跆拳道课程教案

跆拳道课程教案（精选8篇）

跆拳道课程教案 篇1

课程教案

授

课

时

间：

－

学年第 学期 适用专业、班级：

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 编

写

人：

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 编 写 时 间：

年

月

易玄跆拳道社训练教案

前言：

易玄跆拳道训练是当日教练责任制，每周的每次训练由两名教练共同完成。其中教练需要负责当日所有的教学工作以及道馆卫生。若有当日有事的教练要换班要两人同意的情况下才可换班。

周 负责人： 周 负责人： 周 负责人：

训练流程：

热身→压腿→准备活动→基本知识教学→品势教学→游戏→腿法训练→下课总结

热身

一 慢跑

慢跑 高抬腿 单腿提膝 交叉跑 冲拳 单脚跳 空中展体 空中扭腰

二 来回：

折返跑 正踢

里合 外摆 交叉步 高抬腿 空中展体 空中扭腰 收腹跳 提膝

三 原地徒手操：

头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动手、脚、腕运动 四

体能

马步平板支撑平板转腰 拳卧撑 仰卧摸膝 快跑冲拳 高抬腿 立卧撑

压腿：

坐式拉韧带 压脚背 盘坐开胯 青蛙压竖叉 横叉 七字压

跆拳道基本知识：

（附表）

品势：

一 跆拳道站势

两脚平行站立。两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。两手握拳放在身体的正前方，高度与腰带同高，肘部弯曲，大臂放松，两个胳膊围成一个椭圆形。挺胸抬头，目视前方。两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。两拳距自己身体的距离也是一拳，拳眼向上。两拳间的距离为一拳.二 跆拳道格斗式

1.双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲，保持弹性和灵活

2.身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。）3.前手低后手高，呈防御状态。（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻）。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前 伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。

三 步伐

1.前滑步：实战姿势开始，后脚蹬地发力，前脚向前滑动一步；后脚此时快速蹬离地面，向前跟进同样的距离，仍成实战姿势。

2.后滑步：实战姿势开始，后脚向后滑退一步，后退一步的距离应略长前进一步的距离，前脚随即前脚掌蹬离地面，后撤距离与滑退一步的距离相等，仍成实战姿势。

3.左滑步：实战姿势开始，前脚向左移动一半步距离；后脚蹬地向左平行滑步跟上，两脚移动向左移动的距离相等，还原成实战姿势。

4.跳换步：两脚原地前后交换，不要挑起，脚稍离地即可 四 格挡

下格挡：右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部。2.辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立掌距离。辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

中格挡：右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上。辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。格挡的拳心向外，拳与肩部同高2.格挡的手臂的角度是90度到120度3.辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。4.格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。

上格挡：右臂放在左髋关节处，拳心向上。辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。格挡手臂的腕部到人体中心线。格挡手臂与前额为一拳距离。格挡完成后格挡的手臂形成45度角。五 太极一章

首先，立正站好（双脚并拢）上4下4秒，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚向左方向小迈一步曲弓步左手下格挡。右拳回收腰侧。2.右脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。3.身体右后转180度（转身时做好下格挡准备），右脚向前迈进一步，右手弓步下格挡（防右下段）。

4.左脚向前进一步，左拳前冲拳（攻击中段）。5.身体左传90度，左脚向左前方迈进成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳后收腰侧。6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧；第一段结束。

7.左脚不动，右脚向右移步成右前探步，身体右转（转身时做好中格挡准备），左臂中格挡（防左中段），拳心向内上方，右拳后收腰侧。

8.左脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。（上步冲拳）

9．身体向左后转180度（转身时做好中格挡准备），左脚向前迈进一步，右臂中格挡。左拳前冲拳（防中段）。

10．右脚向前迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。

11．以左脚为轴，右脚向右移步成右弓步，（转身时下格挡准备）右手弓步下格挡。左拳回收腰侧。12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧（注意先抬拳与肩同高再收）。13．身体左转，左脚向左前移步成左前探步，左手弓步上格挡（防左上段），置于额前，拳心朝外。右手收于腰间。

14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。

15．以左脚为轴，身体右后转180度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡（防右上段），置于额前，拳心朝外。（转身时专业准备上格挡动作，右脚落地就打出去）

16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。

17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳回收腰侧。

18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。

收势 以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。结束立正站好。

游戏

贴膏药 捕鱼 五毛一块 松鼠大树 心有灵犀 脚靶接力跑 抢板凳 XX说 换位置 巧解千千结 篮球与乒乓球

腿法

（1）前踢：

实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）横踢：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

训练方法：空踢，踢脚靶 小组流水靶（注意控腿）

下课总结：略

跆拳道的基本知识

一 简介

跆拳道（韩文：태권도 英文：Taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术,它由套路(品势)、对抗、击破、特技等部分内容组成.具有较高的防身自卫及强健体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。根据两大组织的不同文化形成了两大体系(WTF、ITF)的跆拳道分支，即为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)这两大组织。跆拳道”一词，是1955年由韩国的“崔泓熙”将军创造，他是跆拳道的创始人。

二 带位

跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以”级“、”品“、”段"来划分。级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。

10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。

三 腰带颜色的意义

白带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

绿带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。蓝带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

红带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

黑带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。

四 “跆拳道”的字面解释

跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。

五 国际跆拳道联盟ITF跆拳道宣言：

1、我遵守跆拳道精神。

2、我尊敬师范和前辈。

3、我决不乱用跆拳道。

4、我要成为自由与正义的使者。

5、我要创造更加和平的社会。

六 跆拳道精神

礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈

七 基本口令

一、哈那

二、督儿

三、赛的

四、乃

五、打司

六、要司

七、伊利咕

八、压督儿、九、阿呼

十、油儿2、1、运动员入场：Shen su yim zhang

2、立正：cha liu

3、敬礼：kiong lei

4、品势准备：poomsae zhunbei

5、开始：xi ca

6、还原：pa lo

7、立正：cha liu

8、敬礼：kiong lei 十 腰带的系法

如果是双带，简单地说，就先在腰上转一周，后面腰的部分要并齐，不要看起来里出外进。然后右边压到腰带圈的下边，还是左比右长约十厘米，然后长的部分掏到已经围在腰上的部分系一次，然后再系一次，最后看看两头是不是一边长。

十一 礼节

1.练习者进入场地时，首先向老师敬礼。

跆拳道课程教案 篇2

一、高校开展跆拳道概述

跆拳道起源于朝鲜半岛,已成为现代奥运正式比赛项目,以手脚为基点,进行格斗、对抗。就我国而言,跆拳道是在二十世纪九十年代传入,在2005 年,明确是规定高校需要全面开展跆拳道运动。虽然它在我国的发展历史并不长,发展速度却非常快。在2012 年第九届全国大学生运动会中,跆拳道项目首次被设立,已有二十一小项,其地位仅次于我国的游泳、田径项目。

二、高校开展跆拳道课程的意义

跆拳道具有典型的东方民族文化特质,在高校体育教学中,开设相关课程,有利于提高学生的身体素质,培养他们的道德品质素养,形成良好的性格。第一、不断提高学生的身体素质。就跆拳道而言,速度、力量、效果是其主要的技术特点。在高校学习中,学生想要掌握这一技术要领,必须进行系统化的跆拳道教育。借助大运动量训练,不断强化自身的心肺功能,使自身体内多余的脂肪转化为肌肉,使身体各项机能得以提高。以此,塑造一个良好的身体形态,促进学生的身心健康。第二、有利于培养学生的道德素质。跆拳道运动非常讲究礼始礼终,所呈现的精神内涵和我国儒家、道家所倡导的理念吻合。在学习跆拳道的时候,学生必须经过艰苦的训练,能够在无形中不断磨练他们的意志,逐渐养成“友善、忍让、谦和”的良好品质。第三、有利于学生形成良好的性格。就跆拳道运动而言,“团结、友善、互助”是其追求的核心目标。在学习跆拳道过程中,能够增加学生间的互动,交流、沟通,相互学习,共同成长与进步,逐渐改掉自身缺陷,形成良好的性格,拥有一种积极、健康的心态,为更好迈入社会提供有利的保障。

三、高校开展跆拳道课程策略

( 一) 要掌握信息,因材施教

在日常工作中,高校要从自身发展现状出发,采取可行的对策,逐渐完善已有的人才预制体系。以此为基础,通过多样化的途径,了解市场动向,掌握各方面的职业信息,清楚当下社会职业发展的具体情况,随时了解市场动向。在教学过程中,教师要尊重学生的个体差异,全面了解学生,并以学生的兴趣爱好、性格特点等为基点,开展对应的教学工作,因材施教。在此基础上,还要积极引导学生,树立全新的价值观、职业观,具有一定的思想品德素养。

( 二) 完善教材,优化教学方法

在新时代下,教育界要从不同角度入手,制定完善的跆拳道教材指导体系,符合高校学生各方面的客观要求。在教学过程中,高校对跆拳道理论知识教学引起重视,要不断更新教学方法,采用多样化的教学方法,提高课堂教学效率与质量。就教学方法而言,教师可以把跆拳道礼仪、跆拳道文化等融入到教学中,注重技术要领,对采用一些优美、简单、实用的技术动作对学生进行实践教学,展现跆拳道具有的竞技美感、运动精神,逐渐培养学生对跆拳道的兴趣,调动他们学习的积极性。同时,在教学过程中,教师可以选用一些快节奏的音乐伴奏,使学生充分感受跆拳道的魅力,更好地了解、认识跆拳道运动项目。

