户外拓展常识（共10篇）
2、用国产装备的是真 ColdSteel冷钢 38SSM OSS直刀，黑色Kraton手柄，全刃ColdSteel冷钢 38SSM OSS直刀，黑色Kraton手柄，全刃，用国外高端装备的是伪驴友，当然只是其中一部分，说笑的；
3、所以攀登雪山是亮骚国外装备的好地方，徒步是亮骚国内装备的好地方；
4、在户外圈，无论用什么装备都是在进行户外，所以用大白包嘲笑用包是不对的，穿鸟硬壳讥笑山寨是不对的；
5、户外衣服及鞋子最讲究的就是面料，多不胜数。有GORE-TEX、H2NO、EVENT、Dry-Tec、omni-tech、HYVENT、EVENT、东丽、Conduit、、、COOLMAX、THMERLITE、Capilene、POLARTEC、PRIMALOFT ONE、POLARMATE、FILTERTEC、WetFree、等等。背熟以上这些，都可以伪装成为半个专业装备驴了；
6、国外品牌篇：鸟鸟、螺丝帽、巴塔、、土拔鼠、、、、、、、、多特、黑牦牛、、、GREGRY、、、OR、、RAB、SLOO、、Leki、、、、、、Bergans、BEAL、、Chaco、、CAMP、Therm-A-Rest、CASSIN、Craft、、、、、FIVE.TEN、、、HBNature、KARRIMOR、、Kovea、Lafuma、、LAKEN、、、Lowa、MAD ROCK、、MOUNTAINSMITH、MONTRAI、Nalgene、、Northland、、PETZL、、、PRIMUS、、Salewa、Rossignol、、、SIERRA DESIGNS、snow-peak、、、TTISS、、、、Victorinox、Odlo、FoxRiver、Hillbeberg、EVERNEW、PowerBar、GSI、Platypus、VASQU、INOV、、ZAMBERLAN、、Buff、BIG AGNES、等等。全部背熟了，称半个亮骚专家也不为过了；
7、国内品牌篇：、卡了斯、、海声、、、、、、、、卡瓦、、尖峰、龙鸟、极地、、、、、巅峰、牧高迪、、、、欧都娜、、、、ACME、、ANEMAQEN、BACK、、PACKERS等等全部背熟了，可以到户外店当个半个名誉顾问了；
8、如果说一个合格的驴友一辈子一定要拥有一件装备的话，不用多说，肯定是GORE-TEX硬壳衣和硬壳裤，最好是Pro Shell；
9、难道除了狗太死就没有别的选择吗！答案是有的，EVENT，第二个最好的选择，别无二家；
10、想保暖的，还看今朝，还是要算。绒种类、蓬松度、冲绒量、面料这些还是要关注的，7500米以上，直接购买连体式肯定不会错；
11、除了羽绒服，还有什么保暖的，不用多说，POLARTEC PRO抓绒及PRIMALOFT ONE保暖纤维绝对是不二选择；R4与毛猴
12、亮骚必须知道的是国外的有火柴棍、大象、攀山鼠、EUROHIKE、国内的有爱水电、华巍、卡瓦等，入齐这些，离破产也就不远了
13、想在户外做饭的时候如何引人注目，一件天幕+坟墓帐+酒精炉+柴火炉+UL折凳，保证众多初驴都过来围观；
14、巴塔的C3、C4及COOLMAX的保暖内衣，最好人手一套，买不起，那起码穿100多快的那种功能性内衣裤。纯棉的那种，留在家里穿才合适，在户外出汗干不了会害死人的；
一、青少年户外拓展健身器械的教学课程
现今学校体育教学面临运动场地和器材严重匮乏和老旧、人均活动面积小等问题, 这严重影响了学生参加体育运动的积极性。事实上, 器械教学课程即是针对青少年“运动恐惧症”, 为增强青少年体能体质而提出的创新性解决方案。锻炼器械融多功能于一体, 有效节约了场地, 集成攀、爬、滑、踩、转、荡、摇、走等多项锻炼功能, 它能同时容纳多人参与锻炼, 可培养学生合作、团结、礼让等意识, 并促进学生情感交流。
实际教学反馈:我校现有专业厂家建造的青少年户外拓展健身器械一套。教师通过课堂教学帮助学生掌握相应的攀、爬、钻、跨、翻、越等技术技能, 学生从单个动作到多个连贯动作的过渡, 从低处到高处落差的心理锻炼, 从慢速到较快速的速度提升, 从上下肢连续衔接用力等方面逐步练习。通过练习, 学生身体素质得到了有效提升, 尤其是学生的协调性、平衡能力、上下肢力量、小关节力量等都得到了发展;而在心理方面, 学生克服了一开始的胆怯、畏惧、恐高、怕摔, 逐步变得自信、勇敢, 乐于尝试锻炼;在德育方面则增强了学生伙伴间的相互协作、友好礼让精神。
二、平衡素质教学———走扁带
实际教学中, 该项目对场地要求比较简单, 主要考虑拉扁带的两端有合适距离并有可靠的承力点, 能承受扁带上一到两个人的重量, 树木、钢筋支柱等都是好的选择, 最好在草坪、树丛、沙地、运动塑胶场上开展, 并铺设适当的软垫子, 做好防护措施。
