训练方案封面（共11篇）
1模糊综合评判的原理及步骤
模糊综合评判是以模糊数学为基础,应用模糊关系合成原理,将一些边界不清、不易定量的因素定量化,从多个因素对被评判事物隶属等级状况进行综合性评价的一种方法[2]。其主要步骤为:
(1)确定评价因素和评价等级。设U=(u1,u2,…,un)为被评价对象的n种评价指标,称为指标集;V=(V1,V2,…,Vm)为每一指标所处状态的m种评价等级,称为评价集。结合本例,本模型的评价分成四个等级。具体的评价集为:V=(V1,V2,V3,V4)=(优,良, 一般,差)
(2)构造评判矩阵。先用指标集中的单因素ui(i=1,2,…,n)作为单因素评判,指标ui的单因素评价子集为:(ri1,ri2…,rim) ,其中rij表示评价因素ui在评语Vj下的隶属度。一般情况下,评价子集满足
n个指标的评价子集的集合构成总的评价矩阵R:
(3)确定权重。权重W为U上的1个模糊子集,,其中,反映了各个因素之间的一种权重。确定权重的方法有专家估计法、最小平方和法、层次分析法等。其中层次分析法对各指标间重要程度的分析更具逻辑性,再加上数学处理,可信度较大。层次分析法确定权重的步骤如下:1构造判断矩阵,该矩阵各因素可请专家按 “1~9比率标度”判定并给值,得到判定矩阵
按下式求出权重,其中。2权重求出后,需对判断矩阵进行一致性检验。先计算判断矩阵的最大特征根,式中表示(AW)的第i个分量 。 再计算一 致性指标 :,一致性比率。RI为平均一致性指标,可由表1求得。当CR<0.1时,符合一致性要求[2]。
(4)进行模糊合成和做出决策。R中不同的行反映了某个被评价事物在不同单因素下对各等级模糊子集的隶属程度。 用权重向量W对不同指标的评价隶属度行进行综合,就可得到该被评事物从总体上来看对各等级模糊子集的隶属程度E,即模糊综合评价结果向量[2]。评价结果采用加权平均法,令。设评价集对应的分数为,则总分数为:
2故障训练评价方案
1)评价指标选择
科学、合理地确定评价因素是取得评估标准的关键。评价标准应遵循系统性、实用性、可操作性以及定性和定量相结合的原则。对本系统的故障操作训练而言,主要三个方面考虑, 分别为操作步骤,操作熟练度,操作成效。由于故障操作的步骤不唯一,尤其在故障检查阶段,系统对每一个操作都设定了操作的前提条件,根据操作步骤的重要程度以及前提条件,可以将操作步骤具体分为:1不必要操作(操作前提条件满足,但是跟本次故障操作关系不大);2关键操作(与本次故障操作息息相关,必不可少);3错误操作(操作前提条件不满足)。操作熟练度体现在操作时间上。操作成效包括: 1故障点查找;2故障点排除;3求助次数。此外,为满足考核需要设置了专家打分选项。综合考虑以上故障训练效果的各种因素,按照二级模糊综合评判的建模要求[3],建立了故障训练综合评价指标体系。如图1所示。
2)操作步骤的评价策略
确定评价指标以后一个重要的问题就是将评价指标的具体参数转变到评价集的隶属度,以创建评价矩阵。系统通过隶属度函数来计算各个指标的隶属度。隶属函数也称模糊分布函数,最常见的模糊分布是梯形分布法,具体描述为:
对于某故障操作,其标准操作流程有56步,其中关键操作步骤21步,其不必要操作的梯形分布隶属度函数如图2所示。
假设操作手的不必要操作为7步,由图可知,其在V下的隶属度为(0,2/3,1/3,0)。同理,通过设定的隶属度函数可以获得关键操作和错误操作的隶属度,得到操作步骤的评价矩阵R1。
利用层次分析法确定操作步骤的三个分准则的权重。按照“1~9比率标度”建立判断矩阵并计算权重,如表2所示。
对此矩阵,计算可得λmax=3.025,CI=0.012,RI=0.58,可得CR=CI/RI=0.021,查表1可知符合一致性要求。由此得出评价因素的权重向量为:W1=(0.098,0.568,0.334)。
应用模糊综合评判法,令E1=W1R1可得操作步骤在评价集下的隶属度E1=(0.378,0.589,0.033,0)。
3)操作熟练度的评价策略
熟练度主要反映的是操作时间。首先是计算时间在(V1, V2,V3,V4)下的隶属度,先将时间化转成比例的模式。假定规定操作时间为tg=300s,实际操作时间为ts=350s,首先将时间化为比值的形式ts=7/6tg。时间隶属度函数也按照实际操作时间对规定时间的比例来确定。操作时间隶属度函数如3所示。
则其在(V1,V2,V3,V4)下的隶属度为(0,0,1/3,2/3)。
4)操作成效的评价策略
操作成效中故障点查找和故障点排除只有两种可能,找到故障点或者排除故障点即是优,没有找到或者没有排除即是差。求助次数评价集可以通过隶属度函数获得。通过构造判定矩阵获得操作成效的三项子准则的权重,进而求得操作成效的评语集,假设值为(3/4,1/4,0,0)。
5)进行综合评判
专家打分可以直接获取,通过建立隶属度函数,获得专家打分的隶属度,假设值为(0,2/3,1/3,0)。这样就可以获得主准则层的评价矩阵。
根据“1~9比率标度”建立主准则层的判断矩阵并计算权重,如表3所示。
对此矩阵,计算可得λmax=4.250,CI=0.083,RI=0.90,可得CR=CI/RI=0.092,查表1可知符合一致性要求。由此得出主准则层的权重向量为:W2=(0.103,0.064,0.285,0.548)。
应用模糊综合评判法,令E2=W2R2可得操作步骤在评价集下的隶属度E2=(0.253 , 0.497, 0.207, 0.043)。设评价集对应的分数为S=(95,75,60,50),则该操作手的最终得分为F= E2S’= 75.876。
3小结
采用层次分析法与模糊综合评判法相结合的方法,并通过隶属度函数的设定,使得某型舰炮虚拟维修训练系统的故障训练效果评估问题得到较好的解决,评价结果结合操作手的操作要素与专家评价,具有较高的可信度。同时评价指标中的隶属度函数的也可以根据操作手的熟练程度需要进行调整,在没有专家打分的情况下,可以单凭操作步骤操作熟练度操作成效进行独立打分。
摘要：针对某型舰炮虚拟维修训练系统故障训练效果综合评价问题,采用模糊综合评判法与层次分析法相结合的方法,综合考虑操作步骤、操作时间、操作成效、专家评判等方面的因素,建立了故障训练综合评价指标体系,结合隶属度函数给出了故障训练的评判方法,并通过应用实例验证了该方法对评估的可行性和实用性。
那么，怎样才能改变作文情感平淡、虚假、矫情的现象呢?请大家阅读以下文字，或许能从中得到一些启示。
病文展示
谢谢你，朴素的二胡声
我一向很讨厌靠乞讨为生的人，因为我认为他们放弃自己的尊严，低三下四地请求别人施舍。如果我贫困到那种地步，我宁可去扫大街，也不乞讨。而且电视节目曾披露，乞讨者有时“月薪”能拿4千多元，这更增添了我对他们的厌恶。