( 三) 需要采用分层化的教学组织形式

由于跆拳道具有一定的系统性、连续性,教师要尊重学生的个体差异,优化已有的大班教学模式,进行分组教学。在分组的时候,需要经过一系列的考核,以学生已掌握的能力、身体素质为基点,采取分组的方式进行教学。通常情况下,每四到六个人为一组。在训练过程中,需要根据学生的进步情况,重新调整小组,充分展现分层教学具有的特点,提高课堂教学效率与质量。在此基础上,需要你不断健全已有的考核评价机制,准确判断教学结果。在了解学生当下学习情况,身体素质的基础上,客观、合理地评价学生,因材施教,使班级中不同层次的学生都能有所进步。同时,要不断创新传统的教学模式,引导学生“自觉练习”,需要开展多样化的跆拳道活动,营造良好的“跆拳道”学习氛围,比如,联谊比赛、竞技比赛,使学生把所学的知识灵活应用到实践中,掌握关键的动作要领,规范自身动作。在此基础上,能够不断激发学生学习跆拳道的兴趣,进行自主学习,还能在无形中锻炼他们的身体,塑造良好的形体。

四、结语

总而言之,作为一项时尚的健身项目,跆拳道已成为高校学生喜欢的运动项目之一。它具有独特的优势,符合高校体育教学、素质教育的客观要求,在高校体育教学中具有广阔的发展前景。同时,高校需要充分考虑各方面影响因素,不断完善教学内容,优化教学方法,改变跆拳道课程教学现状,不断提高跆拳道教学效率与质量,使其更好地发挥自身作用。以此,使学生在学习跆拳道的过程中,不断提高身体素质,具备基本的道德素养,树立正确的“三观”,成为新时代需要的高素质专业人才,更好地融入到社会中,不断展现自身的价值。

参考文献

[1]刘洋,刘丰.高校跆拳道教学中存在的主要问题及对策[J].当代体育科技,2014,29:34+38.

[2]林海风.高校跆拳道教学方法探析[J].当代体育科技,2014,27:61+63.

跆拳道课程教案 篇3

爱玩、爱运动，这是少年儿童的天性和权利。尊重儿童，就要尊重他们的这一生理和心理特点。少先队组织的生命力在于活动，队活动越丰富多彩，就越能吸引队员，并且把他们紧紧凝聚、团结在少先队组织里。

俗话说：“身体是革命的本钱。”当下，我们很多少先队员一方面受网络和电子产品的影响，另一方面被家长逼迫着学习，自主运动的时间很少；这不仅无益于他们的身体成长，也会对学习习惯和品德养成带来消极的影响。

一所真正负责任的学校，首要的培养目标不是分数，而是育人——培养人格健全、活力四射的人。学校确立了以“促进学生的健康快乐成长”为中心，提出“成人 成才 成功”的办学目标，尊重学生的发展需要、生存需要、享受需要，大力开展“幸福健康体育工程”，开设特色体育校本课程“跆拳道”，努力促进学生身体素质的发展。

我们为何要开设特色体育校本课程“跆拳道”？

每天一大早，我站在校门口迎接孩子上学，总能看见空着手走近校园的孩子，后面跟着替孩子背书包的家长。这些家长有的说书包太重了，怕把孩子压得长不高；有的说孩子的任务就是学习，背书包就让家长代劳吧。

听到家长们这样的回答，再想起每年开学时总有那么几个，甚至十几个学生因为体质弱不能参加开学典礼，我的心就揪着疼。想一想，一个学生体质弱到都不能参加开学典礼，他有可能在学习上成为出类拔萃的人么？

英国最著名的贵族中学伊顿公学，在历史上培养了19位英国首相和36位维多利亚十字勋章获得者。伊顿靠什么创造了如此辉煌的奇迹？是体育！

在伊顿，每周体育课时多达23小时，他们的学生，每天将近有半天的时间在运动。学校设有足球、橄榄球、田径、曲棍球、野地游戏等8门必修体育课和27门选修体育课。进入伊顿的学生，经过5年的摸爬滚打，学会了勇敢、尊重、团结、合作，在生理、心理、知识、体能、思想和社会责任感等方面得到了全面成长。

事实上，体育并不是学习的绊脚石，而是支撑一个孩子取得骄人成绩的基石。我国近代著名的教育家张伯苓认为：“德智体三育之中，我中国人所最缺者为体育。”

有人说：“教育里没有了体育，教育就不完全。不懂体育的，不重视体育的，不应该当校长。”这句话让我深思：我是一个合格的校长吗？我重视体育了吗？

看看学生们每天的体育活动安排，虽然能够确保达到国家要求的时间，却不能让他们真正在体育活动中得到锻炼。不管是大课间活动课还是体育课，总因为这样那样的考量，而不被学生喜欢。每次大课间活动课时，我总能看到学生有气无力的样子。久而久之，不仅不能达到培养孩子的目的，反而会让他们养成散漫、无所谓等不良品质。

怎么办？是用强制来逼迫学生达到一个表面的好效果？还是引入学生比较感兴趣的体育课程，让学生自己喜欢体育、热爱运动？毋庸置疑，只有尊重了孩子的兴趣需要，他们才能回馈给你一个良好的体育素养。

我们如何开展“跆拳道”特色体育校本课程？

不管开展什么样的课程，师资都是关键。为了更好地开设“跆拳道”特色体育校本课程，我通过与社会跆拳道馆合作，引入跆拳道专业教练作为教师，有效提升了校本课程的师资力量。“跆拳道”课程一周开课一次，不仅提升了学生兴趣，还让学生在真实的跆拳道训练环境中获取快乐。

引进跆拳道专业教练，虽然有效提升了整个师资力量，但是校外的专业教练，毕竟不是专职教师，对于教育的了解是有限的。为了更好地提升跆拳道教练的教育能力，我组织优秀的教师定期给他们进行培训，帮助他们养成及时有效地表扬跆拳道技能学习有进步的学生。通过对跆拳道教练的专业培训，在一定程度上保持了学生的新鲜感和兴趣。

师资问题解决后，整个校本课程的运行步入正轨，应该说效果很不错。但很快，通过巡视，我发现有不少教师存在对“跆拳道”校本课程的占用。问起占课的理由，他们“理直气壮”地直言“分数的重要性”。针对部分教师教育理念的陈旧，我定期举行相关会议，纠正教师的错误理念，更新教育理念，严格要求全校教师不得以任何理由占用体育活动时间，并通过各种方式方法纠正部分教师只盯学生分数的错误做法，真正把体育课还给学生，让学生上好、上足体育课。

学校非常重视家长对孩子的影响和作用，因为只有家长认可，校本课程的生命力才会旺盛。于是，学校要求每个孩子每次上课后要将自己学习到的跆拳道内容教给自己的父母，和父母一起进行“跆拳道亲子活动”，这样既可以让孩子在教父母学的过程中感受到一种成功的喜悦，增强孩子对跆拳道特色体育校本课程的喜爱和兴趣，强化他们的学习欲望，也可以博得家长的关注和支持，让“跆拳道”活动从学校走进家庭。

要想让“跆拳道”特色化、课程化、持久化，活动是必不可少的。一方面，我在学期期末，举办气势磅礴的“千人跆拳道”表演活动，广邀学生家长和社会热心人士参加，一是集中展示学生一学期的学习成果；二是对跆拳道学习效果较好的学生进行表彰，并邀请他们为大家进行特技表演，给他们创造一个展示的平台，激励每一个学生。另一方面，我注重开展“跆拳道”比赛活动，从班级比赛到年级比赛再到全校比赛，层层评比层层选拔，一是仿照跆拳道的等级模式，授予比赛中的优胜者相关证书；二是将优秀的选手推荐到合作的跆拳道社进行更为专业的培养和训练，让他们在强身健体的同时，练就专业技能，获得更高层次的荣誉。

过程是琐碎的，问题是多样的，但在全校师生的努力下，成绩是显著的。通过两个学期的特色体育校本课程的开展，不仅学生身体素质得到较大的提升，学会了吃苦耐劳、团结合作、谦虚礼貌等优秀的品质，还让“跆拳道”成为学校的新特色。

跆拳道公开课教案 篇4

教学内容：

1、复习步法、前踢、下劈、横踢

2、学习组合弹踢

教学目标：

1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。

2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。

3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。

4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。

5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。

6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。

7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。

一、师生互相敬礼上课

二、冥想静心法

目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。

具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。

三、基本动作热身阶段

目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。

具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。

（2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。

（3）原地左右提膝四次，向前慢跑；

背向左右提膝四次，向前慢跑。

（4）向前跑中单脚连续提膝；

后退跑中单脚连续提膝。

（5）原地正转身360°向前跑；

原地反转身360°向前跑；

原地正反转身360°向前跑。（6）弯腰垂臂，向前跑。

（7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。

（8）压韧带——横叉，竖叉。

（9）马步拳法练习。

学生的要求：

1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。

2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。

3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。

4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。队形：

△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

四、教学过程：

1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。

2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。

3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范，学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。

换式弹踢 上步弹踢 后撤弹踢 后滑弹踢 ①原地换式弹踢

动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为原地换式弹踢

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

②上步弹踢与后撤步弹踢

动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

③后滑步弹踢

动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。叫后滑步弹踢

教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。

5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误动作集中讲解一次。

6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。

7、根据学生练习的情况，让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。

8、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。

五、结束活动部分：

1、接力跑

2、蛙跳

3、趴下，听口令动腿两次向前跑

六、整理部分——闭目养心法

1、学生都做到地上，闭幕放松方法。回想刚才上课的过程。

2、教师小结，这节课同学们掌握的很快，跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦，老师希望我们师生能够团结一致，一起勇敢的坚持下去，有信心吗？

