白领女性的办公室雷区

白领女性的办公室雷区（推荐12篇）

白领女性的办公室雷区 篇1

下面就是Shirly触到的办公室“雷区”，也是白领女性的办公室“雷区”：1.穿着过于性感Shirly在上司吴那里首先争取的就是“打扮自由”，但上司吴的首肯并不等于同事的默许。通常视觉印象往往只需在7秒钟内形成。衣着和外表也是一种交流的形式。如果一位职业女性脚穿高跟鞋，身着锻衫和迷你裙并化浓妆，那么她表示的是性挑逗而不是职业上的交流。所以要想在工作中取得成绩，女性的穿着应该符合她的身份。建议：你不必丢弃女子的温柔气质，但也不要穿得过于招摇。你的穿着可以效仿比自己职业高一层的人。例如如果你是管理人员，那么不妨穿得像个经理。2.与老板关系过密Shirly与上司吴的关系如果是私交，便会安全得多，但在办公室里，那种“关系”便超越了上级与职员应有的关系，这是Shirly的败笔。老板永远是老板，是你的上级，千万别因为老板赏识你而得寸进尺，忽略了你们之间的距离。老板一般时候也许可以维护你，但当发生情况的时候，你一定只是他手下的一个棋子而已。建议：与老板至少保持“一米线”的距离，尊重他、服从他。3.大声说话打电话是件小事，但却关系到你的形象。Shirly经常在办公室中大声打电话，而且眉飞色舞。在一句话末尾突然提高音调，给人的感觉好像是要提出什么问题以表现出自己对此事的不相信。办公室里打电话一定要顾及同事的感受，不可太张扬。建议：你应该试着降低声音的结束语调，使之听上去更有权威性。4.最后5分钟，管住你自己总算快下班了，但也还不可以松懈，虽然是“黎明前最黑暗的5分钟”，也一定要管好你自己……将近下班的时刻，仍需定下心来，将一天的工作做个妥善的总结。建议：在最后5分钟整理备忘录。备忘录上记载了一天的工作摘要，包括当天会见的人士，新获得的名片资料等等。内容多半繁杂无章，故在一天工作结束前将它整理一下；检查工作表。当天应进行的工作项目，已完成的做上记号，对未完成的项目也做到心中有数；拟打字日的工作表。把当天的工作表检查完毕后，接着列出次日应进行的工作项目，拟订工作表，此时可参照备忘录，以防疏漏；最后整理办公桌。下班前将办公桌整理得干干净净，才算真正结束一天的工作。做好这些后，你就可以迈着轻柔的步子，轻松地下班了。

白领女性的办公室雷区 篇2

1. 社会历史的发展及社会角色的要求

自1960年以来, 我国女性就业比例就稳居世界首位 (国际统计年鉴, 2000) 。随着社会的发展和进步, 社会性别意识形态中女性更多地被家庭职责所期待的意识文化现象经历着颠覆性的变化, 中国女性的自我实现与成功意识也经历着深刻的变化和发展。现代的女性对自我在社会中所扮演的角色提出了越来越高的要求, 从经济和生活独立到在职业生涯的发展都扩展着更广泛的意义。在这一社会背景下, 现代的职业女性在面临机遇和发展的同时也不可避免地面临各种挑战和压力。外企中年白领女性这一人群同时具有以上特点, 她们要在外企的环境中生存, 受到的心理压力的冲击也相对更严重。

2. 外企工作环境下的工作压力

(1) 生存压力大。中国的外企白领生存于高绩效文化、东西方文化理念充分碰撞、竞争机制激烈的复杂的环境。生存在这样环境中的白领要求生存更要求发展。在更多的外企机构中, 不发展就不能生存这是比较真实的写照。大多数外企白领的劳动合同是有固定期限的, 为了生存他们要足够努力以保住饭碗。中年白领还面临着比他们更年轻的白领的挑战。一方面, 他们在高绩效文化环境中力求在职业生涯上有所发展, 尤其在不进步就淘汰的高淘汰率职业和企业中, 要想升迁和发展的第一步是如何生存下来, 然后才是更高目标;另一方面, 对于高层本土雇员来说, 他们不仅要与中国员工竞争, 要寻求更高的发展, 还需要和非本土的具有西方教育背景和工作经验的外国雇员竞争, 在更多外资企业管理层本土化的今天, 他们需要更多的能量和积累, 以更加勤勉的工作作风来打拼。

