耐久跑教案设计（精选11篇）
一、教学设计指导思想：
根据新标的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学、练，让学生巩固提高耐久跑的运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯,使学生健康成长，确保“健康第一”思想落到实处。
二、教学目标：
．认知目标：知道间歇变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和耐久跑对身体的锻炼价值。
2技能目标：巩固提高耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。
3情感目标：在游戏和比赛中培养学生的自信心和学练积极性，体验自我征服的成就感，培养学生吃苦耐劳的意志品质及终身体育的意识。
三、教材分析：
耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力。因此，耐久跑是走向终身体育较好的运动项目。本节是在水平四阶段的基础之上让学生进一步巩固、提高耐久跑的相关技术要领，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
四、学情分析：
我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，其重要原因就是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，平时堂中“谈跑色变”，由于耐久跑教学内容的单
一、枯燥，如果教师教学手段陈旧，再加上学生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象，因而学生的学习兴趣不高。本人把耐久跑教材的教学，设计成间歇性游戏并伴有不同节奏的音乐，引起学生的好奇心，激发学生的学习锻炼的兴趣，让学生在不知不觉中体味耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，从而使学生在学练中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。本堂的教学对象是高一年级（2）班学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。
五、教法与学法：
教学方法采用讲解、示范、提示、分组练习、合作自评互评、自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育的趣味性。为完成较好、没有组员掉队的小组分设一、二、三等奖。
为了消除学生对耐久跑的畏惧心理，前告知学生本节是一节游戏，把技术要领和注意事项渗透到游戏则里面，把常规的在跑道上的持续跑转化为足球场上的间歇变速跑。跑的过程中伴以激进和中等节奏的音乐来消除学生的畏难、疲劳并增加学生参与的兴趣和积极性。
六、重点与难点：
重点：掌握耐久跑的技术。
难点：在跑的过程中如何合理分配体力。克服“极点”现象。
七、学练组织：
实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返 的终起点，以学习小组为比赛小组，男生40米，女生30米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐歌》、《我相信》的伴奏，在28分钟内完成2个往返间歇跑。
2实战步骤：28分钟演练分为不同的三个音乐背景部分，根据不同音乐节奏
调整步频、步幅。
第一部分（10分钟）：12秒钟的音乐内匀速跑完成40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息2秒钟后下一个12秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。
第二部分（10分钟）：同第一部分。
第三部分（8分钟）：在10秒钟的音乐中匀速跑完40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息3秒钟后下一个10秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。该部分用节奏稍快的音乐，来引导学生的跑步节奏。
八、场地器材
小足球场一块，气球60，音响一台
九、练习密度预计：32----38%
平均心率：13---14次/分钟。
完成运动量：男生XX米，女生100米
十、教学过程：
教学流程图
耐久跑教学设计
整队、师生问好
耐久跑教学设计
堂常规
宣布的内容、强调安全纪律
耐久跑教学设计
一、开始部分（12）
安排见习生
准备部分——气球热身操、集体协作性游戏
耐久跑教学设计
导入——语言启发诱导
耐久跑教学设计耐久跑教学设计
摆臂练习
的
二、基本部分（28）
耐久跑的技术
腿的蹬摆技术
三者在运动中的协调结合呼吸方法
安
实战演练--学生跟随音乐往返、间歇跑、完成预定任务
排
耐久跑教学设计
伴随音乐放松，相互交流感受
三、结束部分（）
教师点评学练情况，为优秀小组颁奖。
收回器材，师生再见
十一、教学反思：
本节耐久跑教学过程充分体现了“以发展学生为本”的教学思想，运用情境教学模式，活跃了堂气氛，使学生以情入境，以境乐练，真正体验了运动的乐趣、自我征服的成就感，又激活了学生参与体育活动的激情，同时又达到了耐久跑教学的效果。在体育教学中，不能只注重知识技能的传授，要采用多种教学方法、手段，游戏形式，来激发学生的学习兴趣，创造愉快、和谐、轻松的教学气氛，让学生学有兴趣，学有所乐，学有所获，培养学生自主、合作学习的意识，使学生的身心都得到健康发展。
