痛风缓解方法（精选12篇）
1、冰敷：患部疼痛时，可以使用碎冰冰敷。冰块有麻痹及缓解疼痛的作用。将碎冰袋置于患部关节上10分钟，中间最好垫个毛巾或海绵。
2、抬高患部：在急性发作期间，应抬高患肢，让患部休息。这或许不易办到，因为你可能痛得动弹不得。上海某医院介绍，大部分患者在此阶段，连一张床单的重量都无法承受，稍微碰到关节就很痛。可以做一个保护框架，使床单及毛毯不致压到疼痛的部位。
3、避免压迫患肢：因为即使是床单或毛毯的压迫均能引起痛风关节的疼痛，在床上休息的时候可将痛风的脚放在硬纸盒里或塑料洗衣用的篮子。
由于嘌呤部分来自于食物,因此除了通过药物促进尿酸排泄及抑制尿酸形成以外,还要配合低嘌呤饮食。痛风患者的饮食原则包括:控制体重,避免过重;避免暴饮暴食;适当补充维生素E;多吃碱性食物,尤其是蔬菜汁、无盐番茄汁;补充大量水分,以促进尿酸排出体外,预防肾结石。这里介绍一个食疗偏方,对痛风也有一定的缓解作用。
具体为:准备丝瓜150克、绿茶5克或茶包、葱1根、盐适量。丝瓜去皮,切成1厘米厚的薄片;葱洗净,切段备用;锅中放入适量水,先放入丝瓜、葱及盐,待丝瓜煮软后,放入绿茶浸泡入味即可。此方具有清热解毒、祛风通络、利尿的功效,不宜空腹或饭后饮用,贫血患者及经期女性慎饮。
【关键词】 痛风；缓解期；脏腑；病因；综述
doi：10.3969/j.issn.2095-4174.2015.11.019
痛风（gout）是嘌呤代谢障碍引起的一组异质性代谢性疾病，其典型的临床表现为痛风性关节炎，属中医学“痹证”“历节风”“痛风”等范畴。痛风目前治疗仍以西药为主，急性期予非甾体类抗炎药、秋水仙碱及糖皮质激素迅速控制急性发作，缓解期用别嘌醇、苯溴马隆等药物降低血尿酸，但不良反应较多，患者依从性较差。痛风的治疗难点在于易复发，每一次发作均可加重病情，从而形成服药——肝肾功能损害——停药——痛风病发作加重——更严重的肝肾损害等恶性循环。因此，在痛风缓解期积极控制病情，以防止痛风急性发作。中医药通过辨证论治进行个体化针对性治疗，在急性期可以缓解关节疼痛，缓解期能够降低血尿酸水平，与西药同用可以减少副作用，尤其在缓解期通过综合调节达到“既病防变”及“治病求本”之效。痛风缓解期的辨治一方面可以使患者的血尿酸平稳地保持在低水平，另一方面极大地减少了痛风的急性发作，明显提高了患者的生活质量。本文就近年来痛风缓解期的辨证思路综述如下。
1 从脏腑论治
1.1 从脾胃论治 脾胃为后天之本，气血生化之源，《素问·玉机真藏论》云：“脾为孤脏，中央土以灌四傍。”《脾胃论》云：“百病皆由脾胃衰而生也。”《素问遗篇·刺法论》认为：“……正气存内，邪不可干。”故脾胃盛衰是人体发病与否的关键病机。脾胃受损，则脾失健运，精、气、血、津液不能化生，运化无力，则痰浊湿毒积聚体内，痹阻经脉，流注四肢。安琦等[1]认为，脾胃本虚为痛风发病的关键，健运脾胃要贯穿于痛风治疗的始终。痛风的发生无论在任何阶段，均与脾胃虚弱息息相关，且长期服用抗痛风药亦损伤脾胃，治疗首要注重调理脾胃，才能固本清源，使气血旺盛、经络通畅，则痹自已。王永峰等[2]认为，痛风缓解期多为脾虚湿困，治宜健脾化湿，用三仁汤合升阳益胃汤加减治疗，药用杏仁、白蔻仁、薏苡仁、法半夏、滑石、羌活、独活、白术、茯苓、防己、党参等，可取得良好疗效。林昌松等[3]认为，痛风缓解期应从脾胃论治，治疗上加入党参、薏苡仁、赤小豆、山药等健脾胃的药物，效果更佳。