板书设计讲座课件

板书设计讲座课件（精选7篇）

板书设计讲座课件 篇1

教学目标 ：

1、顺畅朗读，了解人物，分析概括段意。

2、了解包拯为官刚正、执法严明等优秀品质。

教学重难点：

重点：整体感知课文，分析人物性格、品质。

难点：文言词句的分析讲解。

教学过程 ：

第一课时

一、导入新课

“开封有个包青天，铁面无私辨忠奸”，大家对包公这个人物再熟悉不过了，今天，我们就要来学习他的传记。

二、全班齐读课文，列出生字

三、串讲课文

1、第一节

解词：

知，主持，掌管。 诉，告状。 第，尽管。

寻，不久。 何为，为什么。 惊服，震惊，服气。

指名朗读并翻译。

简析：这一节写包拯为官机智。文字简洁、生动，几十个字就交代了智服盗贼的过程。

2、第二节

解词：

徙，调职。 迁，调动官职，一般是升官。 遗，送。

才，仅仅。 岁，一年。

指名朗读，同桌翻译。

简析：这一节写包拯为官清廉，他煞住了利用端砚“以遗权贵”的不正之风，而且带头不受端砚，“岁满不持一砚归”，表现了他廉洁的作风。

3、第三节

解词：

使，出使。 谓，告诉，对……说。 诱，引诱，诱惑。

刺，刺探。 遂，于是，就。

全班朗读，指名翻译。

简析：写包拯出使契丹，面对契丹典客的.带有挑衅的质问，包拯反唇相讥，严词反问，不辱使命。

4、第四节

全班朗读

解词：

召，召令 权，权且，暂且。 敛，收整，约束。

惮，畏惧。 径，直接。 造，到，往。

陈，陈述。 曲直，是非。

指名翻译。

简析：通过写贪官污吏、皇宗国戚对包拯的惧怕，百姓对他的赞扬之声，从侧面表现他为官刚正，执法严峻的可贵性格。

5、第五节

解词：

恶，憎恶，讨厌。 苛刻，待人狠而刻薄。 敦厚，待人忠厚温和。

未尝，不曾。 推，推行，施行。 务，追求。

苟，随便。 悦，取悦。 从，听从。

志，意志。 若，和。

指名朗读并翻译。

简析：写出包拯的鲜明性格：克己奉公，品行端正，诚信待人，身居高位而不奢华。他对子孙为官者的告诫，掷地有声，表现出他的无私。

第二课时

一、复习上节课内容：

1、请同学复述故事内容。

2、全班齐读课文，要求顺畅，正确句读。

3、讲评思考题一。

4、考察翻译准确与否，请数名学生逐段翻译课文。

二、分析本课刻画人物的表现方法

1、提问：第一节写了包拯破获割牛舌案件，表现了他的什么性格，在写法上有何特点?(讨论)

回答：写出他的聪明机智，语言十分简洁，运用了人物的语言描写来体现人物性格。

点拨：包拯的两句话很简单却给人留下丰富的想象空间，回味无穷。第三节也是通过人物语言突出人物巧言善辩，不辱使命的性格。这些都是正面描写。

2、提问：第四节与其他段相比，有什么特点?(讨论)

回答：这一段写人们对他的看法和评价，写他为官刚正不阿，这主要是通过侧面描写来表现的。

3、小结：

全文五节，每段重点写人物的一个性格特点，有详有略，文中有正面描写：1、2、3、4节;有侧面描写：第4节。从不同角度刻画人物鲜明性格。作者把概括描写第2、4、5段与具体描写第1、3节结合起来，相互配合，富于变化。

三、本课小结

这篇文章通过写包拯的典型事例，给我们展示了一个为民请命的好官形象。写人离不开写事，写事运用正侧面相结合的手法，表现效果更佳。

多媒体课件能代替板书吗？ 篇2

多媒体课件能否取代教师板书的问题从多媒体诞生之日起，就有很多论述。大部分论述在肯定多媒体课件的同时，也提出了大量诚恳的批评。不难发现，写文章的大多是老教师，甚至是领导；而多媒体课件的倡导者和使用者主要是年轻教师，他们具有较高的电脑操作能力，但是不善于写作。到底是多媒体课件本身无法代替板书，还是保守思想无形中抵制多媒体课件的使用呢？笔者根据多年的教学经验和多媒体课件制作经验，浅谈一下自己的看法。

传统教学中老师边讲边写，写完还可以用黑板擦修改、擦掉，这的确是一种便捷、有效的教学手段。正是由于板书有诸多的优点，所以在历史源远流长。时值今日，多媒体教学设备走进了越来越多的教室，其软件、硬件也在不断的完善和发展。多媒体可以将文字、图片、声音、动画、视频等有机的结合在一起，那种声情并茂的效果是黑板所无法比拟的。那么，多媒体就一定能代替板书吗？我个人认为多媒体不能代替板书，下面是几个原因。

一、板书可以展示老师的个性，拉近师生之间的感情。

老师的字体不像多媒体课件一样有标准的宋体、楷体等等，但是老师的板书是老师个性化的展示。学生在上课时，他们愿意看所有老师都用大屏幕展示标准字体吗？我想不是的，学生喜欢有个性的老师，他们可以通过老师在黑板上板书，细细品味老师的思想感情。老师的每个动作，对学生都有一种潜移默化的作用。老师在黑板上认真地书写、画图，起到示范的作用。多媒体文字、图像都是直接通过屏幕展示出来的，对于那些看似简单的图像，学生无法从多媒体上看出作图方法。有些高级一点的多媒体课件，也试图模拟作图过程，但是与实际作图比起来还有一定差距。多媒体中的图片、动画、视频等的确可以引人入胜，可是久而久之，师生之间的感情就疏远了。学生的注意力都集中在大屏幕上，根本无暇无顾及老师。如果老师一节课全部使用多媒体，那么老师就成了操作员和解说员，久而久之学生和多媒体的感情比和老师的感情还要深，使教学向畸形发展。