但是有个乞丐让我改变了看法。
那是在去年1月，虽然过去很久，不过我仍记忆犹新。那时我到户部街上课，心想寒冬腊月还要在外面补课。手便往羽绒衫的口袋里又伸了伸，不觉走到路口，远远地听见我熟悉的二胡声《赛马》。顺着乐声传来的方向望去，只见天桥上坐着一个人。不会是遇到了乞丐了吧?我想调头，但前方是我唯一的出口。等我走近，果不出我所料，是一个乞讨者。这时我在天桥东，他在天桥西，不远的距离我可以仔细地观察他。虽然我看见了乞丐总是“见而远之”，不过我还是很想看看他的那把二胡。他有五六十岁，头发已花白稀疏，黝黑的脸颊上有一层淡灰，看来已是很长时间没有洗脸了。我不由得走了过去，眼睛仍盯着他。我吃惊地发现，他竟然没有双脚。真是可怜呀，这时我发现自己已经泪流满面。
我顿时觉得，即使是乞讨者，也是有尊严的。即使让我扫马路，我也不愿意在这种天气下多待一分钟，而他却全然不顾。这时，我觉得他佝偻的身躯好像变得高大了。
朴素的二胡声，谢谢你，让我明白了自食其力者，即使是乞丐也是有尊严的，让我从此学会了感。动。
【失误分析】
这是2009年南京市六合区初二语文统测中的一篇考场作文，题目是“谢谢你，——”。
朴素的二胡声让我驻足，让我改变了看法，让我懂得了道理，让我学会了感动。补题巧妙，立意深刻，符合题目的要求。但综观全文，更多的只是一味叙述，缺乏细腻的描写，因此，情感显得比较平淡；从局部来看，“当我发现他没有双腿时，自己已是泪流满面”，情感虚假，不够真实；开头的厌恶，结尾的赞美，由于缺乏铺垫和情感的变化，显得突兀、矫情。另外，二胡声的作用，文中也没有交代清楚，让人觉得不够真实。记住：真情实感，是作文的生命，是评价文章的重要标准。这种真情实感来自真实的事情、真实的体验，以及细腻的笔触和深情的描绘。如果能融入真情实感，有望成为二类上或进入一类文。
升格示范
谢谢你，朴素的二胡声
我平时就让人觉得十分严肃，自然很少笑，更别说是被感动了。
我一向讨厌靠乞讨为生的人，因为我认为他们放弃自己的尊严，低三下四地请求别人施舍，这是多么的可悲。而且电视节目曾披露，乞讨者有时“月薪”能拿4千多元，这更增添了我对他们的厌恶。
但是那个声音却让我改变了看法。
那是一个冬天的清晨，天气十分寒冷，仿佛吹上一口气就能结出冰碴来。我走在寒风中不停哆嗦着。手往羽绒衫口袋里伸了又伸，忽然远远听见了我熟悉的二胡声《赛马》，乐声朴素但却很好听。正纳罕谁会在如此冷的大街上拉二胡，我不觉走到一个路口，终于看见了，是一个乞讨者。虽然平日我看见了乞丐总是“见而远之”，但是那朴素的声音使我停下脚步。他有五六十岁，头发已花白稀疏，黝黑的脸颊上有一层淡灰；他的身上只穿了件带补丁的棉袄，薄薄的一层，两只手已被寒风吹得发紫。我不由得打了个冷战，难道他不冷吗?我不禁对他产生了一些同情。
我不由得走了过去。这时，我吃惊地发现，他竟然没有双脚，安然地坐在一张破布上。我不由得停下了脚步，细细地打量：他拉得多入神呀，身子随着朴素动听的音乐和着寒风摇摆。完全不去在意来来往往、匆匆走过却不理会他的人们。我陷入了沉思：以他这把年纪，以他这副残疾的身躯，就算伸手讨钱，别人应该也不会嫌弃，谁家都有老人，老吾老以及人之老。但是，他选择了自食其力。
我顿时觉得，他不是在乞讨，他是在用自己的双手换取劳动的成果，自食其力的人是配得上尊重的。泪眼蒙咙中，我觉得他佝偻的身躯好像变得高大了。
谢谢你，朴素的二胡声，让我明白了自食其力者，即使是乞丐也有尊严；谢谢你，朴素的二胡声，让我干了很久的眼眶湿润……
我掉转头，手伸向口袋，快步向他走去……
【升格启示】
1捕捉生活的“动情点”。回避生活、凭空杜撰。都不足取。要做到“感情真挚”，就要做一个生活的有心人，认真观察生活，用心品味生活，从生活中找准“动情点”。动情点要小，一个动作、一声轻语、一次微笑等，唯其小，才显得真实，才能写出真情。例文善于从生活中捕捉“动情点”——朴素的二胡声，正是这熟悉的声音让自己接近乞丐，从而让自己的情感产生变化，显得真实可信。
2精心描绘典型细节。真切的描写能把抽象的感情具体化，把自己的感情细致、真实地抒发出来。升格文描写了天气的寒冷，渲染出浓郁的情感气氛；对乞丐的外貌进行细笔勾勒，突出其衣衫单薄，瑟瑟发抖；对他在风中拉二胡则进行了细节刻画，突出其安然、入神的精神状态，由于有了精心的描写，下文情感的转变和感悟就显得自然合理，真实真挚。
3以情感的变化为线索。情感突兀，让人觉得仓促、不够真实，如果能贯穿一条情感变化的线索。就能将阅卷老师带入有情之境，自然能博得高分。升格文以我的情感变化为线索，“从不感动一讨厌一被吸引一同情一流泪一感动并付出行动”，这样一线串珠，不仅使文章内容丰富，跌宕起伏，而且处处跃动着情感的涟漪，使人觉得更加真实。
4内心独白引起共鸣。内心独白，就是通过对人物心理活动的描写来表现人物的方法。它能够把人物心灵最隐秘的部分直接袒露出来，从而引起读者的共鸣，产生强烈的感染力。升格文在描写的基础上适时融入内心独白，不仅为后文的感悟抒情蓄势。也引起了读者强烈的共鸣。
专项训练
项目一以下四个片段中哪些具有真情实感()
A在我们家里我以为只有妈妈每天会烧早饭给我吃，而爸爸只知道让别人来照顾，直到今天我改变了我的看法，因为今天妈妈生病了……今天真好，爸爸不再好吃懒做怕动了，我真爱死我爸爸了。
B雨天，生病的母亲到校接我。我说：“妈妈，你怎么来了，你还病着呢。医生说过让你多休息，你怎么还来。”妈妈笑着说：“别人家的孩子都是父母的心肝宝贝。难道你不是我的宝贝呀!”我大叫一声“妈妈”，眼泪不争气地流了出来。
C“明月松间照，清泉石上流”，走进这如诗如画的世界，我们不难品味诗人王维“独坐幽篁里。弹琴复长啸”的那份悠闲、那份洒脱。一把古琴、一壶淡茶，与青松明月为伴，与清泉山野为伍，视金钱如粪土。视浮名如尘埃……
D自从我家买了新房子，我就再没有感受到家的温暖和亲情的滋味。因为为了偿还每月数千元的按揭贷款，妈妈总是起早贪黑，加班加点地拼命工作；爸爸不得不离乡背井，去外省打工。新房子，我恨你，是你逼走了我的爸爸，是你累垮了我的妈妈，是你把我沉浸在这冰冷的世界。我不要你的豪华与宽大，我只要一个温暖、幸福的家。
【答案】A、D
【简析】B段情感虚假，显得矫情；C段华丽、空洞，通篇写的都是古人，唯独缺乏自己的真情；A段、D段选取的都是现实生活中身边的小事，抒发的是来自内心深处的真情，没有编造的痕迹，没有故作高深的矫情。
点评：阅读下面的一段文字，按要求作文。
大千世界。总会有一些东西或现象在悄悄发生着改变。它们总会勾起我们的回忆，总会使我们有许多感悟。细心的你，一定观察感悟到了，请你把它写出来。题目自拟，立意自定，不少于600字。
【佳作展示】
