心理健康自我评价总结

心理健康自我评价总结（精选9篇）

心理健康自我评价总结 篇1

你想了解自己的心理健康水平吗？

下列每一项中，对你来说，如果觉得“常常”或“几乎是”就记2分；如果觉得“偶尔”或“有点儿”就记1分；如果觉得“完全没有”就记0分。

1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。

2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。

3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。

4、与人见面感到麻烦。

5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。

6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。

7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某项的感觉。

8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。

9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。

10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。

11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。

12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西倾向。

13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。

14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。

15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。

16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。

17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。

18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。

19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。

20、站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。

21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。

22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。

23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。

24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。

25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。

26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。

27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。

28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。

29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。

自我诊断的方法：综合计算总分。大体评价如下： 0~5分：请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”印象。

6~13分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要更正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。

14~25分：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。

心理健康自我评价总结 篇2

1 对象与方法

1.1 对象

本研究以西安地区某三甲医院473名护士作为研究对象, 采用集中施测方式进行问卷调查。2013年7月, 在该医院礼堂完成数据收集。

1.2 测量工具

1.2.1 核心自我评价问卷 (Core Self-Evaluations Scale, PCQ-24)

采用Judge等2003年编制的核心自我评价量表[2]。该量表由12个题目组成, 要求被试根据自己的情况进行评估, 采用Likert式5点量表进行计分。本研究中, 内部一致性系数0.738。

1.2.2 职业倦怠量表 (Maslach Burnout Inventory-General Survey, MBI-GS)

职业倦怠量表选用Maslach等编制, 李超平等修订的职业倦怠量表-通用版 (MBI-GS) [6], 包括情绪衰竭、去个性化、个人成就感降低3个维度, 共15题。量表采用Likert式5点量表记分。在本研究中, 职业倦怠量表的α系数为0.884, 3个分量表α系数分别为0.918、0.877、0.911。

1.2.3 组织承诺量表 (Organizational Commitment Scale, OCS)

采用Allen和Meyer[7]编制的组织承诺量表, 共18个项目, 分为情感承诺 (ACS) 、规范承诺 (NCS) 与持续承诺 (CCS) 3个维度, 每个维度包括6个项目。采用了Likert式5点计分方式。本研究中3个分量表和总量表的内部一致性系数α分别为0.884、0.802、0.709和0.890。

1.3 统计学分析

使用SPSS 16.0统计软件包进行描述统计、t检验、方差分析、Pearson相关分析, 使用AMOS 17.0软件进行结构方程分析。以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 核心自我评价, 职业承诺与职业倦怠的描述统计

护士核心自我评价, 组织承诺以及职业倦怠各维度平均分与标准差见表1。

2.2 核心自我评价与组织承诺的相关分析

考察核心自我评价各维度变量和组织承诺各维度变量的相关关系, 结果显示 (n=473) , 核心自我评价与情感承诺相关显著 (r=0.404, P<0.01) , 与规范承诺相关显著 (r=0.320, P<0.01) , 与代价承诺相关显著 (r=0.173, P<0.05) , 核心自我评价总量表与组织承诺总量表也呈显著正相关 (r=0.366, P<0.01) 。

2.3 组织承诺与职业倦怠的相关分析

考察组织承诺各维度变量和职业倦怠各维度变量的相关关系, 结果见表2。结果表明, 除了个人成就感降低维度和持续承诺维度相关不显著外 (r=0.068, P>0.05) , 组织承诺的其他各个维度与职业倦怠的其他各个维度均呈显著负相关 (P<0.01) 。

注:aP<0.05, bP<0.01。

2.4 核心自我评价与职业倦怠的相关分析

考察核心自我评价和职业倦怠各维度变量的相关关系。结果表明, 情绪衰竭与核心自我评价存在显著负相关 (r=-0.410, P<0.01) , 去个性化与核心自我评价存在显著负相关 (r=-0.397, P<0.01) , 个人成就感降低与核心自我评价存在显著负相关 (r=-0.440, P<0.01) ;职业倦怠的3个维度和核心自我评价的4个维度间均存在显著负相关 (r=-0.447, P<0.01) 。

2.5 组织承诺在核心自我评价与职业倦怠中的中介作用分析

考虑自变量X对因变量Y的影响, 如果X通过影响变量M来影响Y, 则称M为中介变量。本研究以核心自我评价为自变量, 职业倦怠为因变量, 组织承诺为中介变量构建结构方程模型, 并采用极大似然法检验模型的拟合程度。经过多次修正, 模型各项统计指标符合要求, 模型的拟合度良好, 见表3。

如图1所示, 核心自我评价→职业倦怠路径上的负荷因子值显著, 说明核心自我评价对职业倦怠有显著负向预测作用。而组织承诺介入后, 核心自我评价X仍然对职业倦怠Y有影响, 可以看出作为中介变量M的组织承诺在核心自我评价X和职业倦怠Y当中有部分中介作用。

注:0.47、-0.24、-0.54为路径系数, P值均小于0.05

3 讨论

3.1 自我评价与组织承诺

从结果来看, 护士的核心自我评价与组织承诺之间存在显著的正相关关系。原因是组织承诺与核心自我评价之间在某些维度上有所重叠, 比如对于社会现象的看法、对普遍价值观的认同以及对团队关系的处理等[8]。从情绪方面看, 核心自我评价高的人更多地在工作中带有积极情绪, 而且其自我效能感也会高, 这也影响了组织承诺。基于本研究结果, 一个团队的管理者如果想要加强一个团队的凝聚力以及向心力, 那么开拓激励员工核心自我评价的途径不失为一个好办法, 在帮助员工完善自我的同时也可以使团队获得最大的收益。