由于走扁带需要高度集中注意力, 在失衡时要迅速跳下, 因此在走扁带过程中尽量不要有他人靠近干扰, 在人多时应当让伙伴看守提醒, 尤其注意不要触摸扁带, 因为扁带瞬间被释放的弹力可能会导致意外。初练时可两人一组, 一位进行侧方保护与帮助, 协助同伴逐步掌握技巧和平衡要点。
具体练习从单脚站立到起步开始, 由易至难, 循序渐进。可在一端端点前约两米位置学习起步。例如左脚站地上, 右脚轻放上扁带, 不要用扁带上的右脚站起, 那样会因抖动无法控制。最好办法应是用站地的左脚发力蹬起, 瞬间站起, 使整个身体重心放在右脚站上扁带, 然后迅速调整重心并展开双臂或靠打开另一腿平衡身体, 单脚能稳定站立后就可以尝试迈出第一步了。
在走扁带锻炼中最常见的是掉落问题, 教学前必须考虑各种落地的意外情况。设备上对架设的高度与稳定;场地的平坦, 无杂物;保护垫的安置;保护与帮助的准确, 现场的干扰等都是保障该项目有效安全开展的必要条件。技术上在走扁摆荡太大, 不能控制时, 应主动跳下。
学生通过练习, 增强了身体的协调与平衡能力, 虽然有一定的难度, 但较强的挑战性也促使学生积极尝试, 能独自完成的喜悦感也提升了学生的自信心。总体来讲, 学生是喜欢这类拓展性锻炼项目的。
三、定向越野教学
定向越野作为一种新兴的户外拓展运动, 在世界各地正吸引着越来越多人参与其中。参加定向运动除需要指北针和地图外, 不需要特殊的设备, 是一种较为经济的运动项目。定向越野如今已由社会逐步向校园推广开展, 它是一项智力与体力并重的智慧型体育项目, 能培养学生独立分析、解决问题的能力和良好的逻辑思维能力, 还可以强健体魄。
实际教学反馈:教师的前期备课准备, 地图绘制、打标点安置、路线制定等工作量较大, 并且要尽可能地避免安全的发生。授课中教师讲明地图的识别, 指北针的运用。学生可以通过锻炼, 逐步掌握使用地图、指北针、打卡器等器材, 并积极跑动逐步提升有氧耐力, 提高空间识别能力。在活动中, 学生不再讨厌或抵触简单枯燥的长跑活动, 因为锻炼形式的转变和趣味性的增强, 学生反而更喜欢通过跑动来参与“寻找游戏”。
校园定向跑课程的运动量可以从短距离至中距离再到长距离过渡;可以设置单人赛、双人赛、小组赛;从强度上可以是小区域的快速计时赛, 也可以是大区域的成绩赛 (看正确率) ;还能从平面场地过渡到不同楼层或台阶的立体场地, 在保证安全的情况下可以充分利用学校的一切场所进行活动, 逐步加大空间、方向的多样性、变化性, 丰富该项目的开展。
四、课程探微总结
青少年户外拓展是具有趣味性且适合青少年开展的一项运动, 它对青少年的成长会产生积极的影响, 它融合高、低不同的挑战元素, 青少年从中在个人和团队的层面, 都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。它强调青少年主动去探索、挑战, 解决了目前应试教育中青少年所表现出的体质下降、运动缺失、团队意识差、户外活动时间不足等问题。同时, 它让青少年主动地去体会, 去解决问题, 在参与、体验的过程中, 青少年的体能体质得到了增强、心理受到了挑战, 思想得到了启发。
斯巴鲁做虎车顶安装的是新西兰Prorack酷客车顶架，采用了WhisDbar超静音技术以及SmGrtfoof一体化自适应架脚技术，酷客车顶架采用了机翼形设计，是目前世界车顶架市场中风阻、风噪最低的车顶架，高速行驶中的风阻、风噪比市场上其他品牌的车顶架降低了50％～70％，并且有两头不外突的原厂款式可选，使安装后的整体效果更加和谐美观。
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Hapro哈勃车顶箱
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野外活动时，尤其是在山地丛林中行进及寻找食物都要十分小心，因为不仅是野生动物会伤人，植物也能伤人。甚至有些植物触摸就能引起伤害。另外，有些菌类食用后也会引起中毒，严重者将导致死亡。这不是危言耸听，下面就介绍一部分有毒植物，请您在野外活动中小心对待。
触摸就有害的植物
有些植物，人一旦与它接触，就会受到严重刺激，引发皮疹。应立即用水冲洗受刺激部位。
*毒漆树： 高2-6米，树干无毛。奇性复叶，小叶卵形对生，背部有黑色腺点，白色浆果簇生。
*毒栎： 与毒常春藤相似，但树型更小，直生。小叶卵形，三片，掌状复叶，白色浆果。
*毒常春藤： 树型更小，茎扭曲缠绕或直生。复叶上着生三小叶，叶形多变，绿色花，白色浆果。
*宝石草： 常与毒常春藤伴生。花瓣淡黄色，略带橙红色斑点，种荚爆裂时会射出刺激性汁液。
食用消化性有毒植物
有些植物，食用后会引起身体不适，严重者会使人丧命。所以在野外食用植物要注意辨识。
食用消化性有毒植物，除了一些有毒真菌外，还有很多，如一些树木的根、皮、叶，一些野果、野菜、花卉等。
*夺命草： 高约30-60厘米，茎基部着生长条形叶。花茎顶端生绿白色六瓣花。致命的错误：将其误认为野百合或野洋葱!