外婆家的鸭子
福建省漳州一中分校许奕圣
“唉，又是单黄。”我对着鸭蛋壳叹息。鸭蛋单黄很正常，但外婆家的鸭子生出来的蛋一般是双黄。
外婆家的鸭子能下双黄，有和别的鸭子不同的外貌。电视上、图画上的鸭子不是黄茸茸的，就是浑身白白的，怎么看都漂亮。可外婆家的鸭子呢，浑身脏兮兮的，羽毛凌乱，好像刚从臭水沟上来。可它就能下出双黄蛋。也许越不整洁的人越能干。爱因斯坦不是不修边幅吗?他就能写出《广义相对论》来。
外婆家的鸭子是我家鸭蛋的制造者。是下蛋能手，同时也是拉屎能手；拉的屎比下的蛋还多，二者比例是30：1。这些鸭屎常常招来苍蝇。黑黑的苍蝇喜欢吃屎，我还听人说苍蝇边吃边拉屎。看着被鸭屎喂肥的苍蝇，我想吐。有些人就这样，你叫他干活，他几天憋不出几件事，可捣乱的事他全会。他就爱给你惹是生非。
按理说能下双黄的蛋是好鸭。我应该“爱蛋及鸭”，但我偏不，想到鸭屎和苍蝇，我就“恨屎及鸭”。坏事总是比好事的知名度要高，好像有一个“什么屎黄”的，哦，是秦始皇，因为焚书坑儒，后代有的就忘了是谁统一了文字。好事不出门。坏事传千里，是耶稣、佛祖、玉帝公认的真理。
由于“恨屎及鸭”，我春节时经常在楼上往鸭的“地盘”扔鞭炮。吓一吓鸭。不过要控制鞭炮的数量，要不然害鸭难产就不好了。以后可能有这么一道菜——“天外飞鸭”，就是来源于我的炸鸭。不过不整治整治是不行的，不然太放肆了。会造反。
不知从何时起，鸭子造反啦，不再下双黄蛋。虽然单双黄差不多，但营养应该不一样吧。好鸭子，玩阴的!看我吓你，就故意不下双黄蛋，上几世肯定是晋国的夷吾，表面挺好的，内心却阴险。
一只鸭子可以像秦始皇和晋夷吾，多个几十只就是人生百态了。但是鸭子可以像人，人却不能像鸭子。
我想我的双黄蛋了。
(指导教师：黄向阳)
关键词：青少年心理,注意力训练,影响因素
1. 注意力内涵及注意力训练概述
1.1 注意力的内涵。“注意力”是一个心理学现象, 也视为一种心理活动, 用来衡量主体对客体的集中和指向, 一般研究中也把“指向性”和“集中性”看作是注意力两个特征。青少年注意力不集中的现象较为普遍, 根据笔者曾经做过的一份问卷调查 (2014) , 涵盖小学、初中、高中三个阶段, 通过随机发放印刷试卷的方式进行收集 (调查数据如下表) 。最后统计接受调查的家长共计100 名, 其中有33% 的家长表示孩子在上课、写作业、读书等行为中出现注意力不集中、多动、焦躁等问题。注意力是一项影响人性格的重要心理指标, 与记忆力、思维力、观察力和想象力共同构成了人类智力的五大基本要素, 是人类面对信息过程中决定是否接受的关键。统计数据的方式为, 当选择数量低于5个, 不计入有效性, 当大于5个且持续3个月左右, 判定存在注意力不集中的现象。该表格制定参考缺陷伴多动障碍 (ADHD) 原则。结合心理学分析, 注意力如同是一个信息关卡, 通过感官刺激所产生的外界信息会不断涌入大脑。
注意力并非不可控制, 通过专注训练或兴趣培养, 可以促使注意力变得更加集中。首先要分清楚注意力问题形成的原因, 包括心理问题、生理问题、病理问题、环境问题、教育方法问题等, 如果一些本身是疾病引起的注意力不集中问题, 如多动症 (ADHD) 、注意缺陷综合症等, 忽视相关的治疗和训练, 长此以往会造成更大的身心危害。
1.2 注意力的训练。注意力训练是心理学领域的一个重要课题, 上世纪80 年代, “注意力”理论引入中国, 国内众多教育心理学研究者结合学习策略展开研究, 成功颇丰。青少年注意力训练需要学校、家庭和社会的共同配合, 这也符合注意力问题多方面因素干扰的特征, 青少年具有较强的个性, 在叛逆期的教育难度较大, 因此要针对个体的差异展开针对性的注意力不集中矫正。从教学角度来说, 突出主体性、培养兴趣是一种不错的方式。
2. 青少年注意力的因素分析
导致青少年注意力不集中的原因是多方面的, 但整体可以划分为两类。
2.1 环境原因。人具有明显的社会性, 而青少年更容易受到环境的影响, 结合学习方面而言, 以下环境原因影响较大。第一, 学习环境不良。校园内的学习环境不友好, 如附近存在建筑工地, 或体育活动距离上课区域较近, 社会人员出入频繁等, 干扰正常的学习工作开展。第二, 教育方式不当。一些教师依然沿用传统、陈旧、呆板的教育理念, 不符合新时期人才培养的思想, 在教学方法、教学目标、教学内容上不思进取, 容易形成学生的反感。如果存在批评教育过于严厉的情况, 会导致学生厌学、逃学等问题, 严重偏科。第三, 缺乏学习兴趣。应试教育中大多采取“填鸭式”的教育方式, 忽视对学生兴趣的培养。学生的注意力缺乏具体的集中目标, 对教师讲课充耳不闻, 一心想做自己感兴趣的事情或思考感兴趣的课程。第四, 家庭教育缺失。教育不仅仅是学校的责任, 家庭也是一个重要的教育环境。中国家长缺乏对教育的人性化理解, 限制青少年游戏, 强调书本学习, 由此产生叛逆心理, 造成心不在焉的注意力分散问题。
2.2 自身原因。根据我国21 世纪初所制定的新课程改革要求, 未来教育中要逐渐突出学生的主体地位, 发挥其学习主动性的优势。相对应地, 学生自身的问题也是影响注意力的关键要素。例如, 一些青少年本身就没有形成正确的学习观念, 对学习的目的、意义好不了解, 尤其是在义务教育阶段, 认为是一种约定俗成要求或方式;学习缺乏责任心和主动性, 缺乏学习毅力, 害怕遇到困难和挫折, 这些都会导致其心理主动防御的出现, 进而出现较强的注意力转移问题。
3. 青少年注意力训练的方案
结合心理学和教育学的研究成果, 笔者认为, 在未来青少年的注意力培养至关重要, 是影响性格的关键因素。学习策略中的注意力, 会转化成日后工作、生活中的专注力, 展开注意力训练的方法有很多, 如硬件辅助训练、认知训练、数数训练等, 以下笔者结合教育工作提出一些方案。
3.1 兴趣培养法。兴趣是最好的老师, 尤其针对学习而言。注意力不集中和贪玩、爱玩是不同的, 青少年在注意力不集中的情况下, 会表现在任何一个层次或方面, 难以控制自身放弃的情绪。在教学工作中, 教师要先让学生体会到学习的成功乐趣, 逐步引导他们形成兴趣, 避免过分刺激 (如批评) , 最终形成主动学习。
3.3 意志锻炼法。人都是有自尊心的, 尤其是青少年的自尊心更加强烈, 通过有效地正面刺激, 使其产生用于挑战的精神, 通过意志力的锻炼来克服注意力不集中的问题。这一方式在实现中需要教师、家长强有力的监督, 同时尽量减少外界的干扰。随着注意力不断的集中提高之后, 在慢慢地加大外部的刺激。意志锻炼法在很多名人身上都发挥过作用, 也是巩固效果较好的锻炼方式。
参考文献
[1]温生彬.调查显示青少年注意力集中程度堪忧[J].思想理论教育, 2009, 02:95.
