产妇怎么治便秘（精选9篇）
1、调整饮食习惯
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
饮食建议：
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2、充足的休息时间
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
3、早下床活动
一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
4、多喝汤水
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、充分利用天然植物
通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6、提肛运动
大葱是可以用来帮助人们治疗便秘的。
葱的功效
即使像葱油鸡、葱爆牛肉这些家喻户晓的菜肴，或是蛋花汤、味噌汤将葱花点缀其上，葱似乎一直处于配角的身分，不过这个“关键少数”，从营养、健康的观点来看，它的作用可是多多呢!
1、帮助消化、防治便秘。
100g的葱所含的膳食纤维有2.6g，比高丽菜(1.3g)、小白菜(1.8g)、青江菜(2.1g)都多得多，所以能促进肠道蠕动，防止便秘!
2、具有镇静神经的效果。
葱含的有机硫化物，会随切葱时发生酵素作用，而产生特殊气味，有镇静神经的效果，所以民间疗法对于失眠时，将切碎的葱放在枕头边，可以帮助入眠，去除压力喔!
3、抑制癌细胞的作用。
葱白因为比较甜，可以生食外，也能拿来腌肉，增加肉类的美味，但如果因此而舍弃掉绿色的葱叶，就太可惜了喔!
葱叶内侧的黏液含有多醣体及纤维素，能和体内包括癌细胞等不正常细胞凝集，达到抑制的效果，所以煮菜时，不妨葱白、葱绿一起使用，不但添色、添味，也添健康!
麻油治疗便秘效果不好便秘可吃些麻仁润肠丸来调理的，复方芦荟胶囊也是不错的每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分.吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动
植物油以内的，包括芝麻油，对于便秘的患者是有好处的，有润肠通便的作用。便秘的患者在饮食上还可以多吃一些富含植物纤维素的蔬菜，多喝水，定时排便，积极运动，经过这些生活方式的调整绝大多数便秘都可以得到纠正。
如果是慢性便秘，食疗很难有效，中药治疗效果比较好，但要分阴阳表里寒热虚实，不能单纯使用攻下法，结合脏腑气血，组方治疗。几个比较好的食疗方法：1、虾仁韭菜――温补肾阳 2、豌豆牛肉粒――增强体质 3、七菜粥――平肝健胃：做法：取菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜各适量，分别洗净，切碎备用。米洗净沥干水分;锅中倒入适量的水，再放入洗净的米 一起煮开;开锅后改用小火，慢慢地熬上一小时左右;最后，放入切碎的七菜，并撒上盐调味就可以了。4、番薯糖水 5 猪油蜜膏 6糖浆白萝卜汁
一、调整饮食结构。
1、控制进食的量。食用足够的食物，才能刺激肠胃的蠕动，使粪便排出体内。特别注意，一定要吃早点。
2、改变饮食习惯。多吃粗粮、含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果。减少食用油炸食物，忌酒忌辛辣。
3、每天补充充足的水分，多喝水、多吃水果。足够的水分才能使肠道畅通。
二、养成良好的生活习惯。
1、加强锻炼身体。通过跑步、劳动等身体运动，加强肠胃活动，增加食欲，提高排便能力。
2、养成排便习惯。形成习惯后，排便反射能减少便秘。
3、慎用便秘药物。不要过分依赖药物，否则会伤害肠胃。
三、有需要及时就诊。
如通过调整饮食、改变生活习惯都没能解决问题，就要及时需找医生。以免影响身体，诱发其他并发症。
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4.西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
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1．对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含膳食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。
2．无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维，也能提供维生素，特别是B族维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利。
3．对各种类型便秘均适用的膳食原则为：多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料；适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等烹调用油量，有润肠作用，可使大便通畅；酸奶或红茶菌，有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用；限制强烈刺激性食品摄入，如辣椒、芥末等。
（二）食谱举例
1．痉挛性、梗阻性便秘食谱：低纤维膳食。
早餐：馒头（面粉100克）
煎鸡蛋（鸡蛋50克）
什锦小咸菜
豆浆250毫升，加糖5克
午餐：大米饭（大米100克）
滑熘豆腐（豆腐200克）
土豆肉片（土豆100克、瘦猪肉20克）
西红柿蛋汤（西红柿30克、鸡蛋50克）
晚餐：葱油饼（面粉100克）
大米粥（大米50克）
虾仁冬瓜（冬瓜100克、虾仁10克）
冬菇烧面筋（冬菇20克、冬笋20克、面筋50克）
全日烹调用油40克
全日热能9576千焦（2280千卡）左右。
2．无力性便秘食谱：高纤维膳食。
早餐：花卷（面粉50克）
麦麸饼干25克
小米粥（小米50克）
煮茶蛋（鸡蛋50克）
炝芹菜（芹菜50克、糖5克）
午餐：大米饭150克
炒黄豆芽（黄豆芽100克、瘦猪肉10克）
洋葱肉片（洋葱100克、牛肉30克）
紫菜汤（紫菜10克、小白菜30克）
晚餐：馅饼（面粉100克、瘦猪肉30克）
豆角炖肉（豆角100克、肥瘦肉30克）
排骨萝卜汤（排骨50克、萝卜100克）
全日烹调用油30克
养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
2
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。
3
多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
4
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
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产后便秘的预防方法【1】
1.采取少吃多餐的方式进食
产妇最好采取少吃多餐的方式进食，这样一方面有利于更好地吸收消化营养食物，另一方面可以避免发生便秘的症状。
2.产后尽早下床活动
产后如果身体条件允许的情况下，最好是尽早下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能，使产妇避免出现便秘症状。
3.养成正常的排便习惯
养成正常的排便习惯，坚持每天正常排便，这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。
4.注意饮食结构和食物精细
产妇饮食方面必须注意饮食结构要合理安排，而且食物尽量精细，这样更有利于吸收消化，不容易导致产后便秘。
产后便秘的原因【2】
1.肠胃功能减弱
产后出现便秘，可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化，停留在肠内的.时间变长，而肠内容物的水分却被大量吸收后，产妇就会出现大便干结、便秘的症状。
2.腹部过度膨胀
怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀，所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此，很多产妇会出现产后排便力量减弱，从而导致便秘的症状发生。
3.身体虚弱无力
产妇由于刚生完孩子不久，身体需要一段时间才能恢复正常，在这期间，身体相对会比较虚弱无力，排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的产妇，排便的过程中不敢用力，害怕伤口再次被撕裂，所以，慢慢就出现了便秘症状。
4.饮食搭配不当
有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜，连喝水也很少，但是每天吃很多的肉类食物和补汤，这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。
产后便秘吃什么好
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
2、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
4、饮食建议多多
A、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
B、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
C、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
D、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
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