眼保健操教学设计（精选14篇）
李涛
一、教学课题
（一）课题：眼保健操
（二）教学目的
根据体育与健康课程标准和我对教材的理解，结合我校学生近视程度的实际情况，我将本课的教学目标定为：
1、通过教学，使学生知道做眼保健操重要意义
2、通过学习，使学生能掌握按摩的穴位和动作技术要领
3、教师指导学生能熟练地做眼保健操，并养成良好的做操习惯
（三）重点与难点
认识眼睛周围的相应穴位、做眼保健操的动作和姿势并养成良好的做操习惯
二、教材分析
体育与健康课程标准在身体健康领域的水平目标中明确要求学生要形成良好地生活方式；以促进学生身体健康水平的提高为目标，真正关注学生的健康意识和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿与课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落实到实处，是学生健康成长；由于现在的学生不懂的合理用眼及用眼过度时不能及时消除眼睛疲劳而导致学生近视率逐年上升；眼保健操是根据祖国医学和医疗体操的原理总结出来的一种防治近视的穴位按摩法，它的作用是增强眼部血液循环，疏通经络与气血，改善眼部营养，消除眼睛疲劳，防治近视；也能促进眼睛的生理功能，对轻度近视有矫正作用，对重度的真近视也有防止近视程度的进一步加深的作用。因而眼保健操的普及与推广尤为显得重要意义深远。本套眼保健操共有五节，第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地。教学之前用百度在网上搜索新版眼保健操的相关教学材料，找到了许多材料作参考，了解到教学的重点和难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学的需要，利用百度搜索关于“眼保健操”的视频，自己制作了《眼保健操》课件。同时还搜索了大量有关制作ppt和眼保健操的相关图片，充实了课件的内容和观赏性，加深学生对眼保健操的了解和印象。用百度搜索下载了“眼保健操口诀”拓展了学生的知识视野加深了学生的记忆。
三、教学方法
（一）设问启示法：
在导入环节，利用现代教育报联合新浪教育频道在全国中小学生中进行的“你的眼睛近视吗”抽样调查这侧新闻所统计的初中生近视率及发病率在全世界的排名数据情境引入，激发学生想要学习眼保健操的积极性和兴趣，通过设问“大家想一想我们初中生的近视率为什么这样高呢？”激发学生深思，使学生挖掘出平时一些不良的生活方式和不合理的用眼过度行为意识，进一步提高警惕加深爱护眼睛思想认识，树立“健康第一”的思想意识；趁势又向学生提出“我们应当怎样保护我们的眼睛呢？”接下来就自然导入了新授课，也为后面的教学及上好本节课做好了铺垫，起到了事半功倍的效果。
（二）示范法：
在教学过程中，用百度搜索眼保健操视频，首先通过视频播放对学生进行正确示范，让学生从感官上对眼保健操有一个全面的了解并加深印象；其次教师进行标准示范，同时学生按照示范动作寻找穴位，体会做操手法，使学生对做操有一个质的认识；最后让学生进行对比示范，通过对比示范，使学生改正错误动作进一步掌握技术要领，达到动作规范。
（三）体验法：
通过背景音乐的播放，让学依据音乐节拍结合已掌握的技术要领亲身体验做操的节凑感，使学生进一步领略到做操的乐趣和成功的喜悦感。师生一起跟录音完成，将课堂推向高潮。
四、教学过程
（一）、导入新课
教师利用一侧新闻调查数据导入新课，教师出示课件，展示新闻内容 师问：
1、大家想一想我们初中生的近视率为什么这样高呢？（生思考、讨论后回答）
师：由于我们平常不能科学的用眼、在眼睛疲劳时不能合理的进行调节放松眼睛而导致
2、我们应当怎样保护我们的眼睛呢？（生用已有知识进行讨论交流）师总结引入课题：最科学合理的保护眼睛的方法就是在眼睛疲劳时及时进行调节按摩，本节课我们一起去学习一节能保护我们眼睛的方法———眼保健操
师出示眼保健操课件
（二）、新授课
1、作用和意义：
师问：做眼保健操有什么作用和意义呢？（生思考回答）师点击课件并讲解：
2、做操时注意事项： 师点击课件并问：做眼保健操时我们应注意些什么？（生讨论回答）师点击课件并讲授注意事项：
（1）做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要放松，呼吸要自然（2）按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜
（3）做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长指甲（4）脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操
（5）一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者可增加1～2次，要坚持经常才能收效
3、基本的按摩手法：
师点击课件并问：做眼保健操时的基本按摩手法又是怎样的呢？（生讨论回答）
师点击课件并讲授按摩手法：（1）旋转式（2）上下挤压式（3）左右按揉式
4、做眼保健操的方法：
师问：眼保健操应当怎样去做呢？（生用以先在网上查到方法和已知的知识讨论）
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。
第三节：按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
（教师逐节讲解动作要领并进行示范，逐节点击课件及利用百度搜索图片、视频、伴奏音乐各种媒体辅助完成教学过程）
（三）课堂反馈练习练习题：
1、做眼保健操用手指的（螺纹面）来按摩穴位
2、按摩穴位的力度不以过大感到(酸胀)为宜
3、做眼保健操有(疏通经络与气血)和(消除眼睛疲劳，防治近视)的作用
4、基本的按摩手法有（旋转式，上下挤压式，左右按揉式）
5、学生根据音乐节拍完成1～2节眼保健操.（四）课堂小结 师点击课件并小结
通过今天的学习我们认识到了做眼保健操的重要性，不但要每天坚持做而且还要找准穴位，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。
（五）布置作业 师点击课件并布置作业
1、做眼保健操要注意哪些问题?
