述，大学时期正是一段学生们积极求学、即将面临社会的过渡时期。许多大学生背负着多方面的压力是心理问题的重灾人群。大学生要学会自我调节的同时，各大高校必须重视心理健康教育。户外体验式培训让大学人从实践中去体验，许多人一开始会怀疑自身的能力，但亲身经历后就会发现自己拥有的潜在能力。当代大学生知识层面较广，对于新鲜的事物拥有较强的接受能力与适应能力，但许多大学生在面对挫折和困境时，就会出现一些负面的精神状态。面对社会强大的竞争环境，心理素质较弱者往往不能积极面对。一般传统的心理教育课程主要注重于教师在课堂上的讲解和引导，并没有后续跟踪测试，很难了解学生的心理变化。一般学校里的心理辅导室也主要是为出现心理障碍的学生提供引导治疗，无法掌握其他学生存在的潜在倾向，不能做到教育预防。户外体验式培训对大学生心理影响效果显著，可以弥补传统心理健康教育的实践不足，户外体验式培训的应用对于实施大学生心理健康教育具有积极的作用与意义。教育工作者应加强和学生的沟通，对学生起到引导作用，让大学生在积极学习知识的同时也拥有身心的健康。户外体验式培训不仅能提高了大学生心理素质和团队精神，还能增强其勇气和信心，让大学生在社会工作中敢于奋斗、追求理想。

【参考文献】

［1］房施龙．户外体验式培训在高校课外体育教学中的妙用探讨［J］．商情，(22)

［2］陈勇军．户外体验式培训课课程体系设计［J］．当代体育科技，(3)

作者：余阳 单位：南京师范大学泰州学院商学院

体验英语教学案例的认知研究 篇8

本文运用认知理论分析体验英语教学案例,探讨体验英语教学的发展.随着体验经济时代的.来临,英语教学应该顺应时代发展的潮流,研究英语学习者的需求,进一步开拓体验教学的新局面,使学生由被动到主动、由依赖到自主、由接受性到创造性地对教育情境进行体验,在体验中学会避免、战胜和转化消极的情感和错误认识,发展、享受和利用积极的情感与正确的认识,促进学生自主发展.

作 者：刘红英 于治领 作者单位：刘红英(中国人民解放军海军航空工程学院)

于治领(中国人民解放军海军潜艇学院)

大学生心理健康体验与认知训练 篇9

关键词：拓展训练；中学生；社会适应能力；心理健康

拓展训练融合了不同程度的挑战因素，使得学生在个人层面和团体层面都能得到锻炼，通过参加拓展训练，挖掘个人的最大潜力，发展团队精神。体现脱焊训练的真正意义。拓展训练的所有项目基本上都是以体能活动为出发点，要求学生必须全身心的投入，就有综合活动性。拓展训练可以实行分组训练，同时也能集体训练。中学生参加拓展训练提高了学生的在社会上的适应能力，同时多种学生的心理健康起到很大的积极影响。

一、拓展训练的内容

拓展训练的内容一般情况下是由团队热身、个人项目、团队项目三个部分组成的。团队热身有助于学生与学生之间增加了解，才能及格任项目和团体项目具有极强的挑战性，所以培养学生之间相会信任、理解。一般情况下拓展训练是由海、陆、空三个部分组成的，水上的课程有游泳、跳水、划艇等。野外的课程偶元祖吕勇、登山攀岩、野外定向。野外生存技能等。在的运动项目有专门的训练创思，提供不同的项目设施

拓展训练的运动项目是根据人的心理设计的，结合当地的特殊环境，在训练的过程中能够触动参与者的心理。一般中学生参见的常见的活动项目有信任背摔、高空抓杆、断桥、天梯、齐心协力、盲人攀岩、七巧板、罐头鞋、电网、逃生墙等。这些活动项目让中学生能够体验到换位思考，建立相互信任，互相支持的团队意识。通过队员之间的合作，树立团队合作的观念，培养团队合作的精神。增强学生在学习中的责任感的信念，有利于激发学生的学习创新思维。加强学生之间的沟通协作，增强理解信任的强度，培养积极进取和创新的精神。

二、拓展训练对中学生的影响

1、对社会适应能力的作用。社会适应能力是体育与健康的标准之一，学生通过参加拓展训练可以提高在社会上的适应能力。社会适应能力的提高需要学生通过实践锻炼来完成的，在与他人交往中会逐渐形成自己的思想观念，学生能够与他人进行协调关系。在拓展训练中，中学生能够体验到在社会中的角色，在遇到困难和问题时，没有家长和教师的帮助，学生在个体的成长的进程中能后接受各种冲突，学会解决问题，学会合作竞争。