二、板书具有灵活性，随机性。

授课之前，老师对授课内容作了充分准备。但是，实际授课当中会出现一些意想不到的情况，学生不会按照思路去思考问题，常提出一些老师没有准备的问题。对于多媒体课件来说，没有准备的内容，它是不会自动出现的。而板书却可以根据实际的需要方便地写在黑板上，这种即兴的师生之间的交互多媒体是无法完成的，只能靠黑板。老师都有这样的经验，在授课当中脑子突然闪现出一个灵感，这时最方便的方法就是在黑板上写出来，而不是重新去做一个课件。

三、多媒体课件不易制作和修改，需时太多。

物理多媒体课件主要是用flash软件完成，用PPT做的课件，其交互性、准确性远不及flash课件。Flash软件并不是那么容易掌握的，简单的补间动画还容易学，而涉及到编程的部分（例如机械振动、机械波等）绝大部分老师根本学不会。网上下载的Flash课件都是swf或exe格式，不容易修改，老师只能用旧的课件，而旧课件又不完全符合新课程的要求。有的老师花了大量的时间学会了flash课件制作，这时他又会发现，制作一个flash课件需要很长的时间，每节课都作一个flash课件根本不可能。其实，老师们只有在讲优质课时找人或自己做一个完整的、精美的课件，平时大多用以前下载的课件，遇到哪个物理知识难以用语言描述或者难以用实验来验证时，用flash课件给学生展示一下，会起到“画龙点睛”的效果。板书相对来说就很容易了，只要认真去写都可以写得很能好。

家庭教育讲座课件 篇3

妈这是什么是花妈妈很自然地回答什么花呀烦不烦你不会自已看 第二段对话妈妈这是什么是花一朵花一朵美丽的花你看是什么颜 色呀 红色 对聪明极了它像什么一样呀 象喇叭一样 你真棒你看到了什么

我看到了一朵美丽的红花像喇叭一样的一个问题我们应该怎样做家长做一个有耐心有责任心又有方法的家长教育 理念很重要理念是指导方法的有了正确的家庭 教育理念你就会知道你的孩子是个怎样的孩子又 应该怎样去启发引导他 她养育孩子不仅给孩子一碗饭更重要的是要给孩 子一个正确的理念 摆在家长面前一个严肃的问题是把孩子培养成财富不是把财富留给孩子是重 否重视孩子心灵成长的四座门好奇心自信心自尊心同情心 是孩子向世界自由敞开的四座门快乐成长的金钥 匙父母该怎样走进孩子的内心世界 父母家庭教育的上岗执照你拿到了吗难道让孩子锦衣玉食父母就尽责了吗 锦衣彩衣 玉食比喻珍异的食物穿的是华丽衣服吃的是山珍海味形寄生活豪 华奢侈心理学专家在跟踪千百个成功孩子得出的结论孩子的素质教育应从源头父母抓起 我们的宗旨是用讲座传递先进的教育理念用理念提

升自身的育儿智慧用智慧指导明智的教育行为 家庭教育的宗旨了解孩子的心理状态解决孩子的心理问题提高孩子的心理素质打造孩子的心理资本 家庭概念的新认识老子道生一一生二二生三三生万物负阴而抱阳充气以为和《易经》家人卦 《易经》吿诉我们家庭真谛治家之道木风火家卦上卦是巽为风火《易经》37卦下卦是离为火 男主外女主内各在其位各有分工身教家教 教子有方严父慈母正道家风夫妻真情相爱家 人才有幸福和美家庭和谐美满社会才能和谐安康 家人卦道出了治家理家的窍门 柏拉图的厄耳神话我们每个人出生之前灵魂便获赐一位特别的守 护神代蒙灵魂选好了各自要在人世活出来的图像与 样式伴守灵魂的代蒙便带人降生但人一出生就 忘记先前的事以为自已是空手而来的代蒙一直记 得你图像的样子所以代蒙带着你一生的定数 一个 人活多少岁赚多少钱都是定数组成家庭的四种处境每个人在出生之时都做了选择包括四个部分身体父母地点环境家庭即由此四种处境组成这样的认识会突破你原有的对家庭概念的思维定势走上正确的方向 一身体身体向下成长终究