2、自行练习眼保健操
五、教学反思
本课题组编的眼保健操, 曾名“五官保健操”、“卫生保健操”, 现名“预防保健操”。它不仅根据中医的经络腧穴学和推拿按摩学, 并且结合临床医学、体育运动学、心理卫生学等改编而成, 既吸取了传统相关学科的精华, 又兼容了现代保健等科学的优点。既有局部重点性又有整体全面性, 并循序渐进、相辅相成、动静结合。
目前这套“卫生保健操”已经在温州市龙湾区灵昆镇第一小学试点实践, 通过该学校一段时间的操作与试行实践, 全校师生反映极好, 3个学期下来, 学生视力比往年明显提高, 2009年近视率比2008年下降了12.70个百分点, 比2007年下降了20.94个百分点, 预计在中学推广会使近视率下降更多。
1 改进方案的动作及原理
1.1 第1节, 颈部运动
1.1.1 动作
分头颈部的直线运动和旋转运动。直线运动又分为侧歪运动和低头仰头运动;旋转运动又分为逆时针旋转和顺时针旋转。
1.1.2 原理
先做这节是整套保健操的暖身准备运动, 只有颈部气血畅通了才能保证头部其他重要器官 (如脑、眼) 的血供充足。有些人做这节会感到头晕, 是因为平时身体缺少平衡协调锻炼而导致平衡感缺失, 亦即平衡位觉感受器的应急反应能力一下子跟不上身体运动, 所以常练这节操可以增强平衡位觉感受器的功能, 对预防晕车、晕船、晕机有一定的理论依据。这个动作在一定程度上能提示大家保持优美的姿势。动作可以修饰脖子侧边的线条, 消除并预防脖子部位皮肤的松弛, 还可以扫除囤积的脂肪与赘肉, 塑造美丽, 增强自信。
1.2 第2节, 画龙点睛
1.2.1 动作
大拇指支撑在下腭骨中外1/3凹陷处, 2食指罗纹面点按鼻根处的睛明穴做上下揉按动作, 使头部也跟着点动。
1.2.2 原理
这节通过刺激睛明穴, 能明目益脑, 疏通睑络和泪道。而且从中医眼科角度出发, 此穴是所有眼保健穴中效果最好的, 对“主治近视、视物不明”有明确功效。
1.3 备用节, 春风拂面
1.3.1 动作
两手先蒙住脸庞, 当中三指必须在额部, 眉毛以上, 然后模仿洗脸动作, 抹向内下方至下眼眶以下, 然后再向外上方抹回原处, 每4拍1圈。
1.3.2 原理
这节其实就是通常人们所说的“干洗脸”, 通过轻轻抚摸整个脸蛋, 以达到放松、促进血液循环的作用, 有明目健眉、 祛黑眼圈、舒展额纹和鱼尾纹的作用。抚摸脸蛋可以安抚情绪, 使人心平气和地进入安详状态。由于这节按摩范围稍大, 可能会触摸到睑缘和睫毛, 所以不主张师生在学校做, 但效果又确实不错, 所以可以考虑在家卸妆洗脸后操作。
1.4 第3节, 春雨扑面或拍面踏脚 (选其一)
1.4.1 动作
(1) 跟着口令做拍打脸蛋的动作。 (2) 跟着口令, 一边用双手拍打面部, 一边用双脚踩踏地面。
1.4.2 原理
拍打面部是以手脸放松为主的上半身运动, 而踏脚动作是以腿脚为主的下半身运动, 两端一起动能使全身得到更好的放松, 这节分2个动作方案, 是因为需要进一步的分组对比研究。通过对脸部、足底等局部穴位的刺激, 增加全身血液循环、疏通全身经络, 使全身气血畅通, 从而达到更好调节眼部的目的, 并增强眼组织和肌肤的弹性, 有一定的美容作用。这个动作还可使人活泼、愉快。
1.5 第4节, 聚思汇神
1.5.1 动作
两手拇指按住太阳穴, 小指摁在眉梢处, 其余手指自然并拢放在额部, 两手间相距约2寸, 两手同时向内上方推按。
1.5.2 原理
这节主要通过按压太阳穴、丝竹空穴、阳白穴等穴位, 可达到明目提神、集中注意力, 舒展额纹、养颜美容的功效。这节可把两手所有的手指排放在额部, 形成一个很自然的内敛动作, 有点像冷静思考问题。这个动作还可使人宁心安神, 缓解精神压力。
1.6 第5节, 捻耳转眼
1.6.1 动作
两手的拇指和食指捏住耳垂边做捻压动作, 边上、下、左、右转动眼球。
1.6.2 原理
耳垂中央有个眼穴 (为第5分区) 是与眼睛相通连的, 捻压此穴有明目提神的功效。眼睛运动也是现代科学用于眼睛保健的一种方法, 这与我国传统医学所强调的精神是一致的。转动眼球是根据人眼的生理特点和视觉特点应用的训练方法, 能锻炼眼肌, 显著提高眼的综合视觉能力, 开发视觉潜能及改进视觉功能, 是一种行之有效的方法。同时做捻耳和转眼2个动作, 可以培养注意分配能力。眼球的水平转动可以让大脑的左右半球互相沟通, 这对于重新勾起人们的记忆至关重要, 所以左右转动眼球可提高记忆力。
1.7 第6节, 轮按鼻翼 (可有2个手法动作)
1.7.1 动作
(1) 大拇指支撑在下腭骨中、外1/3的凹陷处, 2食指罗纹面按住鼻翼旁边的迎香穴, 先左后右, 两侧要轮流向内上方按压, 当一侧鼻孔被食指堵住时, 就用另一侧鼻孔呼吸。 (2) 大拇指也支撑在下腭骨处, 用无名指罗纹面按住鼻翼两旁的迎香穴, 其他手指自然并拢按于面颊部协助按摩, 也是先左后右轮流向内上方按压。
1.7.2 原理
鼻为肺窍, 是呼吸的通道, 外邪入侵的门户, 很多病毒病菌就是从鼻而入, 所以应该加强对鼻子的保健。迎香穴属手阳明大肠经, 具有散风清热, 宣通鼻窍的作用。2食指向内上方按压时必然会压住两侧鼻翼影响呼吸, 所以设计成轮流按压不致于有过度窒息感。
1.8 第7节, 捏耳切齿
1.8.1 动作
用拇指和食指捏住耳垂稍往下拉, 牙齿咬紧时头也要跟着摇晃。每4拍1停。
1.8.2 原理