在教学过程中存在的一些不足：就是评价学生的要求不够具体。
设计思想:近年来,教育部多次统计显示,我国中学生体质严重下降,专家们分析,耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少,运动强度过小,尤其是耐久跑活动减少。此外,在学生中怕苦怕累思想严重,广大教师在教学实践中应该深有体会。针对学生喜欢体育,但不喜欢“体育课”的现状,《高中体育与健康课程标准》要求,田径课是一门以身体练习为主要手段,以体育与健康知识,技能和方法为主要学习内容,以增进学生的健康为主要目的的必修课程。然而,学习与练习耐久跑的技术是学生最为被动,最不愿意学习的运动技能。那么该如何提高学生学习兴趣与积极性,是每一位体育教师的心愿。因而我把耐久跑的教学,设计成很多情景(如:营地课堂,提出疑问,换车头游戏、寻标游戏)自主选择学习小组,学生创编准备操等等,引起学生的好奇心,激发学生的学习兴趣,让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术,从而使学生在练习中排除心理障碍,感受到耐久跑的乐趣,从而学会一种运动技能,为终身体育打下基础。
教学目标:通过耐久跑教学,让学生学会耐久跑的基本技术,并使之成为自己的爱好,从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力,使学生形成良好的体育道德和合作精神,增强他们对社会的责任感。
教学重点:学会途中跑的呼吸节奏与跑步姿势。
教学难点:熟练应用技术进行练习,以及克服“极点”的意志。
教学内容:耐久跑的途中跑技术。
教学方法:1.改变课堂形式,创建营地课堂,以教师为大本营,男女生分设两个营地,讲解示范时,学生聚拢到大本营,练习时,学生回到自己的营地练习,即营造了师生平等的氛围,又兼顾到男女生身体素质能力的差异。
2.设置疑问,引起学生的好奇心。创设了两个游戏情景来激发学生的学习兴趣。由学生创编准备操及放松操,尊重了学生的情感和体验,提高了学生体育学习和活动的积极性。
3.分组练习,自评互评,自我监督,让学生主动参与,促进学生自主练习,培养学生终身体育的意识。
4.按身体素质能力强弱,自主选择学习小组,充分体现了尊重差异,赏识差异,展示个性的丰富多彩。
5.练习时配放学生喜欢的音乐曲目,放松时,配放太极拳音乐,使学生在欢快、放松的音乐背景下完成本堂课的内容。
教学准备:录音机一台、小黑板一块、8个字标、8个标志物、8个学习评价的记录夹、秒表一块。
课后反思:针对我国中学生身体素质急剧下降这一现实,我作为一名中学体育教师,有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命,然而,怎样改变这一现状,要求我们每一名体育教师深深的思考。针对“学生喜欢体育而不喜欢体育课”这一现状,我这节耐久跑课,用营地的方式布置课堂,设置疑问,创设一个“换车头”游戏,一个“寻标”游戏情景,课堂形式上给学生耳目一新的感觉,引起并激发了学生强烈的好奇心,由学生创编准备操及放松操,学生自主选择学习小组,学生自评互评,自我监督等手段让学生主动参与,尊重学生的情感和体验,学生学习和练习耐久跑的积极性得到了很大提高,学生不再感觉耐久跑是枯燥乏味的一项体育活动,学生在课堂上有兴趣、有激情,积极主动参加各项课堂活动,充分地展示自我,使学生感受到耐久跑的乐趣。
通过这节耐久跑的教学,使我更加感悟到了,教师的教学行为不仅是一个理论问题,更是一个实践问题,树立正确的教学理念,改变传统的教学行为习惯,理解与深化新课程的精神与价值,从学生的“健康与发展”出发,全面把握新课标精神,开动脑筋,挖掘智慧,进一步优化课堂教学组织形式,使学生不仅喜欢体育,更喜欢上体育课,我深知这一责任的重大与艰难,但我有决心、有信心和我的同行们共同完成这一重大而艰巨的历史使命,使新课程的精神与价值在实践中得到真正体现与落实。
摘要：笔者通过耐久跑教学设计展示出提高学生学习体育课的浓厚兴趣的方法。通过反思说明教师的教师行为不仅是一个理论问题,更是一个实践问题。
关键词：职业学校;体育教学;教学目标
耐久跑是学校体育教学的一项重要内容，是要求学生必修的技能之一，它对练习者身体素质的全面发展、意志品质的培养都有着极其重要的作用，同时也是《国家学生体质健康标准》中的达标内容之一。进行耐久跑练习，能够有效提高人体的耐力素质，增强心肺功能。可长期以来笔者发现，只要进行耐久跑教学，总会有不少学生找出各种理由请假，肚子疼、胃难受、腿疼等理由层出不穷，即使参加了练习的学生也是不认真练习，态度极不端正，教学效果极不理想，教师犯难，学生怕学，导致耐久跑教学无法开展。为了扭转这个局面，实现《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》中的目标和要求，笔者将定向跑引进校园，以期使耐久跑教学有所突破。
【教学目标】
根据教学大纲规定以及学生体能、运动技能等实际，充分体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三维目标的思想，强调运动参与、运动技能、身心健康与职业素养五个方面目标的有机整合，确立本节课的教学目标如下：
1.运动参与目标：学生能积极、自主地参与到教学活动中。
2.运动技能目标：90%以上的学生能基本掌握校园定向跑技能，掌握耐力跑的节奏。
3.身体健康目标：通过练习发展学生的耐力、灵敏等身体素质，提高学生的心肺功能。
4.心理健康目标：通过定向运动的练习，培养学生分析、解决问题的能力、克服困难的意志品质和团结协作的能力。