肖敬[4]从“伏邪”理论的角度阐述了湿邪首犯脾，湿邪多趋于脾胃，使脾胃亏虚，水湿不化而内浊形成，故在治疗上主张扶助正气，宣肺健脾补肾，辅以活血利湿通络，通畅三焦，旨在治病求本，预防痛风急性发作。谢志军等[5]认为，脾虚是痛风缓解期的重要病机，以运脾祛浊法为基本治法，能够提高疗效，减轻痛风患者反复发作。廖军[6]运用渗湿化痰兼健脾法治疗痛风缓解期患者，药用猪苓、茯苓、苍术、白术、陈皮、厚朴、泽泻、桂枝、土茯苓、绵萆薢、甘草，取得良好临床疗效。陈玉婷等[7]运用健脾化湿解毒方（由生黄芪、生白术、薏苡仁、土茯苓、虎杖、萆薢组成）治疗30例痛风缓解期患者，总有效率为93.33%。刘芬芬等[8]从脾主运化的理论指出痛风缓解期的病机，关键为脾虚湿浊内阻，以健脾化浊为基本治法，使脾旺则百病不得生，拟祛浊通痹方（主要药物组成是苍术、白术、薏苡仁、土茯苓）治疗210例原发性痛风缓解期患者，取得良好疗效。
1.2 从肝肾论治 肝主疏泄，调畅一身之气机，主藏血，濡养周身形体官窍；肾藏元阴元阳，司二便而调节全身津液代谢。二者既肝肾同源属“母子关系”，又藏泄互用，阴阳互滋互制。痛风多发生在中年及以上的患者，且病程较长，长期反复发作，损伤肢体关节、筋脉；日久影响肝经血脉运行，浊毒停滞。久病及肾，子病及母，肝病及肾，肾精耗损，骨失其养，则致痛风发作频繁，急性发作缓解后，逐渐出现关节破坏变形，活动受限，甚至行走困难。杨崇青等[9]运用由黄芪、山茱萸等组成的益肾养肝合剂配合痛风汤剂治疗缓解期痛风患者，取得良好疗效，尤其是对肾功能有损害的治疗明显优于单用痛风汤剂。姜德友等[10]认为，肾虚是痛风发病的始动因素，而肾中精气的蒸腾气化对水液代谢的影响以及肾精（气）对骨代谢的影响是致病的关键，使用痛风宁（由熟地黄、山茱萸、怀山药、泽泻、茯苓、牡丹皮、车前子、怀牛膝等组成）加减治疗，不但能够缓解症状、降低血尿酸，还明显减少复发。张安富等[11]认为，痛风缓解期应以降尿酸为主，尿酸的排泄障碍是因肾之蒸腾气化功能失常，而致关门不利，体内湿浊瘀毒不能自小便排出，则沉滞体内致本病迁延不愈，应以益肾化气兼健脾为原则，药用枸杞子、杜仲、牛膝、猪苓、茯苓、党参、苍术、白术、薏苡仁、车前子、生地黄、怀山药、肉桂等治疗63例痛风患者，总有效率达98.41%。痛风是在高尿酸血症的基础上发生的，属于代谢性疾病。王昌儒等[12]认为，肝失疏泄、脾肾气（阳）虚贯穿代谢性疾病的始终，治疗上应以疏肝健脾温肾为基础。周翠英[13]认为，痛风缓解期应注重肝的调理，恢复肾的气化功能，消除浊毒，防止复发，用秦皮、土茯苓相须清肝经热毒，祛湿除毒消肿，通利关节，相得益彰；薏苡仁、山慈菇、郁金加强清除肝郁浊毒，同时健脾益肾，祛邪并坚固正气。常兴和等[14]用金匮肾气丸治疗痛风患者56例，总有效率达96.43%。王艳[15]应用滋肾补血解毒合剂治疗51例痛风缓解期患者，总有效率为92.16%。王俊霞等[16]总结了姜德友从肾论治痛风的经验，认为肾主水液、主骨生髓，不管是先天因素还是后天因素引起的肾虚，均可对机体尿液代谢及骨代谢产生影响而引起痛风，提出从肾论治痛风的学术观点，并总结出治疗痛风的经验方痛风宁（由熟地黄、山茱萸、怀山药、泽泻、茯苓、牡丹皮、车前子、怀牛膝等组成），临证运用收效显著。
2 从病因论治