3.2 护士组织承诺与职业倦怠的关系

本研究证明, 个人成就感降低和持续承诺相关不显著, 组织承诺的各个维度与职业倦怠的其他各个维度呈显著负相关, 也就是说护士职业中组织承诺感的强弱直接关系到职业倦怠感的出现, 这种现象在日常中是可以观察到的。情感承诺可以负向预测职业倦怠的情绪衰竭、去个性化和个人成就感降低等现象, 而持续承诺对个人成就感降低有正向预测作用。由此可见, 从组织承诺中可以寻找到职业倦怠的痕迹, 这有助于团队的管理者发现团队中的倦怠者并采取相对应的措施。与核心自我评价的研究相关联, 我们也可以发现, 提升员工的核心自我评价有助于减少职业倦怠的发生。

有研究表明, 情绪衰竭与组织承诺存在显著的负向关系[9]。护士职业本身的要求决定了护士与人打交道的情况很多, 在与人打交道特别是在患者打交道的过程中, 护理人员要重复着相同的工作, 而且不能马虎大意, 因此, 护理人员从事此工作的时间越长, 他们对工作情绪的衰竭程度也会越高。因此, 应积极关注护士群体, 采取各种方式, 多途径多渠道提高护士的核心自我评价与组织承诺水平。

3.3 护士核心自我评价与职业倦怠的关系

本研究结果表明, 核心自我评价与职业倦怠的3个维度均存在显著的负相关。我们可以这样理解, 当一名护士的核心自我评价越高时, 她的职业倦怠感就会越低。所以保持高度的核心自我评价对提高护士工作的积极性有非常重要的意义, 我们要从提高自尊、控制源、情绪稳定、自我效能等多个方面来降低护士的职业倦怠程度。前人研究表明, 职业倦怠水平会随着自我效能的增加而呈现下降趋势[10]。所以在一份工作中, 要让工作者看到希望并要按照其能力有意安排稍稍高于其水平的工作, 工作强度太大或者太小都会增强其挫败感或无用感从而导致自我效能感的降低。人在工作中与机器在工作中其实很相似, 一台机器的润滑、保养、电压、温度都关系到机器的工作寿命以及工作效率, 而一个人工作的积极性很高, 工作态度也很乐观, 情绪时刻保持平和, 那么工作对其心灵以及体力的损耗就会小得多, 工作效率也会更令人满意。

3.4 组织承诺在护士核心自我评价和职业倦怠间的中介作用

本研究构建以核心自我评价为自变量, 职业倦怠为因变量, 组织承诺为中介变量的全模型, 结果显示拟合度良好。从模型来看, 核心自我评价→职业倦怠路径上的负荷因子值显著, 说明核心自我评价对职业倦怠有显著负向预测作用, 而组织承诺介入后, 两者的直接效应仍然存在。这说明组织承诺和核心自我评价都可以对职业倦怠产生影响, 而组织承诺在二者之间起了部分中介作用。核心自我评价是个体层面的特征, 组织承诺是单位组织层面的特征, 由核心自我评价通过组织承诺影响职业倦怠, 也就完成了从个体出发回归到单位这样一个流程来降低护士的职业倦怠感。

参考文献

[1]杨玲, 巫文胜.小学教师心理韧性、核心自我评价与工作压力的关系[J].湖南师范大学教育科学学报, 2013, 12 (1) :99-103.

[2]Judge TA, Erez A, Bono JE, et al.Thecoreself-evaluations scale:development of a measure[J].Personnel Psychol, 2003, 56, 303-331.

[3]李乾锋, 吴佳.高中教师核心自我评价与工作满意度的关系:组织认同的中介作用[J].安阳师范学院学报, 2013, 1, 130-133

[4]Ferris DL, Johnson RE, Rosen CC, et al.Core Self-Evaluations A Review and Evaluation of the Literature[J].J Manag, 2012, 38:81-128.

[5]Rode JC, Judge TA, Sun JM.Incremental Validity of Core Self-Evaluations in the Presence of Other Self-Concept Traits An Investigation of Applied Psychology Criteria in the United States and China[J].J Leadership Organ Stud, 2012, 19:326-340.

[6]吴毅安.基于教师职业倦怠的高校教师柔性管理策略[J].江苏高教, 2012, 4, 77-78.

[7]张婷, 温子嫣.基于Maslach职业倦怠理论的基层公务员职业倦怠调查分析——以西安市阎良区为例[J].统计与信息论坛, 2012, 27 (10) :108-112.

[8]梁润华.团队—成员交换的结构维度及其与组织承诺和工作倦怠感的关系[J].心理学探新, 2012, 32 (6) :560-563.

[9]Grawe SJ, Daugherty PJ, Mc Elroy JC.External organizational commitment among organizational implants:the case of logistics service providers[J].Transp Res Part E:Logistics Transp Rev, 2012, 48:165-177.