5.职业素养目标：提高学生抗疲劳的能力。
【学情分析】
由于耐久跑确实是一项单调乏味的运动项目，且运动量大，学生普遍不喜欢此项运动，对耐力跑有一定的心理负担。同时职业学校该年龄段的大部分学生以自我为中心，责任意识淡薄，在责任心方面表现出令家长、学校、社会不满意的一面;但是他们思维活跃，喜爱探求新的知识领域。授课对象系应用电子专业的学生，该专业的工作时长一般在12小时左右，即劳动者需具备较强的抗疲劳能力和较好的身体素质等。而我们目前的学生，全是90后，娇生惯养的一代，他们的身体素质不容乐观。因此，不论从学生的身体素质还是未来职业的需要，都应加强学生耐力素质的练习。
【教材处理】
本着积极开展素质教育和培养高素质劳动者的宗旨，在教学设计时根据学生的身心年龄特点，笔者把“定向运动”的难度降低，激发学生参与练习的积极性，尝试、体验“定向运动”，享受其中的乐趣。真正体现《大纲》中“以学生发展为本，突出职教特色，健康第一”的指导思想。
【教学重点】
定向跑技能、耐久跑节奏的控制。确立的依据在于，定向运动中，参与者必须同时考虑5个方面的主要问题：方位、位置、路线选择、地图的内容和前进的速度等。因此定向运动有助于培养参与者综合分析和独立分析问题、解决问题的能力;学生每每在进行800米、1000米测试时，总是无法控制好节奏，刚开始的200米拼命跑，谁都不甘落于人后，可过了200米以后，个个都瘫软下来，成绩也不是十分理想。学生只有掌握了耐久跑的节奏，才能分配好自己的体力，获得理想的成绩。同时，掌握耐久跑的练习方法，也能为学生未来就业打下基础。
【教学难点】
培养学生的责任意识、团结协作的能力。确立的依据在于，培养学生的责任意识、团结协作的能力是未来职业对学生职业素养的基本要求，而我们的授课对象是90后职校生，他们一般都是缺失责任的一代、以自我为中心的一代，对于责任、与他人协作有一定的难度。
【教法设计】
本课主要采用海尔森体育责任教学模式进行授课。海尔森的体育责任教学模式的实施就是要让青少年学生在体育学习活动中逐步承担起责任，在面临责任时有较多的思考、判断、合作和做决定的机会，从而帮助学生学会理解与我、与他和与群的关系，并逐步使学生的责任意识、情感和责任能力得到提高。
通过讨论法的运用，集思广益，启发思维，使学生掌握定向跑的技能，学会控制耐力跑的节奏，培养学生分析、解决问题的能力;通过情境教学法的运用，创设情境，激发兴趣，培养学生的责任意识和团结合作的精神;通过分层教学法的运用，帮助学生学会理解他人、尊重他人。
【学法设计】
在学法设计上，笔者采用了自主探究学习法和小组合作学习法。
从教学目标来看，通过本次课的学习，要让学生掌握定向运动的技能，培养学生团结协作的能力。采用自主学习、合作学习的方式，有助于学生团结协作精神的养成。
从教学模式、教学方法来看，本课主要运用海尔森体育责任教学模式，采用了讨论法、情境教学法、分层教学法。运用上述教学模式及教学方法，客观上要求学生学会自主学习、合作学习。
从教学内容来看，定向运动的特殊性，为学生自主学习、合作学习提供了一个开放的平台。
从学生特性来看，本课授课对象为应用电子专业学生，男生众多，阳光活泼，善于表现。采用自主学习、合作学习的方式，有助于调动学生学习的积极性和主动性。
【教学时数】
1课时
【教学过程】
本课共设三大教学环节，各教学环节的时间安排如下：情境热身12分钟、尝试体验25分钟、恢复身心8分钟。
一、情境热身
在情境热身环节，采用了情境教学法和讨论法。首先让学生在跑动中强化对方向的练习，小组讨论方向把握的准确性，通过使用指南针，使学生对方向有稳定的感性认识。通过情境游戏“同舟共济”练习，教师及时引导、启发，培养学生团结合作的精神，为下一学练阶段的团结合作学习奠定基础，由笔者总结归纳后导入新课。
二、尝试体验
在尝试体验环节，笔者设置了两个探究活动。
探究活动一：跑一个定向，目的是解决本课教学重点之一——耐力跑节奏的掌握。学生分成四个小组进行练习，要求本组成员相互鼓励，跑速一致，一起完成后交谈体会，对耐力不好的同学有带动和帮助的作用。通过练习，发现问题，教师及时引导、纠正，提醒其他组学生，同时要求学生在感想板上记录下来，并提出改进方法。
探究活动二：“开启知识的大门”，目的是解决本课的重难点。采用了情境教学法、讨论法和分层教学法，环环相扣，突破重难点。
首先，教师提示小组学生共同跑进时，注意呼吸、跑进的节奏，教师提醒学生的责任目标，在即将进行的练习中注意改进。
其次，在进行探究活动二时，要求学生按照地图所示、利用指南针，跑完“地图”上的12个点标，并完成开启知识的大门练习。在练习过程中注意分层教学，使不同水平能力的学生得到充分发展。
最后，练习完成后，老师让各小组展示开启知识大门的结果，结果是与专业有关的知识点，老师点评各小组完成情况，同时要求各小組针对各自的责任表现及学习表现进行讨论，结果记录在感想板上，用于指导今后的学习活动。
在进行探究活动二的整个过程中，学生必须使用地图和指南针，并且体会、控制跑的节奏，否则无法顺利完成12个点标的任务，从而实现教学重点的突破;在活动二中，需要整组学生共同协作，才能将任务顺利完成，从而实现教学难点的突破。
三、恢复身心
在恢复身心环节，设置了五个活动。活动一：放松运动，帮助学生放松身心;活动二：小结讲评，首先让学生进行自评、然后组间学生进行互评，最后由老师进行补充，多以鼓励为主，使学生保持练习的热情;活动三：布置作业，将本课所学进行实践;活动四：师生再见，对学生进行素质教育;活动五：归还器材，培养学生的责任心。
参考文献：
[1]杨召军.运用校园定向跑来进行中学耐久跑教学初探[J].华章，2012（35）：269.
[2]张文星，董玉福.高校体育课健身跑教学中引入定向运动的实验研究[J].普洱学院学报，2013（6）：28.