关键词 女篮 弹跳力 训练模式 评价方案
一、高校女篮弹跳力训练模式分析
经过分析了解到，能够使得弹跳信息量变化最强的是以下五个项目。结合运动生物力学的观点，人从下蹲到零点开始蹬地，最后到双脚离地，这一系列的过程，加速度是决定离地末速度的关键，与人体离地距离成正比，也就是说，人体腾空踏跳是全身的力量作用于地面的结果。这种爆发力的大小与起跳时大小腿相关部位协调和用力有关。结合生理学、生物力学、解剖学等相关学科，下面分析了这五个项目运动的注意事项及有关作用因素。
（一）三级跨跳
“三级跨跳”动作难度比较大，其动作要领为双脚交换继而单脚落地，之后在瞬间向前蹲跳等，这一系列的动作难度需要单脚下肢承受比较强烈的压力，所以对单脚负荷刺激很大。结合解剖学理论，能够提升跨跳动作能力的关键，就是提升下肢肌群在膝关节运动下特定角度收缩时产生的爆发力，结合相关肢体动作的训练，以及上下肢动作的协调配合，使得弹跳能力得以提升。从而，三级跨跳对于提升弹跳力动作平衡和协调能力具有非常重要的作用。
（二）双摇跳绳
“双摇跳绳”需要较强的手臂、腰部、腹部、腿部这些部位的力量，以及整个身体相互的协调统一。结合运动解剖学角度，参与跳绳运动的主要关键是下肢的膝关节与踝关节。双摇跳绳很好的反应运动员的协调能力，并且能够锻炼运动员上下肢同步活动以及协调配合的能力。
（三）负重半蹲跳
“负重半蹲跳”锻炼的是人连续动作的速度和力量性问题，反映了下肢肌群快速连续退让，从而克制收缩的力量。负重半蹲跳训练，能够强化运动员屈足、伸展膝盖的身体协调和平衡能力。多采取这个动作进行弹跳力训练，能够强化女篮运动员的身体素质，也能够提升弹跳力。
（四）30米冲刺跑
“30米冲刺跑”提升的是绝对速度，它能够强化运动员肌肉收缩与放松的过程中快速转变状态的能力，与此同时，也能够反映运动员在神经系统抑制与兴奋的交换过程中的转换速度，以及肌肉灵活程度、兴奋性的一些基本情况、发展速度等。虽然30米冲刺跑在形式上和动作上与弹跳力动作差别很大，貌似对弹跳力训练没有什么促进作用，其实，在肌肉收缩锻炼过程中，收缩速度的训练是提升弹跳力水平的关键。对于弹跳力能力的发展和促进也具有非常重要的作用。
（五）提拉杠铃
“提拉杠铃”的训练模式能夠快速提升肌群连续退让转化过程中的克制收缩的速度性力量。篮球运动的过程中，起跳不仅仅需要身体给予的向上的助动力，也需要身体的平衡性。而这一点，提拉杠铃很好的帮助女篮运动员提升了弹跳过程中的助动力。提拉杠铃帮助运动员强化了手臂的力量，借助手臂力量，在起跳时，能够给予身体向上的助动力，结合手臂的平衡力，有助于篮球运动员顺利完成空中动作。所以，借助提拉杠铃实践上肢力量训练对于提升弹跳力具有比较实际的帮助。
二、女篮弹跳力训练有效评价方案
（一）弹跳力综合发展水平的评定
在训练的过程中，运动员身体各项素质很难以达到同一水平上的均衡发展，不过各项素质之间可以相互补充和转化。结合这一特点，分析可以得出，相同素质的运动员也可能有不同类型的能力差距。在一定范围内，某些素质的优势发展，可以补偿其他方面的不足，所以弹跳力也是多种综合素质发展能力的综合表现，在评价运动员的训练水平时，需要考虑各项素质的综合发展条件。弹跳力的综合发展水平，可以由各项检测成绩对应的标准百分数求和取平均值而得到，比如由五项成绩求平均数，得出综合发展水平，数值越高，得出的发展能力越强。
（二）各影响因素均衡发展程度的评定
各项素质对于身体机能都具有一定的促进作用，各项身体素质对于综合能力的发展具有相应的影响比例。在运动员的训练过程中，需要综合发展运动员的素质，促进这种比例平衡发展，以免某些素质导致身体素质的全面发展失衡。由各项身体素质影响得出的百分数最高值减去最低值，得出身体素质发展的均衡程度，该项均衡程度值越小，表示发展越均衡。
（三）影响综合发展和弹跳力水平适应程度评定
由影响因素综合发展水平对应的标准百分数和弹跳力实测成绩对应的百分数构成的差值来作为两者之间的适应水平，该差值越小，表明各影响因素综合发展水平与弹跳力越适应，反之，则适应水平越差。适应程度如果出现异常，可能有2个方面的原因，一种是技术动作的不合理运用，限制了运动员潜力的正常发挥，另一种是运动员的潜力并不大，但是在技术运用和起跳动作的运用时非常合理，从而其运动潜力充分发挥。如果不重视提升综合发展水平，可能会抑制弹跳力能力的发展。
三、总结分析
通过三级跨跳、双摇跳绳、负重半蹲跳、30米冲刺跑、提拉杠铃这五种技术动作的训练，可以有效促进高校女篮弹跳能力的提升，在提升学生身体综合素质的同时，强化篮球弹跳能力。弹跳力训练收到多种因素的影响，在实际教学与训练过程中，不仅仅需要从理论的角度对弹跳能力训练过程进行分析，更需要从学生的实际情况出发，综合分析相关影响因素，找出针对性的对策，对弹跳力训练进行综合而实际的分析，从而强化学生身体素质，落实素质教育，培养更多具有实践能力的人才。
参考文献：
[1] 张丙伟.高校女子篮球运动员弹跳力训练模式及评价方法研究[D].曲阜师范大学.2008.