心理健康自我评价总结 篇3

关键词： 心理活动课 小学高年级 积极自我评价

一、外部评价发展积极的自我评价

从目前对青少年自我评价的研究看，影响自我评价的因素既有内因又有外因。其中儿童入学后，学校就取代了家庭，上升到对其社会化产生影响的首要位置，教师的期望和态度及同伴关系都会对学生的自我评价产生影响。

1.教师评价语言的内涵促进学生成长。

教师在心理活动课堂中的评价语言与其他学科的评价语言既有相通之处又有很大不同，由于教师所持的是一种中立的态度，教师的评价语言起到的是鼓励、正向引导、描述澄清等作用。要尽量避免使用对学生下结论、贴标签的语言，课堂中可以常使用这样的语言：“没关系，大声地把自己的想法说出来，我知道你能行！”“你又想出新方法了，真会动脑筋，能不能给大家分享一下。”“谢谢你的分享，让我们明白了……”“你真的很能理解人，而且能和同学合作得这么好。”“你已经很努力了，别急慢慢来。”教师评价语言的内涵提升的关键，是发展学生的内在价值感，让学生充满希望，避免无助感。在评价的过程中，教师努力要做的是发展学生的成就感和力量感。安全的氛围需要师生用温暖的话语营造，教师对学生的正向评价，与学生之间的真诚沟通，能激起学生心理的振荡和共鸣，激发学生的上进心，调动其自我教育的积极性。

2.有效实施形成外部评价的合力。

对学生个体评价时，采用发展、全面的眼光看待学生个体的动态性发展。每节课评选出一定数量的积极参与的学生。每个学生拥有一个成长记录袋，记录下成长的足迹。如：优秀作业、活动记录、记录自己学习活动的照片、活动感言、家长评价等，以此评价学生学习和进步的状况。成长记录袋是评价学生进步过程、努力程度、反思能力及其最终发展水平的理想方式。

二、强化内因促进积极的自我评价

1.鼓励唱主角，增强自信心。

从学生实际看，学业成绩好的学生，对自我的评价更高，这可能是由于学习优秀的学生与父母的关系融洽，在学校得到教师的更多关注，也为同伴所尊重和羡慕，增强他们的自信心和自我评价。学业成绩较低的学生不仅为自己学业成绩差感到自卑，而且较少受到教师的关注，为同伴所轻视，由此难以取悦自己，也难以对自己形成积极的评价。自卑的学生普遍对自己抱有“不安全感”、“厌恶感”，这些过低的、糟糕至极的自我评价对他们的成长带来很大的影响。

在活动设计中，鼓励学生唱主角，多创造机会，让学生多说、多想、多做、多体验，给学生发挥想象力留有余地，鼓励学生发表意见，交流看法，宣泄情感，探索解决问题的办法，让学生实现自我体验、自我教育，形成积极的自我评价。在“肯定自己”的训练中，进行多种句式造句训练，如：“虽然我______________但是我_______________。我能行，因为________________________。”要求学生站起来发言，抬起头，大声将自己造的句子说出来。发言完毕，学生送上热烈掌声。这样的训练让那些长期被心卑心理所支配的学生，有了正确认识自我、愉快接纳自我的机会，进一步强化积极的自我意识。

另外，还布置家庭作业：把自己平时表露出来的自卑心态记下来，可以和家长一起完成，一起造句练习。如在“原来我这么棒”——自信心訓练一课中，围绕增强学生自信这一目标设计活动：为自己找优点，为同学找优点，当众赞美他人的优点，勇于接受他人对自己的赞美，对照两份优点卡提高自我认识与交流分享，环环相扣，相辅相成，使学生在体验与互动中加深对自己和同学的认识，不仅增强自信心，还强化对自己和同学的认识，从而提高学生积极的自我评价的意识。

2.内化积极的自我评价。

自我评价、人评价相结合是依据评价的主体划分的，通过自我评价和他人评价相结的方式，能够收集多方面反映学生心理素质提高及相应行为变化的信息。积极的自我评价即通过自我报告的形式评价自己是否感到经过上心理活动课后，自己的感受、人际关系、学习情况、情绪调控能力等有否提高或改善，让学生通过小测的方式在期中或期末进行，反思自己的感受及老师上课的意见和建议。一个原来内向自卑的学生这样回顾上心理活动课后的感受：“自从上了心理活动课后，我变得越来越相信自己了，发现原来自己这么棒，我体验到只要你想做，认真地去做，坚定地去做，自信地去做，很多事情都能成，你会发现自己原来这么棒，这么与众不同，我很喜欢现在的自己。”这样通过学生家长或上课老师对学生进行评价，通过前后的对比给出较全面客观的评价。

发展积极的自我评价是一项很复杂、很有意义的活动，如果教师心中总是装着每一个学生，总是想法设法引导学生积极发展自我，那么一定能打造出一个充满灵动的课堂，让学生走上充满阳光的成长旅程。

参考文献：

[1]周立林.中小学心理健康教育，2013（06）：4.

[2]林敏.学校、家庭因素对小学六年级学生自我评价的影响[1].心理研究，2008，1（4）：77-81.

教师心理健康的自我评价 篇4

第一，是否做到了快乐工作

快乐工作是指一名教师能在愉快和幸福的心境中，充实而高效地完成“传道授业解惑”的工作任务。教师对自己职业的认知，会直接影响到他在从事这一工作中的感受。同样一件事，对一个人是快乐的，对另一个人则可能就是痛苦的。其中的原因，除了认知的原因外。还有教师本人在需要得到满足时的内心体验。所以，教师对自己职业的认知，还取决于教师本人的追求。对于一名教师来讲工作是否快乐就成为这位教师人生是否快乐的重要原因了，假如工作是快乐的。就可以使这位教师产生更多的愉悦感，他的身体内就能分泌出更多的内啡肽，这样就可以获得积极的心理暗示，形成一种良性的循环，进进一种更加积极的状态。可见，一位教师假如能够快乐工作，对他的身心健康是大有益处的。那么教师如何能从工作中获得快乐呢? 首先，把工作升华为事业。在人的一生中，事业、家庭、健康如同三足鼎立，缺一不可。假如一名教师能够把谋生的工作升华为能够实现个人价值的、愿意终生为之付出的事业，那么他将会从中获得无穷的乐趣。其次，把工作看成是创造力的展示。一名教师正在做的每件事都可以理解为具有高度创造性的活动。教师还要学会从平凡的工作中往发现自己创造力的内涵，这样更轻易享受到生活的乐趣。再次，把工作当成艺术创作。假如每个教师都能把一节课、一次与学生的谈话甚至与学生的一个眼神交流都能理解为一次布满美感的艺术创作的话，那么教师的工作就布满了诗情画意!最后，把工作变为娱乐。教师假如能把自己的工作设计得像娱乐一样布满了欢笑，他就能从工作中体会到无穷的舒服，那将是人生的一大幸事。

