写自己心情的说说
2) 祝我生日快乐我爱的人爱我的人希望你们都幸福。
3) 去年的今天，很热闹;今年的今天，好孤单。开心与不开心一样要过，我祝愿我以后每一天，天天开心，心想事成，最后祝自己生日快乐
4) 祝她生日快乐，一句简单的问候，涵盖了我对她的所有付出。
5) 想念的话，说也说不完，关怀的心，永远不改变。一串真挚的祝福，一个不平凡的心意，衷心地祝愿你生日快乐!
6) 给我生日祝福的人那么多，却偏偏少了我最想要的一个人的祝福。
7) 明天我生日了，你记得吗?
8) 我爱我自己，祝我生日快乐。
9) 祝自己生日快乐!永远开心!祝所有关心我爱我的人都心想事成，身体健康!
心情之一“急”
因为没有船看不成戏而着急。“着急”是一种抽象的心情,怎么写?
鲁迅先用“我急得要哭”,点出“急”。这是典型的直接写、正面写。
然后写因为“急”,我产生了幻觉:“我似乎听到了锣鼓的声音,而且知道他们在戏台下买豆浆喝。”激烈的情绪使“我”有了幻想,虽然没有用“急”字,但写得很到位。
接下来的一段鲁迅又换了个写法,也还是不用“急”字,而是写了我的状态“不钓虾,东西也少吃”“其他孩子都开开心心地讲戏”“只有我不开口”,写的是我的行为,在这个“不开口”中,我们能感觉到,“迅哥儿”已经“急”出生活常态,要“急”出毛病了。
鲁迅在本文中写“急”写得很简单,三句话,三个角度,三种法子,各得其妙。
心情之二“喜”
双喜想到八叔的航船回来了,可以去看戏了,我的心情由“急”而“喜”,怎么写?
鲁迅在这里用了更加丰富的方法:
首先,还是直接写。写了四个字:“我高兴了”。
其次,跟写“急”一样,也写“幻觉”——“我的很重的心忽而轻松了,身体也似乎舒展到说不出的大。”这是快乐带来的幻觉,因为快乐,放松了,膨胀了,要飞升了、飘扬了,恨不得全世界都能看见我。当一个人志得意满的时候,会觉得自己比天高比海宽;倒霉的时候呢,身体会收缩会变得沉重,希望被世界忽略遗忘才好。以身体的幻觉来写“高兴”,非常高明,人人读了都感同身受。
再次,也跟写“急”是一样的,写动作,写状态。主要有两句:第一句“我们立刻一哄地出了门。”这个“一哄”要好好体会——这两个字中有声音、有动作、有神态、有心情、有群体形象、还可以想像出个体表现,用词朴实,但很经推敲;第二句“大家跳下船”也写得好,它和前边的“一哄”相呼应,如果换为“大家上了船”,就一点儿意思都没有了。一个“跳下”同样的也是有动作有声音有场面,把个“高兴”写得活灵活现。
最后,回顾《社戏》中那段非常经典环境描写——“两岸的豆麦和河底的水草所发散出来的清香,夹杂在水气中扑面的吹来;月色便朦胧在这水气里。淡黑的起伏的连山,仿佛是踊跃的铁的兽脊似的,都远远地向船尾跑去了,但我却还以为船慢……那声音大概是横笛,宛转,悠扬,使我的心也沉静,然而又自失起来,觉得要和他弥散在含着豆麦蕴藻之香的夜气里。”细读这些文字,我们来想像:如果不是高兴,而是焦虑,还能闻到清香吗?如果是焦虑,那淡黑的起伏的连山会像啥呢?如果是焦虑,那“歌声和乐声”还是歌声和乐声吗?我们换个情景来想像,对“一切景语皆情语”这句话的理解也就更深入了。
心情之三“倦”
戏不好看,我疲倦了。既是身体的疲倦,更是心理的疲倦。怎么写?