1、准备好盲人岛上队员所需的眼罩、一个纸篓和三个小皮球，珍珠岛上队员所需的两张纸、四只筷子、胶带和两个鸡蛋。
2、将全队学员引导至项目场地，然后整队集合。以拿队旗的学员为准，命令学员向他看齐，使学员成一列横队在自己面前排列好，然后命令学员从拿旗学员开始报数，报数完毕后询问队长，全体队员是否到齐。当得到肯定答复后进行下一步，否则等待迟到学员，并对其进行惩罚（女生下蹲十下，男生俯卧撑十下）。
3、问大家好（如果学员回应得不够洪亮必须激励他们大声再回答）。下面我们要进行的这个项目是一个团队协作项目，名字叫魔岛。
4、拿名单分组（最好将思维敏捷、爱说话的学员分在盲人岛或哑人岛，中间哑人岛的队员要多一点）。盲人岛的队员在我念到名字之后站在我的左手，珍珠岛的队员在我念到名字之后站在我的右手。
5、让各自岛上的队员站上各自的小岛，并讲故事说盲人岛的人是因为遭受到辐射后才失明的，而哑人岛的人则是因为误吃了有毒水果而不能说话。（也可以不用讲故事）
6、让盲人岛上的队员戴上眼罩，并告知不得随意摘去眼罩。拿三个球给他们且小声告诉他们要保护好手中的球，并将任务书给他们，然后说盲人岛四周是湍急的水流，为了安全你们不能随意下岛，最后把纸篓放在离盲人岛不远处。
7、将任务书拿给哑人岛上的学员，并叫他们在整个过程中不能出声。（时刻监控）
8、最后将任务书拿给珍珠岛上的学员，并将两张纸、四只筷子、胶带和两个鸡蛋交给他们。
9、我说：你们身处汪洋大海的三个孤岛上，要求你们在30分钟内完成自己岛上的任务。
姓名: 学号专业：
测评信息：小云，七岁，本体感统失调，视觉统合失调。注意力记忆力差，身体平衡差，胆小懦弱，缺乏自信，动作迟缓笨挫，成绩差。
长远目标：加强平衡感，提高注意力记忆力，语言能力，培养愉悦的心情，建立自信，能够和人正常沟通。训练主题：感统失调训练
训练活动实施人：老师、父母 物资准备：训练中心、家庭
训练时间周期：三个阶段，每个阶段一个月，共三个月，每周三天训练。训练项目：大滑板、蹦床、乌龟爬、大象爬、袋鼠跳、按摩大龙球等。
技术要素：采用游戏的方式，特定环境、特殊的器材与孩子的交互作用，让儿童在玩的过程中感到快乐，即刺激与运动相结合，达到刺激及感觉统合能力的发展，从而让儿童在积极快乐的情绪中来玩、来学习，促进他们身体和大脑之间的协调反应，帮助他们的感觉运动功能向正常方向发展。
训练难点与应对方法：儿童可能会在训练中，产生反抗哭闹的行为，老师与家长要及时安慰，积极调整儿童心态，协助其完成训练。
（一）教学计划：第一个月
主要训练目标：主要是训练前庭和触觉，训练平衡感。具体训练内容：大滑板（30~50）
蹦床（200~500）
乌龟爬（5圈）
平衡台（5次）
按摩大龙球（200）
平衡踩踏车（100）
抛接球（20个）
第一个月小结：平衡感稍微好了点，注意力慢慢在集中。
教学计划：第二个月
主要训练目标：主要挺高注意力和触觉，加强平衡感。具体训练内容：大滑板（30~50）
蹦床（200~500）
走平衡台（5次）
按摩大龙球（200）
平衡踩踏车（100）
大象爬（10圈）
晃动独木桥（10）
对接抛球（20个）
第二个月小结：平衡感开始正常，可以独立的做早操，认真的听别人讲话。写字姿势稍微正确。
教学计划：第三个月
主要训练目标：主要训练平衡感，注意力记忆力。具体训练内容：按摩大龙球（200）
对接抛球（30）
大陀螺（20）
脚步器（20）
竖抱筒
蹦床（200~300）
S形垂直平衡木（10）
第三个月小结：注意力比以前集中了许多，动作也快了，生活自理能力也有了很明显的提高。
训练完成项目实时评估：每个训练都清晰的记录在案，针对儿童有可能出现的新问题，做出相应的训练项目调整。
（二）家庭训练计划：
1.和孩子玩对接球，与孩子面对面相坐，家长把球递给儿童，鼓励儿童把球同样递给家长，如果孩子没有接球、给球的主动性，请另外一位成人给予身体指导，直到孩子开始有主动接、给球的意识，逐渐地撤销给予的帮助。2.走楼梯训练，家长可站在上一级楼梯上，伸出双手协助孩子并同时给予口头指令“上！”；如果孩子不合作，可把零食放在楼梯上，等孩子踏上后给予奖励。注意开始时可在每一梯级放零食玩具，逐渐地，只在几级楼梯或最后一级楼梯上才放。不论孩子如何哭闹，要坚持让孩子配合才能给予奖励物。3.在孩子的脚趾头上分别贴一贴纸，让儿童弯腰揭下。
4.给孩子洗澡时，用海绵或毛巾轻擦孩子的背部，从上到下、从左到右，按顺序擦，也可打圈式地擦。
5.家长用手挠孩子的头颈、胳肢窝、脚底等皮肤触觉敏感处，手的力度一阵轻一阵重，如果孩子害怕，或抗拒，先对其全身肌肤轻轻地抚摩，等孩子习惯以后再逐渐地把时间延长。
2002年第1期的封面设计主要分为三个层次，我选择了专题中托尼·雷伯特的作品作为第一层次。
首先用PHOTOSHOP6.0中的钢笔尖儿工具(PEN TOOL)把照片中的女郎以路径(PATH)的方式勾勒出来(如图1),注意千万不要使用魔棒工具圈选，因为这样勾出来的图会有锯齿白边，有锯齿边的图像是数码影像设计的大忌。
勾完路径后把路径转化为选区，并把原图蜕底(如图2)。
然后把它拖入已做好的封面版式中，并用变换工具(Transform)调整它在整个画面中的比例大小。（如图３）。
第二选用莫尼卡·罗布尔的作品做后面的背景，他的原作品可能由于特殊构图的缘故，所以女郎的头部不是很全，必须要进行修补。
用Canvas Size工具先在原作上加出一段空间留作修补用。
然后用橡皮图章工具一点一点补出头部轮廓，最后把它也拖入封面模版中调整至合适大小。
第三步在蓝色美女的图层上建立蒙版，用来制作虚化的效果，在蒙版中只有黑白两种色调。黑色表示透明，白色表示不透明，所以在蒙版中黑色的部分是能够露出下面图层的颜色的，这里选用的是渐变工具(Gradient Tool)渐变工具的参数为Forgeround to Transparent(背景色到透明)
然后把这层复制两次拉出透明度排列在左右再用橡皮工具修整一下图像的边缘使之连接得柔和一些即可大功告成。(使用软件为PHOTOSHOP6.0)