(2) 工作负重引发身体及心理疾病。外企白领上班时打起十二分精神, 下班后加班是常事, 积极表现自己的工作能力, 更要勇于承担本职工作以外的任务是追求发展必不可少的。即使下班后和节假日也很难不想工作, 工作和家庭中的角色模糊和干扰非常普遍。为了发展, 工作之余还要进一步充电, 读MBA和进阶更高学位教育也很普遍。感觉工作压力大的外企白领经常地感到压力无法排解, 从而经历焦虑、疲劳、抑郁及各种心理疾病;身体健康方面, 大多外企白领出现亚健康和各种职业病;长期的身体和精神的超负荷运转还导致职业倦怠, 近期有报道说由于一些高级白领压力过大, 平时又没有空闲时间休假而干脆辞职旅游来缓解压力和放松身心。这种由于身心疲惫而产生的比较极端的行为屡见不鲜。

目前在全球经济危机情况下, 在已就业人员中首先受到冲击的就是外企白领。在此情形下, 如何渡过危机, 保住现有的工作是不少外企白领的头等大事。对他们来说经济危机下更要努力工作、集中精神, 在夹缝中求生存。自从经济危机以来, 有调查显示, 求助于心理医生来排解工作生存压力的外企白领比其他工作性质的群体明显居多。而女性外企白领, 特别是进入中年的女性外企白领占更多比重。

3. 家庭压力

已进中年的外企白领女性大多已经结婚生子, 她们经历着更多的工作责任及家庭责任, 需要扮演多重角色。在人生各阶段中, 中年是各方面压力最大的时期, 家庭生活中正所谓上有老下有小, 另外这一阶段的中年人对自己也有着自我发展和自我完善的心理要求。各方面的压力在中年外企白领女性身上尤其明显和集中。一方面, 社会和家庭赋予她们很高期望和要求, 她们自我评价的心理需要期望在工作方面获得成就感、满足感, 她们在工作要求高、快节奏的工作中要投入更多精力和时间, 以防止被淘汰和追求进一步发展;另一方面, 在生活的角色中也有着追求生活品质的良好愿望, 由于收入相对比较高, 她们在物质和生活品质上要求也相对高, 希望家庭生活美满, 在子女教育上, 更加重视亲力亲为而不求助于老一辈。亲子关系也是外企中年白领女性的一个重要的压力来源。这使得他们在时间、精力上, 在工作和家庭两方面难于分配和调和, 有的人长时间处于紧张状态。由于工作压力大, 一些育龄外企白领女性由于害怕失去工作和发展的机会而选择推迟生育孩子, 甚至选择不生育。这在中国传统文化占主体的社会中, 使这些白领女性面临更大的工作与家庭冲突。

4. 个性差异

性格差异也使外企中年白领女性在知觉和应对工作和生活压力时采用不同的策略。外企中年白领女性应保持良好的心理状态, 认识并克服性格弱点, 多与其他人沟通和交流, 适当表达自己的情绪和感受, 走出自己狭窄的世界, 开放自己, 找到适合自己减压的方式, 勇敢地面对生活中的各种压力。

二、外企中年白领女性的心理压力的应对策略

1. 如何减压及放松

每天预留一些时间给自己, 只关注自身, 学会跟自己的心灵对话。经常和自己的心灵对话, 可以越来越认清自己, 认清自己的生活与生命的意义和价值。

在精神紧张的时候, 尝试深呼吸, 大口地吸进空气, 然后慢慢地小口呼出气体。还可以拿一个大小合适的纸口袋, 用纸口袋吸进和呼出气体, 动作要慢。

适当地进行身体锻炼, 考虑进行有氧锻炼并专注于运动的过程和自身感受。精神学家认为冥想对心理压力的失调有很好的治疗作用。另外, 外企中年白领女性可以向家人朋友倾诉, 寻求他们的精神和实际的支持。

2. 敢于接受失败

失败之所以变成一个严重问题, 其原因之一就是不知不觉中我们都变成完美主义者和富于竞争意识的人。外企中年白领女性可以根据自身的优势和缺点来确定工作和生活目标, 量力而行, 而不要对自己要求过高。并且应该在追求工作和生活目标的过程中, 适时调整自己的期望值。一旦遭遇挫折和失败, 应及时调整策略和心态, 不要让自己不堪重负时才审视现实。