跆拳道课程教案 篇5

第一部分

总体计划

一、总的要求

1、熟练掌握8种步法与7种腿法的基本要求及组合动作。

2、步法要灵活，恰到好处地满足调节方位和距离的需要。

3、腿法要迅速出击、暴发力强并准确命中目标。

4、出击腿要快速回落，动作之间衔接紧凑。

二、步法

8种，即原换、垫步、上步、前滑、侧滑、侧移、撤步、后滑。其中，“侧移”分两种：

1、以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的 站位方向；

2、后脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动 一步。

“原换”指“原地换步”。

三、腿法

7种，即前踢、后踢、下劈、旋踢、侧踢、里合、外摆。

四、组合动作

1、步 + 步

2、步 + 腿 + 腿

3、腿 + 腿 + 步

4、步 + 腿 + 步 + 腿 + 步

5、步 + 步 + 腿 + 腿 + 步

6、腿 + 腿 + 腿

7、步 + 腿 + 腿 + 腿 + 步

8、步 + 腿 + 腿 + 腿 + 腿 + 步

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第二部分

一、前 踢

基本腿法

前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。

3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。

4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。

（二）要 领

1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。

3.击打时脚面绷直。

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。5.脚尖的方向向前上方。

6.用前腿主要攻击的面部、下颚。

（三）易犯错与纠正

1.髋部没向前送。2.击打时脚面没有绷直。3.提膝时没有直线出腿。

4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。

（四）练习步骤和方法

1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。

2.再练弹出小腿。3.完整练习前踢动作并能熟练使用。4.左右架交替练习。

5.空动作练会后，脚靶配合练习。

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6.两人一组，交替进行前踢的练习。7.逐渐提高前踢的高度和远度。

二、后 踢

后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。

3.右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻（向右侧）。4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。

5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要 领

1.身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。

2.身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。

3.在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿“擦”着左腿起腿。4.身体转动时，头部配合同向转动。

5.为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。6.动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。7.最后再练习后踢击头（高后踢）。

8.左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。

9.由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。2.在提起右腿时，右腿没有“擦”着左腿起腿。

3.身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。

4.转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。5.左脚没有积极配合髋部的转动。

（四）反击后踢

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按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速向前移动身体，使用反击后踢得点。

目的是与对方拉开距离，实际是后跃步加后踢。

（五）练习步骤

1.开始练习时手扶支撑物，体会后蹬的感觉。2.练习转身同时提膝。3.平伸后蹬。

4.进行完整的后踢动作练习，采用固定靶练习。5.熟练后可练习后踢击打头部（高后踢）。6.左架右架都可以同时的练习。7.练习反击后踢。8.用沙袋进行后踢的练习。

9.同伴手持脚靶，进行反应靶练习。10.同伴穿护具，进行反应护具的练习。

三、下 劈

下劈也称为下压和劈腿，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对方进攻的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心先移至左腿。

2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。

3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下劈（如刀劈木块一样），用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。

5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要 领

1.下劈与中国武术的正踢腿相似，区别在于下劈稍有一点转髋，并且踢腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。

2.在下劈时，身体重心向前移。

3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直。4.也可直接用前腿（左腿）使用下劈，右腿进行跟步（既随着身体重心向前移动而向前移动）。

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5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。

6.在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿（由内向外摆）和内摆劈腿（有外向内摆）。7.在实际比赛中，自己使用下劈腿，对方往往会头部向后移动来躲避，此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很近时，有一个向前的蹬踏动作，就好像腿长了一截似的，使对方躲闪不及而被击中面部，这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。

8.用下劈腿主要攻击对方面部。

（三）易犯错误与纠正

1.起腿高度不够。

2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，“拖”在了后面。3.下劈时，为控制好身体重心而使重心向前压过多。4.上体过于后仰，使得下劈力量不足。

（四）腾空下劈腿

[动作过程]左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。

[要 领]腾空下劈常常用在与对方处在中远距离时，要求两臂有力上摆，配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空，主要攻击对方面部。

[易犯错误与纠正]上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够，使下劈腿时下劈力量不足。

（五）练习步骤

1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。2.练习下劈腿的动作。3.完整练习下劈腿动作。

4.练习外摆腿和内摆腿的下劈动作。5.左架右架都可以同时练习。6.练习腾空下劈。

7.用脚靶进行下劈的固定靶和反应靶的练习。

四、旋 踢

旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

（一）动作过程

1.右架站立，重心移至左腿。

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2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要 领

1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；

2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

（三）易犯错误与纠正

1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。4.击打时脚面没有绷直。

5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面“拖”着。

（四）反击旋踢

按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击旋踢得点。

（五）练习步骤和方法

1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。2.提后退（提膝），同时转髋。3.弹出小腿。

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4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。6.脚靶配合练习。7.高旋踢击打脚靶。

8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的练习。10.练习反击旋踢。

五、侧 踢

主要用来阻挡对方进攻，不是主要得分动作。

（一）动作过程

1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方。

3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方。4.右腿自然落下，平撤回原位。

（二）要 领

1.侧踢同中国散手中的侧踹。

2.也可用前腿（左腿）直接侧踢对方。

3.左脚一定要配合积极向前移动。4.用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。

（三）易犯错误与纠正

1.击打对方时，髋部没有展开，致使击打力度不够。2.大小腿折叠不够，或是蹬出的速度不快。

（四）练习步骤

1.先练习提腿转髋。2.再练习近平蹬腿。3.完整练习侧踢。4.练习前腿的侧踢。5.练习侧踢击头。

6.用护具或沙袋进行侧踢的练习。

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六、里合

里合与外摆用于绕开对手的格挡，有效击中对手的头部。可用于反击，也可用于进攻。

（一）动作过程

１、实战姿势（右架）；

２、左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方提膝，大小腿呈120度角，经脸前向左侧上方摆动并弹直小腿，接近对手头部时前脚掌绕脚踝关节向内转动，猛烈打击对手头部。

３、右脚快速前落成实战姿势（左架）或落回原位成实战姿势（右架）。

（二）要领

松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。

（三）易犯错误

１、收髋、弓腰。

２、里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。

（四）纠正方法

１、正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。

２、加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。

七、外摆

（一）动作过程

１、实战姿势（右架）；

２、左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约90度，同时，右脚脚尖勾起，向左侧上方提膝，大小腿呈120度角，经胸前向右侧上方摆动并弹直小腿，接近对手头部时前脚掌绕脚踝关节向外转动，猛烈打击对手头部。

３、右脚快速前落成实战姿势（左架）或落回原位成实战姿势（右架）。

（二）要领

1、转体提膝时，抬头挺胸上体直立、脚尖勾起、松髋、展髋

2、支撑腿膝盖微弯，摆动腿膝盖要提高、摆动幅度要大，从里向外摆

3、注意动作的路线运动方向及受力点、速度与高度、起腿时发力的准确性、摆动腿的展髋、上体保持正直、发声与动作的协调配合。

（三）易犯错误

支撑腿明显弯曲、低头弯要坐髋、摆动腿出击时膝盖未弹直、幅度与高度不够。

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第三部分

组合练习

说明：在以下练习中，“左”表示左架格斗式（左脚在后、左拳在上），“右”表示右架格斗式（右脚在后、右拳在上）。

1)右撤步 + 后滑

2)右后滑 + 撤步

3)右侧滑 + 撤步

4)右撤步 + 侧滑

5)左垫步 + 撤步

6)左侧滑 + 后滑

7)右垫步 + 侧移

8)右撤步 + 后滑

9)左上步 + 撤步

10)右后滑 + 撤步 11)左侧移 + 侧移 12)右原换 + 侧移 13)左侧移 + 撤步 14)右前滑 + 撤步 15)左后滑 + 后滑 16)右上步 + 撤步 17)左前滑 + 后滑 18)左侧移 + 侧滑 19)右后滑 + 侧滑 20)左侧滑 + 侧滑

21)右撤步 + 后滑 + 侧踢 + 后踢 + 撤步

22)左后滑 + 撤步 + 侧踢 + 外摆

+ 撤步 23)左侧滑 + 撤步 + 侧踢 + 下劈 + 侧移

24)左撤步 + 侧滑 + 前踢 + 下劈 + 撤步

25)右垫步 + 撤步 + 侧踢 + 外摆

+ 撤步 26)右侧滑 + 后滑 + 前踢 + 里合 + 后滑

27)左垫步 + 侧移 + 前踢 + 里合 + 撤步

28)左撤步 + 后滑 + 前踢 + 后踢 + 后滑

29)右上步 + 撤步 + 前踢 + 后踢 + 撤步

30)左后滑 + 撤步 + 旋踢 + 后踢 + 侧滑

31)左侧移 + 侧移 + 旋踢 + 后踢 + 撤步

32)右原换 + 侧移 + 旋踢 + 下劈 + 侧移

33)右侧移 + 撤步 + 前踢 + 里合 + 侧移

34)右前滑 + 撤步 + 旋踢 + 后踢 + 侧滑

35)右后滑 + 后滑 + 旋踢 + 外摆

+ 侧滑 36)右上步 + 撤步 + 旋踢 + 后踢 + 侧滑

37)右前滑 + 后滑 + 侧踢 + 外摆

+ 侧移 38)右侧移 + 侧滑 + 旋踢 + 里合 + 后滑

39)左后滑 + 侧滑 + 旋踢 + 里合 + 侧移

40)左侧滑 + 侧滑 + 前踢 + 下劈 + 撤步

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1)左侧移 + 侧踢 + 撤步

2)右后滑 + 前踢 + 撤步

3)右上步 + 前踢 + 侧移

4)右原换 + 前踢 + 撤步

5)左侧移 + 旋踢 + 撤步

6)左后滑 + 侧踢 + 后滑

7)右侧滑 + 旋踢 + 撤步

8)右原换 + 前踢 + 后滑

9)左撤步 + 侧踢 + 撤步

10)右垫步 + 旋踢 + 侧滑 11)左后滑 + 侧踢 + 撤步 12)左垫步 + 旋踢 + 侧移 13)右原换 + 旋踢 + 侧移 14)左垫步 + 侧踢 + 侧滑 15)左上步 + 旋踢 + 侧滑 16)左前滑 + 前踢 + 侧滑 17)左前滑 + 前踢 + 侧移 18)左撤步 + 前踢 + 后滑 19)右侧滑 + 旋踢 + 侧移 20)右原换 + 侧踢 + 撤步