2、对学生心理健康的影响。在心理学上，认知行为主义分析，体育锻炼活动还可以引发学生积极地思维和情感，对于抑郁、焦虑等消极的心态有很大的抵抗作用。所以中学生参加拓展训练活动可以存进中学生的心心理发展。在对外来子弟的心理进行调查，66.2%的外来子弟的心理是健康的，其余的学生受到家庭或者经济条件的影响，在人际交往关系中，或者在参与活动中表现不积极，甚至出现一些心理问题。对着200个外来子弟的学生进行调查，其中有43%的人缺乏自信心，38.1%的人不能自己做决定。对上海本地的200个学生做调查，85%的学生心理健康，12.2%的学生会缺乏自信心。身体在适度的锻炼下引发心理负荷作用，促进人心理素质的提高。拓展训练可以提高可培养学生的意志。意志这种品质可以自觉的支配行动，客服困难，达到心理的目标。意志是人的主观能动性的表现，拓展训练活动可以调动人的心理发展，促进意志发展积极的一面。

对这200面学生进行跟踪调查，经过参加拓展训练，外来子弟学生的心理有了很大的变化，首先在对学生自信心的调查中88%的学生有信心面对困难。在拓展训练可以培养外来子弟的勇敢的精神，拓展训练的项目的挑战程度不一样，个别挑战项目的难度比较大，可以提高学生敢于面对困难的精神。拓展训练增强了外来子弟学习的自信心，能独立解决问题。拓展训练中的活动项目具有一定的难度，学生克服了困难，会增强自信心。拓展训练能够培养学生团队合作的精神。一般的社交理论认为，令人愉快的社交活动可以改善心理健康。人类心里的适应，最重要的是要建立人际关系，在拓展训练活动可以提高团队合作的精神，促进外来子弟的心理健康，根据研究调查表明，有80%以上的外来子弟经过拓展训练之后，性格逐渐开朗，心理量化表表示健康。

三、结语

拓展训练是现在比较有教育意义的训练项目，中学生参加托展讯两份的项目提高了社会交接的能力，并且促进了中学生的心理健康。一般情况下，拓展训练的内容主要表现在水上运动、空中以及地面上的运动。拓展训练的活动项目的挑战难度的程度也各不相同，不同的活动项目具有不同的意义。拓展训练活动提高了学生社会适应的能力，在拓展训练中，学生遇到的困难和挑战职能通过自身的努力和学生之间的相关写作完成的，所以拓展训练活动锻炼了学生的社会适应能力。此外拓展训练还促进了中学生的心理健康。在心理学上认为，体育运动在一定程度上可以抵制学生的消极情感，调动学生的积极情感。拓展心里啊可以促进人的心理素质的提高。锻炼学生的意志力。学生克服遇到的困难，增强自信。

参考文献

[1] 周翔，陈强，吴静，庄志成，郑广南，刘鹏达，黎信强，黎泽林. 拓展训练改善中学生心理健康水平和社会适应能力的研究[J]. 中国学校卫生，2015，02：245-247+251.

[2] 吴小丽. 拓展训练对初中生身体素质和心理健康的影响[D].苏州大学，2014.

大学生心理健康体验与认知训练 篇10

高贤峰2

在“知识员工的行为动力体系与激励策略”（《中国人力资源开发》2001年第七期）一文中，笔者论述了人的行为受两大动力体系的驱动。一是自我动力，二是超我动力。“自我动力”的启动，主要靠个人利益的吸引。具体方式就是提供三个激励：报酬激励、成就激励、机会激励。本文将重点对成就激励的理论与实践问题进行论述。

一、影响成就需要满足程度的两个因素

成就需要是基于内在心理体验的一种需要。其满足来源于人们对所取得的工作绩效的一种内在心理体验。这种体验包括两种：一种是对工作成果中凝结的个人贡献的体验，一种是将个人贡献与他人比较获得的优势体验。