和前边既相同,也有不同。
鲁迅也用大白话表达:“我有些疲倦了。”直接点出“疲倦”,写得清楚明白。
也写幻觉:“只觉得戏子的脸都渐渐有些稀奇了,那五官渐不明显,似乎融成一片再没有什么高低。”
但接下来很精彩,不是写环境,而是写了一段“情节”——老旦的出场表演带来的心理的微妙变化。这段文字,妙在“虚词”。比如“然而老旦终于出台了”的“然而”和“终于”;比如“那老旦当初还只是踱来踱去地唱,后来竟在中间的一把交椅上坐下来”的“只是”和“竟”;“不料他却又慢慢地放下在原地方,仍旧唱”的“却”和“仍旧”。你看,这些虚词,哪个后边没有一个“倦”字支撑着呢?这样的间接写,不着一字,却妙趣横生!特别是关于“老旦终于出场”的“终于”,细细琢磨其中的韵味,实在是妙不可言。
教学目标通过学生自主选材，选择喜欢的表达方式分享自己的故事，体会写作的快乐。在“讲故事”的过程中，点拨学生初步学习“描写”，体会描写的作用，并引导尝试简单的描写。
教学重难点在“讲故事”中学习“描写”，体会描写具有使文章更生动的作用，并引导学生尝试运用。引导学生轻松、愉悦地投入到感兴趣的“故事”中，能自主、快乐地写自己的故事。
教学流程
一、引
1.创设情景：四(2)班是个非常棒的集体!他们团结、积极上进、互相帮助，可在去年刚组班时却不是这样的。大家想过这是怎么回事吗?你看，调皮的刘浚凯在陈佳怡哭泣时，小丑似的在她周围跳来跳去，逗她笑。还有那次集体生日，还有那操场上坚持捡废纸的身影，还有……老师感动了!(板书：感动)是你们!是你们那美好的心灵，善良的举动把我感动了!(语气突转)可有时我又有点不好意思……(板书：尴尬、没面子、心疼、惊叹)在这一年，中我们一起风雨同舟，互相鼓励，互相搀扶，心心相惜!失败时，我们微笑着面对；胜利时，我们欢呼；苦恼时，我们互诉衷肠……同学们，我们一年来发生了这么多故事，今天我们就来共同分享我们自己的故事。(揭题)
二、学
教师述说故事：师：“故事的题目是‘我被同学下了岗’。全校老师都知道四(2)班非常不错。这不，有时我这个班主任都被迫下岗了。”“早上，我怀着愉快的心情来上课。铃声响过，我兴致勃勃地来到教室。只见……”生：“大家在读书。”生：“副班长邱舒琪在教大家背古诗。”师：“对，但你说的有些简单，听听这儿是怎么写的?怎么老师就下岗了?‘只见全班同学腰杆挺得直直的，双手拿着书本，正在副班长邱舒琪的指导下学习古诗呢。大家眼睛紧盯书本，仔细地听着邱舒琪的讲解，连我站在门口好一会儿了也没有人发觉’。听明白了没有?你听明白什么了?”生：“老师被下岗的原因。”师：“是的，还有吗?”生：“描写了大家在班干部的带领下学习的情景，而且，学得非常认真。”
师：“这样突出了全班同学学习自觉。看来，这样的场面描写在写文章中非常重要，我们也要学着用。堂堂班主任，竟然走不进班里，你说颜面何在啊!作为班主任的我又怎么能够落后呢?我可不能真的下岗。拿起同学们的作业本，我赶快批改了起来。”结尾又以“班干部…‘下岗”结束，首尾照应。
[在听老师讲故事的愉快氛围中，在熟悉的日常生活场景中，学生积极参与，动脑、动口，练习措辞，通过对比、分析、体会描写的作用。把听、思、评结合在一起，学生经历的是一种学习的过程，一次欣赏的历练，一份思维的激发，一场评价的提高。]
师：“早自修是每天早上班里都会出现的场景，一个十分平常的小故事。我们每天都有许多事发生，不管大事小事，只要有自己的想法，有体会就值得写，写下来读一读，也会非常有意思的!