2.1 从痰湿论治 痰与湿同类而异名，都是水液代谢失常所形成的病理产物，湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰。脏腑功能失调致痰湿内生，痰湿内困于脾，亦可影响其正常功能，二者是相互作用的。朱丹溪指出：“肥人肢节痛，多是风湿与痰饮流注经络而痛，宜南星、半夏。”殷海波等[17]认为，痛风缓解期的治疗应以化痰泄浊为基本治疗法则，常用祛风通络之品，如徐长卿、威灵仙、鸡血藤、乌梢蛇、地龙等。风药不但可以通络、祛瘀化痰，尚可胜湿浊。湿浊既化，则痰无以生。张新颍[18]用萆薢渗湿汤加减治疗68例痛风患者，总有效率为91.18%。刘芬芬等[19]认为，脾虚湿浊内阻为缓解期痛风病机关键，健脾化浊为其基本治法，健脾亦为利湿，利湿即为祛痹，用土茯苓、苍术、白术、怀山药、党参、川萆薢、玉米须、薏苡仁利湿泄浊，运脾解毒。黄琳等[20]认为，湿、痰、浊、瘀作为主要病理产物贯穿于痛风发生的始终，正常情况下人体自身可以通过尿液和大便将尿酸排出体外，而痛风患者由于体内尿酸生成过多或尿酸不能正常排出体外等原因使尿酸潴留在血液中，因此对于間歇期及慢性期痛风的治疗，强调以泄浊排尿酸为主。
2.2 从瘀论治 脏腑功能失调，痰湿内生，阻碍气血运行，形成瘀血，故中医有“久病必瘀”“久病入络”之说。《素问·本脏篇》曰：“血和则筋脉流行，营复阴阳，筋骨劲强，关节清利矣。”痛风反复发作，经久不愈，在痛风缓解后期，除了调理脏腑功能外，还应兼以活血化瘀通络。王海南
等[21]认为，在痛风缓解期，瘀血已成，当活血化瘀逐瘀，使瘀血去，结滞疏，脉络通畅，痹痛可止，常用姜黄、醋乳香、丹参、桃仁、益母草、泽兰、酒大黄、炒王不留行、醋莪术、醋穿山甲等活血化瘀药。朱良春[22]创立了“浊瘀痹”的病名，其用方常配伍赤芍、土鳖虫、桃仁、地龙等活血化瘀之品，以化解瘀结，增强疗效。
2.3 从气血论治 气充斥于人体各脏腑组织之中，并通过不断运动推动人体生命活动。气机的升、降、出、入运动是人体生命活动的标志。脾气升清，肺气肃降，肝气升发，机体气机调畅，则血行正常，精血津液布达四肢百窍。睦蕴慧等[23]在治疗痛风时，运用痰瘀同治，并注重调畅氣机，临证时常配以黄芪、白术、山药、延胡索、陈皮、香附等益气理气之品，既可补益脾肾之气，助津血正常运化输布，防止痰瘀形成，又可立“气行则血行，气行则水行”之功，助祛痰化瘀之品有效化除停滞之痰瘀。痛风经久不愈，痰浊瘀血闭阻经脉，耗伤气血，除了关节疼痛，时轻时重，痛风石结节等表现外，还可见神疲乏力，面色少华，舌淡暗苔白，脉弦细或沉滑等，表现为气血两虚证。唐晓颇等[24]以祛瘀化痰、益气养血为法，用防风祛痹丸（由黄芪、人参、当归、防风、川芎、白芷、僵蚕、全蝎组成）治疗痛风缓解期痰瘀痹阻兼气血两虚证，取得良好疗效。
3 小 结
肝、脾、肾生理上互根互用，病理上互相影响。肝脾肾功能失调，痰浊内生，因痰致瘀，痰瘀互结，经脉痹阻或痰核流注是痛风发病的基本病机及演变规律。痛风的形成不是某单一因素引起的，人体是一个有机整体。肝脾肾功能失调，导致痰湿内生，瘀血内结；反之，痰湿血瘀也会影响肝之疏泄、脾之运化、肾之气化等功能的发挥。因此，在痛风缓解初期，其病机以脾虚湿盛为主，脾虚为本，湿盛为标，治以健脾化湿为原则。痛风缓解后期，病程长，病情反复，病及肝肾，痰瘀互结，治疗应以补益肝肾、化痰祛瘀、兼以补益气血为原则。总之，痛风缓解期的辨治应谨守病机，方随法变，药因证异，有的放矢，灵活而不离辨证论治的原则，正确地辨证，才能有效地论治。
4 参考文献
[1]安琦，王珂，史恒军.痛风辨证施治中顾护脾胃的探讨[J].陕西中医，2015，36（3）：385.