通过咬牙切齿这个体育疗法, 可以促进牙周组织血液循环, 改善牙周组织营养, 延缓和阻止牙龈萎缩, 而牙龈萎缩会导致牙齿松动、间隙增大、食渣存留, 这很容易滋生牙菌斑, 而牙菌斑是牙周炎和龋齿的重要致病因素。双手捏着耳垂作咬牙切齿状, 并使头自然跟着摇晃, 此运动能促进头部血液循环, 改善思维, 有利于智力发展, 并能使不良情绪得到适当宣泄, 保持心理健康。
1.9 第8节, 揉按耳朵
1.9.1 动作
用两手的指腹部蒙住耳朵, 然后自后上方向前下方做揉按动作。每2拍1圈。
1.9.2 原理
中西医发现耳朵和人体所有器官都有反射对应关系。所以对整个外耳廓进行按摩就是对全身进行调理, 特别是对邻近器官包括脑和其他五官, 对耳朵自身组织更有好处。由于这节操可以温和调理全身, 使身心自然回归平和状态, 所以把它排在最后作为结束整套操的整理活动合情合理。
2 讨论
这套改进方案共9个章节。其中第3个章节为备用节 (春风拂面) , 第4个章节为第3节分设2个动作 (春雨扑面或拍面踏脚) , 第7个章节为第6节 (轮按鼻翼) 分设2个手法动作。之所以这样设计是为了让人们有更丰富的体验比较, 有利于更好进一步对比研究。
这套方案之所以把眼和脑 (心理) 保健连在一起, 是因为眼睛是心灵的窗口, 当脑 (心理) 疲劳时必然存在眼疲劳, 当眼疲劳发生时也必然存在脑 (心理) 疲劳, 这说明脑 (心理) 和眼是连锁效应、相辅相成的, 所以及时消除眼和脑 (心理) 疲劳, 不仅可以预防近视, 还可提高学习效率。另外, 把眼睛与其他五官如鼻子、牙齿、耳朵等连在一起, 是因为它们在解剖上是相互通连, 在组织上是相互延续, 在生理上是相互协调, 在病理上是相互影响的。而且它们和全身其他部位的组织器官有着相互影响和联系, 不少全身性疾病具有五官方面的征象, 有些五官方面的疾病又成为某些全身性疾病的病灶。还有中医学也认为“五脏开窍于五官, 五官内应于五脏”, 故对外部五官进行保健, 对内部的五脏六腑也是有好处的。
1按四白穴，挤揉天应穴、睛明穴：左右大拇指按揉面颊中央部的两侧四白穴，左右食指同时轮流挤揉眉头下上眶角处的天应穴、鼻根部两侧睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8个节拍。
食指按揉天应穴、睛明穴为主穴，拇指按揉四白穴为配穴，主治假性近视及久视疲劳。按摩手法为挤揉带震颤。
2按揉印堂四穴：左右大拇指与食指分开成“八”字形，分别按揉两眉间中点印堂穴与左右两侧外眼角旁的眶骨外缘凹陷中瞳子髎穴，其余3指收拢，以左右中指按两侧鼻翼中点弯、鼻唇沟上的迎香穴，左右无名指顺势放在瞳孔直下、平鼻翼下缘处的两侧巨髎穴上按揉。以上四穴同揉一次计1拍，共做8×8个节拍。
按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨髎穴可矫治近视等屈光不正，降低眼压，缓解视力疲劳性头疼眼痛；指揉迎香穴、巨髎穴可疏通鼻窍，祛风清热，并可增加面部肌肉的张力：按揉印堂穴有降压功能，迎香穴配印堂穴治鼻渊，四穴同揉治鼻利眼。
3按太阳穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按两侧太阳穴，同时以左右食指第二节内侧面轻刮眼眶一周划圈，顺、逆时针交替“刮眼眶”上、左、下、右每个方向为1拍，一圈计4拍，做4×8个节拍。下半节操“刮眉眶”，大拇指仍按太阳穴，将刮面眶范围扩大，上刮至前额、眉弓，基本覆盖了头安神区，有利镇静、降压、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面颊颧骨，夹推鼻柱上至印堂穴，同样顺、逆刮圈做4×8个节拍。本节操可形象地取名：按太阳穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。
本节操既包含了分推前额降压利眼的动作，又包含了反复按揉“承泣穴一球后穴”、“承泣穴一球后穴”的操作，使眼充血逐步向四周扩散，在活络降压、充分和血、倍感舒适的同时，治眼要穴也得到了广泛的按揉。
4按风池穴、玉枕穴，弹耳：用双手掌心盖住双耳，用力抱头向上，坐正挺胸拔背，手指放在后脑勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)两旁发际内的凹窝处风池穴，左右食指同时弹压枕外粗隆上缘外侧处的两侧玉枕穴，余3指不动。做4×8个节拍。
此节操耳内听到弹击头皮时的“隆隆”声，为鸣天鼓，能加强听力，休息脑眼；拔颈提拉头部向上，类似于“颈椎牵引”的动作，有防治颈、眼充血和颈椎病的作用，能消除曲颈近读造成的眼压增高，消除眼疲劳，还有疏经和血降压的作用，治疗近视，使耳聪目明。
5转眼擦耳：睁眼圆瞪，挺胸直腰。以双手掌心紧贴于两耳前，用左右大拇指和食指(拇指在外，食指在里)分别夹住双耳，从耳夹发际处的角孙穴、耳尖穴经耳旁的耳门穴、听宫穴、听会穴下擦至耳垂部眼穴、耳后根处，从上至下擦耳各计1拍，往返擦耳1次4拍，做8×8节拍。擦耳的同时顺逆时针交替转睛，每圈4个方向4拍。
活动目标
1.懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。
2.创编“眼保健操”，体验大胆表达的成功感。
3.能在集体面前大胆发言，积极想象，提高语言表达能力。
4.能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。