回归尘土向下成长有二层意思一是做人要脚踏实地二是做人要懂得

谦卑一个人如果少年得志忘记了自已出生的泥土 将来的遭遇会很凄惨 二

父母父母是孩子 灵魂 自已选的命运相连构成基 本家庭表面上看子女是

父母所生而事实上不是父 母选择子女而是子女在选择父母 家庭中父母与子女的关系分为相生相克都是子女自 已选择的 三地点地点是使家庭有责任

可担有规范可循 例如从小生长在某地的人有时会对这里的一切觉 得厌烦而想

移民然而移民将失去自已的根人的生 命本来就有地点上的限制 四环境环境包括了在某个家庭中成长过程中所对应 的事件它能使人具体归属返回应这

个世界以上四点是人在灵魂投胎的时侯所选择进入的 处境即家庭环境任

何人逃脱不了当前我国家庭教育状况的剖析 剖析之一改革开放

以来社会竟争压力剧增家庭中每个 成员都受到前所未有的生存压力与发展的压

力有关统计数据表明目前我国儿童心里问题的 发病率为12一16患有心理

疾病的儿童为2左右 32的中学生存在不同程度的心里健康问题 剖析之二当前因家庭环境因素而导致的孩子情绪问题 以致违法犯罪或极端行为案例不断

增加而且呈现具 高不下 剖析之三现代家庭教育遭遇到前所未有的挑战

当前的 三大危机呈现学校教育中的应试体制家庭教育中的过度溺 爱社会

上要钱不要下一代的赚钱狂潮构成了当代 家庭教育的三大危机或叫三座大山我们的孩子 活的太累以致不堪重负 剖析之四当前孩子的成长环境恶化更

加重了父母家庭 教育的责任 剖析之五父母责任重大最能胜任家庭教育的人 不是别人而是父母自已你属于哪种类型的父母 第一种类型

专制 反对 型父母这类父母对孩子的负面情绪非常不满一旦出 现就给予

严厉的遗责打骂或惩罚导致孩子非常 的恐惧或悲哀 表现此类父母往往

把注意力放在孩子的发泄情绪的 行为上而不去探究孩子为何会产生这些行为的真正 原因例一位母亲见女儿又哭又闹她会讨厌这种行 为而不分青红皂白

地揍孩子一顿却不去耐心听取 女儿为何哭闹的真正原因 第二种类型疏忽型父

母此类父母不能正确面对孩子的负面情绪往往 采用不理睬或冷淡处理的方式来应对孩子的烦脑挫 折或悲伤把孩子由于

某种问题或事情所引起的负面 情绪及感情简单化缩小化或弃置一旁使孩子得不

到慰藉与理解 第三种类型放任型父母此类父母完全包容孩子的情绪情感

体验与行 为表现不管是积极的抑或是消极负面的其实质是 对指导孩子如何面

对和处理负面情绪的知识缺乏与 能力不足以至于表现为不干涉的驼鸟策略 第四种类型情绪辅导型父母此类父母会很好接受孩子的情绪情感以及与其

相关联的一糸列行为表现他们不会忽视或否认 孩子的感受也不会因孩子的情绪

表现不佳而取笑他 们这种类型的父母是孩子情绪情感发展的辅导员 情绪辅导

型父母的共同特征对于自已和他们所关爱的孩子情绪情感具有很 强的洞

察力他们会关注自已所有情绪情感和孩子所 具有的情绪情感全括负面的情绪诸

如忧伤愤 怒恐惧焦虑等在生活中的影响作用一在孩子出现负面情绪时

不抱怨并且很重 视当孩子愤怒伤心恐惧焦虑时他们表现出更 多的耐心更愿花

时间去与哭闹或极度焦虑的孩子相 处更关注在倾听上更像两个同年人平等地商

讨如 何对侍导致他们负面情绪产生的真正根源二在规范孩子的行为时

还教导他以非破坏的 方式来表达自已的愤怒情绪为使孩子长大后能与 他人和

睦相处父母从小辅导他学会舒能内心郁闷感 受的方法和能使他人对其行为给予

理解的方式三除了给予孩子情绪辅导外还给予些具有建 设性意义的惩罚

其结果是父母与子女之间更具亲和力与结合 力孩子对父母的要求与期望也会作

出积极的反应孩 子往往把父母视为知心朋友提升家庭教育质量首先要重

视学习特别是心里学课程的学习父母是孩子的心灵导师是榜样 心理

学课程的一个中心点情绪智力什么是情绪智力 现代人心理学的大量研究

表明家庭教育对孩子的 教养不应只是停留在智力上的研发与训练还必须 十分

关注孩子的情绪生活因为情绪对孩子今后 的智慧开发意识活动和人格的良好发

展具有重大意 义不可忽视 情绪智力概念美国zhu名心理学家丹尼尔戈

尔曼博士 原理人有两个大脑一个是理智的大脑负责思维一个是

情绪的大脑负责感受 人每个观念的产生都是两个大脑共同运作的结果 它们既

不同但又相互作用由此构建了每个人的精神 世界理智的大脑在进行各种

认识事物的过程中具 有清醒的意识能够清楚地思考反省和解决问题 与之相辅

相成的情绪大脑乃是另外的认知模式 有时会出现不合时宜的动作混乱的逻辑推

理和冲动 的行为理智与情绪对行为的影响与控制存在着明显的 倾斜当

情绪越来越强烈情绪大脑占主导时理智 大脑的作用就会急剧下降丹尼尓

戈尓曼博士告诉我们每个人都应当学习如何正确地认识自已的情绪以及别人对

自己情绪 的影响作为父母在家庭教育方面不但要通过自 己的言行来对孩子进

行智力上的培养更应该注重情 绪方面的引导且应以身作则正确地处理与表达自

己的情绪与感情因为父母是孩子理所当然的情 绪教练情商指导老师 情绪智力的内容戈尓曼在美国斯坦福大学作了ZHU名的软糖实 验实验结果证明在实验中能够为了长远目标 两颗软糖而抗拒眼前的享受 马上能吃到一颗软糖的孩子在14年后的追踪研究中明显地比不能抗拒 诱惑的孩子在学习与品行上