*毒芹和水毒芹：它们分布广泛，都属于伞形科植物。具有伞形花序的植物种类很多，而且都密集簇生着许多小花，很难区分。
——毒芹高达2米，茎多分枝，中空茎，外布紫色斑点。复羽状复叶对生，复伞房花序，小花白色，根也为白色。分布于荒川野草丛中。气味难闻，毒性很大。
——水毒芹平均高为0.6-1.3米，多分枝，茎上分布紫色条纹，密生根，奇数复叶，小叶双齿状裂，复伞房花序，白色小花簇生。总是分布在水边。气味令人难受，有毒。
伞形科植物还包括大量可食用的种类，但是如果不能绝对肯定无毒，就不要冒险采集，有毒种即便少量食用也会造成严重后果。
*毛茛属类： 分布广泛，株高几厘米至1米，从南至北都有。甚至北极圈内也有毛茛属植物生存。它们都有光亮的黄色，花瓣五片或更多。
*荨麻树： 热带地区广为分布，常依水而生，小型乔木，宽梭形叶片带刺毛，花枝下垂——很像栽培种荨麻，
资料
刺激皮肤的刺毛也类似荨麻，但毒害更大。种子毒性也很强。所以千万别去触碰荨麻的刺毛。
我们身边常见的有毒植物
*槐树： 路旁常种此树，生食用叶子和果实，会引起肠胃炎。
*刺槐： 生食用叶子和果实会引起恶心和下痢。
*水仙： 全株有毒。球根毒性特强，食用会引起头痛、恶心和下痢。
*夹竹桃： 树皮和树叶有毒，食用会引起恶心和眼花。
*秋海棠： 含有酸味，食用会引起恶心致死。秋海棠类都有毒。
*樱草类植物： 根茎有毒，食用会引起恶心和下痢。
有毒菌类
辨别有毒菌类，唯有一一记住有毒菌类，接受专家的指导，观察颜色、闻闻气味、触摸看看，实际去了解。食用蘑菇要特别注意辨别是否有毒。
民间有一些识别有毒蘑菇和可食用蘑菇的方法：
1、毒蘑多有各种色泽，而且美丽：无毒蘑则多呈白色或茶褐色。
2、菌盖上有肉瘤，菌柄上有菌环和菌托的有毒;反之则无毒。
3、毒蘑多生长在肮脏潮湿、有机质丰富的地方;无毒蘑则生长于较干净的地方。
4、毒蘑采集后易变色，无毒蘑则不易变色。
5、毒蘑大多柔软多汁，无毒蘑则较致密脆弱。
6、毒蘑的汁液浑浊似牛奶，无毒蘑则清澄如水。
7、毒蘑的味道多辛酸苦辣，无毒蘑则很鲜美。
8、煮蘑菇时，毒蘑能使银器具变黑，如果加进牛奶，牛奶马上凝固。
但这些方法都不是绝对可靠的。蘑菇的外形、色泽、生态与毒素没有必然的联系。有些蘑菇有毒，但经过水洗、水煮、晒干或烹调后，毒性会减少或减除。
采食蘑菇始终要遵循以下原则：
1、避开长有白色菌褶，茎基部有菌托(环状附着圈)以及带菌环茎上的.真菌。伞状真菌中任何切开的伤口处菌肉变黄的种类都不要食用。
2、避开任何正发生腐败的真菌。除非能确认是可食种类，否则扔掉。 不同种类的毒菌，会引起不同的中毒症状。常见的症状有呕吐、腹泻、极度口渴、盗汗、痉挛、晕眩、失明、体温下降等。
3、误食毒蘑后，应尽快设法排除毒物，除可用温盐水灌肠导泻外，对中毒后不呕吐的人，还要饮大量稀盐水或用手指按咽喉引起呕吐，用1%的盐水或浓茶水反复洗胃，以免机体继续吸收毒素。
一、活动主题：体能与智慧的竞技。
二、活动目的：在拓展互动中得到体验和感悟，在青山秀水之间，通过趣味性的课程项目、启发式的运动、相互依存的环境，促进团队以及个人的沟通和信任，培养员工的组织能力、团结协作能力、思维创新能力及向心力，让员工通过活动培养积极的心态、重审自我、挖掘自身潜能，增强协作意识，从而提高团队整体凝聚力，激发员工的工作激情。
三、活动对象：
四、活动地点：大夫山森林公园
五、活动类型：户外拓展
六、活动时间：4月1日(星期日)
七、活动流程：
9:00--9:30 公司总部集合，9:30到达番禺区市桥大夫山森林公园
9:30--10:00 由拓展教官组织. 破冰拓展，组建团队
10:00--12:00 在大夫山定向越野精华版——趣味定向拓展
12:00-12:30 分出优胜者，活动分享
12:30--14:00 午餐时间
14:00--16:30 由拓展教官组织拓展小游戏. 或者自由骑单车游玩
16:30-17:00 活动结束，返回
八、工作人员任务安排
总负责人：
后勤人员：
前期准备安排：
1、活动宣传与通知
2、车辆与司机安排
3、午饭安排
九、费用预算：
1、交通：公司自驾
2、餐费：
3、活动经费：
4、活动人数：
共计：￥元
十、活动说明：拓展运动，请以简洁、舒适的着装为主，遮阳物品及雨具也必不可，公司提供可蚊不叮、创口贴等药物，并做好安全保障工作，确保活动顺利进行。
十一、互动小游戏
1、定向越野介绍
是一种体力+智力+团队合作精神的活动。通过识图用图及指北针的运用，既能提升独立思考和果断决策的能力，又能培养和锻炼人的勇敢顽强精神;运用于团队，能使团队成员合理分工，相互协助，为共同的目标奋斗。
操作流程：
1) 以团队为一小组
2) 配发每组一份定向地图
3) 讲解定向越野的分类、玩法及本次定向越野的玩法
4) 每组配发两个指北针，两张地图
5) 根据教练的讲解和手中的地图、指北针去寻找规定的坐标后，根据指北针找到宝藏后，通过爱动
6) 比赛时为2个小时
7) 教练给出的目标总共有10个
8) 比赛胜利方法：在最短时间内找到最多宝藏的为胜
定向越野规则：
1) 每组两张地图，两个指北针，一支铅笔
2) 在2小时内，按顺序通过各个坐标点，走到终点(以队旗为准)。找到宝藏最多的一组为胜，如果2组找到的宝藏数量一样多，则以用时较短者为胜