活动准备
幼儿知识经验准备：具备一定的保护眼睛的常识;具备分组讨论的经验。
教师知识经验准备：事先充分了解保护眼睛的知识。
教具、学具准备：每人一副太阳镜，上面贴满胶带;幼儿自制的小老鼠指偶人手一个;音乐磁带《你的眼里有个我》;教师自己设计的护眼知识课件;每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。
活动过程
第一环节：黑暗体验.感受眼睛的重要性。
幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。
第二环节：同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛(视力)的知识。
1.让幼儿观察桌面上的图卡。“本文来源:屈,老;师教案.网”围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。
2.结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。
第三环节：创编“眼保健操”。
1.教师请幼儿取出小老鼠指偶，引导幼儿想象自己是黑猫警长，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小老鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
2.教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。
3.幼儿分组设计、创编，选择最佳方案，编成自创的眼保健操。
第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。
教师及时给予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。
活动延伸
1.将眼保健操作为一日活动中的常规活动。
2.幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。
教学反思
在活动指导过程中.我注重“三个最”，即最大的观察(努力观察每位幼儿，适时提供帮助);最小的干预(教师不干预代替，突出幼儿为主体)：最多的鼓励(肯定、鼓励幼儿的点滴进步)。另外。努力把握“玩中学”的度。让幼儿在四个环节的层层递进中，体验、讨论、游戏、操作，获取新知，充分表现自己，达成本次活动目标。
准备
在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。
第一节 揉天应穴
所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节 挤按睛明穴
“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。
第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，用左手臂手心向下平放于桌面上，右肘关节压在左手背上。第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节 揉四白穴
“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节 按太阳穴，轮刮眼眶
拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。
第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。
第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。
就像一个电视剧名称一样：《对不起，我错了!》明明知道这句话已使老师您耳茧重重，但是我不得不说，因为再没有一句话更能准确地表达我内心的愧疚了。您现在肯定眉头紧皱、心里生气十分，我现在心里也是酸酸的、苦苦的，不是滋味。
由于我一个人不做眼保健操的错误，导致了班级扣分，现在对于错误向您做深刻检讨。昨天下午第二节上课时候，由于我没有意识到做眼保健操的重要，片面得追求当天作业完成的速度，因此出现了不做眼保健操的行为。
现在想起来，我真的非常的后悔。
第一，我充分得认识到了做眼保健操的重要性。经过您的批评教育，我知道了眼保健操是为了保护我们的视力而开设的活动，我们的眼睛也是身体的一个器官，经过一整天的使用就会出现疲惫，这个时候就需要放松与休息一下来缓解疲惫。而眼保健操就是一项很好的缓解眼睛疲惫运动，眼保健操的行为动作都是经过精心设计的，非常有助于保护视力。而我不做眼保健操，就是不懂得爱护视力，视力下降就会影响学习，也是不够聪明的表现。
第二，我不做眼保健操也导致了班级扣分，损害了班集体的利益。作为班级的一份子，我的所作所为是影响到班级的。眼保健操已经被纳入到了学校纪律检查规范当中，我一个人不做眼保健操就让班级的学校纪律检查分数扣了。使得班级的纪律形象有了折扣，损坏了班集体的良好形象，错误很大。
第三，我的不良行为也给同学们做了不良示范。身边的同学们心智成熟度也跟我差不多，他们一向也是遵守纪律的。可是一旦看到我不做眼保健操，也或多或少会产生一股效仿的心理，这就在一定程度上带动了班级同学违反纪律的风潮。而我个人恰恰是这股风潮的起点，我这样的不良示范真是隐患很大。