适时疏导可以让心理和身体及时得到放松。考虑求助于专业的心理医生进行心理治疗, 如果需要, 可以进行家庭的心理咨询和辅导。

3. 社会支持

工作环境方面, 外企中年白领女性可以考虑和自己的主管讨论工作家庭平衡计划, 例如运用弹性工作时间, 利用现代高科技手段, 某些时间在家办公来扩大自己工作的灵活性和自主性, 来达到工作和家庭两方面的平衡。有些外企公司有家庭福利照顾计划, 比如照看孩子的福利等。争取直线主管和经理的支持, 来获得精神上的支持和实际的帮助。

三、结束语

工作与家庭是两个主要的生活内容, 而应对来自这两方面的压力是一个持续的话题。外企中年白领女性应该根据自身的情况积极调整自己的心态, 进行科学减压, 同时争取家庭成员和组织等各方面的社会支持。

参考文献

[1]David G.Myers.社会心理学[M].北京:人民邮电出版社, 2005.

[2]刘永强.工作—家庭冲突及其平衡策略研究综述[J].外国经济与管理, 2006, 28 (10) .

[3]刘永强, 赵曙明.工作—家庭冲突的影响因素及其组织行为后果的实证研究[J].经济学研究, 2006 (5) .

[4]徐安琪, 包蕾萍.家庭压力和应对:女性的认知、资源和社会支持[J].江苏社会科学, 2007 (5) .

白领女性的心理保健术 篇3

一、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。

这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

二、友善术

研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。

这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。

而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致玻随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸脖的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。

百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

四、安详术

白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。

因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。

现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

五、敬业术

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：

(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;

(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度;

(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;

白领女性的办公室雷区 篇4

白领女性在忙碌的工作下，或者遇到工作上的压力，一定不要让自己的心情变得更加急躁。反而要让自己时刻保持冷静的心情，或者稍微放慢工作的脚步，同时还要提高工作效率，学会自我调节情绪才是最重要的。

2、不要过于强势

女性在工作上不要过于强势，或者给自己定一个很难的工作目标。首先自己能力要与自己的目标保持一致，在工作上也要学会与团队合作，不要以自我为中心，否认身边的同事就会对你进而远之。

3、工作不要拖到下班完成

工作上的事情可一定不要拖到下班后带回家去完成，工作时间就要好好的将事情处理妥当，下班后便要给自己一个完全属于自己的私人时间，该放松的时候就要将自己完全放松下来，下班依然工作，之后让自己的疲劳加剧，导致压力倍增。

4、不要通宵熬夜

白领女性要让自己每天保持8小时的睡眠，才能在工作保持足够的精神和活力。不要以为通宵熬夜才是加压的方式，这样也只会让家中自己的身体负担，甚至还会导致健康出现问题，甚至肌肤也很没有光泽和暗黄问题。

白领女性保持快乐六招 篇5

1.从完美主义的陷阱里逃脱

任何事只要我们努力就可以了，

不要苛求结果，要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的女人才会充满快乐。

2.烦恼“失忆症”

对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

3.永远不要和别人较劲

斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的`克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

4.找快乐

人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气，

资料

5.失去也是快乐

其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

6.不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

白领女性的办公室雷区 篇6

1 对象与方法

1.1 研究对象

2012年3—8月期间由静安区疾病预防控制中心和白领驿家联合五家社区居委会进行女性白领健康知信行调查。对连续入选的静安区工作的501位女性白领进行横断面调查。共获得数据完整的有效资料494份。

1.2 调查方法

1.2.1 调查工具。

(1)一般资料调查表:内容包括调查对象的年龄、文化程度、婚姻、职业及收入等。(2)健康促进生活方式量表:采用健康促进生活方式量表(HPLP),此量表是用于评价各种人群的生活方式,台湾学者陈美燕等人设计的健康促进生活方式量表,共有40题,包括自我实现、健康责任、运动、饮食、人际支持及压力处置6个分量表,采用Likert式4点计分,由从来没有、偶而如此、时常如此、都是如此,分别给0～3分,总分为0～120分,分数愈高表示健康促进生活方式愈好。40个条目共可解释48.19%的变异量,总量表的内部一致性为0.92,各分量表的内部一致性为0.69～0.84[4]。

1.2.2 调查方法

由经过培训后的调查员发放量表,说明研究的目的、内容及填写方法,以无记名方式填写后当场收回。

1.2.3 统计学方法:

数据采用SPSS 17.0软件利用t检验及F方差分析和多元线性回归分析对各项指标进行统计分析。

2 结果

2.1 静安区白领女性的人口学特征分布情况

发出调查表501份,回收501份,实际回收率为100%,共获得数据完整的有效资料494份,调查表的完成率为98.6%。此次调查对象的年龄范围为18～63岁,平均年龄集中在(34.10±10.03)岁,50岁以下者占了大部分比例(89.3%);本科及硕士以上学历的白领占52.7%;职业以技术人员和一般职员(办事人员)为主,占77.1%;调查对象平均月收入,根据上海市经济发展现状及调查问卷情况,将其划分为3档,其中,平均月收入3 000～6 000元者最多,占61.5%;婚姻状况以在婚者最多,占60.7%。

*得分指标=(分量表得分平均值÷满分标准)×100%。

a:P<0.05,b:P<0.01。

2.2 静安区女性白领健康促进生活方式得分情况

健康促进生活方式量表的得分范围为0～120分,实际测量其结果最大值为120分,最小值为17分,平均值为70.66分,标准差为16.58分,总量表经标准化得分为58.89分;分量表得分经标准化排序,以社会支持得分最高,其次为营养行为、自我实现、压力处理和运动行为,健康责任得分最低,见表1。

2.3 白领女性健康促进生活方式的相关因素单因素分析

对白领女性健康促进生活方式的相关因素进行F方差分析和t检验,以白领女性健康生活方式评价量表的6个维度及总分为因变量,以年龄、收入等因素为自变量进行单因素分析得出,年龄、收入等6个因素在白领女性健康生活方式总分和各维度得分方面差异具有显著性,见表2。

2.4 白领女性健康促进生活方式相关因素的多元线性回归分析

将可能影响白领女性健康促进生活方式的年龄(<30岁、30～39岁、40～49岁和≥50岁)、职业(机关事业管理者、企业高中层管理、私营企业主、专业技术人员和办事人员)、婚姻(非在婚和在婚)、文化程度(硕士及以上、大学本科、大专和高中专)、收入(<3 000元、3 000～6 000元和>6 000元)和自感健康状况(非常好、很好、好、一般和差)为自变量,对6个变量进行赋值,然后以健康促进生活方式总分及其各维度评分作为因变量进行多元线性回归分析,筛选自变量采用逐步回归法。

按照变量进入水平α=0.05,变量剔除水平α=0.1,进行多元线性逐步回归分析,结果见表3。

3 讨论

健康促进生活方式是指引领个人、家庭、社区及社会朝向增进安宁、幸福及实现健康潜能所采取的所有行为[5]。

大量的相关研究显示,人口学特点为影响健康促进行为的重要因素,包括年龄、性别、教育程度和经济收入等[6,7,8]。本次调查结果显示,静安区白领女性健康促进生活方式的总体水平一般。社会支持和营养行为、自我实现行为得分指标较高,考虑与白领本身所处的社会阶层较高有关,可获得来自家庭、同事及朋友等多方面的支持,每日三餐和营养搭配方面比较合理,比较重视自己的成就,建立了对未来的信心。

但是压力处理、运动行为和健康责任行为得分较低。健康责任行为得分较低表明,白领女性主动接受健康教育和寻求专家建议方面还不是很积极。另外,紧张的工作任务,较少的闲暇时间,兼顾照顾家庭,以及主观运动的积极性不够等等都是缺少运动及健康行为的因素,导致运动行为和压力处理行为的缺乏。

多元逐步回归分析结果发现,总分与年龄、文化程度和自感健康有明显相关,各维度的得分均与自感健康有关(除了社会支持);另外,年龄与营养行为、健康责任和压力处理有明显关系,文化程度与健康责任和压力处理存在明显关系,婚姻只与健康责任存在明显关系。本研究发现,自感健康状况与白领女性健康生活方式(除了社会支持)的各个维度呈正相关关系。自感健康状况代表白领对自己健康的认可度,对自己认可度越高,健康生活方式越好[9]。

营养行为和健康责任行为方面,30岁以下白领得分最低,考虑她们开始为生活和职业忙碌人生规划,忙于应对学习和工作压力,从而忽略了健康责任的行为;经常熬夜等原因导致三餐不规律,饮食以高胆固醇和高脂肪等为主,这些均会成为今后健康状况的隐患。40～49岁年龄组的白领得分最高,这部分白领女性生活和工作经验丰富、社会阅历深,分析和解决问题的能力较强,则有更好的压力处理行为,Pender等[10]文献也报道年龄大的人群更能采取正向的健康促进生活方式。