1、对个人贡献的体验

一般情况下，人们对工作成果中凝结的个人贡献体验越强烈，成就感就越强烈，成就需要的满足程度也就越大。在实际工作成果一定的情况下，个人贡献的份额取决于以下几个因素：工作团队的大小、个人在团队中的地位、工作中自主性的大小。一个任务由一人单独完成还是由三人或十人完成，个人的贡献份额是不同的，因此导致的贡献体验也就不同，团队越小，个人贡献体验越大；从心理上讲，单独工作取得的成就可以提供最大的成就感；个人在团队中的地位越重要，成就感越强烈。一个经营成功的企业，总经理所体验到的成就感是其他职工无法比拟的；同样，一个课题小组的组长在完成课题后体验到的成就感肯定比组员大得多；在工作过程中，人们享受的自主权越大，成就体验越大，领导干涉过多，只能降低员工的工作成就感，适度的放权，让员工在一定范围享有充分的自主权，可以极大地激发员工的成就动机，极大的满足员工的成就需要。

值得指出的是，个人贡献体验的强烈程度不仅仅取决于实际贡献或贡献份额，还受特定心理感受的影响。也就是说，在实际贡献一定的情况下，仅仅因为纯粹心理因素的变化，人们就会产生不同的体验，从而产生不同的成就感。由此，我们可以得出以下结论：

 不同的人，即使个人贡献完全一样，其体验到的成就感也会不同；

 同一个人，在不同的时期，不同的环境下，有可能对同样的贡献产生不同程度的成就感；

 同一个人，在不同的时期，不同的环境下，对实际不同的贡献，可能产生相同的成就体验。

 管理者通过控制环境，或者心理引导，有可能提高员工对既定贡献的内心体验，1 本文国家自然科学基金课题《我国高科技企业知识管理战略研究》（批准号：70072013）的资助。高贤峰，山东经济学院副教授，清华大学访问学者。主要研究行为科学、人力资源管理、人本管理等。从而增强员工的成就感。

显然，了解这一点对管理者有重要的意义，以此为基础，可以为员工的激励设计出全新的方法。

2、个人贡献的优势体验

在工作中，人们不仅会对自己贡献的绝对量有心理体验，而且会将贡献与别人进行横向比较。当通过比较认为自己的贡献大于别人时，会产生一种优越感，或称为优势体验。这种优势体验的特点是，不管业绩是否真的比别人好，只要人们自己认为比别人好，就能产生优势体验。优势体验越强烈，人们的成就感就越强，成就需要的满足程度就越大。当然，影响这种优势体验强烈程度的因素也是多方面的，其中最关键的因素就是有无比较的平台或机会。这又包括两个方面：比较机会和比较标准。进行比较的机会越多，工作绩效突出的人产生优势体验的机会也越多，成就满足程度也就越大。为此，企业展开多种多样的劳动竞赛，或者将各项绩效指标进行排名并适当公开，对业绩突出的人是一个很好的成就激励；由于优势体验是以自己的评价为标准，而不是以客观绩效为标准，因此，管理者的思路就应该是，想办法使尽可能多的员工产生优势体验，这就必须使绩效标准多样化。比如，对营销员，可以制定销售额、回款率、开发的新客户数量、平均价格甚至合理化建议等多项指标，使大部分营销员都有机会因为单项指标或几项指标较好而获得成就感的满足，从而受到成就激励。

二、成就激励的策略

根据行为科学理论，只有尚未满足的需要才有激励作用，已经满足的需要只能提供满意感。需要本身并不能激励员工，对满足需要的期望才真正具有激励作用。成就激励也是如此。对工作成果的个人贡献体验和优势体验的大小，决定着成就需要满足程度的大小。成就激励不是来源于员工成就需要已经满足了多少，而是来源于人们对满足自己成就需要的期望。即，每个人都期望因工作成果中凝结的个人贡献较多而得到更大的满足，每个人都期望因自己比别人取得更好的工作成就而获得更大的满足，正是这样一种期望，使得员工总想取得更好的工作成就。而且，这种期望越强烈，员工受到的激励就越大。因此，在管理中，想办法提高员工对工作成就的期望，就成为对员工进行成就激励的重要途径。

1、尽量缩小工作团队：将工作任务尽可能划分成较小的单元，让较小的工作团队去承担，是增强团队成员成就激励的有效办法。因为，工作团队越小，工作成果中员工个人的贡献越清楚，越能激发起员工对个人贡献体验的期望。

2、明确每个人的责任：团队中个人的地位越重要，体验到的成就感就越强烈。但是，在实践中，不能每个人都当主管。因此，为每一个岗位规定明确具体的责任，让团队中每个人都认识到自己是不可缺少的，也就是说，员工将很清楚地知道，最后的工作成果中将有自己的贡献。员工会为早日看到这种成果而更努力工作。这就能使员工增强对工作成果中个人贡献体验的期望；