在此我承诺佩服公司规章所允许的赔偿额度，并向您做深深的检讨，我表示今后工作一定认真细心负责，不会再让类似事情发生了。回顾我的错误，今天早晨在例行的货品开仓存放过程中，由于我并未能够及时认清货品的品种，误将易碎品放置在柜台边缘，而又未能及时妥善存放好，从而导致我在过路上一不小心将货品蹭倒在地。
总而言之，眼保健操是保护眼睛又是纳入纪律检查规范的活动，我即便切实不喜欢眼保健操，也应该有模有样得装做，也不应该完全不做。这次错误是严重的，教训是深刻的，思考是众多的。在此，我向您保证今后我一定会认真得遵守学校班级各项纪律，一定要认真对待每次眼保健操，认真得做好眼保健操，不做任何损害班集体利益的事情了。
此致
眼保健操诞生于20世纪50年代, 不少城市家庭祖孙三代做的都是同一套眼保健操, 但是现在的中小学生视力负荷比40年前增加了几倍, 其中不仅是课业压力负担, 而且还有心理压力负担。十几年如一日的一二三四, 二二三四……小学生会不会已经乏味了呢?如果学生只是机械地、漫不经心地跟着音乐做眼操, 反而会对视力产生负面影响。因此我认为传统眼保健操已经弱化了其满足学生日益增长的舒缓需要的功能。在新课程的背景下眼保健操也确实应该“新陈代谢, 开拓创新”了。新课程的眼操教育, 应该探求更好的契合点, 不但要提升学生们做眼操的兴趣, 更应该注意人文熏陶, 在一种文化氛围中提升学生的思想道德修养和审美情趣。
古典诗词是中华民族几千年来优秀文化与文明的成果, 因而其本身所蕴涵的人文内涵是极其厚实、宽泛而丰富的, 它对学生人生影响——人格、人品、修养、价值观等精神领域的追求和形成是无可替代的。翻开一本古诗词, 无不体现古代文人骚客的匠心独具、悲天悯人、壮志韬略——国家意志与民族意识, 民族精神与世界大同。山水田园, 边塞战场, 保家护国, 壮志难酬, 思国怀乡……或酣畅淋漓、或低吟晓畅, 而这与新课程的人文思想与人文精神恰如其分地找到了共鸣点。新课程下的这种人文建构——古诗与眼保健操的结合, 无疑是试图让学生在做眼保健操的同时, 潜移默化地使人文思想与人文精神的涓涓细流、清清之水, 在日复一日、年复一年的耳濡目染中得到感化、熏陶和升华, 从而逐渐形成学生健全的人格、高尚的道德和人文的素养。
一、以音律和谐为极致的审美追求濡染是心灵的乐章
朱光潜基于音乐与诗的关系, 给诗下定义为:“诗是具有音律的纯文学。”这种说法对于中国文学, 特别是中国古典诗歌来说, 是尤为确切的。正如有学者说:“从诗经、楚辞到乐府、宋词、元曲, 一整部的诗史可谓弦歌之声不绝于耳。”而朱谦之先生更是认为:“屈宋唐景的作品, 都是可歌唱的音乐文学。”不仅是音律方面, 诗歌中也有完整的节奏系统。诗歌在时间中的先后承续运动, 是一种特定的时间之流, 在某种模式的规定下的中断与分割, 又表现为“拍”, 或者表现为“顿”, 即诗歌讲究平仄, 押韵严格。因而使诗歌节奏鲜明, 给人荡气回肠之感。在这种“诗乐合一”的源头下, 中国诗歌的长河便处处荡漾着音乐的气息。这便为古诗作为眼保健操的背景音乐提供了契机, 使古诗的节奏与眼操的节奏能够配合得默契完美, 和谐统一。
在新课程标准背景下我们的眼保健操不能仅仅局限在单调的、机械的重复, 传统的眼操久而久之容易使学生厌倦, 随之产生应付心理。如果长此以往, 不但眼保健操不能产生健眼的功效, 反而会因为学生的不认真对待而产生相反的效果。而古典诗词独具音乐美与节奏美, 富有变化的停顿与韵律, 能产生丰富的趣味性, 吸引学生的注意力, 让学生喜欢上眼操。以古诗为背景音乐, 搭配着悠扬的古典音乐, 恰恰可以将传统取而代之, 而且有过之而无不及。
二、以人为本的诗歌意境营造的是身心的舒缓
有人从东西方文化比较研究中得出这样的结论:西方文化是一种理性的承传, 是一种研究事理物理的逻辑;而东方文化则是一种诗性文化, 是一种以人为本、关注生命的传统。它提倡的是道德文章、灵动文思和生命文化。因此中国的眼保健操不应该只是单调的数字节奏, 而更应该是一种人文性的内容和文化的潜移默化。中国诗歌之美, 其中非常重要的一方面莫过于是它的意境美。王国维在《人间词话》中有言:“词以境界为最上。有境界则自成高格, 自有名句。”在王国维的《人间词话》中, “境界”即“情与景、物与我的交融统一所产生的艺术世界。”而正是古诗的这种意境美, 为同学们提供了无限的冥想空间, 让每个同学在做眼保健操的同时, 体会到古诗的意境美, 并产生联想。当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时, 冥想就形成了。冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念, 使身体与自然亲近;可以舒缓身心, 改善内脏与大脑的机能, 使人安定、放松、清醒。这样使眼保健操成为一种可以让身体和精神得到双重锻炼的运动, 达到“身心合一”。在身心得到舒缓后, 会使同学们更加专注于接下来学习的内容。除此之外学生在排除杂念后, 会使学生精神愉悦, 心境平和, 变得更加健康自信, 积极阳光, 更有利于学生积极向上的人格的养成。
三、以和谐相宜的人本理念传递的是道德的规范