第二，是否做到了宽容待人

宽容待人，就是一名教师要以海纳百川的境界来善待每一位学生，包括自己不喜欢的学生。宽容是一种超然的聪明和生存的艺术，不会宽恕别人，自己也得不到宽容。原谅曾经伤害过你的人，有助于化解积怨、消除隔阂，同时还会赢得对方的尊重，从而使你求得心理上的平衡。那么，教师如何才能达到宽容待人的境界呢? 首先，要尊重、理解对方。一个人有一个人的性格和思想，不要由于别人同自己的身份不同，就力图使对方的性格和志趣符合自己的意愿。在思考题目时，要多站在对方的角度思考题目，这样有利于相互理解。理解和尊重意味着谦和、友善、仁慈、博爱，需要坦荡的胸襟和勇气，更需要学会睿智地换位思考。其次，宽容是一只灵巧的手，它能够解开伤害这个结。当我们处于一种不良的情绪中时，假如我们能换一个角度或者用另外一种观点来看题目，内心的不良情绪就会降低。再次，真诚地赞赏他人。天底下只有一种方法可以促使他人往做任何事情，这就是给他想要的东西。最后。要怀有一颗“感恩”的心。我们在同他人交往时，不要过分地以自我为中心，要经常作心理换位，不要漠然地视别人对自己的付出为“应该”，一味只利用而不“投资”。

第三，是否做到了悦纳自己

悦纳自己，就是一名教师不仅要扬长补短，更要以坦然的心态接纳自己的全部，包括自己的优点和缺点;悦纳自己，还应当包括我们要欣赏自己的全部，包括自己的闪光点和自己可能已经不太好改的缺点。这样他就可以坦然而愉快地面对整个世界，对于无法弥补的缺陷也要能安然地接受，而不以为羞。以下的方法，可以帮助教师达到悦纳自己的境界。

首先，从完美主义的陷阱里逃脱。完美主义者总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美。一旦做不到就深深自责、沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定。实在在生活中要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，如此满足自信的人才会布满快乐。其次，自信是人生中不可缺少的精神。一个人缺乏了自信，就像漂浮着的浮萍，无着无落，无依无靠。从这层意义上说，拥有了自信，就是拥有了一艘度过辽阔海洋、胜利抵达彼岸的船。最后，我们不应该浪费精力往改变自己所谓的缺陷。有时候，缺陷也许正是你的优点。无论好与坏，你都应该活出一个真实的自我来。

第四，是否做到了享受生活

享受生活是一种境界、一种生存状态，一名教师要有情趣享受时代进步和自己努力所带来的物质和精神的成果，并且努力做到“公道膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。享受生活是要人们学会把自己的人生设计成一次快乐的旅程，而不是在苦难的海洋中进行漫长的游泳。在教师队伍中，有的人对待自己十分苛刻，并把这种苛刻作为美德来看待。成功，的确要依靠一些美德来完成，譬如超人的毅力、勤奋以及咬定青山不放松的韧劲。作为创业时的原始动力，这些都是必要的，但是假如使它成为一种常态被固定以后，它的作用与影响就值得反省了。为了更好地享受生活，教师可以从以下方面努力：

运动与健康自我评价 篇5

（一）身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。

（二）我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

（三）对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。

（四）生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！

儿童体适能的自我评价

体适能（physicalfitness）可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。常被人简称为“体能”。

体适能良好的外在表现为:心肺功能、身体形态、身体成分、肌肉力量与耐力、柔韧性以及生活和劳动所需要技能、功能等都达到健康的标准。处于生长发育旺盛时期的儿童维持和获得较高的体适能水平对保证一生有良好的生活质量和工作能力十分重要。

体适能检测可以到专门的机构测试和咨询。也可以进行进行经常性的自我评定，方法是：

一、身体姿态检测

坐姿：在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上听讲从不感到疲劳？ 站姿：问问周围的人，你平时站立时是这样吗：

头部正，躯干直，挺胸脯、腹微收；肩、臂位置协调、平衡。走姿：脚步轻快有力，脚尖朝前，手臂摆动自然。如果你可以做到，祝贺你拥有健康的体姿。

二、运动能力 A：不扶楼梯，一口气上5楼，不气喘（评价一般体能）。B：能轻松地完成5分钟慢跑（评价有氧耐力）。

C：仰卧垫子（或床）上，双腿伸直，上体抬起成坐姿，双手触足尖，连续5次（评价腰腹力量和下肢柔韧性）。

D：站立，一手自肩上向后下弯曲，一手在后背弯曲向上伸，双手在后背重叠10cm（评价肩的柔韧性）。

E：能轻松完成连续深蹲起15次（评价腿部力量）。

F：双足尽力提踵(踮足尖)站立维持5秒钟以上（评价脚踝、脚掌的支撑能力）。G：俯卧双臂支撑（同肩宽），手指朝前，双腿并拢，头颅以背延长姿势前伸，维持5秒以上（评价上肢和腰背肌肉力量）。