3) 通过坐标点方法：根据示意地图和指北针分辨方向(特别是分叉路)，按顺序找到地图上的坐标点后，站在坐标点旁，利用指北针找出坐标点上的度数
4) 所指的方向，在该方向30米内有自己组的`宝藏，找到宝藏;按由工作人员的要求，参加过关游戏，说明：
1) 宝藏上有标明组号，每组只能拿自己组宝藏，严禁移动其他组的宝藏
2) 找到宝藏后才能闯关，找不到宝藏就闯关的，要接受惩罚
3) 只有第六和第九个坐标点没有设闯关游戏，找到宝藏，可直接到下一坐标点
4) 惩罚：找不到宝藏，队长被划脸;游戏不过关，队长划脸两条，队员划脸一条。划脸长度在5cm以上
5) 找宝藏时，指北针使用方法：指北针放在水平面，红针对准刻度0(北)，找出刻度上对应的数值，数值所指方向即为宝藏所在方向
2、定向拓展过关游戏介绍
1) 同脚同心
每组人，脚分别两两绑在一起，背对着形成一个圈，其心合力，通过各种障碍考验，最快走到终点为胜;
项目效果：领导者需要发挥超强的领导能力; 团结与协调能力。
2) 挑战360圈
队员在教官指引下规则站位围圈后坐下。
3) 直呼其名
a) 队员们以小组为单位站成一圈。传球，大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。直到球又重新回到你的手中。
b) 重新拿到球后，改变游戏规则。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。
c) 目的：帮助大家记住彼此的名字。
4) 垫球
分组进行，设法让皮球在空中保持的时间更长;
项目目的：培养团队精神;增强合作意识;
5) 无敌风火轮
我的12日全线常规游全部结束了...怀着恋恋不舍的心情和些许的遗憾踏上了返程的火车，哈哈..我们这次是在最后节车厢，能往后拍照...站在车厢望着市景，不由得说句“西藏，我还会再回来的”。
先说说返程时的情况吧，筒子们如果喜欢喝酸奶的话...返程时列车停靠站，可以下车买老酸奶...味道很不错...当然公园旁也有这个牌子的直销店..但相比上海5元一杯，西宁站站台上只有三元一杯还是很新鲜的...那酸奶很浓的像豆腐...当然个人口味不同咯...我觉得不错，所以买了一箱...列车到达站...筒子们啊..西安站站台上的凉皮米皮和肉夹馍不要买啊..我已经买过上过当了...贵嘛又贵..而且很不正宗...因为我在西安呆过一段时间...西安的正宗米皮凉皮啊肉夹馍我是常吃，所以味道我是知道的..不要以为是西安站，西安凉皮就肯定正宗...我就是怀着这个心情买的...买回来很难吃..一点凉皮，加上一包调料像方便面似得..自己拌..根本吃不出西安凉皮的十分之一味道...同车人吃一口就都扔了...下面从头说一下一些事项吧，第一就是上高原的高反现象.高原反应人人都有..就是有的人轻微有的比较重....这时众所周知的...其实去之前我也有点担心，毕竟没去过西藏...不了解情况...我和其他朋友一样...去之前几周就开始服用红景天胶囊了...说实话这到底管不管用我还真不知道...我想肯定有点用的...有的朋友说没用...我想管他有没有用吃下去心理安慰还是有的吧...出发前社负责西藏事宜的工作人员特地告知，让我们买包红糖，在火车上泡红糖水...这个要在烫口时就一口一口喝下去，能减少高反现象...事实证明，这个方法的确管用的...我回来之后网上也查阅到一些关于这个红糖泡水预防高反的资料....其实最主要的还是心理方面...竟可能放松心情...你越想高反会头痛，你反而会越厉害...我在西藏期间的前两天还是服用红景天和诺迪康的...后面就不吃了...最好再带上丹参片...我是在藏期间每天服用的...这个丹参片吃不坏的..有很多好处的..还能保护你心脏...刚上高原头疼得厉害时（一般列车开出没几小时就疼了...毕竟经过高海拔的唐古拉和的）你可以服用一点阿司匹林或者芬必得来去痛...但是个人觉得头痛时多喝水...或服用降血压的药也会好一些吧...我后来头痛时就服用利血平的...的确是缓解一些..颈部神经不那么牵着难受了....当然身体不好的话就别勉强去高原了...火车站那张高原健康单上有注意事项的....哪些病是不能去的网上也写着很多...我这就不多说了...反正心肺脑肝肾病变和严重贫血严重高血压及孕妇是肯定不能去滴.其他带药的话..像感冒药..保心的，止痛的..止泻的..肠胃药..抗生素..一些维生素..防暑药..眼药水.外用的创口贴.唇膏.防晒霜啊等等药品...备着也不会错的...万一需要也能应急...到那里由于高反的作用，或许有些朋友胃肠道一下子不好受...吃不下东西啊..等等...这个也会有，但我什么都吃，吃得很香...不吃我怎么会那么胖呢..哈哈...但切记啊..刚到那里不要吃得太饱...不要喝酒...不要洗澡..不要剧烈运动，走路慢一点吧....这都消耗你身体的含氧量...抽烟我想没事吧...O(∩_∩)O哈哈~到那里能不吸氧最好不要吸氧..最好坚决不吸氧...我指的是医院里含氧量很大的纯医用氧啊...（那个一吸你就依赖吧...背个氧气袋去玩吧...哈哈..这个开玩笑啊...）
