滑雪技巧
自由式滑雪诞生在欧洲斯堪纳维亚半岛的山区,50多年前传播到美洲,在美国得以逐步发展,1980年才正式成为国际滑雪联合会的比赛项目。从列为冬季奥林匹克运动会表演项目到成为正式比赛项目,自由式滑雪雪上技巧项目共经历了5届冬奥会的发展历程。以其比赛竞争的激烈性和动作的观赏性,深受冰雪运动爱好者们的喜爱。我们国家冰雪项目起步较晚,自由式空中技巧项目更是近几年才有所建树,从2002年开始,以李妮娜为首的一批优秀滑雪选手脱颖而出,开始在世界大赛的舞台上受到世人的瞩目。
一、自由式滑雪的艺术性
自由式滑雪空中技巧对于运动员表现的评判、打分来自于起跳、腾空和着陆三个方面,其中,腾空占得分20%,动作占得分的50%,着陆占得分的30%。和其它雪上项目不同,空中技巧项目突出动作力量性的同时,非常注重动作性的技术价值和艺术价值,要求运动员以高超的空中技巧动作,不出现任何错误达到理想的艺术效果。动作完成质量决定运动员的比赛成绩和名次。要想提升空中技巧的艺术性,运动员必须在平时的而训练中,增加水池阶段的专项技术训练,使其难度动作和高难动作的跳次相应增加。在训练中在注重技巧性的同时,也要强调动作的欣赏性,这需要运动员花费很大的精神消耗去掌握主要动作。
二、自由式滑雪的科学性
自由式滑雪空中技巧的动作与跳水运动有相同的特点,都是运动员在空中完成一些技巧动作。这些动作的转体分为人体绕横轴转动和人体绕纵轴转动,完成空中动作后,在落地时控制好人体体位角度,使人体躯干与地面保持垂直,避免角度过大或过小,导致臀部或背部着陆或上肢先着地的意外情况,从而产生运动员动作失败或受伤。滑雪场着陆坡度的大小也对运动员落地的稳定性有很大的影响,运动员着陆点坡度越大,在落地时产生的倾斜角度就会越大,躯干前倾的重心会破坏落地稳定性。所以,无论是在雪上训练还是水池训练时,运动员要学会科学调整、运用所使用的跳台、水池的形状和角度,为比赛中取得优异成绩奠定科学的训练基础。
三、自由式滑雪的技术性
滑雪运动是高强度的竞技体育项目,自由式滑雪的技术含量很高。科研数据表明,动作中重力的投影线决定运动员有效支撑面的方向,运动员做出腾空动作产生的重力矩,直接影响技巧动作的前倾旋转力矩。重力矩不足运动员空中翻转速度也会不足,就会在落地时使躯干过分前倾,无法传导动作产生的剩余的动量矩,破坏动作的稳定性,无法演绎动作的艺术性。反之,运动员重力矩过大会产生后倾的旋转力矩,从而导致落地时产生运动员臀部或背部着陆,动作失败或成绩较低。自由式滑雪突出空中技巧的技术性,要求运动员在落地时要保持好力矩和反作用力,达到重力矩与动量矩更为合理,确保动作的技巧性。
四、自由式滑雪的稳定性
空中技巧是滑雪技术与空中转体技术的有机结合,稳定性要求非常高。特技跳跃的稳定性决定起跳的高度和腾空的距离,助滑、起跳、空中翻转、落地四环节必须连贯、顺畅、稳定。自由式滑雪空中技巧的动作成功与否,要求我们日常训练比赛中,能准确找出影响落地稳定的相关因素,要从下肢的关节角度、腿部的肌肉力量和腰腹部的肌肉力量等几个方面入手,加强几个部位肌肉离心收缩时的力量练习,不断改善下肢肌肉的分布趋势,使运动员肌肉力量在空中技巧动作中达到最佳状态,较好地控制体位角度,从而提高比赛时的稳定性,展示运动项目的技巧性,提升整个项目的艺术性,让这一冰雪运动项目受到更多人群的喜爱和参与。
摘要：自由式滑雪空中技巧已经成为了我国的优势项目,并且在我国的开展情况也很好。但是由于这个项目的高危险性,世界上开展这个项目的国家越来越少。从世界上对于空中技巧的态度来看,需要认真分析和研究技巧动作,对于技巧训练从理论上认识,加深对训练规律、特点与训练方法、手段的探索,避免运动伤害影响这个项目的发展前景。使其成为一个具有发展潜力的项目。
一、选择适合的滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以，需要对眼睛进行保护，最佳的选择是外观上类似于潜水镜的全封闭型滑雪镜，能紧贴面部，防止进风。
二、颜色鲜艳的滑雪服
滑雪者要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，这样能让他人容易辨认自己，从而及时绕行、避免相撞。注意防止跌倒后雪从脚脖子、手腕、领子等处钻进衣服里，避免着凉感冒。
三、适当使用防晒霜
北方的冬季寒冷、干燥，雪面上强烈的紫外线，会对皮肤造成灼伤，皮肤的水分散失也较多，可选用一些油性的、防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
准备工作做好后，开始滑雪时还要注意一些安全规则：
一、量力而行：还是那句老话，由简单到复杂，要根据自己的水平，选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而贸然行事，要循序渐进。
二、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也是如此。
三、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞，碰撞是很危险的，撞在别人身上，撞到树上、拦网上，都是十分危险的。