都有显ZHU优秀表现 情绪智力与情商概念的提出戈尓曼在研究20世纪以

来的天才人物中也同 样验证了这样一个道理 一个人的成功与否20取决于智商

IQ 80取决于 情商 EQ情商是指一个人控制与调节自已情绪体验的能力是当代美国耶鲁大学心理学家沙洛维教授 在戈尓曼博士的情绪智力的思想基础

上提出的主要有四个方面的能力一一个人对情绪的知觉评价和表达

能力二一个人在智力活动中具有自我情绪促进能力三一个人能理解

与分析自己的情绪并能够获 得有关情绪知识的能力四一个人对自已情绪

进行调节控制能力具有 以开放的心态接受各种情绪的能力能根据自己所获 得的知识信念与判断投入或离开某种情绪状态的 能力 在一个人的成功中 智商与

情商 缺一不可智商是成功的前题具有较高智商才能成功但 还须有情商

情商智力 可以更好地推动一个人在争 取并获得成功的机会情商 情绪智

力 会从多方位多角度多层次地 帮助一个人抓住成功机会获得真正的成功家庭教育的智慧与艺术了解孩子解读孩子真正用心倾听孩子内心的 声音

真正走进孩子的心灵从一封来自大洋彼岸澳大利亚来信读起一个父亲在教子方面的困惑一爱孩子从懂孩子开始二言行

孩子内心的外在表现三眼为心声读懂孩子的眼神用眼神 与孩子交流四不听话中的心理需求五成绩起伏暗藏心理玄机六观同伴关

系察孩子内心七了解孩子从兴趣爱好开始家庭是一片天父母是

这片天的掌权者父母无不希望子女走自已安排的路但听天由命好吗1父

母不要在孩子面前吵架2听听孩子心里话 让孩子有倾诉机会3捧

打孩子不是教育正确方式4父母不能失信于孩子5考试成绩不是评

价孩子唯一标准6小心孩子患上人格障碍7注意隔代教养的问题

尾声家庭教育的目标构建一个乐活族家庭乐活族 LOHAS

一个中心以健康为中心二个基本点潇洒一点糊涂一点三个忘记

板书设计讲座课件 篇4

黄帝内经养生智慧

黄帝内经养生智慧是人们心目中养心、养性、养生的“圣经”，早在几千年前，它就提出了“治未病”的观念.《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼？” 黄帝内经上古天真论

黄帝乃问于天师：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

黄帝向岐伯问道：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？岐伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。黄帝内经上古天真论夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素应及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样疾病就无从发生。

健康四大基石

第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,充足的睡眠,戒烟限酒;第四,心理平衡。

水污染分类

水的污染有两类：一类是自然污染；另一类是人为污染。当前对水体危害较大的是人为污染。水污染可根据污染杂质的不同而主要分为化学性污染、物理性污染和生物性污染三大类：

一、化学性污染

污染杂质为化学物品而造成的水体污染。化学性污染根据具体污染杂质可分为6类：

（1）无机污染物质：污染水体的无机污染物质有酸、碱和一些无机盐类。酸碱污染使水体的pH值发生变化，妨碍水体自净作用，还会腐蚀船舶和水下建筑物，影响渔业。

（2）无机有毒物质：污染水体的无机有毒物质主要是重金属等有潜在长期影响的物质，主要有汞、镉、铅、砷等元素。

（3）有机有毒物质：污染水体的有机有毒物质主要是各种有机农药、多环芳烃、芳香烃等。它们大多是人工合成的物质，化学性质很稳定，很难被生物所分解。（4）需氧污染物质：生活污水和某些工业废水中所含的碳水化合物、蛋白质、脂肪和酚、醇等有机物质可在微生物的作用下进行分解。在分解过程中需要大量氧气，故称之为需氧污染物质。

（5）植物营养物质：主要是生活与工业污水中的含氮、磷等植物营养物质，以及农田排水中残余的氮和磷。

（6）油类污染物质：主要指石油对水体的污染，尤其海洋采油和油轮事故污染最甚。

二、物理性污染 物理性污染包括：

（1）悬浮物质污染：悬浮物质是指水中含有的不溶性物质，包括固体物质和泡沫塑料等。它们是由生活污水、垃圾和采矿、采石、建筑、食品加工、造纸等产生的废物泄入水中或农田的水土流失所引起的。悬浮物质影响水体外观，妨碍水中植物的光合作用，减少氧气的溶入，对水生生物不利。

（2）热污染：来自各种工业过程的冷却水，若不采取措施，直接排入水体，可能引起水温升高、溶解氧含量降低、水中存在的某些有毒物质的毒性增加等现象，从而危及鱼类和水生生物的生长。

（3）放射性污染：由于原子能工业的发展，放射性矿藏的开采，核试验和核电站的建立以及同位素在医学、工业、研究等领域的应用，使放射性废水、废物显著增加，造成一定的放射性污染。

三、生物性污染

生活污水，特别是医院污水和某些工业废水污染水体后，往往可以带入一些病原微生物。例如某些原来存在于人畜肠道中的病原细菌，如伤寒、副伤寒、霍乱细菌等都可以通过人畜粪便的污染而进入水体，随水流动而传播。一些病毒，如肝炎病毒、腺病毒等也常在污染水中发现。某些寄生虫病，如阿米巴痢疾、血吸虫病、钩端螺旋体病等也可通过水进行传播。由此看见保护我们的地球环境，防止工业污染和病原微生物对水体的污染也是保护环境，更是保障人体健康的一大课题。

根据世界卫生组织(WHO)调查显示：全球80%的疾病与水有关;儿童死亡中50%是由于饮用水问题造成的;不健康的饮用水逐渐成为全球主要致病原因之一。据全国饮用水源调查，我国约7亿人饮用大肠杆菌超标水，1.64亿人饮用严重有机污染的水，有7700万人饮用高氟化物水，约3000万人饮用高硬度水，1.6亿人饮用耗氧量高的水，而这些数据每年呈上升趋势。因饮用水质不良导致的各种疾病多达50多种。不健康的饮用水，也许正在吞噬着我们的健康，研究表明：我国大部地区饮用水中含有易致病有害物质。