在古代, 女人可以不识字, 可以不谙国事, 但绝不可以不知《女儿经》;少儿可以不出门, 可以不习武, 但绝不可以不读《三字经》。“子不学, 非所宜, 幼不学, 老何为。玉不琢, 不成器, 人不学, 不知义。为人子, 方少时, 亲师友, 习礼仪……”看起来似乎是纯粹地让孩子从小习得语言和文字, 其实并非仅仅是学习语言, 而是学习一种文化传统, 一种世界观和为人处世的道德观。而这种道德观与世界观在中国文化历史长河中, 积淀得最深厚、影响最深远的部分便是和谐相宜的为人处世的人本思想和道德文章。几千年来, 古典诗歌在国人心中早已根深蒂固, 它集中反映了中华民族千百年来的文明精髓, 其中大多数是现代儿童必须具备的精神, 如民族自尊、好学上进、勤劳勇敢、忧国忧民、热爱生活、珍惜友情……古诗在对少年儿童的文化积淀、情感熏陶、人格形成、智力开发等方面有着不可替代的作用。
古诗为背景音乐的眼保健操, 正是关注到了古诗词的这种情感熏陶和道德教育功能。可以让学生在短短5分钟中, 从诗文中受到性情和品德的熏陶, 潜移默化地帮助他们形成良好的道德修养, 树立正确的世界观、人生观、价值观, 达到明理内化、迁移运用的效果。赋予眼操以德育功能, 从而焕发出青春活力, 与新课程标准中“通过优秀的文化熏陶感染, 来提高学生的思想道德素质和审美情趣”的要求相契合。
四、以自由为理想的诗性文章渗透的是人性的关注
中国诗歌是世界上最具个性、最富于表现力的语言。它具有整体性、灵动性、形象性、表意的丰富性以及音韵铿锵、语感强烈等典型特征和特殊作用, 具有极强的语言穿透力。这种特征与作用很好地把人、文化、教育三者有机地整合起来;把人类的理想、智慧、追求恰好地联系起来;把人文的启蒙、解蔽、徘徊渐渐地明朗起来;使得人的心灵敞亮和醇化, 人的欲望满足和醉心, 人的本源清晰和朗润。自由, 乃世间万物之追求!更何况是有着独特的思想、情感、灵魂、意识、品格的灵长类高级动物的人呢?人类社会在历经漫长的社会变迁中, 无时无刻不追求着个性的解放、人格的独立、精神的释放和人性的自然。
而以古诗为背景音乐的眼保健操, 充分重视学生的个性, 激发学生的学习积极性, 重视学生在学习中的主体地位, 做到一切为了学生的发展。让同学们在身体得到锻炼的同时, 受到古典文化的熏陶、语文素养和品德的习惯的培养。所以非常有必要改变以往的眼保健操中机械、枯燥的节奏, 而用古诗取而代之, 让同学们在悠扬的古典音乐及铿锵的诗文中得到人性的发展与解放、人格的独立、精神的释放、人性的自然。
五、以本校实际为度的眼操契合是学生的需求
中国人奉行中庸之道, 凡事皆讲求一个“度”字, 浅之则只触皮毛, 犹如隔靴搔痒;而过之则易适得其反, 与初衷南辕北辙。因此, 古诗版的眼保健操也一样, 如果能够根据本校的实际情况, 从学生的身心发展水平、区域位置、文化传统等方面出发, 则可收益无限;反之, 如果盲目实行, 不考虑学生的理解能力, 不重视寻求合理的契合点, 则可能使学生对这种人文熏陶产生反感、厌倦之情, 那便是得不偿失了。怎样才能更好地实施眼保健操的改革呢?第一, 要对本校的学生身心发展水平有一个宏观上的把握, 要准确定位本校学生的大致古典诗词水平, 然后从古典诗词中选取出绝大多数学生能够理解明白的诗歌;第二, 要根据本校的地理区位因素, 选取一些描写自己家乡或学生熟知的古诗, 这样有利于学生对画面感的想象;第三, 可以选取一些家乡诗人的诗词, 不但可以增加学生们的自豪感, 还可以引导他们树立积极的偶像。古诗版眼保健操的实施, 虽然好处诸多, 但也不可避免地存在着弊端。如何把这一改革发展得更好, 这便是学校管理者要多思考的地方, 既要统筹全局, 又要兼顾地方特色, 根植文化传统。总体而言, 只有学校的管理者多思考、多调查、多实践, 那么消极的作用才会降到最小。
六、结论
在新课程改革中, 开展以古诗为背景的眼保健操, 着眼于未来着眼于发展, 立足于民族立足于母语, 昭示于文化昭示于文明, 辩证地承袭了汉民族语言文字的特有轨迹和魅力。让每个学生在古诗具有的悠远意境里, 插上想象的翅膀, 使心灵摒弃俗世杂念与喧嚣, 贴近自然, 使学生精神愉悦, 心境平和, 健康自信, 养成积极向上的人格。这样的眼保健操便成为一种可以让身体和精神得到双重锻炼“身心合一”的运动。篇篇诗性文章与人本道德的范文, 定能激发起莘莘学子的民族情感心理, 树立自豪的国家意识和民族意识, 丰富中小学生的精神生活和理想生活, 培养当代学生天人合一的人生价值, 陶冶出世纪儿童和谐极致的审美性灵, 树立起现代人追求自由的人文境界……在新课程的大背景下, 古诗版的眼保健操建构起了中华民族文化中的现实世俗生活与理想精神生活的桥梁。
摘要：吉林省四平市第二实验小学, 率先在全市启用以古诗为背景的音乐版眼保健操, 为眼保健操注入了新鲜的血液, 更是眼保健操在新课程背景下进行的改革创新。而古诗无论从自身特点还是其文化底蕴及审美视角方面来说, 都有胜任这一改革的可能。要想让学生在做眼保健操的同时, 得到身心的全面发展需依据学校和学生发展的实际, 统筹全局, 合理规划, 扬长避短。
关键词：古诗,眼保健操,课程标准
参考文献
[1]郑玲.坚持“以人为本”构建人性化课堂[J].宁德师专学报, 2006 (2) :107-109.
[2]张勤.在“三美”欣赏中提高古典诗歌教学的有效性[J].中学语文, 2001 (1) :67-68.
[3]刘琴.浅谈古诗教学中的美育[J].新课程研究, 2010 (2) :140-141.
[4]高飞燕.论瑜伽的修身养性[J].黑龙江科技信息, 2009 (34) :260.
