精神自救演讲稿

精神自救演讲稿（精选6篇）

精神自救演讲稿篇1

大家好，我是云塘学校五年级一班的学生李卓颖，今天我演讲的题目是：学会自救，呵护生命生命对于我们每个人来说都只有一次，他就像我们手中的气球，鲜活，灵动。可是，在突如其来的灾难面前，生命却是如此的脆弱，如此的不堪一击。我就曾亲身经历过这样一件事情。

记得那次我和爸爸去金都游泳。我兴致勃勃的跳进水里，像一条快乐的小鱼，游了起来。哎呀！不好，我突然感觉到小腿抽筋，身子在迅速的往下沉。我拼命想站起来，可怎么也踏不到地，我张口想喊，可怎么也喊不出来。慌乱中我喝了好几口水。我绝望地拼命挣扎，可越挣扎越沉得快，心想，这回可死定了。我仿佛听到妈妈撕心裂肺的哭声，爸爸伤心欲绝的叫喊。不能死、不能死，我要自救！我想起安全教育课上老师说过，如果溺水，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬。落水后立即屏住呼吸，放松肢体，尽可能地保持仰位，将口鼻最先浮出水面，从而进行呼救和自救，我照着老师的说法做了一遍，结果一下就浮出了水面。

站在岸上，回想刚刚发生的一切，我还心有余悸。是呀，生死之间，命悬一线。在生死关头，是我自己的沉着冷静拯救了自己，是平时积累的自救知识为我赢得了生命！

而在生活中，缺失自救知识丧失生命的案例又何其多呀！

还记得2008年11月14日，上海商学院的那场大火灾吗？面对突然失火，4名女生束手无策。火势在迅速蔓延，浓烟滚滚，她们被

逼到阳台上，可是，当她们打开阳台门，火乘风势，火越烧越大，4名女生慌不择路从6楼跳下，全部身亡，酿成了近几年来最为惨烈的校园安全事故。痛定思痛，我们反躬自问，假如，当火灾突如其来时，她们也能保持冷静，用被褥等工具迅速扑灭初起大火呢？假如，当她们逃到阳台后迅速反手将门和窗关上，防止火势蔓延出来，为救援赢得时间呢？假如是她们能够懂得利用床单、窗帘等工具设法逃离火灾现场吗？假如、假如、假如„，如此假如，她们的生命就不会轻易丧失。生命不能复生，教训何其惨痛呀！！

同学们，生命是灿烂的、生命也是美丽的。生活中，我们可能会遇到各种各样的险情和灾难：车祸、坠楼、火灾、溺水、误伤、地震、食物中毒等等等，因此，我们应该学会更多的自救知识，呵护我们宝贵的生命。

云塘小学

李卓颖

2011年11月篇二：关于精神的演讲稿

关于精神的演讲稿

各位领导、评委：

大家好！我今天演讲的题目是《精神的力量》。人无精神不立，国无精神不强。毛泽东同志曾经说过，“人，是要有一点精神的”。精神是什么?它是一种思想信仰，一种价值理念，一种人生态度，一种气概情怀，一种文化传承。在这个伟大变革的时代，在全面建设小康社会的今天，我们在抓经济发展的同时，绝不能忽略思想道德建设，更应该重视精神的力量，关注心灵世界的自由和完美。

精神的力量源于信仰的忠诚。坚信自己做的是正义的事业，坚信民族能够得到解放、繁荣，坚信自己能为此贡献自己的一生，这就是信仰。信仰支撑我们坚定，促使我们顽强，带给我们积极向上、不断前行的力量。革命战争时期，千千万万的共产党人之所以在敌人严刑拷打面前坚贞不屈，在高官厚禄引诱之下永不变节，也就在于他们心中存有信仰，勇为信仰而献身。在改革建设年代，作为一名党员干部，只有坚定“全心全意为人民服务”的宗旨信念，真正把科学发展观内化为坚定的信仰，外化为自觉的行动，自觉地热爱人民，报效国家，报效社会，自觉抵御拜金主义、享乐主义和极端个人主义的侵蚀，才能在平常时刻看得出来，关键时刻站得

出来，生死关头豁得出来，才能真正赢得老百姓的认可和信任。精神的力量源于实践的砥砺。精神的本质和生命力就在于它的实践特征，精神来自实践必然指导实践。转型期的中国，文化多元、思想多元，社会矛盾和问题纷繁复杂，我们只有更好地依靠人民群众，充分发挥人民群众的主体作用，积极探索和倡导当代中国人的共同价值观，内化于心并外化于行，才能凝聚推动跨越发展的强大动力。以开阔的视野、包容的胸怀、学习的态度，熔铸改革创新的时代观念和价值追求，是每一个党员干部应取的姿态；用典型说话，用典型示范，用典型引领，是宣传教育、带动实践的有效方法。坚持从实践中来，到实践中去，诚心诚意向人民群众学习，扎扎实实做好调查研究，及时发现、总结、概括人民群众创造出来的新鲜经验，制定出正确的方针、政策，提出和采取符合客观实际，符合人民群众利益的各项改革和建设的措施，更好地促进和发展我们的各项事业。

精神的力量源于境界的提升。高尚的精神境界是共产党员立身之本、成事之基。提高思想境界是一个不断充实自我的过程，要做爱读书、读好书、善读书的模范，坚持时时学、事事学、处处学，不断拓宽自己的认知领域，丰富自己的知

识储备，改善自己的知识结构，切实通过读书与学习强化素质、开阔视野、陶冶情操，实现知行合一、学用相长。提高思想境界是一个不断战胜自我、超越自我的过程，要不断加强党性锻炼和道德修养，坚持自重、自省、自警、自励，守住道德底线，不触法纪红线，牢记人生安全线，无论在什么地方、哪个岗位，都自觉地为民尽责、为国竭力、为党分忧；始终保持奋发有为、永不懈怠的精神状态，在成绩面前不沾沾自喜，在困难面前不裹足不前，在危险面前不心虚胆怯，真正成为“一个高尚的人,一个纯粹的人,一个有道德的人,一个脱离了低级趣味的人,一个有益于人民的人。”