皮肤方面吧...那里蛮干燥的..高原风也挺厉害的...如果你的脸不想变成高原红的话，那就得注意防护哈...要带什么类型的防晒霜...额..这个我就不懂了..自己涂了也不知道..哎..只知道是抗紫外线的..这个防晒方面MM们应该都知道的吧...我想去那么几天也不至于把脸晒成猴子屁股吧...润唇膏是要带滴...那里很干燥..这个是用的着滴....润一下是不错滴..帽子吧...带着更好..不带也没事...你就晒着8..准备让高原高强度紫外线暴晒吧..太阳镜也是必带物品...那里白天有的时候紫外光照还是比较厉害啊...带着能防一下...而且戴着还能装酷啊...哈哈...至于网上有的说带防雪盲的眼镜...这个我想如果不是去自己去雪山探险没必要带的...跟团走常规线路的话不太会长时间看雪...把买这副眼镜钱省下，到那看到值得的消费的地方就多用点吧...这还是有必要的....不过这是个人喜好..不穿也没事哦...常规线路没什么爬山的...也能正常游玩....注意保暖就ok了...高原昼夜气候反差大我是亲身感受到了....我在时的那一晚，住的宾馆是没有空调的...服务员给我们床下铺上了电热毯..再给我们加上一床被子.睡觉窗也关着..额...没用..夜里还是感觉很冷的...白天就会好一些...高原的风那也是相当滴厉害啊...这次进藏我2次感受到高原风的威力了...第一次在站下车活动..本来就高反头疼...加上火车上的热气开得很厉害...下车时..那大风一吹...晕哦...我冷的发抖..牙齿都上下打架.我想朋友们在第一篇游记的照片上能看得出来我很冷吧...第二次是在冰川...那里我不知道是不是处于风口啊...那风也相当厉害啊...下车拍照时帽子都吹了...也很冷..时间呆长了..风吹的头疼....所以说高原的风也不可忽视...还是多穿点吧..防止感冒...热了再脱吧...那里最好不要感冒哟....饮食方面吧...别的不清楚...但我吃的肯定知道滴..我们是团餐..顿顿都是以川菜为主..基本都是有些辣的..吃不来辣的话，哈哈...你就准备要碗白水，把菜放在水里刷一遍再吃吧...到那么远的地方一般旅行社都是把餐包了的..只有在自由活动那天你自己吃吧...如果在拉萨自由活动那天你住的地方也在太阳岛附近我推介你去吃那里的羊肉...那味道真纯啊...很好吃哟...中午一顿...晚上又吃...事实证明...好吃的东西不能连续吃...晚上一顿就觉得臊气有点反胃了...哈哈...不过现在回想一下又馋了...太阳岛那里还有一条美食街，就在太阳岛一路附近..具体位置忘了..自己找找吧...只记得旁边有个集市还有个超市.貌似还有德克士...K爷爷和麦大叔我是莫有看到...不知道现在那里有没有...布宫东广场那里有酸奶坊..我想去看看，不料人家春节关门大酬宾把我无情的关在门外...但听去过的朋友说口碑似乎不错哟...自己去瞧瞧吧...八廓街上有一系列酒吧...玛吉阿米当然是首推的咯...不过我也没去成...土特产嘛...别在导游带你去的地方买...宰你没商量..那里有超市，我看到最多的是百益超市..好像是这个名字...那是当地算大型的连锁超市了...你就被渴望在那找到麦德龙，家乐福，乐购，好又多和易初莲花了，那里没有滴..这超市里面同样的厂家同样商品比导游带你的购物点便宜一倍...导游说包装相面东西好一点，我不信他鬼话..我看一模一样，可能我眼光低吧 正品SOG哨格 S95SL-N Tomcat3.0折刀，碳纤维手柄，黑色刀刃，全刃http://正品SOG哨格 S95SL-N Tomcat3.0折刀，碳纤维手柄，黑色刀刃，全刃...反正我觉得就一模一样嘛...去的话可以自己去看看有啥区别...风俗方面..藏族嘛..具体说我也说不清..风俗方面不是很了解...那里都开放了..和内地交流也多了..没什么需要很注意的...反正人人平等..你尊重当地人，他们也很和善的对待你...不要去做一些伤害民族团结的事情和说一些伤害藏族同胞的言语就行了...游玩时不要莫名其妙对着藏民乱拍，尊重他们，那边乞讨的大人一般不主动找你要钱...他们坐在地上，你自愿给就给吧...那些小孩倒是会缠着你“一毛钱，一毛钱”的，前篇也提到过了，这里就不说了...还有需要注意的是...西藏现在虽然开放很多..但还是属于严管地区...很多地方依然是国防要塞...是严禁拍照摄像的...比如林芝丹娘沙洲附近，有解放军驻守，是军事禁区..还有曲水大桥，有武警驻守...川藏线上其它很多地方风景也是不允许拍照的...反正注意点吧...哪里不能拍，如果导游知道的话会在车上事先告诉大家的，偷偷拍照的话现在可能人性化了吧...有的告诉我以前去的话拍错照是要没收相机的...现在不会的..我们这次就遇到了..站岗的战士就过来看着我们删除照片罢了...不会收的...当然不管去西藏还是去川西..在那边绝对不允许对着当兵的拍照，不管武警还是解放军，都不能拍的，至于对着他们拍照会不会没收相机我就不了解了....如果谁想搞清楚收不收..去尝试一下吧..回来告诉我们哈...这也是经验啊，哈哈，玩笑话啊...布宫里面，大昭寺.扎什伦布寺，哎..反正这些寺庙内部是不能拍的...外观能拍得...偷拍内部抓到是要罚钱滴...严重的话就得没收相机了...寺庙门口牌子上写着的....至于那里一些自费门票吧...我这说了也白说...由于淡季旺季时节不同..价格不同...随时可能变动的...去的话到时按实际情况看吧...当地具体海拔高度我就不一一列出了，百度一下吧....反正拉萨在3650米左右...林芝最低海拔在3000米以下，平均也在3000左右，植被丰富，不具备缺氧条件..如有高反纯属心理作用了...自己克服吧...