四、安全摔倒：滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
血在奔涌，心在飞驰，驾驭着雪圈，驰骋在滑雪场上，这感觉倍儿爽！
今天浩然的爸爸带着我和浩然来带了生态园滑雪场，在这里居然还遇上了我的同学小阮，于是我们四人便开始了滑雪场的追风之旅。这一程，用一句广告词来形容便是：激情、速度、酷炫、七波辉！
一、激情
和小阮一起来的除了她的妈妈还有两个妹妹，于是她一边照看两个妹妹，一边将她的霸业进行到底！我们坐在下面，看着上面的小阮完美下落，只见她坐上雪圈，脚用力一蹬，用手紧紧地抓着两边的扶手，翘着脚，飞速地从雪坡上滑下来，打着转儿，如跳舞一般旋转而下，快到最后时有一个雪坑，这个雪坑曾经改变了许多人的命运，小阮在这里完成了一个完美地转身，只见她被颠了一下，然后一个回旋，头发在空中飘起，潇洒！
二、速度
这是我第一次滑雪圈，站在高高的雪坡上向下望去，心中未免有几分恐惧，但为了证明我不是吃素的，我咬着牙坐上了雪圈，后面的浩然用脚踹了一下雪圈，那一刻时间仿佛静止了一般，心跳骤然加速，脑细胞组织似乎短路、神经系统短路，恐惧组织立刻集合。这一刻风驰电掣，我坐在雪圈上，手死死抓住把手，生怕一不小心栽个四脚朝天。雪圈在飞速下滑，不好，雪坑，一刹那间，我被抛了起来，在空中画了一条完美的.弧线，然后被重重的摔下，我从雪圈上“嗖”的颠起，接着向前滑行了数十米，最终完美着陆！
三、酷炫
叔叔去哪了？噢！他正拽着雪圈大步走向了滑冰的冰道，只见叔叔坐在了雪圈上，负责人一手拉着线圈，接着用脚把雪圈向下踢一下，让雪圈的一半悬在冰坡上，然后将绳子向外一绕，叔叔便以每秒15米的速度向下旋转着飞驰着，好酷啊！同时，我们也为叔叔捏着一把汗，但那感觉一定倍儿爽，我们只是没有那胆量罢了。
四、七波辉
浩然一路上可谓是囧态百相，瞧！她胸有成竹地坐上了雪圈，从大道上滑下，一路上左摇右摆，从多个颠起的坡落下，最后重心不稳，从雪圈中跌落下来，摔在了雪中，还极有兴致的向我们挥手。所以说在七个波动中跌落、挥手，顾名七波辉。
随着年龄的增长，我学会了不少东西——洗澡、骑自行车、打羽毛球……其中给我留下印象最深刻的就是学滑雪了。
今年寒假，我随着一起来到了北京的陶然亭冰雪嘉年华。听说要学滑雪，我兴奋极了，一蹦三尺高。到了滑雪场以后，我像一只小鸟似的飞进了雪场。在老师的带领下，我领了雪具，换上雪鞋，扛着雪板，拿着雪杖，来到了滑道，只是这些装备实在是太沉了!就算我想走也走不动啊!三步一摇，踉踉跄跄，就像一只大笨熊一样摇摇晃晃。
踩上了雪板后，我既站不稳，又滑不动，手和脚都不听使唤，弄得我总是摔跤。看着旁边的小伙伴一个个轻松自如的滑行，我真是着急啊!后来在教练的帮助下，我有点可以站稳了。他轻轻地扶着我，手把手地教我，给我讲解要领。就这样，我逐渐找到了窍门：身体重心前倾，膝盖用力向前，内八字减速，外八字加速……我滑得越来越好，越来越快。觉得滑雪场就成了我的舞台，任我飞驰。
接下来，我坐着雪毯到了最高处。向下一看，哇!这么高，下面的人好像只有兔子那般大小，我心里一直怦怦直跳，还是有些害怕。我的腿向后退，刚才在平地滑的那股劲突然消失了一般。这个时候，教练跟我说：“不能换了地方就害怕，要相信自己可以的。”旁边的小伙伴也为我呐喊“加油，加油”。最后，我紧紧地抓住雪仗，稳稳地踏着雪板，我鼓起勇气滑了出去。
在往下滑行的过程中，我左躲右闪，偶尔还有小小的飞跃。到了平地，一个漂亮的大回环，“嗖”的一声，我稳稳地停了下来，人们都用羡慕的眼光看着我，我的心里像喝了蜜一样的甜。哈哈，我成功了!我学会滑雪了!我的脸上洋溢着发自内心的喜悦。
终于，爸爸把我们安全地送到了滑雪场。
我穿好滑雪工具后，刚想跑到外面，就发现自己的脚被厚重的滑雪鞋束缚住了，连走路都很困难。在爸爸的帮助下我总算是走到了滑雪区。我看见有很多人在滑雪。我迫不及待地乘上电梯来到了雪场顶端，可是，当我听到很多女孩子们发出的尖叫，看到很多叔叔阿姨们一个个摔下去的样子，我害怕了，我的心里像有一只小鹿在乱撞，心扑通扑通地加速跳动，双腿也开始发软。豁出去了，我和爸爸鼓足勇气直接往下冲，越往下冲我的腿就越不听使唤地越分越开，速度也越来越快，我看到前面有人摔倒了，可我又来不及躲避，我的心都快要跳出来了。就在这千钧一发之时，我的双腿一软，整个人翻了一个跟斗滚了下去，趴倒在雪中。我尝试着想站起来，但是我的腿被自己的滑雪板压住了，根本站不起来。经过几次努力，费了九牛二虎之力，我才慢慢站了起来。这时我发现爸爸妈妈都不见了，我四处张望，才看见爸爸摔倒在不远的地方，妈妈正尖叫着从上面滑下来，然后同样地“扑通”一声摔倒在了地上。我想去把他们拉起来，结果我自身难保，刚站起来就又摔倒在地了，哎呦，我的屁股都快摔成四块了!这时，爸爸妈妈也终于“走”到了我身边，他们的衣服上都是雪。
我们总结了第一次的经验，第二次滑雪时，我们都把身体重心往下压，双腿微蹲，膝盖并拢，脚尖朝内，像一个八字形。这一次，我们滑的比前一次好一些，摔得没有那么惨。
后面，我们一次比一次有进步。最后一次，我顺利地滑到终点，一次也没有摔倒。我兴奋不已，大喊道：“妈妈，看我成功滑到终点了!”这时，妈妈也从上面滑下来，嘴里还说：“快让开，我没带刹车的。”我只能眼睁睁地看着她撞向我，两人一起重重地摔倒在地上。
1研究对象与方法
1.1研究对象 (表1)