谢谢大家！二〇一三年八月十四日篇三：防患意外学会自救演讲稿

防患意外学会自救演讲稿

各位老师、同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《防患意外学会自救》。

当我们打开电视，翻开报纸，每天都能看到车祸、食物中毒、坠楼、火灾、溺水、误伤??等报道，一件件、一庄庄都让人触目惊心。我们无法体会那些人面临死亡，失去生命那一瞬间脑海里有过什么想法或是经历了什么样的恐惧，但活着的我们都能感受一个生命突然从身边消失的痛苦和无奈。据了解，我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天有40多人，也就是说每天将有一个班的学生在消失。有专家指出，导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们小学生缺乏安全知识，自我保护能力差。因此，掌握自护自救知识，锻炼自护自救能力，在面对意外或危险时，能果断正当地进行自护自救，机智勇敢地处置危险，我们才能快乐、平安、健康地成长。在此，我们五年级六班全体师生向大家发出号召：

一、团结同学，和同学和睦相处，不因小事和同学争吵，不打架斗殴，争做文明的好学生。

二、上体育课和课外活动前要充分做好准备活动，听从老师的要求，不擅自行动，运动时不要剧烈碰撞，如有身体不适要提醒老师。

三、在课间不做剧烈的活动，上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道;不在教学楼内打球、踢球，避免发生各种伤害事故。

四、过马路要走人行横道，做到“红灯停、绿灯行，黄灯等一等”;来校、回家做到文明行路，不骑电动车、摩托车，不骑自行车带人，不乘坐超载车辆。

五、不吃零食，不喝生水，不在校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。

六、不吸烟、不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器，不私拉电线，不接受陌生人接送与来访，不同社会闲杂人员交往，遇到形迹可疑的人要及时报告保卫人员或老师。

七、上学放学不要独行，最好由家长接送，或者和同学们结伴而行。如果遇到坏人坏事要冷静、机智，既要敢于见义勇为又要量力而行，最好及时拨打110或大声呼救。

同学们，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，认真学习安全知识，学会自护互救，让安全的意识常驻我们心间，让生命的绚烂闪耀我们四周!篇四：防患意外学会自救演讲稿

防患意外学会自救演讲稿

各位老师、同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《防患意外学会自救》。

当我们打开电视，翻开报纸，每天都能看到车祸、食物中毒、坠楼、火灾、溺水、误伤„„等报道，一件件、一庄庄都让人触目惊心。我们无法体会那些人面临死亡，失去生命那一瞬间脑海里有过什么想法或是经历了什么样的恐惧，但活着的我们都能感受一个生命突然从身边消失的痛苦和无奈。据了解，我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天有40多人，也就是说每天将有一个班的学生在消失。有专家指出，导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们小学生缺乏安全知识，自我保护能力差。因此，掌握自护自救知识，锻炼自护自救能力，在面对意外或危险时，能果断正当地进行自护自救，机智勇敢地处置危险，我们才能快乐、平安、健康地成长。在此，我们五年级六班全体师生向大家发出号召：

一、团结同学，和同学和睦相处，不因小事和同学争吵，不打架斗殴，争做文明的好学生。

二、上体育课和课外活动前要充分做好准备活动，听从老师的要求，不擅自行动，运动时不要剧烈碰撞，如有身体不适要提醒老师。1

五、不吃零食，不喝生水，不在校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。

同学们，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，认真学习安全知识，学会自护互救，让安全的意识常驻我们心间，让生命的绚烂闪耀我们四周!2篇五：防震自救知识讲稿

“防震自救知识”演讲稿

各位同学：

大家好！5月12日国家“防灾减灾日”。5.12汶川地震、4.20雅安地震使我们深切感受到大自然灾难给我们带来的强烈震撼，迫使我们密切要关注地震。在这里，我想与大家一起探讨地震问题，了解关于地震的知识：

一、什么是地震？

地震是地球内部运动引起的地表震动。它就象刮风、下雨、闪电、山崩、火山爆发一样，是地球上经常发生的一种自然现象。

二、地震的成因

地球上板块与板块之间相互挤压碰撞，造成板块边沿及板块内部产生错动和破裂，是引起地面震动（即地震）的主要原因。地震波发源的地方，叫作震源。震源在地面上的垂直投影，叫作震中。震中到震源的深度叫作震源深度。

三、地震的类型

天然地震一般分为：构造地震、火山地震、塌陷地震等。

1、构造地震：由于地下深处岩层错动、破裂所造成的地震称为构造地震。这类地震发生的次数最多，破坏力也最大，约占全世界地震的９０％以上。汶川地震就属于此类地震。2．火山地震：由于火山作用，如岩浆活动、气体爆炸等引起的地震称为火山地震。只有在火山活动区才可能发生火山地震，这类地震只占全世界地震的７％左右。3．塌陷地震：由于地下岩洞或矿井顶部塌陷而引起的地震称为塌陷地震。这类地震的规模比较小，次数也很少。4．诱发地震：由于水库蓄水、油田注水等活动而引发的地震称为诱发地震。

四、地震中的自救

【一】紧急避险：

1、紧急避险的重要性。经验表明，破坏性地震发生时，从人们发现地光、地声，感觉有震动，到房屋破坏、倒塌，形成灾害，有十几秒，最多三十几秒的时间。这段极短的时间叫预警时间。人们只要掌握一定的知识，事先有一些准备，又能临震保持头脑清醒，就可能抓住这段宝贵的时间，成功地避震脱险。

2、逃生原则。破坏性地震突然发生时，采取就近躲避，震后迅速撤离的方法是应急避险的好办法。为什么地震瞬间不宜夺路而逃呢？这是因为：其一是现在居民多住楼房，根本来不及跑到楼外；其

二、、是地震时人们进入或离开建筑物时，被砸死砸伤的可能性最大；其三是地震时房屋剧烈摇晃，造成门窗变形，很可能打不开门窗而失去求生的时间；其次是大地震时，人们在房中被摇晃甚至抛甩，站立和跑动都十分困难。

地震时还应注意不要顾此失彼。短暂的时间内首先要设法保全自己；只有自己能脱险，才可能去抢救亲人或别的心爱的东西。

3、因地制宜，就近避震。如果你在室内，应就近以更低的姿势躲到坚实的家具旁边，如写字台、结实的床沿下，也可躲到墙角或整体性好的卫生间和厨房等处。注意不要躲到外墙窗下，更不要跳楼，这些都是十分危险的。如果你在教室里，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、以很低的姿势蹲到各自的课桌旁边。地震一停，迅速有秩序撤离，撤离时千万不要拥挤。如果你在室外，要尽量远离高大建筑、高烟囱、变压器、玻璃幕墙建筑、存有危险品、易燃品的场院所。地震停下后，为防止余震伤人，不要轻易跑回未倒塌的建筑物内。如果你在行驶的汽车、电车或火车内，应抓牢扶手，以免摔伤、碰伤，同时要注意行李掉下来伤人。座位上面朝行李方向的人，可用胳膊靠在前排椅子上护住头面部；背向行李方向的人可用双手护住后脑，并抬膝护腹，紧缩身体。地震后，迅速下车向开阔地转移。无论在何处躲避，都要尽量用棉被、枕头、书包或其他软物体保护头部。如果正在使用明火，应迅速把明火灭掉。