一、穴位的定位；
第一节的天应穴，位置在眉头下三分，骨凹陷处。在这一节里，我们发现有的同学是按住眉头的攒竹穴，也有的按眉中部的鱼际穴及眉内三分之一处，定位不准。
第二节的睛明穴，在眼眦内一分许。在这一节里，大部分同学是挤按鼻根部。
第三节的四白穴，出入更大。传统的找穴方法是将中指与食指并拢，同时并列在鼻翼两侧，然后将中指移开，食指按压处即为四白穴。实际上，四白穴的准确位置在瞳孔直下一寸，承泣穴直下三分，相当于眶下孔凹陷处。
二、操作手法：
在操作手法上要求挤、按、揉；但同学们在具体操作时，存在以下几点错误：
1缺乏力度：应以有酸胀感为宜，如果轻轻按摩，由于皮肤及皮下组织的弹性阻碍，刺激不到穴位，也就达不到疗效。
2按揉时旋转幅度过大，指尖已离开了穴位。如四白穴，有的同学满脸划圈，根本没有触及四白穴。
3第四节在按太阳穴轮刮眼眶时，有的同学手指划动的弧度不够，造成反复挤压眼球，这是极其错误的。眼球是不能随便挤压的，易引起“眼一心反射”，加压眼球可导至每分钟心率减慢10～20次以上。
更严重的是，相当一部分同学对近视的危害性及保护视力的重要性认识不足，缺乏自觉性，操作时漫不经心，敷衍了事。
综上所述，尽管各中小学都在开展眼保健操，实际上收效甚微，甚至是走过场，既浪费了时间，又没有取得应有的效果。
因此，建议：
1各校校医及保健教师，特别是小学校医及保健教师，应对学生加强关于防近保健重要意义的教育。
2矫正错误的定位及操作手法，以确保其疗效，否则不如不做。
3第一节至第三节应改挤按、按摩为点按，这样能加重对局部的刺激作用，同时又不至于脱离穴位。
星期一，是我和蔡骐宏当值日班长。第二节下课了，那柔和、甜美的音乐缓缓传来，我们便站到了讲台上。我一手拿着笔，一手拿着便利贴，目光犀利的向全班同学进行“雷达扫射”，搜索者没做眼操的人。嘿！发现敌情！龚彦禹还在做数学周报！我鼓足了力气，向龚彦禹大喊：“龚彦禹――快做眼操――”我喊完之后，龚彦禹的表情尴尬极了，脸上顿时拉下三条线。全班同学也几乎同时，“刷”的一下把头全部抬起来，反倒弄的我怪不好意思的。我又对全班同学大吼：“看……看什么看啊……没见过美女啊……小心我把全班同学记一次名字！”又几乎同时，全班同学低下头，继续做操。“哦，对了，龚彦禹一次！”我毫不客气地喊道。“凭什么啊？”龚彦禹抬起头，一脸充满不服气。“哟，你还敢顶嘴呀？两次！”我也不甘示弱地说。“哼！”龚彦禹撅着嘴巴，回应了一句，又低下头，做眼操去了。“哼，本小姐暂时放你一马。”我小声嘀咕。
做到第四节的时候，刘家伟把手弄成望远镜，正不停地玩着。我又大喊一声：“刘家伟一次！”刘家伟听后，装成小可爱，企图让我放他一马。他弯着眼睛，皱着眉毛，撅着嘴，模样十分恶心。我又大喊：“哎呀呀，刘家伟！你别装萌了，再不做眼操我记你两次！”他听后，只好乖乖地做操。
忽然，我看见龚彦禹又偷偷地拿起笔，想做数学周报。我见状，急忙大吼：“龚彦禹！你、你又想做周报？”他听了，急忙放下笔，不理我，装作没听见，还装作很乖地在做操。我无可奈何地小声喃道：“这龚彦禹，赶在本小姐的.眼皮子底下做作业，真是胆大包天！”
“为了革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始……”伴随我们十年的音乐再次响起，一个个小脑袋慢慢抬起。
艾演同学看老师走后，走到讲台前开始领操，但放眼望去全是写作业、讨论问题的。被大家无视的艾演同学大声的说到：“亲们，眼保健操现在开始啦！和我一起做！”十几秒过去了，依旧无人响应。这时远去角落传来了樊康的声音：“我说‘神眼’你也下来吧，少做眼保健操还能保护你的眼睛呢！你没听网上说，眼保健操被指残害青少年49年吗？”周围同学也议论了起来，而艾演反驳道：“你…你…樊康你怎么就这么爱反抗呢！”这句话音刚落，全班同学大笑起来，“哈哈，樊康…反抗”我笑得上气不接下气的，艾演也真能想。
樊康是我的同桌，我看到他的脸都起红了，便说道：“哎呀，人家只是开玩笑，你别生气。劝你做操不也是为你好嘛！”而他看了我一眼说：“哼，反正就是不做！”真是个倔孩子。
咦？怎么突然这么安静，转过去一看，检查的。我立刻认真的做起眼保健操，而樊康果真是誓死不做啊！但他为了班级的分数，就躲藏到了桌子下面。这不也是一个爱集体的人嘛！检查的走后，尽管眼保健操的音乐还在响着，但大家都各忙各的去了。无奈的艾演走下去说：“唉，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。我就是灭亡的那一个啊！“樊康从大课间就开始写作业、整理笔
记。直到下午自习课！我看他都累。
眼保健操
每到上午的第四节课，以及下午的第三节课，我们总要在上课前做一件让有些同学有点小讨厌的事情——做眼保健操。在这短短的5分钟，大家都在做些什么？来，偷偷告诉我吧。
@水里的游鱼：我可是很爱护眼睛的，每次都认真地做操，就是偶尔脑子里会蹦出一些东西：“今天中午吃点什么呢？还是炸肉丸么？”
@长大了，跟屁虫：有的时候会用余光扫一下同桌看他是不是还在写作业，顺便“调戏”一下纪律委员。有时候，摆好做眼保健操的姿势，然后就睡着了……
@jiahe529：以灌水为理由溜出去玩，你懂的！
@何处觅秋霜：我往往会趁着做眼保健操时间去办公室问题目，不管是不是很着急。（你的老师会理你吗？！）
@绿驴鱼与驴：眼保健操的前奏响起代表吃糖时间到了，我会马上含上四五颗彩虹糖，等第三节第四拍检查人员驾到前，再吃一次……哈哈……
小编碎碎念：环顾四周，“眼镜妹”“眼镜哥”遍地开花。如果你不想加入这个大军，那就好好地利用这宝贵的5分钟，给自己的眼睛一次短暂的放松吧。
熊猫慢递
圈主：565A99
所谓“熊猫慢递”，就是给未来写信，你对未来一定有憧憬吧？你有没有产生过一种冲动，想写信给未来的自己，或者给家人甚至给你的孩子？你对未来的期望是什么呢？
岁月流逝，谁也不知道未来的自己将漂去哪里，又会做些什么。加入“熊猫慢递”，让我们给未来写一封信，留下此刻的所有美好记忆。
熊猫慢递
新年来了，2015年的卡通台历也来了，想要的就来参加活动吧！
读者评刊
一、管理制度
1、每天上午第三节课及下午第二节课课前5分钟为眼保健操时间，共两次。
2、眼保健操音乐由体育室老师负责准时播放。
3、逢眼保健操时间任课教师必须提前到达教室，并在眼保健操时间内对学生做操纪律及姿势进行必要的纠正，务必使学生正确做好眼保健操。
4、学生做眼保健操前必须洗净双手，不得留指甲。