1.2研究方法
1.2.1图像采集法。在陆地模拟训练中, 利用一台Sony高清摄像机对运动员进行滑行技术动作的定点拍摄, 为保证最大限度地利用画面空间。摄像机置于滑行路线的侧面, 主光轴对准线路中心点的位置进行平面定点拍摄。拍摄速度为300帧/s。
1.2.2图像解析法。利用SIMI Motion运动图像分析系统的旋转功能将竖机拍摄的图像进行旋转, 选用Hanavan人体模型对图像进行测定并得出数据, 所得数据使用低通滤波进行平滑处理, 截断频率为6, 最终获得所需参数。
2结果与分析
选取若干名水平相近的运动员, 分为两组 (实验组A和对照组B) 。雪期结束前, 对两组运动员进行雪上滑行测试, 并进行测试数据的整理。在非雪期, 实验组在训练内容中增加多轮滑板进行滑行训练, 对照组按原训练计划进行。除干预训练手段外, 其他条件都相同。待雪期开始, 实验组和对照组运动员在相同的场地, 相同的线路设置进行测试, 对测试数据进行比较分析。
3实验对象和分组
3.1实验对象:2013年进入哈尔滨体育学院单板U型场地技巧项目的8名运动员。实验前的训练条件相近, 训练内容一致, 训练年限一致, 实际水平相当。
3.2实验分组:将8名运动员随机分成2组, 分别为实验组A和对照组B。分组情况见表2。
实验前两组的滑行测试数据如表3。
4实验方案
于2014年3月-2014年11月期间, 在哈尔滨体育学院高山滑雪场进行实验。具体实验过程如下:2014年3月10日进行雪上滑行测试, 并整理测试数据。2014年5月-10月期间, 实验组A在训练内容中增加多轮滑板的训练内容, 具体如下:
a.多轮滑板内、外刃转换的直线滑行;b.多轮滑板原地转圈练习;c.多轮滑板集体滑交叉大回转练习;d.多轮滑板跳跃练习。
对照组B组按原训练内容训练。2014年11月20日-25日, 两组同时进行雪上训练。
5结论与建议
实验结束后, 于2014年11月26日在雪上一个长度为400米, 坡度为15-17度, 25个旗门 (旗门间的宽度为6米) 的雪上场地进行测试, 整理测试数据, 具体见表4。
经两次测试成绩之间的比较, 我们发现A组运动员成绩有明显提高, B组运动员成绩没有改变, 或略有降低, 分析应为经过了一个非雪期的无滑行训练, 在上雪之处, 还没能很快找到“滑感”。陆训期间使用多轮滑板进行专项协调性及滑行训练, 可以提高运动员的协调性进而提高滑行能力, 在该项目的陆训期间可以推广使用。
摘要：随着北京申办冬奥会, 全面对于雪上项目的热情逐渐升温。单板滑雪U型场地技巧 (Snowboarding Half-pipe) 是我国在冬奥会上获得奖牌的潜优势项目, 运动员在空中的复杂动作是基于滑行的协调性和稳定性来实现的。目前国内对于滑行时的的运动学变化并没有进行过系统的分析。本文通过高速摄像同步测试方法, 为我国优秀运动员进行基本滑行训练提供一定的理论支持。
关键词：单板滑雪U型场地技巧,滑行,协调性,运动员
参考文献
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冬天是一个很活泼的季节，借着这美好的时光，学校组织我们去滑雪。虽然我们都是东北“特产”，可正儿八经地滑雪对许多人来说还是第一次，所以呢，还是挺难忘的！
我很小心我站得很稳
——李晶
来到滑雪胜地——玉泉，我们迫不及待地奔向滑雪场，那儿有许多高高的小斜坡。老师把我们带到第一个小斜坡上，先让我们做准备活动，这个我们还是挺拿手的，在体育课上经常练习。然后老师帮我们穿好雪板，让我们拿好雪橇站稳。这稍微有点难，虽然说只是站在那儿，可是一不注意就会失去平衡摔倒。老师又告诉我们把雪橇插在地上，两脚平行，膝盖微微前屈，这样就能掌握平衡。我们照着做，觉得挺有效的。然后老师开始教滑行的基本要领：两手拿好雪橇，身体稍向前倾，两脚掌握平衡，然后手向后使劲，带动身体向前走，注意保持平衡。老师示范完毕就让我们自由练习。那些心急的同学一心想快滑，谁知越急越不稳，一个接一个地摔倒了。我心里有些害怕，便小心认真地在那里按老师的提示做。我一边笑那些摔得很难看的同学，一边得意，因为我还没摔过呢！可是我发现我根本动不了！过一会儿老师来了，看出了我的问题，把我的雪橇从地里拔出来，怪不得！好了，现在轮到我大显身手了……
成功来得如此迅速
——祁舒含
穿上滑雪板后我的两只脚好像不会走路了。刚上雪道，滑第一下就来了个“大劈叉”。同学们有的上前来扶，有的站在那儿哈哈大笑。其实他们也比我好不到哪去，一个个相继倒地，动作很滑稽，我也忍不住哈哈大笑起来。
我开始一点点儿地摸着了门道，就大着胆子滑了起来，跌倒了，爬起来，很快汗水顺着双颊流下来了。
大家都学得差不多了，就开始比起来，尽管还是有人跌倒，可大家都很快乐。我感觉自己飞驰在雪场上就像鹰自由地在天空中飞翔一样，那样子就是一个字——帅！和开始时那狼狈样相比简直就是天上地下。我有一些自得，滑到一边去和几位好友说：“怎么样，我现在可以和国家级选手比比了吧？”他们说：“不知道，没看见。”要我滑一次给他们看。“好！”滑就滑！我重新开始，从上向下滑，一直滑得不错，可到了最后收尾的时候来了一个“飞机撞大楼”的动作。朋友们走过来扶起我，笑着说：“终于见到了国家级选手是怎样滑雪的。”我的脸热得发烫，想到了一位名人的话：“有许多人就是因为成功得太迅速而失败。” 呵呵！