H:闭眼单脚站立20秒（评价综合平衡能力）。

上述8项内容，如果都能完成，说明具备中等以上水平的体适能，如果在哪一方面有差距，建议你马上进行针对性的身体锻炼。

三、健康活力日

一周的7天当中，你感到快乐的天数；你觉得精神抖擞，浑身有劲的天数；你觉得非常自信的天数；你可以轻松地完成学习任务的天数。

看看下面的例子，把你的自我评价情况填入下面表格的第三行，并算一下活力日： 自我评价

假如你拥有充满活力的天数超过5天，你是健康的，如果少于4天，你应该检查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指标，或者……，总之需要调整啦。

四、体力评价

方法：测试在5分钟内能跑完多少米。

对于没有运动经历的儿童，测验时往往对自己的体力不能正确估价，也不会合理地分配体力，为保证测试的准确性和安全性，在测试之前，应让受试者有足够的时间参加先走步，后跑步的准备性练习，才能进行5分钟跑测验。准备性练习可以这样安排：

完成5分钟快走，1周；完成5分钟走、跑交替，1周；完成5分钟慢跑，1周。正式测验。评价参考标准：跑完1000米，优；跑完800米，良；跑完700米，中；跑完500米，中下；跑完400米之内，差。

浅谈体育与健康学生自我学习评价的渠道

人类的历史指针指向21世纪之际，在知识经济已经悄然来到了我们身边的历史背景下，由教育部颁布的《体育与健康教学大纲（试行）》开始施行。这个大纲以前所未有的先进理念和丰富内涵为我国高中《体育与健康》教学的改革和发展指明了方向。在此之中，《大纲》本着意在提高学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，从而促进学生综合素质的全面提高为

基点，隐约之中己构筑了学生学习评价体系的雏形。笔者通过对《新大纲》、《新教材》、《新教参》的仔细解读，以为《体育与健康》学生自我学习评价的渠道可作如下描摹总结： 1．读一读：读一读，可为学生在练习评价时提供理论储备。如在学习技术动作前，让学生读一读体育与健康教材、图解、保健知识，能使学生明白动作要领、动作方法、保护与自我保护方法等。

2．想一想：想一想，使学生思维评价活动有机地参与到学习之中，有利于学生评价能力的提高。如在引体向上教学中，可以让学生想一想正握引体向上为什么比反握费劲？在双杠教学中，可以让学生想一想分腿坐前进两腿能屈膝进杠吗？怎样才能使该动连贯而有弹性？在舞蹈教学中，可以让学生想一想华尔兹舞步由几步组成的？华尔兹舞步由几拍组成？

3．忆一忆：忆一忆可以建立知识的前后联系，明确学习评价的重点。如在初中曾学过哪种跳高的过杆姿势？掌握程度如何？学会了哪些跳高的知识，还有哪些问题不明白？ 4．看一看：看一看，有利于学生建立正确的动作表象，为正确地进行学习评价奠定基础。如在直腿后滚翻教学中，可让学生看一看同伴或老师是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、头后、背、腰、臀依次着地滚动的。

5．试一试：试一试是学习评价的初步阶段。如初学者可利用低双杠，在帮助下完成动作，主要体会踢腿制动及推手换握时机；将学过的舞步组合变化一下，你能将这套韵律体操重新组合一下吗？自己配曲练习，感觉如何？

6．调一调：如在跳高动作的反复练习中，可让学生结合自身的积极思维，运用己掌握的理论知识，评价体育行为，并提供校正信息，进行自我调节，直至达到预定的学习目标。7．比一比：比一比能提高对学习内容的理性认识。如做完这节操心率和呼吸率有何变化？你能适应吗？这节操的节奏较快还是较慢？

8．议一议：议一议能迸发出思维的创造性火花，可以少走弯路，提高学习效率。如摆动动作的原理是什么？该套动作有没有屈臂、屈腿过程？掌握好该套组合动作的关键是什么？你的难点在哪儿？怎样克服？是不是所有的圆舞曲都可以做华尔兹舞步练习？怎样才能做好体侧屈动作？交流一下，你是怎样学会这节操的？

9．创一创: 这是评价方法的最高层次和最终追求目标。它是指学生个体通过思维活动和肢体活动的有机结合，产生出独特、新颖，并具有理论与实践指导意义的体育知识、技术以及学习的方法等，如我们在教学中，可要求学生对运动动作、动作编排、发展体能、争创优异成绩等的方法进行创一创。

10．评一评：评一评是一个总结归纳、完善提高的民主化学习过程，如在一个单元或一堂课的学习之后，让学生评出学习最努力的学生、进步幅度最快的学生、评助人为乐最好的学生、技能最优美的学生、技术提高最快的学生等，从而不断地激励和推动学生进一步学习。

学生是学习的主体，学习是为了发展，教师的职能是帮助、推动、促进学生发展，教学必须为学生生动、活泼、有效地发展创造条件。故此，我们要以《新大纲》中的全新理念统领《体育与健康》教学工作全局，与时俱进、开拓创新、扎实工作，切实帮助、推动、促进学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，为学生综合素质的全面提高而努力工作！

运动与健康自我评价范文

运动与健康自我评价1 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。运动与健康自我评价2 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。运动与健康自我评价3 对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。运动与健康自我评价4 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！如何写运动与健康自我评价？