莫尼卡·罗布尔的作品是2002年第一期杂志封面设计的第一层次
第5期题目预告：宠物摄影
参与规则
● 使用器材、设备、技法不限
● 素材片自选，请选用不存在侵犯肖像权、著作权等版权
问题的作品
● 电子文件、激光输出照片均可，照片规格为７英寸以上
● 每幅参赛作品需附后期制作过程文字稿一篇，300字内
● 作品请注明作者、通讯地址、邮政编码、联系电话
● 本月25日前，将本月命题作品投寄本刊"演兵场"栏目
● 作品一律不予退稿，请作者自留底稿
● Emall:renjie@pop-photo.com.cn
古往今来, 在各种形式的竞争中, 人才始终都是竞争获胜的第一源动力。当下, 寻找和培养优秀人才是各企业需要解决的问题, 多数的企业并不需要谁来为它指明方向, 而是缺少快、准、狠的有效解决人才的具体方法, 使企业尽可能的减少损失。因此, 风靡世界的“职业素质拓展训练”就派上了用场。
大学生素质拓展计划是由共青团中央、教育部、全国学联为深入高校素质教育而联合实施的一项系统工程。该工程以培养大学生的思想政治素质为核心, 以培养创新能力和实践能力为重点, 以普通提高科学素质和人文素质为目的, 按照现代人力资源开发的思想和理念, 为大学生的综合培养进行科学的规划、个性化培养和综合性开发。[1]
二、学员职业素质拓展训练的特点及意义
在素质拓展训练过程中, 训练的形式具有安全性和趣味性, 也是容易被学员接受的。同时还要求学员全身心的投入, 跨越极限, 向自己的能力挑战, 并从内心感到胜利感和自豪感, 学员通过对活动的总结, 可以达到自我反省和自我教育的目的。
职业素质拓展训练的最终目的, 是整合团队, 发觉每个学员的最大潜能, 将学员在训练活动中获得的职业素养等应用到工作岗位中, 这是职业素质拓展训练的真正意义。第一, 凝聚团队的士气和战斗力。有一种自我成功的满足感不是单靠自己的蛮劲就能够获得的, 是需要团体中队友的支持和帮助, 使大家共同感受团队共同努力后获得的成功和取得的成就。坐在教室里, 这种团队的士气和战斗力是达不到的。第二, 进行更和谐的沟通。训练中, 队员之间的身体和心灵接触, 能够引起共鸣, 达成默契, 在这种步调一致的状态下, 很快就会营造出和谐的氛围。第三, 减少学员的浮躁情绪。在训练中, 团队多获得的成功来源于同伴的帮助和支持, 学员会为自己所在的团队骄傲, 会为自己所在的集体自豪。经过这样训练后的团队建设后, 能够增强学员之间的友谊, 减少学员浮躁情绪的产生, 减少校园大家事件的发生。
三、实施学员职业素质拓展训练的保障条件
美国教授耶鲁·伯恩斯坦说, 拥有13 种“思维工具”的人能够成为天才, 在职业素质拓展训练中, 要求学员也要具备这写思维素质。一是, 要有敏锐的洞察力, 通过观察和思考, 将复杂事物中的本质东西寻求出来, 并把多有感官的想象力调动起来, 从毫无目的的项目中演化出技术、知识和本能。二是, 观察和研究不同的事物, 找出他们在结构上或性能上的相似之处, 同时找出创新方法, 理出头绪, 纳入规范。三是, 将自己的情感全身心的投入, 把情绪变成不同的层次, 并利用思维技巧把复杂的事物简化成一个模型。综合各种帮助思维的工具, 用不同的思维方式对事物进行思考, 如身体、直觉、感官、精神和智力等。
拥有优秀的培训师, 是学员职业素质拓展训练能够顺利进行的保障条件之一, 优秀的培训师必须具备以下素质: 一是, 保持冷静的态度, 高度的责任心。在项目进行的过程中, 培训师不传授具体导入知识, 不传授学员完成醒目的具体方法, 合理布置项目, 仔细观察每个学员的表现, 随时纠正不安全行为。二是, 打破常规, 开拓学员思路。在讨论问题时, 培训师充当的是引路人, 引导学员开拓思维进行反思, 找出自己问题所在, 并能够及时的解决。切记培训师不是教师, 不要自认是批评家, 对学员进行批评。三是, 不断创新, 因材施教。合格的培训师要善于不断的学习, 运用新的知识、较强的共同能力和开放的工作方式, 根据学员的实际水平、素质, 采用不同的方式方法, 间接或者直接地去引导, 启发学员不断思考。
除此之外, 还要有配套投入, 如设立专项资金, 保障足够的场地空间, 专业的素质拓展器材; 合理安排时间, 在开展职业素质拓展活动前, 要进行周密系统的计划, 每个学期合理的安排活动项目。
四、学员职业素质拓展训练课程的选择与安排
选择正确的课程, 并进行合理的安排, 有利于学员素质拓展训练的顺利进行, 也有助于提高训练的效果。在整个课程安排中, 离不开个人挑战、双人协助和团队合作。
第一, 个人挑战项目是学员职业素质拓展中不可缺少的项目。此项目有助于培养学员的毅力和品质, 毅力是在关键时刻保障一个人的成功, 帮助一个人完成对目标的跨越。如果学校有条件, 可以考虑适当的野外训练, 如断桥、空中单杠、攀岩等个人项目, 这恰是对个人心里素质和信心的挑战。
第二, 双人协助是真正形成团队的过度项目。双人协助最显著的特点是要两名参与者共同努力完成的项目, 在整个过程中考验两名搭档之间相互尊重、相互包容、相互沟通和相互扶持的能力, 这类项目同样具有一定程度的困难和挑战。在校园里可以开展的职业素质拓展双人协助项目有二人三足、背球接力、包装木乃伊、心有灵犀等。彼此的托付和信任, 为团队的建设提供了良好的保障。
第三, 团队项目成为素质拓展训练的精华所在。团队的打造是拓展训练的宗旨, 但是团队的项目仍然是个人能力的体现, 这种能力只有在集体中运用才能显现真正的价值。团队项目的另一个重要的体现是团队目标一致性, 无轨电车是较经典的训练团队纪律和协调性的项目, 让学员意识到团队目标一致、行动一致的重要性。
训练是拓展训练的第一步体验, 每个项目结束后, 学员都要通过置身其中, 得到最真切的感受, 并将这些人生感悟同大家分享, 分享是培训师要给予适当的指导, 使学员的观点朝正确的方向行进。最重要的是, 学员要将这些内容运用今后的生活与工作中。
参考文献
[1]邰玉明.完善“大学生素质拓展计划”实施研究[J].吉林化工学院学报, 2012.02.