3、增强员工的工作自主权：尽可能让员工感到，是自己在决定怎样工作，而不是处处由别人指使自己工作，工作过程中是自己的意志在主导，而不是别人的意志在主导，自己是自己的主人，而不是工作岗位上的木偶或傀儡。这种情况下，在取得工作成果后，员工会自豪地宣布：这是我的成就。显然，这就需要主管学会放权。在员工自己的责任范围内，给员工充分的自主权，不仅是工作本身的需要，也是激发员工成就动机的需要；

4、构造公正、透明的业绩比较平台：通过业绩比较，可以使优秀的员工产生成就优势体验，从而提供成就需要的满足。虽然，即使组织不提供平台，员工也会自己进行暗中比较，但是，不利于提高员工的期望。组织制定一系列的业绩竞赛制度、业绩排名公开制度和业绩进步评比制度，可以使员工对业绩优势体验有一个明确的期望，从而激发员工的成就感。例如，高校教师，即使学校不组织教学评比，老师们也会暗中进行教学效果的比较，教学水平高的教师也会从比较中获得优势体验而满足成就需要。但是如果学校有定期进行讲课大赛或教学效果评比的制度，就会极大地激发教师的成就动机，他们会对期末公布评比结果时自己较好的成绩产生一种期望，从而使使自己的成就动机被提前激发。

大学生心理健康体验与认知训练 篇11

关键词：元认知策略；语文阅读；示范教学；互动教学

不论是大学教育还是技校教育，语文都是一门必修课，教师的教学方法也一改义务教育及高中教育中“填鸭式”的教学方式，更注重学生自我学习能力的培养。要切实提高学生的阅读能力，不是简单地增加学生的阅读量，而是要使学生对自己的阅读兴

趣、现有的阅读能力以及阅读技巧等都有一个清醒的认识。故在技校语文阅读教育中教师要结合最新的教育理念，将培养学生自主学习的能力贯彻到教学的每一个过程中。

一、元认知策略的相关概念

元认知的概念最早是由美国心理学家费拉维尔提出的。元认知是相对于认知而言的，认知的对象是客观的，是对认识对象的认知，而元认知是对认知的认知，包括对认知主体的认知和认知过程的认知。通过对主体的认知了解自己需要什么，自己感兴趣的事物究竟是什么，对自己的时间段效率高低等有一个清醒的认识，而认知过程的认知则是通过这一过程的认识来不断调整自己的时间分配、排除干扰项等不利因素。

具体到语文阅读教学中，原有的教学方式就是一味地要求学生接受教师对某一文章的理解、段落的划分、中心思想的解读。而元认知策略就是要让学生明白教师为什么这样总结文章的中心思想、为什么进行这样的段落划分等教师思路的运转过程。

二、技校学生的特点

技校学生一般都是初中、高中辍学或是在中考、高考中表现相对较差的学生，他们一般都存在文化基础较弱、自学能力较差等特征。在学习方面，对教师的依赖性较大。一般初中、高中毕业的学生都在15～18岁左右，这一时期学生都比较叛逆，喜欢独立独行，随着自己的性子来，不喜欢受拘束，学生的自主学习和自我控制能力都较弱，甚至出现一些学生所说的“我也想学习，但我控制不了我自己”的现象。

此外，选择上技校的学生一般都来自农村，家庭教育欠缺，父母可能一直都外出打工，而爷爷奶奶的精力和知识都是有限的，能够给予孩子的关注和教育更是少之又少。在这样的情况下，踏入技校学习的学生不会去积极主动地学习。当然也有一部分选择技校的学生对自己的未来职业还有一个比较清醒的认识，知道自己以后只能靠自身的技能生活，所以学生一般都对实践课程较感兴趣，也更愿意花时间去研究。

三、元认知策略在技校语文阅读教学中的具体应用

1.元认知具体应用模式

在一个人对文字不感兴趣时，再优美的文字看在眼里也是那么毫无生机。从小学一直学到今天，每天都在用语文文字，对于那些本身对理论学习不太重视的技校学生来说，其重要性和吸引力更是可以忽略不计。如何去保证到勤率和学生对语文学习的兴趣是摆在每一位技校语文教师甚至是很多大学语文教师面前一道大大的难题。而技校和大学教育的目标不是简单的传授知识，教学的目标是要学生学会如何去学，掌握学习的方法，真正做到“授人以渔”。