1 虚拟现实技术简介
虚拟现实 (Virtual Reality, 简称VR;又译作灵境、幻真) 是近年来出现的高新技术, 也称灵境技术或人工环境。虚拟现实是利用电脑模拟产生一个三度空间的虚拟世界, 提供使用者以视觉、听觉、触觉等感官的模拟, 让使用者如同身历其境一般, 可以及时、没有限制地观察三度空间内的事物。
VR是一项综合集成技术, 涉及计算机图形学、人机交互技术、传感技术、人工智能等领域, 它用计算机生成逼真的三维视、听、嗅觉等感觉, 使人作为参与者通过适当装置, 自然地对虚拟世界进行体验和交互作用。使用者进行位置移动时, 电脑可以立即进行复杂的运算, 将精确的3D世界影像传回产生临场感。该技术集成了计算机图形 (CG) 技术、计算机仿真技术、人工智能、传感技术、显示技术、网络并行处理等技术的最新发展成果, 是一种由计算机技术辅助生成的高技术模拟系统。
概括地说, 虚拟现实是人们通过计算机对复杂数据进行可视化操作与交互的一种全新方式, 与传统的人机界面以及流行的视窗操作相比, 虚拟现实在技术思想上有了质的飞跃。虚拟现实中的“现实”是泛指在物理意义上或功能意义上存在于世界上的任何事物或环境, 它可以是实际上可实现的, 也可以是实际上难以实现的或根本无法实现的。而“虚拟”是指用计算机生成的意思。因此, 虚拟现实是指用计算机生成的一种特殊环境, 人可以通过使用各种特殊装置将自己“投射”到这个环境中, 并操作、控制环境, 实现特殊的目的, 即人是这种环境的主宰。
2 户外拓展运动的虚拟
户外拓展 (Outward bound) , 原意为义无反顾地投向未知的旅程, 去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击, 许多缺乏经验的年轻海员葬身海底, 针对这种情况, 汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”, 训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧, 使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后, 许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来, 训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。户外拓展通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境, 通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的[2]。
2.1运动环境的虚拟
虚拟运动环境是为了使参加学习者产生身临其境的感觉, 实现参加学习者与运动环境的直接进行自然交互。运动环境的虚拟采用计算机图形图像技术、信息综合技术和显示技术, 根据真实的自然地理环境, 构造虚拟对象的3D模型, 达到非常逼真效果。户外拓展运动的环境虚拟要根据实地勘察的手绘底图制作虚拟户外拓展运动的虚拟环境, 再根据仿真环境制作成类似真实的标准用图, 它是虚拟位置、方向的参考图。户外拓展地图的制作不完全要求100%的精确, 最为重要的是保证重要地物及地貌的相对精确度, 差距的最大值不可大于5‰。本文中所运用的运动环境虚拟技术主要采用MAYA制作场景技术, 创建各类主要物标和3D环境效果。
2.2人物角色模型
2.2.1人物角色模型的建立
人物头部建模可以采用MAYA中的Polygons (多边形) 工具创建, 人物躯体可以使用MAYA中的EP Curve工具绘制, 人物的四肢通过Polygons工具中Cylinder (圆柱体) 进行建模, 人物的手脚则是通过Polygons工具中的Cube (立方体) 建模[4]。
2.2.2人物角色控制
在Maya中的Animation模式, 通过Skeleton等一系列命令, 制作一副骨骼骨架, 从而对皮肤施加影响, 再通过内部命令实现对人物角色的控制。
2.2.3人物角色动画
Maya的动画功能比较强大, 在制作仿真方面有着一定的优势, 可以完全创造出一个仿真的角色来, 并在任何设定好的环境中完成复杂的动作, 除了Maya中的关键帧动画、非线性动画、路径动画、表达式动画外, 还可以应用BIP、BVH、FBX、运动捕捉动画数据。运动捕捉动画主要有机械式运动捕捉、超声波运动捕捉、电磁性运动捕捉、光学式运动捕捉[4]。
本文运动捕捉是基于视频图像序列人体运动捕获, 分析通过对人体骨骼特征设置标记点, 获取这些特征标记点的动画轨迹, 来获取人体的各个关节的位置和骨骼动画。这些数据只要通过简单的摄像头和影像资料就可以得到人体的运动信息。MotionBuilder可容易地将标记点动画生成骨骼动画, 并可附给任意不同角色。
3 人物角色与虚拟环境的交互
人物角色与虚拟环境的交互, 可以在法国Virtools软件中通过拖放的方式, 将软件中的BuildingBlocks (行为交互模块, 简称BB) 应用于恰当的Object (对象) 或是Character (虚拟角色) 上, 最终以流程图的方式实现交互脚本的设计, 完成虚拟户外拓展运动中人物角色与虚拟环境的交互[5]。Virtools作为三维游戏的设计软件, 在处理交互方面有着强大功能, 它除了可以编译成单机运行的可执行文件以外, 最大的特色在于virtools同样可以将作品输出成网络浏览的格式。这样便可以用普通因特网网页浏览互动式虚拟现实世界, 极大的方便了学习者, 降低了成本。
4 小结
虚拟现实技术最先应用在军事领域, 到现在虚拟现实技术在教育和培训领域, 已经有了很多的应用。基于虚拟现实技术的户外拓展运动, 使参加学习者通过手中的鼠标或者键盘进行人机交互, 控制仿真环境中的角色, 使参加学习者感受到一种真实感, 达到沉浸在户外拓展运动之中, 进而促进参加学习者对户外拓展运动的理解和学习。但是这还不能给参加学习者一种完全沉浸其中的感觉, 还有待于进一步的研究和创新, 以期达到参加学习者在原地踏步走, 显示器中的虚拟角色就可以跟参加学习者的动作相一致, 参加学习者停, 虚拟角色停, 参加学习者转方向, 虚拟角色转方向, 以达到更深层次的交互性。
尽管虚拟现实技术对技能的训练具有重要的作用, 但是在目前的条件下, 仍有以下几点问题需要我们去解决:虚拟现实技术还不够成熟, 仍有一定的局限性, 交互的维度和程度都有待进一步开发;目前, 高质量的虚拟现实设备多由国外生产, 价格过于昂贵。因此, 急需我国自主开发的虚拟现实的软硬件资源;教师对虚拟现实技术的了解程度不够。虽然虚拟现实技术在应用上还有很多问题和难度, 但虚拟现实技术必将会进一步前进, 促进体育科学技术的进一步发展。
参考文献
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[9]刘友全, 刘舸, 刘子川.战胜Maya快易60讲[M].清华大学出版社, 2002.