[2]王崇彩, 冉斌.疯狂劲舞[M].海天出版社, 2006.
[3]孟玉婷, 张勇.团队合作能力训练教程[M].西南交通大学出版社, 2012.
1、热身：训练前需在跑道跑步热身，用时约为2分钟，冬季寒冷时间可增加。（减少拉伤）
2、垫球：男生为4组，女生3组，每组10分钟，组间休息5分钟，休息的时间进行压腿，总共用时垫球方式为定点垫球（规定训练人员在该区域不可带球走动）总用时男生约为55分，女生45分钟。（确保用时充分，期间不可自行离开）
3、走动训练：上下左右各放一球标记，组成周长约为两米的正方形，让队员左右、上下起脚踩碎步走动，注意后场的转身训练。（男女各进行4组，每组1分钟）
4、接发球：双人进行，一人扔球，另一人接两脚球，注意扔球要进行角度和前后的变化（每人5组，每组6球以上）。
5、对踢训练：a：女生确保尽量是有网对踢，过球时尽量压低高度，对踢的时候注意是前后场、左右的放球，以训练女队的后场球、放网和来回跑动能力（确保规范两脚球，避免使用侥幸踢法），时间20分钟。
b:男生为两人对踢，接高球后手拍过球，以训练接踩球能力和起一脚球能力。时间为15分钟
6、双人垫球：规定一区域，每人两脚球，确保球在一定区域，避免太大走动，以训练相互的配合。（注意要喊接球）时间自由支配。
注意事项：
1、每次确保训练在两小时左右，有事需向队长请假，每个队员每个月最多请假两次。
2、队员在训练过程中要严格遵守队长的训练要求（不论年级），训练期间不可玩手机、聊天。
3、训练期间必须穿运动裤（短裤）进行。
功能训练是根据智障儿童大脑皮层功能障碍而制定的恢复、补偿其定位功能方法。
功能训练包括感知训练、口语训练、大肌肉群活动训练手功能活动训练。感觉是一种简单的心理现象，又是一切较高级、较复杂的心理现象产生的基础。
对智障儿童进行感觉训练是提高智力水平的重要手段，通过大量丰富的感知刺激和增加肌肉的活动的效率，提高感知的阈限性，刺激大脑功能定位的恢复和补偿，是一切训练的开端。
1、视觉训练
视觉是由眼睛，视神经和视觉中枢的共同活动完成的。外界物体发出的光作用于人的眼睛，通过眼睛的透明组织发生折射，在视网膜上形成物象，视网膜感受光的刺激后，把光能转换为神经冲动，再通过视神经将冲动传人视觉中枢，从而产生视觉。
对智障儿童的视觉训练目的是提高和增强视觉器官的感受能力和大脑对视觉信息的加工处理能力。
视敏度训练
观察不同距离的大小类同物体。(如：火柴梗、小木棍、牙签)观察不同物体(如：家俱、工具、蔬菜、水果)
分辨室外远处不同物体(房屋、街道、交通岗)
辨认某种熟悉的物体(如：公共汽车、小轿车、卡车)
弱光下观察物体(茶杯、书、笔桶)
辨色能力训练
基本色训练：用红、黄、绿、蓝、黑、白等颜色同周围熟悉的物体进行实物训练。如：红旗、黄纸、绿树叶、蓝天、黑板、白衬衫等，让智障儿童能基本正确地说出。
混合色训练：棕色、灰色、粉色、紫色、橙色辨色训练。
近似色训练：近似色是运用基本色调出的色调。如：深红、浅红；深黄、浅黄：深蓝、浅蓝。通过绘画调色进行训练，使智障儿童能辨认近似色的能力。
形状知觉训练
结合实物，训练认识圆形、方形、三角形、长方形、正方形、五角形、椭圆形、菱形、圆柱形。
距离知觉训练
训练智障儿童知道近物大，远物小，近物清晰，远物模糊。
方位知觉训练
一方面以自身或身体为准进行训练辨别前、后；上，下；左、右等方位；另一方面进行东西南北方向的训练；太阳从东方升起，从西方落下。
2、听觉训练
听觉是由耳、听觉神经和听觉中枢的共同活动完成的。外界刺激声波撞压鼓膜，引起听小骨的振动，使科蒂氏器上的毛细胞由于其顶端的毛与上方的盖膜接触，产生与声波同频率的电位变化，再刺激听神经末梢，发出神经冲动，经过神经传至大脑颞叶，引起听觉。
对障儿童听觉训练目的是提高听觉能力。
音响度辨别训练
由于音波越强，振幅越大，听到声音越响。反之，音波越弱，振幅越小，听到声音越轻。训练时先由轻到重，由熟悉的到不经常听到的声音。利用周围生活的自然物，辨别敲出各种物体声音大小，区分辨别声音响度的听觉训练。
音高度区别训练
音高是声音最基本的属性，是指听到声音的高低。
训练听各种熟悉的声音。(打雷声、火车鸣笛、汽车鸣笛)
训练听各种动物的声音。(猫、狗、鸡、喜鹊、乌鸦)
训练听辨各种人物的声音。(男人、女人、老人、小孩)。
听觉记忆训练
听记不连贯的为数字。
听记并学各种动物鸣叫声。
听记图形内容，颜色
注意训练中家长朗诵训练材料时速度要适宜。
音调区别训练
音调可以充分表达一个人说话的情绪和寓意。训练智障儿童从说话语调中理解真正的意思，提高适应生活能力。
律动音训练
根据音乐节律反复做同一动作，以体态律动打击乐器进行训练。
根据乐典的节奏，让智障儿童作各种拍打动作。(拍手、拍腿，模仿动物行、走、飞、跑、跳、游的动作)
根据劳动动作，编进律动音训练中。(如：拉锯、打锤、洗衣)
结合方步、垫步、踏步练习进行简单舞蹈步训练。
乐音听觉训练
训练听各种乐器的声音。
训练学弹电子琴，激发乐音听觉训练积极性。
混合区别训练
利用嘈杂的声音中寻找熟悉人的说话声。
在轻音乐中听妈妈讲故事。
3、味觉训练
味觉是口腔内味蕾的一种功能。刺激物直接作用于味蕾产生兴奋后，冲动沿吞咽神经，面神经和迷走神经传人脑干，经丘脑，最后到达大脑皮层感觉区的最下部产生味觉。
人的味觉基本有四种：酸、咸、甜、苦。
训练时从儿童表情动作可以显示出对不同滋味的鉴别。
4、嗅觉训练
嗅觉是有味的物质分子挥发，刺激嗅细胞，使之产生神经冲动，沿神经纤维上行，穿过颅底的开口直通脑部到达大脑皮层的颞叶区而产生的。
为提高生活能力，要重视嗅觉训练，会区别甜味、苦味、汗味、烟味、汽油味、烧焦味、臭蛋味、烂菜味、药味菜。
5．时间知觉训练
通过有规律的生活帮助训练时间知觉。帮助理解早晨、中午、晚上、今天、明天、昨天、后天、去年、今年、明年等；通过观察一年四季变化，认识春、夏、秋、冬。知道自己的生日，知道儿童节在那天，国庆节在那天等。
提 示：