摔了100个跟头
——闫 岩
刚上阵，我便出师不利，跟头一个比一个摔得狠。总算滑顺溜了，却无法停下来。我这比滑雪板沉重好几倍的身子，竟控制不住它的飞驰。正在我不知如何是好时，瞥见邢蒲萌和李菇雪都在和大地拥抱，一慌，又狠狠地摔了一跤。我们摔倒的模样真是难看至极。
半小时过去了，我终于不满足老停在平地上，于是紧随大家进入了半坡中。真是站得高望得远呵，这儿的空气果然比下面清新。我准备来一个小冲刺，出发——嘿，感觉太美了，真的像飞一般。我想要停下来的时候，见到佟洋正在不远处。我不会拐弯，眼看就要撞上了，怎么办？我来个“英雄救美”，牺牲自己吧——就这样，我摔了第50个跟头。
接下去我想挑战自己，便到了一个更高的地方。又摔倒，再爬起……在这无数次的摔倒与爬起中，我学会了滑雪，体会了飞的感觉。
我要感谢这北国的雪，使我深深懂得——有100次的摔倒，就要有101次的站起来！
滑雪FANS语
滑雪，是一种生活方式。
滑雪，是一种生活态度。
滑雪运动让你远离喧闹的都市，完全投入到大自然中，在惊险刺激的运动中体会山野的纯净与壮观。
滑雪使人感受激情。走出温室，到寒冷的大自然里搏击风、搏击雪、搏击自己的恐惧。当你能够驾驭雪板时，你又一次领略了驾驭人生的乐趣。
滑雪使人感受温情。踏上雪板的一刹那，你又仿佛回到了蹒跚学步的童年；从滑雪教练跪下一条腿帮你穿上雪板的那一刻开始，你就会不断受到其他滑雪者的鼓励和关心。
过年的前几天，妈妈说要带我去滑雪。滑雪的前一天晚上，我兴奋的不得了。到了滑雪的那天，我早早的起床，怕妈妈不带我去。
我们坐了三个小时的车，到达目的地后，看到一大片白白的雪地，原来那是人工造雪。
滑雪准备开始了，穿上雪鞋占上雪橇，我一开始滑就摔了个四脚朝天。接下来是妈妈扶着我滑，我慢慢的，慢慢的学会了点，接下来我就会滑了，我兴奋不已。多么开心的一天呀！
小学作文：滑雪2
今天，我和廖浛程、马誉歌一起去茂县的太子岭滑雪场滑雪。到了山顶，我们看到云雾缭绕的山峰，白雪皑皑的非常美丽。我们拖着雪橇从坡上滑下来，滑的很刺激。我和廖浛程租了一辆雪地摩托车，从坡上滑下来比雪橇更刺激。吃完饭，我们去滑更陡的滑道，大家玩的非常开心。最后，我们依依不舍地离开了。
大家相约明年又去玩。
小学作文：滑雪3
二月十三号，星期四，晴。今天爸爸和妈妈带我到桃花岛滑雪，我们还叫叫上了我的好朋友郭佳文一起去。这里的滑雪场比新区的大一点，但是人也多，因为鞋号不全，不能玩滑板，我们只能玩滑圈了 。我很喜欢玩，也玩的很尽兴，但郭佳文不怎么敢玩，玩了一会就不玩了。但我还是好想玩，以后有机会，我还会再来玩的。
小学作文：滑雪4
今天，我和爸爸还有表哥史帝文一起去上海滑雪场滑雪。
进入滑雪场，我简直就像到了冰天雪地的冬天呀!哇!气势飞凡!
我站在滑雪场里，不管往哪个方向看，都是白茫茫的一片，只见成千上万的人在那里滑雪，几乎每个人脸上都洋溢着甜蜜的笑容，早就忘记了摔跤的疼痛。
我试着从高处往下滑，顿时有一种腾云驾雾、飘飘欲仙的感觉。
在低级区练会了，于是我就去闯中级区，谁知速度太快，不稳定，滑到一半就摔了下来。但是我心里却乐呵呵的，丝毫感觉不到疼痛。
第一次去滑雪，我虽然没有通过中级区，但是我坚信下次肯定会通过的。
这次滑雪带给我的是无穷的快乐!
小学作文：滑雪5
今天要去滑雪，我高兴极了。我坐上爸爸的车子，路上，我们有说有笑的，过了好久，终于到了。
走进滑雪场，一片白茫茫的雪地进入我 眼睛，太美了！我们迫不及待的穿上滑雪板，可是我们谁也不会。首先由教练教我们，很快我们就学会了。然后我们各自去各种滑坡滑雪，我们快乐的笑着叫着，还拍了很多照片留念。
今天过得真愉快啊！
小学作文：滑雪6
记得20xx年“五·一”节的时候，爸爸妈妈带我到上海去玩。
有一天，我们去室内滑雪场里滑雪。那里有很多人在练习，而且都是全副武装：穿滑雪衣裤、戴滑雪帽和手套、驾着雪撬，可神气啦！
我们换好了衣服，还请了一个教练。教练教了我们滑雪的姿势，并且教我们如何控制速度，还真有些难哦！教好了之后，我们便开始练习。爸爸妈妈总是摔跤，最后都放弃滑雪了。而我自始至终只摔了 一跤，他们两个人都比不过我，哈哈！太棒了！我整整滑了三个小时也不觉得累。下次有机会，我还要让爸爸妈妈带我去滑雪。
小学作文：滑雪7
今天，我和爸爸、妈妈一起去安吉县天荒坪的江南天池滑雪场滑雪。
到了滑雪场，租了滑雪板、滑雪杖和雪地靴，我就到初学区去滑雪。一开始，我先俯下身子，用力把滑雪杖往后撑，就能滑动了。等我练熟后，我就到斜坡去滑了。第一次下斜坡，因为没有学会刹车，所以，我就摔倒在雪地上，爬起来又趴下,直到爸爸过来扶我站直，爸爸说我的样子真像在拜菩萨。
今天，我玩得很尽兴，虽然没敢去最高区域，但我还是我们家滑得最好的人。
小学作文：滑雪8
今年春节，我们一家三口一起去北京旅游。大年初三，我们一起去滑雪。
到了滑雪场，(我们)看到的是白茫茫的一片，同行的两个哥哥姐姐和我一起兴奋地冲了进去。我双腿gui(跪)在雪上向前冲!好爽!弄得满裤子都是雪!
我觉得滑雪是一件很快乐的事。我们几个小孩来来回回滑了二三十次!这些快乐是爸爸妈妈给我们的。他们为了我们付出了很多，在雪山上上下下来回跑动拉雪胎。
我长大了一定会报答你们的!爸爸、妈妈!