2011年《体育教学》第一期已发表
一、教学目标
1．让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的奔跑能力。
2．借助跑的练习，让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质及心肺功能。
3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。
二、教学重难点
重点：正确掌握耐久跑合理的跑步节奏。
难点：“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法。
三、教学流程
（一）开始部分（精简）
（二）基本部分 1．探究学习阶段
教师激趣提问，让学生带着问题进行启发式学练。
问题1：秒表的数字是怎样跳动的？假如这个篮球场地就是秒表的一个数字，怎样来跑动0—9这10个数字呢？
解决方法：
（1）让学生观察秒表，进行分组讨论，组长组织交流、体验、探究数字变化的方法。（观察秒表，通过小组讨论交流，加深对数字变化的理解。）
（2）教师利用小黑板来介绍演示0—9数字的变化。（3）教师带领学生跑“数字”，由易到难。
（4）学生分组进行练习，各组之间相互观察、交流，搞清数字变化路线。（5）各组展示，教师引导评价并纠正存在的问题。
问题2：“2-3-4”与“3-2-4”两种排列方式，跑动的路线相比有什么不同？ 解决方法：
（1）学生带着问题进行跑数字练习，组长组织交流、体验、探究跑动的路线。
（2）教师语言提示，适时参与，强调跑动过程中进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸方法。
（3）教师在小黑板的“日”字上示范比较“2-3-4”与“3-2-4”，提问：相比有什么不同？
（通过亲身体验，大家都一致达成共识，纷纷抢着回答问题）学生A回答：起点不同。学生B回答：距离不同。
（4）学生展示，教师引导学生找出跑动中最短距离的方法。
问题3：在一次跑动当中，我们要将0--9这10个数字全部跑出来，能组成多少种数字排列？选择一种跑动的数学排列，并设计好跑动路线。
要求：数字与数字之间重复最少，跑动距离要最短。解决方法：
（1）学生带着问题进行分组讨论，设计好跑动路线。（2）学生尝试跑数字练习。目的：检验跑动路线是否合理。2．实践体验阶段
（1）讲解跑数字的要求，分组鼓励学生在场地中进行数字跑动。要求：跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。（2）教师组织“跑数字”比赛。
① 教师讲解强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。
② 分组比赛。（要求：跑数字时各组排头要先喊出跑的这个数字。）③ 教师语言提示，适时参与，指出跑动中易犯错误。（3）拓展游戏：“打电话”。
① 教师讲解方法：当教师告诉学生一个电话号码时，如：***学生就按照电话号码的数字顺序进行跑动，当全组学生拨打完所有的号码时比赛结束，以用时的多少来排定名次。
② 教师创设情境，语言激励，学生进行尝试练习。
③ 及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。
本课坚持“健康第一”的宗旨，以学生发展为中心，以学生直接参与丰富多彩的活动为主要教学活动形式，强调寓教育于活动中，充分发挥学生的主体作用，着眼于改善学生学习方式、培养自主学习意识、提高发展性学习能力，以玩游戏为主线，充分调动学生的`积极性，激发学学习兴趣，有意识地培养学生团队意识和协作能力，让他们在游戏中得到体能、智力的锻炼，提高自身锻炼的能力与自我评价的能力。
二、教学目标
1、能较快地掌握用匀速，轻松的步划参与奔跑游戏，体会跑步时的动作和呼吸节奏，明确耐久跑合理控制节奏的重要性，并基本学会使用“三步一呼、三步一吸”的呼吸节奏。
2、培养跑的正确姿态，发展耐力素质和持久跑的能力。
3、激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质，树立安全意识。
三、学情分析
小学五年级的学生大脑易兴奋，好学，好动，但注意力集中时间不长，而本课教学又是耐久跑。耐久跑需要学生在跑时既要保持一定的速度又要跑得持久，动作单调重复，学生的积极性不高。本课通过情景引导和游戏的开展激发学生的学习兴趣，充分的调动生的练习积极性。特别强调团队合作，小组协作精神的培养。
四、教材选择
耐久跑对小学生来说是一项很枯燥的运动，但它是体育运动的基础。本课利用定向跑来激发学生练习的兴趣，使学生的练习积极性得到充分的调动，课的最后每组学生相互评比自己“辛苦”跑动换来的胜利果实，学生也在中氛围中陶冶身心，放松身体。同时，也增强了学生的团结合作意识，培养了学生积极进取的精神。
五、教学重、难点
教学重点：正确了解动作方法：上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。
教学难点：“3步一呼与3步一吸”呼吸方法
六、教学过程
准备部分6分钟
(一)课堂常规
(二)热身活动：
1、体育委员带领同学两路纵队慢跑热身。
2、老师的带领下做轻器械自编操。
基本部分28分钟
(一)呼吸节奏(12分钟)
1、情景引导：吹气球
从吹气球引导呼吸节奏：模拟用嘴巴吹气球动作——齐念“呼”和“吸”两个字发音——踏步练习“呼”和“吸”两个字的发音，老师强调节奏是“呼呼呼”(1、2、3)吸吸吸(1、2、3)——用鼻子代替“呼呼呼”(1、2、3)吸吸吸(1、2、3)
2、初试节奏
用刚才学习的节奏方式，练习围着小组的场地跑一圈。方法：小组成一路纵队，顺着小组各自的场地跑进。老师提示调节呼吸：三步一呼，三步一吸，注意用鼻和嘴深呼吸。
3、熟悉节奏
方法：继续成一路纵队绕标志物跑3圈，要求跑动自然。
4、定时跑1分钟——小游戏“人人都当火车头”
各个小组按照自己的路线，传递游戏，从排头一直传到排尾，最后一个同学快速的跑到前面担任排头再继续进行。定时跑1分钟，教师通过语言激励，鼓励同学们克服“极点”，战胜自我
(二)游戏比赛：蚂蚁搬家(16分钟)
方法：游戏共进行三次，每五个学生一组，采用传递接力的方式完成。
1、第一次，每人跑的距离一样，看哪个小组最先将10个瓶子全部传到规定位置。
2、第二次，将一端的距离加长，请每个小组自己来分确定谁跑最长的距离，谁跑最短的距离;
3、第三次，两端的距离都加长，再次让小组合作，讨论确定出每个人的位置。
结束部分6分钟
1、放松游戏：海盗船长
2、意念放松
3、请体育委员、小组之间相互评价本次课的收获。
4、教师小结，布置课后作业
5、回收器材，师生再见!