正如前文所说的元认知就是通过学生对认知的认知来实现学生对某一问题或现象的更深层次的认识。在语文阅读教学中，就是让学生对自己的阅读能力、阅读兴趣、阅读经历等都有清醒的认识，在此基础上让学生制订一个具体的学习计划，并适时地根据自身的认知对计划进行调节，阅读后进行一定总结评价的策略。在这样的理论指导下，我们可以将其结合到以下两种教学方式中，进而实现学生的元认知。

2.元认知下的示范式教学

所谓示范式教学，就是教师通过一定的示范来让学生理解某一知识，这一教学方式原本主要用于理科教学实验中，但是在语文阅读教学中同样适用。以往的语文教学，语文教师主要就是先列明教学大纲、教学目标、文章段落、中心思想等内容，然后按照教学安排一步一步地讲解，一页一页地翻ppt，课讲完了，可是学生也只是听过就忘，不能留下深刻的印象。

利用元认知策略进行示范式教学，首先要求教师对元认知理论有深刻的认识，能够有效地利用元认知策略进行语文阅读。在示范式教学中，教师按照元认知理论，将自己对整篇文章理解思路的运行进行一个剖析并展现在学生的面前，让学生通过教师亲身的示范，明白学习并掌握一篇文章该如何着手，怎样进行正确的归纳总结、分段落。

以《一碗清汤荞麦面》这篇文章为例，教师在上课时，可以先引导学生谈谈他们家乡是怎么过春节的，年三十的团圆饭吃些什么，有什么意义，引出同为亚洲国家的日本；其次，按照文章的自然分段，可以将文章划分为五个部分。将自己在阅读这篇小说时遇到的问题说出来，看自己是如何去排除解决障碍的，比如：在阅读中，总是被人打断，没办法静下心来，就将阅读的时间调整到夜晚睡觉之前，这样可以在安静的环境中品味文章，也可以伴随着自己经历过的事情进行回忆或者进行联想，别有一番意味。还可以将文章中自己觉得精炼的词语和优美的语句拿出来和大家一起分享，比如说文章中“就在最后一位顾客出了门，店主要说关门打烊的时候，店门被咯吱咯吱地拉开了。”这一句话中的“咯吱”一词，让人身临其境，也从侧面表现出周围环境的安静。“‘啊……清汤荞麦面……一碗……可以吗？’女人怯生生地问。那两个小男孩躲在妈妈的身后，也怯生生地望着老板娘。”这里省略号的运用再加上“怯生生”这个词，准确地表达了女人矛盾挣扎的心情——既为三人在大年夜共吃一碗清汤荞麦面感到难为情，又怕假如老板夫妇不愿做他们的生意时的尴尬和对孩子们幼小心灵的伤害。跟学生分享这种写法对人物塑造以及整篇文章写作的作用等。通过这样一系列示范，既让学生对元认知理论有了更深一步的认识，

了解该元认知理论在阅读中的具体应用，又为学生进行元认知策略的训练打好了基础。

3.元认知下的互动式教学

交互式教学是将学生与教师的角色进行互换，由学生自己先对文章进行一个元认知学习的过程，通过课堂将元认知的每一个步骤或过程进行讲解，让其他学生和教师进行评价。

在互动式教学中，学生在拿到一篇文章时要按照教师示范的元认知策略进行阅读，首先，制定阅读计划，包括阅读材料的选择、阅读时间的确定、应采用的阅读策略等；其次，对阅读过程进行监控，可以采取自我提问的方式进行，也可以采用主动寻找段落关键句的方式进行，将注意力集中在阅读材料上，避免注意力分散。最后，就是评价，在这里我觉得评价可以分为两个部分，一个是学生自我的评价，还有一个就是他人的评价，自我评价是让学生对自己表现的心里定位，他人的评价则更有助于学生客观地看待自己的表现，结合二者总结成功的经验，分析不足之处，重新调整阅读策略，为以后的阅读做准备。

在语文阅读中进行的元认知策略训练，提高的不仅是学生的阅读技巧和阅读效率，关键在于学生学会了如何去学，如何去面对挫折，认清自身的处境，学会如何去排除生活中遇到的障碍，学会控制自身的情绪，不断地在学习中成长，保持一颗平常心。

参考文献：

[1]王铭.运用元认知理论，提高语文阅读教学效率[J].首都师范大学学报：社会科学版，2002（S2）.

[2]申鹏程.运用元认知策略训练培养中职学生语文阅读能力的探索[J].中等职业教育，2009（14）.