[提醒学生注意观察身边的小事，小事也值得写，强调从生活中提取写作素材。]
三、启
过渡：现在换你们来讲故事了。你们有三分钟时间准备(此时，学生已经有例可循，表象欲望也随之强烈了)。请学生讲故事，师在讲的过程中做点拨。
[学生在说的过程中，教师时不时地用上“对不起，打断一下，好吗?…‘能说具体一点吗?…‘能体会一下吗?”之类的语言；引导学生用“只见……顿时……不一会儿”等规范练习的语言。教师是学生学习的伙伴、帮助者，思维的启迪者，成了“平等中的首席”。]
四、成
过渡：这些故事发生在我们的生活中，发生在我们四(2)班44位同学身上。我建议编一本我们自己的故事集，好不好?
[一石激起千层浪。“我们自己的故事集”是多吸引入呀!情因景生，情随境改。这时的作文就不是“为作文而作文”，而是“为了自我表达与交流的需要”。]
1.自我修改，要求：①轻轻地读一读自己的故事，通顺吗?②睁大眼睛查一查，有错别字吗?③小标点可别忘记让它站在该站的地方。④再读一读，你的故事能让人感觉到“乐”，还是“痛”，还是“苦”……
2.全班交流。(1)要求：除了交流的同学外，其他同学都是评委，得认真听。(2)最终评选出：①最佳创意奖(叙事角度新颖，富有特点)；②最佳秀才奖(妙词佳句引用比较丰富)；③最有勇气奖(敢于说真话，发表个人独特观点)；④最富表现力奖(描写出色，生动形象，令人难忘)；⑤最佳新人奖(学习态度认真，有进步者)；⑥最佳合作奖(在合作修改中，能相互帮助，共同进步，合作学习的氛围浓)；⑦最具竞争力奖(各方面都比较突出)。
[语文课程标准对写作评价提出了具体的建议：写作评价应重视对写作的过程与方法、情感与态度的评价。因此奖项的设立也应从这方面去考虑，也应从这方面去评奖。同时，也是学生相互促进、交流、提高写作的过程。]
3.最后撰抄成文，评选汇编成册并展示。
教学反思
2) 下辈子我想做个女人，然后嫁给像我这样的男人。
3) 我以为我害怕的是告别的时刻，原来，我同样害怕重逢。
4) 我没法想象没有你的生活，没法接受你不在我身边，只是因为爱你。
5) 世界上最遥远的距离，是我站在你面前，却只能祝你幸福。
6) 童话说雨后会有一道彩虹，却不曾说过它也会转瞬成空。
7) 我所认为最深沉的爱，莫过于分手以后，我将自己活成了你的样子。
8) 贱与不贱，在你的嫉妒多深，在你与的人有多坏。
9) 有一个能够思念的人，其实也是一种幸福!