对智障儿童进行的感知训练，还应当进行空间定向训练，深度视知觉训练。视觉追踪训练、听觉定位训练等。对智障儿童进行感知训练可以发展他们的感知能力，同时可以提高他们的智力水平。因为“孩子的精神与环境的交流是通过感觉来进行的。”
在训练感知器官的识别能力的同时，也要利用环境吸引儿童注意力和好奇心，培养兴趣，培养良好的观察习惯。
1. 初中体育实施拓展训练的目的
体育拓展训练的目标之一是全面提高学生的身心素质, 它是一种体能、技能活动。体育课程改革, 在课程中加入了拓展训练, 主要包括拓展自我认识和发展、回归原生态、增加体验等。拓展训练的方式根据地点的不同而分为户外拓展训练、水上拓展训练和场地拓展训练三种, 户外拓展训练包括露营、攀岩、登山、定向活动等, 水上拓展训练包括漂流、潜水、冲浪、水球大战等。场地拓展训练包括孤岛求生、空中云梯、信任背摔、蜘蛛网等。拓展训练分为个人训练和集体训练两种, 个人训练是为了提升学生的个人技能、身体综合素质, 集体训练是为了培养学生合作交流、互助信任、默契配合的能力, 以此达到训练目标。
在初中体育教学过程中加入拓展训练, 意义重大。首先, 它能持续激发学生的潜力, 培养学生的创造能力。在训练中, 学生必须提高自己的想象能力、创造能力、实践能力, 三者合一, 才能完成任务。其次, 可以培养学生的团队合作精神, 提高团队合作的能力。拓展训练在团队的合作下, 建立彼此的信任与理解, 通过相互关爱而获得训练的成功。再次, 可以促进学生的身心健康。要想完成拓展训练, 学生需要战胜自己的恐惧心理, 自我调适, 敢于不断挑战自己, 在此过程中, 学生的身心素质会得到较大幅度的提高。
2. 初中体育实施拓展训练的对策
(1) 体育拓展训练项目需要师资保证。拓展训练的完成, 专业化的师资队伍必不可少。对初中体育教师来说, 必须具备对学生综合素质精确分析的能力、设计实际有效的训练课程能力和实施能力。现阶段, 我国初中体育教师拓展训练能力还不够, 需要进行拓展训练师资的培训。教师要对训练的基础知识和训练的目的及其意义进行学习, 而且领导、教师也需要到拓展训练俱乐部去了解训练的内容、训练方式和训练过程。在初步了解拓展训练的基本方法后, 结合现阶段初中学生的基本身体素质、兴趣特点等, 展开因材施教, 采取将体育教学与社会拓展训练相结合的训练方法, 开展有实际意义、针对性强的拓展教学课程。初中体育教师需要从思想上、理念上加深对拓展训练体育课程的理解, 也需要对初中学生体育拓展训练方法和内容加以了解。
(2) 体育拓展训练项目内容设计分析。结合中学体育和健康课程的教学目标和内容, 将拓展训练的课程设计思路有效拓宽, 课程内容分为身心健康、运动参与及技能、社会适应等几个学习领域, 体育课程体系由此构成。我国现阶段并没有相关拓展初中体育课程的经验可供借鉴, 所以在开设拓展训练的课程时, 应该结合学校师资水平、教学机构、课程内容、硬件条件等, 展开适合初中生的拓展训练课程。充分开发校内外已有的资源和服务, 例如公园、广场等, 并优化组合自然资源, 实现对学生的训练。开设强化学生领导、管理、沟通、实践的户外项目, 也可以展开身体素质、心理素质训练的项目。针对适合学生的心理和身体进行训练, 提升学生身心的承受强度, 鼓励学生勇于尝试、分享和体验。
(3) 体育拓展训练项目组织管理分析。体育拓展训练的项目组织管理由三个部分组成:第一, 管理机构。拓展训练涉及心理教育、体育教育和学生管理等几个方面, 该课程训练的综合性非常强。现阶段初中学校对于体育的拓展训练管理比较缺乏, 因而需要专门设置体育教育部门下的管理机构。拓展训练一级管理的专业化, 其管理模式要相互独立又相互制约。第二, 安全管理。拓展训练安全性要求很高, 需要从安全保护器材入手, 并考虑影响安全的因素, 严格进行安全检查和监督。第三, 评价管理。实施综合评价标准, 结合体能、身体素质、心理素质、合作能力等方面进行综合考评, 不进行主观评价, 主要目的是促进学生身心健康。
(4) 体育拓展训练项目实施过程要点。实施过程如下:第一, 解释该拓展训练开展的原则、方法。在讲解过程中, 要求学生仔细聆听、积极思考, 为更好地展开拓展训练奠定基础。可以了解注意事项、安全事宜、拓展方法和内容等。例如, 在设定“户外徒步”项目之后, 实施程序为:确定一名队长、明确分工, 人数较多时注意队形, 并且根据个人体力的强弱做好装备背负的分配, 当遇到突发情况时能够做出应对措施;要注意合理分配体力, 保障整个过程能够完成;注意方向问题和防水问题等, 避免迷路、食物和装备被打湿等。第二, 开展拓展训练。在拓展训练的过程中, 要严格遵守拓展训练规则, 重视团队精神的发挥, 保障在团队合作的情况下达到目标, 帮助学生完成高峰体验, 让学生能更全面地认识自己, 增强自信。例如, 对于“坐地起身”类似的简单拓展项目, 体育教师可以引导学生以4人一组, 展开背对背手臂环绕的坐地起身拓展项目训练, 由此培养学生的合作能力。第三, 总结和评价。在完成之后, 教师需要引导学生根据项目的特点, 进行时间要求、复杂程度的分析;分析完成过程中出现的问题, 是否有不守规则、相互抱怨的情况;遇到问题时的处理方法;在项目进行中所受到的困扰;在完成项目的过程中的团队协作能力的表现;在一定时间内是否完成了该项目。例如, 对于“野外露营”拓展项目, 有饮水问题、生火问题、露营问题、营养补充问题等需要注意, 并且需要准备好个人装备、公用装备等, 避免受到蚊虫、蛇等的攻击。在完成项目以后, 做好安全方面、饮食方面、团结方面的总结和归纳, 以提升学生之间的自理能力、合作精神。
在实施时要注意以下事项:第一, 归纳分析原因。对于学生在实施过程中的合作精神、违规现象、消极态度等归纳分析出原因, 为下次训练做好教学方法的改进。第二, 得出结论。通过一步步的训练展开和总结, 得出培养学生积极态度、引导听取意见、提升心理素质、强化合作意识的拓展训练教学方法。
3. 初中体育实施拓展训练的建议
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