本科与硕士学历的白领压力处理和健康责任得分明显高于大专和高中学历,考虑是由于文化程度(下转第75页)高,获取健康知识的意识较强、途径更多更广,对健康知识的理解能力较强,积极寻求专家建议,从而良好地控制和改变自己的不良行为和生活方式,帮助自己建立健康的行为模式,具有良好的压力处理行为。

婚姻状况对健康责任有明显影响,在婚的白领家庭责任感等促进对健康的重视程度,为了自己和家人能够更好地生活,积极采取良好的营养行为,并且主动形成良好的健康责任行为。当然也有研究显示,单身(包括丧偶,离异)的健康素养水平要高于已婚者[11],所以关键要看自身的生活态度。

提高白领健康促进生活方式需要个人、家庭和社会的共同努力和参与,各尽其责形成合力。工作单位、社区应当有计划、有组织以及有目的地开展健康教育活动,提高白领对生活方式与健康关系的认识;同时,组织开展一些文娱、体育活动,既有益于缓解工作压力,也有利于形成运动的习惯和氛围。个人根据自身工作、生活及身体素质特点制定计划,选择适合自己并能长期坚持的运动锻炼,从注意生活中的细节开始,逐渐形成良好的健康促进生活方式。

摘要：目的 了解上海市静安区白领女性健康促进生活方式现状及其影响因素,为探索适合上海市楼宇白领女性健康促进的综合措施提供信息和建议。方法 对连续入选的静安区工作的494名白领女性进行横断面调查。采用一般资料问卷、健康促进生活方式量表等收集资料,用SPSS 17.0统计软件进行描述性研究。结果 (1)本次调查结果显示,白领健康促进生活方式总分得分指标为58.89%,问卷涉及的各种健康促进行为在生活中做到约六成。在各雏度中,社会支持和营养行为、自我实现行为得分指标较高;而压力处理、运动行为和健康责任行为得分较低。(2)多元逐步回归分析结果发现,总分与年龄、文化程度和自感健康状况有明显的正相关。结论 静安区白领女性健康促进生活方式的总体水平一般。建议针对不同特征白领有计划、有组织及有目的地开展健康教育活动和文体活动,使健康责任行为成为一种生活的习惯,促进运动行为和压力处置行为。

关键词：健康促进生活方式,白领女性,上海

参考文献

[1]符明秋.重庆市城市居民生活方式及体质的现状与对策研究[D].重庆:西南大学,2006.

[2]王洪.我国大学生体育生活方式的现状研究[D].重庆:西南大学,2006.

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[9]周向欣,李齐.大学生自我效能感与社会支持、人格的相关性研究[J].中华行为医学与脑科学杂志,2009,18(9):858-859.

[10]Pender N J,Walker S N,Sechrist K R,et al.Predicting health-promoting lifestyles in the workplace[J].Nursing Research,1990(39):326-332.

白领女性 做人还是做女人 篇7

“玻璃天花板”的确实存在

不少发生过危机的中层女性并不认为她们的危机是职位晋升上的“玻璃天花板”造成的，她们反而觉得，当她们年龄越来越大，如何在家庭与事业当中找到一个平衡点对她们来说更加要命。在这种心理引导下，丈夫的发展和孩子的诞生都可以成为女性回家的直接导因。女性回家到底是为了丈夫和孩子，还是以此为藉口逃避职业压力，实在难以分清。事实上，社会固有的性别与家庭观念本身即是玻璃天花板的一部分，大多数女性是身在玻璃天花板下而不自知而已。

几招让白领女性更加优秀 篇8

有人说可以从办公桌的物品上的摆置，看出一个人的办事效率及态度，凡是桌上物品任意堆置，显出杂乱无章的样子，相信这个人的工作效率一定不高，工作态度也极为随便。相反，桌子上收拾得井井有条，显出干净清爽的样子，想必是个态度谨慎、讲效率的人，事实也的确如此。

运用智慧。

工作时难免会遭到困难与挫折，这时，如果你半途而废，或置之不理，将会使公司对你的看法大打折扣，因此，随时运用你的智慧，或许只要一点创意或灵感便能解决困难，使得工作顺利完成。