健康水的标准 国际最新标准

（1）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染。

（2）含有适量的有益于人体健康，并呈离子状态的矿物 质（钾、镁、钙等含量在100mg/L）。

（3）水的分子团小，溶解力和渗透力强。

（4）水中含有溶解氧（6mg/L左右），含有碳酸根离子.（5）呈负电位，可以迅速、有效的清除体内的酸性代谢产物和多余的自由基及各种有害物质。

（6）水的硬度适度，介于50～200mg/L（以碳酸钙计）。

到目前为止，只有弱碱性呈离子态的水能够完全符合以上标准。因此它不仅适合健康人长期饮用，而且也由于它具有明显的调节肠胃功能、调节血脂、抗氧化、抗疲劳和美容作用，也非常适合胃肠病、糖尿病、高血压、冠心病、肾脏病、肥胖、便秘和过敏性疾病等体质酸化患者辅助治疗。

世界卫生组织认定健康“好水”的七项标准为： 1.不含对人体有毒、有害、有异味的物质。2.PH值呈弱碱性(7.0-8.0)。

3.人体所需矿物质、微量元素含量及比例适中。4.水的硬度适中。

5.水中溶解氧适中(≧7 mg/L)。6.水分子团小(小于100Hz)。7.水的营养生理功能强

细颗粒物（PM2.5）

许多研究已证实颗粒物会对呼吸系统和心血管系统造成伤害，导致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和过早死亡。

颗粒物的大小决定了它们最终在呼吸道中的位置。较大的颗粒物往往会被纤毛和黏液过滤，无法通过鼻子和咽喉。然而，小于10微米的颗粒物即可吸入颗粒物（PM10），可以穿透这些屏障达到支气管和肺泡。而小于2.5微米的颗粒物，细颗粒物（PM2.5），比表面积大于PM10，更易吸附有毒害的物质。由于体积更小，PM2.5具有更强的穿透力，可能抵达细支气管壁，并干扰肺内的气体交换。更小的微粒（直径小于等于100纳米）会通过肺部传递影响其他器官。

老子在《道德经》中提出：“人法地，地法天，天法道，道法自然、自然之道，乃长生之诀”。告诫人们，养生要遵循自然界的规律，顺应自然规律变化，才能减少疾病，从而达到身体健康，延年益寿之目的。

均衡科学的饮食 黄帝内经四气调神大论

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

夏季养生

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，“天人和谐”这个观念。如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

养生原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

西洋参煲水鸭汤

本汤水中的西洋参乃暑热伤气之清补佳品，能益气养阴，清火生津；水鸭乃长年生长于水面之血肉有情之物，能滋阴补血、益胃生津、补而不燥。特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药”。

桂圆肉乃补益气养颜之妙品，善于养血，宁心益智。三种食品配合就能益气生津，宁心养血除烦。本汤对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力，汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜。

做法：每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片或打碎成幼粒，备用。剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煲一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。

民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。

清热润燥粥

【材料】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。【作用】：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

据《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。据《海药本草》记载：松子“久服轻身，延年不老”。

据《本草纲目》记载：杏仁“解肌、散风、降气、润燥、消积”；核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效；红豆“通小肠、利小便、行水散血、消肿排脓、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎”。

唐代“药王”孙思邈曾在《千金要方》中就提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。

省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

夏季养生第一方

霍香6克，扁豆50克，生姜30克，莲藕100克，麦冬20克，薏米50克，赤豆50克

煲汤：消暑，护心，渗湿，养阳

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

黄芪银花粥

配料：生黄芪30g、金银花20g、粳米100g。

制法：将配料洗净，将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入砂锅内，加入1000ml水，煮沸20min，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：此膳能清暑热，解湿毒，夏季感受暑湿之邪，发热，四肢倦怠，恶心厌食者可选用此膳。

莲子龙眼薄荷粥

配料：莲子50g，龙眼肉40g，薄荷叶30g，粳米50g。

制法：将配料放入砂锅内，放入1000ml水，煮烂成粥。

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：本膳能补脾肾、清暑热，平素大便溏薄，腰膝酸软者可选用此膳。

参芪山药杞子粥

配料：太子参10g，生黄芪20g，淮山药40g，枸杞子20g，粳米100g。

制法：将太子参、生黄芪切成薄片，将淮山药打碎，将粳米洗净，一并放入砂锅内，放入1000ml水（清井水最好）。煮至米烂粥成。

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：此膳能健脾，补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短，咯痰量多者可选用。

夏季养生茶

体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)，应 喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。

枸杞防暑茶

原料：枸杞10克，薄荷3克，五味子6克，菊花6克

做法：把所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡1分钟至味道渗出即可饮用。

功效：清头目，减轻疲劳，提高工作效能。

洋参百合茶

材料：百合15g、西洋参10g、冰糖适量

做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。功效：化解压力、放松心情。

枸杞薄荷防暑茶

中药：薄荷3克，枸杞子10克，莲子心6克，菊花6克

做法：把所有中药放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡2分钟即可饮用。功效：清利头目，减轻疲劳，提高工作效能。

金银菊花茶

中药：金银花10克，菊花10克，黄芪10克

作法：将中药一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。

功效：金银花、菊花去除身体热气、解毒，抵抗多种病原菌，黄芪增加免疫功能。

枸杞菊花茶

中药：枸杞12克，菊花8克，决明子10克

做法：将所有中药洗净后一同放入杯中，加入300毫升沸水，加盖焖泡10分钟即可饮用。

功效：缓解眼睛酸涩疲劳，滋补肝肾，降血压，润肠通便。

牡丹花玫瑰花茶

效能：养血和肝、散郁祛瘀、适用于面部黄褐斑、皮肤衰老，常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满。能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益。可镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。可以美容养颜、降低血压、补肝、减轻月经疼痛、顺畅血液，减轻女性贫血状况。