一、正常的人际交往中，同情不能带来持久的关系，谄媚也不能。唯有吸引与共鸣可以。所以你无需自作悲悯，更无须刻意讨好，你需要的是自我丰盈与精彩。---扶南
二、生命，是一场虚妄。其实，经年过往，每个人何尝不是在这场虚妄里跋涉?在真实的笑里哭着，在真实的哭里笑着，一笺烟雨，半帘幽梦，许多时候，我们不得不承认：生活，不是不寂寞，只是不想说。
三、不论你愿不愿意承认，一生爱过的大部分人，都会从陌生变得熟悉、又再从熟悉变得陌生......渐渐的，打动我们的不再是那句“我爱你”，而是一句“我陪你”。爱情不是终点，陪伴才是归宿。
四、凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。累不是一种无能，而是一种担当。
五、放下不等于放弃，执着不等于坚持
六、真正的爱，是接受，不是忍受;是支持，不是支配;是慰问，不是质问;真正的爱，要道谢也要道歉。要体贴，也要体谅。要认错，也好改错;真正的爱，不是彼此凝视，而是共同沿着同一方向望去。其实，爱不是寻找一个完美的人。而是，要学会用完美的眼光，欣赏一个并不完美的人。
七、从一开始以为这个世界上只有自己，到明白自己的天赋其实只够做一个不错的普通人。然后人就长大了。---笛安
八、当你遇到不可逆转的命运时，不应该用惯性思维去面对，若能从另一个角度理解，事情马上就有不一样的意义。思考问题，不能只困在一个极端。
九、生命中，有些人即使不在身边，只要想起来也能让你微笑，这样真好。
十、其实我们可以耐心等，幸福可以来的慢一些，只要它是真的。
十一、什么事或想得到什么，都是要自己争取的。
十二、一个打败自己的人，怎么可能会输给别人。---刘同
十三、学会没脾气，不摆臭脸的过程，其实也是长本事的过程。
十四、为值得的人赴汤蹈火，对闲杂人等别在乎太多。
十五、如果你累了，就靠在我肩膀上休息，如果你害怕了，就躲到我怀里，让我来保护你。
十六、刻薄是因为底子薄，尖酸是因为心里酸
十七、别不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。――许灵子
十八、想做你的太阳，开心的时候温暖你，不开心的时候晒死你。
十九、时光老了，人心淡了;计较少了，快乐多了;压力少了，轻松多了;抱怨少了，舒心多了。自卑少了，自信多了;攀比少了，自在多了;复杂少了，简单多了。心里放不下，自然成了负担，负担越多，人生越不快乐。计较的心如同口袋，宽容的心犹如漏斗。复杂的心爱计较，简单的心易快乐。
二十、其实我一个人也挺好的，没有顾虑，没有牵绊，无非是孤单了一点。
二十一、不要等到了一个笑容，才面露慈善;不要等被爱了，才去爱;不要等到寂寞了，才明白朋友的价值;不要等到一份最好的工作，才要开始工作;不要等拥有许多，才开始分享;不要等别人受伤了，才乞求原谅;不要等分开了，才想到挽回。不要等待，因为，你不知道等待需要花费多少的时间。
二十二、人的一生，注定要经历很多。一段路上，朗朗的笑声;一段路上，委屈的泪水;一段路上，懵懂的`坚持;一段路上，茫然的取舍;一段路上，成功的自信;一段路上，失败的警醒…每一段经历注定珍贵，它必将令你忆起智慧，生命的丰盈在于心的慈悲，生活的美好缘于一颗平常心。不必雕琢，踏踏实实做事，简简单单做人。有的人本来幸福着，却看起来很烦恼;有的人本来该烦恼，却看起来很幸福。
2、保持理智，沉默寡言，避免争吵，开心乐观。
3、生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。
4、你不试，永远不知道答案，但是试了，你才知道，你不该试。
5、比起敷衍，我更喜欢简单的拒绝。
6、每人心中所承受过来的那些苦与痛，不是因为时间就没有了感觉，而是懂得了说与不说都一样。
7、自己的伤悲别人永远体会不到，心里的烦恼要自己压下去，用微笑宣泄悲伤，让自己洒脱一点。
8、世界上最好的心理医生/是时间和一位耐心的爱人。
9、你问人问题，她若答非所问，便已是答了，毋需再问。
10、那种既不能断干净，又不能和好如初的关系，最折磨人了。
11、别人永远不会明白你立场上的感受!难过了，抬头看看天空，天那么大，能包容你很多委屈!