[2]王永峰，刘新生.中医药治疗痛风的研究思路与方
法[J].国医论坛，2000，15（6）：20-21.
[3]林昌松，王笑丹.试谈痛风的分期分型辨证治疗[J].中国中西医结合杂志，2011，31（4）：461-462.
[4]肖敬.从伏邪致痹理论探讨痛风性关节炎复发之病机特点[J].现代中西医结合杂志，2013，22（24）：2701-2703.
[5]谢志军，李海昌，陈学智，等.从脾论治间歇期及慢性期痛风的理论探讨[J].中华中医药学刊，2013，31（9）：1938-1939.
[6]廖军.中医分型治疗高尿酸血症100例[J].中国中医药现代远程教育，2014，12（17）：34-36.
[7]陈玉婷，茅建春.健脾化湿解毒方治疗缓解期痛风的临床疗效及其对相关炎性因子的影响[J].上海中医药大学学报，2014，28（1）：38-41.
[8]刘芬芬，羊维，黄琳，等.基于脾主运化理论探讨间歇期及慢性期痛风治疗策略[J].中医杂志，2015，56（6）：475-477.
[9]杨崇青，曹克光.痛风汤剂益肾养肝合剂治疗痛风性肾病33例临床观察[J].中国药师，2004，7（8）：629-631.
[10]姜德友，王俊霞，韩洁茹.痛风宁治疗痛风经验介绍[C].2009年全国基层优秀中医表彰大会暨全国第二次民间验方、诊疗技术学术研讨会会议论文集，2009：2.
[11]张安富，夏良佳，王忠志.从脾肾论治痛风63例疗效分析[J].中国实用医药，2012，7（4）：158-159.
[12]王昌儒，向楠.肝脾肾功能失调与代谢综合征的关系探讨[J].世界中医药，2013，8（12）：1412-1413，1444.
[13]赵恒立.周翠英教授从肝论治痛风辨证思路[J].风湿病与关节炎，2014，3（8）：43-45.
[14]常兴和，门九章，李霞，等.金匮肾气丸治疗痛风的疗效观察[J].世界中西医结合杂志，2014，9（2）：175-176.
[15]王艳.滋肾补血解毒合剂对缓解期痛风患者治疗的临床观察[J].临床医学工程，2009，16（7）：68-69.
[16]王俊霞，韩洁茹，周雪明.姜德友从肾论治痛风经
验[J].上海中医药杂志，2010，44（2）：16-17.
[17]殷海波，石白，张锦花.基于痰浊致痹辨治痛风[J].中国中医药信息杂志，2012，19（8）：94-95.
[18]张新颍.萆薢渗湿汤加减治疗痛风68例[J].基层医学论坛，2013，17（25）：3353.
[19]刘芬芬，羊维，李海昌，等.基于“内湿致痹”理论探讨湿与痛风的关系[J].中国中医急症，2015，24（1）：96-98.
[20]黄琳，刘芬芬，鲍玺，等.温成平教授内外结合分期治疗痛风性关节炎经验[J].中国中医急症，2014，23（12）：2223-2225.
[21]王海南，刘宏潇，樊蕾，等.从痰瘀论治痛风的临证体会[J].北京中医药，2011，30（12）：909-911.
[22]朱良春学术经验传承研究室.痛风之浊瘀痹论[N].中国中医药报，2013-05-20（004）.
[23]睦蕴慧，殷海波，石白，等.基于“痰瘀相关”探讨痛风病因病机及治疗思路[J].辽宁中医杂志，2014，41（7）：1402-1404.
[24]唐晓颇，姜泉，胡镜清，等.防风祛痹丸治疗痰瘀痹阻兼气血两虚证痛风慢性期随机对照双盲多中心II期临床研究[J].浙江中医药大学学报，2012，36（9）：986-990.