七、教学特色
本课教学特色具体表现在，自制器材，一物多用。用废弃的矿泉水瓶子作为徒手操器械、设置跑道标志，传递物等等，利用“蚂蚁搬家”游戏，不断变换游戏方法，设置不同的难度障碍，练习的趣味性强，学生一直处在合作兴奋的状态下完成本节课的学习任务。更在游戏中完成团队精神的培养和锻炼。
八、场地器材
本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，大胆创新，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，实行按体能分组教学。根据教师掌握的情况和学生的自我感觉体能状况，把学生划分几个层次，设置不同的目标，提供更多的选择学习目标的活动空间，让学生自主、愉快、创造性地去练习，使学生在快乐运动中全面提高身体素质，汲取知识，获得信息，培养学生快乐体育、终身体育的好习惯。
二、设计意图
本课以奥运会为主要情景线，本着求实、拓宽、探索、创新的思路，将课的结构设计为具有激励性的七个部分：
1、心系奥运
引出奥运，创设置身于奥运情境，使学生感到新鲜、有趣，让学生从精神上很快进入角色，保持愉快心情和跃跃欲试的参与欲望。
2、绽礼奥运
让学生在音乐伴奏下，同教师一起进行图形跑练习，使学生逐步进入状态积极地参与练习，更好地从心理和生理两方面做好热身活动，之后安排了快踏彩球的游戏，以进一步达到热身和培养学生机智灵活的品质的目的。
3、欢庆奥运
先根据学生的自我感觉进行体能分组(这个分组可以在后面的练习中随时调整)，让不同层次的学生完成不同距离的练习任务。设计情节让学生在音乐中完成一组定时跑和一组变速跑，两组跑中间穿插让学生自由发挥的兔子舞。然后让学生做小游戏休息。
4、奥运争光
游龙跑，按原来的体能分组(可以调整)，按照不同的路线和速度跑步，看看哪组最好。让学生自主地去选择分组，尽情地发挥，尽可能多地去体验耐久跑的乐趣。
5、精彩奥运
创设多个奥运项目同时展开的情境，让学生自主练习，创编新花样，敢于大胆展示自己的技能。培养学生勇于创新的开拓精神和敢于展示自我的精神品质。
6、欢乐奥运
载歌载舞祝愿奥运会圆满成功，积极放松身心。
7、弘扬奥运
一
在这节耐久跑的课中，庄老师将“地理知识”引入到教学中。练习方法：在田径场上画5个圆圈，依次标上亚洲、欧洲、美洲、非洲，定在四个角，在每个洲都有跑的方法说明，把学生分成男女生比例相等的4路纵队站在四个角的圆上，当教师说到哪个洲的学生去哪个洲旅行时，学生就跑到哪个圆的代表洲去，也就是相互换的意思。例如，亚洲去美洲，欧洲去非洲，非洲去亚洲，欧洲去美洲，等等，在每一个洲都有跑的路线说明，同学们只有按图解的说明去做才不会有冲突。练习过程：第一轮，教师先领一个队跑一次，然后大家在相互“拜访”;第二轮，教师要求每次被“拜访”的那个洲的同学说：“欢迎，欢迎，热烈欢迎。”第三轮，每组跑的路线不一样但跑的距离都是400米，路线由教师事先安排好的“领头羊”带领;第四轮，比赛，由学生自己选择去“拜访”那个洲，但跑的距离都是200米。
第一轮结束后，我看到学生脸上的笑容了，我知道今天的“地理知识”能激起学生的兴趣了。紧接着进行第二轮。第二轮结束后，我听到学生呼吸声较大，庄老师抓住这一时机，让学生思考：怎样才能跑得快且花的时间最少，即完成任务的效率最高。学生在组长的带领下开始讨论。有的认为没先选好路线，而多跑了;有的认为前面速度太快，后程就没力气跑了;学生讨论的气氛很热烈，教学效果非常好。讨论完后，学生都发表自己的意见。第三轮结束后，同学们有些累了，庄老师让学生在原地休息，利用这个时间讲解测量心率的方法和对耐久跑的运动强度的控制，即测脉搏。通过测脉搏让学生们掌握对运动强度控制的方法，有利于终身体育的开展。耐久跑是一种低强度、长时间的匀速跑，心率应该掌控在120-150次/分。接下来，庄老师给同学们讲解了第四轮的内容，比赛的要求及注意事项。同学们积极选择路线，自主安排战术。第四轮，比赛开始了，气氛比第三轮更加激烈，各组按照选的路线，也重新设置了同学们跑的顺序。学生个个都在体验跑的乐趣，课堂气氛非常活跃。
比赛结束后，我们测了脉搏。庄老师提出第五轮的内容、比赛的要求及注意事项。同学们非常踊跃，积极备战。第五轮，比赛开始了，课堂气氛达到了高潮，学生的呐喊声不绝于耳。
比赛结束后，庄老师又给学生出了两个问题：“同学们，老师最后还想让大家思考两个问题，到底要怎样跑好耐久跑?如果在现实中遇到相似的任务如何去完成?”这时候，学生开始讨论起来。最后，庄老师微笑着说道：“同学们，今天我们学习了耐久跑，运用了‘地理知识’，通过练习，同学们也掌握了耐久跑的方法和技巧，同学们的热情也非常高，我们应该感谢那些提出好的意见的同学，让我们掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老师希望同学们以后在学习上敢于创新、敢于思考、敢于发表自己的想法和意见。”此时，同学们都露出了洋洋自得的神情，最后在同学们热烈的掌声中结束了本次课。
二
我对这堂耐久跑课的成功进行了深刻的反思与分析，我认为，庄老师的成功经验有以下几方面值得我们借鉴：
1. 合理利用场地，保证练习量。
本课场地布置比较复杂，课的开始时学生站位不利于了解场地布置的意图。我建议增大教学场地，安排分小组跑，每个人都跑起来，在一次结束休息时可以对“极点”的知识点和克服方法进行讲解，然后开始第二次跑。
2. 丰富激励手段，教会学生自我激励。
耐久跑让学生害怕的原因主要是其给身体带来疲劳和情绪上的挫折感、枯燥乏味。课堂教学时一方面要让学生了解长跑对人身体产生的生理感觉，正确认识长跑对健康的有益之处，另一方面要让学生掌握自我激励的方法，如目标分解法、自我鼓励法、互相激励法等。
3. 新课程标准强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，养成坚持锻炼的习惯。