12、我们曾如此渴望命运的波澜到最后才发现人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。
13、间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。
14、储存阳光必有远芳，心中有暖又何惧人生荒凉。
15、在男生的世界里，你爱我就不会走;在女生的世界里，你爱我就会来找我。所以，最后你没有挽留、我也没有回头。
16、我想变足够好，再见你时可以自信地笑。
17、跟谁在一起舒服就和谁在一起!包括朋友也是，累了就躲远一点。
18、有时遥不可及才是最好的距离，没有期待，没有妄想。
19、当你看清了一个人而不揭穿，你就懂得了原谅的意义;讨厌一个人而不翻脸，你就懂得了至极的尊重。
20、可惜喜欢就像乘法一样，只要一方为零，结果便为零。
21、难过了，想想别的伤心者，自己就会受益，也许仅是当局者迷而已。
22、我们对年龄的恐惧，其实并不在于年龄增长所带来的苍老，而是恐惧随着年龄的`增长，我们仍然一无所得。
23、降低自己的期待，不是事事都如愿和快乐。
24、陪你走完了这一段路，我也变成你路过的路，从此人山人海，不再归来。
25、哪怕是假装，也要假装成快乐的那一个!伪装一下自己。其实路是自己走的，再痛都忍着。
好，现在就行动。请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情——
首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。
接着，把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁或者郁闷?再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平淡还是宁静?最后，憧憬和想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。
请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下。
如：(1)痛苦、(2)沮丧、(3)郁闷、(4)索然、(5)平淡、(6)宁静、(7)欣慰、(8)愉悦、(9)兴奋、(10)幸福。评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”，情趣索然，你的心情指数就是4；假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较兴奋，你的心情指数就是9。由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。
除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情的特点。如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。
也许你的心情指数经常在4～6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。
而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。
通过这条“心情谱”还能了解人的心情背景：如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心情背景比较阴郁。
有位女士从小就喜欢函数图，她觉得它们的曲线实在太迷人了，后来，这位女士发觉生活中的许许多多事情其实就跟这些曲线一样，围绕着坐标轴上上下下地起伏着，很有趣。于是，这位女士每天都会用一段时间来整理一下自己的心情，根据自己的心情好坏来绘制曲线，然后在旁边写上注释。心情好，她就把曲线画到横坐标轴上方，如果明天心情更好，曲线就会一直攀升，或者稍微下降；如果心情特别差，她就把曲线画到横坐标轴下方，如此反复，就给自己的生活画出了一张函数图。
比如里面有一个攀升得很高的波峰，这是女士生下女儿的时候，那时候她幸福极了，所以她把这根曲线画得特别高。还有一个是她母亲去世的时候，她画了一个下降得几乎到了图纸最底端的曲线。那时候这位女士难过极了，她觉得整个世界都空了许多，所以她把这根曲线画得特别低。
图上的一个又一个波峰和波谷表示的还有：恢复高考后，她考上大学的日子；女儿生一场大病的日子；她当上先进工作者的日子；她离婚的日子；女儿考上大学的日子……
而最近两年记下来的有：隔壁的黄师傅帮她搬液化气瓶；女儿在母亲节送了她一枝粉红的康乃馨；她带着小区里的小孩子去春游；女儿为了男朋友的事和她吵嘴……越往后翻，女士的本子上记的事情越琐碎，都只是生活中一些极平常的小事，而且那根曾经起伏跌宕的曲线也越来越趋于平和，几乎都是在横坐标轴的上方与横坐标轴平行着向前延伸，偶尔有一些小小的起伏，也都没有下降到坐标轴的下方，完全没有前面几页那样的大起大落了。
2) 今天生日祝福你，财神天天眷顾你，美女日日追着你，病魔一世躲着你，幸福永远伴随你，万事时时顺着你!
3) 悠悠的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有美美的情，美美的情里有绵绵的喜悦，绵绵的喜悦里有真真的祝福，今天是你的生日，祝你生日快乐，健康长随。
4) 你的生日，魔鬼在笑，天使在哭泣!呵呵，生气了?别误会，我说的那个天使不正是你吗?笑了没有，希望我可以让你不再哭泣!