21)左上步 + 侧踢 + 撤步 + 后踢 + 侧滑

22)左原换 + 侧踢 + 撤步 + 外摆

+ 侧移 23)右前滑 + 侧踢 + 原换 + 下劈 + 侧滑

24)左后滑 + 前踢 + 侧滑 + 下劈 + 侧滑

25)右垫步 + 侧踢 + 撤步 + 外摆

+ 侧移 26)右上步 + 前踢 + 侧滑 + 里合 + 撤步

27)左撤步 + 前踢 + 侧移 + 里合 + 后滑

28)左上步 + 前踢 + 垫步 + 后踢 + 后滑

29)左上步 + 前踢 + 侧滑 + 后踢 + 撤步

30)左原换 + 旋踢 + 上步 + 后踢 + 侧滑

31)右前滑 + 旋踢 + 垫步 + 后踢 + 撤步

32)右侧移 + 旋踢 + 撤步 + 下劈 + 后滑

33)左后滑 + 前踢 + 原换 + 里合 + 撤步

34)右侧滑 + 旋踢 + 撤步 + 后踢 + 侧移

35)左垫步 + 旋踢 + 侧移 + 外摆

+ 侧滑 36)右撤步 + 旋踢 + 后滑 + 后踢 + 侧移

37)左后滑 + 侧踢 + 侧滑 + 外摆

+ 撤步 38)左原换 + 旋踢 + 上步 + 里合 + 侧滑

39)右原换 + 旋踢 + 撤步 + 里合 + 撤步

40)右前滑 + 前踢 + 原换 + 下劈 + 撤步

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1)右侧踢 + 侧踢 + 侧滑

2)右侧踢 + 前踢 + 侧移

3)右前踢 + 前踢 + 侧滑

4)左前踢 + 前踢 + 侧滑

5)右前踢 + 旋踢 + 侧移

6)右旋踢 + 侧踢 + 撤步

7)左前踢 + 旋踢 + 后滑

8)左侧踢 + 前踢 + 后滑

9)左前踢 + 侧踢 + 撤步

10)右旋踢 + 旋踢 + 侧滑 11)左旋踢 + 侧踢 + 撤步 12)左侧踢 + 旋踢 + 后滑 13)右前踢 + 旋踢 + 撤步 14)右前踢 + 侧踢 + 侧移 15)右旋踢 + 旋踢 + 侧滑 16)左前踢 + 前踢 + 侧移 17)左侧踢 + 前踢 + 撤步 18)左侧踢 + 前踢 + 侧滑 19)右侧踢 + 旋踢 + 撤步 20)右旋踢 + 侧踢 + 撤步

21)右上步 + 侧踢 + 撤步 + 后踢 + 侧滑

22)左原换 + 侧踢 + 撤步 + 外摆

+ 侧移 23)左前滑 + 侧踢 + 原换 + 下劈 + 侧滑

24)左后滑 + 前踢 + 侧滑 + 下劈 + 侧滑

25)右垫步 + 侧踢 + 撤步 + 外摆

+ 侧移 26)左上步 + 前踢 + 侧滑 + 里合 + 撤步

27)左撤步 + 前踢 + 侧移 + 里合 + 后滑

28)右上步 + 前踢 + 垫步 + 后踢 + 后滑

29)左上步 + 前踢 + 侧滑 + 后踢 + 撤步

30)左原换 + 旋踢 + 上步 + 后踢 + 侧滑

31)右前滑 + 旋踢 + 垫步 + 后踢 + 撤步

32)左侧移 + 旋踢 + 撤步 + 下劈 + 后滑

33)右后滑 + 前踢 + 原换 + 里合 + 撤步

34)左侧滑 + 旋踢 + 撤步 + 后踢 + 侧移

35)左垫步 + 旋踢 + 侧移 + 外摆

+ 侧滑 36)右撤步 + 旋踢 + 后滑 + 后踢 + 侧移

37)右后滑 + 侧踢 + 侧滑 + 外摆

+ 撤步 38)左原换 + 旋踢 + 上步 + 里合 + 侧滑

39)右原换 + 旋踢 + 撤步 + 里合 + 撤步

40)左前滑 + 前踢 + 原换 + 下劈 + 撤步

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1)右上步 + 侧踢 + 侧踢

2)右原换 + 侧踢 + 前踢

3)右前滑 + 前踢 + 前踢

4)左后滑 + 前踢 + 前踢

5)左垫步 + 前踢 + 旋踢

6)右上步 + 旋踢 + 侧踢

7)左撤步 + 前踢 + 旋踢

8)左上步 + 侧踢 + 前踢

9)左上步 + 前踢 + 侧踢

10)右原换 + 旋踢 + 旋踢 11)右前滑 + 旋踢 + 侧踢 12)右侧移 + 侧踢 + 旋踢 13)左后滑 + 前踢 + 旋踢 14)左侧滑 + 前踢 + 侧踢 15)左垫步 + 旋踢 + 旋踢 16)右撤步 + 前踢 + 前踢 17)左后滑 + 侧踢 + 前踢 18)左原换 + 侧踢 + 前踢 19)左原换 + 侧踢 + 旋踢 20)右前滑 + 旋踢 + 侧踢

21)右上步 + 侧踢 + 上步 + 后踢 + 侧滑

22)右原换 + 侧踢 + 原换 + 外摆

+ 侧移 23)右前滑 + 侧踢 + 前滑 + 下劈 + 侧滑

24)右后滑 + 前踢 + 后滑 + 下劈 + 侧滑

25)左垫步 + 侧踢 + 垫步 + 外摆

+ 侧移 26)左上步 + 前踢 + 上步 + 里合 + 撤步

27)右撤步 + 前踢 + 撤步 + 里合 + 后滑

28)左上步 + 前踢 + 上步 + 后踢 + 后滑

29)左上步 + 前踢 + 上步 + 后踢 + 撤步

30)左原换 + 旋踢 + 原换 + 后踢 + 侧滑

31)左前滑 + 旋踢 + 前滑 + 后踢 + 撤步

32)右侧移 + 旋踢 + 侧移 + 下劈 + 后滑

33)左后滑 + 前踢 + 后滑 + 里合 + 撤步

34)左侧滑 + 旋踢 + 侧滑 + 后踢 + 侧移

35)左垫步 + 旋踢 + 垫步 + 外摆

+ 侧滑 36)右撤步 + 旋踢 + 撤步 + 后踢 + 侧移

37)左后滑 + 侧踢 + 后滑 + 外摆

+ 撤步 38)右原换 + 旋踢 + 原换 + 里合 + 侧滑

39)左原换 + 旋踢 + 原换 + 里合 + 撤步

40)左前滑 + 前踢 + 前滑 + 下劈 + 撤步

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1)左前踢 + 侧踢 + 前踢

2)左侧踢 + 侧踢 + 侧踢

3)右旋踢 + 旋踢 + 前踢

4)右前踢 + 前踢 + 侧踢

5)右侧踢 + 旋踢 + 前踢

6)右侧踢 + 前踢 + 侧踢

7)左旋踢 + 前踢 + 前踢

8)右前踢 + 侧踢 + 旋踢

9)右旋踢 + 旋踢 + 旋踢

10)右前踢 + 旋踢 + 侧踢 11)右旋踢 + 旋踢 + 侧踢 12)右前踢 + 旋踢 + 旋踢 13)右旋踢 + 侧踢 + 前踢 14)左侧踢 + 旋踢 + 侧踢 15)右旋踢 + 侧踢 + 旋踢 16)右前踢 + 侧踢 + 侧踢 17)右前踢 + 侧踢 + 前踢 18)右侧踢 + 旋踢 + 前踢 19)左前踢 + 旋踢 + 旋踢 20)右前踢 + 前踢 + 旋踢