本案例将“地理知识”引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体作用，转变学生的学习方式，丰富体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激发了学生参与体育活动的热情，增强了“耐久跑”教学的效果。本教学案例教法新颖，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了学生良好的意志品质，发展了学生的耐力素质。
4. 体育教师要改变以往只注重知识技能传授的思想。
在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中的探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为学习的主人。教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，更要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，形成自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康发展。
摘要耐久跑运动是一种低强度、长时间、持续性、有节奏的耐力性运动，它是中学体育教学的重要内容之一，具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够改善和提高学生的内脏器官机能，可以增大肺通气量、降低血脂，提高身体有氧代谢能力和机体免疫能力，提高健康水平，发展耐力素质，培养顽强拼搏的精神和战胜困难、战胜自我的勇气，培养吃苦耐劳等坚强的意志品质。但是，由于耐久跑练习时间长，体能消耗大，如果教师教法简单，练习方式单一，学生就容易产生害怕和厌倦相互交织的复杂心理，严重影响耐久跑的教学效果。
关键词教学效果；综合考虑；实践
那么，如何进行耐久跑教学呢？针对大部分学生上耐久跑课时积极性不高的问题，笔者经过多年的实践总结，应综合考虑，既要对学生进行思想教育、理论知识的教育，又要在实践课中想尽办法提高教学效果，并且重视放松与恢复。
一、在耐久跑教学中创设情感环境、加强思想教育
创设情感环境是耐久跑教学必不可少的一个环节。教师要有良好的表率作用，要精神饱满地对待每一节体育课，要满腔热血地对待每一名学生，要尊重和爱护每一位学生，对全体学生一视同仁，让老师对课的关心和对学生的爱心融合在一起，形成一种炽热的情感和无私的奉献，只有这样，师生之间才能架起情感的桥梁，才能形成良好的情感环境，才能让学生的注意力集中，兴趣浓，精神振奋，积极地投入到耐久跑练习中。
思想教育工作也是耐久跑教学的重要一环。学校体育教育具有丰富的思想品德教育因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教育，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成任务，才能达到预定的目标。
二、在教学中渗透理论知识
理论知识的渗透有利于学生付诸于实践。在教学中给学生讲有关耐久跑知识，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力，对各阶段的速度进行控制。许多学生都有过这样的经历：在耐久跑中开始阶段快跑如飞，后程拖着腿跑！教师应让学生避免这种现象的出现。
在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不能主动加以克服。针对学生的这一心理，在练习之前，教师应对学生进行理论讲解，向学生介绍克服“极点”的方法。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥积极的作用。做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关。
三、耐久跑在教学实践中，根据学生的特点采用分层教学法
1.按学生体能分组进行教学
学生体能的差异是客观存在的，我们不能对全班同学提出同样的要求，实行同一个标准，否则，就会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。因此，我们要对耐久跑进行分层教学，教师可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强，这样分组教学，有利于他们的相互促进，不断唤起学生学习动力，改变心态，提高练习热情。
2.明确各层次的教学目标
由于各层次的素质基础是不同的，所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合学生的实际，根据耐久跑（一般初中男生为一千米跑，初中女生为八百米跑）教材的特点，采取定量和定性指标相结合，力争使每一个学生的目标经努力都能达到，让每个学生都有进步。
3.教学中，让不同层次的学生结对子进行练习，让学生教学生
由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生，让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子，往往能出现意想不到的效果。因为让优生带着差生跑，具有很强的互补性。让优生教差生，既发扬了学生之间的互助友爱精神，又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西，从而能够迅速提高成绩。
四、重视放松和恢复的方法和效果
耐久跑运动时间长，负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。因此，课后的整理活动就显得尤其重要了。而通常的整理活动大多是与教师带领学生进行一些肌肉放松练习。这些方法对消除神经疲劳效果不佳，不能尽快恢复到安静状态，甚至影响其他科目的教学效果。我在这里介绍两种方法，供同行们参考：一是转移注意力放松法，即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段，使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中。从而达到放松的目的。二是意念放松法，所谓意念放松法就是让学生用意识引导全身放松的一种方法，通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。