5) 物换星移，不会为我们停留，唯有你我的爱情，永藏在心的深处，祝你生日快乐!
6) 两片绿叶，饱含着它同根生的情谊;一句贺词。浓缩了我对你的祝福。愿快乐拥抱你。在这属于你的特别的一天，生日快乐!
7) 再不努力，明年的今天还是我的生日。
8) 如果真的有来生，我还选择和你一起过生日，谢谢你给我的。
9) 没有甜美的蛋糕，缤红的美酒，丰厚的礼物，悠扬的生日歌，不要遗憾，你拥有世界上最真心的祝福，祝自己生日快乐!
2.你不能听命于自己，就要受命于他人。
3.逆风的方向，更适合飞翔，我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。
4.没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。
5.你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看，去过自己另外的生活，你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。
6.你越来越善解人意，就没人在意你的委屈和脾气。
7.别去试探人心，它会让你失望。
8.努力的目的在于，想让爸妈给自个买东西的时候，像给我买东西一样干脆。
9.凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。
10.长大后，不再冲动愤恨，多半不是真被磨掉了脾气和性格。而是明白了，在这个世界上有人装逼就有人打脸，有人说谎就有人戳穿。所以学会了且慢些出手，且冷眼旁观。
11.答应自己的事就尽力去做到，想要去的地方就努力去抵达。
12.跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。
13.一天很短，开心了就笑，不开心了就过会儿再笑。
14.你所羨慕的，是你想要的;你所妒忌的，是你想要而得不到的。
15.无论你在什么时候开始，重要的是开始后就不要停止;无论你在什么时候结束，重要的是结束后就不要后悔。
16.这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈自己的，只有自己。
17.过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。
18.不论做什么事，相信你自己，别让别人的一句话就将你击倒。
19.我觉得成长就是，从前我难过的时候油盐不进，茶饭不思，现在能一边流泪一边去厨房给自己下碗排骨面，还不忘加俩荷包蛋。
20.你永远是自己人生的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。
21.所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子，也能更好的和孤单的自己，失落的自己，挫败的自己相处，并且接受它，然后面对它。谁都会有低落的时候，但是不要让它影响你向前就好，变成一个更让自己喜欢的自己，然后遇到一个不需要取悦的人。
22.没用的东西，再便宜也不要买;不爱的人，再寂寞也不要依赖。
23.永远不要和别人争，除非结果对你很重要，并且一定会赢。
24.有时候，我们必须闭上嘴，放下骄傲，承认是自己错了。这不是认输，而是成长。
25.违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。
26.时间把一些人带来，又让他们以各种方式离开，大概就是为了以疼痛教会我们看开，习惯，最后释怀。
27.幸福不是得到你想要的`一切，而是享受你所拥有的一切。