[摘要] 通过对福建省户外运动与拓展训练在我省高校发展的现状考察说明，课程经费、课程安全、场地器材、师资力量、领导重视程度等因素制约高校户外运动拓展训练课，今后开展的首要因素是课程发展的瓶颈，从课程、拓展与融合视角来审视我省户外运动和拓展训练的发展，将为我省普通高校户外运动拓展训练课的开展提供有益借鉴和参考。
[关键词]：国内高校，户外拓展，课程
【中图分类号】G807.4
1前言
户外运动或拓展训练作为高校公共体育课程是对传统体育教学内容的有益补充：在对其融合过程中进行项目简化，改造或创新后在体育教学过程中实施是可行的。户外拓展课程具有广阔的前景，具有健身价值、娱乐价值、休闲价值、社会价值、教育价值、课程价值等多种功能。本文通过对福建省高校户外拓展课程开设的研究与分析，旨在为我省高校开展户外拓展课程提供一定程度的理论与事实依据。
2 研究對象与方法
2.1研究对象
福建省普通高校户外拓展课程开展情况
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
对中国期刊全文数据库、中国优秀硕士学位论文全文数据库以关键词的方式进行检索关于高校户外拓展课程发展的文章，收集相关的资料，为文章提供充分的理论依据。
2.2.2调查法
对福建10所普通高校进行走访调查，并对相关负责人进行访谈
3 研究结果与分析
3.1福建省高校户外运动拓展训练课的课程设置情况分析
“课程设置”则是培养人才的规划，它把达到培养目标所要求的教学科目及其目的，任务，内容，范围，进度和活动方式的总体规划体现出来。目前福建省高校基本上都有开设户外拓展课程，所调查的10高校都有开设，但是开设的项目比较单一，所调查的10所高校，都只开设了定向越野跑，并且这一项目开展的比较成熟，同时福建省大学生运动会定向越野跑还作为一个参赛项目进行比赛。福建省普通高校户外拓展课程开设都以公共选修体育课为主，每周选修的课程数为两个课时。个别有体育专业的高校将户外拓展课程设置为专业必须课，但是设置的项目也是有定向越野跑。
综合上述分析，目前福建省高校大部分学校都有开设户外拓展课程，主要以公共选修课为主，一周两个课时，有体育专业的高校将户外拓展课程设置为专业必须课，并占2个学分，但是户外拓展课程开设的项目非常单一，定向越野跑为主要的开设项目。但是除了正规的课程以外，所调查的高校都有户外拓展方面协会，比如自行车协会，登山协会，户外旅游协会等等，这些协会主要是组织会员利用周末时间去学校外进行户外拓展练习。比如自行车协会，不定期的组织协会会员进行户外骑行，甚至有的学生三五成群从一个城市骑到另一个城市，从一个省骑行到另外一个省。
3.2 福建省高校户外运动拓展训练课的教学环境与场地资源分析
走访调查福建省10所高校，占地面积都超过2000亩以上，学生数量超过1万，且校园绿化环境都不错，基本上都有山有水，户外场地资源相当丰富。如充分利用校园内的产地资源可以开发出许多户外拓展项目，比如将一座小山，改造成一个攀岩基地，将一个小湖泊改造成一个划船基地等等。纠其原因为什么目前福建省高校户外拓展课程课设项目单一，主要基于学生安全，户外拓展练习具有一定的风险性，学校相关负责人都无法承担责任，这是阻碍高校户外拓展课程发展的一个主要障碍。
综合上述，福建省高校户外运动拓展练习课的教学环境目前都存在不足，但是场地资源相当丰富。主要缺乏开发，导致目前福建省高校户外拓展课程教学环境缺失。学生安全问题是导致目前高校户外拓展课程无法快速发展的深层次原因。
3.3 福建省高校户外运动拓展课经费以及师资调查分析
目前福建省高校户外拓展课程所设置的项目比较单一，所以投入经费也相当低，一般都是学校体育基础部投入，主要用于购买器材，比如定向越野的方向针，地图打印等，对于场地的开发并没有投入，所以户外拓展课程所投入的资金相比较传统项目低很多。
目前全国开设体育户外拓展专业的学校少之又少，所以福建省高校内没有专业的户外拓展专业的教师，许多教师也都是其它方向兼任，比如定向越野跑一班都是田径方向的教师担任。户外拓展运动是一项比较新型的项目源自于国外，在中国还没有发展成熟，所以高校内的专业教师缺少，不过社会上许多户外拓展方向的团体逐渐发展起来，也孕育了一批相关专业人才，如何将与社会资源合作来发展福建省高校户外拓展课程也是一条捷径，外聘社会专业的人才开发户外拓展项目，并进行教学，以及培训在职教师等，都可以值得借鉴。
4 结论与建议
4.1结论
4.1.1 目前福建省高校大部分学校都有开设户外拓展课程，主要以公共选修课为主，一周两个课时，有体育专业的高校将户外拓展课程设置为专业必须课，并占2个学分，但是户外拓展课程开设的项目非常单一，定向越野跑为主要的开设项目。
4.2.2 福建省高校户外运动拓展练习课的教学环境目前都存在不足，但是场地资源相当丰富。主要缺乏开发，导致目前福建省高校户外拓展课程教学环境缺失。学生安全问题是导致目前高校户外拓展课程无法快速发展的深层次原因。
4.2.3 目前福建省高校户外拓展课程所设置的项目比较单一，所以投入经费也相当低，目前全国开设体育户外拓展专业的学校少之又少，所以福建省高校内没有专业的户外拓展专业的教师。
4.2建议
1．通过参加拓展运动会，培养队员积极进取、勇敢坚强的优良品质。2．通过开展亲子运动会，加强人与人的情感交流，3．发展队员们动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。