二用新鲜的芦荟枝叶(要肥厚有汁的那种)，盆栽或市场购买都可以，冼净和去刺后将它切成小片，然后放入砂锅用生水煎2个小时左右，取煎好的汤汁放入冰柜中保鲜，服用时一般取50毫升放入800ml的口杯中，然后要慢慢加入开水，还可以放入冰糖或蜂蜜即可饮食.每天3次，要记得饭后在食用用，患者切记不要空腹服用。
三将陈皮五十克和木瓜一百克、以及一些配料适量，川贝、粳米、白糖适量，将原料一起洗干净，先蒸熟，然后将粳米加入，一起煮，熬制成粥，加入白糖或者冰糖就可食用。
四将茄子300g洗干净后，切成条状，放到蒸具里面隔水蒸熟，放入一些酱油、盐、麻油、和味精拌以后弄均匀，即可食用，可以祛风除湿，消除肿胀疼痛。
2.常活动关节。没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。
3.由于肿胀部位发热剧烈疼痛，你可用冰袋冷敷到皮肤上，有助于减轻疼痛。
4.疼的实在受不了，必须用非甾体镇痛药，如可用双氯芬酸钠，不可能激素和水杨酸止痛，不然加重病情。
5.日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。
6.晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。
7.细胞渗透修复疗法：细胞渗透修复疗法是一类具有自我复制能力的未充分分化，尚不成熟的多潜能细胞，有自我更新和分化潜能力，医学界成为“万用细胞”。在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞，形成任何类型的组织和器官，以实现机体内部结构和自我康复能力。
1、治疗中急性期常用西药秋水仙碱，该药对急性痛风有特效，但其作用较大，不宜久用。故配合中药治疗，方中苍术健脾燥湿，祛风除湿;牛膝活血祛瘀，补肝肾，强筋骨，利尿通淋;薏苡仁、茯苓、萆?利水渗湿，健脾舒筋;秦艽祛风湿，通经络，止痛，清湿热;黄柏、白花蛇舌草、忍冬藤清热燥湿，泻火解毒，利湿通络;丝瓜络祛风通络，解毒化痰;诸药合用共奏健脾燥湿，祛风利湿，清热解毒，通络止痛之效。中西医结合治疗取长补长，可较快地解除患者症状、体征，降低血尿酸。缓解期用党参、黄芪、白术益气健脾，燥湿利尿;补骨脂补肾阳，温脾阳;丹参、赤芍活血祛瘀，通络散结;蜈蚣，防己、威灵仙、海风藤祛风湿，通经络，散结止痛;甘草补心益脾，缓急止痛，调和药性。诸药合用共奏健脾补肾，化瘀散结，祛风除湿，通络止痛之效。急性发作期以祛邪治标为主，缓解期以扶正治本为主，标本分期辩治，能较快地控制症状、体征，降低血尿酸，减少复发，达到较好的疗效，同时应告诉患者注意饮食宜忌，不要狂饮暴食，以免诱发或加重病情。
经期疼痛不是一两天造成的,要从平常开始注意,保持一个良好的作息习惯,养成良好的睡眠。摆好心态不要生气,不要有激动的情绪,这样会增加月经量大和肚子下垂的现象的感觉,压力和生气是一种不良刺激。生气是百病之源,这是需要重视的问题。多吃枣、红糖之类的补血的食物,增加营养,这段时间是女性最虚弱的时候,更有利于身体的健康。不要和男人嘿咻,女性来月经是虚弱期,这样会更加刺激,造成感染,形成痛苦的妇科病,健康为主,女性要爱护自己。
经期的前后,要减少或者不吃寒性 食物,那会加剧你月经期间的疼痛。女性最怕受凉,也最容易受寒的危害,一定要保暖,不要让自己受凉,盆腔内血管收缩会因人而异,产生月经期间的各种烦恼。要多喝白开水,或者红糖水,会减轻月经期间的疼痛,肚子有暖暖的感觉。月经期间如果不小心感冒啦,疼痛,尽量不要吃药,这个时候的女性免疫力非常的弱,是药三分毒。
既然压力让我们尝尽了苦头，我们也认清了压力为何物，接下来的工作便是最重要的，即问题的解决――如何告别压力、克服忧虑，让我们快乐起来?答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。
“停一下”法
针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样――依旧匆忙呢，还是进行新的选择――温柔地呵护自己!