适宜搭配：单泡，适宜搭配绿茶。

冲泡方式：牡丹花3克、玫瑰花3克、陈皮3克、茶叶3克、白糖适量、沸水冲泡。

生脉饮

选用人参10g、麦冬15g、五味子6g，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有助于夏季滋养心气，对于夏季出现胸闷、气短、汗多等症状。用以上三味中药泡开水当茶饮。

夏季养生汤

绿豆银耳汤

功效：益气补血，增强免疫力。

原料：绿豆60g，银耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用;银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

莲子薏仁芡实汤

莲子20克、薏苡仁、芡实各10克、白木耳2朵水发。先将莲子、薏苡仁、芡实在锅中炒，加水和白木耳焖熟。本品有滋阴养神、祛热、祛暑之功，夏天烦热失眠时疗效甚好。

马齿苋肉丝鸡蛋汤

原料：马齿苋(新鲜者最佳150g)干品50g，瘦肉切丝60g，鸡蛋2个。做法：马齿苋干品用水稍泡洗净，加水1500ml烧开15～20分钟，捞去马齿苋，下肉丝，鸡蛋拌成糊状，淋到沸汤中，调味即可。

这属于滚汤型，也可以说是清汤，气味清新，而且如果是新鲜的马齿苋还可食用，马齿苋具有清热解毒，凉血止痢的功效，一般人群均可使用，有胃肠道菌痢的患者尤佳。

瘦身祛脂汤

食材：干荷叶15g、干山楂15g、薏米15g、陈皮15g、黑茶10g。

做法：将以上食材清洗干净。放入锅中加入1000ml水，大火煮开，转文火继续煮10分钟，再去渣留汁，可调入适量冰糖，喝汤，有较好的瘦身祛脂效果。

女性养生经典第一方

食材：当归、熟地、川芎、白芍各10g，鸡蛋2枚。做法：鸡蛋煮熟去壳，将清洗干净的中药水煎，4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝汤吃鸡蛋。

此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经，还能活血化瘀，排除血块，减轻月经期间的疼痛，改善贫血、温暖手脚，让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。

当归熟地羊肉煲

当归、熟地黄、黄精、生姜各5g，羊肉250g，煲汤，食肉饮汤，每周一次。

首乌黄芪乌鸡汤

制首乌，黄芪各10g，大枣十枚，乌鸡肉250g，煲汤，食肉饮汤，每周1~2次。

女性养生美容食谱

症状：黄褐斑，蝴蝶斑

1、取干桑叶15克，沸水浸泡后作茶饮用，并将茶水涂抹于脸上色斑处，每日3次，连用一个月为一个疗程。

2、取晒干的柿子叶50克研成细末，加入白凡士林50克，搅拌均匀，装入瓶内，洗脸后擦患处，每日1－2次，一个月为一个疗程。

症状：脸部毛孔粗大

偏方：取新鲜葡萄10颗、红葡萄酒1小杯，米粉若干，将葡萄冲洗干净后，去皮去籽捣成泥，加入红葡萄酒和适量米粉，制成糊状，涂抹在面部，等其干燥后用温水洗去，每周进行1次

症状：因皮肤老化而出现的皱纹

1、取鸡蛋黄、一匙蜂蜜，一匙半面粉和数滴橄榄油放入窗口充分搅拌，制成蛋黄粉，直接敷在脸上，10－15分钟后，用温水冲净。

2、取黄芪6克，蜂蜜3毫升，将黄芪研磨成粉末，与蜂蜜一起倒入小碗中，充分调匀至糊状，制成面膜。清洁面部后，先用热毛巾敷脸片刻，再将面膜均匀在涂抹在脸部，约15分钟后洗净。

症状：胸部发育不良，扁平

偏方：取黄豆50克，猪蹄2只，山药50克，黄芪30克，花生100克，红枣15颗，黄豆提前用温水浸泡，猪蹄斩成小段，放入锅中先煮开，弃去污沫，再将黄豆，山药等其他原料一起下锅，放入生姜、葱等调料，小火煲至猪蹄酥烂即可，每周服用2－3次。

丰乳的食物

豆浆炖羊肉：淮山150g，羊肉60g，豆浆500g,油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。

海带炆鲤鱼：海带200g，猪脚一只，花生150g，鲤鱼500g，葱、姜、油、盐、酒各适量，先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆（用微火炖），每周吃2次。

荔枝粥：荔枝干15枚，去壳取肉，莲子、淮山各150g，瘦肉250g，同煮粥，每周吃2次。

清甜杂菜汁

原料：西兰花3小朵，胡萝卜2根，西红柿1个，西芹2根，清水适量。做法：将上述材料洗净，不用去皮，切成数片放进搅拌机加入清水搅拌即可。食法：一日一杯

功效：美白肌肤，清理肠胃

西红柿玫瑰汁

原料：西红柿1个，鲜黄瓜1根，鲜玫瑰花2朵，柠檬汁30g，蜂蜜20g。做法：将西红柿、鲜黄瓜用清水洗净。用榨汁机取西红柿、黄瓜、鲜玫瑰花的汁水加入柠檬汁、蜂蜜和匀后即可食用。

食法：一日一次

功效：促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。香体花果茶

原料：桃花20g,茉莉花20g，玫瑰花30g，丁香花25g，冬瓜子150g，无花果60g。

做法：将上述诸味晒干研成末。食法：每次取10g，餐后用白开水冲饮。功效：香身美体，滋养肌肤。

大枣银耳莲子桂圆汤

莲子先用水泡发以后，把莲子熬熟，然后再把泡好的洗净的银耳、大枣和桂圆放下去，再开几分钟。这个汤有非常美容养颜的作用，就连里面的渣都可以一起吃掉。这个对女士养气血、养颜、保养皮肤都非常有效。