21)左后滑 + 前踢 + 侧踢 + 后踢 + 侧滑

22)右上步 + 前踢 + 侧踢 + 里合 + 侧移

23)左垫步 + 旋踢 + 侧踢 + 里合 + 侧滑

24)左撤步 + 旋踢 + 侧踢 + 下劈 + 侧滑

25)左侧滑 + 侧踢 + 前踢 + 后踢 + 侧移

26)右上步 + 侧踢 + 侧踢 + 后踢 + 撤步

27)左上步 + 侧踢 + 前踢 + 外摆

+ 后滑 28)左垫步 + 旋踢 + 侧踢 + 下劈 + 后滑

29)右侧移 + 侧踢 + 前踢 + 下劈 + 撤步

30)右侧滑 + 前踢 + 旋踢 + 下劈 + 侧滑

31)右垫步 + 前踢 + 旋踢 + 外摆

+ 撤步 32)左后滑 + 前踢 + 前踢 + 里合 + 后滑

33)右侧移 + 侧踢 + 前踢 + 下劈 + 撤步

34)左撤步 + 旋踢 + 侧踢 + 下劈 + 侧移

35)右前滑 + 前踢 + 旋踢 + 里合 + 侧滑

36)左原换 + 侧踢 + 侧踢 + 里合 + 侧移

37)右侧移 + 前踢 + 前踢 + 下劈 + 撤步

38)左原换 + 旋踢 + 侧踢 + 外摆

+ 侧滑 39)左后滑 + 旋踢 + 前踢 + 里合 + 撤步

40)右侧移 + 侧踢 + 前踢 + 里合 + 撤步

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1)左旋踢 + 旋踢 + 前踢

2)右旋踢 + 旋踢 + 侧踢

3)右旋踢 + 旋踢 + 前踢

4)左旋踢 + 旋踢 + 侧踢

5)左侧踢 + 侧踢 + 前踢

6)右旋踢 + 旋踢 + 侧踢

7)左旋踢 + 旋踢 + 前踢

8)左前踢 + 前踢 + 旋踢

9)左前踢 + 前踢 + 旋踢

10)右旋踢 + 前踢 + 侧踢 11)右侧踢 + 侧踢 + 侧踢 12)右侧踢 + 侧踢 + 旋踢 13)右前踢 + 前踢 + 前踢 14)右旋踢 + 前踢 + 侧踢 15)右侧踢 + 侧踢 + 旋踢 16)左前踢 + 前踢 + 侧踢 17)左旋踢 + 前踢 + 前踢 18)右侧踢 + 侧踢 + 前踢 19)左旋踢 + 旋踢 + 旋踢 20)右前踢 + 旋踢 + 旋踢

21)右后滑 + 前踢 + 前踢 + 后踢 + 侧滑

22)右上步 + 旋踢 + 旋踢 + 里合 + 侧移

23)左垫步 + 侧踢 + 侧踢 + 里合 + 侧滑

24)左撤步 + 前踢 + 前踢 + 下劈 + 侧滑

25)右侧滑 + 侧踢 + 侧踢 + 后踢 + 侧移

26)左上步 + 前踢 + 前踢 + 后踢 + 撤步

27)左上步 + 前踢 + 前踢 + 外摆

+ 后滑 28)左垫步 + 侧踢 + 侧踢 + 下劈 + 后滑

29)右侧移 + 前踢 + 旋踢 + 下劈 + 撤步

30)右侧滑 + 侧踢 + 前踢 + 下劈 + 侧滑

31)左垫步 + 旋踢 + 前踢 + 外摆

+ 撤步 32)左后滑 + 旋踢 + 前踢 + 里合 + 后滑

33)左侧移 + 侧踢 + 侧踢 + 下劈 + 撤步

34)右撤步 + 旋踢 + 前踢 + 下劈 + 侧移

35)左前滑 + 旋踢 + 旋踢 + 里合 + 侧滑

36)右原换 + 侧踢 + 前踢 + 里合 + 侧移

37)左侧移 + 侧踢 + 前踢 + 下劈 + 撤步

38)右原换 + 旋踢 + 旋踢 + 外摆

+ 侧滑 39)左后滑 + 旋踢 + 前踢 + 里合 + 撤步

40)右侧移 + 侧踢 + 前踢 + 里合 + 撤步

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1)2)3)4)5)6)7)8)9)10)11)12)13)14)15)16)17)18)19)20)左上步 + 侧踢 + 前踢 + 前踢 + 下劈 + 侧移

右原换 + 前踢 + 旋踢 + 前踢 + 后踢 + 侧移

右前滑 + 侧踢 + 侧踢 + 前踢 + 里合 + 侧滑

左后滑 + 旋踢 + 侧踢 + 前踢 + 后踢 + 侧移

左垫步 + 前踢 + 侧踢 + 前踢 + 后踢 + 后滑

右上步 + 侧踢 + 旋踢 + 旋踢 + 后踢 + 撤步

左撤步 + 侧踢 + 前踢 + 前踢 + 外摆

+ 撤步 右上步 + 侧踢 + 侧踢 + 旋踢 + 后踢 + 侧移

左上步 + 前踢 + 旋踢 + 侧踢 + 里合 + 后滑

左原换 + 前踢 + 旋踢 + 侧踢 + 后踢 + 侧移

左前滑 + 前踢 + 侧踢 + 旋踢 + 里合 + 侧移

左侧移 + 旋踢 + 侧踢 + 侧踢 + 里合 + 后滑

左后滑 + 旋踢 + 旋踢 + 旋踢 + 里合 + 后滑

左侧滑 + 旋踢 + 侧踢 + 前踢 + 里合 + 撤步

右垫步 + 前踢 + 旋踢 + 侧踢 + 里合 + 侧滑

右撤步 + 旋踢 + 旋踢 + 前踢 + 下劈 + 侧移

左后滑 + 侧踢 + 旋踢 + 旋踢 + 后踢 + 侧移

左原换 + 前踢 + 前踢 + 前踢 + 外摆

+ 撤步 左原换 + 前踢 + 旋踢 + 侧踢 + 外摆

+ 撤步 左前滑 + 旋踢 + 侧踢 + 旋踢 + 外摆

+ 侧移

跆拳道课程教案 篇6

邮编：31208 手机：*** 邮箱：baowenxian666@126.com 摘要：新的一轮课程改革迎面走来，新的《体育课程标准》应运而生。新课程要求学校在执行课程和地方课程的同时，应当根据当地社会、经济发展的具体情况，结合本校的情况和优势，以及学生的兴趣和需要，开发或者选用适合本校的课程。因此，我校在开发校本跆拳道课程方面进行了一些实践与探索。

关键词： 校本课程

跆拳道操

实践与探索

一、开发中学校本跆拳道课程的必要性和可行性

1、开发校本课程是新《体育课程标准》的要求

新的《体育课程标准》指出，积极开发和和合理利用课程资源是课程实施的重要组成部分。体育的课程资源包括体育教材以及有利与发展学生中和语言运用能力的其他所有学习材料和辅助设施。新课程标准对不同学段学生提出的水平目标明确了选用教材的价值取向和基本要求，在教学内容的选择和教学方法的采用方面，给予了教师广泛而充实的自主权，有利于进一步提高课程的质量。体育课程标准给学校体育教学带来了一场革新，无论是教材内容的选择，还是教学框架结构，它将更有利于实现体育的社会功能，体现体育育人的价值。

2、开发校本跆拳道课程是对现行体育教材的有效补充

按照义务教育阶段体育课程分级总体目标的要求，新的课程标准对运动参与、运动技能、身体发展、心理发展、社会适应五个水平目标分别提出了相应的具体内容标准，而实现这些要求，单靠现行的体育教材是远远不够的。新《课程标准》指出：除体育教材之外，学校和教师还应积极开发和利用其他课程资源，为了寻找新的课程资源，开拓教和学的渠道，更新教和学的方式，增强体育教学的开放性和灵活性。因此，开发校本跆拳道课程已经势在必行。

3、开发校本跆拳道课程是学校践行科学发展的需要 杨汛桥镇是浙江省首批教育强镇、绍兴县首批教育基本现代化示范镇，我校为浙江省示范初中、浙江省标准化学校、浙江省绿色学校、浙江省体育特色学校绍兴市文明学校。学校按照“ 践行科学发展创建和谐校园”的办学目标，以科学发展观为指导，坚持贯彻县教育局“以先进理念办学，靠内涵发展提质”的指导方针，倡导“有声有色的工作、有情有谊的交流、有滋有味的生活”的教育理念，在学校管理、素质教育、特色教育、校园文化建设、行风建设、改善办学条件等方面，取得了可喜成绩。3． 现有师资是开发校本课程资源的有力保障

我校的体育教研组是一支全部以青年教师为主体的队伍，90%以上的教师是在2005年以后走上工作岗位的年轻教师。由于年轻教师占主体，这对校本跆拳道课程的开发提供了一个有利的保障。他们大多精力充沛，有较好的组织能力、管理能力和协调能力，熟悉现代化教育手段的应用，包括熟悉网络资源的利用，多媒体课件的制作等等。他们是开发校本跆拳道课程的主力军。体育组现有的5位专职体育教师中有2位是专业跆拳道教练，3位跆拳道国家一级裁判员，其中《青少年跆拳道运动在农村初中推广和普及的实践》和《跆拳道校本课程在农村初中的开发实践和研究》分别在市、县教育学科研究课题立项。强大的师资力量为跆拳道校本课程的实施提供了保证。

二、开发校本跆拳道课程的实践

《国家基础教育课程改革指导纲要》明确指出“要建立国家、地方和学校的课程三级管理模式”。陶行知先生多年前就提出了“社会即学校、生活即课堂”的观念，我们的社会，其人文精神、生存环境、物质进步、群体交际等等，无不蕴含着丰富的课程。我校跆拳道校本课程的开发以教师引领为主导、以学生参与为主体、以实践活动为手段、以激励评价为动力开展。在校本课程开发的创造活动中，我们的学校和教师经历了意识层面、理论层面和操作层面的层层洗礼与锻塑，通过这些活动来“提升意识”、“把握特点”和“探寻路径”。我们要求教师，有砸锅卖铁的勇气，要有敢为天下先的魄力，要有求异创新的胆略，要有“我行我素”的个性。