学生本人主要运用评语依据自己参与体育锻炼的情况来进行评价。也可适当参考自己在体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯等方面的实际发展情况，进行自我评价。

心理健康自我评价总结 篇6

心理弹性是个体遭遇创伤事件或应激事件后成功适应环境的一种过程或能力[2],是积极心理学当前研究的热点。已有研究表明,心理弹性能显著负向预测个体的考试焦虑水平[3],这为考试焦虑的干预研究提供了新视角。

核心自我评价是个体对自身价值与能力的最基本评价,它在潜意识里影响个体的评价[4]。作为人格研究的新取向,其与考试焦虑的关系也备受关注。有研究显示,核心自我评价和考试焦虑负相关,能显著预测个体的考试焦虑水平[5]。

因此,假设心理弹性、核心自我评价和考试焦虑密切相关,但尚未查到对三者进行综合研究的文献。鉴于此,本研究拟就心理弹性、核心自我评价对高中生考试焦虑的综合影响进行深入的探索性研究,有助于从积极心理学的视角探索预防和缓解高中生考试焦虑的方法,为考试焦虑的有效预防和干预提供理论依据。

一、研究对象与方法

1. 研究对象

2015年5月~6月(期末考试前一个月)随机抽取郑州、新乡、开封三市的在校高中生625人进行问卷调查,最终回收有效问卷598份。其中男生236人,女生362人;高一212人,高二205人,高三181人。

2. 研究工具

(1)考试焦虑量表(TAS)

由sarason编制、王才康修订[6],共37个项目,总分越高,考试焦虑水平越高,15分以上为有考试焦虑,20分以上属较高水平,该量表信、效度良好。

(2)核心自我评价量表(CSES)

由Judge编制、杨晓峰修订[6],共12个项目,采用5点评分法,得分越高说明核心自我评价水平越高,量表信、效度良好。

(3)心理弹性量表(CD-RISC)由

Connor编制、于肖楠修订[7],共25个条目。采用5点计分法,得分越高表明心理弹性越高,量表信、效度良好。

3. 研究程序

对主试进行统一培训后,由主试对被试进行集中施测。主试当场发放问卷,宣读完统一的指导语后,被试独立作答,25分钟后收回问卷。

4. 统计分析

采用SPSS 18.0软件对数据进行录入与统计分析。

二、结果

1. 高中生考试焦虑的分布情况

结果显示,体验到考试焦虑的高中生有292人,占总人数的48.83%;其中过度考试焦虑的高中生为250人,占总人数的41.81%。

2. 心理弹性、核心自我评价和考试焦虑的相关分析

对高中生考试焦虑、核心自我评价、心理弹性及其三因子坚韧性、力量性和乐观性进行相关分析,详见表1。结果表明:考试焦虑与心理弹性、核心自我评价两两间的相关均具有统计学意义(P<0.01)。

注:**P<0.01,***P<0.001,下同

3. 心理弹性对核心自我评价与考试焦虑的中介作用

为探讨心理弹性、核心自我评价对考试焦虑影响,进行回归分析(Enter)来考察心理弹性是否在核心自我评价和考试焦虑中存在中介作用。回归分析之前,先对所有的变量进行去中心化处理,结果见表2。

根据检验程序,心理弹性对核心自我评价影响考试焦虑的部分中介效应显著,中介效应值为0.096,中介效应占总效应的百分比为35.82%。

三、讨论

1. 高中生考试焦虑的发生率较高

结果显示:41.81%的高中生体验到了过度考试焦虑,与前人的结论基本一致[8,9,10],说明考试焦虑已成为高中生不容忽视的心理问题。通过与董晶的研究相对照,发现高中生体验到过度考试焦虑的比例略有上升趋势[11]。尽管我国不断地进行教育改革与探索,但“一考定终身”的高考制度依然不变,学生进入高中后,学习任务繁重、压力大;加上社会对人才的要求也越来越高,导致高考竞争更加激烈,因此高中的整体学习氛围比较压抑,学生也体验到了过高的学习压力和考试压力,产生程度较高的考试焦虑。

此外,中国考生较高的考试焦虑发生率和文化传统有一定的关系。中国文化具有明显的集体主义倾向[12],这一倾向体现在中国人的自我与父母等重要他人存在密切的联系[13]。从这个角度来说,中国人的自我结构不是完全独立的,中国学生容易因为父母责备或者辜负了父母的期望而导致焦虑[14]。在父母对子女施加太多学习压力的情况下,中国学生的兴趣和真实想法会在一定程度上受到限制,这容易使他们体验到更多的冲突和焦虑。因此,中国学生体验到过度考试焦虑的人数比例较高。

高考试焦虑者不仅容易产生紧张、担忧、失眠等生理反应,而且也影响学习效果和考场发挥水平,严重危害个体的身心健康。因此,高中生的考试焦虑问题应引起教育部门的高度重视。

2. 心理弹性、核心自我评价能显著地负向预测高中生的考试焦虑水平

本研究结果显示:心理弹性能显著地负向预测考试焦虑水平,这与已有研究结果是一致的[2]。高中阶段既是学习文化知识的阶段,也是学习社会适应能力的阶段,大部分学生开始了住校学习生活,远离家人,试着独立处理各种问题,再加上在心理上又处于敏感而脆弱的阶段,更易产生负面情绪。心理弹性高的学生积极乐观,多关注积极的情绪刺激,较为擅长优化心理资源、调动积极情绪来应对考试压力,能尽快排解焦虑情绪体验,实现心理调整。核心自我评价水平亦能显著地负向预测考试焦虑程度,与已有研究结果相一致[5]。高核心自我评价者总是对自己给予相对持久的积极评价,自尊水平高,相信自己能妥善安排自己的学习活动,乐于挑战具有一定难度的学习任务,因此,考试焦虑水平相对较低。