小学作文：滑雪9
今天，我和妈妈爸爸一起奥林匹克公园的滑雪场滑雪。我们一进入滑雪场看见白茫茫的`两座雪山，山上装点着五颜六色的人和车，就像一幅美丽的图画。
我和爸爸迫不及待地去领雪圈，一步一步艰难地往山上爬，我一不小心脚一滑就摔得满脚是雪，好不容易才来到了山顶。我坐上雪圈让爸爸一推，就“哧溜”一声往下滑，我兴奋极了。其中有一次我跟妈妈玩，妈妈吓的大叫，我觉得妈妈的胆子真是好小啊。
小学作文：滑雪10
冬季的一天,小明来到滑雪场滑雪.小明戴着一顶棉帽子,脖子里系着一条红红的围巾,身上穿着一件紫色的羽绒服,手上带着一副红色的手套. 他的两只脚踩着滑雪板,一只手是那样轻盈,动作是那样优美,像一只活泼的……
冬季的一天,小明来到滑雪场滑雪.小明戴着一顶棉帽子,脖子里系着一条红红的围巾,身上穿着一件紫色的羽绒服,手上带着一副红色的手套.
他的两只脚踩着滑雪板,一只手是那样轻盈,动作是那样优美,像一只活泼的小燕子.你们看,他滑地多开心啊!
小学作文：滑雪11
昨天大年初二我们一家人去姥姥家玩了一天，姥姥给我们做了好多好吃的，今天我们又去了姨奶奶家，来了好多亲戚，长辈们给了我好多压岁钱，我都给了奶奶，让奶奶给我存着交学费。吃完午饭，三 大爷跟我们一起去滑雪，滑雪的人真不少，有好多不会滑的都摔倒了，什么姿势都有，我爸爸也摔了两脚，但是滑雪的姿势挺标准，我不敢滑雪但是我和一个小妹妹，座皮圈从高处的雪坡上滑下来，刚 开始我们还不敢滑让爸爸陪我，可是到后来我们越来越大胆都敢自己滑了，我们玩的可开心了，直到人家清场了，我们才恋恋不舍的走了，今天我们玩的真开心！
小学作文：滑雪12
今天，我们一家人去安吉滑雪。开了五个小时，终于到了安吉。我们一边看风景一边去了滑雪场。我飞快地用雪橇从上面滑下来，刹车也停不下来，就一头扎进了雪里。妈妈站在一边，用相机拍下了我的姿势。后来姐姐从高处滑下来，不小心摔倒在我身边。玩累了，我蹲在雪地里，仰望蓝天白云。一个小时后，我们离开滑雪场，上了爸爸的车，准备出发去另一个景点！
小学作文：滑雪13
今天，我和妈妈还有妈妈的几个同学，一起去了云居滑雪。
到了那边，我就兴致勃勃的滑了起来。但是因为我不会滑，差点摔了一跤。所以妈妈只好请了教练。我学得很快，三下两下就学会了怎样刹车，怎样拐弯。教练带我们上了初级的山，教我们应该注意那些地方,然后就开始带我们滑了下去，我第一次感觉到滑雪一点都不可怕，因为滑雪的感觉又爽又轻松。不久，我就去了中级的山坡，它比初级的山坡更陡更高，但我还是充满信心继续滑，一下子就适应了。教练说我很厉害，就教了我要摔跤时把雪杖扔掉，屁股坐在雪橇上，然后倾斜身体躺在地上。掌握了这些要领以后，我滑的很顺畅。度过了愉快的一天。
小学作文：滑雪14
今天，我们小记者去参加济南九顶塔的滑雪活动。
到了那里，我便扛着石头重的雪板，穿着雪鞋，拿着拐杖一般的雪仗来到了雪场。
一开始，我还不会滑无意中听到前面的教练说了滑雪的方法。我便按教练说的去做。结果真的成功了。我反复的练呀，终于掌握了滑雪的技巧：雪仗要插到与鞋平等的地方，然后用力一推，就能滑起来了。
在老师和同学的鼓励下，我终于鼓起勇气上了儿童道。在滑儿童道时，我觉得十分凉爽和刺激!在第一次成功后，我再也不惧怕儿童道了!
在不知不觉中，时间很快就到了。我们这才恋恋不舍的回家。
我喜欢滑雪!
小学作文：滑雪15
吃过中饭，我和爸爸妈妈一起去安吉滑雪。汽车沿着弯弯曲曲的盘山公路一直开到山顶。
我们来到了安吉天荒坪滑雪场。到了滑雪场上，穿好滑雪板，手拿滑雪杆，我手用力一撑，“哗”的一声就向前滑去，像飞一样。我怎么感觉滑雪很简单，可是我回头一看，妈妈刚滑一段距离就“砰”的一声，摔的四脚朝天，我忍不住哈哈大笑，我刚走过去想扶妈妈，一不小心自己也摔了一个大跟头。
我一路滑到了最底端，很麻烦的事发生了，我必须拎着重重的滑雪板，一步一个脚印重新走到高处，才能滑下来。
滑雪路程
应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。
要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
滑雪饮食注意事项
应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
1．当你为了头一回滑雪,在出门前精心准备装束。大多人会选择短款外衣，以为这样会比较方便，不会影响动作，却忽略了一个重要的问题：初学者难免会摔跤的，而且一般都是摔倒后再向前滑行一段距离，短款羽绒服往往都被揭起。如果你里面穿的是针织衣物，那就惨了：针织衣物上会沾上许多雪，并且由于滑行时身体的重压力，这些雪粒儿都牢牢地粘在衣服里，打是打不掉的，不多时，衣服就湿了。建议你不要怕麻烦、花钱，滑雪服还是要租一套的。在滑雪场供游人租借的滑雪服一般都是连体的，不会出现上述的状况，也不必担心漂亮的衣服被刮坏蹭脏而小心翼翼的了。毕竟运动量大了，会发热淌汗，所以不要穿得太厚，但是要注意密封性。内衬衣物最好是透气排汗性强的，贴身内衣最好不选棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液又很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，人就觉得冷。可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。裤子能防水最好，不会因为粘在裤子上的雪化成水而打湿贴在身上而难受。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位保温。
结伴：最好是跟团，或者与去过的朋友一起去。好处多多：跟专业的滑雪团出行，可以节约时间，快速入场，租装备，换衣服等等，最重要的一点，一般领队都是滑雪高手，可以简单教你。
雪场都有餐厅的，不过，个人认为还是要带点零食，像巧克力不可少了，滑雪时补充热量。除了滑雪用具及保暖衣物外,滑雪眼镜,(防止眼睛被雪地反光伤害)巧克力,(增加人体热量,储备足量体能)保暖杯(能补充水分还不刺激肠胃)有必要带。滑雪期间应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
你要注意当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。北方冬季很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因，因此可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，特别注意阴天也要涂防晒霜。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。