跆拳道(TAEKWONDO)是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，它是以东方文化的伦理道德为内涵底蕴，运用现代最新科学的原理，使人发挥最大力量的一种东方搏击术，所以深受世界各国的重视和人们的喜爱。学校坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程。我校始终坚持把办好跆拳道队作为学校体育事业的“突破口”，围绕“加强管理、加大投入、办出特色”的思路，把体育放在同德育、智育一样的重要地位。以校跆拳道队训练动作创制了跆拳道操。

我们主要从以下四方面进行研究与开发。第一、课程内容——合作互动。包括定期调查，广泛收集信息；利用资源，积累教学资料；博采众长，编写教学文本；精益求精，完善课程内容。第二、课程实施——自主实践。包括创设良好的活动环境、开展真实交流、自主实践的语言活动和成果汇报。第三、课程评价——自主、多元、互动。包括确立自主评价的目标、自主评价的特点、自主评价形式，注重学生自我评价、相互评价和他人评价。第四、课程保障——强化培训。包括教师培训、体育委员培训和学生培训。

在开发跆拳道操校本课程的过程中，坚持以学生的发展为中心，重视学生的主体地位。从课程的设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。特别关注学生个体差异与不同需求，确保每个学生受益。学校分年级开展大课间体育锻炼活动，重点是学生跆拳道训练，同时抓好课外体育锻炼和校内体育比赛，保证学生每天一小时体育锻炼时间。学校以“必修课+特色课+活动课”的课程结构模式，并在确保必修课教学质量，做好“特色与活动”两大板块文章的同时，突出体艺教育的课程。对跆拳道操采用简化规则、简化动作、降低难度要求等措施，使它成为适合学生的年龄特征和身心发展的体育活动。根据课程的性质确定本课程的课程目标，一是帮助学生了解跆拳道的基本知识并初步掌握简单的技术动作。二是通过参与跆拳道运动，全面提高学生的身体素质。三是通过学习跆拳道礼仪，提高学生道德修养，养成良好的行为习惯。四是培养学生勇于挑战困难，在参与中能够积极展示自己，并能追求个性的发展。

校本课程跆拳道操是我校将体育教学由课内向课外拓展的实践活动，是课堂教学的延伸和拓展。它给学生提供了积累语言和运用语言的场所，使其畅游其中，通过各种活动把学习的主动权交给学生，唤起学生的自信心、自觉性，从而激发和培养学生学习英语的兴趣，并在实践活动中培养他们的意志品质、合作精神，让学生得到自主发展。我校校园跆拳道操动作编排分为六节，第一节紫薇花开(5×8)，第二节雏鹰展翅

(6×8)，第三节风雨同舟(4×8)，第四节同第二节内容，第五节同第三节内容，第六节锦绣前程(6×8)，最后结束动作。（见附一）

在具体实施过程中，通过体育课教学、大课间活动、课外体育活动、组织校园比赛等进行，学校规定每周一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章和太极二章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈，在表现优异的学生中选拔队员参加竞技跆拳道的训练和比赛。在学校已有的大课间活动内容的基础上增添品势操和跆拳道校园集体舞。由班主任负责管理，体育骨干指导班级课外活动，突出跆拳道特色，体育教师引导学生组织跆拳道比赛、表演活动，并能加以拓展。体育组制定校园跆拳道比赛的竞赛规程，每月举行一次跆拳道的小型比赛，推出十位“跆拳道校园之星”。在每年的秋季运动会中还举行跆拳道集体舞比赛，在开幕式上进行跆拳道表演。各种比赛结果和学生、班级的评优挂钩，既丰富了校园文化内容也加强了班级管理。

同时建立课程档案。学校任命专人负责整理分析跆拳道校本课程档案，管理内容包括：（1）开发项目名称、相关人员、时间。（2）相关人员的背景资料及任务分工。（3）课题申请表、研究方案设计、课题报告、活动情况记录表。（4）校本开发出来的课程产品。自编校本教材（品势教材、跆拳道表演教材、校园集体舞等）、教案精选集、反思文章、发表论文。（5）成果展示。学生获奖情况记录、教师荣誉（获奖证书、优秀裁判员等）、学校荣誉（县级先进、市级表彰、省体育特色学校）。(6)校际交流。记录好为省市专业队输送运动员的时间、队员姓名、过程及效果，积极推荐学生参加县内高中特长生招考。（7）各种记录校本课程的图片、影音资料。学校教务处专人负责课程活动的摄像、录像、宣传等工作。在县教育局领导的关怀下，在教师发展中心大力支持下，我校的校本课程开发取得了阶段性成果。2010年学校跆拳道操校本课程获县一等奖，在校园集体舞比赛我校的跆拳道操获县二等奖，有3篇有关跆拳道的论文获市、县一等奖。

三、开发《跆拳道操》校本课程的思考 在校本跆拳道课程开发的实践与探索中，我们充分发挥了体育肢体语言的优势，让学生走出课堂，利用跆拳道动作编制的校园集体舞，“我运动、我快乐、我健康”，激发了他们浓厚的学习兴趣，整体上提高了学生体育素养和身体素质，也使教师初步尝到了开发校本课程的甜头。开发、实施校本课程的过程促进了学生的全面发展、教师潜能的开发和学校校本课程领导和管理的不断改进，提升了教师的业务、理论水平和科研意识。2009年学校成为浙江省体育特色学校，2009年5月，以我校学生为主的绍兴县跆拳道队在绍兴市青少年跆拳道比赛中勇夺金牌数和团体总分第一名。由绍兴市教育局、绍兴市体育局主办，新昌县体育局承办的绍兴市2011年青少年跆拳道锦标赛获市第二名。

当然，校本课程的开发是一个动态的过程，如何始终保持创造性，使其具有我校特色并满足学生发展的各种需要，还待今后继续探索和实践。我们要加强与课程与学科之间的整合，进行相关内容的有关渗透，即以某一主题为基点，综合运用多学科知识来解决相关问题。把书法课地方课程、《我是绍兴人》课和综合实践活动课都有机地结合到校本课程《跆拳道操》活动中，做到教师、学生和学校合作、互利、双赢。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。校本课程开发是国家基础教育课程改革为学校开辟的生命园地，我们的学校和教师已深刻领会了新的课程思想，把握了新的课程特点，相信在探寻新的开发路径上，我们一定会为课程改革书写辉煌的历史篇章。参考文献： 1．《体育课程标准》 北京师范大学出版社 2001.7 2． 郭华 在新课程中生发的以校为本教研制度．人民教育．2000(5).2

3、朱宁波,陈旭远.新课程核心概念诠解[M].北京:高等教育出版社,2005.4

4、肖川.教师:与新课程共成长[M].上海:上海教育出版社,2004.8

5、杜七一.现代跆拳道教程[M].武汉:湖北科学技术出版社,2007.4

跆拳道校本课程开发的实践和研究

摘要：随着新一轮基础教育课程改革的发展，校本课程作为学校课程体系中的一个重要组成部分，在具体实施国家课程和地方课程的前提下，通过对本校学生的需求进行评估，利用学校课程资源并根据学校的办学理念而开发的多样性、可供学生选择的课程。跆拳道校本课程是笔者学校在成功实施文体类活动课程的基础上创编开发的学科类校本课程。主要通过对课程的环境分析、课程目标设置、课程组织、课程实施和课程评价等方面进行实践和研究，利用特色校本课程来满足学生的需求，提升教师的专业素质，助推学校“轻负优质”的办学理念的实现。

关键词：

跆拳道

校本课程开发

实践和研究 1 前言

随着跆拳道项目在我国的迅速开展，全国各地的跆拳道馆如雨后春笋，遍地开花。跆拳道运动独特的礼仪文化魅力深受广大青少年的喜爱，尤其是许多中小学生在课余时间踊跃报名参加跆拳道培训，许多家长希望通过跆拳道练习让孩子在行为规范、道德修养和完善人格诸多方面得到提高和发展，而且跆拳道技术简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。笔者学校校长果断选择跆拳道作为学校体育特色项目的“突破口”，不断围绕“加强管理、加大投入、办出特色”的思路，在全校师生中推广和普及跆拳道运动，受到学生和家长的高度赞扬。全校师生的积极参与既丰富了校园文化，也促进了学校教育的科学、持续发展。学校跆拳道队多次代表县参加省市级各种比赛，硕果累累。随着新一轮基础教育课程改革的开展，我国许多中小学学校正在大胆尝试并积极探索符合本校学生实际的校本课程，笔者学校在贯彻执行上级颁布的课程计划的同时，结合学校自身的特点，以学生兴趣和需要为目标，选择跆拳道作为学校校本课程开发的资源，学校体育组教师在成功实施文体类活动课程的基础上创编开发跆拳道校本课程。2 跆拳道校本课程环境分析 2.1外部环境分析

笔者学校位于国家级可持续发展实验区，乡镇经济实力雄厚，2006年被评为浙江省综合实力第一镇。该镇已正式成为浙江省首批教育强镇、绍兴县首批教育基本现代化示范镇，笔者学校为浙江省示范初中、浙江省标准化学校、浙江省绿色学校、浙江省体育特色学校。该镇强大的实力为学校的发展提供了有力的保障。2.2内部环境分析