浙江省龙游县实验小学体育课题组
叶国华
一、研究背景
目前，我国《体育与健康》教材把一学期内出现的同一教材归纳成一个单元，但教材编排和教学课时，一个单元的教学内容经常又被割裂开来，开学上几节，期中上几节，期末再上几节的现象时有出现，这种把单元分散的结果是失去了单元作为完整教学过程的积极意义，或多或少的影响学生运动技能的掌握和身体的发展和学习兴趣的提高。而耐久跑教学更是学校体育教学的薄弱环节。为了改变学生耐力素质下降的现状，许多体育工作者和体育教师想了许多办法：在耐久跑教学中增加了趣味性的活动，有的提出按能力分组教学，有的采用“分段限速”教法，有的采取大单元（多课时）连续的教学安排，有的用“超量恢复”的理论指导学生等等。总之，其目的都是使学生们的耐久跑成绩达到新课标规定的基本要求。然而，我们在耐久跑教学及考核的实践中，却常常看到许多学生跑至终点或在途中就支持不住了，脸色苍白，有的倒在地上，有的呕吐等等。40～70％的学生出现难以忍受的不同症状。尽管如此，仍有众多的学生达不到及格标准。
从我们对学校四、五年级学生对耐久跑教学内容的兴趣及运动第一极点出现时间的调查情况来看，学生的体质状况令人担忧，基于这样的情况，我们又对农村两所小学（七都小学和石佛小学）用同样的方式进行了测试，结果表明，农村与城区存在更多的差异，基于这样的背景，我们选择三所学校作为实验对象，改变以往的耐久跑教学方法、采用教学内容模块化，这里的模块教学不再细分为一课一课的与固定的单位时间相对应的内容，而是以一个模块的内容对应多少个课时。也就是以课课练的教学形式将耐力教学模块安排在每一节体育课中。
二、课题的界定
就跑的耐力而言，有一般耐力和速度耐力，同一速度对于经常参加训练的运动员可能是属于速度耐力，而对于普通学生来说，就属于一般耐力素质。模块教学是新课程改革背景下全新的教学模式，从整体结构衔接的考虑出发来设计教学内容，充分体现模块教学独立性、整体性、连续性、阶段性的优势，教师在教学中只要紧扣主题单元教学项目，把学生学习的知识联系一条教学线索，融“教、学、练”为一体，使模块教学整体运转实施，充分体现以学生发展为本，引导学生“自主学习，合作探究，自我发展”促进学生动作技能的形成，达到培养学生意志、毅力品质和敢于面对困难、战胜困难的信心，促进学生心肺功能及血液循环系统的良好发展，为学生的终身健康打下良好的铺垫。
三、课题研究综述
国内研究本学科本项目课题大都为如何提高学生耐久跑的能力，并未从大体育的观点以教学模块化方面进行研究。经反复查询，发现山东省肥城市郭泗军老师有过类似的研究，但无明确教学模块化之说。模块教学这一观点在体育课堂中便于推广，且研究对象涵盖了小学各年级。而我们准备通过本次课题，加强课堂内外的有效衔接，只将着眼点放在小学中高段学生，立足于探索个性化的活动内容，形成一种适合于小学中高段学生的耐力素质模块化的教学模式。
四、研究目标
1、通过本课题研究，进一步加深对《新课标》“以人为本”的教育教学理念，有更深刻的理解，谋求在教学实践中有更为科学的理论体系。
2、通过本课题研究，让学生了解或初步掌握耐久跑的理论与实践知识。知道在进行强度较大的耐久跑练习时，跑到一定的距离，会出现有胸部发闷、呼吸困难、四肢无力、呼吸节奏被破坏等现象，这就是经常所说的“极点”。以及克服极点出现的方法，注意加深呼吸，调整呼吸节奏，稍放慢速度和放松身体。
3、通过本课题的实施使学生在耐久跑练习中，磨炼自己，树立不畏艰难、勇于战胜困难的挑战心理。使学生真正懂得增强体质，培养意志，不仅是国家的要求，社会的需要，也是自身的需要。
4、通过本课题的研究，针对小学耐久跑“模块教学”设计的实施与策略进行一定的研究，形成有一定科学性、可行性、推广性的耐力素质教学理论与实践模式。
五、研究内容
1、通过多种游戏对学生进行耐力训练。耐久跑是一项比较枯燥的体育项目,如果强加于学生身上学生就会感到非常没有意思,得不到身心的投入,这时老师不但要在思想上激励学生,更重要的是在活动的内容上调动学生的积极性,多采用一些游戏,学生喜欢玩的项目.如:跳短绳、接力赛、跑风车、定距离计时跑、定时计距跑等教学手段，融耐力教学与游戏教学中。
2、利用学校现有的体育器械使学生耐力进一步提高。如（长、短绳、篮球等）让学生主动参与体育锻炼，适当布置一些体育活动的作业，让学生早晨到校后放下书包跑个800至1000米，或跳短绳。让学生拍球跑，定点投篮等这样在时间上加强学生的锻炼意识。
3、通过阳光体育锻炼和千米长跑活动，进一步培养学生的耐力素质。三校联合制定详细的可操作性的具体活动实施方案，采用激励表彰的评价机制，促进学生参加活动的积极性。定期组织三校活动展示及小型竞赛等活动。
4、通过教师磨课、同课异构等校本研讨、交流活动，不断完善研究内涵，丰富研究村料。使课题研究更具实际意义。
六、研究对象
龙游实验小学、龙游七都小学、龙游石佛小学4---5年级学生
七、研究步骤
第一阶段（2009年5月—2009年7月）制定课题实施方案,明确研究任务。第二阶段（2009年9月—2010年7月）“模块教学”设计改革的实践阶段。本阶段的研究目标主要是教材教学模块的教材组合、连续课时模块教学方法的研究、教学效果评价的研究等。（2009年9月初步实验完成连续课时模块教学的可行性分析）第三阶段（2010年8月—2010年10月）总结推广阶段。本阶段的研究目标主要是对本课题研究的过程进行资料收集整理、总结，完成调查与研究报告。
八、组织领导与管理
1、成立课题小组
顾
问：伊柏清
龙游县教研室副主任
龙游县体育教研员
组
长：廖勇建
衢州市小学体育学科带头人
市先进教研组长
审核活动方案、配档，落实工作进展，组织监查、评比工作
2、课题组成员及分工
课题代表：叶国华 负责研究方案、课题报告的撰写，方案的实施、模块的实
践及相关教学设计、教学案例的撰写；
成员：兰
涛
许益宏
研究方案的实施，教学模块的实践及相关教学
设计、教学案例的撰写；
江丽萍
负责活动的检查、评比工作，各类资料的收集整理归档；
陈
前