初学者应选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。
初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。根据自己的水平选择适合自己的滑雪道，不要高估自己的水平而摔得鼻青脸肿，在初学时最好请一位滑雪教练；在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
地况生疏，又无向导，气候突变不要向无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能迷失方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
使用牵引索道上山时，首先应将全套滑雪器材穿带好，站在索道下面，两只雪板平行摆放，间距与肩宽持平，然后用手紧握牵引器，身体微微后仰，即可随索道向上运行。到达下车站时，身体直立，松开牵引器，双手用力撑动雪杖滑离索道运行线路。注意：在运行中，只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。
在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某种器材遗忘在索道上。
在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。
2、滑雪前的几项准备运动
瑞翔滑雪场门票预订：*** 腹部训练
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。
大腿训练
锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
动作要领：(1).收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。(2).一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
小腿训练
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
手臂训练
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。动作要领：1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。动作要领：手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。
臀部训练
锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。
动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。
瑞翔滑雪场门票预订：*** TIPS：
1.滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。
2.滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
3.锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4.每个动作后休息两三分钟。
5.在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
重量器材用于单种肌肉或者肌肉群的高强度训练，使用方法一般较为简单，大多数生产商会把使用方法标于器材之上。心肺功能器材用于增强滑雪时心肺活动功能。由于大多数健身馆配备的健身器材的种类较为相似，无论你去哪个健身馆，总能找到适合训练的器材。但是，并不是所有的器材都同等程度地适合不同的滑雪爱好者，下文便是教你如何在健身器材的海洋里驾驭，找到最适合的、最能激发自己滑雪潜能的器材。
不使用健身器材锻炼会有效果吗？
如果是针对某部分肌肉的专门锻炼，比如说大腿后肌，那么使用相应的健身器材是首选。但是，如果你想同时锻炼很多部位的肌肉，这也是专家所认同的保持身体强壮的关键，那么不使用任何特定健身器材的锻炼会更加有效。锻炼时不使用特定的健身器材的好处是：这种健身方式就像滑雪时的运动及日常生活中的运动一样，可以使肌肉运动的更全面、完整。同时，这种方式也可以增进身体的平衡能力。当然，它也有缺陷：由于这种训练方式比使用器材锻练更为复杂，需要经过专门培训才可以达到应有的效果。同时，这种方式也容易让人受伤，所以当你不用特定器材训练时，最好与人同练。专家建议:为了保持身体肌肉的全面发展，最好是把使用与不使用特定健身器材的锻炼进行有机结合，达到点面结合、互通有无。
蹬腿训练器材
这是训练股四头肌的经典
器材。除了标准式的双腿推蹬外，专家建议尽量改变运动节奏及双腿间距，从而最大限度地锻炼肌肉。因此，可以试试双腿同时推蹬，然后单腿推蹬，或者双腿以不同节奏各推蹬一定的次数。
为什么要进行此项训练？强壮的股四头肌是雪山上滑雪所需力量和稳定性的保障。股四头肌还能在滑雪时帮助控制方向及速度。
注意点：训练前要调整座位高度，使身体躯干和大腿在做收回动作时呈直角。做收回动作时，如果身体躯干和大腿角度大于直角，将使膝盖受力增大，受伤几率也增加。
大腿后肌弯曲
有两种做法：一是平卧弯
曲;一是坐姿弯曲。两种做法都对大腿后肌有很好的锻炼效果。
为什么要进行此项训练？强壮的大腿后肌将使你的胫骨和大腿骨保持稳定。如果没有稳定性，你的胫骨将会失去平衡，从而增加受伤的几率。大腿后肌也可以降低对膝盖骨的磨损，还可以帮你在滑雪时控制转弯。
注意点：训练时把靠垫放在小腿与脚踝相交处，且在小腿肚方向，否则将无法正确使用器材。
单手拉索划船式练习器材
这是训练背肌、肩肌和肱
二头肌的绝佳方法。具体做法是，坐在坐垫上，伸出左手拉住拉索，左臂向前，负重拉回并向左方向拉动，至胸腔位置。换臂重复练习。
为什么要进行此项训练？滑雪时人的上体和滑雪橇的运动是分开的，强壮的背肌将有助于你保持稳定。通过伸拉，可使斜肌及腹肌更为强壮，这对滑雪非常重要。
注意点：为防止受伤，伸展双腿但要张开膝盖，同时，要保持背部挺直，力争使身体躯干和大腿成90度角。
划船式器材
专家建议，滑雪爱好者需
要使用各种样式的心肺功能器材，包括脚踏器材、手划器材等。划船式器材由于对全身都有锻练作用，很受欢迎。