笔者学校虽然师资规模小，场地器材有限，但是体育组师资力量较强，现有的5位专职体育教师中有2位是专业跆拳道教练，3位跆拳道国家一级裁判员，有3位拥有中学一级职称，体育组教师还具有很强的教科研能力，有多篇论文、案例在县级以上评比中获奖或报刊上发表，其中《青少年跆拳道运动在农村初中推广和普及的实践》和《跆拳道校本课程在农村初中的开发实践和研究》分别在市、县教育学科研究课题立项。强大的师资力量为跆拳道校本课程的实施提供了保证。3跆拳道校本课程目标设置

跆拳道校本课程是为了丰富学校体育教学内容和满足学生体育运动的需要，针对笔者学校的实际情况而开发的一门课程。其性质是体育学科类校本课程，突出了活动性、实用性和教育性的基本特征。

根据课程的性质确定本课程的课程目标：（1）帮助学生了解跆拳道的基本知识并初步掌握简单的技术动作。（2）通过参与跆拳道运动，全面提高学生的身体素质。（3）通过学习跆拳道礼仪，提高学生道德修养，养成良好的行为习惯。（4）培养学生勇于挑战困难，在参与中能够积极展示自己，并能追求个性的发展。4跆拳道校本课程组织

根据课程的目标设置，跆拳道校本课程分为四个阶段进行。第一阶段：了解跆拳道校本课程的内容；介绍跆拳道项目的最新发展情况；学习国内外跆拳道运动员的优秀品质。第二阶段：学习跆拳道的基本知识和基本技术（品势：太极一章、太极二章）。第三阶段：品势的考级；跆拳道表演；自编跆拳道舞蹈。第四阶段：提高技术水平，参与竞技跆拳道。课程组织教学结合以下几方面：（1）教师讲解和学生了解结合（2）班级活动、小组活动和个人活动结合（3）校内与校外活动结合。5跆拳道校本课程实施 5.1体育课教学

学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章和太极二章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈，在表现优异的学生中选拔队员参加竞技跆拳道的训练和比赛。5.2大课间活动

在学校已有的大课间活动内容的基础上增添品势操和跆拳道校园集体舞。5.3课外体育活动

由班主任负责管理，体育骨干指导班级课外活动，突出跆拳道特色，体育教师引导学生组织跆拳道比赛、表演活动，并能加以拓展。5.4组织校园比赛

体育组制定校园跆拳道比赛的竞赛规程，每月举行一次跆拳道的小型比赛，推出十位“跆拳道校园之星”。在每年的秋季运动会中还举行跆拳道集体舞比赛，在开幕式上进行跆拳道表演。各种比赛结果和学生、班级的评优挂钩，既丰富了校园文化内容也加强了班级管理。5.5建立课程档案

学校任命专人负责整理分析跆拳道校本课程档案，管理内容包括：（1）开发项目名称、相关人员、时间。（2）相关人员的背景资料及任务分工。（3）课题申请表、研究方案设计、课题报告、活动情况记录表。（4）校本开发出来的课程产品。自编校本教材（品势教材、跆拳道表演教材、校园集体舞等）、教案精选集、反思文章、发表论文。（5）成果展示。学生获奖情况记录、教师荣誉（获奖证书、优秀裁判员等）、学校荣誉（县级先进、市级表彰、省体育特色学校）。(6)校际交流。记录好为省市专业队输送运动员的时间、队员姓名、过程及效果，积极推荐学生参加县内高中特长生招考。（7）各种记录校本课程的图片、影音资料。学校教务处专人负责课程活动的摄像、录像、宣传等工作。6跆拳道校本课程评价 6.1对校本课程的整体评价

6.1.1学校实施跆拳道校本课程是在利用学校已有的特色项目资源，结合学校实际情况，对课程的内容做了必要的筛选和改编。

6.1.2影响校本课程的外界因素。学校不断完善校本课程内容，制定应急预案尽量避免可能存在的意外和风险。例如学校每次都为参加各种比赛的学生购买意外保险，和正规的旅游公司签定租车合同，拟定安全预案明确相关人员职责，杜绝意外事故的发生。

6.1.3邀请省内的课程专家或社会人士参与校本课程的开发，提升校本课程的理论高度。例如笔者学校曾邀请过浙江师范大学教育研究所邵伟德教授担任指导嘉宾。6.2对校本课程的局部评价 6.2.1对校本课程目标的评价。在制定课程目标时，体育组教师在理解教育目标的同时使课程的教育目的和教育目标相一致，充分考虑到目标能够实现，尽量满足学生学习的需要。6.2.2对校本课程组织的评价。首先保证课程内容的选择符合课程目标，课程内容的顺序符合青少年身心发展的特点，并结合笔者学校目前的实际情况（跆拳道器材、道服、师资），满足不同能力的学生选择需要，在教学中运用编制好的校本教材、教案。

6.2.3对校本课程实施的评价。在课程实施的过程中，尽可能和学校的日常体育教学时间相一致，在实施课程前通过宣传向全校老师、学生及家长介绍跆拳道校本课程、实施要求和步骤，得到广大师生的理解和支持。通过相关知识和技术的逐步学习，培养学生由接受学习逐渐过渡到自我学习，还很好的关注学生个体的差异性。

6.2.4对校本课程评价的评价。学校专门成立了跆拳道校本课程评价小组，由校长亲自主管评价工作，教务主任负责收集相关信息做评价结果报告并提出进一步完善校本课程的建议和措施，为本次校本课程的实施提供了保证。在对学生、教师、课程的多方评价中坚持以形成性评价为主，淡化结果性评价，注重课程在实施中的过程，重点强调教师、学生在课程的成长及学校在课程中的收益。7结束语

7.1开发校本课程忌跟风。学校应根据自身的实际情况选择适合学生和教师，能够有效操作的课程资源，同时还要考虑学校领导的素质、教师专业能力、学校的经济条件、学校所处的社会环境等，不能盲目开发不适合教育目标或难以开展的校本课程，否则会适得其反，达不到预期效果。

7.2教师素质的提高是校本课程开发的关键。在校本课程的开发、实践、评价中，教师是主力，教师的人文素质和专业素质的高低决定能否成功实施校本课程，同时教师角色的转变会带动工作的积极性，促进教师专业成长。

7.3逐步突出学生在校本课程中的主体地位，引导学生参与校本课程的开发和组织。在实施的过程中，教师可邀请部分学生参与知识的选择和课程评价。培养学生的主体意识。

7.4校本课程的开发、实施、评价的过程应考虑学生的需求，课程的内容设置和实施方式要随学生的能力和兴趣的不同及时作调整。

7.5通过对课程评价的反馈来指导校本课程的进一步完善和发展。

参考文献：

跆拳道课程教案 篇7

一、研究对象与研究方法

1、研究对象

本文以沈阳市广全中学开展跆拳道校本课程的可行性为研究对象,以沈阳市广全中学跆拳道校队30人和普通生30人为调查对象,其中校队男生25人,女生5人,普通生同等。以他们对跆拳道的认知情况、喜欢程度以及学校的实质情况进行了解。

2、研究方法

(1)文献法

本人查阅了大量体育教学资料,从互联网中查阅中学生开展阳光体育运动的有关资料,并搜索与中学生体育教材教法有关的资料及跆拳道有关的教材书籍。在中国知网上搜索了与中学生开展跆拳道有关的期刊文献及全国优秀的硕士论文,了解跆拳道进入中学的最新研究动态。对其主要内容与观点进行汇总,为课题研究提供了理论依据。

(2)统计法

对获取的数据用excel和统计软件Spss12.0进行数理统计与分析。

(3)逻辑推理法

对已有材料及调查问卷的结果进行整理和逻辑分析,运用所学的逻辑知识与方法,进行归纳分析,演绎推理。

二、研究结果与分析

1、广全中学开展跆拳道基本情况

经调查沈阳市广全中学体育课开设内容有:田径(跑步、跳高、跳远、铅球)、乒乓球、篮球、足球、排球。这些项目的共同属性是对场地的要求比较低,容易开展,特别是田径、篮球、足球这种学校传统的体育项目需要的场地器材,学校都配备齐全,开展起来有很大的优势。但由于广全中学自身有跆拳道校队和场馆,加上今年我校两名毕业生,广全中学共有三名跆拳道教练,师资力量可以开展跆拳道校本课程,如果跆拳道校本课程在广全中学开设还可以为我校解决毕业生就业问题,跆拳道项目的开展也有很大的优势。

广全中学自2007年组建跆拳道校队,我作为第一批跆拳道校队的学生,是看着母校跆拳道校队的成长并亲身经历。借助在校期间的刻苦训练取得了良好的比赛成绩,并且依靠跆拳道考上了沈阳师范大学体育科学学院运动训练系,我自身就是一个很好的例子,广全中学开设跆拳道校本课程还可以带动学校的升学率,提高学校的知名度。校队近几年的比赛成绩:2013年辽宁省中学生青少年跆拳道锦标赛男子团体第一,2013年辽宁省中学生青少年跆拳道锦标赛女子团体第一,2014年辽宁省锦标赛2人获得第二名,4人获得第五名,辽宁省大众跆拳道锦标赛团体竞技总分第二。由这些成绩可以看出,广全中学的跆拳道项目可以继续发展下去,成为本学校的特色项目。

2、跆拳道进入广全中学的主要影响因素

(1)课时的情况

根据2007年5月7日中共中央国务院第七号文件《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出,“确保学生每天锻炼一小时,中学要认真执行国家课程表I啊哦准,保质保量上好体育课,没有体育课的当天,学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼并将其列入教学计划。