多接触其他部门的同事，扩大自己的人际关系。

施展你的人格魅力。在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，人格魅力能让你成为领导者。

改变形象。

改变心情不妨从改变形象开始，是否记得奥斯卡金像奖得奖片《前妻俱乐部》中的主人公，当她们为自己讨回公道时，改变形象成了至关重要的一点。可见形象对人的重要性。

人人皆为我师，不耻下问。

期待每天可以向可能见面的人取经，即使是司机或下属，对周围的人保持高度兴趣，制造对双方互动有益的话题。让自己的专业为他人所用。天生我才必有用，相信自己有许多专长。每天想自己会什么?什么因素妨碍自己专业的进步?

适时买礼物奖励自己。

完成一件高难度工作时，买束花或植物放在自己的桌上，接受新工作时采购自己喜欢的文具或道具，提升自己的工作士气。勇于面对问题，解决问题。

将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。

有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求公司支持，精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持。

扩大自己的工作舞台。

有空时到自己不熟悉的部门看看，了解其他部门的工作性质。

学会调节。

大多数女员工的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。

一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒弃杂念都无关紧要，重要的是你每天坚持做几分钟。

过硬的实绩。

工作实绩是衡量一个人的素质高低的砝码。突出的工作成绩最有说服力，最能让人信赖和敬佩。要想做出一番令人羡慕的业绩，就要善于决断，勇于负责，善于创新，勇于开拓;善于研究市场，勇于把握市场;惟有如此，企业的航船才能在市场经济的大海中，或“以不变应万变”顶住风浪，或以“见风使舵”乘风破浪，越过激流，避开商战“陷阱”，使企业立于不败之地。

业务外出要警觉。

作为公司的一位女职员，免不了要因业务外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留某些场所时，应提高警惕。留意自己的举止。

白领简单易学的办公室瑜伽 篇9

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。下面跟随力动网小编一起学习办公室瑜伽动作，工作之余勿忘健身。Step1：

左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;

呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。Step2：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置;吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;呼气，弯腰弓背，收下巴低头;呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。Step3：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置;吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;呼气，弯腰弓背，收下巴低头;呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。Step4：

吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

当白领遭遇办公室流言的对策 篇10

方法/步骤

1

保持镇定

切忌在流言面前暴跳如雷，大吵大闹，那样于事无补，反倒给上司留一个遇事急躁的坏印象。谨记，流言面前保持微笑、冷静对待，要比捶胸顿足泪如雨下好得多。

2

寻求支持

单枪匹马笑对流言，虽说显示了为人坦荡的一面，但毕竟会让自己陷入孤立无援的境地。主动出击，寻求支持，才是彻底战胜流言之道。需要指出的是，除了积极主动寻求上级支持外，向下寻求支援也极为重要。上司在流言面前总会以下属意见为参考，下属意见有时会起到一言九鼎之功效。

3

反省自身

流言的出笼是否真的与自己哪方面做得不妥有关?如真的是自己哪方面处事不公，不妨当面认错并改正，求得谅解与支持。

4

攻其破绽

扎紧了自己的篱笆后，接下来就可以主动出击，驱赶流言。流言最怕真理和阳光，摆出事实和真相，敞开大门说话，就会给流言以致命一击。

办公室白领如何护发 篇11

中长度的卷发――圆筒发刷

适合中长度的卷发，若发筒上有细孔的设计，则有助于空气透入发间，容易梳理出层次感。

直发女人的亲密爱人――排骨梳

密度较宽的梳子。港台女士叫它“排骨梳”。这种梳子可以简单地梳理秀发，帮助洗吹的时候不打结。此外，“排骨梳”上的小圆珠，有按摩头发的功效，使发质越长越好。

千面女郎的得力助手――九排梳

九排梳并非有9排密齿的梳子，这里是泛指，梳齿比较多的那种。如果你想自己做造型，最好试试这种梳子，不论梳直、吹直、吹卷，重心都在发尾的功夫，少不了九排梳。

短发mm――圆筒发梳

如果你是短发，小型至中型的圆筒发梳就能满足需要。

办公室白领健身方法推荐 篇12

坐姿拉伸

坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。

扩胸运动

坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。

扶墙撑臂

面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势；做3组动作，每组10次。

自身重力锻炼

地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

悬空椅子蹲马步

这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

按压桌面蹲伏健身