负责七都小学研究方案的具体落实实施，教学模块的实
践及相关教学设计、教学案例的撰写；
何华夫
负责石佛小学研究方案的具体落实实施，教学模块的实
践及相关教学设计、教学案例的撰写。
九、课题成果形式
1、收集汇编《小学中高段耐久跑模块化教学》校本教材；
2、汇编耐久跑系列教学论文；
3、形成“参与技能”、“身心健康”、“社会适应”三大模块的教学设计及教学案例小册；
李老师 这节课的主内容是耐久跑，中长跑在中学体育课是比较常见的一个课题，每一个年段都有中长跑的教学内容，对于九年级体育课的传授，李老师采用了与众不同的教学手段。
准备部分，是一系列的体育课堂常规的展示，包括场地跑二圈，原地踏步等，李师用语言调动学生的兴趣，提示学生，引导学生，李老师语言生动形象，示范准确到位，学生兴趣浓厚，在课的一开始就激发学生的兴趣。在基本部分，教师语言调动课堂气氛，提高学生学练积极性；在教授课的主要内容时，李老师结合差异教学使教学效果更好。
一、培养学生的学习兴趣
新课改后，在体育课上教师不是主角，教师扮演的是一个指导者，一个引领者，通过教师的组织教学和语言，调动学生对这节课内容感兴趣，让他们愿意去学，愿意去练，这点很重要。在课的开始，李老师用了一个游戏，并参与其中，与学生一起游戏，一起活动，师生互动，其乐融融；李老师让学生感到亲近，没有距离，师生关系密切，充分做到了教师是学生的大朋友这一重点；此外，李老师在这节体育课上，还充分展示了教师的个人魅力，精神饱满，语言和谐，让课堂气氛活跃，学生学练积极。
二、独特的组织教学
这节中长跑的课，以游戏为主，李老师利用游戏贯穿了整个教学过程。在课的开始，准备活动就以游戏的形式进行，游戏让学生欢笑不断，充分起到了热身作用；基本部分，李老师利用了让学生最有兴趣，最能调动学生学练积极性，活跃课堂气氛的手段，那就是比赛、接力跑比赛。
三、体育课堂与差异教学的结合
每个学生普遍都存在着差异，不管是身体上，还是在个性上都不一样。李老师这节课采用了差异教学，尊重了学生，让每位学生从不同层面上得到了提高。在进行跑步练习之后，李老师经过观察，发现男生身体素质明显比女生好，跑的比女生快。通过精炼的语言引导，老师组织了学生第二次练习，但是要求与形式都不一样了，男生依然跑同样的距离，而女生的距离缩短了。差异教学的结合，很明显，学生的激情瞬间就被调动了起来，参与比赛的欲望更为强烈。整个课堂气氛活跃，学生兴趣浓厚，教学效果良好。
摘 要 耐久跑是学校体育教学中的重要内容，对发展学生的有氧代谢能力、心肺功能，培养学生坚韧不拔的意志品质有着重要作用。但教学中往往遇到种种尴尬，本文综述了耐久跑教学的策略，并在此基础上提供了新的教学策略。
关键词 耐久跑 素质拓展 策略
耐久跑是学校体育教学中的一项重要内容，是有效发展学生有氧代谢能力，是一项提高学生耐力水平的典型项目，是促进和保证其他运动项目健康发展的最优秀的手段之一。耐久跑项目能有效地增强心脏、心血管系统和免疫系统之功能，提高供应人体各器官所需氧气和能量的能力，使人精力充沛地学习和工作，还能培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。体育科研表明初中阶段是发展耐力素质的最佳时期，这一时期发展有氧耐力和耐力素质会事半功倍。
一、建议耐久跑新策略——“素质拓展”的融入
素质拓展中有很多很好的项目，可以激发学生的积极性，而且其趣味性有比较大，因此将素质拓展中的项目融进体育教学中，无疑是个很好的教学方法。以下两种策略就是在“顺序翻纸牌”的团体合作项目，变成个人顺序翻纸牌，及其改编，使得体育教学中的耐久跑具有一定的竞技性，但学生们谁先跑完的结果却是不确定的，平时跑得快的学生不一定最先完成，平时跑得慢的学生不一定是最后完成的，在保证学生们运动强度和负荷不减少的情况下，充分调动学生们的积极性。
二、独自顺序翻牌
（一）器材
放在终点处的是纸板做的卡片，每张纸板上写着不同的数字，但是顺序是乱的；起、始点用彩色的胶带贴出来就行。器材简单易得。
（二）规则
1.放在终点的卡片是平铺开的，如摆成矩形、三角形，且每张卡片是扣着的。2.一个学生将自己所对应的终点处的卡片按照正确的顺序将其依次翻开。要求学生每次跑到终点只能翻开一张卡片。3.如果翻开的卡片是正确顺序的数字，这张卡片就被翻开放在原来的位置。例如：第一次跑过来翻开的是“1”就可以被翻开放在原来的位置。4.如不是正确的顺序就要重新扣上，例如：第一次跑过来翻开的是“3”就要重新扣上，跑回去再跑过来，再翻，直到被翻开的卡片上写的数字按正确的顺序全被翻开。
（三）组织
可以同时贴3～4组这样的线，将学生分好小组，每组的人数根据线的长短确定；教师吹口哨或者以其它信号给口令，这几个小组同时开始起跑；暂时休息的同学可以站在终点协助监督。
（四）提示
1.可以将卡片上的数字换成文字，这些字可以组成一个句子，例如：卡片上的字所组成的句子是“我要战胜耐久跑”，为了保证学生可以排出正确的顺序，老师可以将这句话写在一个比较醒目的纸板上提醒学生。2.起点和终点之间的距离以及卡片的数量可以自由控制，例如：可以将距离设置成20米-30米，但卡片的数量要适当的增加，且要保证所有卡片一次性就被翻开时，学生所跑距离之和要满足耐久跑的距离。
三、“翻大奖”
（一）器材
跟策略一基本相同，但胶带要多备几个颜色，卡片上写的是具体的距离。
（二）规则
1.放在终点的卡片是叠在一起的，每张卡片上写着不同的距离跑长度，如上图1所示。卡片是扣着的，且顺序是随机的。2.每一叠卡片的张数是相同的，卡片上数字的和是相等的，即所有同学跑的总长度是相同。3.学生每次跑到终点只能按翻开一张卡片，翻开的卡片上写的是几十米就要跑到相对应的起点在跑回终点，接着翻卡片，依次类推，直到卡片被翻完。4.要求是一个学生翻开所有的卡片，而不是小组合作。
（三）组织
跟策略一的基本相同，但要将不同颜色的线代表多长的距离跟学生讲清。
（四）提示
可以进一步变化，比如卡片的一面被涂成不同的颜色，另一面相同，当学生抽到的是“绿色卡片”就跑到相对应得“绿色线”，抽到“红色卡片”就跑到“红色线”。
参考文献：
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