4．通过体育活动，培养同伴们共同克服困难夺得胜利的精神，培养队员们参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。活动
二、活动时间：
三、活动地点：
四、活动流程：
① 热身活动——XXXXXXX
《哈尼哈尼》热身操
②投石问路
比赛规则：十五米的距离，以迎面接力的形式进行比赛，两人组合（一个孩子和一个家长），小孩必须踩在垫子上向前移动到达对面并完成交换，家长负责给孩子摆放垫子（三张垫子），以时间最短胜利。
脚踏出垫子视为犯规，犯规一次加时1秒，两次加时两秒，以此类推。
器材准备：小垫子20张，号码背心12件
③能量传递
比赛规则：参与者手牵手围成一个圆圈，设一名队员为起点，将呼啦圈依次穿过所有队员的身体回到起点为结束，中途传递过程中，所有队员的手不能分开，用时最少的队伍获胜。
比赛期间，1、队员松开手视为犯规，犯规一次加时1秒，两次加时两秒，以此类推。
2、传递过程中，队员的手掌不能协助呼啦圈的传递。否则视为犯规，犯规一次加时1秒。
器材准备：呼啦圈6个 ④水果丰收
比赛规则：以接力的形式进行比赛，学生区：参赛学生用腿夹住水果从起点处运往五米远的投掷区，再在投掷区将水果投掷给家长，然后返回起点和下一名同学击掌接力，家长区：参赛家长用腿夹住铁篮子从起点处运往五米远的接应区，在接应区域内接住水果后用腿夹住篮子返回起点，将水果收集到指定位置，与下一名家长击掌接力。
“拓展培训”，英文为Outward Bound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无返顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难！
拓展培训起源于二战期间，盟军在大西洋的物资供应屡遭德国潜艇袭击，大部分水手在运输船被击沉后葬身鱼腹，只有极少数人得以生还。人们惊讶地发现有很多生还者不是年轻力壮的水手，而是那些富有经验，心理素质较强的年长者。通过对这一现象的分析与研究，得到的结论是：能在恶劣环境下求得生存，不仅仅要靠体能，而更重要的是良好的心理素质，据此德国人库尔特•汉恩提出了“拓展训练”的理念（Outward Bound），并于1941年在英国创办了一所专门训练水兵的学校，后来逐渐延伸为军队士兵生存能力的训练。二战结束后，“拓展训练”也从最早的军事生存训练演变成为社会和经济领域服务的一种人本训练。现代人的工作生活环境同样充满竞争和挑战，人们仍然需要良好的心理素质去适应各种挑战。
【为什么选择拓展】：
拓展训练是一项协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。
拓展训练是一套激发团队活力、推动组织成长的训练课程。是专门配合现代企业需要而设计的地面户外拓展训练，训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一个活动中所包含的深刻道理和观念牢牢地扎根在每个团队成员的潜意识中，并且能在日后的合作中挥发作用。
【拓展设计理念】：
每个拓展项目都是我们精心设计，题材来源与平常团队或个人活动中会产生的各种矛盾问题与困难，通过这些题材结合户外各种天然或人工设备场地，让参与者如身临其境。项目设计我们始终把安全摆在第一位，体现合理人性化的准则。每个项目都不是一种游戏，而是有很强的体验与感悟价值。
【拓展对企业要求】：
这不是一场娱乐活动，也不是一场竞赛，更不是一次旅游。这是一场没有输赢的团队模拟体验，是一场需要大家全员参与并且用心体验的团体培训课程。在这里我们需要企业能够把参与者交给我们，并遵循我们所有准则。
【拓展对个人要求】：
在这里，你没有性别、没有年龄、没有职位、没有任何压力与干扰，能够代表你自己的只有你的代号。在这里，也没有任何理由，除非你选择退出。你可以选择退出，但你不能不遵守我们的规则。
【为什么要拓展培训】
对个人的好处：
改善身体机能，强健体魄认识自身潜能；增强自信心，改进自身形象克服心理惰性；完善性格结构，磨练战胜困难的意志调试身心；不浮躁、不颓废，更好大面对工作与生活的挑
战认识群体的作用；增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性；提高解决问题的能力学习欣赏别人；学会关心他人助人为乐；关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强；人际关系趋向和谐。
对组织的好处：
使员工进一步明确和认同组织目标；增强组织的凝聚力树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系；形成积极向上的组织氛围改进组织内部的沟通与信息交流使组织面对各种变革与挑战更为从容有序使员工表现出更佳的领导与管理才能挖掘员工的内在能量，使之聚合，并在工作中全部释放出来。
【什么是拓展培训】：
拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。
它是一种全新的体验式学习方法和训练方式，适合于现代人和现代组织。大多以培养合作意识和进取精神为宗旨，帮助企业和组织激发成员的潜力，增强团队活力、创造力和凝聚力，以达到提升团队生产力和竞争力的目的。
【博众教育给学员的话语】：