4、正确应付地震时的特殊危险。当遇到燃气泄漏时，可用湿毛巾或湿衣服捂住口、鼻、不可使用明火，不要开关电器，注意防止金属物体之间的撞击。当遇到火灾时，要趴在地下，用湿毛巾捂住口、鼻，逆风匍匐转移到安全地带。当遇到有毒气体泄漏时，要用湿毛巾捂住口、鼻，按逆风方向跑到上风地带。

【二】大震后自救与互救

1、自救互救意义重大。自救和互救是大地震发生后最先开始的基本救助形式。震时被压埋的人员绝大多数是靠自救和互救而存活的。在抢救生命的过程中，时间就是生命，耽误的时间越短，人们生存的希望就越大。因此应当不等不靠，尽早尽快地开展自救互救。

2、自救原则。大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。寻找和开避通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。一时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到代用品和水，要计划着节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不

远处的有人时，再呼救。

3、地震自救的四大法宝：大地震时不要急；破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等旁边，震后迅速撤离，以防强余震。人多先找藏身处；学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即伏身躲在课桌，椅子或坚固物品旁边，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。远离危险区；如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。被埋要保存体力；如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。埋压在废墟下时，至关重要的是不能在精神上发生崩溃，要有勇气和毅力。强烈的求生欲望和充满信心的乐观精神，是自救过程中创造奇迹的强大动力。被埋压后，要注意观察周围环境，寻找通道，设法爬出去，无法爬出去时，不要大声呼喊，当听到外面有人时，再呼叫，或敲击出声，向外界传信息求救。无力脱险时，尽量减少体力消耗，寻找食物和水，并计划使用，乐观等待。

精神自救演讲稿篇2

关于“坐忘”, 庄子说:“堕肢体, 黜聪明, 离形去知, 同于大通, 此谓坐忘。”在庄子看来, 忘“礼乐”与忘“仁义”都不算“坐忘”, 唯有忘自我, “离形去知”, 参与万物变化, 于大道浑融为一, 那才叫“坐忘”。庄子认为, 人如果“坐忘”, 就不会有所偏私、有所固执, 就不会执着于一念一物, 精神也就会获得彻底的解放。苏轼一生恃才放旷, 执着是非, 逞智求功, “我”的主体之念横贯于朝政纠葛之中, 他先反对新政, 后又反对尽废新法, 新旧两党均以苏轼为政治的羁绊, 皆欲置之死地而后快, “乌台诗案”就是新党密谋下的政治迫害。若苏轼“离形去知”, 抛弃“智”“名”之念, 放弃自我, 忘却自我, 他的仕途也不至于颠簸不止。苏轼曾给四子苏遁作《洗儿戏作》诗一首, 诗云:“人皆养子望聪明, 我被聪明误一生。惟愿孩子愚且鲁, 无灾无难到公卿。”此诗虽为戏作, 但也确实是苏轼回首人生的沉痛感悟, 郑板桥“难得糊涂”之说正好可以反映苏轼此时的心境。庄子在《人世间》里说到, 曲辕栎树因其无用而寿享千年, 宋国柏桑因其有用而屡遭砍伐, 形体支离不全且智力低下之人因其无用而全身尽年。苏轼就是太有才有用了, 他一生的悲剧就在于自恃才高而逞智求功。无智则无才, 无才则无用, 无用则全身尽年, 庄子的逻辑正好反映在苏轼的四子感叹之中。一个人若忘自我而去其智, 那么“是非”就没有了, “毁誉”也没有了, “寿夭”也没有了, “得失”也没有了, “低俗”与“高雅”同一, “英雄”与“庸人”同一, 事物的差别全忘却了, 紧张的价值冲动也就松弛了, 急促的功业理想也就舒缓了, 沉重的精神痛苦也就随之而消褪了。总之, “坐忘”的确是用世者遭遇挫折消弭痛苦的一剂精神良方。

庄子在“坐忘”之外还提出了“心斋”一说。何谓“心斋”?庄子借孔子之口道明了“心斋”的含义:“虚者, 心斋也。”心灵空明虚静即为“心斋”。颜回还应答道:“回之未始得使, 实有回也;得使之也, 未始有回也, 可谓虚乎?”从颜回的回答我们可以看出, “心斋”就是将心神凝聚于虚寂空明, 物我而两相忘。如果心神不宁, 庄子谓之为“坐弛”。“坐弛”就是人在此而意在彼, 心中的欲念总是在蠢蠢欲动, 王维“薄暮空潭曲, 安禅制毒龙” (《过香积寺》) 说的就是这种情形。在庄子看来, “德荡乎名, 知出乎争。名世者, 相轧也;知者也, 争之器也。二者凶器, 非所以尽行也”。不为名, 不逞智, 万念俱空, 心神便能几于道境。

由上可知, “心斋”与“坐忘”本质是相同的, 欲“坐忘”则必入“心斋”, 入了“心斋”即会“坐忘”。苏轼谪居黄州, 门庭冷落, 常闭门静思, 这便为苏轼入“心斋”学“坐忘”提供了外部环境, 再加上, 苏轼乃文学大家, 一代宗师, 赋诗弄文当然是生活不可或缺的一部分, 这又为苏轼入“心斋”学“坐忘”平铺了心灵梳理的平台。“长恨此身非我有, 何时忘却营营?” (《临江仙》) 就是他在心灵梳理过程中陷入价值是非的痛苦表现。“蜗角虚名, 蝇头微利, 算来着甚干忙?事皆前定, 谁弱又谁强?” (《满庭芳》) 则是他为自己涉足名利的悔悟表白, 争名夺利、争强好胜到头来亦不过是好梦一场。“夜阑风静縠纹平。小舟从此逝, 江海寄余生”则是他想象“离形去知, 同于大通”后平静自由心态的展观。庄子说:“与其誉尧而非桀也, 不如两忘而化其道。”若将毁誉两相忘却, 那毁誉也便不复存在了, 心灵也就平静自由了。如果是非荣辱、功名理想等等都忘却了, 人的精神圣地也就由此而变得空明虚寂。万念俱空, 心无所累, 精神之舟就能“同于大道”而逍遥了。