28.人一定要经得起假话，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切。
29.很多时候，看的太透反而不快乐，还不如幼稚的没心没肺。
后来老公总找借口晚回家，孩子也总愿意到同学家去学习。回到空荡荡的家，张丽在工作了一天后不仅身体感到疲惫，连心里也总感觉有块石头压得她喘不过气。
喜怒哀乐是人的正常情绪表现。而今，由于生活、工作、社会、环境等多方面的压力，许多人坏心情时刻写在脸上，整日愁眉不展，随时都有可能将负面情绪爆发出来。坏心情不仅影响人际关系、职场发展，更影响到身心健康。长期处于负性情绪状态之中，将导致严重的疾病。
人生应该追求快乐，偶尔陷入人生低谷引起不愉快是人之常情。但是，面对坏心情，我们要尽快做好自我调整，告别坏心情。
第—味：大笑是良药
李娜曾得了抑郁症，失眠多梦、情绪低落，服用药物后症状略有缓解，但药物副作用令她苦不堪言。在她绝望之际，得知一种新的治疗抑郁的方法：大笑疗法。早上，她来到公园，当其他人在晨练的时候，她却在一个偏僻的地方，面对大树“嚯嚯嚯、哈哈哈”地强迫自己笑出声。虽然这并不是真的开心，但经历一段时间，她的抑郁症状有了明显的变化。由最初的莫名的笑，转化为发自内心的笑。慢慢的，李娜感觉自己从大笑疗法中获得了新生，逐渐摆脱了抑郁的困扰。
药品点评：大笑被看做是一种抗抑郁的良药。到底是先有了快乐的心情，人们才展现笑容，还是有了笑声之后，人们变得快乐？这是心理学上多年难以说清的话题。但无论如何，事实证明，当大笑时，情绪即向快乐的方向进军。
药效等级：★★★★★
简便等级：★★★
第二味：身边的幽默
曾经有位心理学家的课上，他的学员都是企业老总，很多人已经很久没有真正地开心过了。心理学家通过讲述自己平时的经历来引导学员发现身边的幽默，给他们播放生活中有意思的视频，学员们被调动出最热烈的笑声。当问及学员们感受时，他们坚定地回答“快乐！”。
药品点评：身边的幽默能给你快乐和感动。把一些自己身边发生的有趣的事情记下了，每当情绪低落之际，翻一翻仅属于自己的幽默。这些东西不仅对自己是一个纪念，而且可以让自己找到属于自己的快乐。
药效等级：★★★★
简便等级：★★★
第三味：音乐没那么简单
秀芹丧偶后，独自将孩子养大。她在孩子的鼓励下参加了电视征婚。节目中，她的乐观开朗吸引了很多人。当被问到这么多年一个人那么辛苦，怎么还能如此乐观。她回答说：“每当我感到生活压力，为了不影响别人，我会找个没人地方唱我喜欢的歌。在家里，我会一边做家务，一边大声唱歌。每当我唱歌的时候，所有的烦恼抛到脑后。”
药品点评：音乐是调整心情的非常有效的方法。音乐有助于放松身心，酷爱歌舞之人，在享受兴趣之时，完全进入一种新的自我状态，陶醉在自己营造的快乐氛围之中。
药效等级：★★★★★
简便等级：★★★★
第四味：开心在于运动
徐明最近很抑郁，他的公司在一个大项目上运作失败了，因此亏了很多钱。他这几天每天都紧锁着眉头，在公司看每个手下都不顺眼，回家和老婆孩子发脾气。老婆劝他先别想公司的事情，好好休息几天。全家人一起到海边，他们一起游泳、打沙滩排球。经过几天的休整，徐明的状态好了很多。处理起公司事务，又恢复了以前清晰的思路和果断的作风。虽然上一个项目失败了，但是不久他便在事业上取得了新的突破。
药品点评：运动是治疗焦虑和抑郁的有效疗法。运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生愉悦感。法国大卫？塞尔旺在其著作《痊愈的本能》中强调：运动比服药能更好地治疗焦虑和抑郁。经常运动不仅可以保持体重，更可以增加性欲、改善睡眠以及降低血压、提高免疫力。
药效等级：★★★★
简便等级：★★★
第五味：宠物是“开心果”
第二天叫醒我的不是闹钟，其实，还是梦想！
不要因为去绝美风景的路上偶遇了一条臭水沟，而坏了欣赏美的心境，而耽误了其它的美，要想想你为什么来这里。