（1）月经量多是气虚

有些女性在周期内，一天要换5片以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、人参、黄氏、茯苓、山药、大枣等，这些食物都有很好的健脾益气的功效。气虚的女性可以经常食用。这里给大家推荐一款人参大枣粥：将3克人参、5枚大枣(去核).60克大米洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适合脾胃虚弱者。

（2）月经量少是血虚

月经少的女性一般都血虚，也就是我们所说的贫血，血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此，女性们一定要多吃菠菜、芝麻、莲子、桂圆肉、荔枝、桑葚、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、羊肉、猪蹄、鹿肉、鹌鹑蛋、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、熟地黄等有补血作用的食物。当然，血虚的女性还可给自己熬一锅当归生姜汤：将羊肉切成块，洗净滤干，再用食油、黄油、生姜加工，焖烧5分钟，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他佐料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂．食时弃当归，吃肉喝汤。

（3）月经经常提前或退后是肾虚

正常的月经周期应该是28～30天，提前或退后一周称为月经提前或月经退后．月经经常提前或退后的女性一般都肾虚，而羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜等可以补肾，适宜女性食用。这里介绍一款虫草炖老鸭的做法：将老鸭去掉心脏，冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出．将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入锅中，再加入黄酒、清水及其他相关佐料，隔水炖约两个小时即可。

简单的食疗方法

桂圆莲子粥 桂圆肉 15克，莲子 15克，大枣 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

酸枣仁粥

酸枣仁（打碎）10克，粳米 100克，同煮成粥。有养阴宁心，补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸、体虚自汗等。

食补方法

平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。

用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

长生粥

食材：松花粉15g、炙黄芪15g、人参6g、怀山药100g、黑米100g。做法：将松花粉、炙黄芪、人参打成粉与怀山药、黑米一起煲粥，粥好后可调入适量白糖，此粥有养肝肾、补气血、抗衰老、延年益寿之功。

男人养生第一方

杜仲10克，海马10g 板粟50克，黑豆50克，乌鸡500克,煲汤

清烟排毒茶

食材：葛花、桔梗、金银花、马齿苋、甘草、菊花各6g。

做法：将以上食材洗净，用水煮开后，加适量白糖当茶饮，此茶有清烟排毒之功。

板书设计讲座课件 篇5

慢性病基本知识

龙山乡卫生院 公共卫生科 1.什么是慢性病？

答：慢性病为慢性非传染性疾病的简称，是指病程为长期，很难或几乎不能治愈的疾病。主要包括心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性肺部疾患、肝肾疾病等。

2.慢性病有哪些共同特点？

答：慢性病常见、多发，起病缓、病程长，经常反复发作，治疗效果不显著，有些几乎不能治愈，增长幅度快、发病年龄呈年轻化趋势。

3.慢性病的危害有多大？

答：目前，慢性病已是造成人类死亡和残疾的最主要问题，并带来不堪重负的社会和经济负担。据世界卫生组织报告，2005年全球总死亡人数为5800万，其中近3500万死于慢性病。中低收入国家由心脏病、脑卒中、肿瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病造成的死亡占全世界的80%，且呈快速上升和年轻化趋势。在我国，几乎80%的死亡可归因于慢性病。不仅如此，慢性病已不再是富贵病。

4.慢性病有哪些共同的危险因素？

答：危险因素是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素，包括个人特征、环境、遗传因素等等。慢性病的危险因素包括：性别（男性）、年龄、职业、婚育状况（对女性而言）、遗传因素、社会因素、高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等。上述危险因素中，高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、水果和蔬菜摄入不足、缺乏身体活动和吸烟等都是可以控制的。

5.年龄与慢性病有何关系？

答：年龄越大，发生各种慢性病的几率越大。慢性病多发生在中老年（40-60岁），但其病变的积累往往从青少年开始。慢性病的防治应该越早越好。

6.性别与慢性病有何关系？

答：与女性相比，男性患心血管病突发事件的可能性大而且早。除肿瘤，除少数妇科肿瘤外，多数也是男性高于女性。因此男性本身就是一个危险因素。女性绝经后，心血管病的发病危险迅速上升，并逐渐赶上同年龄段的男性。

7.如何认识遗传因素？

答：高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、冠心病、脑卒中和肿瘤均为多基因遗传病，即遗传因素与环境因素作用的总和决定一个人是否易于患病。为防止发病，疾病的遗传度越高，就越应该注意控制环境和心理因素的影响，以防止其易患性达到发病的阈值。对个体而言，如果父母患有某种慢性病，自己患该病的可能性就会高于没有遗传背景者。另外，已发病患者与自己的亲缘关系越密切、发病时间越早、病情越重、亲属中发病人数越多，该病的遗传性越强。然而，对于具体某个家庭，遗传作用的大小常很难判断。因为生活在同一家庭的成员不仅有共同的遗传背景，还有共同的生活习惯和环境，后者在慢性病的发病中所起的作用可能更大。例如食盐摄入过多可导致家族性高血压。

8.夏日运动的注意事项

答：１．穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。２．晨练不宜过早夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡３．避免阳光直射夏季每天上午１１时到下午４时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。４．控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。５.及时适量补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。

9.水果和蔬菜摄入不足与慢性病有何关系？

答：蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿物质的含量相对较高。低能量有助于控制体重；纤维素有助于预防胃肠道肿瘤；维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功能和内环境稳定；另外，蔬菜水果中的钾钙等离子对控制血压也有重要的作用。