苏轼赤壁之游还是享受到了“心斋”与“坐忘”的逍遥之境。《怀古》一词, 苏轼独临江边咏叹英雄随大江东去, 在“谈笑间, 樯橹灰飞烟灭”的幻想中, 瞬间与永恒, 伟大与渺小, 英雄与凡人, 理想与现实, 是非毁誉, 祸福贵贱等等价值的区别通通“坐忘”了。烟消云散之余, 苏轼发出了“人生如梦”之叹, 此叹虽略显哀伤之气, 但精神解脱的轻松释然之感亦在其中。《前赋》之游, 月儿明亮, 风儿清爽, 秋江平静, 波光飘摇, 白露轻浮, 小舟轻驶, 整个赤壁天地浩渺而虚静, 空明而梦幻, 主客二人醉眠舟中而随波纵驶, 人世间的是非荣辱之念也全被这洁净的一江秋水沉淀了。浩浩飘飘的快感, 御风而行、羽化登仙的超凡脱俗之感都是“坐忘”“心斋”后的精神享受, 心灵的自觉协调让苏轼独自在赤壁的天地里获得了精神意志的空前解放。

《后赋》之游虽没有《前赋》之游那样逍遥, 但我们亦可以从中看出苏轼追求“心斋”“坐忘”的艰苦努力。登山勇力之举无不展现着他多年以来奋发有为的浩然之姿, “划然长啸”之声、“悄然而悲”之情、“肃然而恐”之态无不暗含着他抗拒世俗的孤独与绝望, “凛乎其不可留也”则是他自觉今是昨非而迷途知返的醒悟之叹。这些看起来有点像庄子所说的“坐弛”, 人在赤壁, 心在尘嚣, 主体生命与赤壁的山水相斥相拒, 但“戛然长鸣”的孤鹤让他看到了生命的希望, “道士化鹤”的美梦更让他享受到了赤壁之游的奇幻脱俗之乐, 没有“心斋”与“坐忘”的强烈愿望, 孤鹤是不可能出现的, “道士化鹤”的美梦也是不可能发生的。弗洛伊德说, 梦是人潜意识的显现, 没有“心斋”与“坐忘”之潜意识的影响, 孤鹤不可能成为道士的化身, 抑或者, 孤鹤本无, 乃心里幻想之物, 抑或者, 道士本无, 乃见孤鹤而臆想之。不管是哪一种意境, 苏轼本心是向“道”的, 于是半路生出个“道”物, 物物而相化, 形已离, 智已去, 本我已虚空, 赤壁之间唯存“天道”, “心斋”“坐忘”之境已触手可摸了。

抑郁中的女人，在精神流感中自救篇3

据美国哈佛大学最新统计：世界范围内。女性遭受抑郁症困扰的概率是男性的两倍。全世界的女性中。大约每8个人中就有1个在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。抑郁症像流感一样扑面而来，而我们却找不到对症的疫苗。值得期待的是，《精神卫生法》已列入中国立法计划之中。

当我们看到这样一个信息，英国著名喜剧大师“憨豆先生”也得了抑郁症，正在接受治疗时，我们是如此地震惊抑郁症真的就像甲型H1N1流感一样隐秘、沉默、大面积肆虐?但我们却从来没有像防治流感一样，对其有足够的重视，甚至更多的时候是束手无策。

抑郁症已经不可抗拒地渗入到我们的生活中，是如此的沉重，从海明威、川端康成到华裔女作家张纯如、诗人顾城，再到当代演艺界的张国荣、崔真实以及著名主持人崔永元，抑郁症让许多人走人悲伤的深渊不能自拔，甚至以自杀来了结自己的人生。难道得了抑郁症真的就无药可治了吗?

故事一：我无法控制自己的焦虑和沮丧，如果不是因为肚子里的孩子，我早就跳楼了……(雪依，29岁，在家待产，居住在北京)

生活越是平静，越是在丈夫身上找不到什么蛛丝马迹，我就越是心里没底。每天，在等待丈夫下班回家的时候，我都会不由自主地开始紧张。我掐算着他关掉电脑，离开办公室，下到写字楼负二层需要花多少时间：然后他驾车上路出三环，驶入城市快速通道又得花多少时间。我甚至祈祷这个时候千万不要太堵车了。时间是一秒一秒地数过的，这个时候，他应该鸣笛向我打招呼了；这个时候，车库自动卷帘门应发出细微的“嗡嗡”声音了：这个时候，应该是锁孔轻转发出悦耳声响的时候了：这个时候，应该是看见他甩掉外套，上前来拥抱我，给我一个轻吻的时候了，这个时候更是我心里充盈着踏实的幸福的时候了……

每天，我都怀着这样忐忑的心情，等待我的丈夫回家。如果，在估计的时间之后的10分钟里，丈夫没有出现在我的眼前，我就会浑身燥热，手里握着电话，拨出去，没等接通就挂断。或者，只要有电话铃声响起，我就会一跃而起，希望能够听到他的声音。当一切有惊无险，我扑进一整天没见面的丈夫的怀里时，我感觉自己是世界上最幸福的女人，更像一个孩子找到了妈妈。从什么时候开始，我变成了这个样子?自从发现自己怀孕，家里所有人都一致主张让我像熊猫一样在家里养起来。我住的是一个高档小区，邻居没有来往，有时候一天也看不到一个人。妈妈又叮嘱我不能看电视，不能L网，以免电器辐射对胎儿不好。所以，我每天就只有盼着丈夫下班回家这一件事值得期待。

我的丈夫，海归的硕士，身材高大、阳光俊朗、多情细腻，十分讨女孩子喜欢。他应聘到我所在的那家大公司，面试的时候，他张口就要20万年薪。老板看中他具有在世界500强的企业做地区销售经理的经历，竟应许了。我很为眼前的他所震撼，顺理成章，他也成了我们公司很多女孩倾慕的对象。

我们的相爱似乎是水到渠成。我是一个十分普通的女孩，走在大街上，一下就会被人海淹没。可是他说，我身上具有很多女孩不具备的高贵、娴静的气质。他说，和我在一起的时候心里很静，也很舒展，我永远不会让他紧张。