请求原谅法
解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间我的心理压力特大，所以心情也不太好，假如我的话有让你觉得不舒服的地方，请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言，一定会感动的。那么，对你的“出格”行为，就不会太过计较了，因为人毕竟是有情感的高等动物。
最佳绩效法
有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是，找出你一天里最佳的“效率时间”，也就是专家们说的“品质时间”来学习，在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。
陪伴自己法
当警觉到自己的心境低落时，首先，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，静静地陪着自己，聆听自己内在的声音，问问自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、认可?…当你能关照到自己的内在时，改变就在那一刻发生了。其实，成长也许并不像你想象的那么难。
音乐疗法
这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
知音倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。
这几种方法比较适合于高三的学子们，仅供参考!不同的学生都有不同的方法。当然，方法也可因地制宜地进行创造或改造。
一、职场压力来源
1、新人的冲击
随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历;掌握更新的工作技能;能够更有效地解决新任务，真是人在逋荆80后的机会却是60后的失落啊。
2、升职、加薪不顺利
升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。 据一份调查显示，有28.4%的人通过跳槽薪资增长了10%-30%;薪资涨幅30%-50%的也不在少数，约占整个调查受众的25.18%;薪资涨幅50%的有19%，如上图所示。 这组数据中值得注意的是，总计有超过75%的人在跳槽后薪资有或多或少的增长，只有11.69%的人跳完后并未获得薪资的上升，反而是下跌了。
3、工作量太大
现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，每天的工作量在欲望的压迫不断地层层加码，不少人都背负着不堪重负的目标、计划和指标。表示这一压力很大的职场人士比例为38.4%。
4、职场人际关系复杂
有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。有一句话：“不打勤不打懒，专打不长眼”，随时可能被打，压力还能小嘛。
5、老板要求苛刻
身为偏执狂的老板，对下属的要求自然苛刻，细节是魔鬼，凡事要求完美。细节决定成败，这话也未必不对，但苛刻工作要求的背后有没有对等的尊重与报酬呢?
二、职场压力解决方法
当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。
1、第一步，精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
2、第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
3、第三步，理性反思――自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
4、第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
5、第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
三、职场减压小诀窍
1、别把情绪带回家
工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里， 无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。
2、保持微笑
每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。
3、幽他一默
幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。
4、忘掉不快
这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作 中精 神抖擞，体会乐趣。
5、喝杯冷咖啡
这是一杯镇静剂，又是一剂 清新 剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。
6、冲个冷水澡
洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情。
7、以娱乐冲淡不快
听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干-当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。
8、发泄吧里去“解恨”
德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。
2.香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
3.菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4.樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。
5.南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。
7.鸡肉
2、多吃葡萄：葡萄是一种非常好的水果，对于解酒非常有帮助，因为葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，这样就可以解酒。而且，葡萄还有预防醉酒的作用，在饮酒前吃一些葡萄，就可以避免醉酒。
3、吃芹菜：如果饭桌上有芹菜，那就多吃点，因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。对缓解醉酒有帮助。
4、食用橄榄：橄榄较酸，自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，如果不怕算的可直接食用，怕酸也可加冰糖一起炖服。
5、香蕉：如果感觉喝多了，酒后就吃一些香蕉，香蕉可以增加血糖浓度，从而降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能改善因为喝酒导致的心悸、胸闷等症状。
方法/步骤
提前做好充分的准备。在面试前，建议首先搜集一些该公司以往的面试问题和常问问题，也可以找一个同学或者朋友，进行模拟的面试，想好自己要回答的问题的答案，所谓知己知彼百战不殆，充分的准备会给你带来自信，显得底气十足。
深呼吸。深呼吸是解决焦虑紧张的一种有效方法，这个时候建议不要想任何事情，单纯的调节气息，气息顺畅了，紧张的内心也就跟着会有所缓和。
如果还没进入公司，可以提前在外面做做简单的运动。慢走一会儿，看看周围的风景，舒张舒张经络，做点简单的运动，不要运动剧烈，这样更容易心跳加速。
自我暗示。暗示自己，不要重视结果，暗示自己焦虑根本解决不了问题而且可能会带来更坏的结果，大不了就去别的公司，越是紧张越容易出问题，越是看的轻越容易放松，努力过了结果并不重要。
【痛风缓解方法】推荐阅读：
痛风病的中医治疗方法10-16
缓解工作压力的好方法10-21
痛风灵胶囊06-12
两岁宝宝不爱喝奶粉的缓解方法10-14
缓解眼疲劳 上班族缓解眼疲劳吃什么11-24
高三生如何缓解心理压力10-03
供应链融资缓解融资难07-02
上班族怎么缓解身体疲劳11-04
缓解来自生活和工作方面的压力07-15
护士如何缓解心理压力演讲稿10-18