孙阿姨的孩子都在外地，他和老伴两个人没有什么朋友，所以很少出门。两个人除了看看电视，确实没什么可以做的事情。后来孩子回家看老人，怕他们孤独，给他们买了两只小狗。从此老人终于有了“开心果”，他们每天领着两只小狗出去散步。老人心情越来越好，身体也更加硬朗了。两个老人总去遛狗，还认识了许多志同道合的朋友，生活一下子丰富多彩起来。
药品点评：宠物可以缓解孤独感。人狗对话已经司空见惯，通过人与狗的交流，将内心不便说的话倾诉出来，释放了压力。当将宠物抱在怀中，用手抚摸它时，宠物主人也获得了内心的宁静和身体的放松。抚触（Touch）被称为维生素T，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。养宠物可以让人内心更加平和，更有耐心。还可以改善社会交往，丰富孤独和抑郁患者的生活。
药效等级：★★★★
简便等级：★★★
第六味：学会向下看
张大姐是一个国企的退休职工，每月都有退休金，虽然不多，但应付日常开支完全可以。但她最近经常闷闷不乐，因为周围的老邻居很多都买新房搬到别处，可自己还在老房子，心理有些不平衡。隔壁老邻居走了，住上了从农村来的新邻居小李夫妇。他们人很热情，现在主要靠打工生活，还有一个小女儿。由于两人收入都不高，还有孩子，生活并不宽裕。张大姐经常给孩子带吃的，帮忙给孩子做饭。渐渐的，张大姐看着小李一家艰辛的生活，一下子想通了。小李一家比起自己生活更困难，他们还乐观的活着，自己没必要闷闷不乐，应该去多关注那些需要帮助的人。她越来越喜欢帮助别人，心情也越来越好。张大姐的热心肠也让邻居对她赞不绝口。
药品评价：知足者常乐。学会向下看，并不是去鄙视那些条件不如自己的人，而是不去攀比物质上的东西。因为好的生活心态是金钱无法获得的。去帮助那些生活比自己困难的人，不仅可以让那些有困难的人过得更好，还能让自己有个良好的心态面对生活。虽然有点阿Q精神，但是学会向下看真的是告别坏心情的好办法。
药效等级：★★★
2) 假如你是云，我就是雨，一生相伴，风风雨雨;假如你是夕阳，我就是黄昏，一生相扶，暮暮朝朝;假如你是糖，我是蜜，一生缠绵，甜甜蜜蜜!
3) 痛恨一个人四年比喜欢一个人四年更加厉害。喜欢只是一种惯性，痛恨却需要不断地鞭策自己才行。
4) 把别人看得太重，结果却被别人看成什么都不是。
5) 我心疼你，疼到忽略自己。我相信你，信到怀疑自己。
6) 我们学着承受痛苦，学着把眼泪像珍珠一样收藏，把眼泪都贮存在成功的那一天流，那一天，哪怕流它个大海汪洋。
7) 即使我输掉了一切，我都可以做到无所谓。
8) 许多东西就像风一般，虽然摸不着，但是却能感受到。
9) 明天是我的生日，我高兴得一整晚也睡不着。
2. 其实我们都没那么喜欢玩手机而是害怕失眠而已
3. 我承认我失眠了 我承认哭了 累了 .
4. 终于知道最近这些人为什么都失眠了，肯定是被开学吓傻了。
5. 失眠痛彻
6. 失眠的主导者是我 而梦里 逃生的感觉 不能呼吸不能哭泣
7. 失眠只是因为少了你。
8. 你失眠时会不会也像我一样在想你
9. 失恋了 失眠了 大半夜起来玩电脑 有没有和我一样的啊
1、你其实最喜欢的啊，不过是自己小心翼翼藏在心里不敢说出的`秘密，喝醉酒难受不？其实根本不难受，有比你失去她更难受吗？
2、真好，我奋不顾身爱过，也痛到自己将自己逼成疯子，现在就算委屈，眼睛里没有了泪水，只剩下厌恶。
3、如果那句你恋爱了是真的，我祝福你，你总以为你才是最深情的那个人，但是我想说只有哪天你放下了，我才会放下，我一定是在你之后。
4、曾经的小心翼翼，后来患得患失，现在的诚惶诚恐，以后的波澜不惊，个中滋味，只有自己懂吧。
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