可是如今一切都变了，怀孕后的我，却越来越感觉到一种莫名的恐慌向我袭来。恐慌来自丈夫的热烈和优秀。有时候，丈夫的热情让我欲罢不能，我也有情绪低落的时候，也有身体不适的时候，但不知道为什么，面对丈夫的激情，我却不能拒绝。恐慌还来自我对丈夫的不信任。婚后，我就开始做一位全职太太，可只要丈夫不在身边，一切事物都不能提起我的兴趣。我无时无刻不在想着我的丈夫。想象着他现在干什么，开会、约谈客户还是周旋在银行和地方政府部门之间。每到下班的时候，我的心就提到嗓子眼，生怕他打电话回来说有应酬。还好，丈夫似乎十分理解我，一般性的外出和应酬都让下属代劳，即便是公司配备的秘书，丈夫也指定要男性。只要丈夫和我在一起，总是找话题让我开心，言听仆从地陪我。即便如此，我却越来越不放心丈夫。我会趁他不注意的时候，检查丈夫的手机，翻查他的衣物还有手提包，有时候甚至连丈夫的内裤都不放过。并且，我还让公司的好友帮我暗中打探丈夫的一举一动，随时向我“汇报”

我的肚子一天天大起来。每晚，看着心急火燎、坐卧不宁的丈夫，生龙活虎的丈夫该如何挨过漫漫长夜啊，我竟生出一丝歉意。可是，我却加紧了对丈夫的监督，唯一空白的时间就是丈夫驾车回家的路上，如果时间稍迟，我就会怀疑丈夫一定是搭乘了一个美女，然后……有时候我竟会找出各种理由在丈夫的车里寻找所谓的证据。

日子对我来说成了一种煎熬。我开始失眠，开始莫名其妙地流泪，心情时好时坏，经常发无名火，干什么事情都无法集中精力，提不起兴趣。看着自己愈渐丑陋的身体和外貌，我自责，感觉对不起丈夫，甚至常常有一死了之的想法。丈夫善解人意地认为我的这一切变化都是怀孕造成的，可我知道，正像看过医生后得到的结论，抑郁症正向我袭来。我不是一个幸福的准妈妈、快乐的准妈妈，我早已无端地陷入一个思维的怪圈，无法自拔。我无法控制自己的焦虑和沮丧，如果不是因为肚子里的孩子，我早就跳楼了……

阳光心理咨询中心梅格：

近年来，产前出现心理问题的女性正呈上升趋势，甚至远远超过产后抑郁症。很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”及其严重性却知之甚少。其实，产前抑郁症处理不好的话，其危害性远远大于产后抑郁症，严重者更会累及孕妇或胎儿的性命。怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位那里失宠。还担心自己身材会变形。越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目标一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了。

丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心、体贴她，使之保持愉快心情和稳定情绪，一旦发现妻子患有产前抑郁症，要及时采取措施，同时，要让孕妇对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩的恐惧感和紧张感。

故事二：我没想到整天在单位笑呵呵的妻子是个抑郁症病人。直到那天晚上她吃了一整瓶安眠药……

(吴先生。36岁；妻子小蝉，34岁居住地成都)

小禅是个性格开朗爱说爱笑的人。她和我结婚7年了，感情一直都很好，可以说是无话不说。女儿5岁，一直是外婆带着。我和小蝉都在一家外资酒店工

作，虽然岗位不同，但一天总能见上几面。小蝉在单位的口碑很好，总是笑眯眯的，工作能力很强。

半年前，小禅升任到了客服主管的位置，那天晚上下班，我还和她去一个泰国菜馆庆贺老婆升职。可是很快，我就发现她变得有些不对劲儿了。有一天在单位的电梯里碰到，电梯里只有我们两个人，小蝉的脸上却一直保持着职业的笑容，眼神却是暗淡的，吓了我一跳，觉得妻子肯定是哪根筋不对了。

就在这一年，小蝉不仅在事业上遭遇了瓶颈，还因为一些家事与我的妈妈关系紧张，以致晚上开始失眠。她说，合上眼，白天经历的事情就像放电影一样在头脑中闪现，无法控制。睡眠浅，早醒，醒后很难再次入睡。我能感觉得到辗转反侧的妻子，就像一条被煎烤的鱼。因为失眠，小蝉看上去忧心不已，因为新的事业刚刚开始，如果一旦为失眠困扰，就没法集中精力工作。可是她越是担心失眠，就越睡不好；她经常处于焦躁、焦虑之中，六神无主，浑身疲倦；她开始对生活失去信心，无缘无故地对未来担忧和恐惧，总是对别人怀疑和猜疑；过分地责备自己，胆小怕事，诚惶诚恐。

刚开始，我以为小禅是因为刚升职还不太适应，可是过了几个月，小禅不但没有好转，反而更少说话了，而且还经常一个人发呆。

但是，无论如何，我都想不到妻子是患了抑郁症，因为她在单位一直是笑眯眯的，丝毫没有异常。

我开始担心小禅是因为工作太辛苦，所以更加关心她，有时还想方设法哄她开心。可是这些办法并不奏效，我不知道怎么了，心里便有了烦闷。有一天，我俩在街上遇到酒店的同事，小禅忽然像变了一个人似的，立刻笑逐颜开，滔滔不绝地说起来。面对小蝉的样子，我真是吃惊不小，也不由自主对妻子起了疑心，是不是她有了外心?

那天晚上，我和小蝉正式谈了一次，可她一口否定，我观察来观察去，她实在没有什么出轨的痕迹。这以后的一段日子，小禅回家后话突然多起来，又变得和原来一样爱说爱笑，做起家务来也格外卖力。正当我以为小禅恢复了以往的开朗时，却发生了一件出人意料的事——小禅吃了一整瓶的安眠药。

多亏发现及时，小禅被抢救过来了，可我的心里却充满了疑惑。小禅自杀前一天，我们还一起去太平洋影城看了一场电影，从电影院出来她也显得特别开心，不停地和我说说笑笑，丝毫看不出有心事的样子。可是怎么转眼间就做出这样的举动?是什么事让小禅受到这么大的打击以致只有了结自己的生命才能摆脱呢?

在书房里，我见到小蝉信手写在一页纸上的一段话：“感觉好累，好累……每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望……总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日……再这样下去，不知道将是什么样的结果。”

我去咨询了心理医生，医生告诉我，小禅得了严重的抑郁症。我大惑不解，虽然之前小禅不太爱说话，可是她工作很正常，没有任何征兆表明小禅得了抑郁症啊?究竟她是怎么患上抑郁症的呢?