3. 心理弹性在高中生核心自我评价与考试焦虑间起部分中介作用

本研究结果显示:心理弹性在高中生核心自我评价与考试焦虑间起部分中介作用,中介效应占总效应的百分比为35.82%。说明核心自我评价不仅对考试焦虑产生直接影响,还可以通过心理弹性对考试焦虑产生间接影响。低核心自我评价的高中生在面对考试时由于不自信,自我效能感低,因此其心理弹性水平也较低,容易关注负面信息,产生担心、回避等消极态度,不能及时调整自己,不善于灵活处理问题,容易产生考试焦虑。而高核心自我评价的高中生由于非常自信,在遭遇学习压力与考试压力时,能够勇于面对压力,善于利用各种资源,采取各种有效措施应对考试。相应的,他们在心理弹性上也倾向于关注积极信息来调节情绪、解决难题,所以考试焦虑水平偏低。由此可见,高中生的核心自我评价水平越高,其心理弹性也相应的越高,核心自我评价可以通过影响心理弹性间接有效地缓解高中生考试焦虑的水平。综上所述,高核心自我评价、高心理弹性能大大降低高中生的考试焦虑水平。因此,可以从提高考试焦虑者的核心自我评价水平和心理弹性水平方面入手,来缓解高中生的过度考试焦虑。

四、结论

高中生的考试焦虑发生率较高。

核心自我评价、心理弹性均能显著负向预测考试焦虑水平;心理弹性在高中生核心自我评价与考试焦虑间起部分中介作用。

可以通过提升高中生的核心自我评价水平和心理弹性能力来缓解过度考试焦虑问题。

摘要：为探讨心理弹性在高中生核心自我评价与考试焦虑间的中介作用,采用考试焦虑问卷(TAS)、核心自我评价量表(CSES)、心理弹性量表(CD-RISC)对河南省3所中学的598名高中生进行测评。结果显示:约有一半左右的高中生存在严重的考试焦虑;核心自我评价不仅可以对考试焦虑产生直接影响,而且可以通过心理弹性间接影响考试焦虑。可以通过提升高中生的核心自我评价水平和心理弹性能力来降低其考试焦虑。

积极健康的自我评价 篇7

——我不会中二班 贺月慧牛苑博是一个长得很帅气的小男孩，还有一个龙凤胎妹妹牛悦瑶。刚上小班的时候我就注意到了这对双胞胎，不仅是因为他们长得可爱，还有一个原因，我发现这两个孩子中，无论是做什么事情，总是妹妹帮着哥哥做，喝水也是，妹妹吃完饭，还要跑去给哥哥喂饭，甚至连哥哥的拖鞋，也要妹妹给找过来、、、可以说，哥哥的自理能力远不如妹妹。

现在上了中班了，尽管哥哥的自理能力比以前要好一些，但是我发现每次穿衣服的时候，哥哥的衣服总是咧开的，我问他你为什么不自己把拉链拉好呢？他说“老师，我不会。”而这时候，妹妹就会感觉跑过来帮哥哥拉好衣服。虽然穿衣服并不是什么了不起的大问题。但是它却反应出一种“我什么都不会做的”态度。这样的依赖心理竟然还出现在卫生间里。牛苑博每次都会蹲在厕所里大声喊着牛悦瑶的名字，让妹妹帮他擦屁股。又一次我听到他这样，就让他自己做，而他却说“老师我不会，我妈妈说我还是有点小。”我跟他说“宝贝，老师觉得你已经是一个大男子汉了，你可以自己做好的。”听了我的话，他先是有些犹豫，在我的“监视”之下，他试着自己独立的去擦屁股。结果我发现以后他再没有叫妹妹帮他。

我想牛苑博是很高兴听到我说他是大男子汉的，只是在家里

爸爸妈妈比较溺爱这个小男孩，而妹妹有恰好很勤劳，所以让他有一种我不会做，什么事情妹妹都会帮我做的心里态度，而正是这样的溺爱，一点点的毁掉了他的自信心。

大学心理作业自我评价 篇8

生理上的我是身高1.81，外形偏瘦的大男孩。而性格上的我却经历了从内向到开朗的蜕变。以前的我可以说是非常腼腆，所以不太爱与人交流沟通。自闭的我内心有着自己的一个世界。经常思索着我今天要干什么?如何做才能把它干好?等等诸如此类。因此极度缺乏团队合作意识。那时的我就像一个独行侠，独来独往，很少有与人交往。在别人眼中我大概就是一个比较“独特”的人吧 !自大自私自利。而这一切的改变源于环境的转换。有时生活就是这么奇怪，你不得不去改变自己来适应环境，而不是环境的改变来适应你。碍于环境的变动，我的以前的一套也站不住脚了。终于在一个外部开放、充满正能量的气氛环境里。我的内心开始被这些积极的、向上的“东西”润物细无声的影响着。使我从一个闭塞的、内心有的更多的是悲观的自闭者成功的转型为一个向上的乐观者。环境是如此的微妙，在使我内心性格上有所突破外，还带来了我社会环境发生了翻天覆地的改变。从此，我的社交面开始变广，我的表达能力也有了质的飞跃。在如此好的社交环境下，我能变得不开朗吗?更令人欣慰的是他使我其他各方面也都并驾齐驱，更进一步。从此踏入良性循环。