5、做眼保健操时态度认真，姿势正确。
6、七年级新生眼保健操由各班班主任进行辅导。
7、教导处不定期对各班眼保健操情况进行抽查。
二、实施方案
1、实施目的：
为了提高我校学生眼保健操的质量, 帮助我校学生学习科学的用眼知识和掌握合理的护眼方法，达到保护视力、预防近视的目的，特在我校推广实施2008新版眼保健操。
2、具体安排：
（1）、请各班主任把领到的眼保健操挂图张贴在班上醒目位置，以便学生易于观看和学习；
（2）、各任课教师要把新版眼保健操讲解示范抽时间学习，要能熟练 1
掌握正确、到位的新版眼保健操动作。
3、几点要求：
（1）.全体任课教师都要熟练掌握正确、到位的新版眼保健操动作。
（2）.有下午第一节课的任课教师要负责学生眼保健操的纠错工作，努力使每一个学生眼保健操的姿势正确、动作到位。
（3）.班主任要加强督促本班学生认真做好眼保健操，巩固学生学习眼保健操的效果。
（4）.全体教师除了要指导好学生的眼保健操，同时也要及时纠正学生不正确的阅读、写字姿势，严格控制学生近距离用眼时间，在各方面都要注意学生的用眼卫生，以求真正达到保护视力、预防近视的目的。
（注：此表仅供年级组长参考如何指导老师管理好年级眼操，具
体评比细则还未定稿）
为了进一步增强学生保护视力、预防近视的意识，养成良好的行为习惯，规范学生眼保健操的动作，提高学生眼保健操的质量，特制定眼保健操检查细则如下：
（一）对教师的要求：
1.学生做眼保健操时，由该节课任课教师负责组织。眼保健操期间，教师必须认真查看学生做操的情况，督促学生专心做眼操。
2.科任老师要在眼保健操音乐响起时，提醒学生停止正在进行的活动，跟随眼操音乐认真做眼保健操。任课老师不得占用眼保健操的时间。
3.上音乐、美术、信息技术、体育等课的班级，学生必须在教室先做完眼保健操，再排队至相应的功能室，其眼保健操的管理工作均由该堂课的任课教师负责。
4.班主任利用班会课及其他时间对学生进行眼操复习指导。以保证眼操动作准确规范。
（二）对学生的要求：
1．做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。
2．要求从音乐中“闭眼”的口令开始做到全体学生闭眼，到音
乐结束睁开双眼，中间不得睁眼。
3.做眼保健操时，要闭眼，坐端正，找准穴位。做时要身直头直，头不动，手肘必须支撑在课桌上。
4．做眼保健操时，应随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。
（三）评分标准（总分5分）
眼保健操的评比按优、良、中、差进行等级评定。其中，5分为优，4分为良，3分为中，2分及2分以下为差。
总分为5分，以下1-4情况，每发现1人扣0.5分。
1.发现该班学生在教室说笑、打闹、走动及外出教室、做其他事情或不做眼保健操。
2.做眼操时，手按在穴位上不动，或睁开眼睛做或乱做。
3.眼操时间，班级桌面上摆放书本或学习用品。
4.做眼操时手肘没有支撑在课桌上。
5.任课教师没有及时到位或没有监管学生做眼操，直接扣1分。眼保健操由大队部进行检查，校医进行抽查，评比考核表由校医进行填写。眼保健操每天量化考核评比一次（特殊情况除外），一周累计后进行统计，并纳入静心校园的考核评比。
XX小学
看电视本来是一项很好的消遣和娱乐方式,但是如果您每天都要长时间看电视,就要注意眼睛可能会出问题。老傅这个例子告诉我们,长时间看电视的时候莫忘记眼睛保健,警惕患“电视相关性眼病”。所谓“电视相关性眼病”,是指因为长时间看电视引起或诱发的眼部疾病或不适症状,例如视觉疲劳、近视、青光眼急性发作等。
随着年龄增大,人的眼睛调节力逐渐减退,辐辏功能不足,而电视屏幕是由无数细小荧光点组成的,为了看清目标,双眼睫状肌和眼外肌处于不停的调节、辐辏运动状态之中,加之屏幕的闪烁以及不清晰的画面和不适宜的背景亮度对比等,更增加了用眼负荷,因此表现出临床的视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状,有的还有畏光、流泪等症状。
此外,连续几个小时看电视,在电视屏幕刺激下,大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质),可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩,可先形成调节痉挛,如青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作,则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降,容易出现房水引流受阻,而在昏暗的环境里持续用眼睛看近处,还会使瞳孔散大,进一步影响房水排出,导致眼压升高,而诱发青光眼急性发作。
因此,在看电视时要注意以下5个方面。
1.避免长时间持续看电视。持续看电视1小时,需要让眼睛休息,看远处10分钟左右,每天看电视时间累计尽量不超过4小时。
2.注意改善看电视的环境。使电视机屏幕的中点位置略低于视平线,人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右,不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉,应该让房间保持一定的亮度,比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中,对比度要适当。
3.纠正不良习惯。避免躺着看和斜着看电视,改变长时间持续看电视的习惯,多做室外活动。
4.注意补充营养。适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。
5.注意缓解眼疲劳。如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看电视,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
【眼保健操教学设计】推荐阅读：
眼保健操教案09-12
眼保健07-27
小学校眼保健操比赛总结07-10
开展眼保健操、课间操、课外活动计划11-05
保健制度补充06-04
保健小知识06-21
妇女保健07-23
保健茶09-28
医疗保健10-10
保健食品10-28