心理咨询师梅格：

面带微笑的抑郁症，临床上称为“微笑性抑郁”。这种微笑不是发自内心深处的真实感受。而是出于工作、面子、礼节、尊严、责任、个人前途等方面的需要。微笑性抑郁的患者，其行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致而难以表现其“真我”的一面。其实，一开始小禅不爱说话的时候，就已经有了抑郁症的征兆，到后来“豁然开朗”，只是为了掩饰自己的不快，避免丈夫的猜疑，但那时她的病情已经到了很严重的地步。

人们常说微笑有利于身心健康，但是长期的职业微笑却很容易损害人的心理健康。其实，小禅的丈夫只要稍加关注，就可以发现小禅常有无明显原因的心情压抑、寂寞烦闷、焦躁不安、寡断、自责、失眠等症状，甚至是对生活缺乏兴趣或怀有轻生意念等，并非来自夫妻关系，而是心理状态的反映。一旦发现这些症状，就要及早就医，以免延误病情。

抑郁回放——

镜头一：

因为先后获得少儿、青少年级别全国体操冠军，2006年，津津被选送进北京某体校。1年零7个月后，津津留下遗书出走。后被诊断为精神抑郁状态。2008年4月29日，她准备跳进湖里，但是“想了想”后，又坐下了。到了凌晨，她被接到通知的保安一把抱住——家长和学校报警了。“我想自杀，或者杀人。”这个12岁的小冠军说。

镜头二：

她，曾是一名护士，在60平米的家具店里创下150万的月营业额，她梦想打造中国的宜家，并用7年的时间建立了资产过亿的高档家具品牌。她就是家具王国的传奇女子史小燕。然而，她却曾一度被产后抑郁症困扰着。几个月之内，人完全消沉下去。“我连说话的力气都没有，家里来了客人，我只能躺着跟人说话。”除此之外，史小燕想得最多的就是“我要死了”。

镜头三：

美丽、高贵是黛安娜王妃的代名词，但是人们却从未料想过这朵英国王室最娇艳的玫瑰，是生活在怎样的忧伤之中。多次婚外恋，是黛安娜逃避烦恼、摆脱抑郁的手段，同时也是对查尔斯不忠的报复。但由于责任感以及万人瞩目的状况，她不得不小心翼翼，时刻保持自己良好的公众形象，而这又反过来加重了她的心理负担。戴安娜王妃在逝世前，曾得过4次抑郁症，症状时轻时重。

本刊链接之一：

你的抑郁症是几度?

请在符合你情绪的项上打分(没有0，轻度1，中度2，严重3)

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

9、动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

10、自我印象：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

12、睡眠：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

13、性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

测试结果评判标准：0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。

链接：

有一些食物可以抵抗抑郁

综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗抑郁物质。如天然、未加工的食物、蛋白质、纤维、B族维生素和多种矿物质，可以多食用鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。

其中，含Omega-3脂肪酸深水鱼，含硒丰富的鸡肉都是很好的选择。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。菠菜有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁。低脂牛奶和全麦面包也是不错的选择，补钙可以使人不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源，而全麦面包、苏打饼干所含有的微量矿物质如硒，能提商情绪，有如抗抑郁剂。

链接三：

这些招，教你防抑郁

1、与自己和解。了解自己的优点、缺点，使自己有自知之明，能够自尊自强，也知道努力的方向，但不要过于同自己较劲。

2、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

3、要设法睡好觉，多到户外活动。

4、关心他人的疾苦。关心他人能帮助自己正确地看待烦闷和苦恼。搞好人际关系，能增加个人适应社会的能力。

5、不以寻求心理上的帮助为耻。我们每个人的自我了解和自我帮助是有限的，必要的时候需要借助其他人的帮助解决困难。

链接四：

如何与抑郁症患者相处

1、不作是非之争。

2、不能过高苛求。

3、淡化无名之火。

4、分享有益信息。

5、谦让和忍耐。

写在后面：

一直以来，女性被发现的抑郁症比例都较男性高，这有多方面的因素：女性由于月经、怀孕、分娩、绝经等生理因素的关系，不只内分泌系统存在几次大的调整期，其身体各方面状况也更容易受到内分泌水平的影响；同时，女性由于长期以来的社会角色定位，导致其性格、情绪、思维方式、宣泄方式都与男性迥然不同，这些对于女性抑郁症的发生率也有一定影响。

事实上，无论在国内还是国外，男权控制或占上风的世界是容易普遍让女性感到压抑并形成条件性的抑郁的。比如，虽然同工同酬，但在办公室中的各种性骚忧、心理伤害和身体伤害事件依旧频频不断。而且当出现各种矛盾后，女性在工作和办公场所是理所当然的牺牲品。

精神自救演讲稿篇4

周国平先生对当代人的精神状况作这样的描述：“精神生活的平庸化是我们时代的一个明显事实。在精神领域，不管幸运还是不幸，每个人独自担当拯救自己灵魂的责任，这将是许多代人的命运。热情的理想家所能做到的，至多是鼓舞人们自救，而不是充当救世主。”

精神自救是精神健康的标志，即使没有哲学和哲学家，芸芸众生都有不满和自救的需要。

请以“精神的自救”为标题写一篇文章。可以叙述你自己或别人的经历，也可以表达你的感悟和思考。

要求：

1、角度自选，立意自定。

2、除诗歌外，文体不限。

3、不少于800字。

4、不得抄袭和套作。

【写作指导】

这是一个关于人与自我的话题，直指人的心灵，符合高考命题趋势。写好这篇文章，关键要读懂材料。这个材料讲了三方面的意思：一是我们时代存在着精神生活平庸化的现象；二是每个人独自担当拯救自己灵魂的责任；三是精神自救是精神健康的标志，精神的缺失主要靠自救来完成。理解了这三层意思，就可以对“精神的自救”这个题目进行审题立意了。可从以下几方面进行构思：

（1）什么是“精神的自救”？

简单地讲，“精神的自救”，就是从精神的层面对自己进行思考、反省、修正、调整，从而培育自己的精神涵养，提升自己的精神境界。

（2）为什么要进行“精神的自救”？

可列举现状，阐述当代人精神的缺失。如缺少应有的信仰、信念，表现为精神颓废、萎靡不振、人心浮躁、功利至上，以“自我”为中心；缺少应有的基本道德，如瘦肉精、毒奶粉的出现；缺少应有的基本文明，如乱吐乱扔、破坏环境等。