为什么要进行此项训练？在空气稀薄的高山地区，心肺功能强的滑雪者能更好地运动。划船式器材锻炼的身体部位肌肉较全，包括臀部、膝盖、脚踝、手臂、背部等，所以是很好的选择。
关键词：高山滑雪,终身体育,全民健身
前言
历史上, 冰雪体育运动主要以滑冰和滑雪运动为主体, 在我国北方地区逐渐发展, 形成独具特色的丰富的冰雪体育运动体系[1]。目前, 高山滑雪运动逐渐受到越来越多的广大群众的喜爱, 因为这是一项具有较高健身价值的项目, 具有普遍性、趣味性、观赏性, 广大群众不紧可以以这项运动为健身方式, 而且还可以与终身体育联系在一起, 可以成为终身体育项目, 这种观点被人们广泛地接受。终身体育是21世纪冰雪体育产业改革与发展的重要趋势, 是通过学校体育使人们步入社会后, 在体质与健康、心理与社会适应方面保持一种持续的、独立的体育与健康的能力及行为, 使广大群众终身受益。
1 终身体育的内涵
终身体育是依据人体发展变化的规律、身体锻炼的作用以及现代社会的不断发展对人提出的要求, 伴随着终身教育的发展而发展起来[2]。终身体育的含义包括两个方面的内容, 一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼, 使终身有明确的目的性, 使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容;二是在终身体育思想的指导下, 以体育的体系化、整体化为目标, 为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程[3]。
2 高山滑雪运动与终身体育的关系
2.1 大众高山滑雪运动对全民健身计划起推进作用
大众高山滑雪运动的开展是我国体育事业的一个重要组成部分, 对全民健身计划的实施起着重要的推进作用, 冰雪运动一直以其身体教育、竞技运动、身体锻炼三个功能以及特有的激情和魅力, 吸引着广大人民群众。辽宁、吉林、黑龙江省三省均经常举办冬季运动会及各种比赛, 通过赛会提高了人们对滑雪运动的兴趣, 增加了滑雪者的数量, 使人们在冬季有更多的机会参与体育锻炼, 有助于全民健身计划的全面实施, 将计划落实到实处。
2.2 开展高山滑雪运动是实施《全民健身计划纲要》的重要手段
1995年, 国家颁布实施了《全民计划纲要》, 全民健身计划以全国人民为实施对象, 以青少年和儿童为重点, 号召人们加强身体素质锻炼, 人们通过各种途径进行健身运动, 人们通过高山滑雪运动的方式可以进一步实现全民健身, 通过这一手段来实现体育与国民经济和社会事业的协调发展, 全面提高中华民族的体质与健康水平。
2.3 大众高山滑雪运动适合人们终身运动
高山滑雪运动是我国北方全民健身独特的体育运动, 是一项季节性强、普及广、适合不同年龄段人们的兴趣爱好的活动, 具有休闲、社会交往、娱乐、健身、旅游的功能, 冰雪运动是在户外低温、空气新鲜、风景优美的大自然环境中, 可以使人高度紧张的神经得以放松, 陶冶情操, 提高雪运动文化的品位, 使人保持良好的心态, 还可以增强体能, 提高人们御寒防病能力等。
2.4 大众高山滑雪运动促进人们身体健康
发展冰雪体育旅游有助于增进和提高人民的身心健康, 改善生活质量[4]。进行该运动可以提高心脏功能、增强血液循环的能力、心肺的通气与换气功能, 对人体的各个器官有重要的保健作用, 可以锻炼人判断准确、反应迅速、动作敏捷、增加协调性、提高耐力的能力, 也可以改善人的心血管、脑血管机能、增强体质。科学研究发现, 经常进行体育活动能促进体内如内啡肽、LHD-2等快乐素0的分泌[4], 这些物质能够起到调节情绪、振奋健身的作用, 可以磨炼意志, 培养人的竞争意识和对抗能力。
3 如何通过大众高山滑雪运动培养终身体育意识
3.1 把大众高山滑雪运动的群众性普及活动与社区体育建设相结合
把高山滑雪运动的群众性普及活动与社区体育建设相结合, 在北方地区逐渐发展, 首先要建立在群众体育的基础上, 群众冰雪体育运动培育了北方地区群众一定的冰雪精神和冰雪素质, 在此基础上形成竞技性冰雪运动中训练的科学化、知识化、经常化的氛围。重点应在培养和加强群众的参与意识, 同时, 以各种形式积极培养一定数量的高山滑雪指导员, 培养其合理的知识结构与能力结构。
3.2 培养人们对冰雪运动的兴趣
大力宣传冬季冰雪运动, 进一步促进人们体育意识的提高, 通过利用黑板报、宣传窗、网络、校园广播提供冬季冰雪运动的知识, 发行一些适用于人们的实用性指导书刊, 使更多的人了解并从事冰雪运动, 通过他们的积极参与来培养和提高他们的体育意识、体育价值观, 以使他们形成终身体育意识和坚持终身锻炼的行为。
3.3 开展滑雪运动会、比赛等多种赛会
目前的“纯竞技活动”空间不会太大, 还是大众性的比赛吸引人们的眼球, 应重要开展大众比赛, 这种活动会因地制宜、因人而宜, 灵活多样的形式, 将滑雪的娱乐休闲活动与比赛、竞争相结合, 给予人们比赛的奖励, 激起人们的更大的滑雪兴趣。
3.4 重视引进滑雪产业人才
滑雪产业人才的培养是发展好冰雪产业的一重要环节, 专业人才培养是需要周期的。目前我国十分缺乏滑雪场的规划、设计, 滑雪场的经营、管理, 滑雪器材、服装的生产到使用维护, 滑雪场专用的器械、设备的配置和合理使用以及高水平的滑雪教练等专业人才[5]。应重视滑雪专业毕业学生的就业情况, 大力培养一大批懂滑雪场经营管理、营销、场地维护等方面的专业人才, 完善滑雪技术指导员体系以及滑雪学校建设, 加强滑雪产业链中滑雪用品、滑雪装备、滑雪旅游、滑雪传媒等相关产业人才的培养。
4 结论与建议
4.1 结论
高山滑雪运动的开展是我国体育事业的一个重要组成部分, 对全民健身计划的实施起着重要的推进作用, 适合人们终身运动, 可以促进人们的身体健康, 具有休闲、娱乐、健身、旅游等的功能。开展高山滑雪运动是人们开展终身体育的重要手段, 是实施《全民健身计划纲要》的必要手段, 是人们生活水平提高的表现, 可以为竞技体育提供良好的基础。
4.2 建议
积极开发、利用各种我国的冰雪体育旅游资源, 大力发展满足我国人们全民健身的需要和闲暇生活各种需要的冰雪体育旅游设施, 利用宣传手段增强人们的终身体育的意识, 增强我国各地区人们的终身健身意识和消费观念, 充分调动冰雪体育旅游者的积极性, 挖掘冰雪体育旅游市场的潜力。开展一系列的大众高山滑雪比赛, 开展社区滑雪体育, 培养群众具有滑雪运动天赋的竞技后备人才, 使社区滑雪作为的有效地载体, 自由地折射出宏观全民健身的活跃, 对北方城市的社会效益做出较大的贡献。
参考文献
[1]薛春林.对北方开展和开发社区冰雪体育的若干思考[J].冰雪运动, 2003, 6 (2) :102.