10．缺乏身体活动与慢性病有何关系？ 答：身体活动是能量消耗的主要决定因素，对能量平衡和体重控制至关重要。身体活动可减少心血管病和糖尿病的危险并对多种疾病有极大的好处。例如，身体活动可降低血压，提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平，改善血糖水平，减少结肠癌和妇女中乳腺癌的危险。另外，身体活动对提高综合体质、维持平衡心理具有非常积极的作用。最有效的身体活动是经常性、适当的有氧运动。

11.老年人的运动量及运动方式？

答：可通过心率反映运动量。一般情况下，心率保持在170-年龄。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间：上午10时是一天中最佳的运动时机，下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间。糖尿病人不宜空腹锻炼，还应特别注意脚的卫生防护，防止糖尿病足的发生。同时应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态度。

12.针对慢性病的健康教育的主要内容

如何进行板书设计 篇6

在小学英语教学中，好的板书是课堂教学的重要组成部分，是英语教师的艺术创造。它具有以下几中作用：

1．有助于教学目标的完成

设计科学的板书能较好地呈现教学内容，有利于教师传授知识和学生掌握知识。比如，在新授课中，板书可以帮助学生记忆，理解和操练所学内容；在练习课上，板书可以直接帮助学生归纳、整理和运用所学英语知识的作用。

2．有助于突破教学重点和难点

设计合理的板书能对教学内容删繁就简，将教学重点、难点和关键点条理清晰地展现出来，使学生一目了然，轻松、明确地感知和领会所学内容。

3．有助于提高学生的英语书写技能

小学生具有较强的模仿能力。如果教师能板书一手漂亮、规范的英文，而且板书设计得整洁、美观，就会为学生树立榜样，潜移默化地培养学生的审美情趣以及认真、严谨的学习态度，提高学生的英语书写技能。特别是在字母书写的学习阶段，教师的板书和对书写技巧的讲解有利于学生养成良好的学习习惯。那么，怎样进行板书设计呢？

1．板书要从教材内容出发，根据教学目的和教学对象的特点来确定板书设计的主题和结构。教学目的，规定着板书设计的主题和结构，甚至影响着板书的语言。只有将这几方面有机地联系起来，并以此为出发点来设计板书，才能发挥其在完成教学任务中有力的辅助工具的作用。

2．板书设计的结构布局要合理。结构是指板书的内容安排，包括标题的设计，板书类型的选择，板书内容出现的先后次序以及各部分之间的呼应和联系，文字的详略大小和去留，符号的运用等。布局是指各部分板书在黑板上的空间排列，以及与教学挂图，投影屏幕的合理安排。板书的布局要与讲授的内容大体一致，要做到主次分明、突出重点和关键，并有利于分散难点。这样才能使板书真正起到便于学生理解教学内容，促进学生思维和记忆的作用。

3．板书设计要具有概括性。板书不要求面面俱到，要扣紧教学内容的中心，突出重点和关键，力求以简驭繁，以少剩多，切不可不分主次。过多的板书费时间，教师长时间板书时，学生的注意力和课堂秩序可能受影响。

4．板书设计要美观。爱美是人的天性。高尔基说：“人都是艺术家。他无论在什么地方，总是希望把‘美’带到他的生活中去”一幅新颖别致，富有美感的

英语课堂板书设计 篇7

一：内容的回顾：

A：是教师在教学过程中，配合语言、媒体等，运用文字、符号、图表向学生传播信息的教学行为方式。板书是教师必备的基本教学技能。

有研究表明，识别一种东西：用言语描述需要2.3秒，用线条符号和图示只要1.5秒，用黑白照片只需要1.2秒，用彩色照片只要0.9秒，用实物只要0.4秒。我们不可能在课堂教学中事事处处利用实物，使用线条符号是最简单可行的方法。B：板书的内容（静态：贯穿整个课堂始终的 动态：及时的,流动的）C：板书的目的和作用：教学目标的达成突破教学重难点

增强教学效果

提高学生书写技能

D：大家在平时的教学中出现的问题（自己教学或听课中）

E：板书设计原则：

1、板书字迹过大或过小

科学、简洁

2、板书字迹不工整

（有限时间内快捷方式，Sunday-Sun）

3、板书的呈现内容条理不清晰

和谐、审美

4、板书内容没有突出重难点

（布局－主副板块，书写，色彩）

5、板书的布局不合理

6、板书的呈现和教授不同步

新颖、灵活

7、板书没有针对学生水平

8、图片过大或过小

适时、适用（呈现和撤离的方法）

9、图片和文字内容的搭配不合理

10、图片的色彩不具吸引力

11、单词拼写错误

切合学生和教材的实际

（根据不同的教学目的和对象来设计）（连线）

二、板书的类型：（T给题材，老师选择最佳方式板书，老师举其他例子）

陈列式：陈列重点、简明扼要 提纲式：提纲挈领、概括分析 分类式：条理分类，归纳总结

比较式：比较对照，理解巩固

表格式：分栏分类，综合比较

图文式：图文结合，感知理解

趣味式：生动有趣，创意无限

四、其他需要注意的问题：

1、多种教学媒体的相互结合

2、在备课中有预见性，在实际操作中能根据需要及时灵活调整

3、常用的符号和标记相对固定，如：可替换内容、重点词、词形后缀、等相对应的符号，如，△，☆，________, ﹏﹏﹏﹏，4、板书的正确姿势

5、结合自身特点，扬长避短。案例设计：

1.教学对象:(4-6岁)happy

sad

mad

I’m happy / sad / mad.2.教学对象：（7-9岁）

I like apples.He likes bananas.She likes pears.We like peaches.They like grapes.3.(7-9岁）

（10-12岁）

never

sometimes

often

always

4.篇章的分析

Elvis Presley