（3）怎样进行“精神的自救”？

可阐述“精神自救”的具体方式、途径。如多读书，吸收前人的优秀文化和高尚精神营养；多思考，经常性地对自己进行反省检查；多学习，向一些英雄模范人物学习等。层面对自己进行思考、反省、修正、调整，从而培育自己的精神涵养，提升自己的精神境界。

（4）为什么要进行“精神的自救”？

（5）怎样进行“精神的自救”？

可阐述“精神自救”的具体方式、途径。如多读书，吸收前人的优秀文化和高尚精神营养；多思考，经常性地对自己进行反省检查；多学习，向一些英雄模范人物学习等。

【例文】

精神的自救

随着改革开放的深入，人民的生活水平已有了很大的提高，但我们的精神需求能否跟得上经济发展的步伐呢？精神的缺失必将导致生活的畸形，若陷入泥淖，谁是我们的救世主？

曾收看中央电视台举办的青年歌手大奖赛，选手们的精彩才艺表现让我心潮澎湃，但知识问答环节却让人大跌眼镜。一个地地道道的中国歌手竟将英国国旗误认作中国国旗，连一-1-

点基本的文化常识都没有，“精神自救”真是迫在眉睫。

我们听惯了激情澎湃、语速极快的流行音乐，却逐渐忽略了古琴古筝的渺远、悠扬。

我们对“非诚勿扰”等娱乐节目烂熟于心，却忘了《诗经》中“青青子衿，悠悠我心”带来的感动。

我们随手从畅销书中取一本《小故事大智慧》便觉得自己亲近着书本，却将《论语》、《史记》等经典抛诸脑后。

没有人能拯救你的灵魂，精神只能自救。忙里偷闲时，泡一杯香茶，捧一本好书，静静地品味字里行间的喜怒哀乐，这未尝不是“精神自救”的途径。

节日气氛的冷淡大家有目共睹，年味不浓了，汤圆不甜了，粽子不香了，其实这也正是我们精神生活平庸化的标志。告别酒店年夜饭，一大早起来，跑跑菜市场，洗洗涮涮，暗香浮动的夜晚，丰盛的年夜饭会告诉你年的味道；告别超市里的速冻粽子，买些糯米，洗洗泡泡，虽然可能包得形态各异，但亲手包的粽子才香快餐文化时代的我们，过于倦怠懒散，缺乏对精神的关怀，这不只是人类的悲哀，更是文化的悲哀。

面对种种精神平庸化的表现，我们该何去何从？理想家早已为我们勾画出一系列的蓝图，若我们只是冷眼旁观，那它们将永远只是一个个漂亮的幻影。能够拯救精神的只能是我们自己，而不是别人。

精神的自救

这是一个物质化的社会，这是一个喧嚣浮躁的年代，我们缺的不是房子和车子，我们缺的是精神。

活在当下，要想找寻属于自己的瓦尔登湖，就必须有强大的精神力量，使自己不被这个物欲横流的年代同。化史铁生20岁时得知自己永远无法站立行走，他颓废了，迷惘了，曾想过结束自己的生命。但他终于清醒，及时进行了“精神的自救”，于是他顽强地活了下来。他知道，人，一定要靠自己！他是中国少有的坚持写实写作的作家，他的作品几乎全部建立在自己的生活经历和生命体验之上，他对哲学的思考为自己的精神空间提升了高度。相比其他当红作家，我愈发觉得史铁生精神的伟大。而那些曾经对“80后”极具影响力的作家们，最终在这个充满诱惑的年代里被物质同化了，他们的笔下已不再是文章，而是商品！沦落为“写手”的他们失去了自我的精神力量，这是我们所不愿看到的！

精神生活的平庸化是一个明显的事实，精神的缺失已经成为社会发展的硬伤。放眼望去，一些人缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，功利至上；一些人缺少应有的道德情操，将瘦肉精搬上人们的餐桌，把毒奶粉送入婴儿的口中„„所有这些，都需要进行彻底的精神拯救。

“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝”，“天助自助者”，只能依靠自己拯救自己的精神与灵魂

如果手术台上躺着的是我们的灵魂，那么主刀的医生一定是我们自己。“吾日三省吾身”的教诲已传承了两千多年，如今是该自我反省和精神自救的时候了。学会精神自救，不让自我堕落；学会精神自救，不让灵魂被玷污；学会精神自救，不教一日虚度我们是平凡的，但不能因为平凡而平庸，要通过精神自救修正人生的方向。

古希腊先哲说过：认识你自己找到真实的自我，拯救自己的灵魂。

精神的自救

人生在世，处于何种心态，拥有怎样的精神很重要。在精神普遍平庸的当今，我们首先要拯救自己的精神，然后才能担当责任，兼济天下。

当“3·11”日本大地震的消息传来时，我们本以为失去亲人的日本人将会满面痛苦，整个国家将会陷入一片沉痛气氛中。然而，打开电视、电脑，所看到的画面让人震惊：地震灾区的市民有序地在超市排队买生活用品；有的安然、平静地坐在宽敞的避震区；有的在电话亭外有秩序地排队等待着给亲人打电话，报平安„„若不是屏幕上写着“日本大地震”等字样，我简直不相信这会是震后人民的反应！面对灾难，他们隐忍着悲痛情怀，理性地对待灾后救援。这应该是“精神自救”的极好范例。

抛开历史的仇恨，用客观的眼光看待日本，他们确确实实地做到了精神的自救，他们能如此镇定地对待苦难，是因为他们拥有坚定的自救精神。

当今社会，有多少精神缺失的人，他们将毒奶粉送入婴儿的嘴里，他们将瘦肉精端上人们的餐桌，他们将将馒头染色，他们将公园里的盆景据为己有，他们将道路旁的公共设施随意毁坏„„如果不进行一场“精神自救”的革命，我们的社会将毫无信义和秩序可言。