到今天为止，我更多地认为我是一个乐观主义者，而且也在不断的感染身边的每一个人。但我们必须认识到金无足赤，人无完人。千万不要被表象所蛊惑，有可能看似美好的表象他将陷害你一辈子。所以我们必须明智而清醒的认识到自己的优势与限制，以便在自己以后的人生道路上更加明确自己的方向取长补短，扬长避短，实现自己的价值。在经过20载的风风雨雨的人生磨砺，在与别人对比中我发现。我比别人多了几分正直、胆识、沉稳、乐观、执着;缺少了几分追求、魄力和淡定。而这些东西的缺少具体表现在生活上目标不明确，对很多事情拿得起却放不下，情绪到激昂时难以自控。古人云：“人贵有自知之明”，幸好我有。这只是一方面，想要纠正这些劣势可不是一件易事。首先你得提出针对这些实际的长远规划。当然这里由于时间有限，不作详谈。如设立诸多目标，当然要包含总的核心和细分的，目标不可能一尘不变，要随时根据实际外部环境作细微调整，而目标的实现是长期的，艰巨的，这就需要我的坚持;要学会明辨和抓重点、懂得取舍，只有这样人才活得洒脱;至于讲到淡定，这就需要到生活中去开拓眼界、多加磨砺。

千里之行，始于足下。要想达到目标，使理想成为现实，积累是绝不可少的，而我们往往忽视这一点。古人“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海”的话，讲的也是这个道理。说了最多最好，不付诸实践也都是纸上谈兵，毫无现实意义。要想真正完善自我，实现自己的人生目标，过更有意义的人生，还需从今天做起，从现在做起。让我们一起努力，Come On!

大学生心理健康教育自我评价报告 篇9

（一）顶层设计坚强有力

首先是在全区中学心理健康教育活动如火如荼之际，学校先后接受了全区中小学心理健康调研活动，江宁区委文明办来上元中学进行“学生身心健康督查”的工作等活动，极大地激发了学校全体教育工作者从事心育工作的热情和激情。学校的常态化心育工作课程化，体系化开展。正如区教研室副主任教研员在质量分析后指出：秉承学校心育之传统，继续以心育开启教育。充分看到了心育对学生学习成长带来的变化和影响及其深远。

（二）日常心育服务有力

一是心理健康课是心健教育的有力抓手。学校初一年级每个班按照两周一次的频率开展心理健康课。开学以来，学校根据学生实际需求，为同学们准备了自我探索类、人际关系类、学习类课程。在课堂中，学生们觉察问题，体会问题的“去特殊化”过程，减轻焦虑，并共同寻求解决方式。“每个人都是解决自己问题的大师”，心育教师鼓励学生按照实际情况，集思广益，讨论与分享解决方案。日常工作中，除了积极落实省编教材课程以外，也结合学生当下实际心理需求设计相应课程，以“一对多”的方式关照每位同学的心理健康。期中考试后，同学们看着自己半个学期的劳动成果，几家欢喜几家愁……有些同学拿到成绩后沉浸于喜悦中，从而得意忘形，致使导致成绩下降的“危险因素”趁虚而入；有些同学备受打击，妄自菲薄，进而失去对自己的信心。此时，心理老师于期中考试后开展了《合理归因》的汇报课，师生通过问卷调查、角色扮演、故事续写的方式一起探讨怎样解释成功和失败才是有利于个人进步和建立信心的。此外，在区第六届“健心杯”心理健康教育课堂教学竞赛中，陈咏老师荣获一等奖。

二是个体咨询服务的常态化开放。

第一，学生心理咨询辅导室持续、正常地对学生开放。针对学生的亲子沟通问题，秉持“家校协同”的原则，心育中心邀请了相应学生的家长展开交流。家校共同守护学生健康成长。

第二，通过心理绘画将内心世界以可视化的形式抒发出来，作者达到正视、接纳、宣泄的疗愈效果。

第三，是宣传册与展板为打开学生的自助及求助意识，心育教师在平时的心育课程中会渗透学校心理咨询辅导室及陶老师工作站的宣传。学校制作了与该热线相关的宣传册，发放至各个班级中，在每位同学间相互传阅，以期提高学生自我保护意识。另外，还有考前心理疏导；心育公众号文章推送；国旗下讲话等形式的教育引导以缓解考试焦虑、情绪调节等目的。

（三）创新学习持久发力

学校除了积极展开校内心育活动外，教师队伍中的王情、李婵老师均为陶老师工作站江宁分站的志愿者，定期接听心理热线、接待面询来访者，以尊重、共情的态度倾听来访者的诉说。学校以江宁大教育的视眼坚持参加区陶老师工作站热心公益活动。在南京市教科所举行的校本心育课程中荣获二等奖，注重校本心育的课程研究与实践硕果累累。日常工作中，学校还十分注重提升心育教师服务力的心育工作素养。一是培训学习，诸如心理委员培训；二是教研活动以期达到认同自我、重建信心的目标。近期，通过测试发现学校学生普遍相信自己有价值，有较强的自信心；挫折来源主要来源于学习，且大部分同学认为自己学习成绩不理想的原因为内部、可控制的原因，如不够努力、学习方法不对等；在情绪处理方式方面，绝大部分学生愿意积极面对，采取向外求助、写日记等方式。综合本次调查结果，学校初一年级学生心理普遍健康、阳光，愿意积极面对和解决问题。