[2]纵艳芳.浅谈终身体育与高校体育教育改革[J].四川体育科学, 2004 (1) :89-90.
[3]终身体育.[EB/OL]百度百科网.http://baike.baidu.com/view/131388.htm.
[4]于秋生.体育锻炼对人体的良影[EB/OL].http://sports.hebut.edu.cn/news2/2006.9:12.
Notice of Song Ming Yan International Ski Resort 为了您和他人的安全，请游客必须遵守以下安全规定: For your own and other people’s safety, please observe the following safety requirements: 1.身高1.2米以下的儿童，需在大人陪同下方可滑雪。
1.Children under 1.2 meters must be supervised by adults to ski.2.孕妇，高血压，心脏病，骨折人员禁止滑雪、滑冰等危险性娱乐项目。
2.Pregnant women and patients with hypertension, heart disease or fractures are prohibitedto ski, skate ortake part in other dangerous entertainments.3.请在乘坐缆车，雪橇，雪地摩托、坦克时，严格遵守相关规章制度，听从工作人员安排。3.Please strictly abide by relevant rules and regulations, and follow the staff’s instruction when you take the cable car, sled, snowmobile and tanks.4.在滑雪、滑冰、或者进行其他娱乐项目时，不幸受伤或者发生突发情况时，请勿惊慌，保持冷静，等候工作人员的帮助。
4.Whileskiing, skating, or taking part inother entertainment activities, please do not panic, stay calm and wait for help of the staff in case of injury or emergency.5.严禁破坏雪地冰面及附属设施。
5.Do not damagethe snow, ice and any ancillary facilities.6.严禁宠物和车辆进入娱乐区。
6.No pets orvehicles are allowedin the entertainment area.严禁跨越护栏，请爱护游乐区的环境卫生，请勿乱扔垃圾。
7.Do not cross the fence, keep the play area clean, and do not litter.请客人注意自身素质修养,在办理滑雪卡领取雪具以及归还雪具时听从工作人员安排按顺序排队,严禁在游乐区内打架闹事，如发生纠纷交由公安机关处理。
8.Guests should well behave andfollow the staff’s instruction and orderly queue while getting/returning ski equipment;fighting is prohibited in the playarea,and any disputes arising will be reported to the public security organ.滑雪须知
Notice for Skiing 1．滑雪者租赁雪具时，选择与自己身高同等的雪板，固定器强度适中或中下为宜，认真检查雪具是否完整无缺，如有缺件或损坏，要及时与有关工作人员提出更换。
1.Please choose skis of your own size with moderatefixture strength while renting ski equipment;carefully check the equipment andin case of any damagesor missing parts, contact the staff immediately for replacement.2．滑雪者着装要轻便、保暖、鲜艳；备好手套、雪帽（护脑帽）、防护镜；能见度低、突陡坡、急转弯处要精心慢滑。2.Skiers are suggested to wear in lightweight, warm andbright color clothes;weargloves, snow cap and goggles;slow down at places with low visibility, sudden steep or sharp turn.3．滑雪者在运动前，要充分做好准备活动，拉长各关节、韧带、肌肉以免外伤。运动时，首先要注意适应性练习，逐渐向难度或高难度过渡。
3.Before skiing, skiers should warm up by stretching the joints, ligaments and muscles to avoid injury.During skiing, do adaptive exercise first before doing anydifficultexercises 4．凡有心脏病、高血压、恐高症等疾病的患者不能参加高山滑雪运动。切记自己一定要量力，请接受这一忠告！
4.People with heart disease, hypertension,acrophobia and other similar diseases are prohibited to take part in skiing.Please remember this advice and never do anything beyond your capability.5．滑雪者在运动中，要控制好自己思想情绪、精神要集中、动作要准确，不能冒进，要量力而行，循序渐进，并请选择适合自己水平的雪道滑行。
5.While skiing, please control youremotion, be concentrated and accuratein action, and do not aggressive to do anything.Alwayschoose yourown level of skiruns.6．滑雪者不能停留在雪道上休息，在滑行中不准在雪道上横冲直撞，不准追逐前者，要有节奏、有规律的滑行。
6.Never stay on the ski run for a rest, do not rush out or chase each other;always ski regularly with arhythm.7．滑雪者在滑行和转弯时不准碰撞前者，如后者将前者撞倒或撞伤由后者承担责任。7.While skiing and making a turn,do not collide with the skier in front of you, otherwise you will be responsible for his/her injury due to such collision.8．各级别的滑雪者，要使您的滑雪技术提高更快，可以请专业滑雪教练进行教授和指导。8.You can ask a professional ski coach to teach and guide you to improve your ski technology faster.9．滑雪者在滑行中，如雪具出现异常，应及时停下来，找场地工作人员检查、调整、修复。9.While skiing, in case of failure of the ski equipment, stop immediately and ask for nearby staff to inspect and repair the equipment 10．滑雪者在乘坐缆车、索道时，必须按雪场规定的制度和工作人员的提示进行乘坐，否则发生意外后果自负。
10.While riding cable car and cableway, you must follow the policy of the resort and the instructions of the staff, otherwise you willbe responsible for anyunexpected consequences.11．滑雪者租赁的雪具丢失、损坏，视情节予以赔偿。不着滑雪板的游客禁止在雪道上逗留或带领孩子玩耍，以免被滑雪者撞伤。11.Youhaveto pay for the lost or damaged ski equipment, depending on actual conditions.Tourists without the skis are prohibited tostayon the ski run or to have their kids play on it, to avoid being injured by other skiers.注：本规定最终解释权归甘肃法台山户外健身基地管理有限责任公司Owned by（松鸣岩国际滑雪场所有）
Note: The final right of interpretation of the provisions belongs toGansu Fataishan Outdoor Fitness Base Management Co., Ltd(Song Ming Yan International Ski Resort)甘肃法台山户外健身基地管理有限责任公司