“精神的自救”需要信心，需要意志，更需要顽强的毅力。当黑暗遮蔽了光明，“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”，毅然投入汨罗江，这是屈原对自己精神的自救，他不希望自己的精神被玷污，于是采用这种极端的方法来拯救精神。渔父对他的劝告他不听取，他要让自己的精神存活下来，传递给后人。当伟大的思想遭遇强暴，生命颠簸于急流险滩，孔子却“知其不可为而为之”，他的精神自救便是坚定信念，怀抱理想，相信未来。从皇帝成为阶下囚应该不是滋味，一般人很可能会熄灭生命之火，但李煜却以赋诗填词来陶冶情操，拯救自己的精神，因为他的精神自救，中国文学也就多了“春花秋月”的词韵。

精神自救演讲稿篇5

阅读下列材料，根据要求作文。

周国平先生对当代人的精神状况作过这样的描述：精神生活的平庸化是我们时代的一个明显事实。在精神领域，不管幸运还是不幸，每个人独自承担拯救自己灵魂的责任，这将是许多代人的命运。热情的理想家所能做到的，至多是鼓舞人们自救，而不是充当救世主。

精神自救是精神健康的标志，即使没有哲学和哲学家，我们也有不满和自救的需要。

请以精神的自救为标题写一篇文章。可以叙述自己或别人的经历，也可以表达感悟和思考。

注意：1.角度自选，立意自定。2.除诗歌外，文体不限。3.不少于800字。4.不得抄袭，套作。

【写作指津】

这是一个关于人与自我的话题，直指人的心灵，符合高考命题的趋势。写好这篇文章的关键在于读懂材料。这则材料透露出三方面的意思：一是当今时代存在着精神生活平庸化的现象；二是每个人都有独自承担拯救自己灵魂的责任；三是精神自救是精神健康的标志，精神的缺失要靠自救来完成。理解了这三层意思，就可以进行立意了。

可从以下几方面构思：

(1)什么是精神的自救。简单地讲，精神的自救，就是从精神的层面对自己进行思考、反省、修正和调整，从而加强道德修养，提升精神境界。

(2)为什么要进行精神的自救。可列举现象，阐述当代人精神的缺失。如缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，人心浮躁，功利至上，以自我为中心。或缺少应有的基本道德。如瘦肉精、毒奶粉、地沟油、注水肉、苏丹红、漂白剂等事件屡禁不绝。缺少应有的基本文明行为，如乱吐乱扔、破坏环境、毁坏公共设施等行为屡见不鲜。

(3)怎样进行精神的自救。可阐述精神自救的具体方式和途径。如多读书，吸收前人的精神营养。多思考，经常自省。多学习，补充精神给养。

(4)精神自救的艰巨性、复杂性。精神自救，是一个复杂的过程，不能一蹴而就，需要不断努力，挑战自我、超越自我、完善自我。

(5)只有精神自救，才能成为人格完善的人。要明确表达自己对精神自救的理解，力求把见解说深说透，但也要注意辩证思考。注意论证的全面性与层次性。

【2015年高考满分作文范文】精神的自救

曾收看中央电视台举办的青年歌手大奖赛，选手们的精彩才艺表现让我心潮澎湃，但知识问答环节却让人大跌眼镜。一个地地道道的中国歌手竟将英国国旗误认作中国国旗，连一点基本的文化常识都没有，精神自救真是迫在眉睫。

我们听惯了激情澎湃、语速极快的流行音乐，却逐渐忽略了古琴古筝的渺远、悠扬。

我们对非诚勿扰等娱乐节目烂熟于心，却忘了《诗经》中青青子衿，悠悠我心带来的感动。

我们随手从畅销书中取一本《小故事大智慧》便觉得自己亲近着书本，却将《论语》《史记》等经典抛诸脑后。

没有人能拯救你的灵魂，精神只能自救。忙里偷闲时，泡一杯香茶，捧一本好书，静静地品味字里行间的喜怒哀乐，这未尝不是精神自救的途径。

节日气氛的冷淡大家有目共睹，年味不浓了，汤圆不甜了，粽子不香了，其实这也正是我们精神生活平庸化的标志。告别酒店年夜饭，一大早起来，跑跑菜市场，洗洗涮涮，暗香浮动的夜晚，丰盛的年夜饭会告诉你年的味道。告别超市里的速冻粽子，买些糯米，洗洗泡泡，虽然可能包得形态各异，但亲手包的粽子才香。快餐文化时代的我们，过于倦怠懒散，缺乏对精神的关怀，这不只是人类的悲哀，更是文化的悲哀。

【2015年高考满分作文点评】

从文化的视角切入，密切联系社会生活实际，由表及里，探讨精神自救的途径。通过文化现象折射出的人们精神之缺失，论证了自救之必要，中心突出，主旨鲜明。善用修辞，长短句、整散句的恰当运用，增强了语言的表现力。

【2015年高考满分作文范文】精神的自救

这是一个物质化的社会，这是一个喧嚣浮躁的年代，我们缺的不是房子和车子，我们缺的是精神。

活在当下，要想找寻属于自己的瓦尔登湖，就必须有强大的精神力量，使自己不被这个物欲横流的年代同化。史铁生20岁时得知自己永远无法站立行走，他颓废了，迷惘了，曾想过结束自己的生命。但他终于清醒，及时进行了精神的自救，于是他顽强地活了下来。他知道，人，一定要靠自己！他是中国少有的坚持写实写作的作家，他的作品几乎全部建立在自己的生活经历和生命体验之上，他对哲学的思考为自己的精神空间提升了高度。相比其他当红作家，我愈发觉得史铁生精神的伟大。而那些曾经对80后极具影响力的作家们，最终在这个充满诱惑的年代里被物质同化了。他们的笔下已不再是文章，而是商品！沦落为写手的他们失去了自我的精神力量。这是我们所不愿看到的！

精神生活的平庸化是一个明显的事实，精神的缺失已经成为社会发展的硬伤。放眼望去，一些人缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，功利至上；一些人缺少应有的道德情操，将瘦肉精搬上人们的餐桌，把毒奶粉送入婴儿的口中&&所有这些，都需要进行彻底的精神拯救。

从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝。天助自助者，只能依靠自己拯救自己的精神与灵魂。

如果手术台上躺着的是我们的灵魂，那么主刀的医生一定是我们自己。吾日三省吾身的教诲已传承了两千多年，如今是该自我反省和精神自救的时候了。学会精神自救，不让自我堕落；学会精神自救，不让灵魂被玷污；学会精神自救，不教一日虚度。我们是平凡的，但不能因为平凡而平庸，要通过精神自救修正人生的方向。

古希腊先哲说过：认识你自己。找到真实的自我，拯救自己的灵魂。

【2015年高考满分作文点评】