(2)场地的情况

广全中学拥有跆拳道校队,场地的设施有了保障,通过调查广全中学的跆拳道馆具有开设校本课程的能力,可以开展跆拳道课程。

(3)学生的需求情况

现在中学生的体育课内容,也可以促进青少年的身心健康发展,达到增强体质、增进健康的目标。但由于传统的体育课上课内容呆板,学生们对此积极性不高,学习效果差。跆拳道项目由于其自身的优势深受大众青年人的喜爱,每年练习的人数不断增加,把跆拳道项目引入广全中学不仅会使学生们体育课上课的积极性提高,间接性的还可以提升学校跆拳道校队的比赛成绩。

(4)安全性较高

跆拳道项目是一项室内项目,而跆拳道又分为WTF和ITF两种练习方式,针对学生的需求可以分开练习。品势也就是ITF对场地的要求不是很高,安全性较高,而WTF适用于喜欢竞技的学生,也可以选拔参加省级、全国的青少年比赛,也会为学校及个人争得荣誉。

(5)动作简单易学

跆拳道项目简单易学,容易操练和掌握,有较强的针对性和广泛的适用性。针对不同的年龄阶段、性别的中学生有相应的练习方法,学习周期相对较短,比较容易学习。

(6)教育性较高

现今,广全中学的体育课内容传统单一、教材内容大多呆板无趣、重复,中学生对上课内容的兴趣降低,导致身体素质受到直接影响,而跆拳道作为现今最时尚的运动,深受中学生喜爱。中学生的体育课应树立健康第一的课程理念,与科学发展相适应,与时代发展同步。跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人体柔韧性及灵巧度,且双腿的线条更优美,加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练,对保持优美体态有与众不同的地方,且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动,加上训练中独特的喊声配合,更具减轻精神压力之功效。对于中学生来说,跆拳道主张内外兼修,以礼始以礼终的精神对于正处于青春期的中学生来说具有很高的教育性意义。

(7)师资情况

广全中学拥有跆拳道校队,有一名教练员,要使跆拳道项目走向普通生,作为一项体育课来上必须有足够的师资力量。发展初期教师力量较为薄弱,但发展起来可以提升广全中学的声誉及知名度。

三、结论与建议

1、结论

目前沈阳市中学的体育课程正向着多元化的方向发展,据调查沈阳有多所中学开设跆拳道校队,广全中学作为其中的一所学校,并且具有开设跆拳道校本课程的有利条件。

通过调查广全中学普通生对跆拳道项目的喜爱程度很高,在广全中学开设跆拳道校本课程可以满足学生们的兴趣爱好,增强学生对体育课的兴趣,提高学生们的身体素质,促进学生们的身心健康的发展。

通过调查,跆拳道进入广全中学校本课程的优势有:场地充足、课时充足、学生们兴趣高、领导支持、动作简单易学、安全性较高;劣势有:没有适宜的教材、师资力量薄弱。

2、建议

课程内容要适应学生的身心成长特点,并且充分考虑好学生的喜好,使学生主动的去学习跆拳道,中学生的上课内容应该以完整的跆拳道动作为主,辅以比较容易的击破与特技练习。

增强跆拳道教学的规范性,广全中学开设跆拳道校本课程可以结合本校校队的训练和校外道馆、俱乐部的练习结合起来制定相应的计划,这样可以突出跆拳道的自身教学特色,改变教育结构,增强学生的积极性与主动性。

跆拳道课程教案 篇8

关键词：跆拳道；厦门大学；现状调查；发展对策

中图分类号：G42 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）11-0150-01

一、前言

随着现代社会的快速发展，跆拳道这一新型的运动项目与健身方式倍受广大青少年的喜爱，跆拳道运动逐渐走进各大高校。针对跆拳道运动在高校中的发展问题现已成为一大研究热点。福建省高校跆拳道运动在这个大浪潮下，经过十多年的推广与发展，受到广大师生的青睐，学习跆拳道运动已在福建省高校中形成一股巨大的时尚风潮。

本文仅以此课题进行研究，通过对厦门大学跆拳道课程的发展现状进行调查，针对现实中存在的主要问题进行分析，探索适合厦门大学跆拳道课程发展的模式，并针对当前存在的问题和形势提出若干可行性、实效性的建议。

二、研究对象与方法

（一）研究对象。

厦门大学跆拳道课程开展情况。

（二） 研究方法。

1.文献资料法。

本文通过查阅国内外相关领域的书籍、报刊、网上资料等一方面能够了解当前国内对跆拳道运动，特别是高校跆拳道运动的发展及研究现状，同时还借鉴国外高校跆拳道运动发展的可借鉴的发展对策。

2.问卷调查法。

本研究在调查问卷的设计时，查阅了有关社会调查方面的书籍，并向跆拳道界等各方面的专家、学者征询意见。在导师和专家的指导下，结合体育学、教育学和社会学理论及本文的主要论题设计了本次调查所用调查问卷。为保证问卷的真实性与回收率，问卷调查采用现场发放、现场回收的方法。向厦门大学学生随机发放调查问卷200份（其中选修过跆拳道的同学100份，未选修的100份），共计发放200份。回收188份.回收率94%，有效率94%。

3.数理统计法。

问卷回收后，整理有效问卷，获得有效数据。用Excel软件对调查数据进行数理统计，并对结果进一步研究分析。

三、结果分析

（一） 厦门大学跆拳道课程开展现状调查。

1. 厦门大学开展跆拳道课程的概况。

经调查了解，厦门大学开展该项运动的形式主要分为三种，校方开设跆拳道课程、校方组织跆拳道社团开展跆拳道运动（包括学生会等校内组织）、校内跆拳道爱好者组织跆拳道社团开展跆拳道运动等三种。 通过问卷调查了学生对开设跆拳道的期盼度以及学生学习跆拳道的动机。厦门大学学生对开设跆拳道课程的期盼度很高。在“防身自卫”、“强身健体”、“培养竞争意识”这些选项中比例较大，这说明学生学习跆拳道运动更多的是外部诱因，他们对跆拳道这项运动的认知还不是很深刻，更多的是外在因素的作用下，去学习这项运动，在这种动机因素的影响下，可能激发学生去学习这项运动，但是不会很持久。

2. 厦门大学跆拳道教师（教练员）资质水平。

访谈调查得出，选修过跆拳道的学生对教师（教练员）有如此高的满意程度，一方面是由于跆拳道是一项新兴的运动项目，学生的好奇心比较强，而教学（训练）的老师（教练员）以年轻人为主，师生间能够更好的沟通和理解；另一方面也与当前各高校比较重视教学质量的提高，对教师（教练员）的敬业精神要求较高，管理更为合理离不开的。

（二）厦门大学跆拳道课程发展评析。

1. 厦门大学跆拳道课程发展面临的主要问题。

（1）体育设施、器材与场地不足。

众所周知，跆拳道的技术动作以脚为主，练习时是光脚在跆拳道训练垫上进行的一种搏击对抗性运动项目。光脚练习一方面可以使练习者很直观的感觉到脚用力的部位是否正确；另一方面，练习者最大限度的增强踝关节以及脚背力量，可以使练习者在练习过程中充分体验到人体骨骼与肌肉在和谐用力中美的享受，使动作舒展、自如，并对此产生浓厚的兴趣。 然而， 通过对调查结果的分析，福建省高校中能够充分满足跆拳道教学需要的场馆设施基本没有，这种“硬件”资源的严重匮乏直接影响了跆拳道教学的全面开展和该项运动在校园中的开展；同时，这也是影响福建省高校跆拳道运动长期良性发展的根本所在。

（2）教学效果的不可控制性。

教学效果是我国高等教育所追求的教育目标之一，也是教育部对本科教学水平评估的重要依据。良好的教学效果不但能激发教师的教学热情，使教师全身心地投入到教学的实践与研究中，还能够使许多学生对教学产生极大的兴趣，从而以高昂的热情投入到学习当中。然而，良好的教学效果往往受到教学条件、师资水平、学生的积极参与以及各个教学环节等因素的影响，体育教学的教学效果更是如此。

（3）师资力量的不足。

师资力量是高校办学的依靠力量，是影响教学质量的重要因素。近年来，我国高等教育发展迅速，各高校对师资力量的培养重视程度非常高，在人才引进及对青年教师的培养等方面都取得了非常显著的成效。然而，在体育教学的领域中，福建省一些高校由于缺乏展望未来体育发展前景的眼光，同时加上自身教学资源限制，始终将一些传统的体育项目作为学校体育教育的基本课程，没有培养和引进一些能开展学生喜爱的体育项目的体育教师。

四、结论和建议

（一） 结论。

1.有71%学生对于开设一门跆拳道选修课的期盼很高，64%的同学对场地设施满意，对选修跆拳道的100名学生调查得出47%的学生对教师教学能力满意。

2.厦门大学现在场地、生源等有著得天独厚的条件，但现阶段没有跆拳道教师，这说明跆拳道教练员还比较匮乏，厦门大学对于跆拳道这一课程也不够重视，在师资力量上有待进一步提高。

（二） 建议。

1.在学校做一些跆拳道的表演，展示。提高校学生学习的兴趣和积极性。使学校能开展这项体育课程。

2.加强师资队伍建设，对本校的体育教师深造培训，招聘专业的跆拳道教师，为广大教师提供足够的提高师资水平空间，为跆拳道在北京市学院路高校的发展和科研工作打下坚实的基础。

参考文献：

[1]陈冀.中国离跆拳道强国有多远[M].中华武术，2001，第一版.

[2]陈冀.中国离跆拳道强国有多远[M].中华武术